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shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

666 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:06

jīn tiān今天wǒ men我们dú读fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通

200:07 - 00:09

nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

300:10 - 00:12

duì zhe对着zuì最qīn亲de的jiā rén家人

400:12 - 00:14

míng míng明明shì是dān xīn担心

500:14 - 00:15

shuō说chū kǒu出口què却chéng成le了zhǐ zé指责hé和bàn lǚ伴侣xiāng chù相处

600:16 - 00:20

míng míng明明shì是xiǎng niàn想念

700:20 - 00:21

zuì hòu最后què却biàn chéng变成le了bào yuàn抱怨miàn duì面对hái zǐ孩子

800:21 - 00:24

míng míng明明shì是ài hù爱护

900:24 - 00:26

huà话yī一chū kǒu出口jiù就chéng成le了shuō jiào说教

1000:26 - 00:28

shèn zhì甚至hé和zì jǐ自己xiāng chù相处

1100:29 - 00:30

yě也mǎn满shì是kē zé苛责

1200:30 - 00:31

wǒ men我们míng míng明明xīn lǐ心里zhuāng装zhe着shàn yì善意

1300:32 - 00:34

shuō说chū lái出来de的huà话què却xiàng像xiǎo xiǎo小小de的cì刺

1400:34 - 00:37

zhā扎shāng伤bié rén别人yě也zhā扎téng疼zì jǐ自己

1500:37 - 00:39

hěn duō很多shí hòu时候

1600:40 - 00:41

wǒ men我们kě wàng渴望bèi被lǐ jiě理解

1700:41 - 00:42

dé dào得到de的què却shì是píng pàn评判wǒ men我们xiǎng想yào要qīng sù倾诉

1800:43 - 00:46

tīng dào听到de的què却shì是dào lǐ道理wǒ men我们qī dài期待lián jiē连接

1900:46 - 00:49

gǎn shòu感受dào到de的què却shì是shū yuǎn疏远

2000:50 - 00:52

mǎ马xiē歇ěr尔lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士zài在shū书de的kāi piān开篇jiù就shuō说

2100:52 - 00:55

yǔ yán语言shì是chuāng窗

2200:56 - 00:57

yě也shì是qiáng墙wǒ men我们měi tiān每天dōu都zài在shuō huà说话

2300:57 - 01:00

què却hěn shǎo很少yì shí意识dào到

2401:00 - 01:01

nà xiē那些tuō脱kǒu口ér而chū出de的zhǐ zé指责fǒu dìng否定shuō jiào说教

2501:01 - 01:05

zhèng正zài在wǒ men我们hé和zuì最qīn jìn亲近de的rén人zhī jiān之间

2601:05 - 01:07

zhù筑qǐ起yī一dào道dào道kàn看bù不jiàn见de的gāo qiáng高墙

2701:07 - 01:09

tā他bǎ把zhè gè这个jiào zuò叫做yǐn bì隐蔽de的jīng shén精神bào lì暴力

2801:10 - 01:12

nà me那么yǒu有méi yǒu没有yī一zhǒng种fāng shì方式

2901:13 - 01:15

néng能ràng让wǒ men我们chāi chú拆除zhè xiē这些gāo qiáng高墙

3001:15 - 01:17

ràng让ài爱hé和lǐ jiě理解zì rán自然liú lù流露ne呢

3101:18 - 01:20

zhè这jiù就shì是jīn wǎn今晚wǒ men我们yào要yī qǐ一起tàn xún探寻de的dá àn答案

3201:21 - 01:23

zuò zhě作者lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士

3301:24 - 01:26

tā他fā zhǎn发展chū出de的zhè这tào套fāng fǎ方法

3401:26 - 01:28

bù jǐn不仅jiào huì教会le了wú shù无数rén人

3501:28 - 01:30

rú hé如何ràng让gè rén个人shēng huó生活gèng jiā更加hé xié和谐

3601:30 - 01:33

shèn zhì甚至hái还jiě jué解决le了shì jiè世界shàng上

3701:33 - 01:35

xǔ duō许多fàn wéi范围nèi内de的chōng tū冲突hé和zhēng duān争端

3801:35 - 01:37

2006nián年tā他yīn cǐ因此huò dé获得le了de地qiú球cūn村jī基jīn金huì会

3901:38 - 01:41

bān fā颁发de的hé píng和平zhī之qiáo桥jiǎng奖

4001:41 - 01:44

nǐ你kě néng可能huì会xiǎng想

4101:44 - 01:45

yī一tào套gōu tōng沟通fāng fǎ方法néng能jiě jué解决shì jiè世界chōng tū冲突

4201:46 - 01:49

tīng听qǐ lái起来hěn很yáo yuǎn遥远

4301:49 - 01:50

dàn但qí shí其实tā它de的hé xīn核心wú bǐ无比jiǎn dān简单

4401:51 - 01:53

zhǐ yǒu只有sì四gè个yào sù要素

4501:54 - 01:55

jiù就xiàng像yī一bǎ把yào shi钥匙

4601:55 - 01:57

dǎ kāi打开nà xiē那些yīn wèi因为wù jiě误解hé和shāng hài伤害

4701:57 - 01:59

ér而jǐn紧suǒ锁de的xīn mén心门

4801:59 - 02:00

dì yī第一bù步guān chá观察

4902:01 - 02:03

xiàng像kàn看diàn yǐng电影yī yàng一样kàn dài看待bǐ cǐ彼此

5002:03 - 02:05

hěn duō很多shí hòu时候

5102:05 - 02:06

wǒ men我们yī一kāi kǒu开口

5202:06 - 02:08

jiù就yǐ jīng已经bǎ把tiān天liáo聊sǐ死le了

5302:08 - 02:09

wèi shén me为什么

5402:10 - 02:11

yīn wèi因为wǒ men我们xí guàn习惯le了yī一kāi kǒu开口jiù就píng pàn评判

5502:11 - 02:13

shū书lǐ里yǐn yòng引用le了yìn dù印度zhé哲xué学jiā家kè克lǐ里xī希

5602:14 - 02:16

nà那mù穆tí提de的yī一jù句huà话

5702:16 - 02:18

tā他shuō说bù不dài带píng lùn评论de的guān chá观察

5802:18 - 02:21

shì是rén lèi人类zhì lì智力de的zuì gāo最高xíng shì形式

5902:21 - 02:23

nǐ你kě néng可能huì会jué dé觉得

6002:24 - 02:25

guān chá观察bù不jiù就shì是kàn看ma吗

6102:25 - 02:27

shéi谁bù huì不会ne呢

6202:27 - 02:28

dàn但wǒ men我们dà大duō多shù数shí hòu时候kàn dào看到de的bù不shì是shì shí事实

6302:28 - 02:31

ér shì而是wǒ men我们xīn lǐ心里de的píng pàn评判

6402:31 - 02:33

shū书lǐ里jǔ举le了yī一gè个hěn很jiǎn dān简单de的lì zǐ例子

6502:33 - 02:36

hái zǐ孩子bǎ把wán jù玩具rēng扔zài在le了de shàng地上

6602:36 - 02:38

mā mā妈妈tuō脱kǒu口ér而chū出nǐ你zǒng shì总是luàn乱rēng扔wán jù玩具

6702:38 - 02:41

tài太bù不tīng huà听话le了

6802:42 - 02:43

zhè这jù句huà话lǐ里zǒng shì总是bù不tīng huà听话

6902:43 - 02:47

jiù就shì是píng lùn评论

7002:47 - 02:48

bù不shì是guān chá观察

7102:49 - 02:50

nà那shén me什么shì是guān chá观察ne呢

7202:50 - 02:52

guān chá观察shì是xiàng像yī一tái台shè摄xiàng像jī机yī yàng一样

7302:52 - 02:55

bù不dài带rèn hé任何gǎn qíng感情sè cǎi色彩de的

7402:55 - 02:56

jì lù记录xià下fā shēng发生de的shì qíng事情

7502:56 - 02:58

bǐ rú比如wǒ我kàn dào看到nǐ你bǎ把wán jù玩具rēng扔zài在le了de shàng地上

7602:59 - 03:02

nǐ你kàn看zhǐ shì只是yī一jù句huà话de的chà bié差别

7703:02 - 03:05

gǎn shòu感受què却wán quán完全bù不tóng同

7803:06 - 03:08

píng lùn评论shì是gěi给rén人tiē贴biāo qiān标签

7903:08 - 03:10

shì是bǎ把yī一gè个xíng wèi行为fàng dà放大chéng成yī一gè个rén人de的quē diǎn缺点

8003:10 - 03:14

ér而guān chá观察shì是zhǐ只shuō说yǎn qián眼前fā shēng发生de的shì shí事实

8103:14 - 03:17

bù不zhǐ zé指责bù不pī pàn批判

8203:17 - 03:19

bù不kuā dà夸大wǒ men我们shēng huó生活lǐ里tài太duō多de的zhēng chǎo争吵

8303:19 - 03:23

dōu都shǐ yú始于píng lùn评论

8403:23 - 03:25

ér而fēi非guān chá观察

8503:25 - 03:26

nǐ你cóng lái从来dōu都bù不guān xīn关心wǒ我

8603:27 - 03:28

zhè这shì是píng lùn评论

8703:28 - 03:29

zhè这zhōu周wǒ men我们yī qǐ一起chī fàn吃饭de的shí jiān时间zhǐ只yǒu有yī一cì次

8803:30 - 03:32

zhè这shì是guān chá观察

8903:33 - 03:34

nǐ你gōng zuò工作zǒng shì总是bù不yòng xīn用心

9003:34 - 03:36

zhè这shì是píng lùn评论

9103:37 - 03:37

zhè gè这个yuè月nǐ你yǒu有sān三cì次bào gào报告méi yǒu没有àn shí按时tí jiāo提交

9203:38 - 03:41

zhè这shì是guān chá观察

9303:41 - 03:42

wèi le为了ràng让nǐ你gèng更shēn kè深刻de的lǐ jiě理解zhè这yī diǎn一点

9403:43 - 03:45

shū书lǐ里hái还jiǎng讲le了yī一gè个gù shì故事

9503:45 - 03:47

lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士yǒu有yī一cì次zài在xué xiào学校lǐ里wèn问hái zǐ孩子men们

