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jīn tiān今天yào要hé和dà jiā大家fēn xiǎng分享de的shì是

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Phụ đề

271 câu

jīn tiān今天yào要hé和dà jiā大家fēn xiǎng分享de的shì是

100:05 - 00:07

2025nián年wèi为zì jǐ自己chōng diàn充电de的zuì最hǎo好fāng shì方式

200:07 - 00:11

wǒ men我们yī qǐ一起lái来tīng听!

300:11 - 00:15

shāng yè商业zī xún咨询gù wèn顾问liú刘rùn润tán jí谈及yī一jiàn件shì事

400:15 - 00:19

guò qù过去de的yī一nián年lǐ里

500:19 - 00:20

tā他gēn跟xǔ duō许多chuàng创yè业zhě者zài在liáo tiān聊天shí时

600:20 - 00:22

tā men他们dōu都huì会shuō说tóng yī同一jù句huà话：tài太lèi累le了

700:22 - 00:26

zhè xiē这些rén xiàng人像shì是diàn chí电池méi没diàn电le了yī yàng一样

800:26 - 00:29

xiàn rù陷入le了yī一zhǒng种xīn lì心力quē shī缺失de的zhuàng tài状态

900:29 - 00:32

yīn cǐ因此,liú刘rùn润tè de特地bài fǎng拜访le了shàng hǎi上海jiāo tōng交通dà xué大学yán jiū研究shēng mìng生命kē xué科学de的chóu仇zǐ lóng子龙jiào shòu教授

1000:32 - 00:39

qǐng jiào请教le了yī一gè个wèn tí问题:rú hé如何gěi给zì jǐ自己chōng diàn充电？

1100:39 - 00:44

chóu仇zǐ lóng子龙jiào shòu教授shuō说le了sì四gè个zì wǒ自我chōng diàn充电de的fāng fǎ方法

1200:44 - 00:48

duō bā多巴àn胺chōng diàn充电fǎ法

1300:48 - 00:50

nèi内fēi啡tài肽chōng diàn充电fǎ法

1400:50 - 00:52

xuè血qīng清sù素chōng diàn充电fǎ法

1500:52 - 00:53

cuī催chǎn产sù素chōng diàn充电fǎ法

1600:53 - 00:57

2024nián年bù不zhǐ止chuàng创yè业zhě者

1700:57 - 01:00

měi每yī一gè个pǔ普tōng通rén人dōu都guò过dé得hěn很pí bèi疲惫

1801:00 - 01:03

yīn cǐ因此,dòng jiàn洞见jūn君yě也xī wàng希望zhè这sì四zhǒng种bǔ chōng补充néng liàng能量de的fāng shì方式

1901:03 - 01:07

kě yǐ可以ràng让péng yǒu朋友men们zài在xīn新de的yī一nián年lǐ里néng liàng能量mǎn mǎn满满

2001:07 - 01:12

dì yī第一shì是:duō bā多巴àn胺chōng diàn充电fǎ法

2101:12 - 01:16

duō bā多巴àn胺bèi被chēng称zhī之wèi为yù wàng欲望jī sù激素

2201:16 - 01:19

dāng当nǐ你dǎ打yóu xì游戏,shuā刷shì pín视频,kàn看xiǎo shuō小说shí时

2301:19 - 01:23

dà大nǎo脑pí皮céng层jiù就huì会fēn mì分泌duō bā多巴àn胺néng能dài lái带来duǎn zàn短暂yú yuè愉悦

2401:23 - 01:28

hěn duō很多rén人jué dé觉得duō bā多巴àn胺shì是lián jià廉价de的dú yào毒药

2501:28 - 01:31

tā它ràng让wǒ men我们háo bù毫不fèi lì费力de地chén lún沉沦zài在yī xiē一些lā jī垃圾kuài lè快乐lǐ里

2601:31 - 01:35

xiāo mó消磨le了yì zhì意志,yě也huāng fèi荒废le了shí jiān时间

2701:35 - 01:39

yīn cǐ因此yǒu rén有人shì视duō bā多巴àn胺wèi为hóng洪shuǐ水měng猛shòu兽,kàng jù抗拒zhe着,yuǎn lí远离zhe着

