HSK 2 - 4 | What 3 Small Habits Can Change Your Mindset and Life? (Simple But Effective)

💃nín您hǎo好，

💃: Xin chào,

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

270 câu

💃nín您hǎo好，

💃: Xin chào,

100:06 - 00:07

wǒ我shì是xiǎo小yǔ雨。🕺nǐ你hǎo好，wǒ我shì是lǐ míng李明。

Tôi là Tiểu Vũ. 🕺: Chào bạn, tôi là Lý Minh.

200:07 - 00:09

💃huān yíng欢迎lái dào来到“LearnChinesePodcast

💃: Chào mừng bạn đến với “Learn Chinese Podcast

300:09 - 00:13

xué xí学习zhōng wén中文bō kè播客”。

Học tiếng Trung Podcast”.

400:13 - 00:15

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的gǎn jué感觉……

Bạn có bao giờ có cảm giác như thế này không……

500:15 - 00:17

míng míng明明hěn很xiǎng想gǎi biàn改变zì jǐ自己，kě shì可是měi每

Rõ ràng rất muốn thay đổi bản thân, nhưng mỗi

600:17 - 00:20

cì次yī一xiǎng dào想到“wǒ我yào要zuò做hěn duō很多、hěn很duō shì多事”，

lần nghĩ đến “Tôi phải làm rất nhiều, rất nhiều việc”,

700:20 - 00:23

xīn lǐ心里jiù就xiān先lèi累le了？

trong lòng đã mệt mỏi trước rồi?

800:23 - 00:25

🕺duì对，wǒ我yě也yǒu有guò过。

🕺: Đúng vậy, tôi cũng từng như thế.

900:25 - 00:27

bǐ rú比如wǒ我yǐ qián以前zǒng总jué dé觉得，xiǎng想ràng让shēng huó生活biàn变hǎo好，

Ví dụ như trước đây tôi luôn nghĩ rằng, muốn làm cho cuộc sống tốt hơn,

1000:27 - 00:31

jiù yào就要yī一xià下zǐ子zǎo qǐ早起、yùn dòng运动、dú shū读书、xué学xīn新dōng xī东西……

thì phải một lúc dậy sớm, tập thể dục, đọc sách, học thứ mới……

1100:31 - 00:36

jié guǒ结果ne呢？

Kết quả thì sao?

1200:36 - 00:37

hái还méi没kāi shǐ开始，wǒ我jiù就yǐ jīng已经xiǎng想fàng qì放弃le了。💃duì对，

Chưa bắt đầu, tôi đã muốn bỏ cuộc rồi. 💃: Đúng vậy,

1300:37 - 00:41

jiù就shì是zhè zhǒng这种gǎn jué感觉。

chính là cảm giác đó.

1400:41 - 00:42

hěn duō很多rén人bù不shì是bù不xiǎng想jìn bù进步，

Nhiều người không phải là không muốn tiến bộ,

1500:43 - 00:45

ér而shì是yī一kāi shǐ开始jiù就bǎ把“gǎi biàn改变”xiǎng想dé得tài太dà大le了。

mà là từ đầu đã nghĩ “thay đổi” quá lớn.

1600:45 - 00:49

🕺suǒ yǐ所以

🕺: Vì vậy

1700:49 - 00:49

jīn tiān今天，wǒ men我们xiǎng想liáo聊yī一jù句hěn很yǒu有yì sī意思de huà的话……

hôm nay, chúng ta muốn nói về một câu nói rất thú vị……

1800:49 - 00:53

tā它de的yì sī意思qí shí其实

Ý nghĩa của nó thực ra

1900:56 - 00:57

hěn很jiǎn dān简单……hěn很duō多hěn很xiǎo小de的dōng xī东西，

Ý nghĩa của nó thực ra

2000:57 - 01:00

màn màn慢慢jiā加qǐ lái起来，jiù就huì会biàn chéng变成hěn很dà大de的jié guǒ结果。

từ từ cộng lại, sẽ trở thành kết quả rất lớn.

2101:00 - 01:04

💃duì对。tīng听qǐ lái起来hěn很wēn róu温柔……

💃: Đúng vậy. Nghe có vẻ rất dịu dàng……

2201:04 - 01:06

yě也hěn很xiàn shí现实。

và cũng rất thực tế.

2301:06 - 01:07

shēng huó生活lǐ里zhēn zhèng真正ràng让rén人gǎi biàn改变de的，

Những thứ thực sự thay đổi cuộc sống,

2401:08 - 01:10

cháng cháng常常bù不shì是yī一gè个fēi cháng非常dà大de的jué dìng决定，

thường không phải là một quyết định rất lớn,

2501:10 - 01:13

ér而shì是yī xiē一些hěn很xiǎo小、hěn很pǔ tōng普通、

mà là những thói quen rất nhỏ, rất bình thường,

2601:13 - 01:16

dàn但měi tiān每天dōu都néng能zuò做de的xí guàn习惯。

nhưng có thể làm mỗi ngày.

2701:16 - 01:18

🕺jīn tiān今天wǒ men我们jiù就lái来fēn xiǎng分享sān三gè个xiǎo小xí guàn习惯。

🕺: Hôm nay chúng ta sẽ chia sẻ ba thói quen nhỏ.

2801:18 - 01:21

zhè这sān三gè个xí guàn习惯dōu都bù不nán难，

Ba thói quen này đều không khó,

2901:21 - 01:23

bù不xū yào需要hěn duō很多shí jiān时间，

không cần nhiều thời gian,

3001:23 - 01:25

yě也bù不xū yào需要nǐ你tū rán突然biàn chéng变成yī一gè个tè bié特别

cũng không cần bạn đột nhiên trở thành một người

3101:25 - 01:28

lì hài厉害de的rén人。

xuất sắc đặc biệt.

