Finished listening to the book Flow before bed: Selfless immersion is happiness itself.

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

507 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读xīn心liú流

200:07 - 00:10

jīn wǎn今晚zhè这běn shū本书

300:10 - 00:11

shū míng书名zhǐ只yǒu有liǎng两gè个zì字

400:12 - 00:13

dàn但tā他guān hū关乎wǒ men我们měi gè每个rén人

500:14 - 00:16

zhōng终qí其yī shēng一生dōu都zài在zhuī xún追寻de的dōng xī东西xìng fú幸福

600:16 - 00:19

zuò zhě作者de的míng zì名字yǒu diǎn有点zhǎng长

700:20 - 00:22

jiào叫mǐ米hā lǐ哈里qì契kè克sēn森mǐ米hā哈lài赖

800:22 - 00:25

tā他shì是xiōng匈yá牙lì利rén人

900:25 - 00:27

hòu lái后来yí mín移民dào到le了měi guó美国

1000:27 - 00:29

chéng wèi成为jī jí积极xīn心lǐ理xué学zuì最zhòng yào重要de的diàn奠jī基rén人zhī yī之一

1100:29 - 00:33

rú guǒ如果nǐ你duì对xīn心lǐ理xué学yǒu有yī diǎn一点le jiě了解

1200:34 - 00:36

kě néng可能tīng听guò过mǎ dīng马丁sāi塞lì利gé格màn曼

1300:36 - 00:38

mǐ米hā lǐ哈里hé和tā他qí míng齐名

1400:39 - 00:40

shì是zhè这mén门xué kē学科de的liǎng两dà大zhī zhù支柱

1500:40 - 00:42

dàn但nǐ你huò xǔ或许bù不zhī dào知道

1600:43 - 00:44

zhè这wèi位mǎn tóu满头bái fā白发de的xué zhě学者

1700:45 - 00:47

tā他de的tóng nián童年bìng并bù不kuài lè快乐

1800:47 - 00:49

èr zhàn二战qī jiān期间

1900:50 - 00:51

tā他zuò wèi作为nán mín难民

2000:51 - 00:52

jīng lì经历le了tài太duō多dòng dàng动荡hé和pò suì破碎

2100:52 - 00:55

zhèng shì正是nà duàn那段jīng lì经历

2200:55 - 00:56

ràng让tā他kāi shǐ开始sī kǎo思考yī一gè个wèn tí问题rén人

2300:57 - 01:00

jiū jìng究竟shén me什么shí hòu时候cái才néng能gǎn dào感到zhēn zhèng真正de的kuài lè快乐

2401:00 - 01:03

dāng当wài zài外在de的shì jiè世界yī一piàn片hùn luàn混乱

2501:04 - 01:06

wǒ men我们de的nèi xīn内心yòu又gāi该rú hé如何zì自chù处

2601:07 - 01:10

dài带zhe着zhè gè这个wèn tí问题

2701:10 - 01:11

tā他huā花le了zhěng zhěng整整25nián年shí jiān时间

2801:12 - 01:14

shōu jí收集le了chāo guò超过10wàn万fèn份

2901:14 - 01:16

lái zì来自shì jiè世界gè de各地

3001:17 - 01:18

gè各xíng行gè各yè业de的rén人de的rì cháng日常tǐ yàn体验yàng běn样本

3101:18 - 01:21

yǒu有yì艺shù术jiā家

3201:21 - 01:22

yǒu有gōng rén工人yǒu有dēng登shān山zhě者

3301:22 - 01:25

yě也yǒu有pǔ tōng普通de的jiā tíng家庭zhǔ fù主妇

3401:25 - 01:27

tā他qǐng请tā men他们zài在yī一tiān天zhōng中de的suí jī随机shí kè时刻

3501:28 - 01:30

jì lù记录xià lái下来

3601:31 - 01:32

cǐ kè此刻nǐ你zài在zuò做shén me什么

3701:32 - 01:34

nǐ你de的xīn qíng心情zěn me yàng怎么样

3801:34 - 01:36

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhuān zhù专注qí zhōng其中

3901:36 - 01:38

zuì zhōng最终tā他fā xiàn发现le了yī一gè个mì mì秘密

4001:38 - 01:41

xìng fú幸福bìng并bù不shì是wǒ men我们yǐ wèi以为de的nà yàng那样

4101:41 - 01:44

shì是cǎi piào彩票zhōng jiǎng中奖de的kuáng xǐ狂喜

4201:44 - 01:46

shì是shēng zhí升职jiā xīn加薪de的mǎn zú满足

4301:47 - 01:49

huò zhě或者shì是yī一cì次wán měi完美jiǎ qī假期de的xiǎng shòu享受

4401:49 - 01:52

nà xiē那些wài zài外在de的zhuǎn转shùn瞬jí即shì逝de的dōng xī东西

4501:52 - 01:55

dài lái带来de的kuài lè快乐

4601:56 - 01:57

wǎng wǎng往往hěn kuài很快jiù就huì会xiāo sàn消散

4701:57 - 02:00

ér而zhēn zhèng真正de的chí jiǔ持久de的xìng fú幸福

4802:00 - 02:03

cún zài存在yú于yī一zhǒng种dú tè独特de的xīn lǐ心理zhuàng tài状态lǐ里

4902:03 - 02:07

tā他bǎ把zhè zhǒng这种zhuàng tài状态mìng míng命名wèi为xīn心liú流

5002:07 - 02:10

nǐ你kě néng可能huì会wèn问

5102:11 - 02:12

xīn心liú流nà那shì是shén me什么

5202:12 - 02:14

shì是xuán xué玄学ma吗

5302:14 - 02:15

shì是chéng gōng成功xué学ma吗

5402:16 - 02:17

dōu都bù不shì是tā它shì是yī一mén门kē xué科学

5502:18 - 02:21

yī一mén门guān yú关于rú hé如何zhǎng掌kòng控zì jǐ自己yì shí意识

5602:21 - 02:23

huò dé获得zuì最yōu优tǐ yàn体验de的kē xué科学

5702:24 - 02:25

jīn wǎn今晚jiù就ràng让wǒ men我们gēn zhe跟着mǐ米hā lǐ哈里de的jiǎo bù脚步

5802:26 - 02:29

yī qǐ一起tuī kāi推开nà那shàn扇tōng wǎng通往xīn心liú流de的dà mén大门

5902:29 - 02:32

qù去xún zhǎo寻找nà那fèn份cáng藏zài在nǐ你nèi xīn内心shēn chù深处

6002:32 - 02:35

děng dài等待bèi被huàn xǐng唤醒de的lì liàng力量

6102:35 - 02:37

zài在kāi shǐ开始xún zhǎo寻找xìng fú幸福zhī qián之前