2801:39 - 01:45

dàn但jiù就xiàng像yú余huá华gěi给xiàn dài现代de的rén人de的quàn shuō劝说

2901:45 - 01:49

yǔn xǔ允许zì jǐ自己ǒu ěr偶尔duò luò堕落xià下

3001:49 - 01:52

yī wèi一味de地yǐ以gāo高biāo zhǔn标准yào qiú要求zì jǐ自己

3101:52 - 01:55

bī逼zhe着zì jǐ自己wǎng往qián前chōng冲

3201:55 - 01:57

zuì hòu最后zhǐ只huì会huàn换lái来shēn xīn身心láo lèi劳累

3301:57 - 02:01

rén人bù不shì是jī qì机器

3402:01 - 02:03

yǔn xǔ允许zì jǐ自己xū dù虚度shí guāng时光

3502:03 - 02:05

ràng让jǐn紧bēng绷de的shén jīng神经sōng chí松弛

3602:05 - 02:07

tōu偷dé得bàn rì半日fú shēng浮生xián闲

3702:07 - 02:09

wǒ men我们cái才néng能zhēn zhèng真正de的qù去gǎn shòu感受rì zǐ日子

3802:09 - 02:14

cūn村shàng上chūn春shù树yī zhí一直bèi被dāng zuò当作zì lǜ自律de的bǎng yàng榜样

3902:14 - 02:18

dàn但tā他què却yǒu有yī一gè个ài hǎo爱好：xǐ huān喜欢hē jiǔ喝酒

4002:18 - 02:22

tā他céng曾shuō说jié shù结束yī一tiān天de的zhèng què正确fāng shì方式shì是

4102:22 - 02:26

cóng从diàn电bīng冰xiāng箱qǔ chū取出bīng kuài冰块,zuò做le了yī一dà大bēi杯jiā加bīng冰wēi威shì士jì忌

4202:26 - 02:30

yòu又fàng放le了shǎo xǔ少许sū dǎ苏打

4302:30 - 02:32

rán hòu然后tuō脱yī衣shàng上chuáng床

4402:32 - 02:34

kào靠zài在chuáng床bèi背shàng上yī一xiǎo小kǒu口yī一xiǎo小kǒu口de地hē喝qǐ lái起来

4502:34 - 02:40

tā他xiě gǎo写稿jié shù结束shí时,huì会kāi开yī一píng瓶wēi威shì士jì忌kào láo犒劳xià下zì jǐ自己

4602:40 - 02:45

kàn shū看书shí时yě也huì会kāi开yī一píng瓶bīng冰shuǎng爽de的pí jiǔ啤酒

4702:45 - 02:48

yī biān一边kàn看shū书yī biān一边dà大kǒu口de的hē喝zhe着jiǔ酒

4802:48 - 02:52

nà那shí hòu时候tā他zhù住de的de fāng地方měi yuè每月huí shōu回收yī一cì次kōng空píng瓶kōng空guàn罐

4902:52 - 02:57

suǒ yǐ所以tā他měi每yī一gè个yuè月cái才zhěng lǐ整理yī一cì次nà xiē那些jiǔ píng酒瓶

5002:57 - 03:01

yī一gè个yuè月xià lái下来,hóng jiǔ红酒,wēi威shì士jì忌

5103:01 - 03:04

fú伏tè特jiā加de的píng zǐ瓶子hé和pí jiǔ啤酒guàn罐jī zǎn积攒le了hěn duō很多

5203:04 - 03:08

tā他liǎng shǒu两手līn拎zhe着yě也yào要pǎo跑liǎng两tàng趟

5303:08 - 03:12

jiān shì监视rēng扔lā jī垃圾guī jǔ规矩de的fù rén妇人měi cì每次yù dào遇到tā他,dōu都huì会shuō说

5403:12 - 03:16

hē喝dé得bù shǎo不少a啊

5503:16 - 03:18

cūn村shàng上chūn春shù树bǎ把hē jiǔ喝酒zhè这shì事dāng zuò当作tā rén他人shēng生zhōng中de的“xiǎo小què确xìng幸”

5603:18 - 03:24

tā他rèn wèi认为:méi yǒu没有zhè zhǒng这种xiǎo小què确xìng幸

5703:24 - 03:26

rén shēng人生bù guò不过xiàng像gàn干bā巴bā巴de的shā mò沙漠

5803:26 - 03:30

rén人wú无pǐ癖bù kě不可jiāo交,rén人wú无pǐ癖bù不kuài lè快乐

5903:30 - 03:35

hěn很lèi累hěn很lèi累de的wǒ men我们,ǒu ěr偶尔tǎng躺píng平xià下

6003:35 - 03:38

duǎn zàn短暂chén lún沉沦xià下

6103:38 - 03:40

nèi xīn内心de的néng liàng能量cái才bù不zhì至yú于bèi被hào jié耗竭

6203:40 - 03:44

nǐ你máng huó忙活le了yī一zhěng整tiān天gōng zuò工作hòu后

6303:44 - 03:46

zài在yóu xì游戏lǐ里tòng痛tòng痛kuài快kuài快de地sī shā厮杀yī一bǎ把

6403:46 - 03:49

zhè这bìng并bù不guò fēn过分

6503:49 - 03:51

nǐ你fēng风chén尘pū仆pū仆de地chū chà出差dà bàn大半gè个yuè月

6603:51 - 03:54

huí lái回来zhǎo找jǐ几gè个péng yǒu朋友dǎ打dǎ pái打牌fàng sōng放松xià下yě也wèi cháng未尝bù kě不可

6703:54 - 03:59

shèn zhì甚至dāng当nǐ你jīng精pí疲lì力jǐn尽shí时

6803:59 - 04:02

zhuī追xià下"bà dào霸道zǒng cái总裁ài shàng爱上bǎo mǔ保姆"de的wú无nǎo脑duǎn jù短剧yě也tǐng挺hǎo好de的

