[Podcast 22] - Why Can’t I Stop Explaining Myself?

qīn ài亲爱de的dà jiā大家zhōng wǔ中午hǎo好wǒ我shì是Jessica

Chào cả nhà yêu, chúc mọi người buổi trưa vui vẻ, mình là Jessica

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

441 câu

qīn ài亲爱de的dà jiā大家zhōng wǔ中午hǎo好wǒ我shì是Jessica

Chào cả nhà yêu, chúc mọi người buổi trưa vui vẻ, mình là Jessica

100:06 - 00:09

jīn tiān今天wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享de的shì是yī一gè个wǒ我céng jīng曾经méi yǒu没有yì shí意识dào到de的xí guàn习惯

Hôm nay mình muốn chia sẻ một thói quen mà trước đây mình chưa từng nhận ra

200:09 - 00:14

nà那jiù就shì是wǒ我hěn很pà怕bèi被rén人wù huì误会

Đó là mình rất sợ bị người khác hiểu lầm

300:14 - 00:16

suǒ yǐ所以jīng cháng经常huì会zhǔ dòng主动gēn跟bié rén别人jiě shì解释zì jǐ自己de的yán xíng言行jǔ zhǐ举止

Nên thường xuyên chủ động giải thích lời nói và hành vi của mình với người khác

400:16 - 00:20

rú guǒ如果zhī dào知道zì jǐ自己bèi被rén人wù huì误会，ér qiě而且cuò guò错过le了jiě shì解释de的jī huì机会ne呢

Nếu biết mình bị hiểu lầm mà lại bỏ lỡ cơ hội giải thích

500:20 - 00:24

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得zhěng gè整个rén人qīng qīng轻轻de的suì碎diào掉le了

Thì mình sẽ cảm thấy cả con người như từ từ vỡ vụn

600:24 - 00:27

dà jiā大家huì会yǒu有zhè zhǒng这种xí guàn习惯ma吗？

Mọi người có thói quen như vậy không?

700:27 - 00:29

bǐ rú比如huì会bù huì不会jīng cháng经常dān xīn担心zì jǐ自己shuō说de huà的话yǒu有qí yì歧义

Ví dụ như có hay lo lắng lời mình nói có thể gây hiểu nhầm

800:29 - 00:33

suǒ yǐ所以jiù就jiā加yī一dà duī大堆de的jiě shì解释ne呢

Nên lại thêm một đống lời giải thích

900:33 - 00:35

yǒu有yī一cì次zài在bàn办gōng公shì室lǐ miàn里面liáo聊yǎng shēng养生de的huà tí话题

Có một lần mình nói chuyện về chủ đề dưỡng sinh ở văn phòng

1000:35 - 00:38

rán hòu然后dà jiā大家jiù就wèn问wǒ我yǒu有méi yǒu没有cháng shì尝试guò过ài cǎo艾草zhēn jiǔ针灸，wǒ我shuō说méi yǒu没有

Mọi người hỏi mình có thử châm cứu bằng ngải cứu chưa, mình nói là chưa

1100:38 - 00:43

rán hòu然后xiǎng想yōu mò幽默yī xià一下jiù就shuō说

Sau đó mình định nói đùa một chút nên nói

1200:43 - 00:44

kě néng可能wǒ我hái还méi没dào到zhōng shì中式xuè mài血脉jué xǐng觉醒de的nián jì年纪

Có lẽ mình vẫn chưa đến độ tuổi “thức tỉnh dòng máu Trung Hoa”

1300:44 - 00:48

shuō说wán完yǐ hòu以后yòu又jué dé觉得zhè这jù句huà话hǎo xiàng好像bù不tuǒ dāng妥当

Nói xong lại cảm thấy câu này hình như không ổn lắm

1400:48 - 00:51

nà那wǒ我shì是zài在àn shì暗示qí tā其他rén人nián jì年纪bǐ比wǒ我dà大ma吗

Có phải mình đang ám chỉ người khác lớn tuổi hơn mình không

1500:51 - 00:53

wǒ我jiù就gǎn jǐn赶紧yòu又jiě shì解释shuō说“wǒ我shì是rén人lǎo老xīn心bù不lǎo老”

Thế là mình vội vàng giải thích thêm “Mình già người chứ tâm hồn trẻ thơ”

1600:53 - 00:57

dàn但yòu又xiǎng想bù duì不对，nà那wǒ我shì是xiǎng想shuō说qí tā其他rén rén人人lǎo老xīn心yě也lǎo老ma吗？

Nhưng rồi lại nghĩ không đúng, vậy chẳng phải mình đang nói người khác già cả người lẫn tâm hay sao

1700:57 - 01:01

jié guǒ结果wǒ我zài在jiū jié纠结dāng zhōng当中dà jiā大家yǐ jīng已经shuō说dào到qí tā其他de的huà tí话题le了

Kết quả là khi mình còn đang rối rắm thì mọi người đã chuyển sang chủ đề khác rồi

1801:01 - 01:05

wǒ我hái还zài在xiǎng想shuō说wǒ我yī huì一会yào要bù yào不要zhǎo找gè个jī huì机会zài再jiě shì解释yī xià一下

Mà mình vẫn còn nghĩ xem lát nữa có nên tìm cơ hội giải thích lại không

1901:05 - 01:09

chú le除了zhè zhǒng这种yán xíng言行ne呢

Ngoài những lời nói như vậy

2001:09 - 01:11

yǒu有shí hòu时候yě也fēi cháng非常pà怕zì jǐ自己de的jǔ dòng举动bù不xiǎo xīn小心ràng让rén人chǎn shēng产生wù huì误会

Đôi khi mình cũng rất sợ hành động của mình vô tình khiến người khác hiểu lầm

2101:11 - 01:15

bǐ rú比如yǒu有yī一cì次wǒ我zài在cān tīng餐厅lǐ miàn里面dǎ打diàn电huà话

Ví dụ có lần mình đang gọi điện trong nhà hàng

2201:15 - 01:18

rán hòu然后gēn跟diàn huà电话lǐ miàn里面de的rén人jiù就yǒu有yī diǎn一点gōng zuò工作fāng miàn方面de的chōng tū冲突hé和máo dùn矛盾

Và có một chút xung đột, mâu thuẫn công việc với người ở đầu dây bên kia

2301:18 - 01:22

suǒ yǐ所以guà挂le了diàn huà电话yǐ hòu以后wǒ我liǎn shàng脸上nà gè那个biǎo qíng表情hái shì还是hěn很bù不gāo xìng高兴

Nên sau khi cúp máy, biểu cảm trên mặt mình vẫn rất khó chịu

2401:22 - 01:26

zhè这shí hòu时候zhèng hǎo正好yǒu有yī一wèi位fú wù服务shēng lái生来shōu收cān jù餐具

Đúng lúc đó có một nhân viên phục vụ tới dọn bàn

2501:26 - 01:29

wǒ我hái还méi没lái来dé得jí及huàn换biǎo qíng表情

Mình còn chưa kịp đổi biểu cảm

2601:29 - 01:31

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就nà yàng那样hěn很shēng qì生气de的kàn看le了tā他yī yǎn一眼

Nên đã vô tình nhìn bạn ấy với vẻ rất bực bội

2701:31 - 01:34

tā他zǒu走le了yǐ hòu以后jiù就zài在xiǎng想tiān天nà呐tā他huì会bù huì不会jué dé觉得wǒ我liǎn脸chòu臭shì是yīn wèi因为tā他

Sau khi anh ấy đi rồi mình bắt đầu nghĩ: trời ơi, liệu bạn ấy có nghĩ mình khó chịu là vì bạn ấy không

2801:34 - 01:38

wǒ我kàn看tā他de的biǎo qíng表情shì是bù不shì是tè bié特别bù不yǒu hǎo友好

Biểu cảm lúc mình nhìn bạn ấy có phải rất không thân thiện không

2901:38 - 01:40

suǒ yǐ所以jiē接xià lái下来wǒ我jiù就yī zhí一直zài在cān tīng餐厅bǔ zhuō捕捉tā他de的mù guāng目光

Thế là sau đó mình cứ ở trong nhà hàng tìm ánh mắt của bạn ấy

3001:40 - 01:45

zhǐ yào只要tā他kàn看guò lái过来wǒ我jiù就huì会fēi cháng非常yǒu hǎo友好de的kuài lè快乐de的chōng冲tā他xiào笑yī xià一下

Chỉ cần bạn ấy nhìn qua là mình sẽ lập tức nở nụ cười thật thân thiện và vui vẻ

3101:45 - 01:49

rán hòu然后nǔ lì努力de的biǎo dá表达wǒ我méi yǒu没有zhēn duì针对nǐ你，wǒ我gāng gāng刚刚zhēn de真的jiù就shì是bù不xiǎo xīn小心

Cố gắng thể hiện rằng mình không nhắm vào bạn ấy, lúc nãy thật sự chỉ là vô tình thôi

3201:49 - 01:54

zhè gè这个tè diǎn特点kěn dìng肯定shì是huì会gěi给wǒ我dài lái带来yī xiē一些xīn lǐ心理fù dān负担

Đặc điểm này chắc chắn mang lại cho mình không ít gánh nặng tâm lý

3301:54 - 01:57

shèn zhì甚至yǒu有shí hòu时候huì会jué dé觉得wǒ我duō多shuō说duō多cuò错

Thậm chí đôi khi mình cảm thấy nói nhiều sai nhiều

3401:57 - 02:00

suǒ yǐ所以zài在shè jiāo社交chǎng hé场合yě也bǐ jiào比较ān jìng安静

Nên trong các tình huống xã giao mình cũng khá im lặng

3502:00 - 02:02

dàn但wǒ我hǎo xiàng好像yě也méi yǒu没有xiǎng想guò过yào要qù去gǎi biàn改变

Nhưng dường như mình cũng chưa từng nghĩ đến việc thay đổi

3602:02 - 02:05

kě néng可能jiù就zhēn de真的shì是yī一zhǒng种xí guàn习惯le了

Có lẽ thật sự nó đã trở thành một thói quen rồi

3702:05 - 02:07

dàn shì但是hòu lái后来wǒ我de的xīn lǐ心理zī咨xún询shī师

Nhưng sau đó chuyên gia tư vấn tâm lý của mình

3802:07 - 02:10

shì de是的，zī咨xún询shī师yě也huì会yǒu有zì jǐ自己de的xīn lǐ心理zī咨xún询shī师

Đúng vậy, chuyên gia tư vấn cũng có chuyên gia tư vấn của riêng họ

3902:10 - 02:13

tā他hěn很mǐn ruì敏锐de的jiù就gēn跟wǒ我tí提chū lái出来shuō说

Anh ấy rất tinh ý và nói với mình rằng

4002:13 - 02:15

nǐ你yǒu有méi yǒu没有yì shí意识dào到nǐ你fēi cháng非常xǐ huān喜欢jiě shì解释zì jǐ自己

Bạn có từng nhận ra là mình rất hay giải thích về bản thân không?

4102:15 - 02:18

jí shǐ即使shì是zài在miáo shù描述yī一jiàn件wú无guān关tòng痛yǎng痒de的shì qíng事情

Ngay cả khi chỉ đang kể một chuyện không quan trọng

4202:18 - 02:22

wǒ我jiù就jiǎng讲shuō说kě néng可能wǒ我hěn很pà怕bèi被rén人wù huì误会，wǒ我shì是gāo高mǐn gǎn敏感rén人

Mình nói có lẽ vì mình rất sợ bị hiểu lầm, mình là người rất nhạy cảm

4302:22 - 02:26

rán hòu然后jiù就jiǎng讲le了yī一dà duī大堆

Rồi mình lại nói một tràng dài

4402:26 - 02:27

tā他shuō说nǐ你kàn看nǐ你yòu又zài在jiě shì解释zì jǐ自己le了

Anh ấy nói: bạn thấy không, bạn lại đang giải thích bản thân rồi

4502:27 - 02:30

tā他jiù就gēn跟wǒ我jiǎng讲shuō说

Anh ấy nói với mình rằng

4602:30 - 02:32

dà jiā大家dāng rán当然dōu都bù huì不会xǐ huān喜欢bèi被rén人wù huì误会

Không ai thích bị hiểu lầm cả

4702:32 - 02:34

yīn wèi因为wǒ men我们rén lèi人类de的dà nǎo大脑duì对bèi被qí其tā他rén人pái chì排斥zhè zhǒng这种gǎn zhī感知

Bởi vì não bộ con người rất nhạy cảm với việc bị người khác bài xích

4802:34 - 02:39

qí shí其实shì是gēn跟duì对shēn tǐ身体téng tòng疼痛de的gǎn zhī感知yòng用le了yī一gè个shén jīng神经huí lù回路

Thực ra, nó dùng chung một “mạch thần kinh” với cảm giác đau về thể chất

4902:39 - 02:43

suǒ yǐ所以rú guǒ如果wǒ men我们gǎn jué感觉dào到bèi被wù huì误会，bèi被pái chì排斥de的nà zhǒng那种qíng xù情绪

Vì vậy khi chúng ta cảm thấy bị hiểu lầm, bị từ chối thì cảm xúc đó

5002:43 - 02:47

jiù就gēn跟bèi被rén人hěn hěn狠狠dǎ打le了yī一quán拳yī yàng一样de的nán shòu难受

Khó chịu giống như bị ai đó đấm mạnh một cú vậy

5102:47 - 02:51

suī rán虽然wǒ men我们de的yì shí意识hé和sī xiǎng思想shì是

Mặc dù ý thức và suy nghĩ của chúng ta

5202:51 - 02:53

kě yǐ可以bāng zhù帮助fēn biàn分辨chū出nǎ哪zhǒng种chéng dù程度de的wù huì误会bù不zhí dé值得qù去dān xīn担心hé和zài yì在意

Có thể giúp phân biệt mức độ hiểu lầm nào không đáng để lo lắng và bận tâm

5302:53 - 02:58

rán hòu然后nǎ哪zhǒng种chéng dù程度de的wù huì误会què shí确实xū yào需要ná拿chū出xíng dòng行动qù去jiū zhèng纠正

