Finished listening to a book before bed《Blossoming in Sequence》a book that brings peace to the soul.

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

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Phụ đề

456 câu

shuì睡qián前tīng听wán完yī一běn本shū书

100:05 - 00:07

jīn tiān今天wǒ men我们dú读cì dì次第huā花kāi开

200:07 - 00:10

wèn tí问题ruò若yǒu有bàn fǎ办法jiě jué解决

300:11 - 00:12

jiù就bù bì不必dān xīn担心ruò若méi没bàn fǎ办法jiě jué解决

400:12 - 00:16

dān xīn担心yě也méi yǒu没有yòng用

500:16 - 00:18

dāng当zhè这jù句huà话yìng rù映入yǎn lián眼帘

600:18 - 00:20

nǐ你de的xīn心shì fǒu是否xiàng像bèi被yī一zhǐ只wēn nuǎn温暖de的shǒu手

700:20 - 00:23

qīng qīng轻轻fǔ mō抚摸le了yī xià一下

800:23 - 00:24

yě xǔ也许cǐ kè此刻de的nǐ你gāng刚jié shù结束bīng兵huāng荒mǎ马luàn乱de的yī一tiān天

900:25 - 00:29

zhōng yú终于tǎng躺zài在ān jìng安静de的hēi àn黑暗lǐ里

1000:30 - 00:32

sī xù思绪què却xiàng像tuō jiāng脱缰de的yě mǎ野马

1100:32 - 00:35

bái tiān白天huì yì会议shàng上nà gè那个xiǎo xiǎo小小de的shī wù失误

1200:35 - 00:38

zài在nǎo脑hǎi lǐ海里bèi被fàng dà放大zhòng bō重播

1300:38 - 00:40

bié rén别人yī一jù句wú xīn无心de huà的话

1400:41 - 00:42

bèi被nǐ你fǎn fù反复jǔ jué咀嚼

1500:43 - 00:44

pǐn品chū出gè zhǒng各种yán言wài外zhī之yì意

1600:45 - 00:46

duì对míng tiān明天duì对wèi lái未来de的bù不què dìng确定xiàng像yī一céng层báo wù薄雾

1700:47 - 00:51

ràng让nǐ你gǎn dào感到xiē xǔ些许zhì xī窒息hé和máng rán茫然

1800:51 - 00:54

nǐ你zhī dào知道zhè yàng这样nèi hào内耗háo wú毫无yì yì意义

1900:55 - 00:57

què却wú fǎ无法àn按xià下xīn zhōng心中de的zàn tíng暂停jiàn键

2000:57 - 01:00

zhè běn这本cì dì次第huā花kāi开

2101:00 - 01:02

zhèng shì正是xī西ā阿róng荣bó博kān刊bù部

2201:02 - 01:03

sòng gěi送给wǒ men我们de的yī一fèn份xīn líng心灵de tú地图

2301:03 - 01:06

tā它bù huì不会xǔ nuò许诺yī一gè个yǒng yuǎn永远fēng风píng平làng浪jìng静de的jiǎ xiàng假象

2401:06 - 01:09

ér shì而是wēn róu温柔de的zhǐ yǐn指引wǒ men我们

2501:10 - 01:12

rú hé如何zài在zhè这chōng mǎn充满bù不què dìng确定de的rén shēng人生lǚ tú旅途zhōng中

2601:12 - 01:15

yǔ与fán nǎo烦恼hé jiě和解

2701:15 - 01:16

yǔ与jiāo lǜ焦虑gòng chù共处

2801:16 - 01:17

ràng让nèi xīn内心de的ān níng安宁yǔ与zhì huì智慧

2901:18 - 01:20

rú如huā duǒ花朵bān般shùn yīng顺应yīn yuán因缘

3001:21 - 01:23

cì dì次第kāi fàng开放

3101:23 - 01:25

xī悉ā阿róng荣bó博kān bù堪布

3201:25 - 01:27

shì是dāng jīn当今cáng chuán藏传fú jiào佛教yī一wèi位bèi shòu备受jìng yǎng敬仰de的shàng上shī师

3301:27 - 01:30

tā他de的jiào dǎo教导rú tóng如同gāo yuán高原qīng chè清澈de的yáng guāng阳光

3401:31 - 01:34

méi yǒu没有jiān尖shēng声huì sè晦涩de的shù yǔ术语

3501:34 - 01:36

zhǐ yǒu只有cóng从xīn dǐ心底liú tǎng流淌chū出de的

3601:37 - 01:38

duì对zhòng众shēng生shēn qiè深切de的lǐ jiě理解yǔ与cí bēi慈悲

3701:38 - 01:41

fǎng fú仿佛yī一wèi位zhì huì智慧ér而wēn hé温和de的zhǎng zhě长者

3801:41 - 01:44

zài在lú huǒ炉火biān边yǔ与nǐ你wěi娓wěi娓dào道lái来

3901:44 - 01:47

zhè běn这本shū书bù不shì是yī一běn本yán kē严苛de的xiū xíng修行shǒu cè手册

4001:47 - 01:51

ér而shì是yī一běn本wēn nuǎn温暖de的xīn líng心灵suí bǐ随笔

4101:52 - 01:54

tā它bèi被yù wèi誉为xiàn现dài代rén人ān dùn安顿nèi xīn内心de的bì dú必读jīng diǎn经典

4201:54 - 01:58

qí其dú tè独特jià zhí价值zài yú在于tā它jiāng将gǔ lǎo古老de的fú jiào佛教zhì huì智慧

4301:58 - 02:02

yòng用zuì最pǔ sù朴素

4402:02 - 02:03

zuì最tiē jìn贴近wǒ men我们rì cháng日常shēng huó生活de的yǔ yán语言hé和shì lì事例

4502:03 - 02:06

qīng qīng轻轻sòng送dào到wǒ men我们xīn jiān心间

4602:06 - 02:08

xiàn zài现在jiù就ràng让wǒ men我们yī qǐ一起

4702:08 - 02:11

zài在kān bù堪布cí bēi慈悲ér而shū huǎn舒缓de的wén zì文字zhōng中

4802:11 - 02:13

xué xí学习rú hé如何zhēn zhèng真正de的fàng sōng放松

4902:13 - 02:15

rú hé如何ràng让nèi xīn内心rú如huā duǒ花朵bān般cì dì次第kāi fàng开放

5002:16 - 02:19

dì yī第一chéng rèn承认tòng kǔ痛苦cái才shì是jiě tuō解脱de的kāi shǐ开始

5102:20 - 02:24

