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shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

530 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读néng liàng能量zì自yù愈

200:07 - 00:09

wǒ men我们měi gè每个rén人dōu都shì是yī一gè个néng liàng能量xì tǒng系统

300:10 - 00:13

jí bìng疾病pí bèi疲惫qíng xù情绪dī gǔ低谷shì是néng liàng能量shī héng失衡de的jǐng bào警报

400:13 - 00:18

shēn tǐ身体cóng bù从不sā huǎng撒谎

500:18 - 00:20

wǒ men我们de的yì shí意识kě yǐ可以piàn骗zì jǐ自己

600:21 - 00:23

dàn但shēn tǐ身体bù huì不会pèi hé配合wǒ men我们yǎn xì演戏

700:23 - 00:26

bù不zhī dào知道nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

800:26 - 00:28

míng míng明明méi没zuò做shén me什么zhòng重tǐ体lì力huó活

900:29 - 00:31

què却zǒng shì总是gǎn dào感到yī一zhǒng种shēn céng深层de的pí bèi疲惫

1000:31 - 00:34

tí提bù不qǐ jìn起劲

1100:34 - 00:35

qíng xù情绪xiàng像zuò坐guò过shān山chē车

1200:35 - 00:38

yī diǎn一点xiǎo shì小事jiù就néng能yǐn fā引发nèi xīn内心de的jù dà巨大bō lán波澜

1300:38 - 00:42

huò shì或是zǒng总jué dé觉得rén jì人际guān xì关系xiāo hào消耗zhe着nǐ你

1400:42 - 00:45

xiǎng想táo lí逃离què却yòu又wú chù无处kě可qù去

1500:45 - 00:47

nǐ你shì tú试图yòng用kā咖fēi啡yīn因tián shí甜食

1600:48 - 00:51

shuā刷shǒu jī手机lái来duǎn zàn短暂tí zhèn提振

1700:51 - 00:53

què却fā xiàn发现nà那gǔ股méi没diàn电de的gǎn jué感觉rú如yǐng影suí随xíng形

1800:53 - 00:56

huò xǔ或许wèn tí问题bìng并bù不chū出zài在nǐ你de的yì意zhì志lì力shàng上

1900:57 - 01:00

ér shì而是nǐ你de的néng liàng能量xì tǒng系统

2001:00 - 01:02

xū yào需要yī一cì次qīng lǐ清理hé和xiào zhǔn校准

2101:02 - 01:04

jīn tiān今天yào要liáo聊de的zhè běn这本néng liàng能量zì自yù愈

2201:04 - 01:07

jiāng将wèi为wǒ men我们dǎ kāi打开yī一shàn扇quán xīn全新de的chuāng窗

2301:07 - 01:10

wǒ men我们de的shēn tǐ身体shì是yī一gè个jīng miào精妙de的néng liàng能量tǐ体

2401:10 - 01:14

lǐ jiě理解bìng并guǎn lǐ管理zì shēn自身de的néng liàng能量

2501:14 - 01:17

huò xǔ或许zhèng shì正是wǒ men我们bǎi tuō摆脱màn xìng慢性pí bèi疲惫qíng xù情绪nèi内hào耗

2601:17 - 01:20

zhǎo huí找回nèi zài内在píng jìng平静yǔ与huó lì活力de的guān jiàn关键

2701:21 - 01:23

běn shū本书de的zuò zhě作者ài mǐ艾米bì碧shě舍ěr尔

2801:24 - 01:26

shì是yī一wèi位zài shēn在身xīn líng心灵jiào yù教育lǐng yù领域

2901:27 - 01:28

shēn gēng深耕duō nián多年de的shí实jiàn践zhě者

3001:28 - 01:30

tā他céng曾qīn shēn亲身jīng lì经历guò过yán zhòng严重de的jiàn kāng健康wēi jī危机

3101:30 - 01:33

shēn tǐ身体de的téng tòng疼痛

3201:34 - 01:35

yī dù一度ràng让tā他wú fǎ无法zhèng cháng正常shēng huó生活hé和gōng zuò工作

3301:35 - 01:37

zài在shì试guò过gè zhǒng各种yī liáo医疗fāng fǎ方法dōu都shōu xiào收效shèn wēi甚微hòu后

3401:38 - 01:41

tā他kāi shǐ开始zhuǎn xiàng转向néng liàng能量céng miàn层面de的tàn suǒ探索

3501:42 - 01:44

zuì zhōng最终

3601:45 - 01:46

tōng guò通过qīng lǐ清理shēn tǐ身体lǐ里jī yā积压de的chuàng shāng创伤hé和qíng xù情绪

3701:46 - 01:49

màn màn慢慢zǒu走chū出le了kùn jìng困境

3801:49 - 01:51

zhī hòu之后de的duō多nián年lǐ里

3901:51 - 01:52

tā他bāng zhù帮助le了wú shù无数rén人bǎi tuō摆脱shēn xīn身心kùn jìng困境

4001:53 - 01:56

ér而zhè这běn shū本书

4101:56 - 01:57

jiù就shì是tā他duō nián多年shí jiàn实践jīng yàn经验de的jīng huá精华zǒng jié总结

4201:57 - 02:00

ài mǐ艾米zài在shū书lǐ里shuō说

4302:00 - 02:02

wǒ men我们měi gè每个rén人lái dào来到zhè gè这个shì jiè世界shàng上

4402:02 - 02:05

dōu都dài带zhe着yī一gè个wán zhěng完整tōng tòu通透de的néng liàng能量xì tǒng系统

4502:05 - 02:07

nǐ你xiǎng xiǎng想想nà xiē那些gāng刚chū shēng出生de的yīng ér婴儿

4602:08 - 02:10

tā men他们kū哭jiù就kū哭dào到

4702:10 - 02:11

jǐn xìng尽兴xiào笑jiù就xiào笑dào到kāi huái开怀

4802:11 - 02:14

shàng上yī一miǎo秒hái还háo táo嚎啕dà kū大哭

4902:14 - 02:16

xià下yī一miǎo秒kàn dào看到mā mā妈妈de的liǎn脸jiù就néng能pò破tì涕wèi为xiào笑

5002:16 - 02:20

zhè这jiù就shì是néng liàng能量liú dòng流动shùn chàng顺畅de的zhuàng tài状态

5102:20 - 02:23

kě可suí zhe随着wǒ men我们màn màn慢慢zhǎng dà长大

5202:23 - 02:24

zhè gè这个néng liàng能量xì tǒng系统jiù就kāi shǐ开始màn màn慢慢bèi被dǔ sāi堵塞le了

5302:25 - 02:28

ér而dǔ sāi堵塞de的lái yuán来源

5402:28 - 02:29

zhǔ yào主要yǒu有sān三gè个fāng miàn方面

5502:29 - 02:31

dì yī第一gè个lái yuán来源

5602:31 - 02:32

shì是nà xiē那些bèi被wǒ men我们yí wàng遗忘de的chuàng shāng创伤jīng lì经历

5702:32 - 02:35

zhè lǐ这里de的chuàng shāng创伤

5802:36 - 02:37

bù不yī dìng一定shì是zhòng dà重大shì gù事故

5902:37 - 02:39

jí duān极端nüè dài虐待nà yàng那样de的dà shì大事

6002:39 - 02:41

gèng更duō多shí hòu时候

6102:41 - 02:42

shì是nà xiē那些cáng藏zài在jì yì记忆jiǎo luò角落lǐ里de的xiǎo shì小事

6202:42 - 02:45

kě néng可能shì是tóng nián童年shí时

6302:45 - 02:47

zài在quán bān全班tóng xué同学miàn qián面前

6402:47 - 02:48

bèi被lǎo shī老师dāng zhòng当众pī píng批评de的xiū chǐ羞耻

6502:48 - 02:50

kě néng可能shì是fù mǔ父母yī一jù句wú xīn无心de的nǐ你zěn me怎么zhè me这么bèn笨

6602:50 - 02:53

chuō戳zhōng中le了nǐ你xīn dǐ心底de的zì bēi自卑

6702:53 - 02:55

kě néng可能shì是yī一duàn段bèi被bèi pàn背叛de的gǎn qíng感情

6802:55 - 02:57

liú xià留下de的nán yǐ难以yán shuō言说de的wěi qū委屈

6902:58 - 03:00

yě也kě néng可能shì是yī一cì次quán全lì力yǐ以fù赴

7003:00 - 03:02

què却yī一bài败tú涂de地de的cháng shì尝试

7103:02 - 03:04

dài lái带来de的shēn shēn深深de的wú无lì力gǎn感

7203:04 - 03:05

zhè xiē这些jīng lì经历

7303:06 - 03:07

huò xǔ或许nǐ你zǎo jiù早就jì记bù不qīng清xì jié细节le了

7403:07 - 03:10

dàn但nà那yī kè一刻chǎn shēng产生de的kǒng jù恐惧xiū chǐ羞耻fèn nù愤怒wú zhù无助

7503:10 - 03:14

bìng并méi yǒu没有xiāo shī消失

7603:15 - 03:16

tā men他们jiù就xiàng像yī一tuán团tuán团zhì滞sè涩de的néng liàng能量

7703:16 - 03:19

kǎ卡zài在le了nǐ你shēn tǐ身体de的mǒu gè某个jiǎo luò角落

7803:19 - 03:21

ài mǐ艾米zài在shū书lǐ里dǎ打le了gè个tè bié特别xíng xiàng形象de的bǐ fāng比方

7903:21 - 03:24

tā他shuō说nǐ你de的shēn tǐ身体jiù就xiàng像yī一gè个cāng kù仓库

8003:24 - 03:27

měi每yī一cì次chuàng shāng创伤jīng lì经历

8103:27 - 03:29

dōu都shì是yī一gè个bèi被sāi塞jìn lái进来de的bāo guǒ包裹

8203:29 - 03:31

rú guǒ如果nǐ你jí shí及时dǎ kāi打开tā它chù lǐ处理tā它

8303:31 - 03:34

tā它jiù就bù huì不会zhàn yòng占用tài太duō多kōng jiān空间

8403:34 - 03:36

kě可rú guǒ如果nǐ你yīn wèi因为hài pà害怕

