[Podcast] 05-Don’t wait for some far-off future, life happens now-Practice listening to Chinese

dà jiā大家hǎo好!wǒ我shì是tán谭lì rén立人,huān yíng欢迎lái dào来到wǒ我xīn新yī qī一期de的bō kè播客jié mù节目

Xin chào mọi người! Tôi là Đàm Lập Nhân, chào mừng bạn đến với tập podcast mới của tôi.

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

812 câu

dà jiā大家hǎo好!wǒ我shì是tán谭lì rén立人,huān yíng欢迎lái dào来到wǒ我xīn新yī qī一期de的bō kè播客jié mù节目

Xin chào mọi người! Tôi là Đàm Lập Nhân, chào mừng bạn đến với tập podcast mới của tôi.

100:05 - 00:09

wǒ我gāng刚cóng从nán南fǎ法lǚ yóu旅游huí lái回来,wǒ我gǎn jué感觉wǒ我de的xīn心hái还liú留zài在le了nà lǐ那里

Tôi vừa trở về sau chuyến đi đến miền Nam nước Pháp, và tôi cảm thấy như trái tim mình vẫn còn ở đó.

200:09 - 00:14

nán南fǎ法zhēn de真的hěn很mèng huàn梦幻,tiān天hǎo好lán蓝hǎi海hǎo好lán蓝

Miền Nam nước Pháp thực sự kỳ diệu; bầu trời và biển cả trong xanh!

300:14 - 00:18

zhè gè这个jì jié季节de的qì hòu气候yě也fēi cháng非常de的hǎo好,bù不lěng冷bù不rè热,dàn shì但是yáng guāng阳光yòu又hěn很chōng zú充足

Thời tiết mùa này cũng hoàn hảo - không quá nóng, không quá lạnh, nhưng có rất nhiều ánh nắng

400:18 - 00:25

yīn wèi因为lún dūn伦敦xiàn zài现在shì是wán完quán全xìng性de的rù qiū入秋le了,fēi cháng非常de的lěng冷

. London hiện đã hoàn toàn vào thu và khá lạnh.

500:25 - 00:28

wǒ我gǎn jué感觉zài在mǎ sài马赛dù guò度过le了fēi cháng非常kāi xīn开心de的jǐ几tiān天,mǎ sài马赛shì是yī一gè个gǎng kǒu港口chéng shì城市

Tôi đã có vài ngày tuyệt vời ở Marseille. Marseille là một thành phố cảng,

600:28 - 00:34

wǒ我qù去le了yī一gè个yuán yīn原因yě也shì是yīn wèi因为nà lǐ那里yǒu有yī一zuò座lēi勒kē柯bù布xī西yé耶shè jì设计de的mǎ sài马赛gōng yù公寓

và một trong những lý do tôi đến đó là vì tòa nhà chung cư Le Corbusier ở đó, một nơi mà

700:34 - 00:40

wǒ我fēi cháng非常xǐ huān喜欢,rán hòu然后yě也zhōng yú终于qù去le了

tôi thực sự yêu thích.

800:40 - 00:43

mǎ sài马赛zhè这zuò座chéng shì城市jiù就fēi cháng非常de的nán南fǎ法,tā它yǒu有hěn duō很多shàng xià上下pō坡de的lù路

Thành phố này rất giống miền Nam nước Pháp; nó có nhiều con đường lên xuống, và

900:43 - 00:48

liǎng biān两边de的xiǎo lù小路de的qiáng shàng墙上dōu都huà画mǎn满le了cǎi sè彩色de的tú yā涂鸦

những bức tường dọc theo vỉa hè được phủ đầy những bức tranh graffiti đầy màu sắc.

1000:48 - 00:53

fǎ guó法国yǒu有hěn duō很多de的zhí wù植物,hěn很duō多de的shù树,hěn duō很多yīn liáng阴凉,yě也yǒu有hěn duō很多míng mèi明媚de的bù fēn部分

Nước Pháp có rất nhiều cây xanh, rất nhiều bóng râm, và cũng có nhiều điểm sáng và nắng.

1100:53 - 01:00

wǒ我gǎn jué感觉yī一sǎo扫shēng huó生活de的pí bèi疲惫,yě也ràng让wǒ我huàn jì换季de的zhè zhǒng这种bǐ jiào比较dàng荡de的xīn qíng心情,yī一xià下zǐ子míng mèi明媚le了qǐ lái起来

Tôi cảm thấy như mình đã xóa tan mọi mệt mỏi của cuộc sống và... Tâm trạng có phần hỗn loạn của sự thay đổi mùa đột nhiên trở nên tươi sáng hơn.

1201:00 - 01:08

wǒ我zhōng yú终于míng bái明白wèi shén me为什么yǒu rén有人shuō说,rén shēng人生zǒng总yào要yǒu有yī一gè个xià tiān夏天xū dù虚度zài在nán南fǎ法

Cuối cùng tôi cũng hiểu tại sao một số người nói rằng ai cũng nên có một mùa hè để lãng phí trong cuộc đời mình.

1301:08 - 01:14

nán南fǎ法hǎo xiàng好像jiù就shì是qiè yì惬意xiǎng shòu享受dāng xià当下de的dài代míng名cí词

Miền Nam nước Pháp dường như đồng nghĩa với việc tận hưởng từng khoảnh khắc một cách nhàn nhã

1401:14 - 01:19

qí shí其实wǒ我zì jǐ自己zài在lǚ yóu旅游zhōng中,wǒ我yě也huì会zhòng xīn重新fā xiàn发现wǒ我xīn jìng心境de的biàn huà变化

. Thực ra, khi đi du lịch, tôi cũng khám phá lại những thay đổi trong trạng thái tinh thần của mình.

1501:19 - 01:25

wǒ我dì yī第一cì次chū guó出国lǚ xíng旅行shì是yī一gè个rén人qù去le了bā巴lí厘dǎo岛,rán hòu然后wǒ我zài在hǎi biān海边de的xuán yá悬崖jiǔ diàn酒店zhù住zhe着

Chuyến đi nước ngoài đầu tiên của tôi là đến Bali một mình,

1601:25 - 01:32

nà biān那边yǒu有chuán shuō传说zhōng中shì jiè世界shàng shí上十dà大zuì最měi美rì luò日落

nơi tôi ở trong một khách sạn bên vách đá ven biển. Người ta nói rằng nơi đây có một trong mười cảnh hoàng hôn đẹp nhất thế giới.

1701:32 - 01:35

kě shì可是dāng shí当时de的wǒ我nèi xīn内心shì是fēi cháng非常jiāo lǜ焦虑,fēi cháng非常jiāo zào焦躁de的

Nhưng lúc đó, tôi rất lo lắng và bồn chồn.

1801:35 - 01:39

wǒ我qí shí其实wú fǎ无法xiǎng shòu享受nà那měi jǐng美景

Tôi không thể thực sự tận hưởng cảnh đẹp

1901:39 - 01:42

wǒ我zhǐ只xiǎng想pāi拍yī xià一下zhè这yī qiè一切,wǒ我zhǐ只xiǎng想fā发péng yǒu朋友quān圈,wǒ我zhǐ只xiǎng想zhèng míng证明wǒ我lái来guò过

; tôi chỉ muốn chụp ảnh, đăng lên mạng xã hội và chứng minh rằng tôi đã từng đến đó.

2001:42 - 01:47

dàn shì但是zhè这yī一cì次fēi cháng非常bù不yī yàng一样,mǎ sài马赛yǒu有yī一gè个lǎo老de的gǎng kǒu港口,xiàn zài现在hái还tíng停le了hěn duō很多chuán船

Nhưng lần này thì rất khác. Marseille có một cảng cũ, vẫn đầy tàu thuyền.

2101:47 - 01:54

yīn wèi因为fǎ guó法国tiān hēi天黑de的bǐ jiào比较wǎn晚,wǒ我chī吃wán完wǎn fàn晚饭zài在gǎng kǒu港口biān边sàn bù散步

Vì trời tối muộn ở Pháp, tôi đi dạo dọc theo cảng sau bữa tối.

2201:54 - 02:00

wǎn shàng晚上8diǎn点de的gǎng kǒu港口cái才jiàn jiàn渐渐kāi shǐ开始chū xiàn出现xī yáng夕阳

Hoàng hôn chỉ bắt đầu xuất hiện lúc 8 giờ tối.

2302:00 - 02:05

wǒ我měi每yī一tiān天wǎn shàng晚上dōu都néng能kàn jiàn看见bù tóng不同de的xī yáng夕阳,bù tóng不同de的yán sè颜色

Mỗi buổi tối, tôi thấy một cảnh hoàng hôn khác nhau, những màu sắc khác nhau —

2402:05 - 02:09

lán sè蓝色,fěn sè粉色,zǐ sè紫色fēi cháng非常de的yǒu有céng cì层次de的jiāo zhī交织zài在yī qǐ一起

xanh, hồng, tím — đan xen vào nhau thành từng lớp.

2502:09 - 02:15

rán hòu然后jiù就yǒu有hěn duō很多de的rén人zài在gǎng kǒu港口biān边sàn散zhe着bù步,wǒ我yě也shì是qí zhōng其中zhī yī之一

Sau đó, nhiều người đi dạo dọc theo bến cảng, và tôi cũng là một trong số họ.

2602:15 - 02:21

wǒ我dāng shí当时jiù就zài在xiǎng想,sàn bù散步de的rén人cǐ kè此刻zài在xiǎng想zhe着shén me什么,wǒ我cǐ kè此刻yòu又zài在xiǎng想zhe着shén me什么

Tôi tự hỏi những người đó đang nghĩ gì, và tôi đang nghĩ gì.

2702:21 - 02:28

wǒ我fā xiàn发现yī一gè个xīn jìng心境biàn huà变化jiù就shì是wǒ我hǎo xiàng好像bù zài不再xiǎng想zhe着shén me什么le了

Tôi nhận thấy một sự thay đổi trong suy nghĩ của mình: Tôi dường như đã ngừng suy nghĩ về bất cứ điều gì.

2802:28 - 02:32

wǒ我hǎo xiàng好像zhēn zhèng真正de的chù mō触摸dào到le了yī一zhǒng种gǎn jué感觉jiào叫zuò huó做活zài在dāng xià当下de的yī一zhǒng种gǎn jué感觉

Tôi cảm thấy mình thực sự đã chạm đến một cảm giác gọi là sống ở hiện tại.

2902:32 - 02:38

zhè zhǒng这种gǎn jué感觉ràng让wǒ我fàng xià放下le了hěn duō很多de的sī kǎo思考,fàng xià放下le了gēn跟shí jiān时间de的sài pǎo赛跑

Cảm giác này cho phép tôi buông bỏ nhiều suy nghĩ, ngừng chạy đua với thời gian.

3002:38 - 02:45

wǒ我qián前jǐ几tiān天kàn看shì pín视频,jiù就kàn dào看到le了yī一gè个fēi cháng非常zhā扎xīn心de的shì pín视频

Vài ngày trước, tôi đã xem một video rất cảm động.

3102:45 - 02:49

nà gè那个bó zhǔ博主shuō说zhōng guó中国rén人hǎo xiàng好像bù不xǐ huān喜欢yǎn qián眼前de的xìng fú幸福

Blogger đó nói rằng người Trung Quốc dường như không thích hạnh phúc ở hiện tại.

3202:49 - 02:53

dāng当wǒ men我们shuō说wǒ men我们yào要qù去lǚ yóu旅游de的shí hòu时候,fù mǔ父母kě néng可能jiù就huì会shuō说

Khi chúng ta nói muốn đi du lịch, cha mẹ chúng ta có thể nói:

3302:53 - 02:58

chèn趁nǐ你xiàn zài现在nián qīng年轻nǐ你jiù就yīng gāi应该yào要duō多zhuàn qián赚钱,bù yào不要qù去tān tú贪图xiǎng lè享乐

"Khi còn trẻ, con nên kiếm nhiều tiền hơn, đừng đắm chìm trong khoái lạc, đừng

3402:58 - 03:02

bù yào不要qù去wán玩,duō多zuò做diǎn点suǒ wèi所谓de的zhèng正jīng经shì事

chơi bời, hãy làm nhiều hơn..." Cái gọi là "việc nghiêm túc"

3503:02 - 03:06

nǐ你kě yǐ可以děng等nǐ你yǒu qián有钱le了děng等nǐ你tuì xiū退休le了nǐ你xiǎng想qù去nǎ哪jiù就qù去nǎ哪

có thể đợi đến khi bạn có tiền, đến khi bạn nghỉ hưu, rồi bạn có thể đi bất cứ đâu bạn muốn.

3603:06 - 03:10

yòu又huò zhě或者shì是dāng当nǐ你xiǎng想cí zhí辞职xiǎng想gāi该bì yè毕业de的shí hòu时候

Hoặc khi bạn muốn nghỉ việc hoặc tốt nghiệp,

3703:10 - 03:14

yòu又huì会yǒu rén有人gēn跟nǐ你shuō说nián qīng年轻zhèng shì正是pīn mìng拼命zhuàn qián赚钱zhèng shì正是pīn bó拼搏de的shí hòu时候

ai đó sẽ nói với bạn rằng tuổi trẻ là thời gian để làm việc chăm chỉ, thời gian để phấn đấu

3803:14 - 03:18

nǐ你xiàn zài现在tuō lí脱离le了zhí chǎng职场,nǐ你kě néng可能jiù就zài yě再也huí回bù不qù去le了zhī lèi之类de的

, và nếu bạn rời bỏ công việc bây giờ, bạn có thể sẽ không bao giờ

3903:18 - 03:23

nǐ你yào要zuò做shén me什么yòu又kě yǐ可以děng等nǐ你yǐ hòu以后yǒu kōng有空le了tuì xiū退休le了,qí shí其实zhū诸rú如cǐ此lèi类de的yǒu有hěn duō很多

có thể quay lại. Vân vân. Có rất nhiều lập luận tương tự.

4003:23 - 03:28

wǒ我yǒu有shí hòu时候jiù就huì会xiǎng想,yīn wèi因为wǒ我yě也shì是zhè这yàng zǐ样子,wǒ我hǎo xiàng好像yī zhí一直dōu都zài在bēn pǎo奔跑

Đôi khi tôi nghĩ về điều đó vì tôi cũng như vậy. Tôi cảm thấy mình luôn chạy,

4103:28 - 03:34

cóng从yī一gè个mù biāo目标bēn奔xiàng向xià下yī一gè个mù biāo目标,cóng从shàng xué上学de的shí hòu时候yī一cì次kǎo shì考试dào到xià下yī一cì次kǎo shì考试

từ mục tiêu này đến mục tiêu khác. Từ nỗi

4203:34 - 03:41

duì对fēn shù分数de的zhí zhe执着,rán hòu然后dào到gōng zuò工作de的shēng zhí升职zài再dào到mǎi fáng买房

ám ảnh về điểm số ở trường, đến thăng tiến trong công việc, mua nhà, rồi

4303:41 - 03:48

bié rén别人gào sù告诉nǐ你wěn dìng稳定de的gōng zuò工作jié hūn结婚shēng生hái zǐ孩子

công việc ổn định, hôn nhân và con cái mà mọi người vẫn thường kể,

4403:48 - 03:51

wǒ men我们de的rén shēng人生hǎo xiàng好像bèi被wú shù无数gè个lǐ里chéng程bēi碑chuàn串zài在yī qǐ一起le了

cuộc sống của chúng ta dường như được kết nối bởi vô vàn cột mốc.

4503:51 - 03:56

wǒ men我们hǎo xiàng好像yī zhí一直dōu都shì是guò过zhe着yī一zhǒng种dǎ打kǎ shì卡式de的rén shēng人生

Dường như chúng ta đang sống một cuộc sống vội vã, vội vã.

4603:56 - 03:59

kě shì可是zài在zhè这yàng zǐ样子bù duàn不断wǎng往qián前chōng冲de的guò过

Nhưng trong guồng quay không ngừng nghỉ này...

4703:59 - 04:01

chéng程lǐ里wǒ men我们jǐ hū几乎méi yǒu没有shén me什么jī huì机会qù去

Trong hành trình cuộc đời

4804:01 - 04:04

zhēn zhèng真正de的tíng xià停下lái qù来去gǎn shòu感受cǐ kè此刻de的fēng风,cǐ kè此刻de的hū xī呼吸,cǐ kè此刻de的shēng huó生活

, chúng ta hiếm khi có cơ hội thực sự dừng lại để cảm nhận làn gió, hơi thở và cuộc sống hiện tại.

4904:04 - 04:10

wǒ我guān chá观察dào到wǒ我gēn跟wǒ我shēn biān身边hěn很duō多de的tóng同líng龄rén人,shèn zhì甚至wǒ我de的fù mǔ父母shàng上yī一dài代,shèn zhì甚至shì是shàng shàng上上dài代

Tôi nhận thấy nhiều bạn bè cùng trang lứa, thậm chí cả thế hệ cha mẹ tôi và thế hệ trước,

5004:10 - 04:17

hǎo xiàng好像wǒ men我们zhōng guó中国rén人yī zhí一直dōu都huì会bèi被yī一jiàn件shì qíng事情kùn rǎo困扰,hǎo xiàng好像wǒ men我们yī zhí一直dōu都zài在děng等

dường như đều trăn trở về một điều: chúng ta, những người Trung Quốc, luôn

5104:17 - 04:24

děng等yǒu qián有钱le了,děng等yǒu kōng有空le了,děng等tuì xiū退休le了,děng等wěn dìng稳定le了

chờ đợi tiền bạc, thời gian rảnh rỗi, nghỉ hưu, sự ổn định

5204:24 - 04:27

jiù就shì是yī zhí一直děng等yī zhí一直děng等,děng等yī一gè个méi yǒu没有rén人xǔ nuò许诺nǐ你de的wèi lái未来

- chỉ biết chờ đợi, chờ đợi, chờ đợi một tương lai không ai hứa hẹn. Tôi đã chia sẻ

5304:27 - 04:32

wǒ我zhī qián之前zài在bō kè播客lǐ里hé和zài在wǒ我de的xiǎo小hóng红shū书lǐ里,wǒ我dōu都fēn xiǎng分享guò过

những trải nghiệm và cảm xúc của mình sau những chuyến đi đến hơn 50 quốc gia trong nhiều năm qua

5404:32 - 04:36

zì jǐ自己zhè xiē这些nián年lù陆lù陆xù续xù续qù去guò过chāo guò超过50gè个guó jiā国家lǚ xíng旅行de的jīng lì经历hé和gǎn shòu感受

trên các podcast và trên tài khoản Xiaohongshu của mình. Tôi

5504:36 - 04:43

wǒ我yī zhí一直gēn跟dà jiā大家shuō说,wǒ我hěn很xiāng xìn相信tái wān台湾yǒu有yī一gè个wǔ舞dǎo蹈jiā家lín林huái mín怀民shuō说de的yī一jù句huà话

luôn nói với mọi người rằng tôi tin sâu sắc vào một câu nói của vũ công Đài Loan Lâm Hoa Dân

5604:43 - 04:49

tā他shuō说,nián qīng年轻shí时qù去guò过de的de fāng地方shì是nǐ你yī一bèi辈zǐ子de的yǎng fēn养分

: "Những nơi bạn ghé thăm khi còn trẻ chính là nguồn nuôi dưỡng cả cuộc đời bạn."

5704:49 - 04:52

zài在wǒ我20suì岁chū tóu出头de的shí hòu时候wǒ我jiù就kàn dào看到le了zhè这jù句huà话

Tôi đã đọc được câu trích dẫn này khi mới ngoài hai mươi,

5804:52 - 04:56

kě shì可是wǒ我dāng shí当时wèi bì未必wán quán完全de的dǒng懂,kě shì可是wǒ我réng rán仍然zhè yàng这样qù去zuò做le了

dù lúc đó tôi chưa hiểu hết ý nghĩa của nó. Nhưng tôi vẫn làm.

5904:56 - 04:59

wǒ我jǐn尽wǒ我kě néng可能de的qù去kàn看zhè gè这个shì jiè世界,qù去tàn suǒ探索zì jǐ自己,tàn suǒ探索zhè gè这个shì jiè世界

Tôi đã cố gắng hết sức để nhìn ngắm thế giới, khám phá bản thân và khám phá thế giới.

6004:59 - 05:06

wǒ我dào到jīn tiān今天huí tóu回头kàn看,wǒ我fēi cháng非常xī wàng希望néng gòu能够gào sù告诉dà jiā大家

Nhìn lại hôm nay, tôi thực sự muốn nói với mọi người rằng

6105:06 - 05:12

bù yào不要děng等,wǒ我qí shí其实fēi cháng非常tǎo yàn讨厌sì四gè个zì字jiào zuò叫做"lái来rì日fāng方zhǎng长"

đừng chờ đợi. Thực ra tôi rất ghét câu nói "tương lai còn nhiều thời gian".

6205:12 - 05:17

céng jīng曾经wǒ huì我会jué dé觉得zhè这sì四gè个zì字shì是yī一zhǒng种wēn róu温柔de的ān wèi安慰

Tôi từng nghĩ bốn chữ này là một lời an ủi nhẹ nhàng,

6305:17 - 05:21

hǎo xiàng好像wǒ men我们suǒ yǒu所有de的yí hàn遗憾dōu都kě yǐ可以dé dào得到shì huái释怀,yīn wèi因为lái来rì日fāng方zhǎng长

như thể chúng ta... Có những điều hối tiếc có thể buông bỏ, bởi vì tương lai còn rất nhiều thời gian,

6405:21 - 05:26

xiàn zài现在méi没zuò做de的shì qíng事情yě也méi没guān xì关系,dàn shì但是hòu lái后来wǒ我cháng cháng常常zài在xiǎng想

và những gì bạn chưa làm cũng chẳng sao cả. Nhưng sau này, tôi thường nghĩ

6505:26 - 05:31

wǒ我hǎo xiàng好像piàn骗bù不le了zì jǐ自己,wǒ我bù不què dìng确定shì fǒu是否lái来rì日fāng方zhǎng长

mình không thể tự lừa dối bản thân nữa. Tôi không chắc liệu có thực sự còn nhiều thời gian hay không.

6605:31 - 05:36

hòu lái后来wǒ我kāi shǐ开始míng bái明白,wǒ men我们zhēn zhèng真正yōng yǒu拥有de的qí shí其实zhǐ只yǒu有jīn tiān今天,zhǐ yǒu只有dāng xià当下

Sau này, tôi bắt đầu hiểu rằng điều chúng ta thực sự sở hữu chỉ là ngày hôm nay, chỉ là khoảnh khắc hiện tại.

6705:36 - 05:41

wǒ我xiāng xìn相信hěn duō很多rén人dōu都tīng听guò过yī一jù句huà话jiào zuò叫做"yù欲mǎi买guì huā桂花tóng同zài在jiǔ酒,zhōng终bù不sì似,shǎo nián少年yóu游"

Tôi tin rằng nhiều người đã từng nghe câu nói: "Muốn mua hoa quế, uống rượu, chẳng bao giờ bằng những ngày tháng vô tư lự của tuổi trẻ".

6805:41 - 05:48

wǒ我céng jīng曾经xiǎng想qù去lǚ yóu旅游de的shí hòu时候,céng jīng曾经gāi该bì yè毕业de的shí hòu时候

Khi tôi muốn đi du lịch, khi tôi sắp tốt nghiệp,

6905:48 - 05:50

yě也huì会yǒu rén有人quàn劝wǒ我shuō说,nǐ你xiàn zài现在jīng jì经济tiáo jiàn条件yě也bù不hǎo好,nǐ你yǐ hòu以后zhuàn赚le了qián钱,yòu又yǒu kōng有空nǐ你kě yǐ可以gèng更xiǎng shòu享受lǚ xíng旅行

có người khuyên tôi rằng: "Tình hình tài chính của bạn hiện tại không tốt. Bạn có thể tận hưởng du lịch nhiều hơn khi kiếm được nhiều tiền hơn và có nhiều thời gian hơn."

7005:50 - 05:57

hòu lái后来wǒ我jiù就fā xiàn发现qí shí其实bìng并bù不shì是de的

Sau này, tôi nhận ra điều đó không đúng.

7105:57 - 06:00

xiǎng shòu享受lǚ xíng旅行bìng并bù不yī dìng一定tǐ xiàn体现zài在,zhù住wǔ五xīng星jí级jiǔ diàn酒店,chī吃mǐ米qí其lín林cān tīng餐厅

Tận hưởng du lịch không nhất thiết là ở trong khách sạn năm sao hay ăn ở nhà hàng được gắn sao Michelin.

7206:00 - 06:05

xiǎng shòu享受lǚ xíng旅行kě néng可能zhǐ shì只是xiǎng shòu享受zhè这duàn段shí jiān时间,xiǎng shòu享受lù shàng路上de的fēng jǐng风景jǐn仅cǐ此ér而yǐ已

Tận hưởng du lịch có thể chỉ là tận hưởng thời gian, tận hưởng cảnh quan dọc đường, vậy thôi.

7306:05 - 06:10

tā它wèi bì未必xū yào需要fēi cháng非常duō多wài bù外部de的tiáo jiàn条件

Nó không nhất thiết đòi hỏi nhiều điều kiện bên ngoài

7406:10 - 06:13

tóng yàng同样de的yī一gè个dōng xī东西,nǐ你xiàn zài现在yōng yǒu拥有tā它hé和nǐ你zài在hěn duō很多nián年zhī hòu之后yōng yǒu拥有tā它

. Cũng vậy,

7506:13 - 06:18

tā它suǒ所dài带gěi给nǐ你de的gǎn shòu感受shì是wán quán完全wán quán完全bù不yī yàng一样de的

cảm giác mà nó mang lại cho bạn bây giờ hoàn toàn khác

7606:18 - 06:22

wǒ我bù不zhī dào知道nǐ men你们huì会bù huì不会yǒu有guò过tóng nián童年huò zhě或者qīng青chūn春qī期de的yí hàn遗憾ba吧

với cảm giác mà bạn có được nhiều năm sau đó . Tôi không biết bạn đã bao giờ hối tiếc từ thời thơ ấu hay thời niên thiếu của mình chưa.

7706:22 - 06:29

nà gè那个shí hòu时候méi yǒu没有dé dào得到de的dōng xī东西,rú guǒ如果jīn tiān今天zài再mí bǔ弥补gěi给nǐ你,nǐ你jué dé觉得kě yǐ可以ma吗?

Nếu bạn được trao tặng thứ gì đó mà bạn không có được khi đó, bạn nghĩ nó có đủ không?

7806:29 - 06:35

nǐ你jué dé觉得tā它hái还néng能mí bǔ弥补céng jīng曾经de的shī luò失落,céng jīng曾经de的cuò guò错过ma吗?wǒ我bù不zhī dào知道

Bạn có nghĩ rằng nó có thể bù đắp cho những mất mát trong quá khứ, những cơ hội đã bỏ lỡ trong quá khứ không? Tôi không biết,

7906:35 - 06:40

wǒ我xiǎng qǐ想起yī一jiàn件fēi cháng非常xiǎo小de的shì qíng事情lái来

nhưng tôi chỉ nhớ ra một điều rất nhỏ.

8006:40 - 06:42

qí shí其实dú读xiǎo xué小学dú读chū zhōng初中,bìng并méi yǒu没有shén me什么zhēn de真的yǒu有duō多dà大de的fán nǎo烦恼

Thực ra, khi tôi học tiểu học và trung học cơ sở, không có nỗi lo lắng nào thực sự lớn lao.

8106:42 - 06:46

nǐ你zuì最dà大de的fán nǎo烦恼kě néng可能jiù就shì是kǎo shì考试bù不hǎo好,lǎo shī老师yòu又jiào叫jiā zhǎng家长,gēn跟tóng xué同学qǐ起zhēng zhí争执...

Nỗi lo lớn nhất của bạn có lẽ là làm bài kiểm tra không tốt, giáo viên gọi điện cho bố mẹ, hay cãi nhau với bạn cùng lớp...

8206:46 - 06:53

wǒ我jì dé记得wǒ我nà gè那个shí hòu时候fēi cháng非常wēi xiǎo微小de的xìng fú幸福jiù就lái zì来自yú于yǒu有yī一gè个shāng chǎng商场,mài卖3kuài块qián钱yī一gēn根de的kǎo cháng烤肠

Tôi nhớ niềm vui nho nhỏ của tôi lúc đó đến từ một trung tâm thương mại bán xúc xích nướng giá 3 tệ một cái.

8306:53 - 07:00

3kuài块qián钱qí shí其实nà gè那个shí hòu时候tǐng挺guì贵de的le了

3 tệ thực ra khá đắt vào thời điểm đó.

8407:00 - 07:02

hǎo duō好多tiān天wǒ我kě néng可能cái才néng能wèn问wǒ我nǎi nǎi奶奶yào要dào到3kuài块qián钱qù去mǎi买yī一gēn根kǎo cháng烤肠

Tôi phải mất nhiều ngày mới xin được bà 3 tệ để mua một cái xúc xích nướng.

8507:02 - 07:07

nà那gēn根kǎo cháng烤肠bù不zhī dào知道wèi shén me为什么tā它kě néng可能lǐ miàn里面shì是zhēn de真的shì是jiā夹le了ròu肉ba吧,tā它fēi cháng非常yǒu有kē lì颗粒gǎn感

Tôi không biết tại sao, có lẽ bên trong xúc xích thực sự có thịt, nhưng nó có kết cấu rất sần sùi.

8607:07 - 07:12

tā它gēn跟wǒ men我们chī吃de的huǒ火tuǐ腿cháng肠,huò zhě或者shì是shì miàn市面shàng上biàn yí便宜de的kǎo cháng烤肠dōu都bù不tài太yī yàng一样

Nó khá khác so với xúc xích giăm bông mà chúng tôi đã ăn hoặc xúc xích nướng rẻ tiền ngoài chợ.

8707:12 - 07:17

nà gè那个kǎo cháng烤肠de的wèi dào味道wǒ我zhì jīn至今dōu都néng能jì记yì忆yóu犹xīn新

Tôi vẫn có thể nhớ rất rõ hương vị của cái xúc xích nướng đó.

8807:17 - 07:20

wǒ我nà gè那个shí hòu时候zuì最dà大de的yuàn wàng愿望jiù就shì是néng能yī一cì次chī吃sān gēn三根kǎo cháng烤肠

Ước mơ lớn nhất của tôi lúc đó là có thể ăn ba cái xúc xích nướng cùng một lúc.

8907:20 - 07:25

wǒ我dāng shí当时xīn lǐ心里xiǎng想rú guǒ如果yǒu有yī一tiān天wǒ我yào shì要是néng能yī一cì次chī吃sān gēn三根kǎo cháng烤肠

Tôi tự nhủ, nếu một ngày nào đó tôi có thể ăn ba cái xúc xích nướng cùng một lúc,

9007:25 - 07:29

wǒ我yī dìng一定shì是zhè gè这个shì jiè世界shàng上zuì最xìng fú幸福zuì最xìng fú幸福de的rén人

tôi sẽ là người hạnh phúc nhất trên thế giới.

9107:29 - 07:32

kě shì可是wǒ我cóng lái从来yě也méi yǒu没有zhēng qǔ争取guò过wǒ我néng能bù不néng能yī一cì次chī吃3gēn根kǎo cháng烤肠

Nhưng tôi chưa bao giờ cố gắng đạt được điều đó.

9207:32 - 07:37

wǒ我cóng lái从来yě也méi没gēn跟wǒ我de的fù mǔ父母yě也méi yǒu没有gēn跟rèn hé任何rén人shuō说guò过,yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得zhè这tài太shē chǐ奢侈le了

Tôi chưa bao giờ nói với bố mẹ hay bất kỳ ai khác rằng tôi có thể ăn ba cái xúc xích nướng cùng một lúc, vì tôi cảm thấy điều đó quá xa xỉ.

9307:37 - 07:42

xiǎo小shí hòu时候de的wǒ我bù不pèi配yōng yǒu拥有zhè me这么jù dà巨大de的xìng fú幸福

Khi còn nhỏ, tôi không xứng đáng có được niềm hạnh phúc lớn lao như vậy

9407:42 - 07:45

hòu lái后来yǒu有yī一tiān天wǒ我kāi shǐ开始yǒu有líng零huā花qián钱,huò zhě或者shì是wǒ我zhǎng dà长大le了,wǒ我shèn zhì甚至yī一gēn根kǎo cháng烤肠dōu都bù不xiǎng想chī吃le了

. Một ngày nọ, tôi bắt đầu có tiền tiêu vặt, hoặc có lẽ tôi đã lớn, và tôi thậm chí chẳng muốn ăn xúc xích nữa.

