[Podcast 16] - Put down your phone and reconnect with real life

dà jiā大家hǎo好！huān yíng欢迎huí dào回到kě néng可能xìng性zhě zhòu褶皱，wǒ我shì是Fofo，wǒ我shì是hā哈lí梨

Chào mọi người! Chào mừng quay trở lại với "Những nếp gấp của khả năng", mình là Fofo, mình là Harriet

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

823 câu

dà jiā大家hǎo好！huān yíng欢迎huí dào回到kě néng可能xìng性zhě zhòu褶皱，wǒ我shì是Fofo，wǒ我shì是hā哈lí梨

Chào mọi người! Chào mừng quay trở lại với "Những nếp gấp của khả năng", mình là Fofo, mình là Harriet

100:05 - 00:09

jīn tiān今天xiǎng lái想来liáo liáo聊聊bù不wán玩shǒu jī手机de的shí hòu时候，wǒ men我们kě yǐ可以zuò做xiē些shén me什么ne呢？

Hôm nay bọn mình muốn trò chuyện về: khi không dùng điện thoại, chúng ta có thể làm những gì?

200:09 - 00:14

zhè gè这个huà tí话题zhēn de真的，wǒ我zuì jìn最近liǎng两nián年dōu都zài在yán jiū研究zhè gè这个shì qíng事情

Thật ra hai năm gần đây mình vẫn luôn nghiên cứu về chủ đề này

300:14 - 00:18

Fofowǒ我hěn很xiǎng想wèn问yī xià一下，nǐ你de的píng mù屏幕shǐ yòng使用shí jiān时间shì是duō shǎo多少

Fofo, mình rất muốn hỏi, thời gian sử dụng màn hình của bạn là bao lâu?

400:18 - 00:21

jiù就gāng hǎo刚好zuó wǎn昨晚xiǎng dào想到jīn tiān今天yào要lù录jié mù节目，suǒ yǐ所以tè yì特意kàn看le了，4gè个duō多xiǎo shí小时

Đúng lúc tối qua mình nghĩ hôm nay phải ghi hình, nên cố ý kiểm tra thử, hơn 4 tiếng một chút

500:21 - 00:27

zhēn de真的bǐ比wǒ我yǐ qián以前hǎo好tài太duō多le了

Thật sự là tốt hơn trước kia rất nhiều rồi

600:27 - 00:29

yīn wèi因为wǒ我yǐ qián以前shuā刷shǒu jī手机shuā刷dào到měi tiān每天chà差bù不duō多shì是9gè个duō多xiǎo shí小时

Bởi vì trước đây mình lướt điện thoại gần như hơn 9 tiếng mỗi ngày

700:29 - 00:34

zhōu mò周末zhǐ只huì会gèng更kuā zhāng夸张

Cuối tuần thì chỉ có còn lố hơn nữa

800:34 - 00:36

wǒ我jiù就shì是zì cóng自从fā xiàn发现zì jǐ自己de的píng mù屏幕shǐ yòng使用shí jiān时间yǒu有shí hòu时候gāo高dá达8gè个xiǎo shí小时

Từ khi mình phát hiện thời gian dùng màn hình của mình đôi khi lên tới 8 tiếng

900:36 - 00:40

shèn zhì甚至shì是10gè个xiǎo shí小时，wǒ我zhēn de真的jué dé觉得chāo jí超级kě pà可怕

thậm chí là 10 tiếng, mình thật sự thấy cực kỳ đáng sợ

1000:40 - 00:43

cóng从nà tiān那天kāi shǐ开始zhī hòu之后，wǒ我jiù就hěn很yǒu有yì shí意识de的xiǎng想ràng让zì jǐ自己yuǎn lí远离shǒu jī手机

Từ ngày đó trở đi, mình bắt đầu có ý thức hơn muốn để bản thân tránh xa điện thoại

1100:43 - 00:48

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有xiǎng想guò过zì jǐ自己

Mình không biết mọi người đã từng nghĩ về điều này chưa

1200:48 - 00:50

měi tiān每天cóng从shǒu jī手机píng mù屏幕shàng tái上抬qǐ tóu起头de的nà gè那个shí kè时刻

Mỗi ngày khi bạn ngẩng đầu lên khỏi màn hình điện thoại

1300:50 - 00:54

nǐ你chú le除了bì xū必须qù去zuò做xià下yī一jiàn件zhèng shì正事

Ngoài việc phải đi làm việc chính tiếp theo

1400:54 - 00:57

nǐ你hái还néng能zuò做diǎn点shén me什么，yǐ jí以及nǐ你hái还xiǎng想qù去zuò做diǎn点shén me什么

Bạn còn có thể làm gì nữa, và bạn còn muốn làm gì nữa?

1500:57 - 01:00

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现shǒu jī手机yǒu de有的shí hòu时候jiù就xiàng像yī一gè个wú xíng无形de的néng liàng能量chǎng场

Bởi vì mình phát hiện đôi khi điện thoại giống như một trường năng lượng vô hình

1601:00 - 01:04

tā它xī吸zǒu走le了wǒ men我们dà liàng大量de的suì piàn碎片shí jiān时间

Nó hút đi rất nhiều thời gian vụn vặt của chúng ta

1701:04 - 01:06

suǒ yǐ所以jīn tiān今天wǒ men我们jiù就xiǎng lái想来liáo聊yī一liáo聊

Vì vậy hôm nay bọn mình muốn cùng trò chuyện về

1801:06 - 01:08

dāng当shǒu jī手机bèi被fàng xià放下zhī hòu之后，wǒ men我们de的shēng huó生活hái yǒu还有nǎ xiē哪些tì dài替代xuǎn xiàng选项

Khi không dùng điện thoại, cuộc sống của chúng ta còn có những lựa chọn thay thế nào

1901:08 - 01:13

wǒ men我们bǎ把zì jǐ自己píng cháng平常fàng xià放下shǒu jī手机huì会zuò做de的shì qíng事情fēn chéng分成le了zài在jiā家hé和wài chū外出liǎng两lèi类

Bọn mình đã chia những việc thường làm khi không sử dụng điện thoại thành hai loại: ở nhà và ở ngoài

2001:13 - 01:19

suǒ yǐ所以wú lùn无论nǐ你shì是Erén人huò zhě或者Irén人

Vì vậy dù bạn là người hướng ngoại hay hướng nội

2101:19 - 01:22

wú lùn无论nǐ你xiǎng想zài在jiā家hái shì还是xiǎng想chū mén出门

Dù bạn muốn ở nhà hay muốn đi ra ngoài

2201:22 - 01:24

xī wàng希望wǒ men我们zhè xiē这些xiǎo小tipsnéng能gěi给dào到dà jiā大家tí gōng提供yī xiē一些shēng huó生活líng gǎn灵感

Hi vọng những tip nhỏ này của bọn mình có thể mang đến cho mọi người một chút cảm hứng sống

2301:24 - 01:29

nà那wǒ men我们kāi shǐ开始ba吧

Vậy thì bắt đầu nhé

2401:29 - 01:30

nà那zuò wèi作为yī一gè个dà大Erén人

Vậy với tư cách là một người cực kỳ hướng ngoại

2501:30 - 01:31

wǒ我shōu huò收获néng liàng能量de的fāng shì方式zuì最zhòng yào重要de的yī一gè个jiù就shì是qù去hù wài户外,qù去pá shān爬山

Cách tốt nhất để mình nạp lại năng lượng chính là ra ngoài trời, đi leo núi

2601:31 - 01:36

qù去yǒu有zhí wù植物de的de fāng地方suí biàn随便zǒu走yī一zǒu走

Đến những nơi có cây cối rồi đi dạo loanh quanh một chút

2701:36 - 01:39

yǐ qián以前qí shí其实duì对wǒ我lái shuō来说hù wài户外yā gēn压根jiù就bù不shì是wǒ我de的kǎo lǜ考虑xuǎn xiàng选项

Trước đây thật ra đối với mình, hoạt động ngoài trời không hề nằm trong các lựa chọn

2801:39 - 01:43

yīn wèi因为wài chū外出duì对wǒ我lái shuō来说gèng更duō多de的kě néng可能bǐ jiào比较piān xiàng偏向yú于yuē约fàn饭，huò zhě或者guàng jiē逛街

Bởi vì việc ra ngoài với mình thường thiên về đi ăn cùng bạn bè, hoặc đi dạo phố mua sắm

2901:43 - 01:48

hòu lái后来wǒ我shì是zài在《tān lán贪婪de的duō bā多巴àn胺》nà那běn本shū书lǐ miàn里面xué xí学习dào到

Sau này mình học được trong cuốn sách “Dopamine Tham Lam”

3001:48 - 01:51

wǒ men我们dà大bù部fēn分shí hòu时候shuā刷shǒu jī手机huò dé获得de的qí shí其实shì是suì piàn碎片huà化de的duō bā多巴àn胺

Nói rằng phần lớn thời gian khi chúng ta lướt điện thoại, thứ nhận được thực ra là dopamine dạng phân mảnh

3101:51 - 01:56

tā它huì会zài在yī dìng一定chéng dù程度shàng miàn上面zào chéng造成wǒ men我们shēng huó生活de的xuán fú悬浮gǎn感

Ở một mức độ nào đó sẽ tạo ra cảm giác “lơ lửng” trong cuộc sống của chúng ta

3201:56 - 02:00

ér而nèi内fēi啡tài肽jī sù激素shì是wǒ men我们zài在dāng xià当下néng gòu能够gǎn shòu感受dào到ān dìng安定，gǎn shòu感受dào到xìng fú幸福de的jī sù激素

Còn endorphin là loại hormone giúp chúng ta cảm nhận được sự ổn định và hạnh phúc ngay trong hiện tại

3302:00 - 02:07

ér而jiē chù接触zì rán自然hé和shì dù适度de的yùn dòng运动

Việc tiếp xúc với thiên nhiên và vận động vừa phải

3402:07 - 02:09

shì是fēi cháng非常néng gòu能够yǒu xiào有效de的tí shēng提升zán men咱们tǐ nèi体内de的nèi内fēi啡tài肽shuǐ píng水平de的

là cách cực kỳ hiệu quả để nâng cao mức endorphin trong cơ thể chúng ta

3502:09 - 02:14

shì de是的，wǒ我jué dé觉得xiàn zài现在yuè越lái来yuè越néng能rèn tóng认同

Đúng vậy, giờ thì mình càng ngày càng đồng tình với điều này

3602:14 - 02:17

zhēn zhèng真正de的xìng fú幸福qí shí其实shì是píng jìng平静hé和ān dìng安定

Hạnh phúc thật sự thực ra là sự bình yên và ổn định

3702:17 - 02:20

wǒ我xiàn zài现在yě也néng gòu能够màn màn慢慢de的lǐ jiě理解xiàng像tú bù徒步zhè这yī一zhǒng种wǒ我yǐ qián以前jué dé觉得hěn很wú liáo无聊de的yùn dòng运动

Giờ mình cũng dần dần có thể hiểu được những hoạt động như đi trekking, thứ mà trước đây mình từng thấy rất nhàm chán

3802:20 - 02:27

méi cuò没错，jiù就shì是zài在wǒ我dì yī第一cì次pá shān爬山de的shí hòu时候

Đúng vậy, khi mình lần đầu tiên đi leo núi

3902:27 - 02:30

wǒ我yǒu有yī一gè个jiàng dī降低zì jǐ自己nèi内zǔ lì阻力de的xiǎo小bàn fǎ办法

Mình có một mẹo nhỏ để giảm bớt lực cản tâm lý của bản thân

4002:30 - 02:33

kě yǐ可以gēn跟xiǎng想qù去cháng shì尝试yī xià一下de的dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xià一下

Có thể chia sẻ một chút với mọi người đang muốn thử

4102:33 - 02:36

jiù就wǒ我fēn xī分析wǒ我zì jǐ自己

Sau khi mình tự phân tích bản thân

4202:36 - 02:38

qí shí其实zhǔ yào主要shì是yīn wèi因为dān xīn担心wǒ我zì jǐ自己tǐ lì体力tài太chà差le了

Thì nguyên nhân chủ yếu là vì mình lo thể lực của mình quá kém

4302:38 - 02:40

suǒ yǐ所以bié rén别人kě néng可能huì会cuī催wǒ我ma嘛

Nên người khác có thể sẽ hối thúc mình

4402:40 - 02:43

jiù就zài在bié rén别人jīng cháng经常yāo qǐng邀请wǒ我de的shí hòu时候

Vì vậy mỗi khi có người hay rủ mình đi

4502:43 - 02:46

wǒ我jiù就huì会guǒ duàn果断de的jù jué拒绝bié rén别人pá shān爬山de的yāo qǐng邀请

Mình đều thẳng thừng từ chối lời rủ rê leo núi của họ

4602:46 - 02:48

suǒ yǐ所以wǒ我yě也méi yǒu没有hǎn喊bié rén别人

Thế nên mình cũng không rủ ai cả

4702:48 - 02:50

nà那wǒ我jiù就zài在zhōu mò周末dú zì独自yī一rén人jiù就fēi cháng非常zǎo早de的qù去dào到le了shān jiǎo山脚

Cuối tuần một mình mình dậy rất sớm rồi đi thẳng đến chân núi

4802:50 - 02:54

wǒ我xiǎng想zhe着wǒ我jiù就dà大bù不le了màn màn慢慢zǒu走

Mình nghĩ cùng lắm thì cứ đi chậm rãi thôi

4902:54 - 02:57

bié rén别人pá爬3gè个xiǎo shí小时，wǒ我pá爬6gè个xiǎo shí小时yě也méi guān xì没关系

Người khác leo 3 tiếng, mình leo 6 tiếng cũng không sao

5002:57 - 03:00

yīn wèi因为méi yǒu没有rén人cuī cù催促wǒ我

Vì không có ai thúc giục mình.

5103:00 - 03:01

wǒ我yě也bù huì不会dān wù耽误bié rén别人de的shí jiān时间ér而gǎn dào感到xīn lǐ心里bù不tài太shū fú舒服

Mình cũng sẽ không vì làm chậm trễ thời gian của người khác mà cảm thấy áy náy trong lòng

5203:01 - 03:05

nà那jié guǒ结果wǒ我xiāng dāng相当yú于jiù就shì是

Kết quả là gần như là

5303:05 - 03:06

yīn wèi因为dì yī第一cì次yǒng gǎn勇敢de的cháng shì尝试dǎ kāi打开le了wǒ我xīn新shì jiè世界de的dà mén大门

Chính lần đầu tiên dũng cảm đó đã mở ra cho mình cánh cửa thế giới mới

5403:06 - 03:10

zhēn de真的，wǒ我jué dé觉得dì yī第一cì次cháng shì尝试tài太zhòng yào重要le了

Thật sự, mình cảm thấy lần thử đầu tiên cực kỳ quan trọng

5503:10 - 03:12

yǒu有shí hòu时候jiù就shì是xū yào需要yī一gè个qì jī契机

Đôi khi chỉ cần một cơ hội như vậy thôi

5603:12 - 03:14

rán hòu然后shuō说dào到qù去hù wài户外，wǒ我jīn nián今年yě也qiáng liè强烈de的gǎn shòu感受dào到le了hù wài户外de的mèi lì魅力

Nói đến việc ra ngoài trời, năm nay mình cũng cảm nhận rất rõ sức hút của hoạt động ngoài trời

5703:14 - 03:19

suī rán虽然wǒ我kě néng可能bù不shì是nà zhǒng那种tài太ài爱pá shān爬山de的rén人

Dù mình có thể không phải kiểu người đặc biệt thích leo núi

5803:19 - 03:22

dàn shì但是wǒ我jīn nián今年fā xiàn发现wǒ我zì jǐ自己zhēn de真的chāo超jí级xū yào需要tài yáng太阳

Nhưng năm nay mình phát hiện bản thân thật sự cực kỳ cần ánh nắng mặt trời

5903:22 - 03:26

jiù就shì是shàng bān上班le了yī一zhōu周，wǒ我yǒu有shí hòu时候jué dé觉得lèi累dào到le了zhǐ只xiǎng想tǎng躺píng平

Có những lúc làm việc cả tuần xong, mình mệt đến mức chỉ muốn nằm im mặc kệ

6003:26 - 03:30

dàn shì但是wǒ我yǒu有yī一cì次jiù就shì是qiáng pò强迫zì jǐ自己，wǒ我shuō说wǒ我jīn tiān今天xià wǔ下午jiù就shì是yào要chū qù出去

Nhưng có một lần mình ép bản thân: chiều nay nhất định phải ra ngoài

6103:30 - 03:35

rán hòu然后wǒ我xuǎn选dào到yī一gè个néng gòu能够shài晒dào到tài yáng太阳de的kā咖fēi啡tīng厅，wǒ我zuò坐le了yī一gè个xià wǔ下午

Rồi mình chọn một quán cà phê có thể đón được ánh nắng và ngồi đó suốt cả buổi chiều

6203:35 - 03:39

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现hěn很shén qí神奇de的yī diǎn一点

Sau đó mình phát hiện một điều rất kỳ diệu

6303:39 - 03:41

wǒ我běn lái本来jué dé觉得fēi cháng非常de的fá lì乏力

Ban đầu mình cảm thấy cực kỳ uể oải

6403:41 - 03:43

dàn shì但是wǒ我hún shēn浑身sì hū似乎jiù就biàn变dé得chōng mǎn充满le了néng liàng能量

Nhưng dường như toàn thân lại trở nên tràn đầy năng lượng

6503:43 - 03:46

rán hòu然后wǒ我zuò做yī xiē一些chuàng创zào造xìng性de的gōng zuò工作dōu都biàn变dé得shùn lì顺利le了hěn duō很多

Sau đó khi làm những công việc mang tính sáng tạo cũng trở nên thuận lợi hơn rất nhiều

6603:46 - 03:50

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在zhēn de真的duì对yáng guāng阳光chōng mǎn充满le了jìng wèi敬畏xīn心

Vì vậy bây giờ mình thật sự tràn đầy lòng tôn kính đối với ánh nắng mặt trời

6703:50 - 03:53

wǒ我fēi cháng非常tuī jiàn推荐dà jiā大家jué dé觉得zì jǐ自己fá lì乏力hǎo xiàng好像bèi被gōng zuò工作yā压dé得chuǎn喘bù不guò lái过来qì气de的shí hòu时候

Mình rất khuyến khích mọi người khi cảm thấy kiệt sức, như bị công việc đè đến mức khó thở

6803:53 - 03:58

qù去shài晒yī一shài晒tài太yáng阳，zhēn de真的hěn很yǒu yòng有用āi哎

hãy ra phơi nắng một chút, thật sự rất có ích

6903:58 - 04:01

shuō说bù不dìng定wǒ men我们shēn tǐ身体lǐ miàn里面de的jī yīn基因biān mǎ编码huò xǔ或许gēn跟tiān qì天气tā它yě也shì是yǒu有xī息xī息xiāng相guān关de的

Có khi đó chính là do mã gen trong cơ thể chúng ta thực ra cũng có liên hệ mật thiết với thời tiết

7004:01 - 04:06

jiù就dāng当yīn tiān阴天de的shí hòu时候wǒ men我们kě néng可能huì会bǐ jiào比较róng yì容易emoyī diǎn一点

Chẳng hạn khi trời âm u, chúng ta có thể dễ tụt mood hơn

7104:06 - 04:10

xiàng像chū出tài yáng太阳de的shí hòu时候，wǒ men我们shài晒zhe着tài yáng太阳hěn很róng yì容易gǎn shòu感受dào到kuài lè快乐

Còn khi có nắng, chỉ cần phơi mình dưới nắng là dễ cảm thấy vui vẻ

7204:10 - 04:14

chú le除了xiàng像pá shān爬山zhī wài之外，nǎ pà哪怕wǒ men我们qù去gōng yuán公园zǒu走yī一zǒu走，jiāng biān江边zǒu走yī一zǒu走a啊

Ngoài leo núi ra, dù chỉ là đi dạo trong công viên hay dọc bờ sông

7304:14 - 04:19

qí shí其实dōu都huì会fā xiàn发现hái还mán蛮yǒu有yì sī意思de的

bạn cũng sẽ thấy thật ra khá thú vị

7404:19 - 04:21

yǐ qián以前wǒ我duì对zhōu biān周边de的huán jìng环境qí shí其实shì是huì会yǒu有yī diǎn一点shú熟shì视wú无dǔ睹

Trước đây mình thật ra hơi “lơ là” với môi trường xung quanh

7504:21 - 04:25

dàn shì但是xiàn zài现在wǒ我jiù就huì会jué dé觉得dào chù到处dōu都shì是yī xiē一些fēi cháng非常yǒu qù有趣de的xiǎo小xì jié细节

Nhưng bây giờ mình lại thấy có rất nhiều chi tiết nhỏ thú vị ở khắp nơi

7604:25 - 04:30

nà那wǒ我zài在xià bān下班zǒu lù走路huí jiā回家de的lù shàng路上

Ví dụ khi mình đi bộ về nhà sau giờ làm

7704:30 - 04:33

wǒ huì我会kàn dào看到hǎo kàn好看de的shù zì数字，jiǎn yǐng剪影jiù就huì会pāi拍xià lái下来

mình nhìn thấy những con số đẹp hoặc những bóng hình thú vị thì sẽ chụp lại

7804:33 - 04:36

rán hòu然后kàn dào看到nà zhǒng那种fēi cháng非常piào liàng漂亮de的xī yáng夕阳

Rồi khi nhìn thấy những buổi hoàng hôn cực kỳ đẹp như vậy

7904:36 - 04:38

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得jīn tiān今天yòu又shì是yī一gè个hěn很měi hǎo美好de的yī一tiān天

Mình sẽ cảm thấy hôm nay lại là một ngày rất tuyệt vời

8004:38 - 04:42

wǒ我huí dào回到jiā lǐ家里hái yǒu还有hěn很zhǎng长de的shí jiān时间kě yǐ可以qù去xiǎng shòu享受wǒ我de的shēng huó生活

Khi về đến nhà, mình vẫn còn rất nhiều thời gian để tận hưởng cuộc sống của mình

8104:42 - 04:46

rán hòu然后wǒ我cóng从gōng zuò工作，jiā家zhè xiē这些fēng bì封闭de的huán jìng环境lǐ miàn里面

Khi mình từ những môi trường khép kín như công việc và nhà ở

8204:46 - 04:50

qù去zhuǎn huàn转换dào到zhè xiē这些méi yǒu没有tiān天huā花bǎn板de的de fāng地方de的shí hòu时候

Chuyển sang những nơi không có trần che như thế này

8304:50 - 04:53

huì会yǒu有yī一zhǒng种qiáng liè强烈de的hé和shì jiè世界lián xì联系zài在yī qǐ一起de的nà zhǒng那种tà踏shí gǎn实感

Mình sẽ có một cảm giác vững vàng rất mạnh mẽ, như thể đang kết nối với cả thế giới

8404:53 - 04:58

jiù就shì是wǒ我qù去guān chá观察shì jiè世界，wǒ我qù去cān yǔ参与shì jiè世界

Đó là khi mình quan sát thế giới, mình tham gia vào thế giới

8504:58 - 05:01

wú lùn无论wǒ我shuā刷duō jiǔ多久de的shǒu jī手机qí shí其实shì是huàn换bù不lái来zhè zhǒng这种xìng幸fú福gǎn感de的

Dù mình có lướt điện thoại bao lâu đi nữa cũng không thể đổi lấy được cảm giác hạnh phúc này

8605:01 - 05:05

wǒ我jì dé记得nǐ你dāng shí当时dì yī第一cì次gēn跟wǒ我fēn xiǎng分享nǐ你zǒu lù走路shàng上xià下bān班de的shí hòu时候

Mình nhớ khi lần đầu bạn chia sẻ với mình chuyện đi bộ đi làm

8705:05 - 05:10

wǒ我yī一kāi shǐ开始jué dé觉得hái还tǐng挺jīng yà惊讶de的

Ban đầu mình còn khá ngạc nhiên

8805:10 - 05:12

dàn shì但是màn màn慢慢de的wǒ我kàn dào看到nǐ你píng shí平时gēn跟wǒ我fēn xiǎng分享nà xiē那些nǐ你lù biān路边pāi拍dào到de的jǐng sè景色

Nhưng dần dần khi thấy bạn thường xuyên chia sẻ những khung cảnh bạn chụp được ven đường

8905:12 - 05:17

nǐ你kàn dào看到de的píng shí平时nǐ你kàn看bù不dào到de的yī xiē一些dōng xī东西

Những thứ bình thường trước đây bạn không để ý tới

9005:17 - 05:19

wǒ我zhēn de真的jué dé觉得zhè gè这个guò chéng过程hái还mán蛮zhì yù治愈de的

Mình thật sự cảm thấy quá trình đó rất chữa lành

9105:19 - 05:22

yě也gěi给le了wǒ我hěn很duō多qǐ fā启发

Nó cũng cho mình rất nhiều cảm hứng

9205:22 - 05:23

yǐ qián以前wǒ我shì是nà zhǒng那种néng能dǎ chē打车wǒ我jué duì绝对bù不zǒu lù走路de的rén人

Trước đây mình là kiểu người chỉ cần bắt taxi được thì tuyệt đối không đi bộ

9305:23 - 05:26

wǒ我xiàn zài现在jiù就huì会jué dé觉得wǒ我zhǔ dòng主动xuǎn zé选择qù去zǒu走zǒu走lù路gǎn shòu感受yī xià一下zhè gè这个chéng shì城市

Còn bây giờ mình lại chủ động chọn đi bộ để cảm nhận thành phố này

9405:26 - 05:30

zhēn de真的huì会gǎn shòu感受dào到hé píng和平shí时bù不yī yàng一样de的dōng xī东西

Thật sự sẽ cảm nhận được những điều khác với bình thường

9505:30 - 05:33

méi cuò没错，rú guǒ如果dà jiā大家gěi给zì jǐ自己yī一cì次qīng sōng轻松de的cháng shì尝试

Đúng vậy, nếu mọi người cho bản thân một lần thử thật nhẹ nhàng

9605:33 - 05:38

wǒ我xiāng xìn相信dà大zì自rán然dài lái带来de的nèi内fēi啡tài肽

Mình tin rằng endorphin mà thiên nhiên mang lại

9705:38 - 05:40

qí shí其实huì会ràng让wǒ men我们shēng huó生活de的chǐ lún齿轮kāi shǐ开始zhuǎn dòng转动

Thực sự sẽ khiến bánh răng cuộc sống của chúng ta bắt đầu quay

9805:40 - 05:43

huì会yǒu有gèng更duō多nèi zài内在de的lì liàng力量tuī dòng推动wǒ men我们qù去cān yǔ参与shì jiè世界

Nó sẽ mang đến nhiều sức mạnh nội tại hơn để thúc đẩy chúng ta dự phần vào thế giới

9905:43 - 05:46

qù去le jiě了解wǒ men我们zhōu biān周边de的shì jiè世界

Để hiểu thêm về thế giới xung quanh mình

10005:46 - 05:49

rán hòu然后zài在zhè lǐ这里qí shí其实wǒ我hái还xiǎng想tí xǐng提醒dà jiā大家

Ngoài ra ở đây mình cũng muốn nhắc mọi người một chút

10105:49 - 05:51

rú guǒ如果nǐ你shì是yī一gè个píng shí平时bù不zěn me怎么shài晒tài太yáng阳

Nếu bạn là người bình thường ít phơi nắng

10205:51 - 05:54

huò zhě或者nǐ你de的fáng shài防晒zuò做de的tè bié特别hǎo好de的

Hoặc bạn chống nắng rất kỹ

10305:54 - 05:56

nǐ你yǒu有kě néng可能yào要guān zhù关注yī xià一下wéi维shēng生sù素Dde的shuǐ píng水平

Thì có thể bạn nên chú ý đến lượng vitamin D của mình

10405:56 - 05:58

yīn wèi因为wǒ我zhī之qián qù前去tǐ jiǎn体检de的shí hòu时候wéi维shēng生sù素Dde的shuǐ píng水平jiù就hěn很dī低

Vì trước đây khi mình đi khám sức khỏe, mức vitamin D của mình rất thấp

10505:58 - 06:03

jiù就shì是bǐ比zhèng正cháng常zhí值dī低hěn duō很多

Thấp hơn mức bình thường rất nhiều

10606:03 - 06:05

guò dù过度fáng shài防晒le了

Do chống nắng nhiều quá

10706:05 - 06:07

zhè这jiù就shì是wǒ我píng shí平时wǒ我yǒu有shí hòu时候jué dé觉得fá lì乏力de的yuán yīn原因

Đó chính là lý do vì sao đôi khi mình lại cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức

10806:07 - 06:09

yīn wèi因为wéi维shēng生sù素Dhé和nǐ你de的xīn qíng心情，hé和nǐ你de的zhěng gè整个tǐ lì体力de的zhuàng tài状态dōu都shì是xī息xī息xiāng相guān关de的

Bởi vì vitamin D có liên quan mật thiết đến tâm trạng của bạn, cũng như toàn bộ trạng thái thể lực của bạn

10906:09 - 06:15

wǒ我jiē接xià lái下来hái还xiǎng想fēn xiǎng分享yī一gè个bù不wán玩shǒu jī手机de的shí hòu时候kě yǐ可以zuò做de的shì qíng事情

Tiếp theo mình còn muốn chia sẻ một việc bạn có thể làm khi không dùng điện thoại

11006:15 - 06:21

dà jiā大家kě yǐ可以qù去shì试yī一shì试gè各zhǒng种gè各yàng样de的tuán gòu团购tǐ yàn体验kè课

Mọi người có thể thử tham gia các loại lớp trải nghiệm mua theo nhóm khác nhau.

