[Chinese Podcast] 30-A gentle battle with procrastination-Practice listening to Chinese

hā哈lóu喽dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎lái dào来到jī叽lǐ里gū咕lū噜dòu豆mǐ米huǒ guō火锅,wǒ我shì是xiǎo小dòu豆mǐ米

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Phụ đề

1054 câu

hā哈lóu喽dà jiā大家hǎo好!huān yíng欢迎lái dào来到jī叽lǐ里gū咕lū噜dòu豆mǐ米huǒ guō火锅,wǒ我shì是xiǎo小dòu豆mǐ米

100:04 - 00:09

ràng让wǒ men我们xiàng像zhǔ煮huǒ guō火锅yī yàng一样shén me什么dōu都zhǔ煮yī diǎn一点,shén me什么dōu都liáo聊yī diǎn一点

200:09 - 00:12

jīn tiān今天zhè gè这个shì是dì第65qī期jié mù节目

300:12 - 00:15

nà那běn qī本期jié mù节目yào要lái来liáo聊yī一gè个hěn很lǎo老shēng生cháng常tán谈dàn shì但是wǒ我jué dé觉得kě yǐ可以cháng常liáo聊cháng常xīn新

400:15 - 00:20

yě也shì是wǒ我zuì jìn最近zì jǐ自己zhēn de真的yǒu有zài在miàn lín面临hé和tàn suǒ探索de的yī一gè个wèn tí问题jiù就shì是

500:20 - 00:24

wǒ men我们dào dǐ到底zěn me怎么zhì治hǎo好wǒ men我们de的tuō拖yán延zhèng症,zěn me怎么qù去tí gāo提高zì jǐ自己de的xíng行dòng动lì力

600:24 - 00:29

suǒ yǐ所以běn qī本期jié mù节目zhōng中wǒ我yě也huì会hé和dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xiē一些

700:29 - 00:32

wǒ我shì是rú hé如何zài在zī咨xún询shī师de的yǐn dǎo引导hé和bāng zhù帮助xià qù下去chōu抽sī丝bō剥jiǎn茧de的kàn dài看待zì jǐ自己de的tuō yán拖延wèn tí问题de的

800:32 - 00:38

yě也xī wàng希望wǒ我de的tǐ yàn体验néng gòu能够duì对dà jiā大家yǒu suǒ有所qǐ fā启发hé和bāng zhù帮助

900:38 - 00:42

tóng shí同时,wǒ我yě也huì会jié hé结合zuì jìn最近gāng gāng刚刚dú读wán完de的yī一běn shū本书,yě也hěn很tuī jiàn推荐dà jiā大家jiào zuò叫做tuō yán拖延xīn心lǐ理xué学lǐ miàn里面de的yī xiē一些lǐ niàn理念lái来jìn xíng进行fēn xiǎng分享

1000:42 - 00:50

nà me那么lǎo老guī规jǔ矩wǒ men我们hái shì还是xiān先lái shuō来说yī一shuō说běn qī本期jié mù节目,wǒ men我们huì会yǐ以zěn me yàng怎么样de的yī一gè个luó jí逻辑zhǎn kāi展开

1100:50 - 00:55

shǒu xiān首先,dì yī第一gè个bù fēn部分jiù就shì是tuō yán拖延zhè gè这个xíng wèi行为bèi hòu背后dào dǐ到底shì是shén什me么yàng样de的yī一gè个xīn lǐ心理yuán yīn原因

1200:55 - 01:01

wǒ men我们yī qǐ一起lái qù来去tàn xún探寻yī xià一下

1301:01 - 01:03

dāng rán当然zhè gè这个yuán yīn原因kě néng可能měi gè每个rén人dōu都bù不yī yàng一样

1401:03 - 01:06

suǒ yǐ所以ne呢zài在zhè gè这个bù fēn部分wǒ我jiù就huì会jié hé结合zhe着wǒ我de的zuì jìn最近de的sī kǎo思考,wǒ我zuì jìn最近miàn lín面临de的shì qíng事情

1501:06 - 01:10

yǐ jí以及zài在zī xún咨询de的guò chéng过程zhōng中,zī咨xún询shī师de的yòng用de的yī xiē一些fāng fǎ方法hé和jì qiǎo技巧

1601:10 - 01:14

dài lǐng带领zhe着wǒ我qù去chōu sī抽丝bù不jiǎn茧de的tàn xún探寻

1701:14 - 01:17

xī wàng希望kě yǐ可以gěi给dào到dà jiā大家qǐ fā启发

1801:17 - 01:18

dì èr第二gè个bù fēn部分jiù就shì是wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做

1901:18 - 01:21

zài在le jiě了解le了nǐ你zì jǐ自己,wèi shén me为什么tuō yán拖延de的zhè gè这个dǐ céng底层de的yuán yīn原因zhī hòu之后

2001:21 - 01:24

wǒ men我们hé和tuō yán拖延xíng wèi行为qù去jìn xíng进行duì kàng对抗de的yī一gè个dǐ céng底层huáng jīn黄金wǔ五dà大xīn tài心态

2101:24 - 01:29

zuì hòu最后jiù就shì是yī xiē一些wǒ men我们kě yǐ可以lì jí立即tí shēng提升xíng行dòng动lì力de的xiǎo小miào妙zhāo招

2201:29 - 01:33

nà那zhè gè这个bù fēn部分wǒ我yě也huì会jǐn liàng尽量tí gōng提供yī xiē一些xīn新de的

2301:33 - 01:36

kě néng可能bù不tóng yú同于yǐ qián以前de的yī xiē一些jīng lì精力guǎn lǐ管理,néng liàng能量,xí guàn习惯de的zhè yàng这样yī xiē一些dōng xī东西zài在

2401:36 - 01:40

zuì hòu最后hái还huì会yǒu有yī一gè个xiǎo小cǎi dàn彩蛋,zhè gè这个cǎi dàn彩蛋wǒ men我们zài在jié mù节目zhōng中zài再qù去jiē xiǎo揭晓

2501:40 - 01:45

wǒ men我们jiù就zhèng shì正式kāi shǐ开始běn qī本期jié mù节目de的nèi róng内容

2601:45 - 01:48

shǒu xiān首先wǒ men我们lái来yī qǐ一起lái dào来到duì对zì jǐ自己tuō yán拖延xíng wèi行为de的yuán yīn原因de的yī一gè个tàn xún探寻

2701:48 - 01:54

qí shí其实zuò做zhè gè这个zhǔ tí主题qù nián去年wǒ我jiù就zuò做guò过yī一cì次

2801:54 - 01:57

dāng shí当时wǒ我shì是yǒu有yī一wèi位jiā bīn嘉宾wǒ men我们yī qǐ一起liáo tiān聊天,zuì hòu最后wǒ men我们jiù就shì是fā xiàn发现

2901:57 - 02:01

qí shí其实tuō yán拖延méi没wèn tí问题,yǒu有shí hòu时候nǐ你tuō拖yī一tuō拖duì对ba吧zhè gè这个shì事bù不dà大

3002:01 - 02:05

nà那zuì jìn最近wèi shén me为什么yòu又huì会xiǎng想liáo聊zhè gè这个huà tí话题

3102:05 - 02:08

dà jiā大家kě néng可能huì会cóng从wǒ我zhī qián之前de的jié mù节目hé和wǒ我rì cháng日常de的fēn xiǎng分享zhōng中

3202:08 - 02:12

nǐ men你们dōu都xǐ huān喜欢wǒ我gāo高néng liàng能量,duì对ba吧?

3302:12 - 02:14

dàn shì但是gāo高néng liàng能量zì lǜ自律rú如wǒ我dòu斗mǐ米wǒ我yě也huì会tuō yán拖延ma吗？nǐ men你们kě néng可能huì会zhè me这么wèn问

3402:14 - 02:20

dàn但shì事shí实shàng上wǒ我xiàn zài现在zhèng zài正在fēi cháng非常shēn深de的duì yú对于tuō yán拖延xíng wèi行为de的zhēng zhā挣扎hé和jiū jié纠结zhī zhōng之中

3502:20 - 02:27

wǒ我tuō yán拖延de的shì是shén me什么shì事ne呢

3602:27 - 02:28

qí shí其实jiù就shì是wǒ我jīn nián今年jí jiāng即将yán研jiū究shēng生jiù yào就要bì yè毕业le了,zài在měi guó美国de的yī一nián年de的xiàng mù项目

3702:28 - 02:33

suǒ yǐ所以wǒ我qí shí其实shì是xū yào需要kāi shǐ开始zài在měi guó美国kāi shǐ开始qù去zhǎo找gōng zuò工作le了de的

3802:33 - 02:37

wǒ我qí shí其实dāng shí当时qù nián去年bǐ jiào比较zǎo早jué dìng决定shuō说,wǒ我hái shì还是xiǎng想shì试zhe着zài在zhè biān这边xiān先zhǎo zhǎo找找gōng zuò工作kàn kàn看看

3902:37 - 02:42

bù xíng不行kě néng可能zài再huí guó回国kě néng可能zuò做zhī qián之前lèi sì类似de的gōng zuò工作

4002:42 - 02:47

zhè gè这个shì事àn lǐ按理shuō说wǒ我cóng从qù nián去年xià下bàn半nián年,qí shí其实hěn duō很多rén人shì是yī一lái dào来到měi guó美国

4102:47 - 02:52

wǒ我zuì jìn最近jiàn见le了yī一wèi位péng yǒu朋友,tā他de的yuán huà原话shì是

4202:52 - 02:54

cóng从wǒ我xià下fēi jī飞机nà那yī kè一刻,wǒ我jiù就kāi shǐ开始zài在měi guó美国zhǎo找gōng zuò工作le了

4302:54 - 02:57

suǒ yǐ所以àn lǐ按理shuō说wǒ我cóng从qù nián去年jiù就yīng gāi应该kāi shǐ开始xíng dòng行动

4402:57 - 03:00

dàn shì但是wǒ我zhēn de真的huó活shēng生shēng生de的tuō拖dào到le了xiàn zài现在cǐ kè此刻

4503:00 - 03:04

suǒ yǐ所以wǒ我kāi shǐ开始qù去fǎn sī反思wǒ我zhè yàng这样yī一gè个rén人

4603:04 - 03:07

wǒ我píng shí平时rì cháng日常shēng huó生活lǐ里de的xiǎo shì小事,wǒ我měi tiān每天de的rì chéng日程

4703:07 - 03:11

dà jiā大家xǐ huān喜欢kàn看de的nà zhǒng那种wǒ我de的jí xiàn极限yī一tiān天,wǒ我de的nà gè那个rì日chéng程biǎo表

4803:11 - 03:14

wǒ我měi tiān每天de的zhè zhǒng这种xiǎo shì小事wǒ我kě yǐ可以zuò dào做到zhí执xíng行lì力200%de的zhè yàng这样de的qiáng dà强大

4903:14 - 03:20

dàn shì但是měi dāng每当wǒ我miàn lín面临yī xiē一些dǎ suàn打算yǐ hòu以后rén shēng人生dà shì大事de的xuǎn zé选择de的shí hòu时候,wǒ我fǎn ér反而huì会yī一tuō拖zài再tuō拖

5003:20 - 03:26

zhí dào直到tuō拖dào到zhè gè这个DDL,huò zhě或者shì是tuō拖dào到wǒ我bù不dé得bù不xíng dòng行动le了

5103:26 - 03:30

wǒ我cái才huì会kāi shǐ开始qù去dài带zhe着zé bèi责备dài带zhe着nèi jiù内疚,rán hòu然后zài在duǎn短shí jiān时间bù不dé得bù不gāo dù高度xíng dòng行动

5203:30 - 03:35

bǐ rú比如zhī qián之前tí dào提到guò过de的wǒ我dāng shí当时qí shí其实shēn qǐng申请yán研jiū究shēng生liú lǎn浏览jīng lì经历yě也fēi cháng非常diǎn xíng典型

5303:35 - 03:40

suǒ yǐ所以jié hé结合zhe着xiàn zài现在de的qíng kuàng情况,wǒ我jiù就hěn很xiǎng想qù去zhī dào知道

5403:40 - 03:43

wèi shén me为什么shēng huó生活lǐ里de的xiǎo shì小事,nǐ你yào要ràng让wǒ我xiàn zài现在xià lóu下楼pǎo bù跑步,wǒ我shì是jué duì绝对bù huì不会tuō yán拖延de的

5503:43 - 03:48

dàn shì但是fǎn ér反而zhè zhǒng这种rén shēng人生dà shì大事wǒ men我们zhēn de真的huì会tuō拖

5603:48 - 03:52

suǒ yǐ所以wǒ我yě也xī wàng希望wǒ我jiē接xià lái下来zhè这yī一duàn段chū cì初次pōu xī剖析de的sī kǎo思考,kě yǐ可以gěi给dào到dà jiā大家yī xiē一些cān kǎo参考

5703:52 - 03:57

wǒ我yī gòng一共zài在gé lóu阁楼zhè biān这边tǐ yàn体验le了liǎng两cì次zī xún咨询

5803:57 - 04:00

zhè这liǎng两cì次zī xún咨询wǒ我jué dé觉得jiā加zài在yī一kuài块ràng让wǒ我cóng从jǐ几gè个bù tóng不同de的fāng miàn方面

5904:00 - 04:05

dōu都duì对zì jǐ自己de的zhè gè这个tuō yán拖延xíng wèi行为yǒu有le了fēi cháng非常fēi cháng非常yǐ qián以前méi yǒu没有xiǎng dào想到de的rèn shí认识

6004:05 - 04:10

dì yī第一gè个tǐ yàn体验wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做“cóng从guò qù过去de的zì jǐ自己de的shēn shàng身上qù去xué xí学习”

6104:10 - 04:15

zhè gè这个hé和wǒ我zài在tuō yán拖延xīn心lǐ理xué学lǐ miàn里面dú读dào到de的zuì最kāi shǐ开始de的yī一jù句huà话yě也bù不móu谋ér而hé合

6204:15 - 04:20

zhè这jù句huà话tā它shuō说de的shì是cóng从zì jǐ自己de的jīng yàn经验zhōng中xué xí学习shì是yī一jiàn件lìng令rén人xìng fèn兴奋qiě且yǒu qù有趣de的shì事

6304:20 - 04:27

bù不fǒu rèn否认,bù不yí wàng遗忘,bù不pàn duàn判断ér shì而是rú shí如实jiē shòu接受hǎo hǎo好好lì yòng利用

6404:27 - 04:32

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个exactlywǒ我zhè zhǒng这种zuò wèi作为dì yī第一cì次qù去tǐ yàn体验xīn lǐ心理zī xún咨询

6504:32 - 04:37

rán hòu然后bāo kuò包括wǒ我píng shí平时zài在wǒ我bō kè播客jié mù节目lǐ miàn里面

6604:37 - 04:41

dà jiā大家wèi shén me为什么tīng听wǒ我jǔ举zì jǐ自己de的lì zǐ例子,jǔ举zì jǐ自己guò qù过去de的lì zǐ例子

6704:41 - 04:44

qí shí其实wǒ huì我会fā xiàn发现zhè这dōu都shì是duì对zì jǐ自己de的guò qù过去de的jīng lì经历,bù duàn不断qù去pōu xī剖析hé和xué xí学习de的guò chéng过程

6804:44 - 04:50

suǒ yǐ所以shuō说zhè这yī一duàn段zī xún咨询jīng lì经历zǒng总de的lái来shuō说jiù就shì是wǒ我gēn běn根本méi没xiǎng dào想到

6904:50 - 04:55

2023nián年7yuè月-10yuè月nà duàn那段shí jiān时间,wǒ我yīn wèi因为chū guó出国shēn qǐng申请zhǔn bèi准备de的yī一gè个xíng wèi行为mó shì模式

7004:55 - 05:02

kě yǐ可以zài在shí gé时隔liǎng两nián年hòu后de的xiàn zài现在ràng让wǒ我dé dào得到hěn duō很多xīn新de的pōu xī剖析

7105:02 - 05:07

ér qiě而且zhè这duàn段jīng lì经历liǎng两nián年qián前de的zhè这duàn段jīng lì经历,zhēn de真的kě yǐ可以zhā扎zhā扎shí实shí实de的bāng帮dào到xiàn zài现在de的wǒ我

7205:07 - 05:13

suǒ yǐ所以wǒ men我们yī qǐ一起lái huí来回gù顾yī xià一下wǒ我dāng shí当时shǒu xiān首先wèi shén me为什么tuō yán拖延

7305:13 - 05:16

shǒu xiān首先wǒ我dāng shí当时de的qíng kuàng情况shì是

7405:16 - 05:18

zán men咱们hái shì还是yòng用de的bǎ把zhī qián之前biǎo dá表达shuō说guò过de的zhè gè这个staryuán zé原则

7505:18 - 05:22

zhè gè这个situation,tā它shì是shēn qǐng申请jì季ne呢yī bān一般cóng从dāng nián当年de的xià tiān夏天

7605:22 - 05:26

rán hòu然后dào到zhè gè这个12yuè月fèn份,yī bān一般dì jiāo递交chà差bù不duō多jié zhǐ截止

7705:26 - 05:30

měi guó美国de的zhè gè这个shēn qǐng申请shí jiān时间xiàn线huì会lā拉de的bǐ jiào比较zhǎng长

7805:30 - 05:33

nà那wǒ我nà那yī一nián年ne呢7yuè fèn月份cí zhí辞职

7905:33 - 05:35

wǒ我jiù就xiǎng想de的shì是cí zhí辞职wán完wǒ我bì xū必须dé得kāi shǐ开始mǎ shàng马上zhǔn bèi准备biāo标huà话kǎo shì考试hé和shēn qǐng申请de的cái liào材料

8005:35 - 05:40

yīn wèi因为yī一bān般lái来shuō说zhè gè这个biāo标huà话kǎo shì考试

8105:40 - 05:42

rú guǒ如果shì是zài xiào在校dà大xué shēng学生dōu都huì会gèng更zǎo早de的kāi shǐ开始zhǔn bèi准备

8205:42 - 05:45

kě néng可能nǐ你yào要kǎo考jǐ几cì次nǐ你kě néng可能yǒu有yī一nián年de的shí jiān时间shèn zhì甚至qù去zhǔn bèi准备

8305:45 - 05:49

suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时jiù就jué dé觉得wǒ我7yuè fèn月份cí zhí辞职cái才kāi shǐ开始zhǔn bèi准备yǐ jīng已经shì是fēi cháng非常lái来bù不jí及de的le了

8405:49 - 05:54

wǒ我8yuè fèn月份jiù就dé得hǎo hǎo好好xué学,9yuè fèn月份kǎo考chū lái出来,10yuè fèn月份dì jiāo递交cái liào材料

8505:54 - 05:58

wán shì完事,zhè这shì是yī一gè个měi hǎo美好de的lǐ xiǎng理想de的jì huà计划

8605:58 - 06:02

dàn shì但是wǒ我zhěng gè整个8yuè月,cí zhí辞职zài jiā在家de的dì yī第一gè个yuè月

8706:02 - 06:05

wǒ我de的xíng行dòng动lì力zhēn de真的shì是kě yǐ可以yòng用wěi mí萎靡lái来xíng róng形容,wǒ我jiù就shì是yī diǎn一点dōu都bù不xiǎng想dòng动

8806:05 - 06:10

rán hòu然后dāng shí当时suī rán虽然yě也zài在xué学,9yuè fèn月份yě也gěi给zì jǐ自己bào报le了kǎo shì考试

8906:10 - 06:13

dàn shì但是9yuè fèn月份dì yī第一cì次kǎo shì考试de的qíng kuàng情况yě也què shí确实jiù就hěn很yī bān一般

9006:13 - 06:17

rán hòu然后dào到le了9yuè fèn月份wǒ我tū rán突然jiù就kāi shǐ开始xiàng像dǎ打le了jī xuè鸡血yī yàng一样,fèn fā奋发de的qù去xué xí学习

9106:17 - 06:23

wǒ我jiù就zhēn de真的shì是měi tiān每天kě yǐ可以xué学shí jǐ十几gè个xiǎo shí小时

9206:23 - 06:25

kě néng可能lèi sì类似yú于shuō说dà jiā大家xiǎng想kǎo yán考研zhè zhǒng这种zhuàng tài状态

9306:25 - 06:28

rán hòu然后zài在10yuè月chū初yī一kǒu口qì气bǎ把tuō fú托福gēn根GREkǎo考guò过le了

9406:28 - 06:32

rán hòu然后wǒ我yòu又xiàn rù陷入le了tuō yán拖延

9506:32 - 06:33

wǒ我yòu又zài在10yuè fèn月份míng míng明明gāi该qù去zhǔn bèi准备cái liào材料de的shí hòu时候ne呢

9606:33 - 06:37

wǒ我kāi shǐ开始qù去zuò做bō kè播客,kāi shǐ开始qù去zhěng整xiē些yǒu有de的méi没de的kāi shǐ开始qù去jiāo tuō交托fú福shén什me么de的

9706:37 - 06:42

rán hòu然后zhēn de真的shì是kǎ卡zhe着DDL,zài在12yuè月cái才bǎ把zhè gè这个dà xué大学de的dì jiāo递交shēn qǐng申请nòng弄wán完

9806:42 - 06:48

suǒ yǐ所以zhè这yī一duàn段jīng lì经历wǒ我dāng shí当时qù去huí xiǎng回想

9906:48 - 06:52

rán hòu然后zī咨xún询shī师jiù就wèn问le了wǒ我zhè yàng这样yī xiē一些wèn tí问题

10006:52 - 06:54

shǒu xiān首先wèn问nà那nǐ你jué dé觉得nǐ你wèi shén me为什么8yuè fèn月份de的shí hòu时候bù不xiǎng想xíng dòng行动ne呢

10106:54 - 06:58

wǒ我jué dé觉得wǒ我dāng shí当时shì是gāng刚cí zhí辞职,wǒ我jué dé觉得wǒ我xū yào需要xiū xī休息,duì对ba吧?

10206:58 - 07:03

zhī qián之前zhè gè这个zī xún咨询gōng zuò工作qiáng dù强度zhè me这么dà大

10307:03 - 07:06

ér qiě而且wǒ xīn我心lǐ miàn里面zǒng总jué dé觉得wǒ我xū yào需要yī一gè个xīn lǐ心理jiàn shè建设cái才néng能kāi shǐ开始zhè这jiàn件dà shì大事

10407:06 - 07:12

rán hòu然后wǒ我yě也zǒng总jué dé觉得,hǎo xiàng好像wǎn diǎn晚点xíng dòng行动yě也xíng行ba吧

10507:12 - 07:15

wǒ我tuō拖yī一tuō拖hǎo xiàng好像tiān天bù huì不会tā塌

10607:15 - 07:18

wǒ我jué dé觉得dà jiā大家kě néng可能yě也huì会yǒu有jīng cháng经常yǒu有lèi sì类似de的yī一gè个xīn tài心态

10707:18 - 07:21

dàn shì但是wǒ我zài在zhè yàng这样de的guò chéng过程zhōng中wǒ我yǒu有yī biān一边huì会jué dé觉得,wǒ我míng míng明明yīng gāi应该xíng dòng行动ya呀

10807:21 - 07:26

nà那dà jiā大家8yuè fèn月份jiù就yīng gāi应该bǎ把zhè gè这个tuō fú托福,GREkǎo考chū lái出来le了

10907:26 - 07:30

suǒ yǐ所以tā他jì xù继续wèn问,tā他shuō说zhè gè这个yīng gāi应该xíng dòng行动shì是shéi谁dìng yì定义de的ne呢

11007:30 - 07:34

shì是nǐ你zì jǐ自己jué dé觉得ne呢hái shì还是shéi谁gào sù告诉nǐ你de的

11107:34 - 07:38

wǒ我jiù就huì会zài再qù去xì细xiǎng想shuō说

11207:38 - 07:40

jiù就xiàng像wǒ我shuō说shēn qǐng申请jì dé记得dà jiā大家dōu都shì是zhè me这么zuò做de的

11307:40 - 07:43

dà jiā大家dōu都shì是yǒu有yī一gè个shí jiān时间xiàn线duì对ba吧,shēn qǐng申请shí jiān时间xiàn线

11407:43 - 07:46

xiàng像wǒ我shū书shàng上yī一sōu搜zhè gè这个nǐ你qù去shēn qǐng申请

11507:46 - 07:49

dì yī第一gè个chū lái出来zhè zhǒng这种gàn huò干货jiù就shì是gào sù告诉nǐ你shí jiān时间xiàn线,shí jiān时间xiàn线zhēn de真的hěn很zhòng yào重要

11607:49 - 07:53

ér qiě而且wǒ我jué dé觉得wǒ我dōu都wèi le为了shēn qǐng申请cí zhí辞职le了

11707:53 - 07:56

rú guǒ如果wǒ我méi yǒu没有zài在gàn干zhèng shì正事

11807:56 - 07:58

wǒ我jiù就shì是jué dé觉得wǒ我shì是zài在bù不wù务zhèng正yè业,wǒ我shì是zài在làng fèi浪费shí jiān时间

11907:58 - 08:01

nà那nǐ你bù不jiù就bái白cí zhí辞职le了ma吗

12008:01 - 08:03

nà那nǐ你yào要shì是cí辞le了zhí职,nǐ你méi yǒu没有hǎo好hǎo好de的qù去gàn干

12108:03 - 08:05

dào到shí hòu时候jié guǒ结果bù不hǎo好,nǐ你shì是bù不shì是duì bù qǐ对不起nǐ你zhè gè这个cí zhí辞职,nǐ你shì是bù不shì是bù不yīng gāi应该cí zhí辞职

12208:05 - 08:09

nǐ你jiù就yīng gāi应该hǎo hǎo好好de的jì xù继续gōng zuò工作

12308:09 - 08:11

rán hòu然后tā他yòu又ràng让wǒ我qù去sī kǎo思考

12408:11 - 08:13

nà那nǐ你dāng shí当时8yuè fèn月份bù不xiǎng想xíng dòng行动de的shí hòu时候,nǐ你dào dǐ到底jù tǐ具体shì是zài在zuò做shén me什么

12508:13 - 08:19

wǒ我xiǎng想shuō说wǒ我shì是zài jiā在家zhēn de真的shì是bǎi百làn烂xiū xī休息

12608:19 - 08:23

nà gè那个shí hòu时候wǒ我hái还méi没kāi shǐ开始yùn dòng运动,wǒ我yě也méi没kāi shǐ开始zuò做bō kè播客

12708:23 - 08:25

wǒ我yě也bù不néng能yòng用zhè这liǎng两gè个lǐ yóu理由lái来justifyzì jǐ自己de的xíng wèi行为,wǒ我zhēn de真的chún纯xiū xī休息

12808:25 - 08:30

ér qiě而且nà gè那个shí hòu时候wǒ我hái还zài在fēi cháng非常xǐ huān喜欢guàn lán灌篮gāo shǒu高手nà那yī一nián年yī zài一再yán qī延期