shū书zhōng中yǒu有yī一gè个fēi cháng非常hé xīn核心de的guān diǎn观点

5202:24 - 02:27

tòng kǔ痛苦shì是wǒ men我们de的lǎo shī老师

5302:27 - 02:29

ér而chéng rèn承认tòng kǔ痛苦shì是tā他de的dì yī第一kè课

5402:30 - 02:33

wǒ men我们zǒng总yǐ wèi以为kuài lè快乐shì是cháng tài常态

5502:34 - 02:36

tòng kǔ痛苦shì是yì wài意外

5602:37 - 02:38

suǒ yǐ所以wǒ men我们pīn mìng拼命de的zhuī zhú追逐kuài lè快乐

5702:38 - 02:40

táo bì逃避tòng kǔ痛苦

5802:40 - 02:41

yī dàn一旦gǎn dào感到jiāo lǜ焦虑jǔ sàng沮丧bù ān不安

5902:42 - 02:44

wǒ men我们de的dì yī第一fǎn yīng反应shì是zāo糟le了

6002:45 - 02:47

wǒ我chū出wèn tí问题le了

6102:48 - 02:49

rán hòu然后yào me要么pīn mìng拼命yā yì压抑

6202:50 - 02:51

gào sù告诉zì jǐ自己yào要jiān qiáng坚强

6302:52 - 02:53

yào me要么fēng kuáng疯狂zhuǎn yí转移zhù注yì意lì力

6402:53 - 02:55

yòng用gōng zuò工作yú lè娱乐gòu wù购物lái来má bì麻痹zì jǐ自己

6502:56 - 02:59

dàn但kān bù堪布gào sù告诉wǒ men我们

6603:00 - 03:01

rén shēng人生běn本jiù就chōng mǎn充满fán nǎo烦恼

6703:02 - 03:04

shēng生lǎo老bìng病sǐ死ài爱bié lí别离yuàn怨zēng憎huì会qiú求bù dé不得

6803:04 - 03:08

zhè xiē这些dōu都shì是shēng mìng生命de的cháng tài常态

6903:09 - 03:11

jiù就xiàng像tiān kōng天空huì会yǒu有wū yún乌云

7003:11 - 03:13

dà de大地huì会yǒu有chén āi尘埃

7103:13 - 03:15

wǒ men我们de的xīn心yě也zì rán自然huì会yǒu有fán nǎo烦恼

7203:15 - 03:18

nǐ你shì是bù不shì是yě也céng曾zài在shēn yè深夜shī mián失眠shí时

7303:18 - 03:20

pīn mìng拼命gào sù告诉zì jǐ自己bié别xiǎng想le了

7403:20 - 03:23

kuài快shuì睡jié guǒ结果yuè越duì kàng对抗yuè越qīng xǐng清醒

7503:23 - 03:26

huò zhě或者zài在shī liàn失恋hòu后qiáng强yán颜huān欢xiào笑

7603:27 - 03:29

jiǎ zhuāng假装zì jǐ自己háo bù毫不zài yì在意

7703:30 - 03:31

què却zài在mǒu gè某个shú xī熟悉de的chǎng jǐng场景tū rán突然kuì溃bù不chéng成jūn军

7803:32 - 03:35

wǒ men我们xí guàn习惯yú于hé和tòng kǔ痛苦jiào jìn较劲

7903:35 - 03:37

fǎng fú仿佛bǎ把tā他dāng chéng当成le了yī一gè个xū yào需要dǎ bài打败de的dí rén敌人

8003:38 - 03:41

dàn但zhèng shì正是zhè zhǒng这种duì kàng对抗

8103:41 - 03:43

xiāo hào消耗le了wǒ men我们jué dà绝大bù fēn部分de的néng liàng能量

8203:43 - 03:45

shū书lǐ里yòng用yī一gè个bǐ yù比喻diǎn点xǐng醒le了wǒ我

8303:46 - 03:48

zhè这jiù就xiàng像nǐ你xiàn rù陷入le了zhǎo zé沼泽

8403:49 - 03:51

yuè shì越是pīn mìng拼命zhēng zhā挣扎

8503:51 - 03:52

jiù就xià chén下沉de的yuè越kuài快

8603:52 - 03:54

ér而jiě tuō解脱de的dì yī第一bù步shì是tíng zhǐ停止zhēng zhā挣扎

8703:54 - 03:57

chéng rèn承认wǒ我xiàn zài现在xiàn rù陷入le了zhǎo zé沼泽

8803:58 - 04:00

rán hòu然后lěng jìng冷静de的xún zhǎo寻找jiè lì借力diǎn点

8904:00 - 04:03

jiù就xiàng像nǐ你gǎn mào感冒le了

9004:03 - 04:04

nǐ你huì会chéng rèn承认zì jǐ自己shēn tǐ身体bù shì不适

9104:05 - 04:07

rán hòu然后hē shuǐ喝水xiū xī休息

9204:07 - 04:10

nǐ你bù huì不会zé guài责怪zì jǐ自己

9304:10 - 04:12

nǐ你wèi shén me为什么piān piān偏偏zhè这shí hòu时候gǎn mào感冒

9404:12 - 04:14

duì dài对待xīn lǐ心里de的bù不shū fú舒服

9504:15 - 04:17

wèi shén me为什么bù不néng能tóng yàng同样wēn róu温柔ne呢

9604:17 - 04:18

dāng当nǐ你gǎn dào感到jiāo lǜ焦虑shí时

9704:19 - 04:20

shì试zhe着xiàng像duì dài对待yī一gè个gǎn mào感冒de的péng yǒu朋友yī yàng一样

9804:21 - 04:23

duì dài对待zì jǐ自己

9904:23 - 04:24

qīng qīng轻轻de的shuō说yī一jù句wǒ我zhī dào知道nǐ你xiàn zài现在hěn很jiāo lǜ焦虑

10004:25 - 04:28

méi guān xì没关系de的

10104:29 - 04:30

wǒ我péi陪zhe着nǐ你jǐn仅

10204:30 - 04:31

jǐn仅shì是zhè这fèn份chéng rèn承认hé和bù不kàng jù抗拒

10304:31 - 04:34

jǐn紧bēng绷de的shén jīng神经jiù就huì会kāi shǐ开始sōng chí松弛

10404:34 - 04:37

zhè běn这本shū书jiào教wǒ men我们de的

10504:38 - 04:39

shǒu xiān首先jiù就shì是zhè zhǒng这种yǔ与qíng xù情绪hé jiě和解de的yǒng qì勇气

10604:39 - 04:43

dì èr第二yōng bào拥抱wú cháng无常

10704:44 - 04:46

cái才néng能huò dé获得zhēn zhèng真正de的zì yóu自由

10804:46 - 04:48

hěn duō很多rén人tīng dào听到wú cháng无常

10904:49 - 04:50

huì会jué dé觉得xiāo jí消极bēi guān悲观

