I finished listening to a book before bed《Dan-Sha-Ri》: can reclaim inner clarity and freedom.

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

415 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:06 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读duàn断shě舍lí离

200:07 - 00:10

nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

300:10 - 00:12

shēn yè深夜zhěng lǐ整理fáng jiān房间

400:12 - 00:13

fān翻chū出yī一duī堆yī一nián年méi没chuān穿de的yī fú衣服

500:13 - 00:16

jī积mǎn满huī chén灰尘de的bǎi jiàn摆件yǒng yuǎn永远yòng用bù不shàng上de的zèng pǐn赠品

600:16 - 00:20

míng míng明明zhàn占zhe着kōng jiān空间

700:20 - 00:22

què却zǒng总shuō说wàn yī万一yǐ hòu以后néng能yòng用dé得shàng上

800:22 - 00:24

dǎ kāi打开shǒu jī手机xiāng cè相册

900:24 - 00:25

jǐ qiān几千zhāng张zhòng fù重复de的zhào piàn照片guò qī过期de的jié tú截图

1000:25 - 00:29

méi没yì yì意义de的liáo tiān聊天jì lù记录

1100:29 - 00:30

xiǎng想shān删yòu又shě舍bù不dé得

1200:31 - 00:32

shuā刷qǐ lái起来què却ràng让rén人mò míng莫名fán zào烦躁shēng huó生活lǐ里

1300:33 - 00:36

hái还tuō拖zhe着xiāo hào消耗zì jǐ自己de的guān xì关系

1400:36 - 00:38

chāo chū超出néng lì能力de的zé rèn责任

1500:38 - 00:40

míng míng明明shēn xīn身心jù俱pí疲

1600:40 - 00:42

què却bù不gǎn敢qīng yì轻易fàng shǒu放手

1700:42 - 00:43

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为yōng yǒu拥有de的yuè越duō多yuè越xìng fú幸福