11106:21 - 06:26

yīn wèi因为wǒ我kàn dào看到hǎo duō好多péng yǒu朋友shuō说zì jǐ自己hǎo xiàng好像méi yǒu没有shén me什么ài hǎo爱好

Bởi vì mình thấy nhiều bạn nói rằng bản thân hình như chẳng có sở thích gì cả

11206:26 - 06:30

chú le除了wán玩shǒu jī手机hǎo xiàng好像yě也bù不zhī dào知道gāi该gàn干shén什me么

Ngoài việc chơi điện thoại ra thì cũng không biết nên làm gì nữa

11306:30 - 06:32

qí shí其实zhè gè这个jiù就fēi cháng非常de的shì hé适合dà jiā大家qù去tàn suǒ探索

Thực ra điều này lại rất thích hợp để mọi người đi khám phá thử

11406:32 - 06:34

wǒ我yǐ jīng已经tuī jiàn推荐gěi给hěn duō很多péng yǒu朋友le了

Mình đã giới thiệu cho rất nhiều bạn rồi

11506:34 - 06:36

nǐ你bù不yòng用yī一kāi shǐ开始jiù就qù去bào报nà zhǒng那种fēi cháng非常fēi cháng非常guì贵de的bān班

Bạn không cần ngay từ đầu đã đăng ký những lớp cực kỳ đắt tiền

11606:36 - 06:40

ràng让nǐ你tóu rù投入hěn duō很多de的jīn qián金钱hé和jīng lì精力

Những lớp khiến bạn phải bỏ ra rất nhiều tiền bạc và công sức

11706:40 - 06:42

nǐ你wú无xíng形zhī之zhōng中jiù就jué dé觉得bèi被bǎng dìng绑定le了ma嘛

Vô hình trung bạn sẽ cảm thấy mình bị ràng buộc vào đó

11806:42 - 06:46

zhè gè这个tuán gòu团购tǐ yàn体验kè课bù不shì是nà zhǒng那种zhǎng qī长期bān班

Những lớp trải nghiệm mua theo nhóm này không phải kiểu lớp học dài hạn

11906:46 - 06:49

tā它chún cuì纯粹jiù就shì是xiāng dāng相当yú于gěi给shēng huó生活lái来yī一cì次dī低chéng běn成本de的máng盲hé shì盒式de的tàn xiǎn探险

Nó đơn thuần giống như một chuyến “khám phá hộp mù” chi phí thấp cho cuộc sống vậy

12006:49 - 06:54

shì是le了，wǒ我zhī qián之前jiù就shì是bèi被nà zhǒng那种dī低chéng běn成本dǎ dòng打动de的

Đúng vậy, trước đây mình cũng bị hấp dẫn chính bởi chi phí thấp đó

12106:54 - 06:57

yīn wèi因为wǒ我wán quán完全méi yǒu没有xīn lǐ心理fù dān负担

Bởi vì mình hoàn toàn không có gánh nặng tâm lý

12206:57 - 06:58

wǒ我jué dé觉得nǎ pà哪怕tǐ yàn体验wán完bù不xǐ huān喜欢

Mình nghĩ dù trải nghiệm xong mà không thích

12306:58 - 07:00

wǒ我yě也bù不huì会xiàng像yìng硬bào报nà zhǒng那种zhǎng qī长期kè课yī yàng一样de的bèi被bǎng绑zài在nà那

Thì cũng không giống như đăng ký những khóa dài hạn rồi bị “trói” ở đó

12407:00 - 07:04

tóng shí同时wǒ我de的hé bāo荷包de的yā lì压力yě也huì会tè bié特别xiǎo小

Đồng thời áp lực đối với túi tiền của mình cũng sẽ nhẹ hơn rất nhiều

12507:04 - 07:07

nà那jiù就kě yǐ可以ràng让wǒ我yǒu有gèng更duō多de的xuǎn zé选择

Như vậy mình sẽ có nhiều lựa chọn hơn

12607:07 - 07:09

wǒ我kě yǐ可以qù去xuǎn zé选择wǒ我zì jǐ自己gèng更xǐ huān喜欢de的nà xiē那些

Mình có thể chọn những thứ mà bản thân mình thích hơn

12707:09 - 07:11

jiù就shì是tā它shì是yī一gè个hěn很qīng轻liàng量huà化de的tǐ yàn体验

Nó giống như một trải nghiệm rất “nhẹ nhàng, gọn gàng”

12807:11 - 07:13

ér qiě而且dà jiā大家jiù就kě yǐ可以cháng shì尝试yī xià一下

Mọi người cũng có thể thử tìm xem

12907:13 - 07:16

zài在shǒu jī手机lǐ miàn里面nà zhǒng那种cháng yòng常用de的tuán gòu团购ruǎn jiàn软件lǐ miàn里面sōu搜tǐ yàn体验kè课

Trong những ứng dụng mua nhóm thường dùng trên điện thoại, hãy tìm “lớp trải nghiệm”

13007:16 - 07:20

jiù就huì会fā xiàn发现yǒu有chāo jí超级duō多xuǎn zé选择

Bạn sẽ phát hiện ra có vô vàn các lựa chọn

13107:20 - 07:21

bǐ rú比如shuō说táo yì陶艺kè课，yóu huà油画，hōng bèi烘焙，tiào wǔ跳舞，pān yán攀岩，shuǐ cǎi水彩sù miáo素描děng děng等等，zhēn de真的hěn duō很多xuǎn zé选择

Ví dụ như lớp làm gốm, vẽ sơn dầu, làm bánh, nhảy múa, leo núi trong nhà, vẽ màu nước, ký họa… thật sự có rất nhiều lựa chọn

13207:21 - 07:28

rán hòu然后wǒ我cān jiā参加guò过de的fèi yòng费用jī基běn本shàng上jiù就shì是9kuài块9

Những lớp mình từng tham gia cơ bản chỉ khoảng 9 tệ 9 thôi

13307:28 - 07:31

shèn zhì甚至yǒu de有的zhǐ yào只要1yuán元

Thậm chí có cái chỉ cần 1 tệ thôi

13407:31 - 07:33

nà那duì yú对于jiě suǒ解锁yī一gè个xīn新de的tǐ yàn体验lái shuō来说zhēn真de的fēi cháng非常zhí dé值得

Vì vậy để mở khóa một trải nghiệm mới thì thật sự rất đáng

13507:33 - 07:37

wǒ我jué dé觉得nǐ你duì对tā它de的qī wàng期望huò xǔ或许bù huì不会tài太gāo高

Mình nghĩ có lẽ bạn cũng sẽ không đặt kỳ vọng quá cao vào nó

13607:37 - 07:40

dàn shì但是dàn fán但凡nǐ你shōu huò收获dào到yī diǎn一点diǎn点jiù就jué dé觉得shì是jīng xǐ惊喜

Nhưng chỉ cần thu hoạch được một chút thôi cũng đã thấy như một sự bất ngờ rồi

13707:40 - 07:44

wǒ我jué dé觉得zhēn de真的hěn很xiàng像kāi开rén shēng人生cǎi dàn彩蛋yī yàng一样

Mình cảm thấy thật sự giống như mở “trứng phục sinh” của cuộc đời vậy

13807:44 - 07:46

wǒ我shuō说qǐ lái起来wǒ我jiù就xiǎng dào想到zhī qián之前shàng上jiàn健shēn身fáng房de的nèi内zǔ lì阻力tè bié特别dà大

Nói đến đây mình lại nhớ trước kia mỗi lần nghĩ tới việc đi phòng gym thì sự kháng cự trong lòng mình rất lớn

13907:46 - 07:53

rán hòu然后wǒ我yě也shì是bèi被péng yǒu朋友ān lì安利shuō说shì shì试试tuán团kè课

Sau đó mình cũng được bạn bè đề cử thử tham gia lớp học nhóm

14007:53 - 07:56

xiān先qù去cháng shì尝试yī xià一下ma嘛

Cứ đi thử trước xem sao

14107:56 - 07:59

yào shì要是jué dé觉得shí zài实在bù xíng不行de的huà话，tā它yě也jiù就99kuài块qián钱sān jié三节kè课

Nếu thật sự không hợp thì cũng chỉ 99 tệ cho ba buổi học thôi

14207:59 - 08:02

nà那wǒ我jiù就shuō说nà那jiù就qù去yī xià一下bei呗

Thế là mình nghĩ thôi thì cứ đi thử vậy

14308:02 - 08:04

cháng shì尝试de的jié guǒ结果

Kết quả sau khi thử là

14408:04 - 08:06

qí shí其实shì是gěi给wǒ我kāi fā开发le了gè各zhǒng种gè各yàng样de的yùn dòng运动lèi类de的qǐ dòng启动

Thật ra nó đã giúp mình mở ra rất nhiều “công tắc khởi động” cho các môn thể thao khác nhau

14508:06 - 08:09

bǐ比rú如shuō说xiàng像yóu yǒng游泳，xiàng像wǎng qiú网球

Ví dụ như bơi lội, hay quần vợt

14608:09 - 08:11

wǒ我zhī qián之前huì会jué dé觉得chéng běn成本hěn很gāo高

Trước đây mình luôn cảm thấy chi phí của chúng khá cao

14708:11 - 08:13

nà那wǒ我hǎo xiàng好像xuǎn选zé yào择要qù去zuò做tā它de的huà话

Dường như chỉ cần chọn làm nó thôi

14808:13 - 08:16

wǒ我jiù就zuò做le了yī一gè个fēi cháng非常dà大de的jué dìng决定

là đã giống như đưa ra một quyết định rất lớn rồi

14908:16 - 08:17

wǒ我zhè这duàn段shí jiān时间de的shí jiān时间，wǒ我de的jīn qián金钱de的yī一bù部fēn分tóu rù投入kěn dìng肯定shì是yào要fàng放zài在zhè这de的ma嘛

Một phần thời gian và tiền bạc trong giai đoạn đó chắc chắn phải dành cho nó

15008:17 - 08:22

nà那xiàng像xiàn zài现在yīn wèi因为zhè gè这个tuán gòu团购wǒ我zhǐ shì只是nèi内zǔ lì阻力jiù就huì会jiàng降de的fēi cháng非常dī低

Nhưng bây giờ nhờ những khóa mua nhóm này mà lực cản tâm lý của mình giảm đi rất nhiều

15108:22 - 08:28

bǐ比rú如shuō说dāng当wǒ我jué dé觉得wǒ我bù huì不会zhè xiàng这项jì néng技能de的shí hòu时候

Ví dụ khi mình cảm thấy bản thân không biết kỹ năng này

15208:28 - 08:30

wǒ huì我会děng yú等于wǒ我xiàng像wú tóu无头cāng yíng苍蝇yī yàng一样

Thì trước kia mình sẽ giống như con ruồi mất đầu vậy

15308:30 - 08:33

wǒ我qù去nà biān那边wǒ我jiù就méi yǒu没有rèn hé任何qù wèi趣味

Đi đến đó mà chẳng thấy chút hứng thú nào

15408:33 - 08:35

nà那xiàn zài现在jiù就xiāng dāng相当yú于，rú guǒ如果tuán gòu团购kè课，wǒ我jiù就bù yòng不用dān xīn担心

Nhưng bây giờ thì khác, vì có lớp mua nhóm nên mình không cần lo nữa

15508:35 - 08:38

nà那bǐ比rú如shuō说dāng当wǒ我huì会jué dé觉得wǒ我xiǎng想qù去zuò做yī一xiàng项yùn dòng运动

Ví dụ khi mình muốn thử một môn thể thao nào đó

15608:38 - 08:41

dàn shì但是méi yǒu没有péng yǒu朋友péi陪wǒ我yī qǐ一起qù去de的shí hòu时候

Nhưng lại không có bạn đi cùng

15708:41 - 08:43

huì会jué dé觉得yī一gè个rén人yǒu diǎn有点wú liáo无聊，yǒu有diǎn点gà尬

Thì sẽ cảm thấy đi một mình hơi chán, hơi ngại

15808:43 - 08:45

nà那wǒ我xiàn zài现在yīn wèi因为tuán gòu团购kè课wǒ我jiù就bù yòng不用dān xīn担心

Nhưng bây giờ nhờ có lớp mua nhóm nên mình cũng không cần lo nữa

15908:45 - 08:47

què shí确实，wǒ我jué dé觉得zhè zhǒng这种tuán gòu团购tǐ yàn体验tā它qí shí其实jiù就shì是yī一gè个fēi cháng非常hǎo好de的qǐ dòng启动fāng shì方式

Thật sự mình thấy những trải nghiệm mua nhóm như thế này chính là một cách khởi động rất tốt

16008:47 - 08:53

nǐ你bìng并bù不xū yào需要tí qián提前huì会zhè gè这个jì néng技能nǐ你jiù就qù去xué学de的

Bạn không cần phải biết sẵn kỹ năng này trước rồi mới đi học

16108:53 - 08:57

ér qiě而且nǐ你bìng并bù不xū yào需要tóng bàn同伴nǐ你jiù就kě yǐ可以zhuān zhù专注zài在jì néng技能shàng上

Hơn nữa bạn cũng không cần phải có bạn đi cùng, vẫn có thể tập trung vào việc học kỹ năng đó

16208:57 - 08:59

rán hòu然后shuō说bù不dìng定nǐ你zài在xué学zhè gè这个jì néng技能de的guò chéng过程hái还huì会yù dào遇到gèng更tóng同pín频de的péng yǒu朋友

Biết đâu trong quá trình học kỹ năng đó bạn còn gặp được những người bạn cùng tần số hơn

16308:59 - 09:04

yīn wèi因为nǐ你xiǎng想nǐ你yuàn yì愿意huā花yī一gè个xià wǔ下午de的shí jiān时间kě néng可能lái来cháng shì尝试yī一jiàn件xīn xiān新鲜de的shì qíng事情

Vì bạn nghĩ xem, những người sẵn sàng dành cả một buổi chiều để thử một điều mới mẻ

16409:04 - 09:10

tā他kě néng可能běn shēn本身jiù就gēn跟nǐ你shì是tóng同pín频de的rén人

Bản thân họ có thể đã là những người cùng tần số với bạn rồi

16509:10 - 09:14

rán hòu然后zuò坐zài在nǐ你shēn biān身边de的rén人méi zhǔn没准jiù就chéng成le了nǐ你de的xīn新péng yǒu朋友

Và biết đâu người ngồi cạnh bạn lại trở thành bạn mới của bạn

16609:14 - 09:17

rú guǒ如果méi yǒu没有tè bié特别xiǎng想qù去tuán gòu团购kè课，huò或zhě者shuō说tuán gòu团购xué xí学习lèi类de的dōng xī东西

Nếu bạn không thật sự muốn đi học các lớp mua nhóm, hoặc những thứ kiểu học tập qua mua nhóm

16709:17 - 09:23

huì会jué dé觉得nà xiē那些dōng xī东西bù rú不如chī吃hē喝wán玩lè乐lái来de的gèng更kāi xīn开心yī diǎn一点de的huà话

và cảm thấy những thứ đó không vui bằng ăn uống vui chơi

16809:23 - 09:27

nà那wǒ我de的jiàn yì建议jiù就shì是guàng逛chī吃lèi xíng类型de的xiàn xià线下tǐ yàn体验yě也fēi cháng非常zhí dé值得

Thì lời khuyên của mình là những trải nghiệm ăn uống dạo chơi ngoài đời cũng rất đáng thử

16909:27 - 09:32

dà jiā大家qù去cháng shì尝试yī xià一下

Mọi người có thể thử xem

17009:32 - 09:33

jiù就shì是xiāng dāng相当yú shì于是zhǔ dòng主动qù去tà zhǎn拓展zì jǐ自己de的shēng huó生活quān圈biān jiè边界

Nó giống như chủ động mở rộng ranh giới vòng tròn cuộc sống của mình vậy

17109:33 - 09:37

tuán gòu团购kè课běn shēn本身yě也shì是zhè yàng这样

Bản thân các lớp mua nhóm cũng là như vậy

17209:37 - 09:39

jiù就zhè xiē这些tǐ yàn体验tā它bù yòng不用duō多guì贵

Những trải nghiệm này không cần phải đắt đỏ

17309:39 - 09:41

dàn shì但是kě yǐ可以gěi给wǒ men我们shēng huó生活dài lái带来fēi cháng非常duō多xīn新xiān鲜gǎn感

Nhưng lại có thể mang đến cho cuộc sống của chúng ta rất nhiều cảm giác mới mẻ

17409:41 - 09:45

bǐ rú比如shuō说wǒ我gè rén个人wǒ我jiù就fēi cháng非常xǐ huān喜欢qù去kàn看zhǎn展

Ví dụ cá nhân mình thì rất thích đi xem triển lãm

17509:45 - 09:48

bù guǎn不管shì是wǒ men我们dāng de当地de的zhè gè这个bó博wù物guǎn馆de的zhè zhǒng这种lì shǐ历史wén wù文物de的zhǎn展

Dù là những triển lãm lịch sử, hiện vật ở bảo tàng địa phương của mình

17609:48 - 09:52

hái shì还是xiě写zì字lóu楼

Hay trong các tòa nhà văn phòng

17709:52 - 09:54

huò zhě或者shuō shì说是yī xiē一些yì shù艺术chǎng guǎn场馆lǐ miàn里面de的nà zhǒng那种xiǎo zhòng小众xiān fēng先锋yì艺shù术zhǎn展

Hoặc những triển lãm nghệ thuật tiên phong, khá “ngách” trong các không gian nghệ thuật

17809:54 - 09:59

dōu都kě yǐ可以qù去liū dá溜达liū dá溜达

Đều có thể đi dạo xem thử

17909:59 - 10:01

wǒ huì我会jué dé觉得dōu都hái还mán蛮zhí dé值得kàn看yī一kàn看de的，bù guǎn不管kàn看bù不kàn看dé得dǒng懂

Mình cảm thấy đều khá đáng để xem, dù có hiểu hay không

18010:01 - 10:04

bó博wù物guǎn馆yī bān一般dōu都huì会yǒu有miǎn fèi免费de的nà zhǒng那种gōng gòng公共jiǎng jiě讲解lǎo shī老师

Bảo tàng thường cũng có những hướng dẫn viên thuyết minh công cộng miễn phí

18110:04 - 10:07

wǒ我yìn xiàng印象fēi cháng非常shēn深de的jiù就shì是

Một kỷ niệm khiến mình ấn tượng rất sâu là

18210:07 - 10:11

xià tiān夏天de的shí hòu时候qù去kàn看de的nà gè那个yù jiàn遇见páng bèi庞贝zhǎn展

Mùa hè năm đó mình đi xem triển lãm “Gặp gỡ Pompeii”

18310:11 - 10:14

nà那gè zhǎn个展qí shí其实wǒ我dāng shí当时hái还tǐng挺xiǎng想qù去kàn看de的

Thật ra lúc ấy mình đã rất muốn đi xem triển lãm đó rồi

18410:14 - 10:17

zhēn de真的fēi cháng非常jīng cǎi精彩

Thật sự vô cùng đặc sắc

18510:17 - 10:18

wǒ我dāng shí当时yù jiàn遇见le了yī一gè个chōng mǎn充满rè qíng热情hé和zhī shí知识de的jiǎng jiě讲解lǎo shī老师

Hôm đó mình còn gặp một người thuyết minh đầy nhiệt huyết và rất uyên bác

18610:18 - 10:22

tā他bù jǐn不仅jiù就shì是tōng guò通过tā他zì jǐ自己de的lì shǐ历史zhī shí知识de的jī lèi积累，tā他páng旁zhēng征bó博yǐn引

Anh ấy không chỉ dựa vào sự tích lũy kiến thức lịch sử của chính mình, mà còn dẫn chứng phong phú

18710:22 - 10:28

hái还guān chá观察dào到le了fēi cháng非常duō多tā他zì jǐ自己zài在zhè这yī一tào套wén wù文物lǐ miàn里面kàn dào看到de的yī xiē一些xì jié细节gù shì故事

Mình còn quan sát được rất nhiều chi tiết câu chuyện mà chính mình nhìn thấy trong bộ hiện vật này

18810:28 - 10:32

lái来gēn跟wǒ men我们fēn xiǎng分享

để chia sẻ với mọi người

18910:32 - 10:34

tā他dài带wǒ我jiàn shí见识dào到le了jiù就shì是wén wù文物de的bèi hòu背后tā他shì是yǒu有wēn dù温度de的

Anh ấy đã giúp mình đi nhận ra rằng phía sau mỗi món văn vật đều có hơi ấm

19010:34 - 10:37

tā他shì是yǒu有fēi cháng非常shēng dòng生动de的rén人hé和zhè xiē这些rén人tā men他们de的shēng huó生活de的

có những con người rất sống động cùng cuộc đời của họ

19110:37 - 10:42

nà那zhè xiē这些dōng xī东西duì yú对于wǒ我ér yán而言

Và những điều đó đối với mình mà nói

19210:42 - 10:43

kěn dìng肯定shì是yào要bǐ比shuā刷shǒu jī手机lǐ miàn里面15miǎo秒de的duǎn短shì pín视频yào要gèng jiā更加shēng dòng生动，gèng jiā更加yǒu有mèi lì魅力de的

chắc chắn sinh động và cuốn hút hơn nhiều so với việc lướt video ngắn 15 giây trên điện thoại

19310:43 - 10:49

wǒ我jué dé觉得xiāng jiào相较yú于shuā刷shǒu jī手机zhè zhǒng这种bèi dòng被动shū rù输入yī xiē一些

Mình cảm thấy so với việc lướt điện thoại kiểu tiếp nhận thông tin một cách thụ động

19410:49 - 10:53

kě néng可能wǒ men我们yǒu有shí hòu时候xiǎng想jí qǔ汲取de的zhī shí知识

Có lẽ đôi khi những kiến thức mà chúng ta muốn tiếp thu

19510:53 - 10:55

wǒ huì我会jué dé觉得kàn看zhǎn展zhè zhǒng这种chén jìn沉浸shì式de的tǐ yàn体验

Mình thấy xem triển lãm như một trải nghiệm kiểu nhập vai

19610:55 - 10:58

suī rán虽然wǒ我xiǎng想qù去cháng shì尝试

Dù sao mình cũng muốn thử

19710:58 - 11:00

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在yě也jīng cháng经常huì会qù去xuǎn zé选择yī xiē一些zhǎn lǎn展览qù去guān kàn观看

Nên bây giờ mình cũng thường chọn vài triển lãm để đi xem

19811:00 - 11:03

rán hòu然后wǒ我xuǎn选zhǎn展de的fāng shì方式qí shí其实hái还mán蛮jiǎn dān简单de的

Cách mình chọn triển lãm thật ra cũng khá đơn giản

19911:03 - 11:06

wǒ我jiù就shì是zài在xiǎo hóng小红shū书shàng miàn上面sōu搜，wǒ我zài在de的chéng shì城市jiā加zhǎn lǎn展览

Mình chỉ cần lên Xiaohongshu tìm “thành phố mình + triển lãm”