8503:36 - 03:38

bǎ把tā它tuī推dào到jiǎo luò角落

8603:38 - 03:39

jiǎ zhuāng假装kàn看bù不jiàn见

8703:39 - 03:40

zhè gè这个bāo guǒ包裹jiù就huì会yī zhí一直dài待zài在nà lǐ那里

8803:40 - 03:43

shí jiān时间jiǔ久le了

8903:43 - 03:44

tā它huì会fā méi发霉fā chòu发臭

9003:44 - 03:46

wū rǎn污染zhěng gè整个cāng kù仓库de的kōng qì空气

9103:47 - 03:49

dì èr第二gè个lái yuán来源

9203:49 - 03:50

shì是nà xiē那些bèi被wǒ men我们qiáng xíng强行yā yì压抑de的qíng xù情绪

9303:50 - 03:53

wǒ men我们cóng xiǎo从小jiù就bèi被jiào dǎo教导

9403:53 - 03:55

yào要zuò做dǒng shì懂事de的hái zǐ孩子

9503:55 - 03:57

yào要xǐ喜nù怒bù不xíng形yú于sè色

9603:57 - 03:59

yú shì于是wǒ men我们màn màn慢慢xué huì学会le了wěi zhuāng伪装

9703:59 - 04:02

gāi该fèn nù愤怒de的shí hòu时候

9804:02 - 04:04

qiáng pò强迫zì jǐ自己wēi xiào微笑

9904:04 - 04:05

gāi该bēi shāng悲伤de的shí hòu时候

10004:05 - 04:07

bī逼zhe着zì jǐ自己jiān qiáng坚强

10104:07 - 04:08

gāi该shuō说bù不de的shí hòu时候què却diǎn tóu点头shuō说

10204:09 - 04:11

hǎo好zhè xiē这些bèi被tūn吞xià qù下去de的qíng xù情绪

10304:11 - 04:13

dào dǐ到底qù去le了nǎ lǐ哪里

10404:14 - 04:15

Amygào sù告诉wǒ men我们

10504:16 - 04:17

tā men他们méi yǒu没有píng kōng凭空xiāo shī消失

10604:17 - 04:18

zhǐ shì只是bèi被qiāo qiāo悄悄cún chǔ存储zài在le了shēn tǐ身体lǐ里

10704:19 - 04:22

shū书lǐ里tí dào提到yī一gè个hěn很yǒu有yì sī意思de的guān diǎn观点

10804:22 - 04:24

hěn duō很多shēn tǐ身体shàng上de的màn xìng慢性wèn tí问题

10904:25 - 04:27

qí shí其实dōu都hé和yā yì压抑de的qíng xù情绪yǒu guān有关

11004:27 - 04:29

bǐ rú比如jīng cháng经常jiān肩jǐng颈suān tòng酸痛de的rén人

11104:29 - 04:32

kě néng可能shì是chéng dān承担le了tài太duō多bù不shǔ yú属于zì jǐ自己de的zé rèn责任

11204:32 - 04:35

nà xiē那些chén沉diàn甸diàn甸de的yā lì压力dōu都yā压zài在le了jiān bǎng肩膀shàng上

11304:36 - 04:39

jīng cháng经常wèi胃tòng痛de的rén人

11404:39 - 04:40

kě néng可能shì是yā yì压抑le了tài太duō多jiāo lǜ焦虑hé和kǒng jù恐惧

11504:40 - 04:43

nà xiē那些wú chù无处ān fàng安放de的bù ān不安

11604:43 - 04:45

dōu都dǔ堵zài在le了cháng wèi肠胃lǐ里jīng cháng经常tóu tòng头痛de的rén人

11704:45 - 04:48

kě néng可能shì是yī zhí一直zài在bī pò逼迫zì jǐ自己jǐn紧bēng绷shén jīng神经

11804:49 - 04:51

bù不yǔn xǔ允许zì jǐ自己yǒu有piàn kè片刻fàng sōng放松

11904:52 - 04:54

nà xiē那些guò dù过度xiāo hào消耗de的pí bèi疲惫dōu都chán缠zài在le了dà nǎo大脑lǐ里

12004:54 - 04:58

dì sān第三gè个lái yuán来源

12104:58 - 04:59

shì是nà xiē那些gēn根shēn深dì蒂gù固de的fù miàn负面xìn niàn信念

12205:00 - 05:02

shén me什么shì是xìn niàn信念

12305:02 - 05:03

jiù就shì是nà xiē那些nǐ你shēn深xìn信bù不yí疑de的xiǎng fǎ想法

12405:04 - 05:06

nà xiē那些nǐ你jué dé觉得lǐ理suǒ所dāng rán当然de的jié lùn结论

12505:07 - 05:09

bǐ rú比如wǒ我bù不gòu够hǎo好

12605:09 - 05:11

wǒ我bù不zhí dé值得bèi被ài爱yǒu有qián钱rén人dōu都bù不shì是hǎo好dōng xī东西

12705:11 - 05:15

nǔ lì努力yě也méi yòng没用

12805:15 - 05:16

wǒ我zhù dìng注定bù huì不会chéng gōng成功

12905:16 - 05:18

zhè xiē这些xìn niàn信念

13005:18 - 05:19

dà duō大多bù不shì是nǐ你zhǔ dòng主动xuǎn zé选择de的

13105:19 - 05:21

ér shì而是cóng xiǎo从小zài在shēng huó生活lǐ里màn màn慢慢xī shōu吸收de的

13205:22 - 05:25

kě néng可能shì是fù mǔ父母de的yī一jù句bào yuàn抱怨

13305:25 - 05:27

kě néng可能shì是lǎo shī老师de的yī一cì次fǒu dìng否定

13405:27 - 05:29

kě néng可能shì是péng yǒu朋友de的yī一jù句cháo fěng嘲讽

13505:30 - 05:32

màn màn慢慢zài在nǐ你xīn lǐ心里zhā扎le了gēn根

13605:33 - 05:35

tā men他们jiù就xiàng像yī一gè个wú xíng无形de的chéng xù程序

13705:35 - 05:37

ān zhuāng安装zài在nǐ你de的qián潜yì意shí识lǐ里

13805:37 - 05:39

zì dòng自动yùn xíng运行

13905:39 - 05:40

qiāo qiāo悄悄yǐng xiǎng影响zhe着nǐ你de的rén shēng人生

14005:40 - 05:42

nǐ你yǒu有méi yǒu没有fā xiàn发现

14105:43 - 05:44

yǒu xiē有些rén人zǒng shì总是fǎn fù反复yù dào遇到zhā渣nán男zhā渣nǚ女

14205:44 - 05:47

huàn换le了hǎo jǐ好几gè个rén人

14305:47 - 05:48

shòu shāng受伤de的fāng shì方式què却yī一mó模yī yàng一样

14405:48 - 05:50

yǒu xiē有些rén人zǒng shì总是zài在shì yè事业kuài yào快要chéng gōng成功de的shí hòu时候

14505:51 - 05:54

mò莫míng名qí其miào妙gǎo搞zá砸yī qiè一切

14605:54 - 05:55

fǎng fú仿佛yǒu有yī一zhǐ只shǒu手bǎ把tā他zhuài拽huí回yuán diǎn原点

14705:56 - 05:58

zhè这bù不shì是mìng yùn命运de的zhuō nòng捉弄

14805:59 - 06:00

ér shì而是nǐ你de的qián潜yì意shí识zài在àn zhào按照jiù旧de的xìn niàn信念chéng xù程序

14906:00 - 06:04

zì dòng自动xī yǐn吸引hé和xìn niàn信念xiāng fú相符de的rén人hé和shì事

15006:04 - 06:07

nǎ pà哪怕zhè gè这个xìn niàn信念huì会ràng让

15106:07 - 06:09

nǐ你tòng kǔ痛苦

15206:09 - 06:10

tā他yě也huì会gù zhí固执de的ràng让xiàn shí现实hé和xìn niàn信念bǎo chí保持yī zhì一致

15306:10 - 06:14

dāng当zhè xiē这些néng liàng能量dǔ sāi堵塞jī lèi积累dào到yī dìng一定chéng dù程度

15406:14 - 06:17

jiù就huì会zài在wǒ men我们shēn shàng身上

15506:17 - 06:19

xiǎn xiàn显现chū出gè各zhǒng种gè各yàng样de的wèn tí问题

15606:19 - 06:21

Amyzài在shū书lǐ里bǎ把zhè xiē这些yǐng xiǎng影响fēn chéng分成le了5gè个céng miàn层面

15706:21 - 06:25

dì yī第一gè个céng miàn层面shì是shēn tǐ身体céng miàn层面de的bù shì不适

15806:26 - 06:29

dāng当néng liàng能量kǎ卡zài在mǒu gè某个bù wèi部位

15906:29 - 06:31

nà gè那个bù wèi部位jiù就huì会chū xiàn出现téng tòng疼痛jiāng yìng僵硬fā yán发炎

16006:31 - 06:35

gōng néng功能jiǎn tuì减退děng等wèn tí问题

16106:35 - 06:37

gèng更ràng让rén人wú nài无奈de的shì是

16206:37 - 06:38

zhè xiē这些wèn tí问题wǎng wǎng往往fǎn fù反复fā zuò发作

16306:39 - 06:41

nǐ你zhì治hǎo好le了zhè lǐ这里

16406:41 - 06:43

nà lǐ那里yòu又chū出wèn tí问题

16506:43 - 06:44

jiù就xiàng像zài在gēn跟nǐ你wán玩duǒ躲māo猫māo猫

16606:45 - 06:46

zhè这shì是yīn wèi因为nǐ你zhǐ只chù lǐ处理le了biǎo miàn表面de的zhèng zhuàng症状

16706:47 - 06:50

què却méi yǒu没有qīng lǐ清理bèi hòu背后de的néng liàng能量dǔ sāi堵塞

16806:50 - 06:53

jiù就xiàng像shuǐ guǎn水管lòu shuǐ漏水le了

16906:53 - 06:55

nǐ你zhǐ只zhī dào知道cā擦de bǎn地板

17006:55 - 06:57

què却bù不qù去bǔ补nà gè那个lòu dòng漏洞

17106:57 - 06:58

shuǐ水zì rán自然huì会yī zhí一直lòu漏

17206:59 - 07:00

dì èr第二gè个céng miàn层面shì是qíng xù情绪céng miàn层面de的shī kòng失控

17307:01 - 07:03

nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己biàn变dé得tè bié特别bō玻lí璃xīn心