9603:47 - 03:50

rú guǒ如果yǒu rén有人bǎ把xié zǐ鞋子cǎi踩dào到nǐ你de的xīn新yī fú衣服shàng上

9703:50 - 03:53

nǐ你huì会yǒu有shén me什么gǎn jué感觉

9803:53 - 03:55

yī一gè个nán hái男孩shuō说wǒ huì我会hěn很shēng qì生气

9903:55 - 03:58

xiǎng想yào要zòu揍tā他

10003:58 - 03:59

yīn wèi因为tā他nòng弄zàng脏le了wǒ我de的yī fú衣服

10103:59 - 04:01

rán hòu然后lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士wèn问

10204:01 - 04:03

rú guǒ如果cǎi踩nǐ你de的shì是yī一wèi位máng rén盲人ne呢

10304:03 - 04:05

quán bān全班ān jìng安静le了

10404:05 - 04:07

rán hòu然后yī一gè个nǚ hái女孩shuō说nà那wǒ我kě néng可能huì会fú扶zhù住tā他

10504:07 - 04:11

yīn wèi因为tā他shì是kàn看bù不jiàn见cái才cǎi踩dào到wǒ我de的

10604:11 - 04:14

nǐ你kàn看tóng yàng同样de的shì jiàn事件

10704:14 - 04:16

yīn wèi因为wǒ men我们duì对duì fāng对方yì tú意图de的jiě dú解读bù tóng不同

10804:17 - 04:19

gǎn shòu感受hé和fǎn yīng反应jiù就tiān天chà差de地

10904:19 - 04:21

bié别wǒ men我们cháng cháng常常zài在méi yǒu没有le jiě了解shì shí事实zhī qián之前

11004:21 - 04:24

jiù就gěi给tā rén他人de的xíng wèi行为tiē贴shàng上le了biāo qiān标签

11104:24 - 04:27

ér而zhè zhǒng这种biāo qiān标签

11204:27 - 04:28

wǎng wǎng往往lái zì来自wǒ men我们de的cāi cè猜测hé和píng pàn评判

11304:28 - 04:31

suǒ yǐ所以fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通de的dì yī第一bù步

11404:31 - 04:34

jiù就shì是tí xǐng提醒wǒ men我们yào要fēn分qīng chǔ清楚guān chá观察hé和píng lùn评论

11504:34 - 04:37

nǐ你bù fáng不妨huí xiǎng回想yī xià一下

11604:38 - 04:39

jīn tiān今天nǐ你shuō说guò过de的huà话lǐ里

11704:40 - 04:41

yǒu有duō shǎo多少shì是guān chá观察

11804:41 - 04:43

yǒu有duō shǎo多少shì是píng lùn评论

11904:43 - 04:44

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通jiào教wǒ men我们xiān先tíng停xià lái下来

12004:45 - 04:48

fàng xià放下xīn lǐ心里de的piān jiàn偏见

12104:48 - 04:50

zhǐ只kàn看yǎn qián眼前fā shēng发生le了shén me什么

12204:51 - 04:53

bǐ rú比如bù不shuō说bàn lǚ伴侣bù不gù jiā顾家

12304:53 - 04:56

ér而shuō说zhè这zhōu周tā他yǒu有5tiān天wǎn shàng晚上10diǎn点yǐ hòu以后cái才huí jiā回家

12404:57 - 05:00

bù shuō不说tā他jīng cháng经常chí dào迟到

12505:01 - 05:02

ér而shuō说tā他zhè这zhōu周chí dào迟到le了3cì次

12605:02 - 05:04

zhè zhǒng这种jù tǐ具体de的miáo shù描述

12705:05 - 05:06

ràng让duì fāng对方wú fǎ无法fǎn bó反驳

12805:07 - 05:08

yě也ràng让gōu tōng沟通jiàn lì建立zài在shì shí事实jī chǔ基础shàng上

12905:08 - 05:11

jiù就zhè me这么jiǎn dān简单de的yī一bù步

13005:12 - 05:13

jiù就néng能ràng让gōu tōng沟通de的fēn wéi氛围cóng从duì kàng对抗biàn chéng变成píng jìng平静

13105:13 - 05:17

yīn wèi因为dāng当nǐ你zhǐ只shuō说shì shí事实

13205:18 - 05:19

duì fāng对方bù huì不会jué dé觉得bèi被gōng jī攻击

13305:20 - 05:21

yě也jiù就yuàn yì愿意tīng听nǐ你jì xù继续shuō说xià qù下去

13405:22 - 05:24

zhè这shì是fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通de的qǐ diǎn起点xiān先kàn jiàn看见shì shí事实

13505:24 - 05:28

zài再biǎo dá表达qíng xù情绪

13605:28 - 05:29

guān chá观察zhī hòu之后

13705:30 - 05:31

dì èr第二bù步shì是gǎn shòu感受

13805:31 - 05:33

dāng当wǒ men我们xué huì学会le了kè guān客观de的guān chá观察

13905:33 - 05:35

jiē接xià下lái来yào要miàn duì面对de的

14005:36 - 05:37

shì是yī一gè个gèng更nán难de的kè tí课题biǎo dá表达gǎn shòu感受

14105:37 - 05:40

nǐ你shì是bù不shì是yě也hěn shǎo很少shuō说zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

14205:41 - 05:43

wǒ men我们cóng xiǎo从小jiù就bèi被jiào yù教育yào要dǒng shì懂事

14305:44 - 05:47

yào要jiān qiáng坚强bù不néng能suí biàn随便kū哭

14405:47 - 05:49

bù不néng能suí biàn随便fā发pí脾qì气

14505:50 - 05:51

yú shì于是wǒ men我们màn màn慢慢xué huì学会le了yǐn cáng隐藏gǎn shòu感受

14605:52 - 05:54

bǎ把nán guò难过shuō说chéng成méi shì没事

14705:54 - 05:56

bǎ把wěi qū委屈shuō说chéng成wú无suǒ所wèi谓

14805:56 - 05:58

bǎ把shēng qì生气shuō说chéng成wǒ我hěn很hǎo好

14905:58 - 06:00

kě可gǎn shòu感受cóng从lái来bù不huì会xiāo shī消失

15006:01 - 06:03

tā它zhǐ只huì会cáng藏zài在xīn lǐ心里

15106:03 - 06:05

màn màn慢慢biàn chéng变成yuàn qì怨气

15206:05 - 06:06

biàn chéng变成lěng zhàn冷战

15306:07 - 06:08

biàn chéng变成tū rán突然bào fā爆发de的zhēng chǎo争吵

15406:08 - 06:10

zuò zhě作者zài在shū书lǐ里shuō说gǎn shòu感受shì是wǒ men我们nèi xīn内心de的xìn hào信号

15506:10 - 06:14

tā它bù不shì是ruǎn ruò软弱

15606:14 - 06:15

ér shì而是zhēn shí真实

15706:15 - 06:16

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通

15806:16 - 06:18

jiù就shì是ràng让wǒ men我们yǒng gǎn勇敢de的shuō说chū出zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

