HSK 1-2 | Why does resting still feel tiring? | Chinese Listening Practice

dà jiā大家hǎo好

Xin chào tất cả mọi người

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

484 câu

dà jiā大家hǎo好

Xin chào tất cả mọi người

100:06 - 00:07

huān yíng欢迎lái dào来到wǒ men我们zhōng wén中文xué xí学习pín dào频道

Chào mừng bạn đến với kênh học tiếng Trung của chúng tôi

200:07 - 00:10

jīn tiān今天wǒ men我们lái shuō来说yī一gè个hěn很tè bié特别de的wèn tí问题

Hôm nay chúng ta sẽ nói về một câu hỏi rất đặc biệt

300:10 - 00:13

wèi shén me为什么xiū xī休息yǐ hòu以后hái shì还是jué dé觉得hěn很lèi累

Tại sao tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi nghỉ ngơi?

400:13 - 00:17

hěn duō很多rén人shuō说wǒ我jīn tiān今天méi yǒu没有gōng zuò工作

Nhiều người nói hôm nay tôi không có việc làm

500:17 - 00:20

yě也méi yǒu没有xué xí学习

Không học tập

600:20 - 00:22

zhǐ shì只是zài jiā在家xiū xī休息

Chỉ nghỉ ngơi ở nhà thôi

700:22 - 00:24

kě shì可是wǒ我hái shì还是hěn很lèi累

Nhưng tôi vẫn rất mệt mỏi

800:24 - 00:26

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的gǎn jué感觉

Bạn có cảm giác này không?

900:27 - 00:29

shì是bù不shì是yě也jué dé觉得hěn很qí guài奇怪

Bạn cũng thấy lạ phải không?

1000:29 - 00:31

xiū xī休息yīng gāi应该ràng让wǒ men我们gèng更yǒu有lì qì力气

Nghỉ ngơi sẽ làm chúng ta mạnh mẽ hơn

1100:32 - 00:34

duì对ba吧

Phải

1200:34 - 00:35

kě shì可是yǒu有shí hòu时候yuè越xiū xī休息yuè越jué dé觉得méi yǒu没有lì qì力气

Nhưng đôi khi tôi càng nghỉ ngơi, tôi càng cảm thấy ít năng lượng hơn.

1300:35 - 00:40

zhè这shì是wèi shén me为什么ne呢

Tại sao lại như vậy?

1400:40 - 00:42

jīn tiān今天wǒ men我们yī qǐ一起lái来kàn kàn看看zhè gè这个wèn tí问题

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau xem xét vấn đề này

1500:43 - 00:46

yòng用jiǎn dān简单de的zhōng wén中文

Trong tiếng Trung giản thể

1600:47 - 00:48

màn màn慢慢tīng听màn màn慢慢xué学

Nghe chậm và học chậm

1700:49 - 00:51

zhǔn bèi准备hǎo好le了ma吗

Bạn đã sẵn sàng chưa?

1800:51 - 00:53

wǒ men我们kāi shǐ开始ba吧

Hãy bắt đầu nào

1900:53 - 00:54

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们jué dé觉得zì jǐ自己zài在xiū xī休息

Đôi khi chúng ta cảm thấy như mình đang nghỉ ngơi

2000:54 - 00:58

kě shì可是shēn tǐ身体bìng并méi yǒu没有zhēn zhèng真正fàng sōng放松

Nhưng cơ thể không thực sự thư giãn

2100:58 - 01:01

hěn duō很多rén人xiū xī休息de的shí hòu时候

Nhiều người đang nghỉ ngơi

2201:01 - 01:03

yī一zhěng整tiān天zuò坐zài在shā fā沙发shàng上kàn看shǒu jī手机

Ngồi trên ghế sofa cả ngày nhìn vào điện thoại

2301:03 - 01:07

kàn看diàn shì电视bù不dòng动yě也bù不chū qù出去

Xem TV và đừng ra ngoài

2401:07 - 01:11

zhè yàng这样zhēn de真的suàn算xiū xī休息ma吗

Đây có thực sự là một sự nghỉ ngơi không?

2501:11 - 01:13

qí shí其实bù不shì是

Thực ra không

2601:13 - 01:14

wǒ men我们de的shēn tǐ身体xū yào需要yī diǎn一点diǎn点huó dòng活动

Cơ thể chúng ta cần một chút vận động

2701:14 - 01:18

bǐ rú比如zǒu lù走路

Ví dụ, đi bộ

2801:18 - 01:19

shēn zhǎn伸展hū xī呼吸xīn xiān新鲜kōng qì空气

Vươn vai và hít thở không khí trong lành

2901:19 - 01:23

rú guǒ如果wǒ men我们yī zhí一直zuò坐zhe着bù不dòng动

Nếu chúng ta ngồi yên

3001:23 - 01:26

shēn tǐ身体de的xuè liú血流huì会biàn变màn慢

Lưu lượng máu trong cơ thể chậm lại

3101:26 - 01:28

hū xī呼吸yě也biàn变qiǎn浅

Hơi thở trở nên nông

3201:28 - 01:30

dà nǎo大脑yě也bù不qīng xǐng清醒

Bộ não không rõ ràng

3301:30 - 01:32

zhè yàng这样bù dàn不但bù huì不会gǎn jué感觉qīng sōng轻松

Điều này sẽ không làm bạn cảm thấy thư giãn

3401:32 - 01:36

hái还huì会jué dé觉得gèng更lèi累

Tôi sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn

3501:36 - 01:37

zhè这jiù就xiàng像yī一gè个rén人yī zhí一直bù不chī吃dōng xī东西

Giống như một người không ăn vậy.

3601:38 - 01:41

kàn看qǐ lái起来shì是zài在jié shí节食

Có vẻ như anh ấy đang ăn kiêng

3701:41 - 01:43

dàn但qí shí其实shēn tǐ身体yuè越lái来yuè越méi没lì qì力气

Nhưng thực ra, cơ thể tôi đang ngày càng yếu đi.

3801:43 - 01:46

yīn wèi因为méi yǒu没有dé dào得到hǎo好de的néng liàng能量

Bởi vì tôi không có năng lượng tốt

3901:46 - 01:49

hái yǒu还有yī一gè个yuán yīn原因shì是wǒ men我们de的xīn心méi yǒu没有xiū xī休息

Một lý do khác là trái tim chúng ta không được nghỉ ngơi.

4001:49 - 01:53

yǒu de有的rén人suī rán虽然shēn tǐ身体zuò坐zhe着

Một số người ngồi xuống

4101:53 - 01:56

kě shì可是xīn lǐ心里yī zhí一直zài在xiǎng想shì qíng事情

Nhưng tôi đã suy nghĩ về những điều

4201:56 - 01:59

xiǎng想gōng zuò工作xiǎng想xué xí学习

Muốn vừa làm vừa học

4301:59 - 02:02

xiǎng想wèi lái未来xiǎng想fán nǎo烦恼

Nghĩ về tương lai và lo lắng

4402:02 - 02:04

wǒ men我们de的dà nǎo大脑yī zhí一直zài在gōng zuò工作

Bộ não của chúng ta luôn hoạt động

4502:04 - 02:07

méi yǒu没有tíng停xià lái下来

Không dừng lại

4602:07 - 02:08

dà nǎo大脑gōng zuò工作tài太jiǔ久yě也huì会jué dé觉得lèi累

Bộ não sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu hoạt động quá lâu

4702:09 - 02:12

rú guǒ如果wǒ men我们xiǎng想zhēn zhèng真正xiū xī休息hǎo好

Nếu chúng ta thực sự muốn nghỉ ngơi tốt

4802:12 - 02:15

bù不zhǐ shì只是ràng让shēn tǐ身体tíng停xià lái下来

Không chỉ dừng lại ở việc dừng cơ thể.

4902:15 - 02:18

hái yào还要ràng让xīn心yě也ān jìng安静yī xià一下

Ngoài ra, hãy bình tĩnh tâm trí.

5002:18 - 02:20

kě yǐ可以shì试zhe着zuò做jǐ几cì次shēn深hū呼xī吸

Hãy thử hít thở sâu vài lần.

5102:20 - 02:23

màn màn慢慢de的xī qì吸气

Hít vào từ từ

5202:23 - 02:25

màn màn慢慢de的hū qì呼气

Thở ra từ từ

5302:25 - 02:27

bù不qù去xiǎng想bié de别的shì事

Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác

5402:27 - 02:29

zhǐ只tīng听zì jǐ自己de的hū xī呼吸

Chỉ cần lắng nghe hơi thở của chính mình

5502:29 - 02:31

zhè yàng这样wǒ men我们kě yǐ可以bāng zhù帮助dà nǎo大脑màn màn慢慢ān jìng安静

Bằng cách này chúng ta có thể giúp não bộ dần dần bình tĩnh lại

5602:31 - 02:35

wǒ men我们hái还kě yǐ可以kàn kàn看看

Chúng ta cũng có thể nhìn vào

5702:35 - 02:37

wǒ men我们xiū xī休息de的shí hòu时候zuò做le了shén me什么

Chúng ta đã làm gì trong thời gian nghỉ giải lao?

5802:37 - 02:39

rú guǒ如果nǐ你yī biān一边xiū xī休息yī biān一边kàn看shǒu jī手机

Nếu bạn nhìn vào điện thoại trong khi nghỉ ngơi

5902:39 - 02:43

kàn看shè jiāo社交ruǎn jiàn软件

Hãy xem phần mềm xã hội

6002:43 - 02:44

kàn看hěn duō很多xīn wén新闻

Xem nhiều tin tức

6102:44 - 02:46

kàn看hěn duō很多tú piàn图片

Hãy xem nhiều hình ảnh

6202:46 - 02:48

qí shí其实nǐ你de的yǎn jīng眼睛hé和dà nǎo大脑dōu都méi yǒu没有xiū xī休息

Mắt và não của bạn không được nghỉ ngơi.

