[Podcast 19] - How to Build Confidence from Within?

dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎shōu tīng收听xīn新yī qī一期de的kě néng可能xìng性zhě zhòu褶皱，wǒ我shì是hā哈lí梨，wǒ我shì是Fofo

Chào mọi người! Chào mừng các bạn đến với số mới của “Nếp gấp của khả năng”, mình là Harriet, mình là Fofo

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

973 câu

dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎shōu tīng收听xīn新yī qī一期de的kě néng可能xìng性zhě zhòu褶皱，wǒ我shì是hā哈lí梨，wǒ我shì是Fofo

Chào mọi người! Chào mừng các bạn đến với số mới của “Nếp gấp của khả năng”, mình là Harriet, mình là Fofo

100:05 - 00:09

jīn tiān今天wǒ men我们yào要liáo聊de的huà tí话题shì是rú hé如何tí gāo提高zì xìn自信

Hôm nay tụi mình sẽ nói về chủ đề: làm thế nào để nâng cao sự tự tin

200:09 - 00:13

wǒ我jì dé记得hǎo xiàng好像shì是píng lùn评论qū区de的yī一wèi位péng yǒu朋友xī wàng希望wǒ men我们lái来liáo liáo聊聊zì xìn自信zhè gè这个huà tí话题

Mình nhớ hình như trong phần bình luận có một bạn mong tụi mình nói về chủ đề “tự tin” này

300:13 - 00:18

méi cuò没错，wǒ men我们jīng cháng经常yě也shōu dào收到hěn duō很多de的sī私xìn hé信和píng lùn评论huì会fā xiàn发现

Đúng vậy, tụi mình cũng thường xuyên nhận được rất nhiều tin nhắn riêng và bình luận, và nhận ra rằng

400:18 - 00:23

hěn duō很多tīng zhòng听众de的kùn rǎo困扰dōu都shì是wéi rào围绕nèi hé内核wěn dìng稳定

Những nỗi băn khoăn của nhiều thính giả đều xoay quanh việc xây dựng nội tâm ổn định

500:23 - 00:26

péi yǎng培养zhǔ主tǐ体xìng性děng děng等等zhè xiē这些gēn跟dǐ céng底层zì xìn自信xiāng guān相关de的yī xiē一些wèn tí问题

Nuôi dưỡng tính chủ thể…, những vấn đề liên quan đến nền tảng của sự tự tin

600:26 - 00:31

wǒ men我们jīn tiān今天jiù yào就要liáo聊yī一liáo聊zhè gè这个huà tí话题

Hôm nay chúng ta sẽ cùng trò chuyện về chủ đề này

700:31 - 00:34

shùn biàn顺便tí提yī xià一下wǒ men我们kāi fàng开放shù dòng树洞yóu xiāng邮箱

Tiện thể nói thêm một chút, tụi mình đã mở hòm thư “tâm sự ẩn danh”

800:34 - 00:37

rú guǒ如果nǐ men你们yǒu有shén me什么gù shì故事huò zhě或者shì是shēng huó生活zhōng中de的xiǎo小kùn rǎo困扰

Nếu bạn có câu chuyện hay những phiền muộn nhỏ trong cuộc sống

900:37 - 00:40

xiǎng想zhǎo找rén人liáo聊yòu又bù不zhī dào知道gāi该zhǎo找shéi谁fēn xiǎng分享

Muốn tìm người tâm sự nhưng lại không biết chia sẻ với ai

1000:40 - 00:43

nà me那么huān yíng欢迎lái来gēn跟wǒ men我们fēn xiǎng分享

Thì rất hoan nghênh bạn đến chia sẻ cùng tụi mình nhé

1100:43 - 00:45

tóng shí同时rú guǒ如果nǐ men你们yǒu有xiǎng想wǒ men我们jiǎng讲de的huà tí话题yě也huān yíng欢迎gào sù告诉wǒ men我们

Ngoài ra, nếu bạn có chủ đề nào muốn tụi mình nói đến, hãy nói với tụi mình biết nha

1200:45 - 00:50

hā哈lí梨wǒ我shǒu xiān首先xiǎng想wèn问nǐ你gè个wèn tí问题

Harriet, trước tiên mình muốn hỏi bạn một câu

1300:50 - 00:52

nǐ你huì会jué dé觉得zì xìn自信shì是yī一zhǒng种tiān fù天赋ma吗？

Bạn có nghĩ rằng tự tin là một dạng thiên phú không?

1400:52 - 00:56

rú guǒ如果shuō说zì xìn自信shì是yī一zhǒng种tiān fù天赋de huà的话

Nếu nói tự tin là một dạng thiên phú

1500:56 - 00:59

jiù就yì wèi意味zhe着tā它sì hū似乎shì是bù不tài太néng能tōng guò通过nǔ lì努力qù去huò dé获得de的

Điều đó dường như có nghĩa là nó không thể đạt được thông qua nỗ lực

1600:59 - 01:03

tā它fǎng fú仿佛shì是yī一zhǒng种xuán xué玄学ma嘛

Nó giống như một thứ “huyền học” vậy

1701:03 - 01:05

nà那rú guǒ如果shì是zhè yàng这样de的huà话wǒ我shì是wán quán完全bù不rèn wèi认为zì xìn自信shì是yī一zhǒng种tiān fù天赋de的

Nếu vậy thì mình hoàn toàn không cho rằng tự tin là một dạng thiên phú

1801:05 - 01:09

yīn wèi因为bù guǎn不管shì是tōng guò通过wǒ我zì shēn自身de的jīng lì经历

Bởi vì dù là từ trải nghiệm của bản thân mình

1901:09 - 01:12

hái shì还是bāo kuò包括wǒ men我们yuè dú阅读de的hěn duō很多shū书

Hay từ rất nhiều cuốn sách mà tụi mình đã đọc

2001:12 - 01:15

qí shí其实lǐ miàn里面de的shí jiàn实践hé和lǐ lùn理论dōu都gào sù告诉wǒ men我们

Thì cả thực tiễn lẫn lý thuyết đều cho thấy

2101:15 - 01:18

qí shí其实zì xìn自信tā它gèng更xiàng像shì是yī一zhǒng种kě yǐ可以tōng guò通过liàn xí练习lái来zhǎng wò掌握de的néng lì能力

Tự tin thực ra giống như một năng lực có thể rèn luyện được

2201:18 - 01:22

fēi cháng非常zàn tóng赞同

Mình hoàn toàn đồng ý

2301:22 - 01:24

wǒ我xiǎng qǐ想起wǒ我dì yī第一cì次yǒu有qiáng liè强烈de的bù不zì xìn自信de的zhè zhǒng这种qiè shēn切身gǎn shòu感受hé和jiāo lǜ焦虑

Mình nhớ lại lần đầu mình cảm nhận rõ rệt sự thiếu tự tin và lo âu

2401:24 - 01:29

qí shí其实shì是wǒ我běn kē本科de的shí hòu时候qù去jiāo huàn交换de的jīng lì经历

Đó là vào thời đại học khi mình đi trao đổi

2501:29 - 01:33

nà gè那个shí hòu时候quán全yīng wén英文de的huán jìng环境huì会

Lúc đó môi trường hoàn toàn bằng tiếng Anh

2601:33 - 01:36

ràng让wǒ我tū rán突然jué dé觉得wǒ我fēi cháng非常fēi cháng非常de的bù不zì zài自在bù不zì xìn自信

Khiến mình đột nhiên cảm thấy cực kỳ không thoải mái và thiếu tự tin

2701:36 - 01:39

cóng从gāng刚kāi shǐ开始qù去jiāo huàn交换shí时de的xìng fèn兴奋dào到jiāo huàn交换guò chéng过程zhōng中jué dé觉得hěn很jiān áo煎熬hěn很tòng kǔ痛苦

Từ sự hào hứng lúc mới đi trao đổi đến cảm giác giày vò, khổ sở trong quá trình đó

2801:39 - 01:45

nà那shì是yī一zhǒng种jué dé觉得zì jǐ自己shén me什么dōu都zuò做bù不hǎo好，yī一zhǒng种zì wǒ自我huái yí怀疑de的zhè zhǒng这种tòng kǔ痛苦

Đó là cảm giác mình chẳng làm được gì ra hồn, một nỗi đau của sự hoài nghi chính mình

2901:45 - 01:50

bǐ比rú如shuō说kāi huì开会de的shí hòu时候，wǒ我hěn很xiǎng想yào要gēn跟jiào shòu教授biǎo dá表达yī一gè个wǒ我de的xiǎng fǎ想法

Ví dụ như trong các buổi họp, mình rất muốn bày tỏ một ý tưởng của mình với giáo sư

3001:50 - 01:55

dàn shì但是wǒ我tū rán突然huì会xiǎng想wǒ我de的yīng wén英文biǎo dá表达bù不gòu够zhǔn què准确bù gòu不够liú chàng流畅

Nhưng mình đột nhiên nghĩ rằng khả năng diễn đạt tiếng Anh của mình không đủ chính xác, không đủ trôi chảy

3101:55 - 02:00

yòu又huò zhě或者shì是wǒ我zhè gè这个xiǎng fǎ想法huì会bù huì不会dà jiā大家dōu都yǐ jīng已经zhī dào知道le了

Hoặc là liệu ý tưởng này có phải ai cũng đã biết rồi không

3202:00 - 02:04

jiù就shì是gè zhǒng各种zì wǒ自我huái yí怀疑rán hòu然后tū rán突然jiù就huì xīn会心tiào跳jiā sù加速

Đủ kiểu tự nghi ngờ bản thân, rồi tim đập nhanh lên

3302:04 - 02:07

nǎo zǐ脑子lǐ里tū rán突然jiù就huì会yǒu有yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的shēng yīn声音shuō说“yào bù要不hái shì还是bié别shuō说le了ba吧”

Trong đầu bỗng có một giọng nói nhỏ vang lên: “Hay là thôi, đừng nói nữa nhỉ”

3402:07 - 02:11

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会kāi shǐ开始xiàn rù陷入wú jǐn无尽de的zì wǒ自我huái yí怀疑

Rồi mình bắt đầu rơi vào vòng lặp tự nghi ngờ không dứt

3502:11 - 02:15

hā哈lí梨wǒ我fā xiàn发现wǒ我de的bù不zì xìn自信gēn跟nǐ你sì hū似乎shì是nà zhǒng那种xiāng fǎn相反de的

Harriet, mình nhận ra kiểu thiếu tự tin của mình dường như lại trái ngược với bạn

3602:15 - 02:20

nǐ你shì是yīn wèi因为bù不zì xìn自信xuǎn zé选择bù不shuō说ma嘛

Bạn là vì không tự tin nên chọn không nói đúng không

3702:20 - 02:23

wǒ我shì是kàn看shàng qù上去fēi cháng非常zì xìn自信，bù duàn不断de的zài在qù去biǎo dá表达

Còn mình thì nhìn bề ngoài có vẻ rất tự tin, liên tục biểu đạt

3802:23 - 02:26

dàn但qí shí其实dǐ céng底层de的bù不zì xìn自信shì是bié rén别人zài在biǎo miàn表面shàng上kàn看bù不dào到de的

Nhưng thực ra sự thiếu tự tin ở tầng sâu thì người khác không nhìn thấy được

3902:26 - 02:31

jǔ举yī一gè个lì zǐ例子jiù就shì是wǒ我shuō huà说话de的shí hòu时候huì会yī zhí一直tāo滔tāo滔bù不jué绝

Ví dụ như khi mình nói chuyện thì cứ nói mãi không ngừng

4002:31 - 02:35

qiě且huì会kàn看zhe着bié rén别人de的fǎn yīng反应

Và còn luôn để ý phản ứng của người khác

4102:35 - 02:37

jiù就dāng当duì fāng对方de的rén人suǒ yǒu所有de的xì wēi细微de的reaction

Tất cả những phản ứng rất nhỏ của đối phương

4202:37 - 02:41

zài在wǒ我yǎn lǐ眼里tā他dōu都huì会biàn chéng变成wǒ我duì yīng对应yào要bù duàn不断zài再jì xù继续biǎo dá表达de的diǎn点

Trong mắt mình đều trở thành tín hiệu để mình phải tiếp tục nói thêm

4302:41 - 02:46

dàn但qí shí其实tā他de的běn zhì本质jiù就shì是wǒ我bù duàn不断zài再qù去chuāi cè揣测duì fāng对方

Nhưng bản chất của nó là mình không ngừng suy đoán đối phương

4402:46 - 02:50

wǒ我shì是bù不shì是shuō说cuò huà错话le了，wǒ我de的xiào huà笑话shì是bù不shì是bù不hǎo xiào好笑

Liệu mình có nói sai không, câu đùa của mình có nhạt quá không

4502:50 - 02:53

duì fāng对方shì是bù不shì是duì对wǒ我yǒu有shén me什么xiǎng fǎ想法

Đối phương có đang nghĩ gì về mình không

4602:53 - 02:55

jiù就qí shí其实tā men他们zhè xiē这些suǒ yǒu所有de的xiǎng fǎ想法zài在wǒ我de的xīn lǐ心里dōu都shì是bù不duàn断de的zài在dǎ gǔ打鼓de的

Thực ra tất cả những suy nghĩ trong lòng mình đều khiến mình luôn bất an, thấp thỏm

4702:55 - 03:02

yīn wèi因为wǒ我bù不xiāng xìn相信wǒ我zì jǐ自己shì是kě yǐ可以biǎo dá表达hǎo好de的

Bởi vì mình không tin là mình có thể diễn đạt tốt

4803:02 - 03:06

wǒ我bù不xiāng xìn相信wǒ我shuō说de的dōng xī东西duì fāng对方shì是néng能jiē shòu接受de的

Mình không tin rằng những gì mình nói người khác có thể tiếp nhận

4903:06 - 03:09

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就qiáng pò强迫wǒ我zì jǐ自己gèng更duō多de的biǎo dá表达

Nên mình lại ép bản thân phải nói nhiều hơn

5003:09 - 03:12

suǒ yǐ所以zhè这yàng zǐ样子qí shí其实zhǎng qī长期xià lái下来

Vì thế về lâu dài

5103:12 - 03:15

suī rán虽然kàn sì看似shuō说le了hěn duō很多dàn但qí shí其实yě也tè bié特别nèi hào内耗

Dù nhìn thì có vẻ nói rất nhiều, nhưng thực ra lại cực kỳ hao tổn năng lượng tinh thần

5203:15 - 03:19

ér qiě而且wǒ我zài在nà gè那个bù不zì xìn自信de的jiē duàn阶段

Hơn nữa, trong giai đoạn thiếu tự tin đó

5303:19 - 03:21

huì会hěn很lè乐zhōng衷yú于gěi给zì jǐ自己tiē贴yī一gè个bù不zì xìn自信de的biāo qiān标签

Mình lại có xu hướng dán cho bản thân cái nhãn “không tự tin”

5403:21 - 03:25

wǒ我hǎo xiàng好像jiù就yǐ jīng已经mò rèn默认le了wǒ我shì是yī一gè个bù不zì xìn自信de的rén人

Giống như mình đã mặc định rằng mình là một người không tự tin

5503:25 - 03:29

bìng qiě并且wǒ我zǒng shì总是zài在děng等yī一gè个chōng mǎn充满zì xìn自信de的wán měi完美zhuàng tài状态

Và mình luôn chờ đợi một trạng thái hoàn hảo tràn đầy tự tin

5603:29 - 03:32

jiù就wǒ我zǒng总jué dé觉得děng等nà gè那个zhuàng tài状态lái来le了wǒ我jiù就néng能gǎo dìng搞定yī qiè一切

Mình cứ nghĩ rằng khi trạng thái đó đến thì mình sẽ xử lý được mọi thứ

5703:32 - 03:37

wǎng wǎng往往shì是wǒ我děng等zhe着děng等zhe着，hěn duō很多jī huì机会jiù就liū zǒu溜走le了

Nhưng thường là trong lúc mình cứ chờ đợi, rất nhiều cơ hội đã vụt mất

5803:37 - 03:41

rán hòu然后wǒ我yòu又kāi shǐ开始xún循huán环wǎng往fù复de的hòu huǐ后悔，nèi hào内耗

Rồi mình lại rơi vào vòng lặp của sự hối hận， mâu thuẫn nội tâm

5903:41 - 03:44

shèn zhì甚至zhè zhǒng这种bù不zì xìn自信tā它huì会màn yán蔓延jìn进wǒ men我们shēng huó生活de的fāng方fāng方miàn面miàn面

Thậm chí sự thiếu tự tin này còn lan sang mọi mặt trong cuộc sống của tụi mình

6003:44 - 03:50

bǐ比rú如shuō说míng míng明明yǒu有gōng zuò工作de的chéng guǒ成果hé和jīng yàn经验

Ví dụ như rõ ràng mình đã có thành quả và kinh nghiệm trong công việc

6103:50 - 03:53

dàn但jué dé觉得zì jǐ自己fēi cháng非常de的piāo飘，hěn很bù不tà shí踏实

Nhưng lại cảm thấy bản thân rất “lơ lửng”, không hề vững vàng

6203:53 - 03:56

jué dé觉得zì jǐ自己qí shí其实sì hū似乎yī zhí一直dōu都shì是yǒu有fēi cháng非常qiáng liè强烈de的gōng zuò工作bù不pèi配de的gǎn感

Cảm giác như bản thân luôn mang một sự “không xứng đáng với công việc” rất mạnh

6303:56 - 04:03

huò zhě或者chéng jiù成就bù pèi不配de的gǎn感de的

Hoặc là cảm giác không xứng đáng với những thành tựu mình có

6404:03 - 04:04

yòu又bǐ rú比如huì会qù去zhì yí质疑zì jǐ自己zài在liǎng两xìng性guān关xì系dāng zhōng当中

Hoặc ví dụ như mình sẽ nghi ngờ bản thân trong các mối quan hệ tình cảm

6504:04 - 04:09

qīn qíng亲情dāng zhōng当中，péng yǒu朋友dāng zhōng当中qù去zhì yí质疑zì jǐ自己shì fǒu是否zhí dé值得bèi被ài爱

Trong gia đình, trong tình bạn, liệu mình có xứng đáng được yêu hay không

6604:09 - 04:13

zài再bǐ rú比如shuō说zài在miàn duì面对bié rén别人de的shàn dài善待，guān huái关怀，kuā jiǎng夸奖de的shí hòu时候huì会bù不zhī知suǒ所cuò措

Hay như khi đối mặt với sự tử tế, quan tâm, lời khen từ người khác thì lại luống cuống

6704:13 - 04:19

zhè这yī diǎn一点zài在wǒ我shēn shàng身上zhēn de真的hěn很yán zhòng严重

Điều này ở mình thật sự rất nghiêm trọng

6804:19 - 04:22

měi每yī一cì次bié rén别人zài在kuā夸wǒ我de的shí hòu时候wǒ我dōu都huì会gà尬zhù住

Mỗi lần có người khen mình là mình bị “đứng hình” ngay

6904:22 - 04:25

wǒ我bù不zhī dào知道yào要zěn me怎么fǎn yīng反应

Mình không biết nên phản ứng thế nào

7004:25 - 04:27

wǒ我bù不zhī dào知道yào要zěn me怎么qù去huí kuì回馈bié rén别人cái才shì是zhèng què正确de的

Cũng không biết phải đáp lại ra sao mới là phù hợp

7104:27 - 04:30

nà那zhí dào直到huò dé获得zhēn zhèng真正de的zì xìn自信de的zhè zhǒng这种dǐ céng底层néng lì能力zhī hòu之后

Cho đến khi mình thực sự có được năng lực nền tảng của sự tự tin

7204:30 - 04:36

wǒ我gǎn jué感觉zì jǐ自己xiàng像shì是yuè跃shàng上le了yī一gè个xīn新de的tái jiē台阶

Mình cảm thấy như bản thân đã được nâng lên một tầm cao mới

7304:36 - 04:39

jiù就shì是wú lùn无论shì是gēn跟wǒ我zì jǐ自己zì自chù处，hái shì还是gēn跟bié rén别人xiāng chù相处

Dù là khi ở một mình hay khi ở cùng người khác

7404:39 - 04:43

qí shí其实dōu都huì会gèng jiā更加de的cóng róng从容，hěn很shū fú舒服

Thì mọi thứ đều trở nên ung dung hơn, thoải mái hơn

7504:43 - 04:45

shì de是的，wǒ我jué dé觉得hěn很yǒu有tóng gǎn同感

Đúng vậy, mình cũng thấy rất đồng cảm

7604:45 - 04:48

jiù就shì是wǒ我jué dé觉得tū rán突然yǒu有yī一tiān天

Tức là có một ngày nào đó

7704:48 - 04:49

wǒ我cóng从yī一gè个bù不zì xìn自信de的zhuàng tài状态kāi shǐ开始bèi被shēn biān身边de的rén人bù duàn不断de的píng jià评价

Mình từ trạng thái thiếu tự tin, dần dần được những người xung quanh đánh giá

7804:49 - 04:54

wèi为shì是yī一gè个zì xìn自信de的rén人，yī一gè个nèi hé内核wěn dìng稳定de的rén人

Là một người tự tin, một người có nội tâm vững vàng

7904:54 - 04:57

bìng qiě并且wǒ我shì是zhēn zhèng真正de的fā zì发自nèi xīn内心xiāng xìn相信zì jǐ自己kě yǐ可以zuò dào做到hěn duō很多shì qíng事情

Và thực sự từ tận đáy lòng tin rằng mình có thể làm được rất nhiều việc

8004:57 - 05:02

zhè gè这个zhuàng tài状态gēn跟wǒ我zhī qián之前bù不zì xìn自信hé和nèi hào内耗de的zhuàng tài状态wán quán完全xiàng像shì是liǎng两gè个rén人

Trạng thái này hoàn toàn khác với trước đây khi mình thiếu tự tin và bị mâu thuẫn nội tâm

8105:02 - 05:06

zhè gè这个zhuǎn biàn转变tā它qí shí其实bìng并bù不shì是mǒu某tiān天zǎo shàng早上tū rán突然wǒ我yī一xǐng lái醒来jiù就fā shēng发生de的

Sự thay đổi này không phải là một buổi sáng thức dậy là có được

8205:06 - 05:13

tā它shì是yī一gè个bù duàn不断bù不duàn断de的guò chéng过程

Mà là một quá trình diễn ra liên tục

8305:13 - 05:15

fēi cháng非常zàn tóng赞同

Hoàn toàn đồng ý

8405:15 - 05:17

tóng shí同时yě也fēi cháng非常xī wàng希望xiǎng想tí shēng提升zì xìn自信de的tīng听yǒu友men们

Đồng thời cũng rất mong những bạn đang muốn nâng cao sự tự tin

8505:17 - 05:20

bù yào不要wèi为bù不zì xìn自信zhè这jiàn件shì qíng事情gǎn dào感到nán shòu难受

Đừng cảm thấy khó chịu vì việc mình chưa tự tin

8605:20 - 05:24

yīn wèi因为qǐng请nǐ men你们yī dìng一定yào要xiāng xìn相信

Bởi vì nhất định phải tin rằng

8705:24 - 05:26

zhè这shì是yī一zhǒng种kě yǐ可以bèi被duàn liàn锻炼chū lái出来de的néng lì能力

Đây là một năng lực có thể được rèn luyện

8805:26 - 05:29

shì de是的，wǒ men我们de的jīng lì经历jiù就kě yǐ可以jīn tiān今天fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家

Đúng vậy, chính trải nghiệm của tụi mình chia sẻ hôm nay

8905:29 - 05:32

kě yǐ可以gěi给dà jiā大家yī diǎn一点xìn xīn信心

Có thể mang lại cho mọi người thêm một chút niềm tin

9005:32 - 05:33

jiù就shì是wǒ men我们bù不shì是tiān shēng天生jiù就shì是zì xìn自信de的rén人

Tụi mình không phải sinh ra đã là người tự tin

9105:33 - 05:36

dàn shì但是wǒ men我们yī rán依然kě yǐ可以zuò dào做到nèi hé内核wěn dìng稳定

Nhưng tụi mình vẫn hoàn toàn có thể đạt được sự ổn định nội tâm

9205:36 - 05:39

nà那hǎo好jiù就gǎn jǐn赶紧jìn rù进入wǒ men我们jīn tiān今天de的zhǔ tí主题nèi róng内容

Vậy thì bây giờ mình cùng nhanh chóng bước vào nội dung chính hôm nay nhé

9305:39 - 05:43

shǒu xiān首先，wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享yī一gè个duì对wǒ我gǎi biàn改变fēi cháng非常fēi cháng非常dà大de的guān diǎn观点

Trước tiên, mình muốn chia sẻ một quan điểm đã thay đổi mình rất rất nhiều

9405:43 - 05:49

nà那jiù就shì是zì xìn自信de的jī shí基石

Đó chính là nền tảng của sự tự tin

9505:49 - 05:51

qí shí其实shì是cóng从wǒ men我们yǔ与zhēn shí真实de的zì jǐ自己xiāng yù相遇kāi shǐ开始jiàn lì建立qǐ lái起来de的

Thực ra được xây dựng từ việc chúng ta bắt đầu gặp gỡ con người thật của chính mình

9605:51 - 05:57

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家huì会bù huì不会yǒu有yī yàng一样de的gǎn shòu感受

Không biết mọi người có cảm thấy giống mình không

9705:57 - 05:59

jiù就shì是wǒ men我们hǎo xiàng好像píng shí平时huā花le了tài太duō多de的shí jiān时间

Đó là dường như bình thường tụi mình dành quá nhiều thời gian

9805:59 - 06:02

qù去yán jiū研究bié rén别人xǐ huān喜欢shén me什么，shè huì社会rèn kě认可shén me什么

Để tìm hiểu xem người khác thích gì, xã hội công nhận điều gì

9906:02 - 06:05

wǒ men我们jīng cháng经常xiàn rù陷入dào到bié rén别人de的píng jià评价，bié rén别人de的qíng xù情绪dāng zhōng当中wú fǎ无法zì bá自拔

Chúng ta hay bị cuốn vào đánh giá và cảm xúc của người khác, không thể thoát ra được

10006:05 - 06:10

kě shì可是wǒ men我们què却wàng忘le了hǎo好hǎo好de的wèn问zì jǐ自己yī一gè个wèn tí问题

Nhưng lại quên mất việc nghiêm túc hỏi bản thân một câu hỏi

10106:10 - 06:13

jiù就shì是wǒ我dào dǐ到底shì是shéi谁ne呢

Rằng mình rốt cuộc là ai

10206:13 - 06:15

jiù就shì是wǒ我xiǎng qǐ想起《bèi被tǎo yàn讨厌de的yǒng qì勇气》lǐ miàn里面

Mình chợt nhớ đến cuốn “Dám bị ghét”

10306:15 - 06:18

tā它qiáng diào强调wǒ men我们yào要zì wǒ自我jiē nà接纳ma嘛

Trong đó có nhấn mạnh rằng chúng ta cần chấp nhận bản thân

10406:18 - 06:20

dàn shì但是zhè gè这个zì wǒ自我jiē nà接纳

Nhưng cái gọi là tự chấp nhận này

10506:20 - 06:22

wǒ我rèn wèi认为tā它bìng并bù不shì是yī一wèi味de的zài在qíng xù情绪xuán wō漩涡zhōng中

Theo mình, không phải là cứ ở trong vòng xoáy cảm xúc

10606:22 - 06:26

bī pò逼迫zì jǐ自己qù去ài shàng爱上zì jǐ自己，bī pò逼迫zì jǐ自己rèn kě认可zì jǐ自己

Ép buộc bản thân phải yêu chính mình, ép buộc phải công nhận mình

10706:26 - 06:29

zhè gè这个yī dìng一定shì是hěn很nán难zuò dào做到de的

Điều đó chắc chắn là rất khó làm được

10806:29 - 06:32

wǒ men我们qí shí其实shì是xū yào需要xiān先gào sù告诉wǒ men我们de的dà nǎo大脑

Thực ra trước tiên chúng ta cần nói với bộ não của mình rằng

10906:32 - 06:35

wǒ我mù qián目前shì是shén什me么yàng样de的rén人，wǒ我zhè xiē这些tè diǎn特点shì是shén me什么

Hiện tại mình là người như thế nào, mình có những đặc điểm gì

11006:35 - 06:39

wǒ我zhè xiē这些tè diǎn特点lái zì来自shén什me么yàng样de的shì qíng事情

Những đặc điểm đó đến từ những sự việc như thế nào

11106:39 - 06:42

tā它dōu都shì是yǒu有yuán yīn原因de的

Tất cả đều có nguyên nhân của nó

11206:42 - 06:45

tā它yě xǔ也许mù qián目前shì是yī一gè个bù不hǎo好de的tè diǎn特点

Có thể hiện tại đó là những đặc điểm chưa tốt

11306:45 - 06:47

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在xiǎng想yào要miàn duì面对tā它

Nhưng bây giờ mình muốn đối diện với nó

11406:47 - 06:49

wǒ men我们xiān先yào要zuò dào做到de的jiù就shì是wǒ我yào要rèn shí认识zhè gè这个tè diǎn特点

Việc đầu tiên cần làm là nhận diện được đặc điểm đó

11506:49 - 06:52

bù rán不然wǒ men我们de的dà nǎo大脑

Nếu không thì bộ não của chúng ta

11606:52 - 06:53

tā它qí shí其实shì是hěn很nán难zhēn zhèng真正de的zuò dào做到lǐ xìng理性de的qù去jiē nà接纳zì jǐ自己suǒ yǒu所有de的bù hǎo不好de的tè diǎn特点de的

Thực ra rất khó để chúng ta có thể chấp nhận mọi khuyết điểm của bản thân một cách lý trí

11706:53 - 06:59

tā它zhǐ只huì会zài在yī一cì次yī一cì次de的qíng xù情绪xuán wō漩涡zhōng中xuǎn zé选择qù去gōng jī攻击zì jǐ自己

Nó chỉ biết hết lần này đến lần khác, trong vòng xoáy cảm xúc, quay sang công kích chính mình

11806:59 - 07:05

suǒ yǐ所以wú lùn无论xiàn zài现在de的zì jǐ自己wǒ men我们shì fǒu是否rèn kě认可，shì fǒu是否xǐ huān喜欢

Vì vậy, bất kể hiện tại mình có công nhận hay thích bản thân hay không

11907:05 - 07:10

wǒ men我们dōu都yào要xué huì学会kāi shǐ开始miàn duì面对tā它，le jiě了解tā它

Chúng ta đều cần học cách bắt đầu đối diện và thấu hiểu chính mình

12007:10 - 07:13

xiàng像nǐ你píng cháng平常qù去yán jiū研究bié rén别人de的xīn qíng心情yī yàng一样，bié rén别人de的píng jià评价yī yàng一样qù去le jiě了解zì jǐ自己

Giống như cách bạn thường đi tìm hiểu cảm xúc và đánh giá của người khác, hãy dùng cách đó để hiểu chính mình

12107:13 - 07:18

jù tǐ具体zěn me yàng怎么样qù去rèn shí认识zì jǐ自己ne呢

Vậy cụ thể làm thế nào để hiểu bản thân?