6202:38 - 02:40

wǒ men我们dé得xiān先liáo liáo聊聊

6302:40 - 02:41

wèi shén me为什么wǒ men我们cháng cháng常常gǎn jué感觉bù不xìng fú幸福

6402:42 - 02:44

nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

6502:45 - 02:46

míng míng明明shēn tǐ身体yǐ jīng已经tǎng躺zài在chuáng床shàng上

6602:47 - 02:49

kě可nǎo zǐ脑子lǐ里què却xiàng像kāi开le了yī一chǎng场hùn luàn混乱de的pài派duì对

6702:50 - 02:53

bái tiān白天de的mǒu gè某个zhēng chǎo争吵piàn duàn片段fǎn fù反复zhòng bō重播

6802:54 - 02:57

míng tiān明天de的gōng zuò工作jì huà计划fēn纷zhì至dá沓lái来

6902:57 - 03:00

shǒu jī手机lǐ里shuā刷dào到de的suì piàn碎片huà化xìn xī信息sì chù四处luàn乱zhuàng撞

7003:00 - 03:04

shèn zhì甚至hái yǒu还有jǐ几nián年qián前de的yī一cì次gān gà尴尬jīng lì经历

7103:04 - 03:07

yě也tū rán突然tiào跳chū lái出来shuā刷cún存zài在gǎn感

7203:08 - 03:10

nǐ你de的sī xù思绪jiù就xiàng像yī一qún群shī kòng失控de的yě mǎ野马

7303:11 - 03:14

sì chù四处kuáng bēn狂奔

7403:14 - 03:16

nǐ你yuè越xiǎng想ràng让tā它tíng停xià lái下来

7503:16 - 03:18

tā它jiù就nào闹dé得yuè越huān欢

7603:18 - 03:20

jié guǒ结果jiù就shì是nǐ你gǎn jué感觉jīng精pí疲lì力jǐn尽

7703:20 - 03:23

míng míng明明shén me什么dōu都méi没zuò做

7803:23 - 03:25

què却bǐ比pǎo跑le了yī一chǎng场mǎ马lā拉sōng松hái还lèi累

7903:25 - 03:27

nǐ你kě néng可能huì会yǐ wèi以为zhè这zhǐ shì只是tài太lèi累le了

8003:27 - 03:30

huò zhě或者xiǎng想tài太duō多

8103:30 - 03:32

dàn但zài在mǐ米hā lǐ哈里kàn lái看来

8203:33 - 03:34

nǐ你de的nèi xīn内心

8303:35 - 03:36

zhèng正chù yú处于yī一zhǒng种jiào zuò叫做jīng shén精神shāng伤de的hùn luàn混乱zhuàng tài状态

8403:36 - 03:39

shāng伤zhè gè这个cí词běn lái本来shì是wù物lǐ理xué学de的gài niàn概念

8503:40 - 03:43

zhǐ指de的shì是yī一gè个xì tǒng系统de的hùn luàn混乱chéng dù程度

8603:43 - 03:46

bǐ rú比如yī一gè个jǐng井rán然yǒu有xù序de的fáng jiān房间

8703:46 - 03:49

rú guǒ如果bù不jiā加zhěng lǐ整理

8803:50 - 03:51

jiù就huì会màn màn慢慢luò落mǎn满huī chén灰尘

8903:51 - 03:53

dōng xī东西yuè越lái来yuè越luàn乱

9003:54 - 03:55

zhè这jiù就shì是shāng伤zēng jiā增加de的guò chéng过程

9103:55 - 03:58

mǐ米hā lǐ哈里bǎ把zhè gè这个gài niàn概念jiè yòng借用dào到xīn心lǐ理xué学zhōng中

9203:58 - 04:02

tā他fā xiàn发现

9304:03 - 04:04

wǒ men我们yì shí意识zhōng中de的xìn xī信息rú guǒ如果bù不shòu受kòng zhì控制

9404:04 - 04:07

yě也huì会zì fā自发de的qū xiàng趋向hùn luàn混乱hé和wú xù无序

9504:08 - 04:10

shū书lǐ里yǒu有duàn段huà话shì是zhè me这么shuō说de的

9604:11 - 04:13

chú fēi除非yī一gè个rén人zhī dào知道rú hé如何zhěng dùn整顿zì jǐ自己de的sī xiǎng思想

9704:13 - 04:17

fǒu zé否则zhù注yì意lì力

9804:17 - 04:18

yī dìng一定huì会bèi被dāng shí当时zuì最jí shǒu棘手de的shì qíng事情suǒ所xī yǐn吸引

9904:18 - 04:21

tā他huì会jí zhōng集中yú于mǒu zhǒng某种zhēn shí真实huò或xiǎng xiàng想象de的tòng kǔ痛苦

10004:22 - 04:25

zuì jìn最近de的bù kuài不快huò或zhǎng qī长期de的cuò zhé挫折zhōng中

10104:25 - 04:27

jīng shén精神shāng伤shì是yī shí一时de的cháng tài常态

10204:28 - 04:30

yī一zhǒng种jì既méi yǒu没有rèn hé任何zuò yòng作用

10304:31 - 04:32

yě也bù不néng能dài lái带来lè qù乐趣de的zhuàng tài状态

10404:33 - 04:35

nǐ你kàn看zhè这jiù就shì是wǒ men我们

10504:35 - 04:37

tòng kǔ痛苦de的gēn yuán根源

10604:37 - 04:38

wǒ men我们de的dà nǎo大脑tiān rán天然jiù就shì是yī一tái shāng台商zēng增de的jī qì机器

10704:38 - 04:42

tā他běn néng本能de的guān zhù关注wēi xié威胁

10804:43 - 04:44

guān zhù关注sǔn shī损失

10904:45 - 04:46

guān zhù关注nà xiē那些wèi未wán chéng完成de的shì事

11004:46 - 04:48

rú guǒ如果rèn yóu任由tā他zì自shēng生zì自miè灭

11104:48 - 04:50

wǒ men我们jiù就huì会bèi被jiāo lǜ焦虑fán zào烦躁kōng xū空虚suǒ所tūn shì吞噬

11204:51 - 04:56

wèi le为了táo bì逃避zhè zhǒng这种gǎn jué感觉

11304:56 - 04:58

wǒ men我们xià下yì意shí识de的zhuā qǐ抓起shǒu jī手机

11404:58 - 05:00

yòng用shuā刷bù不wán完de的duǎn短shì pín视频qù去tián填mǎn满nèi xīn内心de的kōng bái空白

11505:01 - 05:04

dàn但zhè zhǒng这种zuò fǎ做法

11605:05 - 05:06

jiù就xiàng像shì是yòng用lā jī垃圾shí pǐn食品tián填bǎo饱dù zǐ肚子

11705:06 - 05:09

suī rán虽然zàn shí暂时méi没le了jī饥è饿gǎn感

11805:10 - 05:12

què却ràng让shēn tǐ身体xiàn rù陷入le了gèng更shēn深de的yíng yǎng营养bù liáng不良

11905:12 - 05:15

suǒ yǐ所以xiǎng想yào要huò dé获得xìng fú幸福

