睡前听完一本书《苦才是人生》：苦不是敌人，而是老师

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

446 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读kǔ苦cái才shì是rén shēng人生

200:07 - 00:10

kuài lè快乐zhǐ shì只是kǔ苦de的zàn tíng暂停

300:10 - 00:12

kǔ苦cái才shì是rén shēng人生de的dǐ sè底色

400:12 - 00:15

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为rén shēng人生gāi该shì是yuán mǎn圆满shùn suì顺遂de的

500:15 - 00:18

kě可xiàn shí现实què却zǒng总zài在bù不jīng经yì意jiān间gěi给wǒ men我们pō泼lěng冷shuǐ水

600:18 - 00:21

nǔ lì努力le了wèi bì未必yǒu有huí bào回报zhēn xī珍惜le了

700:22 - 00:25

wèi bì未必néng能liú zhù留住qī dài期待le了

800:25 - 00:27

wèi bì未必huì会shí xiàn实现

900:27 - 00:28

zhè xiē这些cáng藏zài在rì cháng日常lǐ里de的xiǎo小wěi qū委屈dà大cuò zhé挫折

1000:29 - 00:32

xiàng像xì mì细密de的yǔ雨

1100:32 - 00:33

dǎ打shī湿le了wǒ men我们duì对shēng huó生活de的rè qíng热情

1200:34 - 00:36

zhè běn这本shū书bù不shì是yī一běn本xiāo jí消极de的sù kǔ诉苦jí集

1300:36 - 00:39

yě也bù不shì是yī一běn本jiào教nǐ你táo bì逃避xiàn shí现实de的xīn líng心灵jī tāng鸡汤

1400:39 - 00:42

ér而shì是yī一bù部zhí miàn直面rén shēng人生zhēn xiāng真相de的zhì huì智慧shǒu cè手册

1500:43 - 00:47

tā它bù huì不会gào sù告诉nǐ你yī qiè一切dōu都huì会biàn变hǎo好de的kōng huà空话

1600:47 - 00:50

ér shì而是qīng qīng轻轻duì对nǐ你shuō说kǔ苦

1700:51 - 00:53

běn本jiù就shì是rén shēng人生de的cháng tài常态

1800:53 - 00:55

ér而rèn shí认识dào到zhè这yī diǎn一点

1900:55 - 00:57

qià qià恰恰shì是wǒ men我们zhēn zhèng真正lí离kǔ苦dé得lè乐de的kāi shǐ开始

2000:57 - 01:00

fān kāi翻开zhè这běn shū本书

2101:00 - 01:02

suǒ索dá达jí吉kān bù堪布

2201:02 - 01:03

kāi piān开篇jiù就pāo抛chū出le了yī一gè个zhí jī直击rén xīn人心de的wèn tí问题

2301:03 - 01:06

rén shēng人生wèi shén me为什么zhè me这么kǔ苦

2401:07 - 01:09

hěn duō很多rén人huì会shuō说

2501:09 - 01:10

wǒ我bù不suàn算kǔ苦a啊

2601:11 - 01:12

bù不chóu愁chī吃bù不chóu愁chuān穿

2701:12 - 01:14

bǐ比shàng上bù不zú足

2801:14 - 01:15

bǐ比xià下yǒu有yú余

2901:15 - 01:16

dàn但kān bù堪布gào sù告诉wǒ men我们

3001:17 - 01:18

rén shēng人生de的kǔ苦

3101:19 - 01:20

yuǎn远bù不zhǐ止shēn tǐ身体shàng上de的téng tòng疼痛hé和wù zhì物质shàng上de的kuì fá匮乏

3201:20 - 01:23

gèng更duō多de的shì是cáng藏zài在xīn lǐ心里de的bù ān不安jiāo lǜ焦虑mí máng迷茫

3301:24 - 01:28

shì是nà xiē那些wǒ men我们yǐ wèi以为bù不gāi该yǒu de有的qíng xù情绪hé和kùn jìng困境

3401:29 - 01:31

tā他zài在shū书zhōng中tí dào提到le了rén shēng人生bā八kǔ苦

3501:32 - 01:34

shēng生lǎo老bìng病sǐ死ài爱bié lí别离yuàn怨zēng憎huì会qiú求bù dé不得

3601:34 - 01:39

wǔ yīn五音chì炽shèng盛

3701:39 - 01:40

zhè这bā八zhǒng种kǔ苦jiù就xiàng像yī一zhāng张wú xíng无形de的wǎng网

3801:41 - 01:43

chán rào缠绕zhe着wǒ men我们de的yī shēng一生

3901:44 - 01:46

méi yǒu没有rén人néng能zhēn zhèng真正táo逃kāi开

4001:46 - 01:48

shēng生shì是kǔ苦de的kāi duān开端

4101:48 - 01:50

cóng从gū gū咕咕zhuì de坠地de的nà那yī kè一刻qǐ起

4201:50 - 01:52

wǒ men我们jiù就kāi shǐ开始jīng lì经历chéng zhǎng成长de的fán nǎo烦恼

4301:52 - 01:55

lǎo shì老是shí guāng时光de的kuì zèng馈赠

4401:56 - 01:57

què却yě也bàn suí伴随zhe着róng yán容颜de的lǎo老qù去

4501:58 - 02:00

tǐ lì体力de的shuāi tuì衰退hé和duì对wèi zhī未知de的kǒng jù恐惧

4602:00 - 02:03

bìng并shì是shēn tǐ身体de的jǐng bào警报

4702:03 - 02:05

ràng让wǒ men我们bù不dé得bù不tíng xià停下jiǎo bù脚步

4802:05 - 02:07

chéng shòu承受bìng tòng病痛de的zhé mó折磨

4902:07 - 02:09

sǐ死shì是zhōng jí终极de的guī sù归宿

5002:09 - 02:12

shì是měi gè每个rén人dōu都yào要miàn duì面对de的lí bié离别yǔ与shī qù失去

5102:12 - 02:15

ér而ài爱bié lí别离gèng更

5202:15 - 02:16

shì是wǒ men我们shēng mìng生命zhōng中zuì最róu ruǎn柔软de的tòng痛

5302:16 - 02:19

jiù就xiàng像shū书zhōng中tí dào提到de的

5402:20 - 02:21

wǒ men我们zǒng总xī wàng希望hé和xīn ài心爱de的rén人zhǎng xiāng长相sī shǒu厮守