20011:06 - 11:09

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现

rồi sẽ phát hiện ra rằng

20111:09 - 11:10

xiàn zài现在hěn duō很多de的zhǎn lǎn展览tā它dōu都huì会zài在xiǎo hóng小红shū书shàng miàn上面zuò做xuān chuán宣传

bây giờ rất nhiều triển lãm đều quảng bá trên Xiaohongshu

20211:10 - 11:14

yǐ jí以及yǒu有hěn duō很多wǎng yǒu网友dōu都huì会gěi给wǒ men我们zhěng lǐ整理hǎo好měi yuè每月de的zhǎn lǎn展览de的qīng dān清单

và cũng có rất nhiều cư dân mạng giúp tổng hợp sẵn danh sách triển lãm mỗi tháng cho tụi mình

20311:14 - 11:18

nà那wǒ men我们tiāo挑zì jǐ自己gǎn感xìng qù兴趣de的zhí jiē直接zhōu mò周末jiù就chōng冲guò qù过去kàn看

chỉ cần chọn cái mình thích là cuối tuần lao đi xem luôn

20411:18 - 11:22

wǒ我gāng gāng刚刚nǎo dài脑袋lǐ miàn里面tū rán突然xiǎng dào想到

Tự nhiên lúc nãy trong đầu mình chợt nghĩ tới

20511:22 - 11:23

wǒ我zuì jìn最近yǒu有gè个hěn很hǎo好de的shì qíng事情jiù就shì是qù去hēi黑jiāo胶chàng piàn唱片diàn店

Gần đây mình có một trải nghiệm rất hay là đi đến tiệm đĩa than

20611:23 - 11:27

wǒ我qián前jǐ几tiān天hé和yī一gè个fēi cháng非常ài爱yīn lè音乐de的hǎo好péng yǒu朋友wǒ men我们liǎng两gè个yuē约fàn饭

Vài ngày trước mình hẹn đi ăn với một người bạn rất mê âm nhạc

20711:27 - 11:32

wǒ men我们chī吃wán完fàn饭jiù就shì是xiǎng想sàn散yī xià一下bù步ma嘛

Ăn xong tụi mình muốn đi dạo một chút

20811:32 - 11:34

tā他dài带wǒ我qù去zhè gè这个fàn diàn饭店biān shàng边上yǒu有gè个xiǎo小xiàng zǐ巷子

Bạn ấy dẫn mình vào một con hẻm nhỏ cạnh quán ăn

20911:34 - 11:37

lǐ miàn里面yǒu有yī一gè个bǐ jiào比较zhè zhǒng这种yǒu有diǎn点wén yì文艺fàn范de的zhè gè这个hēi黑jiāo胶diàn店

Bên trong có một cửa tiệm đĩa than kiểu khá nghệ sĩ

21011:37 - 11:40

qí shí其实wǒ我duì对yīn lè音乐bù不suàn算tè bié特别de的gǎn感xìng qù兴趣

Thật ra mình không phải người đặc biệt đam mê âm nhạc

21111:40 - 11:43

wǒ我dāng rán当然tīng听zhǐ shì只是shuō说wǒ我kě néng可能bù不dào到fā shāo发烧yǒu de有的jí bié级别

Tất nhiên mình vẫn nghe, chỉ là chưa đến mức fan cuồng

21211:43 - 11:47

nà那wǒ我jiù就xiǎng想zhe着shuō说péi陪tā他guàng逛yī xià一下jiù就hǎo好le了

Nên mình nghĩ thôi thì đi dạo cùng bạn ấy một chút cũng được

21311:47 - 11:49

wǒ men我们děng等yī xià一下fǎn zhèng反正hái yào还要guàng逛bié de别的de fāng地方

Dù sao lát nữa tụi mình cũng còn đi dạo chỗ khác mà

21411:49 - 11:50

jié guǒ结果yī一jìn qù进去，wǒ我péng yǒu朋友lā拉wǒ我dōu都bù不yuàn yì愿意chū lái出来le了

Kết quả là vừa bước vào, bạn mình kéo mình cũng không chịu ra nữa

21511:50 - 11:54

yīn wèi因为wǒ我jiù就chè dǐ彻底bèi被xī yǐn吸引le了

Vì mình bị mê hoặc hoàn toàn luôn

21611:54 - 11:56

shǒu xiān首先nà xiē那些chàng piàn唱片tā men它们de的fēng miàn封面shè jì设计shì是hěn很jīng zhì精致de的

Trước hết là bìa của những đĩa nhạc đó được thiết kế rất tinh xảo

21711:56 - 12:00

nǐ你huì会jué dé觉得zhè zhǒng这种fù gǔ复古gǎn感yě hǎo也好

Bạn sẽ cảm thấy cái kiểu cảm giác hoài cổ ấy

21812:00 - 12:03

huò zhě或者hěn很jīng zhì精致zhè zhǒng这种chā huà插画děng děng等等zhī lèi之类de的

Hoặc những minh họa rất tinh tế các kiểu

21912:03 - 12:06

huì会fēi cháng非常yǒu有yì sī意思，zhè gè这个diàn店lǐ miàn里面dōu都shì是hěn很piào liàng漂亮de的

đều rất thú vị, cả cửa tiệm nhìn đâu cũng đẹp

22012:06 - 12:10

tóng shí同时wǒ我céng jīng曾经xiǎng xiàng想象zhōng中de的hēi黑jiāo胶chàng piàn唱片yīng gāi应该fēi cháng非常fēi cháng非常guì贵

Đồng thời trước đây mình từng nghĩ đĩa than chắc phải rất rất đắt

22112:10 - 12:15

shì是yǒu有qián钱rén人wán玩de的yī一gè个xiǎo zī小资yóu xì游戏

Là một thú vui kiểu tiểu tư sản của người có tiền

22212:15 - 12:17

dàn shì但是wǒ我péng yǒu朋友tā他zì jǐ自己shì是gǔ骨huī灰jí级lè mí乐迷

Nhưng bạn mình thì là fan âm nhạc cấp độ cực kỳ cuồng

22312:17 - 12:20

tā他zài在wǒ我fān翻de的guò chéng过程zhōng中wǒ我jiù就fā xiàn发现

Trong lúc mình lật xem các đĩa thì phát hiện ra

22412:20 - 12:22

hǎo duō好多bù不shì是nà me那么rè mén热门de的gē shǒu歌手，huò zhě或者bù不shì是nà me那么rè mén热门de的zhuān jí专辑

Rất nhiều ca sĩ không quá nổi tiếng, hoặc album không quá hot

22512:22 - 12:26

qí shí其实fēi cháng非常fēi cháng非常biàn yí便宜

thật ra lại rất rất rẻ

22612:26 - 12:28

nǐ你shèn zhì甚至kě néng可能kě yǐ可以táo淘dào到yī一gè个

Thậm chí bạn còn có thể đào được một cái

22712:28 - 12:30

nǐ你zài在wǎng luò网络shàng miàn上面dōu都bù不yī dìng一定zhǎo找dé dào得到de的yīn yuán姻缘

Một “cơ duyên” mà trên mạng chưa chắc đã tìm được

22812:30 - 12:34

wǒ我zhī qián之前jiù就huì会jué dé觉得hǎo xiàng好像táo淘dào到le了zhǐ只néng能ná拿huí jiā回家tīng听ma嘛

Mình trước đây cứ nghĩ là nếu có “đào” được đĩa nào thì chắc chỉ có thể mang về nhà nghe thôi

22912:34 - 12:38

qí shí其实bù不shì是zhè yàng这样de的

Nhưng thật ra không phải vậy

23012:38 - 12:39

nǐ你kě yǐ可以gēn跟diàn yuán店员jìn xíng进行gōu tōng沟通le了zhī hòu之后，nǐ你kě yǐ可以ràng让tā他bāng帮nǐ你fàng放

Bạn có thể nói chuyện với nhân viên cửa tiệm, họ sẽ giúp bạn mở lên nghe

23112:39 - 12:42

rán hòu然后zài在nà那yī kè一刻zhěng gè整个diàn店lǐ miàn里面nǐ你jiù就huì会jué dé觉得shí guāng时光màn慢le了xià lái下来

Và vào khoảnh khắc đó, bạn sẽ cảm thấy cả cửa tiệm như chậm lại

23212:42 - 12:46

nǐ你zài在nà gè那个fēn wéi氛围lǐ miàn里面shì是jiǔ jiǔ久久chū出bù不chū lái出来de的

Ở trong bầu không khí đó rất lâu cũng không muốn rời đi

23312:46 - 12:49

nǐ你huì会jué dé觉得hěn很zhì yù治愈

Bạn sẽ thấy nó rất chữa lành

23412:49 - 12:51

shuō说dào到zhè gè这个wǒ我qí shí其实yě也tǐng挺xǐ huān喜欢de的

Nói đến chuyện này thì thật ra mình cũng khá thích

23512:51 - 12:54

yīn wèi因为wǒ我zhī qián之前yǒu有yī一gè个fēi cháng非常fēi cháng非常xǐ huān喜欢de的bó zhǔ博主

Vì trước đây mình có một blogger mà mình cực kỳ thích

23612:54 - 12:57

tā他jiā lǐ家里jiù就yǒu有yī一zhěng整miàn面de的nà gè那个hēi黑jiāo胶chàng piàn唱片de的guì zǐ柜子

Trong nhà anh ấy có cả một bức tường tủ đĩa than

23712:57 - 13:01

suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时kàn dào看到wǒ我jiù就jué dé觉得

Nên lúc đó khi nhìn thấy mình mới nghĩ

23813:01 - 13:03

yuán lái原来jiù就shì是xǐ huān喜欢hēi黑jiāo胶néng gòu能够xǐ huān喜欢dào到zhè zhǒng这种chéng dù程度

thì ra có người có thể thích đĩa than đến mức như vậy

23913:03 - 13:07

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在měi cì每次yù dào遇到hēi黑jiāo胶chàng piàn唱片diàn店wǒ我dōu都huì会jìn qù进去guàng逛yī一guàng逛

Nên bây giờ mỗi lần gặp tiệm đĩa than mình đều vào dạo một chút

24013:07 - 13:10

yǒu有shí hòu时候kàn dào看到fēi cháng非常hǎo kàn好看de的fēng miàn封面

Đôi khi thấy những bìa đĩa rất đẹp

24113:10 - 13:12

nǎ pà哪怕wǒ我jiā lǐ家里méi yǒu没有hēi黑jiāo胶chàng piàn唱片jī机

dù là nhà mình không có máy phát đĩa than

24213:12 - 13:14

wǒ我mǎi买huí lái回来fàng放zài在jiā lǐ家里wǒ我jué dé觉得yě也shì是kě yǐ可以dāng当yī一gè个hěn很hǎo好de的bǎi shè摆设

Mình mua về đặt ở nhà, mình nghĩ nó cũng có thể làm một món trang trí rất đẹp

24313:14 - 13:18

zhè xiē这些xiàn xià线下de的tǐ yàn体验

Những trải nghiệm đời thực như thế này

24413:18 - 13:21

qí shí其实shì是néng能ràng让wǒ men我们gēn跟zhè gè这个chéng shì城市，bāo kuò包括wǒ men我们zì jǐ自己shēng huó生活lián jiē连接de的gèng更shēn深de的

Thật ra có thể giúp mình kết nối sâu hơn với thành phố này, cũng như với chính cuộc sống của mình

24513:21 - 13:26

yīn wèi因为wǒ men我们bù zài不再zhǐ shì只是dài待zài在zì jǐ自己shú xī熟悉de的yī一gè个xiǎo小quān圈zǐ子lǐ miàn里面

Bởi vì mình không chỉ ở trong một vòng tròn quen thuộc của bản thân nữa

24613:26 - 13:29

jiù就gōng sī公司，jiā家，huò zhě或者xué xiào学校biān shàng边上nà zhǒng那种sān三diǎn点yī一xiàn线

Kiểu chỉ có công ty, nhà, hoặc khu quanh trường, ba điểm một đường

24713:29 - 13:33

ér shì而是zài在zì jǐ自己suǒ所zài在de的zhè gè这个chéng shì城市de的de tú地图shàng miàn上面

Mà là trên bản đồ của thành phố nơi mình sống

24813:33 - 13:36

yī一gè个yī一gè个xiǎo小diǎn点qù去jiě suǒ解锁

Mình mở khóa từng điểm nhỏ một

24913:36 - 13:38

nà那wǒ men我们zhè xiē这些hěn很píng cháng平常rì zǐ日子

Và những ngày tháng rất bình thường của mình

25013:38 - 13:40

kěn dìng肯定shì是zì自rán然ér而rán然de的huì会biàn变dé得gèng jiā更加yǒu有zī滋yǒu有wèi味qǐ lái起来

tự nhiên cũng sẽ trở nên thú vị và có hương vị hơn

25113:40 - 13:43

rán hòu然后wǒ我hái还xiǎng想gěi给dà jiā大家fēn xiǎng分享yī一gè个chū mén出门de的xiǎo小líng gǎn灵感

Ngoài ra mình cũng muốn chia sẻ với mọi người một ý tưởng nhỏ để ra ngoài chơi

25213:43 - 13:47

nà那jiù就shì是guàng逛cài菜shì市chǎng场

đó là đi dạo chợ

25313:47 - 13:49

zhè gè这个qí shí其实shì是bèi被wǒ我nán男péng yǒu朋友yǐng xiǎng影响de的

Thật ra cái này là do bạn trai mình ảnh hưởng

25413:49 - 13:51

yīn wèi因为tā他shì是yī一gè个fēi cháng非常xǐ huān喜欢guàng逛cài菜shì市chǎng场de的rén人

Vì anh ấy là người cực kỳ thích đi dạo chợ

25513:51 - 13:54

wǒ men我们chū qù出去lǚ yóu旅游，tā他yě也zuì最xiǎng想qù去dāng de当地de的cài菜shì市chǎng场guàng逛yī一guàng逛

Mỗi lần tụi mình đi du lịch, nơi anh ấy muốn ghé nhất lại là chợ địa phương

25613:54 - 13:57

rán hòu然后màn màn慢慢de的wǒ我hǎo xiàng好像yě也fā xiàn发现

Rồi dần dần mình cũng phát hiện ra

25713:57 - 13:59

shì是le jiě了解yī一gè个de fāng地方hěn很kuài快de的fāng shì方式jiù就shì是qù去dāng de当地cài菜shì市chǎng场guàng逛yī一guàng逛

một cách rất nhanh để hiểu một nơi chính là đi dạo chợ ở đó

25813:59 - 14:04

yīn wèi因为nà gè那个de fāng地方shì是zuì最méi yǒu没有bèi被dǎ zào打造，yě也méi yǒu没有shāng商yè业huà化de的de fāng地方

vì nơi đó gần như chưa bị “tô vẽ”, cũng chưa bị thương mại hóa

25914:04 - 14:07

néng能gǎn shòu感受dào到yī一gè个zuì最zhēn shí真实，zuì最jiē接de qì地气de的chéng shì城市de的mó yàng模样

Nên có thể cảm nhận được bộ mặt thành phố chân thật và đời thường nhất

26014:07 - 14:11

shì de是的，ér qiě而且wǒ我zì jǐ自己lǚ yóu旅游de的zhè gè这个guò chéng过程zhōng中

Đúng vậy, trong quá trình mình đi du lịch

26114:11 - 14:13

wǒ我fā xiàn发现yuè越yuǎn远de的de fāng地方rén wén人文tā他yuè越bù不yī yàng一样ma嘛

Mình nhận ra là càng đi xa thì văn hóa con người càng khác biệt

26214:13 - 14:17

tā他de的tǔ rǎng土壤de的chǎn wù产物jiù就nà xiē那些nǐ你zài在cài菜shì市chǎng场，zài在jí shì集市shàng miàn上面kàn看de的dōng xī东西

Những sản vật từ đất đai, những thứ bạn thấy ở chợ hay ở các khu phiên chợ

26314:17 - 14:22

qí shí其实shì是kě yǐ可以gēn跟wǒ men我们píng cháng平常shú xī熟悉de的huán jìng环境lǐ miàn里面wán quán完全bù不yī yàng一样de的

Thật ra có thể hoàn toàn khác với môi trường quen thuộc của mình

26414:22 - 14:27

tā他shì是huì会dài lái带来hěn很dà大jīng xǐ惊喜de的

Và chúng mang lại rất nhiều bất ngờ

26514:27 - 14:29

shì de是的，wǒ我yǒu有shí hòu时候zài在xiǎng想wǒ men我们píng shí平时，hěn很róng yì容易xīn心fú浮qì气zào躁ma嘛

Đúng vậy, đôi khi mình nghĩ là trong cuộc sống hằng ngày mình rất dễ trở nên nôn nóng

26614:29 - 14:33

kě néng可能jiù就shì是yīn wèi因为wǒ men我们shuā刷shǒu jī手机de的shí jiān时间tài太zhǎng长le了

Có lẽ là vì thời gian mình lướt điện thoại quá lâu

26714:33 - 14:36

wǒ我měi tiān每天kàn看zhè gè这个kàn看nà gè那个，bǐ比lái来bǐ比qù去

Mỗi ngày mình xem cái này xem cái kia, so sánh qua lại

26814:36 - 14:39

dàn shì但是cài菜shì市chǎng场wǒ我jué dé觉得tā它bù不yī yàng一样

Nhưng chợ thì mình thấy nó khác

26914:39 - 14:41

tā它shì是yī一gè个fēi cháng非常jié shí结实，fēi cháng非常jiē接de qì地气de的chǎng场yù域

Nó là một không gian rất chắc chắn và rất gần gũi

27014:41 - 14:45

wǒ我jué dé觉得tā它kě yǐ可以bǎ把rén人zhuài拽dào到de miàn地面shàng上lái来

Mình cảm thấy nó có thể kéo con người trở lại với mặt đất

27114:45 - 14:47

wǒ我měi每yī一cì次guàng逛cài菜shì市chǎng场de的shí hòu时候

Mỗi lần mình đi dạo chợ

27214:47 - 14:50

wǒ我dōu都huì会jué dé觉得yǒu有nà zhǒng那种shēng huó生活de的xiān鲜huó活gǎn感

mình đều cảm thấy có cái cảm giác cuộc sống rất sống động

27314:50 - 14:53

wǒ我fēi cháng非常xǐ huān喜欢yī一gè个cí词jiào zuò叫做shēng huó生活cān参yǔ与gǎn感

Mình rất thích một từ gọi là “cảm giác tham gia vào cuộc sống”

27414:53 - 14:56

bǐ比qǐ起shuā刷shǒu jī手机lǐ miàn里面de的měi shí美食shì pín视频，huò zhě或者gè zhǒng各种tàn探diàn店shì pín视频

So với việc xem video đồ ăn hay video review quán trên điện thoại

27514:56 - 15:01

wǒ huì我会jué dé觉得zì jǐ自己qù去yī xià一下cài菜shì市chǎng场shì是fēi cháng非常yǒu有shēng huó生活dài rù代入gǎn感hé和cān参yǔ与gǎn感de的

Mình thấy tự mình đi chợ sẽ có cảm giác nhập vai và tham gia vào cuộc sống hơn rất nhiều

27615:01 - 15:06

wǒ我jiù就jué dé觉得měi cì每次yī一zǒu走jìn进cài菜shì市chǎng场nà gè那个gǎn jué感觉jiù就lái来le了

Mỗi lần vừa bước vào chợ là cảm giác đó lập tức xuất hiện

27715:06 - 15:09

jiù就shì是nǐ你yǎn jīng眼睛kàn dào看到de的yán sè颜色shì是fēi cháng非常xiān liàng鲜亮de的

Màu sắc bạn nhìn thấy bằng mắt đều rất tươi sáng

27815:09 - 15:12

rán hòu然后ěr duǒ耳朵tīng dào听到de的shēng yīn声音shì是rè nào热闹yòu又jù tǐ具体de的

Âm thanh nghe được thì náo nhiệt và rất cụ thể

27915:12 - 15:15

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得lián连kōng qì空气dāng zhōng当中de的wèi dào味道dōu都shì是huó活de的

Thậm chí mình cảm thấy cả mùi trong không khí cũng như đang “sống” vậy

28015:15 - 15:19

nǐ你huì会wén闻dào到là jiāo辣椒de的xiāng qì香气

Bạn sẽ ngửi thấy mùi thơm của ớt

28115:19 - 15:22

nǐ你shèn zhì甚至dōu都kě yǐ可以qù去lián xiǎng联想dào到tā它de的nà zhǒng那种là辣là辣de的gǎn jué感觉

Thậm chí còn có thể tưởng tượng ra cái vị cay cay của nó

28215:22 - 15:25

qí shí其实wǒ我jué dé觉得shì是yī一zhǒng种hùn hé混合zhe着ní tǔ泥土shēng xiān生鲜，hái yǒu还有yī diǎn一点diǎn点shú shí熟食de的xiāng qì香气

Mình thấy đó là một mùi hương trộn lẫn giữa đất, đồ tươi sống và một chút mùi đồ ăn chín

28315:25 - 15:31

yīn wèi因为wǒ我yǒu有shí hòu时候zài在cài菜shì市chǎng场guàng逛yī一guàng逛wǒ我dōu都néng能qīng xī清晰de的gǎn shòu感受dào到

Vì đôi khi chỉ cần đi dạo một vòng chợ, mình có thể cảm nhận rất rõ ràng

28415:31 - 15:34

wǒ我jué dé觉得dà jiā大家dōu都shì是pǔ普pǔ普tōng通tōng通de的rén人

Mọi người đều là những con người bình thường

28515:34 - 15:37

dà jiā大家dōu都zài在zhā扎zhā扎shí实shí实de的shēng huó生活zhe着

Mọi người đều đang sống rất thực tế

28615:37 - 15:39

jiù就bù不xiàng像wǒ我zài在wǎng shàng网上měi tiān每天shuā刷dào到de的nèi róng内容yī yàng一样nà me那么xuán fú悬浮

Không giống những nội dung trên mạng mình lướt mỗi ngày, cứ lơ lửng

28715:39 - 15:43

rán hòu然后wǒ我jiù就jì dé记得zhōu周yì轶jūn君shuō说guò过yī一jù句huà话

Rồi mình nhớ có câu của Chu Dật Quân nói rằng

28815:43 - 15:45

jiù就shì是jiāo lǜ焦虑de的fǎn miàn反面shì是jù tǐ具体

Điều đối lập với lo âu chính là sự cụ thể

28915:45 - 15:47

wǒ我jué dé觉得xiàng像mǎi买cài菜zhè zhǒng这种jù tǐ具体de的shì qíng事情

Mình cảm thấy những việc rất cụ thể như đi chợ mua đồ ăn

29015:47 - 15:50

tā它chuán dì传递chū lái出来de的zhè zhǒng这种yān huǒ烟火qì气

Cái “khói lửa đời thường” mà nó mang lại

29115:50 - 15:53

hěn duō很多shí hòu时候néng gòu能够huǎn jiě缓解rén人de的jiāo lǜ焦虑de的

nhiều khi có thể giúp con người giảm bớt cảm giác lo âu

29215:53 - 15:56

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现jiù就shì是zài在xiàn xià线下qí shí其实yǒu有hěn duō很多gēn跟rén人dǎ打jiāo交dào道de的shí hòu时候

Ngoài ra mình còn nhận ra rằng ngoài đời thật ra có rất nhiều lúc phải tiếp xúc với người khác

29315:56 - 16:03

wǒ我zì jǐ自己yī一rén人ma嘛，wǒ我tè bié特别xǐ huān喜欢gēn跟diàn zhǔ店主liáo tiān聊天

Mình thì đi một mình thôi mà, nên rất thích trò chuyện với chủ quán

29416:03 - 16:06

jiù就shì是yī一zhǒng种fēi cháng非常jiǎn dān简单de的duì huà对话

Chỉ là những cuộc trò chuyện rất đơn giản thôi

29516:06 - 16:08

nǐ你jiù就kě néng可能gēn跟tā他shì fàng释放chū lái出来yī一zhǒng种shàn yì善意

Bạn chỉ cần thể hiện một chút thiện ý với họ thôi

29616:08 - 16:11

nǐ你wǎng wǎng往往huì会jiē shōu接收dào到de的，huò或zhě者shuō说huì会huí shōu回收dào到de的dōu都shì是shàn yì善意hé和wēn nuǎn温暖

Thường thì thứ bạn nhận lại, hay nói đúng hơn là hồi đáp lại, đều là sự tử tế và ấm áp

29716:11 - 16:16

nǐ你gēn跟tā他shuō说yī一shēng声xiè xiè谢谢，huò zhě或者nǐ你gēn跟tā他hán xuān寒暄yī一jù句，tā他kě néng可能huì会tè bié特别rè qíng热情

Bạn nói với họ một tiếng cảm ơn, hoặc chỉ hỏi thăm đôi câu, họ có khi sẽ rất nhiệt tình

29816:16 - 16:22

wǒ我jué dé觉得nà zhǒng那种shú xī熟悉de的wēn nuǎn温暖de的lín lǐ邻里gǎn感

Mình cảm thấy cái cảm giác láng giềng ấm áp, quen thuộc đó

29916:22 - 16:25

jiù就shì是zhè me这么chū lái出来de的

chính là được tạo ra như vậy

30016:25 - 16:26

suǒ yǐ所以wǒ我fā xiàn发现zhēn de真的yào要gēn跟hěn duō很多zhēn shí真实de的rén人chǎn shēng产生zhēn shí真实de的liàn jiē链接

Nên mình nhận ra là thật sự cần tạo ra những kết nối chân thật với rất nhiều người thật ngoài đời

30116:26 - 16:31

rán hòu然后xìng幸fú福gǎn感de的lái yuán来源yǒu有shí hòu时候jiù就shì是zhè me这么jiǎn dān简单

Và đôi khi nguồn gốc của cảm giác hạnh phúc lại đơn giản như thế thôi

30216:31 - 16:35

nǐ你jī fā激发wǒ我xiǎng dào想到yī一gè个qián nián前年wǒ我ǒu rán偶然tàn suǒ探索chū lái出来de的zhōu biān周边chéng shì城市citywalk

Bạn làm mình nhớ tới một kiểu citywalk quanh thành phố mà mình tình cờ khám phá ra cách đây hai năm