Và mức độ hiểu lầm nào thực sự cần hành động để sửa chữa

5402:58 - 03:03

dàn shì但是rú guǒ如果yī一gè个rén人yǒu有hěn很gāo高de的xiū羞chǐ耻gǎn感

Nhưng nếu một người rất dễ cảm thấy xấu hổ

5503:03 - 03:06

tā他jiù就huì会fàng dà放大yī qiè一切bèi被wù huì误会de的qíng kuàng情况

Thì họ sẽ phóng đại mọi tình huống bị hiểu lầm

5603:06 - 03:09

rèn wèi认为shuō说rú guǒ如果bié rén别人wù huì误会wǒ我

Cho rằng nếu người khác hiểu lầm mình

5703:09 - 03:11

tā men他们jiù就huì会dé chū得出yī一gè个wǒ我jiù就shì是zhè yàng这样de的rén人zhè zhǒng这种jié lùn结论

Thì họ sẽ đi đến kết luận rằng mình chính là kiểu người như vậy

5803:11 - 03:15

nà那zhè gè这个jié lùn结论jiù就huì会ràng让tā men他们jué dé觉得wǒ我bù不gòu够hǎo好

Mà kết luận đó sẽ khiến họ cảm thấy mình không đủ tốt

5903:15 - 03:18

bù不zhí dé值得bèi被xǐ huān喜欢，bèi被xìn rèn信任，shèn zhì甚至bèi被zūn zhòng尊重

Không đáng được yêu thích, tin tưởng, thậm chí là tôn trọng

6003:18 - 03:21

suǒ yǐ所以zài在zhè zhǒng这种qíng kuàng情况xià下wǒ men我们jiù就huì会hài pà害怕yī qiè一切bèi被wù huì误会de的shí kè时刻

Vì vậy trong tình huống này, chúng ta sẽ sợ mọi khoảnh khắc bị hiểu lầm

6103:21 - 03:26

ér而dāng当wǒ men我们bù duàn不断de的gēn跟bié rén别人qù去jiě shì解释zì jǐ自己de的shí hòu时候ne呢

Và khi chúng ta không ngừng giải thích bản thân với người khác

6203:26 - 03:29

qí shí其实jiù就shì是xiǎng想yào要dǐ yù抵御zhè zhǒng这种qiáng dà强大de的xiū羞chǐ耻gǎn感

Thực ra là đang cố chống lại cảm giác xấu hổ mạnh mẽ đó

6303:29 - 03:33

xiǎng想ràng让duì fāng对方míng bái明白shuō说nǐ你lǐ jiě理解cuò错le了，wǒ我bù不shì是nǐ你xiǎng想de的nà zhǒng那种rén人

Muốn đối phương hiểu rằng: bạn hiểu sai rồi, mình không phải kiểu người bạn nghĩ

6403:33 - 03:36

wǒ我zhí dé值得bèi被rèn kě认可bèi被xǐ huān喜欢

Mình xứng đáng được công nhận và yêu thích

6503:36 - 03:39

kě xī可惜ne呢zhè zhǒng这种fāng shì方式bìng并méi没bàn fǎ办法bāng帮wǒ men我们zhēn zhèng真正de的qù去xiāo chú消除zhè zhǒng这种xiū羞chǐ耻gǎn感

Đáng tiếc là cách này không thể giúp chúng ta thực sự loại bỏ cảm giác xấu hổ đó

6603:39 - 03:45

yīn wèi因为měi cì每次qù去gēn跟bié rén别人jiě shì解释

Bởi vì mỗi lần đi giải thích với người khác

6703:45 - 03:47

qí shí其实wǒ men我们jiù就gēn跟zì jǐ自己jiǎng讲shuō说bié rén别人de的kàn fǎ看法tè bié特别zhòng yào重要

Thực ra chúng ta đang tự nói với mình rằng ý kiến của người khác rất quan trọng

6803:47 - 03:50

tā men他们jué dé觉得wǒ我bù不hǎo好nà那jiù就zhēn de真的hěn很zāo gāo糟糕

Họ nghĩ mình không tốt thì điều đó thật sự rất tệ

6903:50 - 03:53

suǒ yǐ所以wǒ men我们rú guǒ如果xiǎng想yào要yòng用jiě shì解释qù去yīng duì应对xiū羞chǐ耻gǎn感

Vì vậy nếu chúng ta muốn dùng việc giải thích để đối phó với cảm giác xấu hổ

7003:53 - 03:57

nà那zhè gè这个xíng wèi行为qí shí其实fǎn ér反而qiáng huà强化le了nà zhǒng那种

Vậy thì hành động này thực ra lại càng củng cố thêm

7103:57 - 03:59

wǒ我xū yào需要bié rén别人de的rèn kě认可cái才néng能jué dé觉得zì jǐ自己zú gòu足够hǎo好zhè zhǒng这种qí shí其实bù不tài太OKde的xìn niàn信念

Niềm tin không mấy lành mạnh rằng mình cần sự công nhận của người khác mới cảm thấy mình đủ tốt

7203:59 - 04:06

nà那wèi shén me为什么yǒu有yī xiē一些péng yǒu朋友，bǐ rú比如wǒ我jiù就huì会yǒu有tè bié特别qiáng liè强烈de的xiū羞chǐ耻gǎn感

Vậy tại sao một số người, ví dụ như mình, lại có cảm giác xấu hổ mạnh mẽ như vậy

7304:06 - 04:11

rán hòu然后fēi cháng非常hài pà害怕bèi被wù huì误会ne呢

Và lại rất sợ bị hiểu lầm

7404:11 - 04:14

dì yī第一gè个yuán yīn原因yǒu有kě néng可能shì是céng jīng曾经jīng lì经历guò过xiū rǔ羞辱huò zhě或者shì是pī pàn批判

Nguyên nhân đầu tiên có thể là từng trải qua sự sỉ nhục hoặc bị chỉ trích

7504:14 - 04:19

bǐ比rú如shuō说rú guǒ如果céng jīng曾经yǒu有guò过fēi cháng非常bù不jiàn kāng健康de的gǎn qíng感情jīng lì经历

Ví dụ như nếu từng có một mối quan hệ không lành mạnh

7604:19 - 04:22

wǒ men我们yī一jǔ举yī一dòng动dōu都huì会bèi被duì fāng对方jiě dú解读wèi为

Thì mọi hành động của chúng ta đều bị đối phương diễn giải thành

7704:22 - 04:25

nǐ你bù不ài爱le了，nǐ你zěn me怎么zhè me这么bù不kāi xīn开心，nǐ你wèi shén me为什么yào要zhēn duì针对wǒ我

Bạn không còn yêu nữa, Sao bạn khó chịu vậy?, Tại sao bạn lại nhằm vào tôi?

7804:25 - 04:28

nà那shí jiān时间jiǔ久le了yǐ hòu以后jiù就huì会ràng让rén人zài在yī一duàn段guān xì关系lǐ miàn里面biàn变dé得xiǎo小xīn心yì翼yì翼

Lâu dần sẽ khiến một người trở nên dè dặt trong một mối quan hệ

7904:28 - 04:33

shuō说měi每jù句huà话zhī qián之前dōu都yào要zài在nǎo dài脑袋lǐ miàn里面xiǎng想yī一biàn遍

Trước khi nói gì cũng phải suy nghĩ một lượt trong đầu

8004:33 - 04:36

shuō说wǒ我zhè yàng这样xiǎng想shì是bù不shì是yòu又huì会bèi被tā他wù huì误会ne呢

Rằng liệu mình nói vậy có lại bị hiểu lầm không

8104:36 - 04:39

shì是bù不shì是yòu又huì会yǐn fā引发yī一chǎng场zhēng chǎo争吵

Có lại gây ra một cuộc cãi vã không

8204:39 - 04:41

rán hòu然后wǒ men我们jiù就shì是gǎn qíng感情huì会xiàn rù陷入jiāng jú僵局

Và rồi mối quan hệ rơi vào bế tắc

8304:41 - 04:44

huò zhě或者zài在yī一gè个chōng mǎn充满pī pàn批判de的wén huà文化lǐ miàn里面shēng huó生活，huò zhě或者shì是gōng zuò工作guò过

Hoặc từng sống hay làm việc trong một môi trường đầy sự phán xét

8404:44 - 04:49

bǐ rú比如shuō说nǐ你shuō说cuò错yī一jù句huà话jiù就huì会bèi被ná拿chū lái出来fǎn fù反复de的tǎo lùn讨论

Ví dụ chỉ cần nói sai một câu cũng bị đem ra bàn tán đi bàn tán lại

8504:49 - 04:53

rán hòu然后zuò做cuò错yī一jiàn件shì qíng事情jiù就huì会bèi被tiē贴shàng biāo上标qiān签

Làm sai một việc thì bị dán nhãn

8604:53 - 04:56

yǒu rén有人huì会bù duàn不断de的tí xǐng提醒nín您jì记bù不jì dé记得shàng cì上次nǐ你zuò做le了zhè这jiàn件shì事zhī lèi之类de的

Thậm chí có người còn liên tục nhắc lại “Bạn còn nhớ lần trước bạn đã làm chuyện đó không?”

8704:56 - 05:00

nà那zài在zhè zhǒng这种yǒu dú有毒huán jìng环境lǐ miàn里面ne呢

Trong môi trường độc hại như vậy

8805:00 - 05:03

rèn hé任何de的xì jié细节dōu都yǒu有kě néng可能bèi被rén人lái来dìng yì定义wǒ men我们shì是shén什me么yàng样de的rén人

Bất kỳ chi tiết nào cũng có thể bị người khác dùng để định nghĩa bạn là người như thế nào

8905:03 - 05:07

suǒ yǐ所以jiù就jué dé觉得xū yào需要shí kè时刻de的guǎn lǐ管理hǎo好bié rén别人duì对zì jǐ自己de的yìn xiàng印象

Nên sẽ cảm thấy cần phải luôn kiểm soát ấn tượng của người khác về mình

9005:07 - 05:11

zhè yàng这样de的jīng lì经历jiù就huì会zài在wǒ men我们shēn shàng身上liú xià留下yī一zhǒng种tiáo条jiàn件fǎn反shè射

Những trải nghiệm như vậy sẽ để lại trong chúng ta một phản xạ có điều kiện

9105:11 - 05:15

hòu miàn后面jí shǐ即使wǒ men我们kě néng可能duàn断le了nà gè那个gǎn qíng感情，lí kāi离开le了zhè zhǒng这种gōng zuò工作huán jìng环境

Sau này dù đã chấm dứt mối quan hệ đó hay rời khỏi môi trường làm việc ấy

9205:15 - 05:19

hái shì还是huì会fēi cháng非常shēn kè深刻de的jì zhù记住bèi被wù jiě误解yǐ hòu以后fā shēng发生de的shì qíng事情

Vẫn sẽ ghi nhớ rất sâu những gì xảy ra sau khi bị hiểu lầm

9305:19 - 05:24

nà zhǒng那种jiě shì解释bàn tiān半天yě也shuō说bù不qīng chǔ清楚de的wú无lì力gǎn感

Cảm giác bất lực khi giải thích mãi mà không thể nói rõ

9405:24 - 05:27

jiù就huì会ràng让wǒ men我们bù不xiǎng想zài再jīng lì经历zhè yàng这样de的shì qíng事情

Sẽ khiến chúng ta không muốn trải qua điều đó thêm lần nữa

9505:27 - 05:30

biàn变dé得shí时shí时kè刻kè刻dōu都zài在fáng yù防御zhōng中

Trở nên lúc nào cũng ở trong trạng thái phòng vệ

9605:30 - 05:32

rán hòu然后yào要jiě shì解释zì jǐ自己de的yán xíng言行jǔ zhǐ举止

Và liên tục phải giải thích lời nói, hành vi của mình

9705:32 - 05:35

zhè gè这个qí shí其实shì是yī一zhǒng种fēi cháng非常xiāo hào消耗de的zhuàng tài状态

Thực ra đây là một trạng thái cực kỳ tiêu hao năng lượng

9805:35 - 05:38

wǒ我yǒu有yī一wèi位lái来fǎng访rén人

Mình có một khách tham vấn

9905:38 - 05:39

tā他dì yī第一fèn份gōng zuò工作jiù就shì是zài在yī一gè个fēi cháng非常tiāo tī挑剔，yòu又duō yí多疑de的lǐng dǎo领导xià miàn下面gōng zuò工作

Công việc đầu tiên của bạn ấy là làm việc dưới một cấp trên rất khắt khe và đa nghi

10005:39 - 05:45

tā他zuò做de的měi每jiàn件shì qíng事情dōu都huì会dé dào得到zhì yí质疑

Mỗi việc bạn ấy làm đều bị nghi ngờ

10105:45 - 05:47

shuō说de的měi每yī一jù句huà话dōu都huì会bèi被zhè gè这个lǐng dǎo领导jiě dú解读wèi为hěn很duō多de的hán yì含义

Mỗi câu bạn ấy nói đều bị người sếp này diễn giải ra đủ kiểu ý nghĩa

10205:47 - 05:51

ràng让tā他xiě写dào qiàn道歉xìn信jiě shì解释xìn信，bù duàn不断de的qù去zhòng fù重复zhè zhǒng这种xíng wèi行为

Bắt bạn ấy viết thư xin lỗi, thư giải thích, liên tục lặp lại những hành động như vậy

10305:51 - 05:56

suǒ yǐ所以bù guǎn不管tā他duō me多么xiǎo小xīn心yì翼yì翼dōu都huì会bèi被tiāo cì挑刺

Nên dù bạn ấy có cẩn thận đến đâu cũng vẫn bị bắt bẻ

10405:56 - 05:59

hòu lái后来tā他zài在gōng zuò工作lǐ miàn里面jiù就xíng chéng形成yī一zhǒng种xí guàn习惯

Sau đó bạn ấy hình thành một thói quen trong công việc

10505:59 - 06:02

huì bào汇报shì qíng事情de的shí hòu时候huì会xiān先jiě shì解释pù diàn铺垫yī一dà duī大堆

Khi báo cáo sẽ giải thích, dẫn dắt một loạt trước

10606:02 - 06:05

rán hòu然后bǎ把kě néng可能bèi被zhì yí质疑de的de fāng地方dōu都dǔ堵shàng上yǐ hòu以后zài再shuō说zhèng shì正事

Sau khi chặn hết những điểm có thể bị chất vấn rồi mới nói vào trọng tâm

10706:05 - 06:09

tā他hái还bǎ把zhè gè这个xí guàn习惯dài带dào到le了shēng huó生活lǐ miàn里面

Bạn ấy còn mang thói quen này vào cả cuộc sống

10806:09 - 06:12

shuō说yī一jù句huà话jiù就huì会jiě shì解释sān三jù句，shēng pà生怕péng yǒu朋友men们huì会wù huì误会tā他

Nói một câu lại giải thích ba câu, sợ bạn bè hiểu lầm mình

10906:12 - 06:16

zhè gè这个qí shí其实jiù就shì是yī一cì次gōng zuò工作gěi给tā他dài lái带来de的hěn很dà大de的chuàng shāng创伤

