[Chinese Radio] 29-The best way to rest is not to sleep-Practice listening to Chinese|VIETSUB+PINYIN

jīn tiān今天wèi为nín您fēn xiǎng分享de的shì是zhì治lèi累le了de的nǐ你

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Phụ đề

155 câu

jīn tiān今天wèi为nín您fēn xiǎng分享de的shì是zhì治lèi累le了de的nǐ你

100:05 - 00:07

zhì致lèi累le了de的nǐ你:zuì最hǎo好de的xiū xī休息bù不shì是shuì jué睡觉ér shì而是...

200:07 - 00:12

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的tǐ yàn体验

300:15 - 00:16

gōng zuò工作le了yī一zhěng整tiān天,hǎo好bù不róng容yì易tǎng躺xià下xiū xī休息

400:16 - 00:20

què却bèi被gè zhǒng各种xiǎng fǎ想法jiū chán纠缠,zhǎn zhuǎn辗转nán难mián眠

500:20 - 00:24

jiǎ qī假期shén me什么yě也méi没zuò做,tǎng躺zài在jiā lǐ家里shuā刷shǒu jī手机

600:24 - 00:28

què却gǎn jué感觉tóu头yūn晕yǎn眼huā花,bǐ比píng shí平时hái还lèi累

700:28 - 00:32

míng míng明明shuì睡le了hěn很zhǎng长shí jiān时间què却è mèng噩梦bù duàn不断,gèng jiā更加jiāo lǜ焦虑

800:32 - 00:37

dāng当wǒ men我们lèi累le了de的shí hòu时候,wǎng wǎng往往huì会xuǎn zé选择shuì jué睡觉,tǎng躺píng děng平等xiū xī休息fāng shì方式

900:37 - 00:42

què却zǒng总gǎn jué感觉yuè越xiū xī休息yuè越pí bèi疲惫

1000:42 - 00:47

zhè这shì是wèi shén me为什么ne呢

1100:47 - 00:48

míng xiǎng冥想zhuān jiā专家ān安dí迪pǔ普dí kē迪科mó摩zhī之chū初,zhè这shì是yīn wèi因为

1200:48 - 00:53

hěn duō很多rén人de的pí láo疲劳bìng并bù不shì是lái zì来自shēn tǐ身体

1300:53 - 00:56

ér shì而是lái zì来自dà nǎo大脑lǐ里wú无yì shí意识de的zá niàn杂念

1400:56 - 00:59

shuì jué睡觉suī rán虽然kě yǐ可以huǎn jiě缓解shēn tǐ身体de的pí láo疲劳

1500:59 - 01:03

què却wú fǎ无法huǎn jiě缓解jīng shén精神de的pí láo疲劳

1601:03 - 01:06

yào要xiǎng想zhēn zhèng真正yǒu xiào有效de的xiū xī休息,jiù yào就要zhǎng掌kòng控zì jǐ自己de的yì shí意识,dài带zhe着zhèng正niàn念qù去shēng huó生活

1701:06 - 01:14

bǎi tuō摆脱jīng shén精神de的pí bèi疲惫,zhòng zhěng重整nèi xīn内心de的zhì xù秩序

1801:14 - 01:18

dì yī第一:shuì jué睡觉bù不yī dìng一定shì是zuì最yǒu xiào有效de的xiū xī休息fāng shì方式

1901:19 - 01:25

xīn心lǐ理xué学jiā家xú徐màn màn慢慢céng曾fēn xiǎng分享guò过yī一gè个àn lì案例

2001:25 - 01:29

kě可yuán源de的gōng zuò工作fēi cháng非常fán máng繁忙,měi tiān每天yī一dǎ kāi打开shǒu jī手机

2101:29 - 01:33

gōng zuò工作qún群lǐ里shù数bù不qīng清de的xiāo xī消息jiù就pū扑miàn面ér而lái来,ràng让tā她mù目bù不xiá暇jiē接