5502:21 - 02:24

hé和qīn mì亲密de的péng yǒu朋友xíng形yǐng影bù不lí离

5602:25 - 02:27

kě可xiàn shí现实wǎng wǎng往往shì是jù聚shǎo少lí离duō多

5702:28 - 02:30

nà xiē那些kè刻gǔ骨míng铭xīn心de的gǎn qíng感情zhōng jiū终究zǒu xiàng走向lí bié离别

5802:30 - 02:34

zhè zhǒng这种lí bié离别dài lái带来de的sī niàn思念hé和tòng kǔ痛苦

5902:35 - 02:37

cháng cháng常常ràng让wǒ men我们zhǎn辗zhuǎn转fǎn反cè侧

6002:37 - 02:39

nán yǐ难以shì huái释怀

6102:39 - 02:40

yuàn怨zēng憎huì会zé则shì是lìng另yī一zhǒng种jiān áo煎熬

6202:41 - 02:43

wǒ men我们zǒng总huì会yù dào遇到yī xiē一些ràng让zì jǐ自己tǎo yàn讨厌

6302:43 - 02:46

fǎn gǎn反感de的rén人huò或shì事

6402:46 - 02:47

què却yòu又bù不dé得bù不hé和tā men他们gòng chù共处yī一shì室

6502:48 - 02:50

cháo xī朝夕xiāng duì相对

6602:50 - 02:51

jiù就xiàng像gōng zuò工作zhōng中yù dào遇到nán chán难缠de的tóng shì同事

6702:52 - 02:54

shēng huó生活zhōng中pèng dào碰到mán蛮bù不jiǎng讲lǐ理de的rén人

6802:55 - 02:57

zhè xiē这些bù不qī期ér而yù遇de的yuàn怨zēng憎

6902:58 - 02:59

ràng让wǒ men我们de的xīn qíng心情biàn变dé得zāo gāo糟糕

7003:00 - 03:02

shèn zhì甚至yǐng xiǎng影响dào到zhèng cháng正常de的shēng huó生活hé和gōng zuò工作

7103:02 - 03:05

qiú求bù dé不得gèng更shì是rén shēng人生de的cháng tài常态

7203:05 - 03:07

wǒ men我们pīn mìng拼命zhuī qiú追求cái fù财富

7303:07 - 03:09

què却fā xiàn发现cái fù财富yǒng yuǎn永远méi yǒu没有shàng xiàn上限

7403:09 - 03:12

wǒ men我们kě wàng渴望dé dào得到tā rén他人de的rèn kě认可

7503:12 - 03:14

què却zǒng总yǒu rén有人duì对wǒ men我们zhǐ指zhǐ指diǎn点diǎn点

7603:15 - 03:17

wǒ men我们qī dài期待yī一duàn段wán měi完美de的ài qíng爱情

7703:17 - 03:19

què却lǚ lǚ屡屡zài在gǎn qíng感情zhōng中shòu shāng受伤

7803:19 - 03:21

nà xiē那些qiú求ér而bù dé不得de的yí hàn遗憾

7903:22 - 03:24

xiàng像yī一gēn根cì刺zhā扎zài在xīn lǐ心里

8003:24 - 03:26

ràng让wǒ men我们shǐ zhōng始终wú fǎ无法zhēn zhèng真正kuài lè快乐

8103:26 - 03:28

wǔ yīn五音chì炽shèng盛huò xǔ或许yǒu有xiē些chōu xiàng抽象

8203:29 - 03:31

kān bù堪布jiě shì解释shuō说

8303:31 - 03:33

zhè这shì是zhǐ指wǒ men我们de的shēn xīn身心

8403:33 - 03:35

bèi被yù wàng欲望zhí执niàn念qíng xù情绪suǒ所chán rào缠绕

8503:35 - 03:38

bù dé不得ān níng安宁

8603:38 - 03:39

jiù就xiàng像wǒ men我们zǒng总xiǎng想zhe着wǒ我yào要gèng更hǎo好de的shēng huó生活

8703:40 - 03:43

wǒ我yào要bié rén别人dōu都xǐ huān喜欢wǒ我

8803:43 - 03:45

wǒ我bù不néng能shū输gěi给bié rén别人

8903:45 - 03:47

zhè xiē这些guò dù过度de的zhí执niàn念

9003:47 - 03:49

ràng让wǒ men我们de的nèi xīn内心xiàng像bèi被liè huǒ烈火fén shāo焚烧yī yàng一样

9103:49 - 03:53

jiāo zào焦躁bù ān不安

9203:53 - 03:54

tīng听qǐ lái起来shì是bù不shì是yǒu xiē有些sàng丧

9303:55 - 03:57

dàn但kān bù堪布bìng并bù不shì是yào要wǒ men我们rèn mìng认命

9403:57 - 03:59

ér shì而是xī wàng希望wǒ men我们xiān先kàn看qīng kǔ清苦de的zhēn xiāng真相

9504:00 - 04:03

tā他shuō说tòng kǔ痛苦bù不shì是yòng用lái来táo bì逃避de的

9604:03 - 04:06

ér shì而是yòng用lái来jué xǐng觉醒de的

9704:06 - 04:08

tā他zài在shū书zhōng jǔ中举le了yī一gè个tè bié特别xíng xiàng形象de的lì zǐ例子

9804:08 - 04:11

nǐ你kǒu kě口渴le了

9904:11 - 04:12

hē喝yī一bēi shuǐ杯水

10004:13 - 04:14

jiě kě解渴de的shùn jiān瞬间huì会jué dé觉得hěn很kuài lè快乐

10104:14 - 04:17

dàn但zhè zhǒng这种kuài lè快乐shì是duǎn zàn短暂de的

10204:17 - 04:19

hěn kuài很快nǐ你yòu又huì会gǎn dào感到kǒu kě口渴

10304:19 - 04:21

ér而kě渴běn shēn本身

10404:22 - 04:23

jiù就shì是yī一zhǒng种kǔ苦

10504:23 - 04:24

suǒ wèi所谓de的lè乐

10604:25 - 04:26

bù guò不过shì是kǔ苦de的zàn shí暂时huǎn jiě缓解

10704:26 - 04:28

wǒ men我们shēng huó生活zhōng中de的hěn duō很多kuài lè快乐

10804:29 - 04:30

qí shí其实dōu都shì是zhè yàng这样de的kǔ苦de的zàn tíng暂停

10904:31 - 04:33

nǐ你mǎi买le了yī一bù部xīn新shǒu jī手机

11004:33 - 04:35

kāi xīn开心le了méi没jǐ几tiān天

11104:35 - 04:36

jiù就kāi shǐ开始xián qì嫌弃tā它bù不gòu够kuài快