12207:18 - 07:21

qí shí其实jiù就shì是cóng从zhuī wèn追问zì jǐ自己kāi shǐ开始

Thực ra chính là bắt đầu từ việc liên tục tự hỏi bản thân

12307:21 - 07:24

zài在zhè lǐ这里wǒ我xiǎng想zài cì再次tuī jiàn推荐yī xià一下pǔ普lǔ鲁sī斯tè特wèn juǎn问卷

Ở đây mình muốn giới thiệu lại một lần nữa về “Bảng câu hỏi Proust”

12407:24 - 07:28

tā它shì是yī一gè个lái zì来自19shì jì世纪de的fǎ guó法国shā lóng沙龙

Nó bắt nguồn từ các salon Pháp vào thế kỷ 19

12507:28 - 07:31

yīn wèi因为fǎ guó法国zuò jiā作家mǎ马sāi塞ěr尔pǔ普lǔ鲁sī斯tè特de的jīng diǎn经典huí dá回答ér而wén闻míng名yú于shì世

Và trở nên nổi tiếng nhờ những câu trả lời kinh điển của nhà văn Marcel Proust

12607:31 - 07:35

tā它bù不xiàng像shì是wǒ men我们chuán tǒng传统de的nà zhǒng那种xīn lǐ心理cè shì测试yī yàng一样gěi给nǐ你tiē贴yī一gè个hěn很shēng yìng生硬de的biāo qiān标签

Nó không giống những bài trắc nghiệm tâm lý truyền thống, dán cho bạn những nhãn mác cứng nhắc

12707:35 - 07:41

tā它shì是tōng guò通过yī一xì liè系列zhí直zhǐ指rén xīn人心de的wèn tí问题

Mà thông qua một loạt câu hỏi chạm thẳng vào nội tâm

12807:41 - 07:45

ràng让nǐ你zì jǐ自己qīn zì亲自cóng从nèi xīn内心shēn chù深处qù去wā jué挖掘chū出zhè xiē这些wèn tí问题de的dá àn答案

Để bạn tự mình đào sâu từ bên trong và tìm ra câu trả lời

12907:45 - 07:50

zhè gè这个wán zhěng完整bǎn版de的wèn juǎn问卷tā它shì是yǒu有35gè个wèn tí问题

Bản đầy đủ của bộ câu hỏi này có 35 câu

13007:50 - 07:53

wǒ我xiāng xìn相信tā它bù不shì是hěn kuài很快kě yǐ可以huí dá回答chū lái出来de的

Mình tin rằng không thể trả lời một cách nhanh chóng được

13107:53 - 07:56

ér qiě而且hěn duō很多rén人dì yī第一cì次kàn dào看到zhè gè这个wèn juǎn问卷de的shí hòu时候huì会fā xiàn发现

Và nhiều người khi lần đầu nhìn thấy sẽ nhận ra rằng

13207:56 - 07:59

wǒ我hǎo xiàng好像dōu都méi yǒu没有sī kǎo思考guò过zhè xiē这些wèn tí问题，wǒ我gēn běn根本dá答bù不shàng lái上来

Hình như mình chưa từng suy nghĩ về những câu hỏi này, hoàn toàn không trả lời được

13307:59 - 08:04

wǒ我jué dé觉得zhè这hěn很zhèng cháng正常

Mình nghĩ điều đó rất bình thường

13408:04 - 08:05

yīn wèi因为wǒ men我们sì hū似乎zhēn de真的cóng lái从来méi yǒu没有bèi被xùn liàn训练guò过hǎo好hǎo好de的qù去le jiě了解zì jǐ自己

Bởi vì dường như chúng ta chưa từng được “đào tạo” để thực sự hiểu bản thân

13508:05 - 08:10

rán hòu然后wǒ我shū lǐ梳理le了yī xià一下，dà gài大概fēn wèi分为sān三gè个wéi dù维度de的wèn tí问题

Sau đó mình đã hệ thống lại, đại khái chia thành ba nhóm câu hỏi

13608:10 - 08:15

bǐ rú比如shuō说nǐ你yǔ与shì jiè世界de的lián jiē连接

Ví dụ như mối liên hệ giữa bạn và thế giới

13708:15 - 08:18

nǐ你yǔ与zì wǒ自我de的guān xì关系，yǐ jí以及nǐ你yǔ与shēng mìng生命de的guān xì关系

Mối quan hệ giữa bạn và chính mình, và mối quan hệ giữa bạn và cuộc sống

13808:18 - 08:21

guāng光shì是zhè这sān三gè个wéi dù维度jiù就yǐ jīng已经gǎn jué感觉dào到bù不tài太shì是wǒ men我们píng cháng平常

Chỉ riêng ba góc độ này thôi đã thấy không giống những gì chúng ta thường nghĩ đến

13908:21 - 08:26

sī wéi思维guàn xìng惯性xià miàn下面huì会qù去xiǎng dào想到huò或zhě者shuō说huì会qù去zì jǐ自己fù pán复盘de的yī xiē一些wèn tí问题

Hay tự mình nhìn lại theo thói quen tư duy hằng ngày

14008:26 - 08:31

shì de是的，wǒ men我们yào要le jiě了解zì jǐ自己shì是xiàng向nèi内qiú求

Đúng vậy, hiểu bản thân là hướng vào bên trong

14108:31 - 08:34

zhè xiē这些wèn tí问题qí shí其实shì是xiàng向nèi内qù去tàn suǒ探索de的

Những câu hỏi này thực chất là để khám phá nội tâm

14208:34 - 08:36

wǒ我zhè lǐ这里xuǎn qǔ选取lǐ miàn里面de的jǐ几gè个wèn tí问题lái来gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xià一下ba吧

Ở đây mình chọn ra vài câu để chia sẻ với mọi người nhé

14308:36 - 08:41

dà jiā大家yě也kě yǐ可以yī qǐ一起lái来sī kǎo思考yī xià一下zì jǐ自己de的dá àn答案

Mọi người cũng có thể cùng suy nghĩ câu trả lời của mình

14408:41 - 08:44

shǒu xiān首先，lǐ miàn里面yǒu有yī一gè个wèn tí问题shì是

Trước hết, có một câu hỏi là

14508:44 - 08:47

nǐ你rèn wèi认为zuì最wán měi完美de的kuài lè快乐shì是shén me什么？

Theo bạn, hạnh phúc hoàn hảo nhất là gì?

14608:47 - 08:50

ér而wǒ我dāng shí当时kàn dào看到zhè gè这个wèn tí问题qí shí其实wǒ我jiù就xiàn rù陷入le了chén sī沉思

Khi mình nhìn thấy câu hỏi này, mình đã rơi vào trầm tư

14708:50 - 08:53

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现wǒ我gēn běn根本méi yǒu没有rèn zhēn认真de的qù去le jiě了解guò过zì jǐ自己

Vì mình nhận ra rằng mình chưa từng thật sự hiểu bản thân

14808:53 - 08:57

wǒ我jué dé觉得zuì最wán měi完美de的kuài lè快乐shì是shén me什么？

Niềm hạnh phúc hoàn hảo nhất là gì?

14908:57 - 08:59

tā它zhè gè这个wèn tí问题qí shí其实wèn问de的bù不shì是nà zhǒng那种duǎn zàn短暂de的xìng fèn兴奋

Câu hỏi này thực ra không hỏi về kiểu hưng phấn nhất thời

15008:59 - 09:02

bǐ rú比如shuō说wǒ我wán玩yī一tiān天shǒu jī手机nà zhǒng那种kuài lè快乐，ér shì而是wán měi完美de的kuài lè快乐

Ví dụ như kiểu niềm vui do chơi điện thoại cả ngày mang lại, mà là một niềm vui hoàn hảo

15109:02 - 09:06

wǒ我jué dé觉得dà jiā大家kě yǐ可以wèn问yī一wèn问zì jǐ自己

Mình nghĩ mọi người có thể tự hỏi bản thân

15209:06 - 09:09

zhè zhǒng这种kuài lè快乐shì是nǐ你chéng jiù成就dài lái带来de的diān fēng巅峰de的tǐ yàn体验ma吗

Niềm vui đó có phải là trải nghiệm đỉnh cao đến từ thành tựu của bạn không

15309:09 - 09:15

hái shì还是chén jìn沉浸zài在yī一gè个nǐ你fēi cháng非常rè ài热爱de的shì wù事物zhōng中chǎn shēng产生de的nà zhǒng那种xīn心liú流shí kè时刻

Hay là trạng thái “dòng chảy” khi bạn chìm đắm vào một điều mà mình thực sự yêu thích

15409:15 - 09:19

hái shì还是jiù就shì是yǔ与nǐ你fēi cháng非常ài爱de的rén人gòng dù共度yī一gè个fēi cháng非常píng fán平凡de的yè wǎn夜晚

Hay đơn giản là cùng người bạn rất yêu thương trải qua một buổi tối bình dị

15509:19 - 09:24

qí shí其实zhè gè这个dá àn答案tā它jiù就huì会qīng xī清晰de的zhǐ xiàng指向nǐ你qíng gǎn情感néng liàng能量de的lái yuán来源

Thực ra câu trả lời này sẽ chỉ ra rất rõ nguồn năng lượng cảm xúc của bạn

15609:24 - 09:29

wǒ我fā xiàn发现tā它de的wèn tí问题hěn很cōng míng聪明

Mình nhận ra những câu hỏi này rất thông minh

15709:29 - 09:33

jiù就shì是tā它bù huì不会ràng让nǐ你duǎn xiàn短线qù去sī kǎo思考nǐ你hěn kuài很快mǎ shàng马上néng能dá答dé得shàng上

Nó không khiến bạn suy nghĩ kiểu ngắn hạn, trả lời ngay lập tức

15809:33 - 09:38

tā它zhēn de真的shì是tōng guò通过tí wèn提问de的yī xiē一些hěn很guān jiàn关键de的zì yǎn字眼

Mà thông qua những từ khóa rất then chốt trong câu hỏi

15909:38 - 09:42

nǐ你xiǎng想qù去huí yīng回应zhè gè这个zuì最wán měi完美de的shí hòu时候nǐ你huì会pò shǐ迫使zì jǐ自己qù去shēn dù深度sī kǎo思考

Khi bạn muốn trả lời “hoàn hảo là gì”, bạn buộc phải suy nghĩ thật kỹ

16009:42 - 09:47

wǒ我dào dǐ到底néng能liàng量yuán quán源泉lái zì来自yú于nǎ哪

Nguồn năng lượng của mình rốt cuộc đến từ đâu

16109:47 - 09:50

méi cuò没错，zhè这jiù就shì是zhè这tào套wèn juǎn问卷de的mèi lì魅力suǒ所zài在

Đúng vậy, đó chính là sức hút của bộ câu hỏi này

16209:50 - 09:53

wǒ我xiàn zài现在jiù就shì是měi nián每年dōu都huì会huí dá回答yī一biàn遍zhěng整yī一gè个de的wèn juǎn问卷

Hiện tại mỗi năm mình đều làm lại toàn bộ bộ câu hỏi này một lần

16309:53 - 09:57

yīn wèi因为wǒ我huì会fā xiàn发现měi每yī一nián年wǒ我de的dá àn答案dōu都bù不yī yàng一样

Vì mình nhận ra mỗi năm câu trả lời của mình đều khác

16409:57 - 09:59

suí zhe随着wǒ我de的rén shēng人生de的jiē duàn阶段zài在tuī jìn推进

Theo từng giai đoạn cuộc đời mà mình trải qua

16509:59 - 10:02

wǒ我zuì最wán měi完美de的kuài lè快乐shì是bù不yī yàng一样de的

Niềm vui hoàn hảo của mình cũng thay đổi

16610:02 - 10:04

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得qù去sī kǎo思考zhè gè这个wèn tí问题shì是fēi cháng非常yǒu有bì yào必要de的

Nhưng mình nghĩ việc suy nghĩ về câu hỏi này là cực kỳ cần thiết

16710:04 - 10:08

rán hòu然后hái yǒu还有yī一gè个wèn tí问题shì是nǐ你zuì最tòng hèn痛恨bié rén别人de的shén me什么tè diǎn特点

Ngoài ra còn một câu hỏi nữa là: bạn ghét nhất điều gì ở người khác

16810:08 - 10:12

qí shí其实wǒ men我们qù去sī kǎo思考zhè gè这个wèn tí问题huì会fā xiàn发现

Thực ra khi suy nghĩ câu hỏi này, bạn sẽ nhận ra

16910:12 - 10:14

wǒ men我们wǎng wǎng往往tòng hèn痛恨bié rén别人de的de fāng地方

Những điều chúng ta ghét ở người khác

17010:14 - 10:16

wǎng wǎng往往yě也shì是wǒ men我们zì shēn自身wú fǎ无法róng rěn容忍de的yīn yǐng阴影

Thường cũng là “cái bóng” mà chính chúng ta không thể chấp nhận ở bản thân

17110:16 - 10:19

huò shì或是wǒ men我们jí dù极度kě wàng渴望què却céng jīng曾经kě néng可能bèi被bō duó剥夺guò过de的dōng xī东西

Hoặc là điều mà chúng ta vô cùng khao khát nhưng từng bị tước đoạt

17210:19 - 10:24

bǐ rú比如shuō说wǒ我tòng hèn痛恨xū wěi虚伪，hěn很yǒu有kě néng可能shì是wǒ我jí dù极度de的zhēn shì珍视zhēn chéng真诚zhè gè这个shì qíng事情

Ví dụ như mình ghét sự giả dối, rất có thể vì mình cực kỳ coi trọng sự chân thành

17310:24 - 10:30

wǒ我tòng hèn痛恨nuò ruò懦弱，kě néng可能shì是yīn wèi因为wǒ我nèi xīn内心shēn chù深处fēi cháng非常de的chóng shàng崇尚yǒng qì勇气

Mình ghét sự yếu đuối, có thể là vì trong sâu thẳm mình tôn trọng sự dũng cảm

17410:30 - 10:35

kě可céng jīng曾经wǒ我de的yǒng qì勇气kě néng可能bèi被bō duó剥夺guò过

Nhưng có thể trước đây sự dũng cảm của mình từng bị tước mất

17510:35 - 10:37

kě néng可能wǒ我bèi pò被迫de的xuǎn zé选择guò过nuò ruò懦弱

Hoặc mình đã từng bị buộc phải lựa chọn yếu đuối

17610:37 - 10:41

dàn但qí shí其实wǒ我shì是fēi cháng非常tòng hèn痛恨tā它de的

Nhưng thực ra trong lòng mình lại rất ghét điều đó

17710:41 - 10:43

hái yǒu还有hěn duō很多wèn tí问题，bǐ rú比如shuō说nǐ你xī wàng希望rú hé如何sǐ qù死去

Còn rất nhiều câu hỏi khác, ví dụ như bạn muốn chết như thế nào

17810:43 - 10:46

nǐ你de的zuò座yòu右míng铭shì是shén me什么？

Phương châm sống của bạn là gì

17910:46 - 10:48

rú guǒ如果yǒu有yī一gè个jī huì机会nǐ你zuì最xiǎng想yǔ与nǎ哪wèi位míng rén名人gòng共jìn进wǎn cān晚餐děng děng等等

Nếu có một cơ hội, bạn muốn ăn tối cùng người nổi tiếng nào nhất, v.v.

18010:48 - 10:52

nà me那么qí shí其实guān yú关于zhè yàng这样jià价zhí值guān观de的wèn tí问题

Vậy nên, thực ra những câu hỏi về giá trị quan như thế này

18110:52 - 10:56

bù jǐn不仅zhè gè这个wèn juǎn问卷,tā它hái yǒu还有qiān千qiān千wàn万wàn万gè个wǒ men我们kě yǐ可以zài在shēng huó生活zhōng中qù去tàn xún探寻

Không chỉ có bảng câu hỏi này, nó còn có hàng ngàn hàng vạn điều mà chúng ta có thể khám phá trong cuộc sống

18210:56 - 11:01

dàn但yī dàn一旦wǒ men我们duì yú对于zhè xiē这些wèn tí问题dōu都yǒu有le了zì jǐ自己de的dá àn答案

Nhưng một khi chúng ta đã có câu trả lời của riêng mình cho những câu hỏi đó

18311:01 - 11:05

qí shí其实wǒ men我们de的jià价zhí值guān观jiù就shù lì树立qǐ lái起来le了

Thì thực ra giá trị quan của chúng ta cũng được hình thành

18411:05 - 11:08

wǒ我xiǎng qǐ想起wǒ我zhī qián之前gēn跟Fofofēn xiǎng分享de的jiù就shì是

Mình nhớ lại trước đây từng chia sẻ với Fofo rằng

18511:08 - 11:10

wǒ我yī zhí一直rèn wèi认为sān三shí十ér而lì立zhè gè这个cí词

Mình luôn cho rằng cụm từ “tam thập nhi lập”

18611:10 - 11:13

tā它bìng并bù不shì是jiǎn dān简单de地zhǐ dài指代chéng成jiā家lì立yè业

Nó không chỉ đơn giản là ám chỉ việc lập gia đình và lập nghiệp

18711:13 - 11:16

ér shì而是duì对wǒ我lái shuō来说

Mà đối với mình

18811:16 - 11:18

wǒ我shì fǒu是否sān三shí十ér而lì立qǔ jué取决yú于wǒ我gè rén个人de的jià价zhí值guān观shì fǒu是否shù lì树立le了qǐ lái起来

Việc mình có “lập” được ở tuổi 30 hay không phụ thuộc vào việc giá trị quan cá nhân đã được xây dựng hay chưa

18911:18 - 11:22

wǒ我shì fǒu是否duì yú对于zhè gè这个shì jiè世界qiān千qiān千wàn万wàn万de的wèn tí问题

Liệu trước vô vàn vấn đề trong thế giới này

19011:22 - 11:26

wǒ我yǒu有le了zì jǐ自己de的jiàn jiě见解hé和dá àn答案

Mình đã có góc nhìn và câu trả lời của riêng mình chưa

19111:26 - 11:27

bìng qiě并且wǒ我yǒu有yǒng qì勇气jiān chí坚持wǒ我de的jiàn jiě见解hé和dá àn答案

Và mình có đủ dũng khí để kiên định với những quan điểm và câu trả lời đó hay không

19211:27 - 11:31

qí shí其实shù lì树立jià价zhí值guān观de的dì yī第一bù步jiù就shì是xiān先le jiě了解zì jǐ自己

Thực ra bước đầu tiên để xây dựng giá trị quan chính là hiểu bản thân mình

19311:31 - 11:36

xiān先yào要yǒu有zhè gè这个yì shí意识wǒ men我们zài再qù去tōng guò通过xué xí学习hé和xíng dòng行动

Trước hết phải có nhận thức này, rồi sau đó thông qua học hỏi và hành động

19411:36 - 11:40

bù duàn不断de的xún zhǎo寻找hé和wán shàn完善zì jǐ自己de的dá àn答案

Không ngừng tìm kiếm và hoàn thiện câu trả lời của mình

19511:40 - 11:43

shì de是的，wǒ我tū rán突然xiǎng dào想到wǒ我hěn duō很多nián年qián前tīng听guò过de的yī一dàng档bō kè播客

Đúng vậy, mình chợt nhớ đến một podcast đã nghe từ nhiều năm trước

19611:43 - 11:47

shì是zǒu走lái来zǒu走qù去de的Fxiǎo jiě小姐de的bō kè播客

Đó là podcast của chị F đi đây đi đó

19711:47 - 11:50

tā她yīng gāi应该yě也suàn shì算是bō kè播客jiè界de的yuán lǎo元老le了

Cô ấy có lẽ cũng được xem là “lão làng” trong giới podcast

19811:50 - 11:52

tā她zài在yī qī一期bō kè播客lǐ miàn里面tí dào提到

Trong một tập podcast, cô ấy có nhắc đến

19911:52 - 11:55

tā她yīng gāi应该shì是yī一cì次qù去xiāng gǎng香港shēn qǐng申请yán研jiū究shēng生de的jīng lì经历

Một lần trải nghiệm khi cô ấy nộp hồ sơ xin học cao học ở Hồng Kông

20011:55 - 11:59

dàn但dāng shí当时bù不shì是yào要dì jiāo递交nà gè那个wén shū文书ma嘛

Lúc đó không phải cần nộp bài luận sao

20111:59 - 12:02

yī bān一般rén人de的wén shū文书shì是yī一piān篇wén zhāng文章huì会jiǎng讲tā她de的jīng lì经历，tā她de的néng lì能力a啊děng děng等等

Thông thường bài luận của mọi người là một bài viết kể về trải nghiệm, năng lực, v.v.

20212:02 - 12:07

dàn shì但是tā她dāng shí当时de的shēn qǐng申请wén shū文书shì是yī一zhāng张10*10de的biǎo gé表格

Nhưng bài luận của cô ấy lúc đó lại là một bảng 10×10

20312:07 - 12:11

ér而wǒ我dāng shí当时jiù就jué dé觉得fēi cháng非常de的xīn yǐng新颖

Và khi đó mình thấy điều này rất mới mẻ

20412:11 - 12:13

nà那zhè gè这个10*10de的biǎo gé表格shì是shén me什么ne呢

Vậy bảng 10×10 đó là gì

20512:13 - 12:15

qí shí其实jiù就shì是shí十gè个wèn tí问题，shí十gè个guān yú关于tā她zì jǐ自己de的wèn tí问题

Thực ra đó là 10 câu hỏi, 10 câu hỏi về chính bản thân cô ấy

20612:15 - 12:19

bǐ rú比如shuō说wǒ我zuì最xǐ huān喜欢de的10bù部diàn yǐng电影

Ví dụ như 10 bộ phim mình thích nhất

20712:19 - 12:23

wǒ我zuì最xīn shǎng欣赏de的10zhǒng种pǐn gé品格

10 phẩm chất mình ngưỡng mộ nhất

20812:23 - 12:26

wǒ我yōng yǒu拥有de的shí十xiàng项néng lì能力děng děng等等，jiù就10gè个wèn tí问题

10 năng lực mà mình sở hữu, v.v., tổng cộng là 10 câu hỏi

20912:26 - 12:29

wǒ我rú guǒ如果shì是miàn面shì试guān官wǒ huì我会jué dé觉得tā她zhè gè这个rén人fēi cháng非常yǒu qù有趣

Nếu mình là người phỏng vấn, mình sẽ thấy cô ấy là một người rất thú vị

21012:29 - 12:34

shì de是的，tā她dāng shí当时jiù就shuō说tā她shū lǐ梳理chū出zhè gè这个biǎo gé表格tā她jiù就huì会fā xiàn发现

Đúng vậy, lúc đó cô ấy nói rằng khi hệ thống lại bảng này, cô ấy nhận ra

21112:34 - 12:38

tā她zài在miàn shì面试de的shí hòu时候tā她gēn běn根本bù不dān xīn担心zì jǐ自己wú无huà话kě可shuō说

Khi đi phỏng vấn, cô ấy hoàn toàn không lo bị “bí lời”

21212:38 - 12:41

tā她yī一xià下zǐ子jiù就yōng yǒu拥有le了100gè个kě yǐ可以jiǎng讲de的gù shì故事

Vì cô ấy có tới 100 câu chuyện để kể ngay lập tức

21312:41 - 12:44

bǐ rú比如shuō说miàn面shì试guān官huì会wèn问nǐ你zuì最xīn shǎng欣赏de的zhè zhǒng这种pǐn gé品格shì是wèi shén me为什么

Ví dụ như khi người phỏng vấn hỏi vì sao bạn lại ngưỡng mộ những phẩm chất đó

21412:44 - 12:47

tā她jiù就kě yǐ可以kāi shǐ开始jiǎng讲tā她zì shēn自身de的xiǎng fǎ想法，tā她kě néng可能céng jīng曾经de的gù shì故事

Cô ấy có thể bắt đầu kể về suy nghĩ của mình, cũng như những câu chuyện từng trải

21512:47 - 12:52

rán hòu然后miàn面shì试guān官yě也shuō说zhè这shì是tā他jiàn见guò过zuì最xīn yǐng新颖de的yī一zhǒng种wén shū文书de的xíng shì形式

Và người phỏng vấn cũng nói đây là hình thức bài luận mới mẻ nhất mà họ từng thấy

21612:52 - 12:57

dāng rán当然tā她hòu miàn后面yě也hěn很shùn lì顺利de的tōng guò通过le了zhè cì这次miàn shì面试

Dĩ nhiên sau đó cô ấy cũng thuận lợi vượt qua buổi phỏng vấn này

21712:57 - 13:00

wǒ我jué dé觉得dāng shí当时jiù就gěi给le了wǒ我yī一gè个fēi cháng非常dà大de的qǐ fā启发

Mình nghĩ lúc đó điều này đã mang lại cho mình một sự gợi mở rất lớn

21813:00 - 13:03

jiù就shì是wǒ我méi yǒu没有xiǎng想guò过kě yǐ可以zhè yàng这样qù去le jiě了解zì jǐ自己

Là trước đây mình chưa từng nghĩ có thể hiểu bản thân theo cách này

21913:03 - 13:06

suǒ yǐ所以wǒ我lì mǎ立马jiù就zài在wǒ我de的wén dàng文档lǐ miàn里面chuàng jiàn创建le了yī一gè个shí十chéng乘shí十de的biǎo gé表格

Thế là mình liền tạo ngay một bảng 10×10 trong file tài liệu của mình

22013:06 - 13:09

rán hòu然后wǒ我yě也huì tóng会同yàng样de的fā xiàn发现hěn duō很多wèn tí问题wǒ我huí dá回答bù不shàng lái上来

Và mình cũng nhận ra rất nhiều câu hỏi mình không trả lời được

22113:09 - 13:14

wǒ我wú fǎ无法huí dá回答wǒ我zuì最xīn shǎng欣赏de的4zhǒng种pǐn gé品格shì是shén me什么

Mình không thể trả lời được 4 phẩm chất mà mình ngưỡng mộ nhất là gì

22213:14 - 13:18

dàn shì但是wǒ huì我会yǒu有yì shí意识de的zài在rì cháng日常shēng huó生活zhōng中qù去le jiě了解zì jǐ自己，màn màn慢慢de的

Nhưng mình bắt đầu có ý thức quan sát và hiểu bản thân trong đời sống hằng ngày, từng chút một

22313:18 - 13:23

bù guǎn不管shì是pǔ普lǔ鲁sī斯tè特de的wèn juǎn问卷，hái shì还是zhè gè这个shí十chéng乘shí十de的biǎo gé表格dōu都yuè越lái来yuè越bǎo mǎn饱满le了

Dù là bảng câu hỏi Proust hay bảng 10×10 này, thì nội dung của chúng đều ngày càng hoàn thiện hơn

22413:23 - 13:28

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现hěn很shén qí神奇de的yī diǎn一点jiù就shì是

Và rồi mình nhận ra một điều rất thú vị

22513:28 - 13:31

zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中wǒ我de的nèi hé内核jiù就zài在biàn变dé得yuè越lái来yuè越wěn dìng稳定

Trong quá trình đó, “nội tâm cốt lõi” của mình ngày càng ổn định hơn

22613:31 - 13:35

wǒ men我们rì cháng日常zhōng中zài在shēn biān身边kàn dào看到nèi hé内核hěn很wěn dìng稳定de的rén人wǎng wǎng往往wǒ men我们dōu都huì会jué dé觉得tā他hěn很zì xìn自信

Trong cuộc sống, những người có nội tâm ổn định thường khiến chúng ta cảm thấy họ rất tự tin

22713:35 - 13:42

yīn wèi因为tā他bù huì不会qīng yì轻易de的yīn wèi因为bié de别的rén人de的píng jià评价，bié de别的shì qíng事情a啊lái来fǒu dìng否定zì jǐ自己

Bởi vì họ không dễ dàng vì đánh giá của người khác hay những sự việc bên ngoài mà phủ định bản thân

22813:42 - 13:48

huò zhě或者lái来xiàn zhì限制zì jǐ自己de的xíng wèi行为huò zhě或者biǎo dá表达

Hay hạn chế cách họ hành động và thể hiện bản thân

22913:48 - 13:52

nǐ你gāng gāng刚刚tí dào提到zhè zhǒng这种fāng shì方式zhēn de真的tài太yǒu qù有趣le了

Cách làm mà bạn vừa nói thật sự rất thú vị

23013:52 - 13:55

wǒ我zhēn de真的mǎ shàng马上mǎ shàng马上xiàn zài现在jiù就xiǎng想zuò做qǐ lái起来

Mình thực sự muốn bắt tay làm ngay lập tức

23113:55 - 13:58

shì de是的，ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现

Đúng vậy, hơn nữa mình còn nhận ra rằng

23213:58 - 14:00

dāng当wǒ men我们zhēn de真的huí dá回答le了hěn duō很多hěn duō很多guān yú关于zì jǐ自己de的wèn tí问题

Khi chúng ta thật sự trả lời rất nhiều câu hỏi về bản thân

23314:00 - 14:03

guān yú关于zhè gè这个shì jiè世界de的wèn tí问题wǒ men我们yǒu有le了zì jǐ自己de的dá àn答案zhī hòu之后

Và về thế giới, có được câu trả lời của riêng mình

23414:03 - 14:07

nǐ你zì rán自然bù huì不会nà me那么qīng yì轻易de的bèi被bié rén别人de的dá àn答案hé和bié rén别人de的píng jià评价suǒ所yǐng xiǎng影响

Thì bạn sẽ không còn dễ dàng bị ảnh hưởng bởi câu trả lời hay đánh giá của người khác nữa

23514:07 - 14:12

méi cuò没错，yīn wèi因为nǐ你huì会zhī dào知道

Đúng vậy, bởi vì bạn sẽ biết rằng

23614:12 - 14:13

wǒ我de的zhè gè这个dá àn答案shì是tōng guò通过wǒ我de的sī kǎo思考hé和wǒ我de的shí jiàn实践zhuān专shǔ yú属于wǒ我de的dá àn答案

Câu trả lời này là kết quả từ suy nghĩ và trải nghiệm của chính mình, là của riêng mình

23714:13 - 14:19

tā它shì是shì hé适合wǒ我de的

Nó là thứ phù hợp với mình

23814:19 - 14:20

suǒ yǐ所以wǒ我bù huì不会zài再nà me那么róng yì容易de的dòng yáo动摇

Vì vậy mình sẽ không còn dễ dàng dao động như trước nữa

23914:20 - 14:22

suǒ yǐ所以wǒ我zài在xiǎng想zhè这kě néng可能yě也jiù就shì是nèi hé内核wěn dìng稳定de的yī一gè个hěn很jī chǔ基础de的gēn jī根基