1800:43 - 00:47

què却zài在bù不zhī知bù不jué觉zhōng中

1900:47 - 00:48

bèi被wù pǐn物品yù wàng欲望hé和zhí执niàn念chán缠dé得chuǎn喘bù不guò过qì气

2000:48 - 00:52

jīn wǎn今晚zhè běn这本duàn断shě舍lí离

2100:53 - 00:54

huò xǔ或许néng能wèi为wǒ men我们tí gōng提供yī一bǎ把yào shi钥匙

2200:54 - 00:56

tā它bù不shì是jiào教nǐ你rú hé如何zhěng lǐ整理

2300:57 - 00:58

ér shì而是yǐn lǐng引领nǐ你

2400:59 - 00:59

kāi qǐ开启yī一chǎng场guān yú关于xuǎn zé选择yǔ与fàng shǒu放手de的xīn líng心灵xiū xíng修行

2500:59 - 01:03

běn shū本书zuò zhě作者shān xià山下yīng zǐ英子

2601:04 - 01:06

shì是duàn断shě舍lí离lǐ niàn理念de的chuàng创shǐ始rén人

2701:06 - 01:08

tā他ràng让zhěng lǐ整理bù zài不再shì是dān chún单纯de的jiā wù家务láo dòng劳动

2801:08 - 01:11

ér shì而是biàn chéng变成le了yī一chǎng场guān yú关于zì wǒ自我rèn zhī认知

2901:11 - 01:13

zì wǒ自我jiē nà接纳de的xiū xíng修行

3001:13 - 01:15

hěn duō很多rén人yī一tīng听duàn断shě舍lí离

3101:16 - 01:17

dì yī第一fǎn yīng反应jiù就shì是rēng扔dōng xī东西

3201:17 - 01:19

dàn但shān xià山下yīng zǐ英子cóng从yī一kāi shǐ开始

3301:20 - 01:21

jiù就jiū zhèng纠正le了zhè gè这个wù qū误区

3401:21 - 01:23

tā她shuō说duàn断shě舍lí离de的jiāo diǎn焦点yǒng yuǎn永远bù不shì是wù pǐn物品

3501:23 - 01:27

ér shì而是zì jǐ自己

3601:27 - 01:28

tā它de的hé xīn核心shì是wǒ我xū yào需要shén me什么

3701:28 - 01:31

ér而bù不shì是zhè这dōng xī东西hái还néng能yòng用ma吗

3801:31 - 01:33

zhè这shì是yī一gè个fān翻tiān天fù覆de地de的shì jiǎo视角zhuǎn huàn转换

3901:34 - 01:36

wǒ men我们guò qù过去de的zhěng lǐ整理luó jí逻辑shì是shén me什么ne呢

4001:36 - 01:39

shì是zhè这dōng xī东西hái还néng能yòng用

4101:39 - 01:40

suǒ yǐ所以dé得liú留zhe着

4201:40 - 01:42

zhè这shì是bié rén别人sòng送de的

4301:42 - 01:44

rēng扔le了bù不lǐ mào礼貌

4401:44 - 01:45

zhè gè这个hěn很guì贵

4501:45 - 01:46

suī rán虽然bù不yòng用

4601:46 - 01:47

dàn但shě舍bù不dé得

4701:47 - 01:48

wǒ men我们de的pàn duàn判断biāo zhǔn标准shì是wù pǐn物品běn shēn本身de的jià zhí价值

4801:49 - 01:52

tā rén他人de的yǎn guāng眼光guò qù过去de的tóu rù投入

4901:52 - 01:55

wǒ men我们bèi被wù pǐn物品suǒ所bǎng jià绑架

5001:55 - 01:57

bèi被kě xī可惜làng fèi浪费zhè yàng这样de的kuì jiù愧疚gǎn感suǒ所zhī pèi支配

5101:57 - 02:01

ér而duàn断shě舍lí离yào qiú要求wǒ men我们bǎ把zhǔ yǔ主语chè dǐ彻底huàn换huí回

5202:01 - 02:05

wǒ我ná拿qǐ起yī一jiàn件wù pǐn物品

5302:05 - 02:07

wèn问zì jǐ自己xiàn zài现在

5402:07 - 02:09

de的wǒ我hái还xū yào需要tā它ma吗

5502:09 - 02:10

yòng用tā它wǒ我shū fú舒服ma吗

5602:11 - 02:13

tā它ràng让wǒ我kuài lè快乐ma吗

5702:13 - 02:14

zhè gè这个biāo zhǔn标准shì是yǐ以dāng xià当下wèi为zhóu xīn轴心de的

5802:15 - 02:18

zhǐ只guān zhù关注wǒ我yǔ与wù pǐn物品cǐ此shí时cǐ此kè刻de的guān xì关系

5902:18 - 02:21

bǐ rú比如nà那jiàn件hěn很guì贵dàn但chuān穿shàng上bìng并bù不zì zài自在de的dà yī大衣

6002:22 - 02:25

tā它dài biǎo代表de的huò xǔ或许shì是guò qù过去de的xū róng虚荣

6102:25 - 02:28

huò或cuò wù错误de的xiāo fèi消费

6202:28 - 02:29

nà那jiàn件bié rén别人sòng送de的dàn但nǐ你bìng并bù不xǐ huān喜欢de的bǎi jiàn摆件

6302:30 - 02:32

tā它chéng zài承载de的huò xǔ或许shì是rén qíng人情fù dān负担

6402:33 - 02:35

nà xiē那些zǒng总yǒu有yī一tiān天huì会yòng dào用到de的cái liào材料

6502:36 - 02:38

zé则fǎn yìng反映le了wǒ men我们duì对wèi lái未来de的bù ān不安hé和dùn jī囤积

6602:38 - 02:41

xīn lǐ心理

6702:41 - 02:42

shū书zhōng中yǒu有yī一gè个fēi cháng非常xíng xiàng形象de的bǐ yù比喻wǒ men我们de的jiā家

6802:42 - 02:45

shì是wǒ men我们shēn tǐ身体de的yán shēn延伸

6902:46 - 02:47

shì是wǒ men我们nèi xīn内心de的chǎng厂

7002:48 - 02:49

dāng当zhè gè这个chǎng lǐ厂里

