finished listening to a book before bed《Meeting the Unknown Self》Surrender is not giving up

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

684 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:06 - 00:08

jīn tiān今天wǒ men我们dú读yù jiàn遇见wèi zhī未知de的zì jǐ自己

200:08 - 00:11

qīn亲ài爱de的wài miàn外面méi yǒu没有bié rén别人

300:12 - 00:14

zhǐ yǒu只有nǐ你zì jǐ自己

400:14 - 00:16

bù不zhī dào知道nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

500:16 - 00:18

míng míng明明shēng huó生活yī qiè一切kàn sì看似zhèng cháng正常

600:18 - 00:21

gōng zuò工作jiā tíng家庭shè jiāo社交dōu都àn按bù部jiù就bān班

700:21 - 00:24

dàn但nèi xīn内心shēn chù深处zǒng总yǒu有yī一gè个kōng dòng空洞

800:25 - 00:27

wú fǎ无法bèi被wù zhì物质huò或guān xì关系tián填mǎn满

900:28 - 00:30

nǐ你gǎn dào感到yī一zhǒng种mò míng莫名de的pí bèi疲惫

1000:30 - 00:33

bù不shì是shēn tǐ身体shàng上de的lèi累

1100:33 - 00:34

ér shì而是xīn lǐ心里xiàng像yā压le了yī一kuài块dà大shí tóu石头

1200:34 - 00:37

chuǎn喘bù guò不过qì气lái来

1300:37 - 00:39

wèi shén me为什么wǒ我bù不kuài lè快乐

1400:39 - 00:40

wèi shén me为什么wǒ我bù不néng能yōng yǒu拥有wǒ我xiǎng想yào要de的shēng huó生活

1500:41 - 00:44

wǒ men我们pīn mìng拼命xiàng向wài外xún zhǎo寻找dá àn答案

1600:44 - 00:46

què却fā xiàn发现

1700:46 - 00:47

zì jǐ自己xiàng像cǎi踩zài在yī一gè个bù duàn不断zhuǎn dòng转动de的lún zǐ轮子shàng上

1800:47 - 00:50

tíng停bù不xià lái下来

1900:50 - 00:51

yě也zhǎo找bù不dào到fāng xiàng方向

2000:51 - 00:53

rú guǒ如果nǐ你zhèng正xiàn陷zài在zhè yàng这样de的mí máng迷茫lǐ里

2100:53 - 00:56

nà那jīn tiān今天zhè běn这本shū书huò xǔ或许néng能bāng帮nǐ你bō kāi拨开mí wù迷雾

2200:56 - 01:00

zhǎo dào找到hé和zì jǐ自己hé和shēng huó生活hé jiě和解de的yào shi钥匙

2301:00 - 01:03

tā他xiàng像yī一wèi位wēn róu温柔de的péng yǒu朋友

2401:03 - 01:05

péi陪nǐ你liáo liáo聊聊nà xiē那些cáng藏zài在xīn dǐ心底de的kùn huò困惑

2501:06 - 01:09

gào sù告诉nǐ你rú hé如何kàn jiàn看见zhēn shí真实de的zì jǐ自己

2601:09 - 01:11

rú hé如何huó活chū出xiǎng想yào要de的rén shēng人生

2701:12 - 01:14

zhè běn这本shū书de的zuò zhě作者zhāng张dé fēn德芬lǎo shī老师

2801:14 - 01:17

céng曾shì是yī一wèi位chū sè出色de的diàn shì电视xīn wén新闻zhǔ bō主播

2901:17 - 01:20

yōng yǒu拥有lìng令rén人xiàn羡mù慕de的shì yè事业hé和jiā tíng家庭

3001:20 - 01:22

rán ér然而zài在guāng xiān光鲜de的wài zài外在chéng jiù成就zhī xià之下

3101:23 - 01:26

tā他què却jīng lì经历le了yī一chǎng场shēn kè深刻de的nèi zài内在wēi jī危机

3201:26 - 01:29

gǎn dào感到wú bǐ无比de的jiāo lǜ焦虑hé和mí máng迷茫

3301:29 - 01:31

hòu lái后来tā他fàng qì放弃le了lìng令rén人xiàn羡mù慕de的gōng zuò工作

3401:32 - 01:35

kāi shǐ开始qián xīn潜心yán jiū研究xīn líng心灵chéng zhǎng成长lǐng yù领域

3501:35 - 01:38

zǒu biàn走遍shì jiè世界gè de各地

3601:38 - 01:40

xué xí学习bù tóng不同de的xīn líng心灵zhì huì智慧

3701:40 - 01:42

cóng从xī fāng西方de的xīn心lǐ理xué学dào到dōng fāng东方de的chán禅xiū修

3801:42 - 01:46

zhè běn这本shū jiù书就shì是tā他jié hé结合zì jǐ自己de的rén shēng人生jīng lì经历

3901:46 - 01:49

hé和suǒ xué所学zhī shí知识

4001:49 - 01:51

xiě写de的yī一běn本xīn líng心灵chéng zhǎng成长xiǎo shuō小说

4101:51 - 01:54

tā他jiāng将shēn kè深刻de的líng xìng灵性zhì huì智慧

4201:54 - 01:56

róng rù融入yī一gè个wēn nuǎn温暖ér而tiē jìn贴近shēng huó生活de的gù shì故事lǐ里

4301:56 - 01:59

ràng让wú shù无数dú zhě读者zài在gù shì故事zhōng中zhào jiàn照见zì jǐ自己

4401:59 - 02:02

bìng并zhǎo dào找到le了huí jiā回家de的lù路

4502:03 - 02:04

xiàn zài现在ràng让wǒ men我们zǒu走jìn进zhè gè这个gù shì故事

4602:05 - 02:07

yě也zǒu走jìn进wǒ men我们zì jǐ自己de的nèi xīn内心

4702:08 - 02:10

gù shì故事de的zhǔ jiǎo主角shì是yī一gè个

4802:10 - 02:12

jiào叫ruò lín若琳de的nǚ rén女人

4902:12 - 02:13

dà xué大学bì yè毕业hòu后jìn rù进入wài qǐ外企gōng zuò工作

5002:14 - 02:16

ná拿zhe着bù cuò不错de的xīn shuǐ薪水

5102:16 - 02:18

jià嫁gěi给le了tiáo jiàn条件yōu yuè优越de的zhàng fū丈夫

5202:18 - 02:20

zhù住zài在kuān chǎng宽敞míng liàng明亮de的fáng zǐ房子lǐ里

5302:20 - 02:22

zài在wài rén外人kàn lái看来

5402:22 - 02:23

tā她de的rén shēng人生jiǎn zhí简直jiù就shì是rén shēng人生yíng jiā赢家

5502:24 - 02:27

dàn但zhǐ yǒu只有ruò若lín琳zì jǐ自己zhī dào知道

5602:27 - 02:29

tā她yī diǎn一点dōu都bù不kuài lè快乐

5702:29 - 02:31

tā她měi tiān每天máng忙zhe着yīng fù应付gōng zuò工作shàng上de的gōu勾xīn心dòu斗jiǎo角

5802:31 - 02:34

dān xīn担心zì jǐ自己yī一bù不xiǎo小xīn心jiù就huì会bèi被táo tài淘汰

5902:34 - 02:36

tā她hé和zhàng fū丈夫de的guān xì关系yuè越lái来yuè越lěng dàn冷淡

6002:37 - 02:39

liǎng两gè个rén人zhù住zài在tóng同yī gè一个wū yán屋檐xià下

6102:39 - 02:42

què却xiàng像zuì最shú xī熟悉de的mò陌shēng生rén人

6202:42 - 02:44

měi tiān每天shuō说de的huà话bù不chāo guò超过10jù句

6302:44 - 02:46

wǎn fàn晚饭shí时zhǐ yǒu只有wǎn kuài碗筷pèng zhuàng碰撞de的shēng yīn声音

6402:47 - 02:50

chén mò沉默de的ràng让rén人zhì xī窒息

6502:50 - 02:52

tā他cháng cháng常常jué dé觉得pí疲bèi惫bù不kān堪

6602:52 - 02:54

xīn lǐ心里de的jiāo lǜ焦虑hé和fán zào烦躁xiàng像yī一tuán团luàn má乱麻

6702:54 - 02:57

zěn me怎么lǐ理dōu都lǐ理bù不qīng清

6802:58 - 02:59

tā他shèn zhì甚至kāi shǐ开始huái yí怀疑

6903:00 - 03:01

zì jǐ自己zhè me这么pīn mìng拼命dào dǐ到底shì是wèi le为了shén me什么

7003:01 - 03:04

nán dào难道rén shēng人生jiù就shì是zhè yàng这样

7103:04 - 03:06

zài在rì日fù复yī一rì日de的zhòng fù重复lǐ里

7203:06 - 03:08

màn màn慢慢xiāo mó消磨diào掉suǒ yǒu所有de的rè qíng热情hé和qī dài期待ma吗

7303:08 - 03:11

yǒu有yī一tiān天zài在hé和zhàng fū丈夫fā shēng发生jī liè激烈de的zhēng chǎo争吵hòu后

7403:11 - 03:15

tā她duó夺mén门ér而chū出

7503:15 - 03:16

jià chē驾车chōng冲jìn进bàng bó磅礴dà yǔ大雨zhōng中

7603:17 - 03:19

tā她xīn zhōng心中chōng mǎn充满le了duì对zhàng fū丈夫de的fèn nù愤怒

7703:19 - 03:21

duì对hūn yīn婚姻de的shī wàng失望

7803:21 - 03:23

