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shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

539 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读yī一niàn念zhī之zhuǎn转

200:08 - 00:10

nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

300:11 - 00:13

shēn yè深夜tǎng躺zài在chuáng床shàng上

400:13 - 00:15

shēn tǐ身体míng míng明明yǐ jīng已经hěn很pí bèi疲惫le了

500:15 - 00:17

kě可dà nǎo大脑què却xiàng像yī一tái台shī kòng失控de的fàng放yìng映jī机

600:18 - 00:21

bù不tíng停de的huí fàng回放zhe着bái tiān白天de的yī一mù幕mù幕

700:21 - 00:23

kě néng可能shì是lǐng dǎo领导yī一gè个bù不jīng经yì意de的yǎn shén眼神

800:24 - 00:26

kě néng可能shì是bàn lǚ伴侣yī一jù句ràng让nǐ你bù不tài太shū fú舒服de的huà话

900:27 - 00:30

yě也kě néng可能shì是hái zǐ孩子nà那yī一cì次ràng让nǐ你shī wàng失望de的chéng jì成绩

1000:30 - 00:33

nǐ你gào sù告诉zì jǐ自己bié别xiǎng想le了

1100:34 - 00:36

kuài快shuì睡ba吧

1200:36 - 00:37

kě可sī xù思绪jiù就xiàng像bèi被cí tiě磁铁xī吸zhù住le了yī yàng一样

1300:38 - 00:41

fǎn fù反复zài在nà gè那个huà miàn画面nà那jù句huà话shàng上dǎ zhuǎn打转

1400:41 - 00:44

yuè越xiǎng想yuè越qīng xǐng清醒

1500:45 - 00:46

yuè越qīng xǐng清醒nà gè那个niàn tóu念头jiù就biàn变dé得yuè越zhēn shí真实

1600:47 - 00:50

zuì hòu最后biàn chéng变成yī一kuài块yā压zài在xīn kǒu心口de的jù shí巨石

1700:51 - 00:54

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为

1800:55 - 00:56

shì是wài jiè外界de的rén人hé和shì事duó zǒu夺走le了wǒ men我们de的píng jìng平静

1900:56 - 01:00

ràng让wǒ men我们jiāo lǜ焦虑fèn nù愤怒wěi qū委屈

2001:00 - 01:03

dàn但jīn tiān今天wǒ men我们yào要dú读de的zhè这běn shū本书

2101:04 - 01:06

tā它huì会qīng qīng轻轻de的

2201:06 - 01:07

dàn但yòu又wú bǐ无比jiān dìng坚定de的gào sù告诉nǐ你

2301:08 - 01:10

kùn rǎo困扰wǒ men我们de的cóng从lái来bù不shì是shì qíng事情běn shēn本身

2401:10 - 01:13

ér shì而是wǒ men我们duì对shì qíng事情de的kàn fǎ看法

2501:14 - 01:16

tā他de的zuò zhě作者bài lún拜伦kǎi dì凯蒂

2601:17 - 01:19

yī一gè个céng曾zhòng dù重度yì yù抑郁le了10nián年de的pǔ普tōng通rén人

2701:20 - 01:22

zài在tā rén他人shēng生zuì最jué wàng绝望de的shí kè时刻

2801:23 - 01:25

tā他jué dé觉得zì jǐ自己bèi被zhěng gè整个shì jiè世界pāo qì抛弃le了

2901:26 - 01:28

shèn zhì甚至wú fǎ无法zǒu走chū出zì jǐ自己de的fáng jiān房间

3001:29 - 01:31

rán ér然而jiù就zài在mǒu某yī一tiān天qīng chén清晨

3101:32 - 01:34

tā他tū rán突然cóng从yī一gè个niàn tóu念头zhōng中xǐng lái醒来

3201:34 - 01:37

nà那yī kè一刻tā他tǐ yàn体验dào到le了yī一zhǒng种qián前suǒ所wèi未yǒu有de的

3301:37 - 01:41

yóu由nèi内ér而shēng生de的jiě tuō解脱

3401:41 - 01:43

tā他fā xiàn发现dāng当tā他xiāng xìn相信zì jǐ自己de的tòng kǔ痛苦niàn tóu念头shí时

3501:43 - 01:47

tā他jiù就tòng kǔ痛苦

3601:47 - 01:48

ér而yī dàn一旦tā他zhì yí质疑zhè xiē这些niàn tóu念头

3701:48 - 01:51

tā他jiù就huò dé获得le了zì yóu自由

3801:51 - 01:53

zhè gè这个fā xiàn发现jiù就shì是yī一niàn念zhī之zhuǎn转

3901:53 - 01:56

tā他cóng从yī一gè个jué wàng绝望de的jiā tíng家庭zhǔ fù主妇

4001:56 - 01:59

biàn chéng变成le了xiǎng yù享誉shì jiè世界de的xīn líng心灵dǎo shī导师

4101:59 - 02:01

bāng zhù帮助le了chéng成qiān千shàng上wàn万rén人cóng从tòng kǔ痛苦zhōng中jiě tuō解脱

4202:02 - 02:05

jīn wǎn今晚jiù就ràng让wǒ men我们fàng xià放下yī一tiān天de的pí bèi疲惫

4302:05 - 02:09

zàn shí暂时sōng kāi松开nà xiē那些jǐn jǐn紧紧zuàn攥zài在shǒu lǐ手里de的

4402:09 - 02:12

yīng gāi应该hé和bù不yīng gāi应该

4502:12 - 02:13

yī一qǐ lái起来kàn kàn看看zhè这yī一niàn念zhī之zhuǎn转lǐ里

4602:14 - 02:17

cáng藏zhe着zěn yàng怎样de的lì liàng力量

4702:17 - 02:18

wǒ men我们xiān先cóng从yī一gè个gēn běn根本de的wèn tí问题kāi shǐ开始

4802:19 - 02:21

wǒ men我们wèi shén me为什么huì会tòng kǔ痛苦

4902:22 - 02:23

kǎi dì凯蒂de的guān diǎn观点fēi cháng非常zhí jiē直接

5002:24 - 02:26

tā他rèn wèi认为wǒ men我们suǒ yǒu所有de的yā lì压力jiāo lǜ焦虑tòng kǔ痛苦

5102:26 - 02:31

dōu都yuán yú源于wǒ men我们xiāng xìn相信le了zì jǐ自己de的niàn tóu念头

5202:31 - 02:34

zhè xiē这些niàn tóu念头

5302:34 - 02:35

jiù就shì是

5402:35 - 02:36

wǒ men我们nèi xīn内心guān yú关于shì qíng事情yīng gāi应该zěn yàng怎样de的gù shì故事

5502:36 - 02:39

bǐ rú比如yī一gè个cháng jiàn常见de的niàn tóu念头

5602:39 - 02:41

tā他bù不yīng gāi应该zhè yàng这样duì对wǒ我

5702:42 - 02:43

dāng当wǒ men我们xiāng xìn相信zhè gè这个niàn tóu念头shí时

5802:44 - 02:46

xīn lǐ心里jiù就shēng chū生出le了wěi qū委屈hé和fèn nù愤怒

5902:46 - 02:49

yòu又bǐ rú比如wǒ我yīng gāi应该zuò做de的gèng更hǎo好

6002:49 - 02:52

dāng当wǒ men我们xiāng xìn相信zhè gè这个niàn tóu念头shí时

6102:52 - 02:55

xīn lǐ心里jiù就shēng chū生出le了jiāo lǜ焦虑hé和cuò挫bài败gǎn感

6202:55 - 02:58

zài再bǐ rú比如zhè gè这个shì jiè世界bù不gōng píng公平