15906:18 - 06:20

ér而bù不shì是yòng用zhǐ zé指责dài tì代替gǎn shòu感受

16006:20 - 06:23

bǐ rú比如zhàng fū丈夫huí jiā回家wǎn晚le了

16106:23 - 06:26

qī zǐ妻子shuō说wǒ我jué dé觉得nǐ你bù不ài爱wǒ我le了

16206:26 - 06:29

nǐ你bù不ài爱wǒ我

16306:30 - 06:31

le了zhè这shì是yī一gè个pàn duàn判断

16406:31 - 06:32

shì是yī一gè个xiǎng fǎ想法

16506:32 - 06:33

tā它shì是duì对duì fāng对方xíng wèi行为de的jiě dú解读

16606:34 - 06:35

ér而bù不shì是gǎn shòu感受

16706:35 - 06:37

rú guǒ如果huàn换chéng成gǎn shòu感受

16806:37 - 06:38

tā他kě néng可能huì会shuō说nǐ你jīn wǎn今晚huí lái回来de的hěn很wǎn晚

16906:38 - 06:42

wǒ我yī一gè个rén人zài jiā在家

17006:42 - 06:44

gǎn dào感到hěn很gū dān孤单

17106:44 - 06:45

yě也yǒu xiē有些dān xīn担心

17206:45 - 06:46

nǐ你tǐ huì体会dào到le了ma吗

17306:47 - 06:48

dāng当nǐ你shuō说nǐ你bù不ài爱wǒ我le了

17406:48 - 06:50

duì fāng对方tīng dào听到de的shì是zhǐ zé指责hé和shěn pàn审判

17506:50 - 06:52

tā他huì会lì kè立刻fǎn bó反驳wǒ我zěn me怎么bù不ài爱nǐ你le了

17606:53 - 06:56

wǒ我pīn mìng拼命gōng zuò工作hái还bù不shì是wèi le为了zhè gè这个jiā家

17706:56 - 06:59

yī一chǎng场zhàn zhēng战争jiù cǐ就此bào fā爆发

17806:59 - 07:01

dàn但dāng当nǐ你shuō说chū出wǒ我gǎn dào感到gū dān孤单hé和dān xīn担心

17907:02 - 07:04

duì fāng对方tīng dào听到de的shì是yī一gè个cuì ruò脆弱

18007:04 - 07:06

xū yào需要bèi被yōng bào拥抱de的líng hún灵魂

18107:06 - 07:08

tā他de的xīn心kě néng可能yī一xià下zǐ子jiù就ruǎn软le了

18207:09 - 07:11

nǐ你kàn看tóng yàng同样de的shì qíng事情

18307:11 - 07:13

shuō说gǎn shòu感受hé和shuō说zhǐ zé指责

18407:13 - 07:16

jié guǒ结果tiān天chà差de地bié别

18507:16 - 07:18

zhǐ zé指责shì是bǎ把máo tóu矛头zhǐ xiàng指向bié rén别人

18607:18 - 07:21

ràng让duì fāng对方fáng yù防御

18707:21 - 07:22

gǎn shòu感受shì是bǎ把xīn心dǎ kāi打开

18807:22 - 07:25

ràng让duì fāng对方kàn jiàn看见nǐ你de的cuì ruò脆弱

18907:25 - 07:27

wǒ men我们cháng cháng常常fēn分bù不qīng清xiǎng fǎ想法hé和gǎn shòu感受

19007:27 - 07:30

wǒ我jué dé觉得nǐ你bù不ài爱wǒ我

19107:30 - 07:32

zhè这shì是xiǎng fǎ想法

19207:32 - 07:33

shì是pàn duàn判断wǒ我gǎn dào感到shī luò失落

19307:33 - 07:36

gǎn dào感到nán guò难过

19407:36 - 07:37

zhè这shì是gǎn shòu感受

19507:38 - 07:39

shì是qíng xù情绪wǒ我jué dé觉得nǐ你bù不zhòng shì重视wǒ我

19607:39 - 07:42

zhè这shì是xiǎng fǎ想法

19707:42 - 07:43

wǒ我gǎn dào感到wěi qū委屈

19807:44 - 07:45

gǎn dào感到bèi被hū shì忽视

19907:45 - 07:46

zhè这shì是gǎn shòu感受

20007:46 - 07:47

biǎo dá表达gǎn shòu感受zhī之suǒ yǐ所以nán难

20107:48 - 07:50

shì是yīn wèi因为wǒ men我们xū yào需要shì ruò示弱

20207:50 - 07:52

wǒ men我们hài pà害怕bǎ把zuì最róu ruǎn柔软de的bù fēn部分bào lù暴露chū lái出来

20307:52 - 07:56

huì会bèi被duì fāng对方shāng hài伤害

20407:56 - 07:57

dàn但qià qià恰恰shì是zhè zhǒng这种shì ruò示弱

20507:58 - 07:59

cái才néng能yǐn fā引发zhēn zhèng真正de的qīn mì亲密hé和lián jiē连接

20608:00 - 08:02

yīn wèi因为zhǐ yǒu只有gǎn shòu感受shì是xiāng tōng相通de的

20708:03 - 08:05

bó shì博士zài在shū书lǐ里zhěng lǐ整理le了hěn duō很多biǎo dá表达gǎn shòu感受de的cí词

20808:05 - 08:09

kāi xīn开心xǐ yuè喜悦ān xīn安心wēn nuǎn温暖

20908:09 - 08:13

yě也yǒu有nán guò难过shī luò失落wěi qū委屈gū dān孤单hài pà害怕jiāo lǜ焦虑

21008:13 - 08:19

tā他gǔ lì鼓励wǒ men我们

21108:19 - 08:20

bù guǎn不管shì是hǎo好de的gǎn shòu感受

21208:20 - 08:22

hái shì还是bù不hǎo好de的gǎn shòu感受

21308:22 - 08:24

dōu都tǎn chéng坦诚de的shuō说chū lái出来

21408:24 - 08:25

bù yòng不用jué dé觉得bù不hǎo好yì sī意思

21508:26 - 08:27

yě也bù yòng不用jué dé觉得ruǎn ruò软弱

21608:28 - 08:29

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通de的gǎn shòu感受

21708:29 - 08:31

bù不shì是bào yuàn抱怨

21808:31 - 08:32

bù不shì是fā xiè发泄

21908:32 - 08:33

ér shì而是zhēn chéng真诚de的gào sù告诉bié rén别人

22008:33 - 08:35

wǒ我xiàn zài现在xīn lǐ心里shì是shén me什么yàng zǐ样子

22108:35 - 08:37

dāng当nǐ你gǎn敢shuō说chū出zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

22208:37 - 08:40

nǐ你jiù就bù zài不再shì是dài带zhe着cì刺de的cì wèi刺猬

22308:40 - 08:42

ér而shì是yī一gè个

22408:42 - 08:42

zhēn shí真实de的róu ruǎn柔软de的rén人

22508:42 - 08:45

ér而zhēn zhèng真正ài爱nǐ你de的rén人

22608:45 - 08:47

yī dìng一定huì会yuàn yì愿意tīng jiàn听见nǐ你de的gǎn shòu感受

22708:47 - 08:49

dì sān第三bù步tǐ huì体会xū yào需要gǎn shòu感受de的bèi hòu背后

22808:49 - 08:53

shì是nèi xīn内心de的kě wàng渴望

22908:53 - 08:55

wèi shén me为什么wǒ men我们huì会chǎn shēng产生mǒu zhǒng某种gǎn shòu感受ne呢

23008:55 - 08:58

gǎn shòu感受de的gēn yuán根源shì是shén me什么

23108:58 - 08:59

bó shì博士zài在shū书lǐ里fǎn fù反复qiáng diào强调

23209:00 - 09:02

gǎn shòu感受yuán yú源于wǒ men我们zì jǐ自己de的xū yào需要

23309:02 - 09:05

ér而bù不shì是bié rén别人de的xíng wèi行为

23409:05 - 09:07

hěn duō很多shí hòu时候

23509:07 - 09:08

wǒ men我们shēng qì生气nán guò难过wěi qū委屈

23609:08 - 09:11

bù不shì是yīn wèi因为bié rén别人zuò做le了shén me什么