yǐ jí以及yī一zhǒng种gèng更shēn céng深层de的wú chù无处kě可táo逃de的jué wàng绝望gǎn感

7903:23 - 03:27

tā他bù不zhī dào知道yào要qù去nǎ lǐ哪里

8003:27 - 03:29

zhǐ shì只是máng mù盲目de的kāi开zhe着chē车

8103:29 - 03:31

fǎng fú仿佛zhè yàng这样jiù就néng能táo lí逃离nà那lìng令rén人zhì xī窒息de的shēng huó生活

8203:31 - 03:34

yīn wèi因为xīn qíng心情fán zào烦躁

8303:35 - 03:36

méi没zhù yì注意kàn看lù路

8403:36 - 03:37

bù不zhī知bù不jué觉jiù就kāi开dào到le了shān lǐ山里

8503:38 - 03:40

shān lù山路yòu又huá滑yòu又dǒu陡

8603:40 - 03:42

tā他de的chē车xiàn陷zài在ní泥lǐ里dòng dàn动弹bù dé不得

8703:43 - 03:45

tā他xià chē下车tuī推le了bàn tiān半天

8803:45 - 03:47

nòng弄dé得mǎn shēn满身ní nìng泥泞

8903:47 - 03:48

chē车què却wén纹sī丝bù不dòng动

9003:48 - 03:50

nà那yī kè一刻

9103:50 - 03:51

wěi qū委屈wú zhù无助fèn nù愤怒yī一xià下zǐ子yǒng涌shàng上xīn tóu心头

9203:52 - 03:56

tā他dūn蹲zài在yǔ雨lǐ里

9303:57 - 03:58

rěn忍bù不zhù住kū哭le了qǐ lái起来

9403:58 - 03:59

jiù就zài在tā他máng rán茫然wú zhù无助de的shí hòu时候

9504:00 - 04:02

tā他kàn dào看到bù不yuǎn chù远处yǒu有yī一zuò座gǔ古sè色gǔ古xiāng香de的xiǎo wū小屋

9604:02 - 04:05

wū yán屋檐xià下guà挂zhe着yī一zhǎn盏hūn huáng昏黄de的dēng灯

9704:06 - 04:08

zài在yǔ mù雨幕lǐ里xiǎn dé显得gé wài格外wēn nuǎn温暖

9804:09 - 04:11

tā他xiàng像shì是zhuā zhù抓住le了jiù救mìng命dào稻cǎo草yī yàng一样

9904:11 - 04:13

cháo zhe朝着xiǎo wū小屋de的

10004:14 - 04:14

fāng xiàng方向zǒu走qù去

10104:14 - 04:15

tuī kāi推开mén门de的nà那yī kè一刻

10204:16 - 04:17

tā他wén闻dào到le了yī一gǔ股dàn淡dàn淡de的tán xiāng檀香

10304:18 - 04:20

wū lǐ屋里de的chén shè陈设hěn很jiǎn dān简单

10404:21 - 04:22

yī一zhāng张mù木zhuō桌

10504:23 - 04:24

jǐ几bǎ把zhú yǐ竹椅

10604:24 - 04:25

qiáng shàng墙上guà挂zhe着yī一fú幅shān山shuǐ水huà画

10704:25 - 04:27

yī一wèi位tóu fā头发huā bái花白

10804:28 - 04:29

yǎn shén眼神cí xiáng慈祥de的lǎo rén老人zhèng zuò正坐zài在zhuō biān桌边zhǔ煮chá茶

10904:29 - 04:33

lǎo rén老人kàn dào看到hún shēn浑身shī tòu湿透de的ruò lín若琳

11004:33 - 04:35

méi yǒu没有duō多wèn问

11104:35 - 04:36

zhǐ shì只是wēi xiào微笑zhe着dì gěi递给tā他yī一tiáo条gàn干máo jīn毛巾

11204:37 - 04:39

yòu又gěi给tā他dào倒le了yī一bēi杯rè chá热茶

11304:39 - 04:41

nà那bēi杯rè chá热茶hē喝xià qù下去

11404:41 - 04:43

ruò若lín琳jué dé觉得hún shēn浑身de的hán yì寒意dōu都sàn散le了

11504:43 - 04:46

xīn lǐ心里de的fán zào烦躁yě也píng fù平复le了bù shǎo不少

11604:46 - 04:49

yě也jiù就shì是zhè cì这次ǒu yù偶遇

11704:49 - 04:51

chéng成le了tā rén他人shēng生de的zhuǎn转zhé折diǎn点

11804:51 - 04:52

lǎo rén老人xiàng像yī一wèi位xiàng dǎo向导

11904:53 - 04:54

yī一bù步bù步yǐn dǎo引导tā他tàn suǒ探索zì jǐ自己de的nèi xīn内心

12004:54 - 04:57

jiě kāi解开nà xiē那些kùn rǎo困扰tā他xǔ jiǔ许久de的mí tí谜题

12104:58 - 05:00

ér而wǒ men我们yě也gēn zhe跟着ruò lín若琳de的jiǎo bù脚步

12205:00 - 05:03

kāi shǐ开始le了yī一chǎng场yù jiàn遇见wèi zhī未知de的zì jǐ自己de的lǚ chéng旅程

12305:03 - 05:07

lǎo rén老人méi yǒu没有gěi给tā他rèn hé任何shì sú世俗de的jiàn yì建议

12405:07 - 05:09

zhǐ shì只是wèn问le了yī一gè个zuì最jiǎn dān简单yě也zuì最gēn běn根本de的wèn tí问题

12505:10 - 05:13

nǐ你shì是shéi谁

12605:14 - 05:15

ruò若lín琳bù不jiǎ假sī思suǒ索de的huí dá回答

12705:15 - 05:17

wǒ我shì是lǐ李ruò lín若琳

12805:18 - 05:19

lǎo rén老人yáo摇yáo摇tóu头

12905:19 - 05:20

míng zì名字zhǐ shì只是yī一gè个dài hào代号

13005:21 - 05:22

wǒ我shì是yī一jiā家wài qǐ外企de的jīng lǐ经理

13105:23 - 05:25

nà那shì是yī一gè个shēn fèn身份

13205:25 - 05:26

yī一gè个zhí wèi职位

13305:26 - 05:27

wǒ我shì是wǒ我fù mǔ父母de的nǚ ér女儿

13405:28 - 05:29

wǒ我zhàng fū丈夫de的qī zǐ妻子

13505:29 - 05:31

zhè xiē这些shì是guān xì关系

13605:31 - 05:33

shì是jiǎo sè角色

13705:33 - 05:34

wǒ我shì是yī一gè个bēi shāng悲伤fèn nù愤怒duì对shēng huó生活shī wàng失望de的nǚ rén女人

13805:34 - 05:38

nà那shì是nǐ你dāng xià当下de的qíng xù情绪zhuàng tài状态

13905:39 - 05:41

ruò若lín琳bèi被wèn问zhù住le了

14005:42 - 05:43

wǒ men我们shì fǒu是否yě也hé和tā他yī yàng一样

14105:43 - 05:45

cóng wèi从未zhēn zhèng真正sī kǎo思考guò过

14205:46 - 05:47

dāng当bō剥qù去míng zì名字zhí yè职业guān xì关系qíng xù情绪

14305:48 - 05:52

zhè xiē这些yī一céng层yòu又yī一céng层de的biāo qiān标签zhī hòu之后

14405:52 - 05:55

wǒ我jiū jìng究竟shì是shéi谁

14505:55 - 05:56

nà gè那个zuì最nèi hé内核de的zuì最běn zhì本质de的cún zài存在shì是shén me什么

14605:57 - 06:00

zhè gè这个zhuī wèn追问

14706:00 - 06:01

shì是zhěng整běn本shū书tàn suǒ探索de的qǐ diǎn起点

14806:01 - 06:03

yě也shì是wǒ men我们měi gè每个rén人xīn líng心灵chéng zhǎng成长de的qǐ diǎn起点

14906:04 - 06:06

tā他ràng让wǒ men我们dì yī第一cì次tíng停xià lái下来

15006:07 - 06:09

huái yí怀疑nà xiē那些wǒ men我们shēn深xìn信bù不yí疑de的

15106:09 - 06:11

guān yú关于wǒ我de的dìng yì定义

15206:11 - 06:12

wèi le为了bāng zhù帮助ruò lín若琳lǐ jiě理解

15306:13 - 06:15

lǎo rén老人huà画le了yī一gè个tóng同xīn心yuán圆

15406:15 - 06:16

zhè gè这个yuán圆

15506:17 - 06:18

shì是wǒ men我们lǐ jiě理解zì jǐ自己rén shēng人生mó shì模式de的de tú地图

15606:18 - 06:21

zài在zuì最zhōng xīn中心sàn散

15706:22 - 06:23

fā发zhe着róu hé柔和guāng máng光芒de的diǎn点

15806:23 - 06:25

jiào zuò叫做zhēn真wǒ我

15906:26 - 06:27

lǎo rén老人shuō说zhè gè这个zhēn真wǒ我shì是tiān shēng天生yuán mǎn圆满de的

16006:27 - 06:31

tā它běn zhì本质shàng上shì是ài爱xǐ yuè喜悦hé píng和平

16106:31 - 06:35

tā它bù不shì是yī一zhǒng种qíng xù情绪

16206:36 - 06:37

ér而shì是yī一zhǒng种cún zài存在de的zhuàng tài状态

16306:38 - 06:39

shì是wǒ men我们yǔ与shēng生jù俱lái来de的zuì最bǎo guì宝贵de的běn zhì本质

16406:40 - 06:43

jiù就xiàng像yī一kē颗zuān shí钻石

16506:44 - 06:45

zài在dàn shēng诞生zhī之chū初jiù就cuǐ càn璀璨wú bǐ无比

16606:45 - 06:48

wǒ men我们de的běn zhì本质

16706:48 - 06:49

shì是nà gè那个chōng mǎn充满ài爱yǔ与xǐ yuè喜悦de的néng liàng能量tǐ体

16806:49 - 06:53

nà那wèi shén me为什么wǒ men我们gǎn shòu感受bù不dào到zhè这fèn份ài爱hé和xǐ yuè喜悦