6302:59 - 03:01

dāng当wǒ men我们xiāng xìn相信zhè gè这个niàn tóu念头shí时

6403:02 - 03:04

xīn lǐ心里jiù就chōng mǎn充满le了wú无lì力gǎn感hé和yuàn qì怨气

6503:04 - 03:08

nǐ你kàn看zhè xiē这些niàn tóu念头běn shēn本身zhǐ shì只是yī一gè个xiǎng fǎ想法

6603:08 - 03:12

jiù就xiàng像tiān kōng天空zhōng中piāo飘guò过de的yī一piàn片yún云

6703:12 - 03:14

dàn但dāng当wǒ men我们zhuā zhù抓住tā它

6803:15 - 03:16

rèn dìng认定tā它shì是shì shí事实

6903:17 - 03:18

bìng并hé和tā它sǐ sǐ死死bǎng绑zài在yī qǐ一起shí时

7003:18 - 03:21

zhè这piàn片yún云jiù就biàn chéng变成le了zhē遮tiān天bì蔽rì日de的fēng bào风暴

7103:21 - 03:24

dǎng zhù挡住le了suǒ yǒu所有de的yáng guāng阳光

7203:25 - 03:27

kǎi dì凯蒂bǎ把zhè zhǒng这种zhuàng tài状态jiào zuò叫做yǔ与zhēn xiāng真相zhēng biàn争辩

7303:27 - 03:31

tā他shuō说le了yī一jù句fēi cháng非常jīng diǎn经典de的huà话

7403:31 - 03:33

dāng当wǒ我yǔ与shì shí事实zhēng biàn争辩shí时

7503:34 - 03:36

wǒ我bì必shū输wú yí无疑

7603:36 - 03:37

ér qiě而且wǒ我100%de的huì会shū输

7703:38 - 03:40

yǔ与shì shí事实zhēng biàn争辩shì是shén me什么yì sī意思

7803:41 - 03:43

jiù就shì是dāng当shì qíng事情yǐ jīng已经fā shēng发生le了

7903:44 - 03:47

nǐ你què却zài nèi在内xīn lǐ心里nà hǎn呐喊bù不gāi该fā shēng发生

8003:48 - 03:50

bǐ rú比如yǐ jīng已经xià yǔ下雨le了

8103:51 - 03:53

nǐ你què却xiǎng想zhe着tiān天bù不gāi该xià yǔ下雨

8203:54 - 03:56

duì fāng对方yǐ jīng已经shuō说le了mǒu某jù句huà话

8303:57 - 03:59

nǐ你què却xiǎng想zhe着tā他bù不gāi该zhè me这么shuō说

8403:59 - 04:01

shì qíng事情de的jié guǒ结果yǐ jīng已经zhè yàng这样le了

8504:02 - 04:04

nǐ你què却xiǎng想zhe着jié guǒ结果bù不gāi该shì是zhè yàng这样

8604:04 - 04:07

nǐ你huì会fā xiàn发现

8704:08 - 04:08

zhè这shì是zuì最tú láo徒劳yě也zuì最xiāo hào消耗xīn lì心力de的shì qíng事情

8804:09 - 04:12

yǔ雨bù huì不会yīn wèi因为nǐ你jué dé觉得bù不gāi该xià下jiù就tíng停xià lái下来

8904:13 - 04:17

bié rén别人shuō说chū kǒu出口de huà的话

9004:17 - 04:19

yě也bù huì不会yīn wèi因为nǐ你bù不xiǎng想tīng听jiù就xiāo shī消失

9104:19 - 04:22

ér而wǒ men我们què却zài在yǔ与zhè zhǒng这种wú fǎ无法gǎi biàn改变de的shì shí事实

9204:23 - 04:26

jìn xíng进行zhe着yī一chǎng场yǒng永wú无xiū休zhǐ止de的zhàn zhēng战争

9304:26 - 04:29

wǒ men我们de的tòng kǔ痛苦jiù就lái来yuán源yú于zhè这chǎng场bì必shū输de的zhàn zhēng战争

9404:30 - 04:34

shū书lǐ里yǒu有zhè yàng这样yī一duàn段huà话shì shí事实jiù就shì是zuì最dà大

9504:34 - 04:38

yīn wèi因为tā它yǐ已fā shēng发生

9604:39 - 04:40

bù guǎn不管nǐ你xǐ喜bù不xǐ huān喜欢

9704:41 - 04:42

tā它dōu都yǐ jīng已经shì是zhè yàng这样le了

9804:43 - 04:44

měi每yī一jiàn件fā shēng发生de的shì事dōu都shì是duì对de的

9904:45 - 04:48

tā它zhǐ只néng能yǐ以nà yàng那样de的fāng shì方式fā shēng发生

10004:48 - 04:50

bù不néng能yǐ以bié de别的fāng shì方式fā shēng发生

10104:51 - 04:53

hěn duō很多rén人tīng dào听到zhè这jù句huà话

10204:53 - 04:55

huì会jué dé觉得nán yǐ难以jiē shòu接受

10304:55 - 04:57

nán dào难道nà xiē那些shāng hài伤害wǒ men我们de的shì事yě也shì是duì对de的ma吗

10404:57 - 05:01

kǎi dì凯蒂shuō说zhè这bù不shì是ràng让nǐ你yuán liàng原谅shāng hài伤害

10505:01 - 05:05

yě也bù不shì是ràng让nǐ你nì逆lái来shùn顺shòu受

10605:05 - 05:07

ér shì而是ràng让nǐ你kàn qīng看清yī一gè个zhēn xiāng真相

10705:07 - 05:09

yǐ jīng已经fā shēng发生de的shì事

10805:09 - 05:11

wú fǎ无法zhòng重lái来

10905:11 - 05:12

nǐ你kàng jù抗拒tā它

11005:12 - 05:13

chú le除了ràng让zì jǐ自己tòng kǔ痛苦

11105:13 - 05:15

méi yǒu没有rèn hé任何yì yì意义

11205:15 - 05:17

zài在zhè běn这本shū书lǐ里

11305:17 - 05:18

bài lún拜伦kǎi dì凯蒂tí提chū出le了yī一gè个tè bié特别tōng tòu通透de的guān diǎn观点

11405:19 - 05:22

shì shàng世上zhǐ只yǒu有sān三jiàn件shì事wǒ我de的shì事

11505:22 - 05:25

bié rén别人de的shì事

11605:26 - 05:27

lǎo tiān老天de的shì事

11705:27 - 05:28

ér而wǒ men我们jué绝dà大duō多shù数de的yā lì压力hé和fán nǎo烦恼

11805:29 - 05:32

dōu都yuán yú源于wǒ men我们bù不hǎo hǎo好好guǎn管zì jǐ自己de的shì事

11905:32 - 05:34

piān piān偏偏yào要qù去guǎn管bié rén别人de的shì事hé和lǎo tiān老天de的shì事

12005:35 - 05:38

shén me什么shì是bié rén别人de的shì事

12105:39 - 05:40

jiù就shì是tā rén他人de的xiǎng fǎ想法

12205:40 - 05:42

tā rén他人de的xíng wèi行为tā rén他人de的xuǎn zé选择

12305:42 - 05:45

nǐ你jué dé觉得bàn lǚ伴侣yīng gāi应该gèng更gù jiā顾家

12405:46 - 05:48

hái zǐ孩子yīng gāi应该gèng更yōu xiù优秀

12505:48 - 05:50

péng yǒu朋友yīng gāi应该gèng更dǒng懂nǐ你tóng shì同事yīng gāi应该gèng更yǒu shàn友善

12605:50 - 05:54

zhè xiē这些dōu都shì是bié rén别人de的shì事

12705:54 - 05:56

shì是wǒ men我们wú fǎ无法zhǎng kòng掌控de的

12805:56 - 05:58

kě可wǒ men我们piān piān偏偏yào要chā shǒu插手

12905:58 - 06:00

yào要qù去yào qiú要求

13006:00 - 06:02

qù去qī dài期待qù去zhǐ zé指责