12908:30 - 08:35

suǒ yǐ所以8yuè fèn月份zuì hòu最后huì会yǒu有hěn duō很多de的zhè zhǒng这种yīng yuán应援gào bié告别chǎng场

13008:35 - 08:38

suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时zhēn de真的shì是wǒ我níng yuàn宁愿qù去chéng wèi成为yī一gè个

13108:38 - 08:42

dāng shí当时guì yáng贵阳yī一gè个hěn很dà大de的huó dòng活动de的zhǔ主bàn办fāng方

13208:42 - 08:45

wǒ我dōu都bù不yuàn yì愿意qù去xué学wǒ我gāi该xué学de的jiàn yì建议,zhēn de真的shì是dào到zhè zhǒng这种chéng dù程度

13308:45 - 08:49

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就yì shí意识dào到wǒ我kě néng可能zhēn de真的shì是xū yào需要xiū xī休息de的

13408:49 - 08:54

wǒ我de的qián潜yì意shí识lǐ里qí shí其实gào sù告诉nǐ你,nǐ你de的shēn tǐ身体bù不shì hé适合

13508:54 - 08:59

zài在nǐ你cí zhí辞职wán完lì mǎ立马jiù就qù去tóu rù投入yī一duàn段zhè me这么gāo高qiáng dù强度de的xué xí学习zhōng中

13608:59 - 09:03

suǒ yǐ所以zhè这yī一duàn段kàn sì看似tuō yán拖延,kàn sì看似bù不wù务zhèng正yè业de的shí jiān时间

13709:03 - 09:08

qí shí其实shì是zài yú在于wèi为wǒ我jiē接xià lái下来yī一gè个yuè月néng gòu能够qù去xíng dòng行动zuò做zhǔn bèi准备

13809:08 - 09:13

yīn wèi因为rú guǒ如果wǒ我méi yǒu没有xiū xī休息hǎo好de的huà话

13909:13 - 09:15

nǐ你rú guǒ如果yī一tiān天nǐ你jīn tiān今天méi yǒu没有xiū xī休息hǎo好

14009:15 - 09:18

nǐ你míng tiān明天qí shí其实hěn很nán难bī逼zì jǐ自己qù去xiàng像wǒ我xiàn zài现在zhè yàng这样gāo高néng liàng能量gāo高qiáng dù强度yī一tiān天

14109:18 - 09:23

suǒ yǐ所以qí shí其实zhè xiē这些shì事wǒ我dōu都zhī dào知道,wǒ我zì jǐ自己dōu都qīng chǔ清楚

14209:23 - 09:26

wǒ我miáo shù描述shuō说wǒ我yě也huì会zhè me这么miáo shù描述

14309:26 - 09:28

dàn shì但是rú guǒ如果wǒ我qù去chāi kāi拆开xì细xiǎng想wǒ我jiù就huì会yǒu diǎn有点yì shí意识dào到

14409:28 - 09:32

yuán lái原来zhēn de真的kě néng可能shì是wǒ我de的qián潜yì意shí识lǐ miàn里面,shēn tǐ身体xū yào需要xiàn zài现在zhè gè这个jié zòu节奏hé和néng liàng能量zàn shí暂时màn慢xià lái下来yī xià一下

14509:32 - 09:38

rán hòu然后tā他zuì hòu最后yòu又wèn问wǒ我wèi shén me为什么nǐ你jué dé觉得dào到le了9yuè月nǐ你jiù就fēi cháng非常zì fā自发de的xiǎng想xíng dòng行动le了ne呢

14609:38 - 09:44

dāng shí当时yòu又shì是shén me什么tuī dòng推动le了nǐ你,kě yǐ可以shuō shì说是zǔ duàn阻断le了nǐ你de的zhè gè这个tuō yán拖延

14709:44 - 09:48

suǒ yǐ所以wǒ我zhòng xīn重新de的qù去xiǎng想le了xiǎng想dāng shí当时de的xīn lù心路lì chéng历程jiù就shì是

14809:48 - 09:52

wǒ我zhòng xīn重新qù去pán盘le了yī xià一下zì jǐ自己de的mù biāo目标

14909:52 - 09:55

wǒ我jì dé记得wǒ我zài在dì yī第一cì次GREchū出fēn分zhī hòu之后,wǒ我wèn问le了yī xià一下zì jǐ自己

15009:55 - 09:58

wǒ我shuō说dòu斗mǐ米nǐ你xiàn zài现在xiǎng想qīng chǔ清楚,nǐ你dào dǐ到底shì是bù不shì是xiǎng想chū guó出国dú shū读书de的

15109:58 - 10:03

rú guǒ如果nǐ你jué dé觉得zhè gè这个hái shì还是què shí确实shì是nǐ你dāng shí当时hěn很zhòng yào重要de的yī一gè个mù biāo目标

15210:03 - 10:08

nà那nǐ你jiù就dé得kāi shǐ开始xíng dòng行动le了

15310:08 - 10:09

rú guǒ如果tuō yán拖延le了zhè me这么yī一duàn段shí jiān时间kàn qīng看清le了qí shí其实wǒ我kě néng可能zhǐ shì只是xiǎng想xiū xī休息,wǒ我zhǐ shì只是bù不xiǎng想shàng bān上班

15410:09 - 10:16

nà那nǐ你shì是bù不shì是yào要zhòng xīn重新xiǎng想yī一xiǎng想jiē接xià lái下来de的guī huà规划

15510:16 - 10:19

wǒ我qù去wèn问le了zì jǐ自己zhè gè这个wèn tí问题zhī hòu之后wǒ huì我会fā xiàn发现

15610:19 - 10:22

wǒ我zài cì再次què dìng确定le了cǐ kè此刻qù去zhǔn bèi准备chū guó出国dú shū读书jiù就shì是wǒ我hěn很xiǎng想zuò做de的shì事

15710:22 - 10:27

nà那wèi le为了shí xiàn实现zhè gè这个mù biāo目标wǒ我jiù就bì xū必须ná拿xià biāo下标huà话chéng jì成绩

15810:27 - 10:31

wǒ我fā xiàn发现zhè这jiù就gēn跟wǒ我shuō说wǒ我wèi shén me为什么xǐ huān喜欢xiàng像jiāo lǜ焦虑qīng dān清单wǒ我liè列xià lái下来

15910:31 - 10:36

yǒu de有的shì事nǐ你zài在nǎo zǐ脑子lǐ miàn里面kōng xiǎng空想de的shí hòu时候,tā它hěn很nán难xiǎng想qīng chǔ清楚

16010:36 - 10:40

dàn shì但是nǐ你zhǎo找yī一gè个shí jiān时间nǐ你ān安ān安jìng静jìng静de的,nǐ你shèn zhì甚至dòng bǐ动笔dòng shǒu动手xiě写xià lái下来

16110:40 - 10:45

nǐ你jiù就fā xiàn发现shì事hái shì还是yī yàng一样de的shì事

16210:45 - 10:48

dàn shì但是nǐ你jiù就xiǎng想qīng chǔ清楚le了,qí shí其实zhè这yàng zǐ样子de huà的话,nǐ你de的xíng行dòng动lì力jiù就zì自rán然ér而rán然de的huī fù恢复le了

16310:48 - 10:53

rán hòu然后dāng shí当时shuō说dào到zhè lǐ这里,zī咨xún询shī师tā他gěi给wǒ我shuō说de的yī一duàn段huà话

16410:53 - 10:57

yě也shì是wǒ我jué dé觉得tè bié特别de的tí醍hú醐guàn灌dǐng顶

16510:57 - 10:59

yě也tè bié特别fú hé符合wǒ我zuì jìn最近zǒng jié总结chū lái出来de的yī xiē一些wǒ我hěn很xǐ huān喜欢de的guān关jiàn键cí词

16610:59 - 11:03

bǐ比rú如shuō说zhé fú蛰伏,dà jiā大家hái还jì dé记得zhé fú折服zhè gè这个guān关jiàn键cí词

16711:03 - 11:06

wǒ我dì yī第一cì次shì是zài在yì yù抑郁de的lì liàng力量nà那běn shū本书fēn xiǎng分享de的shí hòu时候shuō说dào到de的

16811:06 - 11:11

wǒ我shuō说wǒ men我们měi每yī一gè个rén人,qí shí其实nǐ你de的suǒ wèi所谓dī gǔ低谷qī期,nǐ你de的suǒ wèi所谓dī低néng liàng能量cháo潮zhōu qī周期

16911:11 - 11:17

bù不shì是dī低néng liàng能量ér shì而是nǐ你zài在zhé fú蛰伏

17011:17 - 11:21

nǐ你zài在wèi le为了xià下yī一cì次pān dēng攀登,xià下yī一cì次shàng shēn上身zuò做zhǔn bèi准备

17111:21 - 11:25

suǒ yǐ所以shuō说dāng shí当时shuō说dào到zhè lǐ这里tā他jiù就shuō说nà那nǐ你kàn看

17211:25 - 11:28

qí shí其实zhǐ yào只要nǐ你de的mù biāo目标míng què明确le了,nǐ你gēn běn根本jiù就bù yòng不用dān xīn担心zì jǐ自己tuō yán拖延zhè gè这个wèn tí问题

17311:28 - 11:33

ér qiě而且tīng听xià lái下来wǒ我huì会jué dé觉得nǐ你zhèng shì正是yīn wèi因为qián前yī一gè个yuè月hǎo hǎo好好xiū xī休息le了

17411:33 - 11:38

nǐ你cóng从shàng上yī一fèn份nà me那么gāo高qiáng dù强度de的zī xún咨询gōng zuò工作zhōng中huī fù恢复de的néng liàng能量

17511:38 - 11:42

tā它cái才néng能zhī chí支持nǐ你9yuè fèn月份gāo高qiáng dù强度de的xué xí学习

17611:42 - 11:45

nǐ你yào要shì是8yuè fèn月份yě也zài在gāo高qiáng dù强度de的xué xí学习,9yuè fèn月份yě也gāo高qiáng dù强度de的xué xí学习

17711:45 - 11:49

kě néng可能nǐ你zuì zhōng最终dōu都zhǐ只yǒu有bǎi百fēn分zhī之sì四wǔ五shí十

17811:49 - 11:51

dàn shì但是nǐ你zhè gè这个8yuè fèn月份kě néng可能nǐ你zhǐ只yǒu有20%,dàn但9yuè fèn月份nǐ你xià qù下去yǒu有200%

17911:51 - 11:57

zhè gè这个kě néng可能yě也shì是zhěng gè整个bǎ把nǐ你de的zhè gè这个píng平jūn均zhí值qí shí其实huì会lā gāo拉高de的

18011:57 - 12:00

suǒ yǐ所以nǐ你bù yòng不用dān xīn担心,yīn wèi因为měi gè每个rén人dōu都yǒu有zì jǐ自己de的jié lǜ节律zhōu qī周期

18112:00 - 12:04

yǒu de有的rén人tā他kě néng可能shì是gèng更shì hé适合yī一gè个zhǎng pǎo长跑xíng型

18212:04 - 12:07

tā他kě néng可能zhēn de真的jiù就shì是màn màn慢慢de的wǒ我yī zhí一直bǎi百fēn分zhī之liù六qī七shí十,màn màn慢慢de的qù去jìn bù进步

18312:07 - 12:11

dàn shì但是duì yú对于nà gè那个shí hòu时候de的nǐ你,nǐ你xū yào需要yī一duàn段shí jiān时间chè dǐ彻底de的tíng zhǐ停止hé和xiū xī休息

18412:11 - 12:17

rán hòu然后dāng当nǐ你de的mù biāo目标zhòng xīn重新huí guī回归le了,nǐ你jiù就néng gòu能够yī一xià下zǐ子zhù住mǎn满,yī一xià下zǐ子jiā mǎn加满yóu油

18512:17 - 12:22

rán hòu然后qù去lì mǎ立马pān dēng攀登

18612:22 - 12:24

suǒ yǐ所以shuō说nǐ你dāng shí当时de的xíng wèi行为mó shì模式

18712:24 - 12:28

tā它dài biǎo代表zhe着nǐ你zì jǐ自己de的jié zòu节奏,shì是yào要xiān先xiū休yǎng养shēng生xī息,xiān先zài在zhé fú蛰伏de的shí hòu时候zuò hǎo做好xīn lǐ心理jiàn shè建设

18812:28 - 12:34

rán hòu然后nǐ你de的mù biāo目标qū dòng驱动huì会zhòng xīn重新bǎ把nǐ你de的gè rén个人jié lǜ节律lā拉huí lái回来

18912:34 - 12:38

zhè xiē这些cí词jiù就shǒu xiān首先nǐ men你们huì会fā xiàn发现dōu都shì是wǒ我píng shí平时hěn很xǐ huān喜欢shuō说de的cí词,duì对ba吧?

19012:38 - 12:42

dōu都shì是hěn很jīng jù京剧hěn很jīng精de的zhè yàng这样de的yī xiē一些cí词

19112:42 - 12:45

suǒ yǐ所以wǒ我yī一xià下zǐ子jiù就dǎ kāi打开le了wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现,yuán lái原来bù不xíng dòng行动shì是bù不děng yú等于tuō yán拖延de的

19212:45 - 12:51

wǒ我qí shí其实zhǐ shì只是zài在yǐ以tuì退wèi为jìn进,wǒ我shì是zài在wèi为xíng dòng行动qǔ取jī xù积蓄néng liàng能量

19312:51 - 12:57

suǒ yǐ所以zhè这shì是wǒ我dāng shí当时dì yī第一gè个zuì最dà大de的gǎn shòu感受

19412:57 - 13:00

zhè这yě也yǒu diǎn有点lèi sì类似zhī qián之前shàng上yī一cì次fēn xiǎng分享tuō yán拖延de的jié mù节目de的shí hòu时候

19513:00 - 13:03

wǒ men我们yě也shuō说wǒ men我们jīn tiān今天zhè这qī期jié mù节目

19613:03 - 13:06

wǒ我yě也bù不shì是shuō说OKquán全shì是zhè gè这个diǎn zǐ点子jì xù继续gěi给le了dà jiā大家

19713:06 - 13:09

cóng从xiàn zài现在kāi shǐ开始nǐ你bì xū必须suí shí随时bǎo yǒu保有xíng行dòng动lì力,méi yǒu没有rén人néng能zuò dào做到zhè yàng这样

19813:09 - 13:14

suǒ yǐ所以wǒ我shì是xiǎng想shuō说zhè gè这个dì yī第一bù fēn部分

19913:14 - 13:16

wǒ我shì是xiān先xī wàng希望wǒ men我们néng gòu能够qù去yǐ以yī一gè个bù tóng不同de的shì jiǎo视角qù去kàn dài看待suǒ wèi所谓tuō yán拖延zhè这jiàn件shì事

20013:16 - 13:22

yīn wèi因为yǒu de有的shí hòu时候nǐ你yǐ wèi以为nǐ你zài在tuō yán拖延,nǐ你mǎ shàng马上jiù yào就要xiàn rù陷入zé bèi责备zì jǐ自己de的guài quān怪圈zhī hòu之后

20113:22 - 13:27

kě néng可能wǒ men我们kě yǐ可以xiān先yǒu有yī一gè个yì shí意识jiù就shì是zhè这bù不yī dìng一定shì是tuō yán拖延

20213:27 - 13:31

wǒ我zhēn de真的zhǐ shì只是zài在yǐ以tuì退wèi为jìn进

20313:31 - 13:34

suǒ yǐ所以dāng shí当时zhè这yī一duàn段pōu xī剖析fǎn bǔ反哺dào到wǒ我mù qián目前de的qíng kuàng情况

20413:34 - 13:38

wǒ我yě也hé和zì jǐ自己hé jiě和解le了,wǒ我jiù就fā xiàn发现

20513:38 - 13:40

wǒ我qù nián去年bù不xiǎng想zhǎo找gōng zuò工作zhè这yě也bù不shì是tuō yán拖延

20613:40 - 13:44

bì jìng毕竟wǒ我cóng从gōng zuò工作zhōng中tuō lí脱离chū lái出来,wǒ我dōu都xuǎn zé选择zhòng xīn重新huí lái回来zuò做xué shēng学生shēn fèn身份le了

20713:44 - 13:49

rú guǒ如果nǐ你zhēn de真的ràng让wǒ我yī xià一下fēi jī飞机jiù就kāi shǐ开始zhǎo找gōng zuò工作

20813:49 - 13:51

zhè这què shí确实bù不shì是wǒ我xiǎng想yào要de的,wǒ我què shí确实shì是xiǎng想xiān先zhòng xīn重新tǐ yàn体验yī xià一下

20913:51 - 13:55

huí guī回归xiào yuán校园yòu又shì是zài在yī一gè个xīn新de的huán jìng环境

21013:55 - 13:58

dào到xiàn zài现在wǒ我jué dé觉得wǒ我zhǔn bèi准备hǎo好le了jǐn guǎn尽管,kě néng可能yǒu de有的rén人huì会shuō说

21113:58 - 14:02

qiū秋zhāo招dōu都guò过le了,nǐ你xiàn zài现在zhǎo找gōng zuò工作bù不shì是zuì最hǎo好de的shí jī时机

21214:02 - 14:05

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在jiù就huì会gào sù告诉zì jǐ自己,zhè这shì是wǒ我zuì最hǎo好de的shí jī时机

21314:05 - 14:09

zhè这bù不shì是shè huì社会,zhè这bù不shì是gōng zuò工作jié zòu节奏

21414:09 - 14:12

bù不xiàng像wǒ我dāng shí当时shuō说de的shēn qǐng申请jì记dà jiā大家de的shí jiān时间xiàn线gào sù告诉wǒ我de的shí jī时机

21514:12 - 14:16

wǒ我yǒu有wǒ我zì jǐ自己de的shí jī时机hé和gè rén个人de的jié lǜ节律

21614:16 - 14:19

suǒ yǐ所以zhè这shì是wǒ我cóng从dì yī第一duàn段zī xún咨询zhōng xué中学dào到de的zuì最zhòng yào重要de的yī一gè个jié lùn结论

21714:19 - 14:24

ér qiě而且wǒ我yě也shì是tōng guò通过gāng gāng刚刚zhè yàng这样de的yī一gè个pōu xī剖析

21814:24 - 14:27

wǒ我jué dé觉得wǒ我dì yī第一cì次shēn kè深刻de的lǐ jiě理解le了zhè gè这个jiào zuò叫做suǒ wèi所谓tuō yán拖延de的guài quān怪圈

21914:27 - 14:32

yīn wèi因为wǒ men我们hěn很duō多shí hòu时候huì会fā xiàn发现

22014:32 - 14:34

tuō yán拖延zhè这jiàn件shì事wèi shén me为什么zhè me这么kùn rǎo困扰wǒ men我们shì是tā它bù jǐn不仅kùn rǎo困扰dāng xià当下de的nǐ你

22114:34 - 14:38

tā它gèng更róng yì容易gěi给nǐ你xiàn rù陷入yī一gè个wǒ我tuō yán拖延le了,rán hòu然后xiàng像wǒ我shuō说de的dàn shì但是wǒ我yòu又bù不dé得bù不xíng dòng行动

22214:38 - 14:43

wǒ我jiù就zài在DDLzhī qián之前měng猛xíng dòng行动,rán hòu然后yī biān一边xíng dòng行动yī biān一边zé guài责怪zì jǐ自己

22314:43 - 14:46

nǐ你wèi shén me为什么bù不zǎo diǎn早点kāi shǐ开始xíng dòng行动

22414:46 - 14:48

wǒ我jué dé觉得zhè这shì是yī一gè个tè bié特别tè bié特别cháng jiàn常见de的,wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做tuō yán拖延guài quān怪圈

22514:48 - 14:52

yǐ qián以前de的wǒ我hé和kě néng可能xiàn zài现在dà jiā大家miàn lín面临de的qíng kuàng情况shì是

22614:52 - 14:55

wǒ我yòu又huì会duì对wèi lái未来hěn很dān yōu担忧,wǒ我yòu又huì会duì对zhè gè这个DDLwǒ我hěn很dān yōu担忧,tā它jiàng dī降低le了wǒ我de的xíng行dòng动lì力

22714:55 - 15:02

rán hòu然后wǒ我kāi shǐ开始zé guài责怪zì jǐ自己tuō yán拖延

22815:02 - 15:04

zé guài责怪zì jǐ自己tuō yán拖延zhè这jiàn件shì事běn shēn本身yòu又xiāo hào消耗wǒ我de的néng liàng能量

22915:04 - 15:07

ràng让wǒ我gèng更méi yǒu没有néng liàng能量qù去xíng dòng行动,zhè这jiù就shì是yī一gè个guài quān怪圈

23015:07 - 15:10

dàn shì但是jīng guò经过le了zhè这yī一cì次pōu xī剖析,wǒ我xiàn zài现在gǎi biàn改变de的jiù就shì是

23115:10 - 15:14

shǒu xiān首先wǒ我bǎ把rèn zhī认知gǎi biàn改变le了,wǒ我xiān先zuò dào做到zài在qíng xù情绪shàng上bù不nèi hào内耗

23215:14 - 15:18

yě也jiù就shì是shuō说wǒ我xiàn zài现在bù不xíng dòng行动,wǒ我bù不bǎ把tā他dìng yì定义wèi为tuō yán拖延

23315:18 - 15:22

wǒ我yě也bù huì不会yīn wèi因为cǐ kè此刻de的zàn shí暂时bù不xíng dòng行动qù去zé guài责怪zì jǐ自己

23415:22 - 15:25

zhè这yàng zǐ样子de的huà话qí shí其实wǒ men我们de的zhè gè这个huī fù恢复zhōu qī周期

23515:25 - 15:29

wǒ men我们de的zhè gè这个nǐ你xū yào需要qù去xiū休yǎng养shēng生xī息

23615:29 - 15:31

zhé fú蛰伏hé和zuò做xīn lǐ心理jiàn shè建设de的shí jiān时间,màn màn慢慢de的huì会suō duǎn缩短

23715:31 - 15:34

nǐ你de的xíng行dòng动lì力jiù就huì会suí zhī随之zēng qiáng增强

23815:34 - 15:37

zhè这yàng zǐ样子de huà的话nǐ你yǐ hòu以后yě也kě yǐ可以qù去gèng更kuài快de的tóu rù投入zhè zhǒng这种suǒ wèi所谓de的wǒ我bǐ jiào比较róng yì容易tuō yán拖延zhè zhǒng这种dà shì大事

23915:37 - 15:43

xiāng dāng相当yú于bǎ把nǐ你cóng从tuō yán拖延guài quān怪圈zhōng中zhěng jiù拯救chū lái出来jìn rù进入le了yī一gè个xīn新de的bǐ jiào比较hǎo好de的liáng xìng良性xún huán循环

24015:43 - 15:49

zhè这shì是dāng shí当时dì yī第一cì次zī xún咨询wǒ我jué dé觉得shì是yī一gè个gèng更piān xiàng偏向yú于xíng wèi行为céng miàn层面

24115:49 - 15:54

qí shí其实wǒ我jué dé觉得dà jiā大家yě也kě yǐ可以zì jǐ自己qù去wèn问yī一wèn问zì jǐ自己

24215:54 - 15:57

nǐ你xuǎn选yī一jiàn件nǐ你guò qù过去nǐ你jué dé觉得tè bié特别diǎn xíng典型,tè bié特别kùn rǎo困扰nǐ你de的shì事

24315:57 - 16:00

zhè这yàng zǐ样子qù去chōu抽sī丝bō剥jiǎn茧de的qù去shì试yī一shì试

24416:00 - 16:04

dì èr第二cì次zī xún咨询de的shí hòu时候,jiù就shì是gèng jiā更加chōu抽sī丝bō剥jiǎn茧de的yáng cōng洋葱fǎ法le了

24516:04 - 16:08

zhè gè这个dāng shí当时wǒ我jì dé记得zī咨xún询shī师yě也bǎ把tā它bǐ yù比喻wèi为yáng cōng洋葱fǎ法

24616:08 - 16:11

ér而zài在zhè这yī一cì次dāng zhōng当中rú guǒ如果shuō说dì yī第一cì次shì是zài在cóng从zì jǐ自己de的shēn shàng身上xué xí学习

24716:11 - 16:17

zhè这yī一cì次wǒ我bǎ把tā它zǒng jié总结wèi le为了jiě解jí及liáo疗yù愈

24816:17 - 16:20

yīn wèi因为wǒ我tōng guò通过zhè这yī一cì次bù duàn不断de的bèi被wèn问,bèi被pōu xī剖析

24916:20 - 16:25

wǒ我tū rán突然yì shí意识dào到le了yī一jiàn件wǒ我guò qù过去yī zhí一直bù不yuàn yì愿意chéng rèn承认de的shì事

25016:25 - 16:29

jiù就shì是yuán lái原来wǒ我tuō yán拖延de的gēn běn根本yuán yīn原因hài pà害怕shī bài失败,méi yǒu没有qí tā其他

25116:29 - 16:34

wǒ我jiù就shì是hěn很zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法

25216:34 - 16:37

wǒ我yǐ wèi以为wǒ我shì是yī一gè个nèi hé内核qiáng dà强大de的rén人

25316:37 - 16:39

kě néng可能nǐ men你们tīng dào听到zhè lǐ这里yě也huì会jué dé觉得

25416:39 - 16:42

dòu豆mǐ米,nǐ你nèi hé内核zhēn de真的hěn很qiáng dà强大,nǐ你jū rán居然yě也huì会hěn很zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法ma吗?