30316:35 - 16:40

yīn wèi因为wǒ我yǐ qián以前zǒng shì总是jué dé觉得lǚ yóu旅游jiù就dé得qù去bǐ jiào比较yuǎn远de的de fāng地方ma嘛

Vì trước đây mình luôn nghĩ đi du lịch thì phải đi đến những nơi khá xa

30416:40 - 16:44

lí离xiàn zài现在zhè gè这个huán jìng环境bǐ jiào比较yuǎn远de的de fāng地方

Những nơi cách xa môi trường hiện tại của mình

30516:44 - 16:47

huā花shàng上gè个34tiān天nà呐shèn zhì甚至gèng更duō多de的shí jiān时间cái才suàn算zhēn zhèng真正de的lǚ xíng旅行

Phải dành ra 3–4 ngày, thậm chí nhiều thời gian hơn thì mới tính là một chuyến du lịch thật sự

30616:47 - 16:51

nà那zhōu mò周末wǒ我shì是cóng从lái来bù不kǎo lǜ考虑wài chū外出de的

Cuối tuần mình hoàn toàn không nghĩ đến chuyện ra ngoài

30716:51 - 16:53

yīn wèi因为wǒ我huì会jué dé觉得bù不gòu够wán玩yě也wán玩bù不dòng动

Vì mình cảm thấy thời gian không đủ chơi, mà cũng không chơi nổi

30816:53 - 16:55

què shí确实wǒ我yě也yǒu有yī yàng一样de的gǎn shòu感受

Đúng thật, mình cũng có cảm giác y hệt vậy

30916:55 - 16:57

wǒ我yǐ qián以前zǒng总jué dé觉得wǒ我yào要děng等mǒu某yī一gè个zhǎng长de的jiǎ qī假期

Trước đây mình luôn nghĩ phải chờ một kỳ nghỉ dài

31016:57 - 17:00

wǒ我yào hǎo要好hǎo好de的cè huà策划yī xià一下cái才néng能chū xíng出行

Rồi phải lên kế hoạch đàng hoàng thì mới đi được

31117:00 - 17:03

rán hòu然后zuì zhōng最终dǎo zhì导致de的jiù就shì是huí回guò过tóu头yī一nián年kàn hǎo看好xiàng像yě也méi没qù去liǎng两gè个de fāng地方

Kết quả là nhìn lại thì cả năm trôi qua dường như cũng chẳng đi được mấy nơi

31217:03 - 17:08

jiù就shì是yǒu有yī一cì次shì是yīn wèi因为wǒ我zài在wǎng网shàng miàn上面shuā刷dào到le了yī一gè个zhǎn展wǒ我tè bié特别xiǎng想qù去

Có một lần mình lướt mạng thấy một chỗ rất muốn đến

31317:08 - 17:13

qí shí其实lí离wǒ我yě也bù不yuǎn远,gāo tiě高铁yě也jiù就yī一gè个xiǎo shí小时

Thực ra cũng không xa mình lắm, đi tàu cao tốc chỉ khoảng một tiếng

31417:13 - 17:17

rán hòu然后wǒ我jiù就zhí jiē直接mǎi买le了piào票jiù就guò qù过去le了

Thế là mình mua vé rồi đi luôn

31517:17 - 17:20

wǒ我kàn看wán完zhǎn展de的shí hòu时候kuài快zhōng wǔ中午le了，wǒ我méi yǒu没有zhí jiē直接mǎi买huí chéng回程piào票

Lúc xem triển lãm xong thì cũng gần trưa, mình không mua vé về ngay

31617:20 - 17:23

wǒ我jiù就xiǎng想shuō说wǒ我kě yǐ可以dào到zhè biān这边lái来zhǎo找yī xiē一些hǎo chī好吃de的dōng xī东西

Mình nghĩ thôi thì qua đây rồi, tìm thử xem có món gì ngon không

31717:23 - 17:26

rán hòu然后jiù就zhǎo找le了yī一gè个cāng yíng苍蝇guǎn zǐ馆子，shì chī试吃le了yī xià一下

Rồi mình tìm được một quán ăn nhỏ kiểu bình dân, vào thử một chút

31817:26 - 17:30

gāng hǎo刚好nà gè那个cāng yíng苍蝇guǎn zǐ馆子tā它shì是zài在yī一gè个tā men他们lǎo老chéng qū城区

Trùng hợp là quán nhỏ đó nằm ngay trong khu phố cổ của họ

31917:30 - 17:34

rán hòu然后jiù就zài在xià wǔ下午，zhěng gè整个xià wǔ下午dōu都zài在tā men他们lǎo老chéng qū城区lǐ miàn里面màn màn慢慢huǎng晃

Thế là cả buổi chiều hôm đó mình cứ thong thả dạo quanh khu phố cổ ấy

32017:34 - 17:38

rán hòu然后huí lái回来nà那yī一tiān天dà gài大概zǒng gòng总共yě也jiù就huā花le了5gè个duō多xiǎo shí小时ba吧

Rồi hôm đó quay về, tổng cộng chắc cũng chỉ tốn hơn 5 tiếng thôi

32117:38 - 17:42

jiā shàng加上gāo tiě高铁lái huí来回，chī fàn吃饭hé和chē piào车票kě néng可能jiā加zài在yī qǐ一起bù不dào到200kuài块qián钱

Tính cả đi tàu cao tốc khứ hồi, ăn uống với tiền vé xe thì cộng lại chắc chưa tới 200 tệ

32217:42 - 17:47

jiù就xiāng相bǐ jiào比较qù去gèng更yuǎn远de的de fāng地方lǚ yóu旅游

So với việc đi du lịch tới những nơi xa hơn

32317:47 - 17:49

wǒ huì我会jué dé觉得zhè zhǒng这种zhōu biān周边chéng shì城市de的citywalkfēi cháng非常de的qīng sōng轻松

Mình cảm thấy kiểu citywalk ở các thành phố lân cận thế này rất nhẹ nhàng

32417:49 - 17:54

ràng让wǒ我nèi xīn内心háo wú毫无fù dān负担

Khiến trong lòng mình chẳng có chút gánh nặng nào

32517:54 - 17:56

qiě且wǒ huì我会jué dé觉得āi哎yòu又hěn很chōng shí充实,wǒ我de的shēng huó生活yòu又bèi被tián填mǎn满le了

Mà còn thấy kiểu “à, hôm nay thật phong phú”, cuộc sống của mình lại được lấp đầy

32617:56 - 18:00

wǒ我jué dé觉得yǒu de有的shí hòu时候wǒ men我们hǎo好xū yào需要nà zhǒng那种shuō说zǒu走jiù就zǒu走de的qīng sōng轻松gǎn感

Mình nghĩ đôi khi tụi mình thật sự cần cái cảm giác nhẹ nhàng kiểu “nói đi là đi”

32718:00 - 18:04

nà那nǐ你qù去yī一gè个hěn很yuǎn远de的de fāng地方yòu又bù不xiàn shí现实

Nhưng đi tới những nơi quá xa thì lại không thực tế lắm

32818:04 - 18:07

nà那qù去zhōu biān周边de的chéng shì城市jiù就shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的xuǎn zé选择

Nên đi các thành phố xung quanh là một lựa chọn rất tốt

32918:07 - 18:09

yīn wèi因为gè各fāng miàn方面de的chéng běn成本dōu都bù不gāo高

Vì chi phí ở mọi mặt đều không cao

33018:09 - 18:12

nǐ你bù yòng不用huā花tài太duō多de的qián钱hé和jīng lì精力jiù就néng gòu能够gǎn shòu感受dào到

Bạn không cần tốn quá nhiều tiền bạc hay công sức mà vẫn có thể cảm nhận được

33118:12 - 18:15

wǒ我de的shēng huó生活hái shì还是yǒu有zhǎng kòng掌控gǎn感de的

Rằng cuộc sống của mình vẫn nằm trong tầm kiểm soát

33218:15 - 18:18

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个hǎo好zhòng yào重要，wǒ men我们bù zài不再qī dài期待yī一gè个yuǎn fāng远方de的lǚ yóu旅游

Mình thấy điều này rất quan trọng, tụi mình không còn cứ phải chờ đợi một chuyến du lịch thật xa nữa

33318:18 - 18:22

bù zài不再qī dài期待yī一gè个bèi被hǎo hǎo好好guī huà规划de的lǚ yóu旅游

Cũng không còn phải chờ một chuyến đi được lên kế hoạch thật kỹ

33418:22 - 18:25

yīn wèi因为nà gè那个wǎng wǎng往往hěn很nán难shí xiàn实现

Vì những thứ đó thường rất khó thực hiện

33518:25 - 18:27

ér qiě而且wǒ我jiù就shì是yīn wèi因为zhè这yī一cì次jīng lì经历，wǒ我jiù就bèi被zì jǐ自己qǐ fā启发dào到le了

Cũng chính nhờ trải nghiệm lần đó mà mình tự tạo cảm hứng cho chính mình

33618:27 - 18:33

suǒ yǐ所以wǒ我hòu miàn后面bù duàn不断de的qù去kāi fā开发zhōu biān周边de的chéng shì城市

Nên sau đó mình bắt đầu liên tục khám phá các thành phố xung quanh

33718:33 - 18:36

yīn wèi因为wǒ我xiāng xìn相信jiù就shì是yǐ以gāo tiě高铁zhàn站wèi为zhōu biān周边dǎo xiàng导向de的yī dìng一定shì是sì四tōng通bā八dá达de的

Vì mình tin rằng nếu lấy ga tàu cao tốc làm trung tâm thì đi đâu cũng rất thuận tiện

33818:36 - 18:40

zhōng guó中国de的jiāo tōng交通shì是fēi cháng非常fāng biàn方便de的

Giao thông ở Trung Quốc thật sự rất thuận tiện

33918:40 - 18:42

rán hòu然后měi gè每个chéng shì城市tā它qí shí其实wú lùn无论shì是jiàn shè建设，hái shì还是rén wén人文lì shǐ历史

Và mỗi thành phố, dù là về cơ sở hạ tầng, hay lịch sử con người

34018:42 - 18:45

kěn dìng肯定dōu都shì是gè zì各自yǒu有gè zì各自de的zhè zhǒng这种wén huà文化hǎo chī好吃de的dōng xī东西

Chắc chắn đều có văn hóa riêng và những món ăn ngon riêng của nó

34118:45 - 18:51

kěn dìng肯定shì是hǎo wán好玩de的

Chắc chắn sẽ có cái thú vị để khám phá

34218:51 - 18:52

suī rán虽然yǒu xiē有些chéng shì城市tā它yī dìng一定huì会zài在chéng shì城市jiàn shè建设shàng上yǒu有xiāng sì相似de的de fāng地方

Dù có những thành phố chắc chắn sẽ có vài điểm giống nhau về mặt kiến trúc đô thị

34318:52 - 18:55

dàn shì但是nǐ你qù去chī吃yī xià一下bù tóng不同de的cài菜，liū dá溜达guò chéng过程zhōng中

Nhưng khi bạn thử những món ăn khác nhau, vừa đi dạo vừa khám phá

34418:55 - 18:58

nǐ你fā xiàn发现yī一gè个kě néng可能nǐ你hěn很nán难hěn很nán难cóng从wǎng网shàng miàn上面zhǎo dào找到yī xiē一些de tú地图yǐn cáng隐藏xiǎo小cǎi dàn彩蛋

có khi bạn sẽ phát hiện ra những “bất ngờ” nhỏ trên bản đồ mà rất khó tìm thấy trên mạng

34518:58 - 19:05

tā它jiù就huì会ràng让nǐ你de的zhōu mò周末bèi被tián chōng填充fēi cháng非常duō多de的jì yì记忆hé和xì jié细节

Và chúng sẽ khiến cuối tuần của bạn được lấp đầy bởi rất nhiều ký ức và chi tiết thú vị

34619:05 - 19:08

shuō说de的zhēn真de的hěn很duì对

Bạn nói đúng thật đấy

34719:08 - 19:10

wǒ我xiàn zài现在yuè越lái来yuè越jué dé觉得zhǎng长shí jiān时间dài待zài在tóng同yī gè一个chéng shì城市

Dạo này mình càng ngày càng cảm thấy nếu ở lâu trong cùng một thành phố

34819:10 - 19:14

měi tiān每天zhòng fù重复zhe着liǎng diǎn两点yī xiàn一线

Ngày nào cũng lặp lại cuộc sống hai điểm một đường

34919:14 - 19:16

wǒ huì我会jué dé觉得gǎn guān感官zhēn de真的huì会màn màn慢慢de的shēng xiù生锈

Thì các giác quan của mình thật sự sẽ dần dần bị “gỉ sét”

35019:16 - 19:19

jiù就shì是huì会biàn变dé得yǒu diǎn有点má mù麻木

Kiểu như trở nên hơi tê liệt

35119:19 - 19:20

jiù就hǎo xiàng好像wǒ我de的shēng huó生活zǒng shì总是zài在zhòng fù重复de的bō fàng播放tóng yī同一duàn段de的BGM

Giống như cuộc sống của mình cứ lặp đi lặp lại cùng một đoạn nhạc nền vậy

35219:20 - 19:24

zhè这yī qiè一切dōu都tài太shú xī熟悉le了

Mọi thứ đều quá quen thuộc rồi

35319:24 - 19:26

hěn很róng yì容易ràng让rén人chǎn shēng产生yī一zhǒng种zhēn zhèng真正de的shēng huó生活zài在bié chù别处de的gǎn jué感觉

Rất dễ khiến người ta có cảm giác cuộc sống thật sự đang ở một nơi khác

35419:26 - 19:31

duì对，huì会pí bèi疲惫

Đúng vậy, sẽ thấy mệt mỏi

35519:31 - 19:32

wǒ huì我会xiàn mù羡慕bié rén别人de的hěn很jīng cǎi精彩de的shēng huó生活

Mình sẽ bắt đầu ghen tị với những cuộc sống rực rỡ của người khác

35619:32 - 19:35

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在tè bié特别zhēn xī珍惜qù去qí tā其他chéng shì城市zǒu走yī一zǒu走de的jī huì机会

Nên bây giờ mình đặc biệt trân trọng những cơ hội được sang thành phố khác dạo một vòng

35719:35 - 19:39

nà zhǒng那种duì对yī qiè一切dōu都gǎn dào感到xīn xiān新鲜，gǎn dào感到hǎo qí好奇de的zhuàng tài状态

Cái trạng thái mà mọi thứ đều mới mẻ, đều khiến mình tò mò

35819:39 - 19:43

wǒ我jué dé觉得hěn很zhēn guì珍贵

Mình thấy nó rất quý giá

35919:43 - 19:45

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得hěn很qí miào奇妙de的jiù就shì是

Và điều mình thấy khá kỳ diệu là

36019:45 - 19:47

dāng当nǐ你wài chū外出nǎ pà哪怕shì是yī一gè个hěn很jìn近de的，hěn很xiāng sì相似de的chéng shì城市

khi bạn ra ngoài, dù chỉ là đến một thành phố rất gần, rất tương đồng

36119:47 - 19:50

nǐ你zài再huí dào回到zì jǐ自己tiān tiān天天jū zhù居住de的

Rồi khi bạn quay lại thành phố nơi mình sống

36219:50 - 19:53

nǐ你fēi cháng非常shú xī熟悉bù不guò过de的zhè gè这个chéng shì城市de的shí hòu时候

Cái thành phố mà bạn quen thuộc đến mức không thể quen hơn

36319:53 - 19:56

qí shí其实nǐ你shì是huì会yǒu有gèng jiā更加bù tóng不同de的shì jiǎo视角de的

Thật ra bạn sẽ có một góc nhìn rất khác

36419:56 - 19:59

méi cuò没错，wǒ我jué dé觉得rú guǒ如果dà jiā大家shí zài实在shì是méi yǒu没有tài太duō多jī huì机会qù去dào到zhōu biān周边de的chéng shì城市

Đúng vậy, mình nghĩ nếu mọi người thật sự không có nhiều cơ hội đi sang các thành phố lân cận

36519:59 - 20:05

rán hòu然后wǒ huì我会fā xiàn发现

thì mình thấy rằng

36620:05 - 20:06

qí shí其实wǒ men我们xiàn zài现在měi tiān每天shēng huó生活de的zhè这zuò座chéng shì城市qí shí其实běn shēn本身yě也shì是yī一gè个jù xíng巨型de的máng盲hé盒

thực ra chính thành phố mà tụi mình đang sống mỗi ngày cũng giống như một “hộp mù” khổng lồ

36720:06 - 20:11

wǒ我yǐ wèi以为wǒ我zhī qián之前jiù就fā xiàn发现zì jǐ自己liǎng diǎn两点yī xiàn一线de的shēng huó生活tài太jiǔ久le了

Trước đây mình mới nhận ra rằng mình đã sống kiểu hai điểm một đường quá lâu rồi

36820:11 - 20:15

wǒ我duì对chéng shì城市lǐ里hěn duō很多de fāng地方wǒ我dōu都bù不le jiě了解

đến mức rất nhiều nơi trong thành phố mình còn chẳng biết tới

36920:15 - 20:18

jiù就shì是wǒ我shì是yī一gè个wán quán完全yào要huó活zài在dǎo háng导航lǐ里de的rén人

Mình gần như là kiểu người sống hoàn toàn dựa vào bản đồ chỉ đường

37020:18 - 20:20

zài在wǒ men我们zì jǐ自己zuì最shú xī熟悉de的shēng huó生活quān圈zhī wài之外

Ngoài vòng sinh hoạt quen thuộc nhất của mình ra

37120:20 - 20:24

qí shí其实nǐ你huì会fā xiàn发现zhěng gè整个chéng shì城市hái yǒu还有hǎo duō好多diǎn点nǐ你shì是méi yǒu没有dǎ kāi打开guò过de的

Thật ra cả thành phố vẫn còn rất nhiều “điểm” mà bạn chưa từng mở ra

37220:24 - 20:27

nǐ你shì是méi yǒu没有tàn suǒ探索guò过de的

Là những nơi mà bạn chưa từng khám phá

37320:27 - 20:29

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在yī一gè个tàn suǒ探索chéng shì城市de的fāng shì方式

Nên bây giờ mình có một cách để khám phá thành phố

37420:29 - 20:31

jiù就shì是kě yǐ可以yǐ以mǒu某tiáo条lù路wèi为qǐ diǎn起点qù去tàn suǒ探索

Đó là lấy một con đường nào đó làm điểm bắt đầu rồi đi khám phá

37520:31 - 20:35

bǐ rú比如shuō说wǒ我jīn tiān今天xià wǔ下午mǒu mǒu某某lù路zhè这yī一tiáo条zhěng整tiáo条jiē街，wǒ我bǎ把tā它guàng逛wán完

Ví dụ như chiều nay mình chọn một con đường nào đó, rồi đi dạo hết cả con phố đó

37620:35 - 20:40

wǒ我bù yòng不用dài带zhe着shén me什么mù de目的

Mình không cần có mục đích gì cả

37720:40 - 20:42

wǒ我jiù就bǎ把zì jǐ自己dāng zuò当做dì yī第一cì次lái来zhè这tiáo条jiē街de的yóu kè游客

Cứ coi như mình là du khách lần đầu tới con phố này

37820:42 - 20:44

rán hòu然后zài在zhè这tiáo条lù shàng路上wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现

Rồi khi đi trên con đường đó mình sẽ phát hiện ra

37920:44 - 20:47

wǒ我yǐ qián以前dōu都kàn看bù不dào到zhè xiē这些hěn很yǒu qù有趣de的dōng xī东西，hěn很yǒu qù有趣de的diàn店

trước đây mình chưa từng chú ý tới những thứ thú vị, những cửa tiệm thú vị như vậy

38020:47 - 20:51

wǒ我zài在tàn suǒ探索de的guò chéng过程zhōng中wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现

Trong lúc khám phá như vậy mình sẽ nhận ra rằng

38120:51 - 20:55

nà那wǒ我kàn dào看到hěn很xǐ huān喜欢de的diàn店wǒ我jiù就huì会lì kè立刻dǎ kāi打开wǒ我de的shǒu jī手机de tú地图

nếu thấy một cửa tiệm mình rất thích thì mình sẽ lập tức mở bản đồ trên điện thoại ra

38220:55 - 20:59

qīn shǒu亲手biāo标shàng上yī一gè个xiǎo小xīn xīn心心

Rồi tự tay đánh dấu một trái tim nhỏ

38320:59 - 21:01

nà那wǒ我jīn tiān今天biāo标yī一gè个xià下gè个yuè月biāo标yī一gè个

Hôm nay đánh dấu một chỗ, tháng sau lại đánh dấu thêm một chỗ.

38421:01 - 21:03

màn màn慢慢de的wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现zhè gè这个chéng shì城市，tā它huì会yǒu有yī一gè个dú独shǔ属wǒ我de的chéng shì城市de tú地图

Dần dần mình sẽ nhận ra thành phố này sẽ có một tấm bản đồ chỉ thuộc về riêng mình

38521:03 - 21:08

nǐ你zhè gè这个hǎo好bàng棒，tā它huì会ràng让wǒ我xiǎng dào想到wǒ我de的lìng wài另外yī一gè个fāng shì方式

Cách này của bạn hay thật, nó làm mình nhớ tới một cách khác của mình

38621:08 - 21:12

jiù就shì是wǒ我céng jīng曾经zài在mǒu gè某个wú liáo无聊de的zhōu mò周末

Có lần vào một cuối tuần rất chán

38721:12 - 21:16

wǒ我cháng shì尝试zuò坐wǒ men我们jiā家mén门kǒu口de的gōng jiāo公交chē zhàn车站lǐ miàn里面qí zhōng其中yī一gè个

Mình thử bắt một trong những chuyến xe buýt ở trạm ngay trước cửa nhà

38821:16 - 21:20

wǒ我bù不zhī dào知道tā它huì会qù去nǎ哪

Mình cũng không biết nó sẽ đi đâu

38921:20 - 21:21

dàn shì但是wǒ我jiù就zuò坐dào到zhōng终diǎn点zhàn站

Nhưng mình cứ ngồi đến bến cuối

39021:21 - 21:23

rán hòu然后wǒ我jiù就màn màn慢慢sàn bù散步sàn散huí lái回来

Rồi từ đó mình thong thả đi bộ về

39121:23 - 21:24

jiù就shì是yán zhe沿着nà gè那个gōng公jiāo交chē车zǒu走ma嘛

Cứ đi dọc theo tuyến xe buýt đó

39221:24 - 21:26

wǒ我yě也bù pà不怕wǒ我zǒu走lèi累le了wǒ我jiù就dà大bù不le了zài再shàng上nà gè那个gōng jiāo公交chē xiàn车线

Nếu mệt thì cùng lắm mình lại lên đúng tuyến xe buýt đó

39321:26 - 21:30

tā它yě也kě yǐ可以zhí jiē直接dào到wǒ jiā我家

Vì nó cũng đi thẳng về nhà mình

39421:30 - 21:31

tóng shí同时wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现hǎo好bù不yī yàng一样a啊

Và mình phát hiện ra: ô, khác hẳn luôn

39521:31 - 21:34

wǒ我zěn me怎么zài在zhè gè这个chéng shì城市shēng huó生活le了zhè me这么jiǔ久wǒ我hái还méi yǒu没有kàn dào看到guò过zhè gè这个de fāng地方

Sống ở thành phố này lâu như vậy rồi mà mình lại chưa từng thấy chỗ này

39621:34 - 21:38

zhè biān这边jū rán居然yǒu有zhè me这么hǎo chī好吃de的xiǎo chī小吃

Ở đây hóa ra lại có mấy món ăn vặt ngon như vậy

39721:38 - 21:40

zhè biān这边jū rán居然yǒu有zhè yàng这样de的fēng jǐng风景

Ở đây lại có cả khung cảnh như thế này

39821:40 - 21:42

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得hěn很yǒu qù有趣

Mình thấy thật sự rất thú vị

39921:42 - 21:43

nǐ你zhè gè这个yě也hěn很miào妙，yǐ以gōng jiāo公交xiàn lù线路lái来tàn suǒ探索，zhēn de真的hěn很bàng棒

Cách này của bạn cũng hay thật, dùng tuyến xe buýt để khám phá thành phố, nghe rất tuyệt

40021:43 - 21:48

wǒ我hái yǒu还有yī一gè个hěn很zhēn qiè真切de的tǐ huì体会，jiù就shì是wǒ我fā xiàn发现

Mình còn có một trải nghiệm rất rõ ràng nữa, đó là mình nhận ra rằng

40121:48 - 21:52

dāng当wǒ我bǎ把mù guāng目光cóng从píng mù屏幕shàng上yí移kāi开zhī hòu之后

khi mình rời mắt khỏi màn hình điện thoại

40221:52 - 21:56

wǒ huì我会gèng更róng yì容易duì对yī xiē一些zhēn shí真实de的fā shēng发生de的shì qíng事情

mình sẽ dễ chú ý hơn đến những điều đang thật sự xảy ra xung quanh

40321:56 - 22:00

bāo kuò包括wǒ我zài在lù shàng路上de的ǒu yù偶遇dǎ kāi打开wǒ我de的xiǎo xiǎo小小léi dá雷达

bao gồm cả những cuộc gặp gỡ tình cờ trên đường, kiểu như bật lên chiếc “radar” nho nhỏ của mình vậy

