睡前听完一本书《如何度过每天的二十四小时》：你如何度过一天，就如何度过一生。

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

613 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读rú hé如何dù guò度过měi tiān每天de的24xiǎo shí小时

200:07 - 00:11

cǐ kè此刻de的nǐ你huò xǔ或许zhèng正pí bèi疲惫de的kào靠zài在chuáng tóu床头

300:12 - 00:15

xīn lǐ心里hái还zài在pán suàn盘算zhe着jīn tiān今天méi没zuò做wán完de的gōng zuò工作

400:15 - 00:19

huò shì或是yí hàn遗憾zhe着

500:19 - 00:21

yòu又yǒu有hěn duō很多xiǎng想zuò做de的shì事méi没lái来dé得jí及kāi shǐ开始

600:21 - 00:23

wǒ men我们zǒng总shuō说yī一tiān天24xiǎo shí小时tài太duǎn短le了

700:24 - 00:28

bù不gòu yòng够用

800:28 - 00:29

kě可nǐ你yǒu有méi yǒu没有xiǎng想guò过

900:29 - 00:31

bù不shì是shí jiān时间tài太shǎo少

1000:31 - 00:32

ér shì而是wǒ men我们cóng lái从来méi yǒu没有zhēn zhèng真正xué huì学会

1100:33 - 00:35

rú hé如何zhǎng掌kòng控zhè这shǔ yú属于zì jǐ自己de的

1200:35 - 00:37

rén rén人人píng děng平等de的24xiǎo shí小时

1300:37 - 00:40

100duō多nián年qián前

1400:40 - 00:42

yīng guó英国zuò jiā作家ā阿nuò诺dé德

1500:42 - 00:44

běn本niè涅tè特xiě xià写下le了zhè běn这本báo báo薄薄de的xiǎo小shū书

1600:44 - 00:47

yòng用zhí bái直白yòu又chuō戳xīn心de的wén zì文字

1700:47 - 00:49

sī kāi撕开le了wǒ men我们xū dù虚度shí jiān时间de的zhēn xiāng真相

1800:49 - 00:51

yě也gào sù告诉wǒ men我们rú hé如何bǎ把kàn sì看似píng fán平凡de的měi每yī一tiān天

1900:52 - 00:55

guò过chéng成zì jǐ自己xiǎng想yào要de的yàng zǐ样子

2000:55 - 00:57

jīn wǎn今晚jiù就ràng让wǒ men我们bàn伴zhe着yè sè夜色

2100:57 - 01:00

yī qǐ一起zǒu走jìn进zhè běn这本bǎi nián百年jīng diǎn经典

2201:00 - 01:02

zhòng xīn重新rèn shí认识wǒ men我们shǒu zhōng手中de的shí jiān时间

2301:02 - 01:05

xué huì学会rú hé如何hǎo hǎo好好dù guò度过měi tiān每天de的24xiǎo shí小时

2401:05 - 01:09

nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

2501:10 - 01:11

qīng chén清晨bèi被nào zhōng闹钟jīng xǐng惊醒

2601:12 - 01:13

shǒu手máng忙jiǎo脚luàn乱de的xǐ shù洗漱chū mén出门

2701:13 - 01:16

lián连zǎo cān早餐dōu都zhǐ只néng能zài在lù shàng路上cōng cōng匆匆jiě jué解决

2801:16 - 01:19

shàng bān上班shí时bèi被gè zhǒng各种suǒ shì琐事guǒ xié裹挟

2901:19 - 01:21

yī huì一会huí fù回复xiāo xī消息

3001:22 - 01:23

yī huì一会chù lǐ处理lín shí临时rèn wù任务

3101:24 - 01:25

máng忙dào到xià bān下班

3201:25 - 01:26

què却fā xiàn发现hé xīn核心de的shì事yī一jiàn件dōu都méi没zuò做wán完

3301:27 - 01:29

wǎn shàng晚上huí dào回到jiā家

3401:30 - 01:31

wǎng往shā fā沙发shàng上yī一tān瘫

3501:31 - 01:33

shuā刷shǒu jī手机zhuī追jù剧

3601:33 - 01:35

bù不zhī知bù不jué觉jiù就dào到le了shēn yè深夜

3701:36 - 01:38

hé yǎn合眼de的nà那yī kè一刻

3801:39 - 01:40

xīn lǐ心里mǎn满shì是kōng xū空虚hé和jiāo lǜ焦虑

3901:40 - 01:42

jué dé觉得zhè这yī一tiān天yòu又hún浑hún浑è噩è噩de的guò qù过去le了

4001:42 - 01:45

wǒ men我们zǒng总zài在bào yuàn抱怨shí jiān时间bù不gòu yòng够用

4101:46 - 01:48

zǒng总zài在qī dài期待míng tiān明天néng能yǒu有shí jiān时间

4201:48 - 01:51

kě可shí jiān时间dào dǐ到底shì是shén me什么

4301:51 - 01:53

wǒ men我们dào dǐ到底yōng yǒu拥有duō shǎo多少shí jiān时间

4401:53 - 01:55

zhè gè这个wèn tí问题tīng听qǐ lái起来hěn很jiǎn dān简单

4501:55 - 01:57

dàn但zuò zhě作者zài在shū书de的kāi tóu开头

4601:57 - 01:59

jiù就gěi给le了wǒ men我们dāng当tóu头yī一bàng棒

4701:59 - 02:00

tā他shuō说nǐ你yǐ wèi以为nǐ你yōng yǒu拥有de的shì是shí jiān时间

4802:01 - 02:04

dàn但nǐ你zhēn zhèng真正yōng yǒu拥有de的zhǐ shì只是cǐ kè此刻

4902:04 - 02:07

zhǐ yǒu只有jīn tiān今天

5002:07 - 02:08

zhǐ yǒu只有zhè这24xiǎo shí小时

5102:09 - 02:10

hěn duō很多rén人huó活zài在yī一gè个huàn jué幻觉lǐ里

5202:10 - 02:12

tā men他们jué dé觉得zì jǐ自己yǒu有hěn duō很多shí jiān时间

5302:13 - 02:15

míng tiān明天hái yǒu还有shí jiān时间

5402:15 - 02:17

xià zhōu下周hái yǒu还有shí jiān时间

5502:17 - 02:19

míng nián明年hái yǒu还有shí jiān时间

5602:19 - 02:21

suǒ yǐ所以jīn tiān今天kě yǐ可以làng fèi浪费yī diǎn一点

5702:21 - 02:23

jīn tiān今天kě yǐ可以fàng sōng放松yī xià一下

5802:24 - 02:25

fǎn zhèng反正lái来rì日fāng方zhǎng长

5902:25 - 02:27

dàn但zuò zhě作者shuō说zhè这shì是zuì最wēi xiǎn危险de的xiǎng fǎ想法

6002:27 - 02:30

yīn wèi因为nǐ你zhēn zhèng真正yōng yǒu拥有de的zhǐ只yǒu有jīn tiān今天

6102:30 - 02:34

zuó tiān昨天yǐ jīng已经guò qù过去le了

6202:34 - 02:36

yǒng yuǎn永远bù huì不会huí lái回来

6302:36 - 02:38

míng tiān明天hái还méi yǒu没有dào lái到来

6402:38 - 02:40

nǐ你yě也bù不zhī dào知道tā他shì fǒu是否huì会dào lái到来

6502:41 - 02:43

nǐ你zhēn zhèng真正néng gòu能够zhī pèi支配de的zhǐ只yǒu有cǐ kè此刻

6602:43 - 02:46

zhǐ yǒu只有yǎn qián眼前de的zhè这yī一tiān天

6702:47 - 02:49

shū书zhōng中yòng用le了yī一gè个fēi cháng非常shēng dòng生动de的bǐ yù比喻

6802:50 - 02:52

tā他shuō说shí jiān时间jiù就xiàng像nǐ你yín xíng银行zhàng hù账户lǐ里de的qián钱

6902:52 - 02:56

dàn但zhè gè这个zhàng hù账户yǒu有gè个tè shū特殊de的guī dìng规定

7002:56 - 02:58

měi tiān每天zǎo shàng早上yín xíng银行huì会gěi给nǐ你cún rù存入86,400miǎo秒

7102:59 - 03:03

dào到le了wǎn shàng晚上12diǎn点

7203:03 - 03:05

suǒ yǒu所有méi yǒu没有yòng用diào掉de的shí jiān时间dōu都huì会bèi被qīng líng清零

7303:05 - 03:08

bù不néng能cún存qǐ lái起来

7403:08 - 03:09

bù不néng能zhuǎn转dào到míng tiān明天

7503:10 - 03:11

nǐ你xiǎng xiǎng想想kàn看

7603:11 - 03:12

rú guǒ如果yín xíng银行zhēn真de的měi tiān每天gěi给nǐ你86,400yuán元

7703:13 - 03:15

dàn但guī dìng规定dāng tiān当天bì xū必须yòng用wán完

7803:16 - 03:18

fǒu zé否则jiù就qīng líng清零

7903:18 - 03:19

nǐ你huì会zěn me怎么zuò做

8003:20 - 03:21

nǐ你yī dìng一定huì会xiǎng jǐn想尽bàn fǎ办法

8103:21 - 03:23

bǎ把měi每yī一fēn qián分钱dōu都huā花de的yǒu有jià zhí价值

8203:23 - 03:25

duì对ba吧kě可xiàn shí现实zhōng中

8303:26 - 03:28

wǒ men我们shǒu手wò握zhe着86,400miǎo秒de的shí jiān时间jù kuǎn巨款

8403:28 - 03:31

què却zǒng总zài在bèi dòng被动yīng fù应付zhōng中rèn任qí其liū zǒu溜走

8503:31 - 03:34

shèn zhì甚至lián连tā他dào dǐ到底qù去le了nǎ lǐ哪里dōu都yī一wú无suǒ所zhī知

8603:34 - 03:37

zhè这

8703:38 - 03:38

jiù就shì是zuò zhě作者xiǎng想ràng让wǒ men我们míng bái明白de的dì yī第一gè个dào lǐ道理

8803:38 - 03:41

shí jiān时间shì是zhè这shì shàng世上wéi yī唯一wú fǎ无法chǔ cún储存

8903:41 - 03:44

wú fǎ无法jiè dài借贷wú fǎ无法zhǎo huí找回de的cái chǎn财产

9003:45 - 03:47

jīn qián金钱méi没le了kě yǐ可以zài再zhuàn赚

9103:48 - 03:49

zhī shí知识méi没le了kě yǐ可以zài再xué学

9203:50 - 03:52

kě可shí jiān时间yī dàn一旦liú shì流逝

9303:52 - 03:54

jiù就yǒng yuǎn永远xiāo shī消失le了

9403:54 - 03:55

suǒ yǐ所以gǎi biàn改变de的dì yī第一bù步

9503:56 - 03:58