Nên mình nghĩ đây có lẽ cũng chính là nền tảng rất cơ bản của một “nội tâm ổn định”

24014:22 - 14:26

méi cuò没错，ér qiě而且jiù就xiàng像nǐ你gāng gāng刚刚shuō说dào到de的

Đúng vậy, hơn nữa giống như bạn vừa nói

24114:26 - 14:29

nǐ你zài在shuō说zhè gè这个guò chéng过程zhōng中wǒ我yǐ jīng已经pēng怦rán然xīn心dòng动，hèn恨bù不dé得mǎ shàng马上qù去zuò做zhè gè这个shì qíng事情

Khi bạn nói đến đây, mình đã cảm thấy rất hứng thú, chỉ muốn làm ngay lập tức

24214:29 - 14:33

dàn但yī dìng一定huì会yǒu有xiē些dōng xī东西mǎ shàng马上dá答bù不shàng lái上来ma嘛

Nhưng chắc chắn sẽ có những thứ mình không trả lời được ngay

24314:33 - 14:35

dàn shì但是tā它kāi开le了gè tóu个头jiù就fēi cháng非常hǎo好

Nhưng chỉ cần bắt đầu thôi cũng đã rất tốt rồi

24414:35 - 14:38

yīn wèi因为nǐ你kāi开gè tóu个头nǐ你jiù就huì会kāi shǐ开始bù不duàn断de的jī lèi积累

Vì một khi đã bắt đầu, bạn sẽ dần tích lũy

24514:38 - 14:40

nǐ你jiù就huì会kāi shǐ开始bù不duàn断de的qù去zuò做shēn dù深度de的sī kǎo思考

Và bắt đầu suy nghĩ ngày càng sâu hơn

24614:40 - 14:43

yīn wèi因为zhǐ yào只要zhè gè这个tóu头kāi shǐ开始le了，yī qiè一切de的gù shì故事tā它jiù就huì会yǒu有jiē接xià qù下去xiě写

Chỉ cần khởi đầu rồi, mọi câu chuyện đều sẽ có động lực để tiếp tục được viết tiếp

24714:43 - 14:48

jiù就shì是jiē zhe接着xiě写xià qù下去de的tuī推dòng动lì力le了

Nó là động lực để mình viết tiếp

24814:48 - 14:50

ér qiě而且nǐ你huì会fā xiàn发现wǒ men我们rú guǒ如果zuò做zhè这jiàn件shì qíng事情

Hơn nữa bạn sẽ nhận ra, nếu mình làm việc này

24914:50 - 14:52

jiù就huì会bǎ把wǒ men我们cóng bù从不zì xìn自信de的zhǎo zé沼泽zhōng中lā拉chū lái出来

Nó sẽ kéo chúng ta ra khỏi “vũng lầy” của sự thiếu tự tin

25014:52 - 14:56

wǒ我zài再kāi shǐ开始xíng dòng行动zài在zuò做yī一jiàn件shì qíng事情

Mình bắt đầu hành động, bắt đầu làm một điều gì đó

25114:56 - 14:58

ér qiě而且shì是zuò做yī一jiàn件guān huái关怀zì jǐ自己de的shì qíng事情

Hơn nữa đó lại là việc quan tâm đến bản thân

25214:58 - 15:00

zuò做yī一jiàn件le jiě了解zì jǐ自己de的shì qíng事情，hěn很yǒu有yì yì意义

Là việc hiểu bản thân mình, rất có ý nghĩa

25315:00 - 15:04

chú le除了gāng gāng刚刚shuō说de的zhè xiē这些wèn tí问题

Ngoài những câu hỏi vừa nói

25415:04 - 15:06

qí shí其实hái yǒu还有yī xiē一些jù tǐ具体de的xiǎo小fāng fǎ方法kě yǐ可以bāng zhù帮助wǒ men我们cóng从rì cháng日常shēng huó生活zhōng中qù去le jiě了解zì jǐ自己

Thực ra còn có một số phương pháp nhỏ cụ thể giúp chúng ta hiểu bản thân từ đời sống hằng ngày

25515:06 - 15:12

bǐ rú比如shuō说wǒ men我们kě yǐ可以xuǎn zé选择guān chá观察zì jǐ自己

Ví dụ như chúng ta có thể bắt đầu bằng việc quan sát bản thân

25615:12 - 15:14

guān chá观察zì jǐ自己lǐ里de的dì yī第一diǎn点jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以guān chá观察nǐ你de的xuǎn zé选择

Bước đầu tiên của việc quan sát là bạn có thể để ý đến những lựa chọn của mình

25715:14 - 15:19

bǐ比rú如shuō说jīn tiān今天de的wǔ cān午餐，nǐ你wèi shén me为什么xià下yì意shí识de的xuǎn zé选择le了nà那jiā家ān jìng安静de的kā咖fēi啡guǎn馆

Ví dụ bữa trưa hôm nay, vì sao bạn lại vô thức chọn một quán cà phê yên tĩnh

25815:19 - 15:24

ér而bù不shì是yī一gè个fēi cháng非常rè nào热闹de的cāng yíng苍蝇guǎn zǐ馆子

Mà không phải một quán ăn bình dân náo nhiệt

25915:24 - 15:27

zhè gè这个xuǎn zé选择tā它shì fǒu是否jiù就zài在gào sù告诉nǐ你

Phải chăng lựa chọn này đang nói với bạn rằng

26015:27 - 15:29

nǐ你jīn tiān今天shì是gèng更xū yào需要dú chù独处hé和níng jìng宁静lái来chōng diàn充电de的ne呢

Hôm nay bạn cần sự yên tĩnh và một mình để nạp lại năng lượng

26115:29 - 15:33

rán hòu然后zhǎng qī长期yǐ wǎng以往nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现

Và theo thời gian

26215:33 - 15:35

kě néng可能wǒ我zhè gè这个rén人jiù就shì是fēi cháng非常xǐ huān喜欢dú chù独处hé和níng jìng宁静de的

Bạn sẽ nhận ra có thể mình là người rất thích ở một mình và sự yên tĩnh

26315:35 - 15:38

wǒ我bù不shì是nà me那么ài爱rè nào热闹de的rén人

Mình không phải kiểu người quá thích náo nhiệt

26415:38 - 15:40

ér而nǐ你yǐ qián以前nǐ你kě néng可能huì会pò yú迫于yī xiē一些bǐ比rú如shuō说hé和tóng shì同事de的shè jiāo社交yā lì压力

Trước đây có thể vì áp lực xã giao với đồng nghiệp

26515:40 - 15:46

nǐ你huì会bèi pò被迫de的gēn跟tā men他们qù去cān jiā参加yī xiē一些nǐ你bìng并bù不shì是nà me那么xǐ huān喜欢de的shè jiāo社交

Bạn bị buộc phải tham gia những cuộc tụ tập mà mình không thực sự thích

26615:46 - 15:50

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你jiù就huì会tōng guò通过nǐ你de的xuǎn zé选择qù去fā xiàn发现nǐ你zì jǐ自己de的nèi xīn内心

Nhưng thông qua những lựa chọn này, bạn sẽ dần hiểu được nội tâm của mình

26715:50 - 15:54

tóng shí同时nǐ你hái还kě yǐ可以qù去fēn xī分析nǐ你rì cháng日常shēng huó生活zhōng中gǎn dào感到de的yóu yù犹豫de的shí kè时刻

Đồng thời bạn cũng có thể phân tích những khoảnh khắc do dự trong cuộc sống hằng ngày

26815:54 - 15:58

bǐ比rú如shuō说dāng当yǒu有yī一gè个dāng zhòng当众fā yán发言de的jī huì机会，nǐ你nèi xīn内心zài在yóu yù犹豫shén me什么ne呢？

Ví dụ khi có một cơ hội phát biểu trước đám đông, trong lòng bạn đang do dự điều gì

26915:58 - 16:04

shì是nǐ你hài pà害怕shuō说cuò huà错话

Là bạn sợ nói sai

27016:04 - 16:06

hái shì还是nǐ你dān xīn担心shuō说chū lái出来de的huà话huì会bèi被rén人píng jià评价

Hay là bạn lo những gì mình nói ra sẽ bị người khác đánh giá

27116:06 - 16:09

zhè这fèn份yóu yù犹豫qí shí其实tā它jiù就huì会gào sù告诉nǐ你

Sự do dự này thực ra sẽ nói cho bạn biết

27216:09 - 16:12

nǐ你xīn zhōng心中yǒu有nǎ xiē哪些nǐ你céng jīng曾经méi yǒu没有bèi被ān fǔ安抚dào到de的kǒng jù恐惧

Trong lòng bạn đang tồn tại những nỗi sợ nào chưa từng được xoa dịu

27316:12 - 16:17

huò zhě或者nǐ你méi yǒu没有bèi被mǎn zú满足de的kě wàng渴望

Hoặc những khao khát chưa được đáp ứng

27416:17 - 16:19

tóng shí同时nǐ你hái还kě yǐ可以qù去shěn shì审视nǐ你táo bì逃避de的nà xiē那些shí kè时刻

Đồng thời, bạn cũng có thể nhìn lại những khoảnh khắc mình né tránh

27516:19 - 16:23

bǐ比rú如shuō说yǒu有shén me什么shì qíng事情shì是wǒ我yī一tuō拖zài再tuō拖de的shì qíng事情

Ví dụ có việc gì mà mình cứ trì hoãn hết lần này đến lần khác

27616:23 - 16:27

yòu又yǒu有shén me什么dōng xī东西ràng让wǒ我shí fēn十分de的kàng jù抗拒

Và điều gì khiến mình cảm thấy rất kháng cự

27716:27 - 16:29

shì是yī一jiàn件rèn wù任务běn shēn本身de的nán dù难度

Là do độ khó của bản thân công việc

27816:29 - 16:32

hái shì还是shuō说zhè gè这个shì qíng事情kě néng可能huì会chù fā触发wǒ我jué dé觉得

Hay là vì việc đó có thể khiến mình cảm thấy

27916:32 - 16:35

wǒ我bù不shàn zhǎng擅长，wǒ我bù不wán měi完美de的zhè zhǒng这种zì wǒ自我rèn zhī认知

Mình không giỏi, mình không hoàn hảo, kiểu nhận thức về bản thân như vậy

28016:35 - 16:38

qí shí其实wǒ我fā xiàn发现táo bì逃避tā它wǎng wǎng往往shì是yī一zhǒng种zì wǒ自我bǎo hù保护de的xìn hào信号

Thực ra mình nhận ra, né tránh thường là một tín hiệu tự bảo vệ bản thân

28116:38 - 16:43

tā它tóng shí同时yě也zài在tí xǐng提醒nǐ你

Đồng thời nó cũng đang nhắc bạn

28216:43 - 16:44

nǐ你lái kàn来看zhè lǐ这里qí shí其实yǒu有nǐ你hái还méi yǒu没有jiě jué解决de的wèn tí问题

Hãy nhìn vào đây, vẫn còn vấn đề bạn chưa giải quyết

28316:44 - 16:48

zhè gè这个yě也kě yǐ可以chéng wèi成为wǒ men我们le jiě了解zì jǐ自己de的yī一gè个fāng shì方式

Đây cũng có thể trở thành một cách để chúng ta hiểu bản thân

28416:48 - 16:51

tóng shí同时hái yǒu还有yī diǎn一点jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以qù去wā jué挖掘nǐ你de的yōu shì优势

Ngoài ra, còn một điểm nữa là bạn có thể khai phá điểm mạnh của mình

28516:51 - 16:55

bǐ比rú如shuō说zài在mǒu某yī一jiàn件shì qíng事情shàng上nǐ你huì会fā xiàn发现

Ví dụ trong một việc nào đó, bạn sẽ nhận ra

28616:55 - 16:58

nǐ你zuò做de的hǎo xiàng好像bǐ比zhōu wéi周围rén人hěn duō很多rén人dōu都yào要gèng更qīng sōng轻松，gèng更xiǎng shòu享受

Bạn làm nó dễ dàng và tận hưởng hơn rất nhiều so với những người xung quanh

28716:58 - 17:02

kě néng可能jiù就shì是nǐ你tiān fù天赋suǒ所zài在

Có thể đó chính là thiên phú của bạn

28817:02 - 17:05

bié rén别人jué dé觉得zuò做zhè gè这个shì qíng事情shì是fù dān负担，dàn shì但是nǐ你què却lè乐zài在qí其zhōng中

Người khác thấy việc đó là gánh nặng, nhưng bạn lại thấy vui

28917:05 - 17:08

wǒ我jué dé觉得dà jiā大家jiù就kě yǐ可以guān zhù关注yī xià一下

Mình nghĩ mọi người có thể chú ý đến điều này

29017:08 - 17:11

zhè xiē这些shì qíng事情hěn很yǒu有kě néng可能jiù就shì是shàng tiān上天sòng gěi送给nǐ你zuì最hǎo好de的lǐ wù礼物

Rất có thể đó chính là món quà tuyệt vời mà cuộc đời dành cho bạn

29117:11 - 17:14

zhǐ shì只是nǐ你yǐ qián以前méi yǒu没有fā xiàn发现ér yǐ而已

Chỉ là trước đây bạn chưa nhận ra mà thôi

29217:14 - 17:16

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得jiù就shì是guān yú关于fā xiàn发现zì jǐ自己yōu shì优势zhè这jiàn件shì qíng事情

Và mình cũng nghĩ việc phát hiện điểm mạnh của bản thân

29317:16 - 17:20

duì对wǒ我gè rén个人ér yán而言zài在mù qián目前zhè gè这个jiē duàn阶段tā他fēi cháng非常zhòng yào重要

Đối với cá nhân mình ở giai đoạn hiện tại là vô cùng quan trọng

29417:20 - 17:24

yuán yīn原因jiù就shì是wǎng shàng网上yǒu有yī一jù句huà话gēn跟zhè这jù句huà话shì是bù不móu谋ér而hé合de的

Lý do là vì có một câu nói trên mạng rất trùng hợp với điều này

29517:24 - 17:28

jiào zuò叫做：nǐ你xiǎng想yào要chéng gōng成功nǐ你jiù yào就要bù duàn不断de地xiǎo shèng小胜，xiǎo小yíng赢

Đó là: nếu bạn muốn thành công, bạn phải liên tục có những chiến thắng nhỏ

29617:28 - 17:33

nǐ你zuò做nǐ你zì jǐ自己yōu shì优势de的shì qíng事情nǐ你cái才huì会bù duàn不断de的qù去jī lèi积累chéng gōng成功de的jīng yàn经验

Khi bạn làm những việc thuộc về thế mạnh của mình, bạn sẽ liên tục tích lũy trải nghiệm thành công

29717:33 - 17:38

nǐ你cái才huì会bù duàn不断de的qù去jī lèi积累zhè zhǒng这种hǎo好de的zhèng miàn正面de的nèi xīn内心de的tǐ yàn体验hé和jié guǒ结果shàng上de的chéng jiù成就

Từ đó không ngừng tích lũy những trải nghiệm nội tâm tích cực và thành tựu trong kết quả

29817:38 - 17:46

nǐ你jiù就huì会bù duàn不断de的yǒu有zì xìn自信

Bạn sẽ liên tục trở nên tự tin hơn

29917:46 - 17:48

nǐ你bù duàn不断de的yǒu有zì xìn自信zhè gè这个guò chéng过程，tā它jiù就huì会tuī dòng推动nǐ你yǒu有gèng更gāo高de的xíng行dòng动lì力

Quá trình liên tục có được sự tự tin này sẽ thúc đẩy bạn có hành động mạnh mẽ hơn

30017:48 - 17:51

yǐ jí以及nǐ你duì jiē对接xià lái下来zài再qù去zuò做de的shì qíng事情nǐ你yǒu有gèng更gāo高de的yù wàng欲望

Và khiến bạn có động lực lớn hơn để tiếp tục làm những việc tiếp theo

30117:51 - 17:56

nǐ你cái才huì会yǒu有kě néng可能，yǒu有gèng更hǎo好de的jié guǒ结果

Như vậy bạn mới có khả năng đạt được kết quả tốt hơn

30217:56 - 17:59

yīn wèi因为nǐ你bù不zuò做jiù就děng yú等于líng零jié guǒ结果

Bởi vì nếu không làm thì đồng nghĩa với không có kết quả

30317:59 - 18:01

nǐ你zuò做de的fǎn ér反而cái才huì会zhú jiàn逐渐de的yǒu有jié guǒ结果de的jī lèi积累

Còn khi bạn làm, bạn mới dần tích lũy được kết quả

30418:01 - 18:04

nà那zhè这yī qiè一切de的kāi shǐ开始jiù就xiàng像nǐ你gāng gāng刚刚shuō说de的

Và tất cả những điều này đều bắt đầu từ việc khởi đầu, như bạn vừa nói

30518:04 - 18:08

wǒ我yào要xiān先qù去guān chá观察wǒ我zì jǐ自己yǒu有shén me什么yōu shì优势

Mình cần bắt đầu bằng việc quan sát điểm mạnh của bản thân

30618:08 - 18:10

wǒ我tōng guò通过zhè gè这个yōu shì优势tā它jiù就kě yǐ可以bù duàn不断de的bāng帮wǒ我xiǎo小yíng赢

Thông qua điểm mạnh đó, nó sẽ giúp mình liên tục “thắng nhỏ”

30718:10 - 18:13

cóng ér从而lái来bù不duàn断de的bāng帮wǒ我dá dào达到yī一zhǒng种chí xù持续de的zì xìn自信

Từ đó giúp mình duy trì trạng thái tự tin một cách bền vững

30818:13 - 18:17

méi cuò没错，ér qiě而且wǒ我jué dé觉得zhēn zhèng真正de的qù去le jiě了解zì jǐ自己，fā xiàn发现zì jǐ自己de的yōu shì优势zhè这jiàn件shì qíng事情de的

Đúng vậy, và mình nghĩ việc thực sự hiểu bản thân, phát hiện điểm mạnh của mình

30918:17 - 18:22

hái yǒu还有yī一gè个yì yì意义zài yú在于nǎ lǐ哪里ne呢

Còn có một ý nghĩa khác nữa

31018:22 - 18:24

wǒ men我们dōu都shì是cóng从xué xiào学校zhè gè这个píng jià评价xì tǒng系统lǐ zhǎng里长chū lái出来de的rén人

Chúng ta đều là những người trưởng thành từ hệ thống đánh giá của trường học

31118:24 - 18:27

nà那qí shí其实wǒ men我们shēn shàng身上de的hěn duō很多biāo qiān标签

Và thực ra rất nhiều “nhãn dán” trên người chúng ta

31218:27 - 18:30

huò zhě或者wǒ我rèn wèi认为wǒ我zì jǐ自己de的yōu shì优势hé和liè shì劣势

Hay cách mình nhìn nhận ưu điểm và nhược điểm của bản thân

31318:30 - 18:32

qí shí其实dōu都shì是zài在yī一tào套bìng并bù不shì是nà me那么quán miàn全面de的píng jià评价xì tǒng系统lǐ里shēng zhǎng生长chū lái出来de的

Đều được hình thành trong một hệ thống đánh giá chưa thực sự toàn diện

31418:32 - 18:38

wǒ men我们hěn很duō多rén人hěn很yǒu有kě néng可能zài在chū出le了shè huì社会zhī hòu之后

Rất nhiều người sau khi bước ra xã hội

31518:38 - 18:40

hái还huì会rèn wèi认为wǒ我zì jǐ自己shì是yī一gè个bù不hǎo好de的xué shēng学生

Vẫn nghĩ rằng mình là một học sinh kém

31618:40 - 18:43

wǒ我shì是yī一gè个xué xí学习néng lì能力hěn很chà差de的rén人

Mình là người có năng lực học tập rất yếu

31718:43 - 18:45

dàn shì但是qí shí其实wǒ men我们huí回guò tóu过头qù去xiǎng想

Nhưng nếu nhìn lại

31818:45 - 18:48

zài在xué xiào学校lǐ里bèi被píng jià评价de的nà xiē那些néng lì能力

Những năng lực được đánh giá trong trường học

31918:48 - 18:50

tā它bìng并bù不yī dìng一定dài biǎo代表zhe着nǐ你zài在zhè gè这个shè huì社会shàng上de的chéng gōng成功yǔ fǒu与否

Không nhất thiết đại diện cho việc bạn có thành công ngoài xã hội hay không

32018:50 - 18:54

nà tiān那天wǒ我yě也shì是tīng听zhú zǐ竹子de的nà那dàng档bō kè播客，rán hòu然后wǒ我shēn shòu深受qǐ fā启发

Hôm trước mình cũng nghe podcast của Trúc Tử và được truyền cảm hứng rất nhiều

32118:54 - 18:59

jiù就tā它shuō说qí shí其实wǒ men我们zài在xué xiào学校lǐ miàn里面

Cô ấy nói rằng trong trường học

32218:59 - 19:02

bèi被píng jià评价de的nà xiē那些néng lì能力wǎng wǎng往往shì是yī xiē一些hěn很pǔ shí朴实xìng性de的néng lì能力

Những năng lực được đánh giá thường khá cơ bản

32319:02 - 19:05

huò zhě或者shì是tā它bìng并bù不shì是hěn很quán miàn全面de的

Hoặc là chưa đủ toàn diện

32419:05 - 19:07

kě néng可能jiù就shì是jì yì记忆néng lì能力，huò zhě或者nǐ你de的shuō lǐ说理huà话de的sī wéi思维

Có thể chỉ là khả năng ghi nhớ, hoặc tư duy logic, lập luận

32519:07 - 19:11

dàn shì但是bǐ rú比如nǐ你xiǎng想wǒ men我们de的lǐng dǎo领导néng lì能力

Nhưng ví dụ như năng lực lãnh đạo của chúng ta

32619:11 - 19:14

wǒ men我们de的dāng zhòng当众biǎo dá表达néng lì能力

Hay khả năng phát biểu trước đám đông

32719:14 - 19:16

zhè zhǒng这种néng lì能力wǒ men我们zài在xué xiào学校lǐ里shì是bù不huì会bèi被píng jià评价wǒ men我们yě也shì是wú fǎ无法biǎo xiàn表现de的

Những năng lực này ở trường học thường không được đánh giá, cũng khó có cơ hội thể hiện

32819:16 - 19:21

ér qiě而且hěn很nán难shí jiàn实践

Hơn nữa còn rất khó để thực hành

32919:21 - 19:22

nǐ你shuō说zhè xiē这些zhēn shí真实zài在wǒ men我们shēng huó生活zhōng中jīng cháng经常xū yào需要de的néng lì能力

Bạn nói những năng lực thực sự cần thiết trong cuộc sống này

33019:22 - 19:26

xiàng像nǐ你gāng gāng刚刚tí dào提到de的

Như bạn vừa nhắc tới

33119:26 - 19:27

tā它qí shí其实hěn很nán难zài在xué xiào学校lǐ miàn里面bèi被duàn liàn锻炼dào到，yīn wèi因为jī huì机会hěn shǎo很少

Thực ra rất khó được rèn luyện trong trường học vì cơ hội quá ít

33219:27 - 19:30

tā它bù不shì是měi gè每个rén人dōu都néng能duàn liàn锻炼dào到ma嘛

Không phải ai cũng có cơ hội rèn luyện

33319:30 - 19:32

yě也bù不shì是měi gè每个rén人dōu都néng能fā xiàn发现zì jǐ自己yǒu有zhè yàng这样de的tiān fù天赋

Cũng không phải ai cũng phát hiện ra mình có thiên phú này

33419:32 - 19:34

ér qiě而且zài在gāo kǎo高考zhè yàng这样yī一gè个hěn很pǔ shí朴实xìng性de的xuǎn bá选拔kǎo shì考试lǐ miàn里面

Hơn nữa trong một kỳ thi tuyển chọn cơ bản như kỳ thi đại học

33519:34 - 19:38

tā它hěn很nán难qù去píng jià评价zhè xiē这些fāng miàn方面de的néng lì能力

Rất khó để đánh giá những năng lực ở khía cạnh này

33619:38 - 19:41

tā它zhǐ只néng能shuō说gěi给nǐ你tào套juǎn zǐ卷子，ràng让nǐ你qù去zuò做gěi给nǐ你píng评yī一gè个fēn分

Nó chỉ đơn giản là đưa cho bạn một đề thi rồi chấm điểm

33719:41 - 19:45

zhè这shì是zuì最jiǎn dān简单zuì最yǒu xiào有效de的shāi xuǎn筛选fāng shì方式

Đó là cách sàng lọc đơn giản và hiệu quả nhất

33819:45 - 19:48

dàn shì但是wǒ我jiù就jué dé觉得wǒ men我们xiàn zài现在zài在le jiě了解zì jǐ自己

Nhưng mình thấy, trong việc hiểu bản thân

33919:48 - 19:50

yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的yì yì意义shì是wǒ men我们yào要xué huì学会qù去sī撕diào掉yuán lái原来zài在xué xiào学校lǐ miàn里面bèi被tiē贴de的nà xiē那些biāo qiān标签

Một ý nghĩa rất quan trọng là chúng ta cần học cách gỡ bỏ những “nhãn dán” từng bị gán ở trường học

34019:50 - 19:56

jū rán居然zì jǐ自己jiù就bèi被xiàn zhì限制zhù住le了

Vì chính những điều đó đã vô tình giới hạn bạn

34119:56 - 19:59

bèi被xiàn zhì限制zhù住le了

Tự giới hạn bản thân mình

34219:59 - 20:00

nà那rú guǒ如果shuō说guān chá观察shì是xiàng向nèi内fēn xī分析

Nếu nói quan sát là cách phân tích hướng nội

34320:00 - 20:04

nà me那么wǒ men我们hái yǒu还有yī一zhǒng种fāng shì方式le jiě了解zì jǐ自己ne呢

Thì còn một cách khác để hiểu bản thân

34420:04 - 20:06

jiù就shì是wǒ men我们kě yǐ可以qù去chuàng zào创造yī xiē一些xīn新de的tǐ yàn体验

Đó là chủ động tạo ra những trải nghiệm mới

34520:06 - 20:09

tā它lèi sì类似yī一zhǒng种xiàng向wài外de的shí yàn实验

Giống như một dạng “thử nghiệm hướng ngoại”

34620:09 - 20:10

yīn wèi因为wǒ men我们bù不néng能zhǐ只tōng guò通过sī kǎo思考lái来le jiě了解zì jǐ自己

Bởi vì chúng ta không thể chỉ hiểu bản thân bằng suy nghĩ

34720:10 - 20:13

wǒ men我们gèng更xū yào需要tōng guò通过bù duàn不断de的xíng dòng行动hé和gǎn shòu感受

Mà cần thông qua hành động và cảm nhận liên tục

34820:13 - 20:17

cóng从wǒ men我们tǐ yàn体验zhōng中qù去fǎn shè反射dào到wǒ men我们zì jǐ自己shì是shén什me么yàng样de的rén人

Để từ trải nghiệm phản chiếu lại xem mình là người như thế nào

34920:17 - 20:22

bǐ rú比如shuō说wǒ men我们kě yǐ可以zhǔ dòng主动de的qù去dǎ pò打破yī xiē一些cháng guī常规

Ví dụ, bạn có thể chủ động phá vỡ một số thói quen cũ

35020:22 - 20:25

bǐ比rú如shuō说yǐ wǎng以往nǐ你jué dé觉得zì jǐ自己shì是yī一gè个fēi cháng非常xí guàn习惯dú chù独处de的rén人

Chẳng hạn trước đây bạn nghĩ mình là người rất quen với việc ở một mình

35120:25 - 20:29

nà me那么nǐ你kě yǐ可以shì试zhe着zhǔ dòng主动qù去cān jiā参加yī一cì次xiǎo xíng小型de的shè jiāo社交huó dòng活动

Thì bạn có thể thử chủ động tham gia một buổi giao lưu nhỏ

35220:29 - 20:33

zhè yàng这样zài在gēn跟nǐ你yǐ wǎng以往bù tóng不同de的zhè zhǒng这种fāng shì方式zhōng中

Trong cách trải nghiệm khác với trước đây này

35320:33 - 20:36

nǐ你kě néng可能huì会fā xiàn发现bù不yī yàng一样de的zì jǐ自己

Bạn có thể sẽ khám phá ra một phiên bản khác của mình

35420:36 - 20:37

nà那rú guǒ如果shuō说nǐ你zǒng shì总是rén qún人群de的nà gè那个Cwèi位hé和zhōng xīn中心

Còn nếu bạn luôn là trung tâm của đám đông

35520:37 - 20:41

nà me那么qí shí其实nǐ你kě yǐ可以cháng尝shì shì试试zhe着yī一gè个rén人qù去kàn kàn看看yī一chǎng场diàn yǐng电影

Thì bạn cũng có thể thử đi xem phim một mình

35620:41 - 20:45

huò zhě或者qù去jìn xíng进行yī一cì次duǎn tú短途lǚ xíng旅行

Hoặc thực hiện một chuyến đi ngắn một mình

35720:45 - 20:48

zhè zhǒng这种nǐ你yǐ qián以前huì会jué dé觉得zěn me怎么kě néng可能，zhè这yě也tài太gū dān孤单le了de的zhè zhǒng这种tǐ yàn体验

Những trải nghiệm mà trước đây bạn từng nghĩ là “sao có thể chứ, cô đơn quá”

35820:48 - 20:51

nǐ你huì会fā xiàn发现hěn很yǒu有kě néng可能huì会gēn跟yī一qún群péng yǒu朋友de的lǚ xíng旅行de的kuài lè快乐shì是wán quán完全bù不yī yàng一样de的

Bạn sẽ phát hiện rất có thể nó mang lại niềm vui hoàn toàn khác so với việc đi du lịch cùng bạn bè

35920:51 - 20:58

yīn wèi因为rén人tā他tài太xí guàn习惯dài待zài在zì jǐ自己shú xī熟悉de的huán jìng环境lǐ miàn里面le了

Bởi vì con người quá quen với việc ở trong môi trường quen thuộc của mình

36020:58 - 21:04

yīn wèi因为zhè zhǒng这种xí guàn习惯tā它qí shí其实zài在hěn duō很多shí hòu时候tā它huì会tōu tōu偷偷de的biàn chéng变成yī一zhǒng种lǎn duò懒惰

Và thói quen này nhiều khi âm thầm biến thành một dạng lười biếng

36121:04 - 21:09

dǎo zhì导致nǐ你wú fǎ无法yōng yǒu拥有xīn新de的tǐ yàn体验hé和wú fǎ无法gèng更quán miàn全面de的le jiě了解zì jǐ自己

Khiến bạn không thể có trải nghiệm mới và cũng không thể hiểu bản thân một cách toàn diện hơn