9507:45 - 07:51

wǒ我lù guò路过shāng chǎng商场de的shí hòu时候,wǒ我zài在kàn看zhe着nà gè那个kǎo cháng烤肠,wǒ我shèn zhì甚至jué dé觉得shuō说"nà那jiù就shì是xiǎo小hái zǐ孩子chī吃de的dōng xī东西"

Khi đi ngang qua một trung tâm thương mại, tôi nhìn những cây xúc xích và nghĩ, "Cái đó chỉ dành cho trẻ con thôi."

9607:51 - 07:57

wǒ我zài在nà那yī kè一刻wǒ我jiù就míng bái明白,yǒu xiē有些shì qíng事情bìng并bù不shì是nǐ你kàn看kāi开le了

Lúc đó, tôi hiểu rằng có những thứ không nhất thiết phải buông bỏ.

9707:57 - 08:01

nǐ你zhōng yú终于shì是méi yǒu没有dé dào得到tā它,kě shì可是nǐ你zhōng yú终于yě也shì huái释怀le了

Bạn có thể không đạt được điều mình mong muốn, nhưng cuối cùng bạn cũng đã buông bỏ.

9808:01 - 08:05

kě shì可是zhè gè这个shì huái释怀tā它de的dài jià代价jiù就shì是,tā它dài带gěi给nǐ你de的kuài lè快乐yě也yī bìng一并de的xiāo shī消失le了

Cái giá của việc buông bỏ đó là hạnh phúc mà nó mang lại cho bạn cũng biến mất.

9908:05 - 08:10

suǒ yǐ所以wǒ我xiǎng想yǒu有shí hòu时候dài带gěi给wǒ men我们zhēn zhèng真正de的xìng幸fú福gǎn感hé和kuài lè快乐de的lái yuán来源

Vì vậy, tôi nghĩ đôi khi nguồn gốc của hạnh phúc và niềm vui đích thực

10008:10 - 08:15

bìng并bù不yī dìng一定shì是rén shēng人生qǔ dé取得le了duō多dà大de的chéng jiù成就

không nhất thiết phải là những thành tựu to lớn trong cuộc sống

10108:15 - 08:18

huò zhě或者shì是wèi lái未来yǒu有yī一gè个duō me多么wěi dà伟大de的jì huà计划děng dài等待wǒ我qù去wán chéng完成

, hay một kế hoạch lớn đang chờ tôi hoàn thành,

10208:18 - 08:22

yǒu有yī一gè个duō me多么dà大de的nán tí难题děng dài等待wǒ我qù去gōng kè攻克

hay một vấn đề lớn đang chờ tôi vượt qua.

10308:22 - 08:25

tā它kě néng可能jiù就shì是fēi cháng非常wēi xiǎo微小,fēi cháng非常dāng xià当下de的xìng fú幸福

Nó có thể là một điều gì đó rất nhỏ bé, một điều gì đó rất hiện hữu.

10408:25 - 08:28

rén shēng人生qí shí其实yě也kě yǐ可以fēi cháng非常de的jiǎn dān简单,wǒ我xiǎng想chī吃shén me什么de的shí hòu时候,wǒ我jiù就jǐn liàng尽量de的mǎn zú满足zì jǐ自己

Cuộc sống thực ra rất đơn giản. Khi muốn ăn, tôi cố gắng hết sức để thỏa mãn bản thân.

10508:28 - 08:34

wǒ我xiǎng想zuò做shén me什么shì qíng事情de的shí hòu时候,wǒ我jiù就jǐn liàng尽量de的cǐ kè此刻jiù就xíng dòng行动

Khi muốn làm điều gì đó, tôi cố gắng hết sức để hành động ngay lập tức.

10608:34 - 08:38

wǒ我xiǎng想kàn看zhè gè这个shì jiè世界de的shí hòu时候,wǒ我jiù就jǐn liàng尽量de的qù去kàn kàn看看zhè gè这个shì jiè世界,jǐn liàng尽量de的qù去xiǎng shòu享受měi每yī kè一刻

Khi muốn ngắm nhìn thế giới, tôi cố gắng hết sức để ngắm nhìn thế giới và tận hưởng từng khoảnh khắc. Một

10708:38 - 08:44

8diǎn zhōng点钟de的gǎng kǒu港口sàn bù散步,bàng wǎn傍晚de的wēi fēng微风chuī fú吹拂zài在shēn shàng身上de的shí hòu时候

buổi dạo bộ dọc bến cảng lúc 8 giờ tối, làn gió chiều thổi nhẹ trên da -

10808:44 - 08:49

zhè这yī kè一刻zhòng yào重要ma吗?tā它hǎo xiàng好像bìng并bù不shì是hěn很zhòng yào重要

khoảnh khắc này có quan trọng không? Có vẻ không quan trọng lắm

10908:49 - 08:51

kě shì可是fēng风chuī吹zài在wǒ我shēn shàng身上de的shí hòu时候,tā它zhēn de真的chuī吹lái来le了yī一zhǒng种hěn很tà shí踏实de的cún存zài在gǎn感

, nhưng khi gió thổi qua, nó mang lại cho tôi một cảm giác hiện diện rất vững chắc

11008:51 - 08:58

cún zài存在zài在dāng xià当下,hěn很zhuān zhù专注de的,nà那yī kè一刻wǒ我zhī dào知道wǒ我de的gǎn shòu感受gēn跟cǐ此shí时cǐ此kè刻shì是xiāng lián相连de的

, một sự tập trung sâu sắc vào khoảnh khắc hiện tại. Ngay lúc đó, tôi biết cảm xúc của mình gắn liền với chính khoảnh khắc này;

11108:58 - 09:05

wǒ我zhī dào知道wǒ我zhěng gè整个shēn xīn身心gēn跟zhè gè这个shì jiè世界shì是xiāng lián相连de的

tôi biết toàn bộ con người tôi gắn kết với thế giới.

11209:05 - 09:09

nà那kè刻jiù就dài带gěi给wǒ我yī一zhǒng种jù dà巨大de的nèi xīn内心de的chàn dòng颤动,zhè zhǒng这种chàn dòng颤动qí shí其实jiù就shì是huó活zài在dāng xià当下de的gǎn jué感觉

Khoảnh khắc đó mang đến cho tôi một cơn run rẩy nội tâm dữ dội. Cơn run rẩy này thực chất là cảm giác sống trong hiện tại.

11309:09 - 09:17

fēng风qīng qīng轻轻de的chuī吹guò lái过来de的shí hòu时候,nǐ你tū rán突然jué dé觉得zì jǐ自己hǎo xiàng好像gēn跟zhè gè这个shì jiè世界yǒu有le了mǒu zhǒng某种lián jiē连接

Khi gió nhẹ thổi, bạn đột nhiên cảm thấy như thể mình đã hình thành một mối liên hệ nào đó với thế giới.

11409:17 - 09:23

kě shì可是zhè yàng这样de的shí kè时刻zài在wǒ men我们de的shēng huó生活lǐ里shí zài实在shì是tài太shǎo少le了

Nhưng những khoảnh khắc như vậy rất hiếm hoi trong cuộc sống.

11509:23 - 09:26

wǒ men我们bèi被jiào yù教育yào要wèi为wèi lái未来fù zé负责,yào要zhuā jǐn抓紧shí jiān时间,yào要yǒu有jì huà计划

Chúng ta được dạy phải chịu trách nhiệm cho tương lai, phải nắm bắt thời gian, phải

11609:26 - 09:31

yào要yǒu有guī huà规划de的shēng huó生活,yào要bù duàn不断de的xiàng qián向前,yào要jìn bù进步yào要chéng zhǎng成长

sống có kế hoạch và lịch trình, phải liên tục tiến về phía trước, phải tiến bộ, phải trưởng thành.

11709:31 - 09:36

dàn但jié guǒ结果què却shì是wǒ men我们jǐ hū几乎bǎ把suǒ yǒu所有de的jīng lì经历dōu都gěi给le了guò qù过去hé和wèi lái未来,què却hěn shǎo很少liú gěi留给dāng xià当下

Nhưng kết quả là chúng ta dành hầu hết trải nghiệm của mình cho quá khứ và tương lai, chỉ còn lại rất ít cho hiện tại.

11809:36 - 09:43

suǒ yǐ所以jīn tiān今天zhè这qī期jié mù节目,wǒ我xiǎng想hé和nǐ men你们liáo聊yī一liáo聊

Vì vậy, trong chương trình hôm nay, tôi muốn nói với bạn

11909:43 - 09:46

wèi shén me为什么wǒ men我们zhè me这么nán难huó活zài在dāng xià当下

về lý do tại sao chúng ta lại... Tại sao sống trong hiện tại lại khó khăn đến vậy

12009:46 - 09:49

wèi shén me为什么wǒ men我们hěn很duō多de的jīng shén精神shàng上de的tòng kǔ痛苦sì hū似乎dōu都gēn跟zhè这yī一diǎn点yǒu guān有关

? Nhiều nỗi đau tinh thần của chúng ta dường như liên quan đến điều này

12109:49 - 09:54

yǐ jí以及wǒ men我们yǒu有méi yǒu没有bàn fǎ办法zài在zhè yàng这样de的shēng huó生活lǐ里,màn màn慢慢zhǎo huí找回shǔ yú属于zì jǐ自己de的dāng xià当下gǎn感

, và liệu có cách nào để chúng ta dần dần tìm lại cảm giác về hiện tại trong kiểu sống này không?

12209:54 - 10:02

shǒu xiān首先wǒ我xiǎng想liáo聊yī一liáo聊,wèi shén me为什么wǒ men我们hěn很nán难huó活zài在dāng xià当下

Trước tiên, tôi muốn nói về lý do tại sao chúng ta lại khó sống trong hiện tại đến vậy.

12310:02 - 10:06

qí shí其实hěn duō很多shí hòu时候bìng并bù不shì是yīn wèi因为wǒ men我们bù不xiǎng想

Thông thường, không phải vì chúng ta không muốn,

12410:06 - 10:09

ér shì而是yīn wèi因为wǒ men我们shēng huó生活de的huán jìng环境,wén huà文化,shèn zhì甚至shì是wǒ men我们cóng xiǎo从小jiē shòu接受de的jiào yù教育

mà là vì môi trường, văn hóa, và thậm chí cả nền giáo dục chúng ta nhận được từ thời thơ ấu

12510:09 - 10:14

tā它dōu都zài在tuī推zhe着wǒ men我们wǎng往qián前zǒu走,wǒ我xiǎng想le了xià下dà gài大概huì会yǒu有zhè me这么sān三gè个fāng miàn方面

đã thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước. Tôi nghĩ có khoảng ba khía cạnh:

12610:14 - 10:19

jiā tíng家庭,shè huì社会,hái yǒu还有wǒ men我们zì jǐ自己de的xīn lǐ心理

gia đình, xã hội, và tâm lý của chính chúng ta.

12710:19 - 10:22

shǒu xiān首先jiù就shì是dōng yà东亚jiā tíng家庭de的wèi lái未来dǎo xiàng导向hé和kòng zhì控制gǎn感

Thứ nhất, đó là bản chất hướng đến tương lai và bị chi phối bởi sự kiểm soát của các gia đình Đông Á.

12810:22 - 10:27

wǒ men我们dà大duō多shù数rén人kě néng可能dōu都shì是zài在lèi sì类似de的jiā tíng家庭lǐ zhǎng里长dà大de的

Hầu hết chúng ta có lẽ đều lớn lên trong những gia đình tương tự.

12910:27 - 10:31

fù mǔ父母kě néng可能cóng lái从来dōu都méi yǒu没有shuō说guò过"xiǎng shòu享受dāng xià当下"zhè这sì四gè个zì字

Cha mẹ chúng ta có thể chưa bao giờ nói "hãy tận hưởng hiện tại".

13010:31 - 10:35

gèng更duō多de的shuō说de的jiù就shì是nǐ你yào要wèi为wèi lái未来dǎ suàn打算

Họ sẽ nói nhiều hơn về việc lập kế hoạch cho tương lai.

13110:35 - 10:38

tā men他们huì会shuō说,děng等nǐ你kǎo shàng考上hǎo好dà xué大学nǐ你jiù就kě yǐ可以qīng sōng轻松le了

Họ sẽ nói những điều như, "Một khi con vào được một trường đại học tốt, con có thể thư giãn",

13210:38 - 10:41

děng等nǐ你yǒu有le了wěn dìng稳定de的gōng zuò工作nǐ你jiù就kě yǐ可以fàng sōng放松le了

hoặc "Một khi con có một công việc ổn định, con có thể thoải mái".

13310:41 - 10:44

děng等nǐ你mǎi买le了fáng房rì zǐ日子jiù就huì会gèng更hǎo好,děng等nǐ你zěn me yàng怎么样wěn dìng稳定le了nǐ你jiù就shì是hǎo好rì日zǐ子lái来le了

Cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn khi bạn mua được nhà, và khi bạn ổn định, những ngày tốt đẹp sẽ bắt đầu.

13410:44 - 10:50

shèn zhì甚至shì是děng等nǐ你tuì xiū退休le了nǐ你jiù就kě yǐ可以xiǎng shòu享受shēng huó生活le了

Ngay cả khi nghỉ hưu cũng là thời gian để tận hưởng cuộc sống.

13510:50 - 10:53

kě shì可是wǒ men我们zhī dào知道,nà gè那个suǒ wèi所谓de的wèi lái未来de的qīng sōng轻松,tā它yī zhí一直méi yǒu没有lái来

Nhưng chúng ta biết rằng cái gọi là sự thoải mái trong tương lai không bao giờ đến,

13610:53 - 10:58

ér qiě而且méi yǒu没有rén人chéng nuò承诺nǐ你tā它shén me什么shí hòu时候huì会lái来

và không ai hứa hẹn khi nào nó sẽ đến.

13710:58 - 11:01

wǒ men我们shàng上le了dà xué大学zhī hòu之后yòu又huì会yǒu有xīn新de的mù biāo目标,gōng zuò工作zhī hòu之后yòu又huì会yǒu有xīn新de的yā lì压力

Sau khi tốt nghiệp đại học, chúng ta có những mục tiêu mới; sau khi đi làm, chúng ta phải đối mặt với những áp lực mới.

13811:01 - 11:05

jí shǐ即使mǎi买le了fáng房kě néng可能yǒu有dài kuǎn贷款,kě néng可能yǒu bié有别de的wèn tí问题yǒu dài有待jiě jué解决

Ngay cả khi chúng ta mua được nhà, có thể vẫn còn những khoản thế chấp hoặc những vấn đề khác cần giải quyết.

13911:05 - 11:10

cóng从xiǎo小dào到dà大wǒ men我们dōu都bèi被guàn shū灌输de的shì是zhè yàng这样yī一zhǒng种xiàn xìng线性de的rén人shēng生guān观

Từ nhỏ, chúng ta đã được thấm nhuần một thế giới quan tuyến tính,

14011:10 - 11:14

hǎo xiàng好像rén shēng人生shì是yóu由yī一gè个yī一gè个de的jié diǎn节点zǔ chéng组成de的

như thể cuộc sống được tạo thành từ một loạt các cột mốc.

14111:14 - 11:17

nǐ你bì xū必须bù不duàn断de的kuà guò跨过zhè xiē这些jié diǎn节点cái才suàn shì算是yī一gè个hé gé合格de的rén shēng人生

Bạn phải liên tục vượt qua những cột mốc này để có một cuộc sống trọn vẹn.

14211:17 - 11:22

dàn shì但是zhè zhǒng这种fāng shì方式yǒu diǎn有点bù不hǎo好jiù就shì是tā它ràng让wǒ men我们bǎ把shí jiān时间dōu都qiè gē切割le了,bǎ把wǒ men我们de的shēng mìng生命yě也qiè gē切割le了

Nhưng cách tiếp cận này có những nhược điểm của nó: nó phân mảnh thời gian và cuộc sống của chúng ta,

14311:22 - 11:27

yǒng yuǎn永远de的qù去wèi为xià下yī一gè个jiē duàn阶段zuò做zhǔn bèi准备,jiù就huì会ràng让wǒ men我们yǒng yuǎn永远de的hěn shǎo很少tíng停xià lái下来gǎn shòu感受cǐ kè此刻

liên tục chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo, khiến chúng ta hiếm khi dừng lại để trân trọng hiện tại

14411:27 - 11:34

wǒ我yǒu有yī一zhèn阵zǐ子guò nián过年tè bié特别bù不xǐ huān喜欢huí jiā回家,yīn wèi因为wǒ我hěn很fán烦jiā rén家人wèn问wǒ我yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

. Có một thời gian, tôi đặc biệt không thích về nhà vào dịp Tết Nguyên đán vì tôi ghét gia đình hỏi tôi về

14511:34 - 11:41

zhè gè这个wèn tí问题nǐ你shuō说tā它shì是yī一zhǒng种guān xīn关心ma吗,kě shì可是tā它wèi shén me为什么ràng让nǐ你jué dé觉得zhì xī窒息

kế hoạch của mình. Liệu đó có phải là một hình thức quan tâm không? Tại sao nó lại cảm thấy ngột ngạt?

14611:41 - 11:47

chū zhōng初中gāo zhōng高中kě néng可能guò nián过年jiù就shì是wèn问nǐ你,kǎo考dé得hǎo好ma吗,nǐ你yào要xuǎn选wén kē文科hái shì还是xuǎn选lǐ kē理科ya呀

Ở trường trung học cơ sở và trung học phổ thông, Tết Nguyên đán thường có những câu hỏi như: "Em thi tốt chứ?", "Em chọn nghệ thuật hay khoa học?", "

14711:47 - 11:53

dú读dà xué大学yào要xuǎn选shén me什么zhuān yè专业,yǒu有méi yǒu没有qù去shí xí实习,yǒu有méi yǒu没有zěn me怎么zěn me yàng怎么样de的

Em sẽ chọn ngành gì ở trường đại học?", "Em đã đi thực tập chưa?",

14811:53 - 11:58

děng等nǐ你dú读le了dà xué大学yòu又wèn问nǐ你,yǒu有méi yǒu没有wèi为bì yè毕业zhǎo找gōng zuò工作zuò做zhǔn bèi准备,nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

vân vân. Sau khi tôi vào đại học, mọi người

14911:58 - 12:03

jiù就yī zhí一直wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

cứ hỏi

15012:03 - 12:05

rán hòu然后děng dào等到wǒ我zhǎo dào找到le了wěn dìng稳定de的gōng zuò工作,wǒ我zài在dāng当chéng乘wù务yuán员le了,hái shì还是huì会wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

tôi có chuẩn bị tìm việc sau khi tốt nghiệp không, dự định của tôi là gì, vân vân. Ngay cả khi tôi đã tìm được một công việc ổn định là tiếp viên hàng không, họ vẫn hỏi tôi dự định của tôi là gì.

15112:05 - 12:10

nǐ你zài在shēn zhèn深圳yào要mǎi fáng买房ma吗hái shì还是yào要zěn me yàng怎么样,yǒu有méi yǒu没有tán谈liàn恋ài爱,yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

Tôi có định mua nhà ở Thâm Quyến không? Tôi đã có bạn trai chưa? Họ

15212:10 - 12:15

jiù就shì是bù不tíng停de的wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

cứ hỏi tôi dự định của tôi là gì.

15312:15 - 12:17

rán hòu然后děng等wǒ我cí zhí辞职le了yě也huì会wèn问wǒ我shuō说nǐ你wèi shén me为什么yào要cí zhí辞职,nǐ你cí zhí辞职yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

Ngay cả sau khi tôi nghỉ việc, họ vẫn hỏi tôi tại sao tôi nghỉ việc, dự định của tôi là gì,

15412:17 - 12:22

nǐ你wèi shén me为什么yào要qù去dú shū读书,nǐ你dú读wán完shū书yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,wǒ我zhēn de真的shì是kuài快fēng疯le了

tại sao tôi đi học, và dự định của tôi sau khi học xong là gì. Tôi phát điên.

15512:22 - 12:26

wǒ我dāng shí当时yào要cí zhí辞职zhī qián之前hái还bèi pò被迫de的gāi该bì yè毕业le了,zhè gè这个shí hòu时候shì是zuì最tòng kǔ痛苦

Tôi bị buộc phải tốt nghiệp trước khi nghỉ việc, và đó là khoảng thời gian đau khổ nhất. Khi

15612:26 - 12:31

bié rén别人wèn问wǒ我yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,wǒ我jiù就hěn很xiǎng想dà大jiào叫shuō说wǒ我bù不zhī dào知道,dōu都lí离wǒ我yuǎn远yī diǎn一点

mọi người hỏi tôi dự định của tôi là gì, tôi chỉ muốn hét lên rằng tôi không biết và tránh xa tôi ra.

15712:31 - 12:37

tū rán突然yǒu有yī一zhǒng种gǎn jué感觉hǎo xiàng好像nǐ你yào要gěi给suǒ yǒu所有rén人yī一gè个jiāo dài交代,nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

Đột nhiên tôi cảm thấy mình phải giải thích cho mọi người. Dự định của tôi là gì?

15812:37 - 12:42

kě shì可是wǒ我yǒu有shén me什么dǎ suàn打算guān关nǐ你shén me什么shì事,wǒ我shuō说chū lái出来yòu又néng能zěn me yàng怎么样

Nhưng nó có quan trọng gì với bạn? Nói ra thì được ích gì?

15912:42 - 12:45

tā他zhēn de真的tā他zhǐ只néng能ràng让wǒ我gèng更jiāo lǜ焦虑yī diǎn一点

Họ chỉ khiến tôi thêm lo lắng.

16012:45 - 12:48

tā他dé得bù不dào到yī diǎn一点jiě jué解决de的bàn fǎ办法,huò zhě或者yī diǎn一点kuān wèi宽慰qí shí其实dōu都dé得bù不dào到

Họ sẽ chẳng nhận được giải pháp hay sự an ủi nào.

16112:48 - 12:52

wǒ我qí shí其实yě也bù不tài太zhī dào知道nà xiē那些wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算de的rén人,tā men他们xiǎng想dé dào得到shén me什么

Tôi thực sự không hiểu những người hỏi tôi kế hoạch của tôi là gì.

16212:52 - 12:55

nǐ你shuō说le了yòu又zěn me yàng怎么样ne呢

Nói ra thì được ích

16312:55 - 12:57

nǐ你shuō说wǒ我yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,tā他kě néng可能yòu又huì会fǒu dìng否定nǐ你de的xiǎng fǎ想法

gì ? Họ có thể sẽ gạt phăng ý tưởng của tôi,

16412:57 - 13:00

jiù就shì是shuō说,nǐ你bù不néng能zhè这yàng zǐ样子,nǐ你hái还nián qīng年轻zěn me怎么bàn办

nói rằng, "Cậu không làm được đâu, cậu còn trẻ mà." Phải làm gì

16513:00 - 13:03

wǒ我jué dé觉得wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算de的rén人,tā他qí shí其实bìng并méi yǒu没有shén me什么hǎo好zhǔ yì主意gěi给nǐ你

khi ai đó hỏi bạn kế hoạch của mình là gì? Họ thực sự chẳng có ý tưởng nào hay ho cho bạn cả.

16613:03 - 13:07

wǒ我jué dé觉得zhè zhǒng这种guān xīn关心qí shí其实dà大kě可bù不bì必,tā他zhēn de真的zhǐ只huì会zào chéng造成bié rén别人de的yā lì压力

Tôi nghĩ kiểu lo lắng này là không cần thiết; nó chỉ tạo thêm áp lực.

16713:07 - 13:11

suǒ yǐ所以wǒ我yī一tīng dào听到yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,wǒ我zhēn de真的shì是xīn lǐ心里fān翻bái白yǎn眼

Vậy nên khi nghe câu "

16813:11 - 13:15

xiàn zài现在zài在guó wài国外shēng huó生活,ǒu ěr偶尔huí jiā回家qí shí其实yě也shì是yī yàng一样de的,tā他yī zhí一直wèn问nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

Bạn có kế hoạch gì không?" , tôi thực sự lắc đầu. Tôi đang sống ở nước ngoài, và ngay cả khi thỉnh thoảng về nhà, cũng vậy. Họ cứ hỏi, "Bạn dự định gì

16913:15 - 13:20

hái yào还要huí guó回国ma吗?hái shì还是yào要zài在guó wài国外dìng jū定居?

? Bạn sẽ về Trung Quốc à? Hay bạn sẽ định cư ở nước ngoài?

17013:20 - 13:22

nǐ你fù mǔ父母yǎng lǎo养老nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,nǐ你zì jǐ自己yǒu有shén me什么dǎ suàn打算,nǐ你méi没jiāo交shè社bǎo保nǐ你yǒu有shén me什么dǎ suàn打算

Bạn dự định gì cho việc nghỉ hưu của bố mẹ? Bạn dự định gì cho bản thân? Bạn dự định gì khi chưa đóng bảo hiểm xã hội

17113:22 - 13:28

jiù就shì是wǒ我jué dé觉得duì对wǒ men我们zhōng guó中国rén人lái shuō来说,hǎo xiàng好像yǒu有yǒng yuǎn永远dōu都jiě jué解决bù不wán完de的wèn tí问题

?". Cảm giác như với người Trung Quốc chúng tôi, vấn đề nào cũng có vô vàn

17213:28 - 13:33

gāng cái刚才zhòng fù重复zhè xiē这些wèn tí问题de的shí hòu时候,wǒ我dōu都jué dé觉得hǎo好zhì xī窒息

. Chỉ cần lặp lại những câu hỏi này thôi cũng khiến tôi cảm thấy ngột ngạt.

17313:33 - 13:36

shén me什么shí hòu时候shì是gè tóu个头ne呢,hǎo xiàng好像yǒng yuǎn永远méi yǒu没有yī一gè tóu个头,kě shì可是wǒ我hǎo xiàng好像yòu又wú fǎ无法zé guài责怪rèn hé任何rén人

Bao giờ thì chuyện này mới chấm dứt? Dường như không thấy hồi kết, nhưng tôi chẳng thể trách ai được.

17413:36 - 13:41

jiù就xiàng像wǒ我shuō说de的,jiā家lǐ里rén人wèn问nǐ你,tā他qí shí其实yě也yǒu有yī diǎn一点guān xīn关心zài在,yě也yǒu有yī diǎn一点ài爱de的chéng fēn成分zài在ba吧

Như tôi đã nói, khi người thân hỏi han, bạn sẽ thấy có chút lo lắng, có chút yêu thương, đúng không?

17513:41 - 13:47

jiù就shì是wèi shén me为什么nǐ你hěn很nán难lì kè立刻fā biāo发飙shuō说guài怪nǐ你pì屁shì事a啊,duì对ba吧,zhè这jiù就shì是hěn很wèi nán为难de的yī diǎn一点

Chính vì vậy, thật khó để ngay lập tức gắt lên và nói: "Liên quan gì đến con?" Phải không? Đó mới là điều khó khăn.

17613:47 - 13:53

dōng yà东亚jiā tíng家庭jiù就shì是ràng让rén人yǒu有zhè zhǒng这种fēi cháng非常níng拧bā巴de的gǎn jué感觉

Các gia đình Đông Á mang lại cho bạn cảm giác rất mâu thuẫn.

17713:53 - 13:56

hǎo xiàng好像zhè gè这个wèn tí问题yě也zhǐ只néng能ràng让tā他xuán fú悬浮zhe着,yě也méi yǒu没有rèn hé任何jiě jué解决bàn fǎ办法

Dường như vấn đề này cứ mãi dậm chân tại chỗ, không có lối thoát.

17813:56 - 14:00

yīn wèi因为dāng当wǒ我shuō说huó活zài在dāng xià当下de的shí hòu时候,qí shí其实wǒ我de的fù mǔ父母gēn běn根本yě也bù不zhī dào知道shén me什么shì是huó活zài在dāng xià当下

Bởi vì khi tôi nói "sống trọn từng khoảnh khắc", bố mẹ tôi thực sự không hiểu "sống trọn từng khoảnh khắc" nghĩa là gì

17914:00 - 14:05

tā men他们hǎo xiàng好像yě也cóng lái从来méi yǒu没有huó活zài在dāng xià当下guò过

. Dường như họ chẳng bao giờ sống trọn vẹn ở hiện tại.

18014:05 - 14:08

wǒ我néng能lǐ jiě理解zài在tā men他们kàn看bù不dào到wǒ men我们de的měi每yī一gè个rì yè日夜lǐ里,tā他qí shí其实dōu都zài在cāo xīn操心,bù不zhī dào知道zài在cāo xīn操心shén me什么

Tôi hiểu. Ngày đêm họ không nhìn thấy chúng tôi, họ cứ lo lắng, mặc dù tôi không biết họ đang lo lắng điều gì.

18114:08 - 14:14

wǒ我zhī qián之前huí jiā回家yóu qí尤其shì是yǒu有yī一cì次gēn跟wǒ我mā妈chǎo jià吵架chǎo吵dé得hěn很lì hài厉害de的shí hòu时候

Trước đây, khi tôi về nhà, đặc biệt là sau một trận cãi vã nảy lửa với mẹ,

18214:14 - 14:18

tā她jiù就huì会yī zhí一直wèn问wǒ我yī xiē一些hěn很huāng miù荒谬de的wèn tí问题,jiù就shì是shuō说rú guǒ如果nǐ你bù不shēng生xiǎo hái小孩,nǐ lǎo你老le了zěn me怎么bàn办

mẹ cứ hỏi tôi những câu hỏi ngớ ngẩn, kiểu như: "Con sẽ làm gì khi về già nếu không có con?"

18314:18 - 14:24

wǒ我xīn xiǎng心想wǒ我cái才30chū tóu出头,wǒ我jiù yào就要qù去kǎo lǜ考虑wǒ我qī七bā八shí十suì岁de的shì qíng事情

Tôi tự nhủ, mình mới ngoài ba mươi mà đã nghĩ đến chuyện mình sẽ ra sao khi bảy mươi tám mươi.

18414:24 - 14:28

ér qiě而且fēi cháng非常qí pā奇葩de的yī diǎn一点jiù就shì是,rén人shì是chéng zhǎng成长de的,shè huì社会yě也shì是chéng zhǎng成长de的

Kỳ lạ thay, con người phát triển, xã hội phát triển,

18514:28 - 14:33

dàn shì但是bié rén别人zǒng shì总是yào qiú要求nǐ你yòng用dāng xià当下de的sī wéi思维qù去wèi为nǐ你de的wèi lái未来zuò做dǎ suàn打算

nhưng người ta luôn đòi hỏi mình phải lên kế hoạch cho tương lai với tư duy hiện tại.

18614:33 - 14:38

wǒ我qí shí其实tǐng挺xiǎng想shuō说de的,20nián年qián前lián连diàn nǎo电脑dōu都méi yǒu没有,xiàn zài现在rén rén人人dōu都yǒu有zhì néng智能shǒu jī手机,dōu都yǒu有diàn nǎo电脑

Tôi thực sự muốn nói rằng, 20 năm trước, thậm chí còn chưa có máy tính; giờ ai cũng có điện thoại thông minh và máy tính.

18714:38 - 14:43

kě néng可能yǐ hòu以后yǎng lǎo养老jiù就shì是jī机qì器rén人gěi给wǒ我yǎng lǎo养老ba吧

Có thể trong tương lai, robot sẽ chăm sóc chúng ta khi về già.

18814:43 - 14:46

dàn shì但是zhè zhǒng这种huà话nǐ你yě也hěn很nán难jiǎng讲,yīn wèi因为wǒ men我们shàng上yī一dài代rén人,wǒ men我们shàng shàng上上dài代de的rén人

Nhưng khó mà nói được điều đó vì cha mẹ chúng ta, thế hệ trước họ,

18914:46 - 14:50

tā他hái shì还是yǒu有yǎng养ér儿fáng防lǎo老de的guān niàn观念zài在de的

vẫn còn quan niệm nuôi con để lo cho tuổi già.

19014:50 - 14:53

tā他hái shì还是huì会gēn跟wǒ我shuō说nǐ你méi yǒu没有hái zǐ孩子,nǐ你zhù住zài在yǎng养lǎo老yuàn院nǐ你dōu都huì会bèi被rén人dǎ打de的

Họ vẫn sẽ nói với tôi, "Nếu không có con, con sẽ bị đánh đập trong viện dưỡng lão."

19114:53 - 14:57

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你zhēn de真的zhǐ只néng能yī一xiào笑zhì zhǐ制止nǐ你shuō说bù不lái来bié de别的shì qíng事情

Đến lúc đó, bạn chỉ có thể cười và ngăn họ lại. Bạn không thể nói gì khác

19214:57 - 15:01

dàn shì但是wǒ我yě也lǐ jiě理解,tā men他们rú guǒ如果wǒ我de的fù mǔ父母tuì xiū退休le了,jiǎ rú假如shuō说60suì岁,tā他huì会wèi为yǎng lǎo养老yǒu有yī xiē一些jì huà计划

. Nhưng tôi hiểu. Nếu cha mẹ tôi nghỉ hưu, chẳng hạn ở tuổi 60, họ sẽ có một số kế hoạch cho tuổi già của mình.

