HSK 1-2 | Bad habits to quit this weekend – 你该在周末改掉的坏习惯 | Chinese Listening Practice

dà jiā大家hǎo好wǒ我shì是lǐ李míng明

Xin chào mọi người, tôi là Lý Minh

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

438 câu

dà jiā大家hǎo好wǒ我shì是lǐ李míng明

Xin chào mọi người, tôi là Lý Minh

100:06 - 00:07

huān yíng欢迎shōu tīng收听learnChinesePodcast

Chào mừng đến với Podcast Học tiếng Trung

200:07 - 00:10

zhè gè这个jié mù节目bāng zhù帮助dà jiā大家qīng sōng轻松xué xí学习zhōng wén中文

Chương trình này giúp mọi người học tiếng Trung dễ dàng

300:10 - 00:13

jīn tiān今天wǒ men我们yào要liáo聊yī一gè个yǒu有yì sī意思de的huà tí话题

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề thú vị

400:13 - 00:16

zhōu mò周末de的huài坏xí guàn习惯

Thói quen xấu vào cuối tuần

500:17 - 00:19

hěn duō很多rén人zài在zhōu mò周末huì会zuò做yī xiē一些bù hǎo不好de的shì qíng事情

Nhiều người làm những việc xấu vào cuối tuần.

600:19 - 00:22

bǐ rú比如áo yè熬夜

Ví dụ, thức khuya

700:22 - 00:23

shuì睡de的tài太duō多

Ngủ quá nhiều

800:24 - 00:25

chī吃hěn duō很多bù不jiàn kāng健康de的shí wù食物

Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh

900:25 - 00:27

zhè xiē这些xí guàn习惯bù不hǎo好

Những thói quen này là xấu

1000:28 - 00:29

duì对shēn tǐ身体méi yǒu没有hǎo chù好处

Không tốt cho cơ thể

1100:29 - 00:31

zài在jīn tiān今天de的jié mù节目lǐ里

Trong chương trình hôm nay

1200:31 - 00:33

wǒ men我们yī qǐ一起lái来xué xí学习zhè xiē这些xí guàn习惯de的zhōng wén中文biǎo表

Chúng ta hãy cùng học cách diễn đạt những thói quen này bằng tiếng Trung nhé.

1300:33 - 00:36

dá达yě也xué xí学习zěn me怎么shuō说yào要gǎi diào改掉huài坏xí guàn习惯

Tatsuya học cách thay đổi thói quen xấu

1400:36 - 00:40

xī wàng希望dà jiā大家gēn跟wǒ我yī qǐ一起liàn xí练习

Tôi hy vọng bạn sẽ luyện tập cùng tôi.

1500:41 - 00:43

bù yào不要wàng jì忘记guān zhù关注wǒ men我们de的jié mù节目

Đừng quên theo dõi chương trình của chúng tôi

1600:43 - 00:45

hěn duō很多rén人zhōu mò周末xǐ huān喜欢áo yè熬夜kàn看diàn yǐng电影

Nhiều người thích thức khuya để xem phim vào cuối tuần

1700:45 - 00:48

kàn看shǒu jī手机wán玩yóu xì游戏

Chơi trò chơi trên điện thoại của bạn

1800:48 - 00:50

tā men他们jué dé觉得zhōu mò周末bù yòng不用zǎo qǐ早起

Họ nghĩ rằng họ không cần phải dậy sớm vào cuối tuần

1900:50 - 00:52

suǒ yǐ所以kě yǐ可以hěn很wǎn晚shuì睡

Để bạn có thể ngủ muộn

2000:52 - 00:54

kě shì可是áo yè熬夜bù不hǎo好

Nhưng thức khuya thì không tốt

2100:55 - 00:56

dì èr第二tiān天huì会hěn很lèi累

Bạn sẽ rất mệt mỏi vào ngày hôm sau

2200:56 - 00:58

tóu头yě也bù不qīng chǔ清楚

Tôi không biết phải làm gì

2300:58 - 00:59

shēn tǐ身体xū yào需要xiū xī休息

Cơ thể cần được nghỉ ngơi

2400:59 - 01:01

rú guǒ如果wǎn shàng晚上bù不xiū xī休息

Nếu bạn không nghỉ ngơi vào ban đêm

2501:01 - 01:03

bái tiān白天jiù就méi yǒu没有lì qì力气

Tôi không có năng lượng trong ngày

2601:03 - 01:05

zhōu mò周末běn lái本来shì是fàng sōng放松de的shí jiān时间

Cuối tuần được cho là thời gian để thư giãn

2701:06 - 01:08

rú guǒ如果zǒng shì总是áo yè熬夜

Nếu bạn luôn thức khuya

2801:08 - 01:10

fǎn ér反而ràng让shēn tǐ身体gèng更lèi累

Nó làm cho cơ thể mệt mỏi hơn

2901:10 - 01:12

wǒ men我们kě yǐ可以zǎo diǎn早点shuì jué睡觉

Chúng ta có thể đi ngủ sớm

3001:12 - 01:13

zǎo shàng早上qǐ起lái qù来去sàn bù散步

Thức dậy vào buổi sáng và đi dạo

3101:13 - 01:15

hē喝yī一bēi杯rè shuǐ热水

Uống một cốc nước nóng

3201:15 - 01:17

gǎn jué感觉huì会hěn很hǎo好

Nó sẽ cảm thấy tốt

3301:17 - 01:19

yǒu de有的rén人zhōu mò周末xǐ huān喜欢yī zhí一直shuì jué睡觉

Một số người thích ngủ suốt ngày cuối tuần

3401:19 - 01:21

cóng从zǎo shàng早上shuì睡dào到zhōng wǔ中午

Ngủ từ sáng đến trưa

3501:21 - 01:23

tā men他们jué dé觉得zhè yàng这样hěn很shū fú舒服

Họ cảm thấy thoải mái với điều này.