36221:09 - 21:13

shì de是的，hái yǒu还有yī一gè个xiǎo小de的Tips

Đúng vậy, thêm một tips nhỏ nữa

36321:13 - 21:15

jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以zài在yī一gè个quán xīn全新de的huán jìng环境zhōng中qù去guān chá观察zì jǐ自己

Bạn có thể quan sát bản thân trong một môi trường hoàn toàn mới

36421:15 - 21:19

bǐ rú比如shuō说nǐ你bèi被pāo抛dào到yī一gè个hěn很mò shēng陌生de的huán jìng环境

Ví dụ như khi bạn bị đặt vào một môi trường rất xa lạ

36521:19 - 21:23

nǐ你dāng xià当下de的yīng jí应急fǎn yīng反应，nǐ你de的shū shì舒适huò zhě或者nǐ你de的bù不shū shì舒适

Phản ứng tức thời của bạn, cảm giác dễ chịu hay khó chịu của bạn

36621:23 - 21:27

tā它qí shí其实dōu都huì会fǎn shè反射chū出nǐ你nèi zài内在de的jià价zhí值guān观hé和piān hǎo偏好

Thực ra đều phản chiếu giá trị quan và sở thích bên trong bạn

36721:27 - 21:30

zhè gè这个qí shí其实jiù就hěn很xiàng像wǒ men我们zhī jiān之间tí dào提到de的rèn zhī认知jué xǐng觉醒lǐ miàn里面tí dào提到de的

Điều này rất giống với “thức tỉnh nhận thức” mà chúng ta từng nhắc tới

36821:30 - 21:34

nǐ你yào要xué huì学会qù去cóng从yī一gè个dì第sān三zhě者de的shì jiǎo视角guān chá观察zì jǐ自己

Bạn cần học cách quan sát bản thân từ góc nhìn của người thứ ba

36921:34 - 21:38

ér而bù不shì是bèi被zì jǐ自己de的nà zhǒng那种yīng jí应急fǎn yīng反应suǒ所guǒ xié裹挟

Chứ không phải bị cuốn theo những phản ứng tức thời của mình

37021:38 - 21:41

nǐ你bù不shì是nǐ你de的yīng jí应急fǎn yīng反应nǐ你dōu都kě yǐ可以zì jǐ自己guān chá观察dào到de的qí shí其实

Bạn không phải là những phản ứng tức thời đó, bạn hoàn toàn có thể quan sát chúng

37121:41 - 21:45

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得zhè这shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的bàn fǎ办法

Và mình thấy đây là một cách rất hay

37221:45 - 21:47

jiù就shì是yīn wèi因为wǒ men我们tōng cháng通常zài在mò shēng陌生de的zhè zhǒng这种quán xīn全新de的huán jìng环境lǐ miàn里面

Bởi vì trong môi trường mới lạ như vậy

37321:47 - 21:50

wǒ men我们shì是bù不shū fú舒服de的ma嘛

Chúng ta thường cảm thấy không thoải mái

37421:50 - 21:51

dàn shì但是rú guǒ如果wǒ我zhè这yī kè一刻de的kè tí课题wǒ我bǎ把tā它diào zhěng调整wèi le为了wǒ我yào要guān chá观察zì jǐ自己

Nhưng nếu lúc đó bạn chuyển trọng tâm sang việc quan sát bản thân

37521:51 - 21:56

wǒ我qí shí其实shì是huì会cóng从zhè zhǒng这种bù不shū fú舒服lǐ miàn里面bǎ把zì jǐ自己jiě jiù解救chū lái出来de的

Bạn sẽ có thể tự giải cứu mình khỏi cảm giác khó chịu đó

37621:56 - 21:59

hái yǒu还有yī一gè个fāng fǎ方法jiù就shì是wǒ men我们kě yǐ可以cháng shì尝试qù去zuò做yī xiē一些wú yòng无用zhī之shì事

Một cách khác là thử làm những việc không có ích

37721:59 - 22:05

jiù就shì是wǒ men我们shì试zhe着bù不dài带rèn hé任何gōng lì功利de的mù de目的qù去xué学yī xiē一些jì néng技能

Tức là học một kỹ năng mà không mang mục đích thực dụng nào

37822:05 - 22:08

bǐ rú比如shuō说wǒ我xiǎng想tiào跳tiào wǔ跳舞

Ví dụ như mình muốn nhảy múa

37922:08 - 22:11

wǒ我xiǎng想dú读yī一běn本wǒ我yǐ qián以前jué dé觉得gēn běn根本méi yǒu没有yòng用dàn shì但是wǒ我yòu又hěn很gǎn感xìng qù兴趣de的shū书

Hay đọc một cuốn sách mà trước đây mình nghĩ là vô dụng nhưng lại rất hứng thú

38022:11 - 22:16

nà那zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中nǐ你kě yǐ可以liú yì留意

Trong quá trình đó, bạn có thể để ý

38122:16 - 22:18

shì是shén me什么shì qíng事情huì会ràng让nǐ你jìn rù进入dào到xīn心liú流de的shí kè时刻

Điều gì khiến bạn rơi vào trạng thái “dòng chảy”

38222:18 - 22:22

shén me什么shì qíng事情huì会ràng让nǐ你hǎo xiàng好像wàng jì忘记le了shí jiān时间，jiù就chén jìn沉浸zài在zhè gè这个shì qíng事情lǐ miàn里面

Điều gì khiến bạn quên mất thời gian và hoàn toàn đắm chìm vào đó

38322:22 - 22:26

nǐ你bù yào不要jué dé觉得tā它méi yǒu没有yòng用

Đừng nghĩ nó là vô ích

38422:26 - 22:28

nǐ你zhè zhǒng这种chén jìn沉浸de的tǐ yàn体验duì对wǒ men我们běn shēn本身jiù就shì是yī一zhǒng种zī yǎng滋养

Trải nghiệm đắm chìm đó bản thân nó đã là một sự nuôi dưỡng

38522:28 - 22:31

ér qiě而且zhè zhǒng这种shí kè时刻jiù就huì会ràng让nǐ你fā xiàn发现zhēn zhèng真正de的zì wǒ自我shì是shén什me么yàng样de的

Và chính những khoảnh khắc như vậy sẽ giúp bạn nhận ra con người thật của mình

38622:31 - 22:38

qí shí其实dāng当nǐ你zhēn chéng真诚de的qù去huí dá回答yǐ shàng以上zhè xiē这些wèn tí问题

Thực ra khi bạn chân thành trả lời những câu hỏi trên

38722:38 - 22:42

nǐ你rèn zhēn认真de的shì tú试图qù去kàn jiàn看见zì jǐ自己nèi xīn内心de的shí hòu时候

Khi bạn nghiêm túc cố gắng nhìn thấy nội tâm của mình

38822:42 - 22:45

nǐ你jiù就huì会hěn很jīng yà惊讶de的fā xiàn发现zhè gè这个guò chéng过程běn shēn本身jiù就shì是yī一zhǒng种zì wǒ自我guān huái关怀

Bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra rằng bản thân quá trình này chính là một kiểu tự chăm sóc bản thân

38922:45 - 22:51

zhǐ yǒu只有nǐ你qīng xī清晰de的kàn jiàn看见le了zhè gè这个zhēn shí真实bìng qiě并且huò xǔ或许bù不wán měi完美de的zì jǐ自己

Chỉ khi bạn thật sự nhìn rõ con người chân thật và có thể chưa hoàn hảo của mình

39022:51 - 22:56

nǐ你cái才néng gòu能够quán rán全然qù去jiē nà接纳tā它

Bạn mới có thể hoàn toàn chấp nhận nó

39122:56 - 22:59

bù rán不然nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己shì是mó hú模糊de的

Nếu không, bạn sẽ thấy bản thân mình rất mơ hồ

39222:59 - 23:01

nǐ你huì会fā xiàn发现nǐ你dōu都bù不rèn shí认识zì jǐ自己

Bạn sẽ nhận ra rằng mình thậm chí còn không hiểu chính mình

39323:01 - 23:03

nà me那么qí shí其实huí dào回到wǒ men我们de的zhǔ tí主题

Vậy quay lại chủ đề của chúng ta

39423:03 - 23:06

wǒ我jiù就xiāng xìn相信zì xìn自信de的gēn jī根基

Mình tin rằng nền tảng của sự tự tin

39523:06 - 23:08

tā它zhèng shì正是zài在zhè这yī diǎn一点yī一dī滴de的zì wǒ自我jué chá觉察hé和zì wǒ自我duì huà对话zhōng中bèi被qiāo rán悄然de的hāng shí夯实le了

Chính là được âm thầm xây dựng qua từng chút một của sự tự nhận thức và đối thoại nội tâm

39623:08 - 23:15

nà那zài在le jiě了解qīng chǔ清楚zhēn shí真实de的zì jǐ自己bìng qiě并且jiàn lì建立yī dìng一定de的zì jǐ自己de的zhǔ主tǐ体xìng性zhī hòu之后

Sau khi bạn hiểu rõ con người thật của mình và xây dựng được tính chủ thể nhất định

39723:15 - 23:21

wǒ men我们zài在tí shēng提升zì xìn自信shàng miàn上面

Trong việc nâng cao sự tự tin

39823:21 - 23:23

wǒ我yù dào遇到le了hái yǒu还有yī一gè个fēi cháng非常dà大de的rèn zhī认知xiàn jǐng陷阱shì是xū yào需要pò chú破除de的

Mình còn gặp một “bẫy nhận thức” rất lớn cần phải phá bỏ

39923:23 - 23:27

tā它shì是lái zì来自yú于yī一běn本duì对wǒ我ér yán而言fēi cháng非常zhòng yào重要de的shū书

Nó đến từ một cuốn sách rất quan trọng với mình

40023:27 - 23:32

shì是jiào zuò叫做《zì xìn自信de的xiàn jǐng陷阱》

Tên là “Bẫy tự tin”

40123:32 - 23:34

tā它de的zuò zhě作者shì是yī一gè个xīn心lǐ理xué学jiā家

Tác giả là một nhà tâm lý học

40223:34 - 23:36

lǐ miàn里面tí提chū出le了yī一gè个dāng shí当时mán蛮diān fù颠覆wǒ我de的xiǎng fǎ想法de的guān diǎn观点

Trong đó có một quan điểm gần như đảo ngược suy nghĩ của mình

40323:36 - 23:42

tā他shuō说rén men人们tōng cháng通常rèn wèi认为gǎn jué感觉zì xìn自信cái才huì会gǎn yú敢于xíng dòng行动，cái才huì会qǔ dé取得chéng gōng成功

Ông ấy nói rằng con người thường nghĩ phải cảm thấy tự tin rồi mới dám hành động, rồi mới đạt được thành công

40423:42 - 23:49

yě也jiù就shì是shuō说wǒ我dé得xiān先yǒu有le了zì xìn自信zhè zhǒng这种gǎn jué感觉，huò zhě或者zhè zhǒng这种nèi xīn内心de的tǐ yàn体验

Tức là mình phải có cảm giác tự tin, hoặc trạng thái nội tâm đó trước

40523:49 - 23:54

wǒ我cái才huì会zì xìn自信de的qù去xíng dòng行动，cóng ér从而huò dé获得chéng gōng成功

Thì mình mới có thể tự tin hành động và từ đó đạt được thành công

40623:54 - 23:58

dàn shì但是zuò zhě作者tā他huì会zhǐ chū指出zhè这shì是yī一gè个jù dà巨大de的xiàn jǐng陷阱

Nhưng tác giả chỉ ra rằng đây là một cái bẫy rất lớn

40723:58 - 24:02

yīn wèi因为zhè gè这个xìn niàn信念ràng让wǒ men我们yǒng yuǎn永远zài在děng dài等待

Bởi vì niềm tin này khiến chúng ta mãi mãi chờ đợi

40824:02 - 24:05

wǒ men我们tān坍suō缩zài在jiǎo luò角落lǐ miàn里面jiù就děng dài等待zhe着zhè zhǒng这种zì xìn自信de的jiàng lín降临

Chúng ta thu mình trong góc và chỉ ngồi chờ sự tự tin tự tìm đến

40924:05 - 24:09

rán hòu然后wǒ men我们cái才néng能kāi shǐ开始zì xìn自信de的shēng huó生活

Rồi mới bắt đầu sống một cuộc đời tự tin

41024:09 - 24:12

wǒ men我们duì对zì jǐ自己shuō说

Chúng ta nói với bản thân rằng

41124:12 - 24:13

děng等wǒ我zì xìn自信le了zhī hòu之后wǒ我jiù就qù去jìng xuǎn竞选mǒu gè某个zhí wèi职位

Đợi khi mình tự tin rồi, mình sẽ đi ứng cử một vị trí nào đó

41224:13 - 24:16

děng等wǒ我zì xìn自信le了zhī hòu之后，wǒ我jiù就gōng kāi公开chǎng hé场合qù去yǎn jiǎng演讲le了

Đợi khi mình tự tin rồi, mình sẽ dám phát biểu trước đám đông

41324:16 - 24:19

děng等wǒ我zì xìn自信le了zhī hòu之后wǒ我jiù就huì会qù去zhuī qiú追求wǒ我xǐ huān喜欢de的nán shēng男生huò zhě或者nǚ hái女孩

Đợi khi mình tự tin rồi, mình sẽ theo đuổi người mình thích

41424:19 - 24:24

děng等wǒ我zì xìn自信le了zhī hòu之后wǒ我jiù就kāi shǐ开始chuàng yè创业

Đợi khi mình tự tin rồi, mình sẽ bắt đầu khởi nghiệp

41524:24 - 24:27

qí shí其实zhè gè这个shì qíng事情de的dǐ céng底层luó jí逻辑tā它huì会zhè yàng这样shuō说

Thực ra logic sâu xa của điều này là

41624:27 - 24:30

děng等wǒ我xué huì学会le了yóu yǒng游泳wǒ我zài再xià shuǐ下水

Đợi khi học xong bơi rồi mới xuống nước

41724:30 - 24:32

zhè这dāng rán当然shì是bù不kě néng可能de的

Điều đó đương nhiên là không thể

41824:32 - 24:34

nǐ你zhǐ yǒu只有zài在shuǐ水lǐ miàn里面nǐ你cái才huì会xué huì学会yóu yǒng游泳

Chỉ khi ở trong nước bạn mới có thể học được bơi

41924:34 - 24:38

zhè这qí shí其实gēn跟wǒ我zhī qián之前zài在jiāo huàn交换de的shí hòu时候nà zhǒng那种xīn tài心态jiù就hěn很xiàng像

Điều này thực ra rất giống với tâm lý của mình khi đi trao đổi trước đây

42024:38 - 24:42

qí shí其实wǒ我xiàn zài现在huí yì回忆qǐ lái起来kě néng可能zhè这yě也shì是mǒu某yī一zhǒng种chéng dù程度shàng上de的táo bì逃避ba吧

Giờ nghĩ lại thì có lẽ đó cũng là một dạng né tránh ở một mức độ nào đó

42124:42 - 24:46

jiù就shì是nǐ你huì会jué dé觉得wǒ我bù不tài太xiǎng想miàn duì面对mù qián目前zhè gè这个wǒ我hěn很zāo gāo糟糕de的yī一gè个xiàn zhuàng现状

Bạn sẽ cảm thấy mình không muốn đối mặt với hiện trạng tệ hại hiện tại

42224:46 - 24:51

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得děng等wǒ我yǐ hòu以后zì xìn自信le了wǒ我shì是bù不shì是jiù就kě yǐ可以hěn很shùn顺lǐ理chéng成zhāng章

Và sẽ nghĩ rằng, đợi đến khi mình tự tin hơn thì có lẽ mọi thứ sẽ tự nhiên suôn sẻ

42324:51 - 24:55

fēi cháng非常shùn lì顺利de的qù去zuò hǎo做好zhè这jiàn件shì qíng事情

Rồi mình sẽ làm tốt việc đó một cách dễ dàng

42424:55 - 24:58

wǒ我jué dé觉得zhè这sì hū似乎gēn跟wǒ men我们dì yī第一qī期fēn xiǎng分享de的bèi被tǎo yàn讨厌de的yǒng qì勇气jié hé结合qǐ lái起来le了

Mình thấy điều này có liên hệ với nội dung “Dám bị ghét” mà tụi mình đã chia sẻ trước đó

42524:58 - 25:04

dāng当nǐ你xiǎng想qù去táo bì逃避yī一gè个nǐ你zhēn zhèng真正yīng gāi应该qù去miàn duì面对de的zhòng yào重要kè tí课题de的shí hòu时候

Khi bạn muốn né tránh một vấn đề quan trọng mà đáng ra bạn cần đối mặt

42625:04 - 25:11

nǐ你huì会zhǎo找yī xiē一些qí tā其他de的yuán yīn原因lái来bāng帮nǐ你zì jǐ自己zàn huǎn暂缓qù去miàn duì面对tā它de的kě pà可怕

Bạn sẽ tìm những lý do khác để trì hoãn việc đối diện với nó

42725:11 - 25:17

qù去miàn duì面对tā它dài带gěi给nǐ你de的zhè zhǒng这种bù不ān安quán全gǎn感dài带gěi给nǐ你de的kǒng恐jù惧gǎn感

Trì hoãn việc đối mặt với cảm giác bất an và nỗi sợ mà nó mang lại

42825:17 - 25:22

nà me那么zhēn zhèng真正zhèng què正确de的shùn xù顺序shì是shén me什么ne呢

Vậy trình tự đúng thực sự là gì?

42925:22 - 25:25

jiù就zì xìn自信de的xiàn jǐng陷阱zhè běn这本shū书gào sù告诉wǒ men我们

Cuốn “Bẫy tự tin” cho chúng ta câu trả lời

43025:25 - 25:29

tā它shì是jī yú基于jiào zuò叫做jiē nà接纳chéng nuò承诺liáo fǎ疗法ACTde的kē xué科学yán jiū研究

Nó dựa trên nghiên cứu khoa học của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT)

43125:29 - 25:35

zhēn zhèng真正de的zì xìn自信xún huán循环shì是jī yú基于jià价zhí值guān观qù去xíng dòng行动

Vòng lặp tự tin thực sự bắt đầu từ việc hành động dựa trên giá trị

43225:35 - 25:39

tōng guò通过xíng dòng行动huò dé获得néng lì能力yǔ与chéng guǒ成果，zài再chǎn shēng产生zhēn zhèng真正de的zì xìn自信gǎn感

Thông qua hành động, bạn có được năng lực và kết quả, từ đó sinh ra sự tự tin thật sự

43325:39 - 25:45

qí shí其实jiù就shì是shuō说zì xìn自信tā它bù不shì是xíng dòng行动de的qián tí前提ér shì而是xíng dòng行动de的jié guǒ结果

Nói cách khác, tự tin không phải là tiền đề của hành động mà là kết quả của hành động

43425:45 - 25:51

hái yǒu还有yī一gè个shì是zhī qián之前zài在yáng杨tiān zhēn天真bō kè播客lǐ miàn里面tīng dào听到de的yī一jù句huà话

Ngoài ra mình còn nghe một câu trong podcast của Dương Thiên Chân

43525:51 - 25:55

yě也xiǎng想fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家gēn跟zhè gè这个shì是yī一mài脉xiāng相chéng承de的

Muốn chia sẻ với mọi người vì nó cùng một mạch với điều này

43625:55 - 25:58

tā她shuō说zì xìn自信bù不shì是xiǎng想chū lái出来ér shì而是zuò做chū lái出来de的

Cô ấy nói: tự tin không phải nghĩ ra mà là làm ra

43725:58 - 26:01

tā她yì wèi意味zhe着nǐ你bù不xū yào需要děng dào等到zì jǐ自己gǎn dào感到zì xìn自信le了zhī hòu之后cái才qù去xíng dòng行动

Nó có nghĩa là bạn không cần đợi đến khi cảm thấy tự tin rồi mới hành động

43826:01 - 26:07

qià恰qià恰xiāng相fǎn反nǐ你jiù就yīng gāi应该zài在chàn dǒu颤抖zhōng中，zài在kǒng jù恐惧zhōng中

Ngược lại, bạn nên hành động ngay cả khi đang run rẩy, đang sợ hãi

43926:07 - 26:11

yī rán依然dài带zhe着nà那fèn份bù shì不适gǎn感qù去xíng dòng行动

Vẫn mang theo cảm giác khó chịu đó mà bước tiếp

44026:11 - 26:14

zì xìn自信tā它huì会zài在nǐ你de的xíng dòng行动lù shàng路上màn màn慢慢shēng zhǎng生长chū lái出来de的

Sự tự tin sẽ dần dần lớn lên trong quá trình bạn hành động

44126:14 - 26:18

wǒ我jué dé觉得nǐ你shuō说de的fēi cháng非常duì对

Mình thấy bạn nói rất đúng

44226:18 - 26:20

jiù就shì是dài带zhe着nà那fèn份bù shì不适gǎn感qù去xíng dòng行动zhēn de真的tài太zhòng yào重要le了

Việc hành động cùng với cảm giác không thoải mái đó thực sự rất quan trọng

44326:20 - 26:25

wǒ我shèn zhì甚至jué dé觉得tā它shì是cóng bù从不zì xìn自信dào到zì xìn自信de的yī一gè个bì必jīng经zhī之lù路

Mình thậm chí còn nghĩ đó là con đường bắt buộc từ không tự tin đến tự tin

44426:25 - 26:29

zhè这qí shí其实jiù就xiàng像wǒ men我们xué学yóu yǒng游泳，jiù就nǐ你gāng gāng刚刚shuō说de的ma嘛

Điều này giống như việc học bơi vậy, như bạn vừa nói

44526:29 - 26:32

wǒ men我们bù不kě néng可能zài在àn shàng岸上jiù就tōng guò通过gǎn jué感觉zì xìn自信jiù就xué huì学会

Không thể chỉ đứng trên bờ mà “cảm thấy tự tin” rồi học được

44626:32 - 26:36

nǐ你bì xū必须yào要tiào跳jìn shuǐ进水lǐ里pū tōng扑通jǐ几xià下，kě néng可能hái yào还要hē喝jǐ几kǒu口shuǐ水

Bạn phải nhảy xuống nước, vùng vẫy vài lần, thậm chí còn sặc vài ngụm nước

44726:36 - 26:40

zài在yī一gè个bù不shì是nà me那么shū shì舒适de的guò chéng过程zhōng中

Trong một quá trình không mấy thoải mái

44826:40 - 26:42

nǐ你de的zì xìn自信，bǐ rú比如shuō说nǐ你duì对yóu yǒng游泳de的zhè gè这个néng lì能力de的xìn niàn信念

Sự tự tin của bạn, ví dụ như niềm tin vào năng lực bơi của bản thân

44926:42 - 26:46

nǐ你cái才néng gòu能够zhēn zhèng真正de的jiàn lì建立ma嘛

Lúc đó bạn mới có thể thật sự xây dựng được nó

45026:46 - 26:48

wǒ我zài在zhè lǐ这里hěn很xiǎng想gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī一gè个fā shēng发生zài在wǒ我zì jǐ自己shēn shàng身上de的jīng lì经历

Ở đây mình rất muốn chia sẻ với mọi người một trải nghiệm mà mình đã trải qua

45126:48 - 26:54

tā它shì是yī一gè个chéng zhǎng成长de的dùn wù顿悟

Đó là một khoảnh khắc “ngộ ra” trong quá trình trưởng thành

45226:54 - 26:56

jiù就wǒ我gāng刚gōng zuò工作de的dì èr第二nián年wǒ我shì是zuò做le了cè策huà划bù部de的xiǎo小leader

Năm thứ hai đi làm, mình đã trở thành leader nhỏ của bộ phận kế hoạch

45326:56 - 27:01

nà那nián jì年纪hěn很xiǎo小de的shí hòu时候zài在gōng zuò工作lǐ miàn里面qí shí其实shì是huì会fēi cháng非常hài pà害怕chōng tū冲突de的

Khi còn trẻ, trong công việc mình thực sự rất sợ xung đột

45427:01 - 27:06

yīn wèi因为huì会yǒu有yī diǎn一点diǎn点jué dé觉得zì jǐ自己cái才bù不pèi配wèi位ma嘛

Vì có chút cảm giác mình chưa đủ tầm với vị trí đó

45527:06 - 27:09

nà那yóu qí尤其shì是zài在xū yào需要wèi为zì jǐ自己tuán duì团队de的lì yì利益hé和bié de别的bù mén部门jù据lǐ理lì力zhēng争de的shí hòu时候

Đặc biệt là khi cần tranh luận hợp lý để bảo vệ lợi ích cho team trước các phòng ban khác

45627:09 - 27:14

huò或zhě者shuō说gēn跟lǎo bǎn老板qù去gōu tōng沟通yī xiē一些xū qiú需求de的shí hòu时候

Hoặc khi cần trao đổi nhu cầu với sếp

45727:14 - 27:17

nà那wǒ我jiù就huì会zǒng shì总是zài在děng dài等待

Mình luôn rơi vào trạng thái chờ đợi

45827:17 - 27:19

yào要děng dài等待zì jǐ自己gǎn敢qù去tí提le了

Chờ đến khi mình đủ dũng cảm để nói ra

45927:19 - 27:22

jué dé觉得zì jǐ自己shuō huà说话hěn很wán měi完美

Chờ đến khi cảm thấy lời nói của mình thật hoàn hảo

46027:22 - 27:24

jué dé觉得zì jǐ自己fēi cháng非常zì xìn自信de的shí hòu时候zài再qù去

Chờ đến khi cảm thấy bản thân thật tự tin rồi mới làm

46127:24 - 27:26

nà那jié guǒ结果jiù就shì是wǒ huì我会yī一cì次yòu又yī一cì次cuò guò错过qí shí其实zuì hǎo最好qù去gōu tōng沟通zhè gè这个shì qíng事情

Kết quả là mình hết lần này đến lần khác bỏ lỡ thời điểm tốt nhất để trao đổi

46227:26 - 27:31

zuì hǎo最好qù去tí提zhè gè这个shì qíng事情de的zuì jiā最佳shí jī时机

Cũng như thời điểm thích hợp nhất để đề xuất vấn đề đó

46327:31 - 27:34

nà那jié guǒ结果shì是shén me什么?

Vậy kết quả là gì?