23709:12 - 09:14

ér shì而是yīn wèi因为wǒ men我们xīn lǐ心里de的mǒu gè某个xū yào需要

23809:14 - 09:16

méi yǒu没有bèi被mǎn zú满足

23909:16 - 09:18

jiù就xiàng像gāng cái刚才de的qī zǐ妻子

24009:18 - 09:20

tā她gǎn dào感到gū dān孤单

24109:20 - 09:21

bù不shì是yīn wèi因为zhàng fū丈夫wǎn晚guī归

24209:21 - 09:23

ér shì而是yīn wèi因为tā她xū yào需要péi bàn陪伴

24309:23 - 09:25

xū yào需要ān安quán全gǎn感

24409:25 - 09:26

xū yào需要bèi被zhòng shì重视

24509:26 - 09:27

hái zǐ孩子kū nào哭闹

24609:28 - 09:29

bù不shì是yīn wèi因为diào pí调皮

24709:29 - 09:30

ér shì而是yīn wèi因为tā他xū yào需要guān zhù关注

24809:30 - 09:33

xū yào需要ài爱xū yào需要bèi被lǐ jiě理解

24909:33 - 09:35

wǒ men我们duì对zì jǐ自己shēng qì生气

25009:35 - 09:37

bù不shì是yīn wèi因为zuò做cuò错le了shì事

25109:37 - 09:39

ér shì而是yīn wèi因为wǒ men我们xū yào需要rèn kě认可

25209:39 - 09:41

xū yào需要chéng zhǎng成长

25309:41 - 09:42

xū yào需要bèi被jiē nà接纳

25409:43 - 09:44

wǒ men我们cháng cháng常常bǎ把qíng xù情绪guī jiù归咎yú于bié rén别人

25509:44 - 09:47

dōu都shì是nǐ你ràng让wǒ我shēng qì生气

25609:47 - 09:49

dōu都shì是nǐ你ràng让wǒ我nán guò难过

25709:49 - 09:51

kě可zuò zhě作者gào sù告诉wǒ men我们

25809:51 - 09:53

bié rén别人de的xíng wèi行为zhǐ shì只是yòu yīn诱因

25909:53 - 09:55

bù不shì是gēn yuán根源

26009:55 - 09:56

nǐ你de的gǎn shòu感受yóu由nǐ你zì jǐ自己de的xū yào需要jué dìng决定

26109:57 - 10:00

bǐ rú比如tóng shì同事méi yǒu没有jí shí及时huí fù回复nǐ你de的xiāo xī消息

26210:00 - 10:03

nǐ你gǎn dào感到shēng qì生气

26310:04 - 10:05

nǐ你kě yǐ可以xiǎng想yī一xiǎng想

26410:05 - 10:07

wǒ我shēng qì生气shì是yīn wèi因为wǒ我xū yào需要xiào lǜ效率

26510:07 - 10:09

xū yào需要bèi被zhòng shì重视

26610:10 - 10:11

xū yào需要hé zuò合作shùn chàng顺畅

26710:11 - 10:12

dāng当nǐ你zhǎo dào找到zhè gè这个xū yào需要

26810:13 - 10:14

nǐ你jiù就bù huì不会zài再yī wèi一味zhǐ zé指责tóng shì同事

26910:14 - 10:17

ér shì而是huì会míng bái明白

27010:17 - 10:18

zì jǐ自己shēng qì生气de的zhēn zhèng真正yuán yīn原因shì是shén me什么

27110:18 - 10:20

zuò zhě作者shuō说suǒ yǒu所有de的qíng xù情绪dōu都shì是xū yào需要de的xíng shì形式

27210:21 - 10:25

fèn nù愤怒tí xǐng提醒wǒ men我们

27310:26 - 10:28

yǒu有zhòng yào重要de的xū yào需要méi yǒu没有bèi被zūn zhòng尊重

27410:28 - 10:30

nán guò难过tí xǐng提醒wǒ men我们

27510:31 - 10:33

yǒu有zhēn guì珍贵de的xū yào需要méi yǒu没有bèi被mǎn zú满足

27610:33 - 10:35

jiāo lǜ焦虑tí xǐng提醒wǒ men我们

27710:36 - 10:38

yǒu有zài yì在意de的xū yào需要méi yǒu没有bèi被shí xiàn实现

27810:38 - 10:40

dāng当wǒ men我们xué huì学会wèi为zì jǐ自己de的gǎn shòu感受fù zé负责

27910:40 - 10:43

chéng rèn承认tā它yuán yú源于wǒ men我们zì jǐ自己de的xū yào需要

28010:44 - 10:46

wǒ men我们jiù就cóng从qíng gǎn情感de的nú lì奴隶

28110:46 - 10:49

biàn chéng变成le了shēng huó生活de的zhǔ rén主人

28210:49 - 10:50

wǒ men我们bù zài不再zhǐ zé指责bié rén别人nǐ你

28310:51 - 10:52

ràng让wǒ我shēng qì生气

28410:52 - 10:53

ér shì而是qīng xī清晰de的biǎo dá表达wǒ我gǎn dào感到shēng qì生气

28510:53 - 10:57

yīn wèi因为wǒ我xū yào需要bèi被zūn zhòng尊重

28610:57 - 10:59

bù不shì是shuō说rén lèi人类de的xū yào需要qí shí其实hěn很jiǎn dān简单

28710:59 - 11:03

ài爱zūn zhòng尊重lǐ jiě理解péi bàn陪伴ān安quán全gǎn感zì yóu自由

28811:03 - 11:08

zhè xiē这些xū yào需要

28911:09 - 11:10

bù不fēn分nián líng年龄

29011:10 - 11:11

bù不fēn分xìng bié性别

29111:12 - 11:13

bù不fēn分shēn fèn身份

29211:13 - 11:14

shì是wǒ men我们měi gè每个rén人xīn lǐ心里zuì最róu ruǎn柔软de的kě wàng渴望

29311:14 - 11:17

zhè xiē这些kě wàng渴望

29411:18 - 11:19

shì是wǒ men我们suǒ yǒu所有gǎn shòu感受bèi hòu背后de的gēn yuán根源

29511:19 - 11:21

nǐ你kě yǐ可以xiǎng想yī一xiǎng想

29611:22 - 11:23

nǐ你zuì jìn最近de的bù不kāi xīn开心bèi hòu背后cáng藏zhe着shén me什么

29711:23 - 11:26

xū yào需要shì是xū yào需要bèi被kàn jiàn看见

29811:26 - 11:28

xū yào需要bèi被lǐ jiě理解

29911:28 - 11:29

hái shì还是xū yào需要yī diǎn一点diǎn点xiū xī休息de的shí jiān时间

30011:30 - 11:32

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通

30111:32 - 11:34

jiù就shì是ràng让wǒ men我们kàn jiàn看见zì jǐ自己de的xū yào需要

30211:34 - 11:36

yě也kàn jiàn看见bié rén别人de的xū yào需要

30311:36 - 11:38

dāng当wǒ men我们míng bái明白

30411:38 - 11:39

suǒ yǒu所有xíng wèi行为de的bèi hòu背后dōu都shì是duì对xū yào需要de的kě wàng渴望

30511:40 - 11:43

wǒ men我们jiù就huì会duō多yī一fèn份bāo róng包容

30611:44 - 11:45

duō多yī一fèn份wēn róu温柔

30711:45 - 11:47

dāng当wǒ men我们biǎo dá表达le了guān chá观察gǎn shòu感受hé和xū yào需要zhī hòu之后

30811:47 - 11:50

zuì hòu最后yī一bù步

30911:51 - 11:52

jiù就shì是xiàng向duì fāng对方tí提chū出qīng xī清晰de的kě可zhí xíng执行de的qǐng qiú请求

31011:52 - 11:56

zhè这yī一bù步zuì最róng yì容易bèi被gǎo搞cuò错

31111:56 - 11:58

hěn duō很多rén人bǎ把qǐng qiú请求biàn chéng变成le了mìng lìng命令

31211:59 - 12:01

zěn me怎么qū fēn区分qǐng qiú请求hé和mìng lìng命令ne呢

31312:02 - 12:04