bìng fēi并非jí急cōng匆cōng匆de的qù去zuò做shén me什么

9603:58 - 04:00

ér shì而是wán chéng完成yī一cì次rèn zhī认知shàng上de的shén shèng神圣yí shì仪式

9704:00 - 04:03

nà那jiù就shì是zài在měi tiān每天qīng chén清晨xǐng lái醒来shí时

9804:03 - 04:06

zài在xīn dǐ心底mò mò默默què rèn确认kàn看

9904:06 - 04:09

qí jì奇迹yòu又fā shēng发生le了

10004:10 - 04:11

quán xīn全新de的86,400miǎo秒yǐ jīng已经dào到zhàng账

10104:12 - 04:15

wǒ我shì是tā他wéi yī唯一de的zhǔ zǎi主宰hé和guǎn jiā管家

10204:16 - 04:19

huò xǔ或许nǐ你huì会shuō说

10304:19 - 04:20

wǒ我měi tiān每天yào要gōng zuò工作8xiǎo shí小时

10404:20 - 04:22

yào要shuì jué睡觉8xiǎo shí小时

10504:23 - 04:24

shèng xià剩下de的8xiǎo shí小时hái yào还要chī fàn吃饭tōng qín通勤chù lǐ处理zá shì杂事

10604:25 - 04:29

gēn běn根本méi yǒu没有

10704:30 - 04:30

zì jǐ自己de的shí jiān时间

10804:30 - 04:31

kě可zuò zhě作者gào sù告诉wǒ men我们

10904:32 - 04:33

zhè这zhǐ shì只是wǒ men我们wèi为zì jǐ自己zhǎo找de的jiè kǒu借口

11004:33 - 04:36

wǒ men我们de的kě可zhī pèi支配shí jiān时间

11104:36 - 04:38

yuǎn远bǐ比zì jǐ自己yǐ wèi以为de的yào要duō多

11204:38 - 04:39

jiǎ shè假设měi tiān每天gōng zuò工作8xiǎo shí小时

11304:40 - 04:42

shuì mián睡眠8xiǎo shí小时

11404:42 - 04:43

shèng yú剩余de的8xiǎo shí小时lǐ里

11504:44 - 04:45

jiù suàn就算kòu chú扣除3xiǎo shí小时yòng yú用于chī fàn吃饭tōng qín通勤

11604:45 - 04:48

xǐ shù洗漱zhè xiē这些bì yào必要de的shì事

11704:48 - 04:51

wǒ men我们yī rán依然yǒu有5xiǎo shí小时de的chún cuì纯粹zì yóu自由shí jiān时间

11804:51 - 04:54

yī一zhōu周jiù就shì是35xiǎo shí小时

11904:54 - 04:57

yī一nián年lèi jì累计xià lái下来

12004:57 - 04:59

chāo guò超过1,800xiǎo shí小时

12104:59 - 05:00

nǐ你zhī dào知道1,800xiǎo shí小时yì wèi意味zhe着shén me什么ma吗

12205:01 - 05:04

tā它zú gòu足够nǐ你zhǎng wò掌握yī一mén门xīn新de的yǔ yán语言

12305:05 - 05:07

zú gòu足够nǐ你dú读wán完100běn本hǎo shū好书

12405:07 - 05:09

zú gòu足够nǐ你xué xí学习yī一xiàng项xīn新de的jì néng技能

12505:09 - 05:11

shèn zhì甚至

12605:12 - 05:12

zú gòu足够nǐ你wèi为zì jǐ自己de的mèng xiǎng梦想mài chū迈出jiān shí坚实de的yī一bù步

12705:12 - 05:15

kě可dà大duō多shù数rén人

12805:16 - 05:17

què却bǎ把zhè bǐ这笔bǎo guì宝贵de的yǐn xíng隐形cái fù财富

12905:17 - 05:19

làng fèi浪费zài在le了wú无yì yì意义de的shuā刷shǒu jī手机

13005:19 - 05:22

wú无mù de目的de的xián liáo闲聊fā dāi发呆

13105:22 - 05:24

jiù就xiàng像zuò坐zài在jīn kuàng金矿shàng上de的qǐ gài乞丐

13205:24 - 05:26

shǒu守zhe着wú jǐn无尽de的bǎo cáng宝藏

13305:26 - 05:28

què却yī rán依然guò过zhe着pín qióng贫穷de的shēng huó生活

13405:28 - 05:30

wǒ men我们zuì最dà大de的huàn jué幻觉shì是bǐ shì鄙视suì piàn碎片

13505:31 - 05:33

chóng bài崇拜zhěng整kuài块

13605:34 - 05:35

wǒ men我们zǒng总shuō说děng等wǒ我yǒu kōng有空le了

13705:35 - 05:38

děng等zhōu mò周末le了

13805:38 - 05:39

děng等wǒ我xiū jiǎ休假le了

13905:39 - 05:41

běn本niè涅tè特yī一zhēn针jiàn见xuè血de的zhǐ chū指出

14005:41 - 05:43

zhè zhǒng这种děng dài等待shì是zhì mìng致命de的

14105:43 - 05:45

yīn wèi因为nà gè那个wán měi完美de的zhǎng长zhǎng长de的kōng xián空闲de的shí jiān时间

14205:45 - 05:49

zài在chéng成nián年rén人de的shì jiè世界lǐ里jǐ hū几乎bù不cún zài存在

14305:49 - 05:52

jí biàn即便cún zài存在

14405:53 - 05:54

bèi被nǐ你zhǎng qī长期xùn liàn训练lái来xiāo mó消磨shí jiān时间de的guàn xìng惯性

14505:54 - 05:56

yě也huì会shùn jiān瞬间jiāng将tā它tián填mǎn满

14605:57 - 05:59

lā jī垃圾xìn xī信息

14705:59 - 06:00

nà xiē那些nǐ你yǐ wèi以为de的méi没shí jiān时间

14806:00 - 06:02

bù guò不过shì是yīn wèi因为

14906:02 - 06:03

nǐ你méi yǒu没有zhēn zhèng真正zhòng shì重视shí jiān时间de的jià zhí价值

15006:03 - 06:05

méi yǒu没有xué huì学会lì yòng利用

15106:05 - 06:06

nà xiē那些bèi被nǐ你hū lüè忽略de的biān jiǎo边角shí jiān时间

15206:06 - 06:08

děng等chē车de的10fēn zhōng分钟

15306:09 - 06:10

nǐ你kě yǐ可以yòng用lái来sī kǎo思考yī一gè个wèn tí问题

15406:10 - 06:12

huò shì或是bèi背jǐ几gè个dān cí单词pái duì排队de的15fēn zhōng分钟

15506:13 - 06:16

nǐ你kě yǐ可以yòng用lái来dú读jǐ几yè页shū书

15606:17 - 06:18

huò shì或是shū lǐ梳理yī xià一下dāng tiān当天de的sī lù思路

15706:19 - 06:21

shuì睡qián前de的30fēn zhōng分钟

15806:22 - 06:23

nǐ你kě yǐ可以yòng用lái来fǎn sī反思yī一tiān天de的shēng huó生活

15906:23 - 06:26

huò shì或是guī huà规划dì èr第二tiān天de的xíng chéng行程

16006:26 - 06:28

zhè xiē这些suì piàn碎片huà化de的shí jiān时间kàn sì看似wēi微bù不zú足dào道

16106:28 - 06:31

kě可dāng当tā men他们huì jù汇聚qǐ lái起来

16206:31 - 06:33

jiù就huì会chéng wèi成为gǎi biàn改变nǐ你rén shēng人生de的lì liàng力量

16306:33 - 06:35

shū书lǐ里tí dào提到yī一gè个

16406:36 - 06:37

ràng让wǒ我yìn xiàng印象jí qí极其shēn kè深刻de的lì zǐ例子

16506:37 - 06:39

bù不shì是guān yú关于wěi rén伟人

16606:39 - 06:41

ér shì而是guān yú关于yī一wèi位pǔ tōng普通de的jiā tíng家庭zhǔ fù主妇

16706:41 - 06:44

wǒ men我们chēng称tā她wèi为mǎ lì玛丽

16806:44 - 06:46

mǎ lì玛丽de的shēng huó生活bèi被suǒ suì琐碎de的jiā wù家务tián填mǎn满

16906:46 - 06:49

tā她jué dé觉得zì jǐ自己yǒng yuǎn永远méi yǒu没有shí jiān时间

17006:50 - 06:51

běn本niè涅tè特zhǐ shì只是qǐng请tā她guān chá观察shuǐ水shāo kāi烧开de的6fēn zhōng分钟

17106:52 - 06:56

dì yī第一tiān天tā他dīng盯zhe着shuǐ hú水壶fā dāi发呆dì èr第二tiān天

17206:56 - 07:00

tā他shùn shǒu顺手zhěng lǐ整理le了yī xià一下diào liào调料jià架dì sān第三tiān天

17307:00 - 07:04

tā他xiǎng qǐ想起yī zhí一直xiǎng想xué学de的biān zhī编织

17407:04 - 07:06

biàn便ná拿chū出gōu zhēn钩针bǐ huà比划le了yī xià一下

17507:06 - 07:09

jiù就shì是zhè这wú shù无数gè个bèi被fā xiàn发现de的6fēn zhōng分钟

17607:09 - 07:11

yī一nián年hòu后

17707:12 - 07:13

mǎ lì玛丽bù jǐn不仅wèi为quán全jiā家rén人dōu都zhī织le了wēn nuǎn温暖de的máo yī毛衣

17807:13 - 07:16

shèn zhì甚至hái还shè jì设计chū出le了dú tè独特de的huā yàng花样

17907:16 - 07:19

kāi shǐ开始jiē shòu接受lín jū邻居de的xiǎo小dìng dān订单

18007:19 - 07:21

tā他xiě xìn写信gěi给běn本niè涅tè特

18107:21 - 07:23

shuō说wǒ我cóng wèi从未jué dé觉得wǒ我zài在jǐ挤shí jiān时间

18207:23 - 07:25

wǒ我zhǐ shì只是zài在nà xiē那些yuán běn原本kōng bái空白de的fèng xì缝隙lǐ里

18307:26 - 07:29

zhǒng种xià下le了xiǎo xiǎo小小de的kuài lè快乐de的zhǒng zǐ种子

18407:29 - 07:32

xiàn zài现在wǒ我de的shēng huó生活kāi开mǎn满le了huā花

18507:32 - 07:35

dāng rán当然zhǎo dào找到shí jiān时间zhǐ shì只是dì yī第一bù步

18607:35 - 07:38

gèng更zhòng yào重要de的shì是rú hé如何gāo xiào高效de的lì yòng利用zhè xiē这些shí jiān时间

18707:38 - 07:42

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为shí jiān时间guǎn lǐ管理jiù就shì是zuò做gèng更duō多de的shì事