46427:34 - 27:35

jié guǒ结果yī dìng一定jiù就shì是tuán duì团队，bāo kuò包括wǒ我zì jǐ自己lì yì利益shì是yī dìng一定shòu sǔn受损de的ma嘛

Chắc chắn là lợi ích của team và cả bản thân mình đều bị ảnh hưởng

46527:35 - 27:39

hòu lái后来wǒ我shì是zhú jiàn逐渐de的yì shí意识dào到wǒ我yīng gāi应该yǒng gǎn勇敢qǐ lái起来

Sau đó mình dần nhận ra rằng mình cần phải dũng cảm hơn

46627:39 - 27:42

wǒ我bù不xū yào需要děng dào等到nèi xīn内心háo wú毫无kǒng jù恐惧de的shí hòu时候wǒ我cái才qù去zuò做

Mình không cần đợi đến khi hoàn toàn không còn sợ hãi mới hành động

46727:42 - 27:46

wǒ我jiù就zhǐ只xū yào需要wèn问wǒ我zì jǐ自己duì对wǒ我xiàn zài现在ér yán而言zuì最zhòng yào重要de的shì是shén me什么

Mình chỉ cần hỏi bản thân: điều quan trọng nhất với mình lúc này là gì

46827:46 - 27:51

wǒ我xī wàng希望zài在cǐ kè此刻dá chéng达成de的mù biāo目标shì是shén me什么

Mục tiêu mình muốn đạt được ngay lúc này là gì

46927:51 - 27:55

nà那dá àn答案jiù就shì是shǒu hù守护wǒ我de的tuán duì团队

Câu trả lời là: bảo vệ team của mình

47027:55 - 27:57

shǒu hù守护wǒ我zì jǐ自己de的lì yì利益，duì对ba吧

Bảo vệ lợi ích của chính mình, đúng không nào

47127:57 - 28:00

nà那wǒ我zuò wèi作为yī一gè个xī wàng希望zì jǐ自己fù负zé rèn责任de的zhè yàng这样de的yī一gè个guǎn管lǐ理zhě者

Vậy nên, với tư cách là một người quản lý có trách nhiệm

47228:00 - 28:05

nà那wǒ我jiù就bì xū必须yào要xíng dòng行动qǐ lái起来

Mình buộc phải hành động

47328:05 - 28:07

suǒ yǐ所以ne呢wǒ我jiù就gǔ lì鼓励wǒ我zì jǐ自己

Vì vậy mình đã tự động viên bản thân

47428:07 - 28:09

bìng qiě并且zhǔ dòng主动qù去zhǎo找le了bié de别的bù mén部门de的zhǔ guǎn主管huò zhě或者lǎo bǎn老板qù去liáo聊

Chủ động đi tìm trưởng bộ phận khác hoặc sếp để trao đổi

47528:09 - 28:13

rán hòu然后wǒ我yě也yǒu有wǒ我de的yī一gè个biǎo dá表达fāng shì方式gěi给dà jiā大家fēn xiǎng分享

Ngoài ra mình cũng có một cách diễn đạt muốn chia sẻ với mọi người

47628:13 - 28:16

jiù就shì是wǒ我bù huì不会hěn很qiáng强zhuāng装zhèn dìng镇定

Đó là mình sẽ không cố tỏ ra bình tĩnh một cách gượng ép

47728:16 - 28:19

yīn wèi因为zhuāng装zhèn dìng镇定bié rén别人shì是kàn看dé得chū lái出来nǐ你shì是yī一gè个zhǐ纸lǎo老hǔ虎de的

Vì nếu bạn cố tỏ ra bình tĩnh thì người khác sẽ nhìn ra bạn chỉ là “hổ giấy”

47828:19 - 28:23

jiù就huì会zhí jiē直接kāi chǎng开场jiù就shì是shuō说

Mình thường mở đầu thẳng thắn rằng

47928:23 - 28:25

wǒ我shuō说:shuō说shí huà实话zhè yàng这样de的duì对huà话huì会ràng让wǒ我hěn很jǐn zhāng紧张

Nói thật nhé, cuộc đối thoại này khiến mình khá căng thẳng

48028:25 - 28:28

shèn zhì甚至kě néng可能huì会yǒu有yī diǎn一点bù不shū fú舒服

Thậm chí còn có chút không thoải mái

48128:28 - 28:30

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得wèi le为了zhè gè这个xiàng mù项目de的shùn lì顺利jì xù继续

Nhưng mình nghĩ để dự án có thể tiếp tục suôn sẻ

48228:30 - 28:33

huò zhě或者wèi le为了zhè gè这个bù mén部门suǒ yǒu所有rén人de的gōu tōng沟通lì yì利益

Hoặc vì lợi ích giao tiếp chung của tất cả mọi người trong bộ phận

48328:33 - 28:36

nà那wǒ men我们bì xū必须shì是yào要tǎn chéng坦诚lái来gōu tōng沟通de的

Thì chúng ta cần phải trao đổi một cách thẳng thắn

48428:36 - 28:39

dàn但qí shí其实zài在wǒ我yìn xiàng印象yì liào意料zhī wài之外

Nhưng thực ra điều này lại nằm ngoài dự đoán của mình

48528:39 - 28:42

wǒ我měi每yī一cì次zhè yàng这样de的duì huà对话dōu都fēi cháng非常de的shùn lì顺利

Mỗi lần đối thoại như vậy đều diễn ra rất suôn sẻ

48628:42 - 28:44

ér qiě而且tōng guò通过zhè yàng这样yī一cì次yòu又yī一cì次duì huà对话zhī hòu之后

Và sau khi trải qua hết lần này đến lần khác

48728:44 - 28:47

wǒ我zhēn de真的fēi cháng非常tuī jiàn推荐dà jiā大家de的yuán yīn原因shì是wǒ我de的jīng yàn经验gào sù告诉wǒ我

Lý do mình thật sự muốn khuyên mọi người là vì trải nghiệm của mình cho thấy

48828:47 - 28:53

dāng当wǒ我fā shēng发生zhè yàng这样de的duì huà对话3-4cì次zhī hòu之后

Sau khi mình có khoảng 3–4 lần đối thoại như vậy

48928:53 - 28:56

wǒ我jiù就kāi shǐ开始zhú jiàn逐渐bù不hài pà害怕chōng tū冲突le了

Mình dần không còn ngại va chạm nữa

49028:56 - 28:58

wǒ我shì是zhēn de真的yǒu有le了duì huà对话de的zì xìn自信

Mình thực sự có được sự tự tin trong giao tiếp

49128:58 - 29:01

yīn wèi因为zhè这jiù就shì是xíng dòng行动qǐ lái起来

Bởi vì đó chính là bắt đầu hành động

49229:01 - 29:03

jiù就shì是wǒ我xiān先dào到shuǐ水lǐ miàn里面qù去le了zhī hòu之后wǒ我jiù就xué huì学会yóu yǒng游泳le了ma嘛

Giống như việc mình xuống nước rồi thì sẽ học được bơi vậy

49329:03 - 29:07

wǒ我zhè gè这个zì xìn自信tā它jiù就zhēn zhèng真正de的chéng zhǎng成长qǐ lái起来le了

Sự tự tin đó của mình đã thật sự phát triển

49429:07 - 29:10

wǒ我jué dé觉得zhè lǐ这里miàn面hái yǒu还有yī一gè个hěn很guān jiàn关键de的diǎn点jiù就shì是

Mình nghĩ ở đây còn có một điểm rất quan trọng nữa

49529:10 - 29:14

nǐ你qí shí其实shì是jī yú基于nǐ你de的jià价zhí值guān观zài在xíng dòng行动de的

Đó là bạn đang hành động dựa trên giá trị của mình

49629:14 - 29:17

jiù就shì是nǐ你gāng gāng刚刚shuō说de的nà gè那个zì xìn自信xún huán循环

Chính là “vòng lặp tự tin” mà bạn vừa nhắc đến

49729:17 - 29:19

dì yī第一bù步jiù就shì是jī yú基于jià价zhí值guān观qù去xíng dòng行动

Bước đầu tiên là hành động dựa trên giá trị

49829:19 - 29:22

zhè这jiù就gèng jiā更加relaydào到wǒ men我们dì yī第一diǎn点

Điều này lại liên hệ với điểm đầu tiên của chúng ta

49929:22 - 29:23

jiù就shì是nǐ你yào要qù去le jiě了解nǐ你zì jǐ自己de的jià价zhí值guān观

Đó là bạn cần hiểu rõ giá trị của bản thân

50029:23 - 29:26

nǐ你yào要xuǎn zé选择yī一gè个yuán zé原则qù去xíng dòng行动

Bạn cần chọn một nguyên tắc để hành động

50129:26 - 29:29

bù rán不然nǐ你zài在zhè gè这个xíng dòng行动de的guò chéng过程zhōng中nǐ你hái shì还是huì会hěn很yóu yù犹豫

Nếu không thì trong quá trình hành động bạn vẫn sẽ do dự

50229:29 - 29:32

nǐ你de的yóu yù犹豫bìng并bù不shì是píng凭kōng空de的

Sự do dự đó không phải là vô cớ

50329:32 - 29:34

nǐ你bù不shì是yī一gè个tiān shēng天生jiù就yóu yù犹豫de的rén人

Bạn không phải là người sinh ra đã do dự

50429:34 - 29:36

ér shì而是nǐ你zàn shí暂时hái还méi yǒu没有yī一tào套jiān dìng坚定de的jià价zhí值guān观

Mà là vì bạn tạm thời chưa có một hệ giá trị đủ vững vàng

50529:36 - 29:40

nǐ你méi yǒu没有zì jǐ自己xíng shì形式de的yuán zé原则

Bạn chưa có những nguyên tắc hành động của riêng mình

50629:40 - 29:42

ér而zhè gè这个yuán zé原则qí shí其实nǐ你kě yǐ可以zài在nǐ你de的shēng huó生活zhōng中bù duàn不断de的qù去lèi jī累积

Và những nguyên tắc này thực ra có thể được tích lũy dần trong cuộc sống

50729:42 - 29:45

qí shí其实jiù就zhǎo dào找到nǐ你dào dǐ到底zài在wèi shén me为什么shì qíng事情ér而yǒng gǎn勇敢

Thực ra là bạn cần tìm ra rốt cuộc mình đang vì điều gì mà dũng cảm

50829:45 - 29:49

nǐ你xī wàng希望dá dào达到de的mù de目的nǐ你xiǎng想yào要de的jié guǒ结果shì是shén me什么

Mục tiêu bạn muốn đạt được, kết quả bạn mong muốn là gì

50929:49 - 29:52

zhè xiē这些wèn tí问题dōu都xū yào需要nǐ你bù duàn不断de的qù去sī kǎo思考de的

Những câu hỏi này đều cần bạn không ngừng suy nghĩ

51029:52 - 29:55

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得gǎn yú敢于zhí miàn直面chōng tū冲突tǎn chéng坦诚de的qù去miàn duì面对dāng xià当下de的zhuàng kuàng状况bù不táo bì逃避

Và mình nghĩ rằng dám đối diện xung đột, thẳng thắn nhìn vào hiện trạng mà không né tránh

51129:55 - 30:01

zhè这shì是wǒ men我们chéng wèi成为yī一gè个chéng shú成熟de的zhí chǎng职场rén人de的dì yī第一bù步

Đó là bước đầu tiên để trở thành một người trưởng thành trong môi trường công sở

51230:01 - 30:04

nǐ你yī dìng一定bù不shì是nà me那么róng yì容易hé和shū shì舒适de的

Điều đó chắc chắn không hề dễ dàng hay thoải mái

51330:04 - 30:07

tā它kě néng可能xū yào需要nǐ你cháng shì尝试hěn duō很多cì次cái才néng能zhēn zhèng真正de的mài chū迈出dì yī第一bù步

Có thể bạn cần thử rất nhiều lần mới thật sự bước được bước đầu tiên

51430:07 - 30:11

dàn shì但是méi yǒu没有guān xì关系，wǒ men我们gěi给zì jǐ自己yī diǎn一点nài xīn耐心

Nhưng không sao cả, hãy cho bản thân thêm chút kiên nhẫn

51530:11 - 30:14

jiù就shì是wǒ men我们zǒng总yǒu有yī一tiān天huì会mài chū迈出nà那yī一bù步de的

Rồi sẽ có ngày bạn bước được bước đó

51630:14 - 30:16

ér qiě而且mài chū迈出nà那yī一bù步de的qián tí前提wǒ我xiǎng想kě néng可能shì是wǒ men我们yǐ jīng已经pò chú破除le了xīn mó心魔

Và để bước được bước đó, có lẽ là khi ta đã vượt qua được “tâm ma” của chính mình

51730:16 - 30:23

bìng qiě并且wǒ men我们duì对xiàn zài现在de的zì jǐ自己yǒu有yī dìng一定de的le jiě了解

Đồng thời có một mức độ hiểu rõ nhất định về bản thân hiện tại

51830:23 - 30:26

wǒ men我们yě也yǒu有yī dìng一定jiān chí坚持de的jià价zhí值guān观

Cũng có những giá trị mà mình kiên định theo đuổi

51930:26 - 30:29

rán hòu然后zài在xíng dòng行动zhōng中zhú jiàn逐渐de的qù去bǎ把zì jǐ自己sù zào塑造chéng成wǒ men我们kě wàng渴望de的mó yàng模样

Rồi dần dần trong hành động, ta nhào nặn bản thân thành hình mẫu mình mong muốn

52030:29 - 30:35

jiù就shì是wǒ我zài在zhè lǐ这里xiǎng想biǎo dá表达yī一jiàn件shì qíng事情shì是

Điều mình muốn nói ở đây là

52130:35 - 30:38

rú guǒ如果wǒ men我们yī zhí一直tíng liú停留zài在mǒu zhǒng某种zì wǒ自我jiē nà接纳de的jiē duàn阶段de的huà话

Nếu chúng ta mãi dừng lại ở giai đoạn “tự chấp nhận bản thân”

52230:38 - 30:43

qí shí其实wǒ men我们zì jǐ自己dōu都huì会bù duàn不断de地qù去zhì yí质疑zì jǐ自己，zhè这shì是bù不shì是yī一zhǒng种AQjīng shén精神?

Thì chính chúng ta cũng sẽ liên tục nghi ngờ: liệu đây có phải là “tinh thần AQ” không?

52330:43 - 30:49

zhǐ shì只是dān chún单纯jué dé觉得zì jǐ自己hǎo好

Chỉ đơn thuần cảm thấy mình đã ổn

52430:49 - 30:51

zhǐ shì只是dān chún单纯jué dé觉得wǒ我jiù就zhè yàng这样méi guān xì没关系rú hé如何rú hé如何de的

Chỉ đơn thuần nghĩ rằng mình như vậy cũng không sao

52530:51 - 30:54

nǐ你yī dìng一定huì会nèi xīn内心yǒu有yī一gè个shēng yīn声音qù去bù不duàn断de的tiāo zhàn挑战nǐ你zì jǐ自己

Trong lòng bạn chắc chắn sẽ có một tiếng nói liên tục chất vấn chính mình

52630:54 - 30:59

qí shí其实zhēn zhèng真正de的zì xìn自信tā它kěn dìng肯定shì是zài在jiē nà接纳zì jǐ自己de的jī chǔ基础zhī shàng之上

Thực ra, sự tự tin thật sự phải được xây dựng trên nền tảng chấp nhận bản thân

52730:59 - 31:04

nǐ你xī wàng希望zì jǐ自己biàn变dé得gèng更hǎo好

Bạn vẫn mong mình trở nên tốt hơn

52831:04 - 31:06

ér而zhè gè这个biàn变dé得gèng更hǎo好tā它yī dìng一定bù不shì是shuō说píng kōng凭空lái来de的a啊

Và sự “tốt hơn” đó chắc chắn không phải tự nhiên mà có

52931:06 - 31:09

tā它shì是zài在xíng dòng行动dāng zhōng当中bù duàn不断qù去yù jiàn遇见gèng更hǎo好de的zì jǐ自己

Mà là trong quá trình hành động, bạn không ngừng gặp gỡ phiên bản tốt hơn của mình

53031:09 - 31:12

nǐ你yī一cì次yòu又yī一cì次duàn liàn锻炼qù去biàn变dé得nǐ你zì jǐ自己xiǎng想yào要de的nà gè那个yàng zǐ样子

Bạn rèn luyện hết lần này đến lần khác để trở thành hình mẫu mà mình mong muốn

53131:12 - 31:17

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现jiù就shì是jiàn lì建立zì xìn自信de的guò chéng过程qí shí其实hěn很xiàng像cǎi踩dān chē单车de的guò chéng过程

Và mình nhận ra quá trình xây dựng tự tin giống như việc học đi xe đạp

53231:17 - 31:22

jiù就shì是gāng刚kāi shǐ开始hěn很bèn zhuō笨拙，bù不zhī dào知道zěn me怎么fā lì发力

Ban đầu rất vụng về, không biết dùng lực thế nào

53331:22 - 31:25

dàn shì但是dāng当nǐ你xué huì学会le了cǎi踩xià下dì yī第一xià下，bǎo chí保持píng héng平衡de的nà那yī kè一刻

Nhưng khi bạn đạp được vòng đầu tiên và giữ được thăng bằng

53431:25 - 31:30

nǐ你hòu miàn后面jiù就huì会yuè越lái来yuè越qīng sōng轻松

Thì sau đó sẽ ngày càng nhẹ nhàng hơn

53531:30 - 31:32

wǒ men我们jiē接xià下lái来xiǎng想fēn xiǎng分享yī xiē一些fēi cháng非常shí yòng实用de的guān yú关于xíng dòng行动jiàn lì建立zì xìn自信de的jì qiǎo技巧

Tiếp theo, chúng mình muốn chia sẻ một số kỹ thuật rất thực tế để xây dựng tự tin qua hành động

53631:32 - 31:38

jiào教nǐ你zěn me怎么cǎi踩xià下nà那dì yī第一bù步

Dạy bạn cách bước đi bước đầu tiên hướng vào bên trong

53731:38 - 31:41

nà me那么zài在《yuán zǐ原子xí guàn习惯》lǐ miàn里面tā它jiù就tí dào提到yī一gè个fāng fǎ方法

Trong “Atomic Habits” có nhắc đến một phương pháp

53831:41 - 31:45

tā它de的hé xīn核心jiù就shì是bù yào不要xiǎng想zhe着yī一kǒu口chī吃chéng成yī一gè个pàng zǐ胖子

Cốt lõi của nó là đừng nghĩ đến việc “một bước thành công ngay lập tức”

53931:45 - 31:49

bǐ rú比如shuō说nǐ你xiǎng想chéng wèi成为yī一gè个xiě zuò写作néng lì能力fēi cháng非常qiáng强de的rén人

Ví dụ như bạn muốn trở thành một người có năng lực viết rất tốt

54031:49 - 31:52

qí shí其实nǐ你yào要zuò做de的bìng并bù不shì是shuō说wǒ我yào要fā shì发誓xiě写yī一běn本xiǎo shuō小说

Thì điều bạn cần làm không phải là thề rằng mình sẽ viết một cuốn tiểu thuyết

54131:52 - 31:56

nà yàng那样tài太xià rén吓人le了，nǐ你de的dà nǎo大脑kě néng可能jiù就huì会zhí jiē直接bèi被quàn tuì劝退le了

Vì như vậy quá đáng sợ, não bạn có thể “bỏ cuộc ngay từ đầu”

54231:56 - 32:01

zhè yàng这样qí shí其实yě也huì会zào chéng造成wǒ men我们zì jǐ自己de的bù不zì xìn自信

Thực ra điều này cũng khiến chúng ta trở nên thiếu tự tin

54332:01 - 32:04

jiù就shì是wǒ我bù不xiāng xìn相信wǒ我zì jǐ自己zhēn de真的kě yǐ可以chéng wèi成为zhè yàng这样de的rén人

Bạn sẽ không tin rằng mình thật sự có thể trở thành người như vậy

54432:04 - 32:08

wǒ我zhēn de真的kě yǐ可以biàn chéng变成wǒ我néng能xiě写zhè me这么duō多1wàn万zì字2wàn万zì字de的xiǎo shuō小说de的rén人

Không tin rằng mình có thể viết ra một cuốn tiểu thuyết dài 10.000 hay 20.000 chữ

54532:08 - 32:13

nà那zhè zhǒng这种bù不zì xìn自信tā它lèi jī累积qǐ lái起来jiù就biàn chéng变成zì wǒ自我fǒu dìng否定ma嘛

Sự thiếu tự tin đó tích tụ lại sẽ trở thành tự phủ định bản thân

54632:13 - 32:16

shèn zhì甚至tā它huì会pò shǐ迫使wǒ我zì jǐ自己huò zhě或者dào倒bī逼wǒ我zì jǐ自己bù不qù去kāi shǐ开始le了

Thậm chí nó còn khiến bạn ép mình không bắt đầu nữa

54732:16 - 32:20

yīn wèi因为wǒ我bù不xiāng xìn相信wǒ我kě yǐ可以zuò dào做到

Vì bạn không tin mình làm được

54832:20 - 32:22

suǒ yǐ所以wǒ我yǔ与qí其bù不kāi shǐ开始，bù yòng不用qù去miàn duì面对zhè gè这个jié guǒ结果

Nên thà không bắt đầu còn hơn phải đối mặt với kết quả

54932:22 - 32:25

suǒ yǐ所以qí shí其实dāng当wǒ men我们zài在bù不zì xìn自信de的nà zhǒng那种zhuàng tài状态

Vì vậy khi chúng ta đang ở trạng thái thiếu tự tin

55032:25 - 32:28

wǒ men我们yào要hōng哄zhe着zì jǐ自己kāi shǐ开始zuò做yī一jiàn件shì qíng事情

Hãy “dỗ dành” bản thân bắt đầu làm một việc gì đó

55132:28 - 32:29

nà me那么wǒ men我们yī一kāi shǐ开始jiù就bù yào不要gěi给zì jǐ自己yī一gè个hěn很xià rén吓人de的mù biāo目标

Ngay từ đầu đừng đặt mục tiêu quá to lớn cho mình

55232:29 - 32:33

qí shí其实wǒ men我们yào要zuò做de的jiù就shì是bǎ把zhè gè这个hóng dà宏大de的yuàn wàng愿望

Điều chúng ta cần làm là biến mong muốn to lớn đó

55332:33 - 32:36

chāi jiě拆解chéng成yī一gè个yī一gè个xiǎo小dào到nǐ你zì jǐ自己dōu都jué dé觉得bù不kě可sī思yì议de的dòng zuò动作

Thành những hành động nhỏ đến mức chính bạn cũng thấy bất ngờ

55432:36 - 32:40

bǐ rú比如shuō说wǒ我bù不shì是wǒ我yào要xiě写xiǎo shuō小说

Ví dụ, không phải là “mình sẽ viết tiểu thuyết”

55532:40 - 32:42

ér shì而是jīn tiān今天wǎn shàng晚上shuì jué睡觉zhī qián之前wǒ我jiù就dǎ kāi打开shǒu jī手机bèi备wàng忘lù录

Mà là trước khi ngủ tối nay, mình mở ghi chú trên điện thoại

55632:42 - 32:46

suí biàn随便xiě写50gè个zì字xiě写shén me什么dōu都kě yǐ可以shì是yī一duàn段bào yuàn抱怨，yī一duàn段huí yì回忆

Viết đại khoảng 50 chữ, viết gì cũng được, một lời than, một đoạn hồi ức

55732:46 - 32:52

shèn zhì甚至jiù就xiě写wǒ我jīn tiān今天bù不zhī dào知道xiě写shén me什么

Thậm chí viết rằng “hôm nay mình không biết viết gì”

55832:52 - 32:54

wǒ我jiù就biǎo dá表达wǒ我mù qián目前bù不zhī dào知道xiě写shén什me么de的zhè gè这个zhuàng tài状态dōu都kě yǐ可以

Chỉ cần diễn đạt trạng thái “không biết viết gì” của mình lúc này cũng được

55932:54 - 32:59

jiù就shì是tā它tīng听qǐ lái起来hěn很wēi微bù不zú足dào道，dàn shì但是tā它fēi cháng非常zhòng yào重要

Nghe thì rất nhỏ bé nhưng lại cực kỳ quan trọng

56032:59 - 33:03

yīn wèi因为tā它néng gòu能够ràng让nǐ你bù不tòng kǔ痛苦de的kāi shǐ开始，bù不tòng kǔ痛苦de的mài chū迈出dì yī第一bù步

Vì nó giúp bạn bắt đầu mà không đau đớn, bước đi đầu tiên một cách nhẹ nhàng

56133:03 - 33:08

rán hòu然后màn màn慢慢de的zài在jī lèi积累de的zhè gè这个guò chéng过程zhōng中nǐ你jiù就huì会kāi shǐ开始yǒu有zhǎng kòng掌控gǎn感

Rồi dần dần trong quá trình tích lũy, bạn sẽ bắt đầu có cảm giác kiểm soát

56233:08 - 33:13

nǐ你huì会fā xiàn发现yuán lái原来wǒ我dìng定de的mù biāo目标wǒ我shì是kě yǐ可以zuò dào做到de的

Bạn sẽ nhận ra mục tiêu mình đặt ra thực sự có thể đạt được

56333:13 - 33:17

ér而bù不shì是wǒ我měi tiān每天miàn lín面临yī一gè个jù dà巨大de的mù biāo目标

Chứ không phải mỗi ngày đều đối mặt với một mục tiêu khổng lồ

56433:17 - 33:19

bǐ rú比如shuō说wǒ我gāo kǎo高考yào要kǎo考700fēn分

Ví dụ như thi đại học phải đạt 700 điểm

56533:19 - 33:22

nà zhǒng那种wú无lì力gǎn感tā它jiù就shì是huì会tūn shì吞噬nǐ你de的zì xìn自信de的

Cảm giác bất lực đó sẽ nuốt chửng sự tự tin của bạn

56633:22 - 33:24

yīn wèi因为ràng让wǒ我huí xiǎng回想dào到le了zhī qián之前rèn zhī认知jué xǐng觉醒dāng zhōng当中fēn xiǎng分享de的

Điều này khiến mình nhớ đến nội dung đã chia sẻ trong “Thức tỉnh nhận thức” trước đây

56733:24 - 33:29

jiù就zài在shū shì舒适qū区biān yuán边缘wǔ dǎo舞蹈，ér而bù不shì是zhí jiē直接mài迈dào到kùn nán困难qū区qù去，ràng让zì jǐ自己wàng望ér而shēng生què却

Hãy “nhảy múa” ở rìa vùng an toàn thay vì bước thẳng vào vùng khó khiến bản thân chùn bước

56833:29 - 33:34

nà me那么rú guǒ如果nǐ你zàn shí暂时méi yǒu没有yī一gè个hěn很dà大de的mù biāo目标

Vậy nếu hiện tại bạn chưa có một mục tiêu lớn

56933:34 - 33:38

nǐ你de的zì xìn自信de的jiàn lì建立tā它qí shí其实kě yǐ可以lái来yuán源yú于yī一jiàn件rèn hé任何nǐ你xū yào需要jiān chí坚持de的shì qíng事情

Thì việc xây dựng sự tự tin của bạn thực ra có thể đến từ bất kỳ việc gì cần kiên trì

57033:38 - 33:44

tā它kě yǐ可以shì是nǐ你měi tiān每天jiān chí坚持pǎo跑10fēn zhōng分钟bù步

Có thể là mỗi ngày chạy bộ 10 phút

57133:44 - 33:47

měi tiān每天jiān chí坚持liàn练15fēn zhōng分钟shū fǎ书法

Mỗi ngày luyện thư pháp 15 phút

57233:47 - 33:49

měi tiān每天zuò做yī一cì次bā八duàn段jǐn锦

Hoặc mỗi ngày tập một lần Bát Đoạn Cẩm

57333:49 - 33:52

nǐ你kě yǐ可以ràng让zhè gè这个jiān chí坚持de的dòng zuò动作lái dé来得yuè越jiǎn dān简单yuè越hǎo好

Hãy làm cho hành động duy trì này càng đơn giản càng tốt

57433:52 - 33:55

yīn wèi因为zì xìn自信tā它wǎng wǎng往往jiù就lái来yuán源yú于zhè zhǒng这种“nǐ你kàn看wǒ我zuò dào做到le了”

Vì sự tự tin thường đến từ cảm giác “nhìn xem, mình làm được rồi”

57533:55 - 33:59

zhè这yī一jiàn件xiǎo shì小事de的wēi xiǎo微小de的zhǎng掌kòng控gǎn感

Một cảm giác kiểm soát rất nhỏ bé từ những việc nhỏ

57633:59 - 34:01

yīn wèi因为nǐ你duì对zì jǐ自己chéng nuò承诺yī一jiàn件xiǎo shì小事，rán hòu然后nǐ你wán chéng完成le了tā它

Khi bạn hứa với bản thân một việc nhỏ và hoàn thành nó

57734:01 - 34:06

zhè zhǒng这种zhèng正fǎn kuì反馈tā它qí shí其实jiù就shì是jiàn lì建立zì xìn自信xún huán循环zuì最hǎo好de的tuī shǒu推手

Chính sự phản hồi tích cực này là động lực tốt nhất để xây dựng vòng lặp tự tin

57834:06 - 34:11

jiù就shì是zài在xiǎo小de的xíng dòng行动jī lèi积累zhī hòu之后

Sau khi tích lũy đủ những hành động nhỏ

57934:11 - 34:15

nǐ你huí tóu回头wàng望jiù就kě yǐ可以kàn看dé dào得到zì jǐ自己zǒu走le了hǎo duō好多lù路

Khi nhìn lại, bạn sẽ thấy mình đã đi được một chặng đường dài

58034:15 - 34:18

nǐ你jiù就huì会xiāng xìn相信zì jǐ自己qí shí其实kě yǐ可以jiān chí坚持zǒu走xià qù下去de的

Và bạn sẽ tin rằng mình có thể tiếp tục kiên trì

58134:18 - 34:21

zhè这jiù就shì是bù不duàn断de的zài在shuō说de的yī一zhǒng种dǐ céng底层de的zì jǐ自己kě yǐ可以gěi yǔ给予zì jǐ自己de的xìn rèn信任

Đó chính là một dạng niềm tin nền tảng mà bạn tự xây dựng cho chính mình

58234:21 - 34:27

rán hòu然后《yuán zǐ原子xí guàn习惯》lǐ miàn里面hái yǒu还有yī一jù句huà话duì对wǒ我yǐng xiǎng影响hěn很dà大fēi cháng非常xiǎng想fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家

Ngoài ra, trong “Atomic Habits” còn có một câu ảnh hưởng rất lớn đến mình

58334:27 - 34:32

jiù就shì是dāng当nǐ你měi每wán chéng完成yī一gè个xiǎo小rèn wù任务

Đó là: mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ

58434:32 - 34:37

nǐ你dōu都shì是zài在wèi为kě wàng渴望de的nà gè那个rén人tóu piào投票

Bạn đang bỏ phiếu cho con người mà bạn muốn trở thành

58534:37 - 34:42

qīn shēn亲身jīng yàn经验jiù就shì是zì xìn自信zuì最qiáng dà强大lái yuán来源

Trải nghiệm thực tế chính là nguồn gốc mạnh mẽ nhất của sự tự tin

58634:42 - 34:45

ér而yuán zǐ原子xí guàn习惯jiù就shì是wǒ men我们chuàng zào创造dà liàng大量wēi xiǎo微小de的chéng jiù成就jīng yàn经验de的liú流shuǐ水xiàn线

Và “Atomic Habits” chính là dây chuyền tạo ra vô số trải nghiệm thành công nhỏ

58734:45 - 34:53

nà那dāng当wǒ men我们néng gòu能够cóng从zhè这yī diǎn一点diǎn点de的xí guàn习惯hé和zhǎng kòng掌控gǎn感zhōng中qǐ dòng启动zì xìn自信de的kāi shǐ开始

Khi chúng ta có thể khởi động sự tự tin từ những thói quen và cảm giác kiểm soát nhỏ bé này

58834:53 - 35:00

wǒ men我们hái还xū yào需要yī一gè个bù zhòu步骤lái来wěn gù稳固zì jǐ自己de的zì xìn自信

Chúng ta còn cần thêm một bước để củng cố sự tự tin đó

58935:00 - 35:03

ràng让wǒ men我们zì jǐ自己de的dà nǎo大脑xiāng xìn相信

Khiến bộ não tin rằng

59035:03 - 35:05

wǒ我de的wēi xiǎo微小chéng jiù成就bìng并bù不shì是ǒu rán偶然

Những thành tựu nhỏ của mình không phải là ngẫu nhiên

59135:05 - 35:07

wǒ我shì是kě yǐ可以bù duàn不断chí xù持续de的qù去huò dé获得wǒ我de的chéng jiù成就de的

Mà mình có thể liên tục đạt được thành tựu

59235:07 - 35:11

nà me那么wǒ men我们jiù就hái还xū yào需要jìn xíng进行kè yì刻意liàn xí练习

Vì vậy, chúng ta còn cần thực hành có chủ đích

59335:11 - 35:14

nà那《kè yì刻意liàn xí练习》zhè běn这本shū书lǐ miàn里面jiù就tí dào提到le了

Trong cuốn “Thực hành có chủ đích” có đề cập rằng

59435:14 - 35:18

wēi xiǎo微小de的xí guàn习惯ràng让wǒ men我们qīng sōng轻松de的kāi shǐ开始zuò做

Thói quen nhỏ giúp ta bắt đầu một cách dễ dàng

59535:18 - 35:21

ér而kè yì刻意liàn xí练习néng gòu能够jiào教wǒ men我们rú hé如何zuò做dé得gèng更hǎo好

Còn thực hành có chủ đích giúp ta làm tốt hơn

59635:21 - 35:24

tā它jiù就xiàng像yī一gè个gōng jiàng工匠nǐ你xū yào需要jīng xīn精心de的qù去diāo zuó雕琢nǐ你de的néng lì能力

Nó giống như một người thợ, bạn cần tỉ mỉ mài giũa năng lực của mình

59735:24 - 35:29

tā它gēn跟nǐ你shǎ shǎ傻傻de的zhòng fù重复bù不shì是yī一huí回shì事

Nó không giống với việc bạn lặp lại một cách máy móc

59835:29 - 35:32

tā它yǒu有sān三gè个guān jiàn关键de的dòng zuò动作

Nó có ba hành động then chốt

59935:32 - 35:34

shǒu xiān首先，nǐ你yào要shè dìng设定yī一gè个qīng xī清晰de的xiǎo小mù biāo目标

Đầu tiên, bạn cần đặt ra một mục tiêu nhỏ rõ ràng

60035:34 - 35:37

bǐ rú比如shuō说wǒ我zhè zhǒng这种xiě写suí bǐ随笔wǒ我de的mù biāo目标bù不shì是xiě写de的gèng更hǎo好

Ví dụ như với việc viết tản văn, mục tiêu của mình không phải là viết hay hơn

60135:37 - 35:41

ér shì而是wǒ我kě yǐ可以cháng尝shì yòng试用yī一gè个bǐ yù比喻jù句lái来zēng jìn增进wǒ我de的xiě zuò写作néng lì能力