6904:02 - 04:07

dāng当nǐ你nán难guò shí过时,fàng zòng放纵de地chī吃yī一dùn顿rè liàng热量dà cān大餐

7004:07 - 04:11

zhè这yě也hěn很néng能zhì yù治愈zì jǐ自己

7104:11 - 04:14

rén人zhè这yī一bèi zǐ辈子yào要xué huì学会zěn me怎么qù去zhuī zhú追逐

7204:14 - 04:18

gèng更yào要xué huì学会zěn me怎么qù去xiū xī休息

7304:18 - 04:21

zài在xīn新de的yī一nián年lǐ里,wú lùn无论rì zǐ日子duō多máng忙

7404:21 - 04:24

qǐng请róng xǔ容许zì jǐ自己yǒu有xiāo mó消磨de的shí jiān时间

7504:24 - 04:27

nà xiē那些zài再jiǎn dān简单de的kuài lè快乐dōu都néng能gěi给dào到qián xíng前行de的néng liàng能量

7604:27 - 04:33

dì èr第二shì是:nèi内fēi啡tài肽chōng diàn充电fǎ法

7704:33 - 04:38

cáo曹lín林jiào shòu教授céng曾zài在"ào奥sēn森rì jì日记"yī一shū书zhōng中

7804:38 - 04:42

jì lù记录le了zì jǐ自己tōng guò通过yùn dòng运动liáo疗yù愈shēn xīn身心de的quán全guò chéng过程

7904:42 - 04:47

tā他zài在40duō多suì岁shí时

8004:47 - 04:49

tā他duì对zhōu zāo周遭yī qiè一切dōu都shī qù失去xìng qù兴趣,qīn qíng亲情dàn mò淡漠

8104:49 - 04:53

duì对shì yè事业yě也háo wú毫无rè qíng热情nèi xīn内心yī一piàn片huī àn灰暗

8204:53 - 04:58

hòu lái后来zài在hù护shì士zhǎng长de的jiàn yì建议xià下,tā他kāi shǐ开始pǎo bù跑步

8304:58 - 05:03

cóng从lái来bù不yùn dòng运动de的tā他

8405:03 - 05:05

qǐ chū起初pǎo跑yī一gè个400mǐ米jiù就qì气chuǎn喘xū吁xū吁

8505:05 - 05:08

tuǐ jiǎo腿脚suān téng酸疼dé得bù不tīng听shǐ huàn使唤

8605:08 - 05:11

yǒu有hǎo jǐ好几cì次dōu都xiǎng想fàng qì放弃

8705:11 - 05:14

dàn shì但是tā他hái shì还是yī zhí一直jiān chí坚持xià lái下来

8805:14 - 05:17

bù duàn不断de的tiāo zhàn挑战jí xiàn极限

8905:17 - 05:19

cóng从1qiān mǐ千米dào到2qiān mǐ千米

9005:19 - 05:23

nà zhǒng那种wán chéng完成mù biāo目标hòu后de的yú yuè愉悦gǎn感

9105:23 - 05:25

ràng让tā他chén jìn沉浸qí zhōng其中

9205:25 - 05:28

zài在bù duàn不断bēn pǎo奔跑de的guò chéng过程zhōng中

9305:28 - 05:30

tā他de的jīng shén精神bù zài不再dī mí低迷

9405:30 - 05:32

nèi xīn内心bù zài不再chóu kǔ愁苦

9505:32 - 05:34

màn màn慢慢de地bǎ把zì jǐ自己cóng从yì yù抑郁de的shēn yuān深渊lǐ里lā拉le了chū lái出来

9605:34 - 05:39

huí wàng回望nà duàn那段jīng lì经历shí时tā他shuō说

9705:39 - 05:42

yuán lái原来duì对wèi lái未来nà zhǒng那种wú wàng无望wú zhù无助de的qíng xù情绪gǎi biàn改变le了

9805:42 - 05:46

xīn lǐ心里de的dà大shí石tóu头méi yǒu没有le了,biàn变dé得píng hé平和qīng shuǎng清爽duō多le了

9905:46 - 05:51

zhè这qí shí其实shì是“pǎo bù跑步zhě者de的yú yuè愉悦gǎn感”