25516:42 - 16:46

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在cǐ kè此刻wǒ我zhēn de真的bù不dé得bù不chéng rèn承认

25616:46 - 16:49

hěn很zhēn chéng真诚de的qù去gēn跟dà jiā大家yī qǐ一起pōu xī剖析wǒ我zì jǐ自己,wǒ我fā xiàn发现

25716:49 - 16:52

wǒ我jiù就shì是yī一gè个hěn很róng yì容易shòu dào受到wài jiè外界yǐng xiǎng影响

25816:52 - 16:54

wǒ我jiù就shì是yī一gè个tè bié特别guān zhù关注wài jiè外界duì对wǒ我de的píng jià评价de的rén人

25916:54 - 16:57

dàn shì但是gèng更zhòng yào重要de的shì是zài在chéng rèn承认le了zhè这yī diǎn一点zhī hòu之后wǒ我xiàn zài现在yì shí意识dào到

26016:57 - 17:02

jiù suàn就算nǐ你zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法yě也wán quán完全méi没guān xì关系

26117:02 - 17:06

zhè这yī一cì次zī xún咨询qí shí其实wǒ men我们jìn xíng进行de的gèng更shēn rù深入

26217:06 - 17:08

rán hòu然后wǒ我yě也jiē chù接触dào到le了gèng更duō多yī xiē一些kě néng可能shì是xīn心lǐ理xué学shàng上liáo疗yù愈de的yī xiē一些gōng jù工具

26317:08 - 17:14

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个qí shí其实yě也shì是tè bié特别tè bié特别hǎo好de的yī一jiàn件shì事

26417:14 - 17:17

dà jiā大家hái还jì dé记得wǒ我zài在xīn nián新年de的nián dù年度yuàn wàng愿望de的shí hòu时候

26517:17 - 17:21

wǒ我shuō说wǒ我jīn nián今年shì是xī wàng希望kě yǐ可以qù去duō多shēn rù深入de的xué xí学习yī xiē一些xīn心lǐ理xué学de的dōng xī东西

26617:21 - 17:26

yīn wèi因为zhè gè这个shì是wǒ我yī zhí一直xiǎng想zuò做de的shì事

26717:26 - 17:28

wǒ我qí shí其实zài在zhè lǐ这里wǒ我bù不dé得bù不chéng rèn承认yī一jù句jiù就shì是wǒ我hěn zǎo很早jiù就zhī dào知道gé lóu阁楼

26817:28 - 17:33

wǒ我zhī qián之前kàn dào看到guò过bié de别的yī xiē一些wǒ我guān zhù关注de的bō kè播客yǒu有jiē接guò过tā他de的hé zuò合作

26917:33 - 17:37

wǒ我zài在xiǎng想gé lóu阁楼shén me什么shí hòu时候néng能zhǎo找yī xià一下wǒ我,yīn wèi因为wǒ我zhēn de真的hěn很xiǎng想tǐ yàn体验yī xià一下xīn lǐ心理zī xún咨询

27017:37 - 17:43

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得zhè这shì是bù不yī dìng一定shì是shuō说wǒ我yī dìng一定yǒu有shén me什么wèn tí问题xū yào需要bèi被bāng zhù帮助

27117:43 - 17:48

ér shì而是wǒ我hěn很xiǎng想cóng从zhè gè这个guò chéng过程zhōng中jiù就xiàng像wǒ我gāng gāng刚刚de的pōu xī剖析yī yàng一样,wǒ我gèng更rèn shí认识zì jǐ自己le了

27217:48 - 17:53

rán hòu然后wǒ我yě也qù去yùn yòng运用dào到yī xiē一些,zhè gè这个xīn心lǐ理xué学de的gōng jù工具

27317:53 - 17:57

wǒ我jiù就jué dé觉得zhè gè这个tè bié特别hǎo好,suǒ yǐ所以zhēn de真的zài cì再次gǎn xiè感谢gé lóu阁楼

27417:57 - 18:00

zài在zhè gè这个xīn nián新年kāi shǐ开始méi没duō jiǔ多久jiù就ràng让wǒ我rú如yuàn愿yǐ以cháng偿

27518:00 - 18:06

zhè这yī一cì次dāng zhōng当中shǒu xiān首先zī咨xún询shī师zuò做de的yī一jiàn件shì事

27618:06 - 18:09

wǒ我jué dé觉得zhè这jiàn件shì事tài太yǒu yòng有用le了,dà jiā大家yī dìng一定kě yǐ可以qù去dōu都zuò做yī xià一下,wǒ我bù duàn不断de的bèi被tā他tí wèn提问

27718:09 - 18:15

nǐ你zěn me怎么zěn me怎么zěn me yàng怎么样le了,yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么

27818:15 - 18:18

rán hòu然后wǒ huì我会fā xiàn发现dāng当wèn问dào到dì èr第二céng层dì sān第三céng层de的shí hòu时候wǒ我jiù就yǐ jīng已经kāi shǐ开始yǒu diǎn有点nán shòu难受le了

27918:18 - 18:23

wǒ huì我会kāi shǐ开始jué dé觉得zhè gè这个wèn tí问题wǒ我zhēn de真的yào要zhè me这么zhēn chéng真诚de的qù去pōu xī剖析wǒ我zì jǐ自己ma吗?

28018:23 - 18:27

wǒ huì我会yǒu有zhè zhǒng这种gǎn jué感觉

28118:27 - 18:29

nà me那么wǒ我xiàn zài现在kě yǐ可以qù去gēn跟dà jiā大家yī qǐ一起fēn xiǎng分享yī xià一下dāng shí当时de的duì huà对话

28218:29 - 18:33

dāng shí当时tā他dì yī第一wèn问

28318:33 - 18:34

nǐ你dāng shí当时tuō yán拖延méi yǒu没有hǎo hǎo好好zhǔn bèi准备shēn qǐng申请yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么ne呢?

28418:34 - 18:38

wǒ我jiù就huí dá回答,wǒ我shuō说zhè这yì wèi意味zhe着wǒ我de的shēn qǐng申请kě néng可能huì会shī bài失败

28518:38 - 18:42

wǒ我bù不néng能qǔ取dào到hǎo好de的jié guǒ结果,bù不néng能qù去qǔ dé取得zì jǐ自己cí zhí辞职le了zhī hòu之后

28618:42 - 18:47

hái还xiǎng想qù去shí xiàn实现de的zhè gè这个xīn新de的rén shēng人生jiē duàn阶段de的mù biāo目标

28718:47 - 18:51

tā他jiù就wèn问yòu又wèn问tā他shuō说

28818:51 - 18:53

nà那shēn qǐng申请zhè这jiàn件shì事jiù suàn就算méi yǒu没有qǔ dé取得hǎo好de的jié guǒ结果yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么ne呢?

28918:53 - 18:57

wǒ我xiǎng想le了xiǎng想,wǒ我shuō说zhè这yì wèi意味zhe着wǒ huì我会ràng让zì jǐ自己shī wàng失望,yīn wèi因为wǒ我dōu都wèi le为了zhè gè这个shì事cí zhí辞职le了

29018:57 - 19:03

rú guǒ如果wǒ我méi yǒu没有qǔ dé取得hǎo好de的chéng guǒ成果wǒ我jiù就huì会huái yí怀疑zì jǐ自己jué cè决策zhèng正bù不zhèng què正确

29119:03 - 19:09

kě néng可能wǒ我cí zhí辞职shēn qǐng申请zhè gè这个shì事běn shēn本身jiù就shì是cuò错de的

29219:09 - 19:12

rán hòu然后cóng从xià下yī一gè个wèn tí问题kāi shǐ开始,jiù就shì是wǒ我zhī qián之前bù不gǎn敢qù去xiǎng想de的shēn dù深度le了

29319:12 - 19:17

tā他jiù就wèn问shuō说,jiù suàn就算nǐ你cí zhí辞职shēn qǐng申请zhè这jiàn件shì事shì是yī一gè个cuò wù错误de的jué cè决策,tā它yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么?

29419:17 - 19:25

wǒ我tū rán突然yì shí意识dào到,wǒ我suī rán虽然yī zhí一直zài在gēn跟dà jiā大家shuō说shén me什么nèi hé内核wěn dìng稳定

29519:25 - 19:29

wǒ我bù yào不要shì是zài yì在意shè huì社会shí zhōng时钟wǒ men我们yào要yǒu有zì jǐ自己de的chéng zhǎng成长jié zòu节奏

29619:29 - 19:33

dàn shì但是zài在zhè gè这个wèn tí问题de的zhí miàn直面tā他de的shí hòu时候wǒ我bù不dé得bù不chéng rèn承认

29719:33 - 19:37

wǒ我dāng shí当时jué dé觉得wǒ我yì wèi意味zhe着,wǒ我méi yǒu没有zài在suǒ wèi所谓zhèng què正确de的shí jiān时间qù去zuò做zhèng què正确de的shì事

29819:37 - 19:43

wǒ我hái shì还是huì会hěn很zài yì在意suǒ wèi所谓de的shè huì社会shí zhōng时钟

29919:43 - 19:46

yóu qí尤其shì是wǒ men我们zhī qián之前yǒu有yī xiē一些jié mù节目,wǒ我gēn跟yī一wèi位wǒ我yǐ qián以前dà xué大学de的jiā bīn嘉宾,wǒ men我们shuō说guò过

30019:46 - 19:51

wǒ men我们liǎ俩dāng shí当时méi yǒu没有qù去zūn xún遵循wǒ men我们de的yī一gè个xué xiào学校shí zhōng时钟

30119:51 - 19:55

wǒ men我们xué xiào学校bǎi百fēn分zhī之qī七bā八shí十de的rén人zài在chū guó出国dú shū读书de的qíng kuàng情况xià下

30219:55 - 19:59

wǒ men我们dāng shí当时jiù就chéng wèi成为le了shǎo shù少数xuǎn zé选择qù去gōng zuò工作de的rén人

30319:59 - 20:02

OKyě也bù不cuò错nǐ你gōng zuò工作yǒu有le了yī一gè个hěn很hǎo好de的offer

30420:02 - 20:05

nǐ你zài在guó nèi国内dāng shí当时de的jīng jì经济huán jìng环境yǐ jīng已经kāi shǐ开始yǒu有zhè gè这个xià xíng下行de的qū shì趋势de的shí hòu时候

30520:05 - 20:10

nǐ你gōng zuò工作de的míng míng明明hěn很bù cuò不错,dàn但zhè这shí hòu时候nǐ你fēi非yào要cí zhí辞职

30620:10 - 20:13

nǐ你yào要qù去mào冒zhe着hěn很dà大de的fēng xiǎn风险qù去zhòng xīn重新dú读yán研jiū究shēng生,zhòng xīn重新qù去guó wài国外dú读yán研jiū究shēng生

30720:13 - 20:17

nǐ你hái还bù不zhī dào知道huì会shì是yī一gè个zěn me yàng怎么样de的xīn新kāi shǐ开始

30820:17 - 20:20

suǒ yǐ所以rú guǒ如果tā它zhēn de真的shī bài失败le了,wǒ我jué dé觉得nà gè那个shí hòu时候de的wǒ我yī dìng一定zhēn de真的shì是huì会hěn很zài yì在意

30920:20 - 20:25

wán完le了,wǒ我dāng shí当时jiù就bù不gāi该mào冒zhè gè这个fēng xiǎn风险

31020:25 - 20:29

wǒ huì我会jué dé觉得nà那nǐ你bù rú不如hǎo好hǎo好de的zài在yuán lái原来de的gōng sī公司dài待zhe着

31120:29 - 20:32

dào到zhè这wǒ我jué dé觉得,OKwǒ我yǐ jīng已经pōu xī剖析de的tǐng挺zú gòu足够de的le了

31220:32 - 20:35

dàn shì但是méi yǒu没有xiǎng dào想到jì xù继续pōu xī剖析de的shì是tā他yòu又wèn问

31320:35 - 20:39

nà那jiù suàn就算nǐ你méi yǒu没有zài在zhèng què正确de的shí jiān时间zuò做zhèng què正确de的shì事,yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么?

31420:39 - 20:43

nǐ你wèi shén me为什么huì会yīn wèi因为zhè gè这个shì事jiù就duì对zì jǐ自己shī wàng失望

31520:43 - 20:46

rán hòu然后wǒ我jiù就yì shí意识dào到wǒ我zuì最nán难zuì最nán难chéng rèn承认de的yī一bù部fēn分lái来le了,wǒ我fā xiàn发现

31620:46 - 20:53

wǒ我shì是yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得wǒ huì我会ràng让shēn biān身边de的rén人duì对wǒ我shī wàng失望

31720:53 - 20:56

zhè gè这个shēn biān身边de的rén人bāo kuò包括fù mǔ父母,péng yǒu朋友

31820:56 - 21:00

kě néng可能péng yǒu朋友quān圈lǐ miàn里面tǎng躺zhe着nǐ你dōu都bù不rèn shí认识de的rén人

31921:00 - 21:04

yīn wèi因为wǒ我yì shí意识dào到yuán lái原来wǒ我yī zhí一直yǒu de有的rén shè人设bāo包fù覆zài在de的

32021:04 - 21:10

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得wǒ我yào要shì是mào冒zhe着zhè me这么dà大de的fēng xiǎn风险qù去zuò做le了zhè yàng这样kàn看qǐ lái起来fēi cháng非常dà dǎn大胆de的jué cè决策

32121:10 - 21:16

dàn但què却méi yǒu没有qǔ dé取得hǎo好de的jié guǒ结果

32221:16 - 21:19

dì yī第一gè个shī wàng失望de的yī dìng一定huì会shì是wǒ我de的fù mǔ父母

32321:19 - 21:21

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得tā men他们zài在yī一kāi shǐ开始fēi cháng非常de的zhī chí支持wǒ我qù去zuò做zhè这jiàn件shì事

32421:21 - 21:26

nà那yào要shì是wǒ我zhēn de真的zhè gè这个jié guǒ结果bù不hǎo好,rán hòu然后wǒ我yào要huí qù回去gōng zuò工作ma吗hái shì还是zěn me yàng怎么样ne呢?

32521:26 - 21:31

wǒ huì我会fā xiàn发现wǒ我zì jǐ自己shēn biān身边de的rén人duì对wǒ我shī wàng失望zhè这jiàn件shì事huì会ràng让wǒ我kāi shǐ开始qù去huái yí怀疑zì jǐ自己

32621:31 - 21:38

huì会ràng让wǒ我jué dé觉得yǐ qián以前wǒ我dōu都jué dé觉得zì jǐ自己kěn dìng肯定shì是yǒu de有的néng lì能力

32721:38 - 21:42

xiàn zài现在wǒ我shì是bù不shì是yào要qù去huái yí怀疑yī xià一下le了

32821:42 - 21:44

jié guǒ结果dào到zhè这méi yǒu没有xiǎng dào想到tā他jì xù继续ràng让wǒ我pōu xī剖析,tā他zài再wèn问le了wǒ我zuì hòu最后yī一gè个yì wèi意味zhe着shén me什么

32921:44 - 21:49

tā他wèn问,nà那shēn biān身边de的rén人duì对nǐ你shī wàng失望yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么?

33021:49 - 21:54

rán hòu然后wǒ我jiù就zhēn de真的bù不dé得bù不chéng rèn承认

33121:54 - 21:56

wǒ我kě néng可能cóng xiǎo从小yǐ jīng已经xí guàn习惯le了bèi被dāng chéng当成suǒ wèi所谓bié rén别人jiā家de的hái zǐ孩子

33221:56 - 22:02

wǒ我jiù就hěn很hài pà害怕yóu qí尤其ràng让fù mǔ父母hé和ràng让bié rén别人shī wàng失望

33322:02 - 22:06

yīn wèi因为wú lùn无论shì是yǐ qián以前de的kǎo shì考试yǐ qián以前shàng上dà xué大学děng děng等等

33422:06 - 22:11

wǒ我dōu都shì是zài在kàn sì看似zài在yī一tiáo条fēi cháng非常fēi cháng非常zhèng què正确

33522:11 - 22:16

kàn sì看似zài在hěn很hǎo好de的lù shàng路上,shì是yī一gè个jiǎo佼jiǎo佼zhě者

33622:16 - 22:20

rán hòu然后fù mǔ父母tā men他们kě néng可能bù不shì是yǒu yì有意de的dàn shì但是tā men他们huì会qù去hěn很kěn dìng肯定wǒ我de的chéng jiù成就

33722:20 - 22:26

shèn zhì甚至huì会qù去gēn跟qí tā其他de的qīn qī亲戚péng yǒu朋友qí tā其他gū姑bā八dà yí大姨shú rén熟人dōu都qù去tí dào提到tā men他们yǒu有duō me多么wèi为wǒ我zì háo自豪

33822:26 - 22:33

dàn但zhèng shì正是yīn wèi因为zhè gè这个diǎn点,wǒ我jué dé觉得tā它chéng wèi成为le了wǒ我jiù就xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的yī一gè个rén shè人设de的jiā suǒ枷锁

33922:33 - 22:38

yīn wèi因为wǒ我huì会fā xiàn发现rú guǒ如果jié guǒ结果zhēn de真的bù不hǎo好

34022:38 - 22:41

rú guǒ如果wǒ我yī dàn一旦kāi shǐ开始le了,yì wèi意味zhe着wǒ我chōng zhe冲着shēn qǐng申请jiù就shì是nǔ lì努力le了

34122:41 - 22:46

dàn但què却méi yǒu没有shōu dào收到hǎo好de的jié guǒ结果,zhè这jiàn件shì事huì会ràng让tā men他们shī wàng失望

34222:46 - 22:50

suǒ yǐ所以dào到zhè这wǒ huì我会fā xiàn发现,wǒ我jīng yà惊讶de的fā xiàn发现

34322:50 - 22:54

wǒ我yuán lái原来zhè me这么zài yì在意zì jǐ自己fú符bù不fú hé符合zì jǐ自己xīn mù心目zhōng中gěi给zì jǐ自己lì立hǎo好de的rén shè人设

34422:54 - 23:00

qí shí其实shuō说shí huà实话dào到zhè lǐ这里wǒ我yǐ jīng已经jué dé觉得

34523:00 - 23:04

zhè gè这个kě néng可能shì是yǒu有shǐ史yǐ以lái来wǒ我jué dé觉得wǒ我zhǔn bèi准备guò过zuì最zhēn chéng真诚de的yī qī一期jié mù节目

34623:04 - 23:08

bù不shì是shuō说qí tā其他jié mù节目bù不zhēn chéng真诚,qí tā其他shí hòu时候wǒ我gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xiē一些lǐ lùn理论

34723:08 - 23:13

rán hòu然后wǒ我qù去yòng用zì jǐ自己de的shēng huó生活jǔ lì举例zǐ子

34823:13 - 23:14

dàn shì但是wǒ我cóng lái从来méi yǒu没有bǎ把zì jǐ自己jiù就shì是pōu xī剖析gěi给dà jiā大家kàn dào看到zhè gè这个chéng dù程度

34923:14 - 23:19

wǒ我méi yǒu没有xiǎng dào想到zì jǐ自己jū rán居然yǒu有yī一tiān天yuàn yì愿意qù去chéng rèn承认

35023:19 - 23:23

yuán lái原来wǒ我shì是zhè me这么yī一gè个zài yì在意wài jiè外界kàn fǎ看法de的rén人

35123:23 - 23:26

suǒ yǐ所以zài在zhè这zhī hòu之后,zī咨xún询shī师yòu又ràng让wǒ我jì xù继续gěi给zì jǐ自己de的yī一gè个zì xìn自信chéng dù程度qù去dǎ fēn打分

35223:26 - 23:32

hěn很yǒu有yì sī意思de的shì是tā他shuō说nǐ你xiān先gěi给zì jǐ自己de的zì xìn自信chéng dù程度dǎ fēn打分

35323:32 - 23:36

dàn shì但是nǐ你zài再gěi给zì jǐ自己dǎ打lìng wài另外yī一gè个fēn分jiù就shì是nǐ你xiāng xìn相信nǐ你de的zhè gè这个zì xìn自信chéng dù程度de的chéng dù程度

35423:36 - 23:41

yǒu diǎn有点rào绕,wǒ我jiù就xiān先shuō说wǒ huì我会gěi给zì jǐ自己de的zì xìn自信chéng dù程度dá达7-8fēn分

35523:41 - 23:48

wǒ我jué dé觉得wǒ我shì是yī一gè个tǐng挺zì xìn自信de的rén人de的

35623:48 - 23:50

dàn shì但是jīng lì经历wán完gāng gāng刚刚de的zhè这yī一duàn段pōu xī剖析,wǒ我duì对zhè gè这个chéng dù程度de的xiāng xìn相信chéng dù程度

35723:50 - 23:56

yě也jiù就shì是shuō说wǒ我xiāng xìn相信zì jǐ自己zhí值bù不zhí值dé得zhè me这么zì xìn自信de的chéng dù程度,wǒ huì我会jiàng降dào到le了5

35823:56 - 24:02

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现zài在jīn tiān今天wǒ men我们zī xún咨询zhī qián之前,wǒ我méi没yì shí意识dào到zhè gè这个diǎn点

35924:02 - 24:07

rán hòu然后tā他yòu又wèn问le了wǒ我yī一jiàn件shì事

36024:07 - 24:09

zhè这jiàn件shì事yě也shì是jiē接xià lái下来wǒ我jué dé觉得zhēn de真的shì是chè dǐ彻底de的gǎi biàn改变le了wǒ我de的yī xiē一些xiǎng fǎ想法

36124:09 - 24:14

jiù就shì是tā他jiè shào介绍le了yī一gè个gài niàn概念shì是wài外dòng lì动力hé和zì自dòng lì动力

36224:14 - 24:18

nà那zì自dòng lì动力kě néng可能jiù就shì是nǐ你zì jǐ自己jué dé觉得wǒ我zì jǐ自己xiǎng想shí xiàn实现de的shì事

36324:18 - 24:23

dōu都shì是yīn wèi因为wǒ我de的suǒ wèi所谓de的zì lǜ自律,wǒ我zì jǐ自己de的mù biāo目标qù去qū dòng驱动de的

36424:23 - 24:27

rán hòu然后nǐ你de的wài外dòng lì动力jiù就shì是nǐ你hái shì还是xū yào需要bié rén别人gěi给nǐ你kěn dìng肯定

36524:27 - 24:31

bié rén别人gěi给nǐ你yī xiē一些bāo jiǎng褒奖lái来zhī chí支持zhe着nǐ你qù去qián jìn前进

36624:31 - 24:36

rán hòu然后nǐ你kě néng可能yě也huì会yīn cǐ因此zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法

36724:36 - 24:39

suǒ yǐ所以wǒ我bù不dé得bù不shuō说zài在zhè这zhī qián之前bāo kuò包括wǒ我jué dé觉得kě néng可能dà jiā大家duì对wǒ我guò qù过去de的yìn xiàng印象

36824:39 - 24:44

nǐ men你们dōu都huì会jué dé觉得dòu斗mǐ米shì是zì自qū驱lì力hěn很qiáng强,gāo高néng liàng能量bó zhǔ博主

36924:44 - 24:49

wǒ我yě也jué dé觉得wǒ我kěn dìng肯定shì是yī一gè个zì自qū驱lì力hěn很qiáng强de的rén人ya呀

37024:49 - 24:51

wǒ我jué dé觉得wǒ我xiàn zài现在shēng huó生活lǐ miàn里面,suǒ yǒu所有xiǎng想zuò做de的shì事

37124:51 - 24:56

méi yǒu没有rén人bī逼zhe着wǒ我,zhǐ指zhe着wǒ我de的zhè gè这个bí zǐ鼻子shuō说nǐ你jīn tiān今天yào要qù去shí xiàn实现

37224:56 - 25:00

zhè这dōu都shì是wǒ我zì jǐ自己xiǎng想zuò做de的shì事

37325:00 - 25:02

dàn shì但是wǒ huì我会fā xiàn发现yuán lái原来wǒ我zhēn de真的shì是tǐng挺zài yì在意wài jiè外界de的rèn kě认可hé和kuā zàn夸赞de的

37425:02 - 25:08

suǒ yǐ所以wǒ我bù不dé得bù不chéng rèn承认,dāng shí当时tā他ràng让wǒ我dǎ打zhè gè这个fēn分de的shí hòu时候wǒ我shuō说

37525:08 - 25:12

wǒ我dé得zhēn chéng真诚de的gěi给zì jǐ自己dǎ打yī一gè个50%hé和50%de的bǐ lì比例

37625:12 - 25:16

yě也jiù就shì是zì自dòng lì动力gēn跟wài外dòng lì动力kě néng可能shì是yī bàn一半yī bàn一半de的

37725:16 - 25:19

rán hòu然后dāng当wǒ我chéng rèn承认le了zhè gè这个diǎn点wǒ我zài再qù去kàn看wǒ我xiàn zài现在suǒ yǒu所有zài在jìn xíng进行de的

37825:19 - 25:24

dà jiā大家jué dé觉得,wǒ我fēi cháng非常gāo高néng liàng能量,nǐ men你们yī zhí一直xiàn mù羡慕de的nà xiē那些shì事

37925:24 - 25:28

qí shí其实zhì shǎo至少yǒu有yī bàn一半de的dòng lì动力dōu都shì是lái zì来自yú于wài外dòng lì动力

38025:28 - 25:32

bǐ比rú如shuō说pǎo bù跑步,suī rán虽然wǒ我yī zhí一直shuō说zhè这shì是yī一jiàn件nǐ你zì jǐ自己de的shì事

38125:32 - 25:35

zhè这shì是yī一gè个nǐ你zhǐ yào只要hé和zì jǐ自己bǐ比de的shì事

38225:35 - 25:38

dàn但wǒ我zhēn de真的bù不dé得bù不chéng rèn承认,wǒ我zǒng shì总是xī wàng希望wǒ我pǎo跑wán完bù步wán chéng完成kè biǎo课表

38325:38 - 25:42

jīn tiān今天wán chéng完成le了yī一gè个tū pò突破de的jù lí距离hé和pèi配sù速zhī hòu之后,yǒu rén有人néng能lái来kuā夸wǒ我

38425:42 - 25:46

yǒu有shí hòu时候wǒ我kě néng可能huì会fā gěi发给xianggubao

38525:46 - 25:48

yīn wèi因为wǒ men我们dǒng懂bǐ cǐ彼此zhè这shì是yī一gè个shén什me么yàng样de的shuǐ píng水平,rán hòu然后kuā kuā夸夸

38625:48 - 25:53

yǒu有shí hòu时候wǒ huì我会bǎ把tā它fā发dào到wǒ men我们de的yùn dòng运动dǎ kǎ打卡qún群lǐ里

38725:53 - 25:56

yǒu有shí hòu时候wǒ huì我会bǎ把tā它fā发dào到wǒ men我们zhèng正zài在zhè biān这边pǎo跑tuán团de的péng yǒu朋友,tā men他们zhèng zài正在gǎo搞yī一gè个xiǎo小bǐ sài比赛

38825:56 - 26:02

wǒ men我们zhè gè这个zhōu周gēn跟gé bì隔壁zhōu周měi tiān每天pǎo跑liàng量jī lèi积累

38926:02 - 26:05

wǒ我fā发dào到qún群lǐ miàn里面,wǒ我bù不dé得bù不chéng rèn承认,wǒ我zhēn de真的jiù就shì是qī dài期待yǒu rén有人lái来kuā kuā夸夸wǒ我de的

39026:05 - 26:11

bāo kuò包括wǒ我hé和nǐ men你们fēn xiǎng分享wǒ我de的pǎo bù跑步,bǐ sài比赛wèi shén me为什么wǒ我yī dìng一定yào要qù去fā发péng yǒu朋友quān圈

39126:11 - 26:16

wèi shén me为什么wǒ我yào要qù去zuò hǎo做好biǎo qíng表情guǎn lǐ管理

39226:16 - 26:18

wǒ我bù不dé得bù不shuō说zhè这jiù就shì是yī一gè个wǒ我tǐng挺dǎ suàn打算yǐ hòu以后xū róng虚荣ba吧

39326:18 - 26:22

jiù就shì是wài jiè外界duì对wǒ我de的rèn kě认可,shì是yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的dòng lì动力de的

39426:22 - 26:26

zài shuō再说bō kè播客zhè这jiàn件shì事，zhèng正fǎn kuì反馈duì对wǒ我zhēn de真的hěn很zhòng yào重要

39526:26 - 26:29

suǒ yǐ所以wǒ我yī zhí一直shuō说dà jiā大家duō多gěi给wǒ我liú yán留言，nǐ men你们dōu都lái来kuā kuā夸夸wǒ我

39626:29 - 26:33

nǐ men你们lái来jiā加le了wǒ我de的jiā tíng家庭yǒu友qún群de的wēi xìn微信zhī hòu之后,nǐ men你们gěi给wǒ我suǒ yǒu所有de的fǎn kuì反馈

39726:33 - 26:38

wǒ我zhēn de真的dōu都fēi cháng非常fēi cháng非常fēi cháng非常de的appreciatewǒ我zhēn de真的hěn很xǐ huān喜欢

39826:38 - 26:42

rán hòu然后wǒ我jì dé记得dāng shí当时yě也fēn xiǎng分享guò过,qù nián去年wǒ men我们nà那yī一qī期jié mù节目de的xí guàn习惯,bào爆huǒ火zhī hòu之后

39926:42 - 26:48

kě néng可能dà jiā大家yě也hěn duō很多dōu都shì是nà那qī期jié mù节目rù入kēng坑de的

40026:48 - 26:51

wǒ我dāng shí当时dì yī第一fǎn yīng反应shì是wǒ我bù不pèi配

40126:51 - 26:55

wǒ我jiù就shuō说wǒ我jīng lì经历le了yī一gè个pèi配dé得gǎn感wēi jī危机

40226:55 - 26:57

yīn wèi因为wǒ我yì shí意识dào到,zěn me怎么tū rán突然wǒ我de的jié mù节目jiù就yǒu有1,000duō多rén人zài在tīng听le了

40326:57 - 27:02

guò qù过去wǒ我zhǐ yòng只用kǎo lǜ考虑miàn xiāng面相nà me那么sān三wǔ五qiān千rén人

40427:02 - 27:05

xiàn zài现在wǒ我yào要kǎo lǜ考虑miàn xiāng面相cǐ kè此刻shì是2wàn万duō多rén人le了

40527:05 - 27:08

wǒ我shuō说wǒ我zhēn de真的dào到le了néng能zhí dé值得wǒ我qù去gěi给zhè me这么duō多rén人zuò做jié mù节目de的chéng dù程度ma吗?