11004:50 - 04:53

yì wèi意味zhe着shī qù失去hé和bù不kě kào可靠

11104:53 - 04:55

dàn但kān bù堪布wèi为wǒ men我们jiē shì揭示le了wú cháng无常de的lìng另yī一miàn面

11204:55 - 04:58

tā它shì是xī wàng希望hé和gǎi biàn改变de的kě néng可能

11304:58 - 05:00

tā他shuō说

11405:01 - 05:02

wú cháng无常yì wèi意味zhe着méi yǒu没有shén me什么shì是yǒng永héng恒bù不biàn变de的

11505:02 - 05:05

bāo kuò包括wǒ men我们de的tòng kǔ痛苦

11605:06 - 05:07

nǐ你xiàn zài现在jué dé觉得tiān dōu天都yào要tā塌xià lái下来de的shì qíng事情

11705:07 - 05:10

sān三nián年hòu后shèn zhì甚至sān三gè个yuè月hòu后huí tóu回头kàn看

11805:10 - 05:14

kě néng可能zhǐ shì只是yī一piàn片qīng轻miáo描dàn淡xiě写de的yún云

11905:14 - 05:17

nǐ你shì是bù不shì是

12005:17 - 05:18

yě也céng曾wèi le为了yī一fèn份mèng梦mèi寐yǐ以qiú求de的gōng zuò工作jī huì机会

12105:18 - 05:21

fù chū付出le了quán bù全部nǔ lì努力

12205:21 - 05:22

zuì zhōng最终què却shī失zhī之jiāo交bì臂

12305:23 - 05:25

gǎn jué感觉rén shēng人生shī qù失去le了fāng xiàng方向

12405:25 - 05:28

huò zhě或者jīng xīn精心guī huà规划hǎo好le了wèi lái未来sān三nián年de的měi每yī一bù步

12505:28 - 05:32

què却bèi被yī一gè个tū突rú如qí其lái来de的biàn gù变故quán pán全盘dǎ luàn打乱

12605:32 - 05:35

xiàn rù陷入shēn shēn深深de的mí máng迷茫

12705:36 - 05:37

wǒ men我们tòng kǔ痛苦

12805:38 - 05:39

cháng cháng常常shì是yīn wèi因为wǒ men我们zài在nèi xīn内心shēn chù深处

12905:39 - 05:41

zhí执zhe着yú于yī一gè个bì xū必须rú如cǐ此de的jù běn剧本

13005:41 - 05:44

dāng当shēng huó生活piān lí偏离jù běn剧本

13105:44 - 05:46

wǒ men我们jiù就huāng慌le了

13205:46 - 05:47

dàn但shū书lǐ里gào sù告诉wǒ men我们

13305:47 - 05:49

jiù就xiàng像nǐ你jì huà计划le了yī一chǎng场wán měi完美de的hù wài户外yě cān野餐

13405:49 - 05:52

què却tū rán突然xià下qǐ起le了dà yǔ大雨

13505:52 - 05:54

nǐ你kě yǐ可以xuǎn zé选择jǔ sàng沮丧de地bào yuàn抱怨tiān qì天气

13605:54 - 05:56

huǐ diào毁掉yī一zhěng整tiān天de的xīn qíng心情

13705:57 - 05:58

yě也kě yǐ可以zhuǎn shēn转身huí jiā回家pào泡yī一bēi杯rè chá热茶

13805:59 - 06:02

tīng听zhe着yǔ shēng雨声

13906:02 - 06:03

xiǎng shòu享受yī一gè个yì wài意外níng jìng宁静de的xià wǔ下午

14006:03 - 06:06

wú cháng无常zhǐ shì只是dǎ luàn打乱le了nǐ你de的ajì huà计划

14106:06 - 06:09

dàn但tā它cóng wèi从未zǔ zhǐ阻止nǐ你

14206:10 - 06:11

yōng yǒu拥有yī一gè个měi hǎo美好de的bjì huà计划

14306:11 - 06:13

lǐ jiě理解le了wú cháng无常

14406:13 - 06:15

wǒ men我们jiù就bù不zài huì再会bǎ把zì jǐ自己

14506:15 - 06:16

láo láo牢牢bǎng绑sǐ死zài在yī一gēn根zhù zǐ柱子shàng上

14606:16 - 06:18

dāng当biàn huà变化lái lín来临

14706:18 - 06:20

wǒ men我们néng gòu能够gèng更cóng róng从容de的shuō说ó哦

14806:20 - 06:22

yuán lái原来shì qíng事情hái还kě yǐ可以zhè yàng这样

14906:22 - 06:24

rán hòu然后zhuǎn shēn转身qù去tàn suǒ探索xīn新de的kě néng可能xìng性

15006:24 - 06:27

zhè这fèn份duì对biàn huà变化de的jiē nà接纳

15106:27 - 06:29

gěi给le了wǒ men我们nèi xīn内心zhēn zhèng真正de的dàn xìng弹性yǔ与zì yóu自由

15206:29 - 06:32

kān bù堪布zài在shū书zhōng中jiǎng讲guò过

15306:33 - 06:34

yī一wèi位míng jiào名叫gòng共

15406:34 - 06:35

bù布de的mù mín牧民de的gù shì故事ràng让wǒ我zhì jīn至今yìn xiàng印象shēn kè深刻

15506:35 - 06:39

gòng共bù布céng曾yōng yǒu拥有chéng qún成群de的niú牛yáng羊

15606:39 - 06:42

wēn róu温柔de的qī zǐ妻子hé和kě ài可爱de的hái zǐ孩子

15706:42 - 06:45

rì zǐ日子guò过dé得fù zú富足ér而ān wěn安稳

15806:45 - 06:47

tā他zǒng总jué dé觉得zhè yàng这样de的xìng fú幸福huì会yǒng yuǎn永远chí xù持续

15906:48 - 06:51

shèn zhì甚至guī huà规划zhe着mǎi买gèng更duō多de的niú牛yáng羊

16006:51 - 06:53

gài盖gèng更dà大de的fáng zǐ房子

16106:53 - 06:55

kě可yī一chǎng场tū突rú如qí其lái来de的bào暴fēng风xuě雪

16206:56 - 06:58

yī一yè夜zhī jiān之间cuī huǐ摧毁le了tā他de的yī qiè一切

16306:58 - 07:01

niú牛yáng羊sǐ shāng死伤dà bàn大半

16407:01 - 07:03

jiā yuán家园bèi被jī xuě积雪yǎn mái掩埋

16507:03 - 07:05

yuán běn原本rè nào热闹de的zhàng péng帐篷biàn变dé得lěng qīng冷清

16607:05 - 07:08