2201:33 - 01:39

tā她zuì最kě wàng渴望de的shì qíng事情jiù就shì是gěi给zì jǐ自己fàng放gè个jiǎ假,hǎo hǎo好好xiū xī休息

2301:39 - 01:43

yú shì于是yī一dào到zhōu mò周末,tā她jiù就guān diào关掉shǒu jī手机,cóng从zǎo早tǎng躺dào到wǎn晚fēng kuáng疯狂bǔ补jué觉

2401:43 - 01:49

dàn但xǐng lái醒来hòu后què却gǎn jué感觉rén人gèng更lèi累le了,xīn lǐ心里hái yǒu还有mǎn mǎn满满de的kuì jiù愧疚gǎn感

2501:49 - 01:55

tā她wèn问xú徐màn màn慢慢wèi shén me为什么huì会zhè yàng这样?

2601:55 - 01:57

xú徐màn màn慢慢gào sù告诉tā她zhè这shì是yīn wèi因为

2701:57 - 02:00

rú guǒ如果wǒ men我们chú le除了chù lǐ处理yā lì压力yuán源yǐ wài以外

2802:00 - 02:03

bù zài不再zuò做rèn hé任何xiāo hào消耗nǎo lì脑力de的shì qíng事情

2902:03 - 02:06

dà nǎo大脑jiù就huì会rèn wèi认为'yā lì压力yuán源'shì是wéi yī唯一zhòng yào重要de的shì事

3002:06 - 02:10

zhè shí这时yā lì压力jiù就huì会shí kè时刻chōng chì充斥zài在wǒ men我们de的dà nǎo大脑lǐ里

3102:10 - 02:15

yī zhí一直yǐ lái以来wǒ men我们dōu都xiàn rù陷入le了yī一gè个wù qū误区

3202:15 - 02:19

zǒng总yǐ wèi以为xiū xī休息jiù就shì是ràng让shēn tǐ身体xiū xī休息

3302:19 - 02:22

què却bù不chéng成xiǎng想duì yú对于dà nǎo大脑pí láo疲劳lái shuō来说

3402:22 - 02:25

shuì jué睡觉bìng并bù不shì是zuì最yǒu xiào有效de的xiū xī休息fāng shì方式

3502:25 - 02:29

zài在wǒ men我们de的dà nǎo大脑lǐ里yǒu有yī一tào套jiào叫DMNde的'mò rèn默认wǎng luò网络xì tǒng系统'

3602:29 - 02:35

ér而dāng当wǒ men我们wú无suǒ所shì事shì事shí时,dà nǎo大脑jiù就huì会qǐ dòng启动'mò rèn默认mó shì模式'

3702:35 - 02:40

zài在zhè zhǒng这种mó shì模式xià下,dà nǎo大脑xiāo hào消耗de的néng liàng能量yào要bǐ比píng shí平时gāo高55%

3802:40 - 02:46

huí xiǎng回想yī xià一下,nǐ你yǒu有méi yǒu没有guò过zhè yàng这样de的shí kè时刻

3902:46 - 02:50

xià bān下班huí jiā回家mǎ shàng马上tān摊zài在shā fā沙发shàng上zhuī追jù剧wán玩shǒu jī手机

4002:50 - 02:55

què却yī biān一边wán玩yī biān一边nèi hào内耗,jué dé觉得zì jǐ自己zài在làng fèi浪费shí jiān时间,rén人yě也gèng更lèi累le了

4102:55 - 03:01

jiǎ qī假期zhái宅zài在jiā lǐ家里,běn本xiǎng想hǎo hǎo好好xiū xī休息yī xià一下

4203:01 - 03:05

què却zǒng总xiǎng想zhe着méi没zuò做wán完de的gōng zuò工作

4303:05 - 03:08

jié guǒ结果shén me什么yě也méi没zuò做,hái还jué dé觉得shēn xīn身心jù俱pí疲

4403:08 - 03:12

zhè这jiù就shì是jīng shén精神pí láo疲劳zào chéng造成de的

4503:12 - 03:16

wǒ men我们yǐ wèi以为zì jǐ自己zài在xiū xī休息,dà nǎo大脑què却yī kè一刻yě也méi没xián闲zhe着,bù duàn不断chǎn shēng产生zhe着zhǒng zhǒng种种zá niàn杂念

