[Chinese Podcast] 45-How to use your 3 hours after work effectively?-Practice listening to Chinese

dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎lái dào来到26suì岁wèi未chéng成nián年,wǒ我shì是chéng zǐ橙子

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Phụ đề

657 câu

dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎lái dào来到26suì岁wèi未chéng成nián年,wǒ我shì是chéng zǐ橙子

100:04 - 00:09

jīn tiān今天xiǎng想gēn跟dà jiā大家liáo聊yī一liáo聊

200:09 - 00:11

wǒ我shì是rú hé如何gāo xiào高效lì yòng利用xià bān下班hòu后de的3-4gè个xiǎo shí小时de的shí jiān时间de的

300:11 - 00:16

yīn wèi因为zuì jìn最近tīng听yǒu友qún群jīng cháng经常huì会yǒu有péng yǒu朋友tí提chū出

400:16 - 00:19

wèi shén me为什么wǒ huì我会néng gòu能够zài在wǒ我de的kōng yú空余shí jiān时间

500:19 - 00:22

yóu qí尤其shì是xià bān下班zhè zhǒng这种gǎn jué感觉,bèi被chōu抽gàn干de的qíng kuàng情况xià下

600:22 - 00:25

hái还néng gòu能够jīng lì精力mǎn满mǎn满de的qù去kàn shū看书,xiě zuò写作,lù录bō kè播客,gàn干zhè zhǒng这种shì qíng事情

700:25 - 00:30

yīn wèi因为wǒ我mù qián目前de的bǐ jiào比较míng què明确de的biāo qiān标签shì是zhí执xíng行lì力hěn很qiáng强

800:30 - 00:36

suǒ yǐ所以wǒ我xī wàng希望néng gòu能够jié hé结合wǒ我zì jǐ自己de的xiāng guān相关jīng yàn经验

900:36 - 00:39

néng gòu能够fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家yī xiē一些yǒu有shí jì实际yì yì意义de的jiàn yì建议

1000:39 - 00:43

rú guǒ如果nǐ你shì是xī wàng希望nǐ你kě yǐ可以xíng dòng行动qǐ lái起来

1100:43 - 00:47

bǐ rú比如shuō说nǐ你yě也xiǎng想kàn shū看书,huò zhě或者yǒu有qí tā其他xué xí学习jì huà计划,huò zhě或者yǒu有gèng更duō多xiǎng想wán chéng完成de的shì qíng事情

1200:47 - 00:51

dàn shì但是jué dé觉得zì jǐ自己hǎo xiàng好像quē fá缺乏dòng lì动力

1300:51 - 00:53

huò zhě或者nǐ你yǐ jīng已经xíng dòng行动qǐ lái起来le了

1400:53 - 00:55

dàn shì但是yòu又jué dé觉得zì jǐ自己zài在shí jiān时间lì rùn利润fāng miàn方面yòu又bù不gòu够,děng děng等等zhè xiē这些qíng kuàng情况xià下

1500:55 - 01:00

nà那tīng听wán完jīn tiān今天zhè这yī一qī期nǐ你jiù就huì会hěn很yǒu有shōu huò收获

1601:00 - 01:04

wǒ huì我会zhǔ yào主要cóng从wǒ我yī bān一般zuì jìn最近xià bān下班zuò做shén me什么,yǐ jí以及wǒ我wèi shén me为什么zuò做zhè xiē这些shì qíng事情

1701:04 - 01:11

ér而bìng qiě并且wǒ我huì会tōng guò通过wǒ我yī一zhěng整tiān天de的shí jiān时间lì yòng利用ān pái安排lái来zuò wèi作为lì zǐ例子,qù去gēn跟nǐ你jiǎng jiě讲解wǒ我shì是rú hé如何ān pái安排de的

1801:11 - 01:17

qí cì其次kě yǐ可以zhǔ yào主要fēn xī分析yī xià一下zài在wǒ我de的shì jiǎo视角kàn lái看来,wèi shén me为什么huì会chū xiàn出现shuō说

1901:17 - 01:22

wǒ我xià bān下班zhī hòu之后,jué dé觉得méi yǒu没有bàn fǎ办法cóng从chuáng床shàng上tǎng躺zhe着de的zhuàng tài状态xià下gěi给qǐ lái起来

2001:22 - 01:27

rán hòu然后qù去kàn shū看书,zuò做zhè zhǒng这种fēi cháng非常shū rù输入xíng型de的nèi róng内容

2101:27 - 01:32

qí cì其次shì是huì会jué dé觉得,zì jǐ自己shì是bù不shì是zuò做zhè这jiàn件shì qíng事情zhuàng tài状态bù不duì对

2201:32 - 01:35

nà那shì是bù不shì是shuō说wǒ我xué xí学习jiù xué就学bù不jìn qù进去děng děng等等zhè xiē这些fāng miàn方面qù去fēn xiǎng分享wǒ我zì jǐ自己de的kàn fǎ看法

2301:35 - 01:40

zài在fēn xiǎng分享zhī qián之前wǒ我xiǎng想xiān先shuō míng说明de的shì是

2401:40 - 01:44

wǒ我zhǐ指de的rú hé如何gāo xiào高效lì yòng利用xià bān下班hòu后3-4gè个xiǎo shí小时de的shí jiān时间bìng并bù不jǐn仅jǐn仅zhǐ shì只是zhǐ指

2501:44 - 01:50

rú hé如何gāo xiào高效lì yòng利用xià bān下班de的shí jiān时间,huò zhě或者zhè这3-4gè个xiǎo shí小时de的shí jiān时间

2601:50 - 01:54

wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享de的jīng yàn经验shì是tā它gèng更kuān宽wéi dù维度shàng上de的wǒ men我们

2701:54 - 01:58

rú hé如何néng gòu能够zài在wǒ men我们yǒu有yī xiē一些kōng xián空闲shí jiān时间chū xiàn出现de的shí hòu时候

2801:58 - 02:03

rú hé如何qù去gāo xiào高效de的lì yòng利用qǐ lái起来,yīn wèi因为yǒu de有的péng yǒu朋友kě néng可能huì会shuō说

2902:03 - 02:06

wǒ我xià bān下班hòu后shí jiān时间hěn shǎo很少,huò或zhě者shuō说wǒ我gōng zuò工作běn shēn本身jiù就méi yǒu没有shí jiān时间zhī lèi之类de的zhè zhǒng这种qíng kuàng情况chū xiàn出现

3002:06 - 02:13

wǒ我jué dé觉得wǒ我xī wàng希望dà jiā大家néng gòu能够xué学dào到de的shì是

3102:13 - 02:16

rú hé如何xué学dào到yī一gè个fāng fǎ方法,rán hòu然后fù kè复刻dào到wǒ我gèng更duō多de的shí jiān时间lì yòng利用shàng qù上去

3202:16 - 02:20

ér而bù不jǐn仅jǐn仅zhǐ shì只是shuō说kàn dào看到biāo tí标题shì是xià bān下班hòu后sān sì三四gè个xiǎo shí小时,jué dé觉得zhè gè这个bù不shì hé适合wǒ我

3302:20 - 02:25

zhè gè这个yí wèn疑问wǒ我xiǎng想dà jiā大家kě yǐ可以xiān先pái chú排除

3402:25 - 02:29

shǒu xiān首先wǒ我xiān先fēn xiǎng分享yī xià一下wǒ我zuì jìn最近xià bān下班zài在zuò做shén me什么,yǐ jí以及wǒ我wèi shén me为什么zuò做zhè xiē这些

3502:29 - 02:34

wǒ我shì是yī一yuè月fèn份zhèng shì正式jié shù结束chǎn jiǎ产假,huī fù恢复shàng bān上班de的

3602:34 - 02:39

wǒ我de的shàng bān上班zhèng shì正式zhí yè职业huì会xiāng duì相对lái shuō来说bǐ jiào比较qīng sōng轻松,jī běn基本jiù就shì是zǎo早9wǎn晚6

3702:39 - 02:44

dàn shì但是yīn wèi因为wǒ我yǒu有yī一nián年de的bǔ rǔ哺乳jiǎ假

3802:44 - 02:46

suǒ yǐ所以xiāng dāng相当yú于wǒ我yǒu有yī一gè个xiǎo shí小时shì是kě yǐ可以bù不shàng bān上班de的

3902:46 - 02:50

wǒ我mù qián目前xuǎn zé选择de的shì是zǎo shàng早上10diǎn点qù去shàng bān上班,wǎn shàng晚上6diǎn点xià bān下班

4002:50 - 02:55

ǒu ěr偶尔kě néng可能huì会shāo wēi稍微wǎn晚yī xiē一些zhè gè这个gēn jù根据shí jì实际qíng kuàng情况dìng定

4102:55 - 02:59

yīn wèi因为wǒ men我们jiā bān加班qíng kuàng情况què shí确实hěn shǎo很少

4202:59 - 03:01

wǒ我zuì jìn最近zài在zuò做de的shì qíng事情shì是shū rù输入fāng miàn方面zhǔ yào主要zài在kàn shū看书hé和tīng听bō kè播客

4303:01 - 03:08

shū chū输出fāng miàn方面shì是xiě zuò写作,liàn练kǒu yǔ口语hé和lù录bō kè播客

4403:08 - 03:13

dì sān第三fāng miàn方面jiù就zhǔ yào主要zài在yùn dòng运动

4503:13 - 03:15

shǒu xiān首先wǒ我zài在shū rù输入shàng上kàn看,rú guǒ如果tīng听bō kè播客zhè这shì是wǒ我cóng从zhī qián之前yī zhí一直zài在chí xù持续de的xí guàn习惯

4603:15 - 03:21

tā它shì是wǒ我zhǔ yào主要de的xìn xī信息shè rù摄入de的liǎng两gè个qú dào渠道

4703:21 - 03:25

nà那tīng听bō kè播客kě néng可能gèng更duō多de的shì是bǐ jiào比较qīng sōng轻松xíng型de的qù去liáo聊,tīng听dà jiā大家liáo聊yī xiē一些zì jǐ自己de的kàn fǎ看法

4803:25 - 03:31

ér而kàn shū看书shì是gèng更xì tǒng系统de的qù去xué xí学习mǒu某yī一gè个fāng xiàng方向shàng上tā它de的zhī知shí识diǎn点

4903:31 - 03:36

wǒ我lǐ jiě理解tā它shǔ yú属于bù tóng不同de的xìn xī信息shè rù摄入qú dào渠道

5003:36 - 03:38

ér qiě而且tā它duì yú对于nǐ你dà nǎo大脑de的duàn liàn锻炼fāng shì方式dōu都bù不yī yàng一样,suǒ所yǐ以wǒ huì我会yī zhí一直jiān chí坚持

5103:38 - 03:42

ér qiě而且zhè这liǎng两jiàn件shì qíng事情dōu都shì是wǒ我jué dé觉得wǒ我hěn很xǐ huān喜欢

5203:42 - 03:45

qiě且wǒ我gǎn shòu感受dào到le了xué学tā它de的zhèng正fǎn kuì反馈de的

5303:45 - 03:48

suǒ yǐ所以wǒ huì我会yuàn yì愿意yī zhí一直chí xù持续xià qù下去

5403:48 - 03:50

nà那shū chū输出de的qú dào渠道,wǒ我mù qián目前zuò做de的zhǔ yào主要jiù就shì是xiě zuò写作,lù录bō kè播客hé和liàn练kǒu yǔ口语

5503:50 - 03:56

zhī qián之前wǒ我de的shū chū输出qí shí其实zhǐ yǒu只有lù录bō kè播客zhè这jiàn件shì qíng事情

5603:56 - 03:59

ér而xiě zuò写作hé和liàn练kǒu yǔ口语jiù就shì是wǒ我jīn nián今年2025nián年kāi shǐ开始gěi给zì jǐ自己xīn新jiā加de的

5703:59 - 04:06

shǒu xiān首先lù录bō kè播客hái shì还是yīn wèi因为tā它shì是wǒ我zuì chū最初cháng shì尝试de的yī一gè个shū chū输出de的qú dào渠道

5804:06 - 04:11

jiù就xiàng像wǒ我xiàn zài现在jiù就zài在zhè lǐ这里lù zhì录制yī yàng一样

5904:11 - 04:13

tā它shì是yī一gè个jí及shí时xìng性de的bǎ把wǒ我xiǎng想biǎo dá表达de的nèi róng内容gěi给shū chū输出de的guò chéng过程

6004:13 - 04:17

tā它duàn liàn锻炼wǒ我de的jí shí及时de的sī kǎo思考néng lì能力,biǎo dá表达néng lì能力

6104:17 - 04:21

bìng qiě并且tā它yě也hěn很duàn liàn锻炼wǒ我biǎo dá表达de的zhuàng tài状态,tā它kě néng可能zhí jiē直接yǐng xiǎng影响dào到wèi lái未来

6204:21 - 04:24

bǐ rú比如shuō说nǐ你miàn shì面试,gēn跟qí其tā他rén人gōu tōng沟通a啊zhěng gè整个rén人de的

6304:24 - 04:28

wú lùn无论nǐ你shuō说chū出nèi róng内容hái shì还是zhěng gè整个zhuàng tài状态wǒ我jué dé觉得dōu都shì是kě yǐ可以yǒu有tí shēng提升zuò yòng作用de的

6404:28 - 04:32

ér而wǒ我zuì jìn最近xīn zēng新增de的xiě zuò写作hé和liàn练kǒu yǔ口语

6504:32 - 04:36

xiě zuò写作shì是wǒ我zài在kàn看le了yī xiē一些xiāng guān相关de的xiě zuò写作shū书zhī hòu之后

6604:36 - 04:40

fā xiàn发现kě néng可能xiě zuò写作néng lì能力,tā它shì是fēi cháng非常xū yào需要qù去duàn liàn锻炼hé和tí shēng提升de的

6704:40 - 04:45

dà jiā大家kě néng可能huì会yǐ wèi以为xiě zuò写作wǒ我lí离nǐ你hěn很yáo yuǎn遥远

6804:45 - 04:47

bǐ rú比如shuō说nǐ你shì是bù不shì是yī一tí dào提到xiě zuò写作jiù就shì是yào要chū出gè个shū书shén什me么de的

6904:47 - 04:51

wǒ我yǐ qián以前yě也shì是zhè me这么jué dé觉得de的

7004:51 - 04:54

ér qiě而且wǒ我běn shēn本身zhǐ只yǒu有zì jǐ自己gōng zhòng公众hào号de的

7104:54 - 04:55

wǒ我zhī qián之前kě néng可能ǒu ěr偶尔huì会xiě写yī xiē一些xiāng guān相关fǎ lǜ法律fēn xī分析de的wén zhāng文章

7204:55 - 04:59

dàn但wǒ我bìng并bù不jué dé觉得nà那jiào叫xiě zuò写作,wǒ我zhǐ shì只是jué dé觉得wǒ我zài在xiě写dōng xī东西

7304:59 - 05:03

dàn shì但是hòu lái后来wǒ我gǎi biàn改变yī xiē一些guān niàn观念

7405:03 - 05:06

jiù就shì是xiě zuò写作běn shēn本身tā它shì是bǎ把nǐ你suǒ所sī思suǒ xiǎng所想shū lǐ梳理

7505:06 - 05:10

bìng qiě并且shū xiě书写shùn顺chuán传de的měi gè每个guò chéng过程,qí shí其实tā它gēn跟wǒ我lù录bō kè播客shì是yī yàng一样de的,biǎo dá表达de的xíng shì形式ba吧

7605:10 - 05:18

zhǐ shì只是shuō说liǎng zhě两者tā它xū yào需要nǐ你de的néng lì能力huò或zhě者shuō说fāng shì方式shì是yǒu有yī dìng一定de的qū bié区别de的

7705:18 - 05:24

dàn shì但是bèi hòu背后yòu又shì是xiāng sì相似de的,bǐ比rú如shuō说wǒ我jīn tiān今天wǒ我qù去biǎo dá表达

7805:24 - 05:28

wǒ我yòng用kǒu yǔ口语de的xíng shì形式gēn跟dà jiā大家biǎo dá表达,wǒ我rú hé如何gāo xiào高效lì yòng利用xià bān下班hòu后sān sì三四gè个xiǎo shí小时

7905:28 - 05:32

tóng shí同时míng tiān明天wǒ我yě也kě yǐ可以zhí jiē直接bǎ把tā它xiě写chéng成yī一piān篇wén zhāng文章

8005:32 - 05:36

wǒ我yòng用xiě zuò写作de的xíng shì形式wǒ我rú hé如何bǎ把zhè gè这个huà tí话题gěi给xiě写qīng chǔ清楚

8105:36 - 05:40

suǒ yǐ所以wǒ我shì是jué dé觉得,dào倒bù不shì是shuō说wǒ我fā xiàn发现wǒ我duō me多么rè ài热爱xiě zuò写作zhè gè这个shì qíng事情