kǒng bù恐怖de的shì jiè世界chè dǐ彻底bēng tā崩塌le了

16707:08 - 07:10

tā他zhěng rì整日xù jiǔ酗酒bào yuàn抱怨

16807:10 - 07:13

duì zhe对着kōng kuàng空旷de的cǎo yuán草原nù hǒu怒吼

16907:13 - 07:15

zhì wèn质问mìng yùn命运wèi hé为何duì对zì jǐ自己rú cǐ如此bù gōng不公

17007:15 - 07:18

tā他jué dé觉得zì jǐ自己shì是shì jiè世界shàng上zuì最dào méi倒霉de的rén人

17107:18 - 07:20

tòng kǔ痛苦xiàng像cháo shuǐ潮水yī yàng一样jiāng将tā他yān méi淹没

17207:21 - 07:23

shèn zhì甚至chǎn shēng产生le了qīng shēng轻生de的niàn tóu念头

17307:23 - 07:25

jiù就zài在gòng共bù布bīn lín濒临bēng kuì崩溃de的shí hòu时候

17407:26 - 07:28

tā他yù dào遇到le了yī一wèi位lǎo老sēng rén僧人

17507:28 - 07:30

lǎo老sēng rén僧人méi yǒu没有ān wèi安慰tā他

17607:31 - 07:33

zhǐ shì只是dài带tā他lái dào来到cǎo yuán草原shàng上

17707:33 - 07:35

zhǐ指zhe着nà xiē那些bèi被bào暴fēng风xuě雪yā wān压弯

17807:35 - 07:37

què却yī rán依然mào冒chū出xīn新yá芽de的cǎo yá草芽shuō说nǐ你kàn看

17907:37 - 07:41

cǎo yuán草原de的chūn tiān春天

18007:41 - 07:42

cóng从lái来bù不huì会yīn wèi因为yī一chǎng场bào暴fēng风xuě雪ér而quē xí缺席

18107:42 - 07:45

niú牛yáng羊huì会shī qù失去

18207:46 - 07:47

jiā yuán家园huì会zhòng jiàn重建

18307:47 - 07:48

shēng mìng生命de的běn zhì本质jiù就shì是rú cǐ如此

18407:49 - 07:51

yǒu有dé得yǒu shī有失

18507:51 - 07:53

yǒu有qǐ起yǒu有luò落

18607:53 - 07:54

wú cháng无常bù不shì是mìng yùn命运de的cán kù残酷

18707:54 - 07:56

ér shì而是zì rán自然de的guī lǜ规律

18807:56 - 07:58

shì是ràng让nǐ你xué huì学会zhēn xī珍惜de的qì jī契机

18907:58 - 08:00

gōng bù公布kàn看zhe着nà xiē那些jué qiáng倔强de的cǎo yá草芽

19008:01 - 08:03

tū rán突然xǐng wù醒悟guò lái过来

19108:03 - 08:04

tā他xiǎng qǐ想起zì jǐ自己xiǎo小shí hòu时候

19208:04 - 08:06

fù qīn父亲yě也céng曾gào sù告诉tā他

19308:06 - 08:07

cǎo yuán草原shàng上de的mù mín牧民shéi谁méi没jīng lì经历guò过bào暴fēng风xuě雪

19408:08 - 08:11

zhòng yào重要de的bù不shì是bào yuàn抱怨fēng xuě风雪

19508:11 - 08:13

ér shì而是xué huì学会zài在fēng xuě风雪zhōng中shǒu hù守护

19608:14 - 08:16

zài在chūn tiān春天lǐ里bō zhǒng播种

19708:16 - 08:18

nà那yī kè一刻tā他zhōng yú终于míng bái明白

19808:18 - 08:20

zì jǐ自己tòng kǔ痛苦de的gēn yuán根源

19908:21 - 08:22

bù不shì是bào暴fēng风xuě雪dài lái带来de的sǔn shī损失

20008:23 - 08:25

ér shì而是duì对yǒng héng永恒xìng fú幸福de的zhí执niàn念

20108:25 - 08:27

tā他yǐ wèi以为xìng fú幸福jiù就gāi该yī一chéng成bù不biàn变

20208:27 - 08:29

què却wàng忘le了shēng mìng生命běn本jiù就shì是liú dòng流动de的biàn huà变化

20308:30 - 08:33

yǒu有huā花kāi开jiù就yǒu有huā花xiè谢

20408:34 - 08:35

yǒu有xiāng jù相聚jiù就yǒu有fēn lí分离

20508:36 - 08:38

jiù就xiàng像nǐ你xiàn zài现在kě néng可能zhèng zài正在jīng lì经历de的

20608:38 - 08:40

shī yè失业hòu后de的máng rán茫然shī失

20708:40 - 08:42

liàn恋hòu后de的bēng kuì崩溃

20808:42 - 08:43

chuàng yè创业shī bài失败hòu后de的fù zhài负债

20908:44 - 08:45

nǐ你jué dé觉得tiān天tā塌xià lái下来le了

21008:46 - 08:48

jué dé觉得zì jǐ自己de的rén shēng人生chè dǐ彻底wán完le了

21108:48 - 08:50

kě可wú cháng无常de的běn zhì本质shì是biàn huà变化

21208:51 - 08:53

ér而biàn huà变化qià qià恰恰yì wèi意味zhe着xī wàng希望

21308:53 - 08:55

méi yǒu没有yǒng yuǎn永远de的dī gǔ低谷

21408:56 - 08:57

yě也méi yǒu没有yǒng yuǎn永远de的gāo fēng高峰

21508:57 - 08:59

jīn tiān今天ràng让nǐ你tòng kǔ痛苦de的shì事

21608:59 - 09:01

huò xǔ或许míng tiān明天jiù就huì会chéng wèi成为nǐ你chéng zhǎng成长de的diàn垫jiǎo脚shí石

21709:01 - 09:04

jīn tiān今天ràng让nǐ你yí hàn遗憾de的shī qù失去

21809:04 - 09:06

huò xǔ或许shì是wèi le为了gěi给gèng更hǎo好de的xiāng yù相遇téng chū腾出kōng jiān空间

21909:07 - 09:10

dì sān第三xiū xíng修行bù不shì是yuǎn lí远离hóng chén红尘

22009:10 - 09:14

shì是rì cháng日常de的jué chá觉察

22109:14 - 09:16

tí dào提到xiū xíng修行

22209:16 - 09:17

hěn duō很多rén人huì会xiǎng dào想到qīng dēng青灯gǔ古fú佛

22309:17 - 09:19

yuǎn lí远离hóng chén红尘de的sēng rén僧人