13106:02 - 06:04

dāng当bié rén别人dá达bù不dào到wǒ men我们de的yào qiú要求

13206:04 - 06:06

wǒ men我们jiù就huì会tòng kǔ痛苦

13306:07 - 06:08

kǎi dì凯蒂shuō说dāng当nǐ你shì tú试图qù去guǎn管bié rén别人de的shì事

13406:08 - 06:12

xiǎng想yào要gǎi biàn改变bié rén别人kòng zhì控制bié rén别人de的shí hòu时候

13506:12 - 06:15

nǐ你jiù就yǐ jīng已经bǎ把zì jǐ自己de的kuài lè快乐

13606:15 - 06:17

jiāo交dào到le了bié rén别人de的shǒu shàng手上

13706:17 - 06:19

nǐ你zhù dìng注定huì会shī wàng失望

13806:19 - 06:20

huì会tòng kǔ痛苦shén me什么shì是lǎo tiān老天de的shì事

13906:21 - 06:24

jiù就shì是shēng生lǎo老bìng病sǐ死chūn春xià夏qiū秋dōng冬yì wài意外biàn gù变故

14006:24 - 06:28

nà xiē那些wǒ men我们gēn běn根本wú lì无力gǎi biàn改变de的shì事

14106:29 - 06:31

wǒ men我们dān xīn担心qīn rén亲人huì会shēng bìng生病

14206:31 - 06:33

hài pà害怕zì jǐ自己huì会lǎo老qù去

14306:33 - 06:35

jiāo lǜ焦虑wèi lái未来huì会yǒu有yì wài意外

14406:35 - 06:37

zhè xiē这些dōu都shì是lǎo tiān老天de的shì事

14506:38 - 06:40

bù不shì是wǒ men我们kào靠hú胡sī思luàn乱xiǎng想jiù就néng能gǎi biàn改变de的

14606:41 - 06:43

kě可wǒ men我们piān piān偏偏yào要qù去dān yōu担忧

14706:44 - 06:46

ràng让zì jǐ自己xiàn rù陷入wú jǐn无尽de的kǒng jù恐惧hé和jiāo lǜ焦虑lǐ里

14806:47 - 06:51

bái bái白白xiāo hào消耗zì jǐ自己

14906:51 - 06:52

ér而wǒ men我们wéi yī唯一néng能zhǎng掌kòng控de的

15006:53 - 06:55

zhǐ yǒu只有zì jǐ自己de的shì事

15106:55 - 06:56

zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法

15206:57 - 06:58

zì jǐ自己de的qíng xù情绪

15306:58 - 06:59

zì jǐ自己de的xuǎn zé选择

15406:59 - 07:01

zì jǐ自己de的shēng huó生活

15507:01 - 07:02

zhè这cái才shì是wǒ men我们gāi该yòng xīn用心qù去jīng yíng经营de的

15607:03 - 07:06

kě可wǒ men我们què却cháng cháng常常hū lüè忽略le了zì jǐ自己de的shì事

15707:06 - 07:09

bǎ把xīn sī心思dōu都fàng放zài在le了bié rén别人hé和lǎo tiān老天shēn shàng身上

15807:09 - 07:13

jié guǒ结果jiù就shì是

15907:13 - 07:14

wǒ men我们jì既guǎn管bù不hǎo好bié rén别人

16007:14 - 07:16

yě也dǎng挡bù不zhù住tiān yì天意

16107:16 - 07:17

hái还nòng弄diū丢le了zì jǐ自己de的píng jìng平静

16207:18 - 07:20

kǎi dì凯蒂shuō说dāng当wǒ我zài在xiǎng想nǐ你yīng gāi应该zěn yàng怎样

16307:20 - 07:23

wǒ我xī wàng希望nǐ你rú hé如何rú hé如何de的shí hòu时候

16407:23 - 07:26

wǒ我qí shí其实shì是zài在guǎn管nǐ你de的shì事

16507:27 - 07:29

dāng当wǒ我dān xīn担心tiān天zāi灾rén人huò祸

16607:30 - 07:32

dān xīn担心shēng sǐ生死lí bié离别

16707:32 - 07:33

wǒ我shì是zài在guǎn管lǎo tiān老天de的shì事

16807:34 - 07:35

rú guǒ如果wǒ我yī zhí一直guǎn管bié rén别人de的shì事lǎo tiān老天de的shì事

16907:36 - 07:39

wǒ我jiù就huì会gǎn dào感到gū dú孤独jiāo lǜ焦虑tòng kǔ痛苦

17007:39 - 07:43

yīn wèi因为wǒ我cóng lái从来méi yǒu没有hǎo hǎo好好huó活guò过zì jǐ自己de的rén shēng人生

17107:43 - 07:47

jiù就xiàng像shēng huó生活zhōng中

17207:47 - 07:48

hěn duō很多fù mǔ父母zǒng总xiǎng想zhe着cāo kòng操控hái zǐ孩子de的rén shēng人生

17307:49 - 07:52

yào qiú要求hái zǐ孩子àn zhào按照zì jǐ自己guī huà规划de的lù路zǒu走

17407:52 - 07:55

hái zǐ孩子shāo稍yǒu有fǎn kàng反抗

17507:56 - 07:57

jiù就jué dé觉得hái zǐ孩子bù不dǒng shì懂事

17607:57 - 07:59

zì jǐ自己mǎn xīn满心wěi qū委屈

17707:59 - 08:01

hěn duō很多rén人zǒng总xiǎng想zhe着gǎi biàn改变bàn lǚ伴侣

17808:01 - 08:03

xī wàng希望bàn lǚ伴侣biàn chéng变成zì jǐ自己lǐ xiǎng理想zhōng中de的yàng zǐ样子

17908:04 - 08:07

yī dàn一旦zuò做bù不dào到

18008:07 - 08:08

jiù就jué dé觉得hūn yīn婚姻bù不xìng fú幸福

18108:09 - 08:10

hái yǒu还有rén人zǒng总zài yì在意bié rén别人de的yǎn guāng眼光

18208:11 - 08:13

huó活zài在bié rén别人de的píng jià评价lǐ里

18308:14 - 08:15

bié rén别人de的yī一jù句huà话

18408:16 - 08:17

jiù就néng能yǐng xiǎng影响zì jǐ自己yī一zhěng整tiān天de的xīn qíng心情

18508:18 - 08:20

zhēn zhèng真正tōng tòu通透de的rén人

18608:21 - 08:22

dōu都dǒng dé懂得shǒu守zhù住zì jǐ自己de的biān jiè边界

18708:22 - 08:24

guǎn管hǎo好zì jǐ自己de的shì事

18808:25 - 08:26

bù不gàn shè干涉bié rén别人de的shì事

18908:26 - 08:28

bù不dān yōu担忧lǎo tiān老天de的shì事

19008:28 - 08:30

bié rén别人zěn me怎么huó活

19108:30 - 08:31

shì是bié rén别人de的xiū xíng修行

19208:31 - 08:32

shì qíng事情zěn me怎么fā zhǎn发展

19308:33 - 08:34

shì是lǎo tiān老天de的ān pái安排

19408:34 - 08:36

nǐ你zěn me怎么guò过

19508:36 - 08:37

zěn me怎么xiǎng想cái才shì是zì jǐ自己de的rén shēng人生

19608:37 - 08:40

zhè běn这本shū书zuì最hé xīn核心de的nèi róng内容

19708:41 - 08:42

jiù就shì是kǎi dì凯蒂chuàng lì创立de的zhuǎn niàn转念gōng kè功课

19808:43 - 08:45

zhǐ yòng只用4jù句huà话

19908:46 - 08:47

jiù就néng能bāng帮wǒ men我们zhì yí质疑tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头