8205:40 - 05:45

ér shì而是wǒ我fā xiàn发现wǒ我duì对xiě zuò写作bù不pái chì排斥

8305:45 - 05:48

ér qiě而且wǒ我píng shí平时běn shēn本身jiù就bǐ jiào比较xǐ huān喜欢jì lù记录dōng xī东西

8405:48 - 05:52

nà那wǒ我wèi shén me为什么bù不kè yì刻意de的qù去duàn liàn锻炼yī xià一下wǒ我de的xiě zuò写作néng lì能力ne呢

8505:52 - 05:55

yīn wèi因为xiàng像wǒ我xiàn zài现在liàn练de的biǎo dá表达hái yǒu还有xiě zuò写作néng lì能力

8605:55 - 05:58

qí shí其实zài在wǒ我wèi lái未来gōng zuò工作huò或zhě者shuō说qí tā其他fāng miàn方面,tā它dōu都shì是fēi cháng非常xū yào需要de的

8705:58 - 06:02

ér qiě而且xiě zuò写作de的guò chéng过程qí shí其实huì会duàn liàn锻炼nǐ你de的shēn dù深度sī kǎo思考néng lì能力

8806:02 - 06:07

duì对wǒ我lái shuō来说,xiě zuò写作shì是mù qián目前wǒ我wā jué挖掘dào到de的,lìng另yī一gè个wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常yǒu xiào有效de的duàn liàn锻炼nǐ你shū chū输出de的fāng shì方式,gēn跟lù录bō kè播客yī yàng一样

8906:07 - 06:16

suǒ yǐ所以wǒ我zài在2025nián年de的zhòng xīn重心shàng上,wǒ huì我会fàng放zài在xiě zuò写作hé和lù录bō kè播客liǎng两jiàn件shì qíng事情shàng上

9006:16 - 06:21

ér而duàn liàn锻炼kǒu yǔ口语shì是shén me什么ne呢,shì是wǒ我běn shēn本身bǐ jiào比较xǐ huān喜欢kǒu yǔ口语biǎo dá表达,jiù就shì是yīng yǔ英语

9106:21 - 06:29

cóng从dà jiā大家kàn看wǒ我lù录bō kè播客qí shí其实jiù就zhī dào知道,wǒ我kě néng可能yě也shì是bǐ jiào比较xǐ huān喜欢shuō说de的rén人

9206:29 - 06:34

dàn shì但是wǒ我tóng shí同时yě也tǐng挺xǐ huān喜欢yòng用yīng yǔ英语qù去biǎo dá表达de的

9306:34 - 06:38

bìng并bù不shì是yīn wèi因为wǒ我duō me多么xǐ huān喜欢yīng yǔ英语zhè这mén门yǔ yán语言,ér shì而是yīn wèi因为duì对dì èr第二wài yǔ外语lái shuō来说

9406:38 - 06:45

wǒ我běn shēn本身bǐ jiào比较shú xī熟悉de的jiù就shì是yīng yǔ英语,qí tā其他yǔ yán语言wǒ我què shí确实méi yǒu没有xué学guò过

9506:45 - 06:50

nà那qí cì其次shì是wǒ我jué dé觉得,wǒ我zài在yù dào遇到yī xiē一些wài guó外国péng yǒu朋友de的shí hòu时候

9606:50 - 06:54

qí shí其实wǒ我hěn很xiǎng想gēn跟tā他fā shēng发生jiāo liú交流hé和gōu tōng沟通,dàn但wǒ我jīng cháng经常fā xiàn发现

9706:54 - 06:58

wǒ我hěn很xiǎng想gēn跟tā他jìn xíng进行shēn rù深入jiāo liú交流,dàn shì但是wǒ我shuō说bù不chū lái出来

9806:58 - 07:02

ér而bāo kuò包括shuō说kě néng可能wèi lái未来wǒ huì我会chū qù出去qí tā其他guó jiā国家lǚ yóu旅游,zhè zhǒng这种yào要gēn跟tā men他们jiāo liú交流de的shí hòu时候

9907:02 - 07:08

wǒ我jué dé觉得wǒ huì我会xū yào需要yǔ yán语言zhè yàng这样yī一gè个gōng jù工具qù去zēng jiā增加wǒ我duì对tā men他们de的rèn shí认识hé和jiāo liú交流

10007:08 - 07:15

dàn shì但是zhè zhǒng这种kǒu yǔ口语biǎo dá表达bìng并bù不shì是shuō说wǒ我míng tiān明天xiǎng想lǚ yóu旅游,wǒ我jīn tiān今天jiù就néng能liàn练chū lái出来de的

10107:15 - 07:19

ér shì而是kě néng可能kě yǐ可以róng hé融合zài在nǐ你de的píng shí平时de的shēng huó生活dāng zhōng当中de的

10207:19 - 07:24

bìng qiě并且yīn wèi因为yīng yǔ英语xué xí学习duì对wǒ我lái shuō来说,wǒ我yī zhí一直tíng liú停留zài在guò wǎng过往de的yīng shì应试jiào yù教育dāng zhōng当中

10307:24 - 07:29

dàn shì但是hòu lái后来màn màn慢慢de的wǒ我fā xiàn发现

10407:29 - 07:31

bǐ rú比如shuō说wǒ我zhī qián之前kě néng可能qù去guó wài国外lǚ yóu旅游de的guò chéng过程zhōng中huì会fā xiàn发现

10507:31 - 07:36

tā它qí shí其实zhǐ shì只是gēn跟nǐ你de的mǔ yǔ母语yī yàng一样,nǐ你zài在gēn跟rén人shuō huà说话de的yī一gè个gōng jù工具

10607:36 - 07:40

tā它jiù就ràng让wǒ我duì对yīng yǔ英语yǒu有gè个fēi cháng非常qiáng强de的gǎi guān改观

10707:40 - 07:42

suǒ yǐ所以xiǎng想bǎ把yīng yǔ英语kǒu yǔ口语biàn chéng变成wǒ我néng能gēn跟zhōng wén中文yī yàng一样zhí jiē直接qù去shuō说chū lái出来

10807:42 - 07:48

rán hòu然后qù去rèn shí认识wài guó外国yǒu rén友人de的zhè me这么yī一zhǒng种fāng shì方式ba吧

10907:48 - 07:51

zhè gè这个shì是wǒ我duì yú对于yīng yǔ英语kǒu yǔ口语de的sī kǎo思考,zhǐ shì只是shuō说wǒ我zuì jìn最近yī zhí一直méi yǒu没有zhǎo dào找到hěn很hǎo好de的fāng shì方式

11007:51 - 07:55

yīn wèi因为zhī qián之前kě néng可能wǒ我shì是tōng guò通过huì会rèn shí认识yī xiē一些péng yǒu朋友,yī xiē一些wài guó外国de的péng yǒu朋友zhī qián之前rèn shí认识yī一gè个

11107:55 - 08:00

rán hòu然后huì会jīng经cháng xìng常性gēn跟tā他gōu tōng沟通hé和jiāo liú交流,jiù就shì是kǒu yǔ口语xíng shì形式de的

11208:00 - 08:05

rán hòu然后nà duàn那段shí jiān时间huì会fā xiàn发现wǒ我de的kǒu yǔ口语biǎo dá表达huì会jí sù急速shàng shēng上升

11308:05 - 08:09

dàn shì但是zhè zhǒng这种jí sù急速shàng shēng上升bìng并bù不shì是shuō说wǒ我de的cí词huì汇liàng量biàn变dé得duō多dà大

11408:09 - 08:12

ér shì而是shuō说wǒ我fēi cháng非常gǎn感shuō说le了,ér qiě而且wǒ我néng能fēi cháng非常qīng xī清晰de的gǎn zhī感知dào到

11508:12 - 08:15

wǒ我shuō说yīng yǔ英语de的shí hòu时候wǒ我bù不xū yào需要sī kǎo思考le了

11608:15 - 08:17

wǒ我bù不shì是nà zhǒng那种wǒ我xiǎng想shuō说shén me什么wǒ我hái还sī kǎo思考yī xià一下

11708:17 - 08:20

ér shì而是zhí jiē直接jiù就shì是tā他gēn跟wǒ我duì huà对话wǒ men我们jiù就zhí jiē直接liáo聊de的

11808:20 - 08:24

zhè gè这个shì是wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常hǎo好de的diǎn点

11908:24 - 08:26

dàn shì但是yīn wèi因为zhè这wèi位péng yǒu朋友de的gōng zuò工作diào dòng调动tā他lí kāi离开le了zhōng guó中国

12008:26 - 08:29

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就shī qù失去le了wǒ我wéi yī唯一yī一gè个wài guó外国péng yǒu朋友

12108:29 - 08:32

dàn shì但是wǒ我yòu又bù不xī wàng希望wǒ我bèi被zhè zhǒng这种kè guān客观huán jìng环境suǒ所xiàn zhì限制yīn因

12208:32 - 08:36

wèi为wǒ我bù不xǐ huān喜欢bǎ把zhǔ主dòng动quán权fàng放zài在wài jiè外界huán jìng环境shàng上

12308:36 - 08:40

bǐ rú比如shuō说tā他zǒu走le了,wǒ我jiù就shī qù失去le了duàn liàn锻炼de的jī huì机会

12408:40 - 08:42

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在yào要zhǎo找de的jiù就shì是wǒ我zì jǐ自己néng能kòng zhì控制liàn xí练习de的zhè zhǒng这种fāng shì方式

12508:42 - 08:48

rán hòu然后wǒ我zhī qián之前zài在yě mán野蛮zhàn fàng绽放gēn跟yòu zǐ柚子lù录bō kè播客de的shí hòu时候

12608:48 - 08:54

yǒu有kàn dào看到tā她shì是yòng用nà gè那个míng zì名字wǒ我wàng忘le了,yīng yǔ英语shén什me么de的wǒ我wàng忘le了

12708:54 - 08:59

dàn shì但是wǒ我zài在tīng听yǒu友qún群fēn xiǎng分享le了liàn练pèi yīn配音de的

12808:59 - 09:01

dāng shí当时yīn wèi因为yòu zǐ柚子tā她shì是yī zhí一直fēn xiǎng分享zài在péng yǒu朋友quān圈wǒ我yě也guān zhù关注le了,hái还kàn看le了

12909:01 - 09:06

wǒ我jiù就jué dé觉得zhè gè这个pèi yīn配音hái还tǐng挺bù cuò不错de的,tā她kě yǐ可以duàn liàn锻炼nǐ你de的kǒu yǔ口语biǎo dá表达

13009:06 - 09:09

ér qiě而且hǎo xiàng好像tā她huì会shì是yī一zhǒng种shū chū输出de的fāng shì方式,gēn跟chún纯shū rù输入hái还bù不yī yàng一样

13109:09 - 09:14

wǒ我zhǐ shì只是gǎn感xìng qù兴趣,rán hòu然后nà tiān那天xiáng xì详细de的gēn跟tā她liáo聊le了yī xiē一些zhī hòu之后,tā她huì会jué dé觉得

13209:14 - 09:18

nǐ你zài在zhòng xīn重新pèi yīn配音de的guò chéng过程shì是nǐ你zhǔ dòng主动sī kǎo思考de的yī一gè个guò chéng过程,suǒ yǐ所以tā她huì会jué dé觉得hěn很yǒu有bāng zhù帮助

13309:18 - 09:23

ér而zuò wèi作为tā她zài在guó wài国外liú xué留学de的guò chéng过程,tā她yī jiù依旧huì会bǎo chí保持chí xù持续de的duàn liàn锻炼

13409:23 - 09:28

hé和pèi yīn配音fāng shì方式lái shuō来说wǒ我jué dé觉得kěn dìng肯定shì是duì对tā她hěn很yǒu有zuò yòng作用de的,suǒ yǐ所以wǒ我jiù就jué dìng决定qù去cháng shì尝试

13509:28 - 09:34

rán hòu然后wǒ我jiù就xiān先mǎi买le了10tiān天de的huì yuán会员,jiù就shì是zài在táo bǎo淘宝huā花4kuài块9mǎi买de的,wǒ我zài在tīng听yǒu友qún群lǐ里fēn xiǎng分享le了

13609:34 - 09:40

rán hòu然后wǒ我jiù就xiān先dǎ打kǎ卡10tiān天kàn看yī xià一下,wǒ我shì是bù不shì是shì hé适合,zhè gè这个fāng shì方式shì是bù不shì是shì hé适合wǒ我

13709:40 - 09:45

wǒ huì我会bù huì不会jué dé觉得,nǐ你yě也tǐng挺yǒu有shōu huò收获rú guǒ如果yǒu有wǒ我hòu miàn后面kě néng可能huì会yī yàng一样liè wèi列为zhǎng qī长期de的dǎ kǎ打卡xí guàn习惯

13809:45 - 09:52

zhè gè这个shì是wǒ我zuì jìn最近xīn zēng新增de的xiě zuò写作hé和kǒu yǔ口语liǎng两gè个fāng xiàng方向

13909:52 - 09:55

yǐ jí以及wǒ我wèi shén me为什么huì会jué dé觉得wǒ我xiǎng想yào要qù去tā它

14009:55 - 09:58

dāng rán当然zhè lǐ这里bù不shì是tuī jiàn推荐shuō说,nǐ你yě也yào要qù去zhè me这么zuò做

14109:58 - 10:00

ér shì而是shuō说wǒ我xiǎng想bǎ把wǒ我wèi shén me为什么xuǎn选tā它de的guò chéng过程fēn xiǎng分享chū lái出来de的diǎn点shì是ràng让dà jiā大家qù去kàn看qīng chǔ清楚

14210:00 - 10:07

nǐ你kàn看wǒ我qí shí其实shì是hěn很yǒu有mù de目的de的qù去xuǎn zé选择wǒ我yào要zuò做shén什me么de的

14310:07 - 10:11

wǒ我bìng并bù不shì是máng mù盲目de的qù去xuǎn选,wǒ我yào要zuò做zhè gè这个zuò做nà gè那个

14410:11 - 10:14

yīn wèi因为wǒ men我们de的shí jiān时间shì是yǒu xiàn有限de的,yī一tiān天jiù就shì是24xiǎo shí小时

14510:14 - 10:16

nǐ你měi tiān每天néng能jǐ挤chū lái出来de的shí jiān时间jiù就shì是nà xiē那些

14610:16 - 10:19

suǒ yǐ所以yī dìng一定yào要gēn跟yǒu有yī一gè个dà gài大概de的mù biāo目标shì是

14710:19 - 10:21

wǒ我yào要yòng用zhè xiē这些shí jiān时间dà gài大概wǎng往nǎ哪jǐ几gè个fāng xiàng方向nǔ lì努力ér而bù不shì是suǒ yǒu所有fāng xiàng方向quán bù全部dōu都qù去fā lì发力

14810:21 - 10:27

dāng rán当然cháng shì尝试shì是yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的guò chéng过程,wǒ我zài在cháng shì尝试guò chéng过程zhōng中fā xiàn发现

14910:27 - 10:31

bǐ比rú如shuō说jiǎ shè假设wǒ我pèi yīn配音de的guò chéng过程zhōng中,wǒ我fā xiàn发现zhè gè这个liàn xí练习fāng shì方式bù不tài太shì hé适合wǒ我,wǒ我jiù就qù diào去掉

15010:31 - 10:35

bǐ rú比如shuō说wǒ我fā xiàn发现bèi背dān cí单词,wǒ我zhēn de真的shì是jiān chí坚持bù不xià lái下来,wǒ我cháng shì尝试hěn duō很多cì次

15110:35 - 10:38

wǒ我zuì zhōng最终jué dìng决定wǒ我xiàn zài现在shì是wán quán完全bù不bèi背dān cí单词,wǒ我qù diào去掉

15210:38 - 10:41

chú fēi除非wǒ我bǐ rú比如shuō说wǒ我zài在liàn练kǒu yǔ口语de的guò chéng过程dāng zhōng当中fā xiàn发现,zhè gè这个wǒ我bù huì不会shuō说

15310:41 - 10:44

nà那wǒ我chá查yī一chá查OK,zhè zhǒng这种fāng shì方式shì是wǒ我jiē shòu接受

15410:44 - 10:46

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在yǐ jīng已经wán quán完全jù jué拒绝chún纯bèi背dān cí单词le了,yīn wèi因为bù不shì hé适合wǒ我

15510:46 - 10:51

zhè gè这个xiào lǜ效率duì对wǒ我lái shuō来说tài太dī低le了

15610:51 - 10:52

wǒ我yīng gāi应该bǎ把zhè gè这个shí jiān时间huā花zài在duì对wǒ我huí shōu回收jiù就huí回bào报lǜ率gèng更gāo高de的shì qíng事情shàng上

15710:52 - 10:57

yùn dòng运动ne呢,wǒ我zuì jìn最近jiù就shì是bǎo chí保持zhī qián之前huì会qù去shàng上wǔ dǎo舞蹈kè课,yī一zhōu周yī一cì次