Thực ra đây là một sang chấn rất lớn mà công việc đó để lại cho bạn ấy

11006:16 - 06:21

dì èr第二gè个yuán yīn原因yǒu有kě néng可能shì是wán měi完美zhǔ yì主义

Nguyên nhân thứ hai có thể là chủ nghĩa hoàn hảo

11106:21 - 06:24

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们huì会jué dé觉得wán měi完美zhǔ yì主义de的rén人shì是hěn很qiáng dà强大de的

Đôi khi chúng ta nghĩ người theo chủ nghĩa hoàn hảo rất mạnh mẽ

11206:24 - 06:27

tā men他们yǒu有néng lì能力，suǒ yǐ所以cái才huì会duì对zì jǐ自己，duì对bié rén别人de的yào qiú要求dōu都hěn很gāo高

Họ có năng lực nên mới đặt tiêu chuẩn cao cho bản thân và người khác

11306:27 - 06:31

qí shí其实wán měi完美zhǔ yì主义gēn跟xiū羞chǐ耻gǎn感shì是hěn很jǐn mì紧密lián连zài在yī qǐ一起de的

Nhưng thực ra chủ nghĩa hoàn hảo gắn liền chặt chẽ với cảm giác xấu hổ

11406:31 - 06:36

yǒu有yī一běn本shū书，tā它shì是huò dé获得zuì最jù具yǐng影xiǎng响lì力nǚ xìng女性de的shè社huì会xué学jiā家bù布ruì芮ní尼bù lǎng布朗xiě写de的《cuì ruò脆弱de的lì liàng力量》

Có một cuốn sách “Sức mạnh của sự mong manh” do nhà xã hội học có tầm ảnh hưởng lớn Brené Brown viết

11506:36 - 06:44

hòu miàn后面wǒ men我们yě也huì会liáo聊dào到zhè这běn shū本书

Sau này mình cũng sẽ nói thêm về cuốn sách này

11606:44 - 06:46

tā她zài在shū书lǐ miàn里面jiù就shuō说

Cô ấy có nói trong sách rằng

11706:46 - 06:47

wán měi完美zhǔ yì主义bù不shì是duì对zhuó yuè卓越de的zhuī qiú追求

Chủ nghĩa hoàn hảo không phải là theo đuổi sự xuất sắc

11806:47 - 06:50

tā它běn shēn本身shì是yī一zhǒng种bǎo hù保护jī zhì机制

Bản thân nó là một cơ chế bảo vệ

11906:50 - 06:53

huì会jué dé觉得rú guǒ如果wǒ我zú gòu足够hǎo好，chéng xiàn呈现de的zú gòu足够wán měi完美

Khiến ta nghĩ rằng nếu mình đủ tốt, đủ hoàn hảo

12006:53 - 06:56

bié rén别人jiù就méi没bàn fǎ办法pī píng批评wǒ我，wǒ我jiù就bù不huì会bèi被xiū rǔ羞辱

Thì người khác sẽ không thể chỉ trích mình, mình sẽ không bị xấu hổ

12106:56 - 07:00

suǒ yǐ所以yǒu有wán měi完美zhǔ yì主义qīng xiàng倾向de的péng yǒu朋友men们

Vì vậy những người có xu hướng hoàn hảo

12207:00 - 07:02

duì对bèi被wù jiě误解de的rěn忍nài耐dù度shì是fēi cháng非常dī低de的

Khả năng chịu đựng việc bị hiểu lầm là rất thấp

12307:02 - 07:06

tā men他们huì会huā花dà liàng大量de的shí jiān时间hé和jīng lì精力qù去jiě shì解释，qù去jiū zhèng纠正

Họ sẽ dành rất nhiều thời gian và năng lượng để giải thích, để sửa chữa

12407:06 - 07:10

rán hòu然后què bǎo确保měi gè每个rén人duì对zì jǐ自己dōu都shì是yǒu有zhèng xiàng正向de的nà zhǒng那种yìn xiàng印象

Đảm bảo mọi người đều có ấn tượng tích cực về mình

12507:10 - 07:14

dì sān第三gè个yuán yīn原因shì是zì wǒ自我jià zhí价值gǎn感dī低

Nguyên nhân thứ ba là cảm giác giá trị bản thân thấp

12607:14 - 07:17

wǒ men我们jīng cháng经常huì会tīng dào听到nà zhǒng那种nèi hé内核hěn很wěn稳，hěn很zì xìn自信de的rén人shuō说

Chúng ta thường nghe những người nội tâm vững vàng, tự tin nói rằng

12707:17 - 07:21

bié rén别人zěn me怎么kàn看wǒ我bù不zhòng yào重要，bù不yǐng xiǎng影响wǒ我zhī dào知道wǒ我zì jǐ自己shì是shéi谁

Người khác nghĩ gì về mình không quan trọng, không ảnh hưởng đến việc mình biết mình là ai

12807:21 - 07:24

jiù就lèi sì类似zhè yàng这样de的huà话

Đại khái là như vậy

12907:24 - 07:26

nà那rú guǒ如果yī一gè个rén人de的zì wǒ自我jià zhí价值gǎn感hěn很dī低jiù就méi没bàn fǎ办法zhè me这么xiǎng想

Nhưng nếu một người có giá trị bản thân thấp thì không thể nghĩ như vậy

13007:26 - 07:31

fǎn ér反而huì会fēi cháng非常de的yī lài依赖tōng guò通过bié rén别人de的jié lùn结论lái来rèn shí认识zì jǐ自己

Ngược lại còn rất phụ thuộc vào cách người khác đánh giá để hiểu về bản thân

13107:31 - 07:35

suǒ yǐ所以ne呢wèi le为了ràng让zhōu wéi周围de的rén人gěi给zì jǐ自己hǎo píng好评，jī jí积极de的píng jià评价

Vì vậy để nhận được đánh giá tích cực từ người xung quanh

13207:35 - 07:39

jiù就huì会fēi cháng非常zài hū在乎yǒu有méi yǒu没有bèi被wù huì误会dào到

Họ sẽ cực kỳ để ý việc có bị hiểu lầm hay không

13307:39 - 07:41

yǒu有méi yǒu没有bù不xiǎo xīn小心gěi给duì fāng对方zào chéng造成bù不hǎo好de的yìn xiàng印象

Có vô tình để lại ấn tượng xấu cho người khác không

13407:41 - 07:44

dì sì第四gè个yuán yīn原因shì是shè jiāo社交jiāo lǜ焦虑huò zhě或者shì是gāo dù高度gòng共qíng情de的rén人huì会yǒu de有的yī一zhǒng种rén gé人格tè zhì特质

Nguyên nhân thứ tư là lo âu xã hội hoặc đặc điểm của những người có khả năng đồng cảm cao

13507:44 - 07:52

nà那yǒu xiē有些rén人tiān shēng天生jiù就huì会yǒu有fēi cháng非常qiáng强de的shè jiāo社交mǐn敏gǎn感dù度

Một số người bẩm sinh đã có độ nhạy cảm xã hội rất cao

13607:52 - 07:56

tā men他们jiù就fēi cháng非常jīng精zhǔn准de的néng gòu能够gǎn shòu感受dào到bié rén别人de的qíng xù情绪hé和fǎn yīng反应

Họ có thể cảm nhận rất chính xác cảm xúc và phản ứng của người khác

13707:56 - 08:00

suǒ yǐ所以qí tā其他rén人yīn wèi因为zì jǐ自己shuō说le了yī一jù句huà话huì会chǎn shēng产生de的rèn hé任何wēi miào微妙de的yǎn shén眼神biàn huà变化

Vì vậy bất kỳ thay đổi ánh mắt tinh tế nào do câu nói của mình gây ra

13808:00 - 08:06

huò zhě或者duǎn zàn短暂de的chén mò沉默bù gòu不够yǒu hǎo友好de的huí fù回复

Hoặc sự im lặng ngắn ngủi, phản hồi không thân thiện

13908:06 - 08:09

dōu都huì会bèi被tā men他们lì kè立刻bǔ zhuō捕捉dào到

Đều sẽ bị họ nhận ra ngay lập tức

14008:09 - 08:12

nà那zhè这yī一zhǒng种tiān shēng天生ér而lái来de的mǐn ruì敏锐de的gǎn zhī感知xì tǒng系统ne呢

Hệ thống cảm nhận nhạy bén bẩm sinh này

14108:12 - 08:16

tóng shí同时yě也huì会fàng dà放大hěn duō很多kě néng可能cún zài存在，kě néng可能bù不cún zài存在de的xìn hào信号

Đồng thời cũng phóng đại rất nhiều tín hiệu có thể có hoặc không tồn tại

14208:16 - 08:20

bǐ rú比如shuō说wǒ我yǒu有yī一wèi位lái来fǎng访rén人tā他shì是gāo高mǐn gǎn敏感rén人

Ví dụ mình có một bạn khách tham vấn là người nhạy cảm cao

14308:20 - 08:23

suǒ yǐ所以tā他jiù就huì会fēi cháng非常xì zhì细致de的qù去guān chá观察wǒ我de的biǎo qíng表情

Nên bạn ấy sẽ quan sát biểu cảm của mình rất tỉ mỉ

14408:23 - 08:26

yǒu有yī一cì次tā他jiǎng讲yī一jiàn件shì qíng事情de的shí hòu时候

Có một lần khi bạn ấy đang kể chuyện

14508:26 - 08:28

wǒ我zhèng hǎo正好gǎn mào感冒le了，bí zǐ鼻子bù不tōng qì通气wǒ我jiù就zhòu皱le了yī xià一下méi tóu眉头

Đúng lúc mình bị cảm, mũi nghẹt nên mình nhíu mày một chút

14608:28 - 08:32

rán hòu然后tā他yǐ wèi以为“wǒ我shuō说de的huà话ràng让tā她bù不kāi xīn开心le了”

Bạn ấy tưởng là "lời mình nói khiến cô ấy không vui sao"

14708:32 - 08:35

jiù就lì kè立刻dào qiàn道歉shuō说：duì bù qǐ对不起wǒ我bù不shì是nà gè那个yì sī意思，wǒ我qí shí其实shì是xiǎng想shuō说...

Lập tức xin lỗi: xin lỗi, mình không có ý đó, ý mình là…

14808:35 - 08:39

jiù就kāi shǐ开始hěn很huāng zhāng慌张de的qù去jiě shì解释zì jǐ自己

Rồi bắt đầu hoảng loạn giải thích

14908:39 - 08:42

wǒ我fēi cháng非常néng gòu能够lǐ jiě理解tā他，yīn wèi因为wǒ我yě也shì是gāo高mǐn gǎn敏感rén人

Mình hoàn toàn có thể hiểu bạn ấy, vì mình cũng là người nhạy cảm cao

15008:42 - 08:46

nà那zhī qián之前wǒ men我们liáo聊guò过shuō说gāo高mǐn gǎn敏感shì是tiān shēng天生de的

Trước đó chúng ta có nói rằng người nhạy cảm cao là do bẩm sinh

15108:46 - 08:49

suǒ yǐ所以méi没bàn fǎ办法gǎi biàn改变zì jǐ自己bù不qù去liú yì留意zhè zhǒng这种wēi xiǎo微小de的shì qíng事情

Nên không thể thay đổi việc bản thân chú ý đến những điều rất nhỏ nhặt như vậy

15208:49 - 08:53

zuì hòu最后yī一gè个yǒu有kě néng可能zào chéng造成gāo高xiū羞chǐ耻gǎn感de的yuán yīn原因ne呢

Nguyên nhân cuối cùng có thể dẫn đến độ nhạy cảm cao

15308:53 - 08:56

jiù就shì是zài在chéng zhǎng成长huán jìng环境zhōng中guò chéng过程zhōng中jīng cháng经常bèi被zhǎng bèi长辈qū jiě曲解zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法

Là trong quá trình trưởng thành thường xuyên bị người lớn hiểu sai suy nghĩ của mình

15408:56 - 09:02

huò zhě或者zài在biǎo dá表达zì jǐ自己gǎn shòu感受de的shí hòu时候bèi被fǒu dìng否定

Hoặc khi bộc lộ cảm xúc thì bị phủ nhận

15509:02 - 09:05

suī rán虽然wǒ men我们jīng cháng经常jiǎng讲shuō说

Mặc dù chúng ta thường nói rằng

15609:05 - 09:07

bù yào不要bǎ把suǒ yǒu所有de的wèn tí问题dōu都fàng放zài在yuán shēng原生jiā tíng家庭zhè gè这个xiāng zǐ箱子lǐ里

Đừng đổ mọi vấn đề lên gia đình

15709:07 - 09:10

dàn shì但是yī一gè个rén人de的xiū羞chǐ耻gǎn感chéng dù程度yǒu有duō多gāo高

Nhưng mức độ nhạy cảm của một người cao đến đâu

15809:10 - 09:15

què shí确实shì是zài在tóng nián童年shí qī时期kāi shǐ开始bèi被sù zào塑造de的

Thực sự được hình thành từ thời thơ ấu

15909:15 - 09:18

rú guǒ如果yī一gè个xiǎo小péng yǒu朋友zài在chéng zhǎng成长zhōng中

Nếu một đứa trẻ trong quá trình lớn lên

16009:18 - 09:21

jīng cháng经常yīn wèi因为biǎo dá表达bù不gòu够qīng xī清晰jiù就bèi被xùn chì训斥shuō说

Thường xuyên bị mắng vì diễn đạt không đủ rõ ràng

16109:21 - 09:24

zhè这hái zǐ孩子zěn me怎么zhè me这么shuō huà说话，nǐ你shì是zài在guài怪nǐ你de的bà bà爸爸mā mā妈妈ma吗

Đứa trẻ này nói chuyện kiểu gì vậy, con đang trách bố mẹ sao?

16209:24 - 09:28

huò zhě或者zài在wài miàn外面shòu dào受到le了wěi qū委屈bèi被wù jiě误解wù huì误会le了

Hoặc khi ra ngoài bị tủi thân, bị hiểu lầm

16309:28 - 09:31

fù mǔ父母bù不jǐn仅jǐn仅méi yǒu没有bǎo hù保护tā他xiāng xìn相信tā他

Bố mẹ không những không bảo vệ và tin tưởng

16409:31 - 09:34

shèn zhì甚至huì会shuō说：rén jiā人家zěn me怎么bù不qù去cuò guài错怪bié rén别人jiù就cuò guài错怪nǐ你ne呢

Mà còn nói: “Sao người ta không hiểu lầm người khác mà lại hiểu lầm con?”