7102:49 - 02:50

duī mǎn堆满le了yǔ与wǒ men我们dāng xià当下shēng mìng生命bù不xiāng guān相关

7202:50 - 02:53

shèn zhì甚至dài lái带来fù dān负担de的wù pǐn物品shí时

7302:53 - 02:55

jiù就xiàng像shēn tǐ身体lǐ里sāi mǎn塞满le了wú fǎ无法xiāo huà消化de的dōng xī东西

7402:55 - 02:58

zì rán自然huì会gǎn dào感到chén zhòng沉重yū淤dǔ堵

7502:58 - 03:01

méi yǒu没有huó lì活力

7603:01 - 03:02

duàn断shě舍lí离

7703:02 - 03:03

jiù就shì是wèi为zhè gè这个chǎng场zuò做yī一cì次chè dǐ彻底de的xīn新chén陈dài代xiè谢

7803:03 - 03:07

zhǐ只liú xià留下yǔ与dāng xià当下de的zhēn shí真实de的nǐ你

7903:07 - 03:10

tóng同pín频gòng共zhèn振de的néng liàng能量

8003:10 - 03:12

nà me那么jù tǐ具体gāi该rú hé如何kāi shǐ开始ne呢

8103:12 - 03:15

shān xià山下yīng zǐ英子tí gōng提供le了fēi cháng非常qīng xī清晰de的xíng dòng行动lù jìng路径

8203:15 - 03:19

tā它gèng更xiàng像yī一chǎng场yóu由qiǎn浅rù入shēn深de的zì wǒ自我duì huà对话

8303:19 - 03:22

dì yī第一bù步duàn断

8403:23 - 03:24

zhǐ指de的shì是duàn jué断绝nà xiē那些bù不xū yào需要de的dōng xī东西

8503:25 - 03:28

jìn rù进入zì jǐ自己de的shēng huó生活

8603:28 - 03:29

shān xià山下yīng zǐ英子shuō说

8703:30 - 03:31

hěn duō很多rén人zhī之suǒ yǐ所以bèi被zá wù杂物kùn rǎo困扰

8803:31 - 03:33

bù不shì是yīn wèi因为bù huì不会rēng扔dōng xī东西

8903:33 - 03:35

ér shì而是yīn wèi因为yī zhí一直zài在wú无jié zhì节制de的jiē shōu接收dōng xī东西

9003:35 - 03:38

jiē shōu接收bù不xū yào需要de的wù pǐn物品

9103:39 - 03:40

jiē shōu接收chāo chū超出néng lì能力de的zé rèn责任

9203:41 - 03:43

jiē shōu接收xiāo hào消耗zì jǐ自己de的qíng xù情绪

9303:43 - 03:45

xiǎng xiǎng想想kàn看wǒ men我们shì是bù不shì是jīng cháng经常zhè yàng这样

9403:46 - 03:49

guàng jiē逛街shí时kàn dào看到dǎ zhé打折shāng pǐn商品

9503:49 - 03:52

míng míng明明bù不xū yào需要

9603:52 - 03:53

què却jué dé觉得huà suàn划算jiù就mǎi买le了shuā刷zhí直bō播jiān间shí时

9703:53 - 03:57

bèi被zhǔ bō主播shuō说de的xīn dòng心动

9803:57 - 03:58

rěn忍bù不zhù住xià dān下单yī一duī堆kě可yǒu有kě可wú无de的dōng xī东西

9903:59 - 04:01

gōng zuò工作zhōng中tóng shì同事bài tuō拜托de的shì qíng事情

10004:02 - 04:04

nǎ pà哪怕chāo chū超出zì jǐ自己de的néng lì能力fàn wéi范围yě也bù不gǎn敢shuō说bù不

10104:04 - 04:08

zhè xiē这些bù不xū yào需要de的wù pǐn物品

10204:08 - 04:09

zé rèn责任guān xì关系jiù就xiàng像bù duàn不断yǒng涌

10304:09 - 04:12

rù入fáng jiān房间de的hóng shuǐ洪水

10404:12 - 04:13

nǎ pà哪怕wǒ men我们měi tiān每天dōu都zài在zhěng lǐ整理

10504:14 - 04:16

yě也yǒng yuǎn永远zhěng lǐ整理bù不wán完

10604:16 - 04:17

ér而duàn断jiù就shì是yào要wǒ men我们xué huì学会shè lì设立biān jiè边界

10704:17 - 04:20

duì对bù不xū yào需要de的dōng xī东西shuō说bù不

10804:21 - 04:23

zài在gòu wù购物shí时

10904:23 - 04:24

fǎn fù反复wèn问zì jǐ自己wǒ我zhēn de真的xū yào需要tā它ma吗

11004:24 - 04:27

wǒ huì我会lì jí立即shǐ yòng使用tā它ma吗

11104:28 - 04:29

wǒ我yǒu有de fāng地方tuǒ shàn妥善ān zhì安置tā他ma吗

11204:30 - 04:32

zhè这bù不jǐn仅jǐn仅shì是shěng qián省钱

11304:33 - 04:34

gèng更shì是duì对zì jǐ自己yù wàng欲望de的jué chá觉察hé和guǎn lǐ管理

11404:34 - 04:37

dāng当nǐ你kāi shǐ开始shí jiàn实践duàn段

11504:37 - 04:39

nǐ你huì会fā xiàn发现

11604:39 - 04:40

nǐ你duì对zì jǐ自己zhēn zhèng真正xū yào需要shén me什么

11704:40 - 04:42

biàn变dé得yuè越lái来yuè越qīng xī清晰

11804:43 - 04:44

shān xià山下yīng zǐ英子zài在shū书zhōng中qiáng diào强调

11904:45 - 04:47

duàn jué断绝bù不xū yào需要de的dōng xī东西

12004:47 - 04:49

bù不shì是lìn sè吝啬

12104:49 - 04:50

ér shì而是duì对zì jǐ自己fù zé负责

12204:50 - 04:52

wǒ men我们de的shí jiān时间jīng lì精力kōng jiān空间dōu都shì是yǒu xiàn有限de的