20008:47 - 08:50

jiě kāi解开nèi xīn内心de的jiā suǒ枷锁

20108:50 - 08:52

wú lùn无论nǐ你cǐ kè此刻yǒu有shén me什么fán nǎo烦恼

20208:52 - 08:54

shén me什么zhí执niàn念

20308:54 - 08:56

dōu都kě yǐ可以gēn zhe跟着zhè这4jù句huà话màn màn慢慢zhuǎn niàn转念

20408:56 - 08:59

ràng让nèi xīn内心guī yú归于píng jìng平静

20509:00 - 09:01

dì yī第一jù句nà那shì是zhēn真de的ma吗

20609:02 - 09:04

dāng当nǐ你nǎo hǎi脑海lǐ里chū xiàn出现yī一gè个ràng让nǐ你tòng痛

20709:05 - 09:07

kǔ苦de的niàn tóu念头shí时

20809:07 - 09:08

xiān先tíng停xià lái下来

20909:08 - 09:09

qīng qīng轻轻wèn问zì jǐ自己nà那shì是zhēn真de的ma吗

21009:10 - 09:13

bǐ rú比如nǐ你jué dé觉得hái zǐ孩子bù不tīng huà听话

21109:13 - 09:16

wǒ我de的rén shēng人生tài太shī bài失败le了

21209:16 - 09:18

wèn问zì jǐ自己zhè这shì是zhēn真de的ma吗

21309:18 - 09:20

hái zǐ孩子bù不tīng huà听话jiù就dài biǎo代表nǐ你shī bài失败ma吗

21409:21 - 09:23

xiǎn rán显然bù不shì是

21509:24 - 09:25

hěn duō很多shí hòu时候

21609:26 - 09:27

wǒ men我们de的niàn tóu念头dōu都zhǐ shì只是zhǔ guān主观de的xiǎng fǎ想法

21709:27 - 09:30

bìng并bù不shì是kè guān客观de的shì shí事实

21809:30 - 09:32

zhǐ shì只是wǒ men我们zì jǐ自己bǎ把tā它dāng chéng当成le了zhēn xiāng真相

21909:32 - 09:35

suǒ yǐ所以

22009:35 - 09:36

dāng当nǐ你xīn lǐ心里fú xiàn浮现chū ràng出让nǐ你tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头shí时

22109:36 - 09:40

dì yī第一jiàn件shì事jiù就shì是ān jìng安静xià lái下来

22209:40 - 09:43

wèn问zì jǐ自己nà那shì是zhēn真de的ma吗

22309:43 - 09:46

zhè这shì是yī一gè个yāo qǐng邀请

22409:46 - 09:47

bù不shì是yī一gè个zhǐ zé指责

22509:48 - 09:49

bù不shì是ràng让nǐ你qù去fǒu dìng否定zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

22609:50 - 09:52

ér shì而是ràng让nǐ你cóng从yī一gè个dāng当jú局zhě者de的jiǎo sè角色

22709:52 - 09:54

shāo wēi稍微chōu lí抽离chū lái出来

22809:54 - 09:56

xiàng像yī一gè个páng旁guān观zhě者yī yàng一样qù去shěn shì审视zhè gè这个niàn tóu念头

22909:56 - 10:00

dì èr第二jù句nǐ你néng能100%què dìng确定nà那shì是zhēn真de的ma吗

23010:00 - 10:04

zhè这shì是bǐ比dì yī第一jù句gèng更shēn深yī一céng层de的zhuī wèn追问

23110:05 - 10:08

dāng当nǐ你jué dé觉得mǒu gè某个niàn tóu念头shì是zhēn真de的

23210:08 - 10:10

zài再bī逼wèn问zì jǐ自己nǐ你néng能100%què dìng确定ma吗

23310:11 - 10:14

hěn很duō shì多事wǒ men我们zhàn站zài在zì jǐ自己de的jiǎo dù角度

23410:15 - 10:18

jué dé觉得shì是bǎn板shàng上dīng钉dīng钉de的shì shí事实

23510:18 - 10:20

kě可huàn换gè个shì jiǎo视角

23610:21 - 10:22

jiù就huì会fā xiàn发现gēn běn根本bù不shì是nà me那么huí回shì事

23710:22 - 10:25

jiù就xiàng像nǐ你jué dé觉得bàn lǚ伴侣bù不ài爱nǐ你

23810:25 - 10:27

nǐ你néng能100%què dìng确定ma吗

23910:28 - 10:29

huò xǔ或许tā他zhǐ shì只是bù不shàn zhǎng擅长biǎo dá表达

24010:30 - 10:32

huò xǔ或许tā他zài在yòng用tā他zì jǐ自己de的fāng shì方式ài爱nǐ你

24110:33 - 10:36

zhǐ shì只是nǐ你méi没kàn dào看到

24210:36 - 10:38

wǒ men我们yǒng yuǎn永远wú fǎ无法bǎi百fēn分bǎi百què dìng确定

24310:39 - 10:41

zì jǐ自己de的niàn tóu念头jiù就shì是zhēn xiāng真相

24410:41 - 10:42

yīn wèi因为wǒ men我们kàn dào看到de的

24510:43 - 10:44

cóng lái从来dōu都zhǐ只shì是shì qíng事情de的yī一xiǎo小bù部fēn分

24610:44 - 10:47

zhè gè这个wèn tí问题de的mù de目的

24710:47 - 10:49

bù不shì是ràng让nǐ你qù去wèi为duì fāng对方zhǎo找jiè kǒu借口

24810:49 - 10:51

ér shì而是ràng让nǐ你kàn dào看到

24910:52 - 10:53

nǐ你de的tòng kǔ痛苦

25010:53 - 10:54

qí shí其实shì是jiàn lì建立zài在yī一gè个

25110:55 - 10:56

nǐ你wú fǎ无法100%què rèn确认de的xiǎng fǎ想法zhī shàng之上

25210:56 - 10:59

ér而bù不shì是jiàn lì建立zài在yī一gè个què záo确凿de的shì shí事实zhī shàng之上

25311:00 - 11:03

dāng当nǐ你yì shí意识dào到zhè这yī diǎn一点

25411:03 - 11:05

nà zhǒng那种bèi被láo láo牢牢kǔn bǎng捆绑de的gǎn jué感觉

25511:05 - 11:07

jiù就yǐ jīng已经kāi shǐ开始sōng dòng松动le了

25611:07 - 11:09

dì sān第三jù句dāng当nǐ你xiāng xìn相信nà gè那个niàn tóu念头shí时

25711:10 - 11:13

nǐ你shì是zěn yàng怎样fǎn yīng反应de的

25811:13 - 11:15

zhè gè这个wèn tí问题shì是ràng让nǐ你qù去kàn jiàn看见

25911:16 - 11:18

nà gè那个niàn tóu念头shì是rú hé如何zài在xiàn shí现实zhōng中

26011:18 - 11:21

yǐng xiǎng影响nǐ你de的xiàn zài现在jìng静xià下xīn心lái来gǎn shòu感受yī xià一下

26111:21 - 11:26

dāng当nǐ你xiāng xìn相信zhè gè这个tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头shí时

26211:26 - 11:29

nǐ你shì是shén什me么yàng样de的zhuàng tài状态

26311:29 - 11:30

nǐ你huì会shēng qì生气jiāo lǜ焦虑nán guò难过yuàn hèn怨恨

26411:31 - 11:35

nǐ你huì会duì对bié rén别人è恶yǔ语xiāng相xiàng向

26511:36 - 11:37

huì会zì jǐ自己tōu tōu偷偷liú lèi流泪

26611:38 - 11:39

huì会chī吃bù不xià fàn下饭shuì睡bù不zhe着jué觉

26711:40 - 11:42

huì会bǎ把zì jǐ自己kùn困zài在fù miàn负面qíng xù情绪lǐ里

26811:43 - 11:45

ràng让zì jǐ自己huó活dé得yòu又lèi累yòu又tòng kǔ痛苦

26911:45 - 11:48

nǐ你huì会fā xiàn发现

27011:48 - 11:49

zhè gè这个niàn tóu念头bù jǐn不仅méi yǒu没有ràng让nǐ你biàn变hǎo好

27111:50 - 11:53

fǎn ér反而yī zhí一直zài在shāng hài伤害nǐ你

27211:53 - 11:55

ràng让nǐ你shī qù失去le了nèi xīn内心de的píng jìng平静

27311:55 - 11:58

kǎi dì凯蒂shuō说

27411:58 - 11:59

dāng当nǐ你xiāng xìn相信yī一gè个ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头shí时