16509:34 - 09:37

nà那zhǎng长jiǔ久yǐ以lái来zhè gè这个hái zǐ孩子jiù就huì会màn màn慢慢chǎn shēng产生qiáng liè强烈de的bù ān不安hé和xiū羞chǐ耻gǎn感

Lâu dần đứa trẻ sẽ dần hình thành cảm giác bất an và nhạy cảm cao

16609:37 - 09:42

huì会rèn wèi认为zì jǐ自己de的gǎn shòu感受hé和fǎn yīng反应shì是bù不kě kào可靠de的

Sẽ cho rằng cảm xúc và phản ứng của mình là không đáng tin

16709:42 - 09:45

hěn很róng yì容易bèi被wù jiě误解，yě也hěn很hài pà害怕zhè这jiàn件shì事

Dễ bị hiểu lầm và cũng rất sợ điều đó

16809:45 - 09:49

jiù就kāi shǐ开始yī lài依赖wài bù外部de的fǎn kuì反馈lái来què dìng确定zì jǐ自己shì是bù不shì是duì对de的，wǒ我shì是bù不shì是zuò做de的zú gòu足够hǎo好

Từ đó bắt đầu dựa vào phản hồi bên ngoài để xác định mình có đúng không, mình có đủ tốt không

16909:49 - 09:54

yóu qí尤其duì yú对于tiān shēng天生mǐn gǎn敏感de的hái zǐ孩子lái shuō来说zhè zhǒng这种yǐng xiǎng影响huì会gèng更dà大

Đặc biệt với những đứa trẻ bẩm sinh nhạy cảm thì ảnh hưởng này càng lớn

17009:54 - 09:58

wǒ我yǒu有yī一wèi位lái来fǎng访rén人，tā他jiù就fēn xiǎng分享shuō说

Mình có một bạn khách tham vấn đã chia sẻ rằng

17109:58 - 10:01

xiǎo小shí hòu时候zǎo chén早晨qǐ chuáng起床hái yǒu还有wǔ shuì午睡qián前qǐ chuáng起床ne呢

Hồi nhỏ mỗi sáng thức dậy hoặc sau khi ngủ trưa dậy

17210:01 - 10:04

tā他yīn wèi因为hěn很kùn困jiù就huì会zhòu皱méi眉tóu头

Vì còn buồn ngủ nên bạn ấy hay nhíu mày

17310:04 - 10:06

nà那tā他de的bà爸mā妈jiù就jīng cháng经常pī píng批评tā他shuō说

Nhưng bố mẹ lại thường xuyên trách mắng bạn ấy

17410:06 - 10:09

xiǎo小hái zǐ孩子jiā jiā家家de的yī一tiān天dào到wǎn晚chéng成zhè gè这个liǎn脸

Trẻ con gì mà suốt ngày cái mặt như thế

17510:09 - 10:11

nǐ你jiù就shì是bù不xiǎng想shàng xué上学gàn干ma嘛gěi给jiù就shì是fù mǔ父母bái白liǎn sè脸色

Không muốn đi học thì sao lại tỏ thái độ với bố mẹ

17610:11 - 10:14

yǒu有shí hòu时候hái还huì会yīn wèi因为zhè这jiàn件shì事dǎ打tā他，jiù就děng yú等于shuō说tā他yī一qǐ chuáng起床jiù就huì会bèi被dǎ打

Có lúc còn bị đánh vì chuyện này, gần như cứ thức dậy là có thể bị đánh

17710:14 - 10:19

tā他yī一kāi shǐ开始yě也fēn biàn分辨shuō说wǒ我bù不shì是bù不xiǎng想shàng xué上学，wǒ我shì是zhēn de真的hěn很kùn困

Ban đầu bạn ấy còn cố giải thích rằng mình không phải không muốn đi học, mà thật sự là rất buồn ngủ

17810:19 - 10:23

dàn shì但是tā他de的bà爸mā妈jiù就shuō说nǐ你bié别chě扯zhè gè这个

Nhưng bố mẹ lại nói: “Đừng có viện cớ”

17910:23 - 10:25

bié rén别人jiā家xiǎo hái小孩xǐ洗bǎ把liǎn脸jiù就jīng shén精神le了，nǎ哪yǒu有nǐ你zhè yàng这样de的

Con nhà người ta rửa mặt là tỉnh ngay, đâu có như con

18010:25 - 10:29

suǒ yǐ所以zhè yàng这样de的shì qíng事情jī lèi积累qǐ lái起来hěn duō很多yǐ hòu以后huì会zào chéng造成tā他

Những chuyện như vậy tích tụ lại nhiều lần sẽ khiến bạn ấy

18110:29 - 10:33

bǐ rú比如fēi cháng非常zài hū在乎zì jǐ自己de的biǎo qíng表情guǎn lǐ管理

Ví dụ như rất để ý đến việc quản lý biểu cảm của mình

18210:33 - 10:36

hěn很pà怕bèi被rén人wù huì误会tā他bù不gāo xìng高兴

Rất sợ bị người khác hiểu lầm là mình đang không vui

18310:36 - 10:38

rán hòu然后yī一tiān天shè jiāo社交xià lái下来jiù就huì会jué dé觉得fēi cháng非常lèi累，liǎn脸yě也xiào笑de的hěn很jiāng yìng僵硬

Sau một ngày giao tiếp sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi, khuôn mặt cũng cười đến cứng đờ

18410:38 - 10:43

tā他de的gǎn shòu感受wǒ我tǐng挺néng能lǐ jiě理解de的

Mình rất hiểu cảm giác của bạn ấy

18510:43 - 10:45

wǒ我xiǎo小shí hòu时候bèi被jiā rén家人wù huì误会de的shì qíng事情yě也hěn duō很多

Vì hồi nhỏ mình cũng thường xuyên bị người nhà hiểu lầm

18610:45 - 10:47

yǒu有yī一jiàn件shì qíng事情wǒ我xiàn zài现在dōu都jì dé记得zì jǐ自己dāng shí当时shì是shén什me么yàng样de的gǎn jué感觉

Có một chuyện đến giờ mình vẫn nhớ rất rõ cảm giác lúc đó

18710:47 - 10:52

nà那shì是wǒ我shàng上xiǎo xué小学de的shí hòu时候，yǒu有yī一nián年chūn jié春节wǒ我gēn跟wài外shēng甥nǚ女dài待zài在yī一gè个fáng jiān房间lǐ里

Đó là khi mình học tiểu học, một năm vào dịp Tết

18810:52 - 10:57

tā她nà那shí hòu时候gāng gāng刚刚yī一suì岁duō多

Lúc đó mình ở cùng phòng với cháu gái

18910:57 - 10:59

rán hòu然后tā她mā mā妈妈yě也jiù就shì是wǒ我de的biǎo jiě表姐，ràng让wǒ我bāng帮zhe着kàn看tā她yī xià一下

Mẹ của bé, cũng là chị họ mình, nhờ mình trông bé một lát

19010:59 - 11:03

tā她qù去kè tīng客厅yào要dài待yī huì一会rán hòu然后mǎ shàng马上huí lái回来

Chị ấy ra phòng khách một lúc rồi sẽ quay lại ngay

19111:03 - 11:05

wǒ我wài外shēng甥nǚ女jiù就zhǐ指zhe着sǎo扫chuáng床de的nà gè那个sǎo bǎ扫把gēn跟wǒ我shuō说ná ná拿拿

Cháu mình chỉ vào cái chổi quét giường và nói “lấy lấy”

19211:05 - 11:10

jiù就tā她bù不tài太huì会shuō huà说话dāng shí当时hā哈

Lúc đó bé vẫn chưa nói rõ được

19311:10 - 11:12

wǒ我jiù就shuō说ó哦nǐ你xiǎng想yào要zhè gè这个ya呀

Mình nói: “À con muốn cái này à”

19411:12 - 11:14

wǒ我jiù就ná拿qǐ起zhè gè这个sǎo bǎ扫把rán hòu然后fàng放zài在tā她yǎn qián眼前

Rồi mình cầm cái chổi lên đặt trước mặt bé

19511:14 - 11:18

jiù就zài在zhè gè这个shùn jiān瞬间，wǒ我yǒu有yī一gè个shàng上gāo zhōng高中de的biǎo gē表哥

Đúng lúc đó, một người anh họ đang học cấp ba của mình

19611:18 - 11:21

tā他zhèng hǎo正好lái来bài nián拜年zǒu走jìn wū进屋lǐ miàn里面

Vừa hay đến chúc Tết và bước vào phòng

19711:21 - 11:23

tā他jiù就lì kè立刻bǎ把zhè gè这个sǎo bǎ扫把cóng从wǒ我shǒu手lǐ miàn里面qiǎng zǒu抢走le了

Anh ấy lập tức giật cái chổi khỏi tay mình

19811:23 - 11:27

rán hòu然后tā他shuō说nǐ你zěn me怎么zhè me这么huài坏

Rồi nói: “Sao em ác thế”

19911:27 - 11:29

wǒ我qí shí其实gēn跟nà gè那个biǎo gē表哥wǒ我xiàn zài现在hái还huì会qǐ起jī鸡pí皮gē疙da瘩hǎo好shén qí神奇jiù就huí yì回忆zhè这jiàn件shì事

Thật ra đến giờ mỗi lần nhớ lại chuyện này mình vẫn nổi da gà, rất kỳ lạ

20011:29 - 11:34

wǒ我gēn跟zhè gè这个biǎo gē表哥qí shí其实bù不tài太shú熟，suǒ yǐ所以wǒ我dāng xià当下zhēn de真的jiù就jīng dāi惊呆le了

Mình với người anh họ này thực ra không thân, nên lúc đó mình thật sự sững người

20111:34 - 11:37

wǒ我méi yǒu没有lì kè立刻qù去lǐ jiě理解tā他wèi shén me为什么huì会shuō说zhè这jù句huà话

Mình không lập tức hiểu được tại sao anh ấy lại nói câu đó

20211:37 - 11:40

rán hòu然后tā他zhuǎn shēn转身jiù就zǒu走le了

Rồi anh ấy quay người bỏ đi luôn

20311:40 - 11:42

wǒ我zài在wū zǐ屋子lǐ miàn里面xiǎng想le了yī huì一会jiù就cāi猜shuō说

Mình đứng trong phòng suy nghĩ một lúc rồi đoán rằng

20411:42 - 11:44

tā他shì是bù不shì是jué dé觉得wǒ我xiǎng想yào要ná拿zhè gè这个sǎo bǎ扫把dǎ打wǒ我de的wài外shēng甥nǚ女ne呢

Có phải anh ấy nghĩ mình định dùng cái chổi này để đánh cháu mình không

20511:44 - 11:48

yīn wèi因为dà rén大人dōu都bù不zài在shēn biān身边wǒ我xiǎng想tōu tōu偷偷qī fù欺负qī fù欺负tā她

Vì lúc đó không có người lớn bên cạnh nên mình muốn lén bắt nạt bé

20611:48 - 11:51

xiǎng dào想到yǒu有kě néng可能shì是zhè gè这个yuán yīn原因bèi被wù huì误会le了

Khi nghĩ đến khả năng mình bị hiểu lầm như vậy

20711:51 - 11:54

wǒ我jiù就tè bié特别de的nán kān难堪，ér qiě而且hěn很wěi qū委屈

Mình cảm thấy cực kỳ xấu hổ và tủi thân

20811:54 - 11:56

jiù就xiǎo小shí hòu时候wǒ我zěn me怎么chū qù出去gēn跟tā他jiě shì解释ne呢

Nhưng lúc đó còn nhỏ, mình cũng không biết phải ra ngoài giải thích với anh ấy thế nào

20911:56 - 11:59

děng dào等到wǒ我biǎo jiě表姐huí lái回来yǐ hòu以后，wǒ我jiù就gǔ鼓qǐ起yǒng qì勇气qù去zhǎo找nà gè那个biǎo gē表哥jiě shì解释

Đợi đến khi chị họ mình quay lại, mình mới lấy hết can đảm đi tìm anh ấy để giải thích

21011:59 - 12:03

jié guǒ结果tā他yǐ jīng已经gēn跟jiā lǐ家里dà rén大人jiù就zǒu走le了

Nhưng anh ấy đã đi cùng người lớn trong nhà rồi

21112:03 - 12:06

hòu miàn后面wǒ men我们zài在jiā tíng家庭jù huì聚会de的shí hòu时候yě也jiàn见guò过jǐ几cì次

Sau đó trong những buổi tụ họp gia đình mình cũng gặp lại anh ấy vài lần

21212:06 - 12:09

dàn shì但是wǒ我dōu都bù不zhī dào知道zěn me怎么gēn跟tā他shuō说zhè这jiàn件shì事

Nhưng mình không biết phải nói với anh ấy chuyện này như thế nào

21312:09 - 12:12

shǒu xiān首先yīn wèi因为zhēn de真的bù不shú熟

Thứ nhất là vì không thân

21412:12 - 12:14

ér qiě而且tā他yīng gāi应该wán quán完全bǎ把zhè gè这个shì qíng事情yǐ jīng已经wàng jì忘记le了

Hơn nữa có lẽ anh ấy đã quên mất chuyện đó từ lâu rồi

21512:14 - 12:17

yīn wèi因为wǒ我jiù就guān chá观察tā他gēn跟wǒ我dǎ打zhāo招hū呼de的biǎo qíng表情yě也hěn很zhèng cháng正常，hěn很zì rán自然

Vì mình thấy lúc anh ấy chào mình thì biểu cảm vẫn rất bình thường, tự nhiên

21612:17 - 12:21

dàn但wǒ我hǎo xiàng好像yī一duàn段shí jiān时间dōu都wàng忘bù不le了shuō说

Nhưng trong một khoảng thời gian dài mình vẫn không thể quên được

21712:21 - 12:25

rén shēng人生zhōng中dì yī第一cì次yǒu rén有人gēn跟wǒ我shuō说nǐ你zěn me怎么zhè me这么huài坏

Đó là lần đầu tiên trong đời có người nói với mình: “Sao mày ác thế”

21812:25 - 12:28

rán hòu然后nà zhǒng那种xián qì嫌弃de的fǎn gǎn反感de的biǎo qíng表情wǒ我yě也jì记le了hěn很jiǔ久

Và cả biểu cảm chán ghét, khó chịu đó mình cũng nhớ rất lâu

21912:28 - 12:33

hái yǒu还有wǒ我zài在qián miàn前面yī一qī期jié mù节目lǐ miàn里面yě也fēn xiǎng分享guò过shuō说

Ngoài ra ở một tập trước mình cũng từng chia sẻ rằng

22012:33 - 12:36

yīn wèi因为shuō说cuò错le了yī一jù句huà话wǒ我jiù就bèi被wǒ我de的měi shù美术lǎo shī老师gěi给wù jiě误解le了