17407:04 - 07:07

yī diǎn一点xiǎo shì小事jiù就néng能yǐn fā引发jù dà巨大de的qíng xù情绪bō dòng波动

17507:07 - 07:10

kě néng可能bié rén别人yī一jù句wú xīn无心de huà的话

17607:10 - 07:12

jiù就ràng让nǐ你shùn jiān瞬间bào nù暴怒

17707:12 - 07:14

kě néng可能yī一gè个wēi xiǎo微小de的cuò zhé挫折jiù就ràng让nǐ你bēng kuì崩溃dà kū大哭

17807:15 - 07:18

nǐ你huì会zé guài责怪zì jǐ自己tài太cuì ruò脆弱tài太xiǎo qì小气

17907:18 - 07:21

dàn但qí shí其实zhè这bù不shì是nǐ你de的cuò错

18007:22 - 07:24

nà gè那个ràng让nǐ你bào fā爆发de的xiǎo shì小事zhǐ shì只是yī一gè个dǎo导huǒ火suǒ索

18107:25 - 07:28

zhēn zhèng真正de的huǒ yào火药

18207:29 - 07:30

shì是nǐ你shēn tǐ身体lǐ里jī yā积压le了duō nián多年de的qíng xù情绪

18307:30 - 07:32

dì sān第三gè个céng miàn层面shì是xīn zhì心智céng miàn层面de的shòu xiàn受限

18407:33 - 07:36

nǐ你huì会xiàn rù陷入gè zhǒng各种xiàn限zhì制xìng性de的sī wéi思维mó shì模式lǐ里

18507:37 - 07:39

zǒu走bù不chū lái出来

18607:40 - 07:41

bǐ rú比如fēi非hēi黑jí即bái白de的sī wéi思维

18707:41 - 07:43

jué dé觉得yī一jiàn件shì事bù不shì是hǎo好jiù就shì是huài坏

18807:43 - 07:45

kàn看bù不dào到zhōng jiān中间de的huī sè灰色de dài地带

18907:46 - 07:48

bǐ rú比如zāi nán灾难huà化sī wéi思维

19007:48 - 07:49

yī diǎn一点xiǎo小wèn tí问题jiù就lián xiǎng联想dào到zuì最huài坏de的jié guǒ结果

19107:49 - 07:52

bǎ把zì jǐ自己xià吓dé得qǐn寝shí食nán难ān安

19207:53 - 07:55

bǐ rú比如shòu受hài害zhě者sī wéi思维

19307:55 - 07:57

jué dé觉得quán全shì世jiè界dōu都zài在zhēn duì针对nǐ你

19407:57 - 07:59

bǎ把suǒ yǒu所有de的bù xìng不幸dōu都guī jié归结wèi为mìng命bù不hǎo好

19507:59 - 08:02

zhè xiē这些sī wéi思维huì会ràng让nǐ你de的shì jiè世界biàn变dé得yuè越lái来yuè越xiǎo小

19608:03 - 08:06

yuè越lái来yuè越zhì xī窒息

19708:06 - 08:07

dì sì第四gè个céng miàn层面shì是guān xì关系céng miàn层面de的kùn jìng困境

19808:08 - 08:11

nǐ你kě néng可能huì会zài在

19908:12 - 08:12

guān xì关系lǐ里xiàn rù陷入jí duān极端de的mó shì模式

20008:12 - 08:15

yào me要么guò dù过度yī lài依赖

20108:15 - 08:17

bǎ把duì fāng对方dāng chéng当成zì jǐ自己de的quán全shì世jiè界

20208:17 - 08:19

shī qù失去duì fāng对方jiù就huó活bù不xià qù下去

20308:19 - 08:21

yào me要么guò dù过度shū lí疏离

20408:21 - 08:23

bù不gǎn敢hé和rén人qīn jìn亲近

20508:23 - 08:24

pà怕bèi被shāng hài伤害

20608:25 - 08:26

yú shì于是zǎo zǎo早早bǎ把zì jǐ自己bāo guǒ包裹qǐ lái起来

20708:26 - 08:29

yào me要么guò dù过度tǎo hǎo讨好

20808:29 - 08:30

yǒng yuǎn永远yōu xiān优先mǎn zú满足bié rén别人de的xū qiú需求

20908:30 - 08:32

què却cóng从lái来bù不gǎn敢biǎo dá表达zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法