11204:36 - 04:38

pāi zhào拍照bù不gòu够qīng xī清晰

11304:38 - 04:40

nǐ你huàn换le了yī一fèn份xīn新gōng zuò工作

11404:40 - 04:42

xīn新xiān鲜gǎn感guò hòu过后yòu又kāi shǐ开始bào yuàn抱怨yā lì压力dà大gōng zī工资dī低

11504:42 - 04:46

nǐ你zhōng yú终于hé和xǐ huān喜欢de的rén人zài在yī qǐ一起le了

11604:46 - 04:48

rè liàn热恋qī期guò hòu过后

11704:49 - 04:50

yòu又kāi shǐ开始jiū jié纠结duì fāng对方bù gòu不够tǐ tiē体贴

11804:50 - 04:52

bù gòu不够zài hū在乎zì jǐ自己

11904:52 - 04:53

wǒ men我们zǒng总zài在zhuī zhú追逐kuài lè快乐

12004:54 - 04:56

kě可kuài lè快乐jiù就xiàng像zhǐ jiān指尖de的shā沙

12104:56 - 04:58

yuè越yòng lì用力zhuā抓

12204:59 - 05:00

liú shī流失de的yuè越kuài快

12305:00 - 05:01

yīn wèi因为wǒ men我们zhuī qiú追求de的kuài lè快乐

12405:01 - 05:04

shǐ zhōng始终jiàn lì建立zài在huǎn jiě缓解kǔ苦de的jī chǔ基础shàng上

12505:04 - 05:06

ér而méi yǒu没有zhēn zhèng真正chù jí触及wèn tí问题de的běn zhì本质

12605:07 - 05:09

kān bù刊布shuō说kǔ苦bù不shì是wǒ men我们de的dí rén敌人

12705:10 - 05:12

ér shì而是wǒ men我们de的lǎo shī老师

12805:12 - 05:14

jiù就xiàng像shēn tǐ身体shēng bìng生病shí时huì会téng tòng疼痛

12905:14 - 05:16

zhè zhǒng这种téng tòng疼痛bù不shì是huài shì坏事

13005:17 - 05:18

tā它shì是zài在tí xǐng提醒wǒ men我们gāi该xiū xī休息le了

13105:19 - 05:21

gāi该kàn看yī shēng医生le了

13205:21 - 05:23

rú guǒ如果méi yǒu没有tòng jué痛觉

13305:23 - 05:24

wǒ men我们kě néng可能zhí dào直到bìng病rù入gāo膏huāng肓dōu都hún浑rán然bù不jué觉

13405:25 - 05:27

nèi xīn内心de的kǔ苦yě也shì是yī yàng一样

13505:28 - 05:29

tā它shì是zài在tí xǐng提醒wǒ men我们

13605:30 - 05:31

wǒ men我们de的shēng huó生活fāng shì方式sī wéi思维mó shì模式huò zhě或者jià价zhí值guān观

13705:32 - 05:36

kě néng可能chū xiàn出现le了piān chà偏差

13805:36 - 05:38

tā他zài在shū书zhōng中fēn xiǎng分享le了yī一gè个gù shì故事

13905:39 - 05:41

yǒu有yī一wèi位xiū修xíng行zhě者zài在shān山zhōng中bì guān闭关shí时

14005:41 - 05:44

yù dào遇到le了yī一zhǐ只xiōng měng凶猛de的lǎo hǔ老虎

14105:44 - 05:46

lǎo hǔ老虎bù bù步步jǐn bī紧逼

14205:47 - 05:48

xiū修xíng行zhě者tuì退dào到xuán yá悬崖biān边

14305:48 - 05:50

yī一bù不xiǎo小xīn心diào掉le了xià qù下去

14405:51 - 05:52

xìng yùn幸运de的shì是

14505:53 - 05:54

tā他zhuā zhù抓住le了yī一gēn根téng màn藤蔓

14605:54 - 05:56

xuán悬zài在bàn kōng半空zhōng中

14705:56 - 05:57

tā他dī tóu低头yī一kàn看

14805:58 - 05:59

xuán yá悬崖dǐ xià底下yǒu有yī一tiáo条dú shé毒蛇zhèng正tǔ吐zhe着xìn信zǐ子děng等zhe着

14905:59 - 06:02

tā他tái tóu抬头yī一kàn看

15006:02 - 06:04

lǎo hǔ老虎hái还zài在yá崖biān边hǔ虎shì视dān眈dān眈

15106:05 - 06:07

gèng更ràng让rén人jué wàng绝望de的shì是

15206:07 - 06:09

téng màn藤蔓shàng上hái yǒu还有liǎng两zhǐ只lǎo shǔ老鼠

15306:09 - 06:11

zhèng zài正在bù不tíng停de的kěn啃yǎo咬téng màn藤蔓

15406:11 - 06:13

jiù就zài在zhè这shēng生sǐ死guān关tóu头

15506:14 - 06:15

xiū修xíng行zhě者fā xiàn发现shēn biān身边yǒu有yī一zhū株cǎo méi草莓

15606:16 - 06:18

tā他shēn shǒu伸手zhāi摘xià下cǎo méi草莓fàng放jìn进zuǐ lǐ嘴里

15706:19 - 06:22

gǎn tàn感叹dào道zhēn真tián甜a啊

15806:22 - 06:25

zhè gè这个gù shì故事kàn sì看似huāng dàn荒诞

15906:25 - 06:27

què却yùn hán蕴含zhe着shēn kè深刻de的zhì huì智慧

16006:27 - 06:29

rén shēng人生jiù就xiàng像xuán悬zài在xuán yá悬崖shàng上

16106:29 - 06:31

de的xiū修xíng行zhě者

16206:31 - 06:32

wǒ men我们zǒng总huì会yù dào遇到gè各zhǒng种gè各yàng样de的lǎo hǔ老虎dú shé毒蛇

16306:32 - 06:36

hé和kěn啃yǎo咬téng màn藤蔓de的lǎo shǔ老鼠

16406:36 - 06:37

zhè xiē这些jiù就shì是shēng huó生活zhōng中de的kǔ苦

16506:38 - 06:40

dàn但jí biàn即便rú cǐ如此

16606:41 - 06:42

wǒ men我们yī rán依然kě yǐ可以zài在dāng xià当下

16706:42 - 06:44

zhǎo dào找到shǔ yú属于zì jǐ自己de的cǎo méi草莓

16806:44 - 06:46

gǎn shòu感受piàn kè片刻de的měi hǎo美好

16906:46 - 06:49

kǔ苦shì是rén shēng人生de的dǐ sè底色