16906:53 - 06:56

huó活dé得zhè me这么tòng kǔ痛苦ne呢

17006:56 - 06:58

lǎo rén老人gěi给chū出le了dá àn答案

17106:58 - 07:00

yīn wèi因为cóng从zhēn真wǒ我xiàng向wài外

17207:00 - 07:02

bāo guǒ包裹shàng上le了yī一céng层yòu又yī一céng层de的píng zhàng屏障

17307:02 - 07:04

ràng让wǒ men我们yǔ与zì jǐ自己de的běn zhì本质shī lián失联le了

17407:05 - 07:07

dì yī第一céng层píng zhàng屏障shì是shēn tǐ身体

17507:07 - 07:09

wǒ men我们yǐ wèi以为shēn tǐ身体jiù就shì是zì jǐ自己

17607:10 - 07:11

yú shì于是

17707:12 - 07:13

pīn mìng拼命yòng用shí wù食物wù zhì物质gǎn guān感官cì jī刺激lái来wèi yǎng喂养tā它

17807:13 - 07:17

què却cháng cháng常常hū lüè忽略tā他de的zhēn zhèng真正shēng yīn声音

17907:17 - 07:19

lǎo rén老人ràng让ruò lín若琳liàn xí练习gǎn shòu感受hū xī呼吸jué chá觉察shēn tǐ身体

18007:20 - 07:24

qù去zhòng xīn重新lián jiē连接zhè gè这个zuì最qīn mì亲密de的huǒ bàn伙伴

18107:24 - 07:27

nǐ你shì fǒu是否céng曾zhēn zhèng真正tíng停xià lái下来

18207:27 - 07:29

gǎn shòu感受yī一cì次hū xī呼吸cóng从bí qiāng鼻腔jìn rù进入shēn tǐ身体

18307:29 - 07:33

zī yǎng滋养měi每yī一gè个xì bāo细胞de的guò chéng过程

18407:33 - 07:35

wǒ men我们zǒng shì总是huó活zài在dà nǎo大脑lǐ里

18507:35 - 07:37

wèi为guò qù过去ào huǐ懊悔

18607:37 - 07:38

wèi为wèi lái未来jiāo lǜ焦虑

18707:38 - 07:40

què却wéi dú唯独bù不zài在cǐ此shí时cǐ此kè刻de的shēn tǐ身体lǐ里

18807:40 - 07:42

yǔ与shēn tǐ身体shī qù失去lián jiē连接

18907:43 - 07:44

wǒ men我们jiù就shī qù失去le了zhā gēn扎根yú于dāng xià当下de的máo锚

19007:44 - 07:47

dì èr第二céng层píng zhàng屏障shì是qíng xù情绪

19107:47 - 07:50

bāo guǒ包裹zài在shēn tǐ身体zhī wài之外de的

19207:50 - 07:52

shì是wǒ men我们xiōng yǒng汹涌de的qíng xù情绪

19307:52 - 07:54

ruò若lín琳hé和dà大duō多shù数rén人yī yàng一样

19407:54 - 07:56

kàng jù抗拒fù miàn负面qíng xù情绪

19507:56 - 07:57

dàn但lǎo rén老人gào sù告诉tā她

19607:58 - 07:59

qíng xù情绪shì是zhēn shí真实de的xìn hào信号

19707:59 - 08:01

yóu qí尤其shì是nà xiē那些qiáng liè强烈de的

19808:02 - 08:03

zhòng fù重复chū xiàn出现de的fù miàn负面qíng xù情绪

19908:03 - 08:05

tā men他们jiù就xiàng像jǐng警bào报qì器

20008:06 - 08:07

zài在tí xǐng提醒wǒ men我们

20108:08 - 08:09

nèi zài内在yǒu xiē有些dōng xī东西xū yào需要bèi被kàn jiàn看见le了

20208:09 - 08:12

shū书zhōng中yǒu有yī一gè个bǐ yù比喻

20308:13 - 08:14

dāng当nǐ你kàn jiàn看见fáng jiān房间lǐ里yǒu有zhǐ只zhāng láng蟑螂ér而dà大jīng惊shī失sè色

20408:14 - 08:18

fáng jiān房间dài biǎo代表nǐ你de的nèi xīn内心

20508:18 - 08:20

nà那zhǐ只zhāng láng蟑螂dài biǎo代表yī一gè个fù miàn负面qíng xù情绪

20608:20 - 08:23

nǐ你kàn jiàn看见zhāng láng蟑螂dà大jīng惊shī失sè色

20708:24 - 08:26

dài biǎo代表nǐ你de的qíng xù情绪fǎn yīng反应

20808:26 - 08:28

nǐ你de的bàn fǎ办法

20908:28 - 08:29

rú guǒ如果shì是zhǐ shì只是bǎ把tā它cǎi踩sǐ死huò zhě或者gǎn赶chū出

21008:29 - 08:32

shì xiàn视线cǎi踩sǐ死shì是yā yì压抑qíng xù情绪

21108:32 - 08:35

gǎn赶chū出shì xiàn视线shì是táo bì逃避qíng xù情绪

21208:35 - 08:37

nà me那么wèn tí问题bìng并méi yǒu没有jiě jué解决

21308:38 - 08:39

yīn wèi因为hēi àn黑暗de的jiǎo luò角落lǐ里kě néng可能yǒu有yī一wō窝zhāng láng蟑螂

21408:40 - 08:43

zhè这yī一wō窝zhāng láng蟑螂

21508:43 - 08:44

jiù就shì是nǐ你wèi未bèi被jué chá觉察de的qíng xù情绪gēn yuán根源

21608:44 - 08:47

zhēn zhèng真正jiě jué解决wèn tí问题de的fāng fǎ方法shì是bǎ把dēng灯dǎ kāi打开

21708:47 - 08:50

dēng guāng灯光jiù就shì是jué chá觉察

21808:51 - 08:53

nǐ你xū yào需要zuò做de的bù不shì是zhàn shèng战胜qíng xù情绪

21908:53 - 08:56

ér shì而是zài在qíng xù情绪shēng qǐ升起shí时

22008:56 - 08:58

diǎn liàng点亮yī shí一时de的dēng guāng灯光

22108:59 - 09:00

qù去kàn看zhe着tā他

22209:00 - 09:01

ó哦cǐ kè此刻wǒ我yǒu有yī一gè个fèn nù愤怒de的gǎn shòu感受

22309:02 - 09:05

zhè gè这个kàn看zhe着de的guò chéng过程

22409:06 - 09:07

jiù就chuàng zào创造le了yī一gè个guān观chá察zhě者de的jù lí距离

22509:07 - 09:09

nǐ你bù zài不再shì是nà gè那个fèn nù愤怒de的rén人

22609:10 - 09:12

nǐ你shì是yī一gè个zhèng zài正在jīng lì经历fèn nù愤怒gǎn shòu感受de的rén人

22709:12 - 09:15

dāng当nǐ你bù zài不再yǔ与qíng xù情绪rèn tóng认同

22809:15 - 09:17

tā他de的néng liàng能量jiù就kāi shǐ开始sōng dòng松动liú流zǒu走

22909:17 - 09:20

lǎo rén老人jiào教ruò lín若琳liàn xí练习qíng xù情绪liáo疗yù愈

23009:21 - 09:23

zài在ān quán安全de的huán jìng环境xià下

23109:24 - 09:25

yǔn xǔ允许zì jǐ自己quán rán全然de的qù去tǐ yàn体验nà gè那个qíng xù情绪

23209:25 - 09:28

bù不píng pàn评判bù不kàng jù抗拒

23309:29 - 09:31

zhǐ shì只是xiàng像páng旁guān观zhě者yī yàng一样

23409:31 - 09:32

kàn看zhe着tā他zài在shēn tǐ身体lǐ里qǐ fú起伏

23509:33 - 09:34

zhí dào直到tā他zì rán自然píng xī平息

23609:35 - 09:36

ruò若lín琳dì yī第一cì次cháng shì尝试shí时

23709:37 - 09:38

kū哭de的bù néng不能zì自yǐ已

23809:38 - 09:40

dàn但kū哭wán完hòu后

23909:40 - 09:41

tā她gǎn dào感到yī一zhǒng种qián前suǒ所wèi未yǒu有de的qīng sōng轻松

24009:41 - 09:44

fǎng fú仿佛xīn lǐ心里nà那kuài块chén zhòng沉重de的shí tóu石头bèi被bān zǒu搬走le了

24109:44 - 09:48

tā他míng bái明白le了

24209:48 - 09:49

qíng xù情绪shì是sòng送xìn信de的kè rén客人

24309:49 - 09:52

měi每yī一fēng封xìn信dōu都lái zì来自wǒ men我们de的nèi xīn内心

24409:52 - 09:55

bǎ把xìn信de的nèi róng内容dú读dǒng懂le了

24509:56 - 09:57

kè rén客人jiù就huì会zǒu走le了

24609:57 - 09:59

rú guǒ如果wǒ men我们bǎ把kè rén客人jù拒zhī之mén门wài外

24709:59 - 10:01

tā他zhǐ只huì会yī一cì次cì次de的lái来qiāo mén敲门

24810:01 - 10:03

shèn zhì甚至bǎ mén把门zá砸pò破

24910:03 - 10:05

dì sān第三céng层píng zhàng屏障shì是sī xiǎng思想

25010:05 - 10:08

zhè这shì是zuì最qiáng dà强大yě也zuì最jiǎo huá狡猾de的píng zhàng屏障

25110:08 - 10:11

shì是wǒ men我们dà nǎo大脑zhōng中yǒng bù永不tíng xiē停歇de的sī kǎo思考hé和niàn tóu念头

25210:11 - 10:15

wǒ men我们de的dà nǎo大脑wú无shí时wú无kè刻bù不zài biān在编gù shì故事

25310:16 - 10:19

tā他bù不huí回wǒ我xìn xī信息

25410:19 - 10:20