12304:52 - 04:56

rú guǒ如果

12404:56 - 04:57

nǐ你bǎ把tā men它们dōu都yòng用lái来róng nà容纳bù不xū yào需要de的dōng xī东西

12504:57 - 04:59

jiù就méi yǒu没有yú de余地qù去jiē nà接纳nà xiē那些zhēn zhèng真正zhòng yào重要de的

12605:00 - 05:02

néng能ràng让nǐ你gǎn dào感到xìng fú幸福de的dōng xī东西

12705:02 - 05:04

jiù就xiàng像yī一gè个bēi zǐ杯子

12805:05 - 05:06

rú guǒ如果lǐ miàn里面zhuāng mǎn装满le了lā jī垃圾

12905:06 - 05:08

zài再gān tián甘甜de的shuǐ水yě也dào倒bù不jìn qù进去

13005:08 - 05:11

dì èr第二bù步shě舍

13105:11 - 05:13

zhè这shì是zhēn duì针对yǐ jīng已经cún zài存在yú于nǐ你kōng jiān空间zhōng中de的wù pǐn物品

13205:13 - 05:16

shě舍bù不shì是cū bào粗暴de的diū qì丢弃

13305:16 - 05:19

ér shì而是huái zhe怀着gǎn ēn感恩hé和zūn zhòng尊重

13405:19 - 05:21

duì对wù pǐn物品shuō说xiè xiè谢谢zài jiàn再见

13505:21 - 05:24

rán hòu然后jiāng将qí其qǐng请chū出nǐ你de的shēng huó生活

13605:24 - 05:26

zhè gè这个guò chéng过程shì是liáo疗yù愈de的kāi shǐ开始

13705:27 - 05:30

rú guǒ如果shuō说duàn断shì是zǔ zhǐ阻止xīn新de的fù dān负担jìn rù进入

13805:30 - 05:33

nà me那么shě舍jiù就shì是qīng lǐ清理yǐ jīng已经cún zài存在de的duō yú多余fù dān负担

13905:33 - 05:37

zhè lǐ这里de的duō yú多余

14005:37 - 05:38

zhǐ指de的shì是nà xiē那些suī rán虽然céng jīng曾经yǒu yòng有用

14105:38 - 05:40

dàn但xiàn zài现在yǐ jīng已经bù不xū yào需要bù不hé shì合适

14205:41 - 05:44

huò zhě或者bù不néng能ràng让nǐ你gǎn dào感到yú yuè愉悦de的dōng xī东西

14305:44 - 05:46

shě舍de的guò chéng过程wǎng wǎng往往bǐ比duàn断gèng更nán难

14405:47 - 05:49

yīn wèi因为tā他yào要miàn duì面对de的shì是wǒ men我们nèi xīn内心de的zhí执niàn念

14505:50 - 05:53

hěn duō很多rén人shě舍bù不dé得diū qì丢弃duō yú多余de的dōng xī东西

14605:53 - 05:55

huì会zhǎo找gè zhǒng各种jiè kǒu借口

14705:55 - 05:57

zhè这shì是wǒ我huā花hěn duō很多qián钱mǎi买de的

14805:57 - 05:59

rēng扔le了tài太kě xī可惜le了

14905:59 - 06:00

zhè这shì是péng yǒu朋友sòng送wǒ我de的

15006:01 - 06:02

rēng扔le了jiù就shì是bù不zhēn xī珍惜yǒu qíng友情

15106:03 - 06:04

wàn yī万一yǐ hòu以后néng能yòng用dé得shàng上ne呢

15206:05 - 06:07

dàn但shān xià山下yīng zǐ英子gào sù告诉wǒ men我们

15306:07 - 06:09

wù pǐn物品shì是wèi le为了fú wù服务rén人ér而cún zài存在de的

15406:10 - 06:12

ér而bù不shì是rén人wèi le为了fú wù服务wù pǐn物品ér而huó活zhe着yī一jiàn件

15506:12 - 06:16

dōng xī东西bù guǎn不管tā他dāng chū当初huā花le了duō shǎo多少qián钱

15606:16 - 06:19

shì是shéi谁sòng送de的

15706:19 - 06:20

rú guǒ如果tā他xiàn zài现在bù不néng能gěi给nǐ你dài lái带来jià zhí价值

15806:21 - 06:23

fǎn ér反而chéng wèi成为nǐ你de的fù dān负担

15906:23 - 06:25

nà那tā他jiù就shī qù失去le了cún zài存在de的yì yì意义

16006:25 - 06:27

yǔ与qí其ràng让tā他zài在jiǎo luò角落lǐ里jī积huī灰

16106:27 - 06:29

bù rú不如ràng让tā他qù去dào到gèng更xū yào需要tā他de的de fāng地方

16206:30 - 06:33

fā huī发挥tā他de的jià zhí价值

16306:33 - 06:34

ér而nǐ你yě也néng能zài在shě qì舍弃de的guò chéng过程zhōng中

16406:34 - 06:37

shì fàng释放nèi xīn内心de的kōng jiān空间

16506:37 - 06:39

ràng让zì jǐ自己biàn变dé得gèng更qīng sōng轻松

16606:39 - 06:40

shū书zhōng中jiàn yì建议cóng从zuì最jiǎn dān简单de的de fāng地方kāi shǐ开始

16706:40 - 06:43

bǐ rú比如yī一gè个chōu tì抽屉yī一gè个huà化zhuāng妆bāo包

16806:43 - 06:46

cóng从zhè xiē这些xiǎo小ér而què dìng确定de的shèng lì胜利zhōng中

16906:46 - 06:49

nǐ你néng能xùn sù迅速huò dé获得zhǎng kòng掌控gǎn感hé和chéng成jiù就gǎn感

17006:49 - 06:52

nǐ你huì会fā xiàn发现

17106:53 - 06:54

shě舍diào掉de的bù不jǐn仅jǐn仅shì是wù pǐn物品

17206:54 - 06:56

gèng更shì是fù附zhe着zài在wù pǐn物品shàng上de的zhí执niàn念

17306:56 - 06:59