17006:49 - 06:51

dàn但zhè这bìng并bù不fáng ài妨碍wǒ men我们zài在kǔ苦zhōng中pǐn wèi品味tián甜

17106:51 - 06:54

zài在kùn jìng困境zhōng中xún zhǎo寻找xī wàng希望

17206:55 - 06:57

kān bù堪布hái还gào sù告诉wǒ men我们

17306:57 - 06:59

hěn duō很多shí hòu时候

17406:59 - 07:00

wǒ men我们de的tòng kǔ痛苦bìng并bù不shì是lái zì来自shì qíng事情běn shēn本身

17507:00 - 07:02

ér shì而是lái zì来自wǒ men我们duì对shì qíng事情de的zhí zhe执着

17607:03 - 07:05

tā他jiǎng讲le了yī一gè个shōu cáng收藏gǔ dǒng古董de的rén人de的gù shì故事

17707:05 - 07:08

zhè gè这个rén人duì对gǔ dǒng古董ài爱dào到le了chī mí痴迷de的chéng dù程度

17807:08 - 07:11

jiā lǐ家里duī mǎn堆满le了gè zhǒng各种cí qì瓷器zì huà字画

17907:11 - 07:14

qí zhōng其中zuì最xīn ài心爱de的shì是yī一gè个sòng dài宋代de的huā píng花瓶

18007:15 - 07:18

yǒu有yī一tiān天zhè gè这个huā píng花瓶bù不xiǎo xīn小心bèi被dǎ suì打碎le了

18107:19 - 07:22

tā他dāng chǎng当场bēng kuì崩溃

18207:22 - 07:24

tòng痛bù不yù欲shēng生

18307:24 - 07:25

lín jū邻居quàn劝tā他bù guò不过shì是yī一gè个huā píng花瓶

18407:25 - 07:28

hé bì何必rú如cǐ此shāng xīn伤心

18507:28 - 07:30

tā他kū哭zhe着shuō说zhè这bù不shì是yī一gè个pǔ tōng普通de的huā píng花瓶

18607:30 - 07:33

zhè这shì是wǒ我de的xīn xuè心血

18707:34 - 07:35

wǒ我de的jiāo ào骄傲

18807:35 - 07:36

wǒ我de的shēn fèn身份xiàng zhēng象征a啊

18907:36 - 07:38

kān bù刊布shuō说

19007:38 - 07:39

zhè gè这个rén人de的tòng kǔ痛苦bù不shì是lái zì来自huā píng花瓶de的pò suì破碎

19107:39 - 07:42

ér shì而是lái zì来自tā他duì对huā píng花瓶de的zhí zhe执着

19207:43 - 07:45

rú guǒ如果tā他néng能fàng xià放下zhè这fèn份zhí zhe执着

19307:46 - 07:47

míng bái明白dōng xī东西shì是ná拿lái来yòng用de的

19407:48 - 07:50

bù不shì是ná拿lái来yōng yǒu拥有de的

19507:50 - 07:52

nà me那么huā píng花瓶suì碎le了

19607:52 - 07:53

bù guò不过shì是shǎo少le了yī一jiàn件wù pǐn物品

19707:53 - 07:55

hé何zhì yú至于xīn suì心碎

19807:55 - 07:56

wǒ men我们de的shēng huó生活zhōng中hé cháng何尝bù不shì是rú cǐ如此

19907:57 - 07:59

wǒ men我们zhí执zhe着yú于yī一duàn段gǎn qíng感情

20008:00 - 08:01

suǒ yǐ所以fēn shǒu分手shí时tòng痛bù不yù欲shēng生

20108:02 - 08:04

wǒ men我们zhí执zhe着yú于yī一fèn份gōng zuò工作

20208:04 - 08:06

suǒ yǐ所以bèi被cái yuán裁员shí时wàn万niàn念jù俱huī灰

20308:06 - 08:08

wǒ men我们zhí执zhe着yú于bié rén别人de的píng jià评价

20408:09 - 08:11

suǒ yǐ所以yī一jù句pī píng批评jiù就néng能ràng让wǒ men我们zhěng yè整夜shī mián失眠

20508:11 - 08:14

wǒ men我们zhí执zhe着yú于bì xū必须yào要chéng gōng成功

20608:14 - 08:17

bì xū必须yào要wán měi完美

20708:17 - 08:18

suǒ yǐ所以shāo wēi稍微yù dào遇到yī diǎn一点cuò zhé挫折

20808:19 - 08:20

jiù就jué dé觉得zì jǐ自己yī一wú无shì是chù处

20908:21 - 08:22

zhè xiē这些zhí执zhe着jiù就xiàng像wú xíng无形de的jiā suǒ枷锁

21008:23 - 08:25

bǎ把wǒ men我们kùn困zài在tòng kǔ痛苦de的láo lóng牢笼lǐ里

21108:26 - 08:28

nán yǐ难以zhēng tuō挣脱

21208:28 - 08:29

ér而kǔ苦cái才shì是rén shēng人生

21308:29 - 08:31

zhè běn这本shū书zuì最hé xīn核心de的zhì huì智慧

21408:31 - 08:33

jiù就shì是jiào教wǒ men我们rú hé如何fàng xià放下

21508:33 - 08:35

fàng xià放下guò dù过度de的zhí zhe执着

21608:35 - 08:37

fàng xià放下wú jǐn无尽de的tān yù贪欲

21708:37 - 08:38

fàng xià放下duì对wǒ我de的guò dù过度wéi hù维护

21808:39 - 08:40

kān堪bù不shuō说zhēn zhèng真正de的kuài lè快乐bù不shì是dé dào得到de的duō多

21908:41 - 08:45

ér shì而是fàng xià放下de的duō多

22008:45 - 08:46

dāng当wǒ men我们bù zài不再zhí执zhe着yú于wǒ我yào要shén me什么

22108:47 - 08:49

wǒ我bì xū必须zěn yàng怎样

22208:49 - 08:50

bié rén别人yīng gāi应该rú hé如何duì对wǒ我

22308:51 - 08:53

nèi xīn内心de的tòng kǔ痛苦zì rán自然huì会jiǎn qīng减轻

22408:53 - 08:55

kuài lè快乐yě也huì会bù不qǐng请zì自lái来

22508:56 - 08:58

shū书zhōng中

22608:58 - 08:58

hái还jiè shào介绍le了hěn duō很多jiǎn简dān单yì易xíng行de的xiū xíng修行fāng fǎ方法

22708:58 - 09:01