12005:16 - 05:18

wǒ men我们shǒu xiān首先yào要zuò做de的bù不shì是xiàng向wài外xún zhǎo寻找kuài lè快乐

12105:18 - 05:22

ér shì而是xiàng向nèi内chéng wèi成为zì jǐ自己yī shí一时de的yuán dīng园丁

12205:22 - 05:25

qīn shǒu亲手xiū jiǎn修剪nà xiē那些fēng zhǎng疯长de的zá cǎo杂草

12305:25 - 05:28

zhòng jiàn重建nèi xīn内心de的zhì xù秩序

12405:28 - 05:30

zhè这jiù就shì是mǐ米hā lì哈利suǒ所shuō说de的

12505:30 - 05:32

wǒ men我们yào要xué huì学会zuò做zì jǐ自己de的zhǔ rén主人

12605:33 - 05:35

nà me那么dāng当wǒ men我们nèi xīn内心bù zài不再shì是hùn luàn混乱de的pài派duì对

12705:36 - 05:39

ér shì而是jǐng井rán然yǒu有xù序de的chōng mǎn充满néng liàng能量de的zhuàng tài状态shí时

12805:40 - 05:43

nà那shì是yī一zhǒng种shén me什么gǎn jué感觉

12905:43 - 05:45

mǐ米hā lǐ哈里gào sù告诉wǒ men我们

13005:45 - 05:47

nà那jiù就shì是xīn心liú流

13105:47 - 05:49

zhè gè这个míng zì名字hěn很měi美

13205:49 - 05:50

bù不shì是ma吗tā它ràng让nǐ你xiǎng dào想到shān jiān山间qīng chè清澈de的xī liú溪流

13305:50 - 05:54

shuǐ shēng水声chán chán潺潺

13405:54 - 05:56

bù不jí疾bù不xú徐

13505:56 - 05:57

què却yùn hán蕴含zhe着chí xù持续xiàng qián向前de的lì liàng力量

13605:57 - 06:00

zhè这jiù就shì是xīn心liú流de的gǎn jué感觉

13706:00 - 06:02

nǐ你de的niàn tóu念头xiàng像shuǐ liú水流yī yàng一样

13806:02 - 06:04

hào浩hào浩dàng荡dàng荡què却yòu又jǐng井rán然yǒu有xù序

13906:04 - 06:07

shì势bù不kě可dǎng挡què却yòu又wán quán完全zài在nǐ你de的zhǎng掌kòng控zhī zhōng之中

14006:08 - 06:11

nǐ你bù不xū yào需要kè yì刻意qù去kòng zhì控制zhè gè这个guò chéng过程

14106:12 - 06:14

dàn但yī qiè一切yòu又jǐn尽zài在zhǎng wò掌握

14206:15 - 06:17

wǒ men我们měi gè每个rén人

14306:18 - 06:19

huò或duō多huò或shǎo少dōu都jīng lì经历guò过xīn心liú流de的shùn jiān瞬间

14406:19 - 06:22

nǐ你huí xiǎng回想yī xià一下

14506:22 - 06:23

yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

14606:24 - 06:25

nǐ你dú读yī一běn本tè bié特别jīng cǎi精彩de的xiǎo shuō小说

14706:26 - 06:28

wán quán完全chén jìn沉浸zài在gù shì故事lǐ里

14806:28 - 06:30

fǎng fú仿佛nǐ你zì jǐ自己jiù就shì是nà gè那个zhǔ jiǎo主角

14906:31 - 06:33

jīng lì经历zhe着tā他de的ài爱hèn恨qíng情chóu仇

15006:33 - 06:35

chuāng wài窗外de的tiān guāng天光àn暗le了yòu又liàng亮

15106:36 - 06:39

nǐ你háo wú毫无chá jué察觉

15206:39 - 06:40

děng等nǐ你zhōng yú终于hé合shàng shū上书

15306:41 - 06:42

huí回guò过shén神lái来

15406:43 - 06:44

cái才fā xiàn发现

15506:44 - 06:44

jǐ几gè个xiǎo shí小时jiù就xiàng像jǐ几fēn zhōng分钟yī一yàng样shū hū倏忽ér而guò过

15606:44 - 06:49

nǐ你zài在jiàn健shēn身fáng房zhuān zhù专注de的wán chéng完成

15706:49 - 06:52

yī一zǔ组yòu又yī一zǔ组de的dòng zuò动作

15806:52 - 06:54

nǐ你gǎn shòu感受zhe着měi每yī一kuài块jī ròu肌肉de的shōu suō收缩fā lì发力suān zhàng酸胀

15906:54 - 06:59

nǎo zǐ脑子lǐ里chú le除了zài再lái来yī一cì次jiān chí坚持yī xià一下

16006:59 - 07:02

zài yě再也zhuāng装bù不xià下qí tā其他niàn tóu念头

16107:03 - 07:05

nà那yī kè一刻shì jiè世界de的xuān xiāo喧嚣dōu都lí离nǐ你ér而qù去

16207:05 - 07:09

zhǐ只shèng xià剩下nǐ你shēn tǐ身体de的péng pài澎湃lì liàng力量

16307:09 - 07:11

hé和jūn yún均匀de的hū xī呼吸

16407:11 - 07:13

nǐ你shì是yī一wèi位chéng程xù序yuán员

16507:14 - 07:15

shēn yè深夜dú zì独自miàn duì面对yī一duàn段fù zá复杂de的dài mǎ代码

16607:15 - 07:18

zhěng gè整个shì jiè世界dōu都shuì睡le了

16707:19 - 07:20

zhǐ yǒu只有píng mù屏幕de的guāng光dǎ打zài在nǐ你liǎn shàng脸上

16807:21 - 07:23

nǐ你chén jìn沉浸zài在nà那yī gè一个gè个zì fú字符yī一xíng行xíng行luó jí逻辑lǐ里

16907:23 - 07:27

nǐ你wàng jì忘记le了shí jiān时间

17007:27 - 07:29

wàng jì忘记le了pí bèi疲惫

17107:29 - 07:30

dāng当nà gè那个kùn rǎo困扰nǐ你shù数xiǎo shí小时de的wèn tí问题

17207:30 - 07:33

zhōng yú终于bèi被nǐ你yòng用yī xíng一行jīng miào精妙de的dài mǎ代码jiě jué解决shí时

17307:33 - 07:36

nà zhǒng那种hān酣chàng畅lín淋lí漓de的kuài gǎn快感

17407:37 - 07:39

ràng让nǐ你jué dé觉得yōng yǒu拥有le了zhěng gè整个shì jiè世界

17507:39 - 07:41

shì是de的zhè xiē这些dōu都shì是xīn心liú流

17607:42 - 07:44

zài在shū书lǐ里mǐ米hā lǐ哈里shì是zhè yàng这样dìng yì定义tā他de的

17707:45 - 07:48

xīn心liú流

17807:49 - 07:50

shì是yī一gè个rén人wán quán完全chén jìn沉浸zài在mǒu zhǒng某种huó dòng活动dāng zhōng当中