18807:42 - 07:46

bǎ把rì日chéng程biǎo表pái排de的mǎn满mǎn满dāng当dāng当

18907:46 - 07:48

kě可běn本niè涅tè特què却gào sù告诉wǒ men我们

19007:49 - 07:50

zhè这shì是duì对shí jiān时间guǎn lǐ管理zuì最dà大de的wù jiě误解

19107:50 - 07:52

tā他zài在shū书lǐ里yòng用le了yī一gè个jīng miào精妙de的bǐ yù比喻

19207:53 - 07:55

yáng guāng阳光sàn shè散射shí时

19307:56 - 07:57

zhǐ只néng能dài lái带来wēn nuǎn温暖

19407:57 - 07:58

kě可tōng guò通过fàng放dà大jìng镜jù jiāo聚焦hòu后

19507:59 - 08:01

què却néng能diǎn rán点燃huǒ yàn火焰

19608:01 - 08:02

zhù注yì意lì力yì亦shì是rú cǐ如此

19708:03 - 08:04

zhè这jù句huà话

19808:05 - 08:06

dào pò道破le了gāo xiào高效lì yòng利用shí jiān时间de的hé xīn核心zhuān zhù专注

19908:06 - 08:09

zhēn zhèng真正de的shí jiān时间guǎn lǐ管理

20008:09 - 08:11

cóng从lái来bù不shì是zuò做gèng更duō多de的shì事

20108:11 - 08:13

ér shì而是bǎ把zhòng yào重要de的shì事zuò dào做到jí zhì极致

20208:13 - 08:16

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的jīng lì经历

20308:16 - 08:18

zuò坐zài在shū zhuō书桌qián前

20408:18 - 08:19

xiǎng想xiě写yī一piān篇wén zhāng文章

20508:19 - 08:20

kě可gāng刚xiě写le了jǐ几jù句

20608:21 - 08:22

jiù就rěn忍bù不zhù住ná拿qǐ起shǒu jī手机shuā刷yī一shuā刷

20708:22 - 08:24

huí fù回复jǐ几tiáo条xiāo xī消息

20808:24 - 08:26

kàn kàn看看péng yǒu朋友quān圈

20908:26 - 08:28

jié guǒ结果yī一gè个xià wǔ下午guò qù过去le了

21008:28 - 08:30

wén zhāng文章zhǐ只xiě写le了liáo liáo寥寥shù数yǔ语

21108:30 - 08:32

huò shì或是xiǎng想xué xí学习yī一xiàng项jì néng技能

21208:32 - 08:34

kě可gāng刚kàn看le了jǐ几fēn zhōng分钟jiào chéng教程jiù就jué dé觉得kū zào枯燥

21308:35 - 08:38

zhuǎn ér转而dǎ kāi打开le了diàn电shì视jù剧

21408:38 - 08:40

yī一tiān天xià lái下来shén me什么dōu都méi没xué学dào到

21508:40 - 08:43

zhè这jiù就shì是quē fá缺乏zhuān zhù专注de的jié guǒ结果

21608:43 - 08:45

kàn sì看似máng忙máng忙lù碌lù碌

21708:46 - 08:47

shí zé实则yī一shì事wú无chéng成

21808:47 - 08:48

zuò zhě作者zài在shū书lǐ里jiǎng讲le了yī一gè个zuò jiā作家de的gù shì故事

21908:49 - 08:51

zhè这wèi位zuò jiā作家měi tiān每天zhǐ只xiě zuò写作liǎng两xiǎo shí小时

22008:52 - 08:54

kě可zài在zhè这liǎng两xiǎo shí小时lǐ里

22108:55 - 08:56

tā他quán全shén神guàn贯zhù注

22208:56 - 08:58

bù不shòu受rèn hé任何gàn rǎo干扰

22308:58 - 08:59

shǒu jī手机diào调zhì至jìng yīn静音

22409:00 - 09:01

zhuō miàn桌面shōu shí收拾gàn jìng干净

22509:01 - 09:03

jù jué拒绝yī qiè一切wú guān无关de的dǎ rǎo打扰

22609:03 - 09:05

jiù就shì是zhè这zhuān zhù专注de的liǎng两xiǎo shí小时

22709:05 - 09:07

tā他xiě写chū出de的nèi róng内容

22809:07 - 09:09

yuǎn远bǐ比nà xiē那些duàn断duàn断xù续xù续xiě zuò写作8xiǎo shí小时de的rén人

22909:09 - 09:11

yào要duō多zhì liàng质量yě也yào要gāo高

23009:11 - 09:14

zhè这jiù就shì是zhuān zhù专注de的lì liàng力量

23109:14 - 09:16

zhuān zhù专注de的liǎng两xiǎo shí小时shèng guò胜过fēn xīn分心de的8xiǎo shí小时

23209:17 - 09:20

ér而wǒ men我们xiàn zài现在zǒng总zài在zhuī qiú追求de的duō多rèn wù任务chù lǐ处理

23309:20 - 09:23

qí shí其实bù guò不过shì是xiào lǜ效率de的shā shǒu杀手

23409:24 - 09:26

rén人de的dà nǎo大脑jiù就xiàng像yī一tái台jīng mì精密de的jī qì机器

23509:27 - 09:30

zài在bù tóng不同de的rèn wù任务zhī jiān之间qiè huàn切换

23609:30 - 09:32

xū yào需要xiāo hào消耗é wài额外de的néng liàng能量

23709:32 - 09:34

měi每yī一cì次qiè huàn切换dōu都huì会ràng让wǒ men我们de的zhù注yì意lì力fēn sàn分散

23809:35 - 09:38

zuì zhōng最终dǎo zhì导致měi每jiàn件shì事de的zhì liàng质量dōu都dà大dǎ打zhé折kòu扣

23909:39 - 09:42

běn本niè涅tè特shuō说dāng当nǐ你shì tú试图tóng shí同时zhuī zhú追逐liǎng两zhǐ只tù zǐ兔子

24009:42 - 09:46

zuì zhōng最终yī一zhǐ只yě也zhuā抓bù不dào到

24109:46 - 09:49

zhè这jù句huà话zhí dé值得wǒ men我们měi gè每个rén人shēn sī深思

24209:49 - 09:52

nà me那么gāi该rú hé如何péi yǎng培养zì jǐ自己de的zhuān zhù专注lì力ne呢

24309:53 - 09:55

běn本niè涅tè特gěi给chū出de的fāng fǎ方法jiǎn dān简单yòu又shí yòng实用

24409:56 - 09:59

shǒu xiān首先yào要chuàng zào创造yī一gè个wú无gàn rǎo干扰de的huán jìng环境

24509:59 - 10:02

bǎ把shǒu jī手机diào调zhì至jìng yīn静音

24610:03 - 10:04

fàng放zài在lí离zì jǐ自己yuǎn远yī diǎn一点de的de fāng地方

24710:04 - 10:06

qīng lǐ清理diào掉zhuō miàn桌面shàng上wú guān无关de的wù pǐn物品

24810:06 - 10:08

gào sù告诉shēn biān身边de的rén人

24910:09 - 10:10

zhè这duàn段shí jiān时间shì是nǐ你de的zhuān zhù专注shí duàn时段

25010:10 - 10:13