zhè xiē这些fāng fǎ方法bù不xū yào需要wǒ men我们chū jiā出家

22809:01 - 09:03

yě也bù不xū yào需要wǒ men我们měi tiān每天dǎ zuò打坐jǐ几xiǎo shí小时

22909:03 - 09:05

ér shì而是

23009:05 - 09:06

kě yǐ可以róng rù融入dào到rì cháng日常shēng huó生活de的diǎn点diǎn点dī滴dī滴zhōng中

23109:06 - 09:08

bǐ rú比如guān chá观察zì jǐ自己de的qíng xù情绪

23209:09 - 09:11

dāng当nǐ你gǎn dào感到fèn nù愤怒jiāo lǜ焦虑bēi shāng悲伤shí时

23309:12 - 09:15

bù yào不要lì kè立刻bèi被qíng xù情绪dài带zhe着zǒu走

23409:15 - 09:17

yě也bù yào不要qiáng pò强迫zì jǐ自己yā yì压抑qíng xù情绪

23509:18 - 09:20

ér shì而是tíng停xià lái下来duì对zì jǐ自己shuō说ó哦

23609:20 - 09:24

wǒ我xiàn zài现在zài在shēng qì生气

23709:24 - 09:25

wǒ我xiàn zài现在hěn很jiāo lǜ焦虑

23809:25 - 09:27

jiù就xiàng像yī一gè个páng旁guān观zhě者yī yàng一样

23909:27 - 09:29

guān chá观察zhè zhǒng这种qíng xù情绪de的lái来lóng龙qù去mài脉

24009:29 - 09:31

nǐ你huì会fā xiàn发现

24109:32 - 09:33

qíng xù情绪jiù就xiàng像tiān shàng天上de的yún云

24209:33 - 09:35

lái来le了huì会zǒu走

24309:35 - 09:36

bù huì不会yī zhí一直tíng liú停留zài在xīn lǐ心里

24409:36 - 09:38

dāng当nǐ你xué huì学会guān chá观察qíng xù情绪

24509:39 - 09:40

ér而bù不shì是bèi被qíng xù情绪kòng zhì控制

24609:40 - 09:42

jiù就huì会duō多yī一fèn份cóng róng从容hé和dàn dìng淡定

24709:43 - 09:45

zài再bǐ rú比如liàn xí练习gǎn ēn感恩

24809:45 - 09:47

kān bù堪布shuō说gǎn ēn感恩shì是xiāo chú消除tòng kǔ痛苦zuì最hǎo好de的liáng yào良药

24909:47 - 09:51

wǒ men我们zǒng总zài在bào yuàn抱怨shēng huó生活de的bù不rú如yì意

25009:51 - 09:53

què却hū lüè忽略le了nà xiē那些cáng藏zài在rì cháng日常lǐ里de的xiǎo小měi hǎo美好

25109:54 - 09:57

jīn tiān今天de的yáng guāng阳光hěn很wēn nuǎn温暖

25209:57 - 10:00

wǔ fàn午饭hěn很hǎo chī好吃

25310:00 - 10:01

tóng shì同事bāng帮wǒ我dào倒le了yī一bēi shuǐ杯水

25410:02 - 10:04

jiā rén家人gěi给wǒ我fā发le了yī一tiáo条guān xīn关心de的xìn xī信息

25510:04 - 10:06

zhè xiē这些kàn sì看似wēi微bù不zú足dào道de的xiǎo shì小事

25610:07 - 10:09

qí shí其实dōu都shì是shēng huó生活cì yǔ赐予wǒ men我们de的lǐ wù礼物

25710:09 - 10:12

měi tiān每天shuì睡qián前shì试zhe着xiǎng想sān三jiàn件zhí dé值得gǎn ēn感恩de的shì事

25810:12 - 10:16

màn màn慢慢jiù就huì会fā xiàn发现

25910:17 - 10:18

shēng huó生活zhōng中de的měi hǎo美好yuǎn远bǐ比wǒ men我们xiǎng xiàng想象de的duō多

26010:18 - 10:21

nèi xīn内心de的kǔ苦gǎn感yě也huì会màn màn慢慢dàn huà淡化

26110:22 - 10:25

hái yǒu还有péi yǎng培养cí慈bēi悲xīn心

26210:25 - 10:27

cí bēi慈悲bù不shì是ruǎn ruò软弱

26310:27 - 10:29

ér而shì是yī一zhǒng种qiáng dà强大de的nèi xīn内心lì liàng力量

26410:29 - 10:31

dāng当wǒ men我们kàn dào看到bié rén别人shòu kǔ受苦shí时

26510:31 - 10:33

shì试zhe着qù去lǐ jiě理解tā men他们tóng qíng同情tā men他们

26610:33 - 10:36

ér而bù不shì是cháo xiào嘲笑huò或mò shì漠视

26710:36 - 10:38

shèn zhì甚至duì对nà xiē那些shāng hài伤害

26810:39 - 10:40

guò过wǒ men我们de的rén人yě也shì试zhe着qù去xiǎng想

26910:40 - 10:42

tā他zhī之suǒ yǐ所以zhè me这么zuò做

27010:43 - 10:44

kě néng可能shì是yīn wèi因为tā他zì jǐ自己yě也hěn很tòng kǔ痛苦

27110:44 - 10:47

dāng当wǒ men我们de的nèi xīn内心biàn变dé得róu ruǎn柔软kuān guǎng宽广

27210:47 - 10:50

jiù就bù huì不会zài再qīng yì轻易bèi被bié rén别人de的xíng wèi行为shāng hài伤害

27310:51 - 10:53

yě也néng能zài在bāng zhù帮助tā rén他人de的guò chéng过程zhōng中

27410:54 - 10:56

gǎn shòu感受dào到zhēn zhèng真正de的kuài lè快乐

27510:56 - 10:58

zuì hòu最后shì是huó活zài在dāng xià当下

27610:58 - 11:00

wǒ men我们zǒng总zài在wèi为guò qù过去de的shì qíng事情hòu huǐ后悔

27711:01 - 11:03

wèi为wèi lái未来de的shì qíng事情jiāo lǜ焦虑

27811:03 - 11:05

què却hū lüè忽略le了dāng xià当下zhè这yī kè一刻de的měi hǎo美好

27911:05 - 11:08

kān bù堪布shuō说guò qù过去yǐ已shì逝

28011:08 - 11:10

wèi lái未来wèi未zhì至

28111:10 - 11:11

wéi yī唯一zhēn shí真实de的jiù就shì是dāng xià当下