3601:23 - 01:25

dàn shì但是shuì睡dé得tài太duō多yě也bù不hǎo好

Nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt

3701:25 - 01:27

huì会ràng让rén人méi yǒu没有jīng shén精神

Nó làm cho mọi người cảm thấy chán nản

3801:27 - 01:29

qǐ chuáng起床tài太wǎn晚

Thức dậy quá muộn

3901:29 - 01:31

shí jiān时间jiù就bù不duō多le了

Thời gian đang cạn dần

4001:31 - 01:32

yī一tiān天hěn kuài很快jiù就guò qù过去le了

Ngày trôi qua thật nhanh

4101:32 - 01:34

zhōu mò周末shuì睡lǎn懒jué觉yī一cì次kě yǐ可以

Ngủ nướng một lần vào cuối tuần cũng không sao

4201:35 - 01:37

dàn shì但是měi cì每次dōu都zhè yàng这样

Nhưng lần nào cũng thế này

4301:37 - 01:39

shēn tǐ身体huì会jué dé觉得bù不shū fú舒服

Cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu

4401:39 - 01:41

zǎo早yī diǎn一点qǐ lái起来kě yǐ可以chī吃zǎo cān早餐

Thức dậy sớm để có thể ăn sáng

4501:41 - 01:44

kě yǐ可以zuò做zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的shì事

Bạn có thể làm những gì bạn thích

4601:44 - 01:46

bǐ rú比如kàn shū看书

Ví dụ, đọc

4701:47 - 01:48

tīng听yīn lè音乐

Nghe nhạc

4801:48 - 01:49

chū qù出去zǒu zǒu走走

Đi dạo

4901:50 - 01:51

zhè yàng这样de的yī一tiān天huì会gèng更kāi xīn开心

Ngày này sẽ vui hơn

5001:51 - 01:53

chú le除了áo yè熬夜hé和shuì睡tài太duō多

Ngoài việc thức khuya và ngủ quá nhiều

5101:53 - 01:55

hěn duō很多rén人zhōu mò周末xǐ huān喜欢chī吃

Nhiều người thích ăn vào cuối tuần

5201:55 - 01:57

hěn duō很多bù不jiàn kāng健康de的shí wù食物

Rất nhiều thực phẩm không lành mạnh

5301:57 - 01:59

bǐ rú比如zhà jī炸鸡

Chẳng hạn như gà rán

5401:59 - 02:01

shǔ tiáo薯条dàn gāo蛋糕

Bánh khoai tây chiên

5502:01 - 02:03

qì shuǐ汽水zhè xiē这些shí wù食物hěn很hǎo chī好吃

Nước ngọt, những thực phẩm này rất ngon

5602:03 - 02:06

dàn shì但是chī吃duō多le了duì对shēn tǐ身体bù不hǎo好

Nhưng ăn quá nhiều lại không tốt cho sức khỏe của bạn

5702:06 - 02:10

yóu油tài太duō多táng糖tài太duō多

Quá nhiều dầu, quá nhiều đường

5802:10 - 02:12

shēn tǐ身体huì会jué dé觉得hěn很zhòng重

Cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề

5902:12 - 02:14

wǒ men我们kě yǐ可以huàn换yī一zhǒng种fāng shì方式

Chúng ta có thể thay đổi nó theo cách khác

6002:15 - 02:17

zhōu mò周末duō多chī吃shuǐ guǒ水果hé和shū cài蔬菜

Ăn nhiều trái cây và rau quả vào cuối tuần

6102:17 - 02:19

hē shuǐ喝水bù yào不要yī zhí一直hē喝qì shuǐ汽水

Uống nước thay vì nước ngọt

6202:19 - 02:22

zhè yàng这样shēn tǐ身体gèng更jiàn kāng健康

Điều này sẽ làm cho bạn khỏe mạnh hơn

6302:22 - 02:24

xīn qíng心情yě也huì会gèng更hǎo好

Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn

6402:24 - 02:26

chī吃yī一gè个píng guǒ苹果

Ăn một quả táo

6502:26 - 02:27

hē喝yī一bēi杯chá茶bǐ比hē喝qì shuǐ汽水hǎo好de的duō多

Uống một tách trà tốt hơn nhiều so với uống soda

6602:27 - 02:31

màn màn慢慢chī吃màn màn慢慢hē喝

Ăn và uống chậm rãi

6702:31 - 02:34

huì会ràng让nǐ你jué dé觉得qīng sōng轻松

Nó sẽ làm bạn cảm thấy thư giãn

6802:34 - 02:36

hái yǒu还有yī一gè个huài坏xí guàn习惯

Một thói quen xấu khác

6902:36 - 02:38

jiù就shì是zhōu mò周末yī zhí一直dài待zài在jiā lǐ家里bù不chū qù出去yùn dòng运动

Ở nhà suốt ngày cuối tuần mà không ra ngoài tập thể dục

7002:38 - 02:42

yǒu rén有人tǎng躺zài在chuáng床shàng上wán玩shǒu jī手机yī一zhěng整tiān天

Một số người nằm trên giường và chơi điện thoại cả ngày

7102:42 - 02:45

jué dé觉得hěn很shū fú舒服

Cảm thấy rất thoải mái

7202:45 - 02:46

dàn shì但是rú guǒ如果bù不yùn dòng运动

Nhưng nếu bạn không tập thể dục

7302:47 - 02:48

shēn tǐ身体huì会jiāng yìng僵硬

Cơ thể sẽ trở nên cứng đờ

7402:48 - 02:50

jīng shén精神yě也bù不hǎo好

Cũng không có tâm trạng tốt

7502:50 - 02:51

yùn dòng运动bù不yī dìng一定yào要hěn很nán难

Tập thể dục không nhất thiết phải khó khăn

7602:51 - 02:54

zhǐ yào只要chū qù出去zǒu走yī一zǒu走

Chỉ cần ra ngoài đi dạo

7702:54 - 02:56

pǎo跑yī一pǎo跑zuò做yī diǎn一点jiǎn dān简单de的yùn dòng运动

Chạy và tập một số bài tập đơn giản

7802:56 - 02:59

shēn tǐ身体jiù就huì会yǒu有lì qì力气

Cơ thể sẽ có sức mạnh

7902:59 - 03:01

yùn dòng运动yǐ hòu以后xīn qíng心情yě也huì会biàn变hǎo好

Tâm trạng của bạn sẽ cải thiện sau khi tập thể dục

8003:02 - 03:05

nǐ你kě yǐ可以qù去gōng yuán公园sàn bù散步

Bạn có thể đi dạo trong công viên

8103:05 - 03:07

kě yǐ可以hé和péng yǒu朋友yī qǐ一起dǎ qiú打球

Bạn có thể chơi bóng với bạn bè

8203:07 - 03:09

kě yǐ可以zuò做yī xiē一些qīng sōng轻松de的yùn dòng运动

Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng

8303:10 - 03:12

zhǐ yào只要dòng动yī一dòng动

Chỉ cần di chuyển

8403:13 - 03:14

jiù就huì会jué dé觉得kāi xīn开心

Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc

8503:14 - 03:16

zhōu mò周末qí shí其实shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的jī huì机会

Cuối tuần thực sự là một cơ hội tốt

8603:16 - 03:18

kě yǐ可以xiū xī休息

Bạn có thể nghỉ ngơi

8703:18 - 03:20

yě也kě yǐ可以ràng让shēng huó生活gèng更hǎo好

Nó cũng có thể làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn

8803:20 - 03:22

rú guǒ如果wǒ men我们zǒng shì总是áo yè熬夜

Nếu chúng ta luôn thức khuya

8903:22 - 03:24

shuì睡tài太duō多chī吃bù不jiàn kāng健康de的shí wù食物

Ngủ quá nhiều và ăn đồ ăn không lành mạnh

9003:24 - 03:27

yī zhí一直bù不yùn dòng运动

Chưa tập thể dục

9103:27 - 03:28

zhōu mò周末jiù就huì会làng fèi浪费diào掉

Cuối tuần sẽ bị lãng phí

9203:29 - 03:30

wǒ men我们yào要xué huì学会ān pái安排shí jiān时间

Chúng ta phải học cách quản lý thời gian của mình

9303:30 - 03:32

ràng让zhōu mò周末gèng更yǒu有yì yì意义

Làm cho cuối tuần của bạn có ý nghĩa hơn

9403:33 - 03:34

kě yǐ可以dú shū读书

Có thể đọc

9503:35 - 03:36

kě yǐ可以xué xí学习

Có thể học

9603:36 - 03:37

kě yǐ可以hé和jiā rén家人yī qǐ一起chī fàn吃饭

Bạn có thể ăn cùng gia đình

9703:37 - 03:39

kě yǐ可以hé和péng yǒu朋友jiàn miàn见面

Bạn có thể gặp gỡ bạn bè

9803:39 - 03:41

zhè xiē这些dōu都bǐ比tǎng躺zài在chuáng床shàng上yī一tiān天hǎo好

Điều này tốt hơn là nằm trên giường cả ngày.

9903:41 - 03:44

gǎi diào改掉huài坏xí guàn习惯bù不shì是yī一tiān天de的shì事

Việc loại bỏ những thói quen xấu cần có thời gian.

10003:44 - 03:47

dàn shì但是rú guǒ如果màn màn慢慢gǎi biàn改变

Nhưng nếu bạn từ từ thay đổi

10103:47 - 03:49

jiù就huì会kàn dào看到bù tóng不同

Bạn sẽ thấy sự khác biệt

10203:50 - 03:51

zhōu mò周末zǎo diǎn早点shuì睡

Đi ngủ sớm vào cuối tuần

10303:52 - 03:53

zǎo qǐ早起yī diǎn一点

Dậy sớm hơn

10403:54 - 03:55

chī吃jiàn kāng健康de的shí wù食物

Ăn thực phẩm lành mạnh

10503:55 - 03:57

chū qù出去yùn dòng运动yī huì一会

Ra ngoài và tập thể dục một lúc

10603:57 - 03:59

nǐ你huì会fā xiàn发现zhōu mò周末de的shí jiān时间hěn很měi hǎo美好

Bạn sẽ thấy cuối tuần thật tuyệt vời.

10703:59 - 04:02

shēn tǐ身体gèng更jiàn kāng健康

Sức khỏe tốt hơn

10804:02 - 04:03

xīn qíng心情gèng更kuài lè快乐

tâm trạng vui vẻ hơn

10904:03 - 04:05

zhè yàng这样wǒ men我们de的xīn新yī一zhōu周yě也huì会kāi shǐ开始de的gèng更hǎo好

Bằng cách này, tuần mới của chúng ta sẽ bắt đầu tốt đẹp hơn.

11004:05 - 04:08

yǒu xiē有些rén人jué dé觉得zhōu mò周末jiù就shì是fàng sōng放松

Một số người nghĩ rằng cuối tuần là để thư giãn

11104:08 - 04:10

bù不xiǎng想zuò做shì qíng事情

Không muốn làm gì cả

11204:11 - 04:12

bù不xiǎng想dòng动tā men他们huì会yī zhí一直kàn看shǒu jī手机

Nếu họ không muốn di chuyển, họ sẽ tiếp tục nhìn vào điện thoại.