19315:01 - 15:08

zhè这shì是wǒ我néng能lǐ jiě理解de的,kě shì可是wǒ我bù不néng能lǐ jiě理解de的shì是

Điều đó dễ hiểu. Nhưng điều tôi không thể hiểu là

19415:08 - 15:11

wèi shén me为什么yào要yī zhí一直zhuī wèn追问wǒ我yī一gè个30suì岁de的rén人yǒu有shén me什么yǎng lǎo养老jì huà计划ya呀

... Tại sao họ cứ hỏi tôi, một người 30 tuổi, về kế hoạch nghỉ hưu của tôi?

19515:11 - 15:16

rán hòu然后wǒ我guān chá观察dào到tā men他们bù zhǐ不止zhuī wèn追问wǒ我,tā他yě也zhuī wèn追问wǒ我biǎo dì表弟,wǒ我biǎo dì表弟bǐ比wǒ我hái还xiǎo小10suì岁

Sau đó, tôi nhận ra họ không chỉ hỏi tôi; họ còn hỏi cả anh họ tôi, người kém tôi 10 tuổi.

19615:16 - 15:21

duì对wǒ men我们lái shuō来说zhè这shì是yī一gè个yǒng yuǎn永远wú无jiě解de的wèn tí问题,yú shì于是wǒ我sì hū似乎yě也tíng zhǐ停止le了gēn跟tā他de的duì kàng对抗

Đối với chúng tôi, đây là một câu hỏi sẽ không bao giờ có câu trả lời. Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi đã ngừng tranh cãi với họ.

19715:21 - 15:28

wǒ我hòu lái后来jiù就jué dé觉得,zhè这bù不shì是yī一jiàn件ràng让rén人fèn nù愤怒de的shì qíng事情

Sau đó, tôi nhận ra rằng đây không phải là điều gì đó đáng tức giận;

19815:28 - 15:32

zhè这shèn zhì甚至shì是yī一jiàn件ràng让rén人jué dé觉得yǒu diǎn有点bēi āi悲哀de的shì qíng事情

nó thậm chí còn khiến tôi cảm thấy hơi buồn.

19915:32 - 15:35

wǒ我yǒu有shí hòu时候yě也huì会tì替wǒ我fù mǔ父母jué dé觉得kě xī可惜,wǒ我jué dé觉得tā men他们hǎo xiàng好像méi yǒu没有zhēn zhèng真正de的xiǎng shòu享受guò过shēng huó生活

Đôi khi tôi cảm thấy có lỗi với cha mẹ mình. Tôi cảm thấy như họ chưa thực sự tận hưởng cuộc sống.

20015:35 - 15:41

wǒ我fù mǔ父母24suì岁25suì岁jiù就yǒu有le了wǒ我

Cha mẹ tôi sinh ra tôi khi họ 24 hoặc 25 tuổi.

20115:41 - 15:45

tā men他们yī biān一边yào要dān xīn担心zì jǐ自己de的shēng jì生计,yī biān一边yào要cāo xīn操心wǒ我,yī biān一边hái yǒu还有shàng上yī dài一代de的rén人yào要cāo xīn操心wǒ我

Họ phải lo lắng về sinh kế của chính họ, về tôi và về thế hệ trước. Tôi

20215:45 - 15:53

qí shí其实yě也hěn很nán难xiǎng xiàng想象tā men他们shì是zěn me怎么guò lái过来de的

thực sự không thể tưởng tượng được họ đã xoay sở như thế nào

20315:53 - 15:55

dàn shì但是zhè zhǒng这种fāng shì方式tā他yě也shì是qián潜yí移mò默huà化de的yī zhí一直zài在yǐng xiǎng影响zhe着wǒ men我们

. Nhưng lối sống này đã ảnh hưởng một cách tinh tế đến chúng tôi

20415:55 - 15:59

yīn wèi因为wǒ men我们shì是bèi被zhè这yàng zǐ样子,wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下de的rén人yǎng养dà大de的

. Bởi vì chúng tôi được nuôi dạy bởi những người không thể sống ở hiện tại,

20515:59 - 16:03

zhè zhǒng这种guān niàn观念hěn很nán难bù不yǐng xiǎng影响wǒ men我们zì jǐ自己

nên lối suy nghĩ này khó có thể không ảnh hưởng đến chúng tôi.

20616:03 - 16:06

wǒ我zài在chū zhōng初中gāo zhōng高中de的shí hòu时候,qí shí其实jiā lǐ家里de的jīng jì经济zhuàng kuàng状况bù不shì是tè bié特别hǎo好,dàn shì但是yě也bù不néng能suàn算qióng穷ba吧

Khi tôi học cấp hai và cấp ba, tình hình tài chính của gia đình tôi không mấy tốt, nhưng chúng tôi cũng không nghèo.

20716:06 - 16:14

nà gè那个shí hòu时候mǎi买yī一shuāng双qiú xié球鞋duì对wǒ我lái shuō来说hái shì还是yī一jiàn件néng能kāi xīn开心fēi cháng非常fēi cháng非常jiǔ久de的shì qíng事情

Hồi đó, mua một đôi giày thể thao là điều khiến tôi rất, rất vui trong một thời gian dài.

20816:14 - 16:20

wǒ我jì dé记得yī一shuāng双qiú xié球鞋jiāng jìn将近200kuài块,hái shì还是tǐng挺guì贵de的

Tôi nhớ có một đôi giày thể thao giá gần 200 tệ, khá đắt.

20916:20 - 16:23

wǒ我mā妈jiù就huì会gēn跟wǒ我shuō说,mǎi买xīn新xié鞋de的shí hòu时候yào要mǎi买dà大yī一dào到liǎng两mǎ码

Mẹ tôi thường bảo tôi rằng khi mua giày mới, tôi nên mua lớn hơn một cỡ.

21016:23 - 16:28

yīn wèi因为nǐ你hěn kuài很快huì会zhǎng长gè个,nǐ你de的jiǎo脚hái还zài在zhǎng dà长大,nǐ你mǎi买dà大yī diǎn一点de的xié鞋nǐ你jiù就kě yǐ可以duō多chuān穿jǐ几nián年

Lớn hơn hai cỡ vì bạn sẽ cao nhanh, chân bạn sẽ tiếp tục phát triển, vì vậy mua giày lớn hơn một chút có nghĩa là bạn có thể đi chúng thêm vài năm nữa.

21116:28 - 16:37

nà gè那个shí hòu时候yě也shì是duì cǐ对此shēn深xìn信bù不yí疑

Hồi đó tôi tin chắc vào điều này.

21216:37 - 16:40

dāng当wǒ我chéng诚huáng惶chéng诚kǒng恐de的yōng yǒu拥有mǎi买yī一shuāng双xīn新xié鞋de的jī huì机会de的shí hòu时候

Khi cuối cùng có cơ hội mua một đôi giày mới

21316:40 - 16:44

wǒ我zǒng huì总会xiǎng想mǎi买dà大yī diǎn一点de的xié鞋,cóng从yī一kāi shǐ开始dà大yī一dào到liǎng两mǎ码,dào到hòu lái后来xiǎng想mǎi买dà大liǎng两dào到sān三mǎ码de的xié鞋

, tôi luôn muốn mua lớn hơn một cỡ, bắt đầu với một hoặc hai cỡ, và sau đó muốn lớn hơn hai hoặc ba cỡ,

21416:44 - 16:52

zhǐ shì只是yīn wèi因为wǒ我xī wàng希望néng能yōng yǒu拥有de的tā它jiǔ久yī diǎn一点,xī wàng希望zhè这shuāng双xié鞋néng能péi陪wǒ我jiǔ久yī diǎn一点

đơn giản vì tôi hy vọng sẽ sở hữu chúng lâu hơn, rằng đôi giày này có thể đồng hành cùng tôi trong một thời gian dài.

21516:52 - 16:58

dàn shì但是hěn很qí guài奇怪de的shì是,wǒ我měi cì每次chuān穿shàng上xīn新xié鞋wǒ我dōu都bù huì不会zǒu lù走路

Nhưng kỳ lạ thay, mỗi khi tôi đi giày mới, tôi lại không thể đi được.

21616:58 - 17:03

wǒ我zhǐ yào只要chuān穿shàng上xīn新xié鞋,bié rén别人jiù就huì会lì kè立刻fā xiàn发现wǒ我chuān穿shàng上xīn新xié鞋

Ngay khi tôi đi giày mới, mọi người sẽ ngay lập tức nhận ra

21717:03 - 17:07

yīn wèi因为wǒ我bù huì不会zǒu lù走路le了,bié rén别人jiù就shuō说nǐ你de的jiǎo脚zěn me怎么le了

vì tôi không thể đi được, và họ sẽ hỏi chân tôi có vấn đề gì không.

21817:07 - 17:11

wǒ我cái才fā xiàn发现shì是yīn wèi因为wǒ我de的xié鞋tài太dà大le了

Đó là lúc tôi nhận ra rằng đó là do giày của tôi quá rộng.

21917:11 - 17:13

suǒ yǐ所以wǒ我zhǎng dà长大le了wǒ我xiǎng想qǐ lái起来wǒ我jué dé觉得tǐng挺nán guò难过de的

Vì vậy, khi lớn lên, tôi cảm thấy khá buồn.

22017:13 - 17:16

yīn wèi因为dāng当tā它shì是yī一shuāng双xīn新xié鞋,dāng当nǐ你zuì最xǐ huān喜欢tā它de的shí hòu时候,tā它qí shí其实shì是bù不hé jiǎo合脚de的

Bởi vì khi đó là một đôi giày mới, khi bạn thích chúng nhất, thì chúng thực sự không vừa chân.

22117:16 - 17:22

děng dào等到nǐ你zhǎng dà长大yī diǎn一点,děng dào等到tā它biàn变dé得hé jiǎo合脚de的shí hòu时候,tā它yǐ jīng已经bù不shì是xīn新xié鞋le了

Đến khi bạn lớn lên và chúng vừa chân, thì chúng không còn là giày mới nữa.

22217:22 - 17:26

hé jiǎo合脚de的shí hòu时候tā它yǐ jīng已经shì是yī一shuāng双jiù旧xié鞋

Đến khi chúng vừa chân, thì chúng đã là giày cũ rồi.

22317:26 - 17:28

suǒ yǐ所以wǒ我hǎo xiàng好像bìng并méi yǒu没有zhēn zhèng真正de的wán quán完全xiǎng shòu享受guò过tā它

Vì vậy, có vẻ như tôi chưa bao giờ thực sự tận hưởng chúng một cách trọn vẹn.

22417:28 - 17:32

méi yǒu没有mǒu某yī kè一刻shì是fēi cháng非常hǎo好,jiù就shì是zuì最hǎo好de的wǒ我pèi配le了yī一shuāng双zuì最hǎo好de的xié鞋méi yǒu没有guò过

Chưa bao giờ có khoảnh khắc nào mà chúng hoàn hảo, tốt nhất, khi tôi có đôi giày tốt nhất.

22517:32 - 17:38

wǒ我yǒng yuǎn永远yào要shě qì舍弃yī xiē一些shén me什么qù去ràng让wèi lái未来de的tā它gèng更shì适pèi配,kě shì可是wǒ我fā xiàn发现bìng并méi yǒu没有

Tôi luôn phải từ bỏ một thứ gì đó để chúng vừa vặn hơn trong tương lai. Nhưng tôi thấy rằng không có

22617:38 - 17:45

lèi sì类似zhè yàng这样xiǎo xiǎo小小de的qīng chūn青春de的yí hàn遗憾hái yǒu还有tǐng挺duō多de的

những hối tiếc nhỏ nhặt tương tự như thời trẻ của mình.

22717:45 - 17:49

yǐ qián以前wǒ我fù mǔ父母shì是kāi开huà化zhuāng妆pǐn品diàn店de的

Bố mẹ tôi từng sở hữu một cửa hàng mỹ phẩm

22817:49 - 17:53

kě shì可是wǒ men我们de的shēng huó生活bìng并méi yǒu没有yīn cǐ因此dé dào得到gèng更duō多de的fú lì福利

, nhưng cuộc sống của chúng tôi không được hưởng lợi nhiều từ nó.

22917:53 - 17:57

fǎn ér反而wǒ我mā妈jīng cháng经常huì会bǎ把guò qī过期de的xǐ洗fā发shuǐ水,mù沐yù浴lù露,mài卖bù不diào掉de的nà xiē那些dōng xī东西ná拿huí回jiā lǐ家里zì jǐ自己yòng用

Thay vào đó , mẹ tôi thường mang về nhà dầu gội, sữa tắm và các mặt hàng không bán được khác để bà sử dụng.

23017:57 - 18:03

wǒ我shí cháng时常jué dé觉得hěn很nán guò难过,yīn wèi因为wǒ我zhī dào知道tā它guò qī过期le了wǒ我hái yào还要yòng用tā它de的shí hòu时候

Tôi thường cảm thấy buồn vì biết chúng đã hết hạn, và tôi vẫn phải sử dụng chúng.

23118:03 - 18:09

shuō说bù不shàng lái上来yī一zhǒng种gǎn jué感觉,jiù就jué dé觉得zì jǐ自己pèi配bù不shàng上hǎo好de的dōng xī东西ba吧

Đó là một cảm giác mà tôi không thể giải thích được - một cảm giác rằng tôi không xứng đáng với những điều tốt đẹp,

23218:09 - 18:13

jué dé觉得zì jǐ自己yī dìng一定yào要jiǎn捡nà xiē那些méi yǒu没有rén人huì会mǎi买,méi yǒu没有rén人yào要de的dōng xī东西yòng用

một cảm giác rằng tôi phải sử dụng những thứ mà không ai mua hoặc muốn.

23318:13 - 18:17

kě shì可是wǒ我yě也bù不zhī dào知道wèn tí问题dào dǐ到底shì是chū出zài在le了nǎ lǐ哪里

Nhưng tôi không biết vấn đề nằm ở đâu

23418:17 - 18:21

míng míng明明wǒ men我们jiā家shì是mài卖zhè gè这个de的,hǎo xiàng好像wǒ men我们yīng gāi应该shì是yào要xiǎng shòu享受zhè gè这个dōng xī东西de的shí hòu时候,dàn shì但是bìng并méi yǒu没有

. Gia đình chúng tôi đã bán những thứ này; chúng ta nên tận hưởng chúng, nhưng chúng ta đã không làm vậy.

23518:21 - 18:27

wǒ我fù mǔ父母yě也shì是yī zhí一直dōu都shì是zhè yàng这样zuò做de的,ná拿huí jiā回家de的dōng xī东西dōu都shì是guò qī过期de的

Bố mẹ tôi luôn làm thế này, mang về nhà những món đồ đã hết hạn

23618:27 - 18:31

suǒ yǐ所以zài在wǒ我de的chéng zhǎng成长huán jìng环境lǐ里,wǒ我hěn很xí guàn习惯le了zhè这yī qiè一切

. Lớn lên, tôi đã quen với tất cả những điều này.

23718:31 - 18:34

wǒ我mǎi买le了yī一dài袋píng guǒ苹果huí qù回去,wǒ我yī dìng一定huì会xiān先chī吃kuài快làn烂de的píng guǒ苹果

Nếu tôi mua một túi táo, tôi sẽ luôn ăn những quả gần thối trước,

23818:34 - 18:39

chī吃dào到zuì hòu最后suǒ yǒu所有de的píng guǒ苹果dōu都jiē jìn接近kuài快làn烂le了

cho đến khi tất cả những quả táo gần thối.

23918:39 - 18:42

rán hòu然后chū qù出去chī fàn吃饭,wǒ我zǒng总huì会bǎ把pán zǐ盘子lǐ里wǒ我zuì最xiǎng想chī吃de的dōng xī东西liú留dào到zuì hòu最后

Sau đó, khi tôi ra ngoài ăn, tôi sẽ luôn để dành những quả mà tôi muốn ăn nhất đến cuối cùng.

24018:42 - 18:46

dàn shì但是zuì hòu最后wǒ我yào me要么yīn wèi因为yǐ jīng已经chī吃bǎo饱le了

Nhưng hoặc là tôi đã no rồi,

24118:46 - 18:49

suǒ yǐ所以wǒ我zài再chī吃tā它de的shí hòu时候méi yǒu没有nà me那么dà大de的xìng幸fú福gǎn感,yào me要么jiù就shì是tā它bèi被bié rén别人jiā夹zǒu走le了

nên ăn chúng không mang lại cùng niềm vui, hoặc người khác đã lấy chúng.

24218:49 - 18:53

wǒ我hǎo xiàng好像yī zhí一直dōu都zài在fàng qì放弃yǎn qián眼前de的xìng fú幸福

Cảm giác như tôi luôn từ bỏ niềm vui trước mắt mình.

24318:53 - 18:56

jiù就xiàng像wǒ我yī一kāi shǐ开始shuō说de的wǒ我tīng听nà gè那个bó zhǔ博主shuō说,zhōng guó中国rén人hǎo xiàng好像bù不xǐ huān喜欢yǎn qián眼前de的xìng fú幸福

Như tôi đã nói lúc đầu, tôi nghe blogger đó nói rằng ... Có vẻ như người Trung Quốc không trân trọng niềm vui trước mắt họ

24418:56 - 19:01

wǒ我nà那yī kè一刻wǒ我shì是yǒu有yī一zhǒng种cì tòng刺痛de的gǎn jué感觉,wǒ我bù不xǐ huān喜欢ma吗,wǒ我hǎo xiàng好像yě也bù不shì是bù不xǐ huān喜欢

. Vào lúc đó, tôi cảm thấy một nỗi đau nhói. Tôi không thích nó sao? Không phải là tôi không thích,

24519:01 - 19:06

kě shì可是wǒ我wèi shén me为什么méi yǒu没有bàn fǎ办法zài在dì yī第一shí jiān时间jiù就zhuā zhù抓住tā它,jué dé觉得wǒ我pèi配yōng yǒu拥有zhè这yàng zǐ样子de的xìng fú幸福

nhưng tại sao tôi không thể nắm bắt nó ngay lập tức, cảm thấy xứng đáng với niềm hạnh phúc như vậy, xứng đáng

24619:06 - 19:13

wǒ我pèi配chī吃yī一kē颗zuì最xīn xiān新鲜de的píng guǒ苹果ne呢,wǒ我pèi配ràng让nà gè那个làn烂le了de的píng guǒ苹果jiù就làn烂le了ne呢

được ăn quả táo tươi nhất, xứng đáng để một quả táo thối rữa?

24719:13 - 19:19

hǎo xiàng好像jiù就shì是zuò做bù不dào到,bù不zhī dào知道wèi shén me为什么

Điều đó dường như là không thể. Tôi không biết tại sao

24819:19 - 19:22

suǒ yǐ所以zài在zhè这yàng zǐ样子huán jìng环境xià下chéng zhǎng成长de的wǒ我,hǎo xiàng好像cóng lái从来méi yǒu没有xiǎng shòu享受guò过dāng xià当下

. Lớn lên trong môi trường này, dường như tôi chưa bao giờ thực sự tận hưởng hiện tại.

24919:22 - 19:26

wǒ我yě也bù不zhī dào知道dāng xià当下shì是shén me什么,jiě shì解释bù不qīng清,wǒ我yě也bù不míng bái明白,yě也méi yǒu没有rén人jiào教guò过wǒ我

Tôi thậm chí còn không biết hiện tại là gì; nó thật khó lý giải, tôi không hiểu, và chẳng ai dạy tôi cả.

25019:26 - 19:32

suǒ yǐ所以yǒu有yī一tiān天dāng当qīng chūn青春shì qù逝去de的shí hòu时候wǒ我cái才fā xiàn发现

Rồi một ngày, khi tuổi trẻ tàn lụi, tôi nhận ra

25119:32 - 19:36

wǒ我gēn běn根本jiù就méi yǒu没有zhēn zhèng真正de的xiǎng shòu享受guò过qīng chūn青春

mình chưa bao giờ thực sự tận hưởng nó.

25219:36 - 19:39

wǒ我hòu lái后来cái才míng bái明白rén jiā人家shuō说,rén人wú fǎ无法tóng shí同时yōng yǒu拥有qīng chūn青春hé和duì对qīng chūn青春de的gǎn shòu感受

Sau này, tôi mới hiểu tại sao người ta lại nói rằng không thể vừa sở hữu tuổi trẻ vừa trải nghiệm nó.

25319:39 - 19:44

kě néng可能jiù就shì是yīn wèi因为wǒ men我们yī zhí一直bèi被jiào yù教育zhe着,yào要wèi为wèi lái未来nǔ lì努力

Có lẽ bởi vì chúng ta luôn được dạy phải phấn đấu cho tương lai;

25419:44 - 19:48

bù不kǎo lǜ考虑wèi lái未来bèi被rèn wèi认为shì是bù不fù负zé rèn责任de的

không nghĩ đến tương lai bị coi là vô trách nhiệm.

25519:48 - 19:52

suǒ yǐ所以méi yǒu没有rén人gào sù告诉wǒ men我们,nǐ你hái还nián qīng年轻,nǐ你jiù就xiǎng shòu享受nián qīng年轻jiù就hǎo好le了

Không ai nói với chúng ta rằng: "Con còn trẻ, cứ tận hưởng tuổi trẻ đi.

25619:52 - 19:57

yǐ hòu以后nán难de的shì qíng事情děng等nǐ你zhǎng dà长大le了zài再qù去miàn duì面对jiù就hǎo好le了,hǎo xiàng好像méi yǒu没有rén人zhè yàng这样gēn跟wǒ men我们jiǎng讲

Những khó khăn cứ để sau khi con trưởng thành". Dường như chẳng ai nói với chúng ta điều này. Luôn có

25719:57 - 20:02

zǒng总yǒu rén有人gēn跟wǒ men我们jiù就shì是shuō说luò hòu落后jiù yào就要āi dǎ挨打

những người nói: "Nếu con tụt hậu, con sẽ bị đánh ". Nếu

25820:02 - 20:05

nǐ你xiàn zài现在kǎo考bù不hǎo好,nǐ你jiù就kǎo考bù不shàng上yī一gè个hǎo好de的chū zhōng初中

con thi không tốt, con sẽ không vào được trường trung học cơ sở tốt. Nếu con không vào được

25920:05 - 20:08

nǐ你kǎo考bù不shàng上yī一gè个hǎo好de的chū zhōng初中,nǐ你jiù就kǎo考bù不shàng上yī一gè个hǎo好de的gāo zhōng高中

trường trung học cơ sở tốt, con sẽ không vào được trường trung học phổ thông tốt".

26020:08 - 20:10

nǐ你kǎo考bù不shàng上yī一gè个hǎo好de的gāo zhōng高中,nǐ你jiù就kǎo考bù不shàng上yī一gè个hǎo好de的dà xué大学

Nếu bạn không vào được một trường trung học tốt, bạn sẽ không vào được một trường đại học tốt.

26120:10 - 20:13

hǎo xiàng好像zài在wǒ我de的yì shí意识lǐ里rén shēng人生jiù就xiàng像duō多mǐ米nuò诺gǔ pái骨牌yī yàng一样

Trong tâm trí tôi, cuộc sống giống như hiệu ứng domino;

26220:13 - 20:17

nǐ你yī一jiàn件shì qíng事情méi yǒu没有zuò hǎo做好,zhěng gè整个rén shēng人生jiù就huì会hōng rán轰然de的dào tā倒塌

nếu bạn không làm tốt một việc, cả cuộc đời bạn sẽ sụp đổ.

26320:17 - 20:20

zhǎng dà长大zhī hòu之后wǒ我jiù就fā xiàn发现zhè zhǒng这种xiǎng fǎ想法shí zài实在shì是tài太huāng miù荒谬le了

Sau này, tôi mới nhận ra ý tưởng này thật phi lý.

26420:20 - 20:24

hòu lái后来wǒ men我们cái才huì会shuō说rén shēng人生de的róng cuò容错lǜ率bǐ比nǐ你xiǎng xiàng想象zhōng gāo中高

Sau này, chúng ta mới biết rằng cuộc sống có nhiều sai lầm hơn bạn tưởng.

26520:24 - 20:27

kě shì可是qīng chūn青春guò qù过去nǐ你zài再zhī dào知道zhè这diǎn点de的shí hòu时候lái来dé得jí及

Nhưng đến khi bạn nhận ra điều này sau khi tuổi trẻ qua đi, thì cũng chưa quá

26620:27 - 20:32

dàn但wǒ我xiǎng想bù guǎn不管lái来dé得jí及lái来bù不jí及,wǒ我kě néng可能wú fǎ无法yōng yǒu拥有qīng chūn青春de的gǎn shòu感受

muộn. Dù quá muộn hay không, tôi có thể không trải nghiệm được cảm giác của tuổi trẻ

26720:32 - 20:38

kě shì可是wǒ我xiǎng想wǒ我de的zhěng gè整个qīng chūn青春fèn lì奋力yī一bó搏

, nhưng tôi muốn toàn bộ tuổi trẻ của mình là một cuộc đấu tranh.

26820:38 - 20:41

rú guǒ如果zhǐ只wèi le为了gào sù告诉wǒ我yī一jiàn件shì qíng事情,nà那jiù就shì是xiǎng shòu享受dāng xià当下,nà那jiù就shì是nǐ你zhǐ只néng能yōng yǒu拥有de的dāng xià当下

Nếu chỉ muốn nói với tôi một điều, thì đó là hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại - khoảnh khắc mà bạn chỉ có thể có.

26920:41 - 20:48

chú le除了jiā tíng家庭,shè huì社会huán jìng环境yě也zài在bù不duàn断de的tuī推zhe着wǒ men我们wǎng往qián前

Bên cạnh gia đình, môi trường xã hội không ngừng thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước.

27020:48 - 20:52

chéng shì城市de的jié zòu节奏yuè越lái来yuè越kuài快,xìn xī信息de的liú dòng流动yě也yuè越lái来yuè越mì jí密集

Nhịp sống thành phố ngày càng nhanh hơn, và luồng thông tin ngày càng trở nên dày đặc hơn.

27120:52 - 20:55

wǒ men我们měi tiān每天zǎo shàng早上xǐng lái醒来,shǒu jī手机shàng上dōu都yǒu有xīn新de的xiāo xī消息,xīn新de的rè diǎn热点,xīn新de的KPI

Mỗi sáng thức dậy, điện thoại của chúng ta tràn ngập tin nhắn mới, chủ đề nóng hổi mới, KPI mới

27220:55 - 21:01

xīn新de的qún群lǐ里de的rèn wù任务,xīn新de的mù biāo目标

, nhiệm vụ mới trong nhóm và mục tiêu mới.

27321:01 - 21:05

shè jiāo社交méi tǐ媒体de的suàn fǎ算法ràng让wǒ men我们yī zhí一直chù zài处在yī一zhǒng种chí xù持续de的bèi被cì jī刺激,chí xù持续de的bèi被bǐ jiào比较de的zhuàng tài状态lǐ里

Các thuật toán mạng xã hội khiến chúng ta liên tục bị kích thích và so sánh.

27421:05 - 21:11

wǒ men我们hǎo xiàng好像bù不wǎng往qián前pǎo跑jiù就huì会bèi被luò落zài在hòu miàn后面,bù不nǔ lì努力hǎo xiàng好像jiù就huì会bèi被táo tài淘汰

Dường như nếu chúng ta không chạy về phía trước, chúng ta sẽ bị bỏ lại phía sau; nếu chúng ta không làm việc chăm chỉ, chúng ta sẽ bị đào thải.

27521:11 - 21:16

zhè zhǒng这种bèi被cuī cù催促de的gǎn jué感觉huì会ràng让rén人běn néng本能de的bǎ把zhù注yì意lì力fàng放zài在wèi lái未来

Cảm giác bị thúc giục này khiến mọi người theo bản năng tập trung sự chú ý của họ vào tương lai,

27621:16 - 21:21

fàng放zài在xià下yī一gè个rèn wù任务,xià下yī一gè个jì huà计划shàng上

vào nhiệm vụ tiếp theo, tiếp theo... Thay vì tập trung vào

27721:21 - 21:23

ér而bù不shì是cǐ kè此刻de的shēng huó生活,cǐ kè此刻de的hū xī呼吸

khoảnh khắc hiện tại,

27821:23 - 21:26

zhì néng智能shǒu jī手机de的chū xiàn出现yǒu有shí hòu时候ràng让wǒ我fǎn guān反观wǒ我de的shēng huó生活

sự ra đời của điện thoại thông minh đôi khi khiến tôi suy ngẫm về cuộc sống của mình.

27921:26 - 21:29

wǒ huì我会jué dé觉得wǒ我de的shí jiān时间bèi被qiè切chéng成yī一duàn段yī一duàn段de的

Tôi cảm thấy thời gian của mình bị phân mảnh.

28021:29 - 21:32

yǐ qián以前wǒ men我们huì会shuō说suì piàn碎片yuè dú阅读,xiàn zài现在kě néng可能suì piàn碎片dōu都bù不shì是yòng用lái来yuè dú阅读le了

Chúng ta từng nói về việc đọc phân mảnh, nhưng giờ đây những phân mảnh đó thậm chí không còn dành cho việc đọc nữa.

28121:32 - 21:38

wǒ men我们huì会yòng用gè各zhǒng种gè各yàng样dōng xī东西bǎ把wǒ men我们de的shí jiān时间de的suì piàn碎片gěi给tián填mǎn满

Chúng ta lấp đầy những phân mảnh đó bằng đủ thứ.

28221:38 - 21:44

wǒ我yǐ qián以前yě也huì会fā xiàn发现wǒ我bù不zì jué自觉de的ná拿qǐ起shǒu jī手机de的cì shù次数jiù就fēi cháng非常de的duō多

Tôi từng thấy mình vô thức cầm điện thoại lên rất nhiều.

28321:44 - 21:49

shǒu jī手机zài在wǒ我páng biān旁边,wǒ我shí时bù不shí时de的jiù就huì会xiǎng想kàn看yī xià一下,qí shí其实yě也méi yǒu没有shén me什么yào要kàn看de的

Với điện thoại bên cạnh, tôi sẽ kiểm tra nó thỉnh thoảng, mặc dù không có gì để xem.

28421:49 - 21:52

jiù就shì是zhè gè这个dòng zuò动作yǐ jīng已经biàn chéng变成yī一gè个xià下yì意shí识de的xí guàn习惯le了

Nó đã trở thành một thói quen tiềm thức.

28521:52 - 21:56

yǒu有shí hòu时候nǐ你kě néng可能xiǎng想dǎ kāi打开shǒu jī手机lái来zhǎo找yī一gè个shén me什么shì qíng事情,huò zhě或者shì是huí回yī一gè个xiāo xī消息

Đôi khi bạn có thể muốn mở điện thoại để tìm thứ gì đó hoặc trả lời tin nhắn,

28621:56 - 22:02

yòu又bù不xiǎo xīn小心bèi被shén me什么xīn wén新闻gěi给zhuā qǔ抓取le了zhù注yì意lì力,huò zhě或者shì是xīn新de的rè diǎn热点rè热sōu搜

nhưng sau đó sự chú ý của bạn vô tình bị thu hút bởi một số tin tức hoặc chủ đề thịnh hành,

28722:02 - 22:09

nǐ你de的zhù注yì意lì力yòu又pǎo跑dào到bié de别的de fāng地方qù去le了

và sự chú ý của bạn lại đi nơi khác.

28822:09 - 22:11

huí回guò过shén神lái来cái才fā xiàn发现,wǒ我gāng刚cái才shì是xiǎng想gàn干ma嘛lái zhe来着jiù就yǐ jīng已经wàng忘le了

Khi bạn tỉnh táo lại, bạn nhận ra rằng mình đã quên mất mình đang cố gắng làm gì.

28922:11 - 22:15

zhè这shì是xiàn现dài代rén人fēi cháng非常cháng jiàn常见de的yī一gè个wèn tí问题

Đây là một vấn đề rất phổ biến đối với người hiện đại

29022:15 - 22:19

jiù就shì是wǒ men我们de的zhù注yì意lì力hěn很nán难de的jí zhōng集中zài在dāng xià当下,wǒ men我们hěn很róng yì容易bèi被bié de别的shì qíng事情suǒ所qiān yǐn牵引

: chúng ta khó tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Chúng ta dễ bị phân tâm bởi những thứ khác.

29122:19 - 22:25

tóng shí同时hái yǒu还有yī diǎn一点yě也shì是wǒ men我们zì jǐ自己de的xīn lǐ心理xí guàn习惯

Ngoài ra còn có một thói quen tâm lý liên quan.