40627:08 - 27:13

suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时jīng lì经历le了zhè yàng这样de的pèi配dé得gǎn感wēi jī危机zhī hòu之后,wǒ我de的yī一gè个péng yǒu朋友,wǒ我gēn跟tā她shuō说

40727:13 - 27:20

tā她yě也yī zhí一直jiù就shì是wǒ men我们fēi cháng非常jǐn mì紧密de的yī一gè个péng yǒu朋友

40827:20 - 27:24

tā她gēn跟wǒ我shuō说le了zhè yàng这样de的yī一duàn段huà话,tā她shuō说nǐ你jiù就shì是zhí dé值得

40927:24 - 27:28

yīn wèi因为nǐ你guò qù过去suǒ yǒu所有de的jié mù节目qí shí其实dōu都hěn很hǎo好,zhè这qī期huǒ火le了zhǐ shì只是yǒu有yùn qì运气de的chéng fēn成分zài在,nǐ你bèi被suàn fǎ算法kàn dào看到le了

41027:28 - 27:35

dàn shì但是tā她shuō说yào要wǒ我shuō说wǒ我jué dé觉得nǐ你měi每yī一qī期jié mù节目dōu都zhí dé值得bèi被1,000duō多rén人tóng shí同时tīng听

41127:35 - 27:40

suǒ yǐ所以nǐ你zhí dé值得de的

41227:40 - 27:41

nǐ你jiù就dāng当shì是guò qù过去suǒ yǒu所有de的jī lèi积累zài在zhè这yī kè一刻hòu厚jī积báo薄fā发le了

41327:41 - 27:45

rán hòu然后wǒ我jiù就yī一xià下zǐ子hǎo好le了

41427:45 - 27:47

dàn shì但是dāng当wǒ我zài在dāng shí当时huí gù回顾zhè这jiàn件shì事de的shí hòu时候

41527:47 - 27:50

wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现,yuán lái原来zhè这jiàn件shì事wǒ我zhè gè这个pèi配dé得gǎn感,wǒ我dōu都xū yào需要bié rén别人lái来gào sù告诉wǒ我ma吗?

41627:50 - 27:56

wǒ我nèi hé内核zhè me这么qiáng dà强大wěn dìng稳定,wǒ我dōu都bù不néng能zì jǐ自己gěi给zì jǐ自己lǐng领guò lái过来ma吗?

41727:56 - 28:01

dàn shì但是zài在jīng lì经历guò过gāng gāng刚刚zhè gè这个wài外dòng lì动力hé和zì自dòng lì动力de的tí wèn提问zhī hòu之后

41828:01 - 28:06

dāng shí当时zī咨xún询shī师gào sù告诉le了wǒ我yī一jù句huà话,jiù就shì是

41928:06 - 28:09

wǒ我ràng让nǐ你qù去dǎ打zhè gè这个wài外dòng lì动力zì自dòng lì动力de的fēn分,bù不shì是shuō说OKzì自dòng lì动力jiù就yī dìng一定shì是gèng更hǎo好de的

42028:09 - 28:16

nǐ你fā xiàn发现zì jǐ自己wài外dòng lì动力de的zhè gè这个bǐ lì比例gāo高le了bù hǎo不好

42128:16 - 28:18

ér shì而是wài外dòng lì动力wǒ men我们dōu都bǎ把tā它bìng liè并列de的hé和nèi内dòng lì动力fàng放zài在yī qǐ一起

42228:18 - 28:23

jiù就shuō míng说明tā men他们shì是tóng yàng同样zhòng yào重要tóng děng同等yǒu有lì liàng力量de的dòng lì动力

42328:23 - 28:27

suǒ yǐ所以rú guǒ如果nǐ你néng能hěn很hǎo好de的qù去lì yòng利用zhè xiē这些wài外dòng lì动力,hé何lè乐ér而bù不wèi为ne呢

42428:27 - 28:31

rú guǒ如果suǒ yǒu所有de的zhèng正fǎn kuì反馈bié rén别人duì对nǐ你de的kuā jiǎng夸奖zhēn de真的néng能tuī dòng推动nǐ你qù去xíng dòng行动

42528:31 - 28:35

nà那nǐ你jiù就qù去lì yòng利用tā men他们ya呀

42628:35 - 28:37

hěn duō很多rén人kě néng可能bié rén别人kuā夸le了tā他,jiù就shì是wài外dòng lì动力duì对tā他de的yǐng xiǎng影响

42728:37 - 28:41

tā他xiǎng想lì yòng利用dōu都lì yòng利用bù不le了bié rén别人kuā夸le了tā他tā他yě也zhuǎn huà转化bù不chéng成dòng lì动力

42828:41 - 28:45

dàn shì但是nǐ你yǒu有50%50%de的bǐ lì比例

42928:45 - 28:47

yě也jiù就shì是shuō说zhǐ yào只要bié rén别人kuā夸nǐ你,zhǐ yào只要bié rén别人duì对nǐ你yǒu有kěn dìng肯定,nǐ你jiù就néng能bǎ把tā它zhuǎn huàn转换chéng成xíng行dòng动lì力

43028:47 - 28:52

zhè这běn shēn本身jiù就shì是yī一gè个hěn很qiáng强de的néng lì能力le了,zhè这jiù就shì是nǐ你de的yī一gè个shǎn闪guāng光diǎn点ya呀

43128:52 - 28:57

rán hòu然后wǒ我zhēn de真的shì是cóng从qù nián去年zhè gè这个pèi配dé得gǎn感wēi jī危机dào到zhè这yī kè一刻wǒ我cái才dì yī第一cì次jué dé觉得tí提hú壶guàn dǐng灌顶

43228:57 - 29:03

wǒ我yì shí意识dào到yuán lái原来zhè这yě也shì是yī一zhǒng种néng lì能力a啊

43329:03 - 29:07

suǒ yǐ所以wǒ我dāng shí当时mǎ shàng马上yòu又qù去gēn跟dāng shí当时tóng yī同一gè个quàn劝wǒ我de的péng yǒu朋友,wǒ我shuō说le了zhè这duàn段huà话

43429:07 - 29:11

wǒ我shuō说qù nián去年nà gè那个shí hòu时候nǐ你gǔ lì鼓励wǒ我,wǒ我fēi cháng非常appreciate,dàn但wǒ我yī zhí一直xīn心lǐ miàn里面huì会níng拧bā巴

43529:11 - 29:16

wǒ我jiù就jué dé觉得wǒ我zěn me怎么zhè me这么dǎ打shàng上yǐ hòu以后xū róng虚荣

43629:16 - 29:20

dàn但xiàn zài现在wǒ我xīn rán欣然jiē shòu接受le了

43729:20 - 29:22

wǒ我yì shí意识dào到nǐ你kuā夸wán完wǒ我wǒ我néng能mǎ shàng马上hǎo好,zhè这jiù就shì是yī一zhǒng种néng lì能力

43829:22 - 29:26

zhè yàng这样de的wài外dòng lì动力néng能wèi为wǒ我suǒ所yòng用jiù就shì是wǒ我de的néng lì能力

43929:26 - 29:30

suǒ yǐ所以shuō说wǒ我zhēn真de的yī一xià下zǐ子dǎ kāi打开le了hé和zì jǐ自己kě yǐ可以shuō shì说是gèng更chè dǐ彻底de的yǒu有yī一gè个hé jiě和解

44029:30 - 29:35

zhè gè这个dāng shí当时yě也shì是zī咨xún询shī师wǒ我jué dé觉得shì是tā他de的yī一gè个jīng jù京剧,jiù就shì是tā他shuō说le了zhè yàng这样de的yī一jù句huà话

44129:35 - 29:40

tā他shuō说nǐ你chéng rèn承认zì jǐ自己de的hǎo好shì是wèi le为了gèng更hǎo好

44229:40 - 29:45

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个běn shēn本身jiù就shì是yī一gè个duì kàng对抗tuō yán拖延de的yī一gè个dǐng jí顶级xīn tài心态

44329:45 - 29:49

zhè gè这个yǐ hòu以后wǒ men我们zài在dì èr第二bù fēn部分de的huáng jīn黄金xīn tài心态lǐ里wǒ我yě也huì会tí dào提到

44429:49 - 29:52

jiù就shì是wǒ men我们niǔ zhuǎn扭转le了duì yú对于chéng gōng成功de的dìng yì定义zhī hòu之后

44529:52 - 29:55

nǐ你yě也huì会qù去kě néng可能yǐ以yī一gè个bù不yī yàng一样de的shì jiǎo视角,qù去kàn dài看待tuō yán拖延

44629:55 - 29:59

suǒ yǐ所以shuō说jīng guò经过zhè这yī一cì次dì èr第二cì次zī xún咨询,wǒ我jiù就huì yì会意shí识dào到

44729:59 - 30:03

dāng当wǒ我chōu抽sī丝bō剥jiǎn茧de的qù去le jiě了解le了zì jǐ自己

44830:03 - 30:07

wǒ我xiān先jīng lì经历le了yī一gè个,wa哇wǒ我jū rán居然zhè me这么zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法

44930:07 - 30:11

nà那wǒ我shì是bù不shì是bù rú不如wǒ我xiǎng想nà me那么qiáng dà强大de的rén人ne呢

45030:11 - 30:15

zài再dào到wǒ我yì shí意识dào到OKzài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法zhēn de真的yě也méi yǒu没有guān xì关系

45130:15 - 30:19

rú guǒ如果nǐ你néng gòu能够bǎ把zhè gè这个dòng lì动力wèi为nǐ你suǒ所yòng用,nà那zhè gè这个jiù就kě yǐ可以chéng wèi成为nǐ你de的shǎn闪guāng光diǎn点

45230:19 - 30:24

suǒ yǐ所以qí shí其实zhè这yī一duàn段jīng lì经历wǒ我xī wàng希望fēn xiǎng分享gěi给dào到dà jiā大家de的shì是

45330:24 - 30:28

dà jiā大家yě也jīng cháng经常wèn问wǒ我shuō说wǒ我jiù就shì是hěn很zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法zěn me怎么bàn办

45430:28 - 30:31

xiàn zài现在wǒ我jīng lì经历le了zhè gè这个zhēn chéng真诚de的duì对zì jǐ自己de的pōu xī剖析zhī hòu之后,wǒ我xiǎng想gào sù告诉nǐ你de的shì是

45530:31 - 30:36

zài yì在意bié rén别人de的kàn fǎ看法méi guān xì没关系

45630:36 - 30:38

zhǐ yào只要nǐ你néng gòu能够bǎ把tā它zuò wèi作为yī一gè个néng gòu能够wèi为nǐ你suǒ所yòng用de的wài外dòng lì动力

45730:38 - 30:43

nǎ pà哪怕nǐ你shì是yī一gè个wài外dòng lì动力bǐ lì比例gèng更gāo高de的rén人,zhǐ yào只要tā他néng能wèi为nǐ你suǒ所yòng用dōu都shì是hǎo好de的

45830:43 - 30:48

suǒ yǐ所以wǒ我xī wàng希望wǒ men我们hái shì还是nà那jù句huà话,kě yǐ可以yǐ以wǒ我wèi zhǔ为主wèi为wǒ我suǒ所yòng用

45930:48 - 30:52

rán hòu然后tōng guò通过zhè这yī一duàn段zī xún咨询qí shí其实wǒ我hái yǒu还有yī一gè个gèng更dà大de的gǎn shòu感受

46030:52 - 30:56

zhēn de真的shì是zhè这jù句huà话jiù就shì是le jiě了解jí及liáo疗yù愈

46130:56 - 31:00

jiù就xiàng像gāng gāng刚刚wǒ我shuō说bèi被yī一biàn遍yī一biàn遍de的bī逼wèn问yòu又yì wèi意味zhe着shén me什么

46231:00 - 31:05

bèi被bī逼zhe着gěi给zì jǐ自己de的zì xìn自信chéng dù程度shén me什么wài外dòng lì动力zì自dòng lì动力dǎ fēn打分de的zhè gè这个guò chéng过程zhōng中

46331:05 - 31:10

zhēn de真的ràng让wǒ我cái才yǒu有le了jīn tiān今天zài在gāng gāng刚刚zhè这duàn段fēn xiǎng分享zhōng中yǒu de有的zhè xiē这些tǐ yàn体验

46431:10 - 31:15

ér而zhè xiē这些rèn shí认识dōu都shì是wǒ我guò qù过去de的zì jǐ自己,wǒ我shì是bù不gǎn敢qù去xiǎng想zhè me这么shēn深de的,shuō说shí huà实话

46531:15 - 31:20

wǒ我shì是zhēn de真的méi yǒu没有xiǎng dào想到guò qù过去de的jīng lì经历zhè yàng这样qù去xì kàn细看néng能zhè me这么dà大chéng dù程度de的bāng帮dào到xiàn zài现在de的wǒ我

46631:20 - 31:26

bù jǐn不仅shì是bāng帮dào到le了xiàn zài现在zhēn de真的yào要qù去zǒu走chū出zhǎo找gōng zuò工作tuō yán拖延guài quān怪圈de的wǒ我

46731:26 - 31:30

ér qiě而且ràng让wǒ我duì对zì jǐ自己yǒu有le了yī一gè个quán xīn全新de的rèn shí认识,shèn zhì甚至ràng让wǒ我duì对xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的duì对ba吧

46831:30 - 31:35

nǐ你kàn看qù nián去年zhè gè这个pèi配dé得gǎn感wēi jī危机de的zhè gè这个shì事dōu都yǒu有le了bù不yī yàng一样de的rèn shí认识

46931:35 - 31:39

suǒ yǐ所以wǒ我qí shí其实zhēn de真的fēi cháng非常fēi cháng非常xǐ huān喜欢gé lóu阁楼tā men他们zhǔ dǎ主打de的lǐ niàn理念jiù就shì是

47031:39 - 31:43

tā他jiào zuò叫做shòu授rén人yǐ以yú渔,zhù rén助人zì zhù自助

47131:43 - 31:46

wa哇zhè gè这个zǒng jié总结tài太jīng精le了

47231:46 - 31:48

wǒ我jué dé觉得zhè这shì是yī一gè个zhēn duì针对wǒ men我们pǔ普tōng通rén人

47331:48 - 31:50

yóu qí尤其shì是wǒ men我们xiàn zài现在kě néng可能huì会miàn lín面临gè各zhǒng种gè各yàng样de的qíng xù情绪wèn tí问题,zhè yàng这样de的qíng kuàng情况xià下

47431:50 - 31:56

wǒ我jué dé觉得zhè zhǒng这种tǐ yàn体验zhēn de真的néng能ràng让wǒ men我们hěn很hǎo好de的qù去rèn shí认识zì jǐ自己,le jiě了解zì jǐ自己

47531:56 - 32:01

rán hòu然后zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中,nǐ你cái才néng gòu能够qù去màn màn慢慢de的jiē nà接纳zì jǐ自己

47632:01 - 32:04

shèn zhì甚至kāi shǐ开始zuò dào做到xīn shǎng欣赏zì jǐ自己hé和gǔ lì鼓励zì jǐ自己

47732:04 - 32:08

wǒ我jué dé觉得xīn lǐ心理zī xún咨询zhè yàng这样de的shì qíng事情duì yú对于wǒ men我们pǔ普tōng通rén人zuì最dà大de的zuò yòng作用

47832:08 - 32:13

bù guǎn不管nǐ你yǒu有méi yǒu没有qíng xù情绪wèn tí问题,jiù suàn就算nǐ你méi yǒu没有wèn tí问题xiàng像wǒ我yī yàng一样,wǒ我zhēn de真的chún纯xiǎng想tǐ yàn体验yī xià一下

47932:13 - 32:18

dàn shì但是cóng从zhè这liǎng两cì次zī xún咨询zhōng中wǒ我jué dé觉得shōu huò收获de的zhè xiē这些sī kǎo思考chéng zhǎng成长

48032:18 - 32:22

hé和xué学dào到le了zhè xiē这些gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享de的xīn lǐ心理gōng jù工具zhēn de真的yǒu有bāng zhù帮助dào到wǒ我

48132:22 - 32:27

zhēn de真的wǒ我jué dé觉得wǒ我jiù就bèi被shòu授rén人yǐ以yú鱼le了,rán hòu然后wǒ我yě也bèi被zì自zhù助le了

48232:27 - 32:31

nǐ你kàn看wǒ我xiàn zài现在yòu又kě yǐ可以bǎ把zhè xiē这些dōng xī东西jué嚼suì碎le了zài再fēn xiǎng分享gěi给nǐ men你们

48332:31 - 32:34

suǒ yǐ所以yě也fēi cháng非常tuī jiàn推荐dòu huā豆花men们kě yǐ可以qù去shì试yī一shì试gé lóu阁楼de的zhè gè这个xīn lǐ心理zī xún咨询fú wù服务

48432:34 - 32:39

zhēn de真的shì是fēi cháng非常yǒu有lì liàng力量,yě也fēi cháng非常de的zhì yù治愈

48532:39 - 32:42

OKnà那zhè gè这个jiù就shì是wǒ men我们de的dì yī第一bù fēn部分

48632:42 - 32:45

jiù就shì是yī一qǐ lái起来chōu抽sī丝bō剥jiǎn茧de的kàn看yī一kàn看tuō yán拖延bèi hòu背后de的yī一gè个yuán yīn原因

48732:45 - 32:50

nà那dāng rán当然zhè gè这个shì是wǒ我zì jǐ自己de的pōu xī剖析,měi gè每个rén人de的yuán yīn原因kě néng可能bù不yī yàng一样

48832:50 - 32:54

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得wǒ men我们kě yǐ可以qù去zuò做liǎng两jiàn件shì事

48932:54 - 32:56

dì yī第一jiù就shì是wǒ我xī wàng希望wǒ我zhè yàng这样de的pōu xī剖析kě yǐ可以bāng帮dào到nǐ你

49032:56 - 32:59

nǐ你yě也kě yǐ可以zì jǐ自己qù去xuǎn选yī一jiàn件zì jǐ自己guò qù过去de的shì事,xiàng像wǒ我yī yàng一样cóng从guò qù过去de的zì jǐ自己shēn shàng身上qù去xué xí学习

49132:59 - 33:06

rán hòu然后qù去pōu xī剖析yī xià一下,yě xǔ也许nǐ你huì会fā xiàn发现yī一gè个bù不yī yàng一样de的zì jǐ自己

49233:06 - 33:09

dì èr第二ne呢rú guǒ如果nǐ你zhēn de真的xiǎng想tǐ yàn体验yī xià一下jiù就xiàng像wǒ我shuō说de的

49333:09 - 33:12

nǐ你kě yǐ可以qù去tǐ yàn体验yī xià一下xiàng像gé lóu阁楼de的zī xún咨询fú wù服务

49433:12 - 33:15

rán hòu然后zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中ne呢kě néng可能jiè zhù借助zhe着zhuān yè专业de的lì liàng力量

49533:15 - 33:18

yě也qù去pōu xī剖析yī xià一下zì jǐ自己zhè gè这个tuō yán拖延bèi hòu背后de的zhēn zhèng真正de的yuán yīn原因shì是shén me什么

49633:18 - 33:23

nà那jiē接xià lái下来wǒ men我们lái dào来到dì èr第二gè个bù fēn部分

49733:23 - 33:24

jiù就shì是hé和tuō yán拖延zhè gè这个xíng wèi行为qù去duì kàng对抗de的yī xiē一些wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做dǐ céng底层huáng jīn黄金xīn tài心态

49833:24 - 33:30

wǒ我jué dé觉得yǒu有le了zhè xiē这些xīn tài心态,cóng cǐ从此wǒ men我们jiù就kě yǐ可以hé和tuō yán拖延zhè gè这个xíng wèi行为chè dǐ彻底hé jiě和解le了

49933:30 - 33:36

qiě且bù不shuō说wǒ men我们yǒu有méi yǒu没有chè dǐ彻底zhàn shèng战胜tā它

50033:36 - 33:38

wǒ我dàn但wǒ我jué dé觉得zhì shǎo至少wǒ men我们kě yǐ可以chè dǐ彻底hé jiě和解yě也shì是yī一gè个fēi cháng非常zhòng yào重要de的shì qíng事情

50133:38 - 33:42

huáng jīn黄金xīn tài心态yī一jiào zuò叫做duō多duì对zì jǐ自己shuō说nǐ你yǐ jīng已经zuò做de的hěn很hǎo好le了

50233:42 - 33:47

wèi shén me为什么wǒ我bǎ把tā它yòng用zhè yàng这样de的xíng shì形式zǒng jié总结chū lái出来jiù就shì是duō多duì对zì jǐ自己shuō说zhè这jù句huà话

50333:47 - 33:51

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现zhè gè这个shì是dāng shí当时zī咨xún询shī师fǎn fù反复fǎn fù反复gēn跟wǒ我shuō说de的yī一jù句huà话

50433:51 - 33:56

jiù就shì是nǐ你kàn看wǒ我zhè yàng这样yī一gè个duàn段,wǒ我yě也shuō说le了wǒ我hěn很xū yào需要bié rén别人de的rèn kě认可de的rén人

50533:56 - 34:01

dāng当wǒ我miáo shù描述wán完yī一duàn段wǒ我de的jīng lì经历zhī hòu之后

50634:01 - 34:04

qí shí其实què shí确实cóng从yī一gè个jiǎo dù角度lái shuō来说,wǒ我què shí确实tǐng挺lì hài厉害de的

50734:04 - 34:07

nǐ你kàn看wǒ我jiù suàn就算tuō yán拖延wǒ我9yuè fèn月份hái shì还是néng能bǎ把wǒ我gāi该gàn干de的shì事dōu都gàn干wán完

50834:07 - 34:11

rán hòu然后tā他dāng shí当时jiù就huì会xiān先bù不guǎn管zěn me yàng怎么样xiān先gēn跟wǒ我shuō说zhè这jù句huà话

50934:11 - 34:15

nǐ你zhēn de真的yǐ jīng已经zuò做de的hěn很hǎo好le了ya呀

51034:15 - 34:17

rán hòu然后wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现zhè这jù句huà话suī rán虽然wǒ我zì jǐ自己zhī dào知道zhè gè这个dào lǐ道理,wǒ我zì xìn自信chéng dù程度qī七bā八fēn分

51134:17 - 34:22

dàn shì但是cóng从bié rén别人de的kǒu lǐ口里shuō说chū lái出来

51234:22 - 34:24

huò zhě或者wǒ我zì jǐ自己duì对zì jǐ自己wǒ我zhēn真de的xián huà闲话lái来bǎ把tā它shuō说chū lái出来hěn很yǒu有bāng zhù帮助shì是bù不yī yàng一样de的tǐ yàn体验

51334:24 - 34:30

suǒ yǐ所以shuō说cóng从zhè gè这个xīn tài心态yǐn引chū lái出来de的,hái shì还是huí dào回到nà gè那个diǎn点

51434:30 - 34:34

jiù就shì是wǒ men我们bù yào不要qù去xiàn rù陷入zé guài责怪zì jǐ自己de的yī一gè个guài quān怪圈

51534:34 - 34:38

dà jiā大家hái还jì dé记得wǒ我zhī qián之前zài在yì yù抑郁de的lì liàng力量lǐ miàn里面wǒ我yě也fēn xiǎng分享guò过

51634:38 - 34:41

wǒ men我们de的qíng xù情绪wèn tí问题dà大duō多shù数dōu都lái来yuán源yú于duì对zì jǐ自己de的fǒu dìng否定

51734:41 - 34:45

suǒ yǐ所以wǒ men我们yī dìng一定yào要jǐng tì警惕,xiàn rù陷入duì对zì jǐ自己de的fǒu dìng否定de的zhè yàng这样de的yī一gè个guò chéng过程zhōng中

51834:45 - 34:50

suǒ yǒu所有de的xíng wèi行为,suǒ yǒu所有nǐ你dāng xià当下nǐ你jué dé觉得nǐ你kě néng可能yǒu de有的wèn tí问题

51934:50 - 34:54

nǐ你bù rú不如xiān先duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句,nǐ你yǐ jīng已经zuò做de的hěn很hǎo好le了

52034:54 - 34:58

nà那xiàn zài现在wèi shén me为什么huì会chǎn shēng产生zhè yàng这样de的wèn tí问题,wèi shén me为什么nǐ你hái shì还是huì会jiāo lǜ焦虑

52134:58 - 35:01

wǒ men我们zài在yī一qǐ lái起来kàn kàn看看shì是shén me什么yuán yīn原因

52235:01 - 35:04

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得zhè gè这个shì是yī一gè个zì jǐ自己duì对zì jǐ自己kě yǐ可以qù去shuō说de huà的话

52335:04 - 35:08

dì èr第二gè个huáng jīn黄金xīn tài心态,wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做,zěn me怎么zěn me怎么zěn me yàng怎么样yī xià一下yě也méi yǒu没有guān xì关系

52435:08 - 35:13

zhè gè这个dāng shí当时yě也shì是wǒ我jué dé觉得zī咨xún询shī师fǎn fù反复gēn跟wǒ我shuō说

52535:13 - 35:16

nǐ你kàn看tā他gěi给wǒ我zǒng jié总结chū lái出来,nǐ你dāng shí当时jiù就shì是yào要xiū xī休息,nǐ你xū yào需要xiū休yǎng养shēng生xī息