yī dìng一定shì是bù不ài爱wǒ我le了

25510:20 - 10:22

wǒ我gāng刚cái才biǎo xiàn表现de的tài太chà差le了

25610:22 - 10:24

dà jiā大家kěn dìng肯定dōu都zài在xiào huà笑话wǒ我

25710:24 - 10:26

zhè xiē这些zì自dòng动huà化de的wèi jīng未经jiě shì解释de的sī xiǎng思想

25810:27 - 10:29

chuàng zào创造le了wǒ men我们de的tòng kǔ痛苦

25910:29 - 10:31

lǎo rén老人jiào教ruò lín若琳shí bié识别zhè xiē这些shēng yīn声音

26010:31 - 10:33

bìng并wèn问yī一gè个guān jiàn关键wèn tí问题zhè这shì是zhēn真de的ma吗

26110:34 - 10:37

tōng guò通过yī一zhǒng种wēn róu温柔de的

26210:37 - 10:38

zhì yí质疑wǒ men我们dé yǐ得以cóng从sī xiǎng思想de的bào zhèng暴政zhōng中sōng bǎng松绑

26310:38 - 10:42

kàn dào看到nà xiē那些niàn tóu念头zhǐ shì只是niàn tóu念头

26410:42 - 10:44

bìng fēi并非shì shí事实běn shēn本身

26510:44 - 10:46

dāng当wǒ men我们néng能guān chá观察zì jǐ自己de的sī xiǎng思想

26610:47 - 10:49

ér而fēi非wán quán完全rèn tóng认同tā它shí时

26710:49 - 10:51

wǒ men我们jiù就duó夺huí回le了nèi xīn内心de的zhǔ主dòng动quán权

26810:51 - 10:53

zuì最wài外yī一céng层píng zhàng屏障shì是shēn fèn身份rèn tóng认同

26910:54 - 10:56

zhè这shì是wǒ men我们xiàn陷dé得zuì shēn最深de的yī一céng层

27010:57 - 10:59

wǒ men我们rèn tóng认同le了zì jǐ自己de的cái fù财富de wèi地位wài biǎo外表

27110:59 - 11:03

shèn zhì甚至rèn tóng认同le了zì jǐ自己shì是yī一gè个shòu受hài害zhě者

27211:03 - 11:06

yī一gè个jiāo lǜ焦虑de的rén人

27311:06 - 11:07

ruò若lín琳tīng dào听到zhè lǐ这里tè bié特别yǒu有gòng míng共鸣

27411:08 - 11:11

tā他xiǎng qǐ想起zì jǐ自己wèi le为了dé dào得到shàng sī上司de的rèn kě认可

27511:11 - 11:14

měi tiān每天jiā bān加班dào到shēn yè深夜

27611:14 - 11:16

lián连fàn饭dōu都gù顾bù不shàng上chī吃

27711:16 - 11:18

wèi le为了wéi chí维持wán měi完美qī zǐ妻子de的xíng xiàng形象

27811:18 - 11:21

zài在pó pó婆婆miàn qián面前xiǎo小xīn心yì翼yì翼

27911:21 - 11:23

bù不gǎn敢duō多shuō说yī一jù句huà话

28011:23 - 11:24

kàn dào看到tóng shì同事mǎi买le了míng pái名牌bāo包

28111:25 - 11:27

zì jǐ自己jiù就jié节yī衣suō缩shí食yě也yào要mǎi买yī一gè个

28211:27 - 11:29

bèi背zài在shēn shàng身上de的shí hòu时候

28311:29 - 11:31

xīn lǐ心里měi美zī滋zī滋de的

28411:31 - 11:32

dàn但méi没guò过jǐ几tiān天

28511:33 - 11:34

nà zhǒng那种kuài lè快乐jiù就xiāo shī消失le了

28611:34 - 11:36

qǔ取ér而dài代zhī之de的shì是gèng更dà大de的kōng xū空虚

28711:36 - 11:40

wǒ men我们shì fǒu是否yě也bǎ把zì jǐ自己de的jià zhí价值gǎn感

28811:40 - 11:42

láo láo牢牢bǎng绑zài在le了wài zài外在de的chéng jiù成就hé和tā rén他人píng jià评价shàng上

28911:42 - 11:45

shū书lǐ里tōng guò通过ruò lín若琳de的gù shì故事gào sù告诉wǒ men我们

29011:45 - 11:48

suǒ yǒu所有de的shēn fèn身份rèn tóng认同dōu都xiàng像yī一jiàn件yī fú衣服

29111:48 - 11:51

kě yǐ可以chuān穿shàng上

29211:51 - 11:52

yě也kě yǐ可以tuō脱xià下

29311:52 - 11:53

tā men他们bù不shì是nǐ你

29411:54 - 11:55

zhēn zhèng真正de的nǐ你shì是nà gè那个chuān穿yī fú衣服de的rén人

29511:55 - 11:58

tā他wèn问lǎo rén老人

29611:59 - 12:00

nà me那么wǒ我gāi该rú hé如何chuān tòu穿透zhè这zhòng zhòng重重píng zhàng屏障

29712:00 - 12:03

yù jiàn遇见nà gè那个wèi zhī未知de的

29812:03 - 12:05

chōng mǎn充满ài爱hé和xǐ yuè喜悦de的zì jǐ自己ne呢

29912:05 - 12:07

lǎo rén老人gěi给le了ruò lín若琳

30012:07 - 12:09

yě也gěi给le了wǒ men我们yī一bǎ把yào shi钥匙chén fú沉浮

30112:09 - 12:11

tīng dào听到chén fú沉浮zhè这liǎng两gè个zì字

30212:12 - 12:13

nǐ你kě néng可能huì会jué dé觉得zhè这shì是bù不shì是ràng让wǒ men我们rèn mìng认命

30312:13 - 12:16

fàng qì放弃nǔ lì努力

30412:17 - 12:18

qí shí其实bù不shì是de的

30512:18 - 12:19

lǎo rén老人shuō说de的chén fú沉浮

30612:20 - 12:21

shì是duì对yǐ jīng已经fā shēng发生de的shì qíng事情chén fú沉浮

30712:21 - 12:24

shēng huó生活zhōng中

30812:24 - 12:25

zǒng huì总会yǒu有hěn duō很多wǒ men我们wú fǎ无法kòng zhì控制de的shì qíng事情

30912:25 - 12:28

bǐ rú比如gōng zuò工作de的shī wù失误gǎn qíng感情de的bèi pàn背叛

31012:28 - 12:31

shēn tǐ身体de的bìng tòng病痛

31112:32 - 12:33

miàn duì面对zhè xiē这些shì qíng事情

31212:33 - 12:35

wǒ men我们de的dì yī第一fǎn yīng反应wǎng wǎng往往shì是kàng jù抗拒hé和bào yuàn抱怨

31312:35 - 12:38

wǒ men我们huì会xiǎng想

31412:38 - 12:39

wèi shén me为什么zhè这jiàn件shì事huì会fā shēng发生zài在wǒ我

31512:39 - 12:41

shēn shàng身上wǒ我míng míng明明yǐ jīng已经hěn很nǔ lì努力le了

31612:41 - 12:44

wèi shén me为什么hái shì还是zhè yàng这样

31712:44 - 12:46

dàn但kàng jù抗拒hé和bào yuàn抱怨

31812:46 - 12:48

zhǐ只huì会ràng让wǒ men我们xiàn rù陷入fù miàn负面qíng xù情绪de的xuán wō漩涡

31912:48 - 12:50

wú fǎ无法zì bá自拔

32012:50 - 12:51

jiù就xiàng像yī一gè个rén人diào掉jìn进le了ní tán泥潭

32112:52 - 12:54

yuè shì越是zhēng zhā挣扎

32212:54 - 12:55

xiàn陷dé得yuè越shēn深

32312:55 - 12:56

ér而chén fú沉浮jiù就shì是tíng zhǐ停止zhēng zhā挣扎

32412:57 - 13:00

jiē shòu接受zhè这jiàn件shì事yǐ jīng已经fā shēng发生le了zhè gè这个shì shí事实

32513:00 - 13:03

lǎo rén老人gěi给ruò lín若琳jiǎng讲le了yī一gè个gù shì故事

32613:03 - 13:05

yǒu有yī一gè个rén人zài在shā mò沙漠lǐ里mí lù迷路le了

32713:06 - 13:08

tā他yòu又kě渴yòu又è饿

32813:09 - 13:10

jué wàng绝望zhī jì之际

32913:10 - 13:12

tā他kàn dào看到le了yī一gè个shuǐ hú水壶

33013:12 - 13:13

shuǐ hú水壶shàng上xiě写zhe着xiān先bǎ把shuǐ水dào倒jìn进jí集shuǐ水qì器lǐ里

33113:14 - 13:17

cái才néng能dǎ打chū shuǐ出水lái来

33213:18 - 13:19

hē喝wán完shuǐ水hòu后

33313:19 - 13:21

qǐng请bǎ把shuǐ hú水壶zhuāng mǎn装满

33413:21 - 13:22

zhè gè这个rén人yóu yù犹豫le了

33513:23 - 13:24

tā他xiǎng想rú guǒ如果wǒ我bǎ把shuǐ水dào倒jìn进jí集shuǐ水qì器lǐ里

33613:24 - 13:28

dǎ打bù不chū shuǐ出水lái来zěn me怎么bàn办

33713:28 - 13:29

nà那wǒ我jiù就huì会kě sǐ渴死zài在zhè lǐ这里

33813:30 - 13:32

dàn但tā他zhuǎn niàn转念yī一xiǎng想

33913:32 - 13:34

yǔ与qí其bào抱zhe着shuǐ hú水壶kě sǐ渴死

34013:34 - 13:36

bù rú不如shì试yī一shì试

34113:36 - 13:37

yú shì于是tā他bǎ把shuǐ水dào倒jìn进le了jí集shuǐ水qì器lǐ里