17907:50 - 07:53

wú shì无视qí tā其他shì wù事物cún zài存在de的zhuàng tài状态

18007:53 - 07:55

zhè zhǒng这种tǐ yàn体验běn shēn本身dài lái带来mò dà莫大de的xǐ yuè喜悦

18107:56 - 07:59

shǐ使rén人yuàn yì愿意fù chū付出jù dà巨大de的dài jià代价

18207:59 - 08:01

zài在zhè zhǒng这种zhuàng tài状态xià下

18308:01 - 08:03

nǐ你zì wǒ自我píng pàn评判de的shēng yīn声音xiāo shī消失le了

18408:03 - 08:05

nǐ你bù不dān xīn担心bié rén别人zěn me怎么kàn看nǐ你

18508:06 - 08:08

yě也bù不jiāo lǜ焦虑jié guǒ结果shì是hǎo好shì是huài坏

18608:08 - 08:10

nǐ你hé和nǐ你zhèng zài正在zuò做de的shì事wán quán完全róng融wèi为yī一tǐ体

18708:11 - 08:14

mǐ米hā lǐ哈里

18808:14 - 08:15

zǒng jié总结le了xīn心liú流tǐ yàn体验de的jǐ几gè个hé xīn核心yào sù要素

18908:15 - 08:18

tā men他们jiù就xiàng像yī一chuàn串yào shi钥匙

19008:19 - 08:20

bāng帮wǒ men我们dǎ kāi打开tōng wǎng通往zuì最yōu优tǐ yàn体验de的dà mén大门

19108:21 - 08:23

dì yī第一kě可wán chéng完成de的rèn wù任务

19208:24 - 08:26

nǐ你miàn duì面对de的zhè这jiàn件shì事shì是yǒu有kě néng可能zuò dào做到de的

19308:27 - 08:30

bù不shì是yáo遥bù不kě可jí及de的huàn xiǎng幻想

19408:30 - 08:32

dì èr第二quán全shén神guàn贯zhù注

19508:33 - 08:35

nǐ你néng能bǎ把suǒ yǒu所有de的zhù注yì意lì力xiàng像yī一shù束jī guāng激光yī yàng一样

19608:36 - 08:39

jù jiāo聚焦zài在shàng miàn上面

19708:39 - 08:40

dì sān第三míng què明确de的mù biāo目标

19808:41 - 08:43

nǐ你qīng chǔ清楚de的zhī dào知道zì jǐ自己měi每yī一bù步yào要zuò做shén me什么

19908:44 - 08:47

dì sì第四jí shí及时de的fǎn kuì反馈

20008:47 - 08:49

nǐ你měi每zuò做yī一gè个dòng zuò动作dōu都néng能lì kè立刻zhī dào知道xiào guǒ效果

20108:50 - 08:53

jiù就xiàng像shè jiàn射箭

20208:54 - 08:55

jiàn箭lí离xián弦xià下yī一miǎo秒nǐ你jiù就zhī dào知道zhōng中le了jǐ几huán环

20308:55 - 08:59

zài在zhè这jǐ几gè个yào sù要素de的gòng tóng共同zuò yòng作用xià下

20409:00 - 09:02

nǐ你nèi xīn内心de的shāng伤bèi被jiàng降

20509:02 - 09:04

dào到le了zuì dī最低

20609:04 - 09:05

suǒ yǒu所有de的jīng shén精神néng liàng能量dōu都cháo zhe朝着tóng同yī gè一个fāng xiàng方向

20709:06 - 09:09

yǒu xù有序de的liú dòng流动

20809:09 - 09:10

nà那shì是yī一zhǒng种shēn kè深刻de的yú yuè愉悦

20909:11 - 09:13

yī一zhǒng种duì对zì jǐ自己shēng mìng生命de的zhǎng掌kòng控gǎn感

21009:13 - 09:15

nǐ你kàn看xīn心liú流

21109:16 - 09:17

bù不shì是ràng让nǐ你duǒ躲jìn进yī一gè个yǔ与shì世gé隔jué绝de的táo桃huā花yuán源

21209:17 - 09:20

ér shì而是ràng让nǐ你zài在xiàn shí现实de的hóng liú洪流zhōng中

21309:21 - 09:24

yōng yǒu拥有wèi为zì jǐ自己chuàng zào创造zhì xù秩序de的néng lì能力

21409:24 - 09:27

zhè这cái才shì是zhēn zhèng真正de的kě yǐ可以zhǎng wò掌握de的xìng fú幸福

21509:27 - 09:31

tīng dào听到zhè lǐ这里

21609:31 - 09:32

nǐ你xīn lǐ心里kě néng可能yǐ jīng已经shēng qǐ升起yī一gè个yí wèn疑问

21709:32 - 09:35

xīn心liú流tīng听qǐ lái起来zhè me这么hǎo好

21809:35 - 09:37

dàn但tā它shì是bù不shì是zhǐ只shǔ yú属于nà xiē那些dǐng jiān顶尖de的yì艺shù术jiā家

21909:37 - 09:41

yùn运dòng动yuán员huò zhě或者kē科xué学jiā家

22009:41 - 09:43

shì是bù不shì是zhǐ yǒu只有zuò做nà xiē那些le了bù不qǐ起de的dà shì大事

22109:44 - 09:46

cái才néng能tǐ yàn体验dé dào得到

22209:46 - 09:48

wǒ我yī一gè个pǔ普tōng通rén人

22309:48 - 09:49

měi tiān每天miàn duì面对de的shì是kū zào枯燥de的gōng zuò工作

22409:50 - 09:52

suǒ suì琐碎de的jiā wù家务zhòng fù重复de的xué xí学习

22509:52 - 09:55

wǒ我néng能yǒu xīn有心liú流ma吗

22609:56 - 09:57

mǐ米hā lǐ哈里gào sù告诉wǒ men我们

22709:57 - 09:59

xīn心liú流bù不shì是shǎo shù少数rén人de的tè quán特权

22809:59 - 10:02

tā它shì是wǒ men我们měi gè每个rén人yǔ与shēng生jù俱lái来de的qián néng潜能

22910:02 - 10:05

ér qiě而且tā它zuì最cháng常chū xiàn出现de的de fāng地方

23010:06 - 10:08

bù不shì是zài在nǐ你xiū xián休闲yú lè娱乐de的jiǎ rì假日lǐ里

23110:08 - 10:10

ér shì而是zài在nǐ你zhuān zhù专注tóu rù投入de的gōng zuò工作zhōng中

23210:11 - 10:14

zài在nǐ你rèn zhēn认真duì dài对待de的rì cháng日常shēng huó生活lǐ里

23310:14 - 10:16

guān jiàn关键zài yú在于

23410:17 - 10:18

wǒ men我们yào要xué huì学会yī一zhǒng种zhì zào制造xīn心liú流de的fāng fǎ方法

23510:18 - 10:21

ér而zhè gè这个fāng fǎ方法de的hé xīn核心

23610:22 - 10:23

jiù就shì是zhǎo dào找到tiāo zhàn挑战yǔ与jì néng技能de的huáng jīn黄金píng平héng衡diǎn点

23710:24 - 10:27