40422:00 - 22:04

shì de是的，wǒ men我们jiù就shì是zhè yàng这样rèn shí认识de的

Đúng vậy, tụi mình chính là quen nhau như thế đấy

40522:04 - 22:07

shuō说qǐ lái起来dà jiā大家kě néng可能dōu都bù不xiāng xìn相信

Nói ra chắc nhiều người cũng không tin đâu

40622:07 - 22:09

wǒ我hé和Fofojiù就shì是zhè me这么rèn shí认识de的

Mình với Fofo chính là quen nhau theo cách đó

40722:09 - 22:11

dàn shì但是wǒ men我们méi yǒu没有shén me什么gòng tóng共同de的péng yǒu朋友

Bọn mình thậm chí còn chẳng có bạn chung nào

40822:11 - 22:13

zhè这shì是wǒ men我们zài在yī一gè个hěn很pǔ tōng普通de的zhōu mò周末xià wǔ下午

Đó là vào một buổi chiều cuối tuần rất bình thường

40922:13 - 22:16

rán hòu然后wǒ我tàn suǒ探索chéng shì城市xián guàng闲逛guàng逛lèi累le了

lúc mình đang đi dạo khám phá thành phố, đi một lúc thì thấy hơi mệt

41022:16 - 22:18

wǒ我jiù就suí jī随机de的xuǎn选le了yī一jiā家kā咖fēi啡tīng厅zuò xià坐下

thế là mình chọn ngẫu nhiên một quán cà phê rồi ngồi xuống

41122:18 - 22:21

rán hòu然后Fofohé和tā他de的péng yǒu朋友jiù就zuò坐zài在gé bì隔壁zhuō桌

Rồi Fofo và bạn của cô ấy ngồi ở bàn bên cạnh

41222:21 - 22:24

tā men她们zài在liáo聊yī一gè个wǒ我hěn很gǎn感xìng qù兴趣de的huà tí话题

Họ đang nói về một chủ đề mà mình rất hứng thú

41322:24 - 22:26

rán hòu然后shè社niú牛de的wǒ我jiù就gēn跟tā men她们zì自rán然ér而rán然de的liáo聊le了qǐ lái起来

Thế là mình, vốn khá hướng ngoại, tự nhiên bắt chuyện với họ luôn

41422:26 - 22:31

xiàn zài现在wǒ men我们jū rán居然chéng wèi成为le了rú cǐ如此hé pāi合拍bō kè播客dā dàng搭档

Không ngờ bây giờ bọn mình lại trở thành cặp cộng sự làm podcast hợp ý đến vậy

41522:31 - 22:34

píng shí平时yě也huì会qù去yī qǐ一起tàn suǒ探索chéng shì城市，yī qǐ一起tàn探diàn店

Bình thường còn cùng nhau đi khám phá thành phố, cùng nhau tìm quán nữa

41622:34 - 22:37

yǒu有shí hòu时候gǎn jué感觉xiǎng xiǎng想想dōu都hǎo好shén qí神奇

Nghĩ lại nhiều khi vẫn thấy thật kỳ diệu

41722:37 - 22:40

shì de是的，rú guǒ如果wǒ men我们dāng shí当时liǎng两gè个rén人dōu都dī tóu低头shuā刷shǒu jī手机，wán quán完全liǎng两ěr耳bù不wén闻chuāng wài窗外shì事

Đúng vậy, nếu lúc đó cả hai đứa đều cúi đầu lướt điện thoại, hoàn toàn không để ý đến thế giới xung quanh

41822:40 - 22:46

kěn dìng肯定zhēn de真的jiù就cuò guò错过le了

thì chắc chắn tụi mình đã bỏ lỡ nhau rồi

41922:46 - 22:49

wǒ men我们de的shì事，wǒ men我们liǎng两gè个zhī jiān之间zhè yàng这样de的yǒu qíng友情hé和zhè yàng这样de的jīng lì经历

Bỏ lỡ câu chuyện của tụi mình, bỏ lỡ tình bạn và những trải nghiệm giữa hai đứa

42022:49 - 22:53

zhēn de真的jiù就shì是fàng xià放下shǒu jī手机huì会yǒu有yì wài意外jīng xǐ惊喜zuì最hǎo好de的xiàn shí现实zuǒ zhèng佐证

Câu chuyện của tụi mình chính là minh chứng rõ nhất cho việc buông điện thoại xuống sẽ có những bất ngờ xảy ra

42122:53 - 22:58

wǒ我zhēn de真的jué dé觉得jiù就shì是yǒu xiē有些suàn fǎ算法tā它wú fǎ无法jì suàn计算de的

Mình thật sự cảm thấy có những kết nối mà thuật toán không thể nào tính toán được

42222:58 - 23:03

rán hòu然后yòu又hěn很zhēn guì珍贵de的lián jiē连接

Nhưng lại vô cùng quý giá

42323:03 - 23:04

yǒu有shí hòu时候jiù就fā shēng发生zài在wǒ men我们fàng xià放下shǒu jī手机

Đôi khi chúng xảy ra vào đúng khoảnh khắc chúng ta đặt điện thoại xuống

42423:04 - 23:06

xuǎn zé选择zhēn zhèng真正de的huó活zài在xiàn shí现实de的shēng huó生活zhōng中de的nà gè那个shí kè时刻

và chọn thật sự sống trong thế giới thực của mình

42523:06 - 23:11

nà那yǐ shàng以上tí dào提到shì是wài chū外出wǒ men我们yǒu有shén什me么yàng样de的jiàn yì建议

Vậy thì phía trên là một vài gợi ý của tụi mình khi ra ngoài khám phá

42623:11 - 23:15

rú guǒ如果bù不chū mén出门zài jiā在家de huà的话wǒ我gè rén个人fēi cháng非常tuī jiàn推荐zuò做shǒu gōng手工

Nếu không ra ngoài mà ở nhà thì mình thật sự rất khuyên bạn thử làm đồ thủ công.

42723:15 - 23:18

wǒ我zì jǐ自己jiù就fēi cháng非常xǐ huān喜欢

Bản thân mình cũng cực kỳ thích

42823:18 - 23:20

wǒ我hái还mán蛮jīng cháng经常kàn看nǐ你zuò做de的，wǒ我yī zhí一直dōu都hái还tǐng挺hǎo qí好奇

Mình cũng hay xem bạn làm, nên lúc nào cũng thấy tò mò

42923:20 - 23:25

qí shí其实wǒ我zuì最kāi shǐ开始jiē chù接触shǒu gōng手工shì是fēi cháng非常ǒu rán偶然de的

Thật ra lúc đầu mình tiếp xúc với đồ thủ công cũng rất tình cờ thôi

43023:25 - 23:28

wǒ我yǒu有yī一jiàn件hěn很xǐ huān喜欢de的t xùT恤tā它pò破le了

Có một cái áo sơ mi mà mình rất thích nhưng nó bị rách

43123:28 - 23:31

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就xiǎng dào想到wǎng网shàng miàn上面qù去xué学yī xià一下zěn me怎么fèng bǔ缝补

Thế nên mình mới lên mạng học thử cách vá lại

43223:31 - 23:34

jié guǒ结果kàn dào看到yǒu有nà gè那个wǎng shàng网上shì pín视频shì是jiù旧yī fú衣服gǎi改bāo包bāo包de的jiào chéng教程

Kết quả lại thấy có video trên mạng dạy cách biến quần áo cũ thành túi xách

43323:34 - 23:38

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得hái还mán蛮jiǎn dān简单de的

Mà mình thấy cũng khá đơn giản

43423:38 - 23:40

yú shì于是wǒ我yòu又yī一gè个xīn新shì jiè世界de的dà mén大门bèi被dǎ kāi打开le了

Thế là một cánh cửa của cả một thế giới mới lại mở ra với mình

43523:40 - 23:43

wǒ我zhēn de真的yī zhí一直jué dé觉得zhè gè这个jì néng技能chāo超lì hài厉害

Mình thật sự luôn cảm thấy kỹ năng này siêu đỉnh

43623:43 - 23:45

yīn wèi因为wǒ我jīng cháng经常jiù就shì是wǒ我hěn很xiǎng想qù去fèng缝yī一gè个dōng xī东西

Vì nhiều lúc mình cũng muốn tự may một thứ gì đó

43723:45 - 23:49

dàn shì但是wǒ我jiù就jué dé觉得wǒ我bù huì不会

Nhưng lại nghĩ là mình không biết làm

43823:49 - 23:50

qí shí其实yī一tōng通bǎi百tōng通，jiù就shì是rú guǒ如果nǐ你kāi qǐ开启le了dì yī第一cì次de huà的话

Thật ra một khi đã biết một thứ thì những thứ khác cũng thông luôn

43923:50 - 23:54

nǐ你huì会fā xiàn发现hái yǒu还有qí tā其他de的nǐ你màn màn慢慢dōu都néng能shàng shǒu上手

Chỉ cần bạn bắt đầu lần đầu tiên thôi, bạn sẽ thấy dần dần những cái khác cũng làm được

44023:54 - 23:57

wǒ我cǐ wài此外wǒ我hái还xué huì学会le了xiàng像zhī织wéi jīn围巾，gōu钩bāo包bāo包，jiù旧yī fú衣服gǎi改xīn新kuǎn shì款式

Ngoài ra mình còn học được như đan khăn, móc túi, hay sửa đồ cũ thành kiểu mới

44123:57 - 24:03

jiù就shì是nà zhǒng那种cóng从wú无dào到yǒu有de的zhè zhǒng这种chuàng zào创造gǎn感zhēn真de的fēi cháng非常de的shén qí神奇

Cái cảm giác tự tay tạo ra thứ gì đó từ con số không thật sự rất kỳ diệu

44224:03 - 24:08

wǒ我dì yī第一cì次zhī织wéi jīn围巾gāng hǎo刚好shì是wǒ我guī mì闺蜜30suì岁shēng rì生日

Lần đầu tiên mình đan khăn là đúng dịp sinh nhật 30 tuổi của cô bạn thân

44324:08 - 24:11

tā她shì是jué dìng决定dú zì独自qù去yún nán云南lǚ yóu旅游ma嘛

Cô ấy quyết định đi du lịch Vân Nam một mình

44424:11 - 24:13

wǒ我qí shí其实shì是yǒu diǎn有点dān xīn担心de的

Thật ra lúc đó mình cũng hơi lo

44524:13 - 24:15

dàn shì但是hòu lái后来kàn看tā她fā发péng yǒu朋友quān圈de的shí hòu时候

Nhưng sau đó khi thấy cô ấy đăng trên trang cá nhân

44624:15 - 24:16

tā她bù不shì是dài带zhe着wǒ我zhè这tiáo条wéi jīn围巾qù去pāi拍le了hěn duō很多hǎo kàn好看de的zhào piàn照片

Cô ấy quàng chiếc khăn mình đan và chụp rất nhiều bức ảnh đẹp

44724:16 - 24:20

wǒ我jiù就huì会yǒu有yī一zhǒng种fēi cháng非常kāi xīn开心，fēi cháng非常róng xìng荣幸

Mình lập tức thấy vừa vui vừa rất vinh dự

44824:20 - 24:24

wǒ我cān yǔ参与le了tā她rén shēng人生dāng zhōng当中fēi cháng非常zhòng yào重要yī一tiān天de的zhè zhǒng这种gǎn jué感觉

Kiểu như mình đã tham gia vào một ngày rất quan trọng trong cuộc đời cô ấy vậy

44924:24 - 24:28

hái yǒu还有jiù就shì是wǒ我zì jǐ自己yǒu de有的shí hòu时候gōu钩de的nà gè那个bāo包bāo包

Ngoài ra thỉnh thoảng mình cũng móc mấy cái túi xách

45024:28 - 24:32

wǒ我zì jǐ自己bèi zhe背着chū mén出门

Rồi tự đeo ra ngoài

45124:32 - 24:34

tīng dào听到péng yǒu朋友，huò zhě或者shèn zhì甚至yǒu有lù rén路人tā他dōu都kuā夸guò过tā他shuō说

Khi nghe bạn bè, thậm chí cả người lạ cũng khen

45224:34 - 24:37

nǐ你zhè gè这个bāo包bāo包hǎo hǎo好好kàn看，zài在nǎ lǐ哪里mǎi买de的

Túi của bạn đẹp quá, mua ở đâu vậy?

45324:37 - 24:39

nà那yī kè一刻kě可bǎ把wǒ我jiāo ào骄傲huài坏le了

Khoảnh khắc đó mình tự hào muốn xỉu luôn

45424:39 - 24:42

wǒ我zhēn de真的bèi被nǐ你zhǒng cǎo种草dào到le了ér qiě而且wǒ我jué dé觉得

Nghe bạn nói vậy làm mình cũng muốn thử rồi đó, với lại mình thấy

45524:42 - 24:45

shǒu gōng手工kěn dìng肯定shì是hěn很róng yì容易jìn rù进入xīn心liú流zhuàng tài状态de的duì对ba吧

Làm đồ thủ công chắc rất dễ vào trạng thái “dòng chảy” đúng không?

45624:45 - 24:48

shì de是的，jiù就shì是wǒ men我们dīng盯zhe着nà gè那个zhēn xiàn针线de的shí hòu时候

Đúng vậy, kiểu khi mình chăm chú nhìn kim chỉ ấy

45724:48 - 24:51

shǒu jī手机xiāo xī消息qí shí其实wǒ我dōu都bù huì不会qù去kàn看

Tin nhắn trên điện thoại mình cũng chẳng buồn xem

45824:51 - 24:53

jiù就nǐ你bù不zhī知bù不jué觉hěn很róng yì容易chén jìn沉浸jìn qù进去

Cứ thế mà bất giác rất dễ chìm đắm vào đó

45924:53 - 24:56

zhēn de真的wǒ我jué dé觉得xiàn zài现在rén lèi人类hǎo好xū yào需要zhè zhǒng这种xīn心liú流shí kè时刻

Thật sự mình thấy con người bây giờ rất cần những khoảnh khắc “dòng chảy” như vậy

46024:56 - 25:00

yīn wèi因为nǐ你huì会fā xiàn发现yǒu有tài太duō多dōng xī东西zǔ zhǐ阻止wǒ men我们jìn rù进入xīn心liú流le了

Vì bạn sẽ nhận ra có quá nhiều thứ đang cản chúng ta bước vào trạng thái “dòng chảy”

46125:00 - 25:03

ér而wǒ我jué dé觉得dà jiā大家rú guǒ如果kàn看guò过《xīn心liú流》nà那běn shū本书jiù就huì会fā xiàn发现

Mà mình nghĩ nếu ai từng đọc cuốn “Dòng chảy” rồi thì sẽ thấy

46225:03 - 25:07

xīn心liú流zhēn de真的shì是xìng幸fú福gǎn感de的zuì jiā最佳de的lái yuán来源

"Dòng chảy" thật sự là một trong những nguồn mang lại cảm giác hạnh phúc lớn nhất

46325:07 - 25:10

zhè gè这个yǐ jīng已经jiā rù加入wǒ我de的tǐ yàn体验qīng dān清单le了

Cái này mình đã đưa vào danh sách trải nghiệm của mình rồi

46425:10 - 25:13

hái yǒu还有yī一gè个wǒ我tè bié特别xiǎng想gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享de的wǒ我de的zuì jìn最近de的yī一gè个gǎi biàn改变

Ngoài ra còn một thay đổi gần đây của mình mà mình rất muốn chia sẻ với mọi người

46525:13 - 25:18

wǒ我hǎo xiàng好像chù fā触发le了shén me什么yǐn cáng隐藏jī yīn基因

Hình như mình đã kích hoạt cái gen ẩn nào đó

46625:18 - 25:21

jiù就shì是wǒ我de的zhěng整rén人shǔ xìng属性chè dǐ彻底dà大bào fā爆发le了

Kiểu như “thuộc tính người thật” của mình bùng nổ hoàn toàn luôn

46725:21 - 25:24

nǐ你bù不shì是Prén人lái来de的ma吗？

Ủa chẳng phải bạn là kiểu người P sao?

46825:24 - 25:26

zhēn de真的，wǒ我yǐ qián以前zhēn de真的wán quán完全bù不shì是zhè yàng这样de的

Thật đó, trước đây mình hoàn toàn không như vậy đâu

46925:26 - 25:28

dàn shì但是xiàn zài现在wǒ我zhēn de真的néng能cóng从bǎ把jiā lǐ家里shōu shí收拾de的gàn干gàn干jìng净jìng净de的zhè这jiàn件shì qíng事情lǐ miàn里面

Nhưng bây giờ mình thật sự có thể từ việc dọn nhà cửa sạch sẽ tinh tươm

47025:28 - 25:34

huò dé获得yī一zhǒng种jù dà巨大de的píng jìng平静hé和xìng幸fú福gǎn感

Mà cảm nhận được một sự bình yên và hạnh phúc rất lớn

47125:34 - 25:37

jiù就shì是zhè gè这个zhuǎn biàn转变wǒ我zì jǐ自己dōu都jué dé觉得hěn很bù不kě可sī思yì议

Sự thay đổi này chính bản thân mình cũng thấy rất khó tin

47225:37 - 25:40

suǒ yǐ所以hái还mán蛮xiǎng想gēn跟dà jiā大家lái来fēn xiǎng分享yī xià一下wǒ我de的xīn lù心路lì chéng历程de的

Nên mình cũng muốn chia sẻ với mọi người hành trình tâm lý của mình

47325:40 - 25:43

kuài快jiǎng讲yī xià一下，wǒ我zhēn de真的mán蛮hǎo qí好奇de的

Nói nhanh đi, mình thật sự rất tò mò đó

47425:43 - 25:46

suǒ yǐ所以wǒ我zěn me怎么cóng从yī一gè个jǐ hū几乎bù不zuò做jiā wù家务de的rén人

Tức là mình đã từ một người gần như không làm việc nhà

47525:46 - 25:50

biàn chéng变成xiàn zài现在néng能cóng从jiā wù家务zhōng中gǎn shòu感受dào到xìng fú幸福de的rén人

Biến thành người có thể cảm thấy hạnh phúc khi làm việc nhà như bây giờ

47625:50 - 25:53

shǒu xiān首先，yào要xiān先shuō说dào到wǒ我de的chéng zhǎng成长huán jìng环境

Trước hết phải nói đến môi trường trưởng thành của mình

47725:53 - 25:55

shǒu xiān首先wǒ我de的mā mā妈妈shì是yī一gè个duì对shēng huó生活huán jìng环境hé和pǐn zhì品质yào qiú要求tè bié特别gāo高de的rén人

Mẹ mình là người có yêu cầu cực kỳ cao về môi trường sống và chất lượng cuộc sống

47825:55 - 26:00

wǒ我jiā lǐ家里cóng lái从来dōu都shì是yī一chén尘bù不rǎn染de的

Nhà mình lúc nào cũng sạch sẽ không một hạt bụi

47926:00 - 26:04

chuáng dān床单bèi zǐ被子yǒng yuǎn永远dōu都shì是zhěng整zhěng整qí齐qí齐de的

Ga giường với chăn mền lúc nào cũng được gấp gọn gàng ngay ngắn

48026:04 - 26:08

jiù就wǒ我wú lùn无论shén me什么shí hòu时候huí dào回到jiā lǐ家里，jiā lǐ家里dōu都shì是fēi cháng非常zhěng qí整齐

Tức là bất kể lúc nào mình về nhà thì nhà cũng luôn rất ngăn nắp

48126:08 - 26:11

suǒ yǐ所以wǒ我xiǎo小shí hòu时候suī rán虽然huó活zài在zhè zhǒng这种shū shì舒适de的huán jìng环境lǐ miàn里面

Vì vậy hồi nhỏ tuy mình sống trong môi trường rất thoải mái như thế

48226:11 - 26:15

dàn shì但是tā它yě也shì是huì会yǒu有wēi xiǎo微小de的yā lì压力cún zài存在de的

Nhưng thật ra vẫn có một chút áp lực nho nhỏ tồn tại

48326:15 - 26:18

néng能lǐ jiě理解

Hiểu mà

48426:18 - 26:19

suǒ yǐ所以wǒ我zhǎng dà长大zhī hòu之后jiù就jìn rù进入dào到le了yī一zhǒng种pàn叛nì逆qī期

Nên sau khi lớn lên mình bước vào một “thời kỳ nổi loạn”

48526:19 - 26:23

jiù就shì是xīn lǐ心里zǒng总xiǎng想zhe着wèi shén me为什么jiā lǐ家里fēi dé非得zhè me这么gàn jìng干净

Trong lòng lúc nào cũng nghĩ: tại sao nhà nhất định phải sạch như vậy?

48626:23 - 26:26

wǒ我jiù就bù不néng能luàn乱zhōng中yǒu xù有序de的huó活zhe着nà那duō多zì zài自在

Chẳng lẽ mình không thể sống kiểu “bừa mà vẫn có trật tự”, thế chẳng phải tự do hơn sao

48726:26 - 26:29

bù不shì是hái yǒu还有yī xiē一些rén人tā他huì会shuō说zhǎo找nà gè那个lǐ yóu理由，jiù就shì是chéng成dà shì大事zhě者bù不jū拘xiǎo小jié节

Chẳng phải có người còn lấy lý do rằng: người làm nên việc lớn thì không câu nệ tiểu tiết sao

48826:29 - 26:35

shì de是的，zhè这yě也shì是wǒ我yǐ qián以前jīng cháng经常gēn跟wǒ我mā mā妈妈shuō说de huà的话

Đúng vậy, trước đây mình cũng hay nói câu đó với mẹ mình

48926:35 - 26:38

hòu lái后来wǒ我yǒu有le了zì jǐ自己de的fáng zǐ房子wǒ我jiù就zhēn de真的jīng lì经历le了yī一duàn段shī kòng失控qī期

Sau này khi có nhà riêng rồi, mình thật sự trải qua một giai đoạn hơi mất kiểm soát

49026:38 - 26:42

wǒ我jiù就fā xiàn发现wéi chí维持yī一gè个jiā家de的zhěng jié整洁zhēn真de的hěn很bù不róng yì容易

Lúc đó mình mới phát hiện giữ cho một căn nhà luôn gọn gàng thật sự không hề dễ

49126:42 - 26:47

rú guǒ如果bù不shōu shí收拾，jǐ几tiān天jiù就huì会luàn乱de的kàn看bù不xià qù下去

Nếu không dọn dẹp thì chỉ vài ngày là bừa bộn đến mức nhìn không nổi

49226:47 - 26:50

nà duàn那段shí jiān时间wǒ我jiù就yòng用luàn乱zhōng中yǒu有xù序zhè gè这个shuō fǎ说法má bì麻痹zì jǐ自己

Khoảng thời gian đó mình cứ dùng câu “bừa mà vẫn có trật tự” để tự trấn an mình

49326:50 - 26:54

dàn shì但是wǒ我xīn lǐ心里zǒng总yǒu有yī一gè个yǐn yǐn隐隐de的shēng yīn声音zài在shuō说

Nhưng trong lòng luôn có một giọng nói mơ hồ

49426:54 - 26:56

zhè这bìng并bù不shū fú舒服，wǒ我bìng并bù不xǐ huān喜欢zhè yàng这样

Nói rằng: thế này thật ra không thoải mái, mình cũng không thích như vậy

49526:56 - 26:59

wǒ我tài太dǒng懂le了，jiù就shì是wǒ我jué dé觉得zài在jiā lǐ家里huán jìng环境zhěng jié整洁

Mình hiểu cảm giác đó lắm, vì mình thấy khi nhà cửa gọn gàng

49626:59 - 27:03

zài在nǐ你xiū xī休息de的shí hòu时候zhēn真de的nǎo zǐ脑子huì会shū fú舒服dào到mào pào冒泡pào泡

Lúc nghỉ ngơi đầu óc thật sự sẽ thoải mái như muốn “sủi bong bóng” vậy

49727:03 - 27:07

suǒ yǐ所以zài在nà gè那个jiē duàn阶段

Vì thế trong giai đoạn đó

49827:07 - 27:09

wǒ我mā妈jiù就shì是dāng rán当然yī biān一边jīng cháng经常lái来bāng帮wǒ我dǎ sǎo打扫wèi shēng卫生

Mẹ mình vừa thường xuyên đến giúp mình dọn dẹp

49927:09 - 27:11

yī biān一边kǔ苦kǒu口pó婆xīn心de的gēn跟wǒ我shuō说

Vừa kiên nhẫn khuyên nhủ mình

50027:11 - 27:14

tā她shuō说nǐ你zhēn de真的xiāng xìn相信wǒ我

Bà nói: con thật sự phải tin mẹ

50127:14 - 27:16

bǎ把jiā lǐ家里nòng弄dé得gàn干gàn干jìng净jìng净de的，nà zhǒng那种xìng幸fú福gǎn感zhēn de真的fēi cháng非常de的qiáng强

Khi con dọn nhà cửa sạch sẽ thì cảm giác hạnh phúc đó rất mạnh mẽ

50227:16 - 27:19

wǒ我yǐ qián以前bù不dǒng懂，wǒ我jué dé觉得zhè这jiù就shì是yī一jù句kōng huà空话

Hồi đó mình không hiểu, mình nghĩ đó chỉ là lời nói suông

50327:19 - 27:22

dàn shì但是zhè gè这个yǒu有yī一gè个zhuǎn biàn转变de的jié diǎn节点

Nhưng sau đó có một bước ngoặt xảy ra

50427:22 - 27:24

dà gài大概jiù就shì是cóng从wǒ我xià下dìng定jué决xīn心chù lǐ处理diào掉wǒ我jiā lǐ家里nà gè那个hěn很bèn zhòng笨重de的dà大chá jǐ茶几kāi shǐ开始de的

Đại khái là bắt đầu từ lúc mình quyết định xử lý cái bàn trà to và nặng trong nhà

50527:24 - 27:30

rán hòu然后wǒ我jiù就bǎ把wǒ我jiā lǐ家里de的kè tīng客厅dōu都téng kōng腾空le了

Sau đó mình dọn trống hẳn phòng khách trong nhà

50627:30 - 27:33

wǒ我mǎi买shàng上le了de tǎn地毯，rán hòu然后wǒ我xǐ huān喜欢de的yī xiē一些xiǎo小wù jiàn物件

Mình mua một tấm thảm, rồi bày thêm vài món đồ nhỏ mà mình thích

50727:33 - 27:36

rán hòu然后wǒ我dǎ zào打造le了yī一gè个gèng jiā更加kāi fàng开放，gèng jiā更加zì yóu自由de的yī一gè个kōng jiān空间

Sau đó mình tạo ra một không gian mở và tự do hơn

50827:36 - 27:39

nà那yī kè一刻wǒ我zuò坐zài在shā fā沙发shàng上wǒ我jiù就shuō说：tiān天nà呐wǒ我hǎo好xǐ huān喜欢dài待zài在jiā lǐ家里

Khoảnh khắc đó mình ngồi trên sofa và nói: “Trời ơi, mình thích ở nhà quá”

50927:39 - 27:43

jiù就shì是wǒ我kāi shǐ开始tǐ yàn体验dào到le了yī一zhǒng种chuàng zào创造zì jǐ自己jū zhù居住huán jìng环境de的kuài lè快乐

Tức là mình bắt đầu cảm nhận được niềm vui khi tự tạo ra môi trường sống của mình