4603:16 - 03:23

zhè zhǒng这种yǐn xìng隐性de的dà nǎo大脑pái huái徘徊cái才shì是dǎo zhì导致wǒ men我们pí bèi疲惫de的zhēn zhèng真正yuán yīn原因

4703:23 - 03:30

dì èr第二:nǐ你yī zhí一直hěn很lèi累yě xǔ也许shì是yīn wèi因为bù huì不会xiū xī休息

4803:30 - 03:36

jī jí积极xīn心lǐ理xué学zhī之fù父de的mǐ米hā lǐ哈里.qì契kè克sēn森mǐ米hā哈lài赖

4903:36 - 03:40

céng曾bǎ把xiū xián休闲fāng shì方式fēn wèi分为liǎng两zhǒng种

5003:40 - 03:43

yī一zhǒng种shì是bèi被dòng动shì式xiū xián休闲,shì是zhǐ指zuò做nà xiē那些bù不xū yào需要sī kǎo思考de的shì qíng事情

5103:43 - 03:49

bǐ rú比如shuā刷shǒu jī手机,kàn看diàn shì电视wán玩yóu xì游戏

5203:49 - 03:52

yī一zhǒng种shì是zhǔ主dòng动shì式xiū xián休闲,shì是zhǐ指zuò做nà xiē那些xū yào需要jí zhōng集中zhù注yì意lì力de的shì qíng事情

5303:52 - 03:59

bǐ rú比如yuè dú阅读,yùn dòng运动,míng xiǎng冥想

5403:59 - 04:01

tā他fā xiàn发现cǎi yòng采用bèi被dòng动shì式xiū xián休闲de的rén人gèng更róng yì容易chǎn shēng产生jiāo lǜ焦虑,fán zào烦躁gǎn感

5504:01 - 04:07

yīn wèi因为dà nǎo大脑yī dàn一旦fàng kōng放空jiù就huì会qǐ dòng启动DMNmó shì模式

5604:07 - 04:11

ràng让wǒ men我们bù duàn不断fǎn chú反刍,huí yì回忆guò qù过去,dān yōu担忧wèi lái未来

5704:11 - 04:15

zài在bù不zhī知bù不jué觉zhōng中bèi被xiāo hào消耗néng liàng能量,ràng让wǒ men我们pí疲bèi惫bù不kān堪

5804:15 - 04:21

wǎng yǒu网友lì丽lì丽guò qù过去zài在yī一jiā家wài mào外贸gōng sī公司gōng zuò工作

5904:21 - 04:24

shì是gōng sī公司de的zhōng céng中层guǎn lǐ管理rén yuán人员,měi tiān每天máng忙dé得bù不kě可kāi开jiāo交

6004:24 - 04:29

hòu lái后来tā她huái怀le了èr二tāi胎,wèi le为了zhào gù照顾hái zǐ孩子,cí zhí辞职chéng wèi成为yī一míng名zì自yóu由zhí职yè业zhě者

6104:29 - 04:35

nà duàn那段shí jiān时间lì丽lì丽měi tiān每天shuì睡dào到zì rán自然xǐng醒,dà jiā大家zhī dào知道le了dōu都hěn很xiàn mù羡慕

6204:35 - 04:41

lì丽lì丽què却shuō说lí zhí离职hòu后de的zhè这duàn段rì zǐ日子cái才shì是zuì最lèi累de的

6304:41 - 04:45

shī qù失去le了gōng sī公司de的yuē shù约束tā她zǒng shì总是kòng zhì控制bù不zhù住zì jǐ自己

6404:45 - 04:49

rěn忍bù不zhù住shuā刷shǒu jī手机wán玩yóu xì游戏

6504:49 - 04:52

měi tiān每天dōu都shuì睡dào到hěn很wǎn晚qǐ chuáng起床,què却yī rán依然gǎn jué感觉dǎ打bù不qǐ起jīng shén精神