10005:51 - 05:54

yuán zì源自nèi内fēi啡tài肽de的bǔ cháng补偿jī zhì机制

10105:54 - 05:58

nèi内fēi啡tài肽,yǒu有zhe着“yú kuài愉快de的hé荷ěr尔méng蒙”de的chēng hào称号

10205:58 - 06:02

dāng当nǐ你áo熬guò过tòng kǔ痛苦shí qī时期

10306:02 - 06:04

jiān chí坚持wán chéng完成rèn wù任务hòu后

10406:04 - 06:06

jiù就huì会shōu huò收获jù dà巨大de的mǎn满zú足gǎn感

10506:06 - 06:09

fèn dòu奋斗zhī hòu之后de的kuài lè快乐,zì lǜ自律hòu后de的yú yuè愉悦

10606:09 - 06:12

dōu都shì是nèi内fēi啡tài肽zài在qǐ起zuò yòng作用

10706:12 - 06:16

fáng房qí琪yǒu有yī一nián年gěi给zì jǐ自己dìng定le了yī一gè个mù biāo目标

10806:16 - 06:19

yào要xiě写wán完yī一běn本shū书

10906:19 - 06:21

rú guǒ如果yào要shí xiàn实现zhè gè这个mù biāo目标

11006:21 - 06:23

tā她měi tiān每天dé得chōu chū抽出4xiǎo shí小时xiě zuò写作

11106:23 - 06:26

gāng刚kāi shǐ开始de的shí hòu时候,fáng房qí琪zǒng huì总会rěn忍bù不zhù住kàn看shǒu jī手机

11206:26 - 06:30

dǎ kāi打开lǐ miàn里面de的yóu xì游戏hé和shè jiāo社交ruǎn jiàn软件

11306:30 - 06:34

yǒu shí有时tā她yě也huì会xiǎng想zhe着gēn跟péng yǒu朋友chū qù出去guàng jiē逛街chī fàn吃饭

11406:34 - 06:39

dàn shì但是zhè xiē这些tā她dōu都rěn忍zhù住le了

11506:39 - 06:42

xiè zài卸载le了ruǎn jiàn软件,xiè jué谢绝le了bài fǎng拜访

11606:42 - 06:45

zì jǐ自己yī一gè个rén人yī一zuò坐jiù就shì是hǎo jǐ好几gè个xiǎo shí小时

11706:45 - 06:48

jiǎo绞jǐn尽nǎo脑zhī汁de地zhēn zhuó斟酌jù zǐ句子

11806:48 - 06:51

zhè这duàn段shí qī时期,yòu又tòng kǔ痛苦yòu又zhé mó折磨rén人

11906:51 - 06:55

dàn shì但是yī一nián年hòu后,fáng房qí琪shùn lì顺利wán chéng完成xiě zuò写作jì huà计划shí时

12006:55 - 07:00

nà zhǒng那种chéng成jiù就gǎn感,xǐ yuè喜悦gǎn感nán yǐ难以yán biǎo言表

12107:00 - 07:06

tòng痛bìng并kuài lè快乐zhe着zhè这jiù就shì是nèi内fēi啡tài肽de的tè zhì特质

12207:06 - 07:11

dāng当wǒ men我们péi yǎng培养yī一gè个xí guàn习惯

12307:11 - 07:13

zhuī zhú追逐yī一gè个mù biāo目标shí时

12407:13 - 07:15

kě néng可能guò chéng过程shì是tòng kǔ痛苦de的

12507:15 - 07:17

dàn shì但是jiān chí坚持xià lái下来

12607:17 - 07:18

nà zhǒng那种nèi xīn内心zì自rán然ér而rán然chǎn shēng产生de的kuài lè快乐shì是yōu zhǎng悠长de的