xiǎng xiàng想象yī一gè个zuò坐biāo标xì系

23810:28 - 10:30

héng横zuò biāo坐标shì是nǐ你de的jì néng技能shuǐ píng水平cóng从dī低dào到gāo高

23910:30 - 10:34

zòng纵zuò biāo坐标shì是nǐ你miàn duì面对de的rèn wù任务de的tiāo zhàn挑战

24010:34 - 10:37

nán dù难度yě也cóng从dī低dào到gāo高

24110:37 - 10:39

rú guǒ如果nǐ你shì是yī一gè个xiàng qí象棋gāo shǒu高手

24210:40 - 10:41

què却zhěng tiān整天hé和gāng刚xué huì学会guī zé规则de的xīn shǒu新手xià qí下棋

24310:42 - 10:45

jié guǒ结果shì是shén me什么

24410:46 - 10:47

nǐ你bì闭zhe着yǎn jīng眼睛dōu都néng能yíng赢

24510:47 - 10:49

nǐ你huì会jué dé觉得wú liáo无聊fá wèi乏味

24610:50 - 10:52

háo wú毫无lè qù乐趣

24710:52 - 10:53

zhè这shì是tiāo zhàn挑战tài太dī低jì néng技能tài太gāo高de的zhuàng tài状态

24810:53 - 10:56

fǎn反guò过lái来

24910:57 - 10:58

nǐ你shì是yī一gè个gāng刚xué学le了liǎng两tiān天gāng qín钢琴de的xīn shǒu新手

25010:58 - 11:01

què却yìng硬yào要qù去tiāo zhàn挑战lǐ李sī斯tè特de的zhōng钟

25111:01 - 11:04

jié guǒ结果shì是shén me什么

25211:04 - 11:05

nǐ你dàn弹de的kē磕kē磕bā巴bā巴

25311:06 - 11:07

cuò错yīn音bù duàn不断

25411:07 - 11:09

gēn běn根本gēn跟bù不shàng上

25511:09 - 11:10

nǐ你huì会jué dé觉得jiāo lǜ焦虑cuò bài挫败

25611:10 - 11:13

shèn zhì甚至xiǎng想fàng qì放弃

25711:13 - 11:15

zhè这shì是tiāo zhàn挑战tài太

25811:15 - 11:16

gāo高jì néng技能tài太dī低de的zhuàng tài状态

25911:16 - 11:18

ér而xīn心liú流jiù就chū xiàn出现zài在nà那tiáo条xiá zhǎi狭窄de的

26011:19 - 11:22

gāo高jì néng技能yǔ与gāo高tiāo zhàn挑战xiāng yù相遇de的tōng dào通道lǐ里

26111:22 - 11:25

mǐ米hā lǐ哈里jǔ举le了yī一gè个guān yú关于yóu yǒng游泳de的lì zǐ例子

26211:26 - 11:29

hěn duō很多rén人jué dé觉得yóu yǒng游泳hěn很kū zào枯燥

26311:29 - 11:31

měi tiān每天zài在yǒng chí泳池lǐ里yóu游lái来yóu游qù去yǒu有shén me什么yì sī意思

26411:32 - 11:36

dàn但yī一gè个zhēn zhèng真正néng能cóng从yóu yǒng游泳zhōng中huò dé获得lè qù乐趣de的rén人

26511:36 - 11:40

huì会zěn me怎么zuò做ne呢

26611:40 - 11:41

tā他bù huì不会jī xiè机械de的zhòng fù重复

26711:42 - 11:44

tā他huì会wèi为zì jǐ自己bù duàn不断chuàng zào创造xīn新de的tiāo zhàn挑战

26811:44 - 11:47

bǐ rú比如

26911:47 - 11:48

wǒ我jīn tiān今天yào要yòng用yī一zhǒng种gèng更biāo zhǔn标准de的zī shì姿势qù去yóu游

27011:48 - 11:51

bǎ把huà shuǐ划水cì shù次数jiǎn shǎo减少yī一cì次

27111:51 - 11:54

huò zhě或者

27211:54 - 11:55

wǒ我yào要shù数yī一shù数zì jǐ自己yī一kǒu口qì气zuì最duō多néng能yóu游duō多yuǎn远

27311:55 - 11:59

jīn tiān今天yào要shì试zhe着tū pò突破zuó tiān昨天de的jì lù记录

27411:59 - 12:02

huò zhě或者wǒ我néng能bù不néng能yòng用sì zhī四肢wán quán完全bù不dòng动de的fāng shì方式

27512:03 - 12:07

zhǐ只kào靠shēn tǐ身体de的hé xīn核心lì liàng力量piào fú漂浮zài在shuǐ miàn水面shàng上

27612:07 - 12:10

nǐ你kàn看dāng当nǐ你zài在yóu yǒng游泳zhōng中

27712:11 - 12:13

bù duàn不断wèi为zì jǐ自己chuàng zào创造xīn新de的tiāo zhàn挑战shí时

27812:13 - 12:16

yóu yǒng游泳jiù就bù zài不再shì是jī xiè机械de的zhòng fù重复

27912:16 - 12:19

ér而biàn chéng变成le了yī一chǎng场chōng mǎn充满qù wèi趣味de的yóu xì游戏

28012:19 - 12:22

nǐ你xū yào需要diào dòng调动quán bù全部de的jì néng技能

28112:22 - 12:24

qù去yīng duì应对zhè gè这个tiāo zhàn挑战

28212:24 - 12:26

ér而dāng当nǐ你wán chéng完成tā它shí时

28312:26 - 12:28

nà那fèn份chéng成jiù就gǎn感jiù就shì是zuì最zhí jiē直接de的xīn心liú流tǐ yàn体验

28412:28 - 12:32

zhè这jiù就xiàng像wǒ men我们xiǎo小shí hòu时候wán玩yóu xì游戏

28512:32 - 12:34

wèi shén me为什么néng能nà me那么tóu rù投入

28612:35 - 12:36

yīn wèi因为yóu xì游戏de的shè设jì计zhě者shēn ān深谙cǐ此dào道

28712:37 - 12:39

tā他zǒng shì总是gěi给nǐ你yī一gè个gāng gāng刚刚hǎo好

28812:40 - 12:42

bǐ比nǐ你shuǐ píng水平gāo高yī diǎn一点diǎn点de的guài wù怪物

28912:42 - 12:44

ràng让nǐ你nǔ lì努力yī xià一下jiù就néng能dǎ bài打败

29012:44 - 12:46

rán hòu然后gěi给nǐ你yī一gè个jí shí及时de的jiǎng lì奖励

29112:47 - 12:49

jiē zhe接着zài再gěi给nǐ你yī一gè个gèng更nán难yī diǎn一点de的tiāo zhàn挑战

29212:49 - 12:53

zhè zhǒng这种xīn心liú流shè jì设计ràng让nǐ你yù欲bà罢bù néng不能

29312:53 - 12:56

suǒ yǐ所以zài在shēng huó生活zhōng中

29412:57 - 12:59

wǒ men我们wán quán完全kě yǐ可以chéng wèi成为zì jǐ自己de的yóu xì游戏shè设jì计shī师

29512:59 - 13:02

jué dé觉得gōng zuò工作kū zào枯燥wú liáo无聊