3201:28 - 01:29

💃nǐ你zhǐ只xū yào需要……měi tiān每天zuò做yī diǎn一点diǎn点。

xuất sắc đặc biệt.

3301:29 - 01:32

🕺dàn shì但是，zhè这yī diǎn一点diǎn点，bù不zhǐ shì只是gǎi biàn改变xíng wèi行为，

🕺: Nhưng, chút đó, không chỉ thay đổi hành vi,

3401:32 - 01:36

hái还huì会màn màn慢慢gǎi biàn改变nǐ你de的“xiǎng fǎ想法”、nǐ你de的“xīn心

mà còn từ từ thay đổi “ý nghĩ” của bạn, “tâm

3501:36 - 01:39

tài态”，hái yǒu还有nǐ你kàn看zì jǐ自己de的fāng shì方式。

thái” của bạn, và cách bạn nhìn nhận bản thân.

3601:39 - 01:41

💃tīng听qǐ lái起来hěn很shén qí神奇，duì对bù duì不对？

💃: Nghe có vẻ rất thần kỳ, phải không?

3701:41 - 01:44

🕺qí shí其实yī diǎn一点yě也bù不shén qí神奇。

🕺: Thực ra chẳng thần kỳ chút nào.

3801:44 - 01:45

tā它xiàng像zhǒng zǐ种子yī yàng一样。

Nó giống như hạt giống vậy.

3901:46 - 01:48

nǐ你jīn tiān今天zhǒng种xià下yī diǎn一点，

Hôm nay bạn gieo một chút,

4001:48 - 01:50

míng tiān明天zhǒng种xià下yī diǎn一点……

ngày mai gieo một chút……

4101:50 - 01:52

guò过yī一duàn段shí jiān时间，nǐ你zài再huí tóu回头kàn看，

Sau một thời gian, bạn quay lại nhìn,

4201:52 - 01:54

huì会fā xiàn发现zì jǐ自己de的shēng huó生活yǐ jīng已经bù不yī yàng一样le了。

sẽ phát hiện cuộc sống của mình đã khác rồi.

4301:54 - 01:57

💃suǒ yǐ所以，

💃: Vì vậy,

4401:57 - 01:58

rú guǒ如果nǐ你zuì jìn最近cháng cháng常常jué dé觉得zì jǐ自己tài太máng忙、

💃: Vì vậy,

4501:58 - 02:01

tài太luàn乱、tài太lèi累……

quá hỗn loạn, quá mệt mỏi……

4602:01 - 02:03

huò zhě或者nǐ你hěn很xiǎng想kāi shǐ开始xīn新de的shēng huó生活，

hoặc bạn rất muốn bắt đầu một cuộc sống mới,

4702:03 - 02:06

què却zǒng shì总是bù不zhī dào知道cóng从nǎ lǐ哪里kāi shǐ开始……

nhưng luôn không biết bắt đầu từ đâu……

4802:06 - 02:08

jīn tiān今天zhè这yī一jí集，yě xǔ也许jiù就shì是gěi给nǐ你de的。

Tập này hôm nay, có lẽ là dành cho bạn.

4902:09 - 02:11

🕺bù yòng不用zhe jí着急，

🕺: Đừng vội vàng,

5002:11 - 02:12

bù不yòng用yī一xià下zǐ子zuò做hěn duō很多。

🕺: Đừng vội vàng,

5102:13 - 02:15

wǒ men我们xiān先cóng从dì yī第一gè个xiǎo小xí guàn习惯kāi shǐ开始。

Chúng ta bắt đầu từ thói quen nhỏ đầu tiên.

5202:15 - 02:17

💃dì yī第一gè个xiǎo小xí guàn习惯，fēi cháng非常jiǎn dān简单……

💃: Thói quen nhỏ đầu tiên, rất đơn giản……

5302:18 - 02:20

zǎo shàng早上qǐ chuáng起床yǐ hòu以后，

Sau khi thức dậy vào buổi sáng,

5402:20 - 02:22

duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句jī jí积极de的huà话。

nói với bản thân một câu tích cực.

5502:22 - 02:25

🕺jiù就yī一jù句？zhè me这么jiǎn dān简单？

🕺: Chỉ một câu? Đơn giản vậy sao?

5602:25 - 02:27

💃duì对，jiù就yī一jù句。

💃: Đúng vậy, chỉ một câu.

5702:27 - 02:29

bǐ rú比如……“jīn tiān今天wǒ huì我会rèn zhēn认真guò过yī一tiān天。”

Ví dụ……“Hôm nay tôi sẽ sống một ngày nghiêm túc.”

5802:29 - 02:32

huò zhě或者“jīn tiān今天wǒ我xiān先zuò hǎo做好yī一jiàn件xiǎo shì小事。”

Hoặc “Hôm nay tôi sẽ làm tốt một việc nhỏ trước.”

5902:32 - 02:36

zài再jiǎn dān简单yī diǎn一点yě也kě yǐ可以……

Đơn giản hơn cũng được……

6002:36 - 02:38

“wǒ我kě yǐ可以màn慢màn慢lái来。”

“Tôi có thể từ từ mà.”

6102:38 - 02:40

🕺tīng听qǐ lái起来hǎo xiàng好像hěn很pǔ tōng普通，

🕺: Nghe có vẻ rất bình thường,

6202:40 - 02:42

kě shì可是hěn duō很多rén人měi tiān每天zǎo shàng早上duì对zì jǐ自己shuō说de huà的话，

nhưng nhiều người mỗi sáng nói với bản thân những lời,

6302:42 - 02:46

zhèng hǎo正好xiāng fǎn相反。

ngược lại hoàn toàn.

6402:46 - 02:47

💃méi cuò没错。hěn duō很多rén人yī一xǐng lái醒来，

ngược lại hoàn toàn.