21008:32 - 08:35

yào me要么guò dù过度kòng zhì控制

21108:35 - 08:37

zǒng总xiǎng想cāo kòng操控shēn biān身边de的yī qiè一切

21208:37 - 08:39

zhǐ yǒu只有zhè yàng这样cái才néng能gǎn dào感到yī一sī丝ān安quán全gǎn感

21308:39 - 08:42

zhè xiē这些mó shì模式

21408:42 - 08:43

huì会ràng让nǐ你de的guān xì关系biàn变dé得pí bèi疲惫yòu又jǐn zhāng紧张

21508:43 - 08:46

hěn很nán难yōng yǒu拥有zhēn zhèng真正de的qīn mì亲密hé和xìn rèn信任

21608:46 - 08:48

dì wǔ第五gè个céng miàn层面shì是líng xìng灵性céng miàn层面de的mí máng迷茫

21708:49 - 08:52

dāng当néng liàng能量yán zhòng严重dǔ sāi堵塞shí时

21808:52 - 08:54

nǐ你huì会gǎn jué感觉zì jǐ自己hé和zhè gè这个shì jiè世界duàn kāi断开le了lián jiē连接

21908:54 - 08:58

nǐ你huì会cháng cháng常常gǎn dào感到gū dú孤独kōng xū空虚mí máng迷茫

22008:58 - 09:01

bù不zhī dào知道zì jǐ自己shì是shéi谁

22109:02 - 09:03

bù不zhī dào知道huó活zhe着de的yì yì意义shì是shén me什么

22209:03 - 09:05

nǐ你pīn mìng拼命zhuī qiú追求wù zhì物质shàng上de的chéng gōng成功

22309:06 - 09:08

xiǎng想tián bǔ填补xīn lǐ心里de的kōng dòng空洞

22409:08 - 09:10

què却fā xiàn发现wú lùn无论yōng yǒu拥有duō shǎo多少

22509:10 - 09:13

nà zhǒng那种mí máng迷茫hé和gū dú孤独dōu都bù huì不会xiāo shī消失

22609:13 - 09:16

jiǎng讲dào到zhè lǐ这里

22709:17 - 09:18

nǐ你kě néng可能huì会jué dé觉得yǒu diǎn有点chén zhòng沉重

22809:18 - 09:19

shèn zhì甚至huì会wèn问nán dào难道měi gè每个rén人dōu都yǒu有zhè xiē这些wèn tí问题ma吗

22909:19 - 09:23

Amyzài在shū书lǐ里gěi给chū出le了dá àn答案

23009:24 - 09:26

chéng dù程度bù tóng不同

23109:26 - 09:27

dàn但huò或duō多huò或shǎo少

23209:27 - 09:29

měi gè每个rén人dōu都yǒu有

23309:29 - 09:30

yīn wèi因为méi yǒu没有rén人de的chéng zhǎng成长shì是wán měi完美de的

23409:30 - 09:33

wǒ men我们dōu都jīng lì经历guò过chuàng shāng创伤

23509:33 - 09:34

yā yì压抑guò过qíng xù情绪

23609:34 - 09:36

yě也dōu都dài带zhe着yī xiē一些xiàn限zhì制xìng性de的xìn niàn信念

23709:36 - 09:38

zhè这bù不shì是shén me什么kě chǐ可耻de的shì事

23809:38 - 09:40

zhè这shì是rén lèi人类gòng tóng共同de的jīng lì经历

23909:40 - 09:42

guān jiàn关键zài yú在于nǐ你shì fǒu是否yuàn yì愿意kàn jiàn看见tā它

24009:42 - 09:46

shì fǒu是否yuàn yì愿意qīng lǐ清理tā它

24109:46 - 09:47

ér而zhè běn这本shū书zuì最hé xīn核心de的jià zhí价值

24209:48 - 09:50

jiù就shì是

24309:50 - 09:51

gěi给wǒ men我们tí gōng提供le了yī一tào套xì tǒng系统de的qīng lǐ清理fāng fǎ方法

24409:51 - 09:54

néng liàng能量shū tōng疏通wǔ五bù fǎ步法

24509:54 - 09:56

dì yī第一bù步shì是jué chá觉察

24609:57 - 09:59

zài在qīng lǐ清理zhī qián之前

24710:00 - 10:01

nǐ你dé得xiān先zhī dào知道wèn tí问题dào dǐ到底zài在nǎ lǐ哪里

24810:01 - 10:04

zhè这jiù就xiàng像yī shēng医生kàn bìng看病

24910:04 - 10:06

dé得xiān先zuò做jiǎn chá检查

25010:06 - 10:07

cái才néng能duì对zhèng症xià下yào药

25110:07 - 10:09

jué chá觉察jiù就shì是ràng让nǐ你jìng静xià下xīn心lái来

25210:09 - 10:11

hé和zì jǐ自己de的shēn tǐ身体duì huà对话

25310:12 - 10:13

ài mǐ艾米jiàn yì建议měi tiān每天zhǎo找yī一gè个ān jìng安静de的shí jiān时间

25410:14 - 10:17

bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

25510:17 - 10:18

cóng tóu从头dào到jiǎo脚sǎo miáo扫描zì jǐ自己de的shēn tǐ身体

25610:18 - 10:21

kàn kàn看看nǎ lǐ哪里yǒu有jǐn紧bēng绷

25710:21 - 10:23

nǎ lǐ哪里yǒu有téng tòng疼痛

25810:23 - 10:24

nǎ lǐ哪里yǒu有bù不shū fú舒服

25910:24 - 10:25

tóng shí同时yě也liú yì留意zì jǐ自己de的qíng xù情绪

26010:26 - 10:28

jīn tiān今天yǒu有méi yǒu没有nǎ gè哪个shí kè时刻qíng xù情绪tè bié特别qiáng liè强烈

26110:28 - 10:32

shì是shén me什么chù fā触发le了tā他

26210:32 - 10:34

zhè gè这个qíng xù情绪bèi hòu背后

26310:34 - 10:36

cáng藏zhe着shén me什么wèi未bèi被mǎn zú满足de的xū qiú需求

26410:36 - 10:38

zhè gè这个guò chéng过程bù不xū yào需要nǐ你píng pàn评判

26510:38 - 10:41

bù不xū yào需要nǐ你fēn xī分析

26610:41 - 10:42

zhǐ只xū yào需要nǐ你ān jìng安静de的guān chá观察

26710:43 - 10:45

chéng shí诚实de的gǎn shòu感受

26810:45 - 10:46

hěn duō很多rén人zuò做bù不dào到zhè这yī diǎn一点

26910:47 - 10:48

yīn wèi因为wǒ men我们tài太xí guàn习惯yòng用shuā刷shǒu jī手机

27010:49 - 10:51

zhuī追jù剧bào暴yǐn饮bào暴shí食de的fāng shì方式

27110:51 - 10:53

táo bì逃避zì jǐ自己de的gǎn shòu感受le了

27210:54 - 10:55

suǒ yǐ所以jué chá觉察de的běn zhì本质

27310:55 - 10:58

shì是liàn xí练习hé和zì jǐ自己dài待zài在yī qǐ一起de的néng lì能力

27410:58 - 11:01

dì èr第二bù步shì是jiē nà接纳

27511:02 - 11:04

dāng当nǐ你jué chá觉察dào到nà xiē那些bù不shū fú舒服de的gǎn shòu感受hòu后

27611:04 - 11:07