34213:37 - 13:40

guǒ rán果然dǎ打chū出le了mǎn mǎn满满de的shuǐ水

34313:40 - 13:43

tā他hē喝wán完shuǐ水hòu后

34413:43 - 13:44

bǎ把shuǐ hú水壶zhuāng mǎn装满

34513:44 - 13:46

hái还zài在shàng miàn上面jiā加le了yī一jù句huà话xiāng xìn相信wǒ我

34613:46 - 13:49

chén fú臣服shì是zuì最hǎo好de的xuǎn zé选择

34713:49 - 13:51

zhè gè这个gù shì故事gào sù告诉wǒ men我们

34813:52 - 13:53

chén fú臣服bù不shì是fàng qì放弃xī wàng希望

34913:54 - 13:56

ér shì而是fàng xià放下duì kàng对抗

35013:56 - 13:57

jiē shòu接受bù不dài biǎo代表tuǒ xié妥协

35113:58 - 14:00

ér shì而是wèi le为了

35214:00 - 14:01

ràng让wǒ men我们cóng从fù miàn负面qíng xù情绪zhōng中chōu lí抽离chū lái出来

35314:01 - 14:03

bǎ把jīng lì精力fàng放zài在wǒ men我们kě yǐ可以kòng zhì控制de的shì qíng事情shàng上

35414:03 - 14:06

bǐ rú比如gōng zuò工作shī wù失误le了

35514:06 - 14:08

yǔ与qí其bào yuàn抱怨wǒ我zěn me怎么zhè me这么dào méi倒霉

35614:09 - 14:11

bù rú不如jiē shòu接受wǒ我què shí确实zuò做cuò错le了zhè gè这个shì shí事实

35714:11 - 14:14

rán hòu然后xiǎng想bàn fǎ办法mí bǔ弥补gǎn qíng感情bèi pàn背叛le了

35814:14 - 14:17

yǔ与qí其chén jìn沉浸zài在tā他wèi shén me为什么yào要shāng hài伤害wǒ我

35914:18 - 14:20

de的tòng kǔ痛苦lǐ里

36014:20 - 14:21

bù rú不如jiē shòu接受wǒ men我们de的guān xì关系yǐ jīng已经jié shù结束le了

36114:21 - 14:23

zhè gè这个shì shí事实

36214:23 - 14:24

rán hòu然后hǎo hǎo好好ài爱zì jǐ自己shēn tǐ身体shēng bìng生病le了

36314:25 - 14:28

yǔ与qí其bào yuàn抱怨wèi shén me为什么shì是wǒ我

36414:28 - 14:30

bù rú不如jiē shòu接受wǒ我xiàn zài现在shēn tǐ身体bù不shū fú舒服zhè gè这个shì shí事实

36514:30 - 14:33

rán hòu然后hǎo hǎo好好xiū xī休息

36614:33 - 14:35

pèi hé配合zhì liáo治疗

36714:35 - 14:36

lǎo rén老人hái还gào sù告诉ruò lín若琳

36814:36 - 14:38

suǒ yǒu所有de的fù miàn负面qíng xù情绪qí shí其实dōu都shì是yī一zhǒng种néng liàng能量

36914:38 - 14:41

rú guǒ如果wǒ men我们yī wèi一味de的yā yì压抑tā它

37014:42 - 14:44

tā它jiù就huì会cáng藏zài在wǒ men我们de的shēn tǐ身体lǐ里

37114:44 - 14:46

rì日jī积yuè月lèi累

37214:46 - 14:47

jiù就huì会biàn chéng变成jí bìng疾病

37314:48 - 14:49

shāng hài伤害wǒ men我们de的shēn tǐ身体

37414:49 - 14:51

jiù就xiàng像wǒ men我们shēng qì生气de的shí hòu时候

37514:51 - 14:53

huì会jué dé觉得xiōng kǒu胸口fā发mèn闷

37614:53 - 14:54

jiāo lǜ焦虑de的shí hòu时候huì会jué dé觉得tóu tòng头痛shī mián失眠

37714:55 - 14:58

bēi shāng悲伤de的shí hòu时候huì会jué dé觉得xīn kǒu心口yǐn隐yǐn隐zuò作tòng痛

37814:58 - 15:01

zhè xiē这些dōu都shì是qíng xù情绪zài在gěi给wǒ men我们de的shēn tǐ身体fā xìn发信hào号

37915:02 - 15:05

ér而chén fú沉浮

38015:05 - 15:06

jiù就shì是ràng让wǒ men我们yǔn xǔ允许fù miàn负面qíng xù情绪liú dòng流动

38115:06 - 15:09

chéng rèn承认tā它de的cún zài存在

38215:09 - 15:10

rán hòu然后fàng xià放下tā它

38315:10 - 15:11

bǐ rú比如dāng当nǐ你gǎn dào感到bēi shāng悲伤de的shí hòu时候

38415:12 - 15:14

bù yào不要gào sù告诉zì jǐ自己bù xǔ不许kū哭

38515:15 - 15:16

ér shì而是yǔn xǔ允许zì jǐ自己kū哭chū lái出来

38615:17 - 15:19

dāng当nǐ你gǎn dào感到fèn nù愤怒de的shí hòu时候

38715:19 - 15:21

bù yào不要yā yì压抑zì jǐ自己

38815:21 - 15:23

ér shì而是zhǎo找yī一gè个méi没rén人de的de fāng地方

38915:23 - 15:25

dà hǎn大喊jǐ几shēng声

39015:25 - 15:26

bǎ把qíng xù情绪shì fàng释放chū lái出来

39115:26 - 15:28

qíng xù情绪jiù就xiàng像liú shuǐ流水

39215:28 - 15:30

dǔ堵shì是dǔ堵bù不zhù住de的

39315:30 - 15:31

zhǐ yǒu只有ràng让tā它liú流zǒu走

39415:32 - 15:33

cái才néng能huī fù恢复píng jìng平静

39515:33 - 15:34

chú le除了chén fú沉浮

39615:35 - 15:36

lǎo rén老人hái还jiào教gěi给ruò lín若琳yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的fāng fǎ方法

39715:36 - 15:39

nà那jiù就shì是jué chá觉察

39815:39 - 15:41

shén me什么shì是jué chá觉察

39915:41 - 15:42

jiù就shì是zài在měi每yī一gè个dāng xià当下

40015:43 - 15:44

qīng xǐng清醒de的yì shí意识dào到zì jǐ自己zài在xiǎng想shén me什么

40115:44 - 15:46

zuò做shén me什么gǎn shòu感受dào到shén me什么

40215:47 - 15:49

wǒ men我们cháng cháng常常huì会xiàn rù陷入wú无yì shí意识de的zhuàng tài状态

40315:49 - 15:52

zǎo shàng早上xǐng lái醒来

40415:52 - 15:53

xí习guàn惯xìng性de的shuā刷shǒu jī手机

40515:53 - 15:55

shǒu zhǐ手指zài在píng mù屏幕shàng上huá dòng滑动

40615:55 - 15:57

nǎo zǐ脑子lǐ里què却yī一piàn片kōng bái空白

40715:57 - 15:59

chī fàn吃饭de的shí hòu时候

40816:00 - 16:01

nǎo zǐ脑子lǐ里xiǎng想zhe着gōng zuò工作

40916:01 - 16:02

gēn běn根本méi没cháng尝chū出fàn cài饭菜de的wèi dào味道

41016:03 - 16:05

hé和bié rén别人liáo tiān聊天de的shí hòu时候

41116:05 - 16:06

xīn lǐ心里pán suàn盘算zhe着bié de别的shì qíng事情

41216:07 - 16:08

gēn běn根本méi没tīng听qīng清duì fāng对方zài在shuō说shén me什么

41316:09 - 16:11

wǎn shàng晚上tǎng躺zài在chuáng床shàng上

41416:11 - 16:13

nǎo zǐ脑子lǐ里xiàng像fàng放diàn电yǐng影yī yàng一样

41516:13 - 16:15

huí fàng回放zhe着yī一tiān天de的suǒ shì琐事

41616:15 - 16:16

chí chí迟迟wú fǎ无法rù shuì入睡

41716:17 - 16:18

wǒ men我们de的shēn tǐ身体zài在zhè lǐ这里

41816:19 - 16:20

xīn心què却bù不zhī dào知道piāo飘dào到nǎ lǐ哪里qù去le了

41916:20 - 16:23

ér而jué chá觉察jiù就shì是bǎ把xīn心lā拉huí dào回到dāng xià当下

42016:23 - 16:27

lǎo rén老人jiào教gěi给ruò lín若琳yī一gè个jiǎn dān简单de的fāng fǎ方法hū xī呼吸

42116:28 - 16:31

dāng当nǐ你gǎn dào感到fán zào烦躁jiāo lǜ焦虑de的shí hòu时候

42216:32 - 16:34

bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

42316:34 - 16:35

zhuān zhù专注yú于zì jǐ自己de的hū xī呼吸

42416:35 - 16:37

gǎn shòu感受kōng qì空气cóng从bí qiāng鼻腔jìn rù进入

42516:37 - 16:39

jīng guò经过hóu lóng喉咙qì guǎn气管jìn rù进入fèi bù肺部

42616:40 - 16:43

zài再cóng从fèi bù肺部pái排chū出

42716:44 - 16:45

màn màn慢慢de的

42816:45 - 16:46

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现zì jǐ自己de的xīn qíng心情píng jìng平静le了hěn duō很多