6502:47 - 02:49

nǎo zǐ脑子lǐ里dì yī第一gè个shēng yīn声音jiù就shì是……“zāo糟le了，

tiếng đầu tiên trong đầu là……“Hỏng rồi,

6602:49 - 02:52

yòu又yào要máng忙le了。”

lại bận rộn rồi.”

6702:52 - 02:53

“wǒ我zuó tiān昨天méi没zuò hǎo做好。”

lại bận rộn rồi.”

6802:53 - 02:55

“jīn tiān今天shì qíng事情hǎo duō好多。”

“Hôm nay việc nhiều quá.”

6902:55 - 02:57

🕺rú guǒ如果yī一tiān天de的kāi shǐ开始jiù就shì是zhè yàng这样，

🕺: Nếu bắt đầu một ngày như vậy,

7002:57 - 03:00

nà那zhěng gè整个rén人hěn很róng yì容易mǎ shàng马上jǐn zhāng紧张qǐ lái起来。💃duì对。

thì cả người dễ dàng căng thẳng ngay lập tức. 💃: Đúng vậy.

7103:00 - 03:04

wèn tí问题bù不shì是shì qíng事情tài太duō多，

Vấn đề không phải là việc quá nhiều,

7203:04 - 03:06

ér shì而是wǒ men我们yī一kāi shǐ开始，

mà là chúng ta từ đầu,

7303:06 - 03:07

jiù就xiān先yòng用yā lì压力gēn跟zì jǐ自己shuō huà说话。

mà là chúng ta từ đầu,

7403:07 - 03:10

🕺wǒ我yǐ qián以前jiù就shì是zhè yàng这样。

🕺: Trước đây tôi cũng vậy.

7503:10 - 03:12

měi tiān每天zǎo shàng早上kàn看shǒu jī手机，kàn看xiāo xī消息，kàn看ān pái安排……

Mỗi sáng xem điện thoại, xem tin nhắn, xem lịch trình……

7603:12 - 03:16

xīn心yī xià一下jiù就luàn乱le了。

lòng ngay lập tức hỗn loạn.

7703:16 - 03:17

hòu lái后来wǒ我shì试zhe着xiān先bù不kàn看shǒu jī手机，ér shì而是

Sau đó tôi thử không xem điện thoại trước, mà

7803:18 - 03:20

xiān先duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句huà话……

trước tiên nói với bản thân một câu……

7903:21 - 03:23

“jīn tiān今天，bù yòng不用wán měi完美，

“Hôm nay, không cần hoàn hảo,

8003:23 - 03:25

zhǐ yào只要qián jìn前进yī diǎn一点。”

chỉ cần tiến lên một chút.”

8103:25 - 03:26

💃rán hòu然后ne呢？

💃: Sau đó thì sao?

8203:26 - 03:28

🕺hěn很qí guài奇怪……nà那yī一tiān天zhēn de真的huì会bǐ jiào比较wěn稳。

🕺: Rất lạ…… ngày đó thực sự sẽ ổn định hơn.

8303:28 - 03:31

bù不shì是shuō说suǒ yǒu所有wèn tí问题dōu都méi没le了，

Không phải là tất cả vấn đề đều biến mất,

8403:31 - 03:34

ér shì而是nǐ你duì对zhè这yī一tiān天de的gǎn jué感觉bù不yī yàng一样le了。

mà là cảm giác của bạn với ngày hôm đó khác đi.

8503:34 - 03:37

nǐ你bù不shì是bèi被shēng huó生活tuī推zhe着zǒu走，

Bạn không bị cuộc sống đẩy đi,

8603:37 - 03:39

ér shì而是zì jǐ自己xiān先zhàn wěn站稳le了。

mà là bản thân đã đứng vững trước.

8703:39 - 03:41

💃zhè这jiù就shì是zhòng diǎn重点。

💃: Đây chính là trọng điểm.

8803:41 - 03:43

“yī一jù句xiǎo小huà话”，

“Câu nói nhỏ”,

8903:43 - 03:44

qí shí其实shì是zài在bāng帮nǐ你jiàn lì建立yī一zhǒng种xīn新de的“xīn tài心态”。

thực ra đang giúp bạn xây dựng một “tâm thái” mới.

9003:44 - 03:48

tā它gào sù告诉zì jǐ自己：wǒ我bù不shì是lái来gēn跟jīn tiān今天dǎ zhàng打仗de的……

Nó nói với bản thân: Tôi không phải đến để đánh nhau với hôm nay……

9103:48 - 03:52

wǒ我shì是lái来màn màn慢慢shēng huó生活de的。

Tôi là đến để sống từ từ.

9203:52 - 03:54

🕺yǒu xiē有些rén人huì会jué dé觉得，zhè yàng这样shì是bù不shì是tài太“jiǎn dān简单”le了？

🕺: Có người sẽ cảm thấy, như vậy có phải quá “đơn giản” không?

9303:54 - 03:57

💃jiǎn dān简单，bù不dài biǎo代表méi yǒu没有lì liàng力量。

💃: Đơn giản, không có nghĩa là không có sức mạnh.

9403:58 - 04:00

hěn duō很多shí hòu时候，

Nhiều khi,

9504:01 - 04:01

wǒ men我们bù不shì是xū yào需要gèng更fù zá复杂de的fāng fǎ方法，

Nhiều khi,

9604:01 - 04:04

ér shì而是xū yào需要yī一gè个gèng更wēn róu温柔de的kāi shǐ开始。

mà cần một khởi đầu dịu dàng hơn.

9704:04 - 04:07

🕺suǒ yǐ所以，míng tiān明天zǎo shàng早上nǐ你kě yǐ可以shì shì试试。

🕺: Vì vậy, sáng mai bạn có thể thử.