12707:18 - 07:24

bǐ rú比如zhì dìng制定liǎng两zhōu周kàn看wán完yī一běn本hǎo shū好书de的mù biāo目标

12807:24 - 07:28

měi tiān每天kàn看gè个èr二sān三shí十yè页

12907:28 - 07:30

děng等kàn看wán完hé合shàng上zuì hòu最后yī一yè页de的shí hòu时候

13007:30 - 07:33

nǐ你nèi xīn内心huì会chōng yíng充盈zhe着zhī zú知足gǎn感

13107:33 - 07:36

huò zhě或者nǐ你xiǎng想yào要duàn liàn锻炼shēn tǐ身体

13207:36 - 07:38

kě yǐ可以xiān先shì shì试试měi tiān每天zǎo shàng早上zuò做gè个10gè个fǔ俯wò卧chēng撑

13307:38 - 07:43

jiān chí坚持yī一gè个yuè月hòu后nǐ你huì会rěn忍bù不zhù住gěi给zì jǐ自己shù qǐ竖起dà大mǔ拇zhǐ指

13407:43 - 07:47

wǒ我jìng rán竟然jiān chí坚持xià lái下来le了

13507:47 - 07:50

2025nián年,wèi bì未必huì会bǐ比2024nián年róng yì容易

13607:50 - 07:55

dàn shì但是rén shēng人生guān关guān关nán难,guān关guān关guò过

13707:55 - 08:00

nǐ你duō多kè fú克服yī一gè个kùn nán困难,duō多wán chéng完成yī一gè个mù biāo目标

13808:00 - 08:03

nèi xīn内心jiù就duō多yī一fēn分xǐ yuè喜悦,shēng huó生活jiù就duō多yī diǎn一点zī姿cǎi彩

13908:03 - 08:10

dì sān第三shì是:xuè血qīng清sù素chōng diàn充电fǎ法

14008:10 - 08:13

yīng guó英国zōng hé综合xīn lǐ心理zhì治liáo疗shī师qiáo乔nà纳sēn森huò霍bān班zài在yī一cì次zī xún咨询de的shí hòu时候fā xiàn发现

14108:13 - 08:19

xīn lǐ心理zī咨xún询shī师de的fáng jiān房间rú guǒ如果bèi被bù zhì布置dé得huī灰méng蒙méng蒙de的,háo wú毫无shēng qì生气

14208:19 - 08:24

lái来fǎng访zhě者zài在zhè zhǒng这种huán jìng环境lǐ里zǒng shì总是hěn很bù不zì zài自在

14308:24 - 08:29

bù不yuàn yì愿意jiē shòu接受zhì liáo治疗

14408:29 - 08:31

tā他xiǎng想rú guǒ如果bǎ把fēng bì封闭de的kōng jiān空间biàn chéng变成hù wài户外kāi fàng开放de的shù lín树林hé和gōng yuán公园

14508:31 - 08:37

rén men人们huì会bù huì不会gèng更róng yì容易dǎ kāi打开xīn fēi心扉ne呢？

14608:37 - 08:40

zhī hòu之后tā他chuàng lì创立le了“sàn bù散步liáo fǎ疗法”

14708:40 - 08:43

bǎ把zài在zì rán自然zhōng中sàn bù散步yǔ与xīn lǐ心理zhì liáo治疗jié hé结合qǐ lái起来

14808:43 - 08:48

zài在zhēn duì针对jiāo lǜ焦虑,yì yù抑郁,chéng yǐn成瘾,fèn nù愤怒guǎn lǐ管理yā lì压力guǎn lǐ管理děng等fāng miàn方面de的zī xún咨询zhōng中