42916:47 - 16:50

bǐ rú比如dāng当nǐ你yīn wèi因为bié rén别人de的yī一jù句huà话shēng qì生气shí时

43016:51 - 16:54

nǐ你yào要jué chá觉察dào到wǒ我xiàn zài现在hěn很shēng qì生气

43116:54 - 16:57

rán hòu然后wèn wèn问问zì jǐ自己

43216:57 - 16:59

wǒ我wèi shén me为什么huì会shēng qì生气

43316:59 - 17:01

shì是yīn wèi因为tā他de的huà话shāng hài伤害le了wǒ我

43417:01 - 17:03

hái shì还是yīn wèi因为wǒ我de的xiǎo wǒ小我jué dé觉得bèi被mào fàn冒犯le了

43517:04 - 17:07

dāng当nǐ你kāi shǐ开始jué chá觉察de的shí hòu时候

43617:08 - 17:09

nǐ你jiù就hé和fù miàn负面qíng xù情绪zhī jiān之间lā kāi拉开le了yī一duàn段jù lí距离

43717:10 - 17:13

nǐ你bù zài不再shì是qíng xù情绪de的nú lì奴隶

43817:13 - 17:15

ér shì而是qíng xù情绪de的guān观chá察zhě者

43917:16 - 17:17

nǐ你huì会fā xiàn发现

44017:18 - 17:19

qíng xù情绪lái来le了yòu又qù去

44117:19 - 17:21

jiù就xiàng像tiān shàng天上de的yún云piāo飘guò lái过来yòu又piāo飘zǒu走le了

44217:21 - 17:25

wǒ men我们bù不xū yào需要zhuā zhù抓住tā他bù不fàng放

44317:25 - 17:28

shū书zhōng中yǒu有yī一gè个tè bié特别xíng xiàng形象de的bǐ yù比喻

44417:28 - 17:30

wǒ men我们de的sī xiǎng思想jiù就xiàng像yī一pǐ匹tuō jiāng脱缰de的yě mǎ野马

44517:31 - 17:34

dào chù到处luàn pǎo乱跑

44617:34 - 17:35

ér而jué chá觉察jiù就shì是bǎ把zhè这pǐ匹yě mǎ野马lā拉huí lái回来

44717:36 - 17:39

ràng让tā他guāi guāi乖乖de的dài待zài在yuán de原地

44817:39 - 17:41

jiē接xià下lái来shì是zhuǎn niàn转念yǔ与fù负zé rèn责任

44917:41 - 17:44

fù负zé rèn责任bù不shì是zé bèi责备zì jǐ自己

45017:45 - 17:47

ér shì而是yǒu有néng lì能力huí yīng回应

45117:47 - 17:49

tā它de的yì sī意思shì是wǒ我wèi为wǒ我yù dào遇到de的yī qiè一切rén shì人事wù物

45217:49 - 17:53

yǐ jí以及wǒ我duì对tā men他们de的fǎn yīng反应fù负qǐ起100%de的zé rèn责任

45317:53 - 17:57

zhè这bù不shì是shuō说wài jiè外界méi yǒu没有cuò错

45417:57 - 17:59

ér shì而是shuō说wǒ我yǒu有xuǎn zé选择rú hé如何huí yīng回应de的quán lì权利

45517:59 - 18:02

dāng当shàng sī上司pī píng批评nǐ你

45618:03 - 18:04

nǐ你kě yǐ可以xuǎn zé选择bēng kuì崩溃biàn jiě辩解

45718:04 - 18:07

yě也kě yǐ可以xuǎn zé选择lěng jìng冷静de的tīng qǔ听取yǒu有jià zhí价值de的bù fēn部分

45818:07 - 18:10

zhè gè这个xuǎn zé选择de的quán lì权利shǐ zhōng始终zài在nǐ你shǒu zhōng手中

45918:11 - 18:14

zài在hé和lǎo rén老人de的duì huà对话zhōng中

46018:15 - 18:16

ruò若lín琳hái还xué学dào到le了yī一gè个guān yú关于

46118:16 - 18:18

xīn心xiǎng想shì事chéng成de的mì mì秘密

46218:18 - 18:20

wǒ men我们dōu都xī wàng希望zì jǐ自己néng能xīn心xiǎng想shì事chéng成

46318:20 - 18:23

dé dào得到zì jǐ自己xiǎng想yào要de的dōng xī东西

46418:24 - 18:25

yī一fèn份hǎo好gōng zuò工作

46518:26 - 18:27

yī一duàn段měi hǎo美好de的ài qíng爱情

46618:28 - 18:29

yī一gè个jiàn kāng健康de的shēn tǐ身体

46718:29 - 18:31

dàn但hěn duō很多shí hòu时候

46818:31 - 18:32

wǒ men我们de的yuàn wàng愿望hé和wǒ men我们de的qián潜yì意shí识shì是xiāng bèi相悖de的

46918:32 - 18:36

bǐ rú比如nǐ你zuǐ嘴shàng上shuō说wǒ我xiǎng想yào要jiǎn féi减肥

47018:37 - 18:40

dàn但qián潜yì意shí识lǐ里què却jué dé觉得wǒ我bù不pèi配yōng yǒu拥有hǎo好shēn cái身材

47118:40 - 18:43

chī吃dōng xī东西néng能ràng让wǒ我kuài lè快乐

47218:44 - 18:45

suǒ yǐ所以nǐ你měi cì每次jiǎn féi减肥dōu都jiān chí坚持bù不le了jǐ几tiān天

47318:46 - 18:49

nǐ你zuǐ嘴shàng上shuō说wǒ我xiǎng想yào要yī一duàn段měi hǎo美好de的ài qíng爱情

47418:49 - 18:53

dàn但qián潜yì意shí识lǐ里què却jué dé觉得wǒ我bù不zhí dé值得bèi被ài爱

47518:53 - 18:56

ài qíng爱情dōu都shì是piàn rén骗人de的

47618:56 - 18:58

suǒ yǐ所以dāng当ài qíng爱情lái lín来临shí时

47718:58 - 19:00

nǐ你huì会xià下yì shí意识de的tuī kāi推开tā他

47819:00 - 19:02

huò zhě或者zài在gǎn qíng感情lǐ里

47919:02 - 19:04

huàn患dé得huàn患shī失

48019:04 - 19:05

zuì zhōng最终bǎ把gǎn qíng感情gǎo搞zá砸

48119:05 - 19:07

nǐ你zuǐ嘴shàng上shuō说wǒ我xiǎng想yào要shēng zhí升职jiā xīn加薪

48219:07 - 19:10

dàn但qián潜yì意shí识lǐ里què却jué dé觉得wǒ我néng lì能力bù不gòu够

48319:10 - 19:13

wǒ我bù不gǎn敢chéng dān承担zé rèn责任

48419:14 - 19:15

suǒ yǐ所以měi cì每次yǒu有jī huì机会de的shí hòu时候

48519:16 - 19:18

nǐ你dōu都huì会tuì suō退缩

48619:18 - 19:19

yǎn眼zhēng睁zhēng睁de的kàn看zhe着jī huì机会liū zǒu溜走

48719:19 - 19:21

dāng当yuàn wàng愿望hé和qián潜yì意shí识xiāng bèi相悖shí时

48819:22 - 19:24

wú lùn无论wǒ men我们duō me多么nǔ lì努力

48919:24 - 19:26

dōu都hěn很nán难xīn心xiǎng想shì事chéng成

49019:26 - 19:28

yīn wèi因为qián潜yì意shí识de的lì liàng力量

49119:28 - 19:30

bǐ比wǒ men我们de的yì shí意识qiáng dà强大de的duō多

49219:30 - 19:32

jiù就xiàng像yī一sōu艘chuán船

49319:32 - 19:33

yì shí意识shì是chuán fān船帆

49419:34 - 19:35

qián潜yì意shí识shì是shuǐ liú水流

49519:35 - 19:37

rú guǒ如果shuǐ liú水流de的fāng xiàng方向hé和chuán fān船帆de的fāng xiàng方向xiāng fǎn相反

49619:38 - 19:41

chuán船jiù就hěn很nán难qián jìn前进

49719:41 - 19:43

nà那

49819:43 - 19:43

zěn me怎么cái才néng能ràng让yuàn wàng愿望hé和qián潜yì意shí识bǎo chí保持yī zhì一致ne呢

49919:43 - 19:47

lǎo rén老人shuō说wǒ men我们yào要xiān先jué chá觉察zì jǐ自己de的qián潜yì意shí识

50019:47 - 19:50

kàn kàn看看tā他dào dǐ到底zài在hài pà害怕shén me什么

50119:50 - 19:52

zài在kàng jù抗拒shén me什么

50219:52 - 19:54

rán hòu然后yòng用jī jí积极de的xìn niàn信念

50319:54 - 19:56

qù去tì huàn替换nà xiē那些xiāo jí消极de的xìn niàn信念