9804:07 - 04:10

bù yào不要yī一xǐng lái醒来jiù就pī píng批评zì jǐ自己……

Đừng vừa tỉnh dậy đã phê bình bản thân……

9904:10 - 04:13

xiān先gěi给zì jǐ自己

Trước tiên cho bản thân

10004:13 - 04:13

yī一jù句qīng chǔ清楚、píng jìng平静、wēn nuǎn温暖de的huà话。

Trước tiên cho bản thân

10104:13 - 04:17

💃bǐ rú比如……“jīn tiān今天wǒ huì我会zuò hǎo做好yī diǎn一点diǎn点。”

💃: Ví dụ……“Hôm nay tôi sẽ làm tốt hơn một chút.”

10204:17 - 04:20

zhè这yī diǎn一点diǎn点，jiù就shì是biàn huà变化de的kāi shǐ开始。

Chút này, chính là khởi đầu của sự thay đổi.

10304:20 - 04:24

🕺dì èr第二gè个xiǎo小xí guàn习惯……zuò做wán完

🕺: Thói quen nhỏ thứ hai…… làm xong

10404:26 - 04:28

yī一jiàn件hěn很xiǎo小de的shì事。

một việc rất nhỏ.

10504:29 - 04:31

💃zhè gè这个wǒ我hěn很xǐ huān喜欢。yīn wèi因为

💃: Cái này tôi rất thích. Vì

10604:31 - 04:33

tā它tīng听qǐ lái起来tài太pǔ tōng普通le了，

nó nghe có vẻ quá bình thường,

10704:34 - 04:35

pǔ tōng普通dào到hěn duō很多rén人huì会hū lüè忽略tā它。

bình thường đến mức nhiều người sẽ bỏ qua nó.

10804:35 - 04:38

🕺bǐ rú比如bǎ把zhuō zǐ桌子zhěng lǐ整理yī xià一下，

🕺: Ví dụ như dọn bàn một chút,

10904:38 - 04:41

huí回yī一tiáo条gāi该huí回de的xiāo xī消息，

trả lời một tin nhắn nên trả lời,

11004:41 - 04:43

xǐ洗yī一gè个bēi zǐ杯子，

rửa một cái cốc,

11104:43 - 04:45

dú读yī一yè页shū书……

đọc một trang sách……

11204:45 - 04:46

zhè xiē这些shì qíng事情dōu都

đọc một trang sách……

11304:46 - 04:47

hěn很xiǎo小。💃dàn但hěn duō很多rén人huì会shuō说……“děng等yī xià一下zài再zuò做。”

Những việc này đều

11404:47 - 04:52

🕺jié guǒ结果“děng等yī xià一下”biàn chéng变成le了“wǎn shàng晚上zài shuō再说”，wǎn shàng晚上

🕺: Kết quả “lát nữa” trở thành “tối nay nói sau”, tối nay

11504:52 - 04:57

yòu又biàn chéng变成“míng tiān明天ba吧”。💃duì对，

lại thành “mai vậy”. 💃: Đúng vậy,

11604:57 - 04:59

rán hòu然后nà xiē那些xiǎo shì小事suī rán虽然bù不dà大，

sau đó những việc nhỏ tuy không lớn,

11705:00 - 05:02

què却yī zhí一直liú留zài在xīn lǐ心里。

nhưng luôn ở trong lòng.

11805:02 - 05:04

jiǔ久le了yǐ hòu以后，

Lâu ngày sau,

11905:04 - 05:05

nǐ你huì会jué dé觉得zì jǐ自己hǎo xiàng好像yǒu有hěn duō很多shì qíng事情méi没zuò做，

Lâu ngày sau,

12005:05 - 05:08

nǎo zǐ脑子yě也yuè越lái来yuè越luàn乱。

đầu óc cũng càng lúc càng hỗn loạn.

12105:08 - 05:10

🕺suǒ yǐ所以，zhēn zhèng真正de的wèn tí问题bù不shì是shì qíng事情nán难，

🕺: Vì vậy, vấn đề thực sự không phải việc khó,

12205:10 - 05:14

ér shì而是“méi yǒu没有jié shù结束gǎn感”。

mà là “không có cảm giác hoàn thành”.

12305:14 - 05:16

💃zhè gè这个cí词hěn很hǎo好……

💃: Cái từ này rất hay……

12405:17 - 05:19

“jié shù结束gǎn感”。yī一gè个rén人rú guǒ如果zǒng shì总是kāi shǐ开始、

“cảm giác hoàn thành”. Một người nếu luôn bắt đầu,

12505:19 - 05:22

zǒng shì总是tuō拖zhe着、zǒng shì总是

luôn trì hoãn, luôn

12605:22 - 05:24

liú留zhe着，

để lại,

12705:24 - 05:25

tā他huì会màn màn慢慢jué dé觉得zì jǐ自己zuò做shén me什么dōu都zuò做bù不wán完。

để lại,

12805:25 - 05:28

🕺dàn但rú guǒ如果nǐ你wán chéng完成yī一jiàn件xiǎo小shì事，

🕺: Nhưng nếu bạn hoàn thành một việc nhỏ,

12905:28 - 05:30

dà nǎo大脑huì会shōu dào收到yī一gè个xìn hào信号……“wǒ我zuò dào做到le了。”

bộ não sẽ nhận được một tín hiệu……“Tôi đã làm được.”

13005:30 - 05:34

💃duì对，zhè gè这个xìn hào信号fēi cháng非常zhòng yào重要。

💃: Đúng vậy, tín hiệu này rất quan trọng.

13105:34 - 05:37

tā它huì会màn màn慢慢bāng帮nǐ你jiàn lì建立“zhǔ dòng主动”hé和“zì xìn自信”。

Nó sẽ từ từ giúp bạn xây dựng “chủ động” và “tự tin”.