zuò zhě作者shuō说qǐng qiú请求shì是xī wàng希望bié rén别人zuò做shén me什么

31412:04 - 12:08

mìng lìng命令shì是yào qiú要求bié rén别人bì xū必须zuò做shén me什么

31512:08 - 12:11

qǐng qiú请求dài带zhe着zūn zhòng尊重

31612:11 - 12:13

yǔn xǔ允许bié rén别人jù jué拒绝

31712:14 - 12:15

mìng lìng命令dài带zhe着qiáng pò强迫

31812:15 - 12:17

jù jué拒绝jiù就huì会bèi被zhǐ zé指责bèi被chéng fá惩罚

31912:17 - 12:20

wǒ men我们shēng huó生活lǐ里

32012:20 - 12:22

tài太duō多de的qǐng qiú请求

32112:22 - 12:23

dōu都biàn chéng变成le了mìng lìng命令

32212:23 - 12:24

nǐ你yīng gāi应该zǎo diǎn早点huí jiā回家

32312:25 - 12:26

zhè这shì是mìng lǐ命理

32412:27 - 12:28

nǐ你néng能bù不néng能měi zhōu每周yǒu有sān三tiān天

32512:28 - 12:30

wǎn shàng晚上7diǎn点qián前huí jiā回家péi péi陪陪wǒ我

32612:30 - 12:33

zhè这shì是qǐng qiú请求

32712:33 - 12:34

nǐ你yào要yòng xīn用心gōng zuò工作

32812:35 - 12:36

zhè这shì是mìng lǐ命理

32912:36 - 12:37

nǐ你néng能bù不néng能měi tiān每天xià bān下班qián前

33012:38 - 12:40

hé和wǒ我tóng bù同步yī xià一下gōng zuò工作jìn dù进度

33112:40 - 12:42

zhè这shì是qǐng qiú请求

33212:42 - 12:43

zhēn zhèng真正de的qǐng qiú请求

33312:44 - 12:45

shì是zūn zhòng尊重duì fāng对方de的yì yuàn意愿

33412:45 - 12:47

yǔn xǔ允许duì fāng对方shuō说bù不

33512:47 - 12:49

yīn wèi因为wǒ men我们tí提chū出qǐng qiú请求

33612:49 - 12:51

bù不shì是wèi le为了kòng zhì控制duì fāng对方

33712:51 - 12:52

ér shì而是wèi le为了ràng让wǒ men我们de的shēng mìng生命gèng jiā更加fēng yíng丰盈

33812:52 - 12:55

wèi le为了ràng让bǐ cǐ彼此de的guān xì关系gèng jiā更加měi hǎo美好

33912:56 - 12:58

tóng shí同时wǒ men我们de的qǐng qiú请求yào要jǐn liàng尽量jù tǐ具体

34012:59 - 13:02

bù yào不要zhǐ只shuō说wǒ我xiǎng想yào要nǐ你lǐ jiě理解wǒ我

34113:03 - 13:05

yīn wèi因为lǐ jiě理解zhè gè这个cí词tài太chōu抽

34213:05 - 13:07

xiàng象le了

34313:07 - 13:08

duì fāng对方kě néng可能jué dé觉得gěi给nǐ你dào倒bēi shuǐ杯水jiù就shì是lǐ jiě理解

34413:08 - 13:11

ér而nǐ你kě néng可能xiǎng想yào要de的shì是yī一gè个yōng bào拥抱

34513:11 - 13:13

suǒ yǐ所以qǐng qiú请求yào要jù tǐ具体dào到xíng dòng行动

34613:14 - 13:16

bǐ rú比如wǒ我xī wàng希望nǐ你néng能bào bào抱抱wǒ我

34713:17 - 13:20

wǒ我xī wàng希望měi zhōu每周

34813:20 - 13:21

wǒ men我们néng能yǒu有sān三gè个wǎn shàng晚上yī qǐ一起chī fàn吃饭

34913:21 - 13:24

xià cì下次kāi huì开会shí时

35013:24 - 13:26

nǐ你shì fǒu是否yuàn yì愿意xiān先tīng听wán完wǒ我de的xiǎng fǎ想法

35113:26 - 13:28

zài再fā biǎo发表yì jiàn意见

35213:28 - 13:30

zài在tí提chū出qǐng qiú请求zhī hòu之后

35313:30 - 13:32

wǒ men我们hái还xū yào需要guān zhù关注duì fāng对方de的fǎn kuì反馈

35413:32 - 13:34

wǒ men我们yào要le jiě了解

35513:34 - 13:35

duì fāng对方shì fǒu是否lǐ jiě理解le了wǒ men我们de的qǐng qiú请求

35613:35 - 13:37

shì fǒu是否yuàn yì愿意mǎn zú满足

35713:38 - 13:39

kě yǐ可以wèn问nǐ你yuàn yì愿意gào sù告诉wǒ我

35813:39 - 13:42

nǐ你tīng dào听到wǒ我gāng刚cái才shuō说de的huà话le了ma吗

35913:42 - 13:44

nǐ你jué dé觉得zhè yàng这样zuò做yǒu有kùn nán困难ma吗

36013:44 - 13:46

zhè yàng这样gōu tōng沟通cái才néng能zhēn zhèng真正shuāng xiàng双向liú dòng流动

36113:47 - 13:50

shū书lǐ里yǒu有yī一gè个zhí chǎng职场de的àn lì案例

36213:51 - 13:53

yī一wèi位jīng lǐ经理duì对yuán gōng员工shuō说nǐ你gōng zuò工作tài太bù不jī jí积极le了

36313:54 - 13:57

yào要zhǔ dòng主动yī diǎn一点

36413:57 - 13:58

yuán gōng员工tīng听wán完yī一liǎn脸máng rán茫然

36513:59 - 14:01

bù不zhī dào知道gāi该zěn me怎么zuò做

36614:01 - 14:03

hòu lái后来jīng lǐ经理yòng用fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通

36714:03 - 14:05

tí提chū出jù tǐ具体qǐng qiú请求

36814:05 - 14:06

wǒ我xī wàng希望nǐ你měi每zhōu周yī一shàng wǔ上午

36914:07 - 14:09

zhǔ dòng主动hé和wǒ我huì bào汇报běn zhōu本周de的gōng zuò工作ān pái安排

37014:09 - 14:11

yù dào遇到wèn tí问题jí shí及时hé和wǒ我gōu tōng沟通

37114:11 - 14:14

nǐ你jué dé觉得kě yǐ可以ma吗

37214:14 - 14:15

yuán gōng员工lì kè立刻míng bái明白le了

37314:15 - 14:17

gōng zuò工作yě也biàn变dé得gèng更zhǔ dòng主动

37414:17 - 14:19

ér qiě而且qǐng qiú请求yī dìng一定yào要zūn zhòng尊重bié rén别人de的xuǎn zé选择

37514:20 - 14:23

dāng当nǐ你tí提chū出qǐng qiú请求

37614:23 - 14:25

bié rén别人jù jué拒绝le了

37714:25 - 14:26

bù yào不要shēng qì生气

37814:26 - 14:27

bù yào不要zhǐ zé指责

37914:27 - 14:28

yīn wèi因为nà那shì是bié rén别人de的quán lì权利

38014:29 - 14:30

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通bù不shì是kòng zhì控制bié rén别人

38114:30 - 14:33

ér shì而是zhēn chéng真诚de的biǎo dá表达zì jǐ自己

38214:33 - 14:35

jiù就xiàng像zuò zhě作者shuō说de的

38314:36 - 14:37

wǒ men我们tí提chū出qǐng qiú请求

38414:37 - 14:39

bù不shì是wèi le为了ràng让bié rén别人bì xū必须mǎn zú满足wǒ men我们

38514:39 - 14:41

ér shì而是wèi le为了ràng让bǐ cǐ彼此de的xū yào需要dōu都néng能bèi被kàn jiàn看见

38614:41 - 14:45

zhè这jiù就shì是fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通de的wán zhěng完整lù jìng路径