Mà là thử sử dụng một câu ẩn dụ để nâng cao khả năng viết

60235:41 - 35:46

nà那nǐ你kàn看tā它jiù就shì是fēi cháng非常jù tǐ具体de的ma嘛

Bạn thấy đấy, nó rất cụ thể

60335:46 - 35:48

dì èr第二gè个，nǐ你xū yào需要qù去huò dé获得fǎn kuì反馈

Thứ hai, bạn cần nhận được phản hồi

60435:48 - 35:51

jiù就shì是nǐ你xiě写wán完nà那50gè个zì字，nǐ你bù不shì是shuō说wǒ我xiě写wán完jiù就wán完le了

Tức là sau khi viết xong 50 chữ, không phải viết xong là xong

60535:51 - 35:55

wǒ我xū yào需要qù去fù pán复盘，wǒ我shǒu xiān首先wǒ我kě yǐ可以zì jǐ自己dú读yī一biàn遍

Mà bạn cần nhìn lại, trước hết có thể tự đọc lại một lần

60635:55 - 35:58

huò zhě或者fā gěi发给yī一gè个wǒ我xìn信dé得guò过de的péng yǒu朋友，wèn问tā他shì fǒu是否yǒu有gèng更hǎo好de的jiàn yì建议

Hoặc gửi cho một người bạn mà bạn tin tưởng, hỏi xem họ có góp ý gì tốt hơn không

60735:58 - 36:02

nà那zhè gè这个fǎn kuì反馈shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的

Phản hồi này là cực kỳ quan trọng

60836:02 - 36:05

tā它néng gòu能够ràng让nǐ你gèng更hǎo好de的qù去sī kǎo思考nǐ你nǎ lǐ哪里hái还kě yǐ可以jìn bù进步

Nó giúp bạn suy nghĩ tốt hơn về những điểm mình còn có thể cải thiện

60936:05 - 36:09

dì sān第三bù步yě也shì是zuì最hé xīn核心de的jiù就shì是nǐ你hái shì还是yào要zǒu走chū出shū shì舒适qū区

Bước thứ ba, cũng là quan trọng nhất, là bạn vẫn phải bước ra khỏi vùng an toàn

61036:09 - 36:14

dāng当nǐ你jué dé觉得wǒ我měi tiān每天xiě写50gè个zì字yǐ jīng已经hěn很qīng sōng轻松le了

Khi bạn cảm thấy mỗi ngày viết 50 chữ đã rất dễ dàng

61136:14 - 36:17

wǒ我yǐ jīng已经kě yǐ可以bǎ把zhè这50gè个zì字xiě写de的fēi cháng非常hǎo好le了

Và bạn đã có thể viết 50 chữ đó rất tốt

61236:17 - 36:20

nà那nǐ你jiù就kě yǐ可以kāi shǐ开始shì试zhe着tiāo zhàn挑战yī xià一下yào bù要不jīn tiān今天xiě写80gè个zì字

Thì bạn có thể thử thách bản thân, ví dụ hôm nay viết 80 chữ

61336:20 - 36:24

huò zhě或者wǒ我jīn tiān今天shì试zhe着miáo shù描述yī一gè个shēng yīn声音，miáo shù描述yī一gè个shēng dòng生动de的gù shì故事

Hoặc thử miêu tả một âm thanh, kể một câu chuyện sinh động

61436:24 - 36:29

yīn wèi因为wǒ men我们zǒng总dài待zài在shū shì舒适de的de fāng地方tā它shì是bù不huì会zēng zhǎng增长de的wǒ men我们de的néng lì能力

Vì nếu chúng ta luôn ở trong vùng thoải mái thì năng lực sẽ không phát triển

61536:29 - 36:34

yīn wèi因为zì xìn自信tā它bù不jǐn仅jǐn仅zhǐ shì只是nǐ你kāi shǐ开始zuò做

Bởi vì sự tự tin không chỉ là việc bạn bắt đầu làm

61636:34 - 36:36

nǐ你dé得yǒu有yī xiē一些jié guǒ结果gěi给nǐ你fǎn kuì反馈

Mà còn cần có kết quả phản hồi lại cho bạn

61736:36 - 36:39

nà那zhè gè这个jié guǒ结果yào要biàn变dé得hǎo好de的huà话

Muốn kết quả trở nên tốt hơn

61836:39 - 36:40

qí shí其实jiù就shì是wǒ men我们zì jǐ自己yào要shì dāng适当de的xué huì学会zài在shū shì舒适biān yuán边缘wǔ dǎo舞蹈ma嘛

Thì bản thân chúng ta cần học cách “nhảy múa ở rìa vùng an toàn”

61936:40 - 36:45

jiù就shì是nǐ你néng能zuò dào做到jī chǔ基础shàng上，nǐ你ràng让zì jǐ自己zài再biàn变dé得hǎo好yī diǎn一点

Tức là trên nền tảng mình làm được, khiến bản thân tốt hơn một chút

62036:45 - 36:48

nà那zhè这yī diǎn一点diǎn点jí shǐ即使shì是yī diǎn一点diǎn点de的chà jù差距

Dù chỉ là chút khác biệt rất nhỏ

62136:48 - 36:51

tā它zhè zhǒng这种chǎn shēng产生zhè gè这个jié guǒ结果shàng上de的táng糖，tā它yī dìng一定shì是huì会tián甜dào到nǐ你de的

Thì chắc chắn bạn cũng sẽ cảm nhận được “vị ngọt” từ kết quả đó

62236:51 - 36:57

zhè gè这个tián甜tā它jiù就huì会ràng让nǐ你gǎn jué感觉dào到yī一zhǒng种zì xìn自信

Chính cảm giác “ngọt” đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin

62336:57 - 37:00

wǒ我kě yǐ可以jiē zhe接着zuò hǎo做好，wǒ我shì是OKde的，wǒ我shì是bàng棒de的

Rằng mình có thể tiếp tục làm tốt, mình rất ok, mình rất đỉnh

62437:00 - 37:04

wǒ我méi yǒu没有zài再làng fèi浪费shí jiān时间zhè yàng这样de的yī一gè个zì xìn自信

Và mình không hề lãng phí thời gian

62537:04 - 37:06

ér qiě而且wǒ我zhēn de真的jué dé觉得《kè yì刻意liàn xí练习》zhè běn这本shū书gěi给le了wǒ men我们yī一gè个hěn很dà大de的qǐ shì启示

Hơn nữa, mình thực sự cảm thấy cuốn “Thực hành có chủ đích” đã cho chúng ta một gợi ý rất lớn

62637:06 - 37:11

jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以tōng guò通过kè yì刻意liàn xí练习，tōng guò通过zhòng fù重复zuò做shì qíng事情qù去biàn变dé得gèng更hǎo好

Bạn có thể thông qua thực hành có chủ đích, lặp đi lặp lại việc gì đó để trở nên tốt hơn

62737:11 - 37:17

nǐ你de的néng lì能力shì是kě yǐ可以bèi被yǒu有qīng xī清晰lù jìng路径de的diāo zuó雕琢de的

Năng lực của bạn có thể được mài giũa theo một lộ trình rõ ràng

62837:17 - 37:21

zhè gè这个shì qíng事情běn shēn本身jiù就kě yǐ可以gěi给wǒ men我们gǔ wǔ鼓舞de的

Chính điều đó đã có thể tiếp thêm động lực cho chúng ta

62937:21 - 37:24

zhè这yǒu有qí shí其实wǒ我hái还xiǎng想fēn xiǎng分享yī一gè个wǒ我de的xiǎo小gù shì故事

À, mình còn muốn chia sẻ một câu chuyện nhỏ của bản thân

63037:24 - 37:27

jiù就shì是wǒ我yǐ qián以前fēi cháng非常hài pà害怕yú于dāng zhòng当众yǎn jiǎng演讲

Trước đây mình rất sợ việc nói trước đám đông

63137:27 - 37:30

wǒ我fēi cháng非常de的bù不zì xìn自信，wǒ我de的nǎo脑zhōng中fēi cháng非常róng yì容易yī一piàn片kōng bái空白

Mình rất thiếu tự tin, não mình dễ bị trống rỗng

63237:30 - 37:35

nà那wǒ我dāng shí当时wǒ我jiù就jì dé记得wǒ我zài在dà xué大学de的shí hòu时候

Mình nhớ khi học đại học

63337:35 - 37:37

wǒ我jiù就yǒu有yī一cì次gěi给wǒ我mā妈dǎ打diàn电huà话，wǒ我fēn xiǎng分享zhè gè这个shì qíng事情

Có một lần mình gọi điện cho mẹ, nói về chuyện này

63437:37 - 37:39

wǒ我shuō说wǒ我hǎo xiàng好像hěn很hài pà害怕yú于zuò做gōng zhòng公众yǎn jiǎng演讲

Mình nói là mình dường như rất sợ khi thuyết trình trước đám đông

63537:39 - 37:43

rán hòu然后wǒ我mā妈jiù就gēn跟wǒ我fēn xiǎng分享le了yī一gè个guān diǎn观点

Rồi mẹ mình chia sẻ cho một quan điểm

63637:43 - 37:46

wǒ我jué dé觉得suàn shì算是gǎi biàn改变le了wǒ我zhěng gè整个jiù就shì是gōng zhòng公众yǎn jiǎng演讲de的sī wéi思维hé和lù jìng路径de的

Mình cảm giác nó đã thay đổi toàn bộ cách suy nghĩ và lộ trình thuyết trình của mình

63737:46 - 37:52

tā她jiù就gēn跟wǒ我shuō说：nǐ你yào要xiǎng想nà xiē那些nǐ你kàn看qǐ lái起来tā他yǎn jiǎng演讲de的fēi cháng非常hǎo好de的rén人

Mẹ nói: Hãy nhìn những người mà con thấy thuyết trình rất tốt

63837:52 - 37:59

tā他bìng并bù不shì是tiān shēng天生de的

Họ không phải bẩm sinh đã giỏi

63937:59 - 38:01

nǐ你méi yǒu没有kàn dào看到tā他bèi hòu背后kě néng可能xiě写le了yī一gè个zhú zì逐字gǎo稿，rán hòu然后liàn练le了hěn duō很多hěn duō很多biàn遍

Con không thấy rằng có thể họ đã viết bản thảo cẩn thận và luyện tập nhiều lần

64038:01 - 38:05

zhè gè这个shì是wǒ我dāng shí当时méi yǒu没有xiǎng dào想到de的

Lúc đó mình không nghĩ tới điều này

64138:05 - 38:07

wǒ我dāng shí当时jiù就yī zhí一直zài在xiǎng想bié rén别人wèi shén me为什么kě yǐ可以yǎn jiǎng演讲de的nà me那么shùn chàng顺畅

Mình từng luôn tự hỏi tại sao người khác có thể thuyết trình trôi chảy đến vậy

64238:07 - 38:10

wèi shén me为什么kě yǐ可以jiǎng讲de的nà me那么zì rú自如，nà me那么zì xìn自信

Tại sao họ nói tự nhiên, tự tin đến vậy

64338:10 - 38:12

wǒ我jiù就kāi shǐ开始huái yí怀疑zì jǐ自己

Mình bắt đầu nghi ngờ bản thân

64438:12 - 38:14

rán hòu然后tā她jiù就gēn跟wǒ我fēn xiǎng分享，tā她shuō说

Rồi mẹ chia sẻ tiếp

64538:14 - 38:16

nǐ你xiàn zài现在jiù就bǎ把nǐ你yào要huì bào汇报de的zhè gè这个shì qíng事情，zhè gè这个nèi róng内容yī一zì字yī一zì字de的xiě写chéng成zhú zì逐字gǎo稿

Hãy viết từng chữ nội dung con muốn trình bày thành bản thảo

64638:16 - 38:22

rán hòu然后nǐ你bǎ把tā它zhòng fù重复liàn xí练习10biàn遍

Rồi luyện tập đi luyện tập lại 10 lần

64738:22 - 38:24

liàn练dào到nǐ你wán quán完全kě yǐ可以tuō gǎo脱稿zhī hòu之后

Luyện tới khi con có thể trình bày mà không nhìn bản thảo

64838:24 - 38:26

nǐ你zài再qù去shàng tái上台nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现nǐ你jiù就huò dé获得le了zì xìn自信

Khi con bước lên sân khấu lần nữa, con sẽ thấy mình có được sự tự tin

64938:26 - 38:29

zhè gè这个kè yì刻意liàn xí练习de的guò chéng过程nǐ你qí shí其实jiù就zhǎng wò掌握le了yī一zhǒng种néng lì能力

Quá trình thực hành có chủ đích này giúp bạn nắm được một kỹ năng

65038:29 - 38:34

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个yě也kě yǐ可以fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家

Mình nghĩ điều này cũng đáng chia sẻ với mọi người

65138:34 - 38:36

dāng当nǐ你kāi shǐ开始huái yí怀疑zì jǐ自己shì fǒu是否bù不shì hé适合gōng zhòng公众yǎn jiǎng演讲

Khi bạn bắt đầu nghi ngờ liệu mình có phù hợp với việc thuyết trình trước công chúng

65238:36 - 38:40

rán hòu然后nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己lín chǎng临场fā huī发挥de的néng lì能力bù不gòu够hǎo好de的shí hòu时候

Và thấy mình chưa đủ khả năng ứng biến tại chỗ

65338:40 - 38:43

wǒ我xī wàng希望dà jiā大家kě yǐ可以xiān先bù yòng不用kē zé苛责zì jǐ自己

Mình hy vọng mọi người đừng quá khắt khe với bản thân

65438:43 - 38:46

wǒ men我们yào要yī一bù步yī一bù步lái来

Hãy làm từng bước một

65538:46 - 38:48

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现dāng当nǐ你zài在yǎn jiǎng演讲zhī qián之前bǎ把zhú逐zǐ子gǎo搞xiě写hǎo好zhī hòu之后

Bạn sẽ nhận ra khi viết xong bản thảo trước khi thuyết trình

65638:48 - 38:53

nǐ你xīn lǐ心里huì会yǒu有yī一zhǒng种hěn很yǒu有dǐ qì底气de的gǎn jué感觉

Bạn sẽ có cảm giác rất vững vàng trong lòng

65738:53 - 38:56

rán hòu然后dāng当nǐ你shàng tái上台nǐ你huì会fā xiàn发现nǐ你hěn很zì rú自如de的fā huī发挥zhī hòu之后

Rồi khi bước lên sân khấu và thấy mình trình bày tự nhiên

65838:56 - 38:59

nǐ你jiù就jiàn lì建立le了zhè zhǒng这种zì xìn自信de的gēn jī根基,nǐ你jiù就huì会zhī dào知道

Tức là bạn đã xây dựng được nền tảng của sự tự tin và sẽ nhận ra

65938:59 - 39:02

yuán lái原来wǒ我bù不shì是bù不shàn zhǎng擅长yǎn jiǎng演讲de的rén人

Hóa ra mình không phải là người kém về thuyết trình

66039:02 - 39:06

wǒ我zhǐ shì只是xū yào需要yī diǎn一点zhǔn bèi准备

Mình chỉ cần một chút chuẩn bị thôi

66139:06 - 39:08

rán hòu然后màn màn慢慢de的nǐ你huì会fā xiàn发现wǒ我zhēn de真的kě yǐ可以zuò dào做到lín chǎng临场fā huī发挥le了

Rồi dần dần bạn sẽ thấy mình thực sự có thể ứng biến tại chỗ

66239:08 - 39:11

yīn wèi因为lín chǎng临场fā huī发挥de的qián tí前提jiù就shì是nǐ你yǒu有yī一gè个hěn很wěn gù稳固de的zì xìn自信

Bởi vì tiền đề để ứng biến tốt là bạn có một sự tự tin vững chắc

66339:11 - 39:16

nà那qí shí其实dāng当nǐ你jīng lì经历le了shǒu xiān首先nǐ你shè dìng设定mù biāo目标

Thật ra khi bạn trải qua bước đầu là đặt ra mục tiêu

66439:16 - 39:19

rán hòu然后nǐ你kě yǐ可以zhuān zhù专注xíng dòng行动，rán hòu然后huò dé获得fǎn kuì反馈

Rồi bạn tập trung hành động và nhận phản hồi

66539:19 - 39:22

zuì hòu最后nǐ你zài在nǐ你de的shū shì舒适qū区biān yuán边缘tū pò突破yī diǎn一点zhè gè这个guò chéng过程

Cuối cùng, chính là quá trình bạn thử thách bản thân ngay ở rìa vùng an toàn

66639:22 - 39:26

nǐ你jiù就huì会zhēn qiè真切de的gǎn shòu感受dào到yī一zhǒng种zhā扎zhā扎shí实shí实de的néng lì能力zì xìn自信

Bạn sẽ thật sự cảm nhận được năng lực và sự tự tin vững chắc

66739:26 - 39:30

ér而bù不shì是nà zhǒng那种zì wǒ自我jiē nà接纳de的zì xìn自信

Không phải sự tự tin kiểu tự chấp nhận bản thân

66839:30 - 39:32

tā它bù不shì是piāo飘zài在kōng zhōng空中de的gǎn jué感觉

Nó không phải cảm giác lơ lửng trên không trung

66939:32 - 39:35

shì是nǐ你xīn lǐ心里yǐ jīng已经yǒu dǐ有底le了，nǐ你huì会dǔ dìng笃定de的zhī dào知道

Mà là bạn đã vững vàng trong lòng, bạn sẽ chắc chắn biết

67039:35 - 39:38

zhǐ yào只要wǒ我yòng用duì对fāng fǎ方法yī一bù步yī一bù步lái来wǒ我shì是zhēn de真的kě yǐ可以zhǎng wò掌握zhè gè这个dōng xī东西de的

Chỉ cần mình đi từng bước đúng phương pháp, mình thật sự có thể làm chủ được điều này

67139:38 - 39:43

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你de的zì自xìn信xīn心jiàn lì建立jiù就kāi shǐ开始zhēn zhèng真正de的jìn rù进入le了yī一gè个liáng xìng良性de的xún huán循环

Lúc này, sự tự tin của bạn bắt đầu bước vào một vòng lặp tích cực thực sự

67239:43 - 39:48

rán ér然而zài在wǒ men我们xíng dòng行动dào到zì xìn自信de的lù shàng路上de的zhè gè这个shí hòu时候

Tuy nhiên, trên hành trình từ hành động đến tự tin

67339:48 - 39:52

bì rán必然huì会zāo yù遭遇shī bài失败hé和pī píng批评，shì是méi yǒu没有bàn fǎ办法bì miǎn避免de的

Bạn chắc chắn sẽ gặp thất bại và bị phê bình, không thể tránh khỏi

67439:52 - 39:56

nà那zhè gè这个shí hòu时候rú guǒ如果wǒ men我们de的sī wéi思维mó shì模式fēi cháng非常cuì ruò脆弱de的huà话

Lúc này, nếu tư duy của bạn rất mong manh

67539:56 - 39:59

nà那yī一cì次shī bài失败jiù就zú yǐ足以cuī huǐ摧毁wǒ men我们hǎo好bù不róng容yì易jī lèi积累qǐ lái起来de的xiǎo xiǎo小小zì xìn自信shàng上

Chỉ một thất bại thôi cũng đủ phá hủy chút tự tin nhỏ bé mà bạn vất vả xây dựng

67639:59 - 40:04

nà那zhè gè这个shí hòu时候wǒ men我们jiù就fēi cháng非常xū yào需要yǒu有yī一gè个sī wéi思维zhuǎn huàn转换

Lúc này bạn rất cần một sự chuyển đổi tư duy

67740:04 - 40:07

nà那zhè gè这个sī wéi思维zhuǎn huàn转换shì是wǒ我zài在dú读《zhōng shēn终身chéng zhǎng成长》zhè běn这本shū书de的shí hòu时候

Sự thay đổi trong cách suy nghĩ này xảy ra khi mình đang đọc cuốn "Tư duy phát triển"

67840:07 - 40:12

duì对wǒ我de的bāng zhù帮助fēi cháng非常de的dà大

Nó thực sự tác động rất lớn đến mình

67940:12 - 40:14

tā它zhè běn这本shū书lǐ miàn里面shì是bǎ把rén人de的sī wéi思维fēn chéng分成le了liǎng两zhǒng种

Trong sách, tác giả chia tư duy của con người thành hai loại

68040:14 - 40:17

yī一zhǒng种jiào zuò叫做gù固dìng定xìng性sī wéi思维

Một là tư duy cố định

68140:17 - 40:19

tā它zhè zhǒng这种gù固dìng定xìng性sī wéi思维rèn wèi认为rén人de的cái néng才能tā他shì是xiān tiān先天zhù dìng注定de的，yī一chéng成bù不biàn变de的

Tư duy cố định cho rằng tài năng của con người đã được định sẵn từ trước, không thay đổi

68240:19 - 40:24

tā men他们xū yào需要bù不duàn断de的qù去zhèng míng证明zì jǐ自己

Họ luôn cảm thấy cần phải chứng minh bản thân

68340:24 - 40:27

tā men他们huì会fēi cháng非常hài pà害怕tiāo zhàn挑战

Họ rất sợ thử thách

68440:27 - 40:29

yīn wèi因为shī bài失败jiù就yì wèi意味zhe着wǒ我tiān shēng天生bù不xíng行zhè yàng这样de的zhōng jí终极shěn pàn审判

Vì thất bại đồng nghĩa với bản án tối hậu rằng mình vốn không đủ khả năng

68540:29 - 40:33

dì èr第二zhǒng种jiù就shì是chéng成zhǎng长xìng性sī wéi思维

Loại thứ hai là tư duy phát triển

68640:33 - 40:35

jiù就shì是rèn wèi认为néng lì能力shì是kě yǐ可以tōng guò通过nǔ lì努力hé和xué xí学习lái来fā zhǎn发展de的

Chính là tin rằng năng lực có thể phát triển thông qua nỗ lực và học tập

68740:35 - 40:40

tā men他们shì是yōng bào拥抱tiāo zhàn挑战

Họ đón nhận thử thách

68840:40 - 40:42

shì是shī bài失败wèi为bǎo guì宝贵de的fǎn kuì反馈hé和xìn xī信息shì是chéng zhǎng成长de的bì必jīng经zhī之lù路

Thất bại là phản hồi và thông tin quý giá, là con đường tất yếu để trưởng thành

68940:42 - 40:49

jù具tǐ体lái来shuō说jiù就shì是yī一gè个yōng yǒu拥有gù固dìng定xìng性sī wéi思维de的rén人

Cụ thể, một người có tư duy cố định

69040:49 - 40:52

tā men他们de的zì xìn自信shì是fēi cháng非常cuì ruò脆弱de的

Sự tự tin của họ rất mong manh

69140:52 - 40:55

tā他jiù就hǎo xiàng好像zài在pào mò泡沫zhī shàng之上tā他xū yào需要yī zhí一直chéng gōng成功

Nó như đang ở trên bọt bong bóng, họ yêu cầu phải luôn thành công

69240:55 - 40:58

rú guǒ如果tā他shī bài失败yī一cì次

Nếu họ thất bại một lần

69340:58 - 41:00

tā他jiù就gěi给tā他zì jǐ自己pàn xíng判刑

Họ tự kết án bản thân

69441:00 - 41:01

bù duàn不断de的ná拿wǒ我wǒ我céng jīng曾经shī bài失败guò过zhè yàng这样de的pàn duàn判断lái来bù duàn不断de的qù去kǎo wèn拷问zì jǐ自己

Liên tục dùng những suy nghĩ như “mình từng thất bại” để không ngừng tra tấn bản thân

69541:01 - 41:07

ér而yī一gè个yōng yǒu拥有chéng成zhǎng长xìng性sī wéi思维de的rén人

Còn một người có tư duy phát triển

69641:07 - 41:10

tā他de的zì xìn自信shì是fēi cháng非常jiān rèn坚韧de的

Sự tự tin của họ rất kiên cường

69741:10 - 41:12

bù guǎn不管chéng gōng成功shī bài失败yǔ fǒu与否

Dù thành công hay thất bại

69841:12 - 41:14

tā他zǒng shì总是jiàn lì建立zài在wǒ我yī dìng一定huì会biàn变dé得yuè越lái来yuè越hǎo好

Họ luôn dựa trên nền tảng “mình sẽ ngày càng tốt hơn”

69941:14 - 41:17

wǒ我zǒng shì总是néng能chéng zhǎng成长de的pán shí磐石zhī shàng之上

Luôn trên tảng đá vững chắc của sự trưởng thành

70041:17 - 41:20

wǒ我jué dé觉得zhè这liǎng两zhǒng种sī wéi思维de的zhuǎn huàn转换zhēn de真的tài太zhòng yào重要le了

Mình thấy việc chuyển đổi giữa hai tư duy này thực sự rất quan trọng

70141:20 - 41:22

wǒ我dāng shí当时zài在kàn看zhè běn这本shū书de的shí hòu时候

Khi mình đọc cuốn sách này

70241:22 - 41:24

wǒ我yě也shì是jué dé觉得gǎi biàn改变le了wǒ我fēi cháng非常fēi cháng非常duō多

Mình cũng cảm thấy nó thay đổi mình rất rất nhiều

70341:24 - 41:27

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得dāng当yī一gè个rén人yōng yǒu拥有chéng成zhǎng长xìng性sī wéi思维zhī hòu之后

Bởi vì khi một người có tư duy phát triển

70441:27 - 41:31

tā他cái才zhēn zhèng真正de的yōng yǒu拥有le了zhǔ主tǐ体xìng性

Họ mới thực sự sở hữu được tính chủ thể

70541:31 - 41:33

yīn wèi因为dāng当nǐ你shì是gù固dìng定xìng性sī wéi思维de的shí hòu时候，nǐ你hěn很róng yì容易gěi给zì jǐ自己tiē贴biāo qiān标签

Bởi vì khi bạn có tư duy cố định, bạn rất dễ tự gắn nhãn bản thân

70641:33 - 41:38

nǐ你jiù就jué dé觉得jīng lì经历le了yī一gè个shì qíng事情，wǒ我jiù就shì是yī一gè个shī bài失败de的rén人

Bạn sẽ nghĩ trải qua một chuyện, mình là người thất bại

70741:38 - 41:41

wǒ我jīng lì经历le了yī一gè个shī bài失败de的jīng lì经历，wǒ我jiù就huì会jué dé觉得wǒ我bù不shàn zhǎng擅长zhè gè这个shì qíng事情

Trải qua một thất bại, bạn sẽ nghĩ mình không giỏi việc đó

70841:41 - 41:45

zhè这qí shí其实duì对wǒ men我们de的zì shēn自身chéng zhǎng成长shì是fēi cháng非常fēi cháng非常bù lì不利de的

Điều này thực sự rất bất lợi cho sự phát triển bản thân

70941:45 - 41:49

yīn wèi因为tā他wǎng wǎng往往bìng并bù不kè guān客观

Bởi vì những đánh giá đó thường không khách quan

71041:49 - 41:51

yīn wèi因为wǒ men我们xiǎng想yào要xí习de的yī一gè个jì néng技能

Vì khi học một kỹ năng

71141:51 - 41:53

wǒ men我们wǎng wǎng往往cóng shì从事cóng bù从不shú xī熟悉dào到shú xī熟悉，cóng从bù huì不会dào huì到会de的

Chúng ta thường đi từ không quen sang quen, từ không biết sang biết

71241:53 - 41:59

nà那nǐ你rú guǒ如果cóng从yī一kāi shǐ开始hái还bù huì不会de的nà gè那个jiē duàn阶段

Nếu từ giai đoạn chưa biết đó

71341:59 - 42:02

nǐ你jiù就gěi给zì jǐ自己tiē贴yī一gè个biāo qiān标签shuō说“wǒ我bù xíng不行”

Bạn đã gắn nhãn “mình không làm được” cho bản thân

71442:02 - 42:05

nà那qí shí其实nǐ你jiù就hěn很nán难jìn bù进步

Thì thực ra bạn rất khó tiến bộ

71542:05 - 42:08

ér qiě而且hěn很nán难qǐ dòng启动，nǐ你jiù就yuè越xiǎng想qù去táo bì逃避zhè zhǒng这种wǒ我bù不kě yǐ可以de的jié guǒ结果

Hơn nữa rất khó để khởi động, bạn càng muốn tránh kết quả “mình không được” này

71642:08 - 42:13

nǐ你jiù就huì会hěn很róng yì容易zài在zuò做yī一jiàn件shì qíng事情de的kāi shǐ开始bèi被nà zhǒng那种shī bài失败de的qíng xù情绪suǒ所tuǒ xié妥协

Bạn sẽ rất dễ bị cảm xúc thất bại chi phối ngay từ khi bắt đầu làm một việc

71742:13 - 42:18

rán hòu然后nǐ你de的jīng lì精力jiù就quán bù全部fàng放zài在xiāo huà消化qíng xù情绪

Rồi toàn bộ năng lượng của bạn sẽ chỉ dành để xử lý cảm xúc

71842:18 - 42:22

ér而bù不shì是xiàng像chéng成zhǎng长xíng型sī wéi思维lǐ miàn里面de的rén人

Chứ không như những người có tư duy phát triển

71942:22 - 42:24

nǐ你bù duàn不断de的qù去tōng guò通过xué xí学习hé和nǔ lì努力lái来fā zhǎn发展

Họ không ngừng phát triển thông qua học tập và nỗ lực

72042:24 - 42:27

ér而zhè gè这个sī wéi思维de的zhuǎn biàn转变qí shí其实shì是zuì最dǐ céng底层de的

Và sự thay đổi tư duy này thực ra là nền tảng sâu xa nhất

72142:27 - 42:30

wǒ men我们xū yào需要zuò做de的jiù就shì是wǒ我yào要xiāng xìn相信zì jǐ自己shì是yī一gè个kě yǐ可以zhǔ dòng主动qù去xué xí学习

Chúng ta cần làm là: tin rằng mình là người có thể chủ động học hỏi

72242:30 - 42:36

kě yǐ可以zhǔ dòng主动cóng从nǔ lì努力zhōng中qù去huò dé获得yī一zhǒng种néng lì能力de的rén人

Có thể chủ động từ nỗ lực mà đạt được năng lực

72342:36 - 42:40

wǒ men我们yào要yǒu有zhè zhǒng这种sī wéi思维

Chúng ta cần có tư duy như vậy

72442:40 - 42:42

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你zhēn zhèng真正de的bǎ把chéng zhǎng成长de的quán lì权利zì wǒ自我píng jià评价de的néng lì能力jiào huì教会le了zì jǐ自己shǒu shàng手上

Lúc này, bạn thực sự trao quyền phát triển và khả năng tự đánh giá cho chính mình

72542:42 - 42:48

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得wú lùn无论shì是zì xìn自信hái shì还是yōng yǒu拥有zhǔ主tǐ体xìng性