6302:48 - 02:51

měi tiān每天kàn看hěn duō很多hěn duō很多xìn xī信息huì会ràng让rén人jué dé觉得lèi累

Đọc nhiều thông tin mỗi ngày sẽ khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi

6402:51 - 02:55

wǒ men我们de的dà nǎo大脑xū yào需要shí jiān时间lái来fàng kōng放空

Bộ não của chúng ta cần thời gian để làm rõ

6502:56 - 02:59

bù yào不要yī zhí一直yǒu有xīn新de的dōng xī东西jìn lái进来

Đừng tiếp tục thêm nội dung mới.

6602:59 - 03:01

kě yǐ可以shì试zhe着guān关yī xià一下shǒu jī手机

Hãy thử tắt điện thoại của bạn.

6703:01 - 03:04

guān关yī xià一下diàn nǎo电脑

Tắt máy tính

6803:04 - 03:06

zuò坐yī一zuò坐tīng听yī一tīng听yīn lè音乐

Ngồi xuống và nghe nhạc

6903:06 - 03:09

kàn看yī一kàn看shù树

Nhìn vào cây

7003:09 - 03:10

tīng听yī一tīng听fēng风

Hãy lắng nghe tiếng gió

7103:10 - 03:12

ràng让dà nǎo大脑yǒu有shí jiān时间fàng sōng放松

Hãy cho não bạn thời gian để thư giãn

7203:12 - 03:14

xiū xī休息bù不shì是shén me什么dōu都bù不zuò做

Nghỉ ngơi không có nghĩa là không làm gì cả

7303:14 - 03:17

ér shì而是zuò做duì对de的shì qíng事情

Nhưng hãy làm điều đúng đắn

7403:17 - 03:19

yī一gè个hǎo好de的xiū xī休息

Nghỉ ngơi tốt

7503:19 - 03:21

kě yǐ可以bāng zhù帮助wǒ men我们yǒu有gèng更duō多de的lì qì力气

Nó có thể giúp chúng ta có nhiều sức mạnh hơn

7603:21 - 03:24

kāi xīn开心de的xué xí学习

Chúc bạn học tập vui vẻ

7703:24 - 03:25

kāi xīn开心de的shēng huó生活

Cuộc sống hạnh phúc

7803:25 - 03:27

wǒ men我们yào要xué huì学会

Chúng ta cần phải học

7903:27 - 03:28

zěn yàng怎样ràng让shēn tǐ身体hé和xīn心dōu都zhēn zhèng真正de的fàng sōng放松

Làm thế nào để thực sự thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn

8003:28 - 03:33

bù不shì是yī zhí一直shuì睡

Không ngủ suốt ngày

8103:33 - 03:34

bù不shì是yī zhí一直kàn看shǒu jī手机

Không nhìn vào điện thoại mọi lúc

8203:34 - 03:36

ér shì而是ràng让zì jǐ自己ān jìng安静xià lái下来

Nhưng hãy bình tĩnh lại

8303:36 - 03:39

zuò做yī xiē一些jiǎn dān简单yòu又fàng sōng放松de的shì qíng事情

Làm điều gì đó đơn giản và thư giãn

8403:39 - 03:42

zhè yàng这样wǒ men我们cái才bù huì不会yuè越xiū xī休息yuè越lèi累

Bằng cách này chúng ta sẽ không mệt mỏi hơn khi nghỉ ngơi nhiều hơn

8503:43 - 03:46

hái yǒu还有yī一gè个cháng jiàn常见de的wèn tí问题shì是

Một câu hỏi phổ biến khác là

8603:47 - 03:49

hěn duō很多rén人jué dé觉得zì jǐ自己xiū xī休息le了hěn很jiǔ久

Nhiều người cảm thấy rằng họ đã nghỉ ngơi trong một thời gian dài.

8703:49 - 03:52

bǐ rú比如shuì睡le了8gè个xiǎo shí小时

Ví dụ, ngủ 8 tiếng

8803:52 - 03:54

9gè个xiǎo shí小时

9 giờ

8903:54 - 03:56

kě shì可是zǎo shàng早上qǐ chuáng起床hái shì还是hěn很lèi累

Nhưng tôi vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng

9003:56 - 03:59

wèi shén me为什么ne呢

Tại sao?

9103:59 - 04:00

yīn wèi因为tā men他们de的shuì jué睡觉shí jiān时间bù不duì对

Bởi vì giờ đi ngủ của họ không đúng

9204:00 - 04:03

yǒu de有的rén人hěn很wǎn晚cái才shuì睡

Một số người đi ngủ rất muộn

9304:03 - 04:05

bǐ rú比如wǎn shàng晚上12diǎn点

Ví dụ, vào lúc 12 giờ đêm

9404:05 - 04:08

1diǎn点shèn zhì甚至liǎng diǎn两点cái才qù去shuì jué睡觉

Đi ngủ lúc 1 hoặc thậm chí 2 giờ

9504:08 - 04:11

suī rán虽然tā men他们shuì睡le了hěn很jiǔ久

Mặc dù họ đã ngủ trong một thời gian dài

9604:12 - 04:14

dàn但shēn tǐ身体méi yǒu没有zhēn zhèng真正xiū xī休息hǎo好

Nhưng cơ thể thực sự không được nghỉ ngơi tốt.

9704:14 - 04:17

wǒ men我们de的shēn tǐ身体yǒu有yī一gè个shēng生wù物zhōng钟

Cơ thể chúng ta có đồng hồ sinh học

9804:17 - 04:20

wǎn shàng晚上10diǎn点dào到líng chén凌晨2diǎn点

10 giờ tối đến 2 giờ sáng

9904:20 - 04:23

shì是zuì最zhòng yào重要de的xiū xī休息shí jiān时间

Thời gian nghỉ ngơi quan trọng nhất

10004:23 - 04:25

rú guǒ如果wǒ men我们cuò guò错过zhè gè这个shí jiān时间

Nếu chúng ta bỏ lỡ thời gian này

10104:26 - 04:28

jiù suàn就算shuì睡hěn duō很多xiǎo shí小时

Ngay cả khi tôi ngủ nhiều giờ

10204:28 - 04:30

shēn tǐ身体yě也bù不róng yì容易huī fù恢复

Cơ thể không dễ phục hồi

10304:30 - 04:33

suǒ yǐ所以xiǎng想yào要yǒu有hǎo好de的xiū xī休息

Vì vậy, tôi muốn có một phần còn lại tốt

10404:33 - 04:36

zuì最zhòng yào重要de的shì是zǎo diǎn早点shuì睡

Điều quan trọng nhất là đi ngủ sớm

10504:36 - 04:38

zuì hǎo最好zài在10diǎn点zhī qián之前

Tốt nhất là trước 10 giờ

10604:39 - 04:41

shuì jué睡觉

ngủ

10704:41 - 04:41

yǒu de有的rén人shuì jué睡觉de的shí hòu时候yě也huì会xǐng lái醒来hǎo jǐ好几cì次

Một số người thức dậy nhiều lần trong khi ngủ.

10804:41 - 04:45

kě néng可能shì是yīn wèi因为tài太rè热tài太lěng冷

Có thể là quá nóng hoặc quá lạnh

10904:45 - 04:48

huò zhě或者shì是yīn wèi因为zuò mèng做梦tài太duō多

Hoặc có thể là do tôi mơ quá nhiều.

11004:48 - 04:51

zhè xiē这些dōu都huì会yǐng xiǎng影响wǒ men我们de的shuì mián睡眠zhì liàng质量

Những điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta

11104:51 - 04:54

rú guǒ如果nǐ你zǎo早shàng上qǐ lái起来jué dé觉得tóu téng头疼méi yǒu没有lì qì力气

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với cơn đau đầu và không có năng lượng

11204:54 - 04:58

kě néng可能shì是yīn wèi因为wǎn shàng晚上méi yǒu没有shuì睡hǎo好

Có lẽ là do tôi không ngủ ngon vào ban đêm.

11304:58 - 05:01

yī一gè个hǎo好shuì mián睡眠yào要ān jìng安静

Một giấc ngủ ngon cần sự yên tĩnh

11405:01 - 05:04

yào要shū fú舒服yào要bù不bèi被dǎ rǎo打扰

Hãy thoải mái hoặc không bị làm phiền

11505:04 - 05:06

wǒ men我们kě yǐ可以shì shì试试

Chúng ta có thể thử

11605:06 - 05:08

měi tiān每天shuì睡qián前zuò做yī xiē一些jiǎn dān简单de的lā shēn拉伸

Thực hiện một số động tác kéo giãn cơ đơn giản trước khi đi ngủ mỗi ngày

11705:08 - 05:11

bù不kàn看shǒu jī手机

Đừng nhìn vào điện thoại của bạn

11805:12 - 05:13

bù不hē喝kā fēi咖啡huò zhě或者chá茶

Không có cà phê hoặc trà

11905:13 - 05:16

ràng让shēn tǐ身体màn màn慢慢fàng sōng放松xià lái下来

Hãy để cơ thể bạn thư giãn từ từ

12005:16 - 05:18

gèng更róng yì容易rù shuì入睡

Dễ ngủ hơn

12105:18 - 05:20

hái yǒu还有yǒu xiē有些rén人bái tiān白天yī zhí一直dāi呆zài在jiā lǐ家里

Một số người ở nhà vào ban ngày.