Chỉ vì nói sai một câu mà mình bị giáo viên mỹ thuật hiểu lầm

22112:36 - 12:40

rán hòu然后tā他jiù就dāng zhòng当众de的pī píng批评cháo xiào嘲笑，wǒ我jiù就zài shuō再说yī一biàn遍hǎo好le了

Sau đó còn bị thầy phê bình và chế giễu trước mặt mọi người, mình kể lại lần nữa nhé

22212:40 - 12:46

qí shí其实jiù就shì是wǒ我zài在shàng上yī一gè个měi美shù术kè课

Lúc đó là trong một tiết học mỹ thuật

22312:46 - 12:48

rán hòu然后shì是xiě shēng写生jiù就qǐng请yī一wèi位tóng xué同学zài在tái shàng台上zuò做mó tè模特，wǒ men我们yào要huà画tā他

Bọn mình vẽ ký họa, một bạn đứng trên bục làm mẫu để cả lớp vẽ

22412:48 - 12:53

dāng shí当时wǒ我zài在dì yī第一pái排，rán hòu然后lǎo shī老师jiù就zài在wǒ我yǎn qián眼前zuò坐zhe着

Mình ngồi ở hàng đầu, giáo viên ngồi ngay trước mặt mình

22512:53 - 12:56

wǒ我huà画de的shí hòu时候jiù就zěn me怎么yě也méi没bàn fǎ办法bǎ把zhè gè这个tóu头huà画hǎo好

Nhưng vẽ thế nào mình cũng không thể vẽ được phần đầu cho ổn

22612:56 - 12:59

rán hòu然后wǒ我jiù就shuō说le了yī一jù句shuō说zhè gè这个tóu头zěn me怎么zhè me这么nán难huà画

Thế là mình buột miệng nói: “Sao cái đầu này khó vẽ thế”

22712:59 - 13:02

jié guǒ结果zhè gè这个lǎo shī老师jiù就wù huì误会yǐ wèi以为wǒ我zài在jiǎng讲zhè gè这个tóng xué同学

Kết quả thầy hiểu nhầm là mình đang nói về bạn mẫu

22813:02 - 13:05

tā他jiù就fā发le了hěn很dà大de的huǒ火shuō说

Rồi nổi giận lớn, nói rằng

22913:05 - 13:07

nà那nǐ你shàng tái上台jiù就dà jiā大家wǒ men我们lái来kàn kàn看看mǒu mǒu某某de的tóu头yǒu有duō多hǎo kàn好看，duō多róng yì容易huà画

Vậy em lên đây đi, để cả lớp xem đầu em đẹp thế nào, dễ vẽ ra sao

23013:07 - 13:12

jiù就tā他de的nà gè那个biǎo qíng表情，yǔ qì语气jiù就shì是fēi cháng非常de的kě pà可怕

Biểu cảm và giọng điệu của thầy lúc đó thật sự rất đáng sợ

23113:12 - 13:16

rán hòu然后dāng chǎng当场tóng xué同学men们yě也jiù就shì是zhù注yì意lì力dōu都zài在wǒ我shēn shàng身上

Cả lớp cũng dồn hết sự chú ý vào mình

23213:16 - 13:20

suǒ yǐ所以zhè xiē这些jīng lì经历qí shí其实ràng让wǒ我màn màn慢慢biàn chéng变成yī一gè个fēi cháng非常xiǎo小xīn心yì翼yì翼de的rén人

Những trải nghiệm như vậy dần dần khiến mình trở thành một người cực kỳ cẩn trọng

23313:20 - 13:25

wǒ我yě也shì是fēi cháng非常hài pà害怕bèi被rén人wù huì误会

Mình cũng rất sợ bị người khác hiểu lầm

23413:25 - 13:28

kě néng可能yǒu de有的péng yǒu朋友huì会xiǎng想shuō说

Có thể có người sẽ nghĩ rằng

23513:28 - 13:30

yǒu有nà me那么duō多bō玻lí璃xīn心de的rén人ma吗

Có nhiều người “mong manh” đến vậy sao

23613:30 - 13:31

shéi谁cóng从xiǎo小dào到dà大méi yǒu没有bèi被jiā zhǎng家长huò zhě或者bèi被bié rén别人wù huì误会guò过ne呢

Ai mà chẳng từng bị bố mẹ hay người khác hiểu lầm từ nhỏ đến lớn

23713:31 - 13:35

zhè zhǒng这种shì qíng事情zhēn de真的huì会jì记zhè me这么jiǔ久

Những chuyện như vậy thật sự sẽ nhớ lâu đến thế sao

23813:35 - 13:37

nà那duì yú对于hěn duō很多péng yǒu朋友lái shuō来说jiù就shì是huì会de的

Nhưng với rất nhiều người thì đúng là như vậy

23913:37 - 13:40

yǒu de有的shì是yīn wèi因为tiān shēng天生gāo高mǐn gǎn敏感nèi xiàng内向bù不shàn善yán言cí辞

Có người là do bẩm sinh nhạy cảm, hướng nội, không giỏi biểu đạt

24013:40 - 13:44

shén me什么xīn qíng心情dōu都huì会biē憋zài在xīn lǐ心里，méi没bàn fǎ办法qù去fā xiè发泄chū lái出来

Mọi cảm xúc đều dồn nén trong lòng, không thể giải tỏa

24113:44 - 13:48

yǒu de有的shì是yīn wèi因为quē fá缺乏ān安quán全gǎn感，méi yǒu没有bèi被fù mǔ父母de的ài爱zī yǎng滋养guò过

Có người là vì thiếu cảm giác an toàn, chưa từng được nuôi dưỡng bằng tình yêu từ cha mẹ

24213:48 - 13:52

fǎn zhèng反正diǎn dī点滴de的xiǎo shì小事zài在xīn lǐ心里duī jī堆积qǐ lái起来yǐ hòu以后

Những chuyện nhỏ nhặt tích tụ lại trong lòng

24313:52 - 13:55

jiù就huì会biàn chéng变成wǒ men我们hěn很jiǔ久bù不néng能shì huái释怀de的zhè zhǒng这种shāng hài伤害

Sẽ trở thành những tổn thương rất lâu không thể buông bỏ

24413:55 - 13:59

rán hòu然后jiù就huì会yǐng xiǎng影响wǒ men我们de的xíng wèi行为jǔ zhǐ举止

Và rồi ảnh hưởng đến lời nói và hành vi của chúng ta

24513:59 - 14:02

suǒ yǐ所以rú guǒ如果dà jiā大家yǒu有zhè yàng这样de的gǎn shòu感受

Vì vậy nếu bạn cũng có cảm giác như vậy

24614:02 - 14:04

bù yào不要gēn zhe跟着bié rén别人zé guài责怪zì jǐ自己shuō说wèi shén me为什么jiù就wǒ我xiǎo小tí题dà大zuò做，wǒ我shì是mǐn gǎn敏感duō xīn多心

Đừng vì người khác mà tự trách mình rằng tại sao mình lại làm quá lên, quá nhạy cảm

24714:04 - 14:10

wǒ men我们kě yǐ可以chéng rèn承认zì jǐ自己de的cuì ruò脆弱

Chúng ta có thể thừa nhận sự mong manh của mình

24814:10 - 14:12

yīn wèi因为cuì ruò脆弱qí shí其实bù不děng yú等于ruǎn ruò软弱wú néng无能

Bởi vì mong manh không đồng nghĩa với yếu đuối

24914:12 - 14:14

tā它fǎn ér反而yě也kě yǐ可以biàn chéng变成yī一zhǒng种lì liàng力量

Ngược lại, nó còn có thể trở thành một dạng sức mạnh

25014:14 - 14:17

zhè gè这个lǐ niàn理念bù不shì是wǒ我xiǎng想chū lái出来ān wèi安慰dà jiā大家de的xīn líng心灵jī tāng鸡汤

Quan điểm này không phải là “chén súp gà tâm hồn” mình tự nghĩ ra để an ủi mọi người

25114:17 - 14:20

tā它shì是wǒ men我们gāng gāng刚刚tí dào提到de的zhè这wèi位shè社huì会xué学jiā家bù lǎng布朗

Mà là của nhà xã hội học Brown mà mình vừa nhắc đến

25214:20 - 14:24

tōng guò通过duō nián多年de的xué xí学习，shù jù数据de的cǎi jí采集hé和gōng zuò工作shí jiàn实践yán jiū研究chū lái出来de的chéng guǒ成果

Được bà đúc kết từ nhiều năm học tập, thu thập dữ liệu và nghiên cứu thực tiễn

25314:24 - 14:30

bù lǎng布朗jiù就jiǎng讲shuō说wǒ men我们tōng cháng通常bǎ把cuì ruò脆弱děng tóng等同yú于ruǎn ruò软弱

Bà Brown nói rằng chúng ta thường đồng nhất sự mong manh với yếu đuối

25414:30 - 14:35

nà那biǎo xiàn表现chū出zì jǐ自己de的cuì ruò脆弱，chéng rèn承认zì jǐ自己yǒu有cuì ruò脆弱de的yī一miàn面ne呢

Và việc bộc lộ sự mong manh, thừa nhận mình có mặt yếu đuối

25514:35 - 14:39

hǎo xiàng好像jiù就děng yú等于ràng让bié rén别人zhī dào知道wǒ我wú néng无能，wǒ我yǒu有ruò diǎn弱点

Dường như đồng nghĩa với việc để người khác biết mình bất lực, có điểm yếu

25614:39 - 14:43

nà那xiū羞chǐ耻gǎn感huì会ràng让wǒ men我们hài pà害怕zhè zhǒng这种gǎn shòu感受

Cảm giác xấu hổ khiến chúng ta sợ điều đó

25714:43 - 14:45

suǒ yǐ所以wǒ men我们jiù就huì会bù不qù去miàn duì面对zì jǐ自己cuì ruò脆弱de的yī一miàn面

Vì vậy chúng ta tránh đối diện với phần mong manh của mình

25814:45 - 14:49

rán hòu然后kāi shǐ开始guò dù过度de的jiě shì解释zì jǐ自己de的xíng wèi行为，wèi为zì jǐ自己biàn hù辩护biàn jiě辩解

Rồi bắt đầu giải thích quá mức hành vi của mình, tự biện hộ

25914:49 - 14:53

shèn zhì甚至bǎ把zì jǐ自己bāo zhuāng包装chéng成yī一gè个wǒ men我们rèn wèi认为hěn很wán měi完美de的rén人

Thậm chí còn “đóng gói” bản thân thành một con người mà ta cho là hoàn hảo

26014:53 - 14:57

dàn但tā她jiù就jiǎng讲shuō说

Nhưng bà lại nói rằng

26114:57 - 14:58

qí shí其实dāng当wǒ men我们chéng rèn承认zì jǐ自己cuì ruò脆弱de的nà那yī miàn一面，bù不cáng藏zhe着bù不yē掖zhe着

Khi chúng ta thừa nhận phần mong manh của mình, không che giấu

26214:58 - 15:03

rán hòu然后tǎn dàng坦荡de的gēn跟bié rén别人tán谈qǐ lái起来

Và thẳng thắn chia sẻ với người khác

26315:03 - 15:05

qí shí其实jiù就huì会huò dé获得yī一zhǒng种qiáng dà强大de的lì liàng力量

Thì lại có thể nhận được một sức mạnh rất lớn

26415:05 - 15:08

wèi shén me为什么ne呢？

Vì sao vậy?

26515:08 - 15:08

shǒu xiān首先jiù就shì是wǒ men我们bù不huì会bèi被xiū羞chǐ耻gǎn感zài在kòng zhì控制zhù住

Trước hết là chúng ta không còn bị cảm giác xấu hổ kiểm soát

26615:08 - 15:12

rán hòu然后zuò做shén me什么dōu都shù束shǒu手shù束jiǎo脚，bèi被qí其tā他rén人de的tài dù态度hé和qíng xù情绪gěi给yǐng xiǎng影响le了

Không còn làm gì cũng rụt rè, bị thái độ và cảm xúc của người khác chi phối

26715:12 - 15:16

yīn wèi因为wǒ men我们yī dàn一旦jiē shòu接受wǒ我jiù就shì是huì会bèi被yī xiē一些rén人bù不xǐ huān喜欢

Bởi vì một khi chúng ta chấp nhận rằng sẽ có người không thích mình

26815:16 - 15:20

wǒ我de的yī xiē一些yán xíng言行jǔ zhǐ举止jiù就shì是huì会bèi被rén人wù huì误会hé和wù jiě误解

Một số lời nói và hành vi của mình sẽ bị hiểu sai

26915:20 - 15:23

nà那wǒ我zài在yī xiē一些rén yǎn人眼lǐ miàn里面，tā men他们duì对wǒ我de的píng jià评价jiù就shì是huì会shì是

Và trong mắt một số người, đánh giá về mình sẽ là

27015:23 - 15:27

wǒ我hěn很chà jìn差劲，wǒ我hěn很ào màn傲慢，wǒ我rén pǐn人品bù不hǎo好

Mình kém cỏi, kiêu ngạo, nhân cách không tốt

27115:27 - 15:30

jiù就zhè xiē这些cí词huì会tīng听qǐ lái起来hěn很yán zhòng严重hěn很shāng rén伤人

Những từ này nghe rất nặng nề và dễ làm tổn thương

27215:30 - 15:33

nà那hěn duō很多rén人tā他qí shí其实jiù就shì是néng gòu能够qīng轻ér而yì易jǔ举de的

Nhưng thực ra có rất nhiều người

27315:33 - 15:35

bù不jiā加sī suǒ思索，méi yǒu没有zhèng jù证据de的qíng kuàng情况xià下，gěi给wǒ men我们xià下zhè zhǒng这种dìng yì定义

Có thể dễ dàng, không cần suy nghĩ hay bằng chứng mà gán nhãn cho chúng ta như vậy

27415:35 - 15:39

suǒ yǐ所以qí shí其实bù不guǎn管nǐ你duō me多么zhù yì注意zì jǐ自己de的yán xíng言行

Vì vậy dù bạn có chú ý đến lời nói hành vi đến đâu

27515:39 - 15:42

duō me多么shàn善jiě解rén人yì意，duì对rén人rú如mù沐chūn春fēng风

Dù có tinh tế, dịu dàng với người khác thế nào

27615:42 - 15:45

dōu都huì会yǒu有rén人yīn wèi因为mǒu某yī一cì次gēn跟nǐ你shēng qì生气

Vẫn sẽ có người vì một lần giận bạn

27715:45 - 15:48

huò zhě或者mǒu某yī一cì次nǐ你shuō说le了yī一jù句qì huà气话gēn跟tā他yǒu有le了máo dùn矛盾

Hoặc một lần bạn lỡ nói lời khó nghe mà nảy sinh mâu thuẫn

27815:48 - 15:52

tā他jiù就huì会xià下dìng yì定义shuō说nǐ你zhè gè这个rén人bù xíng不行

Rồi kết luận rằng bạn là người không ra gì

27915:52 - 15:54

nà那jì rán既然zhè yàng这样de的huà话ne呢

Nếu đã vậy thì

28015:54 - 15:56

wǒ men我们bù rú不如jiù就tí qián提前qù去jiē shòu接受shēng huó生活zhōng中yī dìng一定huì会yǒu有zhè yàng这样de的wù huì误会cún zài存在