bù yào不要suí yì随意dǎ rǎo打扰

25110:13 - 10:14

qí cì其次kě yǐ可以shì shì试试dān单rèn wù任务yuán zé原则

25210:15 - 10:17

yī一cì次zhǐ只zuò做yī一jiàn件shì事

25310:18 - 10:19

bǎ把suǒ yǒu所有de的zhù注yì意lì力

25410:20 - 10:21

dōu都jí zhōng集中zài在dāng xià当下de的zhè这jiàn件shì事shàng上

25510:21 - 10:23

bǎ把tā它zuò dào做到zuì最hǎo好

25610:24 - 10:25

zài再qù去zuò做xià下yī一jiàn件shì事

25710:25 - 10:27

nǐ你yě也kě yǐ可以cháng shì尝试fān jiā番茄gōng zuò工作fǎ法

25810:27 - 10:29

25fēn zhōng分钟zhuān zhù专注gōng zuò工作

25910:30 - 10:31

rán hòu然后xiū xī休息5fēn zhōng分钟

26010:32 - 10:33

zhè yàng这样de的xún huán循环jì既néng能xùn liàn训练wǒ men我们de的zhuān zhù专注lì力

26110:33 - 10:36

yě也néng能bì miǎn避免dà nǎo大脑guò dù过度pí láo疲劳

26210:37 - 10:39

qí shí其实zhuān zhù专注lì力jiù就xiàng像wǒ men我们shēn shàng身上de的jī ròu肌肉

26310:39 - 10:43

zhǐ yào只要nǐ你yuàn yì愿意kè yì刻意xùn liàn训练

26410:43 - 10:45

tā它jiù就huì会biàn变dé得yuè越lái来yuè越qiáng强

26510:45 - 10:47

zài在zhè gè这个chōng mǎn充满gàn rǎo干扰de的shí dài时代

26610:47 - 10:49

bǎo chí保持zhuān zhù专注yǐ jīng已经chéng wèi成为yī一zhǒng种xī quē稀缺de的néng lì能力

26710:49 - 10:52

ér而zhǎng wò掌握le了zhè zhǒng这种néng lì能力

26810:53 - 10:54

nǐ你jiù就yǐ jīng已经zài在shí jiān时间de的sài dào赛道shàng上

26910:54 - 10:56

lǐng xiān领先le了dà大duō多shù数rén人

27010:56 - 10:58

dāng当wǒ men我们xué huì学会le了fā xiàn发现shí jiān时间zhuān zhù专注lì yòng利用shí jiān时间

27110:58 - 11:02

jiē接xià下lái来běn本niè涅tè特

27211:02 - 11:04

dài带wǒ men我们sī kǎo思考le了yī一gè个gèng更shēn céng深层de的wèn tí问题

27311:04 - 11:06

rú hé如何ràng让shí jiān时间guǎn lǐ管理chéng wèi成为yī一zhǒng种shēng huó生活zhé xué哲学

27411:07 - 11:10

ér而bù不shì是yī shí一时de的jì qiǎo技巧

27511:11 - 11:12

wǒ men我们shēn biān身边zǒng总yǒu有zhè yàng这样de的rén人

27611:13 - 11:14

yī shí一时xìng qǐ兴起zhì dìng制定le了mì密mì密má麻má麻de的shí jiān时间guī huà规划

27711:15 - 11:18

jiān chí坚持le了liǎng两sān三tiān天jiù就yīn wèi因为gè zhǒng各种yuán yīn原因fàng qì放弃le了

27811:19 - 11:22

rán hòu然后gǎn tàn感叹zì jǐ自己méi yǒu没有yì lì毅力

27911:22 - 11:24

qí shí其实zhè这bù不shì是yì lì毅力de的wèn tí问题

28011:25 - 11:28

ér shì而是yīn wèi因为

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tā men他们

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méi yǒu没有gòu jiàn构建qǐ起yī一tào套kě可chí xù持续de的chéng zhǎng成长xì tǒng系统

28311:29 - 11:33

běn本niè涅tè特shuō说

28411:33 - 11:34

ǒu ěr偶尔de的nǔ lì努力zhǐ只néng能dài lái带来ǒu ěr偶尔de的chéng gōng成功

28511:35 - 11:38

ér而xì tǒng系统de的nǔ lì努力cái才néng能shí xiàn实现chí xù持续de的chéng zhǎng成长

28611:38 - 11:42

yī一gè个yōu xiù优秀de的shí jiān时间guǎn lǐ管理xì tǒng系统

28711:42 - 11:44

xū yào需要bāo hán包含sì四gè个hé xīn核心yào sù要素

28811:44 - 11:47

mù biāo目标shè dìng设定shí jiān时间fēn pèi分配yǒu xiào有效zhí xíng执行fǎn kuì反馈diào zhěng调整

28911:47 - 11:52

zhè这bù不shì是shén me什么fù zá复杂de的dào lǐ道理

29011:53 - 11:55

què却xū yào需要wǒ men我们rì日fù复yī一rì日de的jiān chí坚持

29111:55 - 11:58

běn本niè涅tè特fēn xiǎng分享le了zì jǐ自己de的shí jiàn实践fāng fǎ方法

29211:58 - 12:01

měi tiān每天zǎo shàng早上

29312:01 - 12:02

huā花10fēn zhōng分钟de的shí jiān时间guī huà规划dāng tiān当天de的zhòng yào重要rèn wù任务

29412:02 - 12:06

bìng qiě并且gěi给zhè xiē这些rèn wù任务pái排yī一gè个xù序

29512:06 - 12:08

xiān先zuò做zuì最zhòng yào重要zuì最jǐn jí紧急de的shì事

29612:09 - 12:12

zài再zuò做cì yào次要de的shì事

29712:12 - 12:13

měi tiān每天wǎn shàng晚上

29812:14 - 12:15

zài再huā花10fēn zhōng分钟de的shí jiān时间

29912:15 - 12:17

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30012:17 - 12:19

fēn xī分析zì jǐ自己zuò做de的hǎo好de的de fāng地方

30112:20 - 12:22

yě也fǎn sī反思zì jǐ自己zuò做de的bù hǎo不好de的de fāng地方

30212:22 - 12:24

zhǎo dào找到wèn tí问题jí shí及时diào zhěng调整

30312:24 - 12:26

zhōu mò周末de的shí hòu时候jìn xíng进行yī一cì次shēn dù深度de的fǎn sī反思

30412:27 - 12:30

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30512:30 - 12:32

rán hòu然后diào zhěng调整xià zhōu下周de的jì huà计划

30612:32 - 12:35

jiù就shì是zhè yàng这样jiǎn dān简单de的rì日guī huà规划jiā加rì日fǎn sī反思

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jiā加zhōu周diào zhěng调整de的xún huán循环