29613:02 - 13:04

nà那kě néng可能shì是yīn wèi因为

29713:05 - 13:06

nǐ你bǎ把tā它dāng chéng当成le了jī xiè机械de的zhòng fù重复

29813:06 - 13:08

shì试zhe着gěi给zì jǐ自己shè zhì设置yī xiē一些kě可wán chéng完成de的tiāo zhàn挑战ba吧

29913:09 - 13:12

bǐ rú比如wǒ我jīn tiān今天yào要bǐ比zuó tiān昨天tí qián提前bàn半xiǎo shí小时

30013:13 - 13:16

wán chéng完成zhè这fèn份bào biǎo报表

30113:16 - 13:18

wǒ我néng能bù不néng能zhǎo dào找到yī一zhǒng种gèng更yōu huà优化de的fāng fǎ方法

30213:18 - 13:21

lái来chù lǐ处理zhè gè这个liú chéng流程

30313:21 - 13:23

jué dé觉得xué xí学习nán yǐ难以jiān chí坚持

30413:23 - 13:26

nà那kě néng可能shì是yīn wèi因为nǐ你shè dìng设定de的mù biāo目标tài太gāo高le了

30513:26 - 13:30

bǎ把wǒ我yào要kǎo考quán bān全班dì yī第一

30613:30 - 13:32

zhè gè这个yáo遥bù不kě可jí及de的dà大mù biāo目标

30713:32 - 13:34

chāi jiě拆解chéng成wú shù无数gè个kě yǐ可以lì kè立刻zhe shǒu着手de的xiǎo小mù biāo目标

30813:34 - 13:37

wǒ我jīn tiān今天yào要wán quán完全gǎo搞dǒng懂zhè这yī一gè个wù lǐ物理gōng shì公式

30913:38 - 13:41

wǒ我jīn tiān今天yào要bèi背xià下zhè这10gè个dān cí单词

31013:42 - 13:44

bìng qiě并且néng能yòng用tā men它们zào造gè个jù zǐ句子

31113:45 - 13:47

měi每yī一cì次xiǎo xiǎo小小de的tū pò突破

31213:48 - 13:49

dōu都shì是yī一cì次xiǎo xiǎo小小de的xīn心liú流

31313:50 - 13:52

měi每yī一cì次xīn心liú流

31413:52 - 13:53

dōu都shì是duì对jīng shén精神shāng伤de的yī一cì次yǒu lì有力fǎn jī反击

31513:54 - 13:56

tā men他们xiàng像yī一kē颗kē颗wēi xiǎo微小de的zhēn zhū珍珠

31613:57 - 13:59

chuàn lián串联qǐ lái起来

31713:59 - 14:00

jiù就shì是wǒ men我们néng能zhēn qiè真切gǎn shòu感受dào到de的

31814:00 - 14:03

kě yǐ可以chù mō触摸de的xìng fú幸福

31914:03 - 14:04

wǒ men我们cháng常shuō说yào要huó活zài在dāng xià当下

32014:05 - 14:07

shén me什么shì是huó活zài在dāng xià当下

32114:07 - 14:09

xīn心liú流jiù就shì是zuì最jí zhì极致de的huó活zài在dāng xià当下

32214:09 - 14:12

yīn wèi因为dāng当nǐ你quán全shén神guàn贯zhù注yú于yī一jiàn件shì事shí时

32314:13 - 14:16

guò qù过去hé和wèi lái未来dōu都xiāo shī消失le了

32414:16 - 14:18

zhǐ yǒu只有cǐ kè此刻

32514:18 - 14:19

zhǐ yǒu只有nǐ你hé和nǐ你zhèng zài正在zuò做de的shì事

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nà那yī kè一刻nǐ你shì是zì yóu自由de的

32714:23 - 14:25

shì是wán zhěng完整de的

32814:25 - 14:26

mǐ米hā lǐ哈里zài在yán jiū研究zhōng中

32914:27 - 14:29

hái还fā xiàn发现le了yī xiē一些fēi cháng非常yǒu有yì sī意思de的xiàn xiàng现象

33014:29 - 14:32

zhè xiē这些fā xiàn发现

33114:33 - 14:34

diān fù颠覆le了hěn duō很多wǒ men我们xí习yǐ以wèi为cháng常de的guān niàn观念

33214:34 - 14:37

bǐ rú比如guān yú关于fàng sōng放松

33314:37 - 14:40

hěn duō很多rén人yǐ wèi以为zuì最fàng sōng放松de的shí kè时刻shì是zuì最kuài lè快乐de的

33414:40 - 14:44

bǐ rú比如tǎng躺zài在shā fā沙发shàng上kàn看diàn shì电视

33514:44 - 14:46

huò zhě或者zài在hǎi biān海边wú无suǒ所shì事shì事de的shài晒tài太yáng阳

33614:46 - 14:49

dàn shì但是

33714:50 - 14:50

dāng当yán研jiū究zhě者ràng让rén men人们jì lù记录xià下zì jǐ自己de的xīn qíng心情shí时

33814:51 - 14:54

shù jù数据què却gěi给chū出le了xiāng fǎn相反de的jié lùn结论

33914:55 - 14:58

zuì最yú yuè愉悦de的shí kè时刻

34014:58 - 14:59

wǎng wǎng往往bù不shì是fā shēng发生zài在wú无suǒ所shì事shì事de的shí hòu时候

34115:00 - 15:03

ér shì而是fā shēng发生zài在yī一gè个rén人

34215:03 - 15:05

wèi le为了mǒu某xiàng项jiān jù艰巨de的rèn wù任务ér而xīn kǔ辛苦fù chū付出

34315:05 - 15:08

bǎ把tǐ néng体能yǔ与zhì lì智力dōu都fā huī发挥dào到jí zhì极致de的shí hòu时候

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zhè这tīng听qǐ lái起来shì是bù不shì是yǒu diǎn有点fǎn反zhí jué直觉

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dàn但zǐ xì仔细xiǎng xiǎng想想què shí确实rú如cǐ此

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tǎng躺zài在shā fā沙发shàng上shuā刷liǎng两gè个xiǎo shí小时duǎn短shì pín视频

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jié shù结束zhī hòu之后

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nǐ你gǎn shòu感受dào到de的shì是zhēn zhèng真正de的fàng sōng放松

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hái shì还是yī一zhǒng种yǐn yǐn隐隐de的kōng xū空虚hé和pí bèi疲惫