13205:37 - 05:40

🕺wǒ我yǒu有yī一duàn段shí jiān时间，shēng huó生活tè bié特别luàn乱。

🕺: Có một khoảng thời gian, cuộc sống của tôi đặc biệt hỗn loạn.

13305:40 - 05:44

gōng zuò工作hěn很duō多，

Công việc nhiều,

13405:44 - 05:45

fáng jiān房间yě也luàn乱，

Công việc nhiều,

13505:45 - 05:46

xīn lǐ心里yě也luàn乱。

phòng cũng lộn xộn,

13605:46 - 05:48

hòu lái后来wǒ我méi yǒu没有xiān先zuò做dà大jì huà计划，

lòng cũng hỗn loạn.

13705:48 - 05:50

wǒ我zhǐ shì只是měi tiān每天zǎo shàng早上

tôi chỉ mỗi sáng

13805:50 - 05:52

xiān先zhěng lǐ整理zhuō zǐ桌子，

trước tiên dọn bàn,

13905:52 - 05:54

liǎng两fēn zhōng分钟jiù就gòu够le了。

hai phút là đủ.

14005:54 - 05:56

💃tīng听qǐ lái起来zhēn de真的hěn很xiǎo小。

💃: Nghe có vẻ thực sự rất nhỏ.

14105:56 - 05:57

🕺shì是，hěn很xiǎo小……kě shì可是zhuō zǐ桌子gàn jìng干净yǐ hòu以后，

🕺: Đúng vậy, rất nhỏ…… nhưng sau khi bàn sạch sẽ,

14205:57 - 06:01

wǒ我zuò坐xià lái下来de的gǎn jué感觉dōu都bù不yī yàng一样。

cảm giác khi tôi ngồi xuống cũng khác.

14306:01 - 06:03

wǒ我gèng更yuàn yì愿意kāi shǐ开始gōng zuò工作，

Tôi càng muốn bắt đầu làm việc,

14406:03 - 06:05

yě也gèng更róng yì容易jí zhōng集中

cũng dễ tập trung

14506:05 - 06:07

jīng shén精神。

cũng dễ tập trung

14606:07 - 06:08

💃suǒ yǐ所以wǒ men我们yào要míng bái明白……xiǎo shì小事bù zhǐ不只shì是xiǎo shì小事。

hơn.

14706:08 - 06:11

tā它huì会yǐng xiǎng影响nǐ你de的kōng jiān空间、

Nó sẽ ảnh hưởng đến không gian của bạn,

14806:11 - 06:13

nǐ你de的qíng xù情绪，

cảm xúc của bạn,

14906:13 - 06:14

hái yǒu还有nǐ你duì对

cảm xúc của bạn,

15006:14 - 06:15

zì jǐ自己de的kàn fǎ看法。

và cách bạn nhìn

15106:15 - 06:16

🕺dāng当nǐ你yī一cì次yòu又yī一cì次

về bản thân.

15206:16 - 06:18

wán chéng完成zhè xiē这些hěn很xiǎo小de的dòng zuò动作，

hoàn thành những hành động rất nhỏ này,

15306:18 - 06:20

nǐ你huì会màn màn慢慢xiāng xìn相信：

bạn sẽ từ từ tin rằng:

15406:20 - 06:22

wǒ我shì是yī一gè个kě yǐ可以kāi shǐ开始、yě也kě yǐ可以wán chéng完成de的rén人。

Tôi là một người có thể bắt đầu, cũng có thể hoàn thành.

15506:22 - 06:26

💃zhè这jù句huà话hěn很zhòng yào重要。

💃: Câu này rất quan trọng.

15606:26 - 06:28

“kě yǐ可以kāi shǐ开始，yě也kě yǐ可以wán chéng完成。”🕺suǒ yǐ所以

“Có thể bắt đầu, cũng có thể hoàn thành.” 🕺: Vì vậy

15706:28 - 06:31

jīn tiān今天tīng听wán完jié mù节目yǐ hòu以后，

sau khi nghe xong chương trình hôm nay,

15806:31 - 06:33

nǐ你bù yòng不用liè列shí十gè个mù biāo目标。

bạn không cần liệt kê mười mục tiêu.

15906:33 - 06:35

nǐ你zhǐ yào只要xuǎn选yī一jiàn件hěn很xiǎo小de的shì事……

Bạn chỉ cần chọn một việc rất nhỏ……

16006:35 - 06:38

rán hòu然后bǎ把tā它zuò做wán完。

sau đó làm xong nó.

16106:38 - 06:40

💃zhēn de真的，

💃: Thật vậy,

16206:40 - 06:42

zhǐ只zuò做yī一jiàn件yě也kě yǐ可以。

💃: Thật vậy,

16306:42 - 06:43

yīn wèi因为“wán chéng完成”

Vì “hoàn thành”

16406:43 - 06:44

běn shēn本身，jiù就shì是yī一zhǒng种lì liàng力量。

Vì “hoàn thành”

16506:44 - 06:47

💃dì sān第三gè个xiǎo小xí guàn习惯，shì hé适合zài在shuì jué睡觉qián前zuò做……

💃: Thói quen nhỏ thứ ba, phù hợp làm trước khi ngủ……

16606:47 - 06:51

huā花yī diǎn一点diǎn点shí jiān时间，xiǎng想yī一xiǎng想

dành một chút thời gian, suy nghĩ

16706:51 - 06:53

jīn tiān今天zì jǐ自己zuò chéng做成le了yī一jiàn件shén me什么shì事。

hôm nay mình đã làm thành một việc gì.