bié别jí急zhe着gǎn zǒu赶走tā men他们

27711:07 - 11:08

bié别jí急zhe着shuō说wǒ我bù yào不要nán guò难过

27811:08 - 11:11

wǒ我bù yào不要fèn nù愤怒

27911:11 - 11:12

ài mǐ艾米shuō说jí yú急于bǎi tuō摆脱fù miàn负面qíng xù情绪de的xīn tài心态

28011:13 - 11:16

běn shēn本身jiù就shì是yī一zhǒng种kàng jù抗拒

28111:16 - 11:18

ér而kàng jù抗拒zhǐ只huì会ràng让néng liàng能量dǔ sāi堵塞de的gèng更yán zhòng严重

28211:18 - 11:21

jiē nà接纳jiù就shì是yǔn xǔ允许nà xiē那些gǎn shòu感受cún zài存在

28311:21 - 11:24

jiù就xiàng像nǐ你jiā lǐ家里lái来le了yī一wèi位bù不shòu受huān yíng欢迎de的kè rén客人

28411:25 - 11:28

nǐ你bù不xū yào需要xǐ huān喜欢tā他

28511:28 - 11:30

dàn但yě也bù yòng不用bǎ把tā他gǎn赶chū qù出去

28611:30 - 11:31

nǐ你kě yǐ可以chéng rèn承认tā他de的cún zài存在

28711:32 - 11:34

ràng让tā他zuò坐zài在kè tīng客厅lǐ里

28811:34 - 11:35

ér而nǐ你gāi该hē chá喝茶hē chá喝茶

28911:36 - 11:38

gāi该kàn shū看书kàn shū看书

29011:38 - 11:39

bù yòng不用wéi围zhe着tā他zhuǎn转

29111:40 - 11:41

yě也bù yòng不用jiǎ zhuāng假装tā他bù不cún zài存在

29211:41 - 11:43

Amyyǒu有yī一jù句huà话wǒ我tè bié特别xǐ huān喜欢

29311:43 - 11:46

nǐ你wú fǎ无法liáo疗yù愈nǐ你bù不yuàn yì愿意gǎn shòu感受de的dōng xī东西

29411:46 - 11:49

zhǐ yǒu只有dāng当nǐ你yuàn yì愿意jiē nà接纳nà xiē那些qíng xù情绪

29511:49 - 11:52

yuàn yì愿意miàn duì面对nà xiē那些chuàng shāng创伤

29611:52 - 11:54

nà xiē那些kǎ zhù卡住de的néng liàng能量

29711:54 - 11:55

cái才huì会kāi shǐ开始sōng dòng松动

29811:56 - 11:57

dì sān第三bù步shì是shì fàng释放

29911:58 - 12:00

jiē nà接纳zhī hòu之后

30012:00 - 12:01

jiù就kě yǐ可以kāi shǐ开始shì fàng释放nà xiē那些jī yā积压de的néng liàng能量le了

30112:01 - 12:04

shū书lǐ里jiè shào介绍le了hěn duō很多jiǎn dān简单yòu又yǒu xiào有效de的fāng fǎ方法

30212:05 - 12:08

bǐ rú比如shēn tǐ身体shì fàng释放

30312:08 - 12:10

nǐ你kě yǐ可以shuǎi甩shuǎi甩gē bó胳膊duò跺duò跺jiǎo脚

30412:10 - 12:12

yě也kě yǐ可以zhǎo找gè个méi没rén人de的de fāng地方dà shēng大声hǎn喊chū lái出来

30512:12 - 12:15

huò zhě或者tòng痛tòng痛kuài快kuài快kū哭yī一chǎng场

30612:16 - 12:17

ràng让shēn tǐ身体lǐ里de的jǐn zhāng紧张hé和qíng xù情绪

30712:17 - 12:20

gēn zhe跟着dòng zuò动作hé和shēng yīn声音yī qǐ一起liú流

30812:20 - 12:22

chū qù出去bǐ rú比如hū xī呼吸shì fàng释放

30912:22 - 12:24

yòng用zuǐ bā嘴巴zuò做shēn zhǎng深长de的xī qì吸气hé和hū qì呼气

31012:25 - 12:28

zhōng jiān中间bù不tíng dùn停顿

31112:28 - 12:29

chí xù持续jǐ几fēn zhōng分钟

31212:29 - 12:30

ràng让hū xī呼吸dài zǒu带走shēn tǐ身体shēn céng深层de的jǐn紧bēng绷

31312:31 - 12:34

bǐ rú比如shū xiě书写shì fàng释放

31412:34 - 12:35

ná拿qǐ bǐ起笔xiǎng dào想到shén me什么jiù就xiě写shén me什么

31512:36 - 12:39

bù yòng不用guǎn管yǔ fǎ语法

31612:39 - 12:40

bù yòng不用guǎn管luó jí逻辑

31712:40 - 12:42

bǎ把xīn lǐ心里de的wěi qū委屈fèn nù愤怒nán guò难过dōu都dào倒zài在zhǐ纸shàng上

31812:42 - 12:46

xiě写wán完zhī hòu之后

31912:47 - 12:48

nǐ你kě yǐ可以bǎ把zhǐ纸shāo diào烧掉huò zhě或者sī suì撕碎

32012:48 - 12:51

xiàng zhēng象征zhe着bǎ把nà xiē那些fù miàn负面néng liàng能量chè dǐ彻底shì fàng释放diào掉

32112:51 - 12:55

hái yǒu还有shēng yīn声音shì fàng释放

32212:55 - 12:56

nǐ你kě yǐ可以dī shēng低声hēng哼míng鸣

32312:57 - 12:58

yě也kě yǐ可以fàng shēng放声dà大jiào叫

32412:58 - 13:00

ràng让shēng yīn声音chéng wèi成为qíng xù情绪de的chū kǒu出口

32513:00 - 13:02

Amytí xǐng提醒wǒ men我们

32613:03 - 13:04

shì fàng释放de的guò chéng过程kě néng可能huì会yǒu diǎn有点bù不shū fú舒服

32713:04 - 13:07

kě néng可能huì会ràng让nǐ你xiǎng qǐ想起yī xiē一些bù不yuàn yì愿意huí yì回忆de的shì事

32813:07 - 13:10

kě néng可能huì会yǐn fā引发qiáng liè强烈de的qíng xù情绪

32913:11 - 13:13

zhè这dōu都shì是zhèng cháng正常de的

33013:14 - 13:15

zhè这shuō míng说明nà xiē那些jī yā积压de的néng liàng能量zhèng zài正在màn màn慢慢liú dòng流动

33113:15 - 13:18

zhèng zài正在lí kāi离开nǐ你de的shēn tǐ身体

33213:19 - 13:20

zhè gè这个guò chéng过程yī dìng一定yào要duì对zì jǐ自己wēn róu温柔yī diǎn一点

33313:21 - 13:23

zài在yī一gè个ān quán安全de的huán jìng环境lǐ里jìn xíng进行

33413:24 - 13:26

bù yòng不用bī逼zì jǐ自己

33513:26 - 13:27

màn慢màn慢lái来jiù就hǎo好

33613:27 - 13:29

dì sì第四bù步shì是zhuǎn huà转化

33713:29 - 13:31

shì fàng释放zhī hòu之后

33813:32 - 13:33

shēn tǐ身体lǐ里huì会kōng空chū出yī xiē一些kōng jiān空间

33913:33 - 13:35

rú guǒ如果zhǐ只shì fàng释放bù不tián chōng填充

34013:35 - 13:37

nà xiē那些jiù旧de的mó shì模式hěn很kě néng可能huì会juǎn卷tǔ土zhòng重lái来

34113:37 - 13:40

suǒ yǐ所以zhuǎn huà转化de的hé xīn核心