6604:52 - 04:57

tā她hài pà害怕bèi被shè huì社会pāo qì抛弃,què却rěn忍bù不zhù住zài在zuò shì做事shí时fēn xīn分心

6704:57 - 05:02

rán hòu然后yòu又xiàn rù陷入wú jǐn无尽de的zì zé自责zhōng中

6805:02 - 05:05

hǎo zài好在tā她jí shí及时chá jué察觉dào到zì jǐ自己de的zhuàng tài状态,bìng并xià下dìng定jué决xīn心gǎi biàn改变

6905:05 - 05:10

bù zài不再dé得guò过qiě且guò过de的hùn混rì日zǐ子,ér shì而是zhǔ dòng主动zhǎng掌kòng控zì jǐ自己de的shí jiān时间

7005:10 - 05:16

měi tiān每天zǎo早shuì睡zǎo早qǐ起,zuò shì做事shí时,quán全shén神guàn贯zhù注

7105:16 - 05:20

xiū xī休息shí时yě也bù zài不再yī wèi一味chén jìn沉浸yú于lā jī垃圾kuài lè快乐

7205:20 - 05:24

ér shì而是zhǔ dòng主动qù去zuò做gǎn感xìng qù兴趣de的shì事

7305:24 - 05:27

zhōng yú终于zhǎo huí找回le了wǎng rì往日de的jī jí积极zhuàng tài状态

7405:27 - 05:31

wǒ men我们cháng cháng常常yǐ wèi以为zuì最hǎo好de的xiū xī休息shì是shén me什么yě也bù不zuò做

7505:31 - 05:35

què却hū lüè忽略le了dà nǎo大脑tiān shēng天生xǐ huān喜欢zhì xù秩序

7605:35 - 05:39

dāng当yì shí意识jìn rù进入wú xù无序zhuàng tài状态shí时zuì最róng yì容易hú胡sī思luàn乱xiǎng想

7705:39 - 05:43

chén jìn沉浸zài在xiāo jí消极de的sī xù思绪zhōng中

7805:43 - 05:46

yào要xiǎng想yǒu xiào有效xiū xī休息,jiù yào就要guān bì关闭dà nǎo大脑de的'zì dòng自动mó shì模式'

7905:46 - 05:51

yǒu有yì shí意识de的zhǎng掌kòng控zì jǐ自己de的zhù注yì意lì力ràng让zì jǐ自己xīn心zài在dāng xià当下

8005:51 - 05:56

ér而bǎo chí保持zhèng正niàn念jiù就shì是zhǎo dào找到zhè gè这个zhuàng tài状态zuì最hǎo好de的fāng fǎ方法

8105:56 - 06:01

dì sān第三:huī fù恢复xīn lì心力zuì最hǎo好de的fāng shì方式shì是bǎo chí保持zhèng正niàn念

8206:02 - 06:08

shén me什么shì是zhèng正niàn念?‘shí fēn十分zhōng钟míng xiǎng冥想’zhōng中gěi给chū出le了zhè yàng这样de的jiě shì解释

8306:08 - 06:13

zhèng正niàn念jiù就shì是bù不dài带pī pàn批判de地yǔ与cǐ此shí时cǐ此kè刻chǎn shēng产生lián jiē连接

8406:13 - 06:18

jiù就shì是nǐ你néng gòu能够wán完wán完zhěng整zhěng整de地shēng huó生活zài在dāng xià当下

8506:18 - 06:22

ér而bù不shì是zài在xīn zhōng心中duì对cǐ kè此刻chōng mǎn充满le了gè各zhǒng种gè各yàng样de的pī pàn批判

8606:22 - 06:27

yī一gè个rén人yào要jiāng将zì jǐ自己cóng从jiāo lǜ焦虑hé和kǒng jù恐惧zhōng中shì fàng释放chū lái出来jiù yào就要bǎo chí保持zhèng正niàn念