14908:48 - 08:54

dōu都qǔ dé取得le了míng xiǎn明显de的xiào guǒ效果

15008:54 - 08:58

qiáo乔nà纳sēn森shuō说:dà大zì自rán然shì是wǒ我xīn zhōng心中de的wàn néng万能zhī之mǔ母

15108:58 - 09:03

tā它yǐn dǎo引导wǒ我,róng nà容纳wǒ我,péi yù培育wǒ我

15209:03 - 09:06

cóng ér从而bāng zhù帮助wǒ我dù guò度过rén shēng人生de的jiān nán艰难shí kè时刻

15309:06 - 09:11

dà大zì自rán然zhī之suǒ yǐ所以néng gòu能够liáo疗yù愈shēn xīn身心

15409:11 - 09:14

shì是yīn wèi因为wǒ men我们yǔ与dà大zì自rán然hù dòng互动shí时

15509:14 - 09:16

huì会tí gāo提高xuè血qīng清sù素shì fàng释放de的shuǐ píng水平

15609:16 - 09:20

xuè血qīng清sù素shuǐ píng水平yuè越gāo高de的rén人

15709:20 - 09:22

yì yù抑郁chéng dù程度jiù就yuè越dī低

15809:22 - 09:25

dāng当wǒ men我们zhì shēn置身yú于dà大zì自rán然lǐ里

15909:25 - 09:27

wén闻zhe着huā cǎo花草de的qīng xiāng清香

16009:27 - 09:29

tīng听zhe着niǎo ér鸟儿de的tí啼jiào叫

16109:29 - 09:30

xīn qíng心情zì rán自然jiù就huì会biàn变hǎo好

16209:30 - 09:34

měi每lǚ缕chuī fú吹拂zài在liǎn shàng脸上de的chūn fēng春风

16309:34 - 09:36

měi每yī一shù束dǎ打zài在shēn shàng身上de的yáng guāng阳光

16409:36 - 09:39

měi每yī一kǒu口hū xī呼吸de的xīn xiān新鲜kōng qì空气

16509:39 - 09:41

dōu都néng能zī yǎng滋养xīn líng心灵

16609:41 - 09:44

zuò jiā作家bì毕shū mǐn淑敏zài在"lǚ xíng旅行shì是yī一wèi味cǎo yào草药"zhōng中

16709:44 - 09:49

tán谈dào到yī一wèi位nǚ女bái lǐng白领de的gù shì故事

16809:49 - 09:52

zhè这wèi位nǚ女bái lǐng白领yīn wèi因为zhǎng qī长期zāo shòu遭受yì抑yù郁zhèng症zhé mó折磨

16909:52 - 09:56

zhěng gè整个rén人biàn变dé得yù郁yù郁guǎ寡huān欢

17009:56 - 09:59

zài在bì毕shū mǐn淑敏de的jiàn yì建议xià下

17109:59 - 10:01

tā她chū fā出发qù去hǎi nán海南lǚ yóu旅游

17210:01 - 10:03

yī一gè个yuè月zhī hòu之后tā她huí lái回来le了

17310:03 - 10:05

zhěng gè整个rén人biàn变dé得shén神cǎi采yì奕yì奕

17410:05 - 10:08

jiàn dào见到bì毕shū mǐn淑敏

17510:08 - 10:10

tā她jiù就pò迫bù不jí及dài待de地fēn xiǎng分享zì jǐ自己zài在hǎi nán海南yù dào遇到de的tái fēng台风

17610:10 - 10:14

kuáng fēng狂风jiā夹zhe着bào yǔ暴雨,xiān qǐ掀起jīng惊tāo涛hài骇làng浪

17710:14 - 10:18

zài在dà大zì自rán然de的wēi lì威力xià下

17810:18 - 10:20

tā她dì yī第一cì次gǎn shòu感受dào到le了shēng mìng生命de的zhēn guì珍贵

17910:20 - 10:25

suí hòu随后tā她yòu又qù去le了xī běi西北

18010:25 - 10:27

xī běi西北huāng liáng荒凉de的měi美hé和yè kōng夜空shǎn shuò闪烁de的qún xīng群星

18110:27 - 10:31

ràng让tā她gǎn shòu感受dào到le了shēng mìng生命de的měi hǎo美好

18210:31 - 10:34

suī rán虽然tā她zhěng gè整个rén人bèi被shài晒dé得yǒu hēi黝黑

18310:34 - 10:37

dàn shì但是liǎn shàng脸上de的xiào róng笑容què却bǐ比yǐ wǎng以往duō多le了

18410:37 - 10:41

zhè gè这个zhǎng qī长期bèi被yì yù抑郁lóng zhào笼罩de的nǚ hái女孩

18510:41 - 10:44

zài在qīng cuì清脆de的niǎo míng鸟鸣shēng声zhōng中

18610:44 - 10:46

zài在qīng清fēng风míng明yuè月zhōng中

18710:46 - 10:48

zhì治hǎo好le了zì jǐ自己de的yì抑yù郁zhèng症

18810:48 - 10:51

yǒu shí有时wǒ men我们yào要xué huì学会gěi给zì jǐ自己pí bèi疲惫de的shēn xīn身心fàng放gè个jiǎ假

18910:51 - 10:56

zǒu走chū出gé zǐ格子jiān间,zǒu xiàng走向zì rán自然

19010:56 - 10:59

jí qǔ汲取tiān de天地jiān间de的néng liàng能量

19110:59 - 11:03