Chi bằng chúng ta chấp nhận trước rằng trong cuộc sống sẽ luôn có những hiểu lầm như vậy

28115:56 - 16:00

wǒ men我们bù不kě néng可能zài在měi gè每个rén yǎn人眼lǐ miàn里面dōu都shì是zhēn shí真实de的zì jǐ自己

Chúng ta không thể là con người chân thật trong mắt tất cả mọi người

28216:00 - 16:03

dōu都shì是jī jí积极de的nà gè那个yàng zǐ样子

Cũng không thể lúc nào cũng mang hình ảnh tích cực

28316:03 - 16:06

bǐ rú比如wǒ我zhè gè这个rén人zhēn de真的jiù就shì是dài rén待人yǐ jīng已经tǐng挺hǎo好le了

Ví dụ như mình, thật ra mình đã đối xử với mọi người khá tốt rồi

28416:06 - 16:09

dàn shì但是zhè me这么duō nián多年jiù就yī dìng一定huì会yǒu有yī xiē一些píng jià评价huì会shuō说

Nhưng qua nhiều năm vẫn sẽ có người đánh giá rằng

28516:09 - 16:13

bǐ rú比如shuō说wǒ我hěn很jiǎ假，hěn很zhuāng装zhī lèi之类de的

Ví dụ như mình giả tạo, làm màu các kiểu

28616:13 - 16:16

wǒ我yī一kāi shǐ开始jiù就shì是fēi cháng非常de的wěi qū委屈hěn很nán guò难过，jiù就shì tú试图gēn跟rén jiā人家jiě shì解释

Ban đầu mình rất tủi thân, rất buồn và cố gắng giải thích

28716:16 - 16:20

nǐ你wèi shén me为什么huì会zhè yàng这样xiǎng想wǒ我jiù就shì是nǐ你yǒu有shén me什么shì qíng事情wǒ我kě yǐ可以gǎi改zhī lèi之类de的

Hỏi họ vì sao lại nghĩ vậy, mình có thể thay đổi điều gì

28816:20 - 16:24

jiù就bǎ把zì jǐ自己fàng放zài在yī一gè个fēi cháng非常bèi dòng被动de的zhuàng tài状态

Đặt bản thân vào một trạng thái cực kỳ bị động

28916:24 - 16:27

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在jiù就yǐ jīng已经fēi cháng非常píng hé平和de的shèn zhì甚至hěn很yōu mò幽默de的qù去jiē shòu接受lèi sì类似zhè yàng这样de的píng jià评价

Nhưng bây giờ mình đã có thể bình thản, thậm chí hài hước đón nhận những đánh giá như vậy

29016:27 - 16:33

qián前liǎng两tiān天hái yǒu还有yī一gè个píng lùn评论jiù就shuō说wǒ我shuō huà说话wèi shén me为什么zhè me这么jiāo róu娇柔zuò zuò做作

Mấy hôm trước còn có bình luận hỏi sao mình nói chuyện lại kiểu “nũng nịu, làm màu” như vậy

29116:33 - 16:37

wǒ我jiù就yǐ jīng已经kě yǐ可以yòng用kāi开wán玩xiào笑de的yǔ qì语气gēn跟bié rén别人qù去jiǎng讲zhè这jiàn件shì事le了

Giờ mình có thể kể lại chuyện đó với người khác bằng giọng đùa vui rồi

29216:37 - 16:43

nà那zhè zhǒng这种qíng kuàng情况xià下wǒ men我们jiù就bù不huì会bèi被shāng hài伤害dào到le了

Trong trạng thái này, chúng ta sẽ không còn dễ bị tổn thương nữa

29316:43 - 16:46

qí cì其次jiù就shì是wǒ men我们kě yǐ可以chéng rèn承认zì jǐ自己de的cuì ruò脆弱

Thứ hai là chúng ta có thể thừa nhận sự mong manh của mình

29416:46 - 16:49

méi yǒu没有le了bǎ bǐng把柄zài在bié rén别人shǒu lǐ手里shǎo少le了yī xiē一些tā men他们yòng用lái来gōng jī攻击wǒ men我们de的gōng jù工具

Không còn để người khác nắm được “điểm yếu”, cũng giảm đi công cụ để họ tấn công mình

29516:49 - 16:55

yīn wèi因为dāng当nǐ你hài pà害怕nǐ你mǒu gè某个tè diǎn特点bèi被bié rén别人zhī dào知道

Bởi vì khi bạn sợ người khác biết một điểm nào đó của mình

29616:55 - 16:58

wǎng wǎng往往jiù就shì是yīn wèi因为nǐ你zì jǐ自己yě也méi yǒu没有jiē shòu接受zhè这jiàn件shì事

Thường là vì chính bạn cũng chưa chấp nhận nó

29716:58 - 17:01

nǐ你huì会jué dé觉得zhè这shì是yī一gè个quē xiàn缺陷，tā它shì是wǒ我bù不zhāo招rén人xǐ huān喜欢de的yī diǎn一点

Bạn sẽ cho rằng đó là khuyết điểm, là điều khiến mình không được yêu thích

29817:01 - 17:04

suǒ yǐ所以wǒ men我们jiù就huì会cáng藏zhe着yē掖zhe着，rán hòu然后yòng用dà liàng大量de的lì qì力气qù去wéi hù维护

Nên chúng ta sẽ che giấu, rồi tốn rất nhiều sức để duy trì hình ảnh

29917:04 - 17:08

wǒ我gēn běn根本méi yǒu没有zhè gè这个wèn tí问题zhè zhǒng这种xíng xiàng形象

Mình hoàn toàn không có vấn đề đó

30017:08 - 17:11

jǔ举gè个lì zǐ例子，bǐ rú比如shuō说nǐ你hài pà害怕bié rén别人zhī dào知道zì jǐ自己hěn很bù不zì xìn自信

Lấy ví dụ nhé, chẳng hạn bạn sợ người khác biết mình không tự tin

30117:11 - 17:14

huò zhě或者nǐ你pà怕bié rén别人zhī dào知道nǐ你shī bài失败guò过de的yī一gè个jīng lì经历

Hoặc bạn sợ người khác biết về một lần mình từng thất bại

30217:14 - 17:18

hái yǒu还有yǒu有shí hòu时候wǒ men我们huì会yǒu有yī xiē一些huì会jí dù嫉妒bié rén别人de的xiǎng fǎ想法

Hoặc đôi khi chúng ta có những suy nghĩ ghen tị với người khác

30317:18 - 17:21

rú guǒ如果wǒ men我们fēi cháng非常hài pà害怕bié rén别人zhī dào知道le了yǐ hòu以后huì会xián qì嫌弃wǒ men我们

Nếu chúng ta rất sợ sau khi biết được người khác sẽ coi thường mình

30417:21 - 17:25

qí shí其实nǐ你jiù就huì会gěi给bié rén别人yī xiē一些quán lì权力

Thì thực ra bạn đã trao cho người khác một loại “quyền lực”

30517:25 - 17:28

nà那zhǐ yào只要tā他yòng用zhè gè这个diǎn点lái来gōng jī攻击nǐ你

Chỉ cần họ dùng điểm này để tấn công bạn

30617:28 - 17:30

nǐ你jiù就huì会nán shòu难受huò zhě或者xīn心huāng慌yì意luàn乱，rán hòu然后wèi为zì jǐ自己biàn jiě辩解zhī lèi之类de的

Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, hoảng loạn, rồi bắt đầu biện minh cho bản thân

30717:30 - 17:35

dàn shì但是rú guǒ如果wǒ men我们néng能tǎn rán坦然de的shuō说chū出zhè xiē这些shì qíng事情

Nhưng nếu chúng ta có thể thẳng thắn nói ra những điều này

30817:35 - 17:37

nà那dì gěi递给bié rén别人de的zhè gè这个quán lì权利jiù就bèi被wǒ men我们shōu收huí lái回来le了

Thì “quyền lực” đã trao cho người khác đó sẽ được mình thu lại

30917:37 - 17:41

xià下yī一cì次dāng当yǒu rén有人shì tú试图yòng用zhè gè这个quē diǎn缺点lái来gōng jī攻击wǒ men我们de的shí hòu时候jiù就bù不qǐ起zuò yòng作用le了

Lần sau khi có người định dùng điểm yếu đó để công kích, nó sẽ không còn tác dụng nữa

31017:41 - 17:46

bǐ比rú如shuō说rú guǒ如果yǒu rén有人gēn跟nǐ你jiǎng讲shuō说nǐ你zhè gè这个rén人yǒu有shí hòu时候tài太mǐn gǎn敏感le了

Ví dụ nếu có người nói với bạn rằng bạn quá nhạy cảm

31117:46 - 17:50

rú guǒ如果wǒ men我们nèi xīn内心fēi cháng非常kàng jù抗拒zhè gè这个píng jià评价，nà那kě néng可能lì kè立刻jiù就huì会shòu shāng受伤le了

Nếu trong lòng bạn rất kháng cự nhận xét này thì có thể sẽ bị tổn thương ngay lập tức

31217:50 - 17:54

huò zhě或者jiù就huì会lì kè立刻jiě shì解释zì jǐ自己shuō说méi yǒu没有wǒ我nǎ哪mǐn gǎn敏感shén什me么de的

Hoặc lập tức giải thích rằng không phải, mình đâu có nhạy cảm

31317:54 - 17:58

dàn但rú guǒ如果wǒ men我们néng gòu能够hěn很tǎn rán坦然de的hěn很píng jìng平静de的shuō说duì对

Nhưng nếu bạn có thể bình tĩnh, thẳng thắn nói rằng “đúng”

31417:58 - 18:01

wǒ我jiù就shì是tiān shēng天生de的，wǒ我què shí确实hěn很duō多shí hòu时候huì会bǐ jiào比较mǐn gǎn敏感

Mình vốn là người như vậy, đúng là nhiều lúc mình khá nhạy cảm

31518:01 - 18:04

nà那zhè gè这个shí hòu时候duì fāng对方fǎn ér反而jiù就méi没bàn fǎ办法jì xù继续yòng用zhè gè这个diǎn点lái来dǎ jī打击huò zhě或者cì jī刺激wǒ men我们le了

Thì lúc đó đối phương sẽ không còn cách dùng điểm này để làm bạn tổn thương nữa

31618:04 - 18:09

yǒu有yī一jù句huà话jiǎng讲shuō说tǎn chéng坦诚huì会xuē ruò削弱xiū chǐ羞耻dài lái带来de的fù负néng liàng能量

Có một câu nói rằng: sự thành thật sẽ làm suy yếu năng lượng tiêu cực do xấu hổ mang lại

31718:09 - 18:14

nà那zhè这jù句huà话cóng从xīn心lǐ理xué学de的jiǎo dù角度lái来fēn xī分析qí shí其实jiù就shì是jiǎng讲shuō说

Xét từ góc độ tâm lý học thì câu này có nghĩa là

31818:14 - 18:18

dāng当yī一gè个rén人néng gòu能够miàn duì面对zì jǐ自己cuì ruò脆弱de的bù fēn部分

Khi một người có thể đối diện với phần mong manh của mình

31918:18 - 18:21

bù zài不再guò dù过度de的jiě shì解释，guò dù过度de的fáng yù防御

Không còn giải thích quá mức hay phòng vệ quá mức

32018:21 - 18:24

jiù就fǎn ér反而yōng yǒu拥有fēi cháng非常wěn dìng稳定de的nèi hé内核

Thì ngược lại lại có một nội tâm rất vững vàng

32118:24 - 18:27

wǒ我jiù就xiǎng想qǐ lái起来wǒ我dú读dà xué大学de的shí hòu时候rèn shí认识yī一gè个tóng xué同学

Mình nhớ đến một người bạn quen hồi đại học

32218:27 - 18:30

tā他de的yīng yǔ英语fā yīn发音fēi cháng非常chà差

Phát âm tiếng Anh của cậu ấy rất kém

32318:30 - 18:33

yǒu shí有时hòu候lǎo shī老师dé得ràng让tā他zhòng fù重复jǐ几cì次cái才néng能tīng听qīng chǔ清楚tā他shuō说de的nà gè那个cí词dào dǐ到底shì是shén me什么

Có khi thầy phải yêu cầu lặp lại vài lần mới nghe rõ từ cậu ấy nói là gì

32418:33 - 18:38

nà那dāng rán当然yě也huì会yǒu有yī xiē一些tóng xué同学zài在tā他fā yán发言de的shí hòu时候jiù就xiào笑

Đương nhiên cũng có vài bạn cười khi cậu ấy phát biểu

32518:38 - 18:42

dàn shì但是tā他jiù就réng rán仍然huì会fēi cháng非常jī jí积极zhǔ dòng主动de的yào qiú要求fā yán发言

Nhưng cậu ấy vẫn rất chủ động, tích cực giơ tay phát biểu

32618:42 - 18:46

ér qiě而且tā他huì会hěn很dà fāng大方de的shuō说

Hơn nữa còn rất thẳng thắn nói rằng

32718:46 - 18:48

wǒ我zhī dào知道wǒ我de的fā yīn发音hěn很zāo gāo糟糕，nà那wǒ我xué xí学习yǔ yán语言de的tiān fù天赋què shí确实fēi cháng非常chà差

Mình biết phát âm của mình rất tệ, năng khiếu ngôn ngữ của mình cũng kém

32818:48 - 18:52

dàn shì但是wǒ我xià miàn下面yào要fēn xiǎng分享de的guān diǎn观点shì是fēi cháng非常jīng cǎi精彩de的

Nhưng quan điểm mình sắp chia sẻ thì rất đáng nghe

32918:52 - 18:56

tā他zhè yàng这样zuò做le了yǐ hòu以后ne呢

Sau khi cậu ấy làm như vậy

33018:56 - 18:57

dà jiā大家fǎn ér反而màn màn慢慢jué dé觉得tā他hǎo好zì xìn自信，jiù就hěn很yǒu有mèi lì魅力

Mọi người dần dần lại thấy cậu ấy rất tự tin, rất có sức hút

33118:57 - 19:01

bù lǎng布朗zài在《cuì ruò脆弱de的lì liàng力量》zhè běn这本shū书lǐ miàn里面hái还jiǎng讲dào到le了yī一gè个lì利tā他de的yōu diǎn优点