52635:16 - 35:21

wǒ huì我会fā xiàn发现tā他yī zhí一直zài在qiáng diào强调,nǐ你ràng让zì jǐ自己xiū xī休息yī xià一下yě也méi没guān xì关系de的

52735:21 - 35:25

nǐ你zhè gè这个shì事ǒu ěr偶尔tuō拖yī tuō一拖yě也méi没guān xì关系de的

52835:25 - 35:28

wǒ我jué dé觉得zhè gè这个shì事hé和dì yī第一tiáo条jié hé结合qǐ lái起来

52935:28 - 35:31

dāng当nǐ你rú guǒ如果yì shí意识dào到xiàn zài现在zì jǐ自己yǒu有zhè gè这个tuō yán拖延de的qīng xiàng倾向

53035:31 - 35:35

xiān先duì对zì jǐ自己shuō说nǐ你hěn很hǎo好le了

53135:35 - 35:37

rán hòu然后zài再duì对zì jǐ自己shuō说qí shí其实kě néng可能xiàn zài现在zhè gè这个shì事tuō拖yī tuō一拖yě也méi guān xì没关系

53235:37 - 35:41

yīn wèi因为hái shì还是yī一gè个dào lǐ道理jiù就shì是bù不shì是shuō说zhè这liǎng两tiáo条fàng放zài在zhè lǐ这里

53335:41 - 35:45

shì是shuō说OKwǒ men我们jiù就bǎi摆làn烂,wǒ men我们kě yǐ可以qù去hū shì忽视wǒ men我们de的tuō yán拖延xíng wèi行为

53435:45 - 35:48

ér shì而是wǒ men我们bù yào不要ràng让qù去zé guài责怪zì jǐ自己zhè这jiàn件shì事zhàn yòng占用hé和hào fèi耗费gèng更duō多de的xīn lǐ心理néng liàng能量

53535:48 - 35:55

yīn wèi因为tā他fǎn ér反而huì会ràng让nǐ你gèng更bù不néng能qù去tí shēng提升xíng行dòng动lì力

53635:55 - 35:59

suǒ yǐ所以shuō说nǐ你xiān先ràng让zì jǐ自己huī fù恢复,xiān先ràng让zì jǐ自己píng fù平复xià lái下来

53735:59 - 36:03

xiān先ràng让zì jǐ自己kě yǐ可以duì对zì jǐ自己gèng更shàn liáng善良de的shì jiǎo视角qù去kàn dài看待zhī hòu之后qí shí其实nǐ你de的néng liàng能量de的huī fù恢复

53836:03 - 36:10

wǒ men我们zhè gè这个chōu抽shuǐ水mǎ马tǒng桶zhòng xīn重新xù shuǐ蓄水de的sù dù速度qí shí其实yě也huì会gèng更kuài快

53936:10 - 36:14

yīn wèi因为nǐ你zhè这yàng zǐ样子nǐ你jī xiè机械tā它kě néng可能shì是shùn huá顺滑de的ma嘛

54036:14 - 36:17

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得zhè这liǎng两gè个diǎn点jié hé结合qǐ lái起来zǒng zhī总之jiù就shì是xiān先duì对zì jǐ自己hǎo好yī diǎn一点

54136:17 - 36:21

zhè gè这个huáng jīn黄金xīn tài心态dì yī第一tiáo条hái shì还是xiān先ài爱zì jǐ自己yī xià一下

54236:21 - 36:25

nà me那么huáng jīn黄金xīn tài心态dì sān第三jiù就shì是wǒ men我们yào要yōng yǒu拥有chéng zhǎng成长xīn tài心态ér而fēi非gù dìng固定xīn tài心态

54336:25 - 36:32

zhè gè这个diǎn点qí shí其实wǒ我jué dé觉得jiù就shì是

54436:32 - 36:33

wú lùn无论shì是zī咨xún询shī师gěi给wǒ我de的lǐ niàn理念hái shì还是cóng从tuō yán拖延xīn心lǐ理xué学zhè这běn shū本书

54536:33 - 36:38

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54636:38 - 36:43

zài在zhè běn这本shū书lǐ miàn里面yǒu有yī一jù句huà话tā它,shuō说bǎ把chéng gōng成功dìng yì定义wèi为jí shí及时zhuī suí追随mù biāo目标

54736:43 - 36:49

cóng从zhè gè这个dìng yì定义lái kàn来看,wú lùn无论shén me什么shí hòu时候

54836:49 - 36:52

zhǐ yào只要nǐ你zài在zuò做zì jǐ自己xiǎng想zuò做de的shì事wǒ men我们jiù就huì会gǎn jué感觉zì jǐ自己shì是chéng gōng成功de的

54936:52 - 36:56

suǒ yǐ所以zhè这jiù就shì是jié hé结合gāng gāng刚刚wǒ我tí dào提到zī咨xún询shī师de的nà那jù句jīng jù京剧

55036:56 - 36:59

tā他shuō说nǐ你chéng rèn承认zì jǐ自己de的hǎo好shì是wèi le为了néng gòu能够gèng更hǎo好

55136:59 - 37:03

wǒ我zhī qián之前yě也shuō说guò过wǒ men我们yī dìng一定yào要xué huì学会qù去

55237:03 - 37:07

jiù就shì是qù去qiáng diào强调hé和zǒng jié总结hé和kěn dìng肯定zì jǐ自己guò qù过去suǒ yǒu所有de的xiǎo小chéng jiù成就

55337:07 - 37:11

yīn wèi因为zhè xiē这些suǒ yǒu所有de的wēi xiǎo微小kě néng可能měi每yī一gè个xiǎo小chéng jiù成就kàn看qǐ lái起来dōu都hěn很bù不jīng经yì意

55437:11 - 37:16

dàn shì但是tā men他们lái来zǔ chéng组成le了bù duàn不断chéng zhǎng成长de的nǐ你

55537:16 - 37:20

nǐ你duō多kěn dìng肯定zì jǐ自己de的zhǎng chù长处néng gòu能够duì对nǐ你zì jǐ自己de的chéng zhǎng成长hé和wèi lái未来de的xíng行dòng动lì力dōu都fēi cháng非常yǒu有bāng zhù帮助de的

55637:20 - 37:26

yīn wèi因为wǒ men我们bù不shì是yī一chéng成bù不biàn变de的

55737:26 - 37:28

wǒ men我们suǒ yǒu所有de的mù biāo目标wǒ men我们suǒ yǒu所有shēng huó生活lǐ miàn里面shēng mìng生命lǐ miàn里面nǐ你de的yì tí议题

55837:28 - 37:33

rú guǒ如果wǒ men我们dōu都yǐ以chéng zhǎng成长xīn tài心态ér而bù不shì是yī一gè个gù dìng固定shuō说

55937:33 - 37:37

OKwǒ我jīn nián今年zhè gè这个mù biāo目标fēn分méi没dá dào达到wǒ我jiù就shì是shī bài失败de的

56037:37 - 37:41

rú guǒ如果wǒ men我们bù不yǐ以zhè yàng这样de的xīn tài心态huì会fā xiàn发现,nǐ你huì会kàn dào看到zì jǐ自己qí shí其实yǐ jīng已经fā shēng发生le了hěn duō很多biàn huà变化

56137:41 - 37:47

hái shì还是nà那jù句huà话jiù就shì是zhǐ只yǒu有biàn huà变化cái才shì是bù不biàn变de的

56237:47 - 37:50

zhè gè这个xīn tài心态zuì jìn最近wǒ我yě也yǒu有fēi cháng非常xīn xiān新鲜de的lì zǐ例子

56337:50 - 37:54

zhè gè这个lì zǐ例子nà tiān那天wǒ我zhēn de真的tǐng挺yǒu有máo bìng毛病de的

56437:54 - 37:56

shǔ yú属于shì是wǒ我gēn跟shēn biān身边de的rén人shuō说tā men他们dōu都jué dé觉得

56537:56 - 37:59

wa哇nǐ你pǎo跑gè个bù步nèi xīn内心xì戏zěn me怎么zhè me这么duō多

56637:59 - 38:02

nà tiān那天shì是yī一gè个xià下xuě雪tiān天,wǒ men我们zhè biān这边xiàn zài现在zhè gè这个tiān qì天气fēi cháng非常de的fēng diān疯癫

56738:02 - 38:07

zuó tiān昨天xià xuě下雪jīn tiān今天yī一xià下zǐ子shí jǐ十几dù度zhè zhǒng这种

56838:07 - 38:10

rán hòu然后wǒ我nà tiān那天de的yuán原jì huà计划shì是yào要qù去pǎo跑yī一gè个mǎ马pèi配pǎo跑

56938:10 - 38:13

mǎ马pèi配pǎo跑jiù就shì是wǒ我yào要yǐ以wǒ我mù biāo目标mǎ马lā拉sōng松de的pèi配sù速

57038:13 - 38:17

qù去wán chéng完成yī一gè个xiāng duì相对bǐ jiào比较zhǎng长de的jù lí距离,bǐ比rú如shuō说10gōng lǐ公里

57138:17 - 38:21

zhè zhǒng这种xùn liàn训练wǒ我qí shí其实zhī qián之前zuò做de的hěn shǎo很少yīn wèi因为wǒ我yī zhí一直jué dé觉得tǐng挺nán难de的

57238:21 - 38:26

ér qiě而且ne呢wǒ我xiàn zài现在de的mù biāo目标pèi配sù速jiù就shì是

57338:26 - 38:28

rú guǒ如果wǒ我jīn nián今年xiǎng想yào要qù去shí xiàn实现bō波shì士dùn顿mǎ马lā拉sōng松de的zī gé资格BQde huà的话

57438:28 - 38:33

wǒ我xū yào需要pǎo跑dào到měi每gōng lǐ公里4fēn分40shèn zhì甚至shì是yǐ nèi以内de的pèi配sù速

57538:33 - 38:38

zhè这shén me什么gài niàn概念,wǒ我zhī qián之前de的bǐ sài比赛pèi配shù数shì是5fēn分bàn半,5fēn分20de的yàng zǐ样子

57638:38 - 38:43

suǒ yǐ所以qí shí其实wǒ我xū yào需要zài在zhè这liǎng两gè个yuè月de的shí jiān时间tí提zhè me这么jiāng jìn将近yī一fēn zhōng分钟

57738:43 - 38:48

zhè gè这个zhī qián之前jié mù节目fǎn fù反复yě也tí dào提到zuì jìn最近zhè gè这个shì qíng事情hěn很jiāo lǜ焦虑ràng让wǒ我

57838:48 - 38:52

nà那shì是wǒ我yīng gāi应该shì是dì sì第四cì次qù去jìn xíng进行zhè zhǒng这种mǎ马pèi佩pǎo跑

57938:52 - 38:55

rán hòu然后wǒ我zài在pǎo跑de的shí hòu时候zhèng zài正在xià xuě下雪,xuě雪xià下de的hái还tǐng挺dà大de的

58038:55 - 39:00

rán hòu然后wǒ我jiù就jué dé觉得xuě雪de的kē lì颗粒,zá砸dào到wǒ我de的liǎn shàng脸上

58139:00 - 39:04

rán hòu然后lù shàng路上de的xíng rén行人dà jiā大家dōu都xíng行sè色cōng匆cōng匆,yīn wèi因为nà tiān那天shì是tū rán突然jiàng wēn降温

58239:04 - 39:08

wǒ我jué dé觉得kě néng可能méi yǒu没有rén人yuàn yì愿意zài在wài miàn外面duō多dài待

58339:08 - 39:10

hěn duō很多rén人kě néng可能chuān穿de的shèn zhì甚至dōu都bù不gòu够wǒ我néng能kàn看dé得chū lái出来

58439:10 - 39:12

dà jiā大家jiù就gǎn kuài赶快xiǎng想huí jiā回家qù去huàn换yī fú衣服,yīn wèi因为nà gè那个xuě雪yě也shì是tū rán突然xià下de的

58539:12 - 39:17

rán hòu然后wǒ我tū rán突然jué dé觉得wèi shén me为什么,zhèng míng证明nǐ你wèi shén me为什么nǐ你yào要zhè yàng这样qù去bī逼zì jǐ自己

58639:17 - 39:23

nǐ你tú图shá啥,nǐ你wèi shén me为什么yào要qù去chī吃zhè gè这个kǔ苦,dà大xià下xuě雪tiān天de的

58739:23 - 39:27

nǐ你yě也méi没chuān穿hěn duō很多zhè gè这个xuě雪bīng lěng冰冷de的zá砸dào到liǎn shàng脸上

58839:27 - 39:30

rán hòu然后nǐ你xiàn zài现在hái还bù不shì是shuō说nǐ你pǎo跑gè个huī fù恢复qīng sōng轻松pǎo跑nǐ你pǎo跑de的shì是

58939:30 - 39:34

yī一kāi开pǎo跑xīn lǜ心率jiù就wǎng往yī一bǎi百liù六qī七bēn奔zhe着qù去de的mǎ马pèi配pǎo跑,wèi shén me为什么ne呢?

59039:34 - 39:39

rán hòu然后wǒ我jiù就kāi shǐ开始xiǎng想zhè gè这个shì事

59139:39 - 39:41

dāng shí当时běn lái本来zài在tīng听bō kè播客,wǒ我bǎ把bō kè播客dōu都gěi给guān关le了,bǎ把ěr jī耳机qǔ取xià lái下来

59239:41 - 39:46

wǒ我kāi shǐ开始zài在yòu又kuài快de的sù dù速度lǐ miàn里面qù去xiǎng想zhè gè这个shì事

59339:46 - 39:50

wǒ我huā花le了dà gài大概liǎng两sān三gōng lǐ公里,wǒ我tū rán突然yī一xià下zǐ子xiǎng想tōng通le了,wèi shén me为什么ne呢

59439:50 - 39:55

yīn wèi因为nà gè那个shí hòu时候dà gài大概yǐ jīng已经dào到le了qī bā七八gōng lǐ公里de的shí hòu时候,wǒ我yì shí意识dào到

59539:55 - 40:00

nǐ你yǒu有méi yǒu没有fā xiàn发现nǐ你jīn tiān今天pǎo跑zhè gè这个mǎ马pèi配pǎo跑gēn跟nǐ你yī一gè个yuè月yǐ qián以前wán quán完全bù不yī yàng一样le了

59640:00 - 40:06

yī一gè个yuè月yǐ qián以前dāng当wǒ我dì yī第一cì次jué dìng决定qù去diào zhěng调整wǒ我de的xùn liàn训练jì huà计划

59740:06 - 40:10

dì yī第一cì次zài在wǒ我de的xùn liàn训练jì huà计划lǐ miàn里面jiā rù加入mǎ马pèi配pǎo跑de的shí hòu时候

59840:10 - 40:13

shuō说shí huà实话pǎo跑wán完le了gǎn jué感觉jiù就shì是xiǎng想sǐ死

59940:13 - 40:16

wǒ我méi yǒu没有pǎo跑guò过4fēn分40de的pèi配sù速,wǒ我zuì最duō多zhǐ只yòng用tā他pǎo跑guò过jiān xiē间歇pèi配sù速

60040:16 - 40:21

nà那wǒ我zhǐ yòng只用jiān chí坚持yī一gōng lǐ公里

60140:21 - 40:23

wǒ我yòng用tā它dì yī第一cì次jiān chí坚持10gōng lǐ公里de的shí hòu时候,wǒ我zhēn de真的xiǎng想sǐ死

60240:23 - 40:27

wǒ我dì yī第一cì次yì shí意识dào到,tiān天nà呐wǒ我zěn me怎么kě néng可能yòng用zhè gè这个sù dù速度wán chéng完成yī一gè个quán全mǎ马

60340:27 - 40:32

wǒ我lián连bàn半mǎ马kě néng可能dōu都chī吃bù不xià lái下来

60440:32 - 40:35

ér qiě而且zhè这pǎo跑wán完zhī hòu之后zhè gè这个xīn lǜ心率zhè me这么gāo高，zhè me这么nán shòu难受

60540:35 - 40:38

pǎo跑de的guò chéng过程zhōng中yuán lái原来4fēn分40de的zhè gè这个pèi配sù速shì jiè世界shì是zhè yàng这样de的

60640:38 - 40:44

zhè这shì是wǒ我dì yī第一cì次pǎo跑wán完de的gǎn shòu感受,jiù就jué dé觉得fēi cháng非常de的nán shòu难受

60740:44 - 40:48

rán hòu然后nà tiān那天dào到qī bā七八gōng lǐ公里de的shí hòu时候,dāng当wǒ我zài再qù去xiǎng想zhè gè这个wèn tí问题de的shí hòu时候

60840:48 - 40:51

wǒ我tū rán突然yì shí意识dào到wǒ我xiǎng想tōng通le了de的diǎn点shì是

60940:51 - 40:55

nǐ你yǒu有méi yǒu没有fā xiàn发现nǐ你zhēn de真的hǎo好hěn duō很多,nǐ你xiàn zài现在qī bā七八gōng lǐ公里de的nǐ你méi yǒu没有hěn很nán shòu难受

61040:55 - 40:59

nǐ你xīn lǜ心率yě也shāo wēi稍微dī低le了yī diǎn一点le了,dàn shì但是nǐ你fā xiàn发现méi yǒu没有

61140:59 - 41:03

nǐ你xiàn zài现在nǐ你shèn zhì甚至hái还néng能sī kǎo思考,nǐ你shèn zhì甚至hái还néng能qù去xiǎng想zhè xiē这些yǒu有de的méi没de的rén shēng人生yì yì意义de的wèn tí问题

61241:03 - 41:09

nǐ你kàn看nǐ你zhè这bù不jiù就shì是jìn bù进步ma吗,rán hòu然后wǒ我tū rán突然jiù就duì对wǒ我de的wèn tí问题yǒu有dá àn答案le了

61341:09 - 41:14

wèi shén me为什么wǒ我zǒng shì总是zhè yàng这样qù去méi没kǔ苦yīng应chī吃,wǒ我dào dǐ到底tú图shá啥

61441:14 - 41:19

wǒ我tū rán突然yì shí意识dào到wǒ我tú图de的bù不yī dìng一定shì是wǒ我jīn nián今年bì xū必须yào要qù去ná拿dào到BQ

61541:19 - 41:24

wǒ我míng nián明年yī dìng一定dé得zhàn站zài在bǎo mǎ宝马de的qǐ起pǎo跑xiàn线shàng上

61641:24 - 41:27

wǒ我tú图de的jiù就shì是zhè gè这个bù duàn不断jìn bù进步de的wǒ我zì jǐ自己

61741:27 - 41:31

nà那yī一shùn瞬jiān间wǒ我shèn zhì甚至yǒu diǎn有点gǎn dòng感动

61841:31 - 41:32

wǒ我pǎo跑nà me那么kuài快de的sù dù速度wǒ我yòu又méi yǒu没有tíng停xià lái下来,yě也méi yǒu没有hěn很jiǎo qíng矫情de的shuō说xiǎng想kū哭shén me什么

61941:32 - 41:37

dàn shì但是wǒ我zhēn de真的jiù就shì是hǎo好xiǎng想duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句huà话jiù就shì是

62041:37 - 41:41

wǒ我hǎo好xǐ huān喜欢hǎo好xǐ huān喜欢xiàn zài现在de的wǒ我zì jǐ自己

62141:41 - 41:43

wǒ我hǎo好xǐ huān喜欢hǎo好xǐ huān喜欢zài在bù duàn不断jìn bù进步de的wǒ我zì jǐ自己

62241:43 - 41:47

jiù就duǎn短duǎn短de的sān sì三四cì次mǎ马pèi配pǎo跑wǒ我dōu都néng能kàn dào看到zì jǐ自己de的jìn bù进步

62341:47 - 41:52

rán hòu然后wǒ我xiàn zài现在wǒ我qù去huí yì回忆wǒ我de的sù dù速度de的biàn huà变化

62441:52 - 41:55

liǎng两gè个yuè月qián前wǒ我hái还zhǐ只néng能yòng用tā它qù去zuò做wǒ我bǐ sài比赛pèi配sù速de的sù dù速度

62541:55 - 41:59

xiàn zài现在duì对wǒ我lái shuō来说shì是qīng sōng轻松de的bù不néng能zài再qīng sōng轻松de的huī fù恢复pǎo跑,zhè这bù不jiù就shì是jìn bù进步ma吗

62641:59 - 42:04

zhè这bù不jiù就shì是nǐ你zài在bù不duàn断de的chéng zhǎng成长ma吗

62742:04 - 42:06

rán hòu然后wǒ我jiù就fā xiàn发现,wǒ我zhēn de真的hǎo好xǐ huān喜欢zhè gè这个zì jǐ自己a啊

62842:06 - 42:09

zhè这kě néng可能jiù就shì是wèi shén me为什么wǒ我zǒng shì总是yào要gěi给zì jǐ自己qù去shè设zhè gè这个mù biāo目标

62942:09 - 42:12

yīn wèi因为yǒu有le了zhè gè这个mù biāo目标wǒ我néng gòu能够cháo zhe朝着tā它qù去chéng zhǎng成长

63042:12 - 42:16

zhǐ yào只要wǒ我zài在chéng zhǎng成长zài在biàn huà变化dōu都shì是hǎo好de的

63142:16 - 42:19

rán hòu然后dāng shí当时nà tiān那天xianggubaoyě也gěi给wǒ我fā发lái来yī一duàn段yǔ yīn语音,zhēn de真的shì是bù不móu谋ér而hé合

63242:19 - 42:24

nà duàn那段yǔ yīn语音wǒ我tīng听le了jǐ几cì次dōu都néng能tīng听kū哭

63342:24 - 42:26

tā她shuō说tā她de的yǒu有yī xiē一些pǎo bù跑步de的péng yǒu朋友zài在tīng听wǒ men我们liǎ俩de的bō kè播客

63442:26 - 42:31

rán hòu然后tīng dào听到le了wǒ我shuō说wǒ我jīn nián今年de的mù biāo目标shì是xiǎng想ná拿dào到BQ

63542:31 - 42:34

tā men她们suǒ yǒu所有rén人wú无yī一lì例wài外dōu都zài在quàn劝xianggubaoshuō说nǐ你gǎn kuài赶快qù去quàn quàn劝劝xiǎo小dòu豆mǐ米,zhè这tài太wēi xiǎn危险le了zhè这tài太jī jìn激进le了

63642:34 - 42:41

tā她xiàn zài现在de的shuǐ píng水平tīng听xià lái下来wǒ我jué dé觉得tā她bù不néng能shí xiàn实现

63742:41 - 42:44

ér qiě而且hěn很yǒu有kě néng可能huì会yīn wèi因为zhè gè这个shòu shāng受伤nǐ你kuài快qù去quàn quàn劝劝tā她nǐ你zhēn de真的yī dìng一定yào要zǔ lán阻拦tā她

63842:44 - 42:49

rán hòu然后xianggubaoshuō说,wǒ我gēn跟tā men她们shuō说le了zhè yàng这样de的yī一duàn段huà话

63942:49 - 42:52

tā她shuō说wǒ我xiāng xìn相信xiǎo小dòu豆mǐ米,bù不shì是shuō说wǒ我xiāng xìn相信tā他yī dìng一定néng能shí xiàn实现BQ

64042:52 - 42:57

ér shì而是wǒ我xiāng xìn相信bù guǎn不管tā她shí实bù不shí xiàn实现BQ,tā她yī dìng一定huì会zài在guò chéng过程zhōng中shōu huò收获shǔ yú属于tā她de的chéng gōng成功hé和chéng zhǎng成长

64142:57 - 43:03

zhè yàng这样jiù就gòu够le了

64243:03 - 43:04

ér qiě而且zǒng总yǒu rén有人yào要qù去zuò做,suǒ yǒu所有rén人dōu都jué dé觉得nǐ你zuò做bù不dào到de的shì事

64343:04 - 43:08

zhè这yàng zǐ样子nǐ你cái才yǒu有kě néng可能qù去zhēn de真的zuò dào做到zhè这jiàn件shì事

64443:08 - 43:11

rán hòu然后tā她fǎn fù反复de的shuō说,fǎn zhèng反正bù不guǎn管wǒ我jiù就shì是xiāng xìn相信xiǎo小dòu豆mǐ米,wǒ我xiāng xìn相信tā她

64543:11 - 43:16

wǒ我dāng shí当时jué dé觉得hěn很gǎn dòng感动

64643:16 - 43:19

wǒ我hěn很qìng xìng庆幸yù dào遇到xianggubaozhè gè这个dā dàng搭档

64743:19 - 43:22

rán hòu然后huí dào回到zhè gè这个diǎn点jiù就hái shì还是shuō说

64843:22 - 43:24

wǒ men我们gòng tóng共同de的xiǎng fǎ想法dōu都shì是wǒ men我们yǐ以yī一gè个chéng zhǎng成长de的xīn tài心态qù去kàn dài看待zì jǐ自己

64943:24 - 43:29

jiù就xiàng像wǒ我zhè gè这个shū书lǐ miàn里面de的jīng jù京剧yī yàng一样

65043:29 - 43:31

nǐ你bǎ把chéng gōng成功dìng yì定义wèi为jí shí及时zhuī suí追随nǐ你de的mù biāo目标ér而bù不shì是chéng gōng成功běn shēn本身

65143:31 - 43:37

nǐ你suí shí随时dōu都kě yǐ可以shì是chéng gōng成功de的,suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在xīn tài心态jiù就fàng放dé得gèng更píng平le了

65243:37 - 43:41

wǒ我jīn nián今年BQzhè这jiàn件shì事,wǒ我yī dìng一定huì会wèi le为了tā它qù去nǔ lì努力,wǒ我xiān先yǒu有zhè gè这个mù biāo目标zài shuō再说

65343:41 - 43:47

dàn shì但是bù不néng能shí xiàn实现wǒ我yě也bù huì不会yīn wèi因为tā它qù去zé guài责怪zì jǐ自己

65443:47 - 43:50

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得yǒu有le了zhè gè这个mù biāo目标tuī dòng推动zhe着wǒ我xiàn zài现在de的xùn liàn训练de的wǒ我

65543:50 - 43:55

yī dìng一定huì会shì是bǐ比qù nián去年gèng jiā更加jìn bù进步de的wǒ我

65643:55 - 43:58

suǒ yǐ所以zhè lǐ这里yě也yǐn chū引出le了wǒ我jué dé觉得dì sì第四gè个huáng jīn黄金xīn tài心态

65743:58 - 44:01

nǎo zǐ脑子lǐ miàn里面zhǐ只yǒu有zhōng diǎn终点,nǐ你jiù就yǒng yuǎn永远yě也dào到bù不le了zhōng diǎn终点