30812:38 - 12:40

ràng让tā他shǐ zhōng始终bǎo chí保持zhe着wěn bù稳步de的jìn bù进步

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31012:43 - 12:47

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31112:47 - 12:48

xí guàn习惯de的lì liàng力量zhì guān至关zhòng yào重要

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běn本niè涅tè特shuō说

31312:51 - 12:52

bō zhǒng播种yī一gè个xíng dòng行动

31412:52 - 12:54

shōu huò收获yī一gè个xí guàn习惯bō zhǒng播种yī一gè个xí guàn习惯

31512:54 - 12:56

shōu huò收获yī一gè个xìng gé性格bō zhǒng播种yī一gè个xìng gé性格

31612:56 - 12:59

shōu huò收获yī一gè个mìng yùn命运

31712:59 - 13:00

hǎo好de的shí jiān时间guǎn lǐ管理xí guàn习惯yī dàn一旦yǎng chéng养成

31813:01 - 13:04

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jiù就néng能ràng让wǒ men我们zì自rán然ér而rán然de的zhǎng kòng掌控shí jiān时间

32213:11 - 13:14

kě可yǎng chéng养成yī一gè个xí guàn习惯

32313:14 - 13:16

cóng lái从来dōu都bù不shì是yī一jiàn件róng yì容易de的shì事

32413:16 - 13:18

hěn duō很多rén人

32513:19 - 13:19

yī一kāi shǐ开始jiù就gěi给zì jǐ自己shè dìng设定le了guò过gāo高de的mù biāo目标

32613:19 - 13:22

bǐ rú比如měi tiān每天yuè dú阅读liǎng两xiǎo shí小时

32713:23 - 13:25

měi tiān每天yùn dòng运动yī一xiǎo shí小时

32813:25 - 13:26

jié guǒ结果jiān chí坚持le了jǐ几tiān天

32913:26 - 13:28

jiù就yīn wèi因为nán yǐ难以zuò dào做到ér而fàng qì放弃

33013:28 - 13:30

shèn zhì甚至hái还huì会dǎ jī打击zì jǐ自己de的zì自xìn信xīn心

33113:31 - 13:33

běn本niè涅tè特gào sù告诉wǒ men我们

33213:34 - 13:35

yǎng chéng养成xí guàn习惯de的guān jiàn关键shì是xiǎo小bù步kuài快pǎo跑

33313:35 - 13:38

bù yào不要jí急yú于qiú求chéng成

33413:39 - 13:40

cóng从zuì xiǎo最小de的xíng dòng行动kāi shǐ开始

33513:40 - 13:42

bǐ rú比如nǐ你xiǎng想yǎng chéng养成yuè dú阅读de的xí guàn习惯

33613:43 - 13:45

bù不yòng用yī一kāi shǐ开始jiù就yào qiú要求zì jǐ自己měi tiān每天dú读liǎng两xiǎo shí小时

33713:45 - 13:48

cóng从měi tiān每天dú读10fēn zhōng分钟kāi shǐ开始jiù就hǎo好

33813:49 - 13:51

nǐ你xiǎng想yǎng chéng养成yùn dòng运动de的xí guàn习惯

33913:51 - 13:53

bù不yòng用yī一kāi shǐ开始jiù就qù去pǎo跑5gōng lǐ公里

34013:53 - 13:56

cóng从měi tiān每天zǒu走10fēn zhōng分钟zuò做jǐ几gè个lā shēn拉伸kāi shǐ开始jiù就hǎo好

34113:56 - 14:00

zhè xiē这些xiǎo xiǎo小小de的xíng dòng行动kàn sì看似wēi微bù不zú足dào道

34214:00 - 14:03

què却róng yì容易jiān chí坚持

34314:03 - 14:04

ér而jiān chí坚持jiù就shì是yǎng chéng养成xí guàn习惯de的hé xīn核心

34414:05 - 14:08

nǐ你yě也kě yǐ可以yùn yòng运用chù fā触发fǎn yīng反应yuán zé原则

34514:09 - 14:11

bǎ把xīn新de的xí guàn习惯

34614:11 - 14:12

hé和nǐ你yǐ jīng已经yōng yǒu拥有de的xí guàn习惯bǎng dìng绑定zài在yī qǐ一起

34714:12 - 14:15

bǐ rú比如shuā yá刷牙hòu后lì jí立即míng xiǎng冥想10fēn zhōng分钟

34814:15 - 14:18

chī吃wán完zǎo cān早餐hòu后lì jí立即dú读10fēn zhōng分钟shū书

34914:18 - 14:21

xià bān下班dào jiā到家hòu后lì jí立即zuò做5fēn zhōng分钟de的lā shēn拉伸

35014:21 - 14:24

zhè yàng这样de的bǎng dìng绑定

35114:25 - 14:26

huì会ràng让xīn新xí guàn习惯de的yǎng chéng养成biàn变dé得gèng jiā更加róng yì容易

35214:26 - 14:29

zài在gòu jiàn构建shí jiān时间guǎn lǐ管理xì tǒng系统de的guò chéng过程zhōng中

35314:29 - 14:32

wǒ men我们hái还xū yào需要xué huì学会zuò做shí jiān时间shěn jì审计

35414:32 - 14:34

jiù就xiàng像wǒ men我们jì zhàng记账yī yàng一样

35514:35 - 14:36

jì lù记录xià下zì jǐ自己yī一zhōu周de的měi每yī一xiǎo shí小时

35614:36 - 14:39

shèn zhì甚至měi每bàn半xiǎo shí小时de的qù xiàng去向

35714:39 - 14:41

nǐ你kě yǐ可以ná拿yī一gè个xiǎo小běn zǐ本子

35814:42 - 14:43

huò shì或是zài在shǒu jī手机shàng上jiàn建yī一gè个biǎo gé表格

35914:43 - 14:46

bǎ把zì jǐ自己zuò做de的měi每yī一jiàn件shì事dōu都jì lù记录xià lái下来

36014:46 - 14:49

bǐ比rú如zǎo早shàng上7diǎn点dào到8diǎn点tōng qín通勤

36114:50 - 14:53

8diǎn点-12diǎn点gōng zuò工作

36214:53 - 14:55

12diǎn点-1diǎn点chī吃wǔ fàn午饭shuā刷shǒu jī手机

36314:56 - 15:00

xià wǔ下午1diǎn点-6diǎn点gōng zuò工作

36415:00 - 15:02

6diǎn点-7diǎn点tōng qín通勤

36515:02 - 15:05

dāng当nǐ你bǎ把zhè xiē这些dōu都jì lù记录xià lái下来

36615:05 - 15:07

nǐ你huì会zhèn jīng震惊de的fā xiàn发现

36715:07 - 15:09

zì jǐ自己de的dà liàng大量shí jiān时间

36815:09 - 15:10

dōu都xiāo hào消耗zài在le了wú无yì yì意义de的shì qíng事情shàng上

36915:10 - 15:13

nà xiē那些nǐ你yǐ wèi以为de的méi没shí jiān时间

37015:13 - 15:15

bù guò不过shì是bèi被nǐ你zì jǐ自己qiāo qiāo悄悄làng fèi浪费le了

37115:16 - 15:18

zuò做shí jiān时间shěn jì审计de的mù de目的bù不shì是wèi le为了kē zé苛责zì jǐ自己

37215:18 - 15:22

ér shì而是wèi le为了ràng让wǒ men我们kàn qīng看清shí jiān时间de的liú xiàng流向

37315:22 - 15:24

zhǎo dào找到zì jǐ自己làng fèi浪费shí jiān时间de的gēn yuán根源

37415:25 - 15:27

rán hòu然后yī diǎn一点diǎn点diào zhěng调整

37515:27 - 15:29

bǎ把shí jiān时间yòng用zài在zhēn zhèng真正yǒu有yì yì意义de的shì qíng事情shàng上

37615:29 - 15:32

zuò zhě作者hái还zài在shū书lǐ里tí xǐng提醒wǒ men我们bù yào不要jiǎ zhuāng假装pí bèi疲惫

37715:33 - 15:36

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的gǎn shòu感受

37815:37 - 15:38

xià bān下班huí dào回到jiā家

37915:39 - 15:40

zǒng总jué dé觉得zì jǐ自己lèi累de的bù xíng不行

38015:40 - 15:42

shén me什么dōu都bù不xiǎng想zuò做

38115:42 - 15:43

zhǐ只xiǎng想tān瘫zài在shā fā沙发shàng上shuā刷shǒu jī手机

38215:43 - 15:45

kě可shí实jì际shàng上

38315:46 - 15:47

zhè这fèn份pí bèi疲惫hěn duō很多shí hòu时候bìng并bù不shì是shēn tǐ身体shàng上de的

38415:47 - 15:51

ér shì而是xīn lǐ心理shàng上de的

38515:51 - 15:52

shì是wǒ men我们de的xīn lǐ心理àn shì暗示

38615:53 - 15:54

ràng让wǒ men我们jué dé觉得zì jǐ自己yīng gāi应该xiū xī休息le了

38715:55 - 15:56

běn本niè涅tè特shuō说

38815:57 - 15:58

hěn duō很多rén人bǎ把wǎn shàng晚上de的shí jiān时间dāng chéng当成le了huī fù恢复tǐ lì体力

38915:58 - 16:01

gěi给gōng zuò工作hái zhài还债de的shí jiān时间

39016:01 - 16:03

què却wàng忘le了zhè这yě也shì是shǔ yú属于wǒ men我们zì jǐ自己de的

39116:03 - 16:06

kě yǐ可以yòng用lái来shēng huó生活de的shí jiān时间

39216:06 - 16:08

huò xǔ或许nǐ你zhēn de真的hěn很lèi累

39316:09 - 16:10

dàn但zhè这fèn份lèi累

39416:10 - 16:11

gèng更duō多de的shì是lái zì来自yú于gōng zuò工作zhōng中de的fū yǎn敷衍

39516:12 - 16:14

tuō yán拖延hé和fēn xīn分心

39616:14 - 16:16

ér而bù不shì是zhēn zhèng真正de的quán全lì力yǐ以fù赴

39716:16 - 16:18

dāng当nǐ你zài在gōng zuò工作zhōng中

39816:19 - 16:20

bǎ把suǒ yǒu所有de的zhù注yì意lì力

39916:20 - 16:22

dōu都jí zhōng集中zài在dāng xià当下de的shì qíng事情shàng上

40016:22 - 16:24

gāo xiào高效de的wán chéng完成gōng zuò工作

40116:24 - 16:26

ér而bù不shì是yī biān一边gōng zuò工作yī biān一边shuā刷shǒu jī手机

40216:26 - 16:29

yī biān一边hú胡sī思luàn乱xiǎng想

40316:29 - 16:30

nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己qí shí其实bìng并méi yǒu没有nà me那么lèi累