Trong cuốn “Sức mạnh của sự mong manh”, Brown còn nói đến một lợi ích vị tha

33219:01 - 19:06

jiù就shuō说dāng当wǒ men我们hěn很tǎn lǜ坦率de的miàn duì面对zì jǐ自己cuì ruò脆弱de的bù不wán měi完美de的yī一miàn面yě也huì会jī lì激励dào到qí其tā他rén人

Đó là khi ta thẳng thắn đối diện với sự không hoàn hảo và mong manh của mình, cũng sẽ truyền cảm hứng cho người khác

33319:06 - 19:13

kàn dào看到zhè gè这个bù fēn部分de的shí hòu时候wǒ我yě也xiǎng dào想到yī一gè个lì zǐ例子

Đọc đến đây mình cũng nhớ đến một ví dụ

33419:13 - 19:15

yě也shì是shàng上dà xué大学de的shí hòu时候yǒu有yī一gè个xué zhǎng学长

Cũng là hồi đại học, có một anh khóa trên

33519:15 - 19:18

tā他jīng cháng经常huì会háo bù毫不yǎn shì掩饰de的shuō说dào到zì jǐ自己jiā家lǐ miàn里面hěn很qióng穷

Anh ấy thường rất thẳng thắn nói rằng gia đình mình nghèo

33619:18 - 19:22

bǐ rú比如shuō说dà jiā大家wèn问tā他yào要bù yào不要qù去nǎ哪chī fàn吃饭

Ví dụ khi mọi người rủ đi ăn

33719:22 - 19:25

tā他huì会shuō说bù xíng不行，zhè gè这个de fāng地方duì对wǒ我lái shuō来说tài太guì贵le了

Anh ấy sẽ nói: “Không được, chỗ này với mình đắt quá”

33819:25 - 19:28

yǒu有yī一gè个xué mèi学妹hòu miàn后面jiù就gēn跟wǒ我tōu tōu偷偷de的jiǎng讲shuō说

Sau đó có một bạn nữ khóa dưới nói nhỏ với mình rằng

33919:28 - 19:31

tā他qí shí其实duì对zì jǐ自己de的jiā tíng家庭zhuàng kuàng状况yǒu diǎn有点zì bēi自卑

Thật ra anh ấy khá tự ti về hoàn cảnh gia đình của mình

34019:31 - 19:34

dàn shì但是kàn dào看到xué zhǎng学长zhè yàng这样de的xíng wèi行为ne呢

Nhưng khi thấy cách anh ấy thể hiện như vậy

34119:34 - 19:36

yě也kàn dào看到dà jiā大家duì yú对于tā他de的xǐ huān喜欢hé和zūn zhòng尊重

Cũng thấy mọi người vẫn yêu thích và tôn trọng anh ấy

34219:36 - 19:39

jiù就jué dé觉得hǎo xiàng好像zì jǐ自己yě也shòu dào受到le了gǔ lì鼓励

Anh ấy cảm thấy như được tiếp thêm động lực

34319:39 - 19:42

jiā jìng家境pín qióng贫穷zhè这jiàn件shì事méi没shén me什么kě可zhē yǎn遮掩de的

Việc gia cảnh khó khăn không có gì phải che giấu cả

34419:42 - 19:45

suǒ yǐ所以tā他yě也huì会kāi shǐ开始xué学zhe着jiù就hěn很tǎn dàng坦荡de的tí qǐ提起zì jǐ自己de的jiā tíng家庭qíng kuàng情况

Vì vậy anh ấy cũng bắt đầu học cách thẳng thắn nói về hoàn cảnh của mình

34519:45 - 19:49

bù huì不会jué dé觉得dī低rén人yī一děng等

Không còn cảm thấy thấp kém hơn người khác

34619:49 - 19:51

wǒ我xiǎng想zhè gè这个jiù就shì是bù lǎng布朗jiǎng讲de的wǒ men我们huì会jī lì激励tā rén他人de的xíng wèi行为

Mình nghĩ đó chính là điều Brown nói về việc truyền cảm hứng cho người khác

34719:51 - 19:55

nà那dāng rán当然zài在zhè běn这本shū书lǐ miàn里面bù lǎng布朗yě也tè yì特意de的qiáng diào强调shuō说

Dĩ nhiên trong cuốn sách này, Brown cũng đặc biệt nhấn mạnh rằng

34819:55 - 19:59

wǒ men我们zài在tǎn chéng坦诚miàn duì面对zì jǐ自己bù不wán měi完美hé和cuì ruò脆弱de的shí hòu时候

Khi chúng ta thẳng thắn đối diện với sự không hoàn hảo và mong manh của mình

34919:59 - 20:03

yě也shì是yào要jiǎng讲tiáo jiàn条件de的，yě也huì会yǒu有yī一gè个biān jiè边界

Cũng cần có điều kiện và ranh giới nhất định

35020:03 - 20:07

bǐ rú比如shuō说wǒ men我们bù不xū yào需要bǎ把zì jǐ自己suǒ yǒu所有de的shì qíng事情dōu都gēn跟bié rén别人fēn xiǎng分享

Ví dụ như chúng ta không cần phải chia sẻ mọi chuyện của mình với người khác

35120:07 - 20:10

jiù就suǒ yǒu所有de的quē diǎn缺点wǒ我dōu都yào要gào sù告诉nǐ你wǒ我zài yì在意de的shì qíng事情dōu都gēn跟bié rén别人jiǎng讲

Không phải tất cả khuyết điểm hay điều mình để tâm đều phải nói hết ra

35220:10 - 20:14

hái shì还是yào要fēn分qīng chǔ清楚nǎ xiē哪些shì qíng事情kě yǐ可以gēn跟nǎ xiē哪些rén人qù去jiǎng讲

Mà cần phân biệt rõ chuyện gì nên nói với ai

35320:14 - 20:18

nà那zài在zhè běn这本shū书lǐ miàn里面ne呢

Trong cuốn sách này thì

35420:18 - 20:20

bù lǎng布朗gèng更cè zhòng侧重de的shì是ràng让dà jiā大家qù去jiē shòu接受hé和xǐ huān喜欢zì jǐ自己cuì ruò脆弱de的ruò diǎn弱点

Brown nhấn mạnh nhiều hơn vào việc giúp mọi người chấp nhận và yêu cả phần mong manh của mình

35520:20 - 20:26

tā她bìng并méi yǒu没有yòng用guò过duō多de的bǐ mò笔墨qù去jiǎng讲shuō说

Bà không dành quá nhiều dung lượng để nói rằng

35620:26 - 20:29

wǒ men我们zěn me yàng怎么样qù去tíng zhǐ停止gēn跟bié rén别人jiě shì解释zì jǐ自己zhè zhǒng这种xíng wèi行为ne呢

Làm thế nào để ngừng thói quen luôn giải thích bản thân với người khác

35720:29 - 20:32

suǒ yǐ所以wǒ我xiǎng想jié hé结合zì jǐ自己de的xiǎo xiǎo小小de的jīng yàn经验gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享yī xià一下

Vì vậy mình muốn kết hợp một chút kinh nghiệm cá nhân để chia sẻ với mọi người

35820:32 - 20:36

wǒ我hái yǒu还有wǒ我de的yī xiē一些lái来fǎng访rén人wǒ men我们shì是zěn me yàng怎么样qù去liàn xí练习jiè戒diào掉zhè gè这个xí guàn习惯de的

Mình và một số người mình tư vấn đã luyện tập bỏ thói quen này như thế nào

35920:36 - 20:41

qí shí其实wǒ我xiàn zài现在yě也méi yǒu没有wán quán完全jiè戒diào掉le了

Thực ra đến giờ mình vẫn chưa bỏ hoàn toàn

36020:41 - 20:43

yóu qí尤其zuò做bō kè播客yǐ hòu以后yě也huì会shí cháng时常dān xīn担心yǒu有yī xiē一些huà话huì会bù huì不会bèi被dà jiā大家wù huì误会

Nhất là sau khi làm podcast, đôi khi vẫn lo lời mình nói có bị hiểu sai không

36120:43 - 20:49

dàn shì但是yǐ jīng已经bǐ比yǐ qián以前lì hài厉害hěn很duō多le了

Nhưng đã tốt hơn trước rất nhiều

36220:49 - 20:51

nèi hé内核jī基běn本shàng上hái shì还是hěn很wěn稳de的

Nội tâm nhìn chung đã khá vững vàng

36320:51 - 20:53

nà那wǒ men我们lái kàn来看dì yī第一bù步ne呢

Bây giờ nói đến bước đầu tiên

36420:53 - 20:55

qí shí其实jiù就dé fēn得分qīng chǔ清楚zhè这jiàn件shì qíng事情xū yào需要jiě shì解释qīng chǔ清楚hé和wǒ我jué dé觉得wǒ我xū yào需要jiě shì解释qīng chǔ清楚de的qū bié区别

Đó là phải phân biệt rõ giữa “việc này thật sự cần giải thích” và “mình cảm thấy cần phải giải thích”

36520:55 - 21:02

yǒu有yī xiē一些qíng kuàng情况wǒ men我们jiù就fēi dé非得qù去jiě shì解释bù kě不可

Có những tình huống bắt buộc phải giải thích

36621:02 - 21:04

bǐ rú比如shuō说tā他guān xì关系dào到wǒ men我们xué xí学习hé和gōng zuò工作shàng miàn上面hěn很zhòng yào重要de的shì qíng事情

Ví dụ liên quan đến những việc quan trọng trong học tập hoặc công việc

36721:04 - 21:08

nǐ你bù不qù去jiě shì解释qīng chǔ清楚jiù就huì会zào chéng造成shí jì实际de的yǐng xiǎng影响

Nếu không giải thích rõ sẽ gây ra hậu quả thực tế

36821:08 - 21:12

zhè zhǒng这种qíng kuàng情况qí shí其实jiě shì解释shì是bì yào必要de的，shì是yī一zhǒng种zhèng cháng正常de的gōu tōng沟通

Trong trường hợp này, giải thích là cần thiết, là giao tiếp bình thường

36921:12 - 21:17

dàn但qí shí其实shēng huó生活zhōng中yǒu有hěn duō很多shì qíng事情jiù suàn就算wǒ men我们bù不qù去jiě shì解释

Nhưng trong cuộc sống, có rất nhiều chuyện dù không giải thích

37021:17 - 21:21

bèi被wù huì误会le了yě也bù不huì会yǒu有shén me什么shí jì实际de的hòu guǒ后果

Dù bị hiểu lầm cũng không gây ra hậu quả thực tế gì

37121:21 - 21:24

zhǐ shì只是zì jǐ自己huì会jué dé觉得bù不shū fú舒服bù不fàng xīn放心

Chỉ là bản thân cảm thấy khó chịu, không yên tâm

37221:24 - 21:27

nà那zhè gè这个qí shí其实jiù就bù不shì是yī一gè个wài bù外部de的shì qíng事情le了

Thì đó không còn là vấn đề bên ngoài nữa

37321:27 - 21:30

shì是lái zì来自wǒ men我们nèi xīn内心hài pà害怕bèi被wù jiě误解de的nà zhǒng那种kǒng jù恐惧

Mà là nỗi sợ bị hiểu lầm xuất phát từ bên trong

37421:30 - 21:34

jiě shì解释qí shí其实jiù就bù huì不会zhēn zhèng真正de的bāng zhù帮助dào到wǒ men我们

Lúc này, việc giải thích không thực sự giúp ích

37521:34 - 21:37

shì是wán quán完全méi没bì yào必要de的

Và thực ra là không cần thiết

37621:37 - 21:39

dì èr第二gè个jiù就shì是yào要ràng让zì jǐ自己jiē shòu接受bèi被wù jiě误解jiù就shì是rén shēng人生de的cháng tài常态

Điều thứ hai là phải chấp nhận rằng bị hiểu lầm là điều bình thường trong cuộc sống

37721:39 - 21:44

měi gè每个rén人dōu都huì会jīng lì经历，tā他qí shí其实gēn běn根本bì避miǎn免bù不le了

Ai cũng sẽ trải qua, và thực ra không thể tránh được

37821:44 - 21:47

yīn wèi因为zài在rén jì人际guān xì关系zhōng中dà jiā大家yī dìng一定huì会wù jiě误解duì fāng对方yī一cì次liǎng两cì次

Trong các mối quan hệ, việc hiểu lầm nhau một hai lần là điều chắc chắn xảy ra

37921:47 - 21:52

ér qiě而且tā他dài lái带来de的fù miàn负面yǐng xiǎng影响hé和dài jià代价yuǎn yuǎn远远méi yǒu没有wǒ men我们zài在xiǎng xiàng想象zhōng中nà me那么dà大

Và hậu quả tiêu cực của nó thường không nghiêm trọng như ta tưởng tượng

38021:52 - 21:57

hěn duō很多shí hòu时候hài pà害怕bèi被wù huì误会de的dà jiā大家jiù就huì会bǎ把zhè这hòu guǒ后果zāi nán灾难huà化

Nhiều khi vì sợ bị hiểu lầm mà ta phóng đại hậu quả lên mức “thảm họa”

38121:57 - 22:02

bǐ比rú如shuō说yīn wèi因为zhè这jiàn件wù huì误会tā他jiù就huì会jué dé觉得wǒ我shì是yī一gè个tè bié特别chà jìn差劲de的rén人

Ví dụ nghĩ rằng vì chuyện này người ta sẽ cho rằng mình rất tệ

38222:02 - 22:06

rán hòu然后tā他huì会gào sù告诉qí tā其他de的tóng shì同事

Rồi họ sẽ đi nói với đồng nghiệp khác

38322:06 - 22:08

jiē接xià下lái来dà jiā大家dōu都huì会zhè me这么xiǎng想，rán hòu然后wǒ我jiù就huì会bèi被gū lì孤立

Và mọi người sẽ đều nghĩ như vậy, rồi mình bị cô lập

38422:08 - 22:11

nà那shì事shí实shàng上wǒ men我们méi yǒu没有nà me那么zhòng yào重要，yě也bù huì不会nà me那么cuì ruò脆弱

Nhưng thực tế là chúng ta không quan trọng đến thế, cũng không mong manh đến vậy

38522:11 - 22:15

hǎo duō好多shì qíng事情bù huì不会wǎng往zhè gè这个fāng xiàng方向qù去fā zhǎn发展

Nhiều chuyện sẽ không phát triển theo hướng đó

38622:15 - 22:18

yǒu有shí hòu时候nǐ你jué dé觉得nǐ你gēn跟tóng shì同事jiǎng huà讲话

Có khi bạn nghĩ rằng

38722:18 - 22:20

kě néng可能bèi被tā他wù huì误会le了，tā他shēng qì生气le了

Bạn nói chuyện với đồng nghiệp và bị hiểu lầm khiến họ giận

38822:20 - 22:23

dàn但shì事shí实shàng上，tā他kě néng可能chū出le了gōng sī公司de的mén门jiù就yǐ jīng已经bǎ把zhè这jiàn件shì事wàng忘le了