22409:20 - 09:21

jué dé觉得nà那shì是yǔ与wǒ men我们pǔ普tōng通rén人wú guān无关de的shì事

22509:22 - 09:24

dàn但kān bù堪布zài在cǐ de此地huā花kāi开lǐ里diān fù颠覆le了zhè gè这个rèn zhī认知

22609:24 - 09:28

xiū xíng修行bù不xū yào需要tè shū特殊de的huán jìng环境

22709:28 - 09:31

bù不xū yào需要fù zá复杂de的yí shì仪式

22809:31 - 09:33

chī fàn吃饭shí时hǎo hǎo好好chī fàn吃饭

22909:33 - 09:35

zǒu lù走路shí时hǎo hǎo好好zǒu lù走路

23009:35 - 09:37

yù dào遇到wèn tí问题shí时bǎo chí保持jué chá觉察

23109:38 - 09:40

zhè这jiù就shì是xiū xíng修行

23209:40 - 09:41

shū书zhōng中yǒu有yī一wèi位shàng上bān班zú族

23309:42 - 09:44

měi tiān每天guò过zhe着cháo朝jiǔ九wǎn晚wǔ五de的shēng huó生活

23409:44 - 09:46

jǐ挤de tiě地铁gǎn赶xiàng mù项目

23509:46 - 09:48

yīng fù应付fù zá复杂de的rén jì人际guān xì关系

23609:48 - 09:50

ràng让tā他pí疲bèi惫bù不kān堪

23709:50 - 09:51

tā他zǒng总jué dé觉得shēng huó生活kū zào枯燥yòu又wú liáo无聊

23809:52 - 09:54

zhǎo找bù不dào到rèn hé任何yì yì意义

23909:54 - 09:55

shèn zhì甚至chǎn shēng产生le了cí zhí辞职yǐn jū隐居de的niàn tóu念头

24009:56 - 09:58

zhí dào直到tā他yù dào遇到Ken

24109:59 - 10:00

bù不Kenbù不wèn问tā他nǐ你tōng qín通勤de的shí hòu时候zài在zuò做shén me什么

24210:00 - 10:04

tā他shuō说shuā刷shǒu jī手机dǎ fā打发shí jiān时间

24310:05 - 10:08

Kenbù不

24410:09 - 10:09

yòu又wèn问

24510:09 - 10:10

nǐ你chī fàn吃饭de的shí hòu时候zài在zuò做shén me什么

24610:10 - 10:13

tā他shuō说kàn看shì pín视频

24710:13 - 10:15

huò zhě或者xiǎng想gōng zuò工作shàng上de的shì事

24810:15 - 10:17

kān bù堪布xiào笑zhe着shuō说nǐ你lián连dāng xià当下de的shì事dōu都zuò做bù不hǎo好

24910:17 - 10:21

jiù suàn就算yǐn jū隐居dào到shēn shān深山lǐ里

25010:21 - 10:23

xīn心yě也yī rán依然huì会bèi被zá niàn杂念kùn rǎo困扰

25110:23 - 10:25

xiū xíng修行bù不shì是táo lí逃离shēng huó生活

25210:26 - 10:28

ér shì而是zài在shēng huó生活zhōng中xiū liàn修炼xīn xìng心性

25310:28 - 10:30

tīng听le了kān bù堪布de的huà话

25410:31 - 10:32

tā他kāi shǐ开始cháng shì尝试zài在rì cháng日常zhōng中xiū xíng修行

25510:32 - 10:35

tōng qín通勤lù shàng路上

25610:35 - 10:36

tā他bù zài不再shuā刷shǒu jī手机

25710:36 - 10:38

ér shì而是guān chá观察lù biān路边de的shù树tiān shàng天上de的yún云

25810:38 - 10:41

gǎn shòu感受wēi fēng微风fú拂guò过liǎn jiá脸颊de的chù gǎn触感

25910:42 - 10:44

chī fàn吃饭de的shí hòu时候

26010:45 - 10:46

tā他fàng xià放下shǒu jī手机

26110:46 - 10:47

rèn zhēn认真pǐn cháng品尝shí wù食物de的wèi dào味道

26210:47 - 10:49

gǎn shòu感受mǐ fàn米饭de的xiāng tián香甜shū cài蔬菜de的qīng shuǎng清爽

26310:50 - 10:53

gōng zuò工作de的shí hòu时候

26410:53 - 10:54

tā他bù zài不再fū敷yǎn衍le了shì事

26510:54 - 10:56

ér shì而是zhuān zhù专注yú于měi每yī一gè个xì jié细节

26610:56 - 10:58

xiǎng shòu享受zuò shì做事de的guò chéng过程

26710:58 - 11:00

hé和jiā rén家人xiāng chù相处de的shí hòu时候

26811:00 - 11:01

tā他bù zài不再dī tóu低头wán玩shǒu jī手机

26911:02 - 11:04

ér shì而是rèn zhēn认真qīng tīng倾听tā men他们de的shuō huà说话

27011:04 - 11:06

gǎn shòu感受qīn qíng亲情de的wēn nuǎn温暖

27111:06 - 11:08

màn màn慢慢de的tā他fā xiàn发现zì jǐ自己de的xīn tài心态biàn变le了

27211:08 - 11:11

yǐ qián以前jué dé觉得kū zào枯燥de的tōng qín通勤lù路

27311:12 - 11:14

qí shí其实cáng藏zhe着hěn duō很多xiǎo小měi hǎo美好

27411:14 - 11:17

yǐ qián以前jué dé觉得wú wèi无味de的fàn cài饭菜

27511:17 - 11:19

qí shí其实bǎo hán饱含zhe着shēng huó生活de的yān huǒ烟火qì气

27611:19 - 11:21

yǐ qián以前jué dé觉得yā lì压力shān山dà大de的gōng zuò工作

27711:22 - 11:24

qí shí其实yě也néng能dài lái带来chéng成jiù就gǎn感

27811:24 - 11:26

tā他bù zài不再bào yuàn抱怨shēng huó生活

27911:26 - 11:27

fǎn ér反而néng能zài在píng fán平凡de的rì zǐ日子lǐ里

28011:28 - 11:30

zhǎo dào找到lè qù乐趣hé和yì yì意义

28111:30 - 11:31

tā他shuō说yǐ qián以前zǒng总yǐ wèi以为xiū xíng修行shì是yáo遥bù不kě可jí及de的

28211:31 - 11:35

xiàn zài现在cái才míng bái明白

28311:36 - 11:37