50419:56 - 19:59

bǐ rú比如rú guǒ如果nǐ你jué dé觉得wǒ我bù不zhí dé值得bèi被ài爱

50519:59 - 20:02

nǐ你kě yǐ可以měi tiān每天duì对zì jǐ自己shuō说

50620:03 - 20:04

wǒ我shì是yī一gè个zhí dé值得bèi被ài爱de的rén人

50720:05 - 20:07

wǒ我zhí dé值得yōng yǒu拥有měi hǎo美好de的yī qiè一切

50820:07 - 20:10

gāng刚kāi shǐ开始nǐ你kě néng可能huì会jué dé觉得hěn很bié niǔ别扭

50920:10 - 20:13

shèn zhì甚至bù不xiāng xìn相信zì jǐ自己shuō说de huà的话

51020:13 - 20:15

dàn但jiǔ久ér而jiǔ久zhī之

51120:15 - 20:16

zhè xiē这些jī jí积极de的xìn niàn信念

51220:17 - 20:18

jiù就huì会màn màn慢慢shèn tòu渗透dào到nǐ你de的qián潜yì意shí识lǐ里

51320:18 - 20:21

chéng wèi成为nǐ你shēn tǐ身体de的yī一bù部fēn分

51420:21 - 20:23

lǎo rén老人

51520:23 - 20:24

hái还jiào教le了ruò lín若琳yī一gè个xīn心xiǎng想shì事chéng成de的liàn xí练习fāng fǎ方法

51620:24 - 20:27

měi tiān每天huā花10fēn zhōng分钟

51720:27 - 20:28

bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

51820:29 - 20:30

xiǎng xiàng想象zì jǐ自己yǐ jīng已经shí xiàn实现le了yuàn wàng愿望de的yàng zǐ样子

51920:30 - 20:33

bǐ rú比如xiǎng xiàng想象zì jǐ自己shòu瘦xià lái下来zhī hòu之后

52020:34 - 20:36

chuān穿zhe着piào liàng漂亮de的yī fú衣服

52120:36 - 20:38

zì xìn自信de的zǒu走zài在jiē shàng街上

52220:38 - 20:39

xiǎng xiàng想象zì jǐ自己hé和xīn ài心爱de的rén shǒu人手qiān shǒu牵手sàn bù散步

52320:39 - 20:43

liǎn shàng脸上yáng yì洋溢zhe着xìng fú幸福de的xiào róng笑容

52420:43 - 20:45

xiǎng xiàng想象zì jǐ自己zài在xīn新de的gǎng wèi岗位shàng上

52520:46 - 20:48

cóng róng从容de的chù lǐ处理gōng zuò工作

52620:48 - 20:49

dé dào得到le了tóng shì同事hé和shàng sī上司de的rèn kě认可

52720:49 - 20:52

yuè越jù tǐ具体yuè越hǎo好

52820:53 - 20:54

yuè越zhēn shí真实yuè越hǎo好

52920:54 - 20:55

yīn wèi因为qián潜yì意shí识fēn分bù不qīng清xiàn shí现实hé和xiǎng xiàng想象

53020:56 - 20:58

tā他huì会bǎ把nǐ你xiǎng xiàng想象de的huà miàn画面dāng chéng当成zhēn shí真实de的shì qíng事情

53120:59 - 21:02

rán hòu然后diào dòng调动suǒ yǒu所有de的lì liàng力量bāng帮nǐ你shí xiàn实现tā它

53221:02 - 21:05

shū书zhōng中hái yǒu还有yī一gè个ràng让wǒ我yìn印

53321:06 - 21:07

xiàng象tè bié特别shēn kè深刻de的guān diǎn观点

53421:07 - 21:09

jiù就shì是kāi piān开篇nà那jù句huà话qīn ài亲爱de的

53521:09 - 21:12

wài miàn外面méi yǒu没有bié rén别人

53621:12 - 21:13

zhǐ yǒu只有nǐ你zì jǐ自己

53721:14 - 21:15

zhè这jù句huà话de的yì sī意思shì是wǒ men我们kàn dào看到de的shì jiè世界

53821:15 - 21:18

qí shí其实shì是wǒ men我们nèi xīn内心de的tóu shè投射

53921:18 - 21:20

nǐ你shì是shén什me么yàng样de的rén人

54021:21 - 21:22

jiù就huì会kàn dào看到shén什me么yàng样de的shì jiè世界

54121:22 - 21:24

bǐ rú比如rú guǒ如果nǐ你shì是yī一gè个chōng mǎn充满ài爱de的rén人

54221:24 - 21:28

nǐ你huì会jué dé觉得shēn biān身边de的rén人dōu都hěn很yǒu shàn友善

54321:28 - 21:30

shì jiè世界hěn很měi hǎo美好

54421:30 - 21:31

rú guǒ如果nǐ你shì是yī一gè个chōng mǎn充满yuàn hèn怨恨de的rén人

54521:32 - 21:34

nǐ你huì会jué dé觉得shēn biān身边de的rén人dōu都zài在zhēn duì针对nǐ你

54621:34 - 21:37

shì jiè世界hěn很zāo gāo糟糕

54721:37 - 21:38

bié rén别人duì对nǐ你de的tài dù态度

54821:39 - 21:40

qí shí其实shì是nǐ你duì对zì jǐ自己tài dù态度de的yī一miàn面jìng zǐ镜子

54921:40 - 21:43

nǐ你duì对zì jǐ自己wēn róu温柔

55021:43 - 21:45

bié rén别人yě也huì会duì对nǐ你wēn róu温柔nǐ你duì对zì jǐ自己kē kè苛刻

55121:45 - 21:49

bié rén别人yě也huì会duì对nǐ你kē kè苛刻

55221:50 - 21:52

nǐ你ài爱zì jǐ自己

55321:53 - 21:54

bié rén别人yě也huì会ài爱nǐ你

55421:54 - 21:56

ruò若lín琳yī一kāi shǐ开始bù不míng bái明白zhè这jù句huà话de的yì sī意思

55521:57 - 21:59

tā她jué dé觉得zì jǐ自己de的zhàng fū丈夫lěng mò冷漠zì sī自私

55621:59 - 22:02

shì是zhàng fū丈夫de的wèn tí问题

55722:03 - 22:04

dàn但hòu lái后来tā她tōng guò通过jué chá觉察zì jǐ自己de的nèi xīn内心

55822:04 - 22:07

fā xiàn发现zì jǐ自己duì对zhàng fū丈夫chōng mǎn充满le了bào yuàn抱怨hé和zhǐ zé指责

55922:07 - 22:11

gēn běn根本méi yǒu没有zhēn zhèng真正de的lǐ jiě理解tā他

56022:12 - 22:13

jiē nà接纳tā他tā她zǒng shì总是jué dé觉得zhàng fū丈夫bù gòu不够guān xīn关心tā她

56122:14 - 22:18

bù gòu不够ài爱tā她

56222:18 - 22:19

què却cóng lái从来méi yǒu没有xiǎng想guò过

56322:19 - 22:21

zì jǐ自己yǒu有méi yǒu没有guān xīn关心guò过zhàng fū丈夫

56422:21 - 22:23

yǒu有méi yǒu没有ài爱guò过zhàng fū丈夫

56522:24 - 22:25

tā他zǒng shì总是bǎ把zì jǐ自己fàng放zài在shòu受hài害zhě者de的wèi zhì位置shàng上

56622:26 - 22:28

jué dé觉得zì jǐ自己hěn很wěi qū委屈

56722:28 - 22:30

què却cóng lái从来méi yǒu没有zhàn站zài在zhàng fū丈夫de的jiǎo dù角度

56822:30 - 22:32

xiǎng想yī一xiǎng想tā他de的yā lì压力hé和bù yì不易

56922:33 - 22:35

dāng当tā她kāi shǐ开始gǎi biàn改变zì jǐ自己de的xīn tài心态

57022:35 - 22:37

xué huì学会yòng用ài爱hé和bāo róng包容qù去duì dài对待zhàng fū丈夫shí时

57122:38 - 22:41

tā她fā xiàn发现zhàng fū丈夫yě也biàn变le了

57222:41 - 22:44

biàn变dé得wēn róu温柔tǐ tiē体贴le了

57322:44 - 22:46

tā他huì会zhǔ dòng主动hé和tā他liáo tiān聊天

57422:46 - 22:48

wèn问tā他gōng zuò工作lèi累bù不lèi累

57522:48 - 22:49

huì会zài在tā他shēng bìng生病de的shí hòu时候gěi给tā他zhǔ煮jiāng tāng姜汤

57622:50 - 22:52

huì会zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候péi陪tā他qù去kàn看diàn yǐng电影