29222:25 - 22:29

xīn心lǐ理xué学shàng上yǒu有yī一gè个gài niàn概念jiào zuò叫做dāng xià当下huí bì回避

Tâm lý học có một khái niệm gọi là tránh hiện tại

29322:29 - 22:32

tā它zhǐ指de的jiù就shì是,wǒ men我们hěn很duō多rén人qí shí其实bìng并bù不gǎn敢zhēn zhèng真正de的tíng停xià lái下来

, đề cập đến thực tế là nhiều người trong chúng ta sợ thực sự dừng lại

29422:32 - 22:36

yīn wèi因为yī dàn一旦ān jìng安静xià lái下来wǒ men我们huì会gǎn shòu感受dào到jiāo lǜ焦虑,gǎn shòu感受dào到kōng xū空虚

bởi vì... Khi chúng ta tĩnh lặng, chúng ta cảm thấy lo lắng, trống rỗng

29522:36 - 22:40

gǎn shòu感受dào到mǒu xiē某些bù不yuàn yì愿意miàn duì面对de的qíng xù情绪kāi shǐ开始yǒng涌shàng lái上来

và một số cảm xúc mà chúng ta không muốn đối mặt bắt đầu nổi lên.

29622:40 - 22:44

suǒ yǐ所以zhī qián之前yǒu有yī qī一期bō kè播客,wǒ men我们tí dào提到jiāo lǜ焦虑hé和nèi hào内耗de的shí hòu时候jiù就huì会yǒu有péng yǒu朋友shuō说

Vì vậy, trong một tập podcast trước, khi chúng tôi nói về sự lo lắng và xung đột nội tâm, một người bạn đã gợi ý rằng

29722:44 - 22:49

ràng让zì jǐ自己máng忙yī diǎn一点kě néng可能jiù就kě yǐ可以jiǎn shǎo减少nèi hào内耗

chúng ta nên giữ cho mình bận rộn để giảm bớt điều này

29822:49 - 22:52

de què的确shì是de的,wǒ我zhī qián之前yě也shì是yòng用zhè这yàng zǐ样子de的fāng shì方式lái来ràng让zì jǐ自己bù yào不要xiǎng想tài太duō多

. Thật vậy, tôi đã từng làm điều đó để ngừng suy nghĩ quá nhiều

29922:52 - 22:59

yīn wèi因为hǎo xiàng好像xián闲xià lái下来jiù就shì是hěn很róng yì容易xiǎng想tài太duō多,suǒ所yǐ以wǒ huì我会xuǎn zé选择ràng让zì jǐ自己máng lù忙碌qǐ lái起来

vì có vẻ dễ suy nghĩ quá nhiều khi bạn nhàn rỗi. Vì vậy, tôi đã chọn giữ cho mình bận rộn -

30022:59 - 23:05

wǒ huì我会gěi给zì jǐ自己bù guǎn不管shì是xué xí学习,gōng zuò工作,shuā刷shǒu jī手机,shuā刷duǎn短shì pín视频,gè各zhǒng种gè各yàng样de的qù去tián bǔ填补kōng bái空白

cho dù đó là học tập, làm việc, lướt điện thoại, xem video ngắn hay bất cứ điều gì khác để lấp đầy khoảng trống.

30123:05 - 23:13

duǎn qī短期lái kàn来看,zhè zhǒng这种máng lù忙碌tā它què shí确实néng能gěi给rén人dài lái带来yī一zhǒng种wǒ我hěn很chōng shí充实de的cuò jué错觉

Về ngắn hạn, sự bận rộn này mang lại cảm giác thỏa mãn giả tạo.

30223:13 - 23:19

dàn shì但是zhǎng qī长期lái kàn来看,tā它huì会ràng让wǒ men我们yuè越lái来yuè越xí guàn习惯táo lí逃离dāng xià当下

Nhưng về lâu dài, nó khiến chúng ta ngày càng quen với việc trốn tránh hiện tại,

30323:19 - 23:24

bù不gǎn敢miàn duì面对zì jǐ自己de的nèi xīn内心,bù不gǎn敢tíng停xià lái下来gēn跟zì jǐ自己xiāng chù相处

sợ đối mặt với bản thân bên trong, sợ dừng lại và kết nối với chính mình.

30423:24 - 23:28

suǒ yǐ所以rú guǒ如果bǎ把zhè这sān diǎn三点fàng放zài在yī qǐ一起kàn看nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现

Vậy nên, nếu bạn kết hợp ba điểm này lại với nhau, bạn sẽ thấy rằng

30523:28 - 23:32

dōng yà东亚jiā tíng家庭de的kòng zhì控制gǎn感,shè huì社会de的jiā sù加速luó jí逻辑,zài再jiā shàng加上wǒ men我们nèi xīn内心de的bù ān不安hé和kǒng jù恐惧

cảm giác kiểm soát trong các gia đình Đông Á, logic xã hội đang tăng tốc, cùng với sự bất an và sợ hãi bên trong chúng ta

30623:32 - 23:38

tā它gòng tóng共同ràng让wǒ men我们yǎng chéng养成le了yī一zhǒng种sī wéi思维mó shì模式,wèi lái未来cái才zhòng yào重要,cǐ kè此刻zhǐ shì只是guò dù过度

đã cùng nhau hình thành nên một lối suy nghĩ rằng tương lai mới là điều quan trọng, và hiện tại chỉ là một sự chuyển tiếp.

30723:38 - 23:45

dàn shì但是zhè zhǒng这种sī wéi思维mó shì模式yǒu有yī一gè个hěn很dà大de的wèn tí问题

Nhưng lối suy nghĩ này có một vấn đề lớn

30823:45 - 23:47

jiù就shì是wǒ men我们de的rén shēng人生qí shí其实shì是yóu由wú shù无数gè个cǐ kè此刻zǔ chéng组成de的

: cuộc sống của chúng ta thực chất được tạo thành từ vô số khoảnh khắc, và

30923:47 - 23:53

wǒ men我们suǒ所shuō说de的wèi lái未来yě也shì是yóu由wú shù无数gè个dāng xià当下gòu chéng构成de的

cái mà chúng ta gọi là tương lai cũng được tạo thành từ vô số khoảnh khắc hiện tại. Nếu không có

31023:53 - 23:58

méi yǒu没有zhè gè这个dāng xià当下jiù就bù不huì会yǒu有wǒ我de的wèi lái未来

khoảnh khắc hiện tại, sẽ không có tương lai.

31123:58 - 24:01

rú guǒ如果wǒ men我们yī zhí一直bù不huó活zài在dāng xià当下,wǒ men我们jiù就huì会yī zhí一直chù zài处在bèi被tuī推zhe着zǒu走de的zhuàng tài状态lǐ里

Nếu chúng ta không bao giờ sống trong hiện tại, chúng ta sẽ luôn bị thúc đẩy,

31224:01 - 24:07

jiù就hěn很nán难zhēn zhèng真正de的gǎn dào感到mǎn zú满足hé和ān wěn安稳

khiến chúng ta khó có thể thực sự cảm thấy hài lòng và bình yên.

31324:07 - 24:11

shuō说wán完wǒ men我们hěn很nán难huó活zài在dāng xià当下de的yī xiē一些zì shēn自身hé和wài bù外部de的yuán yīn原因zhī hòu之后

Sau khi thảo luận về một số lý do bên trong và bên ngoài tại sao việc sống trong hiện tại lại khó khăn,

31424:11 - 24:16

dì èr第二bù fēn部分wǒ我xiǎng lái想来shuō说yī一shuō说,wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下

phần thứ hai tôi muốn nói đến

31524:16 - 24:19

tā它huì会dài带gěi给wǒ men我们de的yī xiē一些jīng shén精神shàng上de的kùn jìng困境hé和tòng kǔ痛苦

là tình trạng tiến thoái lưỡng nan và nỗi đau về mặt tinh thần mà

31624:19 - 24:24

tā它huì会ràng让wǒ men我们bù不yóu由zì自zhǔ主de的kuài快qǐ lái起来,gēn跟shí jiān时间sài pǎo赛跑,gēn跟shè huì社会shí zhōng时钟sài pǎo赛跑,gēn跟tóng同líng龄rén人sài pǎo赛跑

việc không thể sống trong hiện tại mang lại . Nó khiến chúng ta vô thức tăng tốc, chạy đua với thời gian, với đồng hồ xã hội và với những người xung quanh.

31724:24 - 24:31

dāng当wǒ men我们wú fǎ无法tíng停xià lái下来de的shí hòu时候,tā它bù不jǐn仅jǐn仅shì是shēng huó生活de的jié zòu节奏biàn变kuài快

Khi chúng ta không thể dừng lại, không chỉ là nhịp sống tăng tốc,

31824:31 - 24:36

gèng更duō多de的shì是yī一zhǒng种jīng shén精神shàng上de的zhǎng qī长期jǐn紧bēng绷gǎn感

mà quan trọng hơn, đó là cảm giác căng thẳng về mặt tinh thần kéo dài.

31924:36 - 24:39

wǒ我xiǎng想fēn chéng分成sān三gè个fāng miàn方面lái来liáo聊yī一liáo聊,shǒu xiān首先shì是yì yì意义gǎn感de的quē shī缺失

Tôi muốn thảo luận về điều này theo ba khía cạnh. Đầu tiên, đó là sự thiếu ý nghĩa.

32024:39 - 24:45

yì yì意义gǎn感de的quē shī缺失shì是yī一zhǒng种shén me什么gǎn jué感觉

Cảm giác thiếu ý nghĩa là như thế nào?

32124:45 - 24:47

yǒu有shí hòu时候nǐ你jiù就suàn算mù biāo目标wán chéng完成le了,nǐ你xīn lǐ心里què却shǐ zhōng始终shì是kōng空láo láo唠唠de的

Đôi khi, ngay cả khi bạn đạt được mục tiêu, bạn vẫn cảm thấy trống rỗng bên trong.

32224:47 - 24:52

huò zhě或者shì是tā它dài带gěi给nǐ你de的mǎn满zú足gǎn感,qí shí其实fēi cháng非常de的duǎn zàn短暂

Hoặc sự hài lòng mà nó mang lại thực sự rất ngắn ngủi.

32324:52 - 24:56

bù不zhī dào知道nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

Tôi tự hỏi liệu bạn đã từng có khoảnh khắc như vậy chưa.

32424:56 - 24:58

hǎo好bù不róng容yì易wán chéng完成le了yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的mù biāo目标

Cuối cùng bạn cũng đạt được một mục tiêu rất quan trọng,

32524:58 - 25:01

bù guǎn不管shì是kǎo shàng考上yán研jiū究shēng生,ná拿dào到lǐ xiǎng理想de的gōng zuò工作

cho dù đó là vào được trường sau đại học, có được một

32625:01 - 25:05

miàn shì面试de的chéng guǒ成果hěn很hǎo好huò zhě或者shì是shēng zhí升职jiā xīn加薪

cuộc phỏng vấn xin việc tốt hay

32725:05 - 25:08

nà那yī kè一刻de的kuài lè快乐,tā它yǒu有kě néng可能zhǐ只wéi chí维持hěn很duǎn短de的yī一duàn段shí jiān时间

niềm vui được thăng chức và tăng lương. Nó có thể chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn,

32825:08 - 25:13

suí随zhī之ér而lái来de的shì是yī一zhǒng种hěn很qí guài奇怪de的,xīn lǐ心里de的kōng空láo láo唠唠de的gǎn jué感觉

sau đó là một khoảng trống kỳ lạ trong trái tim bạn. Đôi khi tôi cảm thấy

32925:13 - 25:18

suǒ yǐ所以wǒ我yǒu有shí hòu时候jué dé觉得cái wù财务zì yóu自由qí shí其实shì是yī一gè个wěi伪mìng tí命题

rằng tự do tài chính là một đề xuất sai lầm

33025:18 - 25:22

yīn wèi因为nǐ你wèn问jīn tiān今天de的wǒ我,wèn问jīn tiān今天de的nǐ你,wǒ men我们dōu都néng能yě xǔ也许néng能shuō说chū出yī一gè个cái wù财务zì yóu自由de的jīn é金额,shì是fú hé符合wǒ men我们yù qī预期de的

bởi vì nếu bạn hỏi tôi hoặc bạn hôm nay, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn một số tiền phù hợp với kỳ vọng của chúng tôi.

33125:22 - 25:31

dàn shì但是wǒ我gǎn敢gēn跟nǐ你bǎo zhèng保证,dāng当wǒ men我们dá dào达到le了shù数de的shí hòu时候,dāng当wǒ men我们zhēn zhèng真正yōng yǒu拥有nà me那么duō多qián钱de的shí hòu时候

Nhưng tôi có thể đảm bảo với bạn rằng khi chúng tôi đạt được con số đó, khi chúng tôi thực sự có nhiều tiền như vậy,

33225:31 - 25:37

nǐ你huì会lì kè立刻yǒu有yī一gè个gèng更gāo高de的mù biāo目标

bạn sẽ ngay lập tức có một mục tiêu cao hơn

33325:37 - 25:41

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家zhī知bù不zhī dào知道lǐ李jiā佳qí琪hé和zuì zǎo最早nà gè那个xiǎo小zhù lǐ助理de的gù shì故事

. Tôi không biết liệu mọi người có biết câu chuyện về Lý Giai Kỳ và trợ lý đầu tiên của anh ấy không.

33425:41 - 25:46

tā men他们céng jīng曾经yī qǐ一起zài在nán chāng南昌de的shāng chǎng商场lǐ biān里边zuò做nà gè那个cǎi zhuāng彩妆de的xiāo shòu销售

Họ từng làm việc cùng nhau bán mỹ phẩm trong một trung tâm mua sắm ở Nam Xương.

33525:46 - 25:52

hòu lái后来liǎng两gè个rén人jiù就yī qǐ一起zuò做zhí bō直播,zuì最kāi shǐ开始de的shí hòu时候yě也méi没shén me什么rén人kàn看zhí bō直播

Sau đó, họ bắt đầu phát trực tiếp cùng nhau. Lúc đầu, không nhiều người xem các buổi phát trực tiếp của họ

33625:52 - 25:57

tā men他们yě也jǐ挤zài在yī一gè个fēi cháng非常xiǎo小de的de fāng地方zuò做zhí bō直播,yě也hěn很xīn kǔ辛苦ba吧

và họ chen chúc trong một không gian rất nhỏ để thực hiện chúng. Chắc hẳn rất khó khăn,

33725:57 - 26:01

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得nà gè那个shí hòu时候chéng zhǎng成长dài lái带来de的mǎn满zú足gǎn感kěn dìng肯定yě也shì是fēi cháng非常jù dà巨大de的

nhưng tôi nghĩ cảm giác thành tựu từ sự tăng trưởng đó hẳn là rất to lớn.

33826:01 - 26:06

dāng当zhí直bō播jiān间de的rén人yuè越lái来yuè越duō多,dāng当nǐ你zhēn zhèng真正kāi shǐ开始zhuàn赚dào到qián钱de的shí hòu时候

Khi số lượng người xem phát trực tiếp tăng lên và khi bạn thực sự bắt đầu kiếm được tiền,

33926:06 - 26:11

wǒ我yìn xiàng印象hěn很shēn深de的yī一gè个xiǎo小gù shì故事shì是

một câu chuyện mà tôi nhớ rất rõ là

34026:11 - 26:14

wǒ我jì dé记得tā men他们dāng shí当时yǒu有yuē dìng约定shuō说zhuàn赚dào到3,000wàn万tā men他们jiù就bù不gàn干le了

họ đã lập một giao ước rằng họ sẽ nghỉ việc khi kiếm được 30 triệu

34126:14 - 26:19

zhè这shì是tā men他们de的yuē dìng约定,wǒ我wàng忘le了shì是3,000wàn万hái shì还是1,000wàn万ba吧

. Tôi không nhớ là 30 triệu hay 10 triệu, nhưng

34226:19 - 26:23

wǒ我xiāng xìn相信zhè gè这个shù zì数字duì对dāng shí当时de的tā men他们lái shuō来说yī dìng一定yě也shì是tiān天wén文shù数zì字

tôi tin rằng con số đó hẳn là rất lớn đối với họ vào thời điểm đó.

34326:23 - 26:27

kěn dìng肯定yě也shì是mǒu某yī一cì次zhí bō直播fēi cháng非常de的xīn kǔ辛苦

Đó hẳn là một buổi phát trực tiếp đặc biệt khó khăn,

34426:27 - 26:31

bō播le了qī bā七八gè个xiǎo shí小时,xià下bō播zhī hòu之后liǎng两gè个rén人hù xiāng互相gǔ lì鼓励ba吧

liên quan đến bảy hoặc tám phiên. Sau buổi phát sóng, hai người đã động viên nhau,

34526:31 - 26:36

jiù就shuō说wǒ men我们de的fèn dòu奋斗yī dìng一定shì是yǒu有yì yì意义de的,wǒ men我们wèi lái未来yī dìng一定huì会zuò做de的hěn很hǎo好de的

nói rằng những nỗ lực của họ chắc chắn có ý nghĩa và họ sẽ làm rất tốt trong tương lai.

34626:36 - 26:41

liǎng两gè个rén人jiù就chàng xiǎng畅想wèi lái未来shuō说,yǒu有yī一tiān天wǒ men我们yào要shì是zhuàn赚dào到le了zhè me这么duō多qián钱

Họ hình dung về tương lai, nói rằng một ngày nào đó khi họ kiếm được nhiều tiền như vậy

34726:41 - 26:44

wǒ men我们jiù就bù不gàn干le了,wǒ men我们jiù就chè dǐ彻底de的tǎng躺píng平

, họ sẽ nghỉ việc và nghỉ hưu hoàn toàn.

34826:44 - 26:47

dàn shì但是xiàn zài现在shì是zěn me yàng怎么样ne呢,dà jiā大家dōu都kàn dào看到le了

Nhưng bây giờ điều gì đã xảy ra? Mọi người đều thấy rằng

34926:47 - 26:51

xiǎo小zhù lǐ助理zūn shǒu遵守le了tā他de的nuò yán诺言,tā他zhēn de真的tuì退wǎng网le了

người trợ lý đã giữ lời hứa của mình; anh ấy thực sự rời bỏ internet.

35026:51 - 26:56

wǒ我xī wàng希望tā他shì是zhēn de真的zài在xiǎng shòu享受shēng huó生活ba吧,yuǎn lí远离shè jiāo社交méi tǐ媒体

Tôi hy vọng anh ấy thực sự đang tận hưởng cuộc sống và tránh xa mạng xã hội.

35126:56 - 27:00

lǐ李jiā佳qí琦kěn dìng肯定zǎo早yǐ jīng已经zhuàn赚le了,chāo guò超过nà gè那个shù zì数字

Li Jiaqi chắc chắn đã kiếm được nhiều hơn con số đó rất nhiều;

35227:00 - 27:05

wǒ我gǎn jué感觉fān翻le了duō shǎo多少bèi倍dōu都bù不zhǐ止le了,dàn shì但是tā他yī rán依然méi yǒu没有tíng停xià lái下来

tôi cảm thấy nó nhiều hơn gấp nhiều lần. Nhưng anh ấy vẫn chưa dừng lại.

35327:05 - 27:11

wǒ我bìng并bù不shì是shuō说tíng停xià lái下来jiù就yī dìng一定shì是hǎo好de的,huò zhě或者shì是bù不tíng停xià lái下来jiù就zěn me yàng怎么样

Tôi không nói rằng dừng lại là tốt, hay không dừng lại là xấu. Điều

35427:11 - 27:15

wǒ我xiǎng想shuō说de的shì是wèi lái未来de的wǒ men我们yǒu有kě néng可能huì会tuī fān推翻guò qù过去de的wǒ men我们

tôi muốn nói là bản thân tương lai của chúng ta có thể đảo ngược bản thân quá khứ.

35527:15 - 27:20

suǒ yǐ所以wǒ men我们jí shǐ即使jīn tiān今天yǒu有yī一gè个mù biāo目标,dāng当wǒ men我们zuò dào做到de的shí hòu时候,wǒ men我们wèi bì未必huì会zài cì再次mǎn zú满足yú于nà gè那个mù biāo目标

Vì vậy, ngay cả khi chúng ta có một mục tiêu hôm nay, khi đạt được nó, chúng ta có thể không còn hài lòng với mục tiêu đó nữa

35627:20 - 27:28

dà大bù部fēn分rén人dōu都shì是zhè这yàng zǐ样子de的,wǒ我jué dé觉得hěn duō很多rén人de的xīn lǐ心里dōu都shì是zhè这yàng zǐ样子de的

. Hầu hết mọi người đều như vậy; tôi nghĩ nhiều người cũng cảm thấy như vậy.

35727:28 - 27:32

wǒ我gāng刚zuò做bō kè播客de的shí hòu时候,rú guǒ如果hái yǒu还有rén人zài在tīng听wǒ我qián前jǐ几qī期de的bō kè播客

Khi tôi mới bắt đầu làm podcast, nếu ai đó vẫn còn nghe những tập đầu tiên của tôi,

35827:32 - 27:36

wǒ我nà gè那个shí hòu时候jiù就jīng cháng经常shuō说,rú guǒ如果měi qī每期dōu都yǒu有1,000gè个rén人tīng听jiù就hǎo好le了

tôi thường nói: "Ước gì có 1.000 người nghe mỗi tập!".

35927:36 - 27:41

wǒ我qí shí其实duì对zuò做bō kè播客zhè这jiàn件shì qíng事情bìng并méi yǒu没有hěn很gāo高de的qī wàng期望ba吧

Thực ra tôi không kỳ vọng quá nhiều vào podcast

36027:41 - 27:45

yīn wèi因为wǒ我zhī dào知道tā它yě也suàn shì算是yī一gè个bǐ jiào比较xiǎo zhòng小众de的méi jiè媒介

vì tôi biết nó cũng là một dạng... Podcast là một phương tiện tương đối kén người nghe,

36127:45 - 27:48

yóu qí尤其shì是qián前jǐ几qī期bō播de的shí hòu时候zhǎng长shí jiān时间tā他dōu都zhǐ只yǒu有yī一liǎng两bǎi百,liǎng两sān三bǎi百de的shōu tīng收听liàng量

đặc biệt là trong những tập đầu tiên khi nó chỉ có vài trăm người nghe trong một thời gian dài.

36227:48 - 27:56

wǒ我nà gè那个shí hòu时候jiù就jīng cháng经常xiǎng想,yào要shì是měi每yī一qī期dōu都yǒu有yī一qiān千gè个rén人tīng听jiù就hǎo好le了

Hồi đó tôi thường nghĩ: "Ước gì mỗi tập có một nghìn người nghe thì thật tuyệt!".

36327:56 - 28:00

zhè gè这个mù biāo目标hěn很kuài快de的dá chéng达成le了,wǒ我yòu又huì会kāi shǐ开始xiǎng想,měi每yī一qī期yǒu有yī一wàn万gè个rén人tīng听jiù就hǎo好le了

Mục tiêu đó nhanh chóng đạt được, và rồi tôi bắt đầu nghĩ: "Ước gì mỗi tập có mười nghìn người nghe thì thật tuyệt!".

36428:00 - 28:06

rén人shì是duō me多么de的shàn biàn善变

Con người thật hay thay đổi!

36528:06 - 28:10

xiàn zài现在méi qì煤气yě也yǒu有1wàn万gè个rén人tīng听le了,nǐ你shuō说wǒ我zhēn de真的jiù就mǎn zú满足le了

Giờ thì, trạm xăng đã có mười nghìn người nghe. Bạn có nghĩ tôi thực sự hài lòng không?

36628:10 - 28:15

wǒ我zhēn de真的jiù就néng能xiàng像wǒ我céng jīng曾经shè xiǎng设想de的nà yàng那样,wán quán完全píng平cháng常xīn心de的zuò做nèi róng内容ma吗?hǎo xiàng好像yě也bù不tài太xíng行le了

Liệu tôi có thể thực sự tạo ra nội dung với một tư duy hoàn toàn bình thản, như tôi từng tưởng tượng không? Dường như điều đó là không thể.

36728:15 - 28:22

suǒ yǐ所以zhè这jiù就shì是wǒ men我们rén lèi人类de的yī一gè个bug

Vậy nên đây là một khuyết điểm trong bản chất con người.

36828:22 - 28:25

nǐ你shuō说tā它de的yōu diǎn优点jiù就shì是wǒ men我们bù duàn不断de的biān cè鞭策zì jǐ自己yào要jìn bù进步

Có thể nói ưu điểm của nó là nó liên tục thúc đẩy chúng ta cải thiện,

36928:25 - 28:28

bù duàn不断de的yī一gè个gèng更gāo高de的yào qiú要求,gèng更gāo高de的biāo zhǔn标准zài在jī lì激励zhe着wǒ men我们zì jǐ自己,yě也zài在POAwǒ men我们zì jǐ自己

liên tục đặt ra những yêu cầu và tiêu chuẩn cao hơn, thúc đẩy chúng ta và giúp chúng ta đạt được POA (Nhận thức Tích cực).

37028:28 - 28:34

tā它de的huài chù坏处jiù就shì是,wǒ我jué dé觉得rén人zhēn de真的bù不tài太yǒu有zhēn zhèng真正de的mǎn zú满足nà那yī一shuō说de的

Nhược điểm của nó là tôi nghĩ mọi người không thực sự có được sự hài lòng thực sự.

37128:34 - 28:41

jīn tiān今天wǒ我bù guǎn不管shè设yī一gè个duō多dà大de的shù zì数字,wán chéng完成le了tā它dōu都shì是duǎn zàn短暂de的mǎn满zú足gǎn感

Cho dù hôm nay tôi đặt ra một con số lớn đến đâu, việc đạt được nó cũng chỉ mang lại sự hài lòng tạm thời.

37228:41 - 28:50

nǐ你huì会shè设xià下yī一gè个mù biāo目标yī dìng一定huì会de的,chú fēi除非tā它kāi shǐ开始zǒu走xià下pō坡lù路

Bạn sẽ đặt ra một mục tiêu, và bạn chắc chắn sẽ làm vậy, trừ khi nó bắt đầu giảm xuống, khi đó

37328:50 - 28:54

nǐ你jiù就huì会bǎ把nǐ你de的mù biāo目标zài再shōu收huí lái回来yī diǎn一点,suǒ yǐ所以rén人shì是yī一gè个xīn lǐ心理hěn很fù zá复杂de的shēng wù生物

bạn sẽ hạ thấp mục tiêu xuống một chút. Vậy nên, con người là những sinh vật phức tạp về mặt tâm lý.

37428:54 - 29:00

zhè这shì是wǒ我zì jǐ自己yě也jué dé觉得zì jǐ自己hěn很hǎo xiào好笑de的de fāng地方

Bản thân tôi thấy điều này khá buồn cười.

37529:00 - 29:03

suǒ yǐ所以shū叔běn huá本华jiù就shuō说,rén人ma嘛,yù wàng欲望mǎn zú满足le了jiù就huì会kōng xū空虚,yù wàng欲望bù不mǎn zú满足jiù就huì会tòng kǔ痛苦

Đó là lý do tại sao Schopenhauer đã nói: "Con người, khi ham muốn được thỏa mãn, họ cảm thấy trống rỗng." Những ham muốn không được thỏa mãn dẫn đến đau khổ,

37629:03 - 29:11

rén人hǎo xiàng好像jiù就shì是zài在zhè这liǎng两zhǒng种zhuàng tài状态zhōng中yáo bǎi摇摆

và con người dường như dao động giữa hai trạng thái này.

37729:11 - 29:13

kě néng可能wǒ men我们de的dà nǎo大脑jiù就shì是bù不duàn断de的zài在bèi被wèi lái未来gěi给qū dòng驱动

Có lẽ bộ não của chúng ta liên tục bị tương lai dẫn dắt

37829:13 - 29:18

suǒ yǒu所有de的qī dài期待,suǒ yǒu所有de的rè qíng热情dōu都tóu shè投射zài在xià下yī一gè个mù biāo目标shàng上

, đổ dồn mọi kỳ vọng và đam mê lên mục tiêu tiếp theo.

37929:18 - 29:22

ér而mù biāo目标wán chéng完成de的nà那yī kè一刻qí shí其实jiù就shì是wèi lái未来biàn chéng变成le了dāng xià当下

Khoảnh khắc đạt được mục tiêu chính là lúc tương lai trở thành hiện tại.

38029:22 - 29:30

lìng wài另外wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下hái还huì会dài lái带来yī一gè个chí xù持续de的nèi zài内在jiāo lǜ焦虑

Hơn nữa, việc không thể sống trong hiện tại mang đến một nỗi lo lắng dai dẳng bên trong

38129:30 - 29:35

jiù就shì是yǒng yuǎn永远dōu都bù不gòu够hǎo好,yǒng yuǎn永远dōu都bù不gòu够kuài快

: không bao giờ đủ tốt, không bao giờ đủ nhanh

38229:35 - 29:39

wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下de的rén人wǎng wǎng往往yǒu有yī一gè个gòng tóng共同de的tè zhēng特征

. Những người không thể sống trong hiện tại thường có chung một đặc điểm:

38329:39 - 29:42

bù guǎn不管zuò做de的duō多hǎo好dōu都jué dé觉得zì jǐ自己bù不gòu够hǎo好

dù họ làm tốt đến đâu, họ vẫn cảm thấy mình không đủ;

38429:42 - 29:45

bù guǎn不管yǐ jīng已经zǒu走de的duō多kuài快le了,réng rán仍然jué dé觉得zì jǐ自己bù不gòu够kuài快

dù họ đã tiến bộ nhanh đến đâu, họ vẫn cảm thấy mình chưa đủ nhanh.

38529:45 - 29:50

zhè zhǒng这种jiāo lǜ焦虑gǎn感lái zì来自yī一gè个qián zài潜在de的xìn niàn信念,zhǐ yǒu只有dá dào达到mǒu某yī一gè个wèi lái未来,wǒ我cái才huì会zhí dé值得bèi被kěn dìng肯定,wǒ我cái才yǒu有jià zhí价值

Nỗi lo lắng này bắt nguồn từ một niềm tin tiềm ẩn: chỉ khi đạt đến một tương lai nhất định, tôi mới xứng đáng được khẳng định, tôi mới có giá trị.

38629:50 - 29:59

suǒ yǐ所以wǒ men我们bù duàn不断de的bī逼zì jǐ自己xiàng qián向前pǎo跑

Do đó, chúng ta liên tục thúc đẩy bản thân tiến về phía trước:

38729:59 - 30:02

gōng zuò工作yào要shēng zhí升职jiā xīn加薪,shēng huó生活yào要mǎi fáng买房mǎi买chē车,mǎi买gèng更hǎo好de的fáng房,gèng更hǎo好de的chē车

để được thăng chức và tăng lương tại nơi làm việc, để mua nhà và xe hơi, để mua nhà và xe hơi tốt hơn,

38830:02 - 30:09

guān xì关系lǐ里yào要yǒu有gèng更wěn dìng稳定de的bàn lǚ伴侣

và để có những người bạn đời ổn định hơn trong các mối quan hệ.

38930:09 - 30:13

kě shì可是yī dàn一旦bǎ把jià zhí价值gǎn感bǎng绑zài在le了wèi lái未来wǒ men我们jiù就huì会biàn chéng变成yī一gè个bù不tíng停de的zì wǒ自我huái yí怀疑de的rén人

Nhưng một khi chúng ta gắn chặt cảm giác về giá trị của mình với tương lai, chúng ta trở thành những người liên tục nghi ngờ bản thân.

39030:13 - 30:18

yīn wèi因为wèi lái未来zǒng shì总是wèi zhī未知de的bù kě不可kòng控de的

Bởi vì tương lai luôn là điều chưa biết và không thể kiểm soát,

39130:18 - 30:21

nǐ你jiù就yǒng yuǎn永远wú fǎ无法què rèn确认zì jǐ自己shì fǒu是否zú gòu足够hǎo好,shì fǒu是否zú gòu足够kuài快,shì fǒu是否néng能gǎn shàng赶上shí dài时代de的hóng liú洪流

bạn không bao giờ có thể chắc chắn liệu mình có đủ tốt, đủ nhanh hay có thể theo kịp thời đại hay không.

39230:21 - 30:28

zhè zhǒng这种chí xù持续de的zì wǒ自我huái yí怀疑,huì会ràng让rén人màn màn慢慢de的xiàn rù陷入yī一zhǒng种zhǎng qī长期de的jīng shén精神pí bèi疲惫

Sự tự nghi ngờ liên tục này dần dần dẫn đến kiệt sức về tinh thần lâu dài.