duì对guò qù过去de的liú liàn留恋

17406:59 - 07:01

duì对wèi lái未来de的kǒng jù恐惧

17507:01 - 07:02

duì对zì wǒ自我de的fǒu dìng否定

17607:03 - 07:04

dì sān第三bù步lí离duàn断hé和shě舍shì是wài zài外在de的xíng dòng行动

17707:04 - 07:09

ér而lí离shì是nèi zài内在de的xiū xíng修行

17807:09 - 07:11

zhǐ指de的shì是tuō lí脱离duì对wù pǐn物品de的zhí执niàn念

17907:12 - 07:14

yǐ jí以及duì对guò qù过去hé和wèi lái未来de的jiū jié纠结

18007:15 - 07:17

huó活zài在dāng xià当下

18107:17 - 07:18

tōng guò通过fǎn fù反复shí jiàn实践duàn断yǔ与shě舍

18207:19 - 07:21

nǐ你zhú jiàn逐渐tuō lí脱离le了duì对wù pǐn物品de的zhí执niàn念

18307:21 - 07:23

dá dào达到yī一zhǒng种lí离de的zhuàng tài状态

18407:23 - 07:25

nǐ你bù zài不再bèi被wù zhì物质suǒ所kùn困

18507:26 - 07:27

néng gòu能够yóu游rèn刃yǒu有yú余de的xuǎn zé选择hé和jià yù驾驭wù pǐn物品

18607:27 - 07:30

nǐ你de的jiā家bǎo chí保持zài在yī一gè个liú dòng流动de的shū shì舒适de的zhuàng tài状态

18707:31 - 07:34

gèng更zhòng yào重要de的shì是

18807:35 - 07:36

nǐ你de的nèi xīn内心yě也suí zhī随之biàn变dé得qīng míng清明guǒ duàn果断

18907:36 - 07:40

nǐ你huì会xíng chéng形成yī一zhǒng种xīn新chén陈dài代xiè谢shì式de的shēng huó生活fāng shì方式

19007:40 - 07:43

ràng让wù pǐn物品xìn xī信息nǎi zhì乃至rén jì人际guān xì关系

19107:43 - 07:47

dōu都néng能jiàn kāng健康de的liú dòng流动qǐ lái起来

19207:47 - 07:49

zhè gè这个guò chéng过程

19307:49 - 07:50

shān xià山下yīng zǐ英子chēng称zhī之wèi为cóng从kàn看dé得jiàn见de的shì jiè世界

19407:50 - 07:54

zǒu xiàng走向kàn看bù不jiàn见de的shì jiè世界

19507:54 - 07:56

biǎo miàn表面shì是zhěng lǐ整理yī guì衣柜shū guì书柜chú fáng厨房

19607:56 - 08:00

shēn céng深层

19708:00 - 08:01

shì是zài在zhěng lǐ整理nǐ你de的sī wéi思维qíng gǎn情感hé和rén shēng人生xuǎn zé选择

19808:01 - 08:05

měi每chù lǐ处理diào掉yī一jiàn件wú yòng无用zhī之wù物

19908:05 - 08:07

nǐ你nèi xīn内心jiù就duō多le了yī一fèn份kōng jiān空间hé和qīng yíng轻盈

20008:08 - 08:11

shān xià山下yīng zǐ英子zài在shū书zhōng中shuō说

20108:12 - 08:14

hěn duō很多rén人duì对wù pǐn物品de的zhí执niàn念

20208:14 - 08:16

qí shí其实shì是duì对guò qù过去de的liú liàn留恋

20308:16 - 08:18

huò shì或是duì对wèi lái未来de的jiāo lǜ焦虑

20408:18 - 08:20

wǒ men我们shě舍bù不dé得rēng diào扔掉jiù旧yī fú衣服

20508:20 - 08:22

shì是liú liàn留恋guò qù过去de的qīng chūn青春suì岁

20608:23 - 08:24

yuè月wǒ men我们dùn jī囤积dà liàng大量de的shēng huó生活yòng pǐn用品

20708:24 - 08:27

shì是dān xīn担心wèi lái未来huì会bù不gòu yòng够用

20808:27 - 08:29

wǒ men我们zhí执zhe着yú于áng guì昂贵de的shē奢chǐ侈pǐn品

20908:30 - 08:32

shì是xī wàng希望tōng guò通过wù pǐn物品lái来zhèng míng证明zì jǐ自己de的jià zhí价值

21008:33 - 08:36

dàn但zhè xiē这些zhí执niàn念

21108:36 - 08:38

zhǐ只huì会ràng让wǒ men我们bèi被guò qù过去huò或wèi lái未来bǎng jià绑架

21208:38 - 08:41

wú fǎ无法hǎo hǎo好好xiǎng shòu享受dāng xià当下de的shēng huó生活

21308:41 - 08:43

lí离de的xiū xíng修行jiù就shì是ràng让wǒ men我们míng bái明白

21408:44 - 08:47

xìng fú幸福bù不shì是yōng yǒu拥有de的yuè越duō多

21508:47 - 08:49

ér shì而是nèi xīn内心yuè越zì yóu自由

21608:49 - 08:51

dāng当wǒ men我们bù zài不再zhí执zhe着yú于wù pǐn物品

21708:52 - 08:53

bù zài不再bèi被guò qù过去hé和wèi lái未来kùn rǎo困扰

21808:54 - 08:56

jiù就néng能zhuān zhù专注yú于dāng xià当下de的měi每yī kè一刻

21908:56 - 08:58

gǎn shòu感受shēng huó生活zhōng中de的xiǎo小měi hǎo美好

22008:58 - 09:00

yáng guāng阳光sǎ洒zài在shēn shàng身上de的wēn nuǎn温暖

22109:01 - 09:02

fàn cài饭菜de的xiāng qì香气jiā rén家人de的péi bàn陪伴péng yǒu朋友de的guān xīn关心

22209:03 - 09:07