xiū xíng修行jiù就shì是huó活zài在dāng xià当下

28411:37 - 11:39

zuò hǎo做好měi每yī一jiàn件xiǎo shì小事

28511:40 - 11:41

kān bù堪布zài在shū书zhōng中xiě dào写道xiū xíng修行de的hé xīn核心shì是jué chá觉察

28611:42 - 11:46

wǒ men我们zhī之suǒ yǐ所以huì会bèi被fù miàn负面qíng xù情绪guǒ xié裹挟

28711:47 - 11:49

shì是yīn wèi因为wǒ men我们tài太róng yì容易xiàn rù陷入sī xù思绪de的xuán wō漩涡

28811:50 - 11:52

yào me要么chén jìn沉浸zài在guò qù过去de的yí hàn遗憾lǐ里

28911:53 - 11:55

fǎn fù反复huí xiǎng回想rú guǒ如果dāng shí当时wǒ我nà yàng那样zuò做jiù就hǎo好le了

29011:55 - 11:59

yào me要么dān yōu担忧wèi lái未来de的bù不què dìng确定

29112:00 - 12:01

jiāo lǜ焦虑wàn yī万一shī bài失败le了zěn me怎么bàn办

29212:02 - 12:04

ér而jué chá觉察

29312:04 - 12:05

jiù就shì是ràng让wǒ men我们cóng从zhè xiē这些sī xù思绪zhōng中chōu lí抽离chū lái出来

29412:06 - 12:08

huí dào回到dāng xià当下

29512:09 - 12:10

dāng当nǐ你gǎn dào感到jiāo lǜ焦虑shí时

29612:10 - 12:12

jué chá觉察dào到wǒ我xiàn zài现在hěn很jiāo lǜ焦虑

29712:12 - 12:15

ér而bù不shì是wǒ我hǎo好jiāo lǜ焦虑zěn me怎么bàn办

29812:15 - 12:18

dāng当nǐ你gǎn dào感到fèn nù愤怒shí时

29912:19 - 12:20

jué chá觉察dào到wǒ我xiàn zài现在hěn很fèn nù愤怒

30012:20 - 12:22

ér而bù不shì是tā他zěn me怎么néng能zhè yàng这样duì对wǒ我

30112:22 - 12:25

zhè zhǒng这种jué chá觉察

30212:25 - 12:26

néng能ràng让nǐ你yǔ与qíng xù情绪bǎo chí保持jù lí距离

30312:27 - 12:29

bù zài不再bèi被qíng xù情绪qiān牵zhe着zǒu走

30412:29 - 12:31

ér shì而是chéng wèi成为qíng xù情绪de的zhǔ rén主人

30512:31 - 12:34

dì sì第四cí bēi慈悲bù不shì是ruǎn ruò软弱

30612:34 - 12:37

shì是duì对zì jǐ自己de的wēn róu温柔

30712:37 - 12:39

zài在zhè gè这个chōng mǎn充满jìng zhēng竞争hé和yā lì压力de的shè huì社会

30812:39 - 12:41

wǒ men我们zǒng总bèi被jiào dǎo教导yào要jiān qiáng坚强

30912:42 - 12:44

yōu xiù优秀bù不néng能shū输

31012:44 - 12:46

yú shì于是

31112:47 - 12:48

wǒ men我们xué huì学会le了yòng用jiān yìng坚硬de的wài ké外壳bǎo hù保护zì jǐ自己

31212:48 - 12:51

shèn zhì甚至duì对zì jǐ自己yě也gé wài格外kē kè苛刻

31312:51 - 12:54

zuò做cuò错yī diǎn一点xiǎo shì小事jiù就zì zé自责hěn很jiǔ久

31412:54 - 12:57

dá达bù不dào到yù qī预期de的mù biāo目标jiù就zì wǒ自我fǒu dìng否定

31512:58 - 13:00

kàn dào看到bié rén别人bǐ比zì jǐ自己yōu xiù优秀

31613:01 - 13:03

jiù就xiàn rù陷入jiāo lǜ焦虑

31713:03 - 13:04

wǒ men我们yǐ wèi以为zhè yàng这样shì是duì对zì jǐ自己fù zé负责

31813:05 - 13:07

què却wàng忘le了zhēn zhèng真正de的qiáng dà强大

31913:07 - 13:09

bù不shì是cóng从bù不cuì ruò脆弱

32013:10 - 13:11

ér shì而是néng能wēn róu温柔de的jiē nà接纳zì jǐ自己de的cuì ruò脆弱

32113:11 - 13:14

kān bù堪布zài在shū书zhōng中shuō说cí bēi慈悲bù不shì是duì对bié rén别人de的lián mǐn怜悯

32213:14 - 13:18

shǒu xiān首先shì是duì对zì jǐ自己de的wēn róu温柔

32313:19 - 13:21

tā他zì jǐ自己jiù就shì是cí bēi慈悲de的jiàn践xíng zhě行者

32413:21 - 13:24

yǒu有yī一cì次kān bù堪布zài在gǎn lù赶路de的tú zhōng途中

32513:24 - 13:27

yù dào遇到le了yī一wèi位shēng bìng生病de的qǐ gài乞丐

32613:27 - 13:29

nà wèi那位qǐ gài乞丐hún shēn浑身sàn fā散发zhe着chòu wèi臭味

32713:29 - 13:31

lù rén路人dōu都fēn fēn纷纷bì ràng避让

32813:31 - 13:33

kě可kān bù堪布què却tíng xià停下jiǎo bù脚步

32913:33 - 13:35

dūn蹲zài在qǐ gài乞丐shēn biān身边

33013:35 - 13:37

zǐ xì仔细xún wèn询问tā他de的bìng qíng病情

33113:37 - 13:38

hái还bǎ把zì jǐ自己de的shí wù食物hé和shuǐ水dōu都gěi给le了tā他

33213:39 - 13:41

shèn zhì甚至qīn zì亲自bǎ把tā他sòng送dào到le了fù jìn附近de的yī yuàn医院

33313:42 - 13:44

yǒu rén有人wèn问tā他nǐ你bù pà不怕bèi被tā他chuán rǎn传染ma吗

33413:45 - 13:48

nǐ你wèi shén me为什么yào要duì对yī一gè个mò陌shēng生rén人zhè me这么hǎo好

33513:49 - 13:51

kān bù堪布xiào笑zhe着huí dá回答zhòng众shēng生dōu都shì是píng děng平等de的

33613:52 - 13:55

měi gè每个shēng mìng生命dōu都kě wàng渴望bèi被guān ài关爱bèi被zūn zhòng尊重

33713:55 - 13:58

tā他xiàn zài现在shēng bìng生病le了

33813:59 - 14:00

hěn很tòng kǔ痛苦wǒ我néng能bāng帮tā他yī bǎ一把

33914:00 - 14:02