12205:20 - 05:24

bù不zǒu lù走路yě也bù不yùn dòng运动

Không đi bộ hoặc tập thể dục

12305:24 - 05:26

zhè yàng这样huì会ràng让shēn tǐ身体yuè越lái来yuè越lǎn懒

Điều này sẽ khiến cơ thể bạn lười biếng hơn.

12405:27 - 05:30

bù不xiǎng想dòng动yě也méi yǒu没有néng liàng能量

Tôi không muốn di chuyển và tôi không có năng lượng

12505:30 - 05:33

qí shí其实

Thực ra

12605:33 - 05:33

wǒ men我们měi tiān每天kě yǐ可以zuò做yī xiē一些jiǎn dān简单de的yùn dòng运动

Chúng ta có thể thực hiện một số bài tập đơn giản mỗi ngày

12705:33 - 05:37

bǐ rú比如zǎo shàng早上zǒu走yī一zǒu走

Ví dụ, đi bộ vào buổi sáng

12805:37 - 05:39

huò zhě或者zài在fáng jiān房间lǐ里shēn shēn伸伸shǒu手

Hoặc duỗi tay của bạn qua phòng

12905:39 - 05:42

tái tái抬抬tuǐ腿

Nâng chân lên

13005:42 - 05:43

zuò zuò做做shēn深hū呼xī吸yùn dòng运动bù不xū yào需要hěn很jiǔ久

Không mất nhiều thời gian để thực hiện các bài tập thở sâu

13105:43 - 05:47

10fēn zhōng分钟yě也kě yǐ可以ràng让nǐ你gǎn jué感觉gèng更yǒu有lì qì力气

Chỉ cần 10 phút cũng có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn

13205:47 - 05:50

rú guǒ如果měi tiān每天dōu都zhè yàng这样zuò做

Nếu bạn làm điều này mỗi ngày

13305:50 - 05:52

shēn tǐ身体huì会gèng更jiàn kāng健康

Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn

13405:52 - 05:54

xiū xī休息yě也huì会gèng更yǒu xiào有效

Nghỉ ngơi cũng sẽ hiệu quả hơn

13505:54 - 05:56

wǒ men我们de的shēn tǐ身体hé和dà nǎo大脑dōu都xū yào需要píng héng平衡

Cơ thể và tâm trí của chúng ta cần sự cân bằng

13605:56 - 06:00

bù不shì是yī zhí一直gōng zuò工作

Không phải lúc nào cũng làm việc

13706:00 - 06:02

yě也bù不shì是yī zhí一直fàng sōng放松

Không phải lúc nào cũng thư giãn.

13806:02 - 06:04

ér shì而是yào要yǒu有yī一gè个hǎo好de的jié zòu节奏

Nhưng để có một nhịp điệu tốt

13906:04 - 06:06

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们jué dé觉得lèi累

Đôi khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi

14006:07 - 06:09

shì是yīn wèi因为wǒ men我们de的shēng huó生活jié zòu节奏luàn乱le了

Đó là vì nhịp sống của chúng ta bị phá vỡ

14106:09 - 06:11

gōng zuò工作de的shí hòu时候tài太lèi累

Quá mệt mỏi khi làm việc

14206:11 - 06:14

xiū xī休息de的shí hòu时候tài太lǎn懒

Quá lười khi nghỉ ngơi

14306:14 - 06:16

yào要xué huì学会zài在gōng zuò工作hé和xiū xī休息zhī jiān之间

Học cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

14406:16 - 06:19

zhǎo dào找到yī一gè个zhōng jiān中间diǎn点

Tìm điểm giữa

14506:19 - 06:21

bǐ rú比如gōng zuò工作yī一xiǎo shí小时jiù就xiū xī休息5fēn zhōng分钟

Ví dụ, hãy nghỉ ngơi 5 phút sau khi làm việc một giờ

14606:21 - 06:25

xué xí学习lèi累le了jiù就chū qù出去zǒu zǒu走走

Đi dạo khi bạn mệt mỏi vì học tập

14706:26 - 06:29

kàn kàn看看tiān天hē喝bēi shuǐ杯水

Nhìn lên bầu trời và uống một cốc nước

14806:29 - 06:32

ràng让zì jǐ自己dòng动yī一dòng动

Hãy vận động đi

14906:32 - 06:34

zhè yàng这样bù dàn不但bù不róng yì容易jué dé觉得lèi累

Điều này không chỉ giúp bạn bớt mệt mỏi

15006:34 - 06:37

hái还néng能ràng让nǐ你xué学de的gèng更hǎo好

Nó cũng giúp bạn học tốt hơn

15106:37 - 06:39

gōng zuò工作de的gèng更kuài快

Làm việc nhanh hơn

15206:39 - 06:41

yǒu有shí hòu时候gǎi biàn改变hěn很xiǎo小de的xí guàn习惯

Đôi khi cần một sự thay đổi nhỏ trong thói quen

15306:41 - 06:44

jiù就kě yǐ可以ràng让nǐ你jué dé觉得qīng sōng轻松hěn duō很多

Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn nhiều

15406:44 - 06:47

zǎo diǎn早点shuì jué睡觉

Đi ngủ sớm

15506:48 - 06:49

shǎo少kàn看shǒu jī手机

Dành ít thời gian hơn cho điện thoại của bạn

15606:49 - 06:51

duō多zǒu走zǒu走lù路

Đi bộ nhiều hơn

15706:51 - 06:52

duō多hū xī呼吸xīn xiān新鲜kōng qì空气

Hít thở không khí trong lành hơn

15806:52 - 06:55

zhè xiē这些xiǎo xiǎo小小de的shì qíng事情dōu都shì是zhēn zhèng真正de的xiū xī休息

Những điều nhỏ nhặt này chính là sự phá vỡ thực sự

15906:55 - 06:59

wǒ men我们yào要xué huì学会zhào gù照顾zì jǐ自己

Chúng ta phải học cách chăm sóc bản thân

16006:59 - 07:02

xué huì学会ràng让zì jǐ自己shū fú舒服

Học cách làm cho bản thân thoải mái

16107:02 - 07:04

zhè yàng这样cái才néng能yǒu有gèng更hǎo好de的shēng huó生活

Bằng cách này chúng ta có thể có một cuộc sống tốt đẹp hơn

16207:04 - 07:07

nǐ你zhǔn bèi准备shì试shì试kàn看ma吗

Bạn đã sẵn sàng thử chưa?

16307:07 - 07:09

cóng从jīn tiān今天kāi开

Bắt đầu từ hôm nay

16407:09 - 07:10

shǐ始gěi给zì jǐ自己yī一gè个zhēn zhèng真正de的hǎo好xiū xī休息ba吧

Hãy nghỉ ngơi thực sự.

16507:10 - 07:13

chú le除了shuì jué睡觉hé和zǒu lù走路yǐ wài以外

Ngoài việc ngủ và đi bộ

16607:13 - 07:16

wǒ men我们de的xīn qíng心情yě也hěn很zhòng yào重要

Tâm trạng của chúng ta cũng quan trọng

16707:16 - 07:19

yǒu xiē有些rén人suī rán虽然shēn tǐ身体bù不lèi累

Một số người không mệt mỏi về mặt thể chất

16807:19 - 07:21

dàn shì但是xīn lǐ心里hěn很lèi累

Nhưng tôi cảm thấy rất mệt mỏi

16907:21 - 07:23

wèi shén me为什么ne呢

Tại sao?

17007:23 - 07:25

yīn wèi因为tā men他们měi tiān每天xiǎng想hěn duō很多shì qíng事情

Bởi vì họ nghĩ về rất nhiều thứ mỗi ngày

17107:25 - 07:28

shàng bān上班de的shí hòu时候xiǎng想gōng zuò工作

Nghĩ về công việc khi đang làm việc

17207:28 - 07:30

xià bān下班yǐ hòu以后xiǎng想jiā lǐ家里de的shì事

Sau khi tan làm, tôi nghĩ về nhà

17307:31 - 07:34

wǎn shàng晚上shuì jué睡觉qián前hái还zài在xiǎng想míng tiān明天yào要zuò做shén me什么

Trước khi đi ngủ vào ban đêm, tôi vẫn nghĩ về việc phải làm gì vào ngày mai

17407:34 - 07:38

zhè zhǒng这种yī zhí一直xiǎng想de的zhuàng tài状态

Trạng thái luôn suy nghĩ này

17507:38 - 07:40

huì会ràng让wǒ men我们de的dà nǎo大脑hěn很lèi累

Nó làm cho não chúng ta mệt mỏi

17607:40 - 07:43

jiù就xiàng像yī一gè个jī qì机器yī zhí一直kāi开zhe着méi yǒu没有tíng停xià lái下来

Nó giống như một cỗ máy cứ chạy mãi không dừng

17707:43 - 07:47

jiǔ久le了yǐ hòu以后wǒ men我们jiù就huì会jué dé觉得xīn心hěn很lèi累

Sau một thời gian dài, chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.

17807:47 - 07:51

shén me什么dōu都bù不xiǎng想zuò做

Không muốn làm gì cả

17907:51 - 07:53

shén me什么dōu都bù不xiǎng想tīng听

Không muốn nghe bất cứ điều gì

18007:53 - 07:54

wǒ men我们yǐ wèi以为shì是zài在xiū xī休息

Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang nghỉ ngơi

18107:54 - 07:57

qí其shí xīn实心gēn běn根本méi yǒu没有xiū xī休息

Thực ra, tâm trí không hề được nghỉ ngơi chút nào

18207:57 - 08:00

wǒ men我们kě yǐ可以xué学yī一gè个jiǎn dān简单de的fāng fǎ方法

Chúng ta có thể học một phương pháp đơn giản

18308:00 - 08:02

ràng让xīn心màn慢xià lái下来

Hãy làm chậm nhịp tim của bạn

18408:02 - 08:04

bǐ rú比如zǎo shàng早上qǐ chuáng起床yǐ hòu以后bù yào不要mǎ shàng马上kàn看shǒu jī手机

Ví dụ, đừng kiểm tra điện thoại ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.