15810:57 - 11:02

wǒ我de的pín lǜ频率yě也shuō说de的bù不suàn算hěn很gāo高,yīn wèi因为xiàn zài现在běi jīng北京tài太lěng冷le了,chū mén出门xū yào需要tài太dà大de的yǒng qì勇气le了

15911:02 - 11:09

ér qiě而且jiā shàng加上wǒ我jīng lì经历le了liǎng两nián年de的shēng yù生育de的zhè gè这个guò chéng过程

16011:09 - 11:12

zhè gè这个guò chéng过程wǒ我de的shēn tǐ身体sù zhì素质bāo kuò包括wǒ我tiào wǔ跳舞de的jì néng技能qí shí其实xià jiàng下降hěn duō很多de的

16111:12 - 11:17

suǒ yǐ所以wǒ我xū yào需要yī一gè个fēi cháng非常qiáng强de的huī fù恢复guò chéng过程

16211:17 - 11:19

wǒ我rú guǒ如果qù去shàng上duō多le了qí shí其实yǒu有shí hòu时候,yǒu有yī xiē一些bù不shì yīng适应

16311:19 - 11:23

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在jǐn jǐn仅仅zhǐ shì只是bǎo chí保持zài在yī一zhōu周yī一cì次kè课

16411:23 - 11:26

wǒ我zuì jìn最近xīn zēng新增le了yī一gè个jiù就shì是zhōu mò周末gēn跟wǒ我lǎo gōng老公chū qù出去pǎo bù跑步

16511:26 - 11:31

yī一gè个shì是wǒ我yě也xiǎng想cháng shì尝试pǎo bù跑步zhè这jiàn件shì qíng事情,jiù就shì是zài在xīn新de的yī一nián年zhè这shì是wǒ我xiǎng想cháng shì尝试de的fāng xiàng方向

16611:31 - 11:37

qí cì其次shì是lǎo gōng老公shì是gēn běn根本bù不yùn dòng运动de的rén人

16711:37 - 11:41

wǒ我kàn看zhe着tā他fā fú发福,zhǎng长20jīn斤30jīn斤dào到xiàn zài现在zhè gè这个zhuàng tài状态

16811:41 - 11:45

rán hòu然后ne呢pǎo bù跑步shì是tā他yǐ qián以前huì会pǎo跑,dàn shì但是xiàn zài现在bù不pǎo跑le了de的zhuàng tài状态

16911:45 - 11:49

suǒ yǐ所以wǒ我zhī dào知道wǒ我gēn跟tā他jǐ几jù句pǎo bù跑步,shì是kě yǐ可以ràng让tā他gēn跟wǒ我yī qǐ一起qù去de的,tā他shì是bù不pái chì排斥de的

17011:49 - 11:53

nà那suǒ yǐ所以jiù就zōng hé综合xuǎn zé选择zhè me这么yī一fāng xiàng方向,wǒ men我们kě yǐ可以yī qǐ一起qù去

17111:53 - 11:56

yīn wèi因为ràng让wǒ我yī一gè个rén人qù去cóng从líng零kāi shǐ开始cháng shì尝试pǎo bù跑步wǒ我yě也hěn很nán难

17211:56 - 12:01

yīn wèi因为xiàn zài现在shì是dōng tiān冬天,wǒ我zhēn de真的shuō fú说服bù不le了wǒ我zì jǐ自己

17312:01 - 12:04

suǒ yǐ所以ne呢wǒ我jiù就zēng jiā增加le了zài在yùn dòng运动shàng上,zēng jiā增加le了pǎo bù跑步zhè yàng这样yī一jiàn件shì qíng事情

17412:04 - 12:07

ér qiě而且shè zhì设置de的mù biāo目标yě也bù不gāo高,wǒ men我们jiù就měi zhōu每周xuǎn选bàng wǎn傍晚de的shí hòu时候chū qù出去pǎo跑yī一pǎo跑

17512:07 - 12:12

xiàng像shàng zhōu上周jiù就pǎo跑le了liǎng两gōng lǐ公里zuǒ yòu左右,yě也méi yǒu没有tè bié特别duō多

17612:12 - 12:16

rán hòu然后xiǎng想màn màn慢慢de的jiù就shì是xiān先dòng动qǐ lái起来,bù不dòng动yī diǎn一点diǎn点zǒng总bǐ比bù不dòng动,hǎo好ma吗?

17712:16 - 12:22

zhè gè这个jiù就shì是wǒ我mù qián目前zài在gōng zuò工作zhī之yú余huì会zuò做de的shū rù输入shū chū输出hé和yùn dòng运动zhè这sān fāng三方miàn面de的shì qíng事情

17812:22 - 12:30

wǒ我mù qián目前huì会zěn me怎么qù去lì yòng利用wǒ我de的kōng xián空闲shí jiān时间

17912:30 - 12:33

wǒ我de的kōng xián空闲shí jiān时间mù qián目前shì是wǒ我gāng gāng刚刚tí dào提到le了,wǒ我shàng bān上班shí jiān时间shì是zǎo shàng早上10diǎn点dào到wǎn shàng晚上6diǎn点

18012:33 - 12:39

rán hòu然后wǒ我de的tōng qín通勤shì是dān chéng单程yī一xiǎo shí小时,yě也jiù就shì是shuō说wǒ我zǎo shàng早上shì是8:55chū mén出门

18112:39 - 12:44

wǒ我wǎn shàng晚上dào jiā到家shì是7diǎn点huò或7diǎn点bàn半

18212:44 - 12:48

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在shì是zǎo shàng早上7diǎn点bàn半qǐ chuáng起床dào到8:55chū mén出门

18312:48 - 12:53

zhōng jiān中间zhè这yī一gè个bàn半xiǎo shí小时shí jiān时间shì是wǒ huì我会lì yòng利用de的

18412:53 - 12:55

wǒ我de的shùn xù顺序shì是zhè yàng这样de的,wǒ我měi tiān每天zǎo shàng早上7diǎn点bàn半qǐ chuáng起床

18512:55 - 12:58

yī bān一般nào zhōng闹钟shì是7:25rán hòu然后qīng xǐng清醒jǐ几fēn zhōng分钟qǐ chuáng起床

18612:58 - 13:01

qǐ chuáng起床lì kè立刻jiù就zuò坐dào到diàn nǎo电脑miàn qián面前kāi shǐ开始xiě zuò写作,xiě zuò写作bàn半xiǎo shí小时xiě写dào到8diǎn点

18713:01 - 13:05

wǒ我lǎo gōng老公shì是8diǎn点qǐ chuáng起床suǒ yǐ所以wǒ我jiù就tīng听nà gè那个nào zhōng闹钟wǒ我jiù就tíng zhǐ停止xiě zuò写作

18813:05 - 13:09

zǎo qǐ早起xiě zuò写作zhè gè这个diǎn点,yě也shì是yīn wèi因为wǒ我kàn看le了yī xiē一些qí tā其他xiě zuò写作shū书

18913:09 - 13:14

hái yǒu还有bāo kuò包括wǒ我cān jiā参加yī一fú幅huì shè会社qún群kě néng可能bǐ jiào比较tuī jiàn推荐de的

19013:14 - 13:16

nǐ你zǎo qǐ早起dì yī第一jiàn件shì xiān事先xiě zuò写作jiù就shì是,bǎo chí保持nǐ你nǎo zǐ脑子zuì最yuán shǐ原始de的zhuàng tài状态qù去xiě写

19113:16 - 13:21

ér而bù不shì是shuō说,nǐ你xiān先shuā刷shǒu jī手机xiān先kàn看le了zhè gè这个nà gè那个,rán hòu然后zài再zhòng xīn重新jìn rù进入xiě zuò写作zhuàng tài状态

19213:21 - 13:26

suǒ yǐ所以wǒ我cháng shì尝试de的shì是wǒ我zǎo qǐ早起dì yī第一jiàn件shì xiān事先xiě zuò写作

19313:26 - 13:28

wǒ我qǐ起de的bù不zǎo早,7diǎn点bàn半shì是qǐ chuáng起床dì yī第一jiàn件shì xiān事先xiě zuò写作

19413:28 - 13:32

wǒ我xiě zuò写作de的shí zhǎng时长kòng zhì控制zài在20-30fēn zhōng分钟

19513:32 - 13:35

zhǔ yào主要kàn看bǐ比rú如shuō说,jīn tiān今天qǐ起de的dà gài大概shì是jǐ diǎn几点qǐ起ma嘛

19613:35 - 13:39

fǎn zhèng反正wǒ我yī bān一般jiù就kòng zhì控制zài在8:10zhī qián之前wǒ我yào要jié shù结束wǒ我de的xiě zuò写作

19713:39 - 13:43

dàn shì但是wǒ我bù huì不会yīn wèi因为shuō说wǒ我jīn tiān今天shì是bù不shì是7:50qǐ起wǒ我jiù就bù不xiě写le了bù huì不会

19813:43 - 13:47

wǒ我jí shǐ即使xiě写5fēn zhōng分钟wǒ我yě也xiě写,yīn wèi因为wǒ我yào要zuò做de的shì是bǎo chí保持zhè gè这个xí guàn习惯

19913:47 - 13:51

shí zhǎng时长ne呢zhǐ shì只是shuō说měi tiān每天bù不yī yàng一样,dàn shì但是wǒ huì我会jǐn liàng尽量de的qù去diào zhěng调整

20013:51 - 13:55

dàn shì但是wǒ我yào要bǎo zhèng保证de的shì是wǒ我měi tiān每天qǐ lái起来dì yī第一jiàn件shì xiān事先xiě写,wú lùn无论xiě写duō shǎo多少jiù就xiān先xiě写

20113:55 - 14:00

xiě写le了30fēn zhōng分钟zuǒ yòu左右,wǒ我jiù就huì会kāi shǐ开始shōu shí收拾bǐ比rú如shuō说shuā yá刷牙xǐ liǎn洗脸nà呐

20214:00 - 14:04

rán hòu然后zhè gè这个guò chéng过程zhōng中wǒ我shì是fàng放bō kè播客

20314:04 - 14:06

wǒ我zuì jìn最近xiǎng想tīng听de的nèi róng内容rán hòu然后jiù就fàng放zhe着

20414:06 - 14:09

rán hòu然后biān边shuā刷xǐ liǎn洗脸biān边shōu shí收拾,biān边tīng听bō kè播客,zhè gè这个guò chéng过程dà gài大概20duō多fēn zhōng分钟

20514:09 - 14:15

rán hòu然后wǒ huì我会shōu shí收拾dào到shén me什么chéng dù程度,shōu shí收拾dào到wǒ我xiàn zài现在lì mǎ立马līn拎bāo包jiù就kě yǐ可以zǒu走le了

20614:15 - 14:19

dào到zhè gè这个chéng dù程度,wǒ我jiù就huì会kāi shǐ开始kàn shū看书

20714:19 - 14:23

jiù就shì是wǒ huì我会kàn看,bǐ比rú如shuō说jīn tiān今天zǎo shàng早上wǒ我shōu shí收拾wán完zhī hòu之后,de的shí jiān时间shì是8:30zuǒ yòu左右

20814:23 - 14:30

wǒ我jù lí距离8:55chū mén出门wèi为25fēn zhōng分钟

20914:30 - 14:32

suǒ yǐ所以wǒ我dìng定de的jiù就shì是wǒ我jīn tiān今天kàn shū看书20fēn zhōng分钟

21014:32 - 14:37

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就zuò坐zài在shā fā沙发shàng上,ná拿qǐ起wǒ我xiǎng想kàn看de的yī一běn shū本书,jiù就kàn看le了20fēn zhōng分钟zuǒ yòu左右

21114:37 - 14:42

kě néng可能cóng从nǐ你kāi shǐ开始kàn dào看到jié shù结束

21214:42 - 14:45

zhōng jiān中间hái yǒu还有páo刨qù去yī xiē一些làng fèi浪费de的shí jiān时间kě néng可能kàn看le了15fēn zhōng分钟zuǒ yòu左右ba吧

21314:45 - 14:50

kàn看wán完ne呢,wǒ我jué dé觉得gāi该chū mén出门le了dàn shì但是wǒ我fā xiàn发现hái yǒu还有jǐ几fēn zhōng分钟de的shí jiān时间

21414:50 - 14:54

yīn wèi因为wǒ我shì是55kǎ卡zhe着diǎn点chū mén出门de的

21514:54 - 14:56

dāng shí当时shì是8:50wǒ我jiù就xiān先fàng xià放下shū书le了,rán hòu然后wǒ我jiù就jué dé觉得kě yǐ可以pèi配yī xià一下yīn音

21614:56 - 15:01

yīn wèi因为wǒ我pèi yīn配音gěi给wǒ我zì jǐ自己rèn任wù务liàng量yě也hěn很xiǎo小

21715:01 - 15:04

wǒ我qí shí其实jiù就shì是gēn zhe跟着lǐ miàn里面de的yī xiē一些chǎng jǐng场景kè课qù去pèi配nà me那么yī一xiǎo小duàn段,qí shí其实jiù就huā花jǐ几fēn zhōng分钟

21815:04 - 15:09

suǒ yǐ所以wǒ我huā花le了5fēn zhōng分钟jiù就bǎ把jīn tiān今天de的pèi配le了jǐ几jù句,jiù就gěi给pèi配wán完le了

21915:09 - 15:12

qí shí其实shì是fēi cháng非常jiǎn dān简单wú tòng无痛de的zhí xíng执行fāng shì方式

22015:12 - 15:16

nà那yě也jiù就shì是shuō说wǒ我zài在chū mén出门zhī qián之前

22115:16 - 15:18

qí shí其实wǒ我jiù就wán chéng完成le了jīn tiān今天de的chū bù初步xiě zuò写作hé和bù fēn部分yuè dú阅读,yǐ jí以及wǒ我de的pèi yīn配音rèn wù任务

22215:18 - 15:23

nǐ你kàn看wǒ我zhè这sān三gè个rèn wù任务wǒ我qí shí其实quán dōu全都wán chéng完成le了

22315:23 - 15:26

suī rán虽然shuō说liàng量bù不dà大,dàn shì但是yī一tiān天de的liàng量suī rán虽然xiǎo小

22415:26 - 15:30

nǐ你yī zhí一直jī lèi积累de huà的话,tā它zǒng liàng总量kěn dìng肯定shì是huì会hěn很yǒu xiào有效de的

22515:30 - 15:35

ér而wǒ我zuò坐de tiě地铁de的shí hòu时候,yī bān一般shì是tīng听bō kè播客

22615:35 - 15:39

huò zhě或者shì是xiě写wǒ我de的bō kè播客de的yī xiē一些yào要tǎo lùn讨论de的tí题gāng纲

22715:39 - 15:42

yīn wèi因为wǒ我de的měi zhōu每周shì是gù dìng固定huì会yǒu有zài在yě mán野蛮zhàn fàng绽放gēn跟jǐ几gè个xiǎo小jiě mèi姐妹yī qǐ一起qù去tǎo lùn讨论

22815:42 - 15:49

suǒ yǐ所以huì会shè jí涉及dào到yào要xiě写tí题gāng纲de的,huò或zhě者shuō说xiǎng想xuǎn tí选题

22915:49 - 15:51

xiě写tí题gāng纲de的zhè xiē这些guò chéng过程,wǒ我dōu都huì会fàng放zài在de tiě地铁shàng qù上去jìn xíng进行

23015:51 - 15:54

yīn wèi因为de tiě地铁shì是bǐ jiào比较cáo zá嘈杂de的,rán hòu然后jiā shàng加上bǐ jiào比较jǐ挤

23115:54 - 15:57

suǒ yǐ所以wǒ我chén jìn沉浸shì式qù去sī kǎo思考wèn tí问题de的shí hòu时候,wǒ我fā xiàn发现kě yǐ可以hěn很hǎo好de的lì yòng利用zhè这duàn段shí jiān时间

23215:57 - 16:02

dàn shì但是jīn tiān今天shì是yīn wèi因为wǒ我kàn看de的nà那běn shū本书,shì是jīn金sī斯bó gé伯格dà大fǎ法guān官de的yī一běn本jì lù记录,tā它jiào叫"yì jiàn异见shí kè时刻"

23316:02 - 16:10

wǒ我kàn看le了jué dé觉得rè xuè热血péng pài澎湃,suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时jiù就jué dìng决定yào要bù不bǎ把zhè běn这本shū书dài带shàng上de tiě地铁qù去kàn看

23416:10 - 16:16

suǒ yǐ所以jīn tiān今天de的shàng bān上班de tiě地铁shàng上wǒ我shì是zài在kàn看nà那běn shū本书

23516:16 - 16:19

dàn shì但是jīn tiān今天kàn看de的guò chéng过程zhōng中,què shí确实huì会fā xiàn发现hái shì还是xiào lǜ效率tài太dī低le了