51027:43 - 27:47

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现qí shí其实zhè这yě也suàn shì算是yī一zhǒng种zēng jiā增加zì jǐ自己zhǎng掌kòng控gǎn感de的guò chéng过程

Hơn nữa mình phát hiện ra đây cũng là một quá trình giúp tăng cảm giác kiểm soát cuộc sống

51127:47 - 27:53

rán hòu然后wǒ我jiù就fā xiàn发现wǒ我cóng从zhěng gè整个shōu shí收拾jiā lǐ家里zhěng lǐ整理wù pǐn物品de的zhè gè这个guò chéng过程zhōng中

Rồi mình nhận ra rằng trong suốt quá trình dọn dẹp và sắp xếp nhà cửa

51227:53 - 27:57

wǒ我hǎo xiàng好像yě也wù悟dào到le了yī diǎn一点rén shēng人生zhé xué哲学

Hình như mình cũng ngộ ra được một chút triết lý cuộc sống

51327:57 - 28:00

wǒ我jué dé觉得hǎo hǎo好好duì dài对待zì jǐ自己de的jū zhù居住huán jìng环境

Mình cảm thấy việc đối xử tử tế với môi trường sống của mình

51428:00 - 28:03

ràng让zì jǐ自己měi tiān每天huí dào回到jiā家dōu都gǎn dào感到wēn xīn温馨shū shì舒适

Để mỗi ngày khi về nhà đều thấy ấm áp và thoải mái

51528:03 - 28:06

zhè这zhēn de真的shì是yī一zhǒng种fēi cháng非常jù tǐ具体，fēi cháng非常shí zài实在de的ài爱zì jǐ自己de的biǎo xiàn表现

Thật sự là một cách rất cụ thể và rất thực tế để yêu bản thân mình

51628:06 - 28:10

tài太zàn tóng赞同le了

Chuẩn luôn

51728:10 - 28:12

wǒ我jué dé觉得wǒ我bù zài不再ràng让zì jǐ自己měi tiān每天shēn chù身处yī一gè个hùn luàn混乱de的huán jìng环境dāng zhōng当中

Mình thấy khi không còn để bản thân sống trong một môi trường hỗn độn mỗi ngày nữa

51828:12 - 28:16

wǒ我fā发xiàn现rén人de的cí chǎng磁场zhēn de真的huì会bèi被huán jìng环境yǐng xiǎng影响

Mình nhận ra trường năng lượng của con người thật sự bị môi trường ảnh hưởng

51928:16 - 28:20

zhè这shì是wǒ我měi cì每次bǎ把jiā lǐ家里shōu shí收拾de的liàng亮liàng亮táng堂táng堂de的，yáng guāng阳光sǎ洒jìn lái进来

Mỗi lần mình dọn nhà sáng sủa gọn gàng, ánh nắng chiếu vào

52028:20 - 28:24

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得wǒ我gōng zuò工作，xué xí学习de的dòng lì动力dōu都huì会mò míng莫名de的zēng jiā增加

Thì mình thấy động lực làm việc và học tập tự nhiên tăng lên

52128:24 - 28:27

jiù就wǒ我shuō说bù不qīng清zhè这shì是xuán xué玄学hái shì还是kē xué科学

Mình cũng không rõ đây là huyền học hay khoa học nữa

52228:27 - 28:30

dàn shì但是zhè zhǒng这种lì liàng力量shì是zhēn shí真实cún zài存在de的

Nhưng sức mạnh đó thật sự tồn tại

52328:30 - 28:32

méi cuò没错，jiù就shì是zhěng jié整洁de的kōng jiān空间zhēn de真的huì会gěi给rén人yī一zhǒng种dǐ qì底气

Đúng vậy, một không gian gọn gàng thật sự sẽ mang lại cho con người cảm giác vững vàng

52428:32 - 28:35

jiù就shì是huì会gǎn jué感觉dào到wǒ我shì是néng gòu能够bǎ把zì jǐ自己shēng huó生活dǎ lǐ打理hǎo好de的nà zhǒng那种rén人

Kiểu như mình cảm thấy mình là người có thể chăm lo tốt cho cuộc sống của mình vậy

52528:35 - 28:40

suǒ yǐ所以wǒ我miàn duì面对qí tā其他de的shì qíng事情de的shí hòu时候

Vì vậy khi đối mặt với những chuyện khác

52628:40 - 28:42

wǒ我yě也huì会xiāng xìn相信wǒ我zì jǐ自己，wǒ我yě也huì会gèng更yǒu有xìn xīn信心

Mình cũng sẽ tin vào bản thân và tự tin hơn

52728:42 - 28:45

guān yú关于zěn me怎么kāi shǐ开始qù去jìn xíng进行zhè gè这个gōng zuò工作

Còn về chuyện bắt đầu dọn dẹp thì nên bắt đầu như thế nào

52828:45 - 28:50

yīn wèi因为wǒ我zhī dào知道hěn duō很多péng yǒu朋友tā他xiǎng想yào要lái来yī一cì次dà大sǎo扫chú除

Vì mình biết nhiều bạn cũng muốn làm một cuộc tổng vệ sinh lớn.

52928:50 - 28:54

dàn shì但是zhè gè这个guò chéng过程qí shí其实shì是hái还mán蛮nán难qǐ dòng启动de的shuō说shí huà实话

Nhưng thật ra nói thật thì quá trình này khá khó để bắt đầu

53028:54 - 28:57

yīn wèi因为gōng工chéng程liàng量hái还mán蛮dà大de的

Vì khối lượng công việc khá nhiều

53128:57 - 28:59

zhēn de真的hěn很qiǎo巧，wǒ我tóng shì同事jīn tiān今天xià bān下班dōu都hái还zài在wèn问wǒ我zěn me怎么shōu shí收拾

Trùng hợp thật, hôm nay đồng nghiệp mình tan làm còn hỏi mình cách dọn nhà

53228:59 - 29:04

wǒ我xiāng xìn相信zhè这yī dìng一定shì是hěn duō很多rén人de的kùn rǎo困扰

Mình tin đây chắc chắn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người

53329:04 - 29:06

duì对，wǒ我zài在zuò做zhè gè这个shì qíng事情de的guò chéng过程zhōng中

Đúng rồi, trong quá trình mình làm việc này

53429:06 - 29:08

wǒ我jiù就fā xiàn发现zhè gè这个lǐ miàn里面yǒu有tài太duō多de的xì jié细节hé和zhì huì智慧le了

Mình mới phát hiện ra trong đó có quá nhiều chi tiết và sự tinh tế

53529:08 - 29:12

wǒ我xué学le了hǎo duō好多jì qiǎo技巧

Mình học được rất nhiều mẹo hay

53629:12 - 29:14

wǒ我xiàn zài现在de的xīn dé心得jiù就shì是wǒ men我们kě yǐ可以fēn分jiē duàn阶段lái来zuò做

Kinh nghiệm của mình bây giờ là mình có thể làm theo từng giai đoạn

53729:14 - 29:17

bǐ rú比如shuō说nǐ你jiā lǐ家里xiàn zài现在bǐ jiào比较luàn乱

Ví dụ như nhà bạn hiện giờ khá bừa bộn

53829:17 - 29:20

nǐ你bù yào不要xiǎng想zhe着yī一kǒu口qì气bǎ把tā它quán bù全部shōu收le了，zhè gè这个bù不tài太kě néng可能

thì đừng nghĩ đến chuyện dọn một hơi cho xong hết, chuyện đó gần như không thể

53929:20 - 29:23

bǐ比rú如shuō说shàng上gè个yuè月，wǒ我de的mù biāo目标wǒ我chè dǐ彻底bǎ把wǒ我de的yī chú衣橱de的xì tǒng系统gěi给zhěng lǐ整理hǎo好

Ví dụ như tháng trước, mục tiêu của mình là sắp xếp lại hoàn toàn tủ quần áo của mình

54029:23 - 29:28

suǒ yǐ所以wǒ我gēn jù根据le了wǒ我de的chuān yī穿衣xí guàn习惯，wǒ我de的yī fú衣服de的fēn lèi分类

Vì vậy mình dựa vào thói quen mặc đồ, cách phân loại quần áo của mình

54129:28 - 29:32

hái yǒu还有wǒ我měi tiān每天huàn换yī fú衣服de的nà gè那个dòng动xiàn线

Cả lộ trình thay đồ mỗi ngày

54229:32 - 29:35

yǐ jí以及wǒ我hái还kǎo lǜ考虑dào到huàn jì换季de的zhěng gè整个liú chéng流程

Mình còn tính luôn cả quy trình thay đồ theo mùa nữa

54329:35 - 29:37

wǒ我jiù就zhòng xīn重新guī huà规划le了wǒ我de的chǔ wù储物kōng jiān空间

Thế là mình quy hoạch lại toàn bộ không gian lưu trữ của mình

54429:37 - 29:39

rán hòu然后zhěng lǐ整理de的shí hòu时候wǒ我jiù就fā xiàn发现

Rồi trong lúc dọn dẹp mình mới phát hiện ra

54529:39 - 29:42

yuán lái原来wǒ我yǒu有nà me那么duō多yī fú衣服bèi被wàng忘zài在le了mǒu gè某个jiǎo luò角落

Hóa ra mình có rất nhiều quần áo bị quên lãng ở một góc nào đó

54629:42 - 29:45

kě néng可能yǐ qián以前wǒ我gēn běn根本jiù就fàng放zài在lǐ miàn里面wǒ我jiù就wàng jì忘记le了

Có khi trước đây mình cất vào rồi là quên luôn

54729:45 - 29:47

rán hòu然后zài在zhěng gè整个zhěng lǐ整理de的guò chéng过程zhōng中

Và trong suốt quá trình dọn dẹp đó

54829:47 - 29:49

wǒ我yě也zhōng yú终于gēn跟hěn duō很多wǒ我de的jiù旧wù pǐn物品gào bié告别le了

Cuối cùng mình cũng nói lời tạm biệt với rất nhiều món đồ cũ của mình

54929:49 - 29:52

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得zhè gè这个zuò做jiā wù家务de的guò chéng过程

Hơn nữa mình cảm thấy quá trình làm việc nhà này

55029:52 - 29:55

duàn断shě舍lí离yī dìng一定huì会ràng让rén人tè bié特别de的jiě yā解压

Việc “dọn bỏ, giữ lại” kiểu này thật sự giúp người ta xả stress cực kỳ

55129:55 - 29:58

méi cuò没错，zhēn de真的shén神qīng清qì气shuǎng爽

Đúng vậy, thật sự thấy đầu óc sảng khoái hẳn

55229:58 - 30:00

ér qiě而且wǒ我zhè cì这次de的duàn断shě舍lí离yǒu有yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的jìn huà进化

Hơn nữa lần “dọn bỏ” này của mình còn có một nâng cấp nho nhỏ

55330:00 - 30:02

wǒ我jué dé觉得jí极dà大de的jiǎn shǎo减少le了wǒ我de的jué cè决策de的yā lì压力

Mình thấy nó giúp giảm đáng kể áp lực khi phải đưa ra quyết định

55430:02 - 30:05

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有tóng gǎn同感

Không biết mọi người có cảm giác giống vậy không

55530:05 - 30:07

nǐ你yǒu有hěn duō很多wù pǐn物品huì会jiū jié纠结rēng扔hái shì还是bù不rēng扔

Có nhiều món đồ khiến bạn cứ phân vân mãi là nên vứt hay không

55630:07 - 30:11

wǒ我xiàn zài现在de的yī一gè个tip，jiù就shì是shè zhì设置yī一gè个wù pǐn物品de的zhōng中zhuǎn转zhàn站

Tip của mình bây giờ là hãy lập một “trạm trung chuyển đồ đạc”

55730:11 - 30:15

jiù就shì是wǒ我zài在duàn断shě舍de的guò chéng过程zhōng中

Tức là trong quá trình dọn bỏ đồ

55830:15 - 30:17

wǒ huì我会bǎ把wǒ我shě舍bù不dé得rēng扔de的dōng xī东西quán bù全部fàng放jìn qù进去，wǒ我bù不jiū jié纠结

những thứ mình chưa nỡ vứt thì mình gom hết vào đó, không cần phải phân vân

55930:17 - 30:20

dàn shì但是zài在jiē接xià lái下来de的6gè个yuè月lǐ miàn里面

Nhưng trong 6 tháng tiếp theo

56030:20 - 30:22

wǒ huì我会jǐn liàng尽量de的tí xǐng提醒zì jǐ自己qù去shǐ yòng使用tā men它们

Mình sẽ cố gắng nhắc bản thân dùng lại chúng

56130:22 - 30:24

nà那rú guǒ如果wǒ我yòng用le了，wǒ我jiù就ràng让tā它zhèng shì正式guī wèi归位

Nếu mình dùng đến nó thì mình sẽ cho nó chính thức quay về vị trí cũ

56230:24 - 30:27

rú guǒ如果bàn nián半年wǒ我zhè gè这个xiāng zǐ箱子lǐ里de的dōng xī东西dōu都méi yǒu没有pèng碰

Còn nếu nửa năm mà những món đồ trong cái thùng này mình vẫn chưa đụng tới

56330:27 - 30:30

nà那wǒ我zhěng gè整个jiù就shì是zhí jiē直接guǒ duàn果断de的rēng diào扔掉

Thì mình sẽ dứt khoát vứt hết luôn

56430:30 - 30:33

rán hòu然后wǒ我qīn亲cè测zhēn de真的hěn很yǒu xiào有效

Và mình đã tự thử rồi, thật sự rất hiệu quả

56530:33 - 30:34

jiù就shì是nǐ你duàn断shě舍lí离de的guò chéng过程huì会biàn变dé得hěn很qīng sōng轻松

Quá trình dọn bỏ đồ của bạn sẽ trở nên rất nhẹ nhàng

56630:34 - 30:37

nǐ你méi yǒu没有tài太duō多de的jué cè决策de的yā lì压力

Bạn sẽ không còn quá nhiều áp lực khi phải đưa ra quyết định

56730:37 - 30:40

wǒ我de的duàn断shě舍lí离fāng shì方式gēn跟nǐ你yǒu diǎn有点shū殊tú途tóng同guī归de的gǎn jué感觉

Cách dọn bỏ đồ của mình với bạn cũng có cảm giác như “khác đường mà cùng đích”

56830:40 - 30:43

jiù就bù不móu谋ér而hé合，wǒ huì我会wèi le为了jiǎn shǎo减少měi tiān每天zuò做rì cháng日常jué cè决策

Là kiểu không hẹn mà gặp, mình cũng làm vậy để giảm bớt những quyết định vụn vặt hằng ngày

56930:43 - 30:48

suǒ yǐ所以wǒ huì我会zài在gù dìng固定de的shí jiān时间lǐ miàn里面bǎ把měi zhōu每周de的dā pèi搭配zuò hǎo做好

Nên mình sẽ dành một khoảng thời gian cố định để chuẩn bị phối đồ sẵn cho cả tuần

57030:48 - 30:51

bìng qiě并且wǒ我kě néng可能tóng同mǎi买le了mǒu某yī一jiàn件yī fú衣服zhī hòu之后

Và có thể là sau khi mình mua một món đồ nào đó

57130:51 - 30:55

wǒ huì我会kuài sù快速de的bǎ把tā它zuò做jǐ几gè个gù dìng固定de的dā pèi搭配chū lái出来

Mình sẽ nhanh chóng nghĩ ra vài bộ phối cố định cho nó

57230:55 - 30:58

nà那zhè yàng这样wǒ我měi tiān每天jiù就bù yòng不用huā花hěn duō很多shí jiān时间zài在xiǎng想zěn me怎么chuān穿dā搭

Như vậy mỗi ngày mình sẽ không cần tốn quá nhiều thời gian nghĩ xem nên mặc gì

57330:58 - 31:01

zǎo shàng早上qǐ chuáng起床de的shí jiān时间yě也bù huì不会làng fèi浪费gèng更duō多le了

Thời gian buổi sáng khi thức dậy cũng sẽ không bị lãng phí thêm nữa

57431:01 - 31:04

nà那zhè这jiù就huì会ràng让wǒ我fā xiàn发现

Và điều đó khiến mình nhận ra

57531:04 - 31:06

qí shí其实yǒu有hěn duō很多yī fú衣服，tā它shì是méi yǒu没有shǐ yòng使用pín lǜ频率de的

Thực ra có rất nhiều quần áo gần như không được sử dụng

57631:06 - 31:08

jìn ér进而wǒ我jiù就huì会jiǎn shǎo减少gòu mǎi购买cǐ此lèi xíng类型de的yī fú衣服

Từ đó mình sẽ giảm việc mua những loại quần áo như vậy

57731:08 - 31:11

huò或zhě者shuō说wǒ huì我会xiǎng想bàn fǎ办法bǎ把tā它chù lǐ处理diào掉

Hoặc mình sẽ tìm cách xử lý chúng

57831:11 - 31:13

bìng qiě并且yě也huì会fā xiàn发现qí shí其实yī一gè个jì dù季度yě也jiù就nà me那么yī xiē一些shí jiān时间

Và mình cũng nhận ra thật ra một quý cũng chỉ có chừng đó thời gian thôi

57931:13 - 31:17

wǒ我zhī qián之前de的yī fú衣服，chuān穿dā搭，tā它de的shù liàng数量shì是yuǎn yuǎn远远yì溢chū lái出来de的

Những bộ đồ mình từng có trước đây thực sự nhiều hơn nhu cầu rất rất nhiều

58031:17 - 31:23

ér qiě而且wǒ我xiàn zài现在huì会jué dé觉得zhè gè这个guò chéng过程wǒ我bù不shì是zài在bèi dòng被动de的zuò做jiā wù家务

Hơn nữa bây giờ mình cảm thấy quá trình này không phải là mình đang bị động làm việc nhà

58131:23 - 31:28

wǒ我yě也bù不shì是zài在wán chéng完成yī一gè个shén me什么rèn wù任务

Mình cũng không phải đang hoàn thành một nhiệm vụ nào đó.

58231:28 - 31:30

wǒ huì我会jué dé觉得bǎ把jiā lǐ家里dǎ lǐ打理de的jǐng井jǐng井yǒu有tiáo条

Mình cảm thấy việc sắp xếp nhà cửa gọn gàng, ngăn nắp

58331:30 - 31:34

zhēn de真的shì是huì会duì对rén人de的néng liàng能量qǐ起dào到yī一gè个zhòng qǐ重启de的zuò yòng作用

thật sự có thể giúp năng lượng của con người được khởi động lại

58431:34 - 31:38

jiù就shì是wǒ我jīng cháng经常jué dé觉得bù guǎn不管shì是wài miàn外面kuáng狂fēng风bào暴yǔ雨

Mình thường cảm thấy rằng dù bên ngoài có mưa to gió lớn thế nào

58531:38 - 31:42

shǒu jī手机lǐ里de的xìn xī信息nà me那么duō多nà me那么fù zá复杂

Hay thông tin trong điện thoại nhiều và phức tạp đến đâu

58631:42 - 31:44

dàn shì但是wǒ我zhì shǎo至少kě yǐ可以kòng zhì控制de的shì是

Thì ít nhất điều mình có thể kiểm soát được là

58731:44 - 31:46

wǒ我bǎ把wǒ我zì jǐ自己jū zhù居住de的zhè gè这个xiǎo小huán jìng环境shōu shí收拾chéng成yī一gè个hěn很gàn jìng干净，hěn很míng liàng明亮

Mình có thể dọn dẹp không gian nhỏ nơi mình sống trở nên sạch sẽ và sáng sủa

58831:46 - 31:51

kě yǐ可以ràng让wǒ我hěn很ān xīn安心de的chuǎn喘kǒu qì口气de的yī一gè个de fāng地方

Một nơi khiến mình có thể yên tâm hít thở và nghỉ một chút

58931:51 - 31:54

wǒ huì我会jué dé觉得wǒ我jīng cháng经常zuò做shōu shí收拾wán完jiā lǐ家里

Mình thường cảm thấy là mỗi khi vừa dọn dẹp nhà cửa xong

59031:54 - 31:57

wǒ我tíng停xià lái下来huán gù环顾sì zhōu四周de的shí hòu时候

Lúc mình dừng lại và nhìn quanh một vòng

59131:57 - 31:59

wǒ huì我会kàn dào看到wǒ我qīn shǒu亲手zhào liào照料de的hěn很hǎo好de的zhè gè这个kōng jiān空间

Mình sẽ thấy không gian này – nơi mà chính tay mình chăm chút rất cẩn thận

59231:59 - 32:03

huì会fǎn kuì反馈gěi给wǒ我yī一zhǒng种fēi cháng非常jù dà巨大de的kěn dìng肯定

Nó mang lại cho mình một cảm giác được khẳng định rất mạnh mẽ

59332:03 - 32:06

wǒ我jué dé觉得wǒ我wán quán完全yǒu有néng lì能力bǎ把yǎn qián眼前de的shēng huó生活dǎ lǐ打理de的fēi cháng非常de的shū shì舒适yòu又piào liàng漂亮

Mình cảm thấy mình hoàn toàn có khả năng sắp xếp cuộc sống trước mắt trở nên vừa thoải mái vừa đẹp đẽ

59432:06 - 32:12

tā它shì是yī一gè个hěn很zhèng xiàng正向de的àn shì暗示

Nó giống như một dạng ám thị tích cực vậy

59532:12 - 32:15

ràng让nǐ你duì对nǐ你zì jǐ自己de的shēng huó生活gèng jiā更加yǒu有xìn xīn信心

Khiến bạn có thêm tự tin vào cuộc sống của chính mình

59632:15 - 32:18

ràng让nǐ你duì对měi hǎo美好de的shēng huó生活gèng jiā更加yǒu有xiàng wǎng向往

Và khiến bạn càng khao khát một cuộc sống tốt đẹp hơn

59732:18 - 32:21

wǒ我jué dé觉得zhè zhǒng这种yóu由nèi内ér wài而外suǒ所fā发chū lái出来de的zhì xù秩序hé和ān níng安宁，tā它shì是huá dòng滑动

Mình cảm thấy kiểu trật tự và sự an yên tỏa ra từ bên trong này nó giống như có sức lan tỏa vậy

59832:21 - 32:29

bù guǎn不管wǒ men我们zài再zěn me怎么shuā刷shǒu jī手机

Dù cho chúng ta có lướt điện thoại bao nhiêu đi nữa

59932:29 - 32:30

tā它yě也qí shí其实shì是shuā刷bù不chū lái出来nà zhǒng那种tà shí踏实hé和xìng fú幸福ma嘛

Thì cũng chẳng thể nào lướt ra được cảm giác vững vàng và hạnh phúc thật sự

60032:30 - 32:34

chú le除了shōu shí收拾fáng jiān房间zhī wài之外

Ngoài việc dọn dẹp phòng ốc ra

60132:34 - 32:36

wǒ我hái yǒu还有yī一gè个lìng wài另外wéi dù维度shàng上de的shōu shí收拾

Mình còn có một kiểu “dọn dẹp” ở một tầng khác nữa

60232:36 - 32:38

jiù就shì是zhěng lǐ整理nǐ你de的rén shēng人生zī liào资料gěi给shēng huó生活lái来gè个dà大sǎo扫chú除

Đó là sắp xếp lại “hồ sơ cuộc đời” của mình, kiểu như tổng vệ sinh cho cuộc sống vậy

60332:38 - 32:42

tīng听qǐ lái起来huì会yǒu diǎn有点kū zào枯燥

Nghe thì có vẻ hơi khô khan

60432:42 - 32:44

dàn但qí shí其实wǒ我zì jǐ自己shí jiàn实践qǐ lái起来zuò做wán完le了zhēn de真的shuǎng爽dào到fēi飞qǐ起

Nhưng sau khi mình tự làm thử một lần, làm xong thấy đã cực kỳ, kiểu sướng muốn bay lên luôn

60532:44 - 32:47

nǐ你xiǎng想xiàng像bìng lì病例xué lì学历wén jiàn文件，zī chǎn资产zhèng míng证明，zhòng yào重要lián联xì系rén人de的xìn xī信息děng děng等等

Bạn thử nghĩ xem: hồ sơ bệnh án, bằng cấp, giấy tờ tài sản, thông tin liên hệ quan trọng…

60632:47 - 32:55

shì是bù不shì是měi cì每次yào要yòng用de的shí hòu时候，jiù就huì会dào chù到处luàn乱zhǎo找，jiāo焦tóu头làn烂é额，dōu都bù不yī dìng一定zhǎo找dé dào得到

Có phải mỗi lần cần dùng là lại lục tung lên tìm, cuống cuồng mà chưa chắc đã tìm thấy không?