18508:04 - 08:09

kě yǐ可以xiān先zuò坐xià lái下来bì闭shàng上yǎn jīng眼睛

Ngồi xuống và nhắm mắt lại.

18608:09 - 08:12

shēn深hū呼xī吸sān三cì次

Hít thở sâu ba lần

18708:12 - 08:14

xiǎng想yī一xiǎng想jīn tiān今天de的tiān qì天气

Nghĩ về thời tiết hôm nay

18808:14 - 08:16

tīng听yī一tīng听chuāng wài窗外de的shēng yīn声音

Hãy lắng nghe những âm thanh bên ngoài cửa sổ

18908:16 - 08:19

gào sù告诉zì jǐ自己jīn tiān今天shì是xīn新de的yī一tiān天

Hãy tự nhủ hôm nay là một ngày mới

19008:19 - 08:23

wǒ我yào要màn慢màn慢lái来

Tôi sẽ đi chậm thôi

19108:23 - 08:25

zhè yàng这样de的kāi shǐ开始huì会ràng让wǒ men我们de的yī一tiān天gèng更qīng sōng轻松

Điều này sẽ làm cho ngày của chúng ta dễ dàng hơn.

19208:25 - 08:29

yě也gèng更yǒu有lì liàng力量

Cũng mạnh mẽ hơn

19308:29 - 08:31

hái yǒu还有yī一gè个xiǎo小fāng fǎ方法

Có một phương pháp nhỏ khác

19408:31 - 08:32

jiù就shì是měi tiān每天xiě xiě写写rì jì日记

Chỉ cần viết nhật ký mỗi ngày

19508:33 - 08:35

kě yǐ可以yòng用hěn很jiǎn dān简单de的zì字xiě xià写下jīn tiān今天de的xīn qíng心情

Bạn có thể sử dụng những từ đơn giản để viết ra tâm trạng của mình ngày hôm nay

19608:35 - 08:39

bǐ rú比如jīn tiān今天wǒ我hěn很gāo xìng高兴

Ví dụ, hôm nay tôi rất vui

19708:39 - 08:43

yīn wèi因为wǒ我kàn dào看到le了yáng guāng阳光

Bởi vì tôi đã nhìn thấy ánh nắng mặt trời

19808:43 - 08:45

jīn tiān今天wǒ我yǒu有yī diǎn一点lèi累

Hôm nay tôi hơi mệt

19908:46 - 08:48

yīn wèi因为gōng zuò工作hěn duō很多

Bởi vì có rất nhiều công việc

20008:48 - 08:49

xiě写de的shí hòu时候bù yòng不用xiǎng想tài太duō多

Đừng nghĩ quá nhiều khi viết

20108:49 - 08:52

bù不xū yào需要xiě写de的hěn很hǎo好

Không cần phải viết hay.

20208:52 - 08:54

zhǐ yào只要bǎ把xīn lǐ心里de的huà话xiě写chū lái出来

Chỉ cần viết ra những gì trong trái tim bạn

20308:54 - 08:57

xiě写wán完yǐ hòu以后nǐ你huì会fā xiàn发现xīn lǐ心里qīng sōng轻松le了hěn duō很多

Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn nhiều sau khi viết xong.

20408:57 - 09:01

zhè这shì是yīn wèi因为dāng当wǒ men我们xiě写de的shí hòu时候

Điều này là do khi chúng ta viết

20509:01 - 09:04

xīn心jiù就kāi shǐ开始zhěng lǐ整理

Trái tim bắt đầu phân loại

20609:04 - 09:06

bù zài不再nà me那么luàn乱le了

Không còn lộn xộn nữa

20709:06 - 09:08

hěn duō很多rén人xiū xī休息de的shí hòu时候xǐ huān喜欢kàn看shì pín视频

Nhiều người thích xem video trong thời gian nghỉ giải lao.

20809:08 - 09:11

tīng听yīn lè音乐zhè这méi yǒu没有cuò错

Nghe nhạc không có gì sai cả.

20909:11 - 09:14

dàn shì但是rú guǒ如果kàn看tài太jiǔ久

Nhưng nếu bạn xem nó quá lâu

21009:14 - 09:16

huò zhě或者nèi róng内容tài太chǎo吵tài太kuài快

Hoặc nội dung quá to và quá nhanh

21109:16 - 09:19

yě也huì会ràng让dà nǎo大脑lèi累

Nó cũng sẽ làm cho não mệt mỏi

21209:19 - 09:20

kě yǐ可以shì试shì试kàn看tīng听yī xiē一些qīng轻yīn音lè乐

Hãy thử nghe một số bản nhạc nhẹ

21309:20 - 09:23

kàn看yī xiē一些ān jìng安静de的shì pín视频

Xem một số video yên tĩnh

21409:23 - 09:25

huò zhě或者zhǐ只tīng听fēng shēng风声yǔ shēng雨声

Hoặc chỉ cần lắng nghe âm thanh của gió và mưa

21509:25 - 09:28

shuǐ shēng水声ràng让zì jǐ自己màn màn慢慢fàng sōng放松

Âm thanh của nước làm bạn thư giãn dần dần

21609:28 - 09:31

yǒu有shí hòu时候ān jìng安静bù不shì是méi yǒu没有shēng yīn声音

Đôi khi sự im lặng không phải là sự vắng mặt của âm thanh

21709:31 - 09:34

ér shì而是yǒu有wēn róu温柔de的shēng yīn声音

Nhưng có một giọng nói nhẹ nhàng

21809:34 - 09:36

ràng让wǒ men我们de的xīn心

Hãy để trái tim chúng ta

21909:37 - 09:38

yě也yī qǐ一起ān jìng安静xià lái下来xiū xī休息de的shí hòu时候

Khi chúng ta có thể nghỉ ngơi yên tĩnh cùng nhau

22009:38 - 09:41

wǒ men我们yě也kě yǐ可以kàn kàn看看chuāng wài窗外de的tiān kōng天空

Chúng ta cũng có thể nhìn bầu trời bên ngoài cửa sổ

22109:41 - 09:44

kàn看shù树kàn看huā花

Nhìn vào cây cối và hoa lá

22209:44 - 09:47

kàn看rén人zǒu lù走路

Ngắm nhìn mọi người đi bộ

22309:47 - 09:48

zhè xiē这些xiǎo小shì qíng事情suī rán虽然hěn很jiǎn dān简单

Những điều nhỏ nhặt này thật đơn giản

22409:49 - 09:52

dàn但huì会gěi给wǒ men我们yī一zhǒng种huó活zhe着de的gǎn jué感觉

Nhưng nó cho chúng ta cảm giác được sống

22509:52 - 09:55

bù不shì是měi tiān每天dōu都hěn很máng忙

Không bận rộn mỗi ngày

22609:55 - 09:57

yě也bù不shì是měi tiān每天dōu都yào要zuò做hěn很duō shì多事

Không phải là tôi phải làm nhiều việc mỗi ngày.

22709:57 - 10:00

ér shì而是kě yǐ可以màn màn慢慢shēng huó生活

Nhưng bạn có thể sống chậm

22810:00 - 10:02

màn màn慢慢zǒu走màn màn慢慢hū xī呼吸

Đi bộ chậm và hít thở chậm

22910:03 - 10:05

zhè yàng这样

Vì thế

23010:06 - 10:07

wǒ men我们cái才huì会jué dé觉得zì jǐ自己shì是zài在zhēn zhèng真正de的xiū xī休息

Chúng tôi cảm thấy như mình đang thực sự nghỉ ngơi.

23110:07 - 10:11

bù不shì是zhǐ shì只是tíng停xià lái下来

Không chỉ dừng lại

23210:11 - 10:13

xué huì学会xiū xī休息qí shí其实yě也shì是xué huì学会shēng huó生活

Học cách nghỉ ngơi thực chất là học cách sống

23310:13 - 10:17

shēng huó生活bù不shì是yī zhí一直wǎng往qián前pǎo跑

Cuộc sống không phải lúc nào cũng chạy về phía trước

23410:17 - 10:20

ér shì而是zhī dào知道shén me什么shí hòu时候gāi该tíng停yī xià一下

Vấn đề là biết khi nào nên dừng lại.

23510:20 - 10:23

shén me什么shí hòu时候gāi该xiào笑yī xià一下

Khi nào bạn nên cười?

23610:23 - 10:25

shén me什么shí hòu时候gāi该ràng让xīn ān心安jìng静yī xià一下

Khi nào tôi nên bình tĩnh tâm trí?

23710:25 - 10:28

zhè yàng这样wǒ men我们cái才bù huì不会jué dé觉得yuè越xiū xī休息yuè越lèi累

Bằng cách này chúng ta sẽ không cảm thấy mệt mỏi hơn khi nghỉ ngơi nhiều hơn

23810:28 - 10:33

ér shì而是yuè越xiū xī休息yuè越kāi xīn开心

Bạn càng nghỉ ngơi nhiều, bạn càng hạnh phúc.

23910:33 - 10:36

ràng让wǒ men我们yī qǐ一起shì试zhe着màn慢xià lái下来

Chúng ta hãy thử chậm lại.