57722:53 - 22:55

zhè这bù不shì是yīn wèi因为zhàng fū丈夫zhēn de真的biàn变le了

57822:56 - 22:58

ér shì而是yīn wèi因为ruò lín若琳de的nèi xīn内心biàn变le了

57922:58 - 23:00

tā他kàn dào看到de的shì jiè世界yě也gēn zhe跟着biàn变le了

58023:01 - 23:03

zài在hé和lǎo rén老人de的yī一cì次cì次duì huà对话zhōng中

58123:03 - 23:06

ruò若lín琳màn màn慢慢fā shēng发生le了gǎi biàn改变

58223:06 - 23:08

tā她bù zài不再zhí执zhe着yú于wài jiè外界de的rèn kě认可

58323:08 - 23:10

kāi shǐ开始xué huì学会qīng tīng倾听zì jǐ自己nèi xīn内心de的shēng yīn声音

58423:11 - 23:13

tā她bù zài不再bào yuàn抱怨shēng huó生活de的bù gōng不公

58523:14 - 23:15

kāi shǐ开始xué huì学会jiē nà接纳shēng huó生活zhōng中de的bù不wán měi完美

58623:16 - 23:18

tā她bù zài不再hài pà害怕shī qù失去

58723:19 - 23:20

kāi shǐ开始xué huì学会zhēn xī珍惜dāng xià当下de的měi每yī kè一刻

58823:20 - 23:23

tā他de的gōng zuò工作yī rán依然hěn很máng忙

58923:23 - 23:25

dàn但tā他bù zài不再jué dé觉得pí bèi疲惫

59023:25 - 23:27

yīn wèi因为tā他zhī dào知道zì jǐ自己zài在zuò做shén me什么

59123:27 - 23:30

wèi shén me为什么ér而zuò做

59223:30 - 23:31

tā他bù zài不再wèi le为了tǎo hǎo讨好shàng sī上司ér而jiā bān加班

59323:31 - 23:34

ér shì而是bǎ把gōng zuò工作dāng chéng当成yī一zhǒng种chéng zhǎng成长de的jī huì机会

59423:34 - 23:37

rèn zhēn认真zuò hǎo做好měi每yī一jiàn件shì事

59523:37 - 23:39

màn màn慢慢de的

59623:40 - 23:41

shàng sī上司hé和tóng shì同事dōu都kàn dào看到le了tā她de的biàn huà变化

59723:41 - 23:43

duì对tā她yuè越lái来yuè越rèn kě认可

59823:43 - 23:45

tā她hé和zhàng fū丈夫de的guān xì关系yī rán依然yǒu有mó cā摩擦

59923:45 - 23:48

dàn但tā她bù zài不再zhēng chǎo争吵

60023:48 - 23:50

ér shì而是xué huì学会le了lǐ jiě理解hé和gōu tōng沟通

60123:50 - 23:52

dāng当zhàng fū丈夫wǎn晚guī归de的shí hòu时候

60223:52 - 23:54

tā她bù zài不再bào yuàn抱怨

60323:54 - 23:55

ér shì而是gěi给tā他liú留yī一zhǎn盏dēng灯

60423:55 - 23:57

dì递shàng上yī一bēi杯wēn shuǐ温水

60523:57 - 23:58

dāng当liǎng两gè个rén人yǒu有fēn qí分歧de的shí hòu时候

60623:59 - 24:01

tā她bù zài不再gù固zhí执jǐ己jiàn见

60724:01 - 24:02

ér shì而是nài xīn耐心de的tīng听zhàng fū丈夫shuō说wán完

60824:03 - 24:05

rán hòu然后shuō说chū出zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法

60924:05 - 24:07

màn màn慢慢de的liǎng两gè个rén人zhī jiān之间de的bīng冰róng huà融化le了

61024:07 - 24:10

jiā lǐ家里yòu又chōng mǎn充满le了huān欢shēng声xiào笑yǔ语

61124:10 - 24:12

tā他yī rán依然huì会yù dào遇到kùn nán困难

61224:13 - 24:15

dàn但tā他bù zài不再táo bì逃避

61324:15 - 24:16

ér shì而是xué huì学会le了yǒng gǎn勇敢miàn duì面对

61424:17 - 24:18

dāng当tā他yù dào遇到cuò zhé挫折de的shí hòu时候

61524:19 - 24:21

tā他huì会gào sù告诉zì jǐ自己zhè这shì是shēng huó生活gěi给wǒ我de的lǐ wù礼物

61624:21 - 24:24

tā他huì会ràng让wǒ我biàn变dé得gèng更qiáng dà强大

61724:24 - 24:26

rán hòu然后jìng静xià下xīn心lái来

61824:26 - 24:27

xiǎng想bàn fǎ办法jiě jué解决wèn tí问题

61924:27 - 24:29

zuì最zhòng yào重要de的shì是

62024:29 - 24:30

ruò若lín琳zhōng yú终于zhǎo dào找到le了nà gè那个wèi zhī未知de的zì jǐ自己

62124:30 - 24:33

nà gè那个chōng mǎn充满ài爱xǐ yuè喜悦hé píng和平de的zì jǐ自己

62224:33 - 24:37

tā她fā xiàn发现yuán lái原来xìng fú幸福bù不xū yào需要xiàng向wài外zhuī zhú追逐

62324:37 - 24:41

tā她yī zhí一直dōu都zài在zì jǐ自己de的xīn lǐ心里

62424:41 - 24:43

jiù就xiàng像lǎo rén老人shuō说de的nà yàng那样

62524:44 - 24:45

dāng当nǐ你zhǎo dào找到zhēn shí真实de的zì jǐ自己

62624:46 - 24:47

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现

62724:48 - 24:49

nǐ你yōng yǒu拥有de的yǐ jīng已经zú gòu足够le了

62824:49 - 24:51

dú读wán完zhè这běn shū本书

62924:52 - 24:53

wǒ men我们míng bái明白le了

63024:53 - 24:54

wǒ men我们rén shēng人生zhōng中de的tòng kǔ痛苦hé和mí máng迷茫

63124:54 - 24:56

bù不shì是yīn wèi因为wài jiè外界de的rén人hé和shì事

63224:56 - 24:58

ér shì而是yīn wèi因为wǒ men我们méi yǒu没有kàn qīng看清zì jǐ自己de的nèi xīn内心

63324:58 - 25:01

wǒ men我们cháng cháng常常bǎ把xìng fú幸福de的yào shi钥匙

63425:01 - 25:03

jiāo交dào到bié rén别人de的shǒu lǐ手里

63525:03 - 25:05

yǐ以wèi为bié rén别人de的rèn kě认可wù zhì物质de的mǎn zú满足néng能ràng让wǒ men我们

63625:05 - 25:09

kuài lè快乐dàn但qí shí其实

63725:09 - 25:11

xìng fú幸福de的yào shi钥匙yī zhí一直dōu都zài在wǒ men我们zì jǐ自己de的shǒu lǐ手里

63825:11 - 25:15

cǐ kè此刻zhèng zài正在shōu tīng收听de的nǐ你

63925:16 - 25:17

yě xǔ也许zhèng正chù zài处在ruò lín若琳zuì chū最初de的nà gè那个yǔ yè雨夜

64025:18 - 25:21

gǎn dào感到gū dú孤独kùn dùn困顿

64125:21 - 25:23

qián前lù路yī一piàn片mí wù迷雾

64225:23 - 25:25

wǒ我xiǎng想duì对nǐ你shuō说qīn ài亲爱de的

64325:25 - 25:27

qǐng请gěi给zì jǐ自己zuì最dà大de的nài xīn耐心hé和shàn yì善意

64425:28 - 25:30

zhè这tiáo条xiàng向nèi内zǒu走de的lù路méi yǒu没有zhōng diǎn终点

64525:31 - 25:33

tā它běn shēn本身jiù就shì是mù目de的de地

64625:33 - 25:35

nǐ你bù不xū yào需要lì kè立刻biàn变dé得jī jí积极lè guān乐观

64725:35 - 25:37

yě也bù不xū yào需要qiáng pò强迫zì jǐ自己fàng xià放下yī qiè一切

64825:38 - 25:40

nǐ你měi每yī一gè个zhēn shí真实de的gǎn shòu感受

64925:41 - 25:43

měi每yī一cì次qíng xù情绪de的bō dòng波动

65025:43 - 25:44

měi每yī一gè个jué chá觉察de的shùn jiān瞬间

65125:44 - 25:46

dōu都shì是zhè这tiáo条lù shàng路上zhēn guì珍贵de的fēng jǐng风景

65225:46 - 25:49

nǎ pà哪怕nǐ你jīn tiān今天zhǐ只zuò做le了yī一jiàn件shì事

65325:49 - 25:52

zài在kuài yào快要fā huǒ发火shí时zhù yì注意dào到le了zì jǐ自己de的hū xī呼吸

65425:52 - 25:55

zhè这yǐ jīng已经shì是jù dà巨大de的shèng lì胜利

65525:55 - 25:57

qǐng请xiāng xìn相信

65625:58 - 25:59

nǐ你bìng并bù不shì是zài在xiū fù修复yī一gè个pò suì破碎de的zì jǐ自己

65725:59 - 26:02

nǐ你shì是zài在yī一céng层céng层de的bō剥kāi开bāo guǒ包裹

65826:02 - 26:04

qù去fā xiàn发现nà gè那个běn本jiù就wán zhěng完整de的zhēn真wǒ我

65926:04 - 26:08

měi gè每个rén人de的rén shēng人生dōu都huì会yǒu有yī一duàn段hēi àn黑暗de的shí guāng时光

66026:08 - 26:11

ér而zhè这duàn段shí guāng时光qià qià恰恰shì是wǒ men我们chén diàn沉淀zì jǐ自己

66126:11 - 26:15

yù jiàn遇见gèng更hǎo好de的zì jǐ自己de的jī huì机会

66226:15 - 26:17

jiù就xiàng像ruò lín若琳yī yàng一样

66326:17 - 26:19

zài在mí lù迷路zhī hòu之后

66426:19 - 26:20

cái才yù jiàn遇见le了nà wèi那位zhì huì智慧de的lǎo rén老人

66526:20 - 26:22

cái才kāi shǐ开始le了yī一chǎng场xīn líng心灵de的jué xǐng觉醒

66626:23 - 26:25

jīn wǎn今晚wǒ我xiǎng想yāo qǐng邀请nǐ你zuò做yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的cháng shì尝试

66726:25 - 26:29

zuò wèi作为zhè这fèn份líng tīng聆听sòng gěi送给zì jǐ自己de的lǐ wù礼物

66826:29 - 26:31

qǐng请nǐ你qīng qīng轻轻de的bǎ shǒu把手fàng放zài在xīn shàng心上

66926:31 - 26:34

gǎn shòu感受shǒu zhǎng手掌de的wēn dù温度hé和xīn tiào心跳de的jié zòu节奏

67026:35 - 26:38

rán hòu然后zài在xīn lǐ心里

67126:38 - 26:40

huò zhě或者yòng用hěn很xiǎo小de的shēng yīn声音duì对zì jǐ自己shuō说sān三jù句huà话

67226:40 - 26:43

wǒ我yǔn xǔ允许wǒ我yǒu suǒ有所yǒu de有的gǎn shòu感受

67326:43 - 26:45

wǒ我jiē nà接纳wǒ我cǐ kè此刻de的yàng zǐ样子

67426:46 - 26:47

wǒ我ài爱zhēn shí真实de的zì jǐ自己

67526:48 - 26:49

bù不xū yào需要xiāng xìn相信

67626:50 - 26:51

zhǐ只xū yào需要shuō说chū出tā men他们

67726:51 - 26:53

rán hòu然后zhǐ shì只是qù去gǎn shòu感受shuō说chū出zhī hòu之后

67826:53 - 26:56

shēn tǐ身体hé和nèi xīn内心xì wēi细微de的biàn huà变化

67926:56 - 26:58

zuì hòu最后dài带zhe着zhè这fèn份wēn róu温柔de的zì wǒ自我guān zhào关照

68026:59 - 27:02

jìn rù进入mèng xiāng梦乡

68127:02 - 27:03

wǎn ān晚安qīn ài亲爱de的péng yǒu朋友

68227:03 - 27:05

yuàn愿nǐ你zài在mèng梦zhōng中

68327:06 - 27:07

yě也néng能yù jiàn遇见nà gè那个róu ruǎn柔软de的zhēn shí真实de的zì jǐ自己

68427:07 - 27:10