23616:19 - 16:23

yīn wèi因为wǒ我kàn看de的guò chéng过程zhōng中,jiù就nǐ你shǐ zhōng始终huì会jué dé觉得tā它méi yǒu没有nà me那么róng yì容易jìn rù进入zhuàng tài状态

23716:23 - 16:27

wǒ我gǎn jué感觉wǒ我hái还zài在hěn很biǎo céng表层de的qù去kàn看nà那běn shū本书,méi yǒu没有dào到hěn很shēn dù深度sī kǎo思考de的nà zhǒng那种zhuàng tài状态qù去kàn看

23816:27 - 16:33

suǒ yǐ所以xià bān下班de tiě地铁wǒ我jīn tiān今天jiù就méi没kàn看nà那běn shū本书,yīn wèi因为wǒ我zhī dào知道xiào lǜ效率bù不gāo高

23916:33 - 16:37

jì rán既然xiào lǜ效率bù不gāo高wǒ我jiù就bù yòng不用yìng硬qù去kàn看le了,wǒ我jiù就huàn换diǎn点bié de别的shì qíng事情zuò做

24016:37 - 16:41

ér而zhè gè这个yě也shì是nǐ你zài在zì jǐ自己zhí xíng执行guò chéng过程zhōng中

24116:41 - 16:44

kě yǐ可以qù去guān zhù关注zì jǐ自己zuò做zhè gè这个shì qíng事情de的zhuàng tài状态shì是zěn me yàng怎么样de的

24216:44 - 16:46

rán hòu然后qù去ān pái安排gèng更hé shì合适de的shí jiān时间huì会ràng让nǐ你de的shí jiān时间xiào lǜ效率lì yòng利用shàng上tí gāo提高yī xiē一些

24316:46 - 16:51

rán hòu然后dào到le了gōng sī公司zhī hòu之后

24416:51 - 16:53

wǒ我dào到gōng sī公司de的dì yī第一jiàn件shì qíng事情jiù就shì是huì会xiān先shū lǐ梳理wǒ我jīn tiān今天de的gōng zuò工作rèn wù任务

24516:53 - 16:58

yīn wèi因为wǒ我de的gōng zuò工作shuō说shí huà实话zhǔ yè主业xiāng duì相对shì是qīng sōng轻松de的

24616:58 - 17:01

suī rán虽然yǒu有shí hòu时候yě也huì会jiā bān加班,dàn shì但是qīng sōng轻松de的shí hòu时候piān偏duō多

24717:01 - 17:05

suǒ yǐ所以wǒ我jīn tiān今天shū lǐ梳理wán完wǒ huì我会fā xiàn发现

24817:05 - 17:07

jīn tiān今天kě néng可能gōng zuò工作liàng量shàng上huì会bù不shì是nà me那么de的duō多

24917:07 - 17:11

nà那wǒ我kě néng可能jiù就huì会yún匀chū出nà me那么yī一liǎng两gè个xiǎo shí小时de的mō摸yú鱼shí jiān时间

25017:11 - 17:15

mō摸yú鱼shí jiān时间ne呢,wǒ我yī bān一般jiù就shì是yòng用lái来yào me要么kàn看wēi xìn微信dú shū读书,yào me要么yòng用lái来xiě写dōng xī东西

25117:15 - 17:20

rú guǒ如果wǒ我yǒu有xiǎng想xiě写de的wǒ我jiù就huì会xiě写

25217:20 - 17:22

rú guǒ如果què shí确实méi yǒu没有xiǎng想xiě写de的dōng xī东西,nà那wǒ我jiù就yòng用lái kàn来看wēi xìn微信dú shū读书

25317:22 - 17:26

zhè这shì是mō摸yú鱼de的yī一gè个xiǎo小fāng fǎ方法wǒ我yě也huì会lì yòng利用qǐ lái起来

25417:26 - 17:30

yīn wèi因为běn shēn本身xiāng duì相对shàng bān上班lái shuō来说,wǒ我jué dé觉得mō摸yú鱼tā它suī rán虽然tīng听qǐ lái起来què shí确实hěn很bù hǎo不好ba吧

25517:30 - 17:35

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得duì yú对于gōng zuò工作lái shuō来说,tā它shì是yǒu有shí hòu时候què shí确实huì会chū xiàn出现de的qíng kuàng情况

25617:35 - 17:39

nǐ你bù不kě néng可能365tiān天měi tiān每天dōu都shì是nà me那么gāo高qiáng dù强度de的zhuàng tài状态

25717:39 - 17:43

ér而nǐ你zǒng shì总是huì会yù dào遇到kě néng可能,jīn tiān今天de的liàng量bǐ jiào比较shǎo少,nǐ你yǒu有yī xiē一些shí jiān时间yún匀chū lái出来de的

25817:43 - 17:47

nà me那么zhǐ yào只要chū xiàn出现zhè zhǒng这种qíng kuàng情况,qí shí其实nǐ你jiù就kě yǐ可以lì yòng利用qǐ lái起来

25917:47 - 17:49

dāng rán当然yīn wèi因为wǒ我zuò坐zài在nà那wǒ我méi yǒu没有bàn fǎ办法xián闲zhe着

26017:49 - 17:53

wǒ我méi yǒu没有bàn fǎ办法shuō说wǒ我méi shì没事gàn干,wǒ我zài在zhè这jiǎ zhuāng假装gàn干diǎn点shá啥wǒ我bù不néng能zhè yàng这样

26117:53 - 17:57

wǒ我jiù就shì是dé得gǎo搞yī一gǎo搞,nǎ pà哪怕shì是wǒ我wēi xìn微信dú shū读书kàn看,wǒ我yě也jué dé觉得wǒ我xiàn zài现在zài在lì yòng利用wǒ我de的shí jiān时间

26217:57 - 18:02

yīn wèi因为wǒ我zhēn de真的bù不xǐ huān喜欢làng fèi浪费wǒ我de的shí jiān时间,wǒ我zǒng总jué dé觉得wǒ我zài在làng fèi浪费shēng mìng生命

26318:02 - 18:06

zhè这shì是wǒ我dǐ céng底层de的yī一gè个rèn zhī认知ma嘛,wǒ我duì对zì jǐ自己de的yào qiú要求

26418:06 - 18:11

suǒ yǐ所以jīn tiān今天de的shàng bān上班shí jiān时间nèi内wǒ我jiù就xiě写le了yī一piān篇wén zhāng文章

26518:11 - 18:16

jiù就yòng用mō摸yú鱼de的1dào到2gè个xiǎo shí小时xiě写le了yī一piān篇wén zhāng文章

26618:16 - 18:20

zēng jiā增加le了wǒ我xiāng dāng相当yú于wǒ我jīn tiān今天de的xiě zuò写作shí zhǎng时长

26718:20 - 18:22

chú le除了wǒ我jī běn基本de的zǎo shàng早上xiě写le了wǒ我de的dú shū读书bǐ jì笔记zhī wài之外

26818:22 - 18:25

wǒ我mō摸yú鱼de的shí hòu时候jiù就xiě写le了yī xiē一些bié de别的wén zhāng文章yě也fā发zài在wǒ我de的gōng zhòng公众hào号lǐ里

26918:25 - 18:29

xiàng像shàng bān上班shí jiān时间de的zhōng wǔ中午,wǒ men我们de的zhōng wǔ中午shí jiān时间bù不suàn算tè bié特别zhǎng长

27018:29 - 18:33

dàn shì但是wǒ我yī bān一般huì会zài在chī fàn吃饭de的shí hòu时候a啊

27118:33 - 18:36

huò或zhě者shuō说chī吃wán完fàn饭xiǎo小sàn bù散步de的shí hòu时候,kě néng可能tīng听yī一tīng听bō kè播客zhè zhǒng这种

27218:36 - 18:40

dàn shì但是lì yòng利用de的yě也bù不duō多,zhǔ yào主要hái shì还是kàn看wǒ我dāng tiān当天de的jīng shén精神zhuàng tài状态rú hé如何

27318:40 - 18:45

rú guǒ如果shì是bǐ jiào比较kùn困wǒ我kě néng可能huì会zǎo diǎn早点shuì jué睡觉

27418:45 - 18:47

rú guǒ如果bù不kùn困de huà的话wǒ我yě也bù huì不会yìng硬shuì jué睡觉,wǒ我jiù就shì是tīng tīng听听bō kè播客,qù去shè rù摄入yī xiē一些xìn xī信息zhè zhǒng这种

27518:47 - 18:53

zuì最guān jiàn关键de的jiù就lái dào来到le了xià bān下班hòu后de的shí jiān时间

27618:53 - 18:57

xià bān下班hòu后,bǐ比rú如shuō说wǒ我jīn tiān今天shì是6diǎn点bàn半xià下de的bān班,dào jiā到家shì是7diǎn点bàn半

27718:57 - 19:03

nà那wǒ我jīn tiān今天néng能yòng用de的shí jiān时间qí shí其实jiù就shì是cóng从7diǎn点bàn半dà gài大概dào到11diǎn点zhè gè这个shí jiān时间

27819:03 - 19:08

yě也jiù就shì是sān三gè个bàn半xiǎo shí小时,wǒ我zhè这sān三gè个bàn半xiǎo shí小时

27919:08 - 19:11

yīn wèi因为wǒ我xià bān下班de的de tiě地铁shàng上wǒ我xī qǔ吸取le了zǎo shàng早上shàng bān上班de的jīng yàn经验,wǒ我méi yǒu没有kàn shū看书le了

28019:11 - 19:17

nà那wǒ我xià bān下班de tiě地铁wǒ我jiù就xiǎng想zhe着wǒ我yào要gàn干diǎn点shá啥

28119:17 - 19:19

rán hòu然后wǒ huì我会fā xiàn发现wǒ我shì是xiě写tí gāng提纲zhè这jiàn件shì qíng事情

28219:19 - 19:22

huì会fēi cháng非常néng gòu能够gāo xiào高效lì yòng利用de tiě地铁zhè这duàn段shí jiān时间

28319:22 - 19:24

suǒ yǐ所以wǒ我jīn tiān今天xià bān下班de的de tiě地铁shàng上,wǒ我zuò做de的shì qíng事情jiù就shì是xiě写

28419:24 - 19:28

wǒ我xiàn zài现在cǐ kè此刻lù录de的zhè这qī期bō kè播客de的tí gāng提纲,wǒ我rú hé如何lì yòng利用zhè这3xiǎo shí小时

28519:28 - 19:34

wǒ我què shí确实fā xiàn发现wǒ我zài在shū书lǐ里tí gāng提纲qù去zhēn de真的sī kǎo思考de的shí hòu时候

28619:34 - 19:37

wǒ我zuò坐de tiě地铁de的lù chéng路程jiù就huì会biàn变dé得fēi cháng非常de的kuài快

28719:37 - 19:41

wǒ我cóng从tóu头dào到wěi尾wǒ我gēn běn根本méi没jué dé觉得wǒ我zài在zuò做tí题

28819:41 - 19:43

wǒ我jiù就yī zhí一直chén jìn沉浸zài在wǒ我de的sī kǎo思考dāng zhōng当中

28919:43 - 19:45

wǒ我zài在sī kǎo思考wǒ我zěn me怎么qù去biǎo shù表述,wǒ我sī kǎo思考wǒ我dà gài大概jiǎng讲shén me什么nèi róng内容

29019:45 - 19:49

rán hòu然后dào到le了zuò坐de tiě地铁kuài快xià lái下来de的shí hòu时候

29119:49 - 19:52

qí shí其实wǒ我jiù就gǎn jué感觉dào到wǒ我de的mǎ shàng马上xiǎng想shuō说chū lái出来le了,wǒ我kě yǐ可以lì kè立刻jiù就lù录le了

29219:52 - 19:57

dàn shì但是hái yǒu还有yī一duàn段shí jiān时间,rán hòu然后wǒ我dào到xiàn zài现在hái还méi没chī fàn吃饭

29319:57 - 20:00

yīn wèi因为wǒ我xiǎng想zhe着rú guǒ如果wǒ我dào jiā到家wǒ我xiān先zuò fàn做饭,chī fàn吃饭kě néng可能nǎo dài脑袋jiù就liáng凉le了

29420:00 - 20:05

kě néng可能wǒ我xiǎng想biǎo dá表达de的nèi róng内容yě也biǎo dá表达bù不chū lái出来le了

29520:05 - 20:07

yīn wèi因为lù录bō kè播客zhēn de真的fēi cháng非常xū yào需要zhuàng tài状态,yóu qí尤其wǒ我zì jǐ自己

29620:07 - 20:12

suǒ yǐ所以wǒ我dào jiā到家dì yī第一jiàn件shì qíng事情jiù就shì是gǎn jǐn赶紧bǎ把bāo包yī一fàng放

29720:12 - 20:15

rán hòu然后kāi shǐ开始zuò坐zài在zhè这kāi shǐ开始lù bō录播kè课,lù录wán完wǒ我zài再qù去chī fàn吃饭

29820:15 - 20:18

yīn wèi因为wǒ我fēi cháng非常zhēn xī珍惜zhè zhǒng这种fēi cháng非常yǒu有qiáng liè强烈biǎo dá表达yù欲de的gǎn jué感觉

29920:18 - 20:23

zhè lǐ这里xiǎng想chā插yī一gè个guān yú关于zhǔ dòng主动sī kǎo思考de的diǎn点,wǒ我xiàn zài现在què shí确实huì会fā xiàn发现

30020:23 - 20:27

wǒ我néng gòu能够zài在zhuān zhù专注lì力fēi cháng非常gāo高de的zhuàng tài状态xià下dōu都fā shēng发生zài在wǒ我jìn rù进入le了zhǔ dòng主动sī kǎo思考de的shí hòu时候

30120:27 - 20:33

bǐ rú比如wǒ我kè guān客观qù去tīng听yī xiē一些kè课,huò zhě或者wǒ我kàn看yī xiē一些kě néng可能bù不shì是nà me那么chén jìn沉浸shì式de的shū书de的shí hòu时候

30220:33 - 20:38

qí shí其实wǒ我de的zhǔ dòng主动sī kǎo思考shì是piān偏shǎo少de的,wǒ我de的zhuān zhù专注lì力méi yǒu没有nà me那么shēn深

30320:38 - 20:43

dàn shì但是wǒ我zhī dào知道zhè这shì是bì必bì rán必然de的,nǐ你de的kè guān客观bèi dòng被动xué xí学习kěn dìng肯定huì会zhè yàng这样

30420:43 - 20:47

dàn shì但是zhǔ dòng主动sī kǎo思考,bǐ比rú如shuō说wǒ我yǒu有gè个gǎn感xìng qù兴趣de的huà tí话题

30520:47 - 20:50

wǒ我yào要qù去sī kǎo思考wǒ我yào要zěn me怎么qù去xiě写tí题gāng刚,zěn me怎么qù去shū lǐ梳理wǒ我zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法de的shí hòu时候

30620:50 - 20:55

yóu qí尤其shì是zài在zhè zhǒng这种shí hòu时候,wǒ我de的sī kǎo思考shēn dù深度shì是bǐ jiào比较shēn深de的

30720:55 - 20:59

wǒ我jiù就huì会hěn很róng yì容易jìn rù进入hěn很zhuān zhù专注de的zhuàng tài状态

30820:59 - 21:01

suǒ yǐ所以zhǔ dòng主动sī kǎo思考shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的yī一gè个diǎn点

30921:01 - 21:04

dà jiā大家kě yǐ可以duō多jiā rù加入zì jǐ自己de的zhǔ dòng主动sī kǎo思考

31021:04 - 21:06

rú guǒ如果nǐ你fā xiàn发现nǐ你de的zhuān zhù专注lì力kě néng可能bù不shì是tè bié特别gòu够de的qíng kuàng情况xià下

31121:06 - 21:09

tā它bù不yī dìng一定shì是nǐ你zhēn de真的zhuān zhù专注lì力bù gòu不够

31221:09 - 21:11

wǒ我jué dé觉得dà jiā大家bù yào不要qīng yì轻易de的qù去gěi给zì jǐ自己dǎ打yī xiē一些shén me什么bù不hǎo好de的biāo qiān标签

31321:11 - 21:14

shén me什么wǒ我jiù就shì是zhī tǐ肢体bù不xié diào协调,wǒ我jiù就shì是zhuān zhù专注lì力bù不gòu够,wǒ我jiù就shì是zhí执xíng行lì力bù不qiáng强

31421:14 - 21:18

nǐ你bù yào不要dǎ打zhè xiē这些biāo qiān标签,zhè xiē这些dōng xī东西quán dōu全都shì是kě yǐ可以gǎi改de的

31521:18 - 21:21

guān jiàn关键shì是kàn看nǐ你xiǎng想bù不xiǎng想gǎi改,nǐ你zhǐ yào只要fù chū付出nǔ lì努力dōu都kě yǐ可以gǎi biàn改变