8706:27 - 06:34

bù yào不要kuā dà夸大duì对wèi lái未来de的bù ān不安

8806:34 - 06:36

ér shì而是quán全shēn身xīn心de地tóu rù投入dāng xià当下,duì对yī qiè一切bǎo chí保持kāi fàng开放

8906:36 - 06:41

yī一.tíng zhǐ停止pī pàn批判,jiē nà接纳suǒ yǒu所有de的qíng xù情绪

9006:41 - 06:46

zài在shū书zhōng中,zuò zhě作者jiǎng shù讲述le了zì jǐ自己de的yī一duàn段jīng lì经历

9106:46 - 06:50

zài在liàn xí练习míng xiǎng冥想shí时,ān安dí迪yī zhí一直jí yú急于bǎi tuō摆脱bēi shāng悲伤de的qíng xù情绪

9206:50 - 06:55

tā他měi tiān每天dōu都nǔ lì努力yǔ与qíng xù情绪“dòu zhēng斗争”

9306:55 - 06:58

shì tú试图hū lüè忽略huò或dǐ kàng抵抗tā men它们,què却shǐ zhōng始终tú徒láo劳wú无gōng功

9406:58 - 07:03

tā他jǔ sàng沮丧de地duì对shī fù师父bào yuàn抱怨

9507:03 - 07:05

rú guǒ如果wǒ我yī zhí一直wú fǎ无法bǎi tuō摆脱bēi shāng悲伤de的qíng xù情绪,hái还zěn me怎么dé dào得到kuài lè快乐ne呢？

9607:05 - 07:10

shī fù师父shuō说:nà那shì是yīn wèi因为nǐ你xún zhǎo寻找de的shì是cuò wù错误de的kuài lè快乐

9707:10 - 07:15

zhēn zhèng真正de的kuài lè快乐bìng并bù不shì是‘yī qiè一切dōu都hěn很wán měi完美de的gǎn jué感觉’

9807:15 - 07:19

ér shì而是wú lùn无论xīn zhōng心中fàn qǐ泛起zěn yàng怎样de的qíng gǎn情感,dōu都néng能gǎn dào感到yí怡rán然zì自dé得de的néng lì能力

9907:19 - 07:25

tīng听le了shī fù师父de huà的话,ān安dí迪rú如mèng梦chū初xǐng醒

10007:25 - 07:29

xiàn shí现实zhōng中de的wǒ men我们,hé cháng何尝bù不shì是rú cǐ如此

10107:29 - 07:32

zǒng shì总是jí qiè急切de地kě wàng渴望zhe着kuài lè快乐,xiǎng想yào要bǎi tuō摆脱fù miàn负面qíng xù情绪

10207:32 - 07:37

yú shì于是wǒ men我们gěi给qíng xù情绪tiē贴shàng上gè zhǒng各种biāo qiān标签,rèn wèi认为tā men它们shì是huài坏de的,bù不gāi该yǒu de有的

10307:37 - 07:43

dāng当zhè xiē这些qíng xù情绪chū xiàn出现shí时,wǒ men我们biàn便bù duàn不断de地qū zhú驱逐tā men它们

10407:43 - 07:48

què却hū lüè忽略le了,qíng xù情绪běn shēn本身bìng并bù huì不会zào chéng造成kùn rǎo困扰

10507:48 - 07:52

kàng jù抗拒qíng xù情绪cái才shì是nèi hào内耗de的guān jiàn关键

10607:52 - 07:56

zhǐ yǒu只有ràng让qíng xù情绪liú dòng流动qǐ lái起来,jiē nà接纳tā它,kàn jiàn看见tā它,cái才néng能huò dé获得nèi xīn内心de的ān níng安宁

10707:56 - 08:04

èr二.bǎo chí保持jué xǐng觉醒,guò过hǎo好měi每yī一gè个dāng xià当下

10808:04 - 08:09

zài在xiǎo shuō小说'yī一gè个rén人de的cháo shèng朝圣'zhōng中,zhǔ主rén人gōng公hā哈léi雷dé德yīn wèi因为cóng xiǎo从小bèi被mǔ qīn母亲pāo qì抛弃