39330:28 - 30:34

wǒ我hěn很duō多de的jīng shén精神shàng上de的tòng kǔ痛苦dōu都shì是lái zì来自yú于

Phần lớn nỗi đau tinh thần của tôi bắt nguồn từ

39430:34 - 30:38

zǒng总jué dé觉得zì jǐ自己zuò做de的bù gòu不够duō多,bù不gòu够hǎo好,bù不gòu够kuài快

cảm giác liên tục rằng tôi đã làm chưa đủ, chưa làm đủ tốt hoặc chưa làm đủ nhanh

39530:38 - 30:41

wǒ我yǒu有shí hòu时候huì会jué dé觉得,bǐ比rú如shuō说cái才zuò做bō kè播客bù不dào到yī一nián年de的wǒ huì我会xiǎng想,wèi shén me为什么wǒ我bù不zài在5nián年qián前jiù就kāi shǐ开始zuò做

. Ví dụ, đôi khi, khi chỉ làm podcast chưa đầy một năm, tôi tự hỏi tại sao mình không bắt đầu từ năm năm trước

39630:41 - 30:49

zuò做xiǎo小hóng红shū书de的shí hòu时候wǒ huì我会xiǎng想,wèi shén me为什么méi yǒu没有zài在xiǎo hóng小红shū书gāng刚qǐ lái起来de的shí hòu时候jiù就kāi shǐ开始zuò做

. Khi tôi bắt đầu với Xiaohongshu (Cuốn sách đỏ nhỏ), tôi tự hỏi tại sao

39730:49 - 30:54

wǒ我zuò做de的dōu都bǐ jiào比较yǒu有hòu qī后期le了,bié rén别人yǐ jīng已经chī吃dào到yī一bō波hóng lì红利,huò zhě或者shì是yǐ jīng已经jī zǎn积攒le了yī xiē一些guān zhù关注

mình không bắt đầu khi nó mới nổi. Vào thời điểm đó, những người khác đã gặt hái được lợi ích hoặc xây dựng được lượng người theo dõi

39830:54 - 31:02

wǒ我cái才kāi shǐ开始jìn qù进去,cái才qù去qiǎng duó抢夺jǐn shèn谨慎wú bǐ无比de的shèng yú剩余de的yī xiē一些dōng xī东西

trước khi tôi bước vào thị trường, chỉ sau đó mới cố gắng giành lấy những phần còn lại, cạnh tranh một cách thận trọng.

39931:02 - 31:09

dàn shì但是qí shí其实wǒ men我们yǒng yuǎn永远dōu都jué dé觉得bù不gòu够kuài快,yǒng yuǎn永远dōu都jué dé觉得zì jǐ自己bù不gòu够hǎo好

Nhưng sự thật là, chúng ta luôn cảm thấy mình không đủ nhanh, luôn cảm thấy mình không đủ tốt.

40031:09 - 31:13

dàn shì但是dāng当wǒ我lǐ zhì理智xià lái下来xiǎng想yī一xiǎng想

Tuy nhiên, khi tôi bình tĩnh lại và suy nghĩ về điều đó một cách lý trí

40131:13 - 31:15

wǒ我rú guǒ如果5nián年qián前jiù就kāi shǐ开始zuò做bō kè播客,yě xǔ也许huì会yīn wèi因为nà gè那个shí hòu时候de的pín dào频道bǐ jiào比较shǎo少,wǒ huì我会duō多yī xiē一些jìng竞zhēng争lì力

, nếu tôi bắt đầu làm podcast từ năm năm trước, có lẽ tôi đã có khả năng cạnh tranh hơn vì khi đó có ít kênh hơn.

40231:15 - 31:22

kě shì可是5nián年qián前de的zì jǐ自己,bù guǎn不管shì是wǒ我de的biǎo dá表达,wǒ我duì对shì qíng事情de的kàn fǎ看法,wǒ我duì对shēng mìng生命de的guān chá观察

Nhưng năm năm trước, cách thể hiện, quan điểm của tôi về mọi thứ và quan sát của tôi về cuộc sống

40331:22 - 31:29

qí shí其实dōu都yuǎn yuǎn远远de的bù jí不及xiàn zài现在

kém tinh tế hơn nhiều so với bây giờ

40431:29 - 31:31

wǒ我nà gè那个shí hòu时候kě yǐ可以kāi shǐ开始zuò做,dàn shì但是kě néng可能liú留xià lái下来de的yě也jiù就shì是yī xiē一些bù不tài太zhí dé值得huí回tīng听de的nèi róng内容

. Tôi đã có thể bắt đầu từ đó, nhưng có lẽ những gì còn lại chỉ là một số nội dung không đáng để xem lại.

40531:31 - 31:38

suǒ yǐ所以yě xǔ也许wǒ我kāi shǐ开始zuò做de的zhè gè这个shí jiān时间diǎn点,tā它jiù就shì是yī一gè个zuì最hǎo好de的shí jiān时间diǎn点

Vậy nên có lẽ... Thời điểm bắt đầu này là thời điểm tốt nhất.

40631:38 - 31:42

wǒ我yě也jīng cháng经常bèi被bié rén别人wèn问shuō说,2025nián年zuò做zì自méi tǐ媒体hái还lái来bù不lái来dé得jí及

Tôi thường được hỏi liệu có quá muộn để khởi nghiệp kinh doanh tự truyền thông vào năm 2025 không.

40731:42 - 31:47

wǒ我xiāng xìn相信míng nián明年2026nián年réng rán仍然huì会yǒu rén有人zài在wèn问zhè gè这个wèn tí问题,2026nián年hái还lái来bù不lái来dé得jí及

Tôi tin rằng mọi người vẫn sẽ hỏi câu hỏi này vào năm 2026.

40831:47 - 31:52

huàn换zuò做rèn hé任何yī一gè个wèn tí问题hǎo xiàng好像dōu都shì是yī yàng一样de的,xiàn zài现在zuò chéng做成shén me什么lái来bù不lái来dé得jí及

Dường như câu hỏi nào cũng giống nhau: Có quá muộn để đạt được điều gì đó ngay bây giờ không? Có quá muộn để làm điều này

40931:52 - 31:57

25suì岁zài再zěn me怎么zěn me yàng怎么样lái来bù不lái来dé得jí及,30zài再zěn me yàng怎么样lái来bù不lái来dé得jí及

ở tuổi 25 không? Có quá muộn để làm điều kia ở tuổi 30 không?

41031:57 - 32:01

wǒ men我们zǒng shì总是xī wàng希望wǒ men我们rú guǒ如果zài再nián qīng年轻yī diǎn一点,zài再zǎo早yī diǎn一点

Chúng ta luôn hy vọng rằng nếu mình trẻ hơn, sớm hơn hoặc

41132:01 - 32:05

zì jǐ自己néng lì能力zài再hǎo好yī diǎn一点,kě néng可能jiù就huì会zěn me怎么zěn me yàng怎么样

có năng lực hơn, mình có thể đạt được điều này điều kia.

41232:05 - 32:09

dàn shì但是yī一gè个shì是guò qù过去yǐ jīng已经huí回bù不qù去le了

Nhưng quá khứ đã qua mãi mãi.

41332:09 - 32:13

nǐ你suǒ yǒu所有de的zuì zǎo最早zuì kuài最快zuì hǎo最好jiù就shì是xiàn zài现在

Thời điểm sớm nhất, nhanh nhất và tốt nhất của bạn là hiện tại.

41432:13 - 32:18

duì yú对于suǒ yǒu所有de的wèi lái未来lái shuō来说,jīn tiān今天zhè gè这个dāng xià当下,jiù就shì是nǐ你de的zuì zǎo最早zuì最hǎo好,zuì kuài最快

Trong tất cả các khả năng trong tương lai, hôm nay là thời điểm sớm nhất, tốt nhất và nhanh nhất của bạn.

41532:18 - 32:26

wǒ我jué dé觉得bǐ jiào比较qìng xìng庆幸de的shì是wǒ men我们xiàn zài现在yuè越lái来yuè越duō多de的rén人yǐ jīng已经kāi shǐ开始yì shí意识dào到zhè这yī diǎn一点

Tôi may mắn khi ngày càng nhiều người bắt đầu nhận ra điều này và

41632:26 - 32:31

yǐ jīng已经kāi shǐ开始zài在kè fú克服zhè这yī diǎn一点

bắt đầu vượt qua nó.

41732:31 - 32:35

wǒ我jì dé记得zhī qián之前yǒu有yī一tiáo条bō kè播客de的píng lùn评论qū lǐ区里jiù就yǒu有yī一gè个rén人shuō说

Tôi nhớ có người trong phần bình luận của một podcast đã nói, "

41832:35 - 32:38

rén shēng人生wèi shén me为什么yī dìng一定yào要xiàng shàng向上zǒu走,wǒ我kě yǐ可以wǎng往sì四miàn面bā八fāng方zǒu走a啊

Tại sao cuộc sống cứ phải hướng lên trên? Tôi có thể đi theo mọi hướng!

41932:38 - 32:43

wǒ我jué dé觉得zhēn de真的shì是duì对de的,wǒ men我们wèi shén me为什么yī dìng一定yào要xiàng shàng向上ne呢

" Điều đó hoàn toàn đúng. Tại sao chúng ta luôn phải phấn đấu để vươn lên?

42032:43 - 32:47

yī zhí一直yào要shuō说xiàng向shàng上shè jiāo社交,xiàng shàng向上chéng zhǎng成长,xiàng shàng向上zěn me怎么zěn me yàng怎么样

Chúng ta cứ nói về giao lưu hướng lên trên, phát triển hướng lên trên, và tất cả những tiến bộ hướng lên trên đó

42132:47 - 32:52

wǒ我wèi shén me为什么yī dìng一定yào要xiàng shàng向上,ér qiě而且shéi谁shuō说xiàng shàng向上jiù就bǐ比xiàng向xià下hǎo好ne呢

. Tại sao tôi phải phấn đấu để thăng tiến? Và ai nói thăng tiến tốt hơn tụt hậu?

42232:52 - 32:56

wǒ men我们yī zhí一直dōu都bèi被yī一zhǒng种yōu优jì技zhǔ yì主义suǒ所guǒ xié裹挟

Chúng ta đã bị mắc kẹt trong một kiểu tư duy dựa trên kỹ năng.

42332:56 - 33:00

yǐ qián以前yě也yǒu有jī tāng鸡汤shuō说,zhǐ yào只要jīn tiān今天de的wǒ我bǐ比zuó tiān昨天de的wǒ我,jìn bù进步le了yī diǎn一点diǎn点jiù就hǎo好le了ne呢

Trước đây có những câu nói truyền cảm hứng như: "Chỉ cần tôi tốt hơn một chút so với ngày hôm qua là đủ."

42433:00 - 33:05

wǒ我wèi shén me为什么yī dìng一定yào要jīn tiān今天de的wǒ我bǐ比zuó tiān昨天de的wǒ我jìn bù进步ne呢

Tại sao tôi phải tốt hơn ngày hôm qua?

42533:05 - 33:08

wǒ men我们bù不zhǐ shì只是gēn跟bié rén别人bǐ比,gēn跟rèn hé任何wǒ men我们néng gòu能够dào到de的rén人bǐ比,gēn跟tóng同líng龄rén人bǐ比,gēn跟wǎng shàng网上de的rén人bǐ比

Chúng ta không chỉ so sánh bản thân với người khác, mà còn với bất kỳ ai chúng ta có thể tiếp cận, với bạn bè, với những người trực tuyến.

42633:08 - 33:15

wǒ men我们yě也yào要jīn tiān今天de的zì jǐ自己gēn跟zuó tiān昨天de的zì jǐ自己bǐ比

Chúng ta cũng phải so sánh bản thân mình với chính mình ngày hôm nay so với chính mình ngày hôm qua

42733:15 - 33:18

zhēn de真的hǎo好lèi累,wǒ我jué dé觉得zhōng guó中国rén人zhēn de真的bǎ把zì jǐ自己gǎo搞de的hǎo好lèi累

. Thật mệt mỏi. Tôi nghĩ người Trung Quốc thực sự khiến bản thân mệt mỏi.

42833:18 - 33:22

dàn shì但是xiàn zài现在dà jiā大家yě也yuè越lái来yuè越qīng xǐng清醒le了

Nhưng giờ đây, mọi người ngày càng nhận thức rõ hơn.

42933:22 - 33:24

wǒ我jīng cháng经常néng能kàn dào看到hěn duō很多rén人jiù就shì是huì会shuō说

Tôi thường thấy nhiều người nói

43033:24 - 33:28

qí shí其实rén shēng人生méi yǒu没有biāo zhǔn标准dá àn答案duì对ba吧

rằng không có câu trả lời chuẩn mực cho cuộc sống, phải không?

43133:28 - 33:30

wǒ men我们zuò做shén me什么shì qíng事情,xiàn zài现在dōu都shì是yī一gè个zuì最hǎo好de的kāi shǐ开始,ér qiě而且dōu都lái来dé得jí及

Dù chúng ta làm gì, bây giờ là thời điểm tốt nhất để bắt đầu, và không bao giờ là quá muộn.

43233:30 - 33:36

dāng当yī一tiáo条sài dào赛道shàng上jǐ mǎn挤满le了guò过duō多de的rén人de的shí hòu时候,jiù就huì会yǒu有yī xiē一些rén人kāi shǐ开始lìng另pì辟qī蹊jìng径le了

Khi một con đường chật kín người, một số người sẽ bắt đầu tìm những con đường khác.

43333:36 - 33:44

wǒ我jué dé觉得zhè这shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的fāng xiàng方向

Tôi nghĩ đây là một hướng đi rất tốt.

43433:44 - 33:47

wǒ我zì jǐ自己shì是cóng lái从来méi yǒu没有xiǎng想guò过kǎo考gōng工kǎo yán考研

Bản thân tôi chưa bao giờ nghĩ đến điều này trước đây. Tôi biết rất rõ rằng thi tuyển dụng hay thi tuyển sinh sau đại học

43533:47 - 33:50

wǒ我hěn很qīng xī清晰de的zhī dào知道nà那bù不shì是wǒ我de的shēng huó生活

không phải là cuộc sống của tôi.

43633:50 - 33:52

wǒ我hěn很nán难xiǎng xiàng想象wǒ我zuò坐zài在bàn办gōng公shì室jiǎ zhuāng假装gōng zuò工作de的yàng zǐ样子

Tôi khó có thể tưởng tượng mình ngồi trong văn phòng giả vờ làm việc.

43733:52 - 33:58

zhè zhǒng这种hěn duō很多rén人kě qiú渴求de的ān wěn安稳tā他bìng并bù不shì hé适合wǒ我

Sự ổn định mà nhiều người khao khát này không phù hợp với tôi.

43833:58 - 34:03

suǒ yǐ所以wǒ我kě yǐ可以bù不wǎng往nà biān那边zǒu走,wǒ我kě yǐ可以wǎng往sì四miàn面bā八fāng方zǒu走

Vì vậy, tôi không cần phải đi theo con đường đó. Tôi có thể đi theo mọi hướng.

43934:03 - 34:07

wǒ我kě yǐ可以lǚ yóu旅游,kě yǐ可以zuò做fù yè副业,wǒ我kě yǐ可以zuò做bō kè播客,wǒ我kě yǐ可以zuò做rèn hé任何shì qíng事情

Tôi có thể đi du lịch, tôi có thể làm công việc phụ, tôi có thể làm podcast, tôi có thể làm bất cứ điều gì.

44034:07 - 34:13

shēng huó生活zài在xiàn zài现在zhè gè这个shè huì社会yǒu有yī diǎn一点hǎo chù好处jiù就shì是

Một lợi thế của việc sống trong xã hội ngày nay là

44134:13 - 34:17

wǒ men我们yě也néng能kàn dào看到yuè越lái来yuè越duō多de的kě néng可能xìng性

chúng ta nhìn thấy ngày càng nhiều khả năng.

44234:17 - 34:19

wǒ men我们kàn dào看到gè各zhǒng种gè各yàng样de的rén人,yǐ以gè各zhǒng种gè各yàng样de的fāng shì方式,dōu都huó活chū出le了zì jǐ自己de的jīng cǎi精彩

Chúng ta thấy đủ loại người, sống cuộc sống của họ một cách trọn vẹn nhất theo đủ mọi cách.

44334:19 - 34:25

wǒ men我们kàn dào看到le了50suì岁de的rén人,60suì岁de的rén人hái还zài在gōng gòng公共méi tǐ媒体shàng上fā yán发言

Chúng ta thấy những người 50 và 60 tuổi vẫn lên tiếng trên phương tiện truyền thông đại chúng.

44434:25 - 34:30

wǒ men我们kàn dào看到jīng lì经历le了rén shēng人生cuò zhé挫折,jīng lì经历le了gè zhǒng各种bù xìng不幸de的rén人,tā他réng rán仍然néng能zhàn站qǐ lái起来

Chúng ta thấy những người đã trải qua những thất bại và bất hạnh, nhưng họ vẫn cố gắng đứng lên.

44534:30 - 34:36

wǒ我jué dé觉得zhè xiē这些gù shì故事cái才shì是zhēn zhèng真正jī lì激励rén人de的

Tôi nghĩ những câu chuyện này thực sự truyền cảm hứng cho mọi người.

44634:36 - 34:40

nà xiē那些bù不àn按cháng lǐ常理chū pái出牌,nà xiē那些bù不zūn shǒu遵守,shén me什么nián jì年纪jiù就yī dìng一定yào要zuò做shén me什么shì事de的rén人

Những người không tuân theo luật lệ, những người không tuân theo các quy ước làm những việc nhất định ở một độ tuổi nhất định,

44734:40 - 34:46

nà xiē那些yǒng gǎn勇敢de的rén人,qí shí其实jiù就chéng wèi成为le了wǒ men我们yuǎn fāng远方de的yī一dào guāng道光

những người dũng cảm đó, thực sự trở thành một ngọn đèn trong khoảng cách của chúng ta.

44834:46 - 34:50

tā men他们zì jǐ自己kě néng可能dōu都bù不zhī dào知道tā men他们qí shí其实zhào liàng照亮le了yī xiē一些rén人

Bản thân họ thậm chí có thể không biết rằng họ đã soi sáng một số người.

44934:50 - 34:54

wǒ我céng jīng曾经yě也bèi被yī xiē一些rén人zhào liàng照亮guò过

Tôi cũng đã được soi sáng bởi một số người.

45034:54 - 34:56

Gapyearde的shí hòu时候wǒ我qù去xī cáng西藏lǚ yóu旅游,zài在lā sà拉萨jiàn dào见到quán guó全国gè de各地de的rén人

Năm nghỉ ngơi Khi tôi đến Tây Tạng, tôi đã gặp gỡ những người đến từ khắp nơi trên đất nước ở Lhasa

45134:56 - 35:02

dà jiā大家zài在nà gè那个de fāng地方xiāng yù相遇,měi gè每个rén人dōu都yǒu有bù tóng不同de的gù shì故事

. Mỗi người đều có một câu chuyện khác nhau.

45235:02 - 35:05

wǒ我zhōng yú终于yì shí意识dào到,zhè这shì是yī一gè个bǎi百huā花qí齐fàng放de的shì jiè世界

Cuối cùng tôi nhận ra rằng đây là một thế giới đa dạng.

45335:05 - 35:08

wǒ我zhōng yú终于táo lí逃离le了yī一zhǒng种dān yī单一de的xù shì叙事mó shì模式,dé dào得到le了wǒ我shēng mìng生命de的zhǎng kòng掌控

Cuối cùng tôi đã thoát khỏi lối kể chuyện đơn điệu và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.

45435:08 - 35:15

zhè zhǒng这种zhǎng掌kòng控gǎn感,tā它kě néng可能jiù就shì是lái zì来自yú于,yī diǎn一点diǎn点de的jué xǐng觉醒hé和yī diǎn一点diǎn点de的dùn wù顿悟

Cảm giác kiểm soát này có lẽ đến từ một chút thức tỉnh và một chút giác ngộ.

45535:15 - 35:21

tā它bù不lái zì来自yú于nǐ你zhuàn赚dào到le了duō shǎo多少qián钱,yǒu有duō shǎo多少jī xù积蓄

Nó không đến từ việc bạn kiếm được bao nhiêu tiền,

45635:21 - 35:25

nǐ你yōng yǒu拥有le了yī一gè个biān zhì编制hái shì还是yī一duàn段wěn dìng稳定de的guān xì关系,hǎo xiàng好像gēn跟zhè xiē这些dōu都wú guān无关

bạn tiết kiệm được bao nhiêu, bạn có công việc chính phủ hay một mối quan hệ ổn định hay không.

45735:25 - 35:32

tā它jiù就shì是zài在nǐ你jīng lì经历le了yī xiē一些shì事kàn看guò过,yī xiē一些rén人,kàn看guò过yī xiē一些fēng jǐng风景zhī hòu之后nǐ你tū rán突然míng bái明白

Dường như nó chẳng liên quan gì đến những điều này. Mà là khi bạn trải nghiệm những điều nhất định, gặp gỡ những người nhất định, và nhìn thấy những cảnh tượng nhất định, và bạn chợt nhận ra rằng

45835:32 - 35:39

hěn duō很多dōng xī东西tā它dōu都shì是xū wàng虚妄de的

nhiều thứ chỉ là ảo tưởng

45935:39 - 35:41

hěn很duō多de的wài zài外在de的dōng xī东西,hěn很duō多de的biāo qiān标签tā它dōu都shì是xū jiǎ虚假de的

. Nhiều thứ bên ngoài và nhiều nhãn mác là sai lầm.

46035:41 - 35:46

zhēn zhèng真正ràng让wǒ men我们jiān gù坚固de的dōng xī东西,ràng让wǒ men我们chéng wèi成为bù不bèi被wài jiè外界shēng yīn声音,bù不bèi被shí jiān时间guǒ xié裹挟de的rén人

Điều thực sự khiến chúng ta mạnh mẽ, điều khiến chúng ta độc lập với những tiếng nói bên ngoài và thời gian, điều

46135:46 - 35:55

ràng让wǒ men我们yǒu有zhǔ主tǐ体xìng性de的shì是shén me什么

mang lại cho chúng ta quyền tự quyết, chính là những gì chúng ta

46235:55 - 35:58

wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下de的lìng wài另外yī一gè个hòu guǒ后果jiù就shì是wǒ men我们hěn很róng yì容易shī qù失去gēn跟zì jǐ自己de的lián jiē连接

không thể sống trong khoảnh khắc hiện tại. Một hậu quả khác của việc không thể sống trong hiện tại là chúng ta dễ dàng đánh mất kết nối với chính mình.

46335:58 - 36:04

dāng当nǐ你yī zhí一直máng忙zhe着huí yīng回应wài jiè外界de的qī dài期待,máng忙zhe着zhuī gǎn追赶xià下yī一gè个mù biāo目标

Khi bạn luôn bận rộn đáp ứng những kỳ vọng bên ngoài và theo đuổi mục tiêu tiếp theo,

46436:04 - 36:09

nǐ你jiù就hěn很nán难tíng停xià lái下来wèn问zì jǐ自己,wǒ我zhēn zhèng真正xiǎng想yào要de的shì是shén me什么?

thật khó để bạn dừng lại và tự hỏi bản thân, mình thực sự muốn gì? Thực ra,

46536:09 - 36:13

wǒ我zì jǐ自己de的rén shēng人生qí shí其实zài在qián前èr shí二十jǐ几nián年,yě也jī基běn本shàng上jiù就shì是bèi被tuī推zhe着zǒu走de的

trong hơn hai mươi năm đầu đời, tôi gần như bị thúc ép. Sau

46636:13 - 36:18

xiǎo xué小学dú读wán完dú读chū zhōng初中,chū zhōng初中dú读wán完dú读gāo zhōng高中

tiểu học, tôi học trung học cơ sở, rồi sau trung học cơ sở, tôi học trung học phổ thông.

46736:18 - 36:21

suǒ yǒu所有de的lù xiàn路线dōu都shì是bèi被ān pái安排hǎo好de的,nǐ你néng能kǎo shàng考上zhòng diǎn重点gāo zhōng高中shì是zuì最hǎo好de的

Mọi con đường đều được sắp xếp sẵn. Tốt nhất là vào được một trường trung học phổ thông trọng điểm. Nếu

46836:21 - 36:25

nǐ你kǎo考bù不shàng上kě néng可能bà爸mā妈huā花diǎn点qián钱nǐ你zài再qù去zhòng diǎn重点gāo zhōng高中,jiù就shì是zhè me这么xiàn shí现实

không, có lẽ... Cha mẹ bỏ tiền ra cho bạn học ở một trường trung học phổ thông hàng đầu; đó là thực tế. Cuối cùng,

46936:25 - 36:31

jiù就shì是nǐ你shū殊tú途tóng同guī归nǐ你jiù就shì是yào要qù去zhòng diǎn重点gāo zhōng高中

bạn cũng chỉ đến được một nơi, học ở một trường trung học phổ thông hàng đầu.

47036:31 - 36:33

kě néng可能kǎo考dà xué大学jiù就bǐ jiào比较kào靠nǐ你zì jǐ自己le了

Kỳ thi tuyển sinh đại học có thể phụ thuộc nhiều hơn vào nỗ lực của bản thân

47136:33 - 36:35

dàn shì但是jī基běn本shàng上nǐ你hái shì还是zài在yī一gè个bèi被guī huà规划de的lù xiàn路线lǐ里

, nhưng về cơ bản, bạn vẫn đang đi trên một con đường đã được định sẵn.

47236:35 - 36:39

wǒ men我们cóng lái从来dōu都bù不jué dé觉得zhè这shì是rén shēng人生de的yī一gè个xuǎn xiàng选项

Chúng ta chưa bao giờ coi đây là một lựa chọn trong cuộc sống;

47336:39 - 36:43

cóng lái从来méi yǒu没有rén人gào sù告诉guò过wǒ men我们,dú读dà xué大学shì是rén shēng人生de的yī一gè个xuǎn xiàng选项

không ai nói với chúng ta rằng học đại học là một lựa chọn.

47436:43 - 36:47

zhǐ yǒu只有rén人gào sù告诉wǒ men我们shuō说,nǐ你bù不dú读dà xué大学nǐ你jiù就shī qù失去le了jìng竞zhēng争lì力

Chúng ta chỉ được dạy rằng nếu không học đại học, bạn sẽ mất đi khả năng cạnh tranh.

47536:47 - 36:50

zhè gè这个shì jiè世界shàng上shéi谁hái还bù不dú读dà xué大学

Ai trên đời này không học đại học chứ?

47636:50 - 36:52

kě shì可是dāng当rén rén人人dōu都dú读guò过dà xué大学de的shí hòu时候

Nhưng khi tất cả mọi người đều đã học đại học

47736:52 - 36:54

zhè gè这个dōng xī东西tā他jiù就hǎo xiàng好像bèi被dǐ xiāo抵消le了yī yàng一样

, lợi thế này dường như bị phủ nhận.

47836:54 - 36:57

jiù就xiàng像kàn看yǎn演chàng唱huì会de的shí hòu时候,qián miàn前面de的rén人quán bù全部zhàn站qǐ lái起来,hòu miàn后面rén人yě也gēn zhe跟着zhàn站qǐ lái起来de的shí hòu时候

Giống như trong một buổi hòa nhạc: khi mọi người phía trước đều đứng dậy, mọi người phía sau cũng đứng dậy.

47936:57 - 37:01

wǒ men我们kàn dào看到de的chǎng jǐng场景shì是yī yàng一样de的

Chúng ta thấy cùng một cảnh tượng.

48037:01 - 37:04

zhè这jiù就shì是rén men人们zài在pī píng批评nèi内juǎn卷de的shí hòu时候hěn很ài爱jǔ举de的yī一gè个lì zǐ例子

Đây là một ví dụ thường được dùng để chỉ trích sự thoái trào.

48137:04 - 37:09

wǒ men我们juǎn卷lái来juǎn卷qù去,juǎn卷dào到zuì hòu最后qí shí其实suǒ yǒu所有rén人dōu都méi yǒu没有dé dào得到gèng更duō多de的dōng xī东西

Chúng ta cứ đi đi lại lại, và cuối cùng, chẳng ai đạt được gì hơn.

48237:09 - 37:13

wǒ men我们dōu都gēn跟zhī qián之前méi yǒu没有shén me什么qū bié区别,hái还bǎ把zì jǐ自己gěi给lèi累cǎn惨le了

Chúng ta chẳng khác gì trước kia, và chúng ta đã kiệt sức.

48337:13 - 37:17

yě xǔ也许wǒ men我们měi gè每个rén人dōu都huì会jīng lì经历yī一duàn段bǐ jiào比较shēn身bù不yóu由jǐ己de的shí guāng时光ba吧

Có lẽ ai cũng trải qua một giai đoạn cảm thấy bất lực.

48437:17 - 37:23

kě shì可是dāng当wǒ men我们chéng nián成年yǐ hòu以后,dāng当wǒ men我们dà xué大学bì yè毕业yǐ hòu以后

Nhưng khi trưởng thành, sau khi tốt nghiệp đại học,

48537:23 - 37:27

dāng当wǒ men我们kāi shǐ开始zhēn zhèng真正qù去sī kǎo思考,wǒ men我们xiǎng想yào要de的shēng huó生活shì是shén什me么yàng样de的

khi chúng ta bắt đầu thực sự suy nghĩ về cuộc sống mà mình mong muốn - dù

48637:27 - 37:31

wǒ men我们xiǎng想yào要zài在yī xiàn一线chéng shì城市shēng huó生活,hái shì还是xiǎng想yào要huí dào回到lǎo jiā老家shēng huó生活

muốn sống ở một thành phố hạng nhất hay trở về quê hương, dù

48737:31 - 37:35

wǒ men我们xiǎng想yào要cóng shì从事yī一fèn份cháo朝jiǔ九wǎn晚wǔ五de的gōng zuò工作

muốn một công việc hành chính

48837:35 - 37:38

hái shì还是xiǎng想yào要cóng shì从事yī一fèn份gèng更zì yóu自由gèng更yǒu有dàn xìng弹性de的gōng zuò工作

hay một công việc linh hoạt hơn - dù

48937:38 - 37:42

wǒ men我们xǐ huān喜欢wěn dìng稳定hái shì还是xǐ huān喜欢mào xiǎn冒险

thích sự ổn định hay... Đó là về việc thích phiêu lưu.

49037:42 - 37:45

qí shí其实suǒ yǒu所有de的zhè xiē这些jué zé抉择,wǒ men我们dōu都shì是gèng更shēn深de的qù去rèn shí认识wǒ men我们zì jǐ自己

Thực ra, tất cả những lựa chọn này dẫn chúng ta đến sự hiểu biết sâu sắc hơn về bản thân.

49137:45 - 37:50

wǒ我jué dé觉得yuè越zǎo早sī kǎo思考zhè这jiàn件shì qíng事情,qí shí其实jiù就yuè越róng yì容易yōng yǒu拥有bù不hòu huǐ后悔de的rén shēng人生

Tôi nghĩ rằng bạn càng sớm nghĩ về điều này, bạn càng dễ dàng có một cuộc sống không hối tiếc.

49237:50 - 37:57

zuì最pà怕de的jiù就shì是hěn duō很多rén人zài在30duō多suì岁,40suì岁de的shí hòu时候huì会tū rán突然gǎn jué感觉dào到yī一zhǒng种qiáng liè强烈de的kùn huò困惑

Điều đáng sợ nhất là nhiều người ở độ tuổi 30 và 40 đột nhiên cảm thấy một cảm giác bối rối mạnh mẽ

49337:57 - 38:04

jiù就shì是wǒ我hǎo xiàng好像yī zhí一直zài在nǔ lì努力,kě shì可是zhè这yī qiè一切zhēn de真的shì是wǒ我xiǎng想yào要de的ma吗?

: "Tôi cảm thấy mình đã làm việc rất chăm chỉ, nhưng liệu tất cả những điều này có thực sự là điều tôi muốn?

49438:04 - 38:09

hái shì还是zhè这yī qiè一切shì是bié rén别人jué dé觉得wǒ我xiǎng想yào要de的,zhè这zhī jiān之间shì是yǒu有hěn很dà大de的qū bié区别de的

Hay đó chỉ là những gì người khác nghĩ tôi muốn?" Có một sự khác biệt lớn giữa hai điều này.

49538:09 - 38:14

wǒ我yě也tīng听guò过yī xiē一些péng yǒu朋友kě néng可能dào到le了suǒ wèi所谓de的zhōng nián中年wēi jī危机ba吧

Tôi cũng nghe một số người bạn nói rằng họ có thể đang trải qua cái gọi là khủng hoảng tuổi trung niên -

49638:14 - 38:20

shàng上yǒu有lǎo老xià下yǒu有xiǎo小,huò zhě或者shì是kǎ卡zài在le了mǒu某yī一gè个de fāng地方,fū qī夫妻liǎng两gè个rén人yě也bù不què dìng确定yào要bù yào不要yǒu有xiǎo hái小孩de的shí hòu时候

có cha mẹ già và con nhỏ, hoặc bị mắc kẹt ở một giai đoạn nào đó, và cặp đôi không chắc chắn có nên sinh con hay không.

49738:20 - 38:28

nǐ你huì会yǒu有yī kè一刻jué dé觉得shuō说,zhè这zhēn de真的shì是wǒ我xiǎng想yào要de的shēng huó生活ma吗?

Có thể bạn sẽ có lúc... Tôi tự hỏi, liệu đây có thực sự là cuộc sống mình mong muốn không?