11304:12 - 04:16

kàn看diàn电shì视jù剧

Xem phim truyền hình

11404:16 - 04:17

yī一kàn看jiù就shì是jǐ几gè个xiǎo shí小时

Xem trong nhiều giờ

11504:17 - 04:19

zhè yàng这样suī rán虽然jué dé觉得hěn很qīng sōng轻松

Cảm giác này rất dễ dàng

11604:19 - 04:21

kě shì可是yǎn jīng眼睛hěn很lèi累

Nhưng mắt tôi mệt mỏi

11704:22 - 04:24

bó zǐ脖子yě也huì会hěn很tòng痛

Cổ tôi cũng sẽ đau

11804:24 - 04:25

zhǎng长shí jiān时间zuò坐zhe着bù不dòng动duì对shēn tǐ身体méi yǒu没有hǎo chù好处

Ngồi yên trong thời gian dài không tốt cho sức khỏe của bạn

11904:26 - 04:29

wǒ men我们kě yǐ可以gěi给zì jǐ自己yī一gè个xiǎo小jì huà计划

Chúng ta có thể tự lập cho mình một kế hoạch nhỏ

12004:29 - 04:31

bǐ rú比如kàn看bàn半xiǎo shí小时shǒu jī手机yǐ hòu以后

Ví dụ, sau khi nhìn vào điện thoại trong nửa giờ

12104:32 - 04:34

jiù就qǐ lái起来zǒu走yī一zǒu走

Chỉ cần đứng dậy và đi bộ

12204:34 - 04:36

hē喝diǎn点shuǐ水kàn kàn看看chuāng wài窗外de的fēng jǐng风景

Uống chút nước và ngắm cảnh bên ngoài cửa sổ

12304:36 - 04:39

zhè yàng这样bù jǐn不仅bǎo hù保护yǎn jīng眼睛

Điều này không chỉ bảo vệ mắt

12404:39 - 04:41

yě也huì会ràng让zì jǐ自己yǒu有xīn新de的jīng shén精神

Nó cũng sẽ mang lại cho bạn một tinh thần mới

12504:41 - 04:43

zhōu mò周末rú guǒ如果zhǐ shì只是wán玩shǒu jī手机

Nếu bạn chỉ chơi điện thoại vào cuối tuần

12604:43 - 04:46

hěn kuài很快jiù就huì会jué dé觉得shí jiān时间bù不gòu yòng够用

Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ cảm thấy mình không có đủ thời gian

12704:46 - 04:48

yī一tiān天guò qù过去le了

Một ngày đã trôi qua

12804:49 - 04:50

què却méi yǒu没有zuò做shén me什么yǒu有yì yì意义de的shì qíng事情

Nhưng không làm được điều gì có ý nghĩa

12904:50 - 04:52

wǒ men我们kě yǐ可以lì yòng利用zhōu mò周末xué xí学习yī diǎn一点xīn新dōng xī东西

Chúng ta có thể sử dụng cuối tuần để học một cái gì đó mới

13004:53 - 04:57

bǐ rú比如xué学jǐ几gè个xīn新hàn zì汉字

Ví dụ, học một vài ký tự tiếng Trung mới

13104:57 - 04:59

tīng听yī一shǒu首zhōng wén中文gē歌

Nghe một bài hát tiếng Trung

13204:59 - 05:00

huò zhě或者dú读yī一piān篇jiǎn dān简单de的wén zhāng文章

Hoặc đọc một bài viết đơn giản

13305:00 - 05:02

xué xí学习bù不xū yào需要hěn很zhǎng长shí jiān时间

Không mất nhiều thời gian để học

13405:03 - 05:05

zhǐ yào只要měi tiān每天xué学yī diǎn一点diǎn点

Chỉ cần học một chút mỗi ngày

13505:05 - 05:08

jiù就huì会jìn bù进步

Bạn sẽ tiến bộ

13605:08 - 05:09

zhōu mò周末de的xué xí学习bù不xū yào需要xiàng像píng shí平时nà me那么jǐn zhāng紧张

Học vào cuối tuần không cần phải căng thẳng như ngày thường.

13705:09 - 05:12

kě yǐ可以màn màn慢慢xué学

Bạn có thể học chậm

13805:12 - 05:14

màn màn慢慢jì记zhè yàng这样jì既fàng sōng放松yòu又yǒu有shōu huò收获

Hãy nhớ nó một cách chậm rãi để bạn có thể thư giãn và đạt được điều gì đó

13905:14 - 05:18

hái yǒu还有yī xiē一些rén人zhōu mò周末xǐ huān喜欢huā花hěn duō很多qián钱

Ngoài ra còn có một số người thích tiêu nhiều tiền vào cuối tuần

14005:18 - 05:22

tā men他们qù去shāng chǎng商场mǎi买dōng xī东西qí shí其实bù不shì是xū yào需要

Họ đến trung tâm thương mại để mua đồ không phải vì họ cần

14105:22 - 05:25

ér shì而是xiǎng想yào要

Nhưng muốn

14205:25 - 05:27

mǎi买tài太duō多dōng xī东西

Mua quá nhiều thứ

14305:28 - 05:29

huì会ràng让qián bāo钱包hěn很kōng空

Nó sẽ làm ví của bạn trống rỗng

14405:29 - 05:31

xīn lǐ心里yě也bù不yī dìng一定kuài lè快乐

Tôi không nhất thiết phải hạnh phúc trong lòng mình

14505:32 - 05:34

zhōu mò周末wǒ men我们kě yǐ可以cháng shì尝试bié de别的fāng shì方式

Chúng ta có thể thử điều gì đó khác vào cuối tuần này.

14605:34 - 05:37

bǐ rú比如qù去tú图shū书guǎn馆kàn看miǎn fèi免费de的shū书

Ví dụ, hãy đến thư viện và đọc sách miễn phí

14705:37 - 05:40

huò zhě或者qù去gōng yuán公园hū xī呼吸xīn xiān新鲜kōng qì空气

Hoặc đi đến công viên và hít thở không khí trong lành

14805:41 - 05:44

zhè xiē这些dōu都bù yòng不用huā花hěn duō很多qián钱

Những thứ này không tốn nhiều tiền.

14905:44 - 05:46

què却néng能ràng让xīn qíng心情hěn很hǎo好

Nhưng nó làm bạn cảm thấy tốt

15005:46 - 05:48

rú guǒ如果zǒng shì总是luàn乱huā qián花钱

Nếu bạn luôn lãng phí tiền

15105:48 - 05:50

zhōu mò周末zhī hòu之后kě néng可能huì会jué dé觉得hòu huǐ后悔

Có thể bạn sẽ hối hận sau kỳ nghỉ cuối tuần.