16806:53 - 06:56

🕺hěn duō很多rén人wǎn shàng晚上shuì睡qián前xiǎng想de的，

🕺: Nhiều người trước khi ngủ buổi tối nghĩ đến,

16906:56 - 06:59

tōng cháng通常bù不shì是“wǒ我zuò dào做到le了shén me什么”，

thường không phải là “Tôi đã làm được gì”,

17006:59 - 07:01

ér shì而是“wǒ我hái yǒu还有shén me什么méi没zuò做wán完”。

mà là “Tôi còn gì chưa làm xong”.

17107:01 - 07:04

💃duì对，suǒ yǐ所以hěn duō很多rén人yī一tiān天jié shù结束de的shí hòu时候，

💃: Đúng vậy, vì vậy nhiều người khi một ngày kết thúc,

17207:04 - 07:08

míng míng明明yǐ jīng已经hěn很lèi累le了，

rõ ràng đã rất mệt,

17307:08 - 07:09

kě可hái shì还是jué dé觉得zì jǐ自己“bù gòu不够hǎo好”。

nhưng vẫn cảm thấy mình “không đủ tốt”.

17407:10 - 07:12

🕺zhè这qí shí其实hěn很kě xī可惜。

🕺: Điều này thực ra rất đáng tiếc.

17507:12 - 07:14

yīn wèi因为yǒu有shí hòu时候nǐ你yǐ jīng已经zuò做le了hěn duō很多，

Vì đôi khi bạn đã làm rất nhiều,

17607:14 - 07:17

zhǐ shì只是nǐ你méi yǒu没有kàn dào看到。

chỉ là bạn chưa nhìn thấy.

17707:17 - 07:20

💃bǐ rú比如jīn tiān今天nǐ你àn shí按时qǐ chuáng起床le了，jīn tiān今天

💃: Ví dụ hôm nay bạn dậy đúng giờ, hôm nay

17807:20 - 07:23

nǐ你rèn zhēn认真chī吃le了yī一dùn顿fàn饭，

bạn ăn một bữa nghiêm túc,

17907:23 - 07:25

jīn tiān今天

hôm nay

18007:25 - 07:26

nǐ你zhōng yú终于bǎ把tuō拖le了hěn很jiǔ久de的yī一jiàn件xiǎo shì小事zuò做wán完

hôm nay

18107:26 - 07:29

le了……zhè xiē这些dōu都suàn算。

…… những cái này đều tính.

18207:29 - 07:31

🕺dàn但yǒu xiē有些rén人huì会shuō说……“zhè这yě也

🕺: Nhưng có người sẽ nói……“Cái này

18307:31 - 07:33

tài太xiǎo小le了ba吧，

cũng quá nhỏ rồi,

18407:34 - 07:35

zhè这yǒu有shén me什么hǎo shuō好说de的？”

cũng quá nhỏ rồi,

18507:35 - 07:36

💃dāng rán当然zhí dé值得shuō说。yīn wèi因为

💃: Tất nhiên đáng nói. Vì

18607:36 - 07:39

gǎi biàn改变shēng huó生活de的，

thay đổi cuộc sống,

18707:39 - 07:41

cóng lái从来dōu都bù不zhǐ shì只是dà大chéng gōng成功……

thay đổi cuộc sống,

18807:41 - 07:43

hái yǒu还有nà xiē那些méi没rén人kàn jiàn看见de的xiǎo小jìn bù进步。

mà còn những tiến bộ nhỏ mà không ai thấy.

18907:43 - 07:45

🕺wǒ我yǐ qián以前yě也cháng cháng常常jué dé觉得，

🕺: Trước đây tôi cũng thường cảm thấy,

19007:45 - 07:48

yī一tiān天méi yǒu没有wán chéng完成hěn duō很多rèn wù任务，

một ngày không hoàn thành nhiều nhiệm vụ,

19107:48 - 07:50

jiù就děng yú等于zhè这yī一tiān天méi没jià zhí价值。

thì bằng với ngày đó không có giá trị.

19207:50 - 07:53

hòu lái后来wǒ我kāi shǐ开始měi tiān每天wǎn shàng晚上xiě写yī一jù句huà话……

Sau đó tôi bắt đầu mỗi tối viết một câu……

19307:53 - 07:56

“jīn tiān今天，wǒ我zuò做duì对le了shén me什么？”

“Hôm nay, tôi đã làm đúng gì?”

19407:56 - 07:59

💃xiě写le了yǐ hòu以后，yǒu有biàn huà变化ma吗？

💃: Viết xong, có thay đổi không?

19507:59 - 08:02

🕺yǒu有，ér qiě而且hěn很míng xiǎn明显。yǐ qián以前

🕺: Có, và rất rõ ràng. Trước đây

19608:02 - 08:05

wǒ我zǒng总dīng盯zhe着zì jǐ自己de的wèn tí问题，

tôi luôn nhìn vào vấn đề của mình,

19708:05 - 08:07

xiàn zài现在wǒ huì我会kàn dào看到zì jǐ自己de的nǔ lì努力。

bây giờ tôi sẽ nhìn thấy nỗ lực của mình.

19808:07 - 08:10

bù不shì是zì wǒ自我kuā jiǎng夸奖，

Không phải tự khen ngợi,

19908:10 - 08:11

ér shì而是gèng更zhēn shí真实de地kàn看zì jǐ自己。

mà là nhìn bản thân chân thực hơn.

20008:11 - 08:15

💃zhè gè这个xí guàn习惯de的zuò yòng作用，

💃: Tác dụng của thói quen này,

20108:15 - 08:16

jiù就shì是bǎ把nǐ你de的zhù注yì意lì力，cóng从“wǒ我hái还bù不gòu够”，

💃: Tác dụng của thói quen này,

20208:16 - 08:19

màn màn慢慢zhuǎn转dào到“wǒ我yǐ jīng已经zài在qián jìn前进”。

từ từ chuyển sang “Tôi đã đang tiến lên”.