34213:41 - 13:43

jiù就shì是yòng用xīn新de的néng liàng能量tián填mǎn满zhè xiē这些kōng jiān空间

34313:43 - 13:46

ér而zuì最guān jiàn关键de的

34413:46 - 13:48

jiù就shì是zhòng sù重塑nǐ你de的xìn niàn信念

34513:48 - 13:49

shū书lǐ里yǒu有yī一gè个hěn很shí yòng实用de的xìn niàn信念gèng huàn更换liàn xí练习

34613:50 - 13:53

shǒu xiān首先zhǎo找chū出yī一gè个xiàn zhì限制nǐ你de的xìn niàn信念

34713:53 - 13:56

bǐ rú比如wǒ我bù不zhí dé值得bèi被ài爱

34813:56 - 13:58

bǎ把tā它xiě写xià lái下来

34913:58 - 13:59

rán hòu然后wèn wèn问问zì jǐ自己zhè gè这个xìn niàn信念shì是zhēn真de的ma吗

35013:59 - 14:03

yǒu有100%de的zhèng jù证据zhī chí支持zhè gè这个jié lùn结论ma吗

35114:04 - 14:07

tōng cháng通常dá àn答案dōu都shì是fǒu dìng否定de的

35214:07 - 14:10

zhè gè这个xìn niàn信念zhǐ shì只是mǒu某duàn段jīng lì经历gěi给nǐ你de的yìn xiàng印象

35314:11 - 14:14

bù不shì是shì shí事实

35414:14 - 14:15

jiē zhe接着xiǎng想yī一xiǎng想

35514:15 - 14:17

zhè gè这个xìn niàn信念gěi给nǐ你dài lái带来le了shén me什么

35614:17 - 14:20

tā它bǎo hù保护le了nǐ你shén me什么

35714:20 - 14:22

yòu又ràng让nǐ你fù chū付出le了shén me什么dài jià代价

35814:22 - 14:24

hěn duō很多shí hòu时候

35914:24 - 14:25

nà xiē那些xiàn限zhì制xìng性xìn niàn信念zài在guò qù过去kě néng可能bǎo hù保护guò过nǐ你

36014:25 - 14:29

dàn但xiàn zài现在tā它yǐ jīng已经biàn chéng变成le了shù fù束缚nǐ你de的jiā枷

36114:30 - 14:32

suǒ锁zuì hòu最后chuàng zào创造yī一gè个xīn新de的xìn niàn信念

36214:32 - 14:36

tì huàn替换diào掉jiù旧de的

36314:36 - 14:37

bǐ rú比如bǎ把wǒ我bù不zhí dé值得bèi被ài爱huàn换chéng成wǒ我zhí dé值得bèi被ài爱

36414:38 - 14:42

ài爱yī zhí一直dōu都zài在wǒ我shēn biān身边

36514:43 - 14:45

bǎ把xīn新de的xìn niàn信念xiě写xià lái下来

36614:45 - 14:47

měi tiān每天dú读jǐ几biàn遍

36714:47 - 14:48

zài在shēng huó生活lǐ里

36814:49 - 14:50

zhǔ dòng主动xún zhǎo寻找zhī chí支持zhè gè这个xīn新xìn niàn信念de的zhèng jù证据

36914:50 - 14:53

ràng让tā它màn màn慢慢zài在nǐ你xīn lǐ心里zhā gēn扎根

37014:53 - 14:55

dì wǔ第五bù步shì是zhěng hé整合

37114:56 - 14:58

zhè这shì是zuì最róng yì容易bèi被hū lüè忽略

37214:58 - 15:00

què却yě也shì是zuì最guān jiàn关键de的yī一bù步

37315:00 - 15:02

hěn duō很多rén人zài在zuò做wán完qīng lǐ清理liàn xí练习hòu后

37415:02 - 15:04

gǎn jué感觉zì jǐ自己huàn焕rán然yī一xīn新

37515:04 - 15:06

kě可huí dào回到rì cháng日常shēng huó生活zhōng中

37615:06 - 15:08

méi没jǐ几tiān天jiù就dǎ打huí回yuán xíng原形

37715:08 - 15:10

zhè这jiù就shì是yīn wèi因为méi yǒu没有zuò hǎo做好zhěng hé整合de的gōng zuò工作

37815:11 - 15:14

zhěng hé整合jiù就shì是bǎ把nà xiē那些xué学dào到de的fāng fǎ方法

37915:14 - 15:17

nà xiē那些xīn新de的rèn zhī认知róng rù融入dào到nǐ你de的rì cháng日常shēng huó生活lǐ里

38015:17 - 15:21

ràng让tā它chéng wèi成为nǐ你de的cháng tài常态

38115:22 - 15:24

nǐ你kě yǐ可以měi tiān每天gù dìng固定huā花5fēn zhōng分钟

38215:24 - 15:27

zuò做yī一cì次shēn tǐ身体sǎo miáo扫描

38315:27 - 15:29

kě yǐ可以zhǎo找yī一gè个tóng同pín频de的péng yǒu朋友

38415:29 - 15:31

hù xiāng互相jiān dū监督

38515:31 - 15:32

hù xiāng互相gǔ lì鼓励kě yǐ可以jì lù记录zì jǐ自己de的xiǎo小biàn huà变化

38615:32 - 15:35

nǎ pà哪怕zhǐ shì只是jīn tiān今天jué chá觉察dào到le了yī一cì次qíng xù情绪bō dòng波动

38715:36 - 15:39

yě也kě yǐ可以zài在jiù旧mó shì模式mào冒chū lái出来de的shí hòu时候

38815:40 - 15:42

yǒu有yì shí意识de的zàn tíng暂停yī xià一下

38915:42 - 15:44

yòng用xīn新xué学dào到de的fāng fǎ方法qù去yīng duì应对wèn tí问题

39015:44 - 15:47

ér而bù不shì是xià下yì意shí识de的zhòng fù重复jiù旧de的fǎn yīng反应

39115:47 - 15:49

zhěng hé整合shì是yī一gè个zhǎng qī长期de的guò chéng过程

39215:50 - 15:52

bù不shì是yī一cù蹴ér而jiù就de的

39315:52 - 15:54

dàn但zhǐ yào只要nǐ你jiān chí坚持měi tiān每天jìn bù进步yī diǎn一点diǎn点

39415:54 - 15:57

rì日jī积yuè月lèi累

39515:57 - 15:58

jiù就huì会fā shēng发生jù dà巨大de的gǎi biàn改变

39615:58 - 16:00

chú le除了zhè这wǔ五bù fǎ步法

39716:01 - 16:02

ài mǐ艾米hái还zài在shū书lǐ里

39816:02 - 16:03

fēn xiǎng分享le了yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的gài niàn概念

39916:03 - 16:05

yǔ与shēn tǐ身体duì huà对话

40016:05 - 16:06

wǒ men我们dà大duō多shù数rén人

40116:07 - 16:08

hé和zì jǐ自己de的shēn tǐ身体dōu都shì是shū lí疏离de的

40216:08 - 16:11

wǒ men我们xián qì嫌弃tā他bù不gòu够shòu瘦bù不gòu够měi美

40316:11 - 16:13

hū shì忽视tā他fā chū发出de的xìn hào信号

40416:14 - 16:15

lèi累le了bù不xiū xī休息

40516:15 - 16:17

téng疼le了bù不zài yì在意

40616:17 - 16:18

bǎ把tā他dāng chéng当成yī一gè个gōng jù工具pīn mìng拼命xiāo hào消耗

40716:18 - 16:21