65844:01 - 44:06

zhè gè这个kě yǐ可以jié hé结合zhī qián之前zì自xí习shì室lǐ miàn里面lǎo lǎo姥姥de的jīng jù京剧

65944:06 - 44:10

yòng用gāng bǐ钢笔shū xiě书写mù biāo目标,yòng用qiān bǐ铅笔shū xiě书写dào lù道路

66044:10 - 44:13

zhè这jù句huà话wǒ我zhēn de真的shì是jué dé觉得yuè越pǐn品yuè越jīng精,wǒ我xiàn zài现在tài太xǐ huān喜欢zhè这jù句huà话le了

66144:13 - 44:19

bù guǎn不管shì是pǎo bù跑步de的zhōng diǎn终点,hái shì还是bǐ rú比如shuō说wǒ我bèi zhàn备战pǎo bù跑步zhè这jiàn件shì事de的zhōng diǎn终点

66244:19 - 44:23

hái shì还是suǒ yǒu所有nǐ你de的shēng huó生活lǐ miàn里面xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的suǒ wèi所谓yī一gè个jù tǐ具体chéng gōng成功de的dìng yì定义

66344:23 - 44:28

qí shí其实nǐ你zhǐ yào只要bǎ把zhè gè这个dìng yì定义ná zǒu拿走,dàn shì但是nǐ你de的mù biāo目标rú guǒ如果shì是yī zhí一直zài在nà lǐ那里de的

66444:28 - 44:33

nǐ你huì会fā xiàn发现,nǐ你qù去zǒu走qiān bǐ铅笔chéng zhǎng成长dào lù道路zhè gè这个guò chéng过程kě néng可能huì会gèng更měi hǎo美好

66544:33 - 44:39

yǒu有shí hòu时候yīn wèi因为zài在nà gè那个gāng bǐ钢笔zhī xià之下,zhōng jiān中间de的qiān bǐ铅笔dào lù道路nǐ你kě yǐ可以tú涂tú涂gǎi gǎi改改

66644:39 - 44:45

nǐ你kě yǐ可以xié挟zhī之páng庞shēng生

66744:45 - 44:46

dàn shì但是nǐ你zǒng总huì会zǒu走dào到nǐ你de的gāng bǐ钢笔mù biāo目标de的zhè gè这个guò chéng过程

66844:46 - 44:50

wǒ我jué dé觉得tā它de的qià qià恰恰shì是měi hǎo美好de的ér qiě而且kě néng可能néng能dài lái带来hěn很é wài额外de的néng liàng能量

66944:50 - 44:54

bǐ rú比如shuō说wǒ我gāng gāng刚刚pōu xī剖析de的wǒ我zì jǐ自己nà duàn那段dāng nián当年tuō yán拖延de的jīng lì经历

67044:54 - 44:59

wǒ我kāi shǐ开始zuò做bō kè播客zhè这jiàn件shì事bù不jiù就shì是dāng shí当时yīn wèi因为wǒ我tuō yán拖延xiǎng想zhǎo找diǎn点bié de别的shì事gàn干

67144:59 - 45:04

rán hòu然后àn按dà大bù不chéng wèi成为,wǒ我xiàn zài现在fēi cháng非常fēi cháng非常xǐ huān喜欢de的yì wài意外shōu huò收获

67245:04 - 45:09

rú guǒ如果wǒ我dāng shí当时zhēn de真的àn按bù部jiù就bān班bǎ把wǒ我de的shēn qǐng申请gǎo搞wán完le了

67345:09 - 45:12

wǒ我méi没xiǎng想zhe着shuō说āi ya哎呀wǒ我xiàn zài现在bù不xiǎng想nòng弄shēn qǐng申请

67445:12 - 45:14

suǒ yǐ所以wǒ我qù去gàn干diǎn点bié de别的ba吧,wǒ我qù去zuò做bō kè播客ba吧

67545:14 - 45:16

xiàn zài现在jiù就bù不huì会yǒu有xiàn zài现在de的wǒ我,bù不huì会yǒu有xiàn zài现在zhèng zài正在lù录jié mù节目gēn跟dà jiā大家shuō说zhè xiē这些fèi huà废话de的wǒ我

67645:16 - 45:22

suǒ yǐ所以shuō说zhè gè这个jiù就shì是wǒ我jué dé觉得kě néng可能shì是dāng shí当时

67745:22 - 45:25

wǒ我zài在qù wǎng去往wǒ我dāng shí当时gāng bǐ钢笔de的mù biāo目标zǒu走de的lù shàng路上

67845:25 - 45:28

wǒ我yòng用qiān bǐ铅笔tú涂tú涂huà huà画画de的guò chéng过程zhōng中,wǒ我wú yì无意zhōng中kāi pì开辟le了yī一tiáo条xīn新de的de tú地图

67945:28 - 45:34

rán hòu然后wǒ我fā xiàn发现,zhè这tiáo条lù路yě也tǐng挺yǒu有yì sī意思de的,wǒ我bǎ把tā它mǎ码zhù住

68045:34 - 45:37

rán hòu然后wǒ我yǐ hòu以后yě也kě yǐ可以qù去zǒu走yī一zǒu走

68145:37 - 45:39

tā它zhēn de真的jiù就gěi给wǒ我dài lái带来le了é wài额外de的néng liàng能量

68245:39 - 45:42

jiù就xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的,duì yú对于bō波mǎ马zhè这jiàn件shì事wǒ我diào zhěng调整le了xīn tài心态zhī hòu之后

68345:42 - 45:46

wǒ我xiàn zài现在yě也zhī dào知道zhè这yī dìng一定huì会shì是wǒ我de的mù biāo目标

68445:46 - 45:48

dàn shì但是yě xǔ也许tā它bù不yī dìng一定shì是wǒ我2026nián年,26suì岁wǒ我jiù就néng能zhàn站zài在de的mù biāo目标

68545:48 - 45:53

wǒ我bù不xíng行wǒ我děng dào等到zài在xià下yī一gè个shí十nián年ma嘛,wǒ我děng dào等到bō波mǎ马140zhōu nián周年de的shí hòu时候

68645:53 - 45:58

nà那shí hòu时候zán咱36suì岁le了zhè gè这个nián líng年龄zǔ组de的yào qiú要求yě也jiàng dī降低le了wǒ我zǒng总néng能zhàn站zài在nà lǐ那里

68745:58 - 46:03

dàn shì但是wǒ huì我会qù去xiǎng shòu享受hé和xīn shǎng欣赏zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中chéng zhǎng成长de的zì jǐ自己

68846:03 - 46:06

shèn zhì甚至shì是yī xiē一些yì wài意外de的shōu huò收获,wǒ我hěn很qī dài期待tā它

68946:06 - 46:10

wǒ我jué dé觉得shuō说zhǐ yào只要wǒ我de的nǎo zǐ脑子lǐ miàn里面yǒu有zhōng diǎn终点,dàn但bù yào不要zhǐ只yǒu有zhōng diǎn终点de的huà话

69046:10 - 46:17

gèng更mí rén迷人de的fāng shì方式qù去dào dá到达zhōng diǎn终点

69146:17 - 46:20

zuì hòu最后yī一gè个huáng jīn黄金xīn tài心态,kě néng可能jiù就huì会shāo稍wēi微de的gèng更jiē接de qì地气yī diǎn一点

69246:20 - 46:23

jiù就shì是wǒ men我们xū yào需要qù去zhuǎn biàn转变duì对shí jiān时间yī一xiāng厢qíng情yuàn愿de的tài dù态度

69346:23 - 46:28

qí shí其实shí jiān时间guǎn lǐ管理zhè gè这个huà tí话题,dà jiā大家zǒng shì总是ràng让wǒ我liáo聊

69446:28 - 46:32

wǒ huì我会shuō说wǒ我yě也shì是kě néng可能shì是shòu受jīng lì精力guǎn lǐ管理zhè gè这个shū书lǐ miàn里面lǐ niàn理念de的yǐng xiǎng影响

69546:32 - 46:36

wǒ我yī zhí一直dōu都jué dé觉得,shén me什么wǒ men我们yào要guǎn lǐ管理de的shì是jīng lì精力ér而fēi非shí jiān时间

69646:36 - 46:40

suǒ yǐ所以wǒ我yī zhí一直bù不yuàn yì愿意qù去liáo聊shí jiān时间guǎn lǐ管理

69746:40 - 46:43

dàn shì但是qí shí其实wǒ我yī zhí一直zài在liáo聊shí jiān时间guǎn lǐ管理,méi yǒu没有shuō说zěn me怎么guǎn lǐ管理shí jiān时间běn shēn本身

69846:43 - 46:48

dàn但wú lùn无论shì是jīng lì经历,wú lùn无论shì是xí guàn习惯hái shì还是jīn tiān今天de的zhè xiē这些fēn xiǎng分享

69946:48 - 46:51

nǐ men你们huì会fā xiàn发现duì对ba吧,zhè这bù不dōu都shì是tōng通de的ma吗

70046:51 - 46:54

dàn shì但是zài在zhè běn这本shū书lǐ miàn里面dāng shí当时ràng让wǒ我yǒu有yī一gè个tí提hū乎guàn dǐng灌顶de的diǎn点

70146:54 - 46:58

wǒ我jué dé觉得zài在zhè lǐ这里kě yǐ可以fēn xiǎng分享yī xià一下,rán hòu然后yě也ràng让wǒ我zhòng xīn重新qù去fǎn sī反思shuō说

70246:58 - 47:02

wǒ我fā xiàn发现wǒ我kě yǐ可以yǐ以lìng wài另外de的xīn tài心态hé和jiǎo dù角度,yě xǔ也许zhēn de真的kě yǐ可以qù去zhī hòu之后

70347:02 - 47:06

gēn跟dà jiā大家liáo聊yī一liáo聊jù tǐ具体shí jiān时间guǎn lǐ管理zhè这jiàn件shì事

70447:06 - 47:09

tā它dāng shí当时jiù就shuō说wán měi完美shí jiān时间shì是cún zài存在de的

70547:09 - 47:13

yě也jiù就shì是shuō说nǐ你yī dìng一定huì会yǒu有yī一gè个shí jiān时间diǎn点，nǐ你què shí确实shì hé适合gàn干shén什me么shì事

70647:13 - 47:17

kě néng可能xiǎo小dào到nǐ你yī一tiān天dāng zhōng当中,bǐ比rú如shuō说wǒ我shì hé适合chén pǎo晨跑

70747:17 - 47:20

dàn shì但是yě xǔ也许nǐ你shì hé适合wǎn shàng晚上pǎo跑,zhè gè这个dōng xī东西bù不shì是shuō说

70847:20 - 47:24

OKdòu豆mǐ米chén pǎo晨跑suǒ yǐ所以wǒ我yě也bì xū必须zǎo早shàng上qǐ lái起来chén pǎo晨跑,wǒ我yě也bì xū必须bī逼zì jǐ自己zǎo qǐ早起

70947:24 - 47:28

bù不shì是de的měi gè每个rén人dōu都bù不yī yàng一样,suǒ yǐ所以nǐ你yào要shì是zhǎo找chū出shì hé适合zì jǐ自己de的wán měi完美shí jiān时间

71047:28 - 47:33

dàn shì但是yǔ与cǐ此tóng同shí时jiù就shì是zhǎo找chū出zì jǐ自己de的wán měi完美shí jiān时间,nǐ你yào要yì wèi意味zhe着chéng rèn承认bié de别的shí jiān时间qí shí其实bù不wán měi完美

71147:33 - 47:40

zhè这shì是yī一gè个dà大bái白huà话duì对ba吧,zhè gè这个yī一jù句huà话lái huí来回jiǎng讲de的dào lǐ道理

71247:40 - 47:43

dàn shì但是wǒ我dāng shí当时dú读dào到zhè lǐ这里,wǒ我zhēn de真的shì是jué dé觉得

71347:43 - 47:46

shì是,wǒ我jiù就shì是hěn很nán难qù去chéng rèn承认,nà xiē那些bié de别的shí jiān时间qí shí其实shì是bù不wán měi完美de的

71447:46 - 47:52

bǐ rú比如shuō说wǒ我xiàn zài现在qí shí其实shì是gèng更juǎn卷zì jǐ自己le了de的,wǒ我xiàn zài现在de的rì chéng日程fēi cháng非常de的mǎn满

71547:52 - 47:57

dà jiā大家tīng dào听到zhè这qī期jié mù节目de的shí hòu时候yīng gāi应该wǒ我yǐ jīng已经gèng xīn更新le了yī一gè个zhōu mò周末vlog

71647:57 - 48:01

wǒ我duàn断gèng更le了hěn很jiǔ久de的xiǎo小hóng红shū书,wǒ我zhī qián之前zuò做nà zhǒng那种jí xiàn极限yī一rì日vlog,dà jiā大家hěn很xǐ huān喜欢

71748:01 - 48:06

zuì jìn最近wǒ我kāi shǐ开始huī fù恢复

71848:06 - 48:08

dàn shì但是xiàn zài现在wǒ我guò qù过去jǐ几gè个yuè月,yīn wèi因为wǒ我jué dìng决定fàng guò放过yī xià一下zì jǐ自己

71948:08 - 48:12

bāo kuò包括wèi shén me为什么wǒ我bǎ把bō kè播客diào调chéng成shuāng双zhōu周gēng庚

72048:12 - 48:15

wǒ我què确shí xiàn实现zài在shēng huó生活lǐ miàn里面de的shì事tài太duō多le了

72148:15 - 48:18

wǒ我yòu又yào要zhǎo找gōng zuò工作,yòu又yào要xué xí学习,wǒ我yòu又yào要zuò做bō kè播客,wǒ我hái yào还要tán谈liàn恋ài爱

72248:18 - 48:24

wǒ我jiù就bì xū必须dé得zuò chū做出xī shēng牺牲,rán hòu然后wǒ我bì xū必须dé得chéng rèn承认

72348:24 - 48:29

shí jiān时间guǎn lǐ管理dà shī大师rú如wǒ我,jīng lì精力guǎn lǐ管理dà shī大师rú如wǒ我

72448:29 - 48:31

wǒ我yě也dé得qù去yǒu de有的shí hòu时候fàng guò放过zì jǐ自己,wǒ我yě也dé得qù去zài在yǒu de有的shí hòu时候qù去qū fú屈服

72548:31 - 48:36

wǒ我yě也dé得qù去zuò chū做出xiāng yīng相应de的xī shēng牺牲hé和diào zhěng调整

72648:36 - 48:38

shí jiān时间zhè gè这个shì事jiù suàn就算wǒ我zhè me这么néng gòu能够gāo高néng liàng能量,wǒ我yě也bù不néng能duì对tā它yī一xiāng厢qíng情yuàn愿

72748:38 - 48:42

wǒ我yě也bù不néng能jué dé觉得shuō说OKwǒ我jiù就shì是néng gòu能够qù去zuò做suǒ yǒu所有de的shì qíng事情de的

72848:42 - 48:47

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得shǒu xiān首先nǐ你yào要xiān先chéng rèn承认zhè gè这个shì事,nǐ你yào要xiān先qù去dǎ打shuāng双yǐn引hào号kě néng可能qū fú屈服

72948:47 - 48:53

dì èr第二jiù就shì是,duì对shí jiān时间de的lìng wài另外yī一xiāng厢qíng情yuàn愿shì是zài yú在于

73048:53 - 48:56

wǒ men我们de的zhǔ guān主观shí jiān时间hé和kè guān客观shí jiān时间kě néng可能shì是bù不yī yàng一样de的

73148:56 - 49:00

ér而wǒ men我们xū yào需要zuò做de的shì是yào要qù去màn màn慢慢de的xiào zhǔn校准zì jǐ自己duì对shí jiān时间de的gǎn zhī感知

73249:00 - 49:04

shén me什么yì sī意思ne呢?shì是yǒu有jiàn件shì事zuì最diǎn xíng典型lái shuō来说nǐ你jué dé觉得wǒ我zuò坐liǎng两gè个xiǎo shí小时kě yǐ可以le了

73349:04 - 49:10

suǒ yǐ所以wǒ我gěi给míng tiān明天pái排rì chéng日程de的shí hòu时候wǒ我jiù就liè列

73449:10 - 49:12

OK2diǎn点dào到4diǎn点nǐ你yào要zuò做wán完zhè gè这个shì事,4diǎn点kāi shǐ开始wǒ我mǎ shàng马上yào要zuò做lìng另yī一gè个rèn wù任务

73549:12 - 49:16

dàn但hěn duō很多shí hòu时候fēi cháng非常cháng jiàn常见de的yī一gè个shì qíng事情shì是nǐ你liǎng两gè个xiǎo shí小时gēn běn根本zuò做bù不wán完

73649:16 - 49:20

rán hòu然后nǐ你jiù就jì xù继续zuò做,rán hòu然后dǎo zhì导致míng tiān明天nǐ你bié de别的rèn wù任务jiù就tuō yán拖延le了

73749:20 - 49:24

rán hòu然后nǐ你huì会fā xiàn发现,wèi shén me为什么wǒ我de的zhè gè这个rì日chéng程biǎo表,wǒ我dōu都wán chéng完成bù不le了,wǒ我bù不néng能bǎi百fēn分bǎi百de的shí xiàn实现

73849:24 - 49:29

zhè gè这个jiù就shì是wǒ men我们de的zhǔ guān主观shí jiān时间hé和kè guān客观shí jiān时间cún zài存在de的yī一gè个chà jù差距

73949:29 - 49:33

suǒ yǐ所以shuō说,dì yī第一jiù就shì是kě néng可能nǐ你zài在zuò做jì huà计划de的shí hòu时候yào要gěi给zì jǐ自己qù liú去留zhè gè这个8fēn分

74049:33 - 49:38

dì èr第二jiù就shì是wèi shén me为什么shuō说fù pán复盘

74149:38 - 49:40

nà那nǐ你fù pán复盘qí shí其实fù pán复盘de的jiù就shì是zhè gè这个de fāng地方wǒ我yù gū预估zì jǐ自己zhǐ yào只要liǎng两gè个xiǎo shí小时

74249:40 - 49:44

dàn但zuì hòu最后wǒ我zuò做le了3gè个xiǎo shí小时yǐ hòu以后

74349:44 - 49:46

wǒ我jiù就zhī dào知道le了,wǒ我bié别gěi给zì jǐ自己pái排zhè me这么bù不qiè切shí实jì际

74449:46 - 49:48

wǒ我shèn zhì甚至kě yǐ可以gěi给zì jǐ自己pái排3gè个bàn半xiǎo shí小时gěi给zì jǐ自己liú zú留足zhè gè这个kōng jiān空间

74549:48 - 49:53

ér qiě而且tā它zhè gè这个shū书lǐ miàn里面tí dào提到le了hěn很yǒu yòng有用de的yī一gè个gài niàn概念jiào zuò叫做fēi非jì huà计划rì日chéng程biǎo表

74649:53 - 49:59

yě也jiù就shì是yī xiē一些nǐ你bù不dé得bù不qù去zuò做de的shì事hé和nǐ你bù不dé得bù不huā花de的shí jiān时间

74749:59 - 50:04

dàn但yǒu有shí hòu时候nǐ你zǒng总huì会hū lüè忽略

74850:04 - 50:05

nǐ你méi yǒu没有bǎ把tā它zài在zì jǐ自己de的rì chéng日程biǎo lǐ表里tǐ xiàn体现chū lái出来

74950:05 - 50:08

nǐ你jiù就huì会duì对zì jǐ自己de的shí jiān时间yǒu有yī一gè个gèng更máng mù盲目de的yù gū预估zì xìn自信

75050:08 - 50:12

bǐ比rú如shuō说,nǐ你kě néng可能yǒu有xiē些shí jiān时间shì是yào要gù dìng固定de的huā花zài在

75150:12 - 50:15

nǐ你chī fàn吃饭nǐ你zuò做jiā wù家务,nǐ你tōng qín通勤huí jiā回家de的lù shàng路上,nǐ你qù去jiàn见péng yǒu朋友de的huà话

75250:15 - 50:20

nǐ你shì是bù不shì是dé得tí qián提前chū fā出发,nǐ你shì是bù不shì是dé得tí qián提前huà化huà zhuāng化妆shōu shí收拾yī xià一下

75350:20 - 50:23

zhè xiē这些shì事dōu都jiào zuò叫做zhè gè这个fēi非jì huà计划rì日chéng程biǎo表

75450:23 - 50:27

bǐ比rú如shuō说duì yú对于wǒ我lái shuō来说,zuò wèi作为yī一gè个liú流zǐ子xiàn zài现在

75550:27 - 50:31

nà那qí shí其实měi zhōu每周qù去guàng guàng逛逛chāo shì超市zhè zhǒng这种shì qíng事情,yóu qí尤其zài在měi guó美国

75650:31 - 50:34

dà jiā大家zài在guó nèi国内kě néng可能yǐ jīng已经xí guàn习惯le了,diǎn点wài mài外卖,pèi sòng配送fú wù服务fēi cháng非常fāng biàn方便

75750:34 - 50:40

kě néng可能yě也méi yǒu没有nà me那么duō多xū yào需要qù去cǎi gòu采购shí cái食材de的shí jiān时间

75850:40 - 50:43

suǒ yǐ所以yǐ qián以前nǐ你duì对zhè gè这个shí jiān时间kě néng可能shì是méi没gài niàn概念de的

75950:43 - 50:46

wǒ我zhī qián之前yě也shì是wǒ我jiù就huì会jué dé觉得wǒ我zhī dào知道wǒ我měi zhōu每周kě néng可能yào要qù去chāo shì超市

76050:46 - 50:50

wǒ我měi cì每次gěi给zì jǐ自己shuō说dé得bàn半gè个xiǎo shí小时

76150:50 - 50:52

dàn但shì事shí实shàng上bàn半gè个xiǎo shí小时nǐ你lù shàng路上de的shí jiān时间dōu都bù不gòu够

76250:52 - 50:55

suǒ yǐ所以wǒ我yě也shì是yào要zài在yī一cì次yī一cì次de的zhè zhǒng这种xiào zhǔn校准,diào zhěng调整

76350:55 - 50:58

wǒ我fā xiàn发现OKzhè这shì是yī一gè个wǒ我de的shēng huó生活lǐ miàn里面,wǒ我bì xū必须yào要chōu chū抽出gù dìng固定de的shí jiān时间de的shì事

76450:58 - 51:03

rán hòu然后pín lǜ频率,bāo kuò包括duì对zhè gè这个shí jiān时间,lù shàng路上,zěn me怎么ān pái安排zěn me怎么zhòng dié重叠

76551:03 - 51:08

nǐ你cái才néng能qù去bǎ wò把握de的yuè越lái来yuè越zhǔn què准确

76651:08 - 51:11

hái yǒu还有yī一jiàn件shì事yě也shì是wǒ我xiàn zài现在huì会ràng让tā它yě也kè yì刻意de的zài在wǒ我de的rì lì日历shàng qù上去tǐ xiàn体现de的

76751:11 - 51:16

jiù就shì是hé和jiā rén家人dǎ打diàn电huà话zhè这jiàn件shì事

76851:16 - 51:19

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现rú guǒ如果wǒ我bù不qù去tǐ huì体会zhè这jiàn件shì事,yào me要么jiù就shì是tā它huì会yǐng xiǎng影响wǒ我de的rì chéng日程

76951:19 - 51:24

wǒ huì我会yǒu有yī一gè个bǐ rú比如shuō说jīn tiān今天zǎo shàng早上běn lái本来wǒ我de的jì huà计划pǎo跑wán完bù步wǒ我jiù yào就要kāi shǐ开始zuò做bié de别的shì事

77051:24 - 51:28

dàn shì但是rú guǒ如果tū rán突然yào要hé和jiā rén家人dǎ打diàn电huà话,wǒ我kě néng可能jiù就shì是yī zǎo一早shàng上de的jì huà计划dōu都huì会bèi被dǎ pò打破

77151:28 - 51:33

dì èr第二jiù就shì是rú guǒ如果wǒ我bù不jì huà计划tā它,wǒ我kě néng可能jiù就huì会hū lüè忽略zhè这jiàn件shì事

77251:33 - 51:37

yīn wèi因为xiàn zài现在wǒ我jī基běn本shàng上zhǐ只néng能zài在wǒ我de的zǎo早shàng qù上去gēn跟jiā rén家人dǎ打diàn电huà话

77351:37 - 51:41

wǒ我yī一kāi shǐ开始tè bié特别bù不xí guàn习惯yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得

77451:41 - 51:43

zǎo shàng早上nǐ你yīng gāi应该shì是yī一gè个gāo xiào高效de的qǐ lái起来kāi shǐ开始zuò做zì jǐ自己rèn wù任务de的shí jiān时间

77551:43 - 51:48

dàn shì但是dāng当wǒ我yì shí意识dào到,wǒ我zhǐ只néng能zài在zǎo shàng早上chōu chū抽出zhè gè这个shí jiān时间

77651:48 - 51:51

yīn wèi因为shì是tā men他们de的wǎn shàng晚上,ér而tā men他们de的zǎo shàng早上bà爸mā妈dōu都yào要shàng bān上班shén什me么de的

77751:51 - 51:56

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就gěi给zì jǐ自己liú留OKzài在wǒ我yī一tiān天méi yǒu没有zǎo kè早课

77851:56 - 52:00

zài在wǒ我jīn tiān今天de的zhè gè这个kè biǎo课表wǒ我kě yǐ可以wǎn diǎn晚点jìn xíng进行huò zhě或者zǎo diǎn早点jìn xíng进行de的shí hòu时候

77952:00 - 52:04

wǒ我jiù就huì会bǎ把gēn跟jiā rén家人dǎ打diàn电huà话zhè这jiàn件shì事,zhí jiē直接xiān先biāo标zài在wǒ我de的rì lì日历shàng上

78052:04 - 52:08

zhè这yàng zǐ样子nǐ你cái才huì会zhī dào知道,zhè这yī zǎo一早shàng上wǒ我jiù就qīng chǔ清楚le了wǒ我bié别gěi给zì jǐ自己ān pái安排bié de别的rèn wù任务le了

78152:08 - 52:14

wǒ我bié别gěi给zì jǐ自己ān pái安排gèng更duō多xū yào需要zhěng整kuài块shí jiān时间de的shì事

78252:14 - 52:17

suǒ yǐ所以zhè gè这个yě也shì是wǒ我jué dé觉得zhè这liǎng两gè个diǎn点

78352:17 - 52:19

jiù就shì是shuō说wǒ men我们duì yú对于shí jiān时间bù yào不要nà me那么yī一xiāng厢qíng情yuàn愿de的jué dé觉得,wǒ我kě yǐ可以qù去zhǎng掌kòng控tā它

78452:19 - 52:25

nǐ你xū yào需要zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中bù duàn不断de的qù去shì pèi适配nǐ你zì jǐ自己de的shēng huó生活de的zhuàng tài状态

78552:25 - 52:30

suǒ yǐ所以yǐ shàng以上shì是5gè个huáng jīn黄金dǐ céng底层xīn tài心态

78652:30 - 52:34

nà me那么zài在zhè gè这个xīn tài心态de的jī chǔ基础shàng上jiē接xià lái下来wǒ men我们jiù就lái dào来到gèng更jù tǐ具体de的nèi róng内容

78752:34 - 52:38

jiù就shì是lì jí立即kě yǐ可以qù去bāng帮nǐ你tí shēng提升xíng行dòng动lì力de的yī xiē一些xiǎo小miào妙zhāo招

78852:38 - 52:43

zhè gè这个kě néng可能suī rán虽然shì是shuō说kě néng可能fēi cháng非常gàn huò干货de的yī一gè个bù fēn部分

78952:43 - 52:45

dàn shì但是bǎ把tā它fàng放dào到zuì hòu最后rán hòu然后bǐ zhòng比重yě也bù dà不大shì是yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得

79052:45 - 52:49

zhè xiē这些diǎn点kě néng可能yǐ qián以前duō shǎo多少shǎo少tí dào提到guò过

79152:49 - 52:51

ér qiě而且wǒ我shì是xī wàng希望zhè xiē这些jié mù节目

79252:51 - 52:53

duì对dà jiā大家gèng更yǒu yòng有用de的de fāng地方shì是zài在qián miàn前面zhè xiē这些pōu xī剖析,lǐ niàn理念hé和yī xiē一些dǐ céng底层de的luó jí逻辑

79352:53 - 52:59

dì yī第一gè个xiǎo小miào妙zhāo招,wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做suì piàn碎片shí jiān时间dào dǐ到底gāi该zěn me怎么guǎn lǐ管理

79452:59 - 53:04

wǒ我fā xiàn发现wǒ men我们duì yú对于xiàng像suì piàn碎片shí jiān时间zhè gè这个shì事de的rèn zhī认知yīng gāi应该jīng lì经历le了zhè yàng这样de的jǐ几gè个jiē duàn阶段

79553:04 - 53:09

yǒu有duàn段shí jiān时间dà jiā大家huì会tè bié特别gǔ chuī鼓吹,hǎo hǎo好好lì yòng利用suì piàn碎片shí jiān时间

79653:09 - 53:13

nǐ你zài在de tiě地铁shàng上bèi背dān cí单词de的,shén me什么cè suǒ厕所de的shí jiān时间zěn me怎么lì yòng利用

79753:13 - 53:17

hòu miàn后面yòu又kāi shǐ开始chū xiàn出现yī一gè个fǎn反tā它de的cháo liú潮流

79853:17 - 53:21

bù yào不要zài shuō再说suì碎piàn片shí jiān时间zěn me怎么lì yòng利用le了....