35015:26 - 15:29

nà zhǒng那种duǎn zàn短暂de的kuài lè快乐xiāo shī消失hòu后

35115:29 - 15:31

liú xià留下de的wǎng wǎng往往shì是gèng更shēn深de的juàn dài倦怠

35215:31 - 15:34

dàn但rú guǒ如果nǐ你huā花

35315:35 - 15:36

liǎng两gè个xiǎo shí小时zhuān zhù专注de的dú读wán完yī一běn本hǎo shū好书

35415:36 - 15:39

huò zhě或者wán chéng完成yī一xiàng项yǒu有tiāo zhàn挑战de的gōng zuò工作

35515:39 - 15:42

jié shù结束zhī hòu之后

35615:42 - 15:43

nǐ你gǎn shòu感受dào到de的shì是yī一zhǒng种shēn shēn深深de的mǎn zú满足hé和chōng shí充实

35715:43 - 15:47

yī一zhǒng种wǒ我méi yǒu没有xū dù虚度guāng yīn光阴de的tà shí踏实gǎn感

35815:48 - 15:50

zhè这jiù就shì是xīn心liú流de的mèi lì魅力

35915:51 - 15:53

tā它bù不shì是lián jià廉价de的kuài lè快乐

36015:53 - 15:55

ér shì而是yǒu有jià zhí价值de的yú yuè愉悦

36115:55 - 15:57

jī yú基于zhè gè这个fā xiàn发现

36215:57 - 15:59

xīn心liú gěi留给le了wǒ men我们liǎng两jiàn件fēi cháng非常bǎo guì宝贵de的lǐ wù礼物

36315:59 - 16:02

dì yī第一jiàn件lǐ wù礼物

36416:03 - 16:04

shì是jiào huì教会wǒ men我们rú hé如何yǔ与zì jǐ自己xiāng chù相处

36516:04 - 16:07

xiàn dài现代shè huì社会

36616:08 - 16:09

wǒ men我们zuì最hài pà害怕de的shì qíng事情zhī yī之一jiù就shì是gū dú孤独

36716:09 - 16:13

yī dàn一旦yī一gè个rén人dāi呆zhe着

36816:13 - 16:15

shēn biān身边méi yǒu没有shǒu jī手机

36916:15 - 16:16

méi yǒu没有qí tā其他rén人

37016:17 - 16:18

wǒ men我们jiù就huì会lì kè立刻gǎn dào感到kǒng huāng恐慌

37116:18 - 16:20

hǎo xiàng好像bèi被zhěng gè整个shì jiè世界pāo qì抛弃le了

37216:21 - 16:23

wèi shén me为什么yīn wèi因为

37316:24 - 16:25

wǒ men我们bù不xí guàn习惯

37416:25 - 16:27

miàn duì面对nà gè那个jīng shén精神shàng上bào爆biǎo表de的zì jǐ自己

37516:27 - 16:29

dú chù独处shí时méi没le了wài jiè外界de的cì jī刺激

37616:30 - 16:33

nèi xīn内心de的hùn luàn混乱jiù就huì会quán bù全部yǒng涌shàng lái上来

37716:33 - 16:36

ràng让wǒ men我们wú chù无处kě可táo逃

37816:36 - 16:37

dàn shì但是

37916:38 - 16:38

yī一gè个néng能chuàng zào创造xīn新liú流de的rén人shì是wán quán完全bù tóng不同de的

38016:39 - 16:42

tā他yōng yǒu拥有yī一gè个qǔ取zhī之bù不jǐn尽de的

38116:43 - 16:46

nèi zài内在de的kuài lè快乐yuán quán源泉

38216:46 - 16:49

tā他kě yǐ可以zài在yuè dú阅读yī一běn本shū书shí时jìn rù进入xīn心liú流

38316:49 - 16:52

kě yǐ可以zài在xiě写rì jì日记shí时jìn rù进入xīn心liú流

38416:53 - 16:55

kě yǐ可以zài在dàn zòu弹奏yī一shǒu首qū zǐ曲子shí时jìn rù进入xīn心liú流

38516:56 - 16:59

shèn zhì甚至kě yǐ可以zài再guān chá观察yī一duǒ朵huā花

38616:59 - 17:01

níng shì凝视yī一piàn片yún云shí时jìn rù进入xīn心liú流

38717:02 - 17:05

nǐ你bù zài不再hài pà害怕dú chù独处

38817:05 - 17:07

yīn wèi因为dú chù独处

38917:07 - 17:08

shì是nǐ你yǔ与zì jǐ自己líng hún灵魂shēn dù深度duì huà对话de的zuì jiā最佳shí jī时机

39017:09 - 17:12

dì èr第二jiàn件lǐ wù礼物

39117:13 - 17:14

shì是fù yǔ赋予wǒ men我们chéng shòu承受kǔ nán苦难de的lì liàng力量

39217:14 - 17:16

rén shēng人生bù不rú yì如意shì事shí十yǒu有bā八jiǔ九

39317:17 - 17:20

wǒ men我们zǒng总huì会yù dào遇到cuò zhé挫折shī bài失败bìng tòng病痛fēn lí分离

39417:20 - 17:24

dāng当zhè xiē这些wú kě无可bì miǎn避免de的tòng kǔ痛苦jiàng lín降临shí时

39517:24 - 17:27

xīn心liú流néng能zuò做shén me什么

39617:27 - 17:29

tā它bù不néng能mǒ抹qù去tòng kǔ痛苦

39717:29 - 17:31

tā它bù不néng能gǎi biàn改变xiàn shí现实

39817:31 - 17:32

dàn但tā它néng能gǎi biàn改变wǒ men我们yǔ与tòng kǔ痛苦de的guān xì关系

39917:33 - 17:36

fù yǔ赋予wǒ men我们yī一zhǒng种jié截rán然bù不tóng同de的xīn tài心态

40017:36 - 17:39

shū书lǐ里tí dào提到le了yī一gè个ràng让rén人yìn xiàng印象shēn kè深刻de的lì zǐ例子

40117:39 - 17:43

nà xiē那些céng曾zài在nà cuì纳粹jí集zhōng中yíng营lǐ里xìng cún幸存xià lái下来de的rén人

40217:43 - 17:47

nà xiē那些dú zì独自zài在běi jí北极piào liú漂流shù数yuè月

40317:47 - 17:50

miàn lín面临sǐ wáng死亡de的tàn探xiǎn险jiā家

40417:50 - 17:52

tā men他们shēn shàng身上yǒu有yī一zhǒng种gòng tóng共同de的qì zhì气质

40517:53 - 17:56

tā men他们bù不bǎ把zì jǐ自己kàn zuò看作shì是huán jìng环境de的shòu受hài害zhě者

40617:56 - 17:59

bù不bǎ把néng liàng能量làng fèi浪费zài在bào yuàn抱怨mìng yùn命运kǒng jù恐惧wèi lái未来shàng上

40718:00 - 18:03

tā men他们bǎ把zì jǐ自己kàn zuò看作shì是huán jìng环境de的yī一bù部fēn分

40818:04 - 18:07

shì是zhè这chǎng场fēng bào风暴de的cān参yǔ与zhě者

40918:08 - 18:10

tā men他们jù jiāo聚焦yú于dāng xià当下néng能zuò做de的měi每yī一jiàn件xiǎo shì小事

41018:10 - 18:13

rú hé如何zài在jí极hán寒zhōng中bǎo cún保存yī diǎn一点tǐ wēn体温

41118:13 - 18:16

rú hé如何lì yòng利用yǒu xiàn有限de的shí cái食材zuò做yī一dùn顿rè热fàn饭

41218:17 - 18:20

rú hé如何cóng从màn màn漫漫zhǎng yè长夜lǐ里zhǎo dào找到yī diǎn一点guāng光

41318:20 - 18:23

tā men他们nǔ lì努力xún qiú寻求yī一zhǒng种

41418:24 - 18:25

yǔ与huán jìng环境hé xié和谐gòng cún共存de的tú jìng途径

41518:25 - 18:28

ér而bù不shì是yǔ与zhī之duì kàng对抗

41618:28 - 18:29

tā men他们de的nèi xīn内心méi yǒu没有bèi被wài jiè外界de的hùn luàn混乱suǒ所jī kuǎ击垮

41718:30 - 18:34

tā men他们tōng guò通过kòng zhì控制zì jǐ自己wéi yī唯一néng能kòng zhì控制de的dōng xī东西

41818:34 - 18:37

yě也jiù就shì是zì jǐ自己de的yì shí意识

41918:38 - 18:39

zài在jué jìng绝境zhōng中zhǎo dào找到le了jì xù继续huó活xià qù下去de的yì yì意义

42018:40 - 18:43

zhè zhǒng这种xīn tài心态

42118:44 - 18:45

jiù就shì是mǐ米hā lǐ哈里suǒ所shuō说de的

42218:45 - 18:47

nèi zài内在zhì xù秩序de的zuì gāo最高tǐ xiàn体现

42318:47 - 18:50

tā它shì是yī一zhǒng种jí shǐ即使zài在bào暴fēng风yǔ雨zhōng中

42418:50 - 18:53

yě也néng能wěn zhù稳住zì jǐ自己chuán duò船舵de的néng lì能力

42518:53 - 18:56

luó mǎ罗马huáng dì皇帝yě也shì是zhù míng著名de的sī斯duō多gé葛pài派

42618:56 - 18:59

zhé哲xué学jiā家mǎ kě马可ào奥lēi勒liú留zài在tā他de的chén沉sī思lù录lǐ里

42718:59 - 19:03

shuō说guò过yī一jù句huà话