49838:28 - 38:32

nǐ你kàn看zhe着nǐ你de的duì xiàng对象de的shí hòu时候nǐ你huì会xiǎng想,wǒ我zhēn de真的yào要gēn跟zhè gè这个rén人guò过wán完zhè这yī shēng一生?

Khi nhìn người bạn đời của mình, bạn có nghĩ, "Mình có thực sự muốn dành cả cuộc đời bên người này không?"

49938:32 - 38:39

rú guǒ如果wǒ men我们de的píng jūn平均shòu mìng寿命jiǎ rú假如shuō shì说是80suì岁

Nếu tuổi thọ trung bình của chúng ta là 80 năm,

50038:39 - 38:44

wǒ我èr shí二十jǐ几suì岁de的shí hòu时候gēn跟zhè gè这个rén人zài在yī qǐ一起,wǒ我hái yào还要gēn跟tā他guò过50duō多nián年ma吗?

và tôi đang ở độ tuổi đôi mươi với người này, liệu tôi có phải dành thêm 50 năm nữa bên họ không?

50138:44 - 38:48

wǒ我gǎn shòu感受dào到de的shì是yī一zhǒng种qiáng liè强烈de的xìng幸fú福gǎn感,shuō说wa哇wǒ我hǎo好xìng yùn幸运wǒ我néng能gēn跟tā她zài再guò过50duō多nián年

Tôi có cảm thấy hạnh phúc mãnh liệt, nghĩ rằng, "Ôi, mình thật may mắn khi được ở bên cô ấy thêm 50 năm nữa?"

50238:48 - 38:53

hái shì还是wǒ huì我会jué dé觉得shuō说tiān天nà呐wán dàn完蛋le了,wǒ我de的rén shēng人生wán完le了,wǒ我hái yào还要gēn跟zhè gè这个rén人guò过50duō多nián年

Hay tôi cảm thấy, "Ôi trời ơi, hết rồi, cuộc đời mình hết rồi, mình vẫn phải dành thêm 50 năm nữa với người này?"

50338:53 - 38:59

shì是nǎ哪yī一zhǒng种gǎn jué感觉,jiù就xiàng像wǒ men我们de的gōng zuò工作yě也shì是yī yàng一样

Công việc của chúng ta cũng vậy.

50438:59 - 39:03

nǐ你xiǎng dào想到nǐ你de的gōng zuò工作de的shí hòu时候nǐ你huì会jué dé觉得,hǎo好yǒu有pàn tóu盼头,hǎo好yǒu有jià zhí价值gǎn感

Khi nghĩ về công việc, bạn có cảm thấy hy vọng và thấy mình có giá trị không?

50539:03 - 39:07

wǒ huì我会xiǎng dào想到shuō说,zhè这fèn份gōng zuò工作wǒ我hái yào还要gàn干hěn duō很多nián年,tā它ràng让wǒ我yǒu有le了fēi cháng非常dà大de的chéng成jiù就gǎn感

Tôi nghĩ về điều này... Tôi sẽ còn làm việc thêm nhiều năm nữa, và điều đó mang lại cho tôi cảm giác thành tựu to lớn.

50639:07 - 39:13

hái shì还是shuō说,tiān天nà呐wǒ我yī一xiǎng dào想到60duō多suì岁cái才néng能tuì xiū退休,wǒ我jiǎn zhí简直jiù就shì是níng yuàn宁愿sǐ死le了,suàn算le了,shì是nǎ哪yī一zhǒng种

Hoặc, trời ơi, ý nghĩ không thể nghỉ hưu cho đến khi hơn 60 tuổi khiến tôi muốn chết. Dù sao đi nữa, dù là gì đi nữa,

50739:13 - 39:21

jiù就shì是nǐ你bù duàn不断wèn问zì jǐ自己de的shí hòu时候,tā它jiù就zài在màn màn慢慢pīn còu拼凑chū出nǐ你xiǎng想yào要de的shēng huó生活,shì是nǎ哪yī一zhǒng种

chính khi bạn liên tục tự hỏi mình những câu hỏi này, nó sẽ dần dần chắp vá lại cuộc sống mà bạn mong muốn.

50839:21 - 39:27

zhè这yě也shì是wǒ我jué dé觉得kě néng可能měi gè每个rén人dōu都nán yǐ难以huí bì回避shàng上

Đây là điều mà tôi nghĩ ai cũng sẽ trải qua -

50939:27 - 39:32

xīn心lǐ理xué学shàng上suǒ所shuō说de的zhōng nián中年wēi jī危机,huò zhě或者shì是yì yì意义wēi jī危机

điều mà tâm lý học gọi là khủng hoảng tuổi trung niên, hay khủng hoảng ý nghĩa.

51039:32 - 39:35

tā它bù不yī dìng一定shì是fā shēng发生zài在mǒu某yī一gè个què qiè确切de的nián líng年龄diǎn点

Nó không nhất thiết phải xảy ra ở một độ tuổi cụ thể

51139:35 - 39:39

tā它shèn zhì甚至kě néng可能bù不shì是tū rán突然chū xiàn出现de的

; thậm chí có thể không xuất hiện đột ngột.

51239:39 - 39:42

ér shì而是duō多nián年lái来wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下de的lèi jī累积de的jié guǒ结果

Đó là kết quả của nhiều năm không thể sống trong hiện tại.

51339:42 - 39:47

yīn wèi因为wǒ men我们xí guàn习惯le了bǎ把shēng huó生活biàn chéng变成yī gè一个gè个de的rèn wù任务,wán chéng完成le了wán chéng完成le了wán chéng完成le了

Bởi vì chúng ta đã quen với việc biến cuộc sống thành một chuỗi nhiệm vụ, hoàn thành chúng, hoàn thành chúng, hoàn thành chúng -

51439:47 - 39:51

dàn shì但是wán chéng完成zhī hòu之后kě néng可能shì是màn zhǎng漫长de的kōng xū空虚

nhưng sau khi hoàn thành, có thể sẽ có một khoảng thời gian dài trống rỗng. Sau khi hoàn thành,

51539:51 - 39:54

wán chéng完成le了wǒ men我们jiù就huì会wèn问zì jǐ自己rán hòu然后ne呢

chúng ta tự hỏi: "Rồi sao nữa?".

51639:54 - 39:58

wǒ men我们shèn zhì甚至huì会bǎ把fù mǔ父母hé和zhǎng bèi长辈de的nà那yī一tào套zài在nèi huà内化le了

Chúng ta thậm chí có thể tiếp thu những suy nghĩ của cha mẹ và người lớn tuổi

51739:58 - 40:02

rán hòu然后zài再zì jǐ自己wèn问zì jǐ自己shuō说,rán hòu然后ne呢,wǒ我hái yǒu还有shén me什么dǎ suàn打算?

, rồi tự hỏi: "Rồi sao nữa? Kế hoạch của mình là gì?".

51840:02 - 40:08

zhè这zhēn de真的shì是tǐng挺bēi cuī悲催de的

Điều này thực sự bi thảm

51940:08 - 40:11

jiù就shì是yī一zhǒng种huó活chéng成le了yī一zhǒng种xí guàn习惯,bǎ把zì jǐ自己biàn chéng变成le了yī gè一个gè个rèn wù任务de的zhí执xíng行zhě者

- đó là một thói quen sống, biến mình thành người thực thi nhiệm vụ,

52040:11 - 40:17

què却wàng忘le了qù去gǎn shòu感受,qù去qīng tīng倾听nèi xīn内心de的shēng yīn声音

quên mất việc cảm nhận và lắng nghe tiếng nói bên trong.

52140:17 - 40:21

zài在fú jiào佛教lǐ里yǒu有yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的gài niàn概念jiào zuò叫做kǔ苦jí即miè灭dào道

Trong Phật giáo, có một khái niệm quan trọng gọi là "khổ là sự chấm dứt khổ" (hay "con đường giải thoát").

52240:21 - 40:25

kǔ苦de的lái yuán来源bù不zhǐ shì只是tòng kǔ痛苦běn shēn本身,ér shì而是nà zhǒng那种chí xù持续de的zhí zhe执着

Nguồn gốc của khổ không chỉ là nỗi đau, mà còn là sự bám víu liên tục

52340:25 - 40:31

zhí执zhe着yú于wèi lái未来,zhí执zhe着yú于kòng zhì控制,zhí执zhe着yú于jié guǒ结果

— bám víu vào tương lai, bám víu vào sự kiểm soát, bám víu vào kết quả,

52440:31 - 40:35

zhí执zhe着yú于bù不yǔn xǔ允许zì jǐ自己tíng停xià lái下来

bám víu vào việc không cho phép bản thân dừng lại

52540:35 - 40:38

zhí执zhe着yú于zì jǐ自己bù不tíng停de的qù去dé dào得到,qù去zhuā qǔ抓取,qù去huò dé获得

, bám víu vào việc liên tục chiếm hữu, nắm giữ và sở hữu.

52640:38 - 40:42

dàn shì但是dāng xià当下zhè这yī kè一刻zǒng shì总是bèi被wǒ men我们hū lüè忽略,bèi被wǒ men我们xī shēng牺牲

Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ bê và hy sinh khoảnh khắc hiện tại,

52740:42 - 40:46

yú shì于是wǒ men我们jīng shén精神de的kùn jìng困境jiù就huì会yuè越lái来yuè越shēn深

do đó làm trầm trọng thêm tình trạng khó khăn về mặt tâm linh.

52840:46 - 40:49

dāng当wǒ men我们yì shí意识dào到wú fǎ无法huó活zài在dāng xià当下ràng让wǒ men我们zhǎng qī长期de的chù zài处在jǐn紧bēng绷,jiāo lǜ焦虑hé和kōng xū空虚zhōng中de的shí hòu时候

Khi nhận ra rằng việc không thể sống trọn vẹn hiện tại khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng, lo âu và trống rỗng

52940:49 - 40:56

qí shí其实hěn很duō多de的zhé哲xué学jiā家hé和xīn心lǐ理xué学jiā家zǎo jiù早就gěi给guò过yī xiē一些hěn很yǒu有lì liàng力量de的dá àn答案

, nhiều triết gia và nhà tâm lý học đã đưa ra những câu trả lời thuyết phục.

53040:56 - 41:02

jiē接xià下lái来wǒ我xiǎng想yào要liáo聊yī一liáo聊,wǒ men我们qí shí其实kě yǐ可以jiè jiàn借鉴,kě yǐ可以cān kǎo参考de的yī xiē一些suǒ wèi所谓de的dá àn答案

Tiếp theo, tôi muốn nói về một số câu trả lời mà chúng ta thực sự có thể học hỏi và tham khảo.

53141:02 - 41:10

hěn duō很多rén人tā他bù不yī dìng一定zhí jiē直接shuō说le了huó活zài在dāng xià当下zhè这sì四gè个zì字

Nhiều người có thể không nói rõ ràng "sống trọn vẹn hiện tại",

53241:10 - 41:14

dàn shì但是dōu都zhǐ xiàng指向le了tóng yī同一jiàn件shì qíng事情,jiù就shì是ràng让xīn心huí dào回到cǐ kè此刻

nhưng tất cả đều hướng đến cùng một điều: đưa trái tim trở về với khoảnh khắc hiện tại.

53341:14 - 41:19

bǐ rú比如sī斯duō多gé葛xué pài学派tā他jiù就fēi cháng非常qiáng diào强调shuō说zhuān zhù专注yú于kě kòng可控zhī之shì事

Ví dụ, những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ nhấn mạnh việc tập trung vào những gì có thể kiểm soát.

53441:19 - 41:24

gǔ古xī希là腊de的sī斯duō多gé葛xué pài学派yǒu有yī一jù句hěn很yǒu míng有名de的huà话shuō说

Có một câu nói nổi tiếng của những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ Hy Lạp cổ đại:

53541:24 - 41:28

bù yào不要wèi为wú fǎ无法zhǎng kòng掌控de的shì qíng事情làng fèi浪费shēng mìng生命

"Đừng lãng phí cuộc đời vào những thứ bạn không thể kiểm soát".

53641:28 - 41:31

tā men他们rèn wèi认为rén shēng人生de的tòng kǔ痛苦,hěn很duō多de的shí hòu时候dōu都bù不lái zì来自yú于shì qíng事情běn shēn本身

Họ tin rằng phần lớn đau khổ trong cuộc sống không đến từ chính những sự kiện,

53741:31 - 41:36

ér shì而是lái zì来自yú于wǒ men我们xiǎng想yào要qù去kòng zhì控制yī qiè一切de的zhí执niàn念

mà đến từ nỗi ám ảnh muốn kiểm soát mọi thứ.

53841:36 - 41:39

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们zuò做yī一jiàn件shì qíng事情de的shí hòu时候,wǒ men我们jiù就huì会yù shè预设yī一gè个jié guǒ结果

Đôi khi, khi làm điều gì đó, chúng ta mặc định một kết quả.

53941:39 - 41:43

dāng当tā它méi yǒu没有dá dào达到de的shí hòu时候wǒ men我们huì会tòng kǔ痛苦

Khi không đạt được, chúng ta đau khổ.

54041:43 - 41:45

dāng当tā它dá dào达到le了wǒ men我们yòu又huì会qù去xún zhǎo寻找yī一gè个xīn新de的mù biāo目标

Khi đạt được, chúng ta tìm kiếm một mục tiêu mới.

54141:45 - 41:48

wǒ men我们yě也huì会qiú求shén神bài拜fú佛qiú求hǎo yùn好运xuán xué玄学xī wàng希望wǒ men我们wèi lái未来huì会shùn lì顺利,rén shēng人生huì会shùn lì顺利

Chúng ta cũng cầu nguyện thần linh và Phật ban cho sự may mắn và siêu hình học, hy vọng rằng tương lai sẽ suôn sẻ và cuộc sống sẽ thành công.

54241:48 - 41:56

qí shí其实zhè zhǒng这种duì yú对于shùn lì顺利de的zhí执niàn念,yě也shì是yī一zhǒng种zhǎng kòng掌控

Trên thực tế, nỗi ám ảnh về thành công này... Nó cũng là một hình thức kiểm soát

54341:56 - 42:00

hái yǒu还有zài在rén jì人际guān xì关系lǐ里,lǐng dǎo领导xǐ喜bù不xǐ huān喜欢wǒ men我们

, đặc biệt là trong các mối quan hệ giữa các cá nhân. Các nhà lãnh đạo có thích chúng ta không?

54442:00 - 42:03

yǒu qíng友情néng能wéi chí维持duō多zhǎng长shí jiān时间,ài qíng爱情lǐ里de的ruò若jí即ruò若lí离,huàn患dé得huàn患shī失

Tình bạn có thể kéo dài được bao lâu? Trong tình yêu, có sự thúc đẩy và kéo, sự lo lắng và

54542:03 - 42:10

zhǒng zhǒng种种de的zhè xiē这些,wǒ men我们huì会huā花hěn duō很多de的xīn sī心思zài在sī kǎo思考zhè xiē这些shì qíng事情

bất định. Chúng ta dành nhiều thời gian suy nghĩ về những điều này.

54642:10 - 42:14

dàn shì但是jiù就xiàng像sī斯duō多gé葛xué pài学派shuō说de的

Nhưng như những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ đã nói

54742:14 - 42:17

tā men他们qí shí其实dōu都shì是bù不zài在wǒ men我们shǒu lǐ手里,bù不yóu由wǒ men我们zhǎng掌kòng控de的shì qíng事情

, đây là những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

54842:17 - 42:22

suǒ yǐ所以duì对tā men他们lái shuō来说,zhè这jiù就shì是yī一zhǒng种làng fèi浪费shēng mìng生命de的shì qíng事情

Vì vậy, đối với họ, đó là một sự lãng phí cuộc sống.

54942:22 - 42:25

sī斯duō多gé葛xué pài学派de的zhì huì智慧zài yú在于,bǎ把zhù注yì意lì力shōu收huí lái回来,zhuān zhù专注yú于wǒ men我们dāng xià当下néng能zuò做de的shì qíng事情

Trí tuệ của những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ nằm ở việc tập trung lại sự chú ý của chúng ta vào những gì chúng ta có thể làm trong hiện tại.

55042:25 - 42:31

nǐ你wú fǎ无法gǎi biàn改变tiān qì天气,dàn shì但是nǐ你kě yǐ可以jué dìng决定jīn tiān今天chū mén出门yào要bù yào不要dài带sǎn伞

Bạn không thể thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể quyết định có nên mang theo ô hay không.

55142:31 - 42:36

jiù就xiàng像xué xí学习chōng làng冲浪de的rén人,tā他wú fǎ无法kòng zhì控制hǎi lǐ海里de的fēng làng风浪

Giống như một người lướt sóng, bạn không thể kiểm soát được sóng,

55242:36 - 42:40

dàn shì但是tā他kě yǐ可以ràng让zì jǐ自己chōng làng冲浪de的jì shù技术gèng更qiáng强,tā他kě yǐ可以ràng让zì jǐ自己néng lì能力shàng上gèng更jīng jìn精进

nhưng bạn có thể cải thiện kỹ năng và khả năng lướt sóng của mình.

55342:40 - 42:47

suǒ yǐ所以qū fēn区分shén me什么shì是kě kòng可控de的,shén me什么shì是bù不kě kòng可控de的

Phân biệt giữa những gì có thể kiểm soát và những gì không thể kiểm soát

55442:47 - 42:51

yě也néng能xiāo chú消除diào掉wǒ men我们duì对shēng huó生活hěn很duō多de的jiāo lǜ焦虑gǎn感

có thể loại bỏ phần lớn nỗi lo lắng của chúng ta về cuộc sống

55542:51 - 42:55

qí cì其次zài在wǒ men我们de的dōng fāng东方zhé xué哲学lǐ里,bǐ比rú如shuō说lǎo zǐ老子jiù就fēi cháng非常qiáng diào强调wú wèi无为

. Thứ hai, trong triết học phương Đông, chẳng hạn, Lão Tử nhấn mạnh đến vô vi. Vô vi có

55642:55 - 43:01

wú wèi无为jiù就shì是shùn顺qí其zì自rán然,jiù就shì是huó活zài在dāng xià当下

nghĩa là thuận theo dòng chảy, sống trong hiện tại. Bất cứ nơi nào

55743:01 - 43:05

mìng yùn命运bǎ把wǒ我dài带dào到nǎ lǐ哪里wǒ我jiù就xiǎng shòu享受shén me什么

số phận đưa tôi đến, tôi đều tận hưởng nó.

55843:05 - 43:08

wú wèi无为tā它bù不shì是tǎng躺píng平bù不xíng dòng行动ér而shì是bù不zhí执zhe着yú于jié guǒ结果

Vô vi không phải là nằm xuống và không làm gì cả, mà là không bám víu vào kết quả.

55943:08 - 43:12

zhuāng zǐ庄子jiù就shuō说rén人yīng gāi应该yào要shùn yīng顺应wàn wù万物de的biàn huà变化,ràng让xīn líng心灵bǎo chí保持zì yóu自由hé和kāi fàng开放

Trang Tử nói rằng con người nên thích nghi với những thay đổi của vạn vật, giữ cho tâm trí được tự do và cởi mở.

56043:12 - 43:18

ér而bù不shì是bèi被wài jiè外界qiān牵zhe着zǒu走,yě也bù不bèi被jié guǒ结果suǒ所guǒ xié裹挟

Thay vì bị thế giới bên ngoài dẫn dắt hay bị ràng buộc bởi kết quả

56143:18 - 43:24

chán zōng禅宗lǐ里shuō说,wèi lái未来hé和guò qù过去dōu都zhǐ shì只是yī一zhǒng种gài niàn概念

, Thiền tông cho rằng tương lai và quá khứ chỉ là những khái niệm;

56243:24 - 43:28

zhǐ yǒu只有zhèng zài正在fā shēng发生de的zhè这yī kè一刻cái才shì是zhēn shí真实cún zài存在de的

chỉ có hiện tại là có thật.

56343:28 - 43:32

zhè zhǒng这种sī xiǎng思想tīng听qǐ lái起来yǒu diǎn有点xuán悬,dàn shì但是nǐ你huì会fā xiàn发现,tā它qià hǎo恰好huí dá回答le了wǒ men我们xiàn现dài代rén人de的jiāo lǜ焦虑

Ý tưởng này nghe có vẻ hơi xa vời, nhưng bạn sẽ thấy nó hoàn toàn giải đáp được những lo lắng của con người hiện đại.

56443:32 - 43:38

wǒ men我们xí guàn习惯le了bēn奔xiàng向wèi lái未来,wǒ men我们xí guàn习惯le了duì对guò qù过去nà那yī一hào号

Chúng ta đã quen với việc lao về tương lai, chúng ta đã quen với việc bám víu vào quá khứ

56543:38 - 43:43

wǒ men我们hài pà害怕tíng停xià lái下来,wǒ men我们hèn恨bù不dé得táo lí逃离dāng xià当下

; chúng ta sợ dừng lại, chúng ta khao

56643:43 - 43:48

wǒ men我们hèn恨bù不dé得pǎo跑qǐ lái起来,wǒ men我们hèn恨bù不dé得fēi bēn飞奔lí kāi离开dāng xià当下

khát thoát khỏi hiện tại, chúng ta khao khát chạy trốn, chúng ta khao khát bay xa khỏi hiện tại.

56743:48 - 43:52

kě shì可是chán zōng禅宗gào sù告诉wǒ men我们,tíng停xià lái下来de的zhè这yī kè一刻cái才shì是shēng mìng生命de的běn shēn本身

Nhưng Thiền tông cho chúng ta biết rằng khoảnh khắc chúng ta dừng lại chính là cuộc sống.

56843:52 - 43:57

wǒ我jué dé觉得wǒ我xiàn zài现在yě也yuè越lái来yuè越yì shí意识dào到,guò qù过去hé和wèi lái未来hǎo xiàng好像dōu都hěn很xū虚huàn幻

Tôi cảm thấy mình ngày càng nhận ra rằng quá khứ và tương lai dường như chỉ là ảo ảnh

56943:57 - 44:03

zhǐ yǒu只有dāng xià当下zhè这yī kè一刻shì是zhēn真de的

; chỉ có hiện tại là có thật.

57044:03 - 44:05

wǒ我yǒu有shí hòu时候huì会huí回kàn看guò qù过去de的wǒ我zuò做guò过de的shì qíng事情

Đôi khi tôi nhìn lại những việc mình đã làm

57144:05 - 44:08

wǒ我dōu都huì会xiǎng想shuō说,nà gè那个rén人shì是wǒ我ma吗?

trong quá khứ và tự hỏi: "Đó có phải là mình không?

57244:08 - 44:12

wèi shén me为什么rú cǐ如此de的mò shēng陌生,shèn zhì甚至nà zhǒng那种shú xī熟悉gǎn感dōu都shì是guài怪guài怪de的

Tại sao lại cảm thấy xa lạ đến vậy, ngay cả sự quen thuộc cũng cảm thấy lạ lẫm?"

57344:12 - 44:17

bǐ rú比如shuō说wǒ我yǐ qián以前zuò做guò过kōng空shǎo少zhí yè职业,wǒ我xiàn zài现在zuò坐fēi jī飞机de的shí hòu时候réng rán仍然huì会yǒu有

Ví dụ, tôi từng là một tiếp viên hàng không. Ngay cả bây giờ

57444:17 - 44:23

wǒ我gēn跟péng yǒu朋友chū qù出去lǚ yóu旅游,huò zhě或者shì是gēn跟wǒ我bà爸mā妈chū qù出去lǚ yóu旅游,zuò坐fēi jī飞机de的shí hòu时候tā men他们dōu都huì会shuō说

, khi tôi đi du lịch cùng bạn bè hoặc bố mẹ, họ vẫn nói,

57544:23 - 44:28

zhè这shì是nǐ你yǐ qián以前de的gōng zuò工作,zài在fēi jī飞机shàng上kàn dào看到bié rén别人fā发shān山fā发shuǐ水huò zhě或者shì是gàn干ma嘛de的shí hòu时候

"Đó là công việc cũ của cậu mà", và khi họ thấy những người khác trên máy bay gây ồn ào hoặc làm việc khác, họ vẫn

57644:28 - 44:34

yǎn shì掩饰ān安quán全dài带de的xì系fǎ法de的shí hòu时候

lo lắng về cách thắt dây an toàn.

57744:34 - 44:37

dàn shì但是duì yú对于wǒ我lái shuō来说wǒ我zhēn de真的jué dé觉得hěn很mò shēng陌生

Nhưng với tôi... Thành thật mà nói, điều này có cảm giác rất lạ lẫm.

57844:37 - 44:39

zhè这shì是wǒ我de的jīng lì经历hǎo xiàng好像shì是kè guān客观de的méi yǒu没有cuò错

Đây là trải nghiệm của tôi, và nó có vẻ đúng một cách khách quan

57944:39 - 44:42

kě shì可是wèi shén me为什么wǒ huì我会jué dé觉得zhè这yī qiè一切rú cǐ如此de的yáo yuǎn遥远rú cǐ如此de的bù不zhēn shí真实,hǎo xiàng好像shì是shàng上bèi辈zǐ子de的shì事

, nhưng tại sao tất cả lại có cảm giác xa vời và không thực tế đến vậy, giống như một điều gì đó từ kiếp trước,

58044:42 - 44:49

ér而wèi lái未来yòu又shì是rú cǐ如此de的xū huàn虚幻

trong khi tương lai lại có vẻ quá ảo tưởng?

58144:49 - 44:52

wǒ我tè bié特别tǎo yàn讨厌bié rén别人wèn问wǒ我guān yú关于wèi lái未来de的shì qíng事情

Tôi đặc biệt ghét khi mọi người hỏi tôi về tương lai

58244:52 - 44:55

yīn wèi因为wǒ我jiù就shì是yī一gè个bù不tài太ài爱zuò做jì huà计划de的rén人

vì tôi không phải là người giỏi lập kế hoạch.

58344:55 - 44:58

wǒ我yǐ qián以前yǐ wèi以为wǒ我shì是yīn wèi因为lǎn duò懒惰,suǒ yǐ所以táo bì逃避huí dá回答guān yú关于jì huà计划,guān yú关于rén shēng人生guī huà规划de的xiǎng fǎ想法

Tôi từng nghĩ đó là do mình lười biếng, nên tôi tránh trả lời những câu hỏi về kế hoạch và kế hoạch cuộc sống.

58444:58 - 45:06

wǒ我hòu lái后来fā xiàn发现wǒ我chún cuì纯粹de的jiù就shì是bù不ài爱guī huà规划,bù不ài爱jì huà计划

Nhưng sau này tôi nhận ra rằng tôi đơn giản là không thích lập kế hoạch.

58545:06 - 45:10

wǒ我lǚ yóu旅游yě也shì是hěn很xǐ huān喜欢zì jǐ自己zài在dà大jiē街xiǎo小xiàng巷suí biàn随便zǒu走

Khi đi du lịch, tôi thích lang thang trên những con phố và ngõ hẻm;

58645:10 - 45:17

wǒ我jué dé觉得zǒu走dào到nǎ哪dōu都shì是bù不yī yàng一样de的fēng jǐng风景

tôi cảm thấy rằng mọi nơi tôi đến đều là một cảnh quan khác biệt.

58745:17 - 45:20

rú guǒ如果jīn tiān今天cuò guò错过le了zhè这bān chē班车méi yǒu没有qù去chéng成wǒ我

Nếu tôi lỡ chuyến xe buýt và không thể đến

58845:20 - 45:23

jì huà计划yào要qù去de的de fāng地方wǒ我yě也jué dé觉得wú无suǒ所wèi谓

nơi tôi đã định đến, tôi cũng không quan tâm.

58945:23 - 45:26

wǒ men我们zhè这yī一cì次zài在mǎ sài马赛yě也shì是

Lần này ở Marseille, chúng tôi

59045:26 - 45:29

běn lái本来yǒu有yī一tiān天jì huà计划yào要qù去lí离shì qū市区bǐ jiào比较yuǎn远de的chéng bǎo城堡hái shì还是zhuāng yuán庄园qù去cān guān参观

dự định ghé thăm một lâu đài hoặc điền trang xa trung tâm thành phố,

59145:29 - 45:36

dàn shì但是nà那yī一tiān天jiù就shì是yī zhí一直děng等bù不lái来chē车,yī zhí一直děng等bù不lái来gōng公jiāo交chē车

nhưng chúng tôi cứ chờ xe buýt mãi,

59245:36 - 45:40

rán hòu然后dǎ打Ubernà gè那个rén人yě也yī zhí一直rào lù绕路,yī zhí一直rào lù绕路

rồi tài xế Uber cứ đi đường vòng, chỉ loanh quanh

59345:40 - 45:44

bù不zhī dào知道tā他wèi shén me为什么yī zhí一直zài在nà gè那个de tú地图shàng上zhuǎn转yī一quān圈,tā他jiù就shì是bù不lái来jiē接wǒ我

trên bản đồ. Anh ta nhất quyết không đón tôi. Tôi không thể chờ thêm được nữa nên

59445:44 - 45:48

děng等de的bù xíng不行le了qǔ xiāo取消yòu又yī zhí一直jiào叫bù不dào到chē车

đã hủy chuyến, nhưng vẫn không bắt được xe.

59545:48 - 45:51

huàn换zuò做yǐ qián以前wǒ我kě néng可能huì会hěn很jiāo zào焦躁,wǒ我jué dé觉得wǒ我de的jì huà计划dōu都bèi被pò huài破坏le了

Trước đây, có lẽ tôi đã rất lo lắng, cảm thấy như kế hoạch của mình đang bị phá hỏng

59645:51 - 45:56

ér qiě而且shì是nà me那么zhòng yào重要de的yī一gè个jǐng diǎn景点,gǎn jué感觉méi yǒu没有qù去wán完zhè这tàng趟lǚ xíng旅行jiù就bù不wán zhěng完整

. Đó là một điểm du lịch quan trọng; tôi cảm thấy chuyến đi sẽ không trọn vẹn nếu không ghé thăm.

59745:56 - 46:00

dàn shì但是bù不zhī dào知道wèi shén me为什么nà那yī kè一刻wǒ我yòu又jué dé觉得shuō说

Nhưng không hiểu sao, ngay lúc đó, tôi lại nghĩ: "

59846:00 - 46:03

tā他bù不lái来jiē接wǒ我jiù就bù不lái来jiē接wǒ我ba吧,bù不qù去jiù就bù不qù去ba吧

Nếu anh ấy không đến đón thì thôi; nếu anh ấy không muốn đi thì thôi."

59946:03 - 46:07

jiù就shì是bù不tài太qiáng qiú强求de的gǎn jué感觉le了

Cảm giác đó thật dễ chịu.

60046:07 - 46:10

méi yǒu没有qù去chéng成nà gè那个de fāng地方,wǒ我jiù就qù去le了yī一gè个bù xíng步行kě yǐ可以dào到de的de fāng地方

Vì không được đến đó, tôi đã đi bộ đến một nơi gần đó

60146:10 - 46:15

jié guǒ结果nà gè那个de fāng地方yě也hěn很měi美,yīn wèi因为bù yòng不用gǎn赶shí jiān时间hái还gèng更yōu xián悠闲

, và hóa ra nơi đó cũng rất đẹp. Vì không vội vã, tôi có nhiều thời gian thư giãn hơn.

60246:15 - 46:20

wǒ我yǒu有shí hòu时候jué dé觉得,suǒ yǒu所有chū xiàn出现de的rén人hé和shì事,tā它dōu都zài在wèi为nǐ你zuò做yī xiē一些xuǎn zé选择

Đôi khi tôi cảm thấy mọi thứ và mọi người chúng ta gặp đều đang đưa ra lựa chọn cho chúng ta.

60346:20 - 46:26

bǐ rú比如shuō说nà gè那个bù不lái来jiē接wǒ我de的Ubersī jī司机

Ví dụ, tài xế Uber

60446:26 - 46:29

tā他qí shí其实yě也míng冥míng冥zhōng中bāng帮wǒ我zuò做le了yī diǎn一点diǎn点xiǎo小xuǎn zé选择

không đến đón tôi thực sự đã đưa ra một lựa chọn nhỏ, không nói ra cho

60546:29 - 46:34

yǒu xiē有些xuǎn zé选择,wēi xiǎo微小dào到gēn běn根本jiù就shì是kě yǐ可以hū lüè忽略bù不jì计de的

tôi . Một số lựa chọn nhỏ đến mức không đáng kể

60646:34 - 46:40

kě shì可是shuō说bù不dìng定yǒu有yī xiē一些xuǎn zé选择,tā它jiù就míng冥míng冥zhōng中gǎi biàn改变le了nǐ你de的rén shēng人生,wǒ我yě也bù不zhī dào知道

, nhưng có lẽ một số lựa chọn không nhìn thấy có thể thay đổi cuộc đời bạn. Tôi không biết.