40416:31 - 16:34

wǎn shàng晚上yě也huì会yǒu有gèng更duō多de的jīng lì精力

40516:34 - 16:36

qù去zuò做zì jǐ自己xiǎng想zuò做de的shì事

40616:36 - 16:38

tóng shí同时wǒ men我们yě也yào要xué huì学会jiē shòu接受bù不wán měi完美

40716:39 - 16:42

xún循xù序jiàn渐jìn进

40816:42 - 16:43

hěn duō很多rén人zhì dìng制定le了wán měi完美de的shí jiān时间guī huà规划

40916:44 - 16:46

yī dàn一旦yǒu有yī一tiān天méi yǒu没有zhí xíng执行

41016:47 - 16:48

hǎo好bǐ rú比如

41116:48 - 16:49

yīn wèi因为tū fā突发de的shì qíng事情dān wù耽误le了xué xí学习

41216:49 - 16:52

huò shì或是bù不xiǎo xīn小心shuā刷le了hěn很jiǔ久de的shǒu jī手机

41316:52 - 16:54

jiù就huì会xiàn rù陷入zì wǒ自我fǒu dìng否定

41416:54 - 16:56

jué dé觉得zì jǐ自己méi没yì lì毅力

41516:56 - 16:57

rán hòu然后gàn cuì干脆quán pán全盘fàng qì放弃

41616:58 - 16:59

kě可zuò zhě作者gào sù告诉wǒ men我们

41717:00 - 17:01

jì huà计划cóng lái从来dōu都bù不shì是yī一chéng成bù不biàn变de的

41817:01 - 17:03

tā它xū yào需要yǒu有dàn xìng弹性

41917:04 - 17:05

yǔn xǔ允许yì wài意外de的fā shēng发生

42017:05 - 17:07

rén shēng人生běn本jiù就chōng mǎn充满le了bù不què确dìng定xìng性

42117:07 - 17:10

zǒng huì总会yǒu有gè各zhǒng种gè各yàng样de的shì qíng事情

42217:10 - 17:12

dǎ luàn打乱wǒ men我们de的jì huà计划

42317:12 - 17:14

zhè这hěn很zhèng cháng正常

42417:14 - 17:15

bù bì不必yīn wèi因为yī一cì次de的shī wù失误

42517:15 - 17:17

jiù就fǒu dìng否定zì jǐ自己suǒ yǒu所有de的nǔ lì努力

42617:17 - 17:19

jiù就xiàng像zǒu lù走路yī yàng一样

42717:19 - 17:21

ǒu ěr偶尔zǒu走piān偏le了yī一bù步méi guān xì没关系

42817:21 - 17:23

diào zhěng调整fāng xiàng方向

42917:24 - 17:25

jì xù继续wǎng往qián前zǒu走jiù就hǎo好

43017:25 - 17:26

zhòng yào重要de的bù不shì是yī zhí一直zǒu走zài在bǐ zhí笔直de的lù shàng路上

43117:26 - 17:30

ér shì而是shǐ zhōng始终bǎo chí保持qián jìn前进de的fāng xiàng方向

43217:30 - 17:32

zài在shū书lǐ里běn本niè涅

43317:33 - 17:34

tè特hái还wèi为wǒ men我们miáo huì描绘le了yī一gè个lǐ xiǎng理想de的yī一tiān天

43417:34 - 17:37

zhè这bù不shì是yī一gè个bì xū必须yán gé严格zūn shǒu遵守de的mó bǎn模板

43517:37 - 17:40

ér而shì是yī一gè个cān kǎo参考

43617:40 - 17:41

ràng让wǒ men我们zhī dào知道rú hé如何bǎ把yī一tiān天de的24xiǎo shí小时

43717:42 - 17:46

guò过dé得chōng shí充实ér而yǒu有yì yì意义

43817:46 - 17:48

zǎo shàng早上6diǎn点bàn半dào到7diǎn点

43917:48 - 17:50

qǐ chuáng起床xǐ shù洗漱

44017:50 - 17:52

yòng用cóng róng从容de的zī tài姿态yíng jiē迎接xīn新de的yī一tiān天

44117:52 - 17:55

7diǎn点dào到7diǎn点bàn半

44217:55 - 17:57

zhè这shì是shǔ yú属于zì jǐ自己de的shén shèng神圣shí jiān时间

44317:58 - 18:00

kě yǐ可以dú读jǐ几yè页shū书

44418:00 - 18:01

sī kǎo思考yī xiē一些wèn tí问题

44518:01 - 18:03

huò shì或是guī huà规划dāng tiān当天de的xíng chéng行程

44618:03 - 18:05

wèi为zì jǐ自己de的xīn líng心灵chōng充chōng充diàn电

44718:05 - 18:07

8diǎn点-9diǎn点tōng qín通勤de的shí jiān时间

44818:08 - 18:10

bù yào不要fā dāi发呆

44918:10 - 18:11

yě也bù yào不要shuā刷shǒu jī手机

45018:11 - 18:13

kě yǐ可以zài在nǎo脑zhōng中shū lǐ梳理gōng zuò工作sī lù思路

45118:13 - 18:15

huò shì或是tīng听yī一duàn段yǒu有shēng声shū书

45218:15 - 18:17

ràng让zhè这duàn段shí jiān时间yě也chǎn shēng产生jià zhí价值

45318:17 - 18:20

9diǎn点dào到xià wǔ下午6diǎn点

45418:20 - 18:22

gōng zuò工作de的shí jiān时间

45518:22 - 18:23

zhuān zhù专注zuò hǎo做好zì jǐ自己de的shì事

45618:23 - 18:25

bù不mō摸yú鱼bù不fēn xīn分心

45718:25 - 18:27

wèi为wǎn shàng晚上de的zì yóu自由shēng huó生活dǎ打hǎo好jī chǔ基础

45818:28 - 18:31

xià wǔ下午6diǎn点dào到7diǎn点

45918:31 - 18:33

chī吃wǎn cān晚餐shāo稍zuò作xiū xī休息

46018:33 - 18:35

qiè huàn切换zì jǐ自己de的zhuàng tài状态

46118:36 - 18:37

cóng从gōng zuò工作de的jǐn zhāng紧张zhōng中zǒu走chū lái出来

46218:38 - 18:40

7diǎn点dào到9diǎn点bàn半

46318:40 - 18:42

wǎn jiān晚间de的huáng jīn黄金shí duàn时段

46418:42 - 18:44

měi zhōu每周xuǎn选3gè个wǎn shàng晚上

46518:44 - 18:46

zài在zhè lǐ这里tóu rù投入jiǔ九shí十fēn分zhōng钟de的shí jiān时间

46618:46 - 18:48

xué xí学习xīn新de的zhī shí知识

46718:49 - 18:50

péi yǎng培养zì jǐ自己de的xìng qù兴趣

46818:50 - 18:52

jìn xíng进行shēn dù深度de的chéng zhǎng成长

46918:52 - 18:54

9diǎn点bàn半dào到11diǎn点

47018:55 - 18:56

zì yóu自由zhī pèi支配de的shí jiān时间kě yǐ可以hé和jiā家

47118:57 - 18:59

rén人péng yǒu朋友xiāng chù相处

47218:59 - 19:00

zuò做yī xiē一些zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的shì事

47319:01 - 19:03

fàng sōng放松shēn xīn身心

47419:04 - 19:05

11diǎn点dào到dì èr第二tiān天6diǎn点bàn半jìn rù进入shuì mián睡眠

47519:05 - 19:08

ràng让shēn tǐ身体hé和dà nǎo大脑dé dào得到chōng fēn充分de的xiū xī休息

47619:09 - 19:12

zhè这yī一tiān天kàn sì看似píng dàn平淡

47719:12 - 19:15