28211:11 - 11:14

bù yào不要zǒng总xiǎng想zhe着děng等wǒ我zhuàn赚gòu够le了qián钱jiù就xìng fú幸福

28311:14 - 11:17

děng等hái zǐ孩子zhǎng dà长大le了jiù就qīng sōng轻松

28411:17 - 11:19

děng等tuì xiū退休le了jiù就zì yóu自由

28511:19 - 11:21

xìng fú幸福bù不zài在wèi lái未来

28611:22 - 11:23

jiù就zài在dāng xià当下de的měi每yī一fēn分měi每yī一miǎo秒lǐ里

28711:23 - 11:26

zhè这yī一kǒu口fàn饭de的xiāng tián香甜

28811:27 - 11:28

zhè这yī一bēi杯chá茶de的wēn rùn温润

28911:28 - 11:30

zhè这yī一zhèn阵fēng风de的qīng liáng清凉

29011:30 - 11:31

zhè这yī kè一刻de的níng jìng宁静

29111:31 - 11:33

xué huì学会zhēn xī珍惜dāng xià当下

29211:33 - 11:35

cái才néng能zhēn zhèng真正gǎn shòu感受dào到shēng huó生活de的měi hǎo美好

29311:35 - 11:37

huò xǔ或许nǐ你huì会jué dé觉得zhè xiē这些dào lǐ道理tīng听qǐ lái起来hěn很měi hǎo美好

29411:38 - 11:42

dàn但zhēn zhèng真正yù dào遇到wèn tí问题shí时

29511:42 - 11:44

hái shì还是hěn很nán难zuò dào做到

29611:44 - 11:46

qí shí其实kǔ苦cái才shì是rén shēng人生de的zhì huì智慧

29711:46 - 11:49

cóng lái从来dōu都bù不shì是ràng让wǒ men我们yī一xià下zǐ子

29811:49 - 11:50

biàn chéng变成yī一gè个méi yǒu没有fán nǎo烦恼de的rén人

29911:50 - 11:52

ér shì而是ràng让wǒ men我们zài在miàn duì面对xiàn shí现实de的tiāo zhàn挑战shí时

30011:53 - 11:55

duō多yī一zhǒng种kàn dài看待wèn tí问题de的jiǎo dù角度

30111:56 - 11:58

duō多yī一fèn份yīng duì应对de的yǒng qì勇气

30211:58 - 12:00

xiǎng xiàng想象yī xià一下

30312:00 - 12:01

míng tiān明天yī zǎo一早

30412:01 - 12:02

nǐ你yòu又yào要miàn duì面对nà gè那个yǔ与nǐ你chù chù处处zuò duì作对de的tóng shì同事

30512:03 - 12:06

àn zhào按照yǐ wǎng以往de的mó shì模式

30612:06 - 12:07

nǐ你kě néng可能yī一zhěng整tiān天dōu都huì xīn会心qíng情yù jié郁结

30712:08 - 12:10

nèi xīn内心chōng mǎn充满bào yuàn抱怨hé和fèn nù愤怒

30812:10 - 12:12

dàn但cǐ kè此刻shì试zhe着huí xiǎng回想yī xià一下shū书zhōng中de huà的话

30912:12 - 12:15

zhè这shì是yuàn怨zēng憎huì会

31012:15 - 12:16

kǔ苦shì是rén shēng人生cháng tài常态

31112:16 - 12:18

tā他de的xíng wèi行为

31212:19 - 12:20

huò xǔ或许

31312:20 - 12:21

zhèng shì正是yī一gè个xiū liàn修炼nǐ你ān安rěn忍gōng fū功夫de的jī huì机会

31412:21 - 12:23

dāng当nǐ你bù zài不再bǎ把tā他kàn zuò看作yī一gè个chún cuì纯粹de的è rén恶人

31512:24 - 12:27

ér而shì是yī一gè个bèi被zì shēn自身fán nǎo烦恼suǒ所kùn困de的pǔ普tōng通rén人shí时

31612:27 - 12:31

nǐ你de的nèi xīn内心shì fǒu是否huì会duō多yī一sī丝píng jìng平静

31712:31 - 12:34

nǐ你shèn zhì甚至kě yǐ可以cháng shì尝试

31812:35 - 12:36

zài在xīn lǐ心里mò mò默默zhù fú祝福tā他kuài lè快乐

31912:36 - 12:38

nǐ你huì会fā xiàn发现

32012:39 - 12:40

jiě tuō解脱de的shǒu xiān首先shì是nǐ你zì jǐ自己

32112:40 - 12:42

zài再bǐ rú比如

32212:43 - 12:44

nǐ你shì是bù不shì是yě也céng曾yīn wèi因为gǎn qíng感情de的bù shùn不顺

32312:44 - 12:46

ér而shāng xīn伤心nán guò难过

32412:46 - 12:47

kě néng可能shì是shī liàn失恋le了

32512:48 - 12:49

kě néng可能shì是hé和jiā rén家人chǎo jià吵架le了

32612:49 - 12:51

kě néng可能shì是jué dé觉得péng yǒu朋友bù gòu不够zài hū在乎nǐ你

32712:52 - 12:54

zhè这shí hòu时候bù yào不要chén nì沉溺zài在wèi shén me为什么tā他bù不ài爱wǒ我

32812:54 - 12:58

wèi shén me为什么tā men他们bù不lǐ jiě理解wǒ我de的yuàn hèn怨恨hé和wěi qū委屈zhōng中

32912:58 - 13:01

ér shì而是shì试zhe着fàng xià放下duì对wán měi完美gǎn qíng感情de的zhí zhe执着

33013:01 - 13:04

gǎn qíng感情jiù就xiàng像shā zǐ沙子

33113:05 - 13:06

wò握de的yuè越jǐn紧

33213:06 - 13:07

liú shī流失de的yuè越kuài快

33313:08 - 13:09

duì对ài rén爱人duō多yī一fèn份lǐ jiě理解hé和bāo róng包容

33413:09 - 13:12

zūn zhòng尊重tā他de的dú lì独立hé和zì yóu自由duì对jiā rén家人

33513:12 - 13:15

duō多yī一fèn份nài xīn耐心hé和péi bàn陪伴

33613:15 - 13:17

fàng xià放下tā men他们yīng gāi应该tīng听wǒ我de的de的zhí执niàn念duì对péng yǒu朋友

33713:17 - 13:21

duō多yī一fèn份zhēn chéng真诚hé和tǐ liàng体谅

33813:22 - 13:23