24010:36 - 10:39

tīng tīng听听zì jǐ自己de的xīn心

Hãy lắng nghe trái tim bạn

24110:39 - 10:41

gǎn shòu感受měi每yī一gè个jiǎn dān简单de的shí kè时刻

Cảm nhận từng khoảnh khắc đơn giản

24210:41 - 10:44

hěn duō很多rén人yī一shuō说dào到xiū xī休息

Nhiều người nói về sự nghỉ ngơi

24310:46 - 10:48

jiù就huì会xiǎng dào想到shuì jué睡觉huò zhě或者shén me什么dōu都bù不zuò做

Tôi sẽ nghĩ đến việc ngủ hoặc không làm gì cả.

24410:48 - 10:52

tā men他们jué dé觉得zhǐ yào只要bù不xué xí学习

Họ nghĩ rằng nếu họ không học

24510:52 - 10:55

bù不gōng zuò工作jiù就shì是zài在xiū xī休息

Không làm việc là nghỉ ngơi

24610:55 - 10:58

qí shí其实zhēn zhèng真正de的xiū xī休息bù不shì是zhè yàng这样

Trên thực tế, nghỉ ngơi thực sự không giống như thế này

24710:58 - 11:02

xiū xī休息bù不zhǐ shì只是wèi le为了bù不lèi累

Nghỉ ngơi không chỉ để không mệt mỏi

24811:02 - 11:04

ér shì而是wèi le为了ràng让shēn tǐ身体hé和xīn心dōu都biàn变dé得gèng更yǒu lì有力

Để làm cho cơ thể và tâm trí mạnh mẽ hơn

24911:05 - 11:08

qì气wǒ men我们měi tiān每天dōu都yào要yòng用hěn duō很多shí jiān时间gōng zuò工作

Chúng ta dành nhiều thời gian để làm việc mỗi ngày.

25011:08 - 11:12

xué xí学习kàn看shǒu jī手机

Học cách sử dụng điện thoại di động

25111:12 - 11:15

hé和bié rén别人shuō huà说话

Nói chuyện với người khác

25211:15 - 11:16

kě shì可是wǒ men我们hěn shǎo很少huā花shí jiān时间zhào gù照顾zì jǐ自己

Nhưng chúng ta hiếm khi dành thời gian để chăm sóc bản thân

25311:16 - 11:20

shēn tǐ身体suī rán虽然tíng停xià lái下来

Mặc dù cơ thể dừng lại

25411:20 - 11:22

dàn但xīn lǐ心里hái还zài在pǎo跑

Nhưng trái tim tôi vẫn đang đập

25511:22 - 11:24

hái还zài在jǐn zhāng紧张

Vẫn còn lo lắng

25611:24 - 11:25

hái还zài在xiǎng想zhe着hěn很duō shì多事

Vẫn đang suy nghĩ về nhiều thứ

25711:25 - 11:27

jiǔ久ér而jiǔ久zhī之

Theo thời gian

25811:27 - 11:29

wǒ men我们jiù就huì会jué dé觉得yuè越lái来yuè越lèi累

Chúng ta sẽ cảm thấy ngày càng mệt mỏi hơn

25911:29 - 11:31

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们yǐ wèi以为xiū xī休息shì是bèi dòng被动de的

Đôi khi chúng ta nghĩ nghỉ ngơi là thụ động

26011:31 - 11:34

jiù就shì是tǎng躺zhe着zuò坐zhe着bù不dòng动

Chỉ cần nằm xuống hoặc ngồi yên

26111:34 - 11:37

dàn shì但是yǒu有yī一zhǒng种zhǔ dòng主动de的xiū xī休息qí shí其实gèng更yǒu yòng有用

Nhưng có một hình thức nghỉ ngơi chủ động hữu ích hơn.

26211:38 - 11:42

bǐ rú比如zuò做yī diǎn一点qīng sōng轻松de的yùn dòng运动

Giống như tập thể dục nhẹ nhàng

26311:42 - 11:45

bù不shì是pǎo bù跑步

Không chạy

26411:45 - 11:46

bù不shì是pá shān爬山

Không leo núi

26511:46 - 11:48

ér shì而是màn màn慢慢de的zǒu走

Nhưng hãy đi chậm

26611:48 - 11:50

huò zhě或者zuò做yī xiē一些jiǎn dān简单de的shēn zhǎn伸展dòng zuò动作

Hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn đơn giản

26711:50 - 11:53

zhè yàng这样kě yǐ可以ràng让shēn tǐ身体fàng sōng放松

Điều này cho phép cơ thể thư giãn

26811:53 - 11:56

xuè血liú biàn流变kuài快

Lưu lượng máu nhanh hơn

26911:56 - 11:57

hū xī呼吸biàn变hǎo好

Cải thiện hơi thở

27011:57 - 11:59

dà nǎo大脑yě也huì会biàn变dé得qīng chǔ清楚

Bộ não cũng sẽ trở nên rõ ràng

27111:59 - 12:01

hái yǒu还有de的rén人xǐ huān喜欢zhěng lǐ整理fáng jiān房间

Một số người thích dọn dẹp phòng của mình.

27212:01 - 12:04

xǐ洗yī fú衣服zuò做jiǎn dān简单de的fàn cài饭菜

Giặt giũ và nấu những bữa ăn đơn giản

27312:04 - 12:07

zhè xiē这些shì事suī rán虽然shì是zài在zuò shì做事

Mặc dù những điều này đang được thực hiện

27412:08 - 12:10

dàn但yīn wèi因为jié zòu节奏màn慢

Nhưng vì tốc độ chậm

27512:11 - 12:12

xīn qíng心情píng jìng平静

tâm trạng bình tĩnh

27612:12 - 12:14

yě也shì是yī一zhǒng种xiū xī休息

Nó cũng là một loại nghỉ ngơi

27712:14 - 12:15

wǒ men我们zài在zuò做de的shí hòu时候kě yǐ可以tīng听yīn lè音乐

Chúng ta có thể nghe nhạc trong khi làm việc đó

27812:15 - 12:18

kě yǐ可以fàng kōng放空

Có thể được phát hành

27912:18 - 12:20

bù不qù去xiǎng想tài太duō多shì qíng事情

Đừng nghĩ quá nhiều

28012:20 - 12:22

hái yǒu还有yī一zhǒng种hěn很tè bié特别de的xiū xī休息

Ngoài ra còn có một phần còn lại rất đặc biệt

28112:22 - 12:25

jiù就shì是huàn换yī一gè个de fāng地方

Chỉ cần thay đổi một địa điểm

28212:25 - 12:27

bǐ rú比如nǐ你yī zhí一直zài在jiā lǐ家里zuò坐zài在shā fā沙发shàng上

Ví dụ, bạn đã ngồi trên ghế sofa ở nhà

28312:28 - 12:33

shí jiān时间jiǔ久le了

Theo thời gian

28412:33 - 12:34

suī rán虽然méi没zuò做shén me什么

Mặc dù tôi không làm gì cả

28512:34 - 12:36

dàn但rén人huì会jué dé觉得hěn很mèn闷

Nhưng mọi người sẽ cảm thấy buồn chán

28612:36 - 12:39

hěn很bù不kāi xīn开心

Rất không vui

28712:39 - 12:40

zhè gè这个shí hòu时候

Vào thời điểm này

28812:40 - 12:42

nǎ pà哪怕zhǐ shì只是huàn换yī一gè个de fāng地方zuò坐

Ngay cả khi chỉ là thay đổi chỗ ngồi

28912:42 - 12:44

bǐ rú比如qù去yáng tái阳台

Ví dụ, đến ban công

29012:44 - 12:46

qù去gōng yuán公园qù去lóu xià楼下zǒu走yī一zǒu走

Đi đến công viên và đi bộ xuống cầu thang

29112:46 - 12:49

xīn qíng心情jiù就huì会bù不yī yàng一样

Tâm trạng sẽ khác

29212:49 - 12:51

huán jìng环境biàn变le了

Môi trường đã thay đổi

29312:51 - 12:52

dà nǎo大脑yě也huì会jué dé觉得xīn xiān新鲜

Bộ não cũng sẽ cảm thấy sảng khoái

29412:52 - 12:54

huì会jué dé觉得shū fú舒服

Sẽ cảm thấy thoải mái

29512:55 - 12:56

zhè gè这个shí hòu时候suī rán虽然méi yǒu没有shuì jué睡觉

Mặc dù lúc này tôi không ngủ

29612:56 - 12:59

dàn但nǐ你huì会gǎn jué感觉zhēn de真的xiū xī休息dào到le了

Nhưng bạn sẽ cảm thấy thực sự thoải mái.

29712:59 - 13:03

zhè这jiù就shì是huàn换yī一gè个kōng jiān空间

Đây là không gian đang thay đổi

29813:03 - 13:06

huàn换yī一gè个gǎn jué感觉

Thay đổi cảm giác của bạn

29913:06 - 13:07

wǒ men我们yě也yào要xué huì学会ràng让zì jǐ自己fàng xià放下

Chúng ta cũng phải học cách buông bỏ

30013:08 - 13:11

yǒu有shí hòu时候wǒ men我们shēn tǐ身体zài在xiū xī休息

Đôi khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi

30113:11 - 13:14

kě shì可是xīn lǐ心里yī zhí一直xiǎng想zhe着

Nhưng tôi vẫn tiếp tục suy nghĩ

30213:14 - 13:16

wǒ我hái yǒu还有hěn很duō shì多事méi没zuò做

Tôi vẫn còn nhiều việc phải làm

30313:17 - 13:19

wǒ我xiū xī休息shì是bù不shì是tài太jiǔ久le了

Tôi có nghỉ ngơi quá lâu không?

30413:19 - 13:22

bié rén别人dōu都zài在nǔ lì努力

Những người khác đang làm việc chăm chỉ

30513:22 - 13:24

wǒ我shì是bù不shì是tài太lǎn懒le了

Tôi có quá lười không?