20308:19 - 08:22

🕺dāng当yī一gè个rén人zǒng shì总是zhǐ只kàn看quē diǎn缺点，

🕺: Khi một người luôn chỉ nhìn khuyết điểm,

20408:22 - 08:25

tā他huì会yuè越lái来yuè越méi yǒu没有lì qì力气。

họ sẽ càng lúc càng không có sức lực.

20508:25 - 08:27

💃kě shì可是dāng当yī一gè个rén人kāi shǐ开始chéng rèn承认

💃: Nhưng khi một người bắt đầu thừa nhận

20608:27 - 08:29

zì jǐ自己de的měi每yī一diǎn点jìn bù进步，

mỗi chút tiến bộ của mình,

20708:29 - 08:30

tā他huì会yuè越lái来yuè越yuàn yì愿意jì xù继续zǒu走xià qù下去。

họ sẽ càng ngày càng sẵn lòng tiếp tục đi tiếp.

20808:30 - 08:33

🕺suǒ yǐ所以wǎn shàng晚上

🕺: Vì vậy buổi tối

20908:33 - 08:34

shuì睡qián前，nǐ你bù yòng不用xiě写hěn duō很多。

🕺: Vì vậy buổi tối

21008:34 - 08:37

nǐ你zhǐ yào只要wèn问zì jǐ自己yī一jù句……

Bạn chỉ cần hỏi bản thân một câu……

21108:37 - 08:39

“jīn tiān今天，wǒ我zuò hǎo做好le了shén me什么？”

“Hôm nay, tôi đã làm tốt gì?”

21208:39 - 08:41

💃kě yǐ可以shì是yī一jù句huà话，

💃: Có thể là một câu,

21308:41 - 08:43

yě也kě yǐ可以zhǐ shì只是xīn lǐ心里xiǎng想yī一xiǎng想。

💃: Có thể là một câu,

21408:43 - 08:45

zhòng diǎn重点bù不shì是xíng shì形式，

Trọng điểm không phải hình thức,

21508:45 - 08:47

zhòng diǎn重点shì是ràng让zì jǐ自己zhī dào知道……

trọng điểm là让自己 biết……

21608:47 - 08:49

jīn tiān今天de的nǐ你，bù不shì是bái bái白白guò过le了yī一tiān天。

hôm nay của bạn, không phải trôi qua vô ích.

21708:49 - 08:52

🕺yī一tiān天

🕺: Một ngày

21808:52 - 08:54

kàn dào看到yī diǎn一点diǎn点hǎo好，

thấy một chút tốt,

21908:54 - 08:55

hěn duō很多tiān天yǐ hòu以后，

nhiều ngày sau,

22008:55 - 08:57

nǐ你kàn看shì jiè世界de的fāng shì方式……yě也huì会bù不yī yàng一样。

cách bạn nhìn thế giới…… cũng sẽ khác.

22108:57 - 09:00

💃hǎo好，

💃: Tốt,

22209:01 - 09:03

jīn tiān今天wǒ men我们liáo聊le了sān三gè个hěn很xiǎo小、

hôm nay chúng ta đã nói về ba thói quen rất nhỏ,

22309:03 - 09:06

dàn但hěn很yǒu有lì liàng力量de的xí guàn习惯。

nhưng rất có sức mạnh.

22409:06 - 09:08

🕺dì yī第一gè个，

🕺: Đầu tiên,

22509:08 - 09:09

zǎo shàng早上duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句jī jí积极de的huà话。💃dì èr第二gè个，

🕺: Đầu tiên,

22609:09 - 09:13

wán chéng完成yī一jiàn件hěn很xiǎo小de的shì事。🕺dì sān第三gè个，

hoàn thành một việc rất nhỏ. 🕺: Thứ ba,

22709:13 - 09:16

wǎn shàng晚上kàn kàn看看zì jǐ自己jīn tiān今天zuò chéng做成le了shén me什么。

buổi tối xem mình hôm nay đã làm thành gì.

22809:16 - 09:19

💃zhè这sān三gè个xí guàn习惯tīng听qǐ lái起来dōu都bù不dà大，kě shì可是tā它

💃: Ba thói quen này nghe có vẻ không lớn, nhưng chúng

22909:19 - 09:23

men们huì会yī diǎn一点yī diǎn一点de地gǎi biàn改变nǐ你de的“xí guàn习惯”，

sẽ từng chút một thay đổi “thói quen” của bạn,

23009:23 - 09:26

nǐ你de的“xiǎng fǎ想法”，

“tâm thái” của bạn,

23109:26 - 09:28

hái yǒu还有nǐ你de的shēng huó生活

“tâm thái” của bạn,

23209:28 - 09:29

jié zòu节奏。🕺zhè这yě也jiù就shì是

và nhịp điệu

23309:29 - 09:30

jīn tiān今天zhè这jù句huà话xiǎng想gào sù告诉wǒ men我们de的yì sī意思……

ý nghĩa mà câu nói hôm nay muốn nói với chúng ta……

23409:30 - 09:33

hěn duō很多xiǎo xiǎo小小de的dōng xī东西，

Rất nhiều thứ nhỏ bé,

23509:33 - 09:35

màn màn慢慢jiā加qǐ lái起来，jiù就huì会biàn chéng变成hěn很dà大de的jié guǒ结果。

từ từ cộng lại, sẽ trở thành kết quả rất lớn.

23609:35 - 09:39

💃jīn tiān今天wǒ men我们yě也fù xí复习sān三gè个cí词。

💃: Hôm nay chúng ta cũng ôn lại ba từ.