Nhưng thực ra họ vừa rời khỏi công ty là đã quên chuyện đó rồi

38922:23 - 22:26

tā他huì会xiǎng想shuō说jīn tiān今天wǎn shàng晚上yào要chī吃shén me什么

Họ còn bận nghĩ tối nay ăn gì

39022:26 - 22:29

nà那wǒ men我们xīn心lǐ miàn里面hái还zài在diàn jì惦记zhè这jiàn件shì事

Trong khi mình thì vẫn còn bận tâm mãi

39122:29 - 22:31

wǒ men我们yǒu有shí hòu时候zài在bié rén别人shēng huó生活lǐ miàn里面de的bǐ zhòng比重qí shí其实shì是yán zhòng严重de的gāo gū高估le了zì jǐ自己

Nhiều khi chúng ta đã đánh giá quá cao mức độ quan trọng của mình trong cuộc sống của người khác

39222:31 - 22:38

suǒ yǐ所以dà jiā大家kě yǐ可以shì试zhe着huí xiǎng回想yī xià一下bèi被rén人wù huì误会de的jīng lì经历

Vì vậy bạn có thể thử nhớ lại những lần bị hiểu lầm

39322:38 - 22:41

hěn duō很多shí hòu时候10cì次yǒu有bā jiǔ八九cì次gēn běn根本méi yǒu没有wǒ men我们dān xīn担心de的nà me那么zāo gāo糟糕

Phần lớn, 8-9 lần trong 10 lần không tệ như bạn nghĩ

39422:41 - 22:45

jiù就bié rén别人kě néng可能yǐ jīng已经wàng忘le了，huò zhě或者ne呢gēn běn根本jiù就méi yǒu没有zào chéng造成shén me什么yǐng xiǎng影响

Người ta có thể đã quên, hoặc chẳng gây ra ảnh hưởng gì cả

39522:45 - 22:50

ér qiě而且jiù suàn就算zhēn真de的yǒu rén有人duì对wǒ men我们chǎn shēng产生le了wù huì误会

Và ngay cả khi thật sự có người hiểu lầm bạn

39622:50 - 22:52

tā他yě也zhēn de真的qù去gēn跟bié rén别人jiǎng讲le了zhè gè这个xián huà闲话

Và còn đi nói lại với người khác

39722:52 - 22:55

nà那tīng听de的rén人yě也huì会yǒu有zì jǐ自己de的pàn duàn判断

Thì người nghe cũng sẽ có phán đoán riêng của họ

39822:55 - 22:58

yīn wèi因为bié rén别人zhuǎn shù转述de的zhè xiē这些shì qíng事情

Bởi vì những điều nghe lại từ người khác

39922:58 - 23:00

yuǎn yuǎn远远méi yǒu没有yī一gè个rén人qīn zì亲自gēn跟wǒ men我们xiāng chù相处shí hòu时候dé得lái来de的nà gè那个yìn xiàng印象gèng更yǒu有fēn liàng分量

Không thể nào có sức nặng bằng ấn tượng họ có được khi trực tiếp tiếp xúc với bạn

40023:00 - 23:05

suǒ yǐ所以dà大bù部fēn分rén人dōu都bù huì不会yīn wèi因为mǒu gè某个rén人shuō说le了jǐ几jù句xián huà闲话

Vì vậy, đa số mọi người sẽ không chỉ vì vài lời nói bóng gió của ai đó

40123:05 - 23:08

rán hòu然后jiù就duì对wǒ men我们chǎn shēng产生le了bù不yī yàng一样de的xiǎng fǎ想法

Mà nảy sinh cách nhìn khác về mình

40223:08 - 23:11

rú guǒ如果yǒu有ne呢nà那qí shí其实yě也tǐng挺hǎo好de的

Nếu có thì thật ra cũng không hẳn là chuyện xấu

40323:11 - 23:13

tā他jiù就zhèng hǎo正好bāng帮wǒ men我们pái chú排除nà xiē那些bù不yīng gāi应该shēn jiāo深交de的péng yǒu朋友

Coi như họ giúp mình loại bỏ những người không nên thân thiết

40423:13 - 23:17

yīn wèi因为rú guǒ如果bié rén别人jiǎng讲jǐ几jù句huà话，tā他jiù就xìn信le了，duì对wǒ men我们jiù就yìn xiàng印象bù不hǎo好le了

Bởi vì nếu chỉ nghe vài lời người khác nói mà đã tin rồi, rồi có ấn tượng xấu về mình

40523:17 - 23:21

nà那zhè yàng这样de的péng yǒu朋友huò zhě或者tóng shì同事qí shí其实shì是bù不shì是yě也bù不xū yào需要gēn跟tā men他们jiāo wǎng交往ne呢

Thì kiểu bạn bè hay đồng nghiệp như vậy, có lẽ cũng không cần qua lại nhiều

40623:21 - 23:26

dì sān第三gè个jiù就shì是wǒ men我们kě yǐ可以liàn xí练习yì zhì抑制zì jǐ自己xià下yì意shí识jiù yào就要gēn跟bié rén别人jiě shì解释de的xíng wèi行为

Điểm thứ ba là mình có thể luyện tập kìm lại phản xạ muốn giải thích với người khác

40723:26 - 23:32

rán hòu然后duàn liàn锻炼zhe着qù去gǎn shòu感受bù不bèi被rén人xǐ huān喜欢de的nà zhǒng那种gǎn jué感觉

Và tập làm quen với cảm giác không được người khác thích

40823:32 - 23:36

bǐ比rú如shuō说xià cì下次wǒ men我们xiǎng想yào要jiù就lì kè立刻gēn跟bié rén别人jiě shì解释zì jǐ自己zhè zhǒng这种chōng dòng冲动zhī xià之下

Ví dụ lần sau khi bạn có thôi thúc muốn lập tức giải thích

40923:36 - 23:41

wǒ men我们xiān先shì试zhe着zàn tíng暂停3miǎo秒zhōng钟

Hãy thử dừng lại 3 giây trước

41023:41 - 23:43

ràng让wǒ men我们de的lǐ zhì理智gǎn shàng赶上zhè zhǒng这种xià下yì意shí识de的xí习guàn惯xìng性dòng zuò动作

Để lý trí bắt kịp phản xạ quen thuộc đó

41123:43 - 23:48

yīn wèi因为měi cì每次wǒ men我们xuǎn zé选择le了bù yào不要zài再qù去jiě shì解释zì jǐ自己le了

Bởi vì mỗi lần bạn chọn không giải thích nữa

41223:48 - 23:51

ràng让zì jǐ自己zài在nà zhǒng那种wǒ我kě néng可能huì会bèi被tā他wù huì误会de的bù shì不适gǎn感lǐ miàn里面dài待yī huì一会

Hãy để bản thân ở lại một lúc trong cảm giác khó chịu kiểu như “có thể mình sẽ bị người đó hiểu lầm”

41323:51 - 23:56

qù去màn màn慢慢de的shì yīng适应，bù yào不要lì kè立刻jiù就chōng冲chū qù出去xiū bǔ修补yī一gè个guān xì关系

Rồi từ từ thích nghi, không vội vàng đi “sửa chữa” một mối quan hệ

41423:56 - 24:00

qí shí其实wǒ men我们jiù就huì会zài再liàn xí练习yī一zhǒng种ràng让zì jǐ自己gèng更qiáng dà强大de的xí guàn习惯

Thực ra là bạn đang rèn luyện một thói quen khiến mình mạnh mẽ hơn

41524:00 - 24:05

wǒ我zài在zuò做zhè zhǒng这种liàn xí练习de的shí hòu时候chū yú出于hǎo qí好奇wǒ我jiù就zuò做guò过jì lù记录

Khi mình luyện tập điều này, vì tò mò nên mình từng ghi chép lại

41624:05 - 24:08

wǒ我fā xiàn发现wǒ我měi tiān每天jǐ hū几乎dōu都yǒu有shí jǐ十几cì次

Và nhận ra mỗi ngày gần như có hơn chục lần

41724:08 - 24:11

huì会yǒu有nà zhǒng那种jué dé觉得zì jǐ自己xū yào需要jiě shì解释wǒ我yán xíng言行jǔ zhǐ举止de的chōng dòng冲动

Mình có thôi thúc muốn giải thích hành vi của bản thân

41824:11 - 24:15

suǒ yǐ所以jiù就huì yì会意shí识dào到shuō说bù不zhī知bù不jué觉zhōng中

Nên mới nhận ra rằng trong vô thức

41924:15 - 24:17

wǒ我céng jīng曾经shēng huó生活de的zhè me这么lèi累，zhè me这么xīn kǔ辛苦

Trước đây mình đã sống mệt mỏi đến vậy

42024:17 - 24:20

jiù就yuán lái原来zhè xiē这些xiǎng fǎ想法shí时shí时kè刻kè刻dōu都cún zài存在wǒ我de的nǎo hǎi脑海zhōng中

Hóa ra những suy nghĩ này luôn tồn tại trong đầu mình mọi lúc

42124:20 - 24:24

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现dāng当wǒ我bù zài不再hài pà害怕bèi被bié rén别人wù huì误会yǐ hòu以后

Và mình nhận ra khi mình không còn sợ bị hiểu lầm nữa

42224:24 - 24:27

yǒu有yī一gè个fù jiā附加de的yōu diǎn优点jiù就huì会shí cháng时常jué dé觉得zì jǐ自己hěn很kù酷

Còn có một “tác dụng phụ” khá thú vị là mình thường thấy bản thân rất “ngầu”

42324:27 - 24:31

rán hòu然后zì自xìn信xīn心jiù就huì会shàng shēng上升

Sự tự tin cũng tăng lên

42424:31 - 24:33

suǒ yǐ所以dà jiā大家rú guǒ如果hǎo qí好奇de的huà话qí shí其实yě也kě yǐ可以ná拿yī一gè个xiǎo小běn lái本来jì lù记录yī xià一下

Nên nếu mọi người tò mò, thì có thể thử lấy một cuốn sổ nhỏ để ghi chép lại

42524:33 - 24:38

wǒ我yī一tiān天dāng zhōng当中yǒu有duō shǎo多少cì次hěn很dān xīn担心zì jǐ自己bèi被rén人wù huì误会

Mỗi ngày mình lo bị hiểu lầm bao nhiêu lần

42624:38 - 24:41

yǒu有duō shǎo多少cì次yǒu有yī一gè个chōng dòng冲动jiù就shuō说zhè这shì事wǒ我bì xū必须shuō说qīng chǔ清楚

Bao nhiêu lần mình có thôi thúc phải giải thích cho rõ

42724:41 - 24:44

wǒ我yào要bù yào不要gēn跟tā他zài再jiě shì解释yī xià一下

Mình có cần phải giải thích với họ hay không

42824:44 - 24:46

nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现yǒu有shí hòu时候wǒ men我们zhēn de真的duì对zì jǐ自己tài太bù hǎo不好le了

Bạn sẽ nhận ra đôi khi mình thật sự quá khắt khe với chính mình

42924:46 - 24:49

jiù就huó活de的yǒu diǎn有点tài太xīn kǔ辛苦le了

Sống hơi quá vất vả rồi

43024:49 - 24:51

guān yú关于jīn tiān今天de的fēn xiǎng分享ne呢

Về phần chia sẻ hôm nay

43124:51 - 24:53

chú le除了cuì ruò脆弱de的lì liàng力量zhè běn这本shū书zhī wài之外hái yǒu还有liǎng两běn本shū书yě也jiǎng讲le了xiāng guān相关de的nèi róng内容

Ngoài cuốn “Sức mạnh của sự mong manh” ra thì còn hai cuốn sách khác cũng nói về chủ đề này

43224:53 - 24:59

yǒu有yī一běn本shì是hěn duō很多dú zhě读者dōu都xǐ huān喜欢de的《bèi被tǎo yàn讨厌de的yǒng qì勇气》

Một cuốn là “Dám bị ghét” rất được nhiều độc giả yêu thích

43324:59 - 25:03

lìng wài另外yī一běn本shì是rén人běn本zhǔ主yì义xiān qū先驱ā阿dé德lēi勒xiě写de的《zì bēi自卑yǔ与yǒng qì勇气》

Một cuốn khác là “Tự ti và Dũng khí” do Alfred Adler — người tiên phong của chủ nghĩa nhân văn — viết

43425:03 - 25:07

zhè běn这本shū书wǒ我zhēn de真的fēi cháng非常xǐ huān喜欢

Cuốn này mình thật sự rất thích

43525:07 - 25:09

nà那zài在wèi lái未来de的jié mù节目lǐ miàn里面wǒ我yě也huì会gēn跟dà jiā大家fēn xiǎng分享tā men他们de的zuò pǐn作品

Trong những số sau mình cũng sẽ chia sẻ thêm về các tác phẩm của họ

43625:09 - 25:14

jīn tiān今天de的nèi róng内容yǒu diǎn有点mǎn满

Nội dung hôm nay hơi nhiều

43725:14 - 25:16

wǒ我zhǔ yào主要shì是xiǎng想jǐn liàng尽量wán zhěng完整de的bǎ把zhè这jiàn件shì qíng事情gěi给biǎo dá表达qīng chǔ清楚

Mình chủ yếu muốn cố gắng trình bày đầy đủ vấn đề này

43825:16 - 25:20

suǒ yǐ所以xī wàng希望méi yǒu没有bǎ把dà jiā大家shuō说kùn困le了

Hy vọng không khiến bạn buồn ngủ

43925:20 - 25:22

tiān天nà呐，wǒ我yòu又zài在jiě shì解释wǒ我zì jǐ自己de的xíng wèi行为le了，bái白shuō说le了zhè这yī一qī期，kāi开wán玩xiào笑la啦

Trời ơi, mình lại đang giải thích hành vi của mình rồi, coi như nói thừa tập này luôn, đùa thôi nha

44025:22 - 25:27

xiè xiè谢谢dà jiā大家de的qīng tīng倾听，wǒ men我们xià下yī一qī期jiàn见lóu喽

Cảm ơn bạn đã lắng nghe, hẹn gặp lại bạn ở tập sau nhé

44125:27 - 25:30