30613:24 - 13:26

zhè xiē这些xiǎng fǎ想法huì会ràng让wǒ men我们xiū xī休息de的bù不ān xīn安心

Những suy nghĩ này sẽ làm chúng ta bồn chồn

30713:26 - 13:30

xiū xī休息bù不ān xīn安心jiù就děng yú等于méi yǒu没有xiū xī休息

Nghỉ ngơi mà không có sự an tâm thì cũng giống như không nghỉ ngơi

30813:31 - 13:34

wǒ men我们yào要gào sù告诉zì jǐ自己

Chúng ta phải tự nói với mình

30913:35 - 13:37

xiàn zài现在shì是wǒ我zhào gù照顾zì jǐ自己de的shí jiān时间

Bây giờ là lúc tôi phải chăm sóc bản thân mình

31013:37 - 13:40

wǒ我kě yǐ可以màn慢màn慢lái来

Tôi có thể dành thời gian của mình

31113:40 - 13:42

gěi给zì jǐ自己yī diǎn一点kōng jiān空间

Hãy cho mình một chút không gian

31213:42 - 13:44

yī diǎn一点shí jiān时间

Một chút thời gian

31313:44 - 13:46

bù yào不要zǒng shì总是zhe jí着急

Đừng lúc nào cũng vội vã

31413:46 - 13:47

bù yào不要zǒng shì总是bǐ jiào比较

Đừng luôn so sánh

31513:48 - 13:49

měi gè每个rén人dōu都yǒu有zì jǐ自己de的jié zòu节奏

Mỗi người đều có nhịp điệu riêng của mình

31613:50 - 13:52

zhòng yào重要de的shì是

Điều gì là quan trọng

31713:52 - 13:54

nǐ你yǒu有méi yǒu没有tīng jiàn听见zì jǐ自己shēn tǐ身体de的shēng yīn声音

Bạn có nghe thấy tiếng nói của cơ thể mình không?

31813:54 - 13:57

zhēn zhèng真正hǎo好de的xiū xī休息

Một sự nghỉ ngơi thực sự tốt

31913:57 - 13:59

shì是ràng让wǒ men我们biàn变dé得gèng更wēn róu温柔

Nó làm cho chúng ta nhẹ nhàng hơn

32013:59 - 14:01

gèng更qīng sōng轻松gèng更yǒu有lì qì力气

Dễ dàng hơn và mạnh mẽ hơn

32114:01 - 14:04

bù不shì是zuò做duō shǎo多少shì qíng事情

Vấn đề không phải là bạn làm được bao nhiêu

32214:04 - 14:06

yě也bù不shì是tǎng躺duō jiǔ多久

Không phải nằm bao lâu

32314:06 - 14:08

ér shì而是yǒu有méi yǒu没有rèn zhēn认真de的duì dài对待zì jǐ自己de的gǎn shòu感受

Nhưng bạn có coi trọng cảm xúc của mình không?

32414:08 - 14:12

dāng当wǒ men我们kāi shǐ开始xué huì学会hé和zì jǐ自己hǎo hǎo好好xiāng chù相处

Khi chúng ta bắt đầu học cách hòa hợp với chính mình

32514:12 - 14:15

wǒ men我们jiù就bù zài不再hài pà害怕lèi累

Chúng ta không còn sợ mệt mỏi nữa

32614:15 - 14:17

yě也bù zài不再jué dé觉得yuè越xiū xī休息yuè越pí bèi疲惫

Không còn cảm thấy mệt mỏi hơn khi bạn nghỉ ngơi nhiều hơn

32714:18 - 14:21

ér shì而是kě yǐ可以màn màn慢慢

Nhưng bạn có thể từ từ

32814:21 - 14:22

zhǎo huí找回nèi xīn内心de的ān jìng安静hé和píng héng平衡

Tìm kiếm sự bình yên và cân bằng nội tâm

32914:22 - 14:24

dāng当wǒ men我们màn màn慢慢xué huì学会xiū xī休息

Khi chúng ta dần dần học cách nghỉ ngơi

33014:25 - 14:27

xué huì学会fàng xià放下

Học cách buông bỏ

33114:27 - 14:29

shēng huó生活yě也huì会biàn变dé得gèng更jiǎn dān简单

Cuộc sống sẽ trở nên đơn giản hơn

33214:29 - 14:31

yǒu de有的rén人shuō说wǒ我méi yǒu没有shí jiān时间xiū xī休息

Một số người nói rằng tôi không có thời gian để nghỉ ngơi.

33314:32 - 14:35

qí shí其实xiū xī休息bù不yī dìng一定yào要hěn很zhǎng长shí jiān时间

Nghỉ ngơi không cần phải mất nhiều thời gian.

33414:35 - 14:39

yě也bù不yī dìng一定yào要tè bié特别ān jìng安静de的de fāng地方

Nơi đó không nhất thiết phải là nơi quá yên tĩnh.

33514:39 - 14:42

wǒ men我们kě yǐ可以zài在hěn很duǎn短de的shí jiān时间lǐ里

Trong một thời gian ngắn chúng ta có thể

33614:43 - 14:45

ràng让zì jǐ自己qīng sōng轻松yī xià一下

Hãy dành cho mình chút thời gian để thư giãn

33714:45 - 14:48

bǐ rú比如zài在gōng zuò工作zhī jiān之间bì闭shàng上yǎn jīng眼睛yī一fēn zhōng分钟

Ví dụ, hãy nhắm mắt trong một phút giữa các công việc.

33814:48 - 14:52

shēn深hū呼xī吸3cì次

Hít thở sâu 3 lần

33914:52 - 14:54

bǐ rú比如zài在xué xí学习yī一xiǎo shí小时hòu后

Ví dụ, sau khi học trong một giờ

34014:55 - 14:58

zǒu走dào到chuāng qián窗前kàn kàn看看wài miàn外面de的shù树

Đi đến cửa sổ và nhìn ra những cái cây bên ngoài

34114:58 - 15:00

tīng听yī一tīng听niǎo鸟jiào叫

Hãy lắng nghe tiếng chim hót

34215:01 - 15:02

zhè xiē这些xiǎo xiǎo小小de的dòng zuò动作yě也shì是yī一zhǒng种xiū xī休息

Những chuyển động nhỏ này cũng là một loại nghỉ ngơi

34315:02 - 15:06

bù不shì是yī dìng一定yào要tǎng躺zhe着

Bạn không cần phải nằm xuống.

34415:06 - 15:08

yě也bù不shì是yī dìng一定yào要shén me什么dōu都bù不xiǎng想

Không cần thiết phải suy nghĩ về điều gì cả.

34515:08 - 15:11

ér shì而是gěi给zì jǐ自己yī一gè个tíng停yī一tíng停de的jī huì机会

Hãy cho mình cơ hội dừng lại.

34615:12 - 15:15

zài在de tiě地铁shàng上

Trên tàu điện ngầm

34715:15 - 15:16

zài在gōng公jiāo交chē车shàng上yě也kě yǐ可以xiū xī休息

Bạn cũng có thể nghỉ ngơi trên xe buýt

34815:16 - 15:19

bù不shì是kàn看shǒu jī手机

Không nhìn vào điện thoại

34915:20 - 15:21

bù不shì是yī zhí一直shuā刷shì pín视频

Không xem video liên tục

35015:21 - 15:23

ér shì而是fàng xià放下yǎn jīng眼睛

Nhưng hãy hạ mắt xuống

35115:24 - 15:25

kàn看yī一kàn看chuāng wài窗外de的yáng guāng阳光

Nhìn ánh nắng bên ngoài cửa sổ

35215:25 - 15:28

kàn kàn看看bié rén别人zǒu lù走路de的yàng zǐ样子

Hãy nhìn cách người khác đi

35315:28 - 15:30

wǒ men我们de的dà nǎo大脑měi tiān每天dōu都yào要jiē shòu接受hěn duō很多xìn xī信息

Bộ não của chúng ta tiếp nhận rất nhiều thông tin mỗi ngày

35415:30 - 15:34

yǒu有shí hòu时候yě也xū yào需要kōng bái空白de的shí jiān时间

Đôi khi bạn cần chút thời gian rảnh rỗi

35515:34 - 15:37

jiù就xiàng像bái zhǐ白纸yī yàng一样

Giống như một tờ giấy trắng

35615:37 - 15:39

yǒu有yī diǎn一点kōng空cái才kě yǐ可以xiě xià写下xīn新de的dōng xī东西

Tôi cần chút thời gian rảnh để viết cái gì đó mới

35715:39 - 15:43

rú guǒ如果zhěng整zhāng张zhǐ纸dōu都shì是zì字

Nếu toàn bộ tờ giấy được điền đầy từ

35815:44 - 15:47

nà那jiù就méi yǒu没有de fāng地方kě yǐ可以xiě写

Không có chỗ nào để viết.

35915:47 - 15:49

le了wǒ men我们de的dà nǎo大脑yě也shì是zhè yàng这样

Bộ não của chúng ta cũng giống như vậy.

36015:49 - 15:51

xiū xī休息shì是wèi le为了gěi给zì jǐ自己gèng更duō多kōng jiān空间

Nghỉ ngơi là để cho bản thân mình nhiều không gian hơn

36115:52 - 15:55

màn màn慢慢de的wǒ men我们huì会fā xiàn发现

Chúng ta sẽ dần dần tìm thấy

36215:55 - 15:58

hěn duō很多shì qíng事情qí shí其实méi yǒu没有nà me那么jí急

Nhiều thứ không quá cấp bách.