què却měi每yī一fēn分měi每yī一miǎo秒dōu都yǒu有tā它de的jià zhí价值

47819:15 - 19:18

gōng zuò工作shí时quán全lì力yǐ以fù赴

47919:18 - 19:20

xiū xī休息shí时jǐn qíng尽情fàng sōng放松

48019:20 - 19:22

chéng zhǎng成长shí时zhuān zhù专注tóu rù投入

48119:22 - 19:24

péi bàn陪伴shí时yòng xīn用心zhēn xī珍惜

48219:24 - 19:26

huò xǔ或许nǐ你huì会jué dé觉得zhè yàng这样de的yī一tiān天tài太nán难zuò dào做到le了

48319:26 - 19:30

kě可běn本niè涅tè特xiǎng想gào sù告诉wǒ men我们de的

48419:30 - 19:32

cóng lái从来dōu都bù不shì是

48519:33 - 19:33

ràng让wǒ men我们chéng wèi成为yī一gè个bèi被shí jiān时间bǎng jià绑架de的jī qì机器

48619:33 - 19:36

ér shì而是ràng让wǒ men我们xué huì学会zhǎng kòng掌控shí jiān时间

48719:37 - 19:39

chéng wèi成为shí jiān时间de的zhǔ rén主人

48819:39 - 19:41

shí jiān时间guǎn lǐ管理de的zhōng jí终极yì yì意义

48919:41 - 19:43

cóng lái从来dōu都bù不shì是duǎn qī短期de的xiào lǜ效率tí shēng提升

49019:43 - 19:45

ér shì而是zhǎng qī长期de的rén shēng人生jī lèi积累

49119:45 - 19:47

běn本jié tè杰特shuō说

49219:48 - 19:49

dà大duō多shù数rén人gāo gū高估le了1nián年néng能shí xiàn实现de的gǎi biàn改变

49319:49 - 19:52

què却dī gū低估le了10nián年néng能dài lái带来de的zhuǎn biàn转变

49419:53 - 19:55

zhè这jù句huà话dào pò道破le了shí jiān时间de的fù lì复利xiào yīng效应

49519:56 - 19:59

měi tiān每天jìn bù进步yī diǎn一点diǎn点

49619:59 - 20:01

kàn sì看似wēi微bù不zú足dào道

49720:01 - 20:03

kě可jīng guò经过10nián年de的jī lèi积累

49820:03 - 20:05

zhōng jiāng终将dài lái带来jīng rén惊人de的tuì biàn蜕变

49920:05 - 20:08

jīn tiān今天de的nǐ你

50020:08 - 20:09

bǐ比zuó tiān昨天duō多xué学le了yī一gè个zhī知shí识diǎn点

50120:09 - 20:11

duō多dú读le了yī一yè页shū书

50220:11 - 20:13

duō多zhǎng wò掌握le了yī一gè个xiǎo小jì néng技能

50320:13 - 20:14

zhè xiē这些kàn sì看似bù不qǐ起yǎn眼de的gǎi biàn改变

50420:15 - 20:17

dōu都huì会zài在shí jiān时间de的chén diàn沉淀zhōng中

50520:17 - 20:19

màn màn慢慢chéng wèi成为nǐ你rén shēng人生de的dǐ qì底气

50620:19 - 20:21

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为

50720:22 - 20:23

rén shēng人生de的gǎi biàn改变xū yào需要jīng惊tiān天dòng动de地de的dà shì大事

50820:23 - 20:26

xū yào需要qiān千zài载nán难féng逢de的jī huì机会

50920:27 - 20:29

kě可shí实jì际shàng上

51020:29 - 20:30

rén shēng人生de的gǎi biàn改变

51120:30 - 20:32

cóng lái从来dōu都cáng藏zài在měi每yī一tiān天de的24xiǎo shí小时lǐ里

51220:32 - 20:35

nǐ你rú hé如何dù guò度过yī一tiān天

51320:36 - 20:37

jiù就rú hé如何dù guò度过yī shēng一生

51420:37 - 20:39

nà xiē那些kàn sì看似píng fán平凡de的rì cháng日常

51520:40 - 20:42

nà xiē那些nǐ你yòng xīn用心duì dài对待de的měi每yī一fēn分měi每yī一miǎo秒

51620:42 - 20:45

dōu都huì会zài在wèi lái未来de的mǒu某yī一tiān天

51720:46 - 20:47

gěi给nǐ你zuì最hǎo好de的dá àn答案

51820:48 - 20:49

zuò zhě作者zài在shū书de的zuì hòu最后

51920:50 - 20:51

tán谈dào到le了yī一gè个gèng更shēn céng深层de的huà tí话题

52020:51 - 20:53

nà那jiù就shì是shēng mìng生命de的yì yì意义

52120:53 - 20:55

tā他shuō说shí jiān时间guǎn lǐ管理de的zuì zhōng最终mù de目的

52220:55 - 20:58

bù不shì是ràng让nǐ你biàn变dé得gèng更máng忙

52320:58 - 20:59

bù不shì是ràng让nǐ你wán chéng完成gèng更duō多de的rèn wù任务

52421:00 - 21:02

ér shì而是ràng让nǐ你huó活dé得gèng更yǒu有zhì liàng质量gèng更yǒu有yì yì意义

52521:02 - 21:05

shén me什么shì是yǒu有zhì liàng质量de的rén shēng人生ne呢

52621:06 - 21:08

zuò zhě作者shuō shì说是nǐ你qīng chǔ清楚de的zhī dào知道zì jǐ自己zài在zuò做shén me什么

52721:08 - 21:12

wèi shén me为什么ér而zuò做

52821:12 - 21:13

shì是nǐ你néng gòu能够zhǎng掌kòng控zì jǐ自己de的shí jiān时间hé和shēng huó生活

52921:14 - 21:16

ér而bù不shì是bèi被wài jiè外界de的gè zhǒng各种lì liàng力量suǒ所qū shǐ驱使

53021:17 - 21:19

shì是nǐ你zài在měi每yī一tiān天jié shù结束de的shí hòu时候

53121:20 - 21:22

néng gòu能够duì对zì jǐ自己shuō说jīn tiān今天wǒ我guò过dé得hěn很chōng shí充实

53221:22 - 21:25

wǒ我zuò做le了yī xiē一些yǒu有yì yì意义de的shì qíng事情

53321:25 - 21:27

wǒ我lí离wǒ我xiǎng想chéng wèi成为de的nà gè那个rén人yòu又jìn近le了yī一bù步

53421:28 - 21:30

ér而bù不shì是xiàng像dà大duō多shù数rén人nà yàng那样

53521:31 - 21:33

rì日fù复yī一rì日de的zhòng fù重复zhe着tóng yàng同样de的shēng huó生活

53621:33 - 21:36

dào到le了wǎn nián晚年

53721:36 - 21:37

huí gù回顾yī shēng一生

53821:37 - 21:38

fā xiàn发现zì jǐ自己cóng lái从来méi yǒu没有zhēn zhèng真正huó活guò过

53921:38 - 21:41

cóng lái从来méi yǒu没有zuò做guò过zì jǐ自己zhēn zhèng真正xiǎng想zuò做de的shì qíng事情

54021:41 - 21:44

shū书zhōng中yǒu有jù句huà话tè bié特别dǎ dòng打动wǒ我

54121:44 - 21:46

rú guǒ如果nǐ你bù不néng能zhǎng掌kòng控nǐ你de的shí jiān时间

54221:46 - 21:48

nǐ你jiù就wú fǎ无法zhǎng掌kòng控nǐ你de的rén shēng人生

54321:49 - 21:50

ér而rú guǒ如果nǐ你bù不néng能zhǎng掌kòng控nǐ你de的rén shēng人生

54421:51 - 21:53