27511:59 - 12:03

nǐ你qí shí其实jiù就shì是zài在zì wǒ自我qiú jìn囚禁

27612:03 - 12:06

nǐ你wèi为zì jǐ自己jiàn zào建造le了yī一zuò座jiān yù监狱

27712:06 - 12:09

ér而zhè gè这个jiān yù监狱de的qiáng bì墙壁

27812:09 - 12:11

jiù就shì是nà xiē那些nǐ你shēn深xìn信bù不yí疑de的

27912:11 - 12:14

wèi jīng未经shěn shì审视de的niàn tóu念头

28012:14 - 12:16

dì sì第四jù句méi yǒu没有nà gè那个niàn tóu念头shí时

28112:17 - 12:20

nǐ你huì会shì是zěn yàng怎样de的rén人

28212:20 - 12:21

shì试zhe着xiǎng xiàng想象yī xià一下

28312:22 - 12:23

rú guǒ如果nǐ你de的nǎo脑hǎi lǐ海里

28412:24 - 12:25

méi yǒu没有zhè gè这个ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头

28512:25 - 12:27

nǐ你huì会shì是shén me什么yàng zǐ样子

28612:28 - 12:29

nǐ你huì会biàn变dé得píng hé平和cóng róng从容kāi xīn开心

28712:30 - 12:33

nǐ你huì会xiào笑zhe着miàn duì面对shēng huó生活

28812:34 - 12:35

huì会hǎo hǎo好好ài爱zì jǐ自己ài爱shēn biān身边de的rén人

28912:36 - 12:39

huì会gǎn shòu感受dào到shēng huó生活lǐ里de的wēn nuǎn温暖hé和měi hǎo美好

29012:39 - 12:42

nǐ你huì会fā xiàn发现

29112:42 - 12:44

yuán lái原来méi yǒu没有zhè gè这个niàn tóu念头

29212:44 - 12:45

nǐ你kě yǐ可以huó活dé得zhè me这么qīng sōng轻松zhè me这么kuài lè快乐

29312:46 - 12:49

dào到zhè lǐ这里4gè个wèn tí问题wèn问wán完le了

29412:49 - 12:52

zhè这jiù就xiàng像shì是gěi给wǒ men我们de的xīn líng心灵

29512:52 - 12:54

zuò做le了yī一cì次shēn dù深度sǎo miáo扫描

29612:54 - 12:56

qīng chú清除le了nà xiē那些jī yā积压de的

29712:57 - 12:58

ràng让wǒ men我们kàn看bù不qīng清zhēn xiāng真相de的huī chén灰尘

29812:58 - 13:00

dàn但zhuǎn niàn转念zuò yè作业hái yǒu还有yī一gè个zhì guān至关zhòng yào重要de的huán jié环节

29913:01 - 13:05

nà那jiù就shì是fǎn xiàng反向sī kǎo思考

30013:05 - 13:07

bǎ把nǐ你duì对bié rén别人de的zhǐ zé指责duì对shì qíng事情de的zhí执niàn念

30113:08 - 13:11

fǎn zhuǎn反转dào到zì jǐ自己shēn shàng身上

30213:12 - 13:14

huò zhě或者zhuǎn xiàng转向xiāng fǎn相反de的fāng xiàng方向

30313:14 - 13:17

bǐ rú比如nǐ你yuán běn原本de的niàn tóu念头shì是zhàng fū丈夫bù不lǐ jiě理解wǒ我

30413:17 - 13:21

tā他hěn很zì sī自私

30513:22 - 13:23

fǎn zhuǎn反转zhī hòu之后jiù就biàn chéng变成wǒ我bù不lǐ jiě理解zhàng fū丈夫

30613:23 - 13:27

wǒ我hěn很zì sī自私

30713:28 - 13:29

nǐ你yuán běn原本jué dé觉得shēng huó生活duì对wǒ我tài太bù不gōng píng公平le了

30813:29 - 13:33

fǎn zhuǎn反转zhī hòu之后jiù就shì是wǒ我duì对shēng huó生活tài太bù不gōng píng公平le了

30913:33 - 13:38

wǒ我zǒng总zài在bào yuàn抱怨shēng huó生活

31013:38 - 13:40

rán hòu然后shì试zhe着qù去xún zhǎo寻找shēng huó生活zhōng中de的xiǎo小xì jié细节

31113:40 - 13:43

zhèng míng证明fǎn zhuǎn反转hòu后de的niàn tóu念头shì是zhēn真de的

31213:44 - 13:46

nǐ你huì会fā xiàn发现

31313:46 - 13:48

yuán lái原来yī zhí一直yǐ lái以来

31413:48 - 13:49

dōu都shì是zì jǐ自己de的zhí执niàn念méng bì蒙蔽le了shuāng双yǎn眼

31513:49 - 13:52

dōu都shì是zì jǐ自己zài在hé和zì jǐ自己jiào jìn较劲

31613:53 - 13:55

kǎi dì凯蒂zài在shū书lǐ里shuō说fǎn zhuǎn反转bù不shì是fǒu dìng否定shì shí事实

31713:56 - 14:00

ér shì而是ràng让nǐ你kàn dào看到gèng更duō多de的kě néng可能xìng性

31814:00 - 14:03

ràng让nǐ你bǎ把mù guāng目光cóng从bié rén别人shēn shàng身上

31914:03 - 14:06

shōu huí收回dào到zì jǐ自己shēn shàng身上

32014:06 - 14:07

dāng当nǐ你xué huì学会fǎn zhuǎn反转niàn tóu念头

32114:08 - 14:10

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现

32214:10 - 14:11

nǐ你suǒ所bào yuàn抱怨de的yī qiè一切

32314:11 - 14:13

qí shí其实dōu都shì是zì jǐ自己nèi xīn内心de的tóu shè投射

32414:13 - 14:16

nǐ你gǎi biàn改变le了zì jǐ自己de的niàn tóu念头

32514:17 - 14:18

shì jiè世界jiù就gēn zhe跟着biàn变le了

32614:19 - 14:21

tōng guò通过zhè这sì四gè个wèn tí问题hé和fǎn xiàng反向sī kǎo思考

32714:21 - 14:24

nǐ你huì会fā xiàn发现

32814:24 - 14:25

nà xiē那些céng jīng曾经jiān坚bù不kě可cuī摧de的niàn tóu念头

32914:26 - 14:28

kāi shǐ开始xiàng像bīng冰yī yàng一样róng huà融化le了

33014:28 - 14:30

nǐ你bù zài不再bǎ把zì jǐ自己dīng钉sǐ死zài在shòu受hài害zhě者de的yǐ zǐ椅子shàng上

33114:31 - 14:34

nǐ你kāi shǐ开始yōng yǒu拥有xuǎn选zé择quán权

33214:34 - 14:37

nǐ你kě yǐ可以xuǎn zé选择jì xù继续xiāng xìn相信

33314:37 - 14:39

nà gè那个ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的gù shì故事

33414:39 - 14:41

yě也kě yǐ可以xuǎn zé选择yòng用quán xīn全新de的shì jiǎo视角

33514:41 - 14:44

qù去kàn dài看待nǐ你hé和shì jiè世界de的guān xì关系

33614:44 - 14:46

shū书lǐ里kǎi凯dì蒂yòng用le了dà liàng大量de的àn lì案例lái来zhǎn shì展示

33714:46 - 14:50

zhè gè这个zhuǎn niàn转念zuò yè作业

33814:50 - 14:51

shì是rú hé如何zài在bù tóng不同de的rén shēn人身shàng上fā huī发挥zuò yòng作用de的

33914:51 - 14:54

yǒu有yī一gè个àn lì案例ràng让wǒ我yìn xiàng印象hěn很shēn深