60732:55 - 32:59

ér qiě而且nǐ你yuè越zhe jí着急yuè越zhǎo找bù不dào到

Mà càng vội thì lại càng không tìm ra

60832:59 - 33:01

nà那wǒ我yǒu有yī一cì次jiù就zhōu mò周末xián zhe闲着，wǒ我jiù就kāi shǐ开始shū lǐ梳理

Có lần cuối tuần rảnh rỗi mình bắt đầu ngồi lại sắp xếp

60933:01 - 33:04

wǒ我zhè gè这个zhōu周wǒ我yào要gàn干ma嘛gàn干ma嘛，nà gè那个zhōu周wǒ我yào要gàn干ma嘛gàn干ma嘛

Mình lên kế hoạch tuần này sẽ làm cái này cái kia

61033:04 - 33:07

wǒ我de的mù biāo目标jiù就shì是yào要zài在měi gè每个zhōu周qù去bǎ把

Mục tiêu của mình là mỗi tuần xử lý một phần

61133:07 - 33:11

bǐ比rú如shuō说xiàng像bìng lì病例，bǐ rú比如shuō说xiàng像xué lì学历wén jiàn文件quán bù全部dōu都zhěng lǐ整理chū lái出来

Ví dụ như bệnh án, hay các giấy tờ bằng cấp, mình gom hết lại

61233:11 - 33:14

pāi zhào拍照diàn电zǐ子huà化quán bù全部dōu都cún存hǎo好

Chụp ảnh, số hóa rồi lưu trữ cẩn thận

61333:14 - 33:17

nà那xià下yī一cì次dāng当wǒ我xū yào需要qù去shǐ yòng使用de的shí hòu时候

Để lần sau khi cần dùng

61433:17 - 33:19

wǒ我shǒu jī手机yī一fān翻nà那jiù就qīng清qīng清chǔ楚chǔ楚de的mǎ shàng马上jiù就kě yǐ可以yòng用

chỉ cần mở điện thoại ra là thấy ngay, rõ ràng và dùng được luôn

61533:19 - 33:23

gōu tōng沟通xiào lǜ效率yě也huì会biàn变dé得fēi cháng非常gāo高

Hiệu quả giao tiếp cũng tăng lên rất nhiều

61633:23 - 33:24

nà那qí tā其他zī liào资料yě也shì是yī yàng一样de的luó jí逻辑ma嘛

Các loại tài liệu khác cũng theo cùng một logic như vậy thôi

61733:24 - 33:26

jiàn yì建议dà jiā大家kě yǐ可以zhǎo找gè个shí jiān时间xì tǒng系统de地qù去zhěng lǐ整理yī xià一下

Mình khuyên mọi người nên dành thời gian hệ thống lại một lần

61833:26 - 33:31

wú lùn无论shì是zài xiàn在线shàng qù上去jiàn lì建立zhè zhǒng这种diàn zǐ电子wén jiàn文件

Dù là lập các tệp điện tử trên mạng

61933:31 - 33:35

hái shì还是shí tǐ实体de的wén jiàn文件hé盒děng děng等等zhī lèi之类de的，zuò做yī一gè个gèng更hǎo好de的guī nà归纳hé和shōu huò收获

Vẫn là dùng những thứ vật lý như hộp đựng tài liệu để sắp xếp và tổng hợp tốt hơn

62033:35 - 33:39

nà那nǐ你jiù就huì会huò dé获得yī一zhǒng种rén shēng人生jǐn尽zài在zhǎng kòng掌控zhōng中de的zhè zhǒng这种zhì xù秩序gǎn感

Lúc đó bạn sẽ có được một cảm giác trật tự kiểu như: cuộc sống của mình đang nằm trong tầm kiểm soát

62133:39 - 33:44

tā它huì会jiǎn shǎo减少hěn duō很多wǒ men我们lín shí临时xū yào需要yòng dào用到de的shí hòu时候nà zhǒng那种huāng luàn慌乱hé和yī一xià下zǐ子

Nó sẽ giảm đi rất nhiều sự hoảng loạn khi chúng ta đột nhiên cần dùng đến thứ gì đó

62233:44 - 33:49

míng tiān明天yào要qù去kàn bìng看病le了wǒ我zhǎo找bù不dào到

Ví dụ ngày mai phải đi khám bệnh mà mình lại không tìm thấy

62333:49 - 33:51

wǒ我zhǎo找bù不dào到wǒ我zhī qián之前de的dōng xī东西nà zhǒng那种yā lì压力

Không tìm thấy những giấy tờ hay đồ trước đây của mình, cái áp lực kiểu đó

62433:51 - 33:53

zhēn de真的wǒ我jué dé觉得zhè gè这个jiàn yì建议zhēn de真的tài太hǎo好le了

Thật sự, mình thấy lời khuyên này đúng là quá hay luôn

62533:53 - 33:56

wǒ我yǐ qián以前，bǐ rú比如shuō说wǒ我de的shēn身fèn份zhèng证，wǒ我yǒng yuǎn永远shì是bù不zhī dào知道fàng放zài在nǎ lǐ哪里de的

Trước đây, ví dụ như chứng minh nhân dân của mình, lúc nào cũng không biết để ở đâu

62633:56 - 34:00

wǒ我hěn duō很多wǒ我yào要yòng用de的wén jiàn文件wǒ我kě néng可能dōu都shì是lín shí临时qù去zhǎo找

Rất nhiều giấy tờ mình cần dùng thì thường toàn là đến lúc đó mới đi tìm tạm

62734:00 - 34:04

suī rán虽然nǐ你yě也yǒu有kě néng可能hěn kuài很快jiù就néng能zhǎo dào找到

Dù là đôi khi bạn cũng có thể tìm thấy khá nhanh

62834:04 - 34:07

rán hòu然后nǐ你xià cì下次yě也kě néng可能bǎ把zhè gè这个shì qíng事情wàng忘le了

Nhưng lần sau có khi bạn lại quên mất chuyện này

62934:07 - 34:09

rán hòu然后xià cì下次yù dào遇到de的shí hòu时候zài再zhòng xīn重新qù去zhǎo找

Rồi lần sau nữa gặp lại thì lại đi tìm lại từ đầu

63034:09 - 34:11

suī rán虽然nǐ你kě néng可能dāng xià当下gǎn shòu感受bù不dào到tā它xiāo hào消耗le了nǐ你hěn很duō多néng liàng能量hé和shí jiān时间

Dù lúc đó bạn có thể không cảm nhận được là nó đang tốn rất nhiều thời gian và năng lượng của mình

63134:11 - 34:15

dàn shì但是shí实jì际shàng上měi每yī一cì次nà gè那个yī diǎn一点diǎn点bù不shū shì舒适

Nhưng thật ra mỗi lần cái cảm giác khó chịu nho nhỏ đó

63234:15 - 34:18

rán hòu然后nà zhǒng那种yào要qù去zhǎo找dōng xī东西de的huāng luàn慌乱gǎn感

cộng với sự hoảng loạn khi phải đi tìm đồ

63334:18 - 34:21

qí shí其实dōu都huì会yǐng xiǎng影响rén人zhěng tǐ整体de的xìng幸fú福gǎn感hé和wěn dìng稳定gǎn感

thực ra đều ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc và sự ổn định chung của một người

63434:21 - 34:24

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在yě也shì是fēi cháng非常néng gòu能够lǐ jiě理解zhè zhǒng这种jǐng井jǐng井yǒu有tiáo条de的gǎn jué感觉

Nên bây giờ mình cũng rất hiểu cái cảm giác mọi thứ gọn gàng, ngăn nắp như vậy

63534:24 - 34:29

suǒ yǐ所以wǒ我de的hěn duō很多dōng xī东西dōu都shì是gù dìng固定zài在mǒu gè某个de fāng地方de的

Vì thế rất nhiều đồ của mình đều có chỗ cố định

63634:29 - 34:31

rán hòu然后wǒ我yòng用wán完wǒ我yī dìng一定huì会fàng放huí qù回去

Dùng xong là mình nhất định sẽ đặt lại đúng chỗ

63734:31 - 34:34

zhè gè这个xiǎo xiǎo小小de的xí guàn习惯

Chỉ là một thói quen nhỏ thôi

63834:34 - 34:35

wǒ我jué dé觉得jiù就kě yǐ可以jiǎn shǎo减少wǒ我píng shí平时hěn duō很多hěn duō很多bù不bì yào必要de的má fán麻烦

Nhưng mình thấy nó có thể giảm đi rất rất nhiều rắc rối không cần thiết trong cuộc sống

63934:35 - 34:38

ér qiě而且huì会yǒu有yī一zhǒng种ān安quán全gǎn感

Hơn nữa còn mang lại một cảm giác an tâm

64034:38 - 34:40

suǒ yǐ所以duì对zì jǐ自己de的xìn xī信息huì会yǒu有zhǒng种ān安quán全gǎn感

Kiểu như mình có cảm giác an toàn với thông tin của chính mình

64134:40 - 34:42

suǒ yǐ所以wǒ我de的xí guàn习惯shì是yòng用notionzhè gè这个ruǎn jiàn软件jì lù记录xià下wǒ我suǒ yǒu所有de的dōng xī东西

Vì vậy thói quen của mình là dùng phần mềm Notion để ghi lại tất cả mọi thứ

64234:42 - 34:47

jiù就bù不guǎn管shì是wǒ我xiàn zài现在de的nián dù年度jì huà计划，wǒ我de的měi tiān每天de的rì jì日记

Dù là kế hoạch năm của mình, hay nhật ký mỗi ngày

64334:47 - 34:50

hái yǒu还有wǒ我de的yī一gè个zhī shí知识tǐ xì体系de的dā jiàn搭建

Hay cả việc xây dựng hệ thống kiến thức của bản thân

64434:50 - 34:53

bǐ rú比如wǒ我xué学dào到shén me什么dōng xī东西

Ví dụ mình học được điều gì đó

64534:53 - 34:54

wǒ我xiǎng想yào要jì lù记录xià lái下来wǒ我dōu都huì会allinonede的fàng放zài在zhè gè这个notionlǐ miàn里面

Nếu muốn ghi lại thì mình đều để tất cả “all in one” trong Notion

64634:54 - 34:58

bāo kuò包括wǒ men我们zhī qián之前jié mù节目lǐ miàn里面tí dào提到de的

Bao gồm cả thứ mà tụi mình từng nhắc tới trong chương trình trước

64734:58 - 35:00

wǒ我měi nián每年dōu都huì会zuò做yī一cì次de的nà gè那个pǔ普lǔ鲁sī斯tè特wèn juǎn问卷

Đó là bảng câu hỏi Proust mà mỗi năm mình đều làm một lần

64835:00 - 35:03

jiù就shì是zhè xiē这些wèn tí问题de的dá àn答案wǒ我dōu都huì会fēn lèi分类de的cún zài存在zhè gè这个ruǎn jiàn软件lǐ miàn里面

Những câu trả lời cho các câu hỏi đó mình đều phân loại rồi lưu trong phần mềm này

64935:03 - 35:07

qí shí其实tā它jiù就xiāng dāng相当yú于wǒ我de的yī gè一个gè个rén人de的zī资liào料kù库

Thực ra nó giống như một cơ sở dữ liệu cá nhân của mình vậy

65035:07 - 35:10

zhè这jǐ几nián年lái来wǒ我dōu都shì是yòng用tā它，yǐ jīng已经biàn chéng变成le了wǒ我de的dì èr第二dà nǎo大脑le了

Mấy năm nay mình đều dùng nó, giờ gần như đã trở thành “bộ não thứ hai” của mình rồi

65135:10 - 35:14

wǒ我qí shí其实gēn跟nǐ你shì是hěn很xiāng sì相似de的

Thực ra mình với bạn khá giống nhau

65235:14 - 35:16

dàn shì但是wǒ我qí shí其实shì是huì会yòng用píng guǒ苹果zì dài自带de的bèi备wàng忘lù录

Nhưng mình thì thường dùng ứng dụng Ghi chú mặc định của Apple

65335:16 - 35:21

yīn wèi因为rú guǒ如果nǐ你shì是píng guǒ苹果quán jiā全家tǒng桶de的nà zhǒng那种yòng hù用户de的huà话

Vì nếu bạn là kiểu người dùng “hệ sinh thái Apple đầy đủ”

65435:21 - 35:24

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现tā它qiè huàn切换bù tóng不同de的shè bèi设备de的shí hòu时候zhēn de真的hěn很fāng biàn方便

thì bạn sẽ thấy khi chuyển đổi giữa các thiết bị khác nhau cực kỳ tiện

65535:24 - 35:28

ér qiě而且tā它yě也shì是zài在hěn很duō多shè jì设计xì jié细节shàng miàn上面，qí shí其实shì是huì会kǎo lǜ考虑dào到jí zhì极致de的jīng jiǎn精简

Hơn nữa trong rất nhiều chi tiết thiết kế, nó thực sự theo đuổi sự tối giản đến mức tối đa

65635:28 - 35:33

rán hòu然后shì是hěn很néng gòu能够bāng zhù帮助wán chéng完成mù de目的de的

Và rất giúp ích cho việc đạt được mục đích sử dụng

65735:33 - 35:36

tóng shí同时wǒ我xiāng xìn相信bié de别的xì tǒng系统de的yě也huì会yǒu有，kěn dìng肯定yě也huì会yǒu有duì yīng对应de的chǎn pǐn产品hǎo好

Tất nhiên mình tin là những hệ thống khác cũng có, chắc chắn cũng sẽ có các sản phẩm tương ứng rất tốt

65835:36 - 35:41

nà那shuō说dào到zài jiā在家chú le除了wán玩shǒu jī手机hái还néng能zuò做shén me什么

Nhân tiện nói đến chuyện ở nhà ngoài việc dùng điện thoại thì còn làm gì được nữa

65935:41 - 35:43

qí shí其实wǒ我xiǎng dào想到wǒ我yǒu有yī一gè个yī zhí一直fēi cháng非常xiǎng想yào要jiān chí坚持xià qù下去de的shì qíng事情

thì mình chợt nghĩ đến một việc mà mình luôn rất muốn kiên trì làm lâu dài

66035:43 - 35:47

jiù就shì是míng xiǎng冥想

Đó là thiền

66135:47 - 35:50

dàn但shuō说shí huà实话，qí shí其实wǒ我zì jǐ自己huì会jué dé觉得míng xiǎng冥想hái还mán蛮nán难jiān chí坚持xià qù下去de的

Nhưng nói thật thì bản thân mình thấy thiền khá khó để duy trì lâu dài

66235:50 - 35:54

yīn wèi因为nǐ你yào要zuò坐zài在yī一gè个de fāng地方，shén me什么dōu都bù不xiǎng想，yào要sī xù思绪fàng kōng放空

Vì bạn phải ngồi yên một chỗ, không nghĩ gì cả, để đầu óc trống rỗng

66335:54 - 35:59

qí shí其实zhè gè这个hěn很nán难

Thực ra điều đó rất khó

66435:59 - 36:01

yīn wèi因为nǐ你píng shí平时zài在shǒu jī手机shàng上huò dé获得nà me那么duō多jí shí及时de的kuài lè快乐

Vì bình thường bạn nhận được quá nhiều niềm vui tức thì từ điện thoại

66536:01 - 36:04

ràng让nǐ你yī xià一下zuò坐zài在nà那bàn半gè个xiǎo shí小时tài太nán难le了

Nên bảo bạn ngồi yên đó nửa tiếng thật sự quá khó

66636:04 - 36:07

rán hòu然后wǒ我jīng cháng经常jiù就huì会zuò坐zài在nà那wǒ我jiù就xiǎng想shí jiān时间dào到le了ma吗

Rồi mình thường ngồi đó và cứ nghĩ: đã hết giờ chưa nhỉ?

66736:07 - 36:10

rán hòu然后wǒ我jiù就yī zhí一直huì会rěn忍bù不zhù住de的sī xù思绪luàn乱fēi飞

Và đầu óc thì cứ không nhịn được mà bay tán loạn

66836:10 - 36:13

qí shí其实wǒ我gǎn jué感觉wǒ我shēn biān身边bù不zhǐ止yī一gè个rén人zhè这yàng zǐ样子hǎo duō好多rén人cháng shì尝试guò过míng xiǎng冥想zhè这jiàn件shì事de的rén人

Mình cảm thấy xung quanh mình không chỉ một người như vậy, rất nhiều người từng thử thiền

66936:13 - 36:22

dōu都huì会shuō说tā他zhī dào知道hěn很hǎo好jiù就xùn liàn训练

đều nói rằng họ biết nó rất tốt, có thể rèn luyện

67036:22 - 36:25

wǒ men我们de的zhù注yì意lì力ma嘛

khả năng tập trung của chúng ta

67136:25 - 36:26

tā它shì是bāng zhù帮助wǒ men我们gèng更hǎo好de的kě yǐ可以jīng lì经历xīn lǐ心理zhuàng tài状态

Nó giúp chúng ta trải nghiệm và nhận thức trạng thái tâm lý của mình tốt hơn

67236:26 - 36:32

xùn liàn训练wǒ men我们zhù注yì意lì力jí zhōng集中

Rèn luyện khả năng tập trung chú ý

67336:32 - 36:33

dàn shì但是zhēn de真的fēi cháng非常nán难jiān chí坚持

Nhưng thật sự rất khó để kiên trì

67436:33 - 36:35

méi cuò没错，wǒ我xiàn zài现在xué学dào到le了yī一gè个wǒ我jué dé觉得tè bié特别cōng míng聪明de的fāng fǎ方法

Đúng vậy, gần đây mình học được một phương pháp mà mình thấy cực kỳ thông minh

67536:35 - 36:39

jiào zuò叫做xí guàn习惯bǎng dìng绑定

Nó gọi là “gắn kết thói quen”

67636:39 - 36:42

jiù就shì是bǎ把yī一gè个nǐ你xiǎng想yào要qù去jiān chí坚持de的xīn新xí guàn习惯

Tức là bạn lấy một thói quen mới mà mình muốn duy trì

67736:42 - 36:45

hé和yī一gè个nǐ你yǐ jīng已经wěn dìng稳定de的jiù旧xí guàn习惯bǎng绑zài在yī qǐ一起zuò做

rồi gắn nó với một thói quen cũ mà bạn đã duy trì ổn định từ trước

67836:45 - 36:48

wǒ我jiù就fā xiàn发现le了duì对wǒ我ér yán而言zhè gè这个jué pèi绝配jiù就shì是wǒ我yī biān一边pào泡jiǎo脚yī biān一边míng xiǎng冥想

Và mình phát hiện ra với mình thì “cặp đôi hoàn hảo” chính là vừa ngâm chân vừa thiền

67936:48 - 36:53

jiù就shì是hěn很qiǎo巧，jiù就shì是pào泡jiǎo脚běn shēn本身xū yào需要nǐ你ān安ān安jìng静jìng静de的zuò坐gè个èr二sān三shí十fēn分zhōng钟

Vì ngâm chân vốn dĩ đã yêu cầu bạn phải ngồi yên tĩnh khoảng hai ba mươi phút

68036:53 - 36:59

suǒ yǐ所以tā它zhèng hǎo正好chuàng zào创造le了nǐ你míng xiǎng冥想de的wù lǐ物理tiáo jiàn条件

Nên nó vừa hay tạo ra điều kiện vật lý cho việc thiền

68136:59 - 37:01

nǐ你bì xū必须dé得guāi guāi乖乖de的zuò坐zài在nà lǐ那里

Bạn buộc phải ngoan ngoãn ngồi ở đó

68237:01 - 37:03

suǒ yǐ所以wǒ我yī bān一般bǎ把wǒ我de的pào泡jiǎo脚tǒng桶de的wēn dù温度shè设hǎo好

Vì vậy mình thường chỉnh sẵn nhiệt độ của bồn ngâm chân

68337:03 - 37:06

rán hòu然后dìng定yī一gè个20fēn zhōng分钟dào到30fēn zhōng分钟de的jì shí计时

Rồi đặt hẹn giờ khoảng 20 đến 30 phút

68437:06 - 37:10

zhè gè这个shí hòu时候wǒ我jiù就huì会kāi shǐ开始gǎn shòu感受jiǎo dǐ脚底chuán传xià lái下来de的zhè gè这个wēn nuǎn温暖

Lúc đó mình sẽ bắt đầu cảm nhận hơi ấm truyền lên từ lòng bàn chân

68537:10 - 37:15

rán hòu然后bì闭shàng上yǎn jīng眼睛，bǎ把wǒ我zhù注yì意lì力qīng qīng轻轻de的fàng放zài在wǒ我de的hū xī呼吸shàng上

Sau đó nhắm mắt lại và nhẹ nhàng đặt sự chú ý của mình lên hơi thở

68637:15 - 37:19

shèn zhì甚至shì是wǒ我yòng用zhè gè这个pào泡jiǎo脚tǒng桶

Thậm chí khi mình dùng chiếc bồn ngâm chân này

68737:19 - 37:22

wǒ men我们zhè cì这次tuī jiàn推荐de的zhè gè这个miào妙jiè界pào泡jiǎo脚tǒng桶ma嘛

chính là chiếc bồn ngâm chân Diệu Giới mà lần này tụi mình giới thiệu ấy

68837:22 - 37:24

tā它bù不shì是zì dài自带le了nà gè那个àn mó按摩de的gōng néng功能ma嘛

Nó còn có sẵn chức năng massage nữa

68937:24 - 37:26

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得tā它biàn chéng变成le了yī一gè个hěn很hǎo好de的zhù注yì意lì力de的máo锚diǎn点

Mình cảm thấy nó trở thành một “mỏ neo chú ý” rất tốt

69037:26 - 37:30

wǒ我tū rán突然xiǎng dào想到wǒ我tīng听hǎo duō好多nà zhǒng那种dài带zhe着nǐ你míng xiǎng冥想de的yīn pín音频lǐ miàn里面

Tự nhiên mình nhớ ra là trong rất nhiều audio hướng dẫn thiền mà mình từng nghe

69137:30 - 37:37

tā它běn shēn本身jiù就shì是bù不duàn断de的ràng让nǐ你qù去zài hū在乎nǐ你de的shēn tǐ身体gǎn shòu感受

Thực ra họ cũng liên tục hướng bạn chú ý đến cảm giác cơ thể của mình

69237:37 - 37:40

rán hòu然后yǒu有yī一gè个zhù注yì意lì力de的máo锚diǎn点gēn zhe跟着tā他zǒu走

Rồi có một “điểm neo chú ý” để bạn bám theo

69337:40 - 37:43

nǐ你gāng gāng刚刚zhè gè这个zhēn de真的tài太qǐ fā启发wǒ我le了

Ý tưởng vừa rồi của bạn thật sự làm mình rất được truyền cảm hứng

69437:43 - 37:45

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得pào泡jiǎo脚zhēn de真的shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的

Vì mình thấy ngâm chân đúng là một cách rất hay

69537:45 - 37:47

nǐ你kě yǐ可以zài在wù lǐ物理hé和jīng shén精神zhuàng tài状态shàng miàn上面tóng shí同时jié hé结合de的yī一zhǒng种fāng shì方式

Bạn có thể kết hợp cả trạng thái vật lý lẫn tinh thần cùng lúc

69637:47 - 37:51

wǒ我xiàn zài现在míng xiǎng冥想wǒ我jiù就huì会gēn zhe跟着zú dǐ足底àn mó按摩de的jié zòu节奏zǒu走

Bây giờ khi thiền mình sẽ đi theo nhịp massage dưới lòng bàn chân

69737:51 - 37:55

jiù就shì是gǎn shòu感受tā他de的měi每yī一cùn寸de的fā lì发力

Cảm nhận từng lực tác động lên từng điểm

69837:55 - 37:57

rán hòu然后wǒ我jiù就jué dé觉得wǒ我de的zhù注yì意lì力yī一xià下zǐ子jiù就kě yǐ可以jí zhōng集中qǐ lái起来

Và mình thấy sự chú ý của mình lập tức tập trung lại

69937:57 - 38:00

bǐ比wǒ我yìng硬zuò坐zhe着míng xiǎng冥想jiān chí坚持hěn duō很多

Dễ duy trì hơn nhiều so với việc mình ngồi thiền gượng ép

70038:00 - 38:05

wǒ我xiàn zài现在jiù就jué dé觉得měi tiān每天wǎn shàng晚上dōu都hěn很qī dài期待zhè gè这个yí shì仪式

Bây giờ mỗi tối mình còn rất mong chờ nghi thức này nữa

70138:05 - 38:09

rú guǒ如果wǒ men我们biān边wán玩shǒu jī手机biān边pào泡jiǎo脚de的shí hòu时候

Nhưng nếu mình vừa ngâm chân vừa dùng điện thoại

70238:09 - 38:12

qí shí其实shì是bù不shì是dà nǎo大脑hái shì还是méi yǒu没有zài在xiū xī休息de的

thì có phải là não vẫn chưa được nghỉ ngơi không?

70338:12 - 38:14

hái shì还是zài在bǐ jiào比较hùn luàn混乱de的zǒu走

mà vẫn đang ở trạng thái khá hỗn loạn?