zhè xiē这些jiǎn dān简单ér而zhēn shí真实de的shùn jiān瞬间

22309:08 - 09:10

cái才shì是xìng fú幸福de的běn zhì本质

22409:10 - 09:11

zài在jiàn xíng践行duàn断shě舍lí离de的guò chéng过程zhōng中

22509:12 - 09:14

hěn duō很多rén人huì会xiàn rù陷入yī xiē一些wù qū误区

22609:14 - 09:16

fǎn ér反而ràng让zì jǐ自己gèng更jiāo lǜ焦虑

22709:16 - 09:18

shān xià山下yīng zǐ英子zài在shū书zhōng中yě也tí dào提到le了zhè这yī diǎn一点

22809:19 - 09:21

bìng并gěi给chū出le了míng què明确de的zhǐ yǐn指引

22909:22 - 09:23

wù qū误区yī一wèi le为了duàn断shě舍lí离ér而duàn断shě舍lí离

23009:24 - 09:27

qiáng pò强迫zì jǐ自己rēng diào扔掉yǒu有tè shū特殊yì yì意义de的wù pǐn物品

23109:27 - 09:30

bǐ rú比如rēng diào扔掉qù shì去世qīn rén亲人liú xià留下de的yí wù遗物

23209:31 - 09:34

jié guǒ结果fǎn ér反而xiàn rù陷入shēn shēn深深de的zì zé自责hé和bēi shāng悲伤

23309:34 - 09:37

duàn断shě舍lí离de的hé xīn核心shì是yú yuè愉悦hé和zì yuàn自愿

23409:37 - 09:40

rú guǒ如果yī一jiàn件wù pǐn物品duì对nǐ你yǒu有tè shū特殊yì yì意义

23509:40 - 09:43

néng能gěi给nǐ你dài lái带来wēn nuǎn温暖hé和lì liàng力量

23609:43 - 09:45

nǎ pà哪怕tā它méi yòng没用

23709:45 - 09:46

yě也kě yǐ可以bǎo liú保留

23809:47 - 09:48

wù误qū区èr二guò dù过度zhuī qiú追求jí极jiǎn简

23909:48 - 09:51

bǎ把shēng huó生活biàn变dé得kū枯zào燥wú无wèi味

24009:51 - 09:53

yǒu de有的rén人wèi le为了jiàn xíng践行duàn断shě舍lí离

24109:54 - 09:56

rēng diào扔掉le了suǒ yǒu所有de的ài hǎo爱好hé和lè qù乐趣

24209:56 - 09:58

jiā lǐ家里kōng空dàng荡dàng荡de的

24309:58 - 09:59

fǎn ér反而jué dé觉得gū dú孤独

24409:59 - 10:01

jí极jiǎn简bù不shì是yī一wú无suǒ所yǒu有

24510:01 - 10:03

ér shì而是zhǐ只liú留suǒ所ài爱

24610:03 - 10:04

nǐ你kě yǐ可以bǎo liú保留nà xiē那些

24710:04 - 10:06

néng能gěi给nǐ你dài lái带来kuài lè快乐hé和mǎn zú满足de的wù pǐn物品

24810:06 - 10:08

ràng让shēng huó生活jì既yǒu有zhì xù秩序yòu又yǒu有wēn dù温度

24910:09 - 10:11

wù qū误区sān三zhǐ只zhěng lǐ整理wù pǐn物品

25010:12 - 10:14

bù不zhěng lǐ整理nèi xīn内心

25110:14 - 10:15

yǒu de有的rén人bǎ把fáng jiān房间zhěng lǐ整理de的yī一chén尘bù不rǎn染

25210:16 - 10:19

dàn但nèi xīn内心yī rán依然bèi被jiāo lǜ焦虑zhí执niàn念suǒ所kùn rǎo困扰

25310:19 - 10:22

duàn断shě舍lí离de的běn zhì本质shì是nèi内wài外jiān兼xiū修

25410:22 - 10:25

zhěng lǐ整理wù pǐn物品zhǐ shì只是shǒu duàn手段

25510:25 - 10:27

qīng lǐ清理nèi xīn内心de的zá wù杂物cái才shì是mù de目的

25610:28 - 10:30

zài在zhěng lǐ整理wù pǐn物品de的tóng shí同时

25710:30 - 10:32

yě也yào要xué huì学会zhěng lǐ整理zì jǐ自己de的qíng xù情绪hé和sī wéi思维

25810:32 - 10:35

ràng让nèi xīn内心hé和wài zài外在yī yàng一样qīng shuǎng清爽

25910:36 - 10:38

wù qū误区sì四yī一cì次xìng性wán chéng完成zhī hòu之后bù zài不再wéi hù维护

26010:39 - 10:43

yǒu de有的rén人huā花yī一tiān天shí jiān时间

26110:43 - 10:45

bǎ把jiā lǐ家里chè dǐ彻底zhěng lǐ整理gàn jìng干净

26210:45 - 10:46

dàn但méi没guò过duō jiǔ多久yòu又huī fù恢复le了hùn luàn混乱

26310:47 - 10:49

duàn断shě舍lí离shì是yī一zhǒng种shēng huó生活xí guàn习惯

26410:49 - 10:51

ér而bù不shì是yī一cì次tū jī突击xíng dòng行动

26510:51 - 10:53

měi tiān每天huā花jǐ几fēn zhōng分钟zhěng lǐ整理yī xià一下zhuō miàn桌面

26610:53 - 10:56

yòng用wán完wù pǐn物品jí shí及时guī wèi归位

26710:56 - 10:58

dìng qī定期qīng lǐ清理xián zhì闲置de的dōng xī东西

26810:58 - 11:00

cái才néng能ràng让shēng huó生活yī zhí一直bǎo chí保持zhěng jié整洁hé和yǒu xù有序

26911:00 - 11:03

shān xià山下yīng zǐ英子zài在shū书zhōng中xiě dào写道

27011:03 - 11:06

duàn断shě舍lí离

27111:06 - 11:07

shì是ràng让wǒ men我们zài在zhěng lǐ整理wù pǐn物品de的guò chéng过程zhōng中

27211:07 - 11:10

zhòng xīn重新zhǎo huí找回zì wǒ自我