42819:03 - 19:04

bèi被shōu lù收录zài在zhè běn这本shū书lǐ里

42919:04 - 19:06

tā他shuō说wài jiè外界shì wù事物lìng令nǐ你tòng kǔ痛苦

43019:07 - 19:10

bìng并bù不shì是yīn wèi因为tā men他们dǎ rǎo打扰nǐ你

43119:10 - 19:12

ér shì而是zhào yīng照应yú于nǐ你duì对tā men他们de的pàn duàn判断

43219:12 - 19:15

ér而nǐ你yǒu有néng lì能力lì kè立刻xiāo mǐ消弭nà zhǒng那种pàn duàn判断

43319:16 - 19:19

nǐ你tīng dào听到le了ma吗

43419:19 - 19:20

tòng kǔ痛苦bù不shì是wài jiè外界qiáng jiā强加gěi给nǐ你de的

43519:20 - 19:23

ér shì而是nǐ你de的pàn duàn判断zhì zào制造chū lái出来de的

43619:24 - 19:26

tóng yàng同样bàn半bēi shuǐ杯水

43719:27 - 19:28

yǒu rén有人kàn dào看到de的shì是zhǐ只shèng剩bàn半bēi杯le了

43819:28 - 19:31

yǒu rén有人kàn dào看到de的shì是hái yǒu还有bàn半bēi杯ne呢

43919:32 - 19:34

tóng yàng同样shì是yī一cì次shī bài失败

44019:35 - 19:36

yǒu rén有人kàn dào看到de的shì是wǒ我shì是gè个shī失bài败zhě者

44119:37 - 19:39

yǒu rén有人kàn dào看到de的shì是

44219:39 - 19:40

wǒ我pái chú排除le了yī一zhǒng种cuò wù错误de的fāng fǎ方法

44319:40 - 19:42

zhè这jiù就shì是mǐ米hā lǐ哈里suǒ所shuō说de的xīn líng心灵de的chǎn shì阐释

44419:43 - 19:46

rú hé如何guò lǜ过滤rì cháng日常tǐ yàn体验

44519:46 - 19:48

zhè这huò xǔ或许jiù就shì是xīn心liú流zuì最qiáng dà强大zuì最shēn kè深刻de的lì liàng力量

44619:49 - 19:53

tā它bù不néng能bǎo zhèng保证nǐ你de的rén shēng人生yī lù一路tǎn tú坦途

44719:54 - 19:57

bù不néng能ràng让nǐ你miǎn shòu免受fēng yǔ风雨

44819:57 - 19:59

dàn但tā他néng能ràng让

44919:59 - 20:00

nǐ你zài在miàn duì面对fēng làng风浪shí时

45020:00 - 20:02

yī rán依然néng能wěn zhù稳住zì jǐ自己de的chuán duò船舵

45120:02 - 20:04

chéng wèi成为zì jǐ自己rén shēng人生de的zhǔ rén主人

45220:05 - 20:06

hǎo好le了qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

45320:07 - 20:09

zhè běn这本shū书wǒ men我们yǐ jīng已经dú读dào到le了wěi shēng尾声

45420:10 - 20:12

wǒ men我们liáo聊le了nèi xīn内心de的hùn luàn混乱

45520:13 - 20:14

yě也liáo聊le了zhì xù秩序de的jiàn lì建立

45620:14 - 20:16

liáo聊le了tiāo zhàn挑战de的jiāo lǜ焦虑

45720:16 - 20:18

yě也liáo聊le了zhǎng kòng掌控de的yú yuè愉悦

45820:18 - 20:20

mǐ米hā lǐ哈里jiào shòu教授yòng用tā他jǐ shí几十nián年de的yán jiū研究

45920:21 - 20:24

xiàng向wǒ men我们jiē shì揭示le了yī一gè个jiǎn dān简单yòu又shēn kè深刻de的dào lǐ道理

46020:24 - 20:27

xìng fú幸福bù不shì是yùn qì运气

46120:28 - 20:30

bù不shì是cái fù财富

46220:30 - 20:31

shèn zhì甚至bù不shì是dān chún单纯de的kuài lè快乐

46320:31 - 20:33

ér而shì是yī一zhǒng种zhuàng tài状态

46420:34 - 20:35

yī一zhǒng种wǒ men我们tōng guò通过zhǎng kòng掌控yì shí意识

46520:35 - 20:37

quán全qíng情tóu rù投入dāng xià当下suǒ所huò dé获得de的nèi zài内在zhì xù秩序

46620:37 - 20:41

tā它jiù就xiàng像yī一tiáo条hé liú河流

46720:42 - 20:43

nǐ你wú fǎ无法yòng用shǒu手qù去zhuā zhù抓住tā它

46820:43 - 20:45

dàn但nǐ你kě yǐ可以xuǎn zé选择zòng shēn纵身yī一yuè跃

46920:46 - 20:48

ràng让zì jǐ自己chéng wèi成为hé liú河流de的yī一bù部fēn分

47020:48 - 20:50

gǎn shòu感受nà zhǒng那种hào浩hào浩dàng荡dàng荡

47120:51 - 20:53

jǐng井rán然yǒu有xù序de的péng pài澎湃lì liàng力量

47220:53 - 20:55

jì dé记得wǒ men我们kāi tóu开头shuō说guò过

47320:55 - 20:57

ní尼

47420:58 - 20:58

hā lǐ哈里shì是yī一gè个jīng lì经历guò过zhàn zhēng战争hé和dòng dàng动荡de的nán mín难民

47520:58 - 21:02

tā他wèi shén me为什么yào要yán jiū研究xìng fú幸福

47621:02 - 21:04

yīn wèi因为tā他bǐ比rèn hé任何rén人dōu都míng bái明白

47721:05 - 21:06

dāng当wài zài外在de的shì jiè世界zhī支lí离pò破suì碎

47821:07 - 21:09

nèi xīn内心bì xū必须yào要yǒu有guāng光

47921:10 - 21:12

tā他tōng guò通过zhè这běn shū本书

48021:13 - 21:14

bǎ把zhè这shù束guāng光dì gěi递给le了wǒ men我们

48121:14 - 21:16

zuì hòu最后

48221:16 - 21:17

wǒ我xiǎng想bǎ把shū书zhōng中de的yī一jù句huà话zhòng xīn重新dú读gěi给nǐ你tīng听

48321:17 - 21:21

zuò wèi作为jīn wǎn今晚de的wǎn ān晚安

48421:21 - 21:23

wǒ men我们duì对zì jǐ自己de的guān gǎn观感

48521:23 - 21:25

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48621:25 - 21:27

guī归gēn根jié结dǐ底zhí jiē直接qǔ jué取决yú于xīn líng心灵

48721:28 - 21:30

rú hé如何guò lǜ过滤yǔ与chǎn shì阐释rì cháng日常tǐ yàn体验

48821:30 - 21:33

nǐ你shì是nǐ你nèi xīn内心shì jiè世界de的wéi yī唯一zhǔ rén主人

48921:34 - 21:36

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49021:36 - 21:37

yě也yǒu有néng lì能力xuǎn zé选择

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nǐ你shēng mìng生命zhōng中de的měi每yī一gè个shùn jiān瞬间

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qù去kàn看yī一kàn看zhè gè这个shì jiè世界

49621:50 - 21:51

yě xǔ也许jiù就zài在nǐ你rèn zhēn认真zuò做yī一dùn顿zǎo cān早餐de的zhuān zhù专注lǐ里

49721:52 - 21:55

zài在nǐ你tóu rù投入tīng听yī一shǒu首gē歌de的gǎn dòng感动lǐ里

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zài在nǐ你jiě jué解决yī一gè个gōng zuò工作nán tí难题de的chéng jiù成就lǐ里

49921:59 - 22:02

nǐ你jiù就yǐ jīng已经chù pèng触碰dào到le了xìng fú幸福

50022:02 - 22:04

wǎn ān晚安qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

50122:05 - 22:07

zhù祝nǐ你yōng yǒu拥有yī一gè个píng jìng平静de的yè wǎn夜晚

50222:07 - 22:09

hé和yī一gè个chōng充

50322:09 - 22:10

mǎn xīn满心liú流de的míng tiān明天

50422:10 - 22:11

wǒ我shì是nǐ你de的lǎo老péng yǒu朋友

50522:12 - 22:13

gǎn xiè感谢nǐ你de的líng tīng聆听

50622:14 - 22:15

wǒ men我们xià下běn shū本书zài jiàn再见

50722:16 - 22:18

Finished listening to the book *Flow* before bed: Selfless immersion is happiness itself.

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Finished listening to the book Flow before bed: Selfless immersion is happiness itself.