zuò jiā作家máo mǔ毛姆shuō说guò过

19211:03 - 11:05

yī一gè个rén人néng能guān chá观察luò yè落叶,xiān huā鲜花

19311:05 - 11:08

cóng从xì细wēi微chù处xīn shǎng欣赏yī qiè一切

19411:08 - 11:10

shēng huó生活jiù就bù不néng能bǎ把tā他zěn me yàng怎么样

19511:10 - 11:13

xīn新de的yī一nián年lǐ里,qǐng请bié别zài再bǎ把zì jǐ自己mèn闷zài在jiā lǐ家里

19611:13 - 11:17

yù郁yù郁guǎ寡huān欢shí时,kě yǐ可以qù去tīng听chóng虫míng niǎo鸣鸟jiào叫

19711:17 - 11:21

qù去kàn看yī一duǒ朵huā花de的zhàn fàng绽放

19811:21 - 11:24

mí máng迷茫wú zhù无助shí时

19911:24 - 11:25

kě yǐ可以zài在cǎo yuán草原shàng上bēn pǎo奔跑

20011:25 - 11:27

kě yǐ可以zài在hǎi biān海边shǎng赏rì chū日出rì luò日落

20111:27 - 11:31

zì rán自然lǐ里de的néng liàng能量huì会chōng shuā冲刷nǐ你xīn zhōng心中de的yù郁qì气

20211:31 - 11:35

ràng让nǐ你jué dé觉得yī qiè一切jiē皆shì是xiǎo shì小事,shēng huó生活kě可qī dài期待

20311:35 - 11:41

dì sì第四shì是:cuī催chǎn产sù素chōng diàn充电fǎ法

20411:41 - 11:46

nǐ你zhī dào知道xiǎo小hái zǐ孩子wèi shén me为什么huì会xǐ huān喜欢bào bào抱抱ma吗？

20511:46 - 11:50

yīn wèi因为hái zǐ孩子zài在huò dé获得yōng bào拥抱shí时

20611:50 - 11:53

dà nǎo大脑huì会fēn mì分泌dà liàng大量de的cuī催chǎn产sù素

20711:53 - 11:56

gěi给tā他dài lái带来xìng fú幸福

20811:56 - 11:58

cuī催chǎn产sù素yòu又bèi被chēng wèi称为ài爱de的jī sù激素

20911:58 - 12:01

dāng当wǒ men我们gǎn dào感到yǔ与rén人liàn jiē链接shí时jiù就huì会shì fàng释放chū lái出来

21012:01 - 12:05

ràng让rén人gǎn dào感到chí jiǔ持久de的píng jìng平静hé和ān安quán全gǎn感

21112:05 - 12:09

rén人shì是shè huì社会xíng型dòng wù动物

21212:09 - 12:12

zài在yǔ与jiā rén家人de的liàn jiē链接zhōng中

21312:12 - 12:14

yǔ与péng yǒu朋友de的jiāo wǎng交往zhōng中

21412:14 - 12:16

wǒ men我们huì会huò qǔ获取yuán源yuán源bù不duàn断de的néng liàng能量

21512:16 - 12:19

wài kē外科yī shēng医生pān潘fēi ěr菲尔dé德

21612:19 - 12:21

bèi被yù wèi誉为shì jiè世界wài kē外科shén jīng神经xiān qū先驱

21712:21 - 12:25

gāng刚cān jiā参加gōng zuò工作nà huì那会,tā他yǒu有yī一gè个xí guàn习惯

21812:25 - 12:28

jiù就shì是huì会zài在xiū xī休息shí jiān时间gěi给mǔ qīn母亲xiě xìn写信

21912:28 - 12:32

měi每xiě写wán完yī一fēng封,tā他dōu都gǎn jué感觉shēn xīn身心yú yuè愉悦

22012:32 - 12:36

xīn zhōng心中de的fù负néng liàng能量huì会yī一sǎo扫ér而kōng空

22112:36 - 12:40

rì zǐ日子hěn很kǔ苦

22212:40 - 12:42

wǒ men我们yào要xué huì学会cóng从qīn jìn亲近de的rén人dé dào得到wèi jí慰藉

22312:42 - 12:45

ér而bù不shì是dú zì独自tiǎn shì舔舐shāng kǒu伤口

22412:45 - 12:49

nǐ你hěn很lèi累hěn很tòng kǔ痛苦shí时

22512:49 - 12:51

bù fáng不妨gēn跟fù mǔ父母tán谈tán谈xīn心

22612:51 - 12:53

tā men他们yǒng yuǎn永远shì是nǐ你de的hòu dùn后盾

22712:53 - 12:56

nǐ你xiàn rù陷入mí wǎng迷惘shí时,kě yǐ可以gēn跟péng yǒu朋友men们liáo聊liáo聊tiān天

22812:56 - 13:00

yě xǔ也许tā men他们de的zhǐ只yán言piàn片yǔ语kě yǐ可以wèi为nǐ你jiě huò解惑

22913:00 - 13:04

rén人yǔ与rén人zhī jiān之间de的wēn dù温度

23013:04 - 13:06

yǒng yuǎn永远shì是zuì最hǎo好de的zhǐ止téng疼yào药

23113:06 - 13:10

sòng宋dān dān丹丹céng曾jīng lì经历guò过rén shēng人生zhōng中zuì最huī àn灰暗de的shí kè时刻

23213:10 - 13:15

36suì岁de的tā她hūn yīn婚姻pò liè破裂

23313:15 - 13:18