27311:10 - 11:11

zhī dào知道zì jǐ自己zhēn zhèng真正xiǎng想yào要de的shì是shén me什么

27411:12 - 11:14

bù不xiǎng想yào要de的shì是shén me什么

27511:14 - 11:15

dāng当nǐ你xué huì学会yǐ以zì jǐ自己wèi为zhōng xīn中心

27611:16 - 11:18

huó活zài在dāng xià当下

27711:18 - 11:19

nǐ你huì会fā xiàn发现shēng huó生活biàn变dé得jiǎn dān简单le了

27811:20 - 11:22

nèi xīn内心biàn变dé得qīng míng清明le了

27911:23 - 11:24

nǐ你yě也néng能gèng更cóng róng从容de的miàn duì面对

28011:25 - 11:26

shēng huó生活zhōng中de的gè zhǒng各种tiāo zhàn挑战

28111:26 - 11:28

dāng当nǐ你chí xù持续shí jiàn实践

28211:28 - 11:30

nǐ你huì会fā xiàn发现

28311:30 - 11:31

duàn断shě舍lí离dài lái带来de的huí bào回报yuǎn远chāo超yī一gè个zhěng jié整洁de的jiā家

28411:31 - 11:34

shǒu xiān首先shì是néng liàng能量de的huí shēng回升

28511:34 - 11:37

zá luàn杂乱de的huán jìng环境

28611:37 - 11:38

huì会wú无yì shí意识de的xiāo hào消耗nǐ你de的zhù注yì意lì力

28711:38 - 11:41

ràng让nǐ你gèng更róng yì容易pí láo疲劳hé和fán zào烦躁

28811:41 - 11:43

yī一gè个jīng guò经过duàn断shě舍lí离de的qīng shuǎng清爽de的kōng jiān空间

28911:44 - 11:47

běn shēn本身jiù就shì是yī一gè个jù dà巨大de的néng liàng能量bǔ gěi补给zhàn站

29011:47 - 11:51

nǐ你shēn chù身处qí zhōng其中

29111:51 - 11:52

huì会gǎn dào感到píng jìng平静zhuān zhù专注yǒu有xíng行dòng动lì力

29211:52 - 11:56

shū书zhōng中hěn duō很多àn lì案例dōu都tí dào提到

29311:56 - 11:58

shí jiàn实践duàn断shě舍lí离hòu后

29411:58 - 12:00

bù jǐn不仅jiā家biàn变le了

29512:00 - 12:01

rén人de的jiàn kāng健康yùn qì运气

29612:01 - 12:03

shèn zhì甚至rén jì人际guān xì关系dōu都kāi shǐ开始fā shēng发生hǎo好de的zhuǎn biàn转变

29712:04 - 12:07

běn zhì本质jiù就shì是gè rén个人néng liàng能量chǎng场de的jìn huà进化yǔ与tí shēng提升

29812:07 - 12:11

qí cì其次shì是jué duàn决断lì力de的chuí liàn锤炼

29912:11 - 12:13

měi tiān每天miàn duì面对wú shù无数wù pǐn物品

30012:14 - 12:16

zuò chū做出liú留huò或shě舍de的xuǎn zé选择

30112:16 - 12:18

zhè这shì是yī一gè个jué jiā绝佳de的jué cè决策xùn训liàn练chǎng场

30212:18 - 12:21

nǐ你bù zài不再mó模léng棱liǎng两kě可

30312:21 - 12:22

bù zài不再yōu优róu柔guǎ寡duàn断

30412:22 - 12:24

nǐ你yuè越lái来yuè越xìn rèn信任zì jǐ自己de的gǎn jué感觉

30512:24 - 12:26

gǎn yú敢于wèi为zì jǐ自己zuò做jué dìng决定

30612:27 - 12:28

zhè zhǒng这种xùn liàn训练chū lái出来de的jué duàn决断lì力

30712:29 - 12:31

huì会zì自rán然ér而rán然de的qiān yí迁移

30812:31 - 12:32

dào到nǐ你de的rén shēng人生zhòng dà重大xuǎn zé选择shàng上

30912:32 - 12:34

gōng zuò工作gǎn qíng感情tóu zī投资

31012:35 - 12:38

nǐ你huì会gèng jiā更加qīng xī清晰guǒ gǎn果敢

31112:38 - 12:40

zuì hòu最后

31212:41 - 12:42

yě也shì是zuì最zhòng yào重要de的shì是shēn kè深刻de的zì wǒ自我rèn zhī认知

31312:42 - 12:45

nǐ你liú xià留下de的měi每yī一jiàn件wù pǐn物品

31412:46 - 12:47

dōu都gòu chéng构成le了dāng xià当下de的nǐ你de的zì自huà画xiàng像

31512:48 - 12:50

nǐ你xǐ huān喜欢shén me什么yán sè颜色shén me什么zhì de质地

31612:50 - 12:53

shén me什么gōng néng功能

31712:53 - 12:54

zhè xiē这些dōng xī东西fǎn yìng反映le了nǐ你de的shěn měi审美nǐ你de的jià价zhí值guān观

31812:55 - 12:58

nǐ你de的shēng huó生活zhuàng tài状态

31912:59 - 13:00

tōng guò通过shěn shì审视wù pǐn物品

32013:00 - 13:02

nǐ你shí实jì际shàng上shì是zài在huí dá回答wǒ我shì是shéi谁

32113:02 - 13:04

zhè gè这个gēn běn根本wèn tí问题

32213:04 - 13:06

nǐ你huì会jīng yà惊讶de的fā xiàn发现

32313:06 - 13:08

zì jǐ自己yǐ wèi以为de的xǐ huān喜欢

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hé和shí jì实际yōng yǒu拥有de的wù pǐn物品kě néng可能dà大xiāng相jìng径tíng庭