38714:45 - 14:48

guān chá观察gǎn shòu感受xū yào需要

38814:48 - 14:51

qǐng qiú请求tā他yǐn dǎo引导wǒ men我们cóng从wài zài外在de的shì jiè世界

38914:51 - 14:55

huí guī回归nèi xīn内心de的gǎn shòu感受

39014:55 - 14:56

zài再shēn rù深入dào到gǎn shòu感受bèi hòu背后de的xū yào需要

39114:57 - 14:59

zuì hòu最后wèi le为了mǎn zú满足zhè gè这个xū yào需要

39214:59 - 15:01

xiàng向duì fāng对方fā chū发出zhēn chéng真诚de的yāo qǐng邀请

39315:01 - 15:04

zhè这sì四bù步jiù就xiàng像yī一tiáo条wēn róu温柔de的xiàn线

39415:04 - 15:07

bǎ把wǒ men我们de的xīn心hé和bié rén别人de的xīn心lián连zài在yī qǐ一起

39515:07 - 15:10

shuō说wán完sì四gè个hé xīn核心yào sù要素

39615:10 - 15:12

bó shì博士zài在shū书lǐ里huā花le了hěn很dà大de的piān fú篇幅hé和wǒ men我们liáo聊

39715:12 - 15:16

dào dǐ到底shì是shén me什么ràng让wǒ men我们de的yǔ yán语言biàn chéng变成le了bào lì暴力

39815:16 - 15:20

shì是shén me什么méng bì蒙蔽le了wǒ men我们xīn lǐ心里de的ài爱

39915:20 - 15:23

tā他zǒng jié总结le了sì四zhǒng种zuì最cháng jiàn常见de的bào lì暴力gōu tōng沟通fāng shì方式

40015:23 - 15:26

dì yī第一zhǒng种dào dé道德píng pàn评判

40115:27 - 15:29

yòng用zì jǐ自己de的biāo zhǔn标准qù去píng pàn评判bié rén别人

40215:29 - 15:32

nǐ你zhè yàng这样zuò做shì是cuò错de的

40315:32 - 15:33

nǐ你zhè gè这个rén人tài太zì sī自私

40415:34 - 15:35

nǐ你tài太bù不dǒng shì懂事

40515:35 - 15:36

wǒ men我们bǎ把zì jǐ自己de的jià价zhí值guān观dāng chéng当成wéi yī唯一de的zhēn lǐ真理

40615:37 - 15:40

zhǐ yào只要bié rén别人bù不fú hé符合

40715:41 - 15:42

jiù就tiē贴shàng上bù hǎo不好de的biāo qiān标签

40815:42 - 15:44

dì èr第二zhǒng种jìn xíng进行bǐ jiào比较

40915:44 - 15:46

nǐ你kàn看bié rén别人duō多yōu xiù优秀

41015:47 - 15:48

nǐ你zài再kàn kàn看看nǐ你

41115:48 - 15:49

bié rén别人jiā家de的hái zǐ孩子duō多tīng huà听话

41215:50 - 15:52

nǐ你zěn me怎么jiù就bù xíng不行

41315:52 - 15:53

bǐ jiào比较cóng从lái来bù不huì会ràng让rén人jìn bù进步

41415:53 - 15:56

zhǐ只huì会ràng让rén人zì bēi自卑

41515:56 - 15:58

ràng让rén人yuàn hèn怨恨

41615:58 - 15:59

ràng让rén人jué dé觉得zì jǐ自己yǒng yuǎn永远bù不gòu够hǎo好

41716:00 - 16:02

dì sān第三zhǒng种huí bì回避zé rèn责任

41816:03 - 16:05

yòng用bù不dé得bù不lái来táo bì逃避zì jǐ自己de的xuǎn zé选择

41916:05 - 16:08

wǒ我bù不dé得bù不jiā bān加班

42016:08 - 16:10

wǒ我bù不dé得bù不chǎo jià吵架

42116:10 - 16:11

wǒ我bù不dé得bù不zhè me这么zuò做

42216:11 - 16:13

zuò zhě作者shuō说dāng当wǒ men我们shuō说bù不dé得bù不de的shí hòu时候

42316:13 - 16:16

wǒ men我们jiù就bǎ把zì jǐ自己biàn chéng变成le了shòu受hài害zhě者

42416:16 - 16:18

wàng jì忘记le了zì jǐ自己yǒu有xuǎn zé选择de的quán lì权利

42516:19 - 16:21

qí shí其实suǒ yǒu所有de的bù不dé得bù不dōu都shì是wǒ我xuǎn zé选择

42616:22 - 16:25

wǒ我xuǎn zé选择jiā bān加班shì是wèi le为了shēng huó生活

42716:26 - 16:29

wǒ我xuǎn zé选择chǎo jià吵架shì是wèi le为了fā xiè发泄qíng xù情绪

42816:29 - 16:32

chéng rèn承认xuǎn zé选择

42916:33 - 16:34

cái才néng能chéng dān承担zé rèn责任

43016:35 - 16:36

dì sì第四zhǒng种qiáng强rén人suǒ所nán难

43116:37 - 16:39

yòng用mìng lìng命令wēi xié威胁zhǐ zé指责

43216:39 - 16:42

ràng让bié rén别人àn zhào按照zì jǐ自己de的yì yuàn意愿zuò shì做事

43316:42 - 16:45

nǐ你bì xū必须tīng听wǒ我de的

43416:45 - 16:46

nǐ你bù不zhè me这么zuò做

43516:46 - 16:48

wǒ我jiù就bù lǐ不理nǐ你

43616:48 - 16:49

zhè zhǒng这种gōu tōng沟通shì是kòng zhì控制

43716:49 - 16:51

bù不shì是ài爱zhè这sì四zhǒng种fāng shì方式jiù就xiàng像sì四dǔ堵qiáng墙

43816:51 - 16:56

bǎ把wǒ men我们hé和bié rén别人gé隔kāi开

43916:56 - 16:58

yě也bǎ把ài爱cáng藏le了qǐ lái起来

44016:58 - 16:59

wǒ men我们měi tiān每天dōu都zài在shǐ yòng使用

44117:00 - 17:01

què却cóng lái从来méi yǒu没有yì shí意识dào到zhè xiē这些huà话yǒu有duō多shāng rén伤人

44217:02 - 17:06

nǐ你kě yǐ可以huí xiǎng回想yī xià一下

44317:06 - 17:07

nǐ你yǒu有méi yǒu没有yòng用zhè xiē这些fāng shì方式duì dài对待guò过shēn biān身边de的rén人

44417:08 - 17:11

yǒu有méi yǒu没有yòng用bǐ jiào比较shāng hài伤害guò过hái zǐ孩子

44517:12 - 17:14

yǒu有méi yǒu没有yòng用bù不dé得bù不táo bì逃避guò过zì jǐ自己de的nèi xīn内心

44617:15 - 17:18

zuò zhě作者shuō说gǎi biàn改变cóng从jué chá觉察kāi shǐ开始

44717:19 - 17:22

dāng当wǒ men我们yì shí意识dào到zhè xiē这些yǔ yán语言de的bào lì暴力

44817:23 - 17:25

wǒ men我们jiù就yǐ jīng已经zǒu走zài在

44917:25 - 17:26

le了biàn变hǎo好de的lù shàng路上

45017:26 - 17:27

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通bù不zhǐ shì只是jiào教wǒ men我们zěn me怎么shuō说

45117:28 - 17:31

gèng更jiào教wǒ men我们zěn me怎么tīng听

45217:31 - 17:32

zài在gōu tōng沟通zhōng中

45317:33 - 17:34

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们zuì最xū yào需要de的bù不shì是biǎo dá表达

45417:34 - 17:37

ér shì而是qīng tīng倾听

45517:37 - 17:38

lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士tè bié特别qiáng diào强调

45617:38 - 17:40

dāng当duì fāng对方chù yú处于tòng kǔ痛苦zhōng shí中时

45717:40 - 17:42

wǒ men我们shǒu xiān首先yào要zuò做de的shì是quán全shēn身xīn心qīng tīng倾听

45817:43 - 17:46

zhè这yì wèi意味zhe着fàng xià放下zì jǐ自己yǐ yǒu已有de的xiǎng fǎ想法hé和pàn duàn判断

45917:46 - 17:49

quán全shén神guàn贯zhù注de的tǐ huì体会duì fāng对方

46017:50 - 17:51

wǒ men我们cháng cháng常常jí yú急于tí提jiàn yì建议

46117:52 - 17:54

ān wèi安慰biǎo dá表达wǒ men我们de的gǎn shòu感受

46217:54 - 17:56

dàn但wǎng wǎng往往zhè xiē这些huì会fáng ài妨碍wǒ men我们zhēn zhèng真正tīng jiàn听见duì fāng对方

46317:57 - 18:00

bǐ rú比如yī一gè个péng yǒu朋友xiàng向nǐ你sù kǔ诉苦

46418:00 - 18:03

wǒ我zuì jìn最近gōng zuò工作yā lì压力hěn很dà大

46518:03 - 18:05

lǎo bǎn老板zǒng shì总是pī píng批评wǒ我

46618:05 - 18:06

nǐ你kě néng可能huì会shuō说bié别tài太zài yì在意

46718:07 - 18:09

lǎo bǎn老板jiù就shì是nà yàng那样de的rén人

46818:10 - 18:11

huò zhě或者nǐ你yīng gāi应该huàn换gè个gōng zuò工作

46918:12 - 18:14

dàn但zhè xiē这些dōu都bù不shì是qīng tīng倾听

47018:15 - 18:17

zhēn zhèng真正de的qīng tīng倾听shì是cāi cè猜测duì fāng对方de的gǎn shòu感受hé和xū yào需要

47118:18 - 18:21

tīng听qǐ lái起来nǐ你hěn很jǔ sàng沮丧

47218:22 - 18:24

shì是yīn wèi因为nǐ你xī wàng希望zì jǐ自己de的nǔ lì努力dé dào得到rèn kě认可

47318:24 - 18:26

shì是ma吗péng yǒu朋友kě néng可能huì会jué dé觉得bèi被lǐ jiě理解

47418:26 - 18:29

rán hòu然后jì xù继续shuō说xià qù下去

47518:30 - 18:31

tōng guò通过qīng tīng倾听

47618:32 - 18:33

wǒ men我们bāng zhù帮助duì fāng对方zì jǐ自己zhǎo dào找到jiě jué解决zhī之dào道

47718:33 - 18:36

ér而bù不shì是bǎ把wǒ men我们de的xiǎng fǎ想法qiáng jiā强加gěi给tā他

47818:36 - 18:38

shū书zhōng中hái还tí dào提到

47918:39 - 18:40

rú guǒ如果duì fāng对方chén mò沉默le了

48018:40 - 18:41

wǒ men我们yě也yào要xué huì学会qīng tīng倾听chén mò沉默bèi hòu背后de的xū yào需要

48118:42 - 18:45

yǒu有shí hòu时候

48218:45 - 18:46

chén mò沉默kě néng可能yì wèi意味zhe着duì fāng对方xū yào需要ān安quán全gǎn感

48318:46 - 18:49

xū yào需要xìn rèn信任

48418:49 - 18:50

huò zhě或者zhèng zài正在tǐ huì体会zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