15205:50 - 05:53

suǒ yǐ所以xué huì学会jié zhì节制yě也shì是yī一zhǒng种hǎo好de的xí guàn习惯

Vì vậy, học cách điều độ cũng là một thói quen tốt

15305:53 - 05:57

yǒu de有的rén人zài在zhōu mò周末huì会yī zhí一直wán玩diàn nǎo电脑yóu xì游戏

Một số người chơi trò chơi máy tính suốt ngày cuối tuần

15405:57 - 06:00

cóng从zǎo早wán玩dào到wǎn晚

Chơi từ sáng đến tối

15506:00 - 06:02

tā men他们jué dé觉得hěn很kāi xīn开心

Họ cảm thấy rất hạnh phúc

15606:02 - 06:04

dàn shì但是wán玩tài太jiǔ久huì会ràng让shēn tǐ身体bù不shū fú舒服

Nhưng chơi quá lâu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu

15706:04 - 06:07

yě也huì会ràng让dà nǎo大脑hěn很lèi累

Nó cũng sẽ làm cho não mệt mỏi

15806:07 - 06:09

wǒ men我们kě yǐ可以wán玩yī diǎn一点diǎn点yóu xì游戏

Chúng ta có thể chơi một trò chơi nhỏ

15906:09 - 06:11

dàn shì但是yào要jì dé记得tíng停xià lái下来

Nhưng hãy nhớ dừng lại

16006:11 - 06:13

kě yǐ可以shè设yī一gè个nào zhōng闹钟

Bạn có thể cài đặt báo thức

16106:13 - 06:15

bǐ rú比如wán玩yī一xiǎo shí小时jiù就xiū xī休息yī xià一下

Ví dụ, hãy nghỉ ngơi sau khi chơi trong một giờ

16206:15 - 06:18

qù去hē shuǐ喝水zǒu走yī一zǒu走

Đi uống nước và đi dạo

16306:18 - 06:21

zhè yàng这样jì既néng能xiǎng shòu享受yóu xì游戏

Vì vậy, bạn có thể thưởng thức trò chơi

16406:21 - 06:23

yòu又bù huì不会tài太lèi累

Không quá mệt mỏi

16506:23 - 06:25

zhōu mò周末yào要yǒu有píng héng平衡

Số dư vào cuối tuần

16606:25 - 06:26

bù不shì是zhǐ yǒu只有wán玩

Không chỉ để vui

16706:27 - 06:28

yě也bù不shì是zhǐ yǒu只有xiū xī休息

Không chỉ là nghỉ ngơi

16806:28 - 06:30

ér shì而是yào要yǒu有hěn duō很多bù不yī yàng一样de的shì qíng事情

Nhưng có nhiều thứ khác nhau

16906:30 - 06:32

zhōu mò周末hái还kě yǐ可以zuò做yī xiē一些jiǎn dān简单de的jiā wù家务

Bạn cũng có thể làm một số công việc nhà đơn giản vào cuối tuần

17006:32 - 06:36

bǐ rú比如dǎ sǎo打扫fáng jiān房间

Ví dụ, dọn dẹp phòng

17106:36 - 06:38

zhěng lǐ整理zhuō zǐ桌子

Dọn dẹp bàn ăn

17206:38 - 06:39

xǐ洗yī fú衣服

giặt quần áo

17306:39 - 06:40

jiā lǐ家里gàn jìng干净le了

Ngôi nhà sạch sẽ

17406:41 - 06:42

xīn qíng心情yě也huì会hǎo好

Bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn

17506:42 - 06:44

suī rán虽然jiā wù家务hěn很jiǎn dān简单

Mặc dù công việc nhà đơn giản

17606:45 - 06:46

dàn但zuò做wán完yǐ hòu以后nǐ你huì会jué dé觉得hěn很yǒu有chéng成jiù就gǎn感

Nhưng bạn sẽ cảm thấy có cảm giác thành tựu sau khi hoàn thành.

17706:46 - 06:50

yī一gè个zhěng jié整洁de的huán jìng环境huì会ràng让zhōu mò周末gèng更shū fú舒服

Một môi trường sạch sẽ sẽ làm cho cuối tuần thoải mái hơn

17806:50 - 06:54

jiā wù家务yě也kě yǐ可以dāng zuò当做yùn dòng运动

Công việc nhà cũng có thể được coi là tập thể dục

17906:54 - 06:56

yī biān一边dòng动yī biān一边zhěng lǐ整理

Sắp xếp khi di chuyển

18006:56 - 06:58

qí shí其实shì是hěn很hǎo好de的huó活dòng动zhōu周

Thực ra đây là một tuần hoạt động tốt.

18106:59 - 07:01

mò末rú guǒ如果ān pái安排de的hǎo好

Nếu sự sắp xếp là tốt

18207:01 - 07:02

huì会biàn chéng变成yī一gè个xīn新de的kāi shǐ开始

Nó sẽ trở thành một khởi đầu mới

18307:02 - 07:05

wǒ men我们kě yǐ可以xuǎn zé选择zuò做huài坏xí guàn习惯

Chúng ta có thể chọn làm những thói quen xấu

18407:05 - 07:07

yě也kě yǐ可以xuǎn zé选择zuò做jiàn kāng健康de的xí guàn习惯

Bạn cũng có thể chọn thực hành những thói quen lành mạnh

18507:07 - 07:10

màn màn慢慢xué xí学习guǎn lǐ管理zì jǐ自己

Học cách quản lý bản thân một cách chậm rãi

18607:10 - 07:12

zhōu mò周末jiù就huì会biàn变dé得yǒu有yì yì意义

Cuối tuần sẽ trở nên có ý nghĩa

18707:12 - 07:14

shēn tǐ身体jiàn kāng健康

Sức khỏe tốt

18807:14 - 07:16

xīn lǐ心里kuài lè快乐

Hạnh phúc trong lòng

18907:16 - 07:17

shēng huó生活yě也huì会gèng更měi hǎo美好

Cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn

19007:17 - 07:19

zhǐ yào只要wǒ men我们yuàn yì愿意gǎi biàn改变

Miễn là chúng ta sẵn sàng thay đổi

19107:20 - 07:21

měi每yī一gè个zhōu mò周末dōu都kě yǐ可以shì是xīn新de的jī huì机会

Mỗi cuối tuần là một cơ hội mới

19207:21 - 07:24

hěn duō很多shí hòu时候

Nhiều lần

19307:24 - 07:26

wǒ men我们jué dé觉得zhōu mò周末jiù就shì是yòng用lái来xiū xī休息de的

Chúng tôi nghĩ cuối tuần là để nghỉ ngơi

19407:26 - 07:28

suǒ yǐ所以shén me什么dōu都bù不xiǎng想zuò做

Vì vậy, tôi không muốn làm bất cứ điều gì

19507:28 - 07:30

dàn shì但是rú guǒ如果zhōu mò周末wán quán完全méi yǒu没有jì huà计划

Nhưng nếu bạn không có kế hoạch cho cuối tuần

19607:31 - 07:33

jiù就hěn很róng yì容易làng fèi浪费diào掉

Thật dễ dàng để lãng phí

19707:33 - 07:35

bǐ rú比如zǎo shàng早上yī zhí一直lài chuáng赖床

Ví dụ, nằm trên giường vào buổi sáng

19807:35 - 07:37

zhōng wǔ中午cái才qǐ chuáng起床

Thức dậy vào buổi trưa

19907:37 - 07:39

xià wǔ下午yòu又kàn看shǒu jī手机

Kiểm tra điện thoại của tôi một lần nữa vào buổi chiều

20007:39 - 07:41

wǎn shàng晚上cái才fā xiàn发现yī一tiān天

Tôi đã tìm ra một ngày vào ban đêm

20107:41 - 07:43

yǐ jīng已经guò qù过去le了

Nó đã kết thúc

20207:44 - 07:45

zhè yàng这样de的zhōu mò周末suī rán虽然qīng sōng轻松

Mặc dù cuối tuần này là thư giãn

20307:46 - 07:48

kě shì可是méi yǒu没有liú xià留下shén me什么měi hǎo美好de的huí yì回忆

Nhưng không còn lại những kỷ niệm đẹp nào nữa

20407:48 - 07:51

wǒ men我们kě yǐ可以shì试zhe着zài在zhōu mò周末

Chúng ta có thể thử vào cuối tuần

20507:51 - 07:53

gěi给zì jǐ自己ān pái安排yī xiē一些

Hãy tự sắp xếp một số cho mình

20607:53 - 07:54

jiǎn dān简单de的shì qíng事情

Những điều đơn giản

20707:54 - 07:55

bù不xū yào需要hěn很nán难

Nó không cần phải khó khăn

20807:55 - 07:57

yě也bù不xū yào需要hěn duō很多

Bạn không cần nhiều

20907:57 - 07:59

zhǐ yào只要yǒu有yī diǎn一点diǎn点mù biāo目标

Chỉ là một mục tiêu nhỏ

21007:59 - 08:01

jiù就huì会ràng让zhōu mò周末biàn变dé得tè bié特别

Nó làm cho cuối tuần trở nên đặc biệt

21108:01 - 08:03

zhōu mò周末de的shí jiān时间kě yǐ可以yòng用lái来hé和jiā rén家人zài在yī qǐ一起

Cuối tuần có thể dành cho gia đình

21208:03 - 08:06

píng shí平时dà jiā大家dōu都hěn很máng忙

Mọi người thường bận rộn

21308:06 - 08:08

hěn shǎo很少yǒu有shí jiān时间zuò坐xià lái下来yī qǐ一起chī fàn吃饭

Hiếm khi có thời gian để ngồi lại và ăn cùng nhau

21408:08 - 08:10

huò zhě或者liáo tiān聊天

Hoặc trò chuyện

21508:10 - 08:12

zhōu mò周末kě yǐ可以yī qǐ一起zuò做yī一dùn顿jiǎn dān简单de的fàn cài饭菜

Cùng nhau nấu một bữa ăn đơn giản vào cuối tuần

21608:12 - 08:15

yī qǐ一起qù去sàn bù散步

Cùng nhau đi dạo

21708:15 - 08:16

yī qǐ一起kàn看yī一bù部qīng sōng轻松de的diàn yǐng电影

Cùng nhau xem một bộ phim thư giãn

21808:16 - 08:19

zhè yàng这样bù jǐn不仅néng能ràng让jiā rén家人gèng更qīn jìn亲近

Điều này không chỉ giúp gia đình xích lại gần nhau hơn

21908:19 - 08:21

yě也néng能ràng让xīn lǐ心里gèng更wēn nuǎn温暖

Nó cũng có thể làm cho trái tim bạn ấm áp hơn

22008:21 - 08:24

hé和jiā rén家人zài在yī qǐ一起de的shí guāng时光

Thời gian bên gia đình

22108:24 - 08:26

bǐ比yī一gè个rén人zài在fáng jiān房间wán玩shǒu jī手机yào hǎo要好hěn duō很多

Tốt hơn nhiều so với việc chơi điện thoại một mình trong phòng.