60746:40 - 46:45

suǒ yǐ所以dāng当wǒ我bào yǒu抱有zhè zhǒng这种xiǎng fǎ想法de的shí hòu时候,wǒ我jiù suàn就算yǒu有shí hòu时候fēi jī飞机wù误jī机le了

Vì vậy, khi tôi có kiểu suy nghĩ này, ngay cả khi

60846:45 - 46:51

wǒ我yǒu有guò过yī一cì次zhè zhǒng这种jīng lì经历,méi yǒu没有gǎn shàng赶上fēi jī飞机

tôi lỡ chuyến bay - tôi đã từng có trải nghiệm đó một lần -

60946:51 - 46:54

wǒ我yě也jué dé觉得OK,wǒ我kě yǐ可以jiē shòu接受

tôi cảm thấy ổn về điều đó. Tôi có thể chấp nhận nó.

61046:54 - 46:57

jiù就shì是bù不tài太zhí执zhe着yú于zhè zhǒng这种shì qíng事情huì会ràng让wǒ我de的xīn lǐ心里méi yǒu没有nà me那么jǐn紧bēng绷

Không quá ám ảnh vào những điều này khiến tôi bớt căng thẳng hơn.

61146:57 - 47:03

yǒu有kě néng可能shì是zì jǐ自己piàn骗zì jǐ自己jiù就jué dé觉得,yī qiè一切fā shēng发生de的shì qíng事情kě néng可能dōu都shì是zuì最hǎo好de的xuǎn zé选择

Có thể tôi chỉ đang tự lừa dối mình, nghĩ rằng mọi thứ xảy ra có thể là lựa chọn tốt nhất.

61247:03 - 47:08

yǒu有kě néng可能shì是zì jǐ自己piàn骗zì jǐ自己,dàn shì但是wú无suǒ所wèi谓

Có thể tôi chỉ đang tự lừa dối mình, nhưng điều đó không quan trọng

61347:08 - 47:10

zhǐ yào只要wǒ我néng能ràng让wǒ我méi yǒu没有nà me那么jiāo lǜ焦虑,wǒ我jiù就kě yǐ可以yōng bào拥抱zhè zhǒng这种xiǎng fǎ想法

miễn là nó giúp tôi không quá lo lắng. Tôi có thể chấp nhận ý tưởng này.

61447:10 - 47:15

wǒ我zì wǒ自我gǎn jué感觉shì是wǒ我zài在xiǎo shì小事shàng上zuò做de的hái还bù不cuò错

Tôi cảm thấy mình làm khá tốt những việc nhỏ,

61547:15 - 47:18

jiù就bǐ比rú如shuō说cuò guò错过le了yī xiē一些shén me什么shì qíng事情,wǒ我dōu都kě yǐ可以zì jǐ自己ān wèi安慰zì jǐ自己,kě yǐ可以zì自yuán圆qí其shuō说

như bỏ lỡ điều gì đó, và tôi có thể tự an ủi và biện minh cho điều đó.

61647:18 - 47:25

wǒ我xiàn zài现在yě也zài在liàn xí练习zài在rén shēng人生zhōng中de的dà shì大事shàng上shāo wēi稍微fàng sōng放松yī diǎn一点,fàng guò放过zì jǐ自己yī diǎn一点

Bây giờ tôi cũng đang tập thư giãn hơn một chút trước những điều lớn lao trong cuộc sống, buông bỏ quá khứ

61747:25 - 47:32

yě也yòng用zhè zhǒng这种suí随yù遇ér而ān安de的tài dù态度qù去miàn duì面对hěn duō很多rén shēng人生zhōng中de的dà shì大事ba吧

và đối mặt với nhiều điều lớn lao trong cuộc sống với thái độ thoải mái này.

61847:32 - 47:38

yīn wèi因为yǒu xiē有些shì qíng事情,rén人hái shì还是hěn很róng yì容易jiāo lǜ焦虑de的

Bởi vì một số thứ dễ gây ra lo lắng.

61947:38 - 47:41

bǐ rú比如shuō说wǒ我zuò做zì yóu自由zhí yè职业,shōu rù收入bù不wěn dìng稳定,huò zhě或者shì是nǐ你zuò做zì自méi tǐ媒体shù jù数据bù不hǎo好

Ví dụ, với tư cách là một freelancer, thu nhập của tôi không ổn định, hoặc nếu dữ liệu mạng xã hội của bạn không tốt,

62047:41 - 47:49

xiàn zài现在de的jiāo lǜ焦虑hǎo xiàng好像lái来de的yuè越lái来yuè越róng yì容易

sự lo lắng dường như ngày càng dễ dàng xuất hiện hơn.

62147:49 - 47:52

bǐ rú比如shuō说nǐ你fā chū发出yī一tiáo条dōng xī东西yǒu有duō shǎo多少zàn赞,tā它jiù就shì是yī一gè个hěn很jí shí及时de的fǎn kuì反馈

Ví dụ, số lượt thích bạn nhận được cho bài đăng của mình là phản hồi rất nhanh chóng về

62247:52 - 47:57

bié rén别人xǐ喜bù不xǐ huān喜欢nǐ你,nǐ你de的nèi róng内容dōu都fēi cháng非常de的jí shí及时de的fǎn kuì反馈

việc người khác có thích bạn hay không. Nội dung của bạn nhận được phản hồi rất nhanh

62347:57 - 48:01

wǒ我fā发chū qù出去jiù就huì会yǒu rén有人píng lùn评论,wǒ我jiù就huì会kàn dào看到,yī qiè一切dōu都lái来de的yuè越lái来yuè越kuài快le了

chóng. Ngay khi tôi đăng bài, ai đó bình luận, và tôi thấy mọi thứ diễn ra ngày càng nhanh hơn.

62448:01 - 48:08

duì yú对于jié guǒ结果de的zhí执niàn念,de què的确yě也shì是fēi cháng非常nán难fàng xià放下

Thật sự rất khó để từ bỏ nỗi ám ảnh về kết quả.

62548:08 - 48:12

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得yǒu xiē有些rén人shuō说,rén shēng人生kě néng可能jiù就shì是xiū xíng修行

Vì vậy, tôi nghĩ một số người nói rằng cuộc sống là một dạng thực hành tâm linh.

62648:12 - 48:16

wǒ men我们jiù就shì是bù不duàn断de的fā xiàn发现zhè xiē这些wǒ men我们de的jú局xiàn限xìng性

Chúng ta liên tục khám phá những hạn chế của mình,

62748:16 - 48:21

rán hòu然后bù duàn不断de的kàn jiàn看见tā它,rán hòu然后fàng xià放下tā它

nhìn thấy chúng và buông bỏ chúng.

62848:21 - 48:25

kě néng可能zhè这jiù就shì是yī一gè个shēng huó生活de的guò chéng过程,cǐ kè此刻jì既shì是quán bù全部

Có lẽ đây là quá trình của cuộc sống. Khoảnh khắc này là tất cả.

62948:25 - 48:30

yě xǔ也许wǒ men我们yào要tǐ yàn体验de的jiù就shì是zhè gè这个guò chéng过程,jiù就shì是wǒ men我们jiāo lǜ焦虑de的guò chéng过程

Có lẽ điều chúng ta cần trải nghiệm là quá trình này, quá trình lo lắng này, quá trình

63048:30 - 48:34

jiù就shì是wǒ men我们qiú求ér而bù dé不得de的guò chéng过程,jiù就shì是wǒ men我们nèi hào内耗le了yào要bǎ把zì jǐ自己bī逼fēng疯le了de的guò chéng过程

tìm kiếm này... Quá trình không đạt được điều mình muốn là quá trình xung đột nội tâm khiến chúng ta phát điên,

63148:34 - 48:40

rán hòu然后jiù就shì是wǒ men我们zuì hòu最后yòu又gēn跟zì jǐ自己hé jiě和解de的guò chéng过程

và sau đó là quá trình cuối cùng hòa giải với chính mình.

63248:40 - 48:43

yě xǔ也许shēng mìng生命xiǎng想ràng让wǒ men我们tǐ yàn体验de的jiù就shì是zhè gè这个guò chéng过程

Có lẽ cuộc sống muốn chúng ta trải nghiệm quá trình này.

63348:43 - 48:46

suǒ yǐ所以bìng并bù不shì是shuō说xī wàng希望wǒ men我们suǒ yǒu所有rén人dōu都zhí jiē直接tiào跳guò过jiāo lǜ焦虑,tiào跳guò过nèi hào内耗

Vì vậy, không phải tất cả chúng ta đều muốn bỏ qua sự lo lắng và xung đột nội tâm

63448:46 - 48:51

wǒ men我们jiù就měi gè每个rén人dōu都píng jìng平静le了,wǒ men我们dōu都yuán mǎn圆满le了,wǒ men我们dōu都zì自qià恰le了,qí shí其实yě也tè bié特别de的wú qù无趣

để trở nên bình tĩnh, viên mãn và tự chủ. Điều đó sẽ vô cùng nhàm chán.

63548:51 - 48:59

yīn wèi因为rú guǒ如果nǐ你de的shēng huó生活yī zhí一直yī zhí一直fēi cháng非常fēi cháng非常de的píng jìng平静,tài太píng jìng平静de的shí hòu时候wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现

Bởi vì nếu cuộc sống của bạn luôn rất, rất bình lặng, quá bình lặng, tôi thấy

63648:59 - 49:05

háo wú毫无bō lán波澜de的rén shēng人生jiù就xiàng像yī一tán潭sǐ死shuǐ水

rằng một cuộc sống không có sóng gió nào giống như một vũng nước tù đọng

63749:05 - 49:09

shí jiān时间zhǎng长le了,nǐ你gǎn shòu感受dào到de的bù不shì是píng jìng平静dài lái带来de的ān xīn安心gǎn感,ér shì而是sǐ死qì气chén沉chén沉de的mù nián暮年de的gǎn jué感觉

. Theo thời gian, bạn không cảm thấy sự bình yên mà sự bình lặng mang lại, mà thay vào đó là cảm giác vô hồn của tuổi già.

63849:09 - 49:18

suǒ yǐ所以wǒ我kāi shǐ开始xiǎng shòu享受dāng xià当下bù不guǎn管shēng mìng生命gěi给wǒ我de的shì是shén me什么,jiù就xiàng像wǒ我gāng刚cái才shuō说de的

Vì vậy, tôi bắt đầu tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, bất kể cuộc sống mang đến cho tôi điều gì. Như tôi đã nói trước đây,

63949:18 - 49:23

rú guǒ如果dāng xià当下shì是bēi shāng悲伤de的,wǒ我jiù就xiǎng shòu享受zhè这yī kè一刻de的bēi shāng悲伤,wǒ我yě也bù不jí急zhe着táo lí逃离tā它

nếu khoảnh khắc hiện tại buồn, tôi tận hưởng nỗi buồn của khoảnh khắc này. Tôi không vội vàng trốn tránh nó.

64049:23 - 49:30

dāng xià当下lǎo老tiān天gěi给wǒ我chū出de的yī一dào道tí题shì是cuò zhé挫折,nà那wǒ我jiù就miàn duì面对cuò zhé挫折

Nếu Chúa cho tôi một thử thách, thì tôi sẽ đối mặt với thử thách đó.

64149:30 - 49:37

yě xǔ也许zhè zhǒng这种sī wéi思维cái才shì是wǒ men我们xū yào需要xiū xíng修行de的sī wéi思维

Có lẽ kiểu suy nghĩ này là kiểu suy nghĩ mà chúng ta cần nuôi dưỡng,

64249:37 - 49:41

ér而bù不shì是qù去jiě jué解决měi每yī一gè个wèn tí问题qù去kè fú克服suǒ yǒu所有de的kùn nán困难

thay vì giải quyết mọi vấn đề và vượt qua mọi khó khăn.

64349:41 - 49:45

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得bāng zhù帮助wǒ men我们néng gòu能够huó活zài在dāng xià当下de的yī xiē一些xīn心lǐ理xué学shàng上de的xùn liàn训练

Và tôi nghĩ một trong những phương pháp rèn luyện tâm lý quan trọng nhất

64449:45 - 49:52

hěn很zhòng yào重要de的yī一gè个fāng shì方式shì是zhèng正niàn念

giúp chúng ta sống trong khoảnh khắc hiện tại

64549:52 - 49:55

wǒ我zuì zǎo最早jiē chù接触dào到zhèng正niàn念míng xiǎng冥想shì是zài在chà差bù不duō多,kě néng可能yī一liǎng两nián年qián前

là chánh niệm . Thiền chánh niệm đầu tiên mà tôi tiếp xúc là... Khoảng một hoặc hai năm trước,

64649:55 - 50:03

wǒ我dāng shí当时qí shí其实xīn lǐ心里fēi cháng非常de的jiāo zào焦躁

tôi vô cùng lo lắng.

64750:03 - 50:06

wǒ我jué dé觉得wǒ我de的dà nǎo大脑jiù就shì是zhè gè这个shì jiè世界shàng上zuì最chǎo nào吵闹de的chǎng hé场合,tā它yǒng yuǎn永远dōu都tíng停bù不xià lái下来

Tôi cảm thấy như não mình là nơi ồn ào nhất trên thế giới; nó không bao giờ ngừng lại.

64850:06 - 50:12

wú lùn无论wǒ我de的wài biǎo外表kàn看qǐ lái起来duō me多么de的lěng jìng冷静,duō me多么de的dàn dìng淡定

Cho dù tôi có vẻ bình tĩnh và điềm tĩnh đến đâu ở bên ngoài, thì điều mà

64950:12 - 50:16

bié rén别人kàn看bù不dào到de的shì是wǒ我de的dà nǎo大脑lǐ里yǐ jīng已经tiān rén天人jiāo zhàn交战yǐ jīng已经shì是chǎo吵dé得bù不kě可kāi开jiāo交le了

người khác không thể thấy được là tâm trí tôi đang hỗn loạn, một cuộc chiến liên tục giữa các lực lượng đối lập.

65050:16 - 50:21

tā它jiù就shì是zhèng fǎn正反liǎng两fāng方yǐ jīng已经kāi dǎ开打le了zài在wǒ我de的nǎo zǐ脑子lǐ里,dàn shì但是wǒ我de的wài biǎo外表kàn看qǐ lái起来fēi cháng非常de的dàn dìng淡定

Giống như hai mặt đối lập đang đấu tranh trong não tôi, nhưng tôi luôn tỏ ra bình tĩnh bên ngoài.

65150:21 - 50:28

zhè这shì是jīng cháng经常fā shēng发生de的shì qíng事情,wǒ我yǐ qián以前yě也huì会jué dé觉得hěn很fán zào烦躁

Điều này xảy ra thường xuyên. Tôi từng cảm thấy rất bồn chồn

65250:28 - 50:33

jué dé觉得nǎo zǐ脑子lǐ里yǒu有hěn duō很多dōng xī东西,tā它zài在bù不tíng停de的yùn xíng运行

, như thể tâm trí tôi chứa đầy những suy nghĩ liên tục chạy qua

65350:33 - 50:36

tā它shèn zhì甚至zài在wǒ我shuì jué睡觉de的shí hòu时候tā它dōu都méi yǒu没有tíng停

, ngay cả khi tôi đang ngủ. Đó là lúc

65450:36 - 50:38

wǒ我jiù就kāi shǐ开始jiē chù接触jiào叫zhèng正niàn念míng xiǎng冥想de的dōng xī东西

tôi bắt đầu khám phá thiền chánh niệm.

65550:38 - 50:42

tā它zhǐ指de的jiù就shì是shuō说zài在dāng xià当下zhè这yī kè一刻bù不píng pàn评判,bù不jí急zhe着gǎi biàn改变shén me什么,zhǐ shì只是dān chún单纯de的jué chá觉察hé和gǎn shòu感受

Nó có nghĩa là tập trung vào khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét hay vội vàng thay đổi bất cứ điều gì, chỉ đơn giản là nhận thức và trải nghiệm.

65650:42 - 50:51

zuì最kāi shǐ开始de的shí hòu时候,wǒ huì我会zhuān mén专门zhǎo找chū出yī一duàn段shí jiān时间lái来zuò坐zài在shā fā沙发shàng上diǎn点shàng上xiàn现xiāng香kāi shǐ开始míng xiǎng冥想

Ban đầu, tôi sẽ dành thời gian để ngồi trên ghế sofa, thắp nhang và thiền định.

65750:51 - 51:00

yī一kāi shǐ开始xū yào需要jiè zhù借助yī xiē一些yǐn dǎo引导de的yīn pín音频

Lúc đầu, tôi cần

65851:00 - 51:04

hòu lái后来wǒ huì我会kāi shǐ开始jiù就shì是tuō lí脱离yǐn dǎo引导yīn pín音频,zì jǐ自己lái来cháng shì尝试bǎ把sī xù思绪fàng放zài在cǐ此shí时cǐ此kè刻

các bản ghi âm hướng dẫn, nhưng sau đó tôi bắt đầu cố gắng tập trung suy nghĩ của mình vào khoảnh khắc hiện tại mà không cần chúng. Cuối cùng, tôi

65951:04 - 51:13

dào到hòu lái后来jiù就huì会kāi shǐ开始liàn xí练习zài在shēng huó生活lǐ里qù去shí jiàn实践zhè这yàng zǐ样子de的míng xiǎng冥想

bắt đầu thực hành loại thiền này trong cuộc sống hàng ngày của mình.

66051:13 - 51:18

chán zōng禅宗lǐ里yǒu有yī一gè个xiǎo小gù shì故事shuō说,yǒu有yī一gè个xiǎo小hé和shàng yǒu尚有yī一tiān天jiù就wèn问shī fù师傅

Có một câu chuyện trong Phật giáo Thiền tông về một nhà sư trẻ đã hỏi sư phụ của mình...

66151:18 - 51:24

tā他shuō说shī fù师傅nín您dé dào得到qián钱dōu都zuò做xiē些shén me什么

Cậu bé hỏi: "Thưa thầy, thầy làm gì với số tiền đó?".

66251:24 - 51:27

shī fù师傅shuō说,kǎn chái砍柴,tiāo shuǐ挑水,zuò fàn做饭

Thầy đáp: "Chặt củi, gánh nước và nấu ăn."

66351:27 - 51:30

xiǎo小hé shàng和尚yòu又wèn问,nà那dé dào得到le了zhī hòu之后ne呢?shī fù师傅shuō说,kǎn chái砍柴,tiāo shuǐ挑水,zuò fàn做饭

Chú tiểu lại hỏi: "Sau khi có được thì sao?". Thầy đáp: "Chặt củi, gánh nước và nấu ăn." Câu

66451:30 - 51:36

zhè gè这个gù shì故事jiù就shuō míng说明,dé dào得到bù不shì是qù去zhuī qiú追求bié chù别处de的yì yì意义

chuyện này minh họa rằng việc có được thứ gì đó không phải là theo đuổi ý nghĩa ở nơi khác

66551:36 - 51:41

yě也bù不shì是wǒ men我们suǒ所shuō说de的dé dào得到jiù就shēng tiān升天le了

, cũng không phải là lên thiên đàng như chúng ta vẫn nói.

66651:41 - 51:44

ér shì而是zài在měi gè每个dāng xià当下,měi gè每个dòng zuò动作lǐ里dōu都kàn jiàn看见shēng huó生活běn shēn本身

Thay vào đó, đó là nhìn thấy chính cuộc sống trong từng khoảnh khắc, trong

66751:44 - 51:48

suǒ yǐ所以rú hé如何zài在shēng huó生活lǐ里shí jiàn实践zhèng证niàn念,jiù就bǐ比rú如shuō说

từng hành động . Vậy chúng ta thực hành chánh niệm trong cuộc sống như thế nào? Ví dụ

66851:48 - 51:53

dāng当nǐ你zài在chī吃yī一kuài块qiǎo巧kè克lì力de的shí hòu时候,dāng当nǐ你zhèng正niàn念,dāng当nǐ你sī xù思绪huí guī回归de的shí hòu时候

, khi bạn ăn một miếng sô cô la, khi bạn chánh niệm, khi những suy nghĩ của bạn trở về

66951:53 - 51:58

tā它huì会ràng让nǐ你zhēn zhèng真正de的gǎn shòu感受dào到tā它de的tián dù甜度,tā它de的kǔ苦dù度

nguồn gốc của chúng , bạn sẽ thực sự cảm nhận được vị ngọt, vị đắng

67051:58 - 52:02

shèn zhì甚至tā它de的suān dù酸度,tā它de的wēn dù温度,tā它de的xiāng qì香气

, thậm chí cả vị chua, nhiệt độ, hương thơm của nó

67152:02 - 52:07

ér而bù不shì是nǐ你yī biān一边zài在shuā刷shǒu jī手机,yī biān一边jiù就bǎ把yī一kuài块qiǎo巧kè克lì力tūn吞jìn qù进去le了

, thay vì nuốt một miếng sô cô la trong khi lướt điện thoại,

67252:07 - 52:11

gēn běn根本méi yǒu没有zhù yì注意dào到tā它de的wèi dào味道,wèn问nǐ你shì是shén me什么wèi dào味道,nǐ你jiù就huì会shuō说"a啊qiǎo巧kè克lì力de的wèi dào味道a啊"

thậm chí không nhận ra mùi vị của nó. Nếu được hỏi nó có vị như thế nào, bạn chỉ cần nói: "À, vị của sô cô la."

67352:11 - 52:16

kē xué科学yán jiū研究biǎo shì表示zhǎng qī长期de的zhèng正niàn念liàn xí练习,tā它néng gòu能够bāng zhù帮助rén人jiǎn shǎo减少jiāo lǜ焦虑,tí shēng提升xìng幸fú福gǎn感

Nghiên cứu khoa học cho thấy thực hành chánh niệm lâu dài có thể giúp giảm lo âu và tăng cường hạnh phúc

67452:16 - 52:22

yīn wèi因为tā它néng能ràng让nǐ你de的dà nǎo大脑cóng从duì对wèi lái未来de的dān yōu担忧hé和duì对guò qù过去de的ào huǐ懊悔lǐ里

vì nó cho phép não bộ

67552:22 - 52:28

màn màn慢慢de的chōu lí抽离chū lái出来huí dào回到dāng xià当下

dần dần thoát khỏi những lo lắng về tương lai và hối tiếc về quá khứ, trở về với hiện tại.

67652:28 - 52:30

zhè这yī diǎn一点wǒ我shuō说qǐ lái起来jiǎn dān简单,dàn shì但是zuò dào做到zhēn de真的fēi cháng非常nán难

Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực sự rất khó thực hiện.

67752:30 - 52:34

bǐ rú比如shuō说wǒ我chī fàn吃饭de的shí hòu时候hěn很xí guàn习惯kàn看zōng yì综艺chī fàn吃饭

Ví dụ, tôi đã quen với việc vừa ăn vừa xem chương trình tạp kỹ.

67852:34 - 52:39

zhè这shì是wǒ我cóng从dà xué大学lǐ里jiù就péi yǎng培养de的xí guàn习惯

Đây là thói quen tôi hình thành từ hồi đại học.

67952:39 - 52:42

dà xué大学zài在sù shě宿舍chī fàn吃饭huì会xí guàn习惯kàn看zhe着kāng xī康熙lái来le了,rán hòu然后yī biān一边chī fàn吃饭

Hồi đại học, tôi thường xem "Kangxi Lai Le" trong lúc ăn ở ký túc xá, và

68052:42 - 52:48

wǒ我dào到xiàn zài现在dōu都hái还huì会kàn看zōng yì综艺chī fàn吃饭

bây giờ tôi vẫn xem chương trình tạp kỹ. Đôi khi, trong lúc ăn

68152:48 - 52:52

shèn zhì甚至yǒu有shí hòu时候hái还zài在kàn看shí jǐ十几nián年qián前de的kāng xī康熙lái来le了

, tôi thậm chí còn xem lại những tập phim "Kangxi Lai Le" từ hơn một thập kỷ trước

68252:52 - 52:55

nà xiē那些wǒ我dào倒bèi背rú如liú流de的duì huà对话,jiā bīn嘉宾shuō说shàng上jù句wǒ我dōu都néng能shuō说chū出xià下jù句de的shí hòu时候,wǒ我hái还zài在kàn看

, những câu thoại mà tôi đã thuộc lòng. Tôi có thể đọc thuộc lòng câu thoại tiếp theo của từng khách mời.

68352:55 - 53:02

zhè这yǒu有shí hòu时候jiù就shì是biàn chéng变成yī一zhǒng种xí guàn习惯,yǐ以zhì至yú于tā它huì会xuē ruò削弱wǒ我duì对chī fàn吃饭běn shēn本身de的gǎn感zhī知lì力

Điều này đã trở thành thói quen, đến mức nó làm suy yếu nhận thức của tôi về chính hành động ăn uống.

68453:02 - 53:09

zhè这yī diǎn一点fēi cháng非常nán难gǎi改,wǒ我zài在jiā lǐ家里wǒ我hěn很nán难zhǐ只chī fàn吃饭,bù不tīng听bù不kàn看bù不zuò做bié de别的shì qíng事情

Điều này rất khó thay đổi. Ở nhà, tôi khó có thể chỉ ăn mà không nghe, không nhìn, hoặc làm bất cứ điều gì khác.

68553:09 - 53:15

wǒ我jiù就zhǐ只néng能shuō说kě néng可能ǒu ěr偶尔gēn跟péng yǒu朋友yuē约zài在xiàn xià线下,yuē约zài在cān tīng餐厅chī fàn吃饭

Thỉnh thoảng tôi có thể gặp gỡ bạn bè ngoại tuyến tại một nhà hàng. Trong khi

68653:15 - 53:21

wǒ我zài在cān tīng餐厅chī fàn吃饭wǒ我jiù就hěn很nán kàn难看zōng yì综艺,wǒ我jiù就huì会bǐ jiào比较chī fàn吃饭shì是chī fàn吃饭

ăn ở nhà hàng, tôi thấy khó xem chương trình tạp kỹ. Tôi tập trung vào chính hành động ăn uống

68753:21 - 53:26

huò zhě或者shì是bǐ jiào比较zài在dāng xià当下kě néng可能gēn跟péng yǒu朋友de的jiāo liú交流,zài在dāng xià当下pǐn cháng品尝cài pǐn菜品

, hay vào sự tương tác với bạn bè trong khoảnh khắc hiện tại, thưởng thức món ăn

68853:26 - 53:33

jiù就shì是zhè zhǒng这种gǎn jué感觉yòu又ràng让nǐ你huí dào回到le了dāng xià当下

– cảm giác đó đưa bạn trở về hiện tại.

68953:33 - 53:36

yǒu有yī一běn本hěn很yǒu míng有名de的shū书jiào zuò叫做"dāng xià当下de的lì liàng力量",zuò zhě作者jiù就shuō说guò过yī一jù句huà shuō话说

Có một cuốn sách nổi tiếng mang tên "Sức mạnh của hiện tại", trong đó tác giả nói rằng

69053:36 - 53:40

guò qù过去hé和wèi lái未来zhǐ只cún zài存在yú于tóu nǎo头脑zhōng中,zhǐ yǒu只有dāng xià当下shì是zhēn shí真实de的

quá khứ và tương lai chỉ tồn tại trong tâm trí; chỉ có hiện tại là có thật.

69153:40 - 53:46

suǒ yǐ所以dāng xià当下tā他bù zhǐ不只shì是shí jiān时间diǎn点,bù不zhǐ只shì是shí jiān时间shàng上de的wéi dù维度,tā它qí shí其实shì是yī一zhǒng种shēng mìng生命de的zhuàng tài状态

Do đó, khoảnh khắc hiện tại không chỉ là một điểm thời gian, không chỉ là một chiều không gian nhất thời; nó thực sự là một trạng thái tồn tại.

69253:46 - 53:53

dāng当nǐ你quán rán全然de的huó活zài在cǐ kè此刻,nǐ你huì会fā xiàn发现hěn duō很多de的jiāo lǜ焦虑hé和kǒng jù恐惧dōu huì都会màn màn慢慢de的xiāo sàn消散

Khi bạn sống trọn vẹn trong hiện tại, bạn sẽ thấy rằng rất nhiều lo lắng và sợ hãi dần tan biến.

69353:53 - 53:59

wǒ men我们gāng刚cái才liáo聊le了hěn duō很多dōng yà东亚jiā tíng家庭,shè huì社会jié zòu节奏,xīn lǐ心理xí guàn习惯,dōu都ràng让wǒ men我们yuè越lái来yuè越nán难huó活zài在dāng xià当下

Chúng ta đã nói rất nhiều về các gia đình Đông Á, nhịp điệu xã hội và thói quen tâm lý, tất cả những điều này khiến chúng ta ngày càng khó sống trọn vẹn trong hiện tại.

69453:59 - 54:07

kě shì可是rú guǒ如果wǒ men我们zhēn xīn真心xiǎng想ràng让shēng huó生活màn慢xià lái下来,ràng让wǒ men我们de的xīn心ān dìng安定zài在cǐ kè此刻

Nhưng nếu chúng ta thực sự muốn sống... Sống chậm lại và tìm kiếm sự bình yên trong khoảnh khắc hiện tại

69554:07 - 54:12

qí shí其实kě yǐ可以cóng从yī xiē一些hěn很xiǎo小de的shì qíng事情kāi shǐ开始

thực sự có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt.

69654:12 - 54:15

wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享4gè个kě yǐ可以liáo疗yù愈wǒ men我们huó活zài在dāng xià当下de的liàn xí练习

Tôi muốn chia sẻ bốn phương pháp có thể chữa lành và giúp chúng ta sống trọn vẹn trong hiện tại:

69754:15 - 54:21

shēn tǐ身体de的liàn xí练习,shēng huó生活de的xí guàn习惯,jīng shén精神shū rù输入,hái yǒu还有hé和tā rén他人de的lián jiē连接

các bài tập thể chất, thói quen lối sống, sự kết nối tinh thần và kết nối với người khác.

69854:21 - 54:27

shǒu xiān首先shēn tǐ身体de的liàn xí练习

Đầu tiên, các bài tập thể dục:

69954:27 - 54:29

rú guǒ如果nǐ你xiàng像wǒ我yī yàng一样jué dé觉得zì jǐ自己nǎo zǐ脑子hěn很luàn乱,hěn很nán难ān jìng安静xià lái下来

Nếu bạn, giống như tôi, cảm thấy tâm trí mình hỗn loạn và khó bình tĩnh, và

70054:29 - 54:33

wǒ我de的nǎo zǐ脑子lǐ里jīng cháng经常shì是tiān shǐ天使hé和mó guǐ魔鬼zài在chǎo jià吵架de huà的话

tâm trí bạn thường tràn ngập những cuộc tranh cãi giữa thiên thần và ác quỷ,

70154:33 - 54:37

nà那nǐ你kě yǐ可以cháng shì尝试míng xiǎng冥想,cháng shì尝试dǎ zuò打坐huò zhě或者shì是jìng zuò静坐

thì bạn có thể thử thiền, thiền ngồi, hoặc thiền tọa.

70254:37 - 54:42

gè gè各个pài bié派别hǎo xiàng好像dōu都yǒu有bù tóng不同de的shuō fǎ说法,dàn shì但是zuò做de的shì qíng事情dōu都hěn很lèi sì类似

Các trường phái tư tưởng khác nhau dường như có những cách tiếp cận khác nhau, nhưng các nguyên tắc cơ bản đều giống nhau

70354:42 - 54:47

jiù就shì是bǎ把nǐ你de的zhù注yì意lì力huó活zài在le了dāng xià当下

: tập trung sự chú ý của bạn vào khoảnh khắc hiện tại.

70454:47 - 54:50

lìng wài另外kě yǐ可以cóng从yī一gè个hěn很wēi xiǎo微小de的cháng shì尝试kāi shǐ开始

Bạn cũng có thể bắt đầu với một thí nghiệm nhỏ.

70554:50 - 54:53

bǐ rú比如shuō说yǒu xiē有些xīn心lǐ理xué学jiā家huì会jiàn yì建议,cóng从hū xī呼吸kāi shǐ开始,jiào zuò叫做446hū xī呼吸fǎ法

Ví dụ, một số nhà tâm lý học gợi ý bắt đầu bằng việc hít thở, được gọi là phương pháp thở 446.

70654:53 - 55:00

měi dāng每当nǐ你gǎn shòu感受dào到jiāo lǜ焦虑zhí值,chōng冲de的yī xià一下wǎng往shàng上cuàn窜de的shí hòu时候

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mức độ lo lắng tăng đột biến,

70755:00 - 55:04

huò zhě或者shì是nǐ你tū rán突然jué dé觉得zì jǐ自己hěn很jǐn紧bēng绷,shǒu xīn手心dōu都mào hàn冒汗de的shí hòu时候

hoặc đột nhiên cảm thấy căng thẳng và lòng bàn tay đổ mồ hôi,

70855:04 - 55:08

nǐ你kě yǐ可以zuò做shēn深hū呼xī吸ràng让zì jǐ自己píng jìng平静xià lái下来

bạn có thể hít thở sâu để bình tĩnh lại.