31621:21 - 21:26

rán hòu然后huí dào回到wǒ我jīn tiān今天xià bān下班,zhè这sān三gè个xiǎo shí小时shì是zěn me怎么ān pái安排de的

31721:26 - 21:31

bǐ比rú如shuō说xiàn zài现在wǒ我kě néng可能shì是8:14,wǒ我yù jì预计zài在8diǎn点bàn半zuǒ yòu左右yīng gāi应该kě yǐ可以jié shù结束lù zhì录制

31821:31 - 21:37

nà me那么wǒ我jiù就kě yǐ可以zài再huí qù回去zuò fàn做饭,chī fàn吃饭,wǒ我zuò做fēi cháng非常jiǎn dān简单,chī吃de的yě也bǐ jiào比较kuài快

31921:37 - 21:41

wǒ我kě néng可能9diǎn点chū tóu出头yī diǎn一点diǎn点jiù就gǎo搞wán完le了

32021:41 - 21:44

nà那wǒ我jiù就hái还shèng xià剩下liǎng两gè个duō多xiǎo shí小时de的shí jiān时间kě yǐ可以qù去lì yòng利用

32121:44 - 21:47

ér而wǒ我zhè这liǎng两xiǎo shí小时shí jiān时间de的lì yòng利用ne呢

32221:47 - 21:50

wǒ huì我会kǎo lǜ考虑dào到wǒ我jīn tiān今天de的shū chū输出shì是bǐ jiào比较duō多de的,yīn wèi因为wǒ我yào要xiě zuò写作

32321:50 - 21:54

wǒ我bù jǐn不仅xiě写le了dú shū读书bǐ jì笔记,wǒ我hái还xiě写le了yī一piān篇wén zhāng文章,wǒ我yòu又hái还lù录le了yī一gè个bō kè播客,wǒ我hái还xiě写le了tí gāng提纲

32421:54 - 22:00

jiù就wǒ我de的shū chū输出shì是fēi cháng非常duō多de的,suǒ yǐ所以wǒ我bù不shì hé适合zài再zuò做shū chū输出lèi类de的shì qíng事情

32522:00 - 22:04

wǒ我jiù就huì会qù去sī kǎo思考,nà那shū rù输入lèi类de的wǒ huì我会zuò做,bǐ比rú如shuō说dú shū读书,tīng听bō kè播客

32622:04 - 22:10

wǒ我zài在de tiě地铁shàng上yě也tīng听le了bō kè播客

32722:10 - 22:12

nà那shū chū输出de huà的话wǒ我gǎn jué感觉dào到wǒ我méi yǒu没有nà me那么de的jué dé觉得xiǎng想kàn shū看书

32822:12 - 22:17

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得rén人de的zhuàng tài状态shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的,dà jiā大家yě也duō多guān zhù关注zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

32922:17 - 22:21

wǒ我xiǎng想kàn shū看书de的shí hòu时候,wǒ我qí shí其实xīn lǐ心里yě也shì是hěn很míng xiǎn明显

33022:21 - 22:25

wǒ我gǎn jué感觉wǒ我xiàn zài现在xiǎng想kàn看gè个shū书,nà那wǒ我jiù就ná拿běn shū本书zuò坐dào到shā fā沙发shàng上wǒ我jiù就kàn看,shì是zhè yàng这样de的zhuàng tài状态

33122:25 - 22:29

suǒ yǐ所以wǒ我jīn tiān今天wǒ我qí shí其实yě也méi yǒu没有nà me那么xiǎng想kàn shū看书,nà那wǒ我kě yǐ可以gàn干ma嘛ne呢?

33222:29 - 22:33

wǒ我xiàn zài现在xiāng dāng相当yú于yǐ jīng已经shū chū输出bǐ jiào比较duō多,kě néng可能chǔ bèi储备néng liàng能量bǐ jiào比较dī低de的qíng kuàng情况xià下

33322:33 - 22:39

bǐ jiào比较shì hé适合gàn干nà zhǒng那种zá杂huǒ火bǐ比rú如shuō说

33422:39 - 22:42

wǒ我jīn tiān今天kě néng可能yù jì预计yào要zuò做de的shì是jiǎn jí剪辑yīn pín音频

33522:42 - 22:45

wǒ我zhōu mò周末zǎn攒duì对tā它de的yīn pín音频wǒ我kě yǐ可以qù去cháng shì尝试jiǎn jí剪辑

33622:45 - 22:49

zhè zhǒng这种gōng zuò工作,tā它bù不xū yào需要wǒ我tài太duō多de的shū chū输出,yě也bù不xū yào需要tài太duō多de的shū rù输入

33722:49 - 22:54

tā它bù不xū yào需要tài太dòng nǎo动脑zǐ子,tā它gèng更xū yào需要shì是dòng shǒu动手chún纯jī xiè机械lèi类de的gōng zuò工作

33822:54 - 22:59

nà那tā它jiù就bǐ jiào比较shì hé适合wǒ我jīn tiān今天de的zhěng gè整个jīng shén精神zhuàng tài状态de的lì yòng利用

33922:59 - 23:03

liǎng两gè个xiǎo shí小时shí jiān时间ne呢kě néng可能yě也chà差bù不duō多,wǒ我jiǎn减duō多xiǎo shí小时jī基běn本shàng上jiù就néng能wán chéng完成

34023:03 - 23:07

nà那shèng yú剩余de的yī一bù部fēn分wǒ我dào到shí hòu时候zài再gēn jù根据wǒ我de的zhuàng tài状态

34123:07 - 23:10

rú guǒ如果wǒ我jué dé觉得wǒ我xué学bù不jìn qù进去nà那kě yǐ可以liàn liàn练练zì字shén什me么de的dōu都shì是OKde的

34223:10 - 23:13

dàn shì但是wǒ huì我会yào qiú要求de的jiù就shì是wǒ我zài在11diǎn点,wǒ我dé得bǎ把wǒ我de的rèn wù任务zhí xíng执行dào到11diǎn点

34323:13 - 23:18

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会fàng xīn放心de的wǒ我qù去zhuī追wǒ我xiǎng想kàn看de的jiǔ九zhòng重zǐ子la啦

34423:18 - 23:22

suǒ yǐ所以wǒ我zhè这shì是wǒ我jīn tiān今天yī一zhěng整tiān天de的shí jì实际de的zhí xíng执行de的qíng kuàng情况

34523:22 - 23:28

cóng从zhè gè这个lǐ miàn里面dà jiā大家kě yǐ可以kàn看chū lái出来

34623:28 - 23:31

qí shí其实wǒ我zhěng gè整个shí jiān时间ān pái安排xiāng duì相对lái shuō来说bǐ jiào比较jǐn còu紧凑

34723:31 - 23:34

ér qiě而且wǒ我shì是yǒu有yì shí意识de的huì会qù去tiāo挑yī xiē一些kě yǐ可以lì yòng利用de的suì piàn碎片huà化shí jiān时间de的

34823:34 - 23:39

qí shí其实gēn跟wǒ我nà gè那个shí hòu时候,jǔ举gè lì个例zǐ子

34923:39 - 23:43

wǒ我zài在gāo zhōng高中de的shí hòu时候,wǒ men我们shù xué数学bù不shì是jīng cháng经常dǎ打cǎo gǎo草稿,dǎ打cǎo gǎo草稿qí shí其实yòng用bái zhǐ白纸dǎ打

35023:43 - 23:49

nǐ你huì会fā xiàn发现nǐ你yī一zhěng整zhāng张qí shí其实méi yǒu没有dǎ打mǎn满,dàn shì但是nǐ你yòu又jué dé觉得kàn看qǐ lái起来hěn很mǎn满le了

35123:49 - 23:54

rán hòu然后nà gè那个shí hòu时候,wǒ men我们de的lǎo shī老师jiù就gēn跟wǒ men我们shuō说yī一gè个fāng fǎ方法jiù就shì是

35223:54 - 23:57

nǐ你zài在bǎ把nǐ你de的cǎo草gǎo稿zhǐ纸dǎ打mǎn满zhī hòu之后,nǐ你xiàn zài现在yòng用xiàn线qù去huà画chū lái出来biān jiè边界

35323:57 - 24:03

bǐ rú比如shuō说zhè gè这个biān jiè边界,wǒ我bǎ把yī一zhāng张zhǐ纸shàng上dǎ打mǎn满,méi yǒu没有dǎ打de的de fāng地方wǒ我jiù就huì会lián连qǐ lái起来dǎ打biān jiè边界

35424:03 - 24:08

dāng当wǒ我bǎ把nà gè那个biān jiè边界yī一huà画qīng xī清晰zhī hòu之后

35524:08 - 24:11

nǐ你jiù就fā xiàn发现zhè这zhāng张zhǐ纸shàng上hái yǒu还有hěn duō很多lián piàn连片de的kōng bái空白shì是kě yǐ可以lì yòng利用de的

35624:11 - 24:14

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会zài在nà那kōng bái空白shàng上,zài再jì xù继续dǎ打cǎo gǎo草稿,měi每yī一zhāng张dōu都huì会tè bié特别mǎn满

35724:14 - 24:18

wǒ我jiù就huì会tè bié特别xǐ huān喜欢nà zhǒng那种gǎn jué感觉,jiù就shì是wǒ我bǎ把zhè这zhāng张zhǐ纸gāo xiào高效lì yòng利用le了

35824:18 - 24:24

wǒ我zhēn shì真是suí随shí时suí随de地dōu都yào要qù去zhuī qiú追求gāo高xiào lǜ效率zhè这jiàn件shì qíng事情

35924:24 - 24:27

dàn shì但是wǒ我xiǎng想shuō shì说是zhè gè这个luó jí逻辑,gēn跟wǒ我xiàn zài现在zhè gè这个luó jí逻辑shì是yī yàng一样de的

36024:27 - 24:30

wǒ我kàn看qǐ lái起来yī一tiān天hěn很máng忙,dàn但qí shí其实wǒ我kě yǐ可以kōu抠chū lái出来de的nà xiē那些kōng bái空白shí jiān时间qí shí其实shì是yǒu de有的

36124:30 - 24:36

jiù就xiàng像nǐ你yǐ wèi以为nǐ你yī一tiān天hǎo xiàng好像méi没shén me什么shí jiān时间

36224:36 - 24:39

qí shí其实nǐ你zǐ xì仔细de的qù去shū lǐ梳理de的shí hòu时候,tā它yě也shì是yǒu de有的

36324:39 - 24:42

bǐ比rú如shuō说zuò坐de tiě地铁de的shí jiān时间,bǐ比rú如shuō说nǐ你zǎo qǐ早起shuā yá刷牙xǐ liǎn洗脸,kě yǐ可以tīng听bō kè播客de的shí jiān时间

36424:42 - 24:47

bǐ rú比如shuō说nǐ你xià bān下班hòu后de的shí jiān时间,nǎ pà哪怕nǐ你méi yǒu没有gēn跟wǒ我yòng用nà me那么jí zhì极致

36524:47 - 24:50

nǐ你zài再jiǎn shǎo减少yī xiē一些nǐ你dōu都shì是kě yǐ可以lì yòng利用de的

36624:50 - 24:53

nǐ你yī一tiān天1dào到2gè个xiǎo shí小时wán quán完全kě yǐ可以jǐ挤dé得chū lái出来de的,zhǐ shì只是zhè gè这个diǎn点

36724:53 - 24:57

dàn shì但是wǒ我yě也xiǎng想tí qián提前shuō míng说明de的jiù就shì是wǒ我bìng并bù不shì是měi每yī一tiān天dōu都zhè yàng这样

36824:57 - 25:02

měi每yī一tiān天dōu都zhè yàng这样yě也tài太xià rén吓人le了,wǒ我zhǐ shì只是yī一gè个pǔ普tōng通rén人

36925:02 - 25:07

wǒ我zhǐ shì只是bǐ jiào比较zì lǜ自律ér yǐ而已,yīn wèi因为zhè这shì是wǒ我zhuī qiú追求de的shì qíng事情

37025:07 - 25:13

nà那wǒ我shì是shǔ yú属于zhǎng xiàn长线bǎo chí保持de的zhuàng tài状态,wǒ我yī zhí一直qiáng diào强调yī一gè个zhǎng xiàn长线sī wéi思维

37125:13 - 25:18

wǒ我yě也zài在jīng cháng经常gào sù告诉zì jǐ自己wǒ我yào要bǎo chí保持zhǎng xiàn长线sī wéi思维

37225:18 - 25:21

bù yào不要yǒng yuǎn永远zhǐ只kàn看dāng xià当下zhè me这么yī diǎn一点diǎn点shì qíng事情

37325:21 - 25:23

yīn wèi因为wǒ我shì是xiǎng想wǒ我zhǎng qī长期de的chù yú处于zhè me这么bǐ jiào比较zì lǜ自律gāo xiào高效lì yòng利用shí jiān时间de的xí guàn习惯dāng zhōng当中

37425:23 - 25:30

"wēi微xí guàn习惯"zhè běn这本shū书lǐ miàn里面jiù就yǒu有tí dào提到,qí shí其实nǐ你lòu diào漏掉yī一tiān天bù不zhè yàng这样yě也bù huì不会yǐng xiǎng影响nǐ你

37525:30 - 25:34

nǐ你lòu diào漏掉yī一tiān天bù huì不会yǐng xiǎng影响nǐ你jiàn lì建立xí guàn习惯,yě也bù huì不会yǐng xiǎng影响nǐ你qù diào去掉yī一gè个xí guàn习惯

37625:34 - 25:39

suǒ yǐ所以bù不xū yào需要ràng让nǐ你měi每yī一tiān天dōu都chù yú处于zhè me这么jǐn紧bēng绷de的zhuàng tài状态xià下

37725:39 - 25:42

rén人shì是xū yào需要sōng chí松弛de的jiù就shì是jǐn紧yī xià一下fàng放yī xià一下,tā它shì是yī一gè个dàn xìng弹性de的guò chéng过程

37825:42 - 25:47

bǐ rú比如shuō说wǒ我shàng zhōu上周wǒ我kě néng可能cóng从zhōu yī周一dào到zhōu sì周四dōu都shì是zhè zhǒng这种lián xù连续yùn zhuǎn运转de的zhuàng tài状态

37925:47 - 25:52

rán hòu然后dào到zhōu wǔ周五,wǒ我qí shí其实jiù就huì会bǐ jiào比较gěi给zì jǐ自己fàng sōng放松yī xià一下

38025:52 - 25:56

wǒ我zhōu wǔ周五wǎn shàng晚上wǒ我jiù就ān pái安排wǔ dǎo舞蹈kè课,dàn shì但是dāng shí当时qí shí其实nà gè那个wǔ dǎo舞蹈kè课wǒ我fā xiàn发现

38125:56 - 25:59

wǒ我méi没shàng上guò过de的lǎo shī老师,nà gè那个zhuàng tài状态wǒ我gǎn jué感觉kě néng可能bù不shì是tè bié特别shì hé适合wǒ我zì jǐ自己běn shēn本身shēn tǐ身体xí guàn习惯de的zhuàng tài状态

38225:59 - 26:07

suī rán虽然wǒ我zhī dào知道yào要tū pò突破zì jǐ自己a啊

38326:07 - 26:08

dàn shì但是dào到le了wǒ我zhè zhǒng这种èr二shí十liù六qī七suì岁de的nián jì年纪zài再qù去tiào wǔ跳舞de huà的话,hái shì还是gèng更duō多de的shì是yào要yáng扬zhǎng长

38426:08 - 26:15

suǒ yǐ所以wǒ我zài再shàng上dào到yī bàn一半wǒ我jiù就yǒng gǎn勇敢de的gēn跟zì jǐ自己shuō说

38526:15 - 26:19

jì rán既然nǐ你shàng上de的hěn很bié niǔ别扭nà那jiù就bù不shàng上le了,rán hòu然后wǒ我jiù就shàng上le了yī bàn一半jiù就huí qù回去le了

38626:19 - 26:22

huí lái回来wǒ我jiù就xǐ zǎo洗澡chōng zǎo冲澡,rán hòu然后kāi shǐ开始zhuī追jiǔ九zhòng重zǐ子,qù去hǎo好hǎo好de的ràng让zì jǐ自己fàng sōng放松yī xià一下

38726:22 - 26:26

wǒ我méi yǒu没有zài在wǒ我zì jǐ自己gǎn shòu感受bù不shū fú舒服de的shí hòu时候

38826:26 - 26:28

yī jiù依旧qiáng yìng强硬de的yào qiú要求zì jǐ自己yào要zuò做zhè gè这个,zuò做nà gè那个,zhè gè这个shì是bù不hǎo好de的

38926:28 - 26:32

wǒ我jīng guò经过le了zhè zhǒng这种xiū休xī息shì室de的diào zhěng调整zhī hòu之后,wǒ我jiù就huì会gǎn jué感觉dào到