48518:50 - 18:53

wǒ men我们kě yǐ可以cháng尝shì wèn试问nǐ你bù不tài太xiǎng想tán谈zhè这jiàn件shì事

48618:53 - 18:56

shì是yīn wèi因为nǐ你xū yào需要xiān先què xìn确信

48718:56 - 18:59

wǒ我shì是zhēn de真的guān xīn关心nǐ你ma吗

48818:59 - 19:01

zhè这bǐ比bī逼wèn问nǐ你zěn me怎么bù不shuō huà说话yào要yǒu xiào有效de的duō多

48919:01 - 19:04

zài在qīng tīng倾听de的guò chéng过程zhōng中

49019:05 - 19:06

rú guǒ如果wǒ men我们zì jǐ自己gǎn dào感到tòng kǔ痛苦

49119:06 - 19:08

yě也yào要jí shí及时biǎo dá表达zì jǐ自己de的xū yào需要

49219:09 - 19:11

huò zhě或者gěi给zì jǐ自己shí jiān时间píng fù平复

49319:11 - 19:13

bǐ rú比如wǒ我xiàn zài现在gǎn dào感到yǒu xiē有些nán guò难过

49419:14 - 19:16

wǒ我xū yào需要xiān先zì jǐ自己dài待yī huì一会

49519:16 - 19:18

zhī hòu之后zài再hé和nǐ你liáo聊

49619:18 - 19:20

zhè这yě也shì是zì wǒ自我guān ài关爱de的yī一bù部fēn分

49719:20 - 19:22

hěn duō很多shí hòu时候

49819:22 - 19:23

bié rén别人shēng qì生气bào yuàn抱怨zhǐ zé指责

49919:23 - 19:26

bù不shì是zhēn de真的xiǎng想shāng hài伤害wǒ men我们

50019:26 - 19:28

ér shì而是tā men他们de的xū yào需要méi yǒu没有bèi被mǎn zú满足

50119:28 - 19:31

tā men他们kě wàng渴望bèi被qīng tīng倾听

50219:31 - 19:33

bèi被lǐ jiě理解dāng当nǐ你yòng用tóng lǐ同理xīn心qù去tīng听

50319:33 - 19:36

nǐ你huì会fā xiàn发现nà xiē那些jiān ruì尖锐de的huà话bèi hòu背后

50419:36 - 19:39

shì是yī一kē颗kě wàng渴望bèi被ài爱de的xīn心

50519:39 - 19:41

zhǎng wò掌握le了zhè xiē这些

50619:42 - 19:43

shì是bù不shì是rén shēng人生jiù就cóng cǐ从此yī一piàn片xiáng hé祥和le了ne呢

50719:43 - 19:46

dāng rán当然bù不shì是

50819:47 - 19:48

wǒ men我们hái shì还是huì会shēng qì生气

50919:48 - 19:49

hái shì还是huì会yù dào遇到nán yǐ难以gōu tōng沟通de的rén人

51019:50 - 19:52

fèn nù愤怒shì是zuì最zhèng cháng正常de的qíng xù情绪

51119:53 - 19:55

kě可wǒ men我们yào me要么yā yì压抑fèn nù愤怒

51219:55 - 19:57

yào me要么bào fā爆发fèn nù愤怒

51319:57 - 19:58

zuì hòu最后liǎng两bài败jù俱shāng伤

51419:59 - 20:00

bù不shì是

51520:01 - 20:01

zài在shū书lǐ里zhuān mén专门jiào教wǒ men我们rú hé如何chōng fēn充分biǎo dá表达fèn nù愤怒

51620:01 - 20:05

ér而bù不shāng hài伤害bié rén别人

51720:05 - 20:07

yě也bù不shāng hài伤害zì jǐ自己

51820:07 - 20:08

tā他shuō说fèn nù愤怒de的gēn yuán根源bù不shì是bié rén别人de的xíng wèi行为

51920:08 - 20:12

ér shì而是wǒ men我们de的píng pàn评判hé和wèi未bèi被mǎn zú满足de的xū yào需要

52020:12 - 20:16

fèn nù愤怒de的bèi hòu背后

52120:17 - 20:18

shì是wǒ men我们de的xū yào需要bèi被hū shì忽视bèi被qīn fàn侵犯

52220:18 - 20:21

bèi被bù不zūn zhòng尊重

52320:21 - 20:22

biǎo dá表达fèn nù愤怒yǒu有sì四gè个bù zhòu步骤

52420:22 - 20:24

dì yī第一bù步tíng停xià lái下来

52520:25 - 20:27

chú le除了hū xī呼吸

52620:27 - 20:28

shén me什么dōu都bié别zuò做

52720:28 - 20:29

fèn nù愤怒lái来de的shí hòu时候

52820:30 - 20:31

xiān先shēn深hū xī呼吸

52920:31 - 20:32

bù yào不要lì kè立刻shuō huà说话

53020:32 - 20:34

bù yào不要lì kè立刻xíng dòng行动

53120:34 - 20:35

gěi给zì jǐ自己6miǎo秒de的lěng jìng冷静shí jiān时间

53220:35 - 20:37

dì èr第二bù步xiǎng想yī一xiǎng想

53320:38 - 20:40

wǒ men我们de的shén me什么píng pàn评判ràng让wǒ men我们shēng qì生气

53420:40 - 20:43

wǒ men我们shēng qì生气

53520:43 - 20:44

shì是yīn wèi因为wǒ men我们xīn lǐ心里yǒu有yīng gāi应该de的biāo zhǔn标准

53620:44 - 20:47

bié rén别人méi yǒu没有zuò dào做到

53720:47 - 20:48

wǒ men我们jiù就shēng qì生气

53820:48 - 20:49

dì sān第三bù步tǐ huì体会wǒ men我们de的xū yào需要

53920:50 - 20:52

shēng qì生气bèi hòu背后shì是wǒ men我们xū yào需要shén me什么

54020:52 - 20:55

shì是zūn zhòng尊重shì是gōng píng公平

54120:55 - 20:57

shì是péi bàn陪伴dì sì第四bù步biǎo dá表达gǎn shòu感受

54220:58 - 21:01

shuō说chū出xū yào需要

54321:01 - 21:03

píng jìng平静de的gào sù告诉duì fāng对方

54421:03 - 21:04

wǒ我gǎn dào感到shēng qì生气yīn wèi因为wǒ我xū yào需要shén me什么

54521:04 - 21:08

ér而bù不shì是zhǐ zé指责duì fāng对方

54621:08 - 21:10

bǐ rú比如hái zǐ孩子bǎ把bēi zǐ杯子dǎ suì打碎le了

54721:10 - 21:12

nǐ你hěn很shēng qì生气

54821:13 - 21:14

tíng停xià lái下来shēn深hū呼xī吸

54921:14 - 21:16

xiǎng想yī一xiǎng想nǐ你de的píng pàn评判shì是hái zǐ孩子tài太diào pí调皮

55021:16 - 21:20

tài太bù不xiǎo xīn小心

55121:20 - 21:21

tǐ huì体会xū yào需要nǐ你xū yào需要ān quán安全

55221:22 - 21:24

xū yào需要zhěng jié整洁

55321:24 - 21:26

biǎo dá表达gǎn shòu感受bēi zǐ杯子suì碎le了

55421:26 - 21:29

wǒ我yǒu diǎn有点shēng qì生气

55521:29 - 21:30

yě也yǒu diǎn有点dān xīn担心

55621:30 - 21:31

wǒ我xū yào需要jiā lǐ家里ān安ān安quán全quán全de的

55721:32 - 21:33

xià cì下次wǒ men我们xiǎo xīn小心yī diǎn一点

55821:34 - 21:36

hǎo好ma吗zhè yàng这样de的fèn nù愤怒biǎo dá表达

55921:36 - 21:39

méi yǒu没有zhǐ zé指责

56021:39 - 21:40

méi yǒu没有dǎ mà打骂

56121:40 - 21:41

què却néng能ràng让hái zǐ孩子míng bái明白nǐ你de的gǎn shòu感受

56221:41 - 21:44

yě也néng能shǒu hù守护nǐ你de的xū yào需要

56321:44 - 21:46

bó shì博士shuō说fèn nù愤怒bù不shì是huài shì坏事

56421:46 - 21:49

yā yì压抑fèn nù愤怒fā xiè发泄fèn nù愤怒cái才shì是huài shì坏事

56521:49 - 21:52

fèn nù愤怒shì是tí xǐng提醒wǒ men我们yào要shǒu hù守护zì jǐ自己de的xū yào需要

56621:53 - 21:56

yào要zūn zhòng尊重zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

56721:56 - 21:58

xué huì学会biǎo dá表达fèn nù愤怒

56821:58 - 22:00

wǒ men我们jiù就bù huì不会zài再bèi被qíng xù情绪kòng zhì控制

56922:00 - 22:02

yě也bù huì不会zài再yòng用fèn nù愤怒shāng hài伤害zuì最qīn亲de的rén人

57022:02 - 22:05

jiǎng讲le了zhè me这么duō多hé和bié rén别人de的gōu tōng沟通

57122:06 - 22:08

shū书lǐ里zuì最dǎ dòng打动wǒ我de的yī一bù部fēn分shì是ài爱zì jǐ自己

57222:08 - 22:11

bù不shì是shuō说dāng当wǒ men我们xué huì学会le了

57322:12 - 22:14

yòng用fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通de的fāng shì方式duì dài对待bié rén别人