70438:14 - 38:16

nǐ你zhǐ shì只是zài在zǒu走yī一gè个guò chéng过程，hǎo xiàng好像xǐ zǎo洗澡

Nếu không thì bạn chỉ đang làm cho xong một quy trình thôi, giống như tắm vậy

70538:16 - 38:19

nǐ你kě yǐ可以xǐ洗de的fēi cháng非常gàn jìng干净，fēi cháng非常xiǎng shòu享受

Bạn có thể tắm rất sạch, rất tận hưởng

70638:19 - 38:21

dàn shì但是nǐ你yě也kě yǐ可以cōng匆cōng匆máng忙máng忙de的xǐ洗yī一gè个ma嘛

Nhưng bạn cũng có thể tắm qua loa cho xong

70738:21 - 38:23

fēi cháng非常cū cāo粗糙de的xǐ洗yī一gè个ma嘛

Kiểu tắm rất vội vàng, rất qua loa

70838:23 - 38:25

rán hòu然后jiù就bǎ把pào泡jiǎo脚zhè gè这个shì qíng事情gēn跟míng xiǎng冥想jié hé结合zài在yī qǐ一起

Vì vậy đem việc ngâm chân kết hợp với thiền

70938:25 - 38:28

wǒ我zhēn de真的jué dé觉得mán蛮miào妙de的，wǒ我yào要mǎ shàng马上qù去shí jiàn实践

mình thật sự thấy rất thú vị, mình muốn thử ngay lập tức

71038:28 - 38:31

suǒ yǐ所以dà jiā大家rú guǒ如果xiǎng想shì试yī一shì试míng xiǎng冥想yòu又pà怕jiān chí坚持bù不xià qù下去

Vậy nên nếu mọi người muốn thử thiền nhưng lại sợ không duy trì được

71138:31 - 38:35

wǒ我jué dé觉得bù rú不如kě yǐ可以shì试yī一shì试

thì mình nghĩ có thể thử cách này

71238:35 - 38:37

bǎ把tā它bǎng绑dào到nǐ你yǐ jīng已经yǒu de有的fàng sōng放松de的chéng xù程序lǐ miàn里面

Gắn nó vào một quy trình thư giãn mà bạn đã có sẵn

71338:37 - 38:41

rú guǒ如果yǒu有yī一gè个néng能héng wēn恒温，yòu又néng能dìng shí定时，yòu又néng gòu能够àn mó按摩de的pào泡jiǎo脚tǒng桶

Nếu có một bồn ngâm chân có thể giữ nhiệt, hẹn giờ và còn massage nữa

71438:41 - 38:46

nà那kě néng可能kě yǐ可以bāng帮nǐ你kāi qǐ开启zhè gè这个shuāng双bèi倍zhì yù治愈zǔ hé组合de的yī一gè个zuì最hǎo好de的huǒ bàn伙伴

Thì có lẽ nó sẽ là người bạn đồng hành tốt nhất để mở ra “combo chữa lành gấp đôi” này

71538:46 - 38:51

wǒ我tū rán突然xiǎng dào想到

Tự nhiên mình nghĩ ra

71638:51 - 38:52

wǒ我zuì hòu最后qí shí其实hái yǒu还有yī一gè个yuán běn原本xiǎng想fēn xiǎng分享de的shì是hěn很hǎo好kě yǐ可以gēn跟nǐ你zhè gè这个dōng xī东西zuò做jié hé结合de的

Thực ra mình còn một điều cuối cùng muốn chia sẻ, vốn dĩ cũng rất hợp để kết hợp với điều bạn vừa nói

71738:52 - 38:58

jiù就shì是wǒ我de的jiàn yì建议rú hé如何fàng xià放下shǒu jī手机

Đó là gợi ý của mình về cách không dùng điện thoại

71838:58 - 39:02

kě yǐ可以bǎ把yī xiē一些jiàn kāng健康xí guàn习惯SOPhuà化

Là biến một số thói quen tốt cho sức khỏe thành một quy trình chuẩn

71939:02 - 39:04

yīn wèi因为wǒ men我们dà大bù部fēn分rén人kěn dìng肯定dōu都shì是zhī dào知道hěn duō很多jiàn kāng健康xí guàn习惯tā它hǎo好

Vì đa số chúng ta đều biết nhiều thói quen tốt cho sức khỏe là rất tốt

72039:04 - 39:08

dàn shì但是huì会jué dé觉得hěn很má fán麻烦，nèi内zǔ lì阻力hěn很dà大，hěn很nán难jiān chí坚持

Nhưng lại thấy phiền phức, lực cản tâm lý lớn, rất khó duy trì

72139:08 - 39:11

dàn shì但是hòu lái后来wǒ我huàn换le了yī一gè个sī lù思路

Nhưng sau này mình đổi cách nghĩ

72239:11 - 39:12

jiù就shì是wǒ我ná拿pào泡jiǎo脚lái shuō来说，wǒ我bù不shì是yào要jiān chí坚持pào泡jiǎo脚

Ví dụ nói về ngâm chân, mục tiêu của mình không phải là “kiên trì ngâm chân”

72339:12 - 39:17

wǒ我shì是xiǎng想yào要wǒ我shuì睡dé得gèng更xiāng香shēn tǐ身体gèng更hǎo好

Mà là muốn ngủ ngon hơn và cơ thể khỏe hơn

72439:17 - 39:19

suǒ yǐ所以wǒ我jiù yào就要bǎ把wǒ我zhè gè这个shuì睡qián前pào泡jiǎo脚dòng zuò动作xiàng像yī一gè个dīng zǐ钉子yī yàng一样

Vì vậy mình phải đóng đinh hành động ngâm chân trước khi ngủ này

72539:19 - 39:24

dīng钉zài在wǒ我wǎn jiān晚间de的liú chéng流程lǐ miàn里面

vào quy trình buổi tối của mình

72639:24 - 39:26

wǒ我dào到le了nà gè那个diǎn点wǒ我jiù就bì xū必须yào要qù去

Đến đúng thời điểm đó là mình phải đi làm ngay

72739:26 - 39:29

wǒ我tōng guò通过wǒ我zuì xiān最先kāi shǐ开始tōng guò通过nào zhōng闹钟

Ban đầu mình dùng báo thức

72839:29 - 39:31

wǒ我hòu miàn后面wǒ我shēn tǐ身体jiù就hǎo xiàng好像dào到le了nà gè那个diǎn点

Sau đó cơ thể mình dường như đến đúng giờ đó

72939:31 - 39:33

huì会jiē shòu接受zhǐ lìng指令yī yàng一样de的wǒ我yào要gāi该qù去pào pào泡泡jiǎo脚le了

giống như nhận được chỉ thị vậy: đã đến lúc đi ngâm chân rồi

73039:33 - 39:36

yī dàn一旦kāi shǐ开始wǒ我yǒu有zhè gè这个xīn lǐ心理chéng nuò承诺le了zhī hòu之后

Một khi mình đã bắt đầu và có cam kết tâm lý với việc này

73139:36 - 39:39

wǒ我jiù就huì会màn màn慢慢xíng chéng形成xí guàn习惯ma嘛

thì dần dần nó sẽ hình thành thói quen

73239:39 - 39:41

dāng当wǒ men我们méi yǒu没有míng què明确bèi被ān pái安排hǎo好shí jiān时间de的shí hòu时候

Khi chúng ta không sắp xếp thời gian rõ ràng

73339:41 - 39:44

shēn tǐ身体qí shí其实shì是huì会běn néng本能de的xiàng像wǒ men我们dì èr第二qī期suǒ所shuō说dào到de的

thì cơ thể sẽ theo bản năng, giống như tụi mình từng nói ở tập hai

73439:44 - 39:48

huì会xuǎn zé选择yī一gè个zuì最qīng sōng轻松de的xiāo qiǎn消遣fāng shì方式，jiù就shuā刷shǒu jī手机

chọn cách giải trí dễ dàng nhất, đó là lướt điện thoại

73539:48 - 39:51

dàn shì但是dāng当wǒ men我们yǒu有le了fēi cháng非常qīng xī清晰de的duì对zì jǐ自己hěn很yǒu有yì chù益处de的xiǎo小SOPde的shí hòu时候

Nhưng khi chúng ta có những quy trình nhỏ rất rõ ràng và có lợi cho bản thân

73639:51 - 39:57

wǒ men我们kě yǐ可以qù去jiǎn shǎo减少zhè zhǒng这种yīn wèi因为mí hú迷糊ér而dǎo zhì导致de的yì意zhì志lì力xiāo hào消耗

Như vậy mình có thể giảm bớt sự tiêu hao ý chí do trạng thái mơ hồ, lơ đãng gây ra

73739:57 - 40:01

lèi sì类似yú于shuā刷shǒu jī手机

Ví dụ như cứ lướt điện thoại mãi

73840:01 - 40:03

huò zhě或者zuò做yī xiē一些wǒ men我们zì jǐ自己kě néng可能bù不shì是nà me那么rèn tóng认同tā它jià zhí价值de的shì qíng事情

Hoặc làm những việc mà chính mình cũng không thật sự cảm thấy nó có giá trị lắm

73940:03 - 40:08

qián miàn前面wǒ men我们liáo聊de的dōu都shì是wǒ men我们fàng xià放下shǒu jī手机qù去zuò做shén me什么

Nãy giờ tụi mình toàn nói về việc không dùng điện thoại thì nên làm gì

74040:08 - 40:11

dàn shì但是wǒ我zhī dào知道yǒu de有的shí hòu时候qí shí其实wǒ men我们shì是xū yào需要yī diǎn一点wài lì外力

Nhưng mình biết là đôi khi thật ra tụi mình cũng cần một chút lực từ bên ngoài

74140:11 - 40:15

bǎ把wǒ men我们cóng从shǒu jī手机píng mù屏幕lǐ里tuī kāi推开de的

Để đẩy mình ra khỏi cái màn hình điện thoại

74240:15 - 40:17

yīn wèi因为shǒu jī手机de的xī吸yǐn引lì力tài太qiáng强le了

Vì sức hút của điện thoại thật sự quá mạnh

74340:17 - 40:20

suǒ yǐ所以wǒ我zhī qián之前shì试guò过nà gè那个píng guǒ苹果zì dài自带de的píng mù屏幕shí jiān时间xiàn zhì限制

Trước đây mình từng thử dùng chức năng giới hạn thời gian màn hình có sẵn trên iPhone

74440:20 - 40:25

wǒ我jué dé觉得tài太shēng yìng生硬le了

Nhưng mình thấy nó hơi cứng nhắc

74540:25 - 40:27

wǒ我shǐ yòng使用guò过jǐ几cì次，dàn shì但是zuì hòu最后zǒng shì总是rěn忍bù不zhù住bǎ把tā它guān diào关掉le了

Mình có dùng thử vài lần, nhưng cuối cùng vẫn không nhịn được mà tắt nó đi

74640:27 - 40:31

wǒ我yě也shì是

Mình cũng vậy

74740:31 - 40:31

bǐ rú比如shuō说wǒ我gěi给xiǎo hóng小红shū书shè zhì设置le了liǎng两gè个xiǎo shí小时de的shǐ yòng使用shí jiān时间

Ví dụ mình đặt thời gian dùng Xiaohongshu là hai tiếng mỗi ngày

74840:31 - 40:35

rán hòu然后dào到le了shí jiān时间，tā它huì会dǎ打bù不kāi开ma嘛

Đến lúc hết giờ thì ứng dụng sẽ không mở được nữa

74940:35 - 40:38

dàn shì但是nǐ你zhēn de真的hěn很xiǎng想jiē zhe接着wǎng往xià下kàn看

Nhưng mà mình lại rất muốn xem tiếp

75040:38 - 40:39

dàn shì但是nǐ你jiù就méi yǒu没有rèn hé任何fāng shì方式zài再dǎ kāi打开tā它le了

Mà lúc đó lại chẳng còn cách nào mở lại nó

75140:39 - 40:41

chú fēi除非nǐ你bǎ把zhè gè这个gōng néng功能guān diào关掉

Trừ khi bạn tắt luôn cái chức năng giới hạn đó

75240:41 - 40:43

wǒ我jiù就shì是nà zhǒng那种fǎn反fǎn反fù复fù复dǎ kāi打开yòu又guān shàng关上de的nà zhǒng那种

Mình chính là kiểu cứ bật lên rồi lại tắt đi, lặp đi lặp lại như vậy

75340:43 - 40:47

suǒ yǐ所以jiù就qí shí其实hái shì还是méi yǒu没有xiào guǒ效果ma嘛，cóng从gēn běn根本shàng上lái shuō来说

Thế nên nói cho cùng thì nó vẫn không có tác dụng gì mấy

75440:47 - 40:49

rán hòu然后zhí dào直到wǒ我shǐ yòng使用le了yī一gè个APP，jiào zuò叫做zì lǜ自律shí tóu石头

Sau đó cho đến khi mình bắt đầu dùng một app tên là "Hòn đá tự kỷ luật"

75540:49 - 40:54

zhè gè这个shì是Appwǒ我yǐ jīng已经jiān chí坚持yòng用le了liǎng两nián年le了

App này mình đã kiên trì dùng suốt hai năm rồi

75640:54 - 40:56

tā它duì对wǒ我jiàng dī降低zhè gè这个píng mù屏幕shǐ yòng使用shí jiān时间fēi cháng非常fēi cháng非常yǒu xiào有效

Nó cực kỳ hiệu quả trong việc giúp mình giảm thời gian dùng màn hình

75740:56 - 41:00

tā它hěn很yǒu qù有趣de的yī diǎn一点，jiù就shì是tā它bǎ把zì lǜ自律biàn chéng变成le了yī一chǎng场yóu xì游戏

Điểm thú vị của nó là biến việc tự kỷ luật thành một trò chơi

75841:00 - 41:04

tā它de的guī zé规则shì是shén me什么ne呢

Luật chơi của nó là gì?

75941:04 - 41:06

jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以yòng用zhèng xiàng正向shí jiān时间qù去duì huàn兑换nǐ你de的yú lè娱乐shí jiān时间

Tức là bạn có thể dùng “thời gian tích cực” để đổi lấy thời gian giải trí

76041:06 - 41:10

bǐ比rú如shuō说shén me什么shì是zhèng xiàng正向shí jiān时间ne呢

Ví dụ “thời gian tích cực” là gì?

76141:10 - 41:13

jiù就shì是nǐ你kě yǐ可以dìng yì定义nǐ你shǒu jī手机lǐ里de的yī xiē一些APPzuò wèi作为zhèng xiàng正向shí jiān时间

Bạn có thể tự định nghĩa một số app trong điện thoại là “thời gian tích cực”

76241:13 - 41:16

bǐ比rú如shuō说bèi背dān cí单词，bǐ rú比如shuō说wēi xìn微信dú shū读书

Ví dụ như học từ vựng, hoặc đọc sách trên WeChat Reading

76341:16 - 41:19

nǐ你yòng用zhè xiē这些ruǎn jiàn软件de的shí jiān时间，tā它jiù就huì会gěi给nǐ你jì lù记录xià lái下来

Thời gian bạn dùng những ứng dụng đó sẽ được hệ thống ghi lại

76441:19 - 41:23

nǐ你jiù就kě yǐ可以qù去duì huàn兑换nǐ你wán玩yú lè娱乐APPde的shí jiān时间

Bạn có thể dùng nó để đổi lấy thời gian chơi các app giải trí

76541:23 - 41:26

zhè gè这个APPtā它hái yǒu还有yī xiē一些duì huàn兑换mó shì模式

App này còn có thêm vài chế độ đổi khác nữa

76641:26 - 41:30

bǐ rú比如shuō说tā它kě yǐ可以lián jiē连接nǐ你shǒu jī手机lǐ miàn里面jiàn kāng健康nà gè那个xì tǒng系统lǐ miàn里面

Ví dụ nó có thể kết nối với hệ thống sức khỏe trong điện thoại của bạn

76741:30 - 41:34

bāng帮nǐ你jì lù记录de的bù xíng步行bù步shù数

Để ghi lại số bước đi bộ của bạn

76841:34 - 41:37

bǐ rú比如shuō说měi每1,000bù步nǐ你kě yǐ可以duì huàn兑换10fēn zhōng分钟de的wán玩yú lè娱乐fāng miàn方面de的APPde的shí jiān时间

Ví dụ cứ mỗi 1.000 bước thì bạn có thể đổi được 10 phút thời gian dùng app giải trí

76941:37 - 41:44

tóng shí同时nǐ你hái还kě yǐ可以zài在APPlǐ miàn里面qǐ dòng启动zhèng xiàng正向jì shí计时

Đồng thời bạn cũng có thể bật chế độ đếm giờ tích cực trong app

77041:44 - 41:47

bǐ rú比如shuō说nǐ你zhuān zhù专注xué xí学习25fēn zhōng分钟

Ví dụ bạn tập trung học 25 phút

77141:47 - 41:49

zhè这25fēn zhōng分钟nǐ你shǒu jī手机lǐ miàn里面de的hěn duō很多APPdōu都dǎ打bù不kāi开

Trong 25 phút đó rất nhiều app trên điện thoại sẽ không mở được

77241:49 - 41:52

nǐ你xué xí学习wán完zhī hòu之后cái才néng能jiě suǒ解锁20fēn zhōng分钟wán玩shǒu jī手机de的shí jiān时间

Sau khi học xong bạn mới có thể mở khóa 20 phút để dùng điện thoại

77341:52 - 41:56

zhè gè这个shè dìng设定zhēn de真的tài太chuō戳wǒ我le了

Cài đặt này thật sự rất hợp gu mình

77441:56 - 41:58

tā它bù不shì是yī一zhǒng种yìng硬xiàn zhì限制

Nó không phải là kiểu hạn chế cứng nhắc

77541:58 - 42:00

ér shì而是nǐ你hǎo xiàng好像jiù就gǎn jué感觉nǐ你shì是kào靠zì jǐ自己zhēng挣le了yú lè娱乐de的shí jiān时间

Mà giống như bạn cảm thấy mình tự kiếm được thời gian giải trí vậy

77642:00 - 42:04

tā它jiù就shì是yòu又huì会yǒu有chéng成jiù就gǎn感，tóng shí同时nǐ你yòu又bù huì不会gǎn dào感到jiāo lǜ焦虑

Vừa có cảm giác thành tựu, lại không khiến bạn thấy lo lắng

77742:04 - 42:08

shì de是的，jiù就shì是zhè这yàng zǐ样子

Ừ đúng, đúng là vậy

77842:08 - 42:09

shuā刷shǒu jī手机de的shí hòu时候yě也bù不huì会yǒu有fù负zuì罪gǎn感

Lúc lướt điện thoại cũng không thấy tội lỗi nữa

77942:09 - 42:11

jiù就wǒ我jué dé觉得shì是wǒ我nǔ lì努力guò过hòu后de的jiǎng lì奖励

Mình cảm thấy đó giống như phần thưởng sau khi mình cố gắng

78042:11 - 42:14

ér qiě而且tā它gěi给le了wǒ我yī一zhǒng种shì是wǒ我zì jǐ自己nǔ lì努力zhuàn赚lái来de的wán lè玩乐de的gōng píng公平de的gǎn jué感觉

Hơn nữa nó còn cho mình cảm giác thời gian giải trí này là do mình tự nỗ lực kiếm được

78142:14 - 42:19

ér而bù不shì是bèi被bō duó剥夺de的gǎn jué感觉

Chứ không phải cảm giác bị tước mất

78242:19 - 42:21

duì对，zì wǒ自我rèn kě认可dōu都biàn变gāo高le了

Đúng, cảm giác tự công nhận bản thân cũng cao hơn

78342:21 - 42:23

wǒ我xiàn zài现在yòng用le了kuài快liǎng两nián年wǒ我bù jǐn不仅méi没fàng qì放弃

Mình dùng gần hai năm rồi mà không những không bỏ

78442:23 - 42:26

wǒ我píng mù屏幕shǐ yòng使用shí jiān时间hái还jiàng降le了yī一dà大jié截

Thời gian dùng màn hình của mình còn giảm hẳn một đoạn

78542:26 - 42:28

wǒ我xiàn zài现在hěn很shén qí神奇de的

Bây giờ có một điều rất thú vị

78642:28 - 42:30

wǒ我měi cì每次wán玩shǒu jī手机de的shí hòu时候wǒ我dōu都huì会zài在xiǎng想

Mỗi lần mình định dùng điện thoại

78742:30 - 42:32

yào bù要不wǒ我xiān先qù去zuò做yī diǎn一点bié de别的zhèng xiàng正向de的shì qíng事情，bǎ把zhè gè这个shí jiān时间xiān先zhuàn赚huí lái回来

Mình lại nghĩ hay là đi làm chút việc tích cực trước, kiếm lại thời gian này đã

78842:32 - 42:37

suǒ yǐ所以tā它hěn很qiǎo miào巧妙de的yǐn dǎo引导nǐ你jiù就shì是bǎ把zhù注yì意lì力

Vì thế nó khéo léo dẫn dắt bạn chuyển sự chú ý

78942:37 - 42:39

cóng从wǒ我bù不néng能wán玩shǒu jī手机de的jiāo lǜ焦虑

Từ nỗi lo “mình không được chơi điện thoại”

79042:39 - 42:41

zhuǎn huà转化dào到wǒ我yào要rú hé如何gèng更hǎo好de的wán玩，wǒ我yào要rú hé如何de的láo劳yì逸jié结hé合

Sang suy nghĩ “làm sao để chơi hợp lý hơn, làm sao cân bằng làm và nghỉ”

79142:41 - 42:46

zhè这zhēn de真的gēn跟wǒ我ān lì安利shàng上le了

Mình thật sự bị thuyết phục rồi đó

79242:46 - 42:48

ér qiě而且wǒ我zài在xiǎng想qí shí其实hěn很jǐn紧bēng绷de的rén人

Và mình nghĩ những người lúc nào cũng căng thẳng

79342:48 - 42:51

yī zhí一直zài在nǔ lì努力mái tóu埋头xué shēng学生yě也fēi cháng非常xū yào需要zhè yàng这样de的píng héng平衡

Những người cứ vùi đầu học tập hay làm việc mãi

79442:51 - 42:56

qí shí其实shuō说le了zhè me这么duō多bù不shì是xiǎng想ràng让dà jiā大家wán quán完全jiè戒diào掉shǒu jī手机

Thật ra nói nhiều như vậy không phải để mọi người phải bỏ hẳn điện thoại

79542:56 - 43:00

ér shì而是yǒu有gèng更duō多de的shí jiān时间kě yǐ可以fàng xià放下shǒu jī手机

Mà là để có nhiều thời gian không dùng điện thoại hơn

79643:00 - 43:02

dāng当wǒ men我们fàng xià放下shǒu jī手机de的shí hòu时候

Khi chúng mình đặt điện thoại xuống

79743:02 - 43:04

wǒ men我们bìng并bù不shì是zài在shī qù失去yú lè娱乐shī qù失去kuài lè快乐

Không phải là tụi mình đang mất đi giải trí hay niềm vui

79843:04 - 43:07

ér shì而是qiè huàn切换dào到yī一gè个gèng更fēng fù丰富，gèng更lì tǐ立体de的shì jiè世界pín dào频道dāng zhōng当中

Mà là đang chuyển sang một “kênh thế giới” phong phú và đa chiều hơn

79943:07 - 43:12

wǒ men我们xiàng向wài外zǒu走de的shí hòu时候qí shí其实wǒ men我们shì是zài在xī qǔ吸取shì jiè世界de的néng liàng能量

Khi mình bước ra ngoài, thật ra là đang hấp thu năng lượng của thế giới

80043:12 - 43:16

bǎo chí保持wǒ men我们de的hǎo qí好奇hé和wǒ men我们duì对shēng huó生活de的huó lì活力

Giữ cho sự tò mò và sức sống đối với cuộc sống của mình luôn còn đó

80143:16 - 43:19

dāng当wǒ men我们xiàng向nèi内shōu收de的shí hòu时候

Còn khi mình hướng vào bên trong

80243:19 - 43:21

qí shí其实shì是zài在gòu zhù构筑wǒ men我们nèi xīn内心de的zhì xù秩序

Thật ra là đang xây dựng trật tự cho nội tâm của mình

80343:21 - 43:23

huò dé获得wǒ men我们shēng huó生活lǐ miàn里面de的níng jìng宁静gǎn感，xìng幸fú福gǎn感，hé和zhǎng kòng掌控gǎn感

Để có được cảm giác bình yên, hạnh phúc và làm chủ cuộc sống của mình

80443:23 - 43:29

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得liáo聊le了zhè me这么duō多，wǒ men我们dōu都shì是zài在shuō说tóng yī同一jiàn件shì事

Vì vậy mình thấy nói nhiều như vậy, thật ra tụi mình chỉ đang nói cùng một điều

80543:29 - 43:32

jiù就shì是wǒ men我们de的rén shēng人生yuǎn yuǎn远远bù不zhǐ止yī一kuài块píng mù屏幕lǐ里suǒ所néng能zhǎn shì展示de的dōng xī东西

Đó là cuộc đời của tụi mình còn lớn hơn rất nhiều so với những gì một màn hình có thể hiển thị

80643:32 - 43:37

wǒ men我们de的néng liàng能量yě也yuǎn yuǎn远远bù不zhǐ止néng能cóng从píng mù屏幕lǐ里huò dé获得

Và năng lượng của tụi mình cũng không chỉ có thể lấy từ màn hình

80743:37 - 43:41

nà那shǒu jī手机lǐ miàn里面tā他yǒu有hǎi liàng海量de的xìn xī信息，wú jǐn无尽de的bǐ jiào比较

Trong điện thoại có lượng thông tin khổng lồ, những so sánh bất tận

80843:41 - 43:44

rán hòu然后bèi被suàn fǎ算法nà zhǒng那种jīng xīn精心biān pái编排de的yī一zhǒng种rè nào热闹gǎn感

Cùng với cảm giác náo nhiệt được thuật toán sắp đặt rất tinh vi

80943:44 - 43:48

dàn shì但是wǒ我yǒu有shí hòu时候zài在xiǎng想，wǒ men我们wú shù无数cì次de的xià huá下滑shuā xīn刷新

Nhưng đôi khi mình cũng tự hỏi, sau vô số lần tụi mình cứ kéo xuống làm mới như vậy

81043:48 - 43:53

wǒ men我们zhēn zhèng真正zài在xún zhǎo寻找shén me什么ne呢

Rốt cuộc tụi mình đang tìm kiếm điều gì?

81143:53 - 43:54

wǒ我zài在xiǎng想yǒu有shí hòu时候huò xǔ或许shì是zài在xún zhǎo寻找yī一zhǒng种lián jiē连接gǎn感

Mình nghĩ đôi khi có lẽ là đang tìm một cảm giác kết nối

81243:54 - 43:58

yǔ与tā rén他人de的lián jiē连接，yǔ与shì jiè世界de的lián jiē连接

Kết nối với người khác, kết nối với thế giới

81343:58 - 44:01

yǐ jí以及wǒ men我们xiǎng想yào要gēn跟zì jǐ自己nèi xīn内心jìn xíng进行lián jiē连接

Và cả kết nối với chính nội tâm của mình

81444:01 - 44:04

dàn shì但是dāng当wǒ men我们shuā刷shǒu jī手机de的shí hòu时候

Nhưng khi mình cứ lướt điện thoại

81544:04 - 44:06

qí shí其实huì会fā xiàn发现zhè gè这个lián jiē连接shì是hěn很nán难zhēn zhèng真正de的dào dá到达de的

Thì mới nhận ra kiểu kết nối đó thật ra rất khó đạt tới

81644:06 - 44:09

ér qiě而且wǒ我wǎng wǎng往往fā xiàn发现zhè zhǒng这种lián jiē连接de的xiàn xià线下

Và mình thường nhận ra rằng những kết nối như vậy

81744:09 - 44:14

zhēn shí真实de的shēng huó生活lǐ里cái才huì会hěn很yì wài意外de的chū xiàn出现

Lại bất ngờ xuất hiện trong đời sống thật ngoài đời

81844:14 - 44:17

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得xī wàng希望wǒ men我们dōu都néng gòu能够yǒng gǎn勇敢de的cóng从shǒu jī手机lǐ miàn里面tàn探chū shēn出身lái来

Vì vậy mình hy vọng tụi mình đều có thể dũng cảm ngẩng mặt ra khỏi điện thoại

81944:17 - 44:21

quán全qíng情de的tóu rù投入dào到wǒ men我们zhè me这么bǎo guì宝贵de的xiàn shí现实shēng huó生活zhōng中

Và sống hết mình trong cuộc sống thực quý giá này

82044:21 - 44:25

yǐ shàng以上jiù就shì是wǒ men我们běn qī本期quán bù全部de的nèi róng内容

Trên đây là toàn bộ nội dung của tập hôm nay

82144:25 - 44:28

hǎo好nà那jīn tiān今天de的bō kè播客jiù就dào到zhè lǐ这里le了

Được rồi, podcast hôm nay đến đây là hết

82244:28 - 44:30

gǎn xiè感谢dà jiā大家de的shōu tīng收听，wǒ men我们xià cì下次zài jiàn再见，bài bài拜拜

Cảm ơn mọi người đã lắng nghe, hẹn gặp lại lần sau, bye bye!

82344:30 - 44:35