39026:32 - 26:36

wǒ我zhěng gè整个rén人de的shēn tǐ身体qí shí其实jiù就huī fù恢复néng liàng能量le了

39126:36 - 26:39

suǒ yǐ所以nǐ你kàn看wǒ我zài在zhōu wǔ周五de的shí hòu时候wǒ我jiù就huì会shùn cóng顺从zì jǐ自己de的nèi xīn内心zhēn shí真实de的gǎn shòu感受

39226:39 - 26:43

wǒ我yǒu有dòng lì动力qù去zuò做hěn duō很多shì qíng事情

39326:43 - 26:45

nà那wǒ我jiù就zuò做nà那wǒ我zuì jìn最近jiù就shì是zhuàng tài状态bù不hǎo好,wǒ我jiù就tǎng躺yī一tǎng躺dōu都shì是OKde的

39426:45 - 26:49

rán hòu然后xiàng像zhōu mò周末wǒ我jiù就méi yǒu没有gěi给zì jǐ自己dìng定jì huà计划

39526:49 - 26:51

wǒ我jiù就jiǎn dān简单de的,bǐ比rú如shuō说wǒ huì我会yǒu有yī一gè个dà大fāng方xiàng向

39626:51 - 26:55

wǒ我zǎo shàng早上lù录wán完bō kè播客zhī hòu之后,yǒu有liǎng两gè个xiǎo shí小时kōng yú空余shí jiān时间

39726:55 - 26:57

nà那wǒ我kě yǐ可以gēn跟wǒ我lǎo gōng老公yī qǐ一起

39826:57 - 27:00

yīn wèi因为wǒ我lǎo gōng老公píng shí平时kě néng可能gōng zuò工作rì日duì对ba吧

39927:00 - 27:03

zhōu mò周末de的shí hòu时候kě néng可能ǒu ěr偶尔jiā jiā加加bān班,rán hòu然后xué学xué xí学习shén什me么de的,huò zhě或者shì是tǎng躺yī一tǎng躺shuì睡shuì jué睡觉

40027:03 - 27:07

wǒ我jiù就huì会kàn看bǐ rú比如shuō说tā他kě néng可能zài在tǎng躺de的shí hòu时候,xué学xué xí学习

40127:07 - 27:11

nà那wǒ我jiù就qù去kè tīng客厅shài晒shài晒tài太yáng阳kàn kàn看看shū书,hěn很yōu xián悠闲

40227:11 - 27:14

rán hòu然后xià wǔ下午jiù就zhēn de真的zhí jiē直接shuì睡3xiǎo shí小时,cóng从1diǎn点shuì睡dào到le了4diǎn点duō多

40327:14 - 27:18

rán hòu然后wǒ我cái才cóng从chuáng床shàng上pá爬qǐ lái起来

40427:18 - 27:19

wǒ我yě也méi yǒu没有shuō说āi哎nǐ你bù不néng能shuì睡nà me那么jiǔ久,nǐ你dé得xué xí学习bù不shì是

40527:19 - 27:22

yǒu有jù句huà话jiào叫zì lǜ自律shǐ使rén人zì yóu自由

40627:22 - 27:25

wǒ我lǐ jiě理解zhè这jù句huà话jiù就shì是wǒ我gōng zuò工作rì日de的zì lǜ自律,qù去xué学yī xiē一些dōng xī东西de的mù de目的

40727:25 - 27:30

shì是wèi le为了ràng让wǒ我zhōu mò周末kě yǐ可以wán quán完全de的fàng zòng放纵

40827:30 - 27:34

jí shǐ即使wǒ我tǎng躺yī一tiān天wǒ我zhuī追jù剧yī一tiān天wǒ我yě也bù不dān xīn担心,yīn wèi因为wǒ我gāi该wán chéng完成de的yǐ jīng已经wán chéng完成le了

40927:34 - 27:39

zhè这shì是wǒ我bǐ jiào比较xǐ huān喜欢de的yī一zhǒng种zhuàng tài状态

41027:39 - 27:42

rán hòu然后xiàng像zhōu rì周日kě néng可能gēn跟wǒ我lǎo gōng老公qù去pǎo跑pǎo跑bù步

41127:42 - 27:47

rán hòu然后wǒ men我们yī qǐ一起qù去fàng sōng放松fàng sōng放松,guàng逛yī一guàng逛shén什me么de的

41227:47 - 27:51

yī qǐ一起kàn kàn看看diàn yǐng电影,tǎo lùn讨论tǎo lùn讨论jiāo liú交流jiāo liú交流,zhè zhǒng这种dōu都OK

41327:51 - 27:54

jiù就méi yǒu没有ān pái安排shén me什么tài太duō多de的xué xí学习rèn wù任务

41427:54 - 27:56

suǒ yǐ所以wǒ我shì是bǐ jiào比较xí guàn习惯yú于zài在gōng zuò工作rì日de的shí hòu时候qù去ān pái安排xué xí学习hé和shū rù输入xìng性de的dōng xī东西de的

41527:56 - 28:01

rán hòu然后dào到le了zhōu mò周末yīn wèi因为wǒ我gǎn jué感觉,zhōu mò周末liǎng两gè个zì字duì对wǒ我lái shuō来说jiù就shì是yī一gè个kāi guān开关

41628:01 - 28:06

yī一dào到zhōu mò周末dà大kāi guān开关kāi开le了,wǒ我de的dà nǎo大脑jiù就huì会kàng jù抗拒,wǒ我qù去zuò做yī xiē一些bié de别的shì qíng事情

41728:06 - 28:12

wǒ我jiù就huì会jìn rù进入dào到xiū xián休闲zhuàng tài状态

41828:12 - 28:14

wǒ我jiù就huì会xiǎng想jǐn liàng尽量de的bù不gěi给zì jǐ自己zuò做jì huà计划,ràng让wǒ我zì jǐ自己suí随yù遇ér而ān安

41928:14 - 28:19

wǒ我jīn tiān今天shuì睡dào到jǐ diǎn几点qǐ起wǒ我jiù就jǐ diǎn几点qǐ起

42028:19 - 28:21

wǒ我wǔ xiū午休xiǎng想shuì睡jǐ几gè个xiǎo shí小时jiù就shuì睡jǐ几gè个xiǎo shí小时

42128:21 - 28:24

wǒ我jīn tiān今天xiǎng想qù去kàn看diàn yǐng电影wǒ我jiù就qù去kàn看diàn yǐng电影

42228:24 - 28:26

wǒ我jīn tiān今天xiǎng想xué xí学习nà那wǒ我jiù就xué xí学习

42328:26 - 28:29

dà gài大概shì是zhè zhǒng这种fēi cháng非常zì yóu自由de的zhuàng tài状态

42428:29 - 28:31

suǒ yǐ所以wǒ我qí shí其实shì是yī一gè个dàn xìng弹性de的diào zhěng调整guò chéng过程

42528:31 - 28:34

nà那dà jiā大家zài在cháng shì尝试guò chéng过程zhōng中yě也yào要zhù yì注意

42628:34 - 28:37

jiù就xiàng像nǐ你tǎng躺jiǔ久le了,nǐ你yě也huì会tū rán突然xiǎng想wǒ我yào要bù yào不要zì lǜ自律yī diǎn一点ne呢,duì对ba吧?

42728:37 - 28:42

qí shí其实nǐ你zài在zhè zhǒng这种láo劳yì逸jié结hé合de的fāng shì方式jìn xíng进行,tā它cái才néng能ràng让nǐ你zǒu走de的yuǎn远

42828:42 - 28:47

zhè这shì是wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常zhòng yào重要de的yī一gè个diǎn点

42928:47 - 28:49

qí cì其次dà jiā大家kě yǐ可以gǎn shòu感受dào到de的shì是wǒ我zài在jiè shào介绍

43028:49 - 28:53

wǒ我cóng从zhè这yī一tiān天de的zhěng gè整个guò chéng过程dāng zhōng当中lǐ里fā xiàn发现

43128:53 - 28:55

wǒ我shì是fēi cháng非常guān zhù关注wǒ我zhè gè这个shí时jiān间duàn段zuò做zhè这jiàn件shì qíng事情

43228:55 - 28:59

wǒ我nèi xīn内心de的gǎn shòu感受shì是shén什me么yàng样de的

43328:59 - 29:01

wǒ我shì是bù不shì是jué dé觉得shū fú舒服,shì是bù不shì是jué dé觉得kāi xīn开心

43429:01 - 29:03

hái shì还是huì会chǎn shēng产生hěn很qiáng liè强烈de的dǐ chù抵触qíng xù情绪

43529:03 - 29:06

yī dàn一旦chū xiàn出现qiáng liè强烈dǐ chù抵触qíng xù情绪,nǐ你yī dìng一定yào要tīng cóng听从nǐ你de的shēn tǐ身体de的gǎn shòu感受

43629:06 - 29:10

bù yào不要yìng硬qù去gēn zhe跟着tā它,bù yào不要jué dé觉得a啊wǒ我shēn tǐ身体zěn me怎么zhè yàng这样

43729:10 - 29:14

wǒ我shì是bù不shì是jiù xué就学bù不jìn qù进去bù不shì是nǐ你

43829:14 - 29:16

tā它bù不xiǎng想tā它zài在gào sù告诉nǐ你nǐ你xiàn zài现在xué学bù不jìn qù进去,nǐ你de的néng liàng能量xū yào需要huī fù恢复

43929:16 - 29:20

nà那nǐ你jiù就tíng停xià lái下来,nǐ你jiù就shùn cóng顺从nǐ你de的shēn tǐ身体qù去huī fù恢复néng liàng能量jiù就kě yǐ可以le了

44029:20 - 29:24

zhè gè这个shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的yī一gè个diǎn点

44129:24 - 29:27

jiē接xià下lái来jiù就lái dào来到le了xià下yī一gè个pā趴jiù就shì是

44229:27 - 29:29

wèi shén me为什么dà jiā大家huì会jué dé觉得xià bān下班hòu后xiǎng想kàn shū看书dàn shì但是pá爬bù不qǐ lái起来

44329:29 - 29:33

zhè gè这个diǎn点,wǒ我yǐ qián以前zhēn de真的yǐ wèi以为zhè这shì是jīng lì精力de的wèn tí问题

44429:33 - 29:38

jiù就shì是nǐ你de的jīng lì精力yǐ jīng已经bèi被shàng bān上班gěi给chōu抽gàn干le了

44529:38 - 29:42

suǒ yǐ所以nǐ你huì会fā xiàn发现xià bān下班zhī hòu之后nǐ你jiù就qǐ起bù不lái来le了

44629:42 - 29:46

dàn shì但是nǐ你zhè yàng这样xiǎng想huì会yǒu有gè个wèn tí问题jiù就shì是nǐ你shì是gǎi biàn改变bù不le了nǐ你shàng bān上班de的zhuàng kuàng状况de的

44729:46 - 29:51

suǒ yǐ所以zhǐ yào只要tā它gǎi biàn改变bù不le了,nǐ你jiù就huì会jué dé觉得nǐ你yī zhí一直chù yú处于bèi被chōu抽gàn干de的zhuàng tài状态

44829:51 - 29:56

suǒ yǐ所以nǐ你yǒng yuǎn永远dōu都wú fǎ无法shí xiàn实现wǒ我xià bān下班hòu后yào要zhòng xīn重新xué xí学习zhè这jiàn件shì qíng事情

44929:56 - 30:00

nà那zhè这jiàn件shì qíng事情jiù就biàn chéng变成le了yī一gè个sǐ死jú局,nǐ你gēn běn根本jiě解bù不kāi开

45030:00 - 30:03

dàn shì但是xiàn zài现在wǒ我xiǎng想wèn问nǐ你de的shì是,nǐ你shì是zhēn de真的méi yǒu没有néng liàng能量qù去zuò做shì qíng事情ma吗?

45130:03 - 30:10

hái shì还是nǐ你xiǎng想zuò做dàn shì但是nǐ你mài迈chū qù出去nà那yī一bù步,nǐ你mài迈de的mài迈bù不dòng动

45230:10 - 30:18

dàn shì但是yǒu有shí hòu时候nǐ你huì会fā xiàn发现,dāng当nǐ你zhēn de真的mài chū迈出nà那yī一bù步zhī hòu之后

45330:18 - 30:20

dì èr第二bù步,dì sān第三bù步shì是bù不shì是jiù就hěn很jiǎn dān简单le了ne呢

45430:20 - 30:23

suǒ yǐ所以nǐ你huì会fā xiàn发现tā它qí shí其实bìng并bù不shì是jīng lì精力guǎn lǐ管理de的wèn tí问题

45530:23 - 30:27

nǐ你bù不shì是zhēn zhèng真正de的méi yǒu没有jīng lì精力le了,jǔ举gè lì个例zǐ子

45630:27 - 30:32

wǒ我lǎo gōng老公de的shàng bān上班zhuàng tài状态,tā他nà zhǒng那种cái才jiào叫zhēn de真的méi yǒu没有jīng lì精力

45730:32 - 30:36

tā他cóng从zǎo shàng早上8diǎn点qǐ chuáng起床chū mén出门dào到wǎn shàng晚上12diǎn点dào jiā到家

45830:36 - 30:42

zhěng zhěng整整tiān天de的shí jiān时间dōu都zài在gōng zuò工作,ér qiě而且shì是gāo高qiáng dù强度gōng zuò工作

45930:42 - 30:46

tā他de的jīng lì经历nà zhǒng那种tā他shuō说tā他bèi被zhà gàn榨干le了,wǒ我jué dé觉得OK

46030:46 - 30:49

dàn shì但是nǐ你huì会fā xiàn发现,qí shí其实rú guǒ如果zhēn de真的kè guān客观yào qiú要求qù去yā zhà压榨nǐ你

46130:49 - 30:53

nǐ你de的jīng lì经历shì是kě yǐ可以bèi被zhà炸chū lái出来de的duì对bù不duì对

46230:53 - 30:55

suǒ yǐ所以kè guān客观shàng上lái shuō来说nǐ你de的jīng lì经历qí shí其实shì是yǒu de有的

46330:55 - 30:59

zhǐ只bù guò不过nǐ你de的dà nǎo大脑bù不xiǎng想shí lì实力ér yǐ而已

46430:59 - 31:02

zhè gè这个shì是wèi shén me为什么ne呢?yòu又huí dào回到"wēi微xí guàn习惯"zhè这běn shū本书

46531:02 - 31:06

zhè běn这本shū书yě也shì是zuì jìn最近wǒ我zài在xiě写dú shū读书bǐ jì笔记de的

46631:06 - 31:08

wǒ我bù不shì是25nián年yǒu有jì huà计划wǒ我yào要chū出dú shū读书bǐ jì笔记de的fēn xiǎng分享ma嘛

46731:08 - 31:13

zhè gè这个yě也shì是wǒ我zhèng zài正在zuò做de的wén zhāng文章wǒ我shì是xiě写le了,dàn shì但是lù录bō kè播客hái还méi没ān pái安排shàng上ne呢

46831:13 - 31:18

yīn wèi因为lù录bō kè播客xū yào需要zhuàng tài状态,wǒ huì我会jǐn kuài尽快gěi给dà jiā大家tuī推de的

46931:18 - 31:20

zhè běn这本shū书dà jiā大家kě yǐ可以xiān先qù去kàn看

47031:20 - 31:21

wǒ我jué dé觉得zài在gǎi biàn改变nǐ你duì yú对于xí guàn习惯de的rèn zhī认知shàng上shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的yī一gè个diǎn点

47131:21 - 31:25

nà那wǒ我xiàn zài现在xiǎng想shuō说de的shì是shén me什么ne呢?