36315:58 - 16:01

hěn duō很多shí hòu时候shì是wǒ men我们zì jǐ自己tài太zhe jí着急

Nhiều khi chúng ta quá lo lắng.

36416:01 - 16:05

wǒ men我们xiǎng想xué hǎo学好zhōng wén中文

Chúng tôi muốn học tiếng Trung tốt

36516:05 - 16:07

xiǎng想gōng zuò工作hǎo好xiǎng想biàn变dé得gèng更hǎo好

Tôi muốn làm việc tốt và trở nên tốt hơn

36616:07 - 16:10

kě shì可是wàng忘le了zhào gù照顾xiàn zài现在de的zì jǐ自己

Nhưng giờ tôi quên mất việc chăm sóc bản thân mình

36716:10 - 16:13

rú guǒ如果nǐ你měi tiān每天dōu都bù不xiū xī休息

Nếu bạn không nghỉ ngơi mỗi ngày

36816:13 - 16:16

zhǐ shì只是yī zhí一直nǔ lì努力

Chỉ cần tiếp tục làm việc chăm chỉ

36916:16 - 16:17

shēn tǐ身体huì会gào sù告诉nǐ你wǒ我bù不xíng行le了

Cơ thể tôi sẽ nói với bạn rằng tôi không thể làm được nữa

37016:17 - 16:21

suǒ yǐ所以

Vì thế

37116:21 - 16:22

zhēn zhèng真正cōng míng聪明de的rén人huì会zhī dào知道shén me什么shí hòu时候gāi该zǒu走

Một người thực sự khôn ngoan biết khi nào nên rời đi

37216:22 - 16:27

shén me什么shí hòu时候gāi该tíng停

Khi nào nên dừng lại

37316:27 - 16:29

gāi该nǔ lì努力de的shí hòu时候nǔ lì努力

Làm việc chăm chỉ khi bạn nên làm

37416:29 - 16:31

gāi该xiū xī休息de的shí hòu时候jiù就ān xīn安心xiū xī休息

Nghỉ ngơi khi đến lúc cần nghỉ ngơi

37516:31 - 16:35

bù不shì是lǎn懒shì是huì会zhào gù照顾zì jǐ自己

Không phải là tôi lười biếng, mà là tôi có thể tự chăm sóc bản thân mình

37616:35 - 16:38

shì是ài爱zì jǐ自己

Là yêu chính mình

37716:38 - 16:39

ài爱zì jǐ自己bù不shì是yī一jiàn件dà shì大事

Yêu bản thân mình không phải là vấn đề lớn

37816:39 - 16:42

shì是hěn duō很多xiǎo shì小事

Đó là rất nhiều điều nhỏ nhặt

37916:43 - 16:44

zǎo早shuì睡zǎo早qǐ起

Đi ngủ sớm và dậy sớm

38016:45 - 16:46

chī吃yī一dùn顿rè热fàn饭

Ăn một bữa ăn nóng

38116:46 - 16:48

xǐ洗gè个shū fú舒服de的zǎo澡

Tắm thoải mái

38216:48 - 16:50

tīng听yī一shǒu首ān jìng安静de的gē歌

Nghe một bài hát nhẹ nhàng

38316:50 - 16:52

hé和zì jǐ自己shuō说yī一jù句xīn kǔ辛苦le了

Hãy nói lời cảm ơn với chính mình vì sự chăm chỉ của bạn

38416:52 - 16:55

zhè xiē这些xiǎo shì小事měi tiān每天zuò做yī diǎn一点

Hãy làm những điều nhỏ nhặt này mỗi ngày

38516:55 - 16:58

nǐ你de的shēn tǐ身体huì会biàn变hǎo好

Cơ thể bạn sẽ khỏe hơn

38616:58 - 17:00

nǐ你de的xīn心yě也huì会biàn变dé得gèng更wēn róu温柔

Trái tim bạn sẽ trở nên mềm mại hơn

38717:00 - 17:03

dāng当nǐ你kāi shǐ开始màn màn慢慢de的zhào gù照顾zì jǐ自己

Khi bạn bắt đầu chăm sóc bản thân

38817:03 - 17:05

nǐ你yě也huì会kāi shǐ开始zhào gù照顾bié rén别人

Bạn cũng sẽ bắt đầu chăm sóc người khác

38917:05 - 17:08

nǐ你de的shēng huó生活huì会gèng更píng hé平和

Cuộc sống của bạn sẽ bình yên hơn

39017:08 - 17:10

nǐ你de的yǔ yán语言yě也huì会gèng更róu ruǎn柔软

Ngôn ngữ của bạn cũng sẽ nhẹ nhàng hơn

39117:10 - 17:13

nǐ你xué学zhōng wén中文de的lù路yě也huì会zǒu走de的gèng更zhǎng长gèng更yuǎn远

Bạn sẽ tiến xa hơn nữa trong việc học tiếng Trung.

39217:13 - 17:17

xué xí学习bù不shì是wèi le为了bǐ比bié rén别人kuài快

Học tập không phải là để nhanh hơn người khác

39317:17 - 17:20

ér shì而是ràng让zì jǐ自己měi tiān每天dōu都qián jìn前进yī diǎn一点diǎn点

Nhưng hãy làm cho bản thân tiến bộ một chút mỗi ngày

39417:20 - 17:24

xiū xī休息yě也shì是xué xí学习de的yī一bù部fēn分

Nghỉ ngơi cũng là một phần của việc học

39517:24 - 17:27

yī一gè个huì会xiū xī休息de的rén人yě也huì会xué学de的gèng更hǎo好

Một người nghỉ ngơi cũng sẽ học tốt hơn

39617:27 - 17:30

ràng让wǒ men我们yī qǐ一起jì zhù记住zhè gè这个xiǎo xiǎo小小de的dào lǐ道理

Chúng ta hãy nhớ sự thật nhỏ này

39717:30 - 17:34

hǎo hǎo好好xiū xī休息shì是wèi le为了gèng更hǎo好de的qián xíng前行

Nghỉ ngơi thật tốt để có thể tiến về phía trước tốt hơn

39817:34 - 17:38

měi tiān每天gěi给zì jǐ自己yī一gè个wēi xiào微笑

Hãy mỉm cười với chính mình mỗi ngày

39917:39 - 17:41

yī一jù句gǔ lì鼓励

Một lời động viên

40017:42 - 17:43

yī diǎn一点ān jìng安静de的shí jiān时间

Một chút thời gian yên tĩnh

40117:44 - 17:46

zhè这jiù就shì是zuì最hǎo好de的kāi shǐ开始

Đây là nơi tốt nhất để bắt đầu

40217:46 - 17:48

hěn duō很多rén人jué dé觉得zì jǐ自己lèi累

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi

40317:48 - 17:50

shì是yīn wèi因为yī zhí一直zài在zuò做yīng gāi应该zuò做de的shì事

Bởi vì tôi đã làm những gì tôi nên làm.

40417:50 - 17:54

hěn shǎo很少qù去zuò做xǐ huān喜欢de的shì事

Hiếm khi làm những điều tôi thích

40517:54 - 17:57

měi tiān每天zǎo shàng早上qǐ chuáng起床

Thức dậy mỗi sáng

40617:57 - 17:59

yào要shàng bān上班yào要xué xí学习

Để làm việc và học tập

40717:59 - 18:02

yào要zhào gù照顾jiā rén家人

Để chăm sóc gia đình của bạn

40818:02 - 18:04

yào要wán chéng完成rèn wù任务

Để hoàn thành nhiệm vụ

40918:04 - 18:05

zhè xiē这些dōu都shì是bì xū必须zuò做de的

Đây là tất cả những điều phải làm

41018:06 - 18:08

wǒ men我们nǔ lì努力zuò做wán完zhè xiē这些shì事

Chúng tôi cố gắng làm những điều này

41118:08 - 18:10

què却wàng忘le了gěi给zì jǐ自己yī diǎn一点kuài lè快乐de的shí jiān时间

Nhưng tôi quên mất việc dành cho mình chút thời gian vui vẻ

41218:10 - 18:14

rú guǒ如果měi tiān每天de的shēng huó生活zhǐ yǒu只有yā lì压力

Nếu cuộc sống hàng ngày chỉ toàn là căng thẳng

41318:14 - 18:16

méi yǒu没有fàng sōng放松

Không thư giãn

41418:16 - 18:18

wǒ men我们de的xīn心huì会yuè越lái来yuè越jǐn紧shēn tǐ身体

Trái tim chúng ta sẽ ngày càng thắt chặt hơn

41518:18 - 18:21

yě也yuè越lái来yuè越lèi累

Càng ngày càng mệt mỏi

41618:21 - 18:22

suǒ yǐ所以yǒu有shí hòu时候zuì最hǎo好de的xiū xī休息

Vì vậy đôi khi nghỉ ngơi tốt nhất

41718:22 - 18:26

jiù就shì是zuò做yī一jiàn件ràng让nǐ你kāi xīn开心de的xiǎo shì小事

Chỉ cần làm một điều nhỏ khiến bạn hạnh phúc

41818:26 - 18:29

tīng听gē歌huà huà画画

Nghe nhạc và vẽ

41918:29 - 18:31

kàn shū看书zhǒng huā种花

Đọc và trồng hoa

42018:32 - 18:34

hē喝yī一bēi杯rè shuǐ热水

Uống một cốc nước nóng

42118:34 - 18:36

sàn散yī一cì次bù步

Đi dạo

42218:36 - 18:37

zhè xiē这些kàn看qǐ lái起来hěn很xiǎo小

Những thứ này trông nhỏ

42318:38 - 18:40

dàn但huì会ràng让wǒ men我们màn màn慢慢zhǎo huí找回xiào róng笑容

Nhưng nó sẽ dần dần mang lại nụ cười cho chúng ta

42418:40 - 18:43

yǒu xiē有些rén人xiū xī休息de的shí hòu时候

Một số người nghỉ ngơi

42518:43 - 18:45

zǒng总xiǎng想zhe着wǒ我hái还bù不gòu够hǎo好

Luôn nghĩ rằng mình không đủ tốt

42618:45 - 18:48

wǒ我yīng gāi应该gèng更nǔ lì努力

Tôi nên làm việc chăm chỉ hơn

42718:48 - 18:49

wǒ我jīn tiān今天shén me什么dōu都méi没zuò做

Hôm nay tôi không làm gì cả

42818:49 - 18:52

zhè zhǒng这种xiǎng fǎ想法yě也huì会ràng让wǒ men我们jué dé觉得gèng更lèi累

Kiểu suy nghĩ này cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn

42918:52 - 18:55

wǒ men我们yào要xué huì学会jiē nà接纳xiàn zài现在de的zì jǐ自己

Chúng ta phải học cách chấp nhận con người hiện tại của mình.