bù yào不要guò fēn过分qī dài期待duì fāng对方de的huí bào回报

33913:24 - 13:26

dāng当nǐ你xué huì学会fàng xià放下kòng zhì控制hé和qī dài期待

34013:26 - 13:28

gǎn qíng感情fǎn ér反而huì会biàn变dé得gèng jiā更加qīng sōng轻松zhǎng jiǔ长久

34113:28 - 13:32

hái yǒu还有nà xiē那些yīn wèi因为pān bǐ攀比ér而chǎn shēng产生de的jiāo lǜ焦虑

34213:32 - 13:35

kàn dào看到bié rén别人mǎi买le了dà大fáng zǐ房子

34313:35 - 13:37

kāi开le了hǎo好chē车shēng zhí升职jiā xīn加薪le了

34413:37 - 13:39

jiù就rěn忍bù不zhù住jué dé觉得zì jǐ自己hěn很shī bài失败

34513:39 - 13:41

zhè这shí hòu时候

34613:42 - 13:43

bù fáng不妨wèn wèn问问zì jǐ自己wǒ我zhēn zhèng真正xiǎng想yào要de的shì是shén me什么

34713:43 - 13:46

bié rén别人de的shēng huó生活zhēn de真的shì hé适合wǒ我ma吗

34813:46 - 13:48

měi gè每个rén人de的rén shēng人生dōu都yǒu有zì jǐ自己de的jié zòu节奏

34913:49 - 13:51

jiù就xiàng像huā ér花儿yī yàng一样

35013:52 - 13:53

yǒu de有的chūn tiān春天kāi开

35113:53 - 13:55

yǒu de有的xià tiān夏天kāi开

35213:55 - 13:56

yǒu de有的qiū tiān秋天kāi开

35313:56 - 13:58

yǒu de有的dōng tiān冬天kāi开

35413:58 - 13:59

méi yǒu没有bì yào必要hé和bié rén别人bǐ比shéi谁kāi开de的gèng更zǎo早gèng更yàn艳

35514:00 - 14:03

fàng xià放下duì bǐ对比bié rén别人hǎo好de的zhí zhe执着

35614:03 - 14:05

zhuān zhù专注yú于zì jǐ自己de的chéng zhǎng成长

35714:05 - 14:07

zuò hǎo做好zì jǐ自己gāi该zuò做de的shì事

35814:07 - 14:09

màn màn慢慢jiù就huì会fā xiàn发现

35914:09 - 14:11

zì jǐ自己de的shēng huó生活yě也yǒu有dú tè独特de的měi hǎo美好

36014:11 - 14:14

shēng huó生活zhōng中de的hěn duō很多tòng kǔ痛苦

36114:14 - 14:16

qí shí其实dōu都yuán yú源于wǒ men我们de的xiǎng想bù不kāi开hé和fàng放bù不xià下

36214:16 - 14:19

wǒ men我们zǒng总xī wàng希望shēng huó生活àn zhào按照wǒ men我们de的yù qī预期fā zhǎn发展

36314:19 - 14:22

zǒng总xī wàng希望shēn biān身边de的rén人àn zhào按照wǒ men我们de的xiǎng fǎ想法zuò shì做事

36414:23 - 14:26

zǒng总xī wàng希望zì jǐ自己néng能dé dào得到suǒ yǒu所有xiǎng想yào要de的dōng xī东西

36514:26 - 14:29

kě可xiàn shí现实wǎng wǎng往往bù不jǐn尽rú如rén人yì意

36614:30 - 14:32

yú shì于是wǒ men我们jiù就xiàn rù陷入le了tòng kǔ痛苦hé和jiāo lǜ焦虑

36714:32 - 14:35

ér而kǔ苦cái才shì是rén shēng人生

36814:35 - 14:36

gào sù告诉wǒ men我们

36914:36 - 14:37

gǎi biàn改变shì jiè世界hěn很nán难

37014:38 - 14:39

dàn但gǎi biàn改变zì jǐ自己kàn dài看待shì jiè世界de的fāng shì方式

37114:39 - 14:42

shì是měi gè每个rén人dōu都néng能zuò做

37214:42 - 14:43

dào到de的dāng当wǒ men我们xué huì学会yòng用tōng tòu通透de的yǎn guāng眼光

37314:43 - 14:46

kàn dài看待rén shēng人生de的kǔ苦

37414:46 - 14:47

xué huì学会yòng用píng hé平和de的xīn tài心态miàn duì面对shēng huó生活de的bù不wán měi完美

37514:48 - 14:51

xué huì学会yòng用jiǎn dān简单de的fāng fǎ方法ān dùn安顿zì jǐ自己de的nèi xīn内心

37614:51 - 14:54

jiù就huì会fā xiàn发现

37714:55 - 14:56

tòng kǔ痛苦bìng并méi yǒu没有nà me那么kě pà可怕

37814:56 - 14:57

shēng huó生活yě也yuǎn远bǐ比wǒ men我们xiǎng xiàng想象de的gèng更měi hǎo美好

37914:58 - 15:01

qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

38015:01 - 15:02

dú读wán完kǔ苦cái才shì是rén shēng人生

38115:03 - 15:04

wǒ men我们zuì zhōng最终míng bái明白

38215:05 - 15:06

rén shēng人生de的kǔ苦bù不shì是yòng用lái来táo bì逃避de的

38315:06 - 15:09

ér shì而是yòng用lái来chéng zhǎng成长de的bù不shì是yòng用lái来bào yuàn抱怨de的

38415:09 - 15:12

ér shì而是yòng用lái来jué xǐng觉醒de的

38515:12 - 15:14

kǔ苦shì是rén shēng人生de的dǐ sè底色

38615:14 - 15:16

dàn但zhè这bìng并bù不yì wèi意味zhe着

38715:16 - 15:18

wǒ men我们de的rén shēng人生jiù就zhǐ只néng能shì是huī àn灰暗de的

38815:18 - 15:20

jiù就xiàng像huà jiā画家zài在huà zhǐ画纸shàng pù上铺shàng上dǐ sè底色

38915:21 - 15:23

shì是wèi le为了ràng让hòu xù后续de的sè cǎi色彩gèng jiā更加xiān míng鲜明shēng dòng生动

39015:23 - 15:26

rén shēng人生de的kǔ苦

39115:27 - 15:28