23709:39 - 09:41

dì yī第一gè个shì是“xí guàn习惯”……

Từ đầu tiên là “thói quen”……

23809:41 - 09:43

jiù就shì是nǐ你cháng cháng常常huì会zuò做de的dòng zuò动作。

chính là những hành động bạn thường làm.

23909:43 - 09:46

🕺dì èr第二gè个shì是“xīn tài心态”……

🕺: Từ thứ hai là “tâm thái”……

24009:46 - 09:48

jiù就shì是nǐ你zěn me怎么xiǎng想shì qíng事情、

chính là cách bạn nghĩ về sự việc,

24109:48 - 09:50

zěn me怎么kàn看zì jǐ自己。

cách bạn nhìn bản thân.

24209:50 - 09:51

💃dì sān第三gè个shì是“gǎi biàn改变”……

cách bạn nhìn bản thân.

24309:51 - 09:54

bù不shì是yī一xià下zǐ子biàn chéng变成lìng另yī一gè个rén人，

không phải đột nhiên trở thành người khác,

24409:54 - 09:56

ér而shì是yī diǎn一点yī diǎn一点biàn变dé得gèng更hǎo好。

mà là từng chút một trở nên tốt hơn.

24509:56 - 10:00

🕺suǒ yǐ所以，bù yào不要xiǎo kàn小看jīn tiān今天zuò做de的yī diǎn一点diǎn点。

🕺: Vì vậy, đừng coi thường chút việc làm hôm nay.

24610:00 - 10:04

💃yě也bù yào不要yīn wèi因为xiàn zài现在hái还bù不gòu够wán měi完美，

💃: Cũng đừng vì hiện tại chưa đủ hoàn hảo,

24710:04 - 10:07

jiù就jué dé觉得zì jǐ自己méi yǒu没有jìn bù进步。

mà cảm thấy mình không có tiến bộ.

24810:07 - 10:09

🕺zhēn zhèng真正wěn dìng稳定、zhǎng jiǔ长久de的biàn huà变化，

🕺: Sự thay đổi thực sự ổn định, lâu dài,

24910:09 - 10:12

cháng cháng常常bù不shì是tū rán突然fā shēng发生de的……

thường không phải xảy ra đột ngột……

25010:12 - 10:14

ér shì而是zài在hěn很ān jìng安静de的měi每yī一tiān天lǐ里，

mà là trong mỗi ngày yên tĩnh,

25110:14 - 10:17

màn màn慢慢zhǎng长chū lái出来de的。

từ từ lớn lên.

25210:17 - 10:19

💃rú guǒ如果nǐ你yuàn yì愿意，

💃: Nếu bạn sẵn lòng,

25310:19 - 10:20

jīn tiān今天jiù就cóng从yī一gè个zuì xiǎo最小de的dòng zuò动作kāi shǐ开始。

💃: Nếu bạn sẵn lòng,

25410:20 - 10:24

yě xǔ也许zhǐ shì只是shuō说yī一jù句wēn róu温柔de的huà话，

Có thể chỉ là nói một câu dịu dàng,

25510:24 - 10:26

yě xǔ也许zhǐ shì只是zhěng lǐ整理yī xià一下

có thể chỉ là dọn dẹp

25610:26 - 10:28

zhuō zǐ桌子，yě xǔ也许zhǐ shì只是shuì睡qián前

bàn một chút, có thể chỉ là trước khi ngủ

25710:28 - 10:30

rèn zhēn认真kěn dìng肯定zì jǐ自己yī一cì次。🕺zuò做yī diǎn一点，jiù就hěn很hǎo好。

thật sự khẳng định bản thân một lần. 🕺: Làm một chút, là rất tốt rồi.

25810:30 - 10:35

měi tiān每天yī diǎn一点，huì会yuè越lái来yuè越hǎo好。

Mỗi ngày một chút, sẽ càng ngày càng tốt.

25910:35 - 10:38

💃rú guǒ如果nǐ你xǐ huān喜欢jīn tiān今天zhè这yī一jí集，

💃: Nếu bạn thích tập này hôm nay,

26010:38 - 10:40

huān yíng欢迎jì xù继续dìng yuè订阅“LearnChinesePodcast

chào mừng tiếp tục đăng ký “Learn Chinese Podcast

26110:40 - 10:43

xué xí学习zhōng wén中文bō kè播客”，

Học tiếng Trung Podcast”,

26210:43 - 10:45

yě也kě yǐ可以bǎ把nǐ你xiǎng想cháng shì尝试de的nà gè那个xiǎo小xí guàn习惯，

cũng có thể để thói quen nhỏ mà bạn muốn thử,

26310:45 - 10:48

liú留zài在píng lùn评论lǐ里gào sù告诉wǒ men我们。

vào phần bình luận để cho chúng tôi biết.

26410:49 - 10:51

🕺wǒ men我们hěn很xiǎng想zhī dào知道……nǐ你huì会cóng从nǎ哪yī diǎn一点kāi shǐ开始。

🕺: Chúng tôi rất muốn biết…… bạn sẽ bắt đầu từ điểm nào.

26510:51 - 10:55

💃hǎo好la啦，jīn tiān今天jiù就dào到zhè lǐ这里。

💃: Thôi được rồi, hôm nay đến đây thôi.

26610:55 - 10:58

🕺gǎn xiè感谢nǐ你de的shōu tīng收听。

🕺: Cảm ơn bạn đã lắng nghe.

26710:58 - 10:59

💃wǒ我shì是xiǎo小yǔ雨。

💃: Tôi là Tiểu Vũ.

26810:59 - 11:01

🕺wǒ我shì是lǐ míng李明。

💃: Tôi là Tiểu Vũ.

26911:01 - 11:02

💃wǒ men我们xià cì下次jiàn见。🕺xià cì下次jiàn见。

🕺: Tôi là Lý Minh.

27011:02 - 11:04