dàn但ài mǐ艾米shuō说

40816:21 - 16:22

shēn tǐ身体shì是nǐ你zuì最qīn mì亲密de的huǒ bàn伙伴

40916:23 - 16:25

tā它cóng从chū shēng出生dào到sǐ wáng死亡

41016:25 - 16:27

yī zhí一直péi陪zhe着nǐ你

41116:28 - 16:29

chéng zài承载zhe着nǐ你suǒ yǒu所有de的jīng lì经历hé和jì yì记忆

41216:29 - 16:32

rú guǒ如果nǐ你néng能xué huì学会gēn跟shēn tǐ身体duì huà对话

41316:32 - 16:35

qīng tīng倾听tā他de的shēng yīn声音

41416:35 - 16:36

zūn zhòng尊重tā他de的xū yào需要

41516:36 - 16:38

nǐ men你们kě yǐ可以

41616:38 - 16:39

chéng wèi成为zuì最hǎo好de的tóng méng同盟

41716:39 - 16:40

tā他jiào教gěi给wǒ men我们yī一gè个jiǎn dān简单de的liàn xí练习

41816:40 - 16:43

shēn tǐ身体sǎo miáo扫描

41916:43 - 16:43

duì huà对话zhǎo找yī一gè个ān jìng安静de的shí jiān时间

42016:43 - 16:46

bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

42116:46 - 16:47

cóng从tóu dǐng头顶kāi shǐ开始

42216:48 - 16:49

màn màn慢慢sǎo miáo扫描zì jǐ自己de的shēn tǐ身体

42316:49 - 16:51

dāng当nǐ你sǎo miáo扫描dào到mǒu gè某个bù不shū fú舒服de的bù wèi部位shí时

42416:52 - 16:54

tíng停xià lái下来zài在xīn lǐ心里duì对tā他shuō说nǐ你hǎo好

42516:54 - 16:58

wǒ我gǎn jué感觉dào到nǐ你le了

42616:58 - 17:00

nǐ你xiǎng想gào sù告诉wǒ我shén me什么

42717:00 - 17:01

rán hòu然后ān jìng安静de的děng dài等待

42817:02 - 17:04

kàn kàn看看yǒu有méi yǒu没有shén me什么xiǎng fǎ想法huà miàn画面huò zhě或者gǎn shòu感受

42917:04 - 17:08

fú xiàn浮现zài在nǐ你de的nǎo脑hǎi lǐ海里

43017:08 - 17:09

bù yòng不用jí急bù yòng不用fēn xī分析

43117:10 - 17:12

zhǐ只xū yào需要ān jìng安静de的jiē shōu接收

43217:12 - 17:13

zhè gè这个liàn xí练习zuò做duō多le了

43317:14 - 17:15

nǐ你huì会fā xiàn发现

43417:15 - 17:16

shēn tǐ身体zhēn de真的huì会gěi给nǐ你huí yīng回应

43517:17 - 17:19

nà xiē那些téng tòng疼痛hé和bù shì不适de的bèi hòu背后

43617:19 - 17:21

wǎng wǎng往往cáng藏zhe着nǐ你méi没lái来dé得jí及biǎo dá表达de的qíng xù情绪

43717:21 - 17:24

méi没bèi被mǎn zú满足de的xū qiú需求

43817:24 - 17:26

shū书lǐ里hái yǒu还有yī一gè个guān diǎn观点ràng让wǒ我tè bié特别yǒu有qǐ fā启发

43917:26 - 17:29

ài mǐ艾米shuō说liáo疗yù愈hé和chuàng创zào造lì力shì是xī息xī息xiāng相guān关de的

44017:30 - 17:34

dāng当nǐ你de的néng liàng能量dǔ sāi堵塞shí时

44117:34 - 17:36

nǐ你de的chuàng创zào造lì力yě也huì会bèi被yā zhì压制

44217:36 - 17:38

nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己hěn很nán难yǒu有hǎo好de的xiǎng fǎ想法

44317:39 - 17:41

zuò做shén me什么shì事dōu都jué dé觉得lì力bù不cóng从xīn心

44417:42 - 17:44

kě可dāng当nǐ你qīng lǐ清理le了nà xiē那些dǔ sāi堵塞

44517:45 - 17:47

ràng让néng liàng能量zhòng xīn重新liú dòng流动qǐ lái起来

44617:47 - 17:49

nǐ你de的chuàng创zào造lì力yě也huì会bèi被jiě fàng解放

44717:49 - 17:52

nà xiē那些cáng藏zài在nǐ你xīn lǐ心里de的líng gǎn灵感

44817:52 - 17:54

huì会yuán源yuán源bù不duàn断de的mào冒chū lái出来

44917:54 - 17:56

nǐ你huì会biàn变dé得gèng更yǒu有xíng行dòng动lì力

45017:56 - 17:58

gèng更néng能bǎ把xiǎng fǎ想法biàn chéng变成xiàn shí现实

45117:58 - 18:01

zài在shū书de的zuì hòu最后

45218:01 - 18:02

ài mǐ艾米fēn xiǎng分享le了zì jǐ自己de的gù shì故事

45318:03 - 18:04

tā她céng jīng曾经bèi被yán zhòng严重de的shēn tǐ身体téng tòng疼痛kùn rǎo困扰

45418:05 - 18:08

shì试guò过gè zhǒng各种fāng fǎ方法dōu都méi yǒu没有xiào guǒ效果

45518:08 - 18:10

zhí dào直到tā他kāi shǐ开始guān zhù关注néng liàng能量céng miàn层面de的wèn tí问题

45618:11 - 18:14

kāi shǐ开始qīng lǐ清理nà xiē那些jī yā积压de的chuàng shāng创伤hé和qíng xù情绪

45718:14 - 18:17

tā他de的shēn tǐ身体cái才màn màn慢慢huī fù恢复

45818:17 - 18:20

zhè这duàn段jīng lì经历ràng让tā他míng bái明白le了yī一gè个dào lǐ道理

45918:20 - 18:22

shēn tǐ身体de的wèn tí问题

46018:23 - 18:24

cóng lái从来dōu都bù不zhǐ只shì是shēn tǐ身体de的wèn tí问题

46118:24 - 18:26

tā他shì是zhěng gè整个rén人de的wèn tí问题

46218:26 - 18:28

shì是shēn身xīn líng心灵de的wèn tí问题

46318:28 - 18:30

zhǐ yǒu只有cóng从zhěng tǐ整体shàng qù上去kàn dài看待qù去chù lǐ处理

46418:30 - 18:33

cái才néng能zhēn zhèng真正de的liáo疗yù愈

46518:33 - 18:35

dú读wán完zhè běn这本néng liàng能量zì自yù愈

46618:35 - 18:37

wǒ men我们huò xǔ或许huì会míng bái明白yī一gè个dào lǐ道理zhēn zhèng真正de的liáo疗yù愈

46718:37 - 18:40

cóng从lái来bù不shì是qù去xún zhǎo寻找yī一gè个wài zài外在de的jiù救shì世zhǔ主

46818:40 - 18:43

ér shì而是xiàng向nèi内kàn看

46918:43 - 18:45

huàn xǐng唤醒zì jǐ自己yǔ与shēng生jù俱lái来de的zhì yù治愈lì力

47018:45 - 18:47

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为liáo疗yù愈shì是yī一gè个zhōng diǎn终点