22208:26 - 08:30

jiā tíng家庭de的ài爱huì会gěi给rén人lì liàng力量

Tình yêu gia đình mang lại sức mạnh cho con người

22308:31 - 08:34

ràng让wǒ men我们jué dé觉得shēng huó生活gèng更yǒu有yì yì意义

Khiến chúng ta cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn

22408:34 - 08:36

rú guǒ如果wǒ men我们yǒu有péng yǒu朋友

Nếu chúng ta có bạn bè

22508:36 - 08:38

zhōu mò周末yě也kě yǐ可以hé和péng yǒu朋友jiàn miàn见面

Bạn cũng có thể gặp gỡ bạn bè vào cuối tuần

22608:38 - 08:40

hē chá喝茶liáo tiān聊天

Uống trà và trò chuyện

22708:40 - 08:42

fēn xiǎng分享yī一zhōu周de的shì qíng事情

Chia sẻ các sự kiện trong tuần của bạn

22808:42 - 08:44

dōu都huì会ràng让xīn qíng心情biàn变dé得hěn很hǎo好

Nó sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn

22908:44 - 08:46

péng yǒu朋友zhī jiān之间de的jiāo liú交流bù不xū yào需要huā花hěn duō很多qián钱

Việc giao tiếp giữa bạn bè không cần phải tốn nhiều tiền

23008:46 - 08:49

yě也bù不xū yào需要tè bié特别de的huó dòng活动

Không cần hoạt động đặc biệt nào

23108:49 - 08:51

zhǐ yào只要yī qǐ一起shuō说shuō说xiào笑xiào笑

Chỉ cần nói chuyện và cười cùng nhau

23208:52 - 08:54

jiù就huì会jué dé觉得hěn很kāi xīn开心

Tôi sẽ cảm thấy rất hạnh phúc

23308:54 - 08:56

zhōu mò周末hé和péng yǒu朋友chū qù出去zǒu zǒu走走

Đi chơi với bạn bè vào cuối tuần

23408:56 - 08:59

bǐ比yī一gè个rén人zài jiā在家wú liáo无聊yào要kuài lè快乐de的duō多

Nó vui hơn nhiều so với việc buồn chán ở nhà một mình.

23508:59 - 09:02

yǒu qíng友情jiù就xiàng像yī一miàn面jìng zǐ镜子

Tình bạn giống như một tấm gương

23609:03 - 09:05

kě yǐ可以ràng让wǒ men我们kàn dào看到zì jǐ自己

Chúng ta hãy nhìn thấy chính mình

23709:05 - 09:07

yě也kě yǐ可以ràng让wǒ men我们gèng更kuài lè快乐zhōu mò周末

Nó cũng có thể làm cho cuối tuần của chúng ta vui vẻ hơn

23809:08 - 09:10

hái还kě yǐ可以yòng用lái来péi yǎng培养ài hǎo爱好

Cũng có thể được sử dụng để nuôi dưỡng sở thích

23909:10 - 09:12

yǒu de有的rén人xǐ huān喜欢huà huà画画

Một số người thích vẽ

24009:12 - 09:14

yǒu de有的rén人xǐ huān喜欢xiě zì写字

Một số người thích viết

24109:14 - 09:16

yǒu de有的rén人xǐ huān喜欢yùn dòng运动

Một số người thích thể thao

24209:16 - 09:18

zuò做zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的shì qíng事情

Hãy làm những gì bạn yêu thích

24309:18 - 09:20

bù dàn不但néng能fàng sōng放松

Bạn không chỉ có thể thư giãn

24409:20 - 09:22

hái还néng能jìn bù进步

Vẫn có thể cải thiện

24509:22 - 09:23

bǐ rú比如xǐ huān喜欢huà huà画画de的rén人

Ví dụ, những người thích vẽ

24609:23 - 09:25

kě yǐ可以zài在zhōu mò周末huà画yī一fú幅jiǎn dān简单de的huà画

Bạn có thể vẽ một bức tranh đơn giản vào cuối tuần

24709:25 - 09:28

xǐ huān喜欢xiě zì写字de的rén人

Những người thích viết

24809:28 - 09:30

kě yǐ可以xiě写jǐ几gè个hàn zì汉字

Có thể viết một vài ký tự tiếng Trung

24909:30 - 09:32

liàn练yī一liàn bǐ练笔huà画

Luyện tập các cú đánh của bạn

25009:32 - 09:33

xǐ huān喜欢yùn dòng运动de的rén人

Những người thích thể thao

25109:34 - 09:35

kě yǐ可以qù去pǎo bù跑步huò zhě或者dǎ qiú打球

Bạn có thể chạy bộ hoặc chơi bóng

25209:35 - 09:38

ài hǎo爱好ràng让zhōu mò周末biàn变dé得chōng shí充实

Sở thích làm cho cuối tuần trở nên trọn vẹn

25309:38 - 09:40

yě也ràng让shēng huó生活gèng更yǒu有yán sè颜色

Cũng làm cho cuộc sống thêm nhiều màu sắc

25409:40 - 09:43

zhōu mò周末wǒ men我们yě也kě yǐ可以xué huì学会ān jìng安静

Chúng ta cũng có thể học cách im lặng vào cuối tuần

25509:43 - 09:46

yǒu有shí hòu时候yī一zhěng整zhōu周dōu都hěn很máng忙

Đôi khi cả tuần đều bận rộn

25609:46 - 09:48

xīn lǐ心里yǒu有hěn duō很多yā lì压力

Có rất nhiều áp lực trong tim tôi

25709:48 - 09:50

zhōu mò周末zhǎo找yī一gè个ān jìng安静de的de fāng地方zuò坐xià lái下来

Tìm một nơi yên tĩnh để ngồi vào cuối tuần

25809:50 - 09:53

tīng听yī一shǒu首gē歌

Nghe một bài hát

25909:53 - 09:55

kàn看yī一piàn片yún云

Nhìn vào một đám mây

26009:55 - 09:56

huò zhě或者zhǐ shì只是bì闭shàng上yǎn jīng眼睛xiū xī休息

Hoặc chỉ cần nhắm mắt lại và nghỉ ngơi

26109:56 - 09:58

zhè yàng这样de的shí jiān时间huì会ràng让xīn心gèng更píng jìng平静

Khoảng thời gian này sẽ làm cho trái tim bạn bình tĩnh hơn

26209:58 - 10:01

xué huì学会ān jìng安静bù不shì是làng fèi浪费shí jiān时间

Học cách im lặng không phải là lãng phí thời gian

26310:01 - 10:04

ér shì而是ràng让zì jǐ自己gèng更yǒu有lì liàng力量

Nhưng hãy làm cho mình mạnh mẽ hơn

26410:04 - 10:07

qí shí其实zhōu mò周末shì是wǒ men我们gěi给zì jǐ自己de的lǐ wù礼物

Cuối tuần thực sự là món quà chúng ta dành tặng cho chính mình

26510:07 - 10:09

rú guǒ如果zhǐ shì只是yòng用zài在huài坏xí guàn习惯shàng上

Nếu chỉ sử dụng cho những thói quen xấu

26610:10 - 10:12

zhōu mò周末hěn kuài很快jiù就guò qù过去le了

Cuối tuần trôi qua thật nhanh

26710:12 - 10:14

yě也bù不huì会yǒu有hǎo好de的jì yì记忆

Sẽ không có kỷ niệm đẹp nào cả.