79953:21 - 53:25

dàn shì但是wǒ我zhè lǐ这里xiǎng想shuō说de的bù不shì是wǒ men我们zěn me怎么qù去lì yòng利用suì piàn碎片shí jiān时间

80053:25 - 53:28

ér shì而是wǒ men我们yào要qù去diào zhěng调整yī一gè个duì yú对于shí jiān时间de的lì yòng利用hé和wǒ men我们qù去zuò做jì huà计划de的yī一gè个sī lù思路

80153:28 - 53:35

bù yào不要xiāo jí消极de的qù去děng dài等待yī一zhěng整kuài块shí jiān时间de的chū xiàn出现

80253:35 - 53:40

zhè这yàng zǐ样子nǐ你cái才néng能qù去chù lǐ处理yī一gè个rèn wù任务

80353:40 - 53:42

ér shì而是wǒ men我们kě yǐ可以qù去zhuā zhù抓住5fēn zhōng分钟yě也hǎo好10fēn zhōng分钟yě也hǎo好,15fēn zhōng分钟yě也hǎo好zhè zhǒng这种xiǎo小dìng lǜ定律

80453:42 - 53:49

shén me什么yì sī意思ne呢?zhī qián之前wǒ men我们shuō说guò过dà nǎo大脑rè shēn热身zhè这jiàn件shì事

80553:49 - 53:53

bǐ rú比如zhè这jiàn件shì事nǐ你jué dé觉得tā它hěn很nán难

80653:53 - 53:55

nǐ你gào sù告诉zì jǐ自己zhè gè这个xiàn zài现在wǒ我méi没guān xì关系,tā它nán难wǒ我méi yǒu没有yào qiú要求nǐ你xiàn zài现在jiù就zuò做wán完

80753:55 - 54:00

wǒ men我们xiān先zuò做5fēn zhōng分钟shì试shì试kàn看

80854:00 - 54:02

rán hòu然后nǐ你huì会fā xiàn发现rú guǒ如果nǐ你yuàn yì愿意tóu rù投入5fēn zhōng分钟,hěn很yǒu有kě néng可能nǐ你de的dà nǎo大脑jiù就jiù就shì yīng适应le了

80954:02 - 54:07

tā它bèi被nǐ你gěi给piàn骗guò qù过去le了,tā它kě yǐ可以jì xù继续le了

81054:07 - 54:09

suǒ yǐ所以wǒ我bǎ把tā它jiào zuò叫做,nǐ你bié别ràng让nǐ你de的dà nǎo大脑fǎn yīng反应guò lái过来nǐ你xiàn zài现在shì是zhēn de真的xiǎng想zuò做zhè这jiàn件shì事

81154:09 - 54:14

nǐ你xiān先ràng让tā它shì shì试试cóng从5fēn zhōng分钟kāi shǐ开始

81254:14 - 54:17

wǒ huì我会fā xiàn发现wǒ我zhī qián之前yī xiē一些xí guàn习惯

81354:17 - 54:20

yóu qí尤其shì是wǒ我zhè yàng这样yī一gè个duì对shí jiān时间,rì chéng日程zhǎng kòng掌控yào qiú要求hěn很gāo高de的rén人

81454:20 - 54:25

wǒ我zhī qián之前huì会xiàn rù陷入yī一gè个kùn jú困局,bǐ比rú如shuō说yào要chī fàn吃饭le了,yào要chū mén出门le了

81554:25 - 54:30

zài在zhè xiē这些shì qíng事情zhī qián之前,wǒ我dào dǐ到底gāi该bù不gāi该xíng dòng行动ne呢

81654:30 - 54:34

bǐ比rú如shuō说rú guǒ如果dǎ打gè个bǐ比fāng方xiàn zài现在shì是11diǎn点

81754:34 - 54:37

wǒ我kě néng可能12diǎn点wǒ我yǒu有gè个shì事wǒ我yào要chū出gè个mén门

81854:37 - 54:41

nà那chū mén出门zhī qián之前wǒ我hái还dé得shōu shí收拾yī xià一下,huà化gè个zhuāng妆huàn换gè个yī fú衣服

81954:41 - 54:44

rán hòu然后xiàn zài现在11diǎn点zuò坐zài在zhè lǐ这里wǒ我jiù就kāi shǐ开始

82054:44 - 54:46

wán完le了zhè这11diǎn点dào到12diǎn点zhōng jiān中间zhè这yī一gè个xiǎo shí小时wǒ我dào dǐ到底zěn me怎么bàn办

82154:46 - 54:50

wǒ我jué dé觉得wǒ我yòu又bù不néng能hěn很jí zhōng集中de的qù去chù lǐ处理yī xiē一些gāo高nán dù难度de的shì qíng事情

82254:50 - 54:55

dàn shì但是ne呢wǒ我yòu又bù不néng能làng fèi浪费guò qù过去ba吧zhè这yī一gè个xiǎo shí小时

82354:55 - 54:58

dàn shì但是wǒ我yòu又xiǎng想zhe着wǒ我yī huì一会yào要chū mén出门zěn me怎么bàn办ne呢

82454:58 - 55:00

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得wǒ men我们zhè xiē这些shí jiān时间shì是qí shí其实nǐ你kě yǐ可以hěn很hǎo好de的lì yòng利用qǐ lái起来

82555:00 - 55:05

zhǐ yào只要nǐ你zhuǎn biàn转变yī一gè个xīn tài心态jiù就shì是bù yào不要jué dé觉得wǒ我zhǐ只néng能zài在yī一zhěng整kuài块shí jiān时间qù去chù lǐ处理shì qíng事情

82655:05 - 55:09

wǒ我jì dé记得zhī qián之前hǎo xiàng好像shì是lǎo lǎo姥姥lǎo yé姥爷tā men他们yě也fēn xiǎng分享guò过lèi sì类似yú于shuō说

82755:09 - 55:14

chū mén出门qián前zhè这yī一gè个xiǎo shí小时bù不dào到wǒ我běn lái本来xiǎng想yùn dòng运动de的

82855:14 - 55:18

yòu又xiǎng想le了bù不qù去le了ba吧,yào要bù不zài jiā在家lǐ miàn里面qí骑gè个tái zǐ台子,suàn算le了yī huì一会hái还dé得huàn换yī fú衣服

82955:18 - 55:24

jiù就shì是nǐ你zhè yàng这样jiū jié纠结zhè这yī一xiǎo shí小时zhēn de真的kě néng可能guò qù过去le了,rán hòu然后nǐ你tuō拖xià qù下去le了

83055:24 - 55:28

dàn shì但是rú guǒ如果nǐ你yuàn yì愿意gào sù告诉zì jǐ自己hái shì还是nà那jù句huà话doneisbetterthanperfect

83155:28 - 55:33

nǐ你xiān先kāi shǐ开始zuò做le了nǎ pà哪怕nǐ你zhǐ只kāi开le了gè tóu个头

83255:33 - 55:36

nǎ pà哪怕nǐ你zuì hòu最后zhǐ shì只是dào到tái zǐ台子shàng上qí骑le了10fēn zhōng分钟

83355:36 - 55:40

nǐ你xiàn zài现在qǐ起10fēn zhōng分钟nǐ你xià cì下次chū mén出门,qián前zài再qǐ起10fēn zhōng分钟

83455:40 - 55:42

nǐ你jīn tiān今天de的mù biāo目标kě néng可能jiù就shí xiàn实现le了

83555:42 - 55:44

suǒ yǐ所以shuō说wǒ我jué dé觉得zhè gè这个suì piàn碎片shí jiān时间wǒ我gèng更yuàn yì愿意bǎ把tā它jiào zuò叫做zhè zhǒng这种xiǎo小shí jiān时间

83655:44 - 55:50

zhè zhǒng这种dà nǎo大脑hěn很nán难fǎn yīng反应guò lái过来de的shí jiān时间,nǐ你xiān先má bì麻痹tā它qù去xíng dòng行动yī xià一下

83755:50 - 55:55

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在huì会ràng让zì jǐ自己shuō说kè yì刻意liàn xí练习de的yī一gè个diǎn点shì是

83855:55 - 55:59

wǒ huì我会bǎ把rèn wù任务chāi拆dào到shàng wǔ上午xià wǔ下午liǎng两gè个shí duàn时段fēn kāi分开

83955:59 - 56:03

bǐ比rú如shuō说zǎo shàng早上11diǎn点wǒ我cái才néng能kāi shǐ开始xíng dòng行动

84056:03 - 56:05

xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的pǎo跑wán完bù步le了,kàn看jiā rén家人dǎ打wán完diàn huà电话le了,rán hòu然后wǒ我jīn tiān今天yào要zuò做yī一gè个dà shì大事

84156:05 - 56:10

wǒ我bìng并bù不néng能shuō说,suàn算le了ba吧xiàn zài现在xiān先fàng guò放过zì jǐ自己wǒ我xià wǔ下午zài再kāi shǐ开始zuò做ba吧

84256:10 - 56:14

wǒ我jiù就gào sù告诉zì jǐ自己wǒ我xiàn zài现在xiān先kāi开yī一gè tóu个头

84356:14 - 56:17

wǒ我zhè gè这个zuò yè作业nǎ pà哪怕wǒ我xiān先bǎ把zhè gè这个dōng xī东西wǒ我diū丢dào到GPTlǐ miàn里面

84456:17 - 56:21

wǒ我ràng让tā它gěi给wǒ我shēng chéng生成zuì最kāi shǐ开始de的zhǐ dìng指定cí词yě也xíng行

84556:21 - 56:25

wǒ我jiù就zuò dào做到zhè这OKle了xià wǔ下午zhì shǎo至少wǒ我shì是cóng从zhè gè这个bù fēn部分jì xù继续de的ér而bù不shì是cóng tóu从头kāi shǐ开始

84656:25 - 56:31

huò zhě或者rú guǒ如果wǒ我xiǎng想zài再bī逼zì jǐ自己yī diǎn一点wǒ我de的kè yì刻意liàn xí练习jiù就shì是wǒ我zài在wǎn shàng晚上shuì jué睡觉qián前

84756:31 - 56:35

wǒ我kāi开yī一gè个xīn新huó活,wǒ我yào要bǎ把míng tiān明天yào要kāi shǐ开始de的yī一gè个rèn wù任务wǒ我xiān先kāi shǐ开始yī diǎn一点diǎn点

84856:35 - 56:40

shèn zhì甚至wǒ我zài在zhōu rì周日wǎn shàng晚上tóng lǐ同理wǒ我qù去kāi shǐ开始yī一gè个xià zhōu下周de的huó活

84956:40 - 56:44

wǒ我jué dé觉得xiàn zài现在qí shí其实wǒ我zhǎo找gōng zuò工作zhè这jiàn件shì事,wǒ我zhè me这么qù去gào sù告诉zì jǐ自己de的

85056:44 - 56:48

qí shí其实wǒ我yǐ qián以前yě也jué dé觉得wèi shén me为什么zhǎo找gōng zuò工作zhè这jiàn件shì事wǒ我yī zhí一直tuō yán拖延

85156:48 - 56:51

wǒ我jué dé觉得wǒ我yào要zhǎo找yī一gè个xià wǔ下午,wǒ我yào要diào调liáng凉hǎo好shēn xīn身心,diào zhěng调整hǎo好xīn tài心态,zuò hǎo做好xīn lǐ心理jiàn shè建设

85256:51 - 56:58

rán hòu然后wǒ我yī一kǒu口qì气tóu投tā它jǐ shí几十gè个gōng sī公司

85356:58 - 57:01

rán hòu然后nǐ你fā xiàn发现nǐ你hěn很nán难yǒu有zhè yàng这样de的shí jiān时间

85457:01 - 57:03

ér qiě而且jiù suàn就算yǒu有zhè yàng这样de的shí jiān时间,rú guǒ如果nǐ你zhēn de真的zhè me这么zuò做le了,nǐ你huì会fēi cháng非常de的pí juàn疲倦

85557:03 - 57:07

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在jué dé觉得,nà那fǎn zhèng反正

85657:07 - 57:10

wǒ我de的tóu头de地yě也fēn wèi分为hǎi海tóu头gēn跟yī xiē一些gèng更jīng zhì精致de的jīn筋tóu头

85757:10 - 57:14

suǒ yǐ所以hǎi海tóu头wǒ我xiàn zài现在,bǐ比rú如shuō说kè jiān课间10fēn zhōng分钟wǒ我dōu都kě yǐ可以tóu投liǎng两gè个

85857:14 - 57:18

rán hòu然后wǒ我xiàn zài现在wǔ fàn午饭qián前zhè这bàn半gè个xiǎo shí小时,zhè这bù不zhèng正hé shì合适ma吗

85957:18 - 57:22

wǒ我kuā kuā夸夸kuáng狂tóu投yě也bù不shì是hěn很dòng nǎo动脑zǐ子

86057:22 - 57:24

huò zhě或者zhì shǎo至少wǒ我duì yú对于wǒ我de的jìng tóu镜头wǒ我yě也kě yǐ可以zhì shǎo至少wǒ我xiān先kāi shǐ开始kàn看yī一kàn看bié rén别人de的JD

86157:24 - 57:30

zhè这yàng zǐ样子de huà的话wǒ我jué dé觉得zhè这shì是wǒ我xiàn zài现在huì会qù去zuò做de的yī一gè个kè yì刻意liàn xí练习

86257:30 - 57:33

nà那zǒng jié总结yī xià一下jiù就shì是shuō说zhuā hǎo抓好5fēn zhōng分钟dào到15fēn zhōng分钟de的zhè yàng这样de的yī一gè个xiǎo小shí jiān时间dìng lǜ定律

86357:33 - 57:38

bù yào不要qù去xiāo jí消极de的děng dài等待yī一zhěng整kuài块shí jiān时间de的chū xiàn出现

86457:38 - 57:42

dì èr第二gè个xiǎo小miào妙zhāo招jiù就shì是zài再tí提xí guàn习惯zhè这jiàn件shì事

86557:42 - 57:45

dàn但wǒ我tóng yàng同样wǒ我bù不xiǎng想zài再qù去zhòng fù重复le了，xí guàn习惯zhè这jiàn件shì事liáo聊tài太duō多le了

86657:45 - 57:48

dà jiā大家zài再duō多qù去huí gù回顾yī xià一下

86757:48 - 57:52

dàn shì但是zhè lǐ这里zài在tí提xí guàn习惯wǒ我shì是xiǎng想qiáng diào强调yī xià一下

86857:52 - 57:55

tā它duì yú对于wǒ men我们tuō yán拖延zhè这jiàn件shì事de的bāng zhù帮助diǎn点dào dǐ到底zài在nǎ lǐ哪里

86957:55 - 57:58

qí shí其实jiù就shì是jǐn尽kě néng可能qù去jiǎn shǎo减少wǒ men我们xū yào需要jué cè决策de的shì事

87057:58 - 58:03

qù去zēng jiā增加wǒ men我们de的zì自dòng动huà化chéng xù程序

87158:03 - 58:05

jiù就xiàng像dāng shí当时xí guàn习惯nà xiē那些jié mù节目wǒ我shuō说le了jiù就shì是yǎng chéng养成yī一gè个zì自dòng动huà化dà nǎo大脑

87258:05 - 58:09

suǒ yǐ所以shuō说tuō yán拖延ràng让wǒ men我们qù去xiàn rù陷入nèi hào内耗de的hěn很dà大yī一gè个yuán yīn原因jiù就zài yú在于

87358:09 - 58:14

wǒ men我们huā花tài太duō多de的shí jiān时间hé和xīn lì心力zài在wǒ我dào dǐ到底yào要bù yào不要qù去zhè gè这个shì qíng事情shàng上le了

87458:14 - 58:19

rú guǒ如果wǒ men我们bù不néng能zuò dào做到shuō说OKwǒ我jiù就shì是bù不qù去,wǒ我guǒ duàn果断de的bù不qù去yě也méi shì没事

87558:19 - 58:23

nà那wǒ men我们jiù就zuò dào做到dào diǎn到点jiù就zuò做

87658:23 - 58:26

suǒ yǐ所以zhè gè这个diǎn点zài yú在于bù不shì是shuō说wǒ我bī逼nǐ你yī dìng一定yào要xíng dòng行动

87758:26 - 58:30

ér shì而是rú guǒ如果nǐ你zhēn de真的néng能zuò dào做到wǒ我bù不qù去,wǒ我yě也bù不zé guài责怪zì jǐ自己

87858:30 - 58:33

bǐ rú比如shuō说wǒ我jīn tiān今天wǒ我jiù就shì是bù不pǎo bù跑步wǒ我yě也bù huì不会zé guài责怪zì jǐ自己

87958:33 - 58:36

wǒ我yě也bù huì不会xiǎng想,nǐ你hái shì还是yīng gāi应该qù去pǎo跑

88058:36 - 58:39

zhǐ yào只要nǐ你yǒu有zhè gè这个xiǎng fǎ想法le了,wǒ我jiù就jiàn yì建议nǐ你qù去pǎo跑

88158:39 - 58:41

yīn wèi因为zhè这yàng zǐ样子zhì shǎo至少nǐ你bù huì不会nèi hào内耗

88258:41 - 58:43

zhī qián之前wǒ我yě也zhǐ只tí dào提到guò过,wǒ我hěn很xǐ huān喜欢léi雷dǎ打bù不dòng动de的qù去zuò做yī xiē一些shì事

88358:43 - 58:48

rán hòu然后jiù就zài在shàng上yī qī一期jié mù节目dà jiā大家yě也hái还wèn问wǒ我shuō说,zhè gè这个léi雷dǎ打bù不dòng动hěn很nán难yǎng chéng养成zěn me怎么bàn办

88458:48 - 58:53

zhè lǐ这里wǒ我fēn xiǎng分享zuì jìn最近de的wǒ我jué dé觉得yī一gè个xīn新de的tǐ huì体会

88558:53 - 58:56

nǐ你yī dìng一定yào要zhǔ dòng主动de的qù去shōu jí收集yī xiē一些zhèng正fǎn kuì反馈lái来bāng帮nǐ你yǎng chéng养成zhè gè这个léi雷dǎ打bù不dòng动

88658:56 - 59:01

bǐ rú比如shuō说wǒ我zuì jìn最近gāng gāng刚刚guò qù过去dōng tiān冬天,jié mù节目lǐ里yě也tí dào提到

88759:01 - 59:06

wǒ我yī zhí一直zài在wǒ men我们jiā家lóu xià楼下pǎo bù跑步,tā他jiù就shì是yī一gè个jiē qū街区

88859:06 - 59:10

yīn wèi因为wǒ我wèi le为了wǒ我bù不xiǎng想guò过hóng红lǜ绿dēng灯

88959:10 - 59:12

wǒ我rào绕zhe着wǒ men我们zhè dòng这栋lóu楼rào绕yī一quān圈dà gài大概shì是yī一gōng lǐ公里bù不dào到ba吧

89059:12 - 59:17

wǒ我yī zhí一直zài在zhè这pǎo跑,bù guǎn不管shì是zhǎng长jù距lí离duǎn短jù lí距离wǒ我dōu都zài在zhè这pǎo跑

89159:17 - 59:21

zuì zhǎng最长pǎo跑guò过26gōng lǐ公里,wǒ我dé得zài在lóu xià楼下rào绕jiāng jìn将近30quān圈

89259:21 - 59:25

zhè gè这个shì qíng事情tīng听shàng qù上去shì是bù不shì是hěn很biàn tài变态,dà jiā大家jué dé觉得shuō说nǐ你zěn me怎么zuò dào做到de的

89359:25 - 59:30

wǒ我de的qí tā其他pǎo bù跑步de的péng yǒu朋友tā men他们dōu都jué dé觉得zhè这yě也tài太kū zào枯燥le了

89459:30 - 59:33

dàn shì但是wǒ我jiù就huì会fā xiàn发现,wǒ huì我会zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中guān chá观察dào到yī xiē一些bié de别的hǎo shì好事

89559:33 - 59:38

bǐ比rú如shuō说zuì jìn最近wǒ我de的hěn duō很多lín jū邻居men们,tā men他们dōu都hé和wǒ我shú熟le了

89659:38 - 59:42

tā men他们yīn wèi因为měi tiān每天dōu都néng能kàn jiàn看见wǒ我

89759:42 - 59:44

ér qiě而且wǒ我de的jù lí距离yǒu有shí hòu时候yǒu有zhǎng长yǒu有duǎn短,wǒ我pǎo bù跑步de的shí jiān时间yě也yǒu有zǎo早yǒu有wǎn晚

89859:44 - 59:49

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得wǒ我néng能yù dào遇到jǐ hū几乎zhè gè这个jiē qū街区suǒ yǒu所有rén人ba吧

89959:49 - 59:52

rán hòu然后jiù就huì会yǒu有jǐ几gè个lín jū邻居tā men他们huì会gēn跟wǒ我dǎ打zhāo招hū呼

90059:52 - 59:55

rán hòu然后tā men他们huì会zài在diàn tī电梯lǐ miàn里面yù dào遇到wǒ我de的shí hòu时候gǔ lì鼓励wǒ我

90159:55 - 59:59

zhè这yī一gè个zhì shǎo至少ràng让wǒ我néng gòu能够qù去yǎng chéng养成zhè gè这个léi雷dǎ打bù不dòng动de的xiǎo shì小事

90259:59 - 60:04

ér qiě而且wǒ huì我会zhǔ dòng主动de的qù去xiǎng想tā他

90360:04 - 60:06

wǒ huì我会bǎ把zhè这jiàn件shì事jì记zài在jīn tiān今天de的gǎn ēn感恩rì jì日记lǐ miàn里面,qù去qiáng huà强化wǒ我duì对zhè gè这个shì qíng事情de的zhèng正fǎn kuì反馈

90460:06 - 60:12

cóng ér从而wǒ我jiù就huì会gèng jiā更加de的wǒ我jué dé觉得yǒu有dòng lì动力

90560:12 - 60:15

měi tiān每天léi雷dǎ打bù不dòng动de的zài在zhè me这么yī一kuài块fēi cháng非常wú liáo无聊kū zào枯燥de的dào lù道路shàng qù上去pǎo bù跑步

90660:15 - 60:21

suǒ yǐ所以shuō说zhè gè这个shì是xí guàn习惯zhè这jiàn件shì事wǒ我jué dé觉得duì yú对于tí shēng提升xíng行dòng动lì力de的yī一gè个diǎn点

90760:21 - 60:26

nà me那么dì sān第三gè个xiǎo小miào妙zhāo招jiù就shì是wǒ men我们zhǔ dòng主动qù去jiē shòu接受tiāo zhàn挑战

90860:26 - 60:30

zhè gè这个yǒu diǎn有点xiàng像zhī qián之前fēn xiǎng分享guò过de的yóu xì游戏gǎi biàn改变shì jiè世界lǐ miàn里面de的yī一gè个yóu xì游戏xīn tài心态jiù就shì是

90960:30 - 60:36

wǒ我xiàn zài现在duì yú对于zài在měi guó美国zhǎo找gōng zuò工作zhè这jiàn件shì事,wǒ我tuō yán拖延zhè这jiàn件shì事

91060:36 - 60:39

wǒ我yě也yǎng chéng养成le了xīn tài心态qù去niǔ zhuǎn扭转le了mù biāo目标

91160:39 - 60:43

zhī qián之前wǒ我jué dé觉得tā它hěn很nán难,wǒ我yòu又jué dé觉得zhè这hěn很fù zá复杂

91260:43 - 60:46

yīn wèi因为tā它gēn跟guó nèi国内de的gōng zuò工作shì chǎng市场bù不yī yàng一样

91360:46 - 60:49

nǐ你hái还dé得qù去yán jiū研究zhè这tí提bù不tí gōng提供qiān签

91460:49 - 60:52

zhè这jiē接bù不jiē shòu接受,wǒ men我们xué shēng学生qiān zhèng签证de的OPT,hěn duō很多xīn新de的tǐ xì体系hěn很fù zá复杂de的dōng xī东西

91560:52 - 60:59

ér qiě而且wǒ我nà tiān那天hái还gēn跟péng yǒu朋友zài在tǔ cáo吐槽,wǒ我shuō说měi每yī一gè个JD

91660:59 - 61:05

yóu qí尤其shì是yīn wèi因为wǒ men我们zài在zhè gè这个qū yù区域bǐ jiào比较tè shū特殊nà那bì jìng毕竟zài在zhè gè这个shǒu dōu首都ma吗

91761:05 - 61:10

hěn很duō多zī xún咨询gōng sī公司,tā men他们fú wù服务de的kè hù客户dōu都shì是zhèng fǔ政府de的jī guān机关

91861:10 - 61:14

suǒ yǐ所以tā他qí shí其实shì是huì会bǐ jiào比较preferhái shì还是gōng mín公民shēn fèn身份de的rén人

91961:14 - 61:18

tā他yǒu有shí hòu时候yě也bù huì不会míng shuō明说,yǒu有shí hòu时候míng shuō明说tā他yě也bù不gěi给nǐ你fàng放zuì最kāi shǐ开始