34014:55 - 14:57

shì是guān yú关于yī一wèi位yīn wèi因为zhàng fū丈夫chū guǐ出轨

34114:57 - 15:00

ér而tòng kǔ痛苦wàn fēn万分de的nǚ shì女士

34215:00 - 15:01

tā她fèn nù愤怒de地xiě xià写下wǒ我bù不yīng gāi应该xìn rèn信任tā他

34315:02 - 15:05

tā他bèi pàn背叛le了wǒ我

34415:05 - 15:06

kǎi dì凯蒂méi yǒu没有ān wèi安慰tā他

34515:07 - 15:08

yě也méi yǒu没有píng pàn评判tā他zhàng fū丈夫de的xíng wèi行为

34615:09 - 15:11

zhǐ shì只是yǐn dǎo引导tā他zuò做le了zhè这4jù句huà话de的zhuǎn niàn转念

34715:12 - 15:15

tā他wèn dào问道

34815:15 - 15:16

dāng当nǐ你xiāng xìn相信tā他bù不yīng gāi应该bèi pàn背叛wǒ我zhè gè这个xiǎng fǎ想法shí时

34915:16 - 15:20

nǐ你shì是shén me什么gǎn jué感觉

35015:20 - 15:21

nà wèi那位nǚ shì女士yì shí意识dào到shì是tā他bù不yīng gāi应该

35115:22 - 15:24

zhè gè这个niàn tóu念头

35215:24 - 15:25

ràng让tā rì他日yè夜shēng huó生活zài在fèn nù愤怒hé和tòng kǔ痛苦lǐ里

35315:26 - 15:28

shì shí事实shì是tā他yǐ jīng已经bèi pàn背叛le了

35415:29 - 15:31

zhè这shì是yī一gè个yǐ jīng已经fā shēng发生de的shì shí事实

35515:32 - 15:34

ér而tā他suǒ yǒu所有de的tòng kǔ痛苦

35615:35 - 15:36

dōu都lái zì来自yú于hé和zhè gè这个shì shí事实de的duì kàng对抗

35715:36 - 15:39

kǎi dì凯蒂yǐn dǎo引导tā他sī kǎo思考

35815:40 - 15:41

rú guǒ如果méi yǒu没有tā他bù不yīng gāi应该bèi pàn背叛wǒ我zhè gè这个niàn tóu念头

35915:42 - 15:45

nǐ你huì会shì是zěn yàng怎样de的rén人

36015:45 - 15:46

nà wèi那位nǚ shì女士chén mò沉默le了

36115:47 - 15:49

rán hòu然后tā她qīng shēng轻声shuō说wǒ huì我会

36215:49 - 15:52

zhǐ shì只是zhào gù照顾hǎo好wǒ我zì jǐ自己yě也

36315:52 - 15:55

xǔ许wǒ huì我会lí kāi离开tā他

36415:55 - 15:57

dàn但xīn lǐ心里bù不huì会yǒu有hèn恨

36515:57 - 16:00

wǒ我zhǐ shì只是zài在zuò做duì对wǒ我hǎo好de的shì事

36616:00 - 16:03

zhè gè这个lì zǐ例子hěn很chén zhòng沉重

36716:03 - 16:05

dàn但yě也hěn很zhēn shí真实

36816:05 - 16:06

tā它jiē shì揭示le了yī一gè个

36916:07 - 16:08

wǒ men我们kě néng可能bù不tài太yuàn yì愿意miàn duì面对de的zhēn xiāng真相

37016:08 - 16:11

ràng让wǒ men我们tòng kǔ痛苦de的wǎng wǎng往往bù不shì是nà gè那个bèi pàn背叛běn shēn本身

37116:11 - 16:15

ér shì而是wǒ men我们duì对bèi pàn背叛zhè这jiàn件shì事de的jiě dú解读

37216:15 - 16:18

tā他bù不yīng gāi应该zhè me这么zuò做

37316:18 - 16:20

dāng当wǒ men我们kě yǐ可以fàng xià放下zhè gè这个bù不yīng gāi应该

37416:21 - 16:23

jiē shòu接受tā他yǐ jīng已经zuò做le了zhè gè这个shì shí事实shí时

37516:24 - 16:26

wǒ men我们jiù就bù zài不再shì是yī一gè个

37616:26 - 16:28

yǔ与fēng chē风车zuò zhàn作战de的táng唐jí吉hē诃dé德

37716:28 - 16:30

ér而shì是yī一gè个yǒu有néng lì能力wèi为zì jǐ自己zuò做jué dìng决定de的

37816:31 - 16:34

zì yóu自由de的rén人

37916:34 - 16:35

nǐ你kě néng可能huì会wèn问

38016:35 - 16:36

jiē shòu接受tā他yǐ jīng已经zuò做le了

38116:37 - 16:39

shì是bù不shì是jiù就yì wèi意味zhe着wǒ我rèn tóng认同tā他de的xíng wèi行为

38216:39 - 16:43

huò zhě或者wǒ我jiù yào就要rěn忍qì气tūn吞shēng声

38316:44 - 16:46

bù不shì是de的kǎi dì凯蒂suǒ所shuō说de的jiē shòu接受

38416:47 - 16:49

shì是zhǐ指jiē shòu接受xiàn shí现实yǐ jīng已经fā shēng发生

38516:50 - 16:52

nǐ你zhǐ yǒu只有jiē shòu接受le了xiàn shí现实

38616:53 - 16:54

cái才néng能zài在zhè gè这个jī chǔ基础shàng上qīng xǐng清醒de的zuò chū做出xuǎn zé选择

38716:55 - 16:58

ér而bù不shì是bèi被qíng xù情绪chōng冲hūn昏tóu头nǎo脑

38816:59 - 17:01

zuò chū做出ràng让zì jǐ自己hòu huǐ后悔de的shì事

38917:01 - 17:03

zhè běn这本shū书de的mèi lì魅力jiù就zài yú在于

39017:04 - 17:06

tā它bù不yào qiú要求nǐ你fàng xià放下rèn hé任何rén人

39117:06 - 17:09

yě也bù不yào qiú要求nǐ你gǎi biàn改变rèn hé任何shì事

39217:09 - 17:11

tā它zhǐ shì只是yāo qǐng邀请nǐ你

39317:12 - 17:13

qù去shěn shì审视nà xiē那些ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头

39417:13 - 17:16

dāng当nǐ你yī一céng层céng层bō kāi拨开nà xiē那些niàn tóu念头de的mí wù迷雾

39517:17 - 17:19

nǐ你huì会jīng yà惊讶de的fā xiàn发现

39617:20 - 17:21

nà gè那个ràng让nǐ你yè夜bù néng不能mèi寐de的dí rén敌人

39717:21 - 17:23

qí shí其实yī zhí一直zhù住zài在nǐ你xīn lǐ心里

39817:24 - 17:26

ér而dāng当nǐ你kàn qīng看清tā他

39917:27 - 17:28

tā他jiù就wú fǎ无法zài再zhǎng掌kòng控nǐ你le了

40017:28 - 17:30

zhěng gè整个guò chéng过程jiù就xiàng像yī一cì次wēn róu温柔de的zì wèn自问zì自dá答

40117:31 - 17:34

yī一cì次duì对xīn líng心灵de的shēn dù深度qīng jié清洁

40217:34 - 17:37

tā它bù不xū yào需要rèn hé任何lǎo shī老师

40317:37 - 17:39

bù不xū yào需要rèn hé任何áng guì昂贵de的kè chéng课程

40417:39 - 17:41

zhǐ只xū yào需要nǐ你yǒu有yī一gè个ān jìng安静de的kōng jiān空间

40517:42 - 17:44

hé和yī一kē颗yuàn yì愿意duì对zì jǐ自己chéng shí诚实de的xīn心

40617:44 - 17:48

wǒ men我们kě yǐ可以bǎ把jīn wǎn今晚de的zhuǎn niàn转念zuò yè作业

40717:48 - 17:50

xiǎng xiàng想象chéng成yī一cì次shuì睡qián前de的xīn líng心灵yú jiā瑜伽