26810:14 - 10:16

rú guǒ如果wǒ men我们yuàn yì愿意gǎi biàn改变

Nếu chúng ta sẵn sàng thay đổi

26910:16 - 10:18

xuǎn zé选择jiàn kāng健康de的shēng huó生活fāng shì方式

Chọn một lối sống lành mạnh

27010:18 - 10:20

xuǎn zé选择hé和jiā rén家人péng yǒu朋友zài在yī qǐ一起

Chọn ở bên gia đình và bạn bè

27110:20 - 10:22

xuǎn zé选择zuò做zì jǐ自己xǐ huān喜欢de的shì qíng事情

Chọn làm những gì bạn thích

27210:22 - 10:25

nà me那么měi每yī一gè个zhōu mò周末dōu都huì会biàn变dé得tè bié特别

Sau đó mỗi cuối tuần sẽ là đặc biệt

27310:25 - 10:28

shēn tǐ身体huì会gèng更hǎo好

Sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn

27410:28 - 10:30

xīn lǐ心里huì会gèng更kuài lè快乐

Tôi sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn

27510:30 - 10:32

zhè yàng这样dāng当xīn新de的yī一gè个xīng qī星期kāi shǐ开始shí时

Vì vậy, khi một tuần mới bắt đầu

27610:32 - 10:36

wǒ men我们jiù就huì会yǒu有gèng更duō多de的lì liàng力量

Chúng ta sẽ có nhiều quyền lực hơn

27710:36 - 10:38

qù去miàn duì面对gōng zuò工作hé和xué xí学习

Để đối mặt với công việc và học tập

27810:38 - 10:40

zhōu mò周末yě也kě yǐ可以yòng用lái来zhào gù照顾zì jǐ自己

Cuối tuần cũng có thể được sử dụng để chăm sóc bản thân

27910:40 - 10:43

píng shí平时gōng zuò工作huò zhě或者xué xí学习hěn很máng忙

Thường bận rộn với công việc hoặc học tập

28010:43 - 10:46

cháng cháng常常wàng jì忘记xiū xī休息

Thường quên nghỉ ngơi

28110:46 - 10:48

wàng jì忘记guān xīn关心zì jǐ自己de的shēn tǐ身体

Quên mất việc chăm sóc cơ thể của bạn

28210:48 - 10:50

zhōu mò周末de的shí hòu时候kě yǐ可以duō多hē shuǐ喝水

Uống nhiều nước hơn vào cuối tuần

28310:50 - 10:53

kě yǐ可以chī吃yī xiē一些xīn xiān新鲜de的shuǐ guǒ水果

Ăn một ít trái cây tươi

28410:53 - 10:55

kě yǐ可以qù去yáng guāng阳光xià下zǒu走yī一zǒu走

Bạn có thể đi dạo dưới ánh nắng mặt trời

28510:55 - 10:57

zhào gù照顾zì jǐ自己bù不shì是hěn很dà大de的shì qíng事情

Chăm sóc bản thân không phải là vấn đề lớn

28610:57 - 11:00

ér而shì是yī xiē一些xiǎo xiǎo小小de的xí guàn习惯

Nhưng một số thói quen nhỏ

28711:00 - 11:02

rú guǒ如果wǒ men我们néng能zài在zhōu mò周末jiān chí坚持zuò做zhè xiē这些xiǎo shì小事

Nếu chúng ta có thể tiếp tục làm những điều nhỏ nhặt này vào cuối tuần

28811:02 - 11:05

shēn tǐ身体huì会màn màn慢慢biàn变hǎo好

Cơ thể bạn sẽ dần dần khỏe hơn

28911:05 - 11:07

xīn qíng心情yě也huì会biàn变qīng sōng轻松

Tâm trạng cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn

29011:07 - 11:09

chú le除了shēn tǐ身体

Ngoài ra còn có cơ thể

29111:09 - 11:11

zhōu mò周末yě也yào要zhào gù照顾xīn心

Hãy chăm sóc trái tim của bạn vào cuối tuần

29211:11 - 11:13

hěn duō很多rén人yī一zhōu周dōu都hěn很jǐn zhāng紧张

Nhiều người rất lo lắng trong tuần.

29311:14 - 11:16

xīn lǐ心里yǒu有yā lì压力bù不kāi xīn开心

Cảm thấy căng thẳng và không vui

29411:16 - 11:19

zhōu mò周末kě yǐ可以xiě写yī一xiě写rì jì日记

Bạn có thể viết nhật ký vào cuối tuần

29511:19 - 11:21

bǎ把xīn lǐ心里de的huà话xiě写xià lái下来

Viết ra những gì trong trái tim bạn

29611:21 - 11:24

yě也kě yǐ可以huà画yī一fú幅jiǎn dān简单de的huà画

Bạn cũng có thể vẽ một bức tranh đơn giản

29711:24 - 11:26

huò zhě或者tīng听yī一shǒu首qīng轻yīn音lè乐

Hoặc nghe một số bản nhạc nhẹ

29811:26 - 11:28

zhè yàng这样kě yǐ可以ràng让xīn心gèng更ān jìng安静

Điều này sẽ làm cho tâm trí bạn bình tĩnh hơn

29911:28 - 11:30

xīn ān心安jìng静le了

Trái tim tôi bình yên

30011:31 - 11:32

shēng huó生活jiù就huì会biàn变dé得gèng更měi hǎo美好

Cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn

30111:32 - 11:34

wǒ men我们xū yào需要xué huì学会hé和zì jǐ自己xiāng chù相处

Chúng ta cần học cách hòa hợp với chính mình

30211:34 - 11:37

zhōu mò周末zhèng shì正是yī一gè个hǎo好jī huì机会

Cuối tuần là một cơ hội tốt

30311:37 - 11:39

zài在zhōu mò周末wǒ men我们hái还kě yǐ可以kàn kàn看看dà大zì自rán然

Chúng ta cũng có thể ngắm nhìn thiên nhiên vào cuối tuần

30411:39 - 11:43

zǒu走chū出fáng jiān房间

Đi ra khỏi phòng

30511:43 - 11:45

zǒu走dào到wài miàn外面

Đi ra ngoài

30611:45 - 11:46

kàn kàn看看shù mù树木

Nhìn vào những cái cây

30711:46 - 11:48

kàn kàn看看huā cǎo花草

Nhìn vào những bông hoa và cây cối

30811:48 - 11:49

tīng tīng听听niǎo鸟de的shēng yīn声音

Hãy lắng nghe tiếng chim hót

30911:50 - 11:51

zì rán自然zǒng shì总是hěn很wēn róu温柔

Thiên nhiên luôn dịu dàng

31011:52 - 11:54

tā他huì会ràng让rén人jué dé觉得fàng sōng放松

Anh ấy khiến mọi người cảm thấy thư giãn.

31111:54 - 11:56

zuò坐zài在gōng yuán公园de的yǐ zǐ椅子shàng上

Ngồi trên ghế trong công viên

31211:56 - 11:58

kàn看zhe着hái zǐ孩子men们pǎo跑lái来pǎo跑qù去

Nhìn bọn trẻ chạy loanh quanh

31311:58 - 12:00

tīng dào听到tā men他们de的xiào shēng笑声

Nghe tiếng cười của họ

31412:00 - 12:02

yě也shì是yī一zhǒng种xìng fú幸福

Đó cũng là một loại hạnh phúc

31512:02 - 12:04

dà大zì自rán然ràng让wǒ men我们xué huì学会màn慢xià lái下来

Thiên nhiên dạy chúng ta phải chậm lại

31612:05 - 12:08

xué huì学会xiǎng shòu享受dāng xià当下de的měi每yī kè一刻

Học cách tận hưởng từng khoảnh khắc

31712:08 - 12:11

yǒu de有的rén人jué dé觉得zhōu mò周末méi yǒu没有mù biāo目标

Một số người cảm thấy rằng cuối tuần không có mục đích

31812:11 - 12:13

bù不zhī dào知道zuò做shén me什么

Không biết phải làm gì

31912:13 - 12:14

qí shí其实kě yǐ可以cháng shì尝试shè lì设立yī xiē一些xiǎo xiǎo小小de的mù biāo目标

Hãy thử đặt ra một số mục tiêu nhỏ

32012:15 - 12:18

bǐ rú比如jīn tiān今天yào要dú读shí yè实业shū书

Ví dụ, hôm nay tôi muốn đọc một cuốn sách kinh doanh

32112:18 - 12:20

míng tiān明天yào要xué学5gè个xīn新hàn汉cí词

Ngày mai chúng ta sẽ học 5 từ tiếng Trung mới

32212:20 - 12:22

huò zhě或者zuò做20fēn zhōng分钟de的yùn dòng运动

Hoặc tập thể dục 20 phút

32312:22 - 12:24

zhè xiē这些mù biāo目标bù不dà大

Những mục tiêu này không lớn lao

32412:25 - 12:26

dàn但wán chéng完成yǐ hòu以后huì会yǒu有mǎn满zú足gǎn感

Nhưng bạn sẽ cảm thấy hài lòng sau khi hoàn thành nó

32512:26 - 12:29

màn màn慢慢de的

Chậm

32612:29 - 12:30

nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己de的zhōu mò周末gèng更yǒu有yì yì意义

Bạn sẽ thấy ngày cuối tuần của mình có ý nghĩa hơn.