57422:14 - 22:17

bié别wàng忘le了

57522:17 - 22:18

dì yī第一gè个yào要wēn róu温柔yǐ dài以待de的shì是wǒ men我们zì jǐ自己

57622:18 - 22:21

wǒ men我们duì对bié rén别人hěn很wēn róu温柔

57722:22 - 22:24

què却duì对zì jǐ自己zuì最kē kè苛刻

57822:24 - 22:25

zuò做cuò错yī diǎn一点shì事jiù就mà骂zì jǐ自己méi yòng没用

57922:26 - 22:28

méi没dá dào达到mù biāo目标jiù就guài怪zì jǐ自己bù gòu不够nǔ lì努力

58022:29 - 22:32

shèn zhì甚至lián连xiū xī休息yī xià一下dōu都jué dé觉得zì jǐ自己bù不yīng gāi应该

58122:32 - 22:35

zhè xiē这些duì对zì jǐ自己de的zhǐ zé指责

58222:36 - 22:38

jiù就shì是duì对zì jǐ自己de的bào lì暴力

58322:38 - 22:39

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通jiào教wǒ men我们

58422:40 - 22:42

bǎ把duì对bié rén别人de的wēn róu温柔yě也liú gěi留给zì jǐ自己

58522:42 - 22:44

dāng当nǐ你zuò做cuò shì错事

58622:45 - 22:46

bù yào不要píng pàn评判zì jǐ自己

58722:46 - 22:48

bù yào不要zhǐ zé指责zì jǐ自己

58822:48 - 22:49

ér shì而是guān chá观察shì shí事实

58922:50 - 22:51

tǐ huì体会gǎn shòu感受

59022:51 - 22:53

zhǎo dào找到xū yào需要

59122:53 - 22:54

wèn wèn问问zì jǐ自己

59222:54 - 22:55

wǒ我zuò做le了zhè这jiàn件ràng让zì jǐ自己hòu huǐ后悔de的shì事

59322:55 - 22:58

shì是yīn wèi因为wǒ我dāng shí当时yǒu有shén me什么xū yào需要

59422:59 - 23:01

méi yǒu没有bèi被mǎn zú满足ma吗

59523:01 - 23:03

wǒ我xī wàng希望tōng guò通过nà gè那个xíng wèi行为dé dào得到shén me什么ne呢

59623:03 - 23:06

dāng当nǐ你zhè yàng这样wèn问zì jǐ自己de的shí hòu时候

59723:07 - 23:09

nà gè那个fàn cuò犯错de的nǐ你

59823:09 - 23:10

jiù就bù zài不再shì是yī一gè个xū yào需要bèi被shěn pàn审判de的zuì rén罪人

59923:10 - 23:13

ér而shì是yī一gè个yòng用cuò wù错误de的fāng shì方式

60023:14 - 23:16

shì tú试图mǎn zú满足zì jǐ自己mǒu zhǒng某种xū yào需要de的

60123:16 - 23:19

zhí dé值得bèi被lǐ jiě理解de的zhèng zài正在chéng zhǎng成长de的tóng bàn同伴

60223:19 - 23:22

dāng当wǒ men我们zuò做cuò shì错事gǎn dào感到jǔ sàng沮丧xiū kuì羞愧nèi jiù内疚shí时

60323:23 - 23:27

lú卢sēn森bǎo堡bó shì博士jiàn yì建议wǒ men我们

60423:28 - 23:29

bǎ把bù不dé得bù不gǎi改chéng成wǒ我xuǎn zé选择

60523:30 - 23:32

wǒ我bù不dé得bù不jiā bān加班gǎi改chéng成wǒ我xuǎn zé选择jiā bān加班

60623:33 - 23:36

yīn wèi因为wǒ我xū yào需要wěn dìng稳定de的shēng huó生活

60723:36 - 23:38

wǒ我bù不dé得bù不zhào gù照顾jiā rén家人

60823:39 - 23:40

gǎi改chéng成wǒ我xuǎn zé选择zhào gù照顾jiā rén家人

60923:40 - 23:42

yīn wèi因为wǒ我xū yào需要ài爱

61023:43 - 23:44

xū yào需要péi bàn陪伴

61123:44 - 23:45

dāng当wǒ men我们chéng rèn承认zì jǐ自己de的xuǎn zé选择

61223:45 - 23:47

wǒ men我们jiù就bù zài不再shì是shòu受hài害zhě者

61323:47 - 23:49

ér shì而是zì jǐ自己shēng huó生活de的zhǔ rén主人

61423:49 - 23:51

ài爱zì jǐ自己jiù就shì是jiē nà接纳zì jǐ自己de的bù不

61523:52 - 23:54

wán měi完美jiē nà接纳zì jǐ自己de的qíng xù情绪

61623:54 - 23:57

jiē nà接纳zì jǐ自己de的xū yào需要

61723:57 - 23:58

yǔn xǔ允许zì jǐ自己nán guò难过

61823:59 - 24:00

yǔn xǔ允许zì jǐ自己pí bèi疲惫

61924:00 - 24:02

yǔn xǔ允许zì jǐ自己zuò做bù不dào到

62024:02 - 24:03

yǔn xǔ允许zì jǐ自己píng fán平凡

62124:04 - 24:05

jiù就xiàng像shū书lǐ里shuō说de的

62224:05 - 24:07

dāng当wǒ men我们kāi shǐ开始ài爱zì jǐ自己

62324:07 - 24:08

wǒ men我们cái才huì会zhēn zhèng真正ài爱bié rén别人

62424:08 - 24:10

dāng当wǒ men我们hé和zì jǐ自己wēn róu温柔xiāng chù相处

62524:11 - 24:13

wǒ men我们cái才huì会hé和shì jiè世界wēn róu温柔xiāng chù相处

62624:13 - 24:15

bù不shì是zài在shū书de的jié wěi结尾shuō说

62724:15 - 24:17

fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通bù不shì是yī一zhǒng种jì qiǎo技巧

62824:17 - 24:20

ér而shì是yī一zhǒng种shēng huó生活fāng shì方式

62924:20 - 24:22

tā他ràng让wǒ men我们tuì褪qù去suǒ yǒu所有de的wěi zhuāng伪装

63024:23 - 24:25

suǒ yǒu所有de的fáng bèi防备suǒ yǒu所有de的bào lì暴力

63124:25 - 24:28

yòng用zuì最zhēn shí真实zuì最róu ruǎn柔软zuì最zhēn chéng真诚de的yàng zǐ样子

63224:28 - 24:33

hé和zì jǐ自己xiāng chù相处

63324:33 - 24:34

hé和bié rén别人xiāng chù相处

63424:34 - 24:36

hé和shì jiè世界xiāng chù相处

63524:36 - 24:37

dāng当wǒ men我们xué huì学会fēi非bào暴lì力gōu tōng沟通

63624:38 - 24:40

wǒ men我们huì会fā xiàn发现

63724:40 - 24:41

yuán lái原来hǎo hǎo好好shuō huà说话zhè me这么jiǎn dān简单

63824:41 - 24:43

yuán lái原来bèi被lǐ jiě理解zhè me这么wēn nuǎn温暖

63924:43 - 24:45

yuán lái原来ài爱yī zhí一直dōu都zài在wǒ men我们shēn biān身边

64024:45 - 24:49

hǎo好le了qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

64124:49 - 24:51

jīn wǎn今晚de的shū书jiù就dú读dào到zhè lǐ这里

64224:51 - 24:54

mǎ马xiē歇ěr尔bó shì博士tōng guò通过zhè这běn shū本书

64324:54 - 24:56

gěi给le了wǒ men我们yī一gè个fēi cháng非常shí yòng实用de的gōng jù工具

64424:56 - 24:58

dàn但gèng更zhòng yào重要de的shì是

64524:58 - 25:00

tā他chuán dì传递gěi给wǒ men我们yī一zhǒng种xìn niàn信念rén xìng人性shì是xiāng tōng相通de的

64625:00 - 25:04

wǒ men我们suǒ yǒu所有rén人de的nèi xīn内心shēn chù深处

64725:05 - 25:07

dōu都kě wàng渴望bèi被lǐ jiě理解bèi被kàn jiàn看见bèi被ài爱

64825:07 - 25:11

dāng当wǒ men我们tuì褪qù去yǐn bì隐蔽de的jīng shén精神bào lì暴力

64925:12 - 25:14

ài jiāng爱将zì rán自然liú lù流露

65025:14 - 25:16

yě xǔ也许cóng从míng tiān明天kāi shǐ开始

65125:16 - 25:18

zài在nǐ你kāi kǒu开口shuō huà说话zhī qián之前

65225:18 - 25:20

kě yǐ可以shì试zhe着tíng dùn停顿jǐ几miǎo秒

65325:20 - 25:22

wèn wèn问问zì jǐ自己

65425:22 - 25:23

wǒ我jiē接xià下lái来yào要shuō说de huà的话

65525:23 - 25:25

shì是huì会ràng让bǐ cǐ彼此de的xīn心gèng更jìn近hái shì还是gèng更yuǎn远

65625:26 - 25:29

wǒ我shuō说de的shì是guān chá观察hái shì还是píng lùn评论

65725:29 - 25:32

wǒ我biǎo dá表达de的shì是gǎn shòu感受hái shì还是zhǐ zé指责

65825:32 - 25:36

màn màn慢慢de的nǐ你huì会fā xiàn发现

65925:36 - 25:39

gōu tōng沟通bù zài不再shì是zhàn chǎng战场

66025:39 - 25:41

ér而shì是yī一tiáo条tōng wǎng通往bǐ cǐ彼此nèi xīn内心de的

66125:41 - 25:43

sǎ mǎn洒满yuè guāng月光de的wēn róu温柔xiǎo jìng小径

66225:43 - 25:45

gǎn xiè感谢nǐ你jīn wǎn今晚de的péi bàn陪伴hé和qīng tīng倾听

66325:46 - 25:49

yuàn愿zhè xiē这些wén zì文字néng能péi bàn陪伴nǐ你

66425:49 - 25:51

zuò做yī一gè个wēn nuǎn温暖ér而níng jìng宁静de的mèng梦

66525:51 - 25:54

wǎn ān晚安qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

66625:54 - 25:56