wèi shén me为什么bù不bāng帮ne呢

34014:03 - 14:04

zhè这fèn份cí bēi慈悲

34114:04 - 14:05

shǒu xiān首先shì是duì对zì jǐ自己de的kuān róng宽容

34214:05 - 14:07

wǒ men我们cháng cháng常常shì是zì jǐ自己zuì最kē kè苛刻de的bào jūn暴君

34314:08 - 14:10

gǎo搞zá砸yī一jiàn件shì事

34414:11 - 14:12

jiù就bǎ把zì jǐ自己biān tà鞭挞de的tǐ体wú无wán完fū肤

34514:12 - 14:15

què却wàng忘le了měi gè每个rén人dōu都huì会fàn cuò犯错

34614:15 - 14:18

zhè这dōu都shì是chéng zhǎng成长de的bì必jīng经zhī之lù路

34714:19 - 14:21

jiù就xiàng像nǐ你xiàn zài现在

34814:21 - 14:22

kě néng可能zhèng正yīn wèi因为yī一cì次gōng zuò工作shī wù失误ér而jiāo焦lǜ虑bù不ān安

34914:22 - 14:25

huò zhě或者yīn wèi因为yī一jù句shuō说cuò错de的huà话ér而fǎn fù反复zì zé自责

35014:26 - 14:29

zhè shí这时

35114:29 - 14:30

bù fáng不妨shì试zhe着xiàng像duì dài对待shòu shāng受伤de的hǎo yǒu好友yī yàng一样

35214:30 - 14:33

duì dài对待zì jǐ自己

35314:33 - 14:34

wǒ我zhī dào知道nǐ你xiàn zài现在hěn很nán guò难过

35414:34 - 14:36

yě也hěn很xīn kǔ辛苦

35514:36 - 14:37

méi guān xì没关系de的

35614:38 - 14:39

wǒ我zài在zhè lǐ这里péi陪zhe着nǐ你

35714:39 - 14:40

zhè zhǒng这种zì wǒ自我cí bēi慈悲

35814:40 - 14:42

shì是nèi xīn内心lì liàng力量de的yuán quán源泉

35914:42 - 14:44

yī一gè个wú fǎ无法shàn dài善待zì jǐ自己de的rén人

36014:44 - 14:46

gěi yǔ给予shì jiè世界de的ài爱

36114:46 - 14:47

yě也cháng cháng常常bàn suí伴随zhe着kòng zhì控制hé和suǒ qǔ索取

36214:48 - 14:50

kān bù堪布zài在shū书zhōng中xiě dào写道nǐ你duì对zì jǐ自己de的wēn róu温柔

36314:51 - 14:54

huì会huà wèi化为zhào liàng照亮qián前lù路de的guāng光

36414:54 - 14:56

dāng当nǐ你xué huì学会jiē nà接纳zì jǐ自己de的píng fán平凡

36514:57 - 14:59

jiē nà接纳zì jǐ自己de的bù不wán měi完美

36614:59 - 15:01

bù zài不再yòng用kē kè苛刻de的biāo zhǔn标准bǎng jià绑架zì jǐ自己

36715:01 - 15:04

nǐ你huì会fā xiàn发现

36815:04 - 15:05

nèi xīn内心de的jiāo lǜ焦虑hé和nèi hào内耗huì会

36915:05 - 15:07

jiǎn shǎo减少hěn duō很多

37015:07 - 15:08

nǐ你huì会biàn变dé得gèng jiā更加píng jìng平静

37115:09 - 15:11

gèng jiā更加cóng róng从容

37215:11 - 15:12

yě也néng能gèng更hǎo好de的yīng duì应对shēng huó生活zhōng中de的tiāo zhàn挑战

37315:12 - 15:14

cí bēi慈悲bù不shì是ruǎn ruò软弱

37415:15 - 15:16

ér shì而是nèi xīn内心zuì最qiáng dà强大de的lì liàng力量

37515:16 - 15:18

wēn róu温柔bù不shì是tuǒ xié妥协

37615:19 - 15:20

ér shì而是duì对shēng mìng生命zuì最shēn kè深刻de的zūn zhòng尊重

37715:21 - 15:23

cì dì次第huā花kāi开zuì zhōng最终fù yǔ赋予wǒ men我们de的

37815:23 - 15:25

bù不shì是yī一fèn份xiāo chú消除fán nǎo烦恼de的mì jí秘籍

37915:26 - 15:28

tā他méi yǒu没有gěi给wǒ men我们tí gōng提供

38015:28 - 15:30

jiě jué解决suǒ yǒu所有wèn tí问题de的wàn néng万能gōng shì公式

38115:30 - 15:32

què却gěi给wǒ men我们zhǐ míng指明le了yī一tiáo条

38215:32 - 15:34

tōng wǎng通往nèi xīn内心píng jìng平静de的dào lù道路

38315:34 - 15:36

wǒ men我们bù zài不再kǔ kǔ苦苦zhuī xún追寻yī一gè个jué duì绝对ān quán安全

38415:36 - 15:40

yǒng héng永恒kuài lè快乐de的bǐ àn彼岸

38515:40 - 15:41

ér shì而是xué huì学会le了rú hé如何ān xīn安心de的

38615:41 - 15:43

zhì huì智慧de的

38715:44 - 15:45

cí bēi慈悲de的huó活zài在tōng wǎng通往bǐ àn彼岸de的zhè这tiáo条chuán shàng船上

38815:45 - 15:48

yě也jiù就shì是wǒ men我们dāng xià当下de的shēng huó生活

38915:49 - 15:50

zhè běn这本shū书de的jià zhí价值

39015:51 - 15:52

bù不zài yú在于gěi给nǐ你yī一gè个wàn万shì事rú如yì意de的mó fǎ魔法

39115:52 - 15:55

ér而zài yú在于gěi给nǐ你yī一kē颗wú lùn无论fā shēng发生shén me什么

39215:55 - 15:58

wǒ我dōu都néng能rú如rú如bù不dòng动de的píng平cháng常xīn心

39315:58 - 16:00

tā它bù不néng能tì替nǐ你bān zǒu搬走shēng huó生活zhōng中de的jù shí巨石

39416:01 - 16:03

dàn但tā它huì会gěi给nǐ你lì liàng力量

39516:04 - 16:05

ràng让nǐ你zhī dào知道rú hé如何yǔ与jù shí巨石gòng cún共存

39616:05 - 16:07

shèn zhì甚至zuò坐zài在jù shí巨石shàng上xīn shǎng欣赏yuǎn chù远处de的fēng jǐng风景

39716:08 - 16:11

tā他ràng让wǒ men我们míng bái明白