Và mình thấy, dù là tự tin hay chủ thể

72642:48 - 42:52

nǐ你yī dìng一定yào要bǎ把duì对jié guǒ结果de的dìng yì定义ná拿dào到zì jǐ自己de的shǒu shàng手上

Bạn phải nắm quyền định nghĩa kết quả trong tay mình

72742:52 - 42:56

zhè zhǒng这种sī wéi思维de的zhuǎn huàn转换tā它yī dìng一定shì是nǐ你huì会fā xiàn发现tā它shì是gé革mìng命xìng性de的

Sự chuyển đổi tư duy này, bạn sẽ thấy, là mang tính cách mạng

72842:56 - 43:01

tā它huì会bǎ把nǐ你cóng从píng pàn评判xí席de的bèi gào被告zhí jiē直接biàn chéng变成

Nó sẽ biến bạn từ bị cáo trên ghế xét xử

72943:01 - 43:07

nǐ你biàn chéng变成yī一gè个shí实yàn验shì室lǐ miàn里面de的kē科xué学jiā家yī yàng一样de的jiǎo sè角色

Thành một vai trò như nhà khoa học trong phòng thí nghiệm

73043:07 - 43:10

wǒ我měi每yī一cì次shí yàn实验wǒ我bù guǎn不管tā它chéng gōng成功yǔ fǒu与否，wǒ我dōu都zhǐ shì只是hěn很kè guān客观jì lù记录

Mỗi lần thử nghiệm, dù thành công hay thất bại, mình chỉ ghi chép một cách khách quan

73143:10 - 43:14

wǒ我zuì zhōng最终yào要dá dào达到de的shì是yī一gè个mù de目的

Mục tiêu cuối cùng mình muốn đạt là

73243:14 - 43:16

wǒ huì我会gěi给wǒ我zì jǐ自己fēi cháng非常duō多shì试cuò错de的kě néng可能hé和shí jiān时间

Mình sẽ cho bản thân rất nhiều cơ hội thử sai và thời gian

73343:16 - 43:19

nà那měi每yī一cì次cuò zhé挫折jiù就bù zài不再wǒ我zì jǐ自己de的yī一zhǒng种gè rén个人de的fǒu dìng否定

Mỗi lần vấp ngã không còn là sự phủ nhận cá nhân của chính mình

73443:19 - 43:24

bù zài不再dài biǎo代表wǒ我zhè gè这个rén人zuò做cuò错yī一cì次jiù就shì是wǒ我bù xíng不行，wǒ我bù不OK

Không còn nghĩa là làm sai một lần là mình không ổn, không OK

73543:24 - 43:27

ér而shì是yī一gè个shù jù数据shí yàn实验ma嘛

Mà là một thí nghiệm dữ liệu

73643:27 - 43:30

tā它gào sù告诉wǒ我jiù就shì是āi哎zhè这tiáo条lù路tā它bù tōng不通

Nó chỉ cho mình biết: ồ, con đường này không ổn

73743:30 - 43:32

wǒ men我们huàn换yī一huàn换wǒ men我们huàn换lìng wài另外de的yī一gè个biàn liàng变量

Chúng ta thử đổi, thử một biến khác

73843:32 - 43:35

wǒ men我们qù去huàn换bié de别的shí yàn实验tiáo jiàn条件

Thay đổi điều kiện thí nghiệm khác

73943:35 - 43:38

nà那zhè zhǒng这种sī wéi思维de的huà话jiù就shì是ràng让wǒ men我们de的zì xìn自信cóng从jié guǒ结果dǎo xiàng导向biàn chéng变成le了guò chéng过程dǎo xiàng导向

Tư duy này khiến sự tự tin của chúng ta chuyển từ định hướng kết quả sang định hướng quá trình

74043:38 - 43:43

tā它jiù就biàn变dé得wú fǎ无法bèi被qīng yì轻易de的cuī huǐ摧毁

Nó trở nên không dễ bị phá hủy

74143:43 - 43:45

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现rú guǒ如果nǐ你rèn wèi认为zì jǐ自己shì是yī一gè个gù dìng固定xíng型sī wéi思维de的rén人

Và mình nhận ra, nếu bạn nghĩ mình là người có tư duy cố định

74243:45 - 43:50

qí shí其实wǒ我jué dé觉得nǐ你yě也bù bì不必jiāo lǜ焦虑

Thực ra bạn cũng không cần lo lắng

74343:50 - 43:52

yīn wèi因为wǒ我huì会fā xiàn发现wǒ men我们qí shí其实cóng从xué xiào学校lǐ里chū lái出来zhī hòu之后

Bởi vì mình nhận ra rằng sau khi rời ghế trường học

74443:52 - 43:56

wǒ men我们hěn很róng yì容易chéng wèi成为gù dìng固定xíng型sī wéi思维de的shòu受hài害zhě者

Chúng ta rất dễ trở thành nạn nhân của tư duy cố định

74543:56 - 44:01

yīn wèi因为wǒ men我们zǒng shì总是bèi被píng fēn评分，bèi被píng jià评价

Bởi vì chúng ta luôn bị chấm điểm, bị đánh giá

74644:01 - 44:04

rán hòu然后kě néng可能jiā zhǎng家长huò或lǎo shī老师dōu都huì会tōng guò通过nǐ你de的yī一cì次kǎo shì考试chéng jì成绩

Rồi có thể phụ huynh hoặc thầy cô dựa vào kết quả một kỳ thi của bạn

74744:04 - 44:09

lái来rèn dìng认定nǐ你shì fǒu是否shì hé适合xué xí学习，nǐ你shì fǒu是否shì是yī一gè个yōu xiù优秀de的rén人

Để xác định bạn có phù hợp học tập hay bạn có phải là người xuất sắc hay không

74844:09 - 44:13

wǒ men我们zài在zhè yàng这样de的guò chéng过程zhōng中zhēn de真的huì会bù duàn不断de的bèi被sù zào塑造chéng成yī一gè个gù dìng固定xíng型sī wéi思维de的rén人

Cứ như vậy, dần dần chúng ta bị “nắn” thành người có tư duy cố định lúc nào không hay

74944:13 - 44:18

hòu lái后来wǒ我kàn看wán完zhè běn这本shū书wǒ我kāi shǐ开始shí jiàn实践zhè zhǒng这种chéng成zhǎng长xìng性sī wéi思维

Sau khi đọc xong cuốn sách này, mình bắt đầu thực hành tư duy phát triển

75044:18 - 44:24

wǒ我jiù就huì会kāi shǐ开始bù不duàn断de的xiǎng想yào要jiē揭diào掉zì jǐ自己yǐ qián以前nà gè那个biāo qiān标签

Mình bắt đầu liên tục muốn gỡ bỏ biểu nhãn mác của bản thân

75144:24 - 44:28

bǐ比rú如shuō说dāng当wǒ我gǎo搞zá砸yī一gè个rèn wù任务de的shí hòu时候

Ví dụ, khi mình làm hỏng một nhiệm vụ

75244:28 - 44:31

kě néng可能yǐ qián以前wǒ huì我会huái yí怀疑zì jǐ自己shuō说

Trước đây mình có thể tự nghi ngờ bản thân và nói

75344:31 - 44:33

wǒ我zhēn de真的hěn很bù不shì hé适合zuò做zhè gè这个shì qíng事情

Mình thật sự không phù hợp làm việc này

75444:33 - 44:35

rán hòu然后wǒ我zhuǎn biàn转变wèi为zhè cì这次wǒ我gǎo搞zá砸le了

Rồi mình chuyển sang: lần này mình làm hỏng

75544:35 - 44:37

dàn shì但是wǒ我cóng zhōng从中wǒ我xué xí学习dào到le了jǐ几diǎn点kě yǐ可以gǎi jìn改进de的de fāng地方

Nhưng mình học được vài điểm để cải thiện

75644:37 - 44:42

yòu又bǐ比rú如shuō说dāng当wǒ我kàn dào看到bié rén别人chéng gōng成功de的shí hòu时候kě néng可能wǒ我yǐ qián以前huì会xiǎng想

Ví dụ, khi thấy người khác thành công, trước đây mình có thể nghĩ

75744:42 - 44:46

tā他zhēn de真的hǎo好lì hài厉害，bù不zì jué自觉de的bǎ把wǒ我zì jǐ自己gēn跟tā他duì bǐ对比

Họ thật sự giỏi, vô thức so sánh bản thân với họ

75844:46 - 44:50

wǒ我xiàn zài现在jiù就huì会jué dé觉得tā他shì是zěn me怎么zuò dào做到de的ne呢

Bây giờ mình sẽ nghĩ: họ đã làm thế nào nhỉ?

75944:50 - 44:52

tā他zuò dào做到zhè这jiàn件shì qíng事情de的guò chéng过程zhōng中yǒu有shén me什么wǒ我kě yǐ可以jiè jiàn借鉴de的fāng fǎ方法ma吗

Trong quá trình họ làm được việc này, có gì mình có thể học hỏi không?

76044:52 - 44:56

qí shí其实wǒ我jué dé觉得zhè这yàng zǐ样子bù duàn不断de的liàn xí练习

Thực ra mình thấy, thực hành liên tục như vậy

76144:56 - 44:59

wǒ men我们jiù就kě yǐ可以cóng从gù固dìng定xìng性sī wéi思维de的rén人zhuǎn biàn转变zhe着chéng成zhǎng长xìng性sī wéi思维de的rén人

Chúng ta có thể chuyển từ người tư duy cố định sang tư duy phát triển

76244:59 - 45:03

hái yǒu还有yī一gè个tí shēng提升zì xìn自信de的xié邪xiū修dà fǎ大法xiǎng想gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xià一下

Còn một “chiêu” nâng cao sự tự tin mình muốn chia sẻ với mọi người

76345:03 - 45:08

tā它shì是guān yú关于wǒ men我们de的shēn tǐ身体

Nó liên quan đến cơ thể của chúng ta

76445:08 - 45:11

yīn wèi因为wǒ men我们de的xīn zhì心智hé和shēn tǐ身体tā它shì是shēn dù深度shuāng xiàng双向lián jiē连接de的

Bởi vì giữa tâm trí và cơ thể tồn tại một sự kết nối hai chiều rất chặt chẽ

76545:11 - 45:15

dāng当nǐ你bù不zì xìn自信de的shí hòu时候

Khi bạn không tự tin

76645:15 - 45:17

nǐ你kě yǐ可以qù去guān chá观察yī xià一下nǐ你de的shēn tǐ身体qí shí其实huì会bǐ jiào比较piān xiàng偏向quán suō蜷缩de的zhuàng tài状态

Bạn có thể quan sát cơ thể, nó thường có xu hướng cuộn tròn

76745:17 - 45:21

fǎn反guò过lái来dāng当nǐ你yǒu有bù不zì xìn自信de的gǎn jué感觉

Ngược lại, khi bạn cảm thấy thiếu tự tin

76845:21 - 45:24

nǐ你qù去gǎi biàn改变nǐ你de的shēn tǐ身体zī shì姿势

Hãy thay đổi tư thế cơ thể của mình

76945:24 - 45:26

tā他yě也shì是kě yǐ可以zhí jiē直接zài在dāng当xià lái下来gǎi biàn改变nǐ你de的xīn lǐ心理zhuàng tài状态de的

Điều đó cũng có thể trực tiếp thay đổi trạng thái tâm lý ngay lúc đó

77045:26 - 45:30

zhè这shì是yuán zì源自zhī qián之前kàn dào看到yī一běn本shū书jiào zuò叫做《gāo高néng liàng能量zī shì姿势》

Điều này xuất phát từ một cuốn sách trước đây mình đọc tên là "Tư thế năng lượng cao"

77145:30 - 45:34

tā它shū书lǐ miàn里面shì是shuō说bǎo chí保持dǎ kāi打开kāi开fàng放xìng性de的zī shì姿势

Trong sách nói rằng duy trì tư thế mở, cởi mở

77245:34 - 45:39

yě也jiù就shì是gāo高néng liàng能量zī shì姿势ma嘛

Đó chính là tư thế năng lượng cao

77345:39 - 45:40

nǎ pà哪怕zhǐ shì只是2fēn zhōng分钟，tā它néng能ràng让nǐ你shēn tǐ身体lǐ miàn里面de的zhǔ dǎo主导hé荷ěr尔méng蒙lèi sì类似yú于gāo睾wán丸tóng酮lái来shàng shēng上升

Dù chỉ 2 phút thôi, nó có thể làm tăng hormone chủ đạo trong cơ thể, tương tự testosterone

77445:40 - 45:47

nà那yā lì压力hé荷ěr尔méng蒙bǐ比rú如shuō说xiàng像pí皮zhì质chún醇zhè这yī xiē一些lái来xià jiàng下降

Các hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, sẽ giảm xuống

77545:47 - 45:51

cóng ér从而zēng jiā增加nǐ你de的chéng shòu承受fēng xiǎn风险chéng shòu承受néng lì能力

Từ đó tăng khả năng chịu rủi ro của bạn

77645:51 - 45:55

ràng让nǐ你gǎn dào感到gèng更zì xìn自信，gèng更yǒu有lì liàng力量

Khiến bạn cảm thấy tự tin hơn, mạnh mẽ hơn

77745:55 - 45:57

jiù就shì是shuō说nǐ你de的shēn tǐ身体zhuàng tài状态bù不shì是nǐ你zì xìn自信shuǐ píng水平de的bèi dòng被动fǎn yīng反应

Nghĩa là trạng thái cơ thể không còn là phản ứng thụ động với mức độ tự tin

77845:57 - 46:02

ér shì而是nǐ你kě yǐ可以qù去zhǔ dòng主动lì yòng利用de的yī一gè个gàng gān杠杆

Mà là một đòn bẩy bạn có thể chủ động sử dụng

77946:02 - 46:06

wú lùn无论nǐ你xiàn zài现在zài在nǎ lǐ哪里nǐ你kě yǐ可以cháng shì尝试yī xià一下jiù就zhàn站qǐ lái起来

Dù bạn đang ở đâu, hãy thử đứng lên

78046:06 - 46:11

nǐ你de的shuāng jiǎo双脚dǎ kāi打开hé和jiān肩tóng同kuān宽

Hai chân mở rộng bằng vai

78146:11 - 46:14

rán hòu然后shuāng shǒu双手chā yāo叉腰tǐng qǐ挺起xiōng táng胸膛，xià bā下巴wēi wēi微微tái抬qǐ起

Hai tay chống hông, ngực ưỡn ra, cằm hơi ngẩng lên

78246:14 - 46:18

nǐ你kě yǐ可以xiǎng xiàng想象yī xià一下zì jǐ自己shì是shén qū神曲nǚ xiá女侠huò zhě或者chāo jí超级yīng xióng英雄，gāng gāng刚刚zhěng jiù拯救wán完shì jiè世界yī yàng一样

Bạn có thể tưởng tượng mình là nữ anh hùng hoặc siêu anh hùng vừa cứu thế giới xong

78346:18 - 46:24

nǐ你bǎo chí保持zhè gè这个zī shì姿势，zuò做liǎng两cì次shēn zhǎng深长de的hū xī呼吸

Giữ tư thế này và hít thở sâu hai lần

78446:24 - 46:28

kě néng可能xiǎng xiàng想象qǐ lái起来yǒu diǎn有点zhōng中èr二

Có thể tưởng tượng hơi “trẻ trâu” một chút

78546:28 - 46:31

dàn shì但是nǐ你zhēn de真的jiù就bǐ rú比如shuō说zhuàng tài状态bù不jiā佳de的shí hòu时候

Nhưng thực sự, khi bạn đang ở trạng thái không ổn

78646:31 - 46:34

bù不tài太zì xìn自信de的shí hòu时候nǐ你shì shì试试

Hoặc thiếu tự tin, hãy thử xem

78746:34 - 46:36

xìn信wǒ我zhēn de真的yǒu有yī diǎn一点diǎn点bāng zhù帮助de的

Tin mình đi, thực sự có một chút hiệu quả đấy

78846:36 - 46:38

zhè gè这个xié邪xiū zhēn修真de的tǐng挺shí yòng实用de的

Chiêu “ma thuật” này thật sự khá hữu dụng

78946:38 - 46:40

wǒ我huí xiǎng回想qǐ lái起来wǒ我qí shí其实yǒu有zài在shí jiàn实践zhè gè这个fāng fǎ方法

Nhớ lại, mình thực sự đã áp dụng phương pháp này

79046:40 - 46:44

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现bù jǐn不仅shì是zī shì姿势，qí shí其实yǎn shén眼神yě也hěn很zhòng yào重要

Và mình nhận ra, không chỉ tư thế, ánh mắt cũng rất quan trọng

79146:44 - 46:48

bǐ比rú如shuō说bù不zhī dào知道dà jiā大家huì会bù huì不会fā xiàn发现

Ví dụ, không biết mọi người có nhận ra không

79246:48 - 46:50

dāng当nǐ你bù不zì xìn自信de的shí hòu时候nǐ你shì是sì hū似乎bù不gǎn敢zhí shì直视bié rén别人de的

Khi bạn không tự tin, dường như bạn không dám nhìn thẳng người khác

79346:50 - 46:55

nǐ你de的yǎn眼shén huì神会yǒu diǎn有点duǒ duǒ躲躲shǎn shǎn闪闪de的

Ánh mắt của bạn sẽ hơi tránh né, lảng tránh

79446:55 - 46:58

wǒ我xiàn zài现在zài在shè jiāo社交zhōng中wǒ huì我会nǔ lì努力qù去kè fú克服zhè这yī diǎn一点

Hiện tại trong giao tiếp xã hội, mình đang cố gắng khắc phục điều này

79546:58 - 47:00

bǐ比rú如shuō说dāng当wǒ我zài在hé和yī一gè个bǐ jiào比较quán wēi权威de的de wèi地位bǐ jiào比较gāo高de的rén人zài在duì huà对话de的shí hòu时候

Ví dụ, khi mình đối thoại với người có địa vị quyền lực cao hơn

79647:00 - 47:06

wǒ huì我会nǔ lì努力de的qù去bǎo chí保持yī一gè个bǐ jiào比较jiān dìng坚定de的yǎn shén眼神

Mình cố gắng giữ ánh mắt kiên định

79747:06 - 47:09

bù不duǒ duǒ躲躲shǎn shǎn闪闪，qí shí其实nǐ你kàn看qǐ lái起来yě也huì会gèng jiā更加de的zì xìn自信

Không lảng tránh, thực ra bạn sẽ trông tự tin hơn nhiều

79847:09 - 47:12

jiù就shì是hái yǒu还有yī一gè个fēn xiǎng分享

Còn một chia sẻ nữa

79947:12 - 47:14

wǒ我zhī qián之前gěi给cè huà策划tuán duì团队qù去zuò做miàn shì面试de的shí hòu时候

Trước đây khi mình phỏng vấn cho đội kế hoạch

80047:14 - 47:18

wǒ我hěn很míng xiǎn明显de的néng gòu能够gǎn jué感觉dào到

Mình có thể cảm nhận rõ ràng

80147:18 - 47:20

zì xìn自信de的rén人gēn跟bù不zì xìn自信rén人

Người tự tin và người thiếu tự tin

80247:20 - 47:22

tā他zài在miàn shì面试de的guò chéng过程dāng zhōng当中tā他zī shì姿势shì是wán quán完全bù不yī yàng一样de的

Trong quá trình phỏng vấn, tư thế của họ hoàn toàn khác nhau

80347:22 - 47:25

bù不zì xìn自信de的rén人tā他huì会gèng更piān xiàng偏向yú于jiù就bǐ rú比如shuō说bǎ shǒu把手huái bào怀抱zài在zì jǐ自己de的xiōng qián胸前ma嘛

Người thiếu tự tin thường hay có những cử chỉ như khoanh tay trước ngực

80447:25 - 47:32

huò或zhě者shuō说tā他zhěng gè整个de的zī tài姿态shì是bǐ jiào比较gōu lóu佝偻de的，bǐ jiào比较jū jǐn拘谨de的

Hoặc toàn bộ tư thế của họ khá khom lưng, khá dè dặt

80547:32 - 47:36

nà那tā他zài在jiǎng讲de的guò chéng过程dāng zhōng当中tā他qí shí其实shì是huì会yǒu diǎn有点duō哆duō哆suō嗦suō嗦

Trong quá trình nói chuyện, họ thường hơi run rẩy

80647:36 - 47:39

gěi给rén人de的gǎn jué感觉bù不shì是hěn很zì xìn自信

Khiến người khác cảm giác họ không tự tin lắm

80747:39 - 47:41

tā他qí shí其实huì会jìn进yī一bù步de的dǎo zhì导致，zài在miàn shì面试de的zhè gè这个guò chéng过程zhōng中

Điều này thực tế còn dẫn đến, trong quá trình phỏng vấn

80847:41 - 47:45

duì fāng对方tā他yīn wèi因为huì会jué dé觉得nǐ你shì是bù不shì是bù不tài太hǎo好fēn xiǎng分享

Người phỏng vấn sẽ nghĩ bạn có thể không dễ chia sẻ

80947:45 - 47:48

huò zhě或者gè zhǒng各种yuán yīn原因tā他jiù就hěn很nán难jìn进yī一bù步qù去wā jué挖掘tā他kě néng可能gèng更kàn zhòng看重de的xìn xī信息

Hoặc vì nhiều lý do, nên họ khó có thể đào sâu thêm để hiểu những điều mà họ thực sự coi trọng

81047:48 - 47:53

nǐ你běn rén本人gèng更hǎo好de的yī xiē一些cái才néng能

Chính là những năng lực tốt hơn ở bạn

81147:53 - 47:55

xiāng fǎn相反jiù就shì是fēi cháng非常zì xìn自信de的rén人

Ngược lại, người cực kỳ tự tin

81247:55 - 47:58

tā他shì是zhī dào知道tā他zī tài姿态yī dìng一定shì是dǎ打de的bǐ jiào比较kāi开de的

Họ biết tư thế của mình luôn mở rộng

81347:58 - 48:00

wǒ我jì dé记得zhī qián之前hā哈lí梨gēn跟wǒ我fēn xiǎng分享guò过yī一gè个

Mình nhớ trước đây Harriet có chia sẻ với mình

81448:00 - 48:03

jiù就shì是nǐ你huì会zài在gēn跟bié rén别人gōu tōng沟通de的shí hòu时候，nǐ你huì会bǎ把shǒu手fàng放zài在zhuō shàng桌上

Khi giao tiếp với người khác, bạn đặt tay lên bàn

81548:03 - 48:06

tā他jiù就shì是yī一gè个fēi cháng非常hǎo好de的zī tài姿态

Đây là một tư thế rất tốt

81648:06 - 48:08

lìng wài另外yī一gè个，bǐ rú比如shuō说tā他de的zhěng gè整个shàng shēn上身，xiōng táng胸膛shì是bǐ jiào比较zhāng kāi张开de的yī一gè个qíng kuàng情况xià下

Ngoài ra, ví dụ phần trên cơ thể, ngực mở rộng

81748:08 - 48:15

wǒ我gǎn jué感觉tā他shuō说zhe着，nǎ pà哪怕shì是kāi shǐ开始huì会yǒu有yī diǎn一点diǎn点jǐn zhāng紧张

Mình cảm nhận khi nói, dù ban đầu hơi căng thẳng

81848:15 - 48:18

tā他shuō说zhe着shuō说zhe着tā他shì是qí shí其实nǐ你liáo聊dào到tā他fēi cháng非常zhuān yè专业de的de fāng地方

Khi nói, họ bắt đầu chạm tới chuyên môn hoặc năng lực xuất sắc của mình

81948:18 - 48:21

huò或zhě者shuō说tā他néng lì能力hěn很hǎo好de的de fāng地方

Hoặc thứ họ thực sự giỏi

82048:21 - 48:24

tā他huì会zhú jiàn逐渐de的kāi shǐ开始yuè越lái来yuè越zì xìn自信，tā他huì会yuè越lái来yuè越fàng kāi放开

Họ sẽ dần trở nên tự tin hơn, thoải mái hơn

82148:24 - 48:26

zhè这shì是yī一gè个cóng从lìng wài另外de的shì jiǎo视角lái kàn来看zhè zhǒng这种shēng lǐ生理zī tài姿态

Đây là cách nhìn khác về tư thế sinh lý

82248:26 - 48:31

zhè zhǒng这种gāo高néng liàng能量zī shì姿势duì对rén人zì xìn自信de的yī一gè个tí shēng提升

Tư thế năng lượng cao giúp tăng sự tự tin

82348:31 - 48:34

shì de是的，wǒ我jué dé觉得zhè gè这个jiù就fēi cháng非常shì hé适合

Ừ, mình thấy cách này rất phù hợp

82448:34 - 48:36

dāng当nǐ你mù qián目前shì是yī一gè个méi yǒu没有nà me那么zì xìn自信de的zhuàng tài状态

Khi bạn đang trong trạng thái thiếu tự tin

82548:36 - 48:39

nǐ你kě yǐ可以tōng guò通过yī xiē一些hěn很jù tǐ具体xiàn zài现在jiù就shí实cāo操de的fāng fǎ方法

Bạn có thể thay đổi bằng một số phương pháp cụ thể và thực hành ngay

82648:39 - 48:43

qù去gǎi biàn改变nǐ你zhè zhǒng这种bù不zì xìn自信de的zhuàng tài状态

Để thay đổi trạng thái thiếu tự tin này

82748:43 - 48:45

yīn wèi因为bù不shì是yǒu有yī一jù句huà话ma嘛

Vì có câu nói mà

82848:45 - 48:47

nǐ你xiān先jiǎ zhuāng假装，rán hòu然后zhí dào直到nǐ你chéng gōng成功

Bạn giả vờ trước, cho đến khi thành công

82948:47 - 48:50

wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常de的zhòng yào重要，dà jiā大家kě yǐ可以shí jiàn实践yī xià一下

Mình thấy điều này cực kỳ quan trọng, mọi người có thể thử

83048:52 - 48:55

zài在wǒ men我们bù duàn不断shí jiàn实践hé和tí shēng提升zì xìn自信de的lù shàng路上

Trên con đường thực hành và nâng cao sự tự tin

83148:55 - 48:59

hái yǒu还有yī一gè个jiàn yì建议dà jiā大家kě yǐ可以qù去sī kǎo思考de的jiū jié纠结wèn tí问题

Còn một vấn đề để mọi người có thể suy ngẫm

83248:59 - 49:04

rú guǒ如果yǒu有yī一tiān天shī qù失去le了suǒ yǒu所有wài zài外在de的chéng jiù成就tóu xián头衔hé和rèn kě认可

Nếu một ngày bạn mất tất cả thành tích, danh hiệu và sự công nhận bên ngoài

83349:04 - 49:12

wǒ我dào dǐ到底shì是shéi谁，wǒ我de的jià zhí价值hái还zài在ma吗

Mình rốt cuộc là ai, giá trị của mình còn tồn tại không?