yě也shì是wèi le为了ràng让wǒ men我们gèng更dǒng dé懂得zhēn xī珍惜tián甜de的zī wèi滋味

39215:28 - 15:31

gèng更dǒng懂dé得gǎn ēn感恩shēng huó生活de的měi hǎo美好

39315:31 - 15:33

gèng更dǒng dé懂得rú hé如何chéng wèi成为yī一gè个gèng更jiān rèn坚韧gèng更zhì huì智慧

39415:33 - 15:37

gèng更cí bēi慈悲de的rén人

39515:37 - 15:38

dāng当wǒ men我们bù zài不再yǔ与kǔ苦wèi为dí敌

39615:38 - 15:40

wǒ men我们biàn便huò dé获得le了zhēn zhèng真正de的nèi zài内在zì yóu自由

39715:40 - 15:43

rú guǒ如果nǐ你cǐ kè此刻zhèng正jīng lì经历zhe着kùn jìng困境

39815:43 - 15:45

jué dé觉得shēng huó生活jǔ举bù步wéi维jiān艰

39915:46 - 15:47

bù yào不要hài pà害怕

40015:48 - 15:49

yě也bù yào不要jué wàng绝望

40115:49 - 15:50

nà xiē那些ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的jīng lì经历

40215:50 - 15:52

zhōng终huì会biàn chéng变成nǐ你shēng mìng生命zhōng中zuì最bǎo guì宝贵de的cái fù财富

40315:52 - 15:55

jiù就xiàng像suǒ索dá达jí吉kān bù堪布shuō说de的

40415:56 - 15:58

rén shēng人生méi yǒu没有bái白zǒu走de的lù路

40515:58 - 16:00

měi每yī一bù步dōu都suàn shù算数

40616:00 - 16:02

nǐ你xiàn zài现在suǒ所chéng shòu承受de的kǔ苦

40716:02 - 16:04

suǒ所jīng lì经历de的cuò zhé挫折

40816:04 - 16:06

dōu都shì是zài在wèi为nǐ你wèi lái未来de的chéng zhǎng成长pù lù铺路

40916:06 - 16:09

tā men他们huì会ràng让nǐ你gèng更qīng chǔ清楚zì jǐ自己xiǎng想yào要shén me什么

41016:09 - 16:12

gèng更míng bái明白zì jǐ自己gāi该zhēn xī珍惜shén me什么

41116:13 - 16:15

gèng更yǒu有yǒng qì勇气qù去miàn duì面对wèi lái未来de的fēng yǔ风雨

41216:15 - 16:18

rú guǒ如果nǐ你cǐ kè此刻zhèng正xiǎng shòu享受zhe着shēng huó生活de的měi hǎo美好

41316:19 - 16:22

yě也qǐng请bù yào不要wàng jì忘记

41416:22 - 16:23

rén shēng人生de的kǔ苦shì是cháng tài常态

41516:23 - 16:25

tián甜shì是kuì zèng馈赠

41616:26 - 16:27

xué huì学会zài在shùn jìng顺境zhōng中gǎn ēn感恩

41716:28 - 16:29

zài在nì jìng逆境zhōng中chéng zhǎng成长

41816:30 - 16:31

cái才néng能ràng让xìng fú幸福zhǎng jiǔ长久de的péi bàn陪伴zài在nǐ你shēn biān身边

41916:31 - 16:34

jīn wǎn今晚rù shuì入睡qián前

42016:35 - 16:36

huò xǔ或许nǐ你kě yǐ可以zuò做yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的liàn xí练习

42116:36 - 16:38

qīng qīng轻轻de的bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

42216:38 - 16:40

huí xiǎng回想jīn tiān今天

42316:40 - 16:41

yī一jiàn件ràng让nǐ你gǎn dào感到xiē xǔ些许bù kuài不快huò或yā lì压力de的xiǎo shì小事

42416:41 - 16:45

rán hòu然后

42516:45 - 16:46

zài在xīn lǐ心里duì对tā他qīng qīng轻轻de的shuō说yī一jù句wǒ我zhī dào知道

42616:46 - 16:50

nǐ你yě也shì是wǒ我rén shēng人生de的yī一bù部fēn分

42716:50 - 16:52

wǒ我jiē shòu接受nǐ你de的cún zài存在

42816:53 - 16:54

zhǐ shì只是zhè yàng这样jiǎn dān简单de的yī一gè个niàn tóu念头

42916:55 - 16:57

bù不qù去kàng jù抗拒

43016:57 - 16:58

zhǐ shì只是jiē nà接纳

43116:58 - 16:59

kàn kàn看看nǐ你de的nèi xīn内心

43217:00 - 17:01

huì会bù huì不会shēng qǐ升起yī一sī丝bù不yī yàng一样de的píng jìng平静

43317:01 - 17:04

xī wàng希望zhè běn这本shū书de的zhì huì智慧néng能xiàng像yī一shù束wēn nuǎn温暖de的guāng光

43417:04 - 17:08

zhào liàng照亮nǐ你qián xíng前行de的lù路

43517:08 - 17:09

yě也xī wàng希望nǐ你néng能zài在rèn qīng认清rén shēng人生de的zhēn xiāng真相hòu后

43617:10 - 17:13

yī rán依然rè ài热爱shēng huó生活

43717:13 - 17:15

zài在kǔ苦zhōng中xún寻tián甜

43817:15 - 17:17

zài在kùn jìng困境zhōng中chéng zhǎng成长

43917:17 - 17:18

huó活chéng成zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的yàng zǐ样子

44017:19 - 17:21

wǎn ān晚安wǒ我de的péng yǒu朋友

44117:21 - 17:23

yuàn愿nǐ你jīn yè今夜hǎo好mèng梦

44217:23 - 17:24

yuàn愿nǐ你wǎng hòu往后de的měi每yī一tiān天

44317:25 - 17:26

dōu都néng能nèi xīn内心ān níng安宁

44417:27 - 17:28

zì自zài在cóng róng从容

44517:28 - 17:30

wǒ men我们míng tiān明天jiàn见

44617:30 - 17:31