40817:50 - 17:53

ràng让wǒ men我们bǎ把bái tiān白天jī zǎn积攒de的nà xiē那些fán luàn烦乱de的sī xù思绪

40917:53 - 17:56

xiàng像dié叠yī fú衣服yī yàng一样

41017:57 - 17:58

yī一jiàn件yī一jiàn件de的zhěng lǐ整理hǎo好

41117:58 - 18:00

fàng放jìn进tā men它们gāi该zài在de的de fāng地方

41218:00 - 18:02

huò xǔ或许zài在nǐ你xīn lǐ心里ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的

41318:03 - 18:07

shì是nǐ你de的fù mǔ父母

41418:07 - 18:08

nǐ你yī zhí一直duì对tóng nián童年de的yī一jiàn件shì事gěng耿gěng耿yú于huái怀

41518:09 - 18:12

jué dé觉得tā men他们dāng shí当时bù不ài爱wǒ我

41618:13 - 18:14

nà me那么bù fáng不妨jiù就yòng用zhè这4gè个wèn tí问题lái来wèn wèn问问zì jǐ自己

41718:15 - 18:20

dāng当nǐ你xiāng xìn相信tā men他们bù不ài爱wǒ我zhè gè这个xiǎng fǎ想法shí时

41818:20 - 18:23

nǐ你de的shēng huó生活shì是zěn yàng怎样de的

41918:23 - 18:25

shì是bù不shì是dài带zhe着zhè gè这个chuàng shāng创伤

42018:25 - 18:27

zài在suǒ yǒu所有de的guān xì关系lǐ里xún qiú寻求bǔ cháng补偿

42118:27 - 18:30

què却yòu又yī一cì次cì次de的shī wàng失望

42218:30 - 18:32

rú guǒ如果méi yǒu没有zhè gè这个xiǎng fǎ想法

42318:33 - 18:34

nǐ你huì会shì是shéi谁

42418:34 - 18:35

yě xǔ也许nǐ你zhǐ shì只是yī一gè个

42518:36 - 18:38

yǒu有lì liàng力量wèi为zì jǐ自己fù zé负责de的chéng成nián年rén人

42618:38 - 18:40

bù zài不再xū yào需要xiàng向rèn hé任何rén人

42718:41 - 18:42

suǒ yào索要nà那fèn份yǐ jīng已经guò qù过去de的ài爱

42818:42 - 18:45

rán hòu然后zài再zuò做fǎn xiàng反向sī kǎo思考tā men他们qí shí其实shì是ài爱wǒ我de的

42918:45 - 18:50

shì试zhe着qù去xún zhǎo寻找zhèng jù证据

43018:51 - 18:52

tā men他们gěi给le了nǐ你shēng mìng生命

43118:53 - 18:54

yě xǔ也许tā men他们zài在yǒu xiàn有限de的tiáo jiàn条件xià下

43218:55 - 18:57

jǐn尽le了zuì最dà大de的nǔ lì努力

43318:57 - 18:59

zhè gè这个fǎn xiàng反向bù不shì是wèi le为了gěi给tā men他们biàn hù辩护

43418:59 - 19:02

ér shì而是wèi le为了shì fàng释放nǐ你nèi xīn内心de的nà gè那个qiú tú囚徒

43519:02 - 19:05

yòu又huò xǔ或许ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的shì是nǐ你zì jǐ自己

43619:06 - 19:09

nǐ你zǒng总jué dé觉得zì jǐ自己bù不gòu够hǎo好

43719:10 - 19:12

bù gòu不够nǔ lì努力

43819:12 - 19:13

zhè gè这个niàn tóu念头xiàng像yī一bǎ把wú xíng无形de的biān zǐ鞭子chōu dǎ抽打zhe着nǐ你

43919:14 - 19:18

ràng让nǐ你jiāo lǜ焦虑shī mián失眠

44019:19 - 19:21

bù不gǎn敢tíng停xià lái下来

44119:21 - 19:22

xiàn zài现在yě也qǐng请yòng用zhè这4gè个wèn tí问题

44219:23 - 19:26

lái来kǎo wèn拷问yī xià一下zhè gè这个niàn tóu念头

44319:27 - 19:28

nǐ你bù不gòu够hǎo好

44419:29 - 19:30

zhè这shì是zhēn真de的ma吗

44519:30 - 19:31

nǐ你néng能100%què dìng确定cǐ kè此刻de的nǐ你jiù就shì是bù不gòu够hǎo好ma吗

44619:32 - 19:37

hé和shéi谁bǐ比ne呢

44719:37 - 19:38

hé和nà gè那个xū gòu虚构de的wán měi完美de的zì jǐ自己bǐ比ma吗

44819:39 - 19:42

dāng当nǐ你xiāng xìn相信zhè gè这个niàn tóu念头shí时

44919:42 - 19:44

nǐ你shì是rú hé如何duì dài对待zì jǐ自己de的

45019:45 - 19:46

nǐ你shì fǒu是否zài在bù不duàn断de的zì wǒ自我gōng jī攻击

45119:47 - 19:49

bō duó剥夺zì jǐ自己xiū xī休息hé和kuài lè快乐de的quán lì权利

45219:50 - 19:53

rú guǒ如果nǐ你méi yǒu没有zhè gè这个niàn tóu念头

45319:53 - 19:55

nǐ你huì会shì是zěn yàng怎样de的rén人

45419:55 - 19:57

nǐ你hái还huì会nà me那么kē zé苛责zì jǐ自己ma吗

45519:57 - 19:59

nǐ你hái还huì会yīn wèi因为yī一cì次xiǎo xiǎo小小de的shī wù失误

45620:00 - 20:02

jiù就fǒu dìng否定zì jǐ自己de的yī qiè一切ma吗

45720:02 - 20:04

rán hòu然后zuò做fǎn xiàng反向sī kǎo思考wǒ我qí shí其实shì是gòu够hǎo好de的

45820:05 - 20:08

shì de是的

45920:09 - 20:10

jiù就zhǐ shì只是xiàn zài现在

46020:10 - 20:11

zuò坐zài在zhè lǐ这里hū xī呼吸zhe着de的zhè gè这个nǐ你

46120:12 - 20:14

yǐ jīng已经shì是dú独yī一wú无èr二de的wán zhěng完整de的

46220:15 - 20:17

nǐ你bù不xū yào需要zhèng míng证明

46320:17 - 20:19

bù不xū yào需要chéng wèi成为shéi谁

46420:20 - 20:21

nǐ你běn shēn本身jiù就gòu够hǎo好

46520:22 - 20:23

nǐ你kàn看wǒ men我们suǒ yǒu所有de的fán nǎo烦恼dōu都shì是

46620:24 - 20:27

yuán yú源于zhè xiē这些wèi未bèi被shěn shì审视de的niàn tóu念头

46720:27 - 20:29

tā men他们xiàng像bèi jǐng背景yīn lè音乐yī yàng一样

46820:30 - 20:32

zài在wǒ men我们de的nǎo脑hǎi lǐ海里xún huán循环bō fàng播放

46920:32 - 20:34

ér而wǒ men我们què却cóng wèi从未xiǎng想guò过

47020:35 - 20:37

tā men他们shì fǒu是否zhǐ shì只是yī一shǒu首pǎo diào跑调de的qū zǐ曲子

47120:37 - 20:40

ér而zhuǎn niàn转念zuò yè作业

47220:40 - 20:42

jiù就shì是wǒ men我们shǒu lǐ手里nà gè那个xiǎo xiǎo小小de的yáo遥kòng控qì器

47320:42 - 20:45

ràng让wǒ men我们yǒu有quán lì权利

47420:45 - 20:46

guān diào关掉nà那shǒu首ràng让wǒ men我们xīn心fán烦yì意luàn乱de的gē歌

47520:46 - 20:49

huàn换yī一shǒu首gèng更shū huǎn舒缓gèng更ān jìng安静de的qū zǐ曲子