qíng xù情绪bēng kuì崩溃dào到yī dù一度xiǎng想yào要zì shā自杀

23413:18 - 13:21

yǒu tiān有天zǎo chén早晨,tiān天yǐ jīng已经dà大liàng亮

23513:21 - 13:24

tā她què却bìng并méi yǒu没有qǐ chuáng起床lā kāi拉开chuāng lián窗帘

23613:24 - 13:27

ér shì而是xiǎng想zhe着zěn me怎么jié shù结束shēng mìng生命

23713:27 - 13:30

tū rán突然tā她jiē dào接到duō nián多年hǎo yǒu好友ní倪píng萍dǎ打lái来de的diàn huà电话

23813:30 - 13:34

ní倪píng萍wèn问tā她zài在gàn ma干吗？

23913:34 - 13:37

sòng宋dān dān丹丹tǎng躺zài在chuáng床shàng上,liú流zhe着lèi泪shuō说zì jǐ自己xiǎng想sǐ死

24013:37 - 13:42

ní倪píng萍jiē接guò过huà话shuō说

24113:42 - 13:43

nǐ你xiān先bié别sǐ死le了xiān先dào到wǒ jiā我家lái来gěi给wǒ我cā擦de地ba吧

24213:43 - 13:48

sòng宋dān dān丹丹gǎn赶guò qù过去yǐ hòu以后fā xiàn发现

24313:48 - 13:51

ní倪píng萍bìng并bù不shì是zhēn de真的xiǎng想ràng让tā她bāng máng帮忙dǎ sǎo打扫wèi shēng卫生

24413:51 - 13:54

ér shì而是zuò hǎo做好le了fàn cài饭菜děng等tā她,qǐng请tā她chī fàn吃饭

24513:54 - 13:58

hé和lǎo lǎo姥姥yī qǐ一起ān wèi安慰,gǔ lì鼓励tā她

24613:58 - 14:02

nà duàn那段shí jiān时间,ní倪píng萍gěi给le了sòng宋dān dān丹丹hěn duō很多jīng shén精神shàng上de的ān wèi安慰

24714:02 - 14:07

gǔ lì鼓励tā她zhèn zuò振作qǐ lái起来,zhòng xīn重新kāi shǐ开始shēng huó生活

24814:07 - 14:11

huí yì回忆qǐ起zhè这duàn段wǎng shì往事

24914:11 - 14:13

sòng宋dān dān丹丹chōng mǎn充满gǎn jī感激de地shuō dào说道

25014:13 - 14:16

zài在wǒ我rén shēng人生zuì最kùn nán困难,zuì最kǎn kě坎坷de的shí hòu时候

25114:16 - 14:19

tā她gěi给wǒ我tè bié特别dà大de的zhī chí支持

25214:19 - 14:22

péi bàn陪伴wǒ我zǒu走chū出le了zuì wèi最为hēi àn黑暗de的shí guāng时光

25314:22 - 14:26

rén shēng人生shì是guān xì关系de的jiāo xiǎng交响

25414:26 - 14:30

méi yǒu没有rén人shì是yī一zuò座gū dǎo孤岛

25514:30 - 14:32

měi每yī一gè个rén人huì会zài在shū fú舒服de的guān xì关系lǐ里dé dào得到zhì yù治愈,dé dào得到chéng zhǎng成长

25614:32 - 14:38

xīn新de的yī一nián年lǐ里,bié别zài再gū孤jūn军fèn奋zhàn战le了

25714:38 - 14:42

zhè这shì shàng世上zài hū在乎nǐ你de的rén人yǒu有hěn duō很多

25814:42 - 14:45

dāng当nǐ你kāi kǒu开口qīng sù倾诉shí时

25914:45 - 14:47

tā men他们yī dìng一定huì会lǐ jiě理解nǐ你,bāo róng包容nǐ你,shǒu hù守护nǐ你,chéng jiù成就nǐ你

26014:47 - 14:54

qīng清huá华dà大xué学xīn lǐ心理xì系péng彭kǎi凯píng平jiào shòu教授

26114:54 - 14:58

zài在"huó活chū出xīn心huā花nù怒fàng放de的rén shēng人生"yī一shū书zhōng中

26214:58 - 15:01

yě也jiè shào介绍le了zhè这sì四zhǒng种cún zài存在yú于wǒ men我们dà nǎo大脑lǐ里de的“kuài lè快乐shén jīng神经”

26315:01 - 15:07

duō bā多巴àn胺,nèi内fēi啡tài肽,xuè血qīng清sù素,cuī催chǎn产sù素

26415:07 - 15:12

yīn cǐ因此péng彭kǎi凯píng平jiào shòu教授zài在shū书lǐ里yī zhí一直qiáng diào强调yī一gè个guān diǎn观点

26515:12 - 15:17

xìng fú幸福lì力shì是kě yǐ可以xiū liàn修炼chū lái出来de的

26615:17 - 15:21

2025nián年wú lùn无论shēng huó生活duō me多么bù不róng yì容易

26715:21 - 15:24

qǐng请bù yào不要wàng jì忘记gěi给zì jǐ自己chōng diàn充电

26815:24 - 15:27

zhǔ dòng主动qù去xún zhǎo寻找néng liàng能量,qù去bǔ chōng补充néng liàng能量

26915:27 - 15:31

xī wàng希望péng yǒu朋友men们zài在xīn新de的yī一nián年lǐ里

27015:31 - 15:33

qiě且xíng行qiě且cóng róng从容,qiě且xíng行qiě且xìng fú幸福

27115:33 - 15:39