32712:30 - 12:33

bù huì不会jué dé觉得kōng xū空虚

Đừng cảm thấy trống rỗng

32812:33 - 12:35

xiǎo小mù biāo目标jiù就xiàng像yī一zhǎn盏xiǎo小dēng灯

Những mục tiêu nhỏ giống như một ngọn đèn nhỏ

32912:36 - 12:38

zhào liàng照亮wǒ men我们de的zhōu mò周末

Làm sáng bừng cuối tuần của chúng ta

33012:39 - 12:40

zhōu mò周末hái还kě yǐ可以bāng zhù帮助wǒ men我们zhǔn bèi准备

Cuối tuần cũng có thể giúp chúng ta chuẩn bị

33112:40 - 12:42

xīn新de的yī一gè个xíng行qì器

Một du khách mới

33212:42 - 12:44

rú guǒ如果wǒ men我们bǎ把fáng jiān房间shōu shí收拾hǎo好

Nếu chúng ta dọn dẹp phòng

33312:44 - 12:46

bǎ把shū zhuō书桌zhěng lǐ整理hǎo好

Dọn dẹp bàn làm việc của bạn

33412:46 - 12:48

bǎ把xià zhōu下周de的shì qíng事情xiǎng想yī一xiǎng想

Nghĩ về tuần tới.

33512:48 - 12:50

xīn lǐ心里jiù就huì会hěn很qīng chǔ清楚

Nó sẽ rất rõ ràng trong tâm trí bạn

33612:51 - 12:52

zhè yàng这样dào到le了xīng qī yī星期一

Vậy là thứ Hai rồi

33712:52 - 12:54

wǒ men我们bù huì不会huāng zhāng慌张

Chúng ta sẽ không hoảng sợ

33812:54 - 12:56

ér shì而是kě yǐ可以cóng róng从容kāi shǐ开始xīn新de的shēng huó生活

Nhưng bạn có thể bình tĩnh bắt đầu một cuộc sống mới

33912:56 - 12:59

zhōu mò周末de的zhǔn bèi准备

Chuẩn bị cuối tuần

34013:00 - 13:01

jiù就xiàng像gěi给xīn新de的yī一zhōu周jiā yóu加油

Giống như đang reo hò cho một tuần mới

34113:01 - 13:04

ràng让wǒ men我们gèng更yǒu有xìn xīn信心

Chúng ta hãy tự tin hơn

34213:04 - 13:06

qí shí其实zhōu mò周末jiù就shì是yī一gè个jī huì机会

Cuối tuần là một cơ hội

34313:06 - 13:09

tā它kě yǐ可以shì是làng fèi浪费shí jiān时间de的liǎng两tiān天

Có thể lãng phí hai ngày

34413:09 - 13:11

yě也kě yǐ可以shì是chōng mǎn充满huó lì活力de的liǎng两tiān天

Nó cũng có thể là hai ngày tràn đầy năng lượng

34513:11 - 13:14

yī qiè一切dōu都kàn看wǒ men我们de的xuǎn zé选择

Tất cả phụ thuộc vào sự lựa chọn của chúng ta

34613:14 - 13:16

rú guǒ如果wǒ men我们jì xù继续huài坏xí guàn习惯

Nếu chúng ta tiếp tục những thói quen xấu của mình

34713:16 - 13:18

zhōu mò周末zhǐ只huì会yuè越lái来yuè越wú liáo无聊

Cuối tuần chỉ càng ngày càng buồn chán

34813:18 - 13:20

rú guǒ如果wǒ men我们gǎi diào改掉huài坏xí guàn习惯

Nếu chúng ta thay đổi những thói quen xấu của mình

34913:20 - 13:22

xué huì学会zhào gù照顾zì jǐ自己

Học cách chăm sóc bản thân

35013:22 - 13:23

xué huì学会guān xīn关心bié rén别人

Học cách quan tâm đến người khác

35113:23 - 13:25

xué huì学会yòng xīn用心shēng huó生活

Học cách sống chánh niệm

35213:25 - 13:27

nà me那么zhōu mò周末jiù就huì会biàn chéng变成yī一gè个xīn新de的kāi shǐ开始

Sau đó, cuối tuần sẽ trở thành một khởi đầu mới

35313:27 - 13:30

shēng huó生活bù不shì是zhǐ只yǒu有gōng zuò工作hé和xué xí学习

Cuộc sống không chỉ có công việc và học tập

35413:30 - 13:33

hái yǒu还有xiū xī休息

Và nghỉ ngơi

35513:33 - 13:34

hái yǒu还有kuài lè快乐zhōu mò周末ràng让wǒ men我们jì dé记得

Và cuối tuần vui vẻ hãy cùng nhau nhớ lại

35613:34 - 13:37

jiàn kāng健康bǐ比shén me什么dōu都zhòng yào重要

Sức khỏe quan trọng hơn bất cứ điều gì khác

35713:37 - 13:39

xiào róng笑容bǐ比shén me什么dōu都měi hǎo美好

Nụ cười đẹp hơn bất cứ thứ gì khác

35813:40 - 13:42

dāng当wǒ men我们rèn zhēn认真qù去xiǎng想yī一xiǎng想

Khi chúng ta suy nghĩ cẩn thận

35913:42 - 13:44

jiù就huì会fā xiàn发现zhōu mò周末qí shí其实hěn很duǎn短

Bạn sẽ thấy rằng cuối tuần thực sự rất ngắn

36013:44 - 13:46

liǎng两tiān天de的shí jiān时间rú guǒ如果bù不ān pái安排

Nếu bạn không sắp xếp hai ngày

36113:46 - 13:49

hěn kuài很快jiù就guò qù过去le了

Nó sắp kết thúc rồi

36213:49 - 13:50

kě shì可是rú guǒ如果wǒ men我们néng能hǎo hǎo好好lì yòng利用

Nhưng nếu chúng ta có thể tận dụng tốt

36313:51 - 13:53

jiù就néng能shōu huò收获hěn duō很多

Bạn có thể đạt được nhiều

36413:53 - 13:55

zhōu mò周末bù不shì是yī dìng一定yào要zuò做hěn很dà大de的shì qíng事情

Bạn không cần phải làm những việc lớn lao vào cuối tuần.

36513:55 - 13:58

ér shì而是bǎ把yī xiē一些xiǎo小de的shì qíng事情zuò hǎo做好

Nhưng hãy làm tốt những việc nhỏ

36613:58 - 14:01

bǐ rú比如zǎo qǐ早起yī一xiǎo shí小时

Ví dụ, thức dậy sớm hơn một giờ

36714:01 - 14:03

zuò做yī一gè个jiǎn dān简单de的zǎo cān早餐

Làm một bữa sáng đơn giản

36814:03 - 14:05

bǐ rú比如zhěng lǐ整理yī xià一下shū zhuō书桌

Ví dụ, dọn dẹp bàn làm việc của bạn

36914:05 - 14:07

ràng让huán jìng环境gàn jìng干净

Giữ môi trường sạch sẽ

37014:07 - 14:09

bǐ rú比如hé和fù mǔ父母liáo聊yī一liáo聊

Ví dụ, hãy nói chuyện với cha mẹ bạn

37114:09 - 14:11

ràng让jiā rén家人kāi xīn开心

Làm cho gia đình bạn hạnh phúc

37214:11 - 14:13

xiǎo xiǎo小小de的shì qíng事情jiā加zài在yī qǐ一起

Những điều nhỏ nhặt cộng lại

37314:14 - 14:16

jiù就huì会ràng让zhōu mò周末biàn变dé得tè bié特别wēn nuǎn温暖

Nó sẽ làm cho cuối tuần đặc biệt ấm áp

37414:16 - 14:19

hěn duō很多rén人jué dé觉得gǎi biàn改变hěn很nán难

Nhiều người thấy thay đổi là khó khăn

37514:19 - 14:21

qí shí其实bù不shì是

Thực ra không

37614:22 - 14:23

huài坏xí guàn习惯bù不shì是yī一tiān天xíng chéng形成de的

Thói quen xấu không hình thành trong một ngày

37714:24 - 14:27

hǎo好xí guàn习惯yě也bù不shì是yī一tiān天kě yǐ可以wán chéng完成de的

Thói quen tốt không thể hình thành trong một ngày

37814:27 - 14:30

wǒ men我们zhǐ yào只要màn màn慢慢gǎi biàn改变

Chúng ta chỉ cần thay đổi từ từ

37914:31 - 14:33

yī diǎn一点yī diǎn一点lái来

Hãy đến từng chút một

38014:33 - 14:35

jiù就huì会yǒu有bù tóng不同

Sẽ có sự khác biệt

38114:35 - 14:36

bǐ rú比如píng shí平时zǒng shì总是áo yè熬夜

Ví dụ, luôn thức khuya

38214:36 - 14:38

kě yǐ可以xiān先shì试zhe着zǎo早shuì睡bàn半xiǎo shí小时

Hãy thử đi ngủ sớm hơn nửa tiếng.