nà me那么shéi谁lái来zhǎng掌kòng控ne呢

54521:53 - 21:55

shì是nǐ你de的lǎo bǎn老板

54621:55 - 21:56

shì是nǐ你de的kè hù客户

54721:57 - 21:58

shì是shè huì社会de的qī dài期待

54821:58 - 21:59

shì是gè zhǒng各种wài zài外在de的yā lì压力hé和yòu huò诱惑

54922:00 - 22:02

tā men他们huì会tì替nǐ你jué dìng决定

55022:02 - 22:03

nǐ你de的shí jiān时间yīng gāi应该huā花zài在nǎ lǐ哪里

55122:03 - 22:05

tā men他们huì会bǎ把nǐ你sù zào塑造chéng成tā men他们xū yào需要de的yàng zǐ样子

55222:06 - 22:08

ér而bù不shì是nǐ你xiǎng想chéng wèi成为de的yàng zǐ样子

55322:09 - 22:11

dàn但nǐ你zhǐ只yǒu有yī一cì次shēng mìng生命

55422:11 - 22:13

nǐ你zhǐ只yǒu有zhè这yǒu xiàn有限de的jǐ shí几十nián年

55522:14 - 22:16

rú guǒ如果nǐ你bù不wèi为zì jǐ自己ér而huó活

55622:16 - 22:18

rú guǒ如果nǐ你bǎ把suǒ yǒu所有de的shí jiān时间

55722:18 - 22:20

dōu都huā花zài在mǎn zú满足bié rén别人de的qī dài期待shàng上

55822:20 - 22:22

nà me那么dāng当nǐ你shēng mìng生命zǒu走dào到jǐn tóu尽头de的shí hòu时候

55922:23 - 22:25

nǐ你huì会bù huì不会hòu huǐ后悔

56022:25 - 22:27

zuò zhě作者shuō说tā他xiě写zhè这běn shū本书

56122:27 - 22:29

bù不shì是wèi le为了jiào教rén人rú hé如何gèng更gāo xiào高效de的gōng zuò工作

56222:29 - 22:32

bù不shì是wèi le为了jiào教rén人rú hé如何zhuàn赚gèng更duō多de的qián钱

56322:32 - 22:35

ér shì而是wèi le为了huàn xǐng唤醒rén men人们duì对shí jiān时间de的yì shí意识

56422:35 - 22:38

duì对shēng mìng生命de的zhēn xī珍惜

56522:38 - 22:40

tā他xī wàng希望měi gè每个dú读dào到zhè běn这本shū书de的rén人

56622:40 - 22:42

dōu都néng gòu能够tíng停xià lái下来xiǎng想yī一xiǎng想

56722:42 - 22:44

wǒ我dào dǐ到底xiǎng想yào要shén什me么yàng样de的rén shēng人生

56822:44 - 22:46

wǒ我yīng gāi应该rú hé如何dù guò度过wǒ我de的měi每yī一tiān天

56922:46 - 22:48

wǒ我yīng gāi应该chéng wèi成为shén什me么yàng样de的rén人

57022:49 - 22:50

bǎi nián百年de的shí guāng时光dàn弹zhǐ指yī一huī挥jiān间

57122:51 - 22:54

kě可běn本niè涅tè特zài在zhè běn这本shū书lǐ里xiě xià写下de的zhì huì智慧

57222:54 - 22:57

què却yī rán依然shǎn yào闪耀zhe着guāng máng光芒

57322:57 - 22:59

yīn wèi因为wú lùn无论shí dài时代rú hé如何biàn qiān变迁

57423:00 - 23:02

shí jiān时间de的běn zhì本质cóng wèi从未gǎi biàn改变

57523:02 - 23:05

shēng huó生活de的běn zhì本质yě也cóng wèi从未gǎi biàn改变

57623:05 - 23:08

wǒ men我们měi gè每个rén人dōu都yōng yǒu拥有píng děng平等de的24xiǎo shí小时

57723:08 - 23:12

zhēn zhèng真正lā kāi拉开rén人yǔ与rén人zhī jiān之间chà jù差距de的

57823:12 - 23:15

cóng lái从来dōu都bù不shì是shí jiān时间de的duō shǎo多少

57923:15 - 23:17

ér shì而是zhī pèi支配shí jiān时间de的zhì huì智慧

58023:17 - 23:19

shì是duì dài对待shēng huó生活de的tài dù态度

58123:20 - 23:21

cǐ kè此刻de的nǐ你

58223:22 - 23:23

huò xǔ或许yī rán依然jué dé觉得pí bèi疲惫

58323:23 - 23:24

huò xǔ或许yī rán依然duì对wèi lái未来gǎn dào感到mí máng迷茫

58423:24 - 23:27

kě可méi guān xì没关系

58523:27 - 23:28

cóng从jīn wǎn今晚kāi shǐ开始

58623:28 - 23:30

cóng从míng tiān明天de的dì yī第一gè个24xiǎo shí小时kāi shǐ开始

58723:30 - 23:33

shì试zhe着zhòng xīn重新rèn shí认识zì jǐ自己de的shí jiān时间

58823:33 - 23:35

shì试zhe着yòng xīn用心duì dài对待zì jǐ自己de的měi每yī一tiān天

58923:36 - 23:38

bù yòng不用zhuī qiú追求wán měi完美

59023:39 - 23:40

bù yòng不用kē zé苛责zì jǐ自己

59123:40 - 23:42

zhǐ只xū yào需要bǐ比zuó tiān昨天de的zì jǐ自己duō多yòng xīn用心yī diǎn一点diǎn点

59223:42 - 23:45

duō多jiān chí坚持yī diǎn一点diǎn点

59323:46 - 23:47

24xiǎo shí小时bù不zú yǐ足以gǎi biàn改变zhěng gè整个shì jiè世界

59423:47 - 23:51

què却zú yǐ足以gǎi biàn改变nǐ你de的yī一tiān天

59523:51 - 23:53

ér而wú shù无数gè个bèi被nǐ你yòng xīn用心duì dài对待de的24xiǎo shí小时

59623:54 - 23:57

zhōng jiāng终将pīn còu拼凑chū出nǐ你xiǎng想yào要de的rén shēng人生

59723:57 - 24:00

yuàn愿wǒ men我们dōu都néng能xué huì学会

59824:00 - 24:02

rú hé如何dù guò度过měi tiān每天de的24xiǎo shí小时

59924:02 - 24:04

zài在píng fán平凡de的rì zǐ日子lǐ里

60024:05 - 24:06

huó活chū出shǔ yú属于zì jǐ自己de的jīng cǎi精彩

60124:06 - 24:08

zài在shí jiān时间de的zhǎng hé长河lǐ里

60224:08 - 24:10

huó活chéng成zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的yàng zǐ样子

60324:10 - 24:12

jīn wǎn今晚de的fēn xiǎng分享jiù就dào到zhè lǐ这里

60424:12 - 24:14

xī wàng希望zhè běn这本bǎi nián百年jīng diǎn经典

60524:15 - 24:17

néng能gěi给nǐ你dài lái带来yī xiē一些wēn nuǎn温暖

60624:17 - 24:18

yī xiē一些qǐ fā启发

60724:18 - 24:19

wǎn ān晚安qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

60824:20 - 24:22

yuàn愿nǐ你jīn yè今夜hǎo好mián眠

60924:22 - 24:24

míng tiān明天xǐng lái醒来

61024:24 - 24:25

néng能dài带zhe着duì对shí jiān时间de的jìng wèi敬畏

61124:25 - 24:27

duì对shēng huó生活de的rè ài热爱

61224:27 - 24:28

hǎo hǎo好好dù guò度过shǔ yú属于zì jǐ自己de的24xiǎo shí小时

61324:28 - 24:31