47231:25 - 31:27

jiù就shì是nǐ你xià bān下班hòu后xiǎng想dú shū读书,dàn shì但是yòu又jué dé觉得zì jǐ自己dú读bù不jìn qù进去de的

47331:27 - 31:31

hěn很zhòng yào重要de的yī一gè个diǎn点shì是nǐ你de的xí guàn习惯méi yǒu没有bèi被gǎi biàn改变

47431:31 - 31:35

nǐ你de的dà nǎo大脑yǐ jīng已经fēi cháng非常xí guàn习惯le了

47531:35 - 31:37

wǒ我xiàn zài现在xià bān下班le了wǒ我jué dé觉得lèi累,rán hòu然后huí jiā回家yī一tǎng躺tǎng躺zhe着kāi shǐ开始shuā刷shǒu jī手机

47631:37 - 31:41

nǐ你de的dà nǎo大脑fēi cháng非常xí guàn习惯yǒu有zhè gè这个mó shì模式

47731:41 - 31:45

ér而dà nǎo大脑měi tiān每天yào要chù lǐ处理fēi cháng非常duō多de的xíng wèi行为jué cè决策,zhè这dōu都shì是fēi cháng非常hào耗néng liàng能量de的

47831:45 - 31:50

suǒ yǐ所以dà nǎo大脑huì会zhǔ dòng主动qù去shí bié识别yī xiē一些gù dìng固定mó shì模式,xià bān下班dào jiā到家tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机

47931:50 - 31:56

zhè gè这个mó shì模式nǐ你zhòng fù重复yī一duàn段shí jiān时间hòu后tā它jiù就huì会gù dìng固定xià lái下来

48031:56 - 31:59

rán hòu然后nǐ你bù不xū yào需要rèn hé任何de的sī kǎo思考,nǐ你jiù就huì会xià bān下班dào jiā到家tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机

48131:59 - 32:02

tā它shì是gù dìng固定de的,yīn wèi因为tā它bù不hào耗néng能

48232:02 - 32:05

yīn wèi因为nǐ你de的dà nǎo大脑yào要hào néng耗能de的de fāng地方tài太duō多le了

48332:05 - 32:07

tā它rú guǒ如果shén me什么xíng wèi行为dōu都dé得xià bān下班

48432:07 - 32:08

wǒ我hái还dé得sī kǎo思考yī xià一下wǒ我shì是bù不shì是yào要tǎng躺zhe着,shì是bù不shì是yào要shuā刷shǒu jī手机

48532:08 - 32:11

tā它zhí xíng执行zhè gè这个guò chéng过程de huà的话,nǐ你de的néng liàng能量gēn běn根本jiù就bù zú不足

48632:11 - 32:14

suǒ yǐ所以nǐ你huì会fā xiàn发现nǐ你huì会xíng chéng形成hěn duō很多qián潜yí移mò默huà化de的xí guàn习惯

48732:14 - 32:19

xí guàn习惯shì是fēi cháng非常nán难yǐ以bèi被gǎi biàn改变de的

48832:19 - 32:20

yīn wèi因为dà nǎo大脑xū yào需要jié néng节能,suǒ yǐ所以tā它fēi cháng非常kàng jù抗拒gǎi biàn改变

48932:20 - 32:23

kàng抗gǎi biàn改变xū yào需要huā fèi花费néng liàng能量,suǒ所yǐ以zhè gè这个guò chéng过程shì是gǎn jué感觉dào到jiān nán艰难de的

49032:23 - 32:30

suǒ yǐ所以nǐ你huì会fā xiàn发现,wǒ我xià bān下班hòu后tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机zhè这jiàn件shì qíng事情

49132:30 - 32:33

wǒ我suī rán虽然xiàn zài现在wǒ我yǒu有xiǎng想xué xí学习de的chōng dòng冲动

49232:33 - 32:35

yīn wèi因为nǐ你de的nǎo zǐ脑子yǒu有lǐ zhì理智de的yī一bù部fēn分gào sù告诉nǐ你nǐ你yīng gāi应该xué xí学习,nǐ你kě yǐ可以qù去yùn dòng运动

49332:35 - 32:40

dàn shì但是nǐ你de的shēn tǐ身体què却xíng dòng行动bù不qǐ lái起来,yīn wèi因为nǐ你de的dà nǎo大脑yào要jié néng节能

49432:40 - 32:44

nǐ你yào要gǎi biàn改变nǐ你de的xí guàn习惯de的zhè gè这个mó shì模式shì是hěn很nán难de的

49532:44 - 32:48

dàn shì但是wǒ men我们yào要zhī dào知道de的shì是nǐ你de的xí guàn习惯shì是kě yǐ可以bèi被gǎi biàn改变de的

49632:48 - 32:53

zhǐ shì只是nǐ你yào要jīng lì经历zhè gè这个gǎi biàn改变xí guàn习惯de的guò chéng过程

49732:53 - 32:57

yī dàn一旦nǐ你bǎ把gǎi biàn改变xí guàn习惯de的guò chéng过程gěi给jiān chí坚持guò qù过去,tā它xíng chéng形成le了xīn新de的xí guàn习惯

49832:57 - 33:02

xià bān下班,dào jiā到家,kāi shǐ开始xiě写jì huà计划,kāi shǐ开始dú shū读书,xiě zuò写作gè zhǒng各种xí guàn习惯le了zhè gè这个mó shì模式

49933:02 - 33:09

nǐ你zuò做zhè gè这个mó shì模式tā它jiù就bù zài不再hào耗néng能le了

50033:09 - 33:11

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现,nǐ你huì会jìn rù进入wǒ我xiàn zài现在zhè zhǒng这种zhuàng tài状态

50133:11 - 33:13

wǒ我xià bān下班jiù就shì是dào jiā到家,fàng xià放下bāo包yào要kāi shǐ开始yuè dú阅读,xiě zuò写作huò zhě或者zhī lèi之类de的

50233:13 - 33:19

zhè zhǒng这种shì qíng事情wǒ huì我会jué dé觉得fēi cháng非常shùn huá顺滑,yī diǎn一点dōu都bù不hào fèi耗费jīng lì精力

50333:19 - 33:22

gēn跟wǒ我zhī qián之前ne呢,xià bān下班dào jiā到家tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机shì是yī yàng一样de的

50433:22 - 33:25

wǒ我zài在2024nián年7yuè fèn月份zhī qián之前wǒ我yě也shì是zhè gè这个zhuàng tài状态,xià bān下班dào jiā到家tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机

50533:25 - 33:31

wǒ我yě也jué dé觉得wǒ我hěn很xiǎng想xué学yī xià一下wǒ我xué学bù不jìn qù进去

50633:31 - 33:33

wǒ我bìng并bù不shì是shēng生xià lái下来wǒ我jiù就shì是gè个zì lǜ自律de的rén人

50733:33 - 33:35

duì对bù不duì对wǒ我yě也shì是jīng lì经历zhè gè这个zhuàng tài状态de的

50833:35 - 33:37

ér而wǒ我zhēn zhèng真正gǎi biàn改变yě也shì是cóng从wǒ我kàn看le了wēi微xí guàn习惯zhè这běn shū本书

50933:37 - 33:41

kāi shǐ开始wǒ我de的rèn zhī认知fāng shì方式de的gǎi biàn改变

51033:41 - 33:42

wǒ我zhī dào知道wǒ我shì是yǒu有gǎi biàn改变de的quán lì权利de的

51133:42 - 33:45

guān jiàn关键zài yú在于wǒ我xiǎng想bù不xiǎng想gǎi biàn改变,wǒ我yuàn yì愿意fù chū付出xíng dòng行动qù去cè shì测试

51233:45 - 33:49

suǒ yǐ所以wǒ我xiǎng想gào sù告诉dà jiā大家de的shì是

51333:49 - 33:51

bù yào不要jué dé觉得nǐ你xiàn zài现在gǎi biàn改变bù不le了,shì是yīn wèi因为nǐ你de的jīng lì经历méi yǒu没有le了

51433:51 - 33:54

bù不shì是,rén人de的qián néng潜能shì是wú xiàn无限de的,nǐ你yī dìng一定yǒu有jīng lì精力qù去zuò做zhè xiē这些shì qíng事情

51533:54 - 33:59

guān jiàn关键kàn看nǐ你yuàn愿bù不yuàn愿yì意fā shēng发生gǎi biàn改变

51633:59 - 34:02

rán hòu然后gēn跟tā它jiě shì解释le了dà gài大概de的zhè gè这个xíng wèi行为de的mó shì模式zhī hòu之后

51734:02 - 34:06

wǒ我xiǎng想gào sù告诉dà jiā大家jiù就shì是

51834:06 - 34:07

wǒ men我们xiàn zài现在yào要zuò做de的jiù就shì是nǐ你yào要qù去gǎi biàn改变

51934:07 - 34:09

cóng从yī一gè个xí guàn习惯dào到lìng另yī一gè个xí guàn习惯,zhè这zhōng jiān中间de的kuà dù跨度tā它dà gài大概kě néng可能xū yào需要1dào到2gè个yuè月de的shí jiān时间

52034:09 - 34:15

bǐ比dà jiā大家xiǎng xiàng想象de的yào要zhǎng长yī xiē一些,dàn shì但是tā它méi yǒu没有xiǎng xiàng想象de的nà me那么nán难

52134:15 - 34:19

yīn wèi因为nǐ你dì yī第一bù步kuà跨chū qù出去zhī hòu之后

52234:19 - 34:22

nǐ你zài再yuè越dào到hòu lái后来,bǐ比rú如shuō说nǐ你jiān chí坚持le了yī一gè个yuè月,nǐ你zài再jiān chí坚持dì èr第二gè个yuè月de的shí hòu时候

52334:22 - 34:25

tā它jiù就méi yǒu没有dì yī第一gè个yuè月nà me那么nán难le了

52434:25 - 34:27

dàn shì但是wǒ我xiǎng想gào sù告诉nǐ你de的shì是,yī dàn一旦nǐ你kāi shǐ开始jiān chí坚持le了

52534:27 - 34:29

zhǐ yào只要nǐ你gěi给zì jǐ自己yī一dào到liǎng两gè个yuè月de的shí jiān时间,nǐ你jiù就yī dìng一定néng能bāi掰guò lái过来de的

52634:29 - 34:33

jǔ举gè个lì zǐ例子yǐ以wǒ我zì jǐ自己wèi为lì例

52734:33 - 34:35

wǒ我zài在2024nián年7yuè fèn月份zhī qián之前,wǒ我zhēn真de的xià bān下班shí jiān时间wǒ我jué bù绝不lì yòng利用

52834:35 - 34:39

bié别shuō说kàn shū看书le了,wǒ我gēn běn根本bù不kàn shū看书

52934:39 - 34:41

wǒ我wéi yī唯一kàn shū看书kě可jiù就de tiě地铁shàng上kàn diǎn看点wēi xìn微信dú shū读书shén什me么de的

53034:41 - 34:44

ér qiě而且hái shì还是cóng从2024nián年cái才kāi shǐ开始kàn看

53134:44 - 34:46

zài在2024nián年zhī qián之前de的4nián年,3-4nián年de的gōng zuò工作shí jiān时间le了zhuàng tài状态zhī xià之下

53234:46 - 34:51

wǒ我chú le除了xià bān下班tiào wǔ跳舞jiàn shēn健身,shén me什么shū rù输入lèi类de的dōng xī东西wǒ我quán dōu全都bù不gàn干

53334:51 - 34:55

wǒ我gēn běn根本bù不kàn shū看书,kàn看shén me什么shū书?wǒ我dú读le了nà me那么duō nián多年shū书

53434:55 - 34:58

dàn shì但是jiù就shì是zài在2024nián年7yuè月zhī hòu之后,yīn wèi因为wǒ我dāng shí当时shì是yù dào遇到wǒ我yào要xiū休chǎn jiǎ产假ma嘛

53534:58 - 35:03

zài在shēng生zhī qián之前yīn wèi因为wǒ我pó pó婆婆dāng shí当时méi yǒu没有lái来

53635:03 - 35:06

suǒ yǐ所以jiù就yì wèi意味zhe着wǒ我yǒu有liǎng两zhōu周zuǒ yòu左右de的shí jiān时间shì是wán quán完全kōng bái空白de的

53735:06 - 35:09

wǒ我yī一gè个rén人zài jiā在家de的zhuàng tài状态,suǒ yǐ所以dāng shí当时wǒ我jiù就kāi shǐ开始sī kǎo思考

53835:09 - 35:12

wǒ我zěn me怎么qù去guī huà规划wǒ我zhè这kōng bái空白de的shí jiān时间

53935:12 - 35:15

nà gè那个sī kǎo思考de的guò chéng过程ràng让wǒ我zhī dào知道le了

54035:15 - 35:17

yě xǔ也许wǒ我xū yào需要cháng shì尝试zěn me怎么qù去ràng让wǒ我jìn rù进入zhè zhǒng这种xué xí学习de的zhuàng tài状态

54135:17 - 35:21

yīn wèi因为wǒ我néng能gǎn jué感觉de的dào到

54235:21 - 35:22

wǒ我cóng从lí kāi离开xué xiào学校zhī hòu之后,wǒ我jiù就zài yě再也jìn rù进入bù不le了xué xí学习zhuàng tài状态le了

54335:22 - 35:26

nǐ你bié别shuō说ràng让wǒ我xià bān下班xué学diǎn点dōng xī东西

54435:26 - 35:28

nǐ你ràng让wǒ我shāo wēi稍微gàn干diǎn点hào fèi耗费jīng lì经历de的wǒ我dōu都hěn很jù jué拒绝

54535:28 - 35:31

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就lì yòng利用le了nà那liǎng两zhōu周de的shí jiān时间kāi shǐ开始cè shì测试,wǒ我zhòng xīn重新kāi shǐ开始xiě写jì huà计划

54635:31 - 35:36

rán hòu然后wǒ我shàng wǔ上午ān pái安排xué xí学习jì huà计划,xià wǔ下午zuò做yī xiē一些xiǎo小gōng zuò工作

54735:36 - 35:41

rán hòu然后wǎn shàng晚上wǒ我zài再bǐ rú比如gēn jù根据zhuàng tài状态wǒ我néng能xué xué学学

54835:41 - 35:43

bù不néng能xué学wǒ我zhuī追jù剧zhī lèi之类de的zhè zhǒng这种fāng shì方式

54935:43 - 35:45

wǒ我qù去lián xù连续guàn chè贯彻zhí xíng执行le了liǎng两zhōu周de的shí jiān时间jiù就fā xiàn发现,tā它méi yǒu没有xiǎng xiàng想象nà me那么nán难

55035:45 - 35:51

wǒ我qí shí其实měi每yī一tiān天de的zhí xíng执行shàng上dōu都huì会màn màn慢慢de的

55135:51 - 35:56

wǒ我de的mén kǎn门槛huì会jiù就hào fèi耗费de的yì意zhì志lì力huì会jiǎn shǎo减少de的

55235:56 - 35:59

suǒ yǐ所以wǒ我màn màn慢慢de的jiù就fā xiàn发现,wǒ我qí shí其实shì是kě yǐ可以bāi掰guò lái过来de的

55335:59 - 36:02

bìng qiě并且zhè gè这个kāi shǐ开始tā它ràng让wǒ我dé dào得到le了zhèng正fǎn kuì反馈

55436:02 - 36:06

bǐ rú比如shuō说péng yǒu朋友huì会jué dé觉得,nǐ你de的zhí执xíng行lì力hěn很qiáng强,nǐ你zuò做hěn duō很多hěn duō很多shì qíng事情

55536:06 - 36:10

yī dàn一旦wǒ我dé dào得到zhè gè这个zhèng正fǎn kuì反馈zhī hòu之后wǒ我fā xiàn发现

55636:10 - 36:12

yuán lái原来zhè这jiàn件shì qíng事情kě yǐ可以ràng让wǒ我zhí执xíng行lì力biàn变dé得hěn很qiáng强

55736:12 - 36:15

nà那wǒ我jiù就qiáng huà强化biāo qiān标签,wǒ我jiù就gèng jiā更加yǒu有dòng lì动力,wǒ我jì xù继续qù去zuò做zhè这jiàn件shì qíng事情

55836:15 - 36:19

rán hòu然后wǒ我jiù就jì xù继续yào qiú要求zì jǐ自己

55936:19 - 36:21

wǒ我jí shǐ即使bù不xiǎng想wǒ我yě也yào要xiān先zuò做tā它,zhí dào直到tā它xíng chéng形成xí guàn习惯,tā它bù zài不再fèi lì费力de的jiù就OKle了

56036:21 - 36:28

zhè这shì是wǒ我zì jǐ自己dà gài大概de的xīn lù心路lì chéng历程

56136:28 - 36:32

suǒ yǐ所以dà jiā大家kě yǐ可以kàn dào看到,nǐ你shì是kě yǐ可以gǎi biàn改变de的

56236:32 - 36:35

wǒ我yě也shì是cóng从yī一gè个xià bān下班dào jiā到家tǎng躺zhe着shuā刷shǒu jī手机de的rén人

56336:35 - 36:38

biàn chéng变成le了xiàn zài现在kě yǐ可以xià bān下班dào jiā到家kàn shū看书,xiě zuò写作de的rén人

56436:38 - 36:42

zhè这zhōng jiān中间duì对dà nǎo大脑lái shuō来说shì是yī yàng一样de的,dōu都shì是cóng从yī一gè个xí guàn习惯biàn chéng变成lìng另yī一gè个xí guàn习惯

56536:42 - 36:47

xiàn zài现在cún dàng存档de的shì是zhè gè这个xí guàn习惯

56636:47 - 36:49

zhǐ shì只是shuō说wǒ men我们zài在kè guān客观dìng yì定义shàng上jué dé觉得

56736:49 - 36:51

yǐ qián以前shì是gè个bù不hǎo好de的xí guàn习惯,xiàn zài现在shì是gè个hǎo好de的xí guàn习惯

56836:51 - 36:53

ér而yī dàn一旦dà大nǎo脑duì对tā它lái shuō来说dōu都shì是yī yàng一样de的

56936:53 - 36:55

tā它bèi hòu背后dōu都shì是yī一gè个gù dìng固定de的mó shì模式zài在zhí xíng执行

57036:55 - 36:58

suǒ yǐ所以dà jiā大家jǐn jǐn仅仅zhǐ shì只是shuō说

57136:58 - 36:59

nǐ你xū yào需要zhǔ dòng主动huā fèi花费yī一duàn段shí jiān时间,qù去ràng让nǐ你bǎ把nǐ你de的dà nǎo大脑gěi给bāi掰guò lái过来

57236:59 - 37:05

nǐ你huā花le了yī一duàn段shí jiān时间qù去bāi掰guò lái过来zhī hòu之后

57337:05 - 37:07

nǐ你wèi lái未来kě yǐ可以shōu huò收获zhǎng jiǔ长久de的zhè me这么yī一gè个lì yòng利用kōng xián空闲shí jiān时间de的néng lì能力

57437:07 - 37:11

zhè这shì是wǒ我zhēn de真的jué dé觉得fēi cháng非常zhòng yào重要de的

57537:11 - 37:13

wǒ我xiàn zài现在de的zì自lǜ律xìng性duì对wǒ我lái shuō来说,zuì最zhòng yào重要de的bù不shì是shuō说wǒ我měi tiān每天zuò做duō shǎo多少shí jiān时间

57637:13 - 37:17

ér shì而是wǒ我kàn dào看到le了,wǒ我zhī dào知道wǒ我yōng yǒu拥有le了yī一zhǒng种wǒ我xiǎng想xué xí学习

57737:17 - 37:22

wǒ我suí shí随时jiù就néng能xué学jìn qù进去de的néng lì能力,ér而zhè zhǒng这种néng lì能力shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的

57837:22 - 37:26

bǐ rú比如shuō说wǒ我rú guǒ如果wèi lái未来xiǎng想qù去zuò做lǜ shī律师,lǜ shī律师shì是huì会yù dào遇到hěn duō很多hěn duō很多àn jiàn案件

57937:26 - 37:31

nǐ你kě néng可能hěn很duō多zhī shí知识shì是xū yào需要nǐ你qù去xué xí学习de的

58037:31 - 37:35

dàn但rú guǒ如果nǐ你fā xiàn发现nǐ你de的dà nǎo大脑yī zhí一直chù yú处于kàng jù抗拒xué xí学习de的zhuàng tài状态

58137:35 - 37:39

nǐ你yào要xué学diǎn点xīn新dōng xī东西xué学bù不jìn qù进去de的zhuàng tài状态,nǐ你zěn me怎么bàn办ne呢?