10908:09 - 08:16

yī zhí一直chén jìn沉浸zài在yuán shēng原生jiā tíng家庭de的yīn yǐng阴影zhōng中

11008:16 - 08:19

tā他měi tiān每天dōu都guò过dé得hún浑hún浑è噩è噩,duì对shēn biān身边de的rén人yě也hěn很lěng dàn冷淡

11108:19 - 08:25

jiù就lián连qīn shēng亲生ér zǐ儿子,huàn患shàng上yì抑yù郁zhèng症yě也méi yǒu没有chá jué察觉

11208:25 - 08:29

jiàn jiàn渐渐de地,tā他de的shēng huó生活biàn变dé得yuè越lái来yuè越chà差,rì zǐ日子guò过dé得xīn心lì力jiāo交cuì瘁

11308:29 - 08:34

zhí dào直到yǒu有yī一tiān天,tā他zǒu走chū出jiā mén家门,tà踏shàng上yī一gè个rén人de的lǚ chéng旅程

11408:34 - 08:39

cái才kāi shǐ开始zhēn zhèng真正shěn shì审视zì jǐ自己de的shēng huó生活

11508:39 - 08:43

tā他dì yī第一cì次zhù yì注意dào到shēn biān身边de的zhí wù植物

11608:43 - 08:46

nǎ xiē哪些kě yǐ可以yòng用lái来zhì bìng治病,nǎ xiē哪些kě yǐ可以yòng用lái来pēng rèn烹饪

11708:46 - 08:50

dì yī第一cì次chá jué察觉dào到,yuán lái原来yǒu有xiē些shì qíng事情yǐ jīng已经guò qù过去

11808:50 - 08:54

ér而yǒu xiē有些rén人hái还zài在yǎn qián眼前

11908:54 - 08:57

dāng当tā他quán全xīn心quán全yì意de地tóu rù投入dāng xià当下,yě也jiù就zhòng xīn重新zhǎo huí找回le了shēng huó生活de的yǒng qì勇气

12008:57 - 09:04

hěn duō很多shí hòu时候wǒ men我们zuì最róng yì容易fàn犯de的cuò wù错误jiù就shì是

12109:04 - 09:07

duì对guò qù过去niàn念niàn念bù不wàng忘,duì对wèi lái未来jiāo lǜ焦虑bù yǐ不已

12209:07 - 09:12

què却hū lüè忽略le了,shēng huó生活zhǐ只zài在měi每yī一gè个dāng xià当下

12309:12 - 09:15

bǎ把dāng xià当下guò过hǎo好yě也jiù就pǔ xiě谱写le了měi hǎo美好de的huí yì回忆,gòu jiàn构建le了yáo yuǎn遥远de的wèi lái未来

12409:15 - 09:22

dì sān第三:fàng xià放下zhí执niàn念,yǔn xǔ允许yī qiè一切fā shēng发生

12509:23 - 09:27

zuò zhě作者ān安dí迪.pǔ普dí kē迪科mǔ姆zài在xiū xíng修行míng xiǎng冥想shí时,yǒu有zhèn zǐ阵子zhuàng tài状态tè bié特别hǎo好

12609:27 - 09:34

tā他gǎn jué感觉guò qù过去de的yīn mái阴霾yī一sǎo扫ér而kōng空

12709:34 - 09:37

nà duàn那段shí jiān时间tā他fēi cháng非常xìng fèn兴奋,yǐ wèi以为zì jǐ自己yǐ jīng已经kòng zhì控制le了yī qiè一切

12809:37 - 09:42

dàn但hěn kuài很快tā他jiù就fā xiàn发现,zhè yàng这样de的zhuàng kuàng状况bìng并méi yǒu没有wéi chí维持duō jiǔ多久

12909:42 - 09:47

bù kuài不快de的gǎn jué感觉yòu又zài cì再次fú xiàn浮现xīn tóu心头

13009:47 - 09:51

tā他fēi cháng非常kùn huò困惑,xiàng向shī fù师父xún wèn询问

13109:51 - 09:54

shī fù师父shuō说:rú guǒ如果nǐ你néng能fàng qì放弃zǒng总xiǎng想tǐ yàn体验měi hǎo美好shì wù事物de的yuàn wàng愿望

13209:54 - 09:59

ér而tóng shí同时yòu又néng能bìng qì摒弃duì对tǐ yàn体验lìng令rén人bù不kuài快de的shì wù事物de的kǒng jù恐惧