39816:12 - 16:13

zhēn zhèng真正de的zì yóu自由bù不shì是yōng yǒu拥有quán全shì世jiè界

39916:13 - 16:16

ér shì而是wú lùn无论shì jiè世界rú hé如何biàn huà变化

40016:16 - 16:18

nǐ你de的nèi xīn内心

40116:19 - 16:20

dōu都yōng yǒu拥有bù不bèi被dǎ rǎo打扰de的níng jìng宁静yǔ与cóng róng从容

40216:20 - 16:23

zhēn zhèng真正de的lì liàng力量bù不shì是zhàn shèng战胜yī qiè一切

40316:23 - 16:26

ér shì而是yǒu有yǒng qì勇气yōng bào拥抱zì jǐ自己de的cuì ruò脆弱

40416:26 - 16:29

bìng并yǔ与yī qiè一切bù不rú yì如意hé和píng平gòng共chù处

40516:30 - 16:32

rú guǒ如果nǐ你zài在tīng听wán完hòu后

40616:33 - 16:34

gǎn dào感到le了yī一sī丝shì rán释然hé和xī wàng希望

40716:34 - 16:36

nà那shì是yīn wèi因为

40816:37 - 16:37

nǐ你nèi xīn内心de的zhì huì智慧yǐ jīng已经rèn chū认出le了zhè这tiáo条lù路

40916:38 - 16:41

rú guǒ如果nǐ你jué dé觉得hái shì还是yǒu有xiē些chén zhòng沉重

41016:42 - 16:43

méi guān xì没关系zhè这zài再zhèng cháng正常bù不guò过

41116:44 - 16:46

gǎi biàn改变cóng bù从不zài在yī一cháo朝yī一xī夕

41216:46 - 16:48

ér而zài yú在于rì日fù复yī一rì日de的wēn róu温柔tí xǐng提醒

41316:48 - 16:51

hé和wēi xiǎo微小liàn xí练习

41416:51 - 16:52

qǐng请yǔn xǔ允许zì jǐ自己màn慢màn慢lái来

41516:53 - 16:54

yǔn xǔ允许zì jǐ自己ǒu ěr偶尔de的fǎn fù反复

41616:55 - 16:57

měi每yī一cì次nǐ你jué chá觉察dào到jiāo lǜ焦虑ér而méi yǒu没有suí zhī随之qǐ wǔ起舞

41716:57 - 17:01

měi每yī一cì次nǐ你gǎn dào感到tòng kǔ痛苦

41817:01 - 17:03

ér而néng能gěi给zì jǐ自己yī一fèn份kuān róng宽容

41917:04 - 17:06

nǐ你de的nèi xīn内心jiù就yǐ jīng已经zài在qiāo qiāo悄悄de的cǐ de此地huā花

42017:06 - 17:10

kāi开le了zuì hòu最后

42117:10 - 17:11

qīn ài亲爱de的nǐ你

42217:12 - 17:13

wú lùn无论nǐ你cǐ kè此刻zhèng正jīng lì经历zhe着shén me什么

42317:13 - 17:15

qǐng请jì dé记得kān bù堪布de的huà话dāng当nǐ你fàng xià放下chéng jiàn成见

42417:15 - 17:18

wěi zhuāng伪装hé和dǎ suàn打算

42517:19 - 17:20

bù zài不再jiāo lǜ焦虑xī qiú希求

42617:21 - 17:23

nǐ你de的xīn心cái才zhēn zhèng真正chǎng kāi敞开

42717:23 - 17:25

chǎng kāi敞开yì wèi意味zhe着yǔn xǔ允许guāng zhào光照shè射jìn lái进来

42817:26 - 17:29

rú guǒ如果nǐ你zhèng正chù zài处在rén shēng人生de的dī gǔ低谷

42917:30 - 17:32

gǎn jué感觉sì zhōu四周yī一piàn片hēi àn黑暗rú guǒ如果nǐ你gǎn dào感到mí máng迷茫

43017:32 - 17:35

bù zhī不知lù路zài在hé fāng何方

43117:36 - 17:37

qǐng请xiāng xìn相信lù路bù不shì是zài在qián fāng前方bèi被zhǎo dào找到de的

43217:38 - 17:41

ér shì而是zài在nǐ你yī一bù步yī gè一个jiǎo脚yìn印de的xíng zǒu行走zhōng中

43317:41 - 17:44

bèi被chuàng zào创造chū lái出来de的

43417:44 - 17:45

nǐ你zǒu走de的měi每yī一bù步dōu都suàn shù算数

43517:46 - 17:48

yuàn愿cóng从jīn wǎn今晚kāi shǐ开始

43617:49 - 17:50

nǐ你néng能shì试zhe着duì对zì jǐ自己wēn róu温柔yī diǎn一点

43717:51 - 17:53

dāng当fán nǎo烦恼lái来xí袭

43817:54 - 17:55

shì试zhe着bù zài不再bǎ把tā他dāng chéng当成rù入qīn侵zhě者

43917:55 - 17:57

ér shì而是xiàng像yī一gè个lǎo老péng yǒu朋友yī yàng一样duì对tā他shuō说hēi嘿

44017:58 - 18:01

nǐ你yòu又lái来le了

44118:01 - 18:02

rán hòu然后

44218:03 - 18:03

qīng qīng轻轻de的bǎ把zhù注yì意lì力lā拉huí dào回到nǐ你de的hū xī呼吸shàng上

44318:03 - 18:07

lā拉huí dào回到nǐ你zhèng zài正在tīng听de的zhè这duàn段shēng yīn声音shàng上

44418:07 - 18:10

qǐng请xiāng xìn相信huā huì花会yī一duǒ朵yī一duǒ朵de的kāi开

44518:11 - 18:15

lù路huì会yī一bù步yī一bù步de的míng明

44618:16 - 18:18

suǒ yǒu所有de的měi hǎo美好dōu都zài在tā它de的cì dì次第lǐ里

44718:18 - 18:21

cóng从róng容bù不pò迫de的zǒu xiàng走向nǐ你

44818:21 - 18:24

jīn wǎn今晚dāng当nǐ你fàng xià放下shǒu jī手机zhǔn bèi准备rù shuì入睡shí时

44918:24 - 18:28

kě yǐ可以shì试zhe着bǎ shǒu把手qīng qīng轻轻fàng放zài在xīn kǒu心口

45018:28 - 18:31

duì对zì jǐ自己mò mò默默de的shuō说yī一shēng声xīn kǔ辛苦le了

45118:31 - 18:34

wǒ men我们xiū xī休息ba吧

45218:35 - 18:36

wǎn ān晚安

45318:36 - 18:37

yuàn愿nǐ你jīn yè今夜

45418:37 - 18:38

xīn心yǒu有nuǎn yì暖意

45518:39 - 18:40

sì jì四季huā花kāi开

45618:40 - 18:41