38314:38 - 14:41

rú guǒ如果zǒng shì总是shuì睡lǎn懒jué觉

Nếu bạn luôn ngủ nướng

38414:41 - 14:42

kě yǐ可以xiān先shì试zhe着zǎo qǐ早起yī diǎn一点diǎn点

Hãy thử dậy sớm hơn một chút.

38514:42 - 14:45

rú guǒ如果zǒng shì总是chī吃yóu nì油腻de的dōng xī东西

Nếu bạn luôn ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ

38614:45 - 14:47

kě yǐ可以xiān先duō多chī吃yī一fèn份shuǐ guǒ水果

Ăn thêm một phần trái cây trước

38714:47 - 14:49

xiǎo xiǎo小小de的gǎi biàn改变

Những thay đổi nhỏ

38814:49 - 14:50

màn màn慢慢jiù就huì会chéng wèi成为xí guàn习惯

Nó sẽ dần dần trở thành thói quen

38914:50 - 14:52

děng dào等到xí guàn习惯biàn变hǎo好le了

Đợi cho đến khi bạn quen với nó

39014:53 - 14:55

zhōu mò周末zì rán自然yě也huì会biàn变dé得gèng更jiàn kāng健康

Cuối tuần tự nhiên sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn

39114:56 - 14:58

zhōu mò周末hái shì还是xué xí学习de的xīn新jī huì机会

Cuối tuần là cơ hội mới để học hỏi

39214:58 - 15:01

píng shí平时hěn很máng忙

Thường rất bận rộn

39315:01 - 15:02

méi yǒu没有shí jiān时间zhuān xīn专心xué xí学习

Không có thời gian để tập trung vào việc học

39415:02 - 15:04

zhōu mò周末kě yǐ可以yòng用lái来fù xí复习

Có thể sử dụng cuối tuần để xem lại

39515:05 - 15:07

kě yǐ可以yòng用lái来liàn xí练习fā yīn发音

Có thể được sử dụng để luyện phát âm

39615:07 - 15:09

kě yǐ可以yòng用lái来dú读yī xiē一些jiǎn dān简单de的wén zhāng文章

Có thể được sử dụng để đọc một số bài viết đơn giản

39715:09 - 15:11

xué xí学习de的shí hòu时候bù yào不要zhe jí着急

Đừng vội vàng khi học

39815:11 - 15:13

yī一bù步yī一bù步lái来

Thực hiện từng bước một

39915:13 - 15:15

xué xí学习yǔ yán语言jiù就xiàng像zhǒng shù种树

Học một ngôn ngữ giống như trồng một cái cây

40015:15 - 15:18

xū yào需要shí jiān时间

Phải mất thời gian

40115:18 - 15:19

xū yào需要nài xīn耐心

Cần phải kiên nhẫn

40215:19 - 15:20

zhōu mò周末duō多xué学yī diǎn一点diǎn点

Tìm hiểu thêm một chút vào cuối tuần

40315:21 - 15:22

jiān chí坚持xià qù下去

Tiếp tục đi

40415:22 - 15:24

jiù就huì会fā xiàn发现zì jǐ自己jìn bù进步le了

Bạn sẽ thấy mình đang tiến bộ

40515:24 - 15:26

wǒ men我们yě也yào要jì dé记得zhōu mò周末shì是kuài lè快乐de的shí jiān时间

Chúng ta cũng cần nhớ rằng cuối tuần là thời gian để hạnh phúc

40615:26 - 15:29

bù yào不要zǒng总xiǎng想zhe着gōng zuò工作hé和yā lì压力

Đừng bận tâm đến công việc và căng thẳng

40715:29 - 15:31

ér shì而是yào要xué huì学会fàng sōng放松

Nhưng hãy học cách thư giãn

40815:32 - 15:34

xiào笑yī一xiào笑kàn看yī一duǒ朵huā花

Hãy mỉm cười và nhìn vào một bông hoa

40915:34 - 15:36

tīng听yī一shǒu首gē歌

Nghe một bài hát

41015:36 - 15:38

zhè xiē这些dōu都néng能ràng让xīn qíng心情biàn变hǎo好

Những điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

41115:38 - 15:40

kuài lè快乐bù不shì是hěn很yuǎn远de的shì qíng事情

Hạnh phúc không còn xa vời

41215:40 - 15:42

tā他jiù就zài在shēng huó生活lǐ里

Anh ấy đang ở trong cuộc sống

41315:43 - 15:44

zhǐ yào只要wǒ men我们yòng xīn用心qù去gǎn shòu感受

Chỉ cần chúng ta cảm nhận bằng trái tim mình

41415:45 - 15:47

jiù就néng能zài在zhōu mò周末zhǎo dào找到kuài lè快乐

Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc vào cuối tuần

41515:47 - 15:49

zhōu mò周末guò过dé得hǎo好

Chúc bạn một cuối tuần vui vẻ

41615:49 - 15:51

xīn新de的xīng qī星期jiù就huì会yǒu有lì liàng力量

Một tuần mới sẽ mang lại sức mạnh

41715:51 - 15:53

shēn tǐ身体xiū xī休息hǎo好le了

Cơ thể đã được nghỉ ngơi tốt

41815:53 - 15:54

xīn qíng心情fàng sōng放松le了

Tôi cảm thấy thư giãn

41915:54 - 15:56

wǒ men我们jiù就néng能gèng更hǎo好de的miàn duì面对xué xí学习hé和gōng zuò工作

Chúng ta có thể đối mặt tốt hơn với việc học tập và làm việc

42015:56 - 15:59

rú guǒ如果zhōu mò周末yī zhí一直làng fèi浪费

Nếu cuối tuần bị lãng phí

42115:59 - 16:01

xīn新de的xīng qī星期jiù就huì会hěn很lèi累

Tuần mới sẽ mệt mỏi

42216:01 - 16:03

méi yǒu没有jīng shén精神

Không có tinh thần

42316:03 - 16:05

suǒ yǐ所以zhōu mò周末bù不zhǐ shì只是liǎng两tiān天de的xiū xī休息

Vì vậy, cuối tuần không chỉ là hai ngày nghỉ ngơi

42416:05 - 16:08

ér shì而是xīn新de的kāi shǐ开始

Nhưng một khởi đầu mới

42516:09 - 16:10

shì是yī一gè个jī huì机会

Đó là một cơ hội

42616:11 - 16:12

dāng当wǒ men我们xué huì学会fàng xià放下huài坏xí guàn习惯

Khi chúng ta học cách từ bỏ những thói quen xấu

42716:12 - 16:14

xué huì学会zhào gù照顾shēn tǐ身体

Học cách chăm sóc cơ thể của bạn

42816:15 - 16:16

xué huì学会guān xīn关心jiā rén家人hé和péng yǒu朋友

Học cách quan tâm đến gia đình và bạn bè

42916:16 - 16:19

xué huì学会xiǎng shòu享受shēng huó生活de的shí hòu时候

Khi bạn học cách tận hưởng cuộc sống

43016:19 - 16:21

zhōu mò周末jiù就huì会biàn变dé得fēi cháng非常měi hǎo美好

Cuối tuần sẽ tuyệt vời

43116:21 - 16:24

tā他bù jǐn不仅gěi给wǒ men我们lì liàng力量

Ngài không chỉ ban cho chúng ta sức mạnh

43216:24 - 16:27

yě也gěi给wǒ men我们xī wàng希望

Nó cũng mang lại cho chúng ta hy vọng

43316:27 - 16:29

měi每yī一gè个zhōu mò周末dōu都kě yǐ可以shì是yī一gè个xīn新de的kāi shǐ开始

Mỗi cuối tuần có thể là một khởi đầu mới

43416:29 - 16:32

měi每yī一gè个xīn新de的kāi shǐ开始

Mỗi khởi đầu mới

43516:32 - 16:34

dōu都kě yǐ可以ràng让wǒ men我们zǒu xiàng走向gèng更hǎo好de的shēng huó生活

Có thể dẫn chúng ta đến một cuộc sống tốt đẹp hơn

43616:34 - 16:37

zhǐ yào只要wǒ men我们yuàn yì愿意nǔ lì努力

Miễn là chúng ta sẵn sàng làm việc chăm chỉ

43716:37 - 16:39

wèi lái未来jiù就huì会yī一bù步yī一bù步biàn变dé得gèng更guāng míng光明

Tương lai sẽ tươi sáng hơn từng bước một

43816:39 - 16:42