32513:09 - 13:12

zhè这cù shǐ促使nǐ你gèng jiā更加chéng shí诚实de的miàn duì面对zì jǐ自己

32613:13 - 13:15

huó活chū出gèng更zhēn shí真实de的zì wǒ自我

32713:15 - 13:17

duàn断shě舍lí离de的zhì huì智慧cóng从lái来bù不zhǐ止yú于zhěng lǐ整理fáng jiān房间

32813:17 - 13:21

tā它kě yǐ可以yán shēn延伸dào到shēng huó生活de的fāng方fāng方miàn面miàn面

32913:21 - 13:23

bāng帮wǒ men我们jiě jué解决xiàn shí现实zhōng中de的hěn duō很多kùn rǎo困扰

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xìn xī信息de的duàn断shě舍lí离

33113:27 - 13:28

guān diào关掉wú yòng无用de的tuī sòng推送

33213:28 - 13:29

tuì chū退出xiāo hào消耗néng liàng能量de的qún群liáo聊

33313:30 - 13:32

rén jì人际guān xì关系de的duàn断shě舍lí离

33413:32 - 13:33

yǒu有yì shí意识de的yuǎn lí远离

33513:34 - 13:35

nà xiē那些zǒng shì总是dài带gěi给nǐ你fù miàn负面qíng xù情绪de的rén人

33613:35 - 13:38

rì chéng日程duàn断shě舍lí离

33713:38 - 13:39

jù jué拒绝nà xiē那些bìng fēi并非zhēn zhèng真正zhòng yào重要

33813:39 - 13:42

zhǐ shì只是chū yú出于bù不hǎo好yì sī意思de的yāo yuē邀约

33913:42 - 13:44

tā它de的běn zhì本质

34013:44 - 13:45

shì是bāng帮nǐ你duó夺huí回shēng huó生活de的xuǎn选zé择quán权hé和zhǔ主dǎo导quán权

34113:45 - 13:49

shuō说dào到dǐ底duàn断shě舍lí离jiù就shì是yī一zhǒng种jiǎn fǎ减法sī wéi思维

34213:49 - 13:52

jiǎn qù减去shēng huó生活zhōng中duō yú多余de的fù dān负担

34313:53 - 13:55

jiǎn qù减去nèi xīn内心de的zhí执niàn念hé和jiāo lǜ焦虑

34413:55 - 13:57

ràng让wǒ men我们bǎ把yǒu xiàn有限de的shí jiān时间jīng lì精力hé和zī yuán资源

34513:58 - 14:01

tóu rù投入dào到zhēn zhèng真正zhòng yào重要de的shì qíng事情shàng上

34614:02 - 14:04

huó活chū出gèng更tōng tòu通透gèng更zì yóu自由de的rén shēng人生

34714:04 - 14:07

zhè běn这本shū书zuì zhōng最终fù yǔ赋予wǒ men我们de的

34814:08 - 14:09

shì是yī一zhǒng种xīn新chén陈dài代xiè谢de的rén人shēng生guān观

34914:09 - 14:12

tā它ràng让wǒ men我们míng bái明白

35014:12 - 14:14

shēng huó生活yě hǎo也好

35114:14 - 14:15

rén shēng人生yě bà也罢

35214:15 - 14:16

bù不shì是yī一gè个zhǐ只jìn进bù不chū出de的cāng kù仓库

35314:17 - 14:19

ér而shì是yī一gè个xū yào需要chí xù持续liú dòng流动

35414:19 - 14:21

hū xī呼吸gèng xīn更新de的shēng生mìng命tǐ体

35514:21 - 14:24

gǎn yú敢于duàn断

35614:24 - 14:25

shì是yōng yǒu拥有duì对yù wàng欲望de的jué觉zhī知hé和jié zhì节制gǎn yú敢于shě舍

35714:25 - 14:29

shì是yōng yǒu拥有duì对guò qù过去de的gào bié告别yǒng qì勇气

35814:29 - 14:31

hé和duì对zì wǒ自我de的chéng shí诚实

35914:31 - 14:33

zuì zhōng最终dá dào达到de的lí离

36014:34 - 14:35

shì是yī一zhǒng种qīng yíng轻盈zì zài自在

36114:35 - 14:37

zhuān zhù专注yú于dāng当

36214:37 - 14:38

xià下de的shēng mìng生命zhuàng tài状态

36314:38 - 14:39

wǒ men我们tōng guò通过guǎn lǐ管理wù pǐn物品

36414:39 - 14:41

shí zé实则shì是zài在liàn xí练习

36514:41 - 14:43

rú hé如何guǎn lǐ管理zì jǐ自己de的shēng mìng生命néng liàng能量

36614:43 - 14:45

suǒ yǐ所以qīn ài亲爱de的nǐ你

36714:45 - 14:47

rú guǒ如果nǐ你cǐ kè此刻zhèng正bèi被zhōu wéi周围de的zá luàn杂乱

36814:47 - 14:50

hé和nèi xīn内心de的yōng dǔ拥堵suǒ所kùn rǎo困扰

36914:50 - 14:52

qǐng请bù yào不要zé bèi责备zì jǐ自己

37014:52 - 14:53

dùn jī囤积

37114:54 - 14:55

huò xǔ或许shì是rén lèi人类miàn duì面对bù不què确dìng定xìng性de的gǔ lǎo古老běn néng本能

37214:55 - 14:58

kàn jiàn看见zhè这fèn份hùn luàn混乱

37314:58 - 15:00

jiù就shì是nǐ你zǒu xiàng走向yǒu xù有序de的dì yī第一bù步

37415:00 - 15:02

rú guǒ如果nǐ你jué dé觉得wú cóng无从xià shǒu下手

37515:02 - 15:04

gǎn dào感到bèi被yā kuǎ压垮

37615:04 - 15:05

qǐng请yī dìng一定jì zhù记住

37715:06 - 15:07

duàn断shě舍lí离méi yǒu没有jí及gé格xiàn线

37815:07 - 15:09

nǎ pà哪怕jīn tiān今天zhǐ只zhǎo dào找到yī一zhǐ只xiě写bù不chū出zì字de的bǐ笔

37915:10 - 15:13

bǎ把tā它rēng diào扔掉

38015:13 - 15:14

nǐ你yě也shì是chéng gōng成功de的

38115:15 - 15:16

nǐ你yǐ jīng已经zài在wèi为nǐ你de的rén shēng人生

38215:17 - 15:18

téng chū腾出dì yī第一lì立fāng方lí厘mǐ米de的kōng jiān空间

38315:18 - 15:21

qǐng请xiāng xìn相信měi每yī一cì次xiǎo xiǎo小小de的qǔ shě取舍

38415:21 - 15:24

dōu都shì是yī一cì次chéng zhǎng成长měi每yī一cì次yǒng gǎn勇敢de的fàng xià放下

38515:25 - 15:28

dōu都shì是yī一cì次xīn shēng新生

38615:28 - 15:30

nǐ你zhí dé值得yōng yǒu拥有gèng更jiǎn dān简单gèng更zì yóu自由

38715:30 - 15:33

gèng更xìng fú幸福de的shēng huó生活

38815:33 - 15:35

ér而zhè这yī qiè一切

38915:35 - 15:36

dōu都cóng从duàn断shě舍lí离kāi shǐ开始

39015:36 - 15:38

jīn wǎn今晚shuì睡qián前

39115:38 - 15:39

bù fáng不妨huā花5fēn zhōng分钟zuò做yī一jiàn件xiǎo shì小事

39215:39 - 15:41

dǎ kāi打开nǐ你de的yī guì衣柜

39315:42 - 15:43

zhǎo找chū出yī一jiàn件nǐ你yǐ jīng已经yī一nián年méi没chuān穿

39415:44 - 15:46

bìng qiě并且yǐ hòu以后dà大gài lǜ概率yě也bù huì不会chuān穿de的yī fú衣服

39515:46 - 15:49

bǎ把tā它fàng放jìn进juān zèng捐赠dài袋

39615:49 - 15:51

huò zhě或者dǎ kāi打开shǒu jī手机

39715:51 - 15:52

shān diào删掉10zhāng张nǐ你jué dé觉得méi没bì yào必要liú cún留存de的zhào piàn照片

39815:53 - 15:55

jié tú截图huò或liáo tiān聊天jì lù记录

39915:56 - 15:57

yòu又huò zhě或者zài在xīn lǐ心里xiǎng想yī一xiǎng想

40015:58 - 16:00

yǒu有méi yǒu没有yī一jiàn件ràng让nǐ你yī zhí一直jiū jié纠结de的xiǎo shì小事

40116:01 - 16:04

míng tiān明天shì试zhe着guǒ duàn果断zuò做yī一cì次xuǎn zé选择

40216:04 - 16:07

bù yào不要xiǎo kàn小看zhè这5fēn zhōng分钟

40316:07 - 16:09

tā它shì是nǐ你jiàn xíng践行duàn断shě舍lí离de的dì yī第一bù步

40416:09 - 16:12

yě也shì是nǐ你zǒu xiàng走向gèng更tōng tòu通透rén shēng人生de的dì yī第一bù步

40516:12 - 16:15

yuàn愿nǐ你zài在duàn断shě舍lí离de的xiū xíng修行zhōng中

40616:15 - 16:18

màn màn慢慢qīng kōng清空shēng huó生活de的zá wù杂物

40716:18 - 16:20

jìng huà净化nèi xīn内心de的zhí执niàn念

40816:20 - 16:22

huó活zài在měi每yī一gè个píng jìng平静ér而měi hǎo美好de的dāng xià当下

40916:22 - 16:25

yuàn愿nǐ你wǎng hòu往后de的rì zǐ日子

41016:26 - 16:27

jiǎn dān简单ér而fēng yíng丰盈

41116:27 - 16:29

wēn róu温柔ér而yǒu有lì liàng力量

41216:29 - 16:30

wǎn ān晚安yuàn愿nǐ你jīn wǎn今晚zài在mèng梦zhōng中

41316:31 - 16:33

yě也néng能gǎn shòu感受dào到

41416:33 - 16:34

nà那fèn份fàng xià放下zhòng fù重负hòu后de的qīng sōng轻松yǔ与zì yóu自由

41516:34 - 16:37