92061:18 - 61:23

wǒ我jué dé觉得tā men他们jiù就yīng gāi应该bǎ把tā它fàng放dào到zuì最kāi shǐ开始

92161:23 - 61:25

wǒ我jīng cháng经常kàn看wán完zhè gè这个JD,kàn看de的guò chéng过程zhōng中pín pín频频diǎn tóu点头jué dé觉得zì jǐ自己de的bèi jǐng背景fēi cháng非常fú hé符合

92261:25 - 61:30

kàn dào看到zuì hòu最后yī一tiáo条uscitiesandshiponly

92361:30 - 61:33

rán hòu然后wǒ我jiù就hěn很xiǎng想shā rén杀人,wǒ我jiù就gēn跟wǒ我péng yǒu朋友shuō说

92461:33 - 61:36

wǒ我shuō说nǐ men你们néng能bù不néng能bǎ把tā它fàng放dào到zuì最kāi shǐ开始

92561:36 - 61:39

dàn但pāo kāi抛开zhè gè这个bù不shuō说ne呢,xiàn zài现在wǒ我jiù就huì会diào zhěng调整de的xīn tài心态shì是

92661:39 - 61:43

wǒ我jiù就dào倒yào要kàn kàn看看,wǒ我néng能bù不néng能qù去wán玩dǒng懂nǐ men你们de的zhè gè这个xīn新yóu xì游戏

92761:43 - 61:48

wǒ我néng能bù不néng能yǐ以yī一gè个gèng更gāo xiào高效de的fāng shì方式qù去biàn bié辨别shén什me么yàng样de的gōng zuò工作

92861:48 - 61:52

kě néng可能shì是gèng更néng gòu能够kāi fàng开放gěi给yǒu有xué shēng学生de的,gèng更bù yòng不用qù去kǎo lǜ考虑shēn fèn身份de的

92961:52 - 61:58

wǒ我yào要qù去zhòng xīn重新shì yīng适应nǐ men你们zhí chǎng职场huán jìng环境lǐ miàn里面,gāi该yǒu有de的nà xiē那些yàng zǐ样子,gāi该yǒu有de的nà xiē那些dōng xī东西de的

93061:58 - 62:03

wǒ我bǎ把tā它diào zhěng调整chéng成wǒ我dào倒yào要kàn kàn看看

93162:03 - 62:06

wǒ我dào倒yào要kàn kàn看看wǒ我néng能bù不néng能gěi给nǐ men你们wán玩míng bái明白le了

93262:06 - 62:09

qí shí其实diào zhěng调整wán完zhè gè这个xīn tài心态zhī hòu之后wǒ我jué dé觉得jiù就shì是xíng行dòng动lì力shàng上huì会yǒu有yī一gè个bǐ jiào比较dà大de的tí shēng提升

93362:09 - 62:14

hái shì还是yīn wèi因为nǐ你zhǔ dòng主动qù去jiē shòu接受le了tiāo zhàn挑战

93462:14 - 62:17

xiàng像gāng gāng刚刚shuō说de的zài在mǎ马pèi配pǎo跑de的shí hòu时候xiǎng想tōng通le了dào lǐ道理yī yàng一样

93562:17 - 62:21

nà那nǐ你cái才néng gòu能够méi没kǔ苦yīng应chī吃

93662:21 - 62:25

nà me那么zuì最ne呢jiù就shì是yùn dòng运动hé和zhèng正niàn念

93762:25 - 62:28

wǒ我jué dé觉得zhè这liǎng两jiàn件shì事wǒ我yě也tí提hěn duō很多,yě也yī zhí一直quàn劝dà jiā大家pǎo bù跑步dì yī第一rén人jiù就shì是wǒ我le了

93862:28 - 62:35

dàn shì但是zài在zhè lǐ这里wǒ我jué dé觉得wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享jǐ几gè个jié hé结合zhe着tuō yán拖延

93962:35 - 62:40

jié hé结合zhe着tuō yán拖延kě néng可能dài lái带来de的qíng xù情绪

94062:40 - 62:42

wèi shén me为什么xiǎng想zài再tí提zhè这liǎng两jiàn件shì事

94162:42 - 62:44

jiù就shì是yùn dòng运动de的hǎo chù好处

94262:44 - 62:47

qí shí其实zài在tuō yán拖延xīn心lǐ理xué学zhè běn这本shū书lǐ miàn里面,tā它yě也jiàn yì建议yùn dòng运动

94362:47 - 62:50

tā它shuō说le了zhè gè这个diǎn点wǒ我jué dé觉得tè bié特别de的xīn心,rán hòu然后yě也tè bié特别de的yǒu有yì sī意思

94462:50 - 62:54

tā它shuō说qí shí其实wǒ men我们zài在yùn dòng运动de的guò chéng过程zhōng中,huì会chǎn shēng产生cì jī刺激wǒ men我们xīn心de的shén神jīng经yuán元de的shēng zhǎng生长

94562:54 - 63:02

zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中,yě也huì会qù去cì jī刺激bāo kuò包括hǎi mǎ海马tǐ体yǐ nèi以内de的shén神jīng经yuán元de的shēng zhǎng生长

94663:02 - 63:08

ér而hǎi mǎ海马tǐ体tā它de的hěn很zhòng yào重要de的gōng néng功能jiù就shì是

94763:08 - 63:11

tā它néng gòu能够qù去bāng帮wǒ men我们yōng yǒu拥有yī一gè个gèng更quán全jú局de的shì yè事业qù去kàn dài看待

94863:11 - 63:16

shén me什么yì sī意思?zhè gè这个dōng xī东西kàn看zhe着gēn跟qíng xù情绪gēn跟tuō yán拖延yǒu有méi yǒu没有shén me什么guān xì关系

94963:16 - 63:19

dàn shì但是wǒ men我们huì会qù去fǎn sī反思xiàng像wǒ我gāng gāng刚刚shuō说zì wǒ自我fǒu dìng否定...

95063:19 - 63:23

wǒ men我们zhī之suǒ yǐ所以huì会qù去xiàn rù陷入yī一gè个duì对zì jǐ自己de的fǒu dìng否定

95163:23 - 63:27

hěn duō很多shí hòu时候jiù就shì是yīn wèi因为nǐ你zuān钻jìn进le了mǒu gè某个xì jié细节

95263:27 - 63:29

nǐ你méi yǒu没有yī一gè个quán jú全局de的shì yě视野

95363:29 - 63:32

nǐ你jiù就xiàn rù陷入le了,wèi shén me为什么wǒ我xiàn zài现在jiù就shì是wán完bù不chéng成zhè gè这个shì事

95463:32 - 63:35

dàn shì但是rú guǒ如果nǐ你néng能yōng yǒu拥有yī一gè个quán jú全局de的shì yán誓言,nǐ你tiào跳chū lái出来le了,nǐ你qù去kàn dài看待tā它

95563:35 - 63:41

nǐ你huì会fā xiàn发现zhè这yàng zǐ样子duì对wǒ men我们qíng xù情绪de的bù ān不安diào jié调节tè bié特别de的guān jiàn关键

95663:41 - 63:45

zhì shǎo至少nǐ你jiù就bù huì不会zài再qù去bèi被kǎ卡zài在tuō yán拖延de的guài quān怪圈lǐ miàn里面

95763:45 - 63:49

wǒ我jué dé觉得jié hé结合wǒ我zì jǐ自己de的jīng yàn经验lái shuō来说,zhè这yě也shì是wǒ我gǎn jué感觉

95863:49 - 63:53

qí shí其实kāi shǐ开始yùn dòng运动zhī hòu之后bù jǐn不仅shì是zài在yùn dòng运动shàng上wǒ我de的xíng行dòng动lì力biàn qiáng变强

95963:53 - 63:58

hěn很duō shì多事nǐ你fā xiàn发现nǐ你zì jǐ自己gèng更néng能xiǎng想tōng通le了

96063:58 - 64:01

wǒ我jīng cháng经常gēn跟xiāng gū香菇bāo包shuō说wǒ我shuō说pǎo bù跑步zhēn真hǎo好

96164:01 - 64:04

hěn很duō shì多事nǐ你jiù就shì是pǎo bù跑步de的shí hòu时候nǐ你xiǎng想tōng通le了

96264:04 - 64:07

suǒ yǐ所以hái shì还是nà那jù句huà话jiù就quàn劝dà jiā大家yùn dòng运动,bù不yī dìng一定yào要pǎo bù跑步

96364:07 - 64:10

dàn shì但是zhēn de真的hái shì还是jué dé觉得yùn dòng运动jiù就zhè me这么duō多hǎo chù好处

96464:10 - 64:13

hái yǒu还有yī一gè个diǎn点shì是wǒ men我们kě yǐ可以shì试yī一shì试zài在nǐ你kāi shǐ开始chù lǐ处理yī一jiàn件jí shǒu棘手de的shì事zhī qián之前,nǐ你xiān先yùn dòng运动yī xià一下

96564:13 - 64:20

yīn wèi因为zhè这shì是yī一gè个jí shí及时de的hǎo chù好处

96664:20 - 64:22

nǐ你néng能mǎ shàng马上qù去cì jī刺激nǐ你de的yī xiē一些shén神jīng经yuán元de的shēng zhǎng生长hé和lián jié连结zhī hòu之后

96764:22 - 64:26

tā它huì会lì mǎ立马ràng让nǐ你mǎ shàng马上kě néng可能yǐ以yī一gè个gèng更wěn dìng稳定de的qíng xù情绪qù去jìn rù进入zhè gè这个zhuàng tài状态

96864:26 - 64:31

nǐ你de的nà xiē那些wèi nán渭南xīn lǐ心理kě néng可能jiù就huì会zàn shí暂时de的bèi被xiāo jiě消解yī xiē一些

96964:31 - 64:34

suǒ yǐ所以dà jiā大家kě yǐ可以qù去shì试yī xià一下

97064:34 - 64:36

nà me那么chú le除了yùn dòng运动wǒ我jīn nián今年lìng wài另外yī一gè个hěn很zhòng yào重要de的mù biāo目标,zhèng正niàn念zhè gè这个wǒ我yě也huì会zài在yán jiū研究

97164:36 - 64:41

zhī hòu之后kě néng可能yě也gēn跟dà jiā大家kě yǐ可以qù去gèng更xì细jié节de的fēn xiǎng分享

97264:41 - 64:44

lì yòng利用zhèng miàn正面qù去píng jìng平静hé和huī fù恢复zì jǐ自己de的yī一gè个xīn lǐ心理zhuàng tài状态

97364:44 - 64:49

qí shí其实jiù就shì是wǒ men我们zài在jìn rù进入yī一gè个shì qíng事情zhī qián之前

97464:49 - 64:53

wǒ men我们zài在jìn rù进入yī一gè个kě néng可能bǐ jiào比较nán难de的huó dòng活动,zhuàng tài状态rèn wù任务zhī qián之前

97564:53 - 64:57

nǐ你yǒu有yì shí意识de的qù去tíng dùn停顿yī xià一下

97664:57 - 65:00

jiù就xiàng像wǒ我zhī qián之前shuō说de的nǐ你nǎ pà哪怕tíng xià停下lái qù来去zuò做5gè个shēn深hū呼xī吸,wǒ我jué dé觉得jiù就gòu够le了

97765:00 - 65:04

yǒu有shí hòu时候5gè个shēn深hū呼xī吸gěi给nǐ你dài lái带来de的zhè gè这个xiào guǒ效果hé和zuò yòng作用zhēn de真的chāo hū超乎nǐ你xiǎng xiàng想象

97865:04 - 65:09

yīn wèi因为zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中nǐ你yě也shì是qí shí其实tíng xià停下lái qù来去chōu lí抽离

97965:09 - 65:13

cóng从nǐ你mù qián目前xiàn rù陷入de的qíng xù情绪diǎn点lǐ里qù去chōu lí抽离chū lái出来

98065:13 - 65:16

yǐ以yī一gè个gèng更zhěng tǐ整体de的bèi jǐng背景qù去kàn dài看待zhī hòu之后

98165:16 - 65:19

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现,wǒ我kě néng可能néng gòu能够gèng更hǎo好de的qù去kāi shǐ开始zhè gè这个xíng dòng行动

98265:19 - 65:25

qí shí其实zhī qián之前wǒ我fēn xiǎng分享guò过wǒ我shuō说wǒ我gēn zhe跟着lǎo lǎo姥姥zì自xí习shì室hé和hū呼bèi辈men们jiàn yì建议de的shuō说tīng听shén me什么liù shí六十hè zī赫兹

98365:25 - 65:33

wǒ我fā xiàn发现zhè这dōng xī东西qiě且bù不shuō说tā它yǒu有méi yǒu没有yòng用

98465:33 - 65:35

dàn shì但是dāng当wǒ我rú guǒ如果zài在zhēn de真的kāi shǐ开始xíng dòng行动qián前

98565:35 - 65:38

wǒ我míng míng明明zài在tuō yán拖延,wǒ我míng míng明明xiǎng想shuā刷shǒu jī手机

98665:38 - 65:41

dàn shì但是wǒ我dài戴shàng上ěr jī耳机qù去tīng听de的shí hòu时候

98765:41 - 65:44

bù guǎn不管tā它yǒu有méi yǒu没有zhēn de真的bāng帮dào到wǒ我de的shén jīng神经dǎ kāi打开

98865:44 - 65:47

dàn shì但是zhè这yī一gè个guò chéng过程tā它ràng让wǒ我qù去zhì shǎo至少hé和wǒ我zhī qián之前de的tuō yán拖延qiè duàn切断le了yī xià一下

98965:47 - 65:52

rán hòu然后wǒ我yǒu有yì shí意识de的jué chá觉察kě yǐ可以bāng zhù帮助wǒ我qù去gèng更hǎo好de的diào zhěng调整zì jǐ自己de的zhuàng tài状态tóu rù投入xíng dòng行动

99065:52 - 65:59

suǒ yǐ所以yǐ shàng以上jiù就shì是yī xiē一些kě néng可能néng gòu能够lì jí立即bāng帮dào到nǐ你tí shēng提升xíng行dòng动lì力de的xiǎo小miào妙zhāo招

99165:59 - 66:04

zuì hòu最后shì是yī一gè个xiǎo小cǎi dàn彩蛋

99266:04 - 66:06

zhè gè这个cǎi dàn彩蛋qí shí其实shì是dāng shí当时zī咨xún询shī师bù zhì布置gěi给wǒ我de的yī一gè个zuò yè作业

99366:06 - 66:10

wǒ我jué dé觉得tè bié特别hǎo好,yīn wèi因为wǒ我yě也huān yíng欢迎dà jiā大家kě yǐ可以yī qǐ一起lái qù来去sī kǎo思考

99466:10 - 66:14

tā他dāng shí当时shuō说,nǐ你yào要qù去xún zhǎo寻找zì jǐ自己de的yōu diǎn优点hé和zhǎng chù长处,nǐ你xiǎng xiǎng想想nǐ你néng能zhǎo找jǐ几tiáo条

99566:14 - 66:20

rán hòu然后wǒ我dāng shí当时dì yī第一xiǎng fǎ想法shì是wǒ我zhè me这么yī一gè个xǐ huān喜欢zǒng jié总结dǐ céng底层luó jí逻辑de的rén人

99666:20 - 66:25

wǒ我xiǎng想zhe着shàng cì上次gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享de的shuō说shén me什么zhè gè这个diǎn点bù不néng能chāo guò超过5diǎn点

99766:25 - 66:30

wǒ我shuō说wǒ我néng能jiǎng讲5tiáo条,tā他shuō说bù xíng不行tài太shǎo少le了,nǐ你yào要wǎng往30tiáo条qù去nǔ lì努力

99866:30 - 66:35

tā他shuō说nǐ你bù yào不要qù去zǒng jié总结,bù yào不要qù去tí liàn提炼,xiǎng dào想到shén me什么jiù就shì是shén me什么

99966:35 - 66:40

dàn但zhǐ只yǒu有yī一gè个yào qiú要求měi每yī一tiáo条nǐ你dōu都yào要gěi给zì jǐ自己zhǎo dào找到zhèng jù证据

100066:40 - 66:44

zhè这jiàn件shì事de的hǎo chù好处zài yú在于

100166:44 - 66:46

wǒ我zhī qián之前shuō说guò过,wǒ men我们yào要qù去zì wǒ自我kěn dìng肯定,wǒ men我们yào要qù去a啊duō多kuā kuā夸夸zì jǐ自己

100266:46 - 66:51

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得wǒ men我们zhè这jiàn件shì事bǎ把tā它luò落dào到shí chù实处de的zhè me这么yī一gè个shí jiàn实践

100366:51 - 66:55

nǐ你qù去liè列xià lái下来gěi给zì jǐ自己30tiáo条zì jǐ自己de的zhǎng chù长处

100466:55 - 66:59

měi每yī一tiáo条dōu都gěi给zì jǐ自己zhǎo dào找到zhèng jù证据,jiù就xiāng dāng相当yú于nǐ你zài在gěi给zì jǐ自己gài zhāng盖章què rèn确认

100566:59 - 67:03

nǐ你zēng jiā增加le了zì jǐ自己duì对wǒ我de的zhè gè这个zhǎng chù长处,zhè这jiàn件shì事de的yī一gè个dú xìng毒性dù度

100667:03 - 67:08

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得wǒ我yě也yāo qǐng邀请dà jiā大家hé和wǒ我yī qǐ一起lái qù来去zuò做zhè gè这个zuò yè作业

100767:08 - 67:13

nà那zhè lǐ这里wǒ我yě也fēn xiǎng分享3tiáo条,xiān先bù不fēn xiǎng分享tài太duō多

100867:13 - 67:16

nà那zán咱yě也bù不yòng用zhè me这么duō多shí jiān时间tīng听wǒ我lái来kuā夸zì jǐ自己30tiáo条yǒu diǎn有点tài太kuā zhāng夸张le了

100967:16 - 67:21

dàn但wǒ我gěi给dà jiā大家dǎ打gè个yàng样,nà那kuā夸zì jǐ自己3tiáo条měi每yī一tiáo条wǒ我dōu都gěi给zì jǐ自己zhǎo找lì zǐ例子qù去yīng应zhèng证

101067:21 - 67:27

shǒu xiān首先,dì yī第一tiáo条wǒ我jué dé觉得wǒ我zì jǐ自己zhè gè这个luó逻jí辑xìng性qiáng强,zán咱bù不duō多shuō说le了duì对ba吧

101167:27 - 67:31

nà gè那个biǎo dá表达nà那yī一qī期wǒ我yǐ jīng已经zhǎn xiàn展现guò过le了

101267:31 - 67:34

ér qiě而且xiàn zài现在wǒ我yě也huì会duì对zì jǐ自己de的jié mù节目de的yào qiú要求

101367:34 - 67:37

yě也shì是jǐn尽kě néng可能de的dōu都ràng让zì jǐ自己de的jié mù节目zuò dào做到shì是sān三gè个dà大de的bù fēn部分

101467:37 - 67:42

rán hòu然后měi gè每个bù fēn部分shì是yǒu有chéng jiē承接guān xì关系de的

101567:42 - 67:45

bāo kuò包括wǒ我xiàn zài现在kāi huì开会jiǎng huà讲话,wǒ我jīn tiān今天xià wǔ下午gāng刚miàn面le了yī一gè个shì事

101667:45 - 67:48

rán hòu然后tā它shì是yī一gè个lèi sì类似qū miàn曲面wǒ我zhēn de真的shì是

101767:48 - 67:52

zhè gè这个duì bù qǐ对不起yàn厌chǔn蠢de的xīn tài心态yòu又fàn犯le了

101867:52 - 67:54

zhè这bié de别的nà xiē那些rén人dōu都shì是xiē些shén me什么rén人jiǎng讲le了yī一gè个huà话,yī diǎn一点dōu都méi yǒu没有luó jí逻辑

101967:54 - 67:57

wǒ我jué dé觉得wǒ我yī一shàng上lái来jiù就kāi shǐ开始gēn跟nà gè那个miàn面shì试guān官shuō说

102067:57 - 68:00

wǒ我shuō说,zì wǒ自我jiè shào介绍wǒ我dōu都fēn分le了sān三gè个diǎn点

102168:00 - 68:03

nǐ你kàn看zhè这bù不jiù就shì是luó逻jí辑xìng性qiáng强méi没bàn fǎ办法OKdì yī第一gè个kuā夸zì jǐ自己de的yōu diǎn优点

102268:03 - 68:07

dì èr第二gè个xíng行dòng动lì力qiáng强,shuō说gàn干jiù就gàn干

102368:07 - 68:10

zhè这yě也bù yòng不用duō多shuō说,zhè这lì zǐ例子yě也tài太duō多le了duì对ba吧bō kè播客zhè这jiàn件shì事,bō波mǎ马BQzhè这jiàn件shì事

102468:10 - 68:16

chú le除了wǒ我hái yǒu还有shéi谁gǎn敢xiǎng想

102568:16 - 68:17

nà那dāng shí当时wǒ我de的nà gè那个péng yǒu朋友zuì罪kuí魁huò祸shǒu首quàn劝wǒ我qù去bào报bō波mǎ马de的péng yǒu朋友,wǒ我nà tiān那天wèn问tā她

102668:17 - 68:22

wǒ我shuō说nǐ你shì是jīng cháng经常zhè yàng这样qù去quàn劝bié rén别人qù去cān jiā参加bǐ sài比赛ma吗

102768:22 - 68:26

tā她shuō说méi yǒu没有zhè这jiàn件shì事yào shì要是wǒ我gēn跟bié rén别人shuō说bié rén别人jiù就dāng当guǐ huà鬼话tīng听yī一tīng听jiù就wán完le了

102868:26 - 68:30

nǐ你shì是wéi yī唯一yī一gè个zhēn de真的tīng听jìn qù进去,rán hòu然后lì mǎ立马xíng dòng行动xiàn zài现在bǐ比wǒ我xíng行dòng动lì力hái还qiáng强de的rén人

102968:30 - 68:35

tā她shuō说wǒ我zhè这yě也suàn shì算是bó lè伯乐fā xiàn发现qiān千lǐ里mǎ马le了

103068:35 - 68:38

suǒ yǐ所以nǐ你kàn看zhè gè这个duì对ba吧,xíng行dòng动lì力qiáng强

103168:38 - 68:41

jiù就dé得gēn跟dà jiā大家xiǎo xiǎo小小de的yù gào预告yī xià一下,wǒ我zuì jìn最近xiǎng想kāi shǐ开始chóu bèi筹备gàn干yī一jiàn件dà shì大事

103268:41 - 68:48

dàn shì但是shì事yǐ已mì密chéng成,suǒ所yǐ以zhè gè这个dà shì大事wǒ我jué dìng决定xiān先bù不gēn跟dà jiā大家shuō说

103368:48 - 68:52

yīn wèi因为zhè这shì事hěn很yǒu有kě néng可能yào要gàn干hěn很hǎo好jǐ几nián年

103468:52 - 68:55

dàn shì但是wǒ我zhēn de真的yě也shì是cóng从wǒ我yǒu有xíng dòng行动dào到wǒ我zhèng shì正式kāi shǐ开始gàn干zhè gè这个shì事,zhōng jiān中间jiù就liǎng两tiān天

103568:55 - 69:01

suǒ yǐ所以xiàn zài现在wǒ我yǐ jīng已经lù xù陆续kāi shǐ开始gàn干le了

103669:01 - 69:03

xī wàng希望zhè gè这个xiàng mù项目kě yǐ可以jǐn zǎo尽早de的gēn跟dà jiā大家jiàn miàn见面

103769:03 - 69:06

OKdì èr第二jiàn件shì事,dì sān第三shì yīng适应néng lì能力qiáng强

103869:06 - 69:10

zuì jìn最近bù不shì是zhǎo找gōng zuò工作ma吗,běn qī本期jié mù节目de的chū出fā发diǎn点yě也shì是yīn wèi因为wǒ我zhǎo找gōng zuò工作tuō yán拖延

103969:10 - 69:15

zhī qián之前fēn xiǎng分享guò过wǒ我shuō说wǒ我hěn很dà dǎn大胆de的qù去cān jiā参加le了wǒ men我们de的xiàn zài现在yī一gè个zī xún咨询huó dòng活动

104069:15 - 69:20

wǒ我bī逼zhe着zì jǐ自己zǒu走chū出shū shì舒适quān圈qù去

104169:20 - 69:24

cān yǔ参与dào到róng rù融入dào到zhè zhǒng这种měi guó美国rén人de的hěn很kāi fàng开放hěn很yì yì意义de的huán jìng环境lǐ miàn里面

104269:24 - 69:29

rán hòu然后wǒ我fā xiàn发现,wǒ我běn lái本来yǐ wèi以为zì jǐ自己huì会hěn很nán shòu难受,huì会shì是nà zhǒng那种bù不gǎn敢jiǎng huà讲话de的rén人

104369:29 - 69:34

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在shì yīng适应de的zhēn真tǐng挺hǎo好de的,wǒ我kāi shǐ开始bǎ把zì jǐ自己diào zhěng调整chéng成yī一zhǒng种mó shì模式

104469:34 - 69:39

zhǐ yào只要wǒ我yào要yòng用yīng wén英文kāi huì开会,wǒ我yào要yòng用yīng wén英文miàn shì面试,wǒ我fǎng fú仿佛shì是lìng wài另外yī一gè个rén gé人格le了

104569:39 - 69:44

hòu miàn后面kě néng可能yǒu有jī huì机会kě yǐ可以gēn跟dà jiā大家qù去xì细liáo聊jiù就shì是

104669:44 - 69:47

wǒ我zhēn de真的fā xiàn发现qí shí其实zài在nǐ你jiǎng讲yīng wén英文de的shí hòu时候,nǐ你de的rén gé人格kě néng可能huì会bù不yī yàng一样

104769:47 - 69:51

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在ràng让zì jǐ自己zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中yě也huì会qù去duō多pò shǐ迫使zì jǐ自己

104869:51 - 69:56

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得wǒ我shì yīng适应néng lì能力yě也suàn算tǐng挺qiáng强de的

104969:56 - 70:00

zhè这jiù就shì是wǒ我de的3gè个yōu diǎn优点de的xiǎo小lì zǐ例子,jiǎn dān简单de的gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xià一下

105070:00 - 70:05

nà那yǐ shàng以上jiù就shì是běn qī本期jié mù节目de的quán bù全部nèi róng内容le了

105170:05 - 70:09

xī wàng希望wǒ men我们dōu都kě yǐ可以hé和tuō yán拖延de的xíng wèi行为hé jiě和解

105270:09 - 70:11

yě也kě yǐ可以qù去huò dé获得gèng更gāo高gèng更hǎo好de的xíng行dòng动lì力

105370:11 - 70:14

nà那wǒ men我们jiù就xià qī下期zài再zhǔ煮,bài bài拜拜!

105470:14 - 70:17