43018:56 - 18:59

měi gè每个rén人dōu都huì会yǒu有lèi累de的shí hòu时候

Mọi người đôi khi đều mệt mỏi

43118:59 - 19:02

dōu都huì会yǒu有bù不xiǎng想zuò shì做事de的shí hòu时候

Có những lúc bạn không muốn làm bất cứ điều gì

43219:02 - 19:05

bù不shì是nǐ你bù不hǎo好

Không phải là bạn tệ

43319:05 - 19:07

ér shì而是nǐ你xū yào需要yī diǎn一点shí jiān时间kě yǐ可以duì对zì jǐ自己shuō说

Bạn cần thời gian để tự nhủ với chính mình

43419:07 - 19:11

wǒ我yǐ jīng已经hěn很nǔ lì努力le了

Tôi đã cố gắng rất nhiều

43519:12 - 19:14

wǒ我kě yǐ可以màn慢xià lái下来

Tôi có thể chậm lại

43619:14 - 19:15

dāng当wǒ men我们kāi shǐ开始lǐ jiě理解zì jǐ自己

Khi chúng ta bắt đầu hiểu chính mình

43719:15 - 19:18

wǒ men我们yě也huì会biàn变dé得gèng更yǒu有lì liàng力量

Chúng ta cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn

43819:18 - 19:21

zài在xué xí学习zhōng wén中文de的lù shàng路上

Trên con đường học tiếng Trung

43919:21 - 19:23

wǒ men我们yě也huì会yǒu有lèi累de的gǎn jué感觉

Chúng tôi cũng cảm thấy mệt mỏi

44019:23 - 19:26

yǒu有shí hòu时候jì记bù不zhù住dān cí单词

Đôi khi tôi không thể nhớ được từ ngữ

44119:26 - 19:29

yǒu有shí hòu时候tīng听bù不dǒng懂jù zǐ句子

Đôi khi tôi không hiểu những câu này

44219:29 - 19:32

yǒu有shí hòu时候jué dé觉得shuō说bù不hǎo好hěn很nán guò难过

Đôi khi tôi cảm thấy buồn khi nói rằng nó không đủ tốt

44319:32 - 19:35

zhè xiē这些shí hòu时候bù yào不要zhe jí着急

Đừng vội vã vào thời điểm này.

44419:35 - 19:37

yě也bù yào不要fàng qì放弃

Đừng bỏ cuộc nhé

44519:37 - 19:39

kě yǐ可以xiū xī休息yī xià一下

Bạn có thể nghỉ ngơi

44619:39 - 19:41

tīng听yī一shǒu首zhōng wén中文gē歌

Nghe một bài hát tiếng Trung

44719:41 - 19:43

kàn kàn看看yī一duàn段zhōng wén中文xiǎo小shì pín视频

Xem một đoạn video ngắn bằng tiếng Trung

44819:43 - 19:45

bù不xū yào需要jì记

Không cần phải nhớ

44919:46 - 19:47

yě也bù不xū yào需要xué学

Không cần phải học

45019:47 - 19:49

zhǐ shì只是qù去tīng听

Chỉ cần lắng nghe

45119:49 - 19:50

qù去gǎn shòu感受yǔ yán语言de的jié zòu节奏hé和shēng yīn声音

cảm nhận nhịp điệu và âm thanh của ngôn ngữ

45219:51 - 19:53

màn màn慢慢de的nǐ你huì会fā xiàn发现

Dần dần bạn sẽ tìm thấy

45319:53 - 19:56

yǔ yán语言qí shí其实jiù就zài在nǐ你shēn biān身边

Ngôn ngữ ở khắp mọi nơi xung quanh bạn

45419:56 - 19:59

zài在nǐ你de的shēng huó生活lǐ里

Trong cuộc sống của bạn

45519:59 - 20:01

zài在nǐ你fàng sōng放松de的shí hòu时候

Khi bạn thư giãn

45620:02 - 20:04

yě也zài在nǐ你kāi xīn开心de的shí hòu时候

Cũng như khi bạn hạnh phúc

45720:04 - 20:06

xué xí学习bù不zhǐ shì只是xiě xiě写写dú dú读读

Học tập không chỉ là viết và đọc

45820:06 - 20:09

yě也shì是zài在shēng huó生活zhōng中yòng xīn用心qù去kàn看

Cũng chú ý trong cuộc sống

45920:09 - 20:11

qù去tīng听qù去shuō说

Hãy lắng nghe và nói chuyện

46020:11 - 20:14

dāng当nǐ你fàng sōng放松de的shí hòu时候

Khi bạn thư giãn

46120:14 - 20:16

nǐ你de的dà nǎo大脑gèng更róng yì容易jì zhù记住dōng xī东西

Bộ não của bạn có nhiều khả năng ghi nhớ mọi thứ hơn

46220:16 - 20:19

yī一gè个bù不jǐn zhāng紧张de的nǐ你huì会xué学dé得gèng更hǎo好

Bạn sẽ học tốt hơn nếu bạn không lo lắng.

46320:19 - 20:22

yě也huì会gèng更xǐ huān喜欢zhè这mén门yǔ yán语言

Tôi sẽ thích ngôn ngữ này hơn

46420:22 - 20:24

suǒ yǐ所以

Vì thế

46520:24 - 20:25

bié别wàng忘le了xiū xī休息de的shí hòu时候yě也shì是zài在xué xí学习

Đừng quên rằng bạn đang học khi nghỉ ngơi.

46620:25 - 20:30

wǒ men我们xué学de的bù zhǐ不只shì是zhōng wén中文

Chúng tôi học nhiều hơn là chỉ tiếng Trung

46720:30 - 20:32

gèng更shì是zěn yàng怎样shēng huó生活

Cách sống

46820:32 - 20:34

zěn yàng怎样zhào gù照顾zì jǐ自己

Cách chăm sóc bản thân

46920:34 - 20:36

zěn yàng怎样hé和zì jǐ自己hǎo hǎo好好xiāng chù相处

Làm thế nào để hòa hợp với chính mình

47020:36 - 20:38

dāng当nǐ你kāi shǐ开始yòng用wēn róu温柔de的fāng shì方式duì dài对待zì jǐ自己

Khi bạn bắt đầu đối xử nhẹ nhàng với chính mình

47120:38 - 20:42

nǐ你yě也huì会yòng用wēn róu温柔de的yǔ yán语言shuō说zhōng wén中文

Bạn cũng có thể nói tiếng Trung bằng một ngôn ngữ nhẹ nhàng

47220:42 - 20:45

nǐ你de的shēng yīn声音huì会gèng更zì rán自然

Giọng nói của bạn sẽ tự nhiên hơn

47320:45 - 20:48

nǐ你de的biǎo qíng表情huì会gèng更fàng sōng放松

Biểu cảm của bạn sẽ thoải mái hơn

47420:48 - 20:50

nǐ你de的yǎn jīng眼睛huì会gèng更yǒu有guāng光

Đôi mắt của bạn sẽ sáng hơn

47520:50 - 20:52

zhè这shí hòu时候de的nǐ你bù不zhǐ shì只是yī一gè个yǔ yán语言xué xí学习zhě者

Bây giờ bạn không chỉ là người học ngôn ngữ

47620:52 - 20:56

gèng更shì是yī一gè个dǒng懂dé得shēng huó生活de的rén人

Một người hiểu cuộc sống

47720:57 - 20:59

xī wàng希望nǐ你kě yǐ可以jì zhù记住

Tôi hy vọng bạn có thể nhớ

47820:59 - 21:01

zhēn zhèng真正de的jìn bù进步bù不shì是yī zhí一直xiàng qián向前pǎo跑

Tiến bộ thực sự không phải lúc nào cũng tiến về phía trước

47921:01 - 21:05

ér shì而是zài在měi每yī一bù步lǐ里dōu都zhǎo dào找到píng héng平衡

Vấn đề là phải tìm được sự cân bằng ở mọi bước.

48021:05 - 21:08

fàng màn放慢jiǎo bù脚步yě也shì是yī一zhǒng种chéng zhǎng成长

Chậm lại cũng là một loại tăng trưởng

48121:08 - 21:11

yuàn愿nǐ你zài在měi每yī一cì次xiū xī休息zhōng中

Chúc bạn có được mọi sự nghỉ ngơi

48221:11 - 21:14

dōu都néng能zhòng xīn重新zhǎo dào找到lì liàng力量

Có thể tìm lại sức mạnh

48321:14 - 21:16

zhòng xīn重新kāi shǐ开始qián xíng前行

Bắt đầu tiến về phía trước một lần nữa

48421:16 - 21:18