83449:12 - 49:15

qí shí其实zhè gè这个wèn tí问题tā它huì会yǐng xiǎng影响yī一gè个zì xìn自信de的zuì gāo最高xíng tài形态jiào zuò叫做wú无tiáo条jiàn件zì wǒ自我jiē nà接纳

Thực chất, vấn đề này sẽ tác động đến hình thái cao nhất của sự tự tin, đó là chấp nhận bản thân vô điều kiện

83549:15 - 49:23

huò或zhě者shuō说jiào zuò叫做cún zài存在de的zì xìn自信

Hoặc có thể gọi là “sự tự tin mang tính tồn tại”

83649:23 - 49:26

jiù就yǒu有yī一gè个fēi cháng非常chù dòng触动wǒ我de的jiù就guān yú关于cún zài存在de的zì xìn自信de huà的话

Có một điều về sự tự tin mang tính tồn tại đã thật sự chạm vào mình

83749:26 - 49:31

hěn很xiǎng想fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家

Rất muốn chia sẻ với mọi người

83849:31 - 49:33

tā它shì是nà那běn shū本书《huó活chū出shēng mìng生命de的yì yì意义》zhè běn这本shū书lǐ miàn里面

Nó có trong cuốn sách "Đi tìm lẽ sống"

83949:33 - 49:38

fú弗lán兰kè克tā他zài在nà cuì纳粹jí集zhōng中yíng营lǐ miàn里面shī qù失去le了suǒ yǒu所有de的zì yóu自由

Frankl khi ở trại tập trung Nazi đã mất hết tự do

84049:38 - 49:43

dàn shì但是tā他fā xiàn发现yǒu有yī yàng一样dōng xī东西shì是bié rén别人wú fǎ无法bō duó剥夺de的

Nhưng ông phát hiện có một thứ mà người khác không thể tước đoạt

84149:43 - 49:47

nà那jiù就shì是tā他zài在rèn hé任何huán jìng环境zhōng中xuǎn zé选择zì jǐ自己tài dù态度de的zì yóu自由

Đó là tự do lựa chọn thái độ của bản thân trong bất kỳ hoàn cảnh nào

84249:47 - 49:52

xuǎn zé选择zì jǐ自己fāng shì方式de的zì yóu自由

Tự do lựa chọn cách thức của chính mình

84349:52 - 49:54

nà那zhè zhǒng这种zì yóu自由tā它shì是yuán yú源于nǐ你shēn kè深刻de的rèn shí认识dào到

Loại tự do này xuất phát từ việc bạn nhận thức sâu sắc rằng

84449:54 - 49:59

nǐ你de的cún zài存在běn shēn本身tā它jiù就shì是jià zhí价值

Sự tồn tại của bạn tự thân nó đã có giá trị

84549:59 - 50:01

tā它bù不yī lài依赖yú于nǐ你zuò做le了shén me什么，zuò chéng做成le了shén me什么

Nó không phụ thuộc vào bạn đã làm gì, đạt được gì

84650:01 - 50:05

nǐ你zuò wèi作为yī一gè个yǒu有yì shí意识néng能gǎn shòu感受néng能chéng zhǎng成长de的shēng生mìng命tǐ体

Bạn là một sinh thể có ý thức, cảm nhận và khả năng trưởng thành

84750:05 - 50:09

nǐ你běn shēn本身jiù就yǒu有dú独yī一wú无èr二de的jià zhí价值

Bản thân bạn đã là độc nhất vô nhị

84850:09 - 50:12

nǐ你bù不xū yào需要qù去huái yí怀疑bié rén别人shì fǒu是否ài爱nǐ你，zhè gè这个shì qíng事情xū yào需要nǐ你běn shēn本身de的yōu xiù优秀

Bạn không cần nghi ngờ việc người khác có yêu bạn hay không, điều này không phụ thuộc vào sự xuất sắc của bạn

84950:12 - 50:17

nǐ你bù不xū yào需要qù去huái yí怀疑nǐ你de的cún zài存在shì fǒu是否hé lǐ合理

Bạn cũng không cần nghi ngờ sự tồn tại của mình có hợp lý hay không

85050:17 - 50:20

tā它qí shí其实gēn跟wǒ men我们zhī qián之前tí dào提到de的xíng dòng行动dài lái带来zì xìn自信qí shí其实bìng并bù不máo dùn矛盾

Điều này thực ra không mâu thuẫn với việc hành động mang lại tự tin mà chúng ta từng nhắc đến

85150:20 - 50:25

wǒ我jué dé觉得zhè zhǒng这种cún zài存在de的zì xìn自信tā它shì是xū yào需要wǒ men我们bù duàn不断qù去tí xǐng提醒zì jǐ自己

Mình nghĩ sự tự tin tồn tại này cần chúng ta liên tục nhắc nhở bản thân

85250:25 - 50:29

dāng当wǒ men我们zài在xíng dòng行动de的guò chéng过程zhōng中

Khi chúng ta trong quá trình hành động

85350:29 - 50:32

dāng当wǒ men我们yǒu有yī xiē一些shī bài失败huò zhě或者bù不shùn suì顺遂

Khi gặp một số thất bại hoặc trắc trở

85450:32 - 50:35

wǒ men我们huái yí怀疑zì jǐ自己yǐ以zhì至yú于wú fǎ无法jì xù继续xíng dòng行动de的shí hòu时候

Khi nghi ngờ bản thân đến mức không thể tiếp tục hành động

85550:35 - 50:38

wǒ men我们nèi xīn内心shì是kě yǐ可以gěi给zì jǐ自己tuō dǐ托底de的

Thì bên trong, chúng ta vẫn có thể tự nâng đỡ mình

85650:38 - 50:41

jiù就shì是wǒ men我们yào要jiàn lì建立qǐ起zhè zhǒng这种

Chính là chúng ta cần xây dựng

85750:41 - 50:43

wú无lùn论rú如hé何wǒ我de的cún zài存在shì是yǒu有jià zhí价值de的zhè zhǒng这种xìn niàn信念

Niềm tin rằng dù thế nào đi nữa, sự tồn tại của mình vẫn có giá trị

85850:43 - 50:46

tā它qí shí其实néng gòu能够ràng让wǒ men我们zài在xíng dòng行动zhōng中gèng更yǒu有rèn xìng韧性

Niềm tin này thực sự giúp chúng ta kiên cường hơn trong hành động

85950:46 - 50:49

rán hòu然后wǒ我jiù就xiǎng dào想到wǒ我zhī qián之前dú读nà那běn本《wú无tiáo条jiàn件yǎng yù养育》zhè这běn shū本书

Rồi mình nhớ đến cuốn "Nuôi dạy vô điều kiện" mà mình từng đọc

86050:49 - 50:53

qí shí其实zuò zhě作者tā他shì是zhǔ zhāng主张

Thực ra tác giả đề xuất rằng

86150:53 - 50:55

wú无tiáo条jiàn件de的qù去ài爱nǐ你de的hái zǐ孩子，qù去zhī chí支持nǐ你de的hái zǐ孩子

Hãy yêu thương con vô điều kiện, ủng hộ con vô điều kiện

86250:55 - 50:59

zhè这yàng zǐ样子tā他zài在wǎng hòu往后de的chéng zhǎng成长de的guò chéng过程zhōng中jiù就huì会yōng yǒu拥有zì xìn自信

Như vậy trong quá trình trưởng thành sau này, trẻ sẽ có tự tin

86350:59 - 51:04

huì会yōng yǒu拥有yī一zhǒng种hěn很qiáng dà强大de的xīn lǐ心理rèn xìng韧性

Sẽ có một sự dẻo dai tâm lý rất mạnh mẽ

86451:04 - 51:07

nà那wǒ我xiāng xìn相信hěn duō很多rén人yě xǔ也许shì是méi yǒu没有zhè zhǒng这种yǎng yù养育tiáo jiàn条件de的

Mình tin rằng nhiều người có lẽ không có điều kiện được nuôi dưỡng như vậy

86551:07 - 51:11

kě néng可能wǒ men我们zài在shēng zhǎng生长de的guò chéng过程zhōng中wǒ men我们bù不shì是bèi被wú无tiáo条jiàn件yǎng yù养育de的

Có thể trong quá trình trưởng thành, chúng ta không được nuôi dưỡng vô điều kiện

86651:11 - 51:15

wǒ men我们shì是bèi被yǒu有hěn duō很多tiáo jiàn条件de的xiàn zhì限制cái才huì会bèi被ài爱de的

Chúng ta chỉ được yêu thương khi có nhiều điều kiện kèm theo

86751:15 - 51:19

qí shí其实wǒ我jué dé觉得zhè这yī diǎn一点wǒ men我们jiù就xū yào需要kāi shǐ开始zhòng xīn重新yǎng yù养育zì jǐ自己

Thực ra mình nghĩ ở điểm này chúng ta cần bắt đầu tự nuôi dưỡng lại bản thân

86851:19 - 51:23

wǒ men我们yào要kāi shǐ开始qù去péi yǎng培养zì jǐ自己zhè zhǒng这种cún zài存在de的zì xìn自信

Chúng ta cần bắt đầu nuôi dưỡng sự tự tin tồn tại của chính mình

86951:23 - 51:27

wǒ men我们yào要kāi shǐ开始gěi给zì jǐ自己tuō dǐ托底

Chúng ta cần bắt đầu nâng đỡ bản thân

87051:27 - 51:29

jiù就shì是wǒ我zhī dào知道wú lùn无论wǒ我jīn tiān今天shì是shī bài失败hái shì还是chéng gōng成功

Tức là mình biết dù hôm nay thất bại hay thành công

87151:29 - 51:33

wǒ我de的cún zài存在běn shēn本身jiù就yǒu有yì yì意义

Sự tồn tại của mình tự thân đã có ý nghĩa

87251:33 - 51:35

ér而zhè zhǒng这种zì xìn自信hé和tuō dǐ托底huì会ràng让wǒ men我们gèng更yǒu有lì liàng力量qù去qián xíng前行

Và sự tự tin cùng việc tự nâng đỡ này sẽ giúp chúng ta mạnh mẽ hơn để tiến bước

87351:35 - 51:39

zuì hòu最后wǒ我hái还xiǎng想fēn xiǎng分享yī一gè个wǒ我rèn wèi认为zì xìn自信de的shēng huá升华de的jiē duàn阶段

Cuối cùng, mình còn muốn chia sẻ một giai đoạn mà mình cho là sự nâng tầm của tự tin

87451:39 - 51:46

nà那jiù就shì是wǒ men我们gǎn yú敢于xuǎn zé选择zì jǐ自己de的yóu xì游戏，qù去dìng yì定义zì jǐ自己de的shì jiè世界

Đó là khi chúng ta dám chọn trò chơi của riêng mình, định nghĩa thế giới của chính mình

87551:46 - 51:52

zhè这qí shí其实dāng当wǒ men我们tōng guò通过qián miàn前面tí dào提到de的zì wǒ自我rèn zhī认知

Điều này thực ra khi chúng ta thông qua nhận thức bản thân

87651:52 - 51:55

bāo kuò包括chí xù持续de的xíng dòng行动huò dé获得le了zì xìn自信zhī hòu之后

Cùng với hành động liên tục, đạt được tự tin

87751:55 - 51:58

qí shí其实wǒ men我们huì会lái dào来到yī一gè个shí十zì字lù路kǒu口

Thực ra chúng ta sẽ đến một ngã tư

87851:58 - 52:00

wǒ men我们huì会zuò dào做到yī一gè个xuǎn选zé择tí题

Chúng ta sẽ gặp một lựa chọn

87952:00 - 52:02

nà那zhè lǐ这里wǒ我xiǎng想yǐn rù引入yī一běn本duì对wǒ我qǐ fā启发fēi cháng非常fēi cháng非常dà大de的shū书

Ở đây mình muốn giới thiệu một cuốn sách đã truyền cảm hứng rất lớn cho mình

88052:02 - 52:06

jiù就shì是《yǒu xiàn有限yǔ与wú xiàn无限de的yóu xì游戏》

Đó là cuốn "Trò chơi hữu hạn và vô hạn"

88152:06 - 52:09

nà那zhè běn这本shū书lǐ miàn里面tā它jiù就tí dào提到wǒ men我们zhè gè这个shì jiè世界zhì shǎo至少yǒu有liǎng两zhǒng种yóu xì游戏

Trong cuốn sách này, tác giả đề cập rằng thế giới của chúng ta ít nhất có hai loại trò chơi

88252:09 - 52:13

yī一zhǒng种shì是yǒu xiàn有限yóu xì游戏

Một là trò chơi hữu hạn

88352:13 - 52:15

nà那tā它de的mù de目的ne呢jiù就zài yú在于yíng dé赢得shèng lì胜利

Mục tiêu của nó là giành chiến thắng

88452:15 - 52:18

tā它kě wàng渴望gōng lüè攻略míng què明确de的lù jìng路径

Nó khao khát những con đường rõ ràng để chinh phục

88552:18 - 52:21

bǐ rú比如shuō说wǒ men我们de的kǎo shì考试

Ví dụ như các kỳ thi của chúng ta

88652:21 - 52:23

wǒ我yào要qù去ná拿dào到yī一gè个gōng zuò工作de的offer，rán hòu然后wǒ我yào要wán chéng完成yī一gè个xiàng mù项目

Mình muốn nhận được một offer công việc, mình muốn hoàn thành một dự án

88752:23 - 52:26

tā它dōu都shǔ yú属于yǒu xiàn有限yóu xì游戏de的fàn chóu范畴

Tất cả đều thuộc phạm trù trò chơi hữu hạn

88852:26 - 52:28

jiù就hěn很shì sú世俗yì yì意义shàng上de的zhè zhǒng这种chéng gōng成功hé和chéng jiù成就

Đó là kiểu thành công và thành tựu theo nghĩa thế tục

88952:28 - 52:32

nà那wú xiàn无限yóu xì游戏shì是shén me什么yì sī意思ne呢

Vậy trò chơi vô hạn là gì?

89052:32 - 52:34

tā它de的mù de目的jiù就zài yú在于ràng让zhè gè这个yóu xì游戏wú xiàn无限de的néng gòu能够jìn xíng进行xià qù下去

Mục tiêu của nó là làm cho trò chơi có thể tiếp tục vô hạn

89152:34 - 52:38

tā它wán玩de的jiù就shì是tà zhǎn拓展biān jiè边界，xiǎng shòu享受guò chéng过程

Trò chơi này chơi để mở rộng biên giới, tận hưởng quá trình

89252:38 - 52:41

shèn zhì甚至zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中chù fā触发yì意xiǎng想bù不dào到de的xīn新fù běn副本

Thậm chí trong quá trình này còn kích hoạt những bản đồ phụ mới ngoài dự đoán

89352:41 - 52:45

nà那jiǎn dān简单de的lái shuō来说jiù就shì是yǒu xiàn有限yóu xì游戏shì是zài在biān jiè边界lǐ miàn里面wán玩

Nói một cách đơn giản, trò chơi hữu hạn là chơi trong ranh giới

89452:45 - 52:48

ér而wú xiàn无限yóu xì游戏wán玩de的jiù就shì是biān jiè边界běn shēn本身

Còn trò chơi vô hạn thực chất là chơi với chính những giới hạn đó

89552:48 - 52:52

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有yī一zhǒng种tǐ huì体会

Mình không biết mọi người có cảm nhận thế này không

89652:52 - 52:55

jiù就shì是bù不zhī dào知道cóng从shén me什么shí hòu时候kāi shǐ开始

Đó là không biết từ khi nào

89752:55 - 52:57

shè huì社会sì hū似乎mò rèn默认wǒ men我们suǒ yǒu所有rén人dōu都shì是tóng yī同一chǎng场yǒu xiàn有限yóu xì游戏de的cān参yǔ与zhě者

Xã hội dường như mặc định tất cả chúng ta đều là người tham gia cùng một trò chơi hữu hạn

89852:57 - 53:03

jiù就méi yǒu没有kǎo shàng考上hǎo好xué xiào学校shì是yī一zhǒng种shī bài失败

Không đỗ trường tốt thì là thất bại

89953:03 - 53:06

méi yǒu没有yī一fèn份tǐ miàn体面de的gōng zuò工作shì是shī bài失败

Không có công việc danh giá cũng là thất bại

90053:06 - 53:08

méi yǒu没有jié hūn结婚yě也shì是yī一zhǒng种shī bài失败

Chưa kết hôn cũng là một thất bại

90153:08 - 53:10

wǒ men我们hǎo xiàng好像yǒng yuǎn永远zài在bǐ jiào比较

Chúng ta dường như luôn so sánh

90253:10 - 53:12

bǐ比shéi谁kǎo考dé得hǎo好，bǐ比shéi谁jià嫁dé得hǎo好，bǐ比shéi谁gōng zī工资gèng更gāo高

So xem ai học giỏi hơn, ai lấy chồng tốt hơn, ai lương cao hơn

90353:12 - 53:16

wǒ men我们zài在zhè这yī一chǎng场yǒu xiàn有限yóu xì游戏lǐ miàn里面bèi被píng jià评价

Trong trò chơi hữu hạn này, chúng ta bị đánh giá

90453:16 - 53:20

nà那tā它zhè gè这个píng jià评价tǐ xì体系zuì最diào吊guǐ诡de的de fāng地方jiù就zài yú在于

Điểm oái oăm nhất của hệ thống đánh giá này nằm ở chỗ

90553:20 - 53:23

tā它sì hū似乎shì是ràng让lǎo yīng老鹰hǎi tún海豚hé和liè bào猎豹yī qǐ一起bǐ sài比赛pǎo bù跑步

Dường như là để đại bàng, cá heo và báo săn cùng thi chạy

90653:23 - 53:28

ér而zhǐ只yǒu有liè bào猎豹shì是shì hé适合zhè xiàng这项bǐ sài比赛de的

Nhưng chỉ có báo săn là phù hợp với cuộc thi này

90753:28 - 53:31

nà那jiǔ久ér而jiǔ久zhī之lǎo yīng老鹰jiù就huì会wàng jì忘记tiān kōng天空

Theo thời gian, đại bàng sẽ quên bầu trời

90853:31 - 53:34

ér而hǎi tún海豚huì会wàng jì忘记hǎi yáng海洋de的yàng zǐ样子

Cá heo sẽ quên hình dáng của đại dương

90953:34 - 53:36

tā men它们jiù就huì会fēi cháng非常tòng kǔ痛苦de的xiāng xìn相信

Chúng sẽ rất đau khổ khi tin rằng

91053:36 - 53:38

zhǐ yǒu只有lù de陆地cái才shì是wéi yī唯一de的zhèng què正确dá àn答案，cái才shì是wéi yī唯一zhí dé值得bèi被zhuī zhú追逐de的de fāng地方

Chỉ có đất liền mới là câu trả lời đúng duy nhất, mới là nơi đáng để theo đuổi

91153:38 - 53:44

yú shì于是wǒ men我们hǎo xiàng好像hěn很nán难qù去zuò做yī xiē一些méi yǒu没有yòng用de的shì qíng事情

Vì vậy, chúng ta dường như khó làm những việc vô ích

91253:44 - 53:47

yīn wèi因为wǒ men我们rú guǒ如果zuò做méi yǒu没有yòng用de的shì qíng事情

Bởi nếu làm những việc vô ích

91353:47 - 53:50

tā它sì hū似乎jiù就huì会xiàn zhì限制wǒ我qù去wán玩zhè这chǎng场yǒu xiàn有限yóu xì游戏

Có vẻ như nó đang cản trở mình bước vào cuộc chơi hữu hạn này

91453:50 - 53:52

wǒ我jiù就wú fǎ无法qǔ dé取得shèng lì胜利

Mình sẽ không thể chiến thắng

91553:52 - 53:55

rán hòu然后zài在zhè yàng这样de的qíng kuàng情况xià下wǒ men我们de的liǎn shàng脸上de的xiào róng笑容huì会zhú jiàn逐渐de的xiāo shī消失

Và trong tình trạng đó, nụ cười trên khuôn mặt chúng ta sẽ dần biến mất

91653:55 - 53:59

wǒ men我们hǎo xiàng好像yǒng yuǎn永远zài在gǎn lù赶路

Chúng ta dường như luôn vội vã trên đường

91753:59 - 54:01

wǒ men我们yǒng yuǎn永远zài在wèi为zhè这chǎng场yǒu xiàn有限yóu xì游戏lǐ里de的mǒu gè某个guān kǎ关卡de的shī bài失败ér而zì zé自责

Chúng ta luôn tự trách mình vì thất bại ở một cấp độ nào đó trong trò chơi hữu hạn

91854:01 - 54:06

ér qiě而且zhè gè这个yǒu yòng有用hé和wú yòng无用guān kǎ关卡yǔ fǒu与否

Và việc đúng hay sai, hữu ích hay vô ích

91954:06 - 54:10

qí shí其实dōu都shì是zhè gè这个tóng yī同一chǎng场yóu xì游戏suǒ所dìng yì定义de的

Thực ra đều do cùng một trò chơi định nghĩa

92054:10 - 54:13

tā它bìng并bù不shì是zhēn shí真实de的zhèng què正确yǔ fǒu与否

Nó không phải là đúng hay sai thực sự

92154:13 - 54:16

zhēn de真的wǒ我yǒng yuǎn永远dōu都wàng忘bù不le了wǒ我yǒu有yī一gè个fēi cháng非常fēi cháng非常hǎo好de的péng yǒu朋友

Mình thật sự không bao giờ quên rằng mình có một người bạn cực kỳ tốt

92254:16 - 54:19

tā她dāng shí当时xiàn rù陷入chǎn hòu产后yī一zhǒng种yì yù抑郁de的zhuàng tài状态

Lúc đó cậu ấy bị trầm cảm sau sinh

92354:19 - 54:23

tā她céng jīng曾经yòng用fēi cháng非常jué wàng绝望de的yǎn shén眼神duì对wǒ我shuō说：wǒ我hǎo xiàng好像bǎ把yī qiè一切dōu都gǎo搞zá砸le了

Cậu ấy từng nhìn mình với ánh mắt tuyệt vọng và nói: “Mình hình như đã làm hỏng mọi thứ”

92454:23 - 54:30

qí shí其实wǒ我dāng shí当时zhēn de真的fēi cháng非常fēi cháng非常xīn téng心疼

Thực sự lúc đó mình rất, rất xót xa

92554:30 - 54:32

wǒ我duō me多么xiǎng想gào sù告诉tā她，wǒ我zài在zhè lǐ这里wǒ我yě也xiǎng想gào sù告诉měi每yī一wèi位céng jīng曾经zhè yàng这样xiǎng想guò过de的nǐ你

Mình muốn nói với cậu ấy rằng, mình ở đây, và cũng muốn nói với bạn, ai từng nghĩ như vậy

92654:32 - 54:37

yī qiè一切dōu都méi yǒu没有gǎo搞zá砸

Mọi thứ không hề bị sai

92754:37 - 54:39

nǐ你kě néng可能zhǐ shì只是bèi被yǒu xiàn有限yóu xì游戏de的guī zé规则qī piàn欺骗le了

Có thể bạn chỉ bị lừa bởi các quy tắc của trò chơi hữu hạn

92854:39 - 54:43

rú guǒ如果shì是zài在wú xiàn无限yóu xì游戏de的guī zé规则lǐ miàn里面

Nếu trong các quy tắc của trò chơi vô hạn

92954:43 - 54:45

zhǐ yào只要yóu xì游戏hái还zài在jì xù继续

Miễn là trò chơi vẫn tiếp tục

93054:45 - 54:48

zhǐ yào只要nǐ你hái还néng gòu能够cóng zhōng从中xué xí学习chéng zhǎng成长tà zhǎn拓展shēng mìng生命de的biān jiè边界

Miễn là bạn còn có thể học hỏi, trưởng thành và mở rộng biên giới của cuộc sống

93154:48 - 54:52

jiù就méi yǒu没有suǒ wèi所谓de的gǎo搞zá砸

Thì không có cái gọi là thất bại

93254:52 - 54:54

yī一gè个xiǎo xiǎo小小guān kǎ关卡de的shī bài失败

Thất bại của một cấp độ nhỏ

93354:54 - 54:56

qí shí其实zài在nǐ你wú xiàn无限yóu xì游戏de的zhè这chǎng场hóng dà宏大de tú地图lǐ miàn里面qí shí其实wú无guān关jǐn紧yào要de的

Thực ra trong bản đồ vĩ đại của trò chơi vô hạn, điều đó không quan trọng

93454:56 - 55:01

nǐ你yǔn xǔ允许shī bài失败nǐ你yǒng yuǎn永远kě yǐ可以zhòng qǐ重启

Bạn cho phép thất bại, bạn luôn có thể khởi động lại

93555:01 - 55:04

nǐ你yǒng yuǎn永远kě yǐ可以jì xù继续zhè这chǎng场wěi dà伟大de的wú xiàn无限yóu xì游戏

Bạn luôn có thể tiếp tục trò chơi vô hạn vĩ đại này

93655:04 - 55:08

ér而wǒ我jué dé觉得zhēn zhèng真正dǐng jí顶级de的zì xìn自信zhèng正lái zì来自yú于cǐ此

Và mình nghĩ tự tin đỉnh cao thật sự xuất phát từ điều này

93755:08 - 55:11

jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以yǒng gǎn勇敢de的qīng xǐng清醒de的xuǎn zé选择chéng wèi成为yī一míng名wú xiàn无限yóu xì游戏de的wán jiā玩家

Đó là bạn có thể dũng cảm, tỉnh táo chọn trở thành người chơi trò chơi vô hạn

93855:11 - 55:17

nǐ你bù zài不再zhí执zhe着yú于mǒu某tiáo条gù dìng固定sài dào赛道shàng上pǎo跑yíng赢suǒ yǒu所有rén人

Bạn không còn bám chặt vào việc chạy trên một đường đua cố định để thắng tất cả mọi người

93955:17 - 55:21

nǐ你kě yǐ可以zhuān zhù专注yú于huì zhì绘制nǐ你zì jǐ自己de的yóu xì游戏de tú地图

Bạn có thể tập trung vào việc vẽ bản đồ trò chơi của riêng mình

94055:21 - 55:24

yǔn xǔ允许wàn wù万物chuān guò穿过zì jǐ自己qù去tǐ yàn体验，qù去tàn suǒ探索，qù去chuàng zào创造

Cho phép mọi thứ đi qua bản thân, trải nghiệm, khám phá và sáng tạo

94155:24 - 55:29

nǐ你de的zì xìn自信jiāng将bù zài不再yī lài依赖yú于wài jiè外界de的píng fēn评分pái牌

Sự tự tin của bạn sẽ không còn phụ thuộc vào bảng điểm bên ngoài

94255:29 - 55:33

ér shì而是nèi内shēng生yú于nǐ你bù duàn不断tà zhǎn拓展biān jiè边界

Mà sinh ra từ khả năng liên tục mở rộng biên giới của chính bạn

94355:33 - 55:36

ràng让yóu xì游戏jīng cǎi精彩yán xù延续de的néng lì能力dāng zhōng当中

Giúp trò chơi tiếp tục thú vị và kéo dài

94455:36 - 55:38

shuō说de的tài太hǎo好le了

Bạn nói quá hay

94555:38 - 55:40

wǒ我jiù就jué dé觉得rén shēng人生rú guǒ如果duō多àn mó按摩yī一gè个biāo zhǔn标准duō多wú liáo无聊，duō多yā yì压抑

Mình thấy nếu đời sống có thêm một tiêu chuẩn nữa thì thật chán và áp lực biết bao

94655:40 - 55:45

wǒ men我们jiù就yīng gāi应该měi gè每个rén人de的shēng mìng生命tǐ yàn体验hé和jīng lì精力dōu都gè各bù不yī yàng一样

Trải nghiệm và năng lượng của mỗi người nên khác nhau

94755:45 - 55:49

wán完wán完quán全quán全yóu由zì jǐ自己suǒ所chuàng zào创造chū lái出来

Hoàn toàn do chính bản thân mình tạo ra

94855:49 - 55:52

zhè yàng这样cái才duō多jīng cǎi精彩，duō多bīn fēn缤纷

Chỉ như vậy mới tuyệt vời, đa sắc màu

94955:52 - 55:55

ér qiě而且wǒ我yòu又xiǎng qǐ想起hǎo好dōng xī东西lǐ miàn里面

Hơn nữa, mình lại nhớ đến trong “Những điều tốt đẹp”

95055:55 - 55:58

yǒu有yī一jù句tái cí台词shuō说wǒ我bù不wán玩zhè这tào套yóu xì游戏le了

Có một câu thoại: Mình không chơi trò chơi này nữa

95155:58 - 56:00

wǒ men我们qù去chuàng zào创造xīn新de的yóu xì游戏

Chúng ta sẽ tạo ra trò chơi mới

95256:00 - 56:02

wǒ我jué dé觉得dāng当wǒ men我们yǒu有zhè gè这个yì shí意识zhī hòu之后

Mình nghĩ khi chúng ta có nhận thức này

95356:02 - 56:05

nǐ你kě yǐ可以yì shí意识dào到rú guǒ如果nǐ你zài在yǒu xiàn有限yóu xì游戏lǐ miàn里面

Bạn có thể nhận ra rằng nếu bạn ở trong trò chơi hữu hạn

95456:05 - 56:08

nǐ你bù不shì是yī一gè个shāng chǎng商场de的wán jiā玩家nǐ你hái yǒu还有bié de别的xuǎn xiàng选项

Bạn không phải là người chơi của trung tâm thương mại, bạn vẫn còn những lựa chọn khác

95556:08 - 56:12

hǎo好tuī jiàn推荐dà jiā大家kàn看nà gè那个hǎo xiàng好像shì是15nián年bǎn版de的《xiǎo小wáng王zǐ子》nà那bù部fǎ guó法国dòng huà动画

Mình rất khuyến khích mọi người xem phiên bản hoạt hình Pháp của "Hoàng tử bé", hình như là bản 2015

95656:12 - 56:19

wǒ我jué dé觉得tā它jiù就bǎ把shè huì社会guī zé规则jiù就shì是zhè gè这个yǒu xiàn有限de的yóu xì游戏

Mình thấy bộ phim đã cực đoan hóa các quy tắc xã hội, tức là trò chơi hữu hạn này

95756:19 - 56:23

tā它jiù就gěi给tā它fēi cháng非常jí zhì极致huà化le了

Nó được thể hiện đến mức tối đa

95856:23 - 56:25

jiù就shì是yīn wèi因为tā它shì是gè个yǐng shì影视zuò pǐn作品ma嘛

Bởi vì nó là một tác phẩm điện ảnh mà

95956:25 - 56:27

nǐ你jiù就fēi cháng非常néng gòu能够qù去kàn dào看到zài在nà那yī一tào套guī zé规则lǐ miàn里面

Bạn sẽ rất dễ thấy trong bộ quy tắc đó

96056:27 - 56:30

nǐ你jiù就xiàng像gè个tuó luó陀螺，nǐ你jiù就xiàng像gè个xiǎo小luó sī螺丝yī yàng一样de的zài在nà lǐ那里zhuǎn转zhe着

Bạn như một con quay, như một chiếc ốc nhỏ, xoay tròn ở đó

96156:30 - 56:34

dàn但dāng当nǐ你tiào跳chū lái出来，nǐ你yǒu有yī一gè个wán quán完全bù不yī yàng一样de的shì jiè世界zhī hòu之后

Nhưng khi bạn nhảy ra, bạn có một thế giới hoàn toàn khác

96256:34 - 56:38

nǐ你huì会fā xiàn发现nǐ你de的shēng huó生活kě yǐ可以zhēn de真的hěn很yǒu qù有趣，hěn很fēng fù丰富de的

Bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thực sự có thể thú vị và phong phú

96356:38 - 56:42

nà那zài在jié mù节目de的wěi shēng尾声，wǒ我xiǎng想yòng用《yuán zǐ原子xí guàn习惯》dāng zhōng当中de的yī一jù句huà话zuò wèi作为jié shù结束

Ở phần kết chương trình, mình muốn dùng một câu trong "Atomic Habits" để kết thúc

96456:42 - 56:48

jiù就shì是nǐ你bìng并méi yǒu没有cóng从yī一gè个shī失bài败zhě者biàn chéng变成yī一gè个chéng成gōng功zhě者

Rằng bạn không biến từ một kẻ thất bại thành người thành công

96556:48 - 56:52

nǐ你zhǐ shì只是cóng从yī一gè个jiàn xíng践行huài坏xí guàn习惯de的rén人biàn chéng变成le了yī一gè个jiàn xíng践行hǎo好xí guàn习惯de的rén人

Bạn chỉ đơn giản từ người thực hành thói quen xấu trở thành người thực hành thói quen tốt

96656:52 - 56:58

nà那fàng放zài在wǒ men我们běn qī本期tí shēng提升zì xìn自信de的zhǔ tí主题dāng zhōng当中shì是tóng lǐ同理de的

Điều này đặt vào chủ đề nâng cao tự tin của chương này cũng tương tự

96756:58 - 57:02

nǐ你bìng并méi yǒu没有cóng从yī一gè个bù不zì xìn自信de的rén人biàn chéng变成yī一gè个zì xìn自信de的rén人

Bạn không biến từ một người thiếu tự tin thành người tự tin

96857:02 - 57:05

nǐ你zhǐ shì只是cóng从jiàn xíng践行bù不zì xìn自信sī wéi思维hé和xíng wèi行为mó shì模式de的rén人

Bạn chỉ đơn giản từ người thực hành tư duy và hành vi thiếu tự tin

96957:05 - 57:09

kāi shǐ开始yī一bù步bù步de的qù去jiàn xíng践行zì xìn自信de的biàn huàn变换xì tǒng系统

Bắt đầu từng bước thực hành hệ thống biến đổi tự tin

97057:09 - 57:14

zuì hòu最后wǒ我yě也xiǎng想sòng送tīng zhòng听众péng yǒu朋友men们yī一jù句huà话，tóng shí同时yě也sòng gěi送给wǒ我zì jǐ自己

Cuối cùng, mình muốn gửi đến thính giả, đồng thời cũng gửi cho chính mình một câu

97157:14 - 57:19

nà那jiù就shì是nǐ你yǒng yuǎn永远yǒu有quán lì权利xuǎn zé选择nǐ你de的yóu xì游戏，dìng yì定义nǐ你de的shèng lì胜利

Đó là bạn luôn có quyền chọn trò chơi của mình, định nghĩa chiến thắng của mình

97257:19 - 57:23

zhè这yī qiè一切huò xǔ或许xū yào需要yǒng qì勇气，xū yào需要zì xìn自信，ér而wǒ men我们zhōng jiāng终将huì会huò dé获得

Tất cả điều này có lẽ cần dũng khí, cần tự tin, nhưng cuối cùng chúng ta sẽ đạt được

97357:23 - 57:28