58237:39 - 37:42

dàn shì但是dāng当wǒ我duàn liàn锻炼chū lái出来de的zhè zhǒng这种xí guàn习惯,xué xí学习de的xí guàn习惯

58337:42 - 37:46

nà那wèi lái未来wǒ我jiù就bù zài不再hài pà害怕wǒ我yào要xué学dōng xī东西

58437:46 - 37:49

bù不dǒng懂de的OK,wú无suǒ所wèi谓wǒ我huā花shí jiān时间qù去xué学jiù就OKle了

58537:49 - 37:52

wǒ我xià bān下班dào jiā到家wǒ我jiù就kāi shǐ开始xué学duì对ba吧

58637:52 - 37:54

wǒ我yǒu有zhè zhǒng这种néng lì能力wǒ我yǒu有zhè zhǒng这种xí guàn习惯qù去xué学

58737:54 - 37:57

wú lùn无论wǒ我wèi lái未来de的gōng zuò工作yào要xué学shén me什么xīn新dōng xī东西,wǒ我dōu都OK

58837:57 - 38:00

yīn wèi因为wǒ我jù bèi具备le了xué xí学习de的néng lì能力hé和xí guàn习惯

58938:00 - 38:02

zhè这shì是wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常zhòng yào重要de的yī一gè个néng lì能力

59038:02 - 38:05

wǒ我yě也fēi cháng非常tuī jiàn推荐dà jiā大家kě yǐ可以qù去cháng shì尝试

59138:05 - 38:09

suǒ yǐ所以zhè lǐ这里wǒ我xiǎng想shuō说de的shì是

59238:09 - 38:10

wǒ我xiǎng想tuī jiàn推荐dà jiā大家xià bān下班zhī hòu之后qù去gāo xiào高效lì yòng利用nǐ你de的shí jiān时间

59338:10 - 38:14

huò zhě或者lì yòng利用nǐ你de的qí tā其他shí jiān时间kàn看qǐ lái起来shì是zài在péi yǎng培养yī一gè个hǎo好de的xí guàn习惯

59438:14 - 38:19

dàn但qí shí其实běn zhì本质shàng上wǒ men我们shì是xī wàng希望dà jiā大家kě yǐ可以yōng yǒu拥有xué xí学习de的xí guàn习惯

59538:19 - 38:23

ér而zhè gè这个xué xí学习de的xí guàn习惯shì是kě yǐ可以fú yòng服用dào到nǐ你shēng huó生活hé和gōng zuò工作zhāng章dāng zhōng当中hěn duō很多fāng miàn方面de的

59638:23 - 38:28

tā它ràng让nǐ你yōng yǒu拥有le了xué xí学习de的xuǎn选zé择quán权

59738:28 - 38:31

nǐ你kě yǐ可以ràng让nǐ你zì jǐ自己yǒu有néng lì能力qù去xué学dào到gèng更duō多de的dōng xī东西

59838:31 - 38:35

ér而bù不zhì至yú于yī zhí一直gù固bù步zì自fēng封tǎng躺zài在yuán de原地,wǒ我xiǎng想xué学dàn shì但是wǒ我xué学bù不le了

59938:35 - 38:40

bù不shì是nǐ你xué学bù不le了,shì是nǐ你nǎo zǐ脑子tài太lǎn懒le了,nǐ你kè fú克服le了jiù就OKle了

60038:40 - 38:45

zhè这bù不shì是zài在dǎ打jī xuè鸡血,zhè这shì是wǒ我de的zhēn shí真实shí jì实际tǐ yàn体验

60138:45 - 38:49

dì sì第四,guān yú关于gāo xiào高效rú hé如何gāo xiào高效lì yòng利用ne呢

60238:49 - 38:51

rú guǒ如果shuō说nǐ你yǐ jīng已经xíng dòng行动qǐ lái起来,dàn shì但是nǐ你huì会jué dé觉得nǐ你shí jiān时间lì yòng利用xiào lǜ效率bǐ jiào比较dī低

60338:51 - 38:55

dì yī第一gè个shì是wǒ我jué dé觉得,qí shí其实wǒ我zài在zhī qián之前de的jǐ几qī期

60438:55 - 38:58

bǐ rú比如shuō说wǒ我de的qiáng强zhí执xíng行lì力cóng从hé何ér而lái来,wǒ我shì是rú hé如何bǎo chí保持gāo高néng liàng能量de的

60538:58 - 39:01

wǒ我zài在chǎn jiǎ产假qī jiān期间rú hé如何píng héng平衡,shén me什么zuò做bō kè播客yùn dòng运动

60639:01 - 39:05

wǒ我de的zhuān tí专题lǐ miàn里面yǒu有yī一gè个zhuān tí专题jiù就shì是guān yú关于zhí执xíng行lì力,shí jiān时间guǎn lǐ管理,jīng jì经济guǎn lǐ管理

60739:05 - 39:11

dà jiā大家dōu都kě yǐ可以qù去tīng听wǒ我jué dé觉得shì是fēi cháng非常xì zhì细致de的wǒ我de的jīng yàn经验de的fēn xiǎng分享

60839:11 - 39:15

zhè xiē这些dōu都shì是nǐ你kě yǐ可以qù去cháng shì尝试de的

60939:15 - 39:17

zǒng jié总结dà gài大概de的yī一gè个fāng xiàng方向qí shí其实wǒ我zì jǐ自己fāng fǎ方法jiù就shì是wǒ huì我会zuò做jì huà计划

61039:17 - 39:20

yīn wèi因为zuò做jì huà计划kě yǐ可以jié shěng节省nǐ你sī kǎo思考de的shí jiān时间

61139:20 - 39:22

nǐ你kě yǐ可以zhí jiē直接qù去zuò做,gēn跟dà nǎo大脑bù不xū yào需要sī kǎo思考zhí jiē直接qù去zuò做yī yàng一样

61239:22 - 39:26

nǐ你huì会jié yuē节约nǐ你de的shí jiān时间zhè这shì是zuò做jì huà计划de的zuò yòng作用

61339:26 - 39:28

dāng rán当然jì huà计划bù不shì是shuō说,nǐ你zuò做le了jì huà计划nǐ你jiù就fēi dé非得àn zhào按照tā它zuò做

61439:28 - 39:31

ér shì而是shuō说jì huà计划gěi给nǐ你zhǐ yǐn指引de的fāng xiàng方向

61539:31 - 39:34

nǐ你bù yào不要jué dé觉得,wǒ我jīn tiān今天de的jì huà计划méi没wán quán完全zhí xíng执行,wǒ我jiù就fàng qì放弃jì huà计划duì对,wǒ我méi yòng没用

61639:34 - 39:37

bù不shì是,jì huà计划de的zuò yòng作用shì是gěi给nǐ你yī一gè个fāng xiàng方向,nǐ你àn zhào按照zhè gè这个fāng xiàng方向qù去zuò做

61739:37 - 39:41

dàn shì但是shí实jì际shàng上nǐ你kěn dìng肯定hái还huì会yǒu有diào zhěng调整de的

61839:41 - 39:43

nǐ你jīn tiān今天fā xiàn发现,bǐ比rú如shuō说

61939:43 - 39:44

wǒ我jīn tiān今天shàng wǔ上午fā xiàn发现wǒ我kàn shū看书kàn看bù不jìn qù进去,nà那wǒ我míng tiān明天wǒ我jiù就bù不kàn shū看书le了

62039:44 - 39:48

wǒ我jiù就huàn换yī一gè个gèng更yǒu xiào有效de的bù不jiù就kě yǐ可以le了ma吗

62139:48 - 39:50

zhè这shì是jì huà计划de的zuò yòng作用,tā它shì是dòng动tài态píng平héng衡de的,dòng tài动态biàn huà变化de的

62239:50 - 39:53

wǒ men我们xū yào需要yǐ以biàn huà变化qù去yīng duì应对yǐ以zhè zhǒng这种líng灵huó活xìng性qù去yīng duì应对lìng另yī一zhǒng种tū突fā发xìng性

62339:53 - 40:01

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个shì是yě也shì是wǒ men我们xū yào需要qù去xué xí学习yī一zhǒng种néng lì能力,guān jiàn关键hái shì还是zhè gè这个ba吧

62440:01 - 40:05

gèng更duō多de的wǒ我xiǎng想jiù就shì是tuī jiàn推荐dà jiā大家duō多kàn shū看书

62540:05 - 40:10

bǐ比rú如shuō说,nǐ你kàn看wǒ我duì yú对于zhè xiē这些rèn zhī认知shàng上de的gǎi biàn改变dōu都shì是cóng从kàn shū看书dé得lái来de的

62640:10 - 40:14

bǐ rú比如wēi微xí guàn习惯,bǐ rú比如rèn zhī认知jué觉xìng性,bǐ rú比如gèng更duō多jīng lì精力guǎn lǐ管理zhī lèi之类de的zhè xiē这些shū书

62740:14 - 40:19

zhè这lèi类de的gōng工jù具shū书wǒ我jué dé觉得yě也dōu都shì是hěn很yǒu有bì yào必要de的yī一jiàn件shì qíng事情

62840:19 - 40:22

nǐ你zhǐ yǒu只有zài在rèn zhī认知céng miàn层面dǎ kāi打开le了nǐ你de的yī xiē一些xiǎng fǎ想法zhī hòu之后

62940:22 - 40:27

nǐ你cái才néng gòu能够zhēn de真的fā xiàn发现,yuán lái原来wǒ我zài在shēng huó生活zhōng中shì是zhè yàng这样de的

63040:27 - 40:30

wǒ我wèi shén me为什么huì会zhè yàng这样yuán lái原来shì是zhè yàng这样

63140:30 - 40:31

nǐ你zhī dào知道bèi hòu背后de的wèi shén me为什么,nǐ你cái才zhī dào知道rú hé如何duì对zhèng症xià下yào药nǐ你cái才néng能gǎi改

63240:31 - 40:35

nǐ你yào要shì是yī zhí一直chù yú处于máng mù盲目de的wú zhī无知zhuàng tài状态dāng zhōng当中

63340:35 - 40:37

nǐ你yǒng yuǎn永远bù不zhī dào知道nǐ你bù不zhī dào知道nà xiē那些dōng xī东西,nǐ你gèng更wú fǎ无法zuò chū做出gǎi biàn改变le了

63440:37 - 40:41

suǒ yǐ所以rèn zhī认知shàng上de的gǎi biàn改变shì是fēi cháng非常zhòng yào重要de的

63540:41 - 40:43

ér而rèn zhī认知shàng上de的gǎi biàn改变lái来yuán源yú于nǐ你de的xìn xī信息shè rù摄入,xìn xī信息shè rù摄入yǒu有hěn duō很多qú dào渠道

63640:43 - 40:47

nà那wǒ我zì jǐ自己běn shēn本身duì对wǒ我lái shuō来说gèng更yǒu yòng有用de的

63740:47 - 40:49

jiù就shì是wǒ我zuì最kāi shǐ开始tí dào提到de的dú shū读书hé和tīng听bō kè播客

63840:49 - 40:52

ér而dú shū读书shì是zuì最dǐ céng底层zuì最yǒu xiào有效de的fāng shì方式

63940:52 - 40:55

tā它bǐ jiào比较nán难jiān chí坚持

64040:55 - 40:56

dàn shì但是yī dàn一旦nǐ你kuà guò跨过le了jiàn shè建设xí guàn习惯de的yī一gè个mén kǎn门槛

64140:56 - 41:00

dú shū读书duì对nǐ你lái shuō来说jiù就biàn chéng变成yī一jiàn件xí习guàn惯xìng性de的shì qíng事情

64241:00 - 41:03

nǐ你yě也huì会gèng更ài shàng爱上dú shū读书zhè这jiàn件shì qíng事情

64341:03 - 41:05

jīn tiān今天ne呢,wǒ我zhǔ yào主要xiǎng想fēn xiǎng分享de的jiù就shì是zhè xiē这些nèi róng内容

64441:05 - 41:09

xī wàng希望tīng dào听到zhè lǐ这里de的nǐ你huì会jué dé觉得,hěn很yǒu有shōu huò收获,wǒ我míng tiān明天jiù yào就要kāi shǐ开始

64541:09 - 41:14

bù不,wǒ我xiǎng想gào sù告诉nǐ你jiù就shì是jīn tiān今天jiù就kāi shǐ开始bù yào不要děng等míng tiān明天

64641:14 - 41:18

nǐ你de的sān fēn三分zhōng钟rè dù热度xū yào需要cóng从xiàn zài现在jiù就kāi shǐ开始

64741:18 - 41:21

bǐ rú比如shuō说wǒ我zuì jìn最近jiàn建de的hěn duō很多dǎ kǎ打卡qún群,shén me什么xiě zuò写作dǎ kǎ打卡qún群,pèi yīn配音dǎ kǎ打卡qún群

64841:21 - 41:25

xīn新jìn进qún群de的péng yǒu朋友wǒ我dōu都huì会shuō说

64941:25 - 41:27

jīn tiān今天jiù就kāi shǐ开始dǎ kǎ打卡,nǐ你bié别děng dào等到míng tiān明天,nǐ你xiàn zài现在lì kè立刻jiù就gěi给wǒ我kāi shǐ开始

65041:27 - 41:31

lì kè立刻xíng dòng行动,yī dìng一定yào要ràng让zì jǐ自己de的xíng行dòng动lì力biàn变dé得qiáng强

65141:31 - 41:34

xíng行dòng动lì力yě也shì是yī diǎn一点yī diǎn一点jī lèi积累qǐ lái起来de的,méi yǒu没有shéi谁shēng生xià lái下来jiù就shì是xíng行dòng动lì力qiáng强de的

65241:34 - 41:38

wǒ我yě也shì是yī diǎn一点yī diǎn一点OKde的

65341:38 - 41:39

OKnà那fēi cháng非常gǎn xiè感谢dà jiā大家de的shōu tīng收听

65441:39 - 41:42

yǐ shàng以上jiù就shì是běn qī本期quán bù全部nèi róng内容

65541:42 - 41:44

rú guǒ如果dà jiā大家yǒu有shōu huò收获de huà的话,huān yíng欢迎diǎn点zàn赞fēn xiǎng分享

65641:44 - 41:48

OKwǒ我shì是chéng zǐ橙子,wǒ我ài爱zì jǐ自己yě也ài爱zhè gè这个shì jiè世界

65741:48 - 41:54