47620:50 - 20:53

yè shēn夜深le了wǒ我zhī dào知道

47720:54 - 20:56

zhè这yī一wǎn晚de的zhuǎn niàn转念

47820:56 - 20:58

kě néng可能bù不néng能lì kè立刻jiě jué解决

47920:58 - 20:59

nǐ你shēng huó生活zhōng中de的suǒ yǒu所有nán tí难题

48020:59 - 21:01

nà xiē那些ràng让nǐ你kùn rǎo困扰de的rén人hé和shì事

48121:02 - 21:04

míng tiān明天kě néng可能hái还huì会chū xiàn出现

48221:04 - 21:07

dàn但wǒ我xiǎng想jīn wǎn今晚zài在nǐ你xīn lǐ心里

48321:07 - 21:10

huò xǔ或许yǐ jīng已经zhǒng种xià下le了yī一kē颗zhǒng zǐ种子

48421:10 - 21:12

yī一kē颗jiào zuò叫做zhì yí质疑de的zhǒng zǐ种子

48521:13 - 21:14

dāng当míng tiān明天

48621:15 - 21:16

dāng当nà gè那个ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的niàn tóu念头zài cì再次fú xiàn浮现shí时

48721:16 - 21:19

nǐ你huò xǔ或许huì会yǒu有yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的tíng dùn停顿

48821:20 - 21:22

nǐ你huò xǔ或许huì会xiǎng qǐ想起jīn wǎn今晚

48921:23 - 21:24

xiǎng qǐ想起zhè这4gè个jiǎn dān简单de的wèn tí问题

49021:24 - 21:26

rán hòu然后qīng qīng轻轻de的wèn问zì jǐ自己zhè这shì是zhēn真de的ma吗

49121:27 - 21:30

nǐ你huò xǔ或许huì会fā xiàn发现

49221:30 - 21:32

nà gè那个ràng让nǐ你shùn jiān瞬间zhà炸máo毛de的niàn tóu念头

49321:32 - 21:34

bìng并méi yǒu没有nǐ你xiǎng xiàng想象zhōng中nà me那么jiān坚bù不kě可cuī摧

49421:35 - 21:37

nǐ你huò xǔ或许huì会kàn dào看到

49521:38 - 21:39

nǐ你

49621:39 - 21:40

bù不shì是nà gè那个bèi被qíng xù情绪hé和niàn tóu念头guǒ xié裹挟de的shòu受hài害zhě者

49721:40 - 21:43

nǐ你shì是yī一gè个yǒu有xuǎn zé选择de的tǐ yàn体验zhě者

49821:43 - 21:46

zhè这jiù就shì是zhè běn这本shū书xiǎng想yào要dài带gěi给wǒ men我们de的lǐ wù礼物

49921:46 - 21:49

tā它bù不shì是yī一gè个ràng让nǐ你lì kè立刻chéng fú成佛chéng成shèng圣de的mó fǎ魔法

50021:50 - 21:53

tā它zhǐ shì只是yī一gè个gōng jù工具

50121:54 - 21:55

yī一gè个suí shí随时kě yǐ可以ná拿lái来yòng用de的

50221:55 - 21:57

shǔ yú属于zì jǐ自己de的gōng jù工具

50321:58 - 21:59

tā他gào sù告诉wǒ men我们

50421:59 - 22:01

wǒ men我们de的ān níng安宁bù不shì是lái zì来自gǎi biàn改变shì jiè世界

50522:01 - 22:04

ér shì而是lái zì来自gǎi biàn改变wǒ men我们kàn dài看待shì jiè世界de的fāng shì方式

50622:05 - 22:08

wǒ men我们de的zì yóu自由bù不shì是lái zì来自yào qiú要求bié rén别人zěn yàng怎样

50722:08 - 22:12

ér shì而是lái zì来自wǒ men我们shì fǒu是否yuàn yì愿意fàng xià放下

50822:12 - 22:16

nà gè那个ràng让wǒ men我们tòng kǔ痛苦de的yī一miàn面

50922:16 - 22:18

shū书zhōng中yǒu有jù句huà话wǒ我yī zhí一直hěn很xǐ huān喜欢

51022:19 - 22:22

fēn xiǎng分享gěi给nǐ你

51122:22 - 22:23

dāng当nǐ你kāi shǐ开始zhì yí质疑nǐ你de的xiǎng fǎ想法

51222:24 - 22:26

zhěng gè整个shì jiè世界dōu都biàn变dé得yǒu qù有趣qǐ lái起来

51322:26 - 22:29

nǐ你bù zài不再xū yào需要rèn hé任何rén人de的ài爱

51422:29 - 22:31

lái来zhèng míng证明zì jǐ自己de的jià zhí价值

51522:32 - 22:33

yīn wèi因为nǐ你yǐ jīng已经shì是nǐ你zì jǐ自己de的

51622:34 - 22:36

jiā家le了

51722:36 - 22:37

shì de是的nǐ你jiù就shì是nǐ你zì jǐ自己de的jiā家

51822:37 - 22:41

wú lùn无论wài miàn外面de的shì jiè世界duō me多么xuān xiāo喧嚣

51922:42 - 22:44

zài在zhè gè这个xiǎo xiǎo小小de的zhǐ只shǔ yú属于nǐ你de的jīng shén精神shì jiè世界lǐ里

52022:44 - 22:48

nǐ你kě yǐ可以xuǎn zé选择píng jìng平静

52122:48 - 22:50

nǐ你kě yǐ可以zài在nà gè那个yī一niàn念shēng qǐ升起de的shí hòu时候

52222:50 - 22:53

wēn róu温柔de的bǎ把tā他lǎn揽guò lái过来

52322:53 - 22:55

bào bào抱抱tā他rán hòu然后qīng qīng轻轻de的wèn问tā他hēi嘿

52422:55 - 23:00

zhè这shì是zhēn真de的ma吗

52523:01 - 23:02

huò xǔ或许jiù就zài在zhè这yī一wèn问yī一dá答zhī jiān之间

52623:02 - 23:05

nà那shàn扇tōng wǎng通往ān níng安宁de的mén门

52723:06 - 23:07

jiù就yǐ jīng已经wèi为nǐ你dǎ kāi打开le了

52823:08 - 23:09

jīn wǎn今晚jiù就ràng让zhè xiē这些qīng róu轻柔de的sī kǎo思考

52923:10 - 23:13

xiàng像yáo摇lán篮qū曲yī yàng一样péi bàn陪伴nǐ你jìn rù进入mèng xiāng梦乡ba吧

53023:14 - 23:18

bù yòng不用jí急zhe着zhǎo dào找到suǒ yǒu所有dá àn答案

53123:18 - 23:20

zhǐ shì只是dài带zhe着zhè这fèn份jué觉zhī知

53223:21 - 23:22

zhè这fèn份yǔn xǔ允许

53323:23 - 23:24

ān xīn安心de的shuì睡ba吧

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wǎn ān晚安qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

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míng tiān明天tài yáng太阳huì会zhào cháng照常shēng qǐ升起

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ér而nǐ你de的nèi xīn内心

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huò xǔ或许huì会bǐ比jīn tiān今天duō多chū出yī fāng一方qīng jìng清净de的tiān de天地

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wǒ men我们xià下běn shū本书zài huì再会

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