47118:48 - 18:50

shì是dú读wán完yī一běn本shū书

47218:51 - 18:52

zuò做wán完yī一gè个liàn xí练习jiù就kě yǐ可以yī一láo劳yǒng永yì逸de的shì qíng事情

47318:52 - 18:56

dàn但ài mǐ艾米gào sù告诉wǒ men我们

47418:56 - 18:58

liáo疗yù愈bù不shì是mù目de的de地

47518:58 - 18:59

ér而shì是yī一zhǒng种shēng huó生活fāng shì方式

47619:00 - 19:01

shēng huó生活zài在jì xù继续

47719:02 - 19:03

tiāo zhàn挑战zài在jì xù继续

47819:03 - 19:04

wǒ men我们huì会bù duàn不断yù dào遇到xīn新de的chuàng shāng创伤

47919:05 - 19:07

xīn新de的qíng xù情绪xīn新de的xìn niàn信念

48019:07 - 19:09

dàn但méi guān xì没关系

48119:10 - 19:11

zhǐ yào只要wǒ men我们yōng yǒu拥有jué chá觉察jiē nà接纳shì fàng释放zhuǎn huà转化

48219:11 - 19:16

zhěng hé整合de的néng lì能力

48319:16 - 19:17

jiù就yǒng yuǎn永远néng能huí dào回到zì jǐ自己de的zhōng xīn中心

48419:17 - 19:19

yǒng yuǎn永远néng能wèi为zì jǐ自己de的shēn xīn身心sōng bǎng松绑

48519:20 - 19:22

rú guǒ如果nǐ你zhèng正gǎn dào感到pí疲bèi惫bù不kān堪

48619:22 - 19:24

qǐng请xiāng xìn相信nà那bù不shì是nǐ你de的quán bù全部zhēn xiāng真相

48719:24 - 19:27

nà那zhǐ shì只是nǐ你xū yào需要guān huái关怀de的xìn hào信号

48819:28 - 19:30

qīng qīng轻轻de的bǎ shǒu把手fàng放zài在xiōng kǒu胸口

48919:30 - 19:32

duì对zì jǐ自己shuō说wǒ我kàn jiàn看见nǐ你de的lèi累le了

49019:32 - 19:35

wǒ men我们yī qǐ一起lái来diào zhěng调整

49119:35 - 19:37

rú guǒ如果nǐ你zhèng正xiàn rù陷入qíng xù情绪de的xuán wō漩涡

49219:37 - 19:39

qǐng请bù yào不要pī pàn批判zì jǐ自己

49319:39 - 19:41

nà那shì是bèi被dǔ sāi堵塞de的néng liàng能量zhèng zài正在xún qiú寻求liú dòng流动

49419:41 - 19:44

shì试zhe着xiàng像duì dài对待yī一gè个kū qì哭泣de的hái zǐ孩子yī yàng一样

49519:45 - 19:48

wēn róu温柔de的jiē nà接纳tā他

49619:48 - 19:49

rú guǒ如果nǐ你jué dé觉得qián前lù路mí máng迷茫

49719:50 - 19:52

néng liàng能量dī luò低落

49819:52 - 19:53

qǐng请jì zhù记住jiù就xiàng像jì jié季节gèng tì更替

49919:53 - 19:55

néng liàng能量yě也yǒu有tā它de的zhōu qī周期

50019:56 - 19:57

yǔn xǔ允许zì jǐ自己yǒu有yī一duàn段dōng jì冬季bān de般的xiū休zhěng整qī期

50119:58 - 20:01

xù蓄lì力děng dài等待chūn tiān春天de的méng fā萌发

50220:01 - 20:03

yě也bǐ比nǐ你xiǎng xiàng想象de的gèng更yǒu有rèn xìng韧性

50320:03 - 20:06

yě也gèng更jù yǒu具有nèi zài内在de的zhì huì智慧yǔ与liáo疗yù愈lì liàng力量

50420:06 - 20:09

nǐ你de的cún zài存在

50520:10 - 20:10

běn shēn本身jiù就shì是yī一gè个zhēn guì珍贵de的néng liàng能量qí jì奇迹

50620:10 - 20:13

jīn wǎn今晚

50720:14 - 20:15

huò xǔ或许nǐ你kě yǐ可以cóng从yī一gè个zuì最jiǎn dān简单de的liàn xí练习kāi shǐ开始

50820:15 - 20:18

shuì睡qián前huā花5fēn zhōng分钟shí jiān时间

50920:18 - 20:20

zuò做yī一cì次jiǎn dān简单de的shēn tǐ身体sǎo miáo扫描

51020:20 - 20:23

cóng从tóu dǐng头顶dào到jiǎo jiān脚尖

51120:24 - 20:25

màn màn慢慢gǎn shòu感受zì jǐ自己de的shēn tǐ身体

51220:25 - 20:27

kàn kàn看看nǎ lǐ哪里yǒu有jǐn紧bēng绷

51320:28 - 20:29

nǎ lǐ哪里yǒu有bù不shū fú舒服

51420:30 - 20:31

rán hòu然后

51520:31 - 20:32

duì对nà gè那个bù wèi部位qīng qīng轻轻shuō说yī一jù句wǒ我kàn jiàn看见nǐ你le了

51620:32 - 20:37

xiè xiè谢谢nǐ你tí xǐng提醒wǒ我

51720:37 - 20:38

jiù就cóng从zhè这5fēn zhōng分钟kāi shǐ开始

51820:39 - 20:40

hé和zì jǐ自己de的shēn tǐ身体zhòng xīn重新jiàn lì建立lián jiē连接

51920:41 - 20:44

yuàn愿nǐ你néng能chéng wèi成为zì jǐ自己néng liàng能量de的zhǔ rén主人

52020:44 - 20:46

qīng lǐ清理nà xiē那些bù zài不再fú服

52120:46 - 20:48

wù务yú于nǐ你de的dǔ sāi堵塞

52220:48 - 20:49

shì fàng释放nà xiē那些bèi被yā yì压抑de的qíng xù情绪

52320:49 - 20:51

zhòng sù重塑nà xiē那些xiàn zhì限制nǐ你de的xìn niàn信念

52420:52 - 20:54

huó活chū出yī一gè个liú dòng流动de的zì yóu自由de的

52520:54 - 20:57

shēng jī生机bó勃bó勃de的zì jǐ自己

52620:57 - 20:58

wǎn ān晚安

52720:59 - 21:00

yuàn愿nǐ你yōng yǒu拥有yī一gè个shēn chén深沉ér而zī yǎng滋养de的shuì mián睡眠

52821:00 - 21:03

zài在mèng梦lǐ里yě也wèi为nǐ你de的néng liàng能量chōng diàn充电

52921:04 - 21:07

xià下běn shū本书

53021:08 - 21:09