70955:08 - 55:11

shén me什么shì是446ne呢,jiù就shì是wǒ men我们fàng huǎn放缓wǒ men我们de的xī qì吸气hé和hū qì呼气de的jié zòu节奏

446 là gì? Nó có nghĩa là làm chậm nhịp hít vào và thở ra của bạn.

71055:11 - 55:17

dāng当wǒ men我们xī qì吸气de的shí hòu时候,wǒ men我们jiù就shì是1234dōu都zài在xī qì吸气,rán hòu然后píng zhù屏住hū xī呼吸1234

Khi hít vào, bạn hít vào 1, 2, 3, 4, sau đó nín thở 1, 2

71155:17 - 55:26

rán hòu然后zài再huǎn màn缓慢de的hū qì呼气123456

, 3, 4, rồi từ từ thở ra 1, 2, 3, 4, 5, 6.

71255:26 - 55:33

nǐ你fā xiàn发现dāng当nǐ你fàng huǎn放缓hū xī呼吸de的jié zòu节奏de的shí hòu时候,nǐ你de的zhù注yì意lì力jiù就bù不zì jué自觉de的luò落zài在le了nǐ你de的hū xī呼吸shàng上

Bạn sẽ thấy rằng khi bạn thư giãn... Khi bạn làm chậm hơi thở, sự chú ý của bạn tự nhiên rơi vào hơi thở,

71355:33 - 55:42

tā他jiù就fàng sōng放松le了nǐ你zhī qián之前duì对jiāo lǜ焦虑,duì对jǐn紧bēng绷de的yī xiē一些shì qíng事情de的gǎn zhī感知

điều này làm thư giãn nhận thức trước đây của bạn về sự lo lắng và căng thẳng.

71455:42 - 55:47

nǐ你jiù就zhè这yàng zǐ样子fǎn fù反复de的liàn练jǐ几cì次

Hãy thực hành điều này nhiều lần.

71555:47 - 55:50

xīn心lǐ理xué学jiā家shuō说zhǐ yào只要yī一fēn zhōng分钟,nǐ你jiù就huì会gǎn jué感觉dào到nǐ你de的shēn tǐ身体màn màn慢慢de的fàng sōng放松xià lái下来

Các nhà tâm lý học nói rằng chỉ trong một phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình dần dần thư giãn.

71655:50 - 55:56

suǒ yǐ所以dà jiā大家kě yǐ可以yǐ hòu以后shì试zhe着liàn xí练习yī xià一下

Vì vậy, mọi người đều có thể thử thực hành điều này trong tương lai.

71755:56 - 55:59

dāng当wǒ men我们gǎn jué感觉dào到shēn tǐ身体de的jǐn紧bēng绷de的shí hòu时候,kě yǐ可以zhè这yàng zǐ样子zuò做yī xià一下

Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng trong cơ thể, chúng ta có thể làm điều này.

71855:59 - 56:03

rú guǒ如果nǐ你yuàn yì愿意jiǎn dān简单de的míng xiǎng冥想,yú jiā瑜伽huò zhě或者shì是fàn hòu饭后de的sàn bù散步,gōng yuán公园sàn bù散步

Nếu bạn sẵn lòng, hãy thiền đơn giản, yoga hoặc đi bộ sau bữa ăn, hoặc đi dạo trong công viên,

71956:03 - 56:12

qí shí其实zhè xiē这些shēn tǐ身体de的dòng zuò动作dōu都huì会ràng让xīn心màn màn慢慢de的ān jìng安静xià lái下来

những chuyển động vật lý này sẽ dần dần làm dịu tâm trí.

72056:12 - 56:16

dì èr第二gè个fāng shì方式jiù就shì是zài在shēng huó生活lǐ里liú chū流出kōng bái空白,liú chū流出wú yòng无用de的shí kè时刻

Cách thứ hai là tạo ra những khoảng trống trong cuộc sống, để buông bỏ những khoảnh khắc vô ích.

72156:16 - 56:22

yīn wèi因为wǒ men我们xiàn zài现在de的shēng huó生活xí guàn习惯tài太xí guàn习惯bǎ把shēng huó生活sāi mǎn塞满le了hěn duō很多xì suì细碎de的gōng zuò工作,shè jiāo社交,xué xí学习,shuā刷shǒu jī手机

Bởi vì lối sống hiện tại của chúng ta quá quen với việc lấp đầy cuộc sống của chúng ta bằng nhiều công việc tầm thường, các tương tác xã hội, học tập và lướt điện thoại,

72256:22 - 56:31

hǎo xiàng好像wǒ men我们yī dàn一旦tíng停xià lái下来jiù就shì是làng fèi浪费le了shí jiān时间

nên có vẻ như nếu chúng ta dừng lại, chúng ta đang lãng phí thời gian.

72356:31 - 56:35

kě shì可是wǒ我xiǎng想shuō说,liú留yī xiē一些wú yòng无用de的shí kè时刻zhēn de真的fēi cháng非常de的zhòng yào重要

Nhưng tôi muốn nói rằng việc bỏ lại những khoảnh khắc vô ích thực sự quan trọng.

72456:35 - 56:40

nǎ pà哪怕zhǐ shì只是zǎo早shàng上qǐ lái起来,wǒ我bù不chù lǐ处理rèn hé任何de的shì yí事宜

Ngay cả khi chỉ là thức dậy vào buổi sáng, tôi cũng không xử lý bất kỳ công việc nào.

72556:40 - 56:44

wǒ我zhǐ shì只是xiān先pào泡yī一bēi杯kā fēi咖啡,wǒ我zhǐ shì只是xiān先zài在jiā lǐ家里de的chuāng tái窗台shàng上

Tôi chỉ pha một tách cà phê, tôi chỉ

72656:44 - 56:49

kàn看yī一kàn看jīn tiān今天zǎo shàng早上wài miàn外面zhè这kē棵shù树yǒu有shén me什么biàn huà变化

nhìn ra ngoài cửa sổ ngắm cây cối bên ngoài sáng nay để xem có gì thay đổi

72756:49 - 56:53

kàn看yī一kàn看jīn tiān今天de的guāng xiàn光线,kàn看yī一kàn看jīn tiān今天de的tiān qì天气,kàn看yī一kàn jiā看家lǐ里de的lǜ绿zhí植,huò zhě或者zhǐ shì只是fā fā发发dāi呆

, nhìn ánh sáng hôm nay, nhìn thời tiết hôm nay, nhìn ngôi nhà... Cây xanh, hay đơn giản là mơ mộng,

72856:53 - 57:01

qí shí其实zhè xiē这些dōu都néng能ràng让wǒ men我们dà nǎo大脑fàng sōng放松

đều có thể giúp tâm trí chúng ta thư giãn.

72957:01 - 57:04

zhè xiē这些kàn sì看似wú yòng无用de的shí kè时刻huì会ràng让wǒ men我们zhòng xīn重新hé和dāng xià当下lián连shàng xiàn上线

Những khoảnh khắc tưởng chừng như vô ích này cho phép chúng ta kết nối lại với hiện tại.

73057:04 - 57:09

dì sān第三diǎn点jiù就shì是yī xiē一些jīng shén精神shàng上de的shū rù输入,tā它kě yǐ可以ràng让wǒ men我们wèi为wǒ men我们de的xīn líng心灵bǔ补guāng光

Điểm thứ ba là đầu vào tâm linh, có thể nuôi dưỡng tâm hồn chúng ta.

73157:09 - 57:16

huó活zài在dāng xià当下bù不zhǐ shì只是ràng让xīn jìng心静xià lái下来,hái还xū yào需要gěi给xīn心yī xiē一些wēn róu温柔de的zī yǎng滋养

Sống trong hiện tại không chỉ là làm dịu tâm trí mà còn là nuôi dưỡng nó một cách nhẹ nhàng.

73257:16 - 57:22

wǒ men我们zhī qián之前zài在jié mù节目lǐ里fǎn fù反复shuō说dào到de的yuè dú阅读,tīng听yī一zhāng张zhuān jí专辑

Như chúng tôi đã đề cập nhiều lần trong chương trình, việc đọc sách, nghe một album nhạc,

73357:22 - 57:27

kàn看yī一chǎng场yǎn演chàng唱huì会de的DVD,huò zhě或者shì是kàn看yī一bù部lǎo老diàn yǐng电影

xem DVD hòa nhạc hoặc xem một bộ phim cũ -

73457:27 - 57:32

dāng当wǒ men我们liú留yī一duàn段shí jiān时间gěi给méi yǒu没有nà me那么kuài快jié zòu节奏de的shì qíng事情de的shí hòu时候

khi chúng ta dành thời gian cho những thứ không quá nhanh,

73557:32 - 57:38

tā它huì会màn màn慢慢de的bǎ把nǐ你dài带jìn进lìng另yī一gè个shì jiè世界de的zuò pǐn作品lǐ里

nó sẽ từ từ đưa bạn đến một thế giới khác.

73657:38 - 57:43

wǒ我cháng cháng常常jué dé觉得yì shù艺术,yīn lè音乐,wén xué文学tā它jiù就shì是bāng帮wǒ men我们tíng停xià lái下来de的lì liàng力量

Tôi thường cảm thấy rằng nghệ thuật, âm nhạc và văn học có sức mạnh giúp chúng ta dừng lại.

73757:43 - 57:47

tā它ràng让wǒ men我们zài在mǒu gè某个yè wǎn夜晚tū rán突然yì shí意识dào到shēng huó生活qí shí其实hěn很ān jìng安静,yě也hěn很róu ruǎn柔软

Chúng cho phép chúng ta đột nhiên nhận ra vào một đêm nào đó rằng cuộc sống thực sự rất yên tĩnh và nhẹ nhàng,

73857:47 - 57:53

yóu qí尤其shì是yī xiē一些hǎo好de的wén yì文艺zuò pǐn作品

đặc biệt là những tác phẩm nghệ thuật hay.

73957:53 - 57:56

dāng当wǒ我yǒu有shí hòu时候kàn看yī一bù部diàn yǐng电影,huò zhě或者shì是kàn看yī一běn shū本书,tā它de的qíng jié情节wén bǐ文笔hěn很zhuā抓rén人de的shí hòu时候

Đôi khi, khi xem một bộ phim hay đọc một cuốn sách, nếu thấy cốt truyện và lời văn cuốn hút,

74057:56 - 58:03

wǒ huì我会jué dé觉得wǒ我de的shēn xīn身心dōu都qù去dào到le了lìng wài另外yī一gè个shì jiè世界

tôi cảm thấy như tâm trí và cơ thể mình đã lạc vào một thế giới khác.

74158:03 - 58:07

wǒ我jì dé记得hóu侯xiào xián孝贤shuō说guò过ba吧,tā他shuō说diàn yǐng电影ràng让rén人de的shēng mìng生命zhǎng dù长度zēng zhǎng增长le了sān三bèi倍

Tôi nhớ Hầu Hiếu Hiền từng nói rằng phim ảnh kéo dài gấp ba lần cuộc đời một con người.

74258:07 - 58:13

de què的确shì是wǒ我yǒu有shí hòu时候kàn看yī一bù部hǎo好diàn yǐng电影

Quả thực, đôi khi, khi xem một bộ phim hay,

74358:13 - 58:15

wǒ huì我会jué dé觉得wǒ我yǒu有yī一duàn段shēng mìng生命huó活zài在le了nà那bù部diàn yǐng电影lǐ里,zhè这jiù就shì是wén yì文艺zuò pǐn作品de的lì liàng力量

tôi cảm thấy như mình đã sống một phần cuộc đời trong bộ phim đó. Chỉ vậy thôi. Điểm thứ tư về sức mạnh của nghệ thuật chính

74458:15 - 58:21

dì sì第四diǎn点kě yǐ可以shì是guān xì关系de的céng miàn层面

là mức độ quan hệ,

74558:21 - 58:24

shì是yī xiē一些shēn dù深度de的duì huà对话,tóng shí同时jiǎn shǎo减少suì piàn碎片huà化de的shè jiāo社交

cụ thể là những cuộc đối thoại sâu sắc, đồng thời giảm thiểu sự tương tác xã hội rời rạc.

74658:24 - 58:29

xiàn zài现在de的shè jiāo社交dà duō大多dōu都shì是suì piàn碎片huà化de的,diǎn点zàn赞,zhuǎn fā转发,biǎo qíng表情bāo包

Hầu hết các tương tác xã hội ngày nay đều rời rạc: thích, chia sẻ, biểu tượng cảm xúc.

74758:29 - 58:35

wǒ men我们hěn shǎo很少yǒu有jī huì机会hé和yī一gè个rén人zhēn zhèng真正de的zuò坐xià lái下来miàn面duì对miàn面,liáo聊yī一liáo聊bǐ cǐ彼此de的shēng huó生活hé和gǎn shòu感受

Chúng ta hiếm khi có cơ hội thực sự ngồi đối mặt với ai đó và nói về cuộc sống và cảm xúc của mình.

74858:35 - 58:42

kě shì可是zhēn zhèng真正de的qīn mì亲密gǎn感,qià qià恰恰lái zì来自zhè zhǒng这种shēn dù深度de的màn慢xià lái下来de的duì huà对话

Nhưng sự gần gũi thực sự đến chính xác từ kiểu trò chuyện sâu sắc, chậm rãi này.

74958:42 - 58:49

dāng当nǐ你hé和yī一gè个rén人zhuān zhù专注de的shuō huà说话qīng tīng倾听,shí jiān时间tā它huì会màn慢xià lái下来,nǐ你yě也huì会gǎn shòu感受dào到dāng xià当下de的cún存zài在gǎn感

Khi bạn nói chuyện và lắng nghe chăm chú với ai đó, thời gian như chậm lại, và bạn cảm nhận được sự hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại.

75058:49 - 58:56

wǒ men我们yě也huì会gǎn shòu感受dào到rén人hé和rén人de的liàn jiē链接

Chúng ta cũng cảm nhận được sự kết nối giữa mọi người.

75158:56 - 58:59

wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现yǒu有yī xiē一些shè jiāo社交huì会ràng让wǒ我gǎn jué感觉dào到xiāo hào消耗

Tôi nhận thấy rằng một số tương tác xã hội khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi

75258:59 - 59:04

kě shì可是yǒu有yī xiē一些duì对huà话huì会ràng让wǒ我gǎn jué感觉dào到zī yǎng滋养

, trong khi một số cuộc trò chuyện lại mang đến sự nuôi dưỡng.

75359:04 - 59:07

zhè这jiù就shì是qí zhōng其中de的qū bié区别,yǒu有huán jìng环境de的wèn tí问题,yě也yǒu有rén人hé和rén人de的pín lǜ频率de的wèn tí问题

Đó chính là sự khác biệt. Một phần là do môi trường, và một phần là do tần suất tương tác giữa mọi người.

75459:07 - 59:14

wǒ我qí shí其实yǐ jīng已经jiǎn shǎo减少le了fēi cháng非常duō多de的shè jiāo社交,yóu qí尤其shì是xū yào需要wǒ我jīng xīn精心dǎ bàn打扮,fù yàn赴宴de的shè jiāo社交

Tôi thực sự đã giảm bớt rất nhiều tương tác xã hội, đặc biệt là những tương tác đòi hỏi tôi phải ăn mặc chỉnh tề hoặc tham dự tiệc tùng.

75559:14 - 59:21

wǒ huì我会jué dé觉得nà xiē那些xū huá虚华de的chǎng suǒ场所bìng并bù不néng能gěi给wǒ我dài lái带来shén me什么

Tôi cảm thấy những nơi hào nhoáng đó chẳng mang lại cho tôi điều gì. Thực tế,

75659:21 - 59:27

wǒ我shèn zhì甚至shì是suǒ yǒu所有rén人chuān穿de的yuè越guāng xiān光鲜,wǒ我jué dé觉得xīn lǐ心里yuè越kōng xū空虚

mọi người càng hào nhoáng, tôi càng cảm thấy trống rỗng.

75759:27 - 59:33

wǒ我xǐ huān喜欢nà zhǒng那种hěn很zhì pǔ质朴de的hěn很pǔ sù朴素de的

Tôi thích những điều giản dị và khiêm tốn.

75859:33 - 59:36

wǒ我gēn跟péng yǒu朋友yuē约chū lái出来,zài在wài miàn外面sàn散sàn散bù步,qù去huā shì花市guàng逛yī一guàng逛,hē喝yī一bēi杯kā fēi咖啡

Khi gặp gỡ bạn bè, chúng tôi đi dạo, dạo qua chợ hoa, uống cà phê

75959:36 - 59:42

wǒ men我们liáo聊yī一liáo聊bǐ cǐ彼此de的jìn kuàng近况,rán hòu然后wǒ men我们gěi给bǐ cǐ彼此yī xiē一些dì sān第三shì jiǎo视角de的kàn fǎ看法

và trò chuyện về cuộc sống gần đây. Rồi chúng tôi... Việc chia sẻ với nhau những góc nhìn của người thứ ba

76059:42 - 59:51

qí shí其实wǒ men我们bù jǐn不仅shì是kāi dǎo开导le了duì fāng对方

không chỉ giúp chúng tôi khai sáng lẫn nhau

76159:51 - 59:54

wǒ men我们yě也zhēn zhèng真正de的jiāo liú交流le了yī xiē一些wǒ men我们duì对shēng huó生活de的gǎn shòu感受

mà còn cho phép chúng tôi trao đổi chân thành những cảm xúc về cuộc sống.

76259:54 - 59:59

yóu qí尤其shì是rú guǒ如果nǐ你yǒu有yī xiē一些zhì志tóng同dào道hé合de的péng yǒu朋友

Đặc biệt nếu bạn có những người bạn cùng chí hướng

76359:59 - 60:02

nǐ men你们yǒu有yī xiē一些zài在ài hǎo爱好shàng上xiāng sì相似de的de fāng地方

và sở thích chung

76460:02 - 60:05

bǐ rú比如shuō说nǐ men你们tóng yàng同样xǐ huān喜欢yì shù艺术,tóng yàng同样xǐ huān喜欢kàn看yǎn演chàng唱huì会,tóng yàng同样xǐ huān喜欢kàn看zhǎn lǎn展览,tóng yàng同样xǐ huān喜欢chī吃měi shí美食

— ví dụ như cùng yêu thích nghệ thuật, hòa nhạc, triển lãm và ẩm thực —

76560:05 - 60:14

nǐ你huì会jué dé觉得zhè zhǒng这种jiāo liú交流shì是gèng更shēn dù深度de的jīng shén精神de的jiāo liú交流

bạn sẽ thấy những trao đổi này là một kết nối sâu sắc hơn, mang tính tâm linh hơn.

76660:14 - 60:19

zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中,nǐ你huì会jué dé觉得zhè这yàng zǐ样子de的duì huà对话

Trong quá trình này, bạn sẽ nhận ra rằng kiểu đối thoại

76760:19 - 60:23

zhè这yàng zǐ样子de的hù xiāng互相de的gǎn zhī感知,tā它cái才shì是zī yǎng滋养rén人de的

và thấu hiểu lẫn nhau này thực sự nuôi dưỡng tâm hồn.

76860:23 - 60:28

rén人běn本zhǔ主yì义xīn心lǐ理xué学jiā家kǎ ěr卡尔luó罗jié杰sī斯shuō说

Nhà tâm lý học nhân văn Carl Rogers từng nói rằng

76960:28 - 60:31

shēng mìng生命zhōng中zuì最měi hǎo美好de的shí kè时刻shì是dāng当wǒ men我们wán quán完全de的zuò做zì jǐ自己

những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống là khi chúng ta hoàn toàn là chính mình

77060:31 - 60:36

dāng当wǒ men我们néng能huó活zài在dāng xià当下,ér而bù不shì是shì tú试图chéng wèi成为bié rén别人qī dài期待de的yàng zǐ样子

, khi chúng ta sống trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại, thay vì cố gắng trở thành những gì người khác mong đợi.

77160:36 - 60:41

rán hòu然后wǒ我cái才tū rán突然de的fā xiàn发现,rén shēng人生zhōng中hěn duō很多měi hǎo美好de的pǐn zhì品质,hǎo xiàng好像dōu都shì是xiāng lián相连de的

Rồi tôi chợt nhận ra rằng nhiều phẩm chất tốt đẹp của cuộc sống dường như có sự kết nối với nhau.

77260:41 - 60:47

wǒ men我们shuō说huó活zài在dāng xià当下,tā它hǎo xiàng好像jiù就gēn跟wán quán完全de的zuò做zì jǐ自己lián连zài在le了yī一qǐ起

Sống trong khoảnh khắc hiện tại dường như gắn liền với việc hoàn toàn là chính mình,

77360:47 - 60:52

hǎo xiàng好像jiù就shì是gēn跟bǎi tuō摆脱le了bié rén别人de的qī dài期待lián连zài在le了yī一qǐ起

với việc thoát khỏi những kỳ vọng của người khác,

77460:52 - 60:56

hǎo xiàng好像yòu又gēn跟ài爱zì jǐ自己,chéng wèi成为zì jǐ自己lián xì联系zài在le了yī一qǐ起,hǎo xiàng好像yě也gēn跟běn本zì自jù具zú足lián连zài在le了yī一qǐ起

với việc yêu thương bản thân, với việc trở thành chính mình và với sự tự chủ vốn có.

77560:56 - 61:03

huó活zài在dāng xià当下gěi给wǒ我zuì最shēn kè深刻de的gǎn shòu感受shì是shén me什么,shì是wǒ我zài在zhè这yī kè一刻wán quán完全de的jiē nà接纳zì jǐ自己

Cảm giác sâu sắc nhất mà việc sống trong khoảnh khắc hiện tại mang lại cho tôi là trong khoảnh khắc này, tôi hoàn toàn chấp nhận bản thân mình

77661:03 - 61:10

wǒ我de的hǎo好wǒ我de的bù hǎo不好,wǒ我guò qù过去zuò做guò过yī一gè个shén me什么shì qíng事情

. Những điều tốt và xấu, những gì tôi đã làm trong quá khứ

77761:10 - 61:15

shèn zhì甚至shì是zuò做cuò guò错过yī一gè个shén me什么shì qíng事情,wǒ我de的wèi lái未来huì会zěn me yàng怎么样

, thậm chí cả những sai lầm tôi đã mắc phải, những gì tương lai nắm giữ -

77861:15 - 61:17

zhè xiē这些quán bù全部dōu都xiàng像fú yún浮云yī yàng一样piāo sàn飘散le了

tất cả những điều này đều trôi đi như những đám mây thoáng qua.

77961:17 - 61:21

zhēn zhèng真正huó活zài在cǐ kè此刻shì是quán rán全然de的jiē shòu接受cǐ kè此刻,yě也quán rán全然de的jiē shòu接受cǐ kè此刻de的zì jǐ自己,ài爱zì jǐ自己,jiē nà接纳zì jǐ自己

Thực sự sống trong khoảnh khắc hiện tại có nghĩa là hoàn toàn chấp nhận khoảnh khắc này và hoàn toàn chấp nhận chính mình trong khoảnh khắc này. Yêu thương bản thân, chấp nhận bản thân -

78061:21 - 61:29

yǒu有yī一zhǒng种běn本zì自jù具zú足de的fēng yíng丰盈gǎn感,jiù就yóu由nèi内ér wài而外de的sàn fā散发chū lái出来

có một cảm giác phong phú vốn có tỏa ra từ bên trong.

78161:29 - 61:35

wǒ我hěn很xǐ huān喜欢kǎ卡fū夫kǎ卡shuō说de的yī一jù句huà话,tā他shuō说nǐ你bù bì不必lí kāi离开fáng jiān房间

Tôi rất thích một câu nói của Kafka: "Bạn không cần phải rời khỏi phòng

78261:35 - 61:41

zuò坐zài在zhuō biān桌边qīng tīng倾听,nǐ你shèn zhì甚至bù bì不必qīng tīng倾听,zhǐ yào只要děng dài等待

và ngồi vào bàn để lắng nghe. Bạn thậm chí không cần phải lắng nghe. Chỉ cần chờ đợi.

78361:41 - 61:46

zhǐ yào只要xué huì学会ān jìng安静,jìng zhǐ静止,gū dú孤独,shì jiè世界jiù就huì会háo毫bù不yóu犹yù豫de的xiàng向nǐ你chǎng kāi敞开

Chỉ cần học cách im lặng, tĩnh lặng và ở một mình, và thế giới sẽ mở ra với bạn mà không do dự."

78461:46 - 61:54

zhè这yě也shì是wǒ我de的gǎn jué感觉huó活zài在dāng xià当下ràng让wǒ我gǎn shòu感受dào到yī一gǔ股jìn劲qì气

Đây cũng là cảm giác của tôi. Sống trong hiện tại mang lại cho tôi một luồng năng lượng,

78561:54 - 62:00

zhè这gǔ股jìn劲qì气yòu又ràng让wǒ我gǎn jué感觉dào到shì jiè世界zhèng zài正在xiàng向wǒ我chǎng kāi敞开

và năng lượng này khiến tôi cảm thấy thế giới đang mở ra với tôi.

78662:00 - 62:04

ér qiě而且shì jiè世界de的chǎng kāi敞开bìng并bù不shì是yīn wèi因为wǒ我zuò做le了shén me什么

Và thế giới mở ra không phải vì bất cứ điều gì tôi đã làm;

78762:04 - 62:07

tā它jiù就shì是fēi cháng非常zì rán自然de的xiàng像yī一shàn扇huǎn huǎn缓缓dǎ kāi打开de的mén门xiàng向wǒ我chǎng kāi敞开

nó chỉ đơn giản là rất tự nhiên, giống như một cánh cửa đang từ từ mở ra.

78862:07 - 62:13

suǒ yǐ所以wǒ我xī wàng希望dà jiā大家dōu都néng能zài在shēng huó生活lǐ里jīng cháng经常tí xǐng提醒zì jǐ自己

Vì vậy, tôi hy vọng mọi người có thể thường xuyên nhắc nhở bản thân

78962:13 - 62:17

qù去huó活zài在dāng xià当下,qù去gǎn shòu感受huó活zài在dāng xià当下de的gǎn jué感觉

sống ở hiện tại, cảm nhận cảm giác sống ở hiện tại.

79062:17 - 62:22

zài在shēng huó生活lǐ里huó活zài在dāng xià当下,qù去lǚ xíng旅行shí时huó活zài在dāng xià当下

Sống ở hiện tại trong cuộc sống, sống ở hiện tại khi đi du lịch, sống ở hiện tại

79162:22 - 62:26

sàn bù散步shí时huó活zài在dāng xià当下,tīng听bō kè播客de的shí hòu时候huó活zài在dāng xià当下

khi đi dạo, sống ở hiện tại khi nghe podcast. Sống

79262:26 - 62:30

huó活zài在dāng xià当下shì是yī一zhǒng种fēi cháng非常měi miào美妙de的gǎn jué感觉

ở hiện tại là một cảm giác tuyệt vời

79362:30 - 62:34

yīn wèi因为dāng当wǒ men我们yī zhí一直wèi为wèi lái未来bēn pǎo奔跑de的shí hòu时候

bởi vì khi chúng ta liên tục chạy về phía tương lai...

79462:34 - 62:36

qí shí其实wàng忘le了yī一gè个zuì最jiǎn dān简单de的shì shí事实,shēng huó生活zhǐ只huì会fā shēng发生zài在dāng xià当下

Thực ra, chúng ta đã quên mất một sự thật rất đơn giản: cuộc sống chỉ diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại.

79562:36 - 62:44

zhǐ yǒu只有cǐ kè此刻de的hū xī呼吸,cǐ kè此刻de的guāng光,cǐ kè此刻de的xīn tiào心跳cái才shì是zhēn shí真实cún zài存在de的

Chỉ có hơi thở này, ánh sáng này, nhịp tim này mới thực sự có thật.

79662:44 - 62:49

nǐ你bù bì不必děng dào等到shí xiàn实现le了suǒ yǒu所有de的mù biāo目标,děng dào等到shēng huó生活wán quán完全biàn变hǎo好cái才yǔn xǔ允许zì jǐ自己gǎn shòu感受xìng fú幸福

Bạn không cần phải đợi đến khi đạt được tất cả các mục tiêu của mình hoặc cho đến khi cuộc sống hoàn toàn tốt đẹp hơn mới cho phép bản thân cảm thấy hạnh phúc,

79762:49 - 62:56

yīn wèi因为wǒ men我们běn lái本来yōng yǒu拥有de的jiù就hěn duō很多

bởi vì chúng ta đã có rất nhiều.

79862:56 - 62:59

zuì hòu最后wǒ我xiǎng想shuō说fēi cháng非常gǎn xiè感谢nǐ你tīng dào听到cǐ kè此刻

Cuối cùng, tôi muốn nói lời cảm ơn chân thành vì đã lắng nghe.

79962:59 - 63:02

wǒ我yě也xī wàng希望nǐ你zhòng xīn重新tái抬qǐ tóu起头,kàn看yī一kàn看nǐ你de的zhōu wéi周围

Tôi cũng hy vọng bạn sẽ ngẩng đầu lên một lần nữa và nhìn xung quanh mình.

80063:02 - 63:08

nǐ你de的zhōu wéi周围yǒu xiē有些shén me什么,nǐ你cǐ kè此刻zhèng正zài在nǎ lǐ哪里

Xung quanh bạn là gì? Bạn đang ở đâu ngay lúc này?

80163:08 - 63:12

cǐ kè此刻de的guāng xiàn光线shì是zěn me yàng怎么样,fēng风shì是shén me什么wēn dù温度

Ánh sáng như thế nào? Nhiệt độ của gió thế nào?

80263:12 - 63:17

zhòng xīn重新kàn kàn看看zhè这yī qiè一切,rán hòu然后gǎn shòu感受zì jǐ自己cǐ kè此刻píng wěn平稳de的hū xī呼吸

Hãy nhìn lại tất cả những điều này một lần nữa và cảm nhận hơi thở đều đặn của bạn.

80363:17 - 63:22

suǒ yǒu所有de的zhè这yī qiè一切qí shí其实dōu都zài在tí xǐng提醒wǒ men我们,shēng huó生活de的fù zú富足cóng从lái来bù不zài在yuǎn fāng远方,tā它yī zhí一直zài在zhè lǐ这里

Tất cả những điều này đang nhắc nhở chúng ta rằng sự phong phú của cuộc sống không bao giờ ở xa; nó luôn ở đây

80463:22 - 63:29

róng荣gé格shuō说guò过xiàng向wài外kàn看de的rén人zuò mèng做梦,xiàng向nèi内kàn看de的rén人jué xǐng觉醒

. Jung nói rằng những người hướng ngoại sẽ mơ ước, những người hướng nội sẽ thức tỉnh.

80563:29 - 63:35

dāng当wǒ men我们bǎ把zhù注yì意lì力cóng从wèi lái未来shōu收huí lái回来,huó活zài在dāng xià当下,wǒ men我们jiù就huì会fā xiàn发现

Khi chúng ta hướng sự chú ý của mình trở lại từ tương lai và sống trong hiện tại, chúng ta sẽ khám phá ra rằng

80663:35 - 63:41

suǒ yǒu所有de的zhè xiē这些nèi zài内在de的píng jìng平静,xǐ yuè喜悦,fēng yíng丰盈gǎn感qí shí其实yī zhí一直dōu都zài在

tất cả sự bình yên, niềm vui và sự phong phú bên trong này luôn ở đó.

80763:41 - 63:47

suǒ yǐ所以yuàn愿nǐ你zài在měi每yī一gè个píng fán平凡de的rì zǐ日子lǐ里,zhēn qiè真切de的xiǎng shòu享受cǐ此shí时cǐ此kè刻

Vì vậy, mong bạn thực sự tận hưởng khoảnh khắc này trong mỗi ngày bình thường,

80863:47 - 63:53

yīn wèi因为dāng当nǐ你zhēn zhèng真正de的huó活zài在dāng xià当下de的shí hòu时候

bởi vì khi bạn thực sự sống trong hiện tại,

80963:53 - 63:56

shēng huó生活běn lái本来de的fù zú富足cái才huì会màn màn慢慢xiàng向nǐ你xiǎn xiàn显现

sự phong phú vốn có của cuộc sống sẽ dần dần bộc lộ với bạn

81063:56 - 64:01

hǎo好de的,yǐ shàng以上jiù就shì是wǒ men我们jīn tiān今天bō播kè课de的quán bù全部nèi róng内容,fēi cháng非常gǎn xiè感谢dà jiā大家de的shōu tīng收听

. Bài học hôm nay đến đây là kết thúc. Cảm ơn các bạn đã lắng nghe.

81164:01 - 64:06

wǒ men我们xià qī下期jié mù节目zài jiàn再见bài bài拜拜!

Hẹn gặp lại! Tạm biệt!

81264:06 - 64:10