13309:59 - 10:03

jiù就néng能yōng yǒu拥有xiǎng想yào要de的níng jìng宁静le了

13410:03 - 10:07

hěn duō很多shí hòu时候wǒ men我们de的jiāo lǜ焦虑hé和pí bèi疲惫,dōu都lái zì来自guò dù过度de的kòng zhì控制yù欲

13510:07 - 10:12

xiǎng想yōng yǒu拥有kuài lè快乐,xiǎng想bìng qì摒弃fán nǎo烦恼,xiǎng想huò dé获得ài爱hé和chéng gōng成功

13610:12 - 10:18

dàn但rén shēng人生de的jù běn剧本,cóng bù从不huì会yǐ以wǒ men我们de的yì zhì意志wèi为zhuǎn yí转移

13710:18 - 10:22

shì事yǔ与yuàn愿wéi违cái才shì是shēng huó生活de的cháng tài常态

13810:22 - 10:25

zhǐ yǒu只有zhēn zhèng真正jiē shòu接受zhè这yī diǎn一点,cái才néng能bù不bèi被zhí执niàn念suǒ所lèi累

13910:25 - 10:31

xiě写zài在zuì hòu最后

14010:31 - 10:33

‘shí fēn十分zhōng钟míng xiǎng冥想’zhōng中yǒu有yī一gè个jīng miào精妙de的bǐ yù比喻

14110:33 - 10:37

jiǎ rú假如nǐ你miàn qián面前yǒu有yī一zhāng张hěn很dà大de的bái zhǐ白纸

14210:37 - 10:41

zhǐ纸de的zhè这duān端dào到lìng另yī duān一端fēn bié分别yǒu有yī一gè个xiǎo小yuán diǎn圆点

14310:41 - 10:45

nǐ你xū yào需要bǎ把liǎng两gè个xiǎo小yuán diǎn圆点lián连chéng成yī一tiáo条zhí xiàn直线

14410:45 - 10:48

nǐ你huì会fā xiàn发现zhè这bìng并bù不róng yì容易

14510:48 - 10:51

shāo稍yǒu有bù不shèn慎,xiàn tiáo线条jiù就huì会biàn变dé得yáo摇bǎi摆bù不dìng定

14610:51 - 10:55

dàn但rú guǒ如果měi gè每个xiǎo小yuán diǎn圆点páng biān旁边dōu都yǒu有lìng另yī一gè个xiǎo小yuán diǎn圆点

14710:55 - 10:59

nǐ你zhǐ yào只要bǎ把zhè xiē这些xiǎo小yuán diǎn圆点yī一gè个jiē接yī一gè个lián连qǐ lái起来

14810:59 - 11:03

zhè这tiáo条xiàn线huà画qǐ lái起来jiù就huì会róng yì容易hěn duō很多

14911:03 - 11:06

rú guǒ如果shuō说rén shēng人生jiù就shì是zhè这zhāng张bái zhǐ白纸,nà那“cǐ此shí时cǐ此kè刻”jiù就xiàng像nà xiē那些xiǎo小yuán diǎn圆点

15011:06 - 11:14

wǒ men我们xū yào需要sī kǎo思考de的,bù不shì是rú hé如何cái才néng能ràng让zhè这tiáo条xiàn线bǐ zhí笔直dào dá到达zhōng diǎn终点

15111:14 - 11:20

ér shì而是dài带zhe着jué觉zhī知guò过hǎo好'cǐ此shí时cǐ此kè刻'

15211:20 - 11:24

qī dài期待měi hǎo美好yě也jiē nà接纳shì事yǔ与yuàn愿wéi违

15311:24 - 11:27

bǎ把kòng控zì jǐ自己néng能bǎ把kòng控de的,shèng xià剩下de的jiāo gěi交给tiān yì天意

15411:27 - 11:31

rú cǐ如此fāng方néng能bǎi tuō摆脱jiāo lǜ焦虑,pí bèi疲惫,shōu huò收获nèi xīn内心de的chàng kuài畅快yǔ与shì rán释然

15511:31 - 11:39