[Chinese Radio] 45-3 habits that make you suffer from mild depression-Practice listening to Chinese

kōng xū空虚fá lì乏力,qíng xù情绪dī luò低落,shī mián失眠jiāo zào焦躁

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Phụ đề

278 câu

kōng xū空虚fá lì乏力,qíng xù情绪dī luò低落,shī mián失眠jiāo zào焦躁

100:05 - 00:09

fù miàn负面qíng xù情绪zhàn jù占据quán shēn全身,jiǔ jiǔ久久bù不tuì退

200:09 - 00:13

míng míng明明xiǎng想dǎ打qǐ起jīng shén精神,què却zěn me怎么dōu都zuò做bù不dào到

300:13 - 00:17

rén xiàng人像nì shuǐ溺水zhōng中de的luò落nán难zhě者,yuè越zhēng zhā挣扎yuè shì越是xià chén下沉

400:17 - 00:21

bù zhī不知rú hé如何shì是hǎo好

500:21 - 00:24

rú guǒ如果nǐ你cháng常yǒu有zhè yàng这样de的qíng xù情绪tǐ yàn体验

600:24 - 00:27

nà me那么kě néng可能nǐ你xū yào需要duō多guān zhào关照zì jǐ自己le了

700:27 - 00:30

yīn wèi因为zhè xiē这些zhèng zhuàng症状

800:30 - 00:31

dōu都yǔ与yī一zhǒng种cháng jiàn常见de的qíng xù情绪zhàng ài障碍xī息xī息xiāng相guān关

900:31 - 00:35

nà那jiù就shì是yì抑yù郁zhèng症

1000:35 - 00:38

jù据'2023nián dù年度zhōng guó中国jīng shén精神xīn lǐ心理jiàn kāng健康'lán蓝pí皮shū书xiǎn shì显示

1100:38 - 00:43

mù qián目前wǒ guó我国huàn患yì抑yù郁zhèng症rén shù人数dá达9500wàn万rén人

1200:43 - 00:48

18suì岁yǐ xià以下yì抑yù郁zhèng症huàn zhě患者zhàn占zǒng shù总数de的30.28%

1300:48 - 00:55

yì抑yù郁zhèng症fán rén烦人de的diǎn点,bù jǐn不仅zài yú在于qí其zhèng zhuàng症状lìng令rén人nán shòu难受

1400:55 - 00:59

gèng更zài yú在于qí其bìng yīn病因nán yǐ难以què dìng确定

1500:59 - 01:03

hěn duō很多xiǎo小huǒ伙bàn伴míng míng明明gōng zuò工作de的nà me那么rèn zhēn认真

1601:03 - 01:06

shēng huó生活dé得nà me那么nǔ lì努力,yì yù抑郁què却piān piān偏偏zhǎo找shàng上mén门lái来

1701:06 - 01:11

lìng令rén人bèi倍gǎn感bù gōng不公,zhè这shì是wèi hé为何？

1801:11 - 01:14

gēn jù根据guān chá观察fā xiàn发现

1901:14 - 01:16

hěn duō很多wǒ men我们yǐ wèi以为de的"hǎo好xí guàn习惯",qià qià恰恰shì是yì yù抑郁de的tuī shǒu推手

2001:16 - 01:20

shèn zhì甚至tā men它们cái才shì是yì抑yù郁zhèng症zhēn zhèng真正de的"zuì罪kuí魁huò祸shǒu首"

2101:20 - 01:26

dì yī第一.zuò shì做事,yào qiú要求chù chù处处wú yú无虞

2201:26 - 01:30

nǐ你shēn biān身边yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的xiǎo小huǒ伙bàn伴

2301:30 - 01:33

tā men他们shén jīng神经mǐn gǎn敏感,zhòng shì重视jiāo fù交付dào到zì jǐ自己shǒu shàng手上de的měi每yī一jiàn件shì事

2401:33 - 01:37

bǎ把suǒ yǒu所有rèn wù任务dōu都dāng chéng当成zhòng重zhōng中zhī之zhòng重

2501:37 - 01:41

shí时shí时kè刻kè刻xiǎo小xīn心yì翼yì翼,rú如lǚ履báo薄bīng冰

2601:41 - 01:45

diǎn xíng典型de的biǎo xiàn表现shì是:shì qíng事情kāi shǐ开始zhī qián之前

2701:45 - 01:48

zuò坐lì立bù不ān安,hài pà害怕zì jǐ自己gǎo搞zá砸

2801:48 - 01:51

shì qíng事情jìn zhǎn进展zhī zhōng之中,jiū jié纠结chí chú踟蹰,dān xīn担心wàn yī万一chū cuò出错

2901:51 - 01:57

shì qíng事情jié shù结束le了,hái yào还要yīn wèi因为yī diǎn一点shī wù失误ào nǎo懊恼hěn很jiǔ久

3001:57 - 02:02

wǒ我shēn biān身边jiù就céng曾yǒu有yī一gè个zhè yàng这样de的rén人

3102:02 - 02:05

qián前tóng shì同事Jakey,guò qù过去měi cì每次kàn看tā他fù zé负责xiàng mù项目

3202:05 - 02:09

dōu都shì是yī一zhǒng种jiān áo煎熬

3302:09 - 02:11

dào倒bù不shì是gōng zuò工作běn shēn本身yǒu有duō多nán难

3402:11 - 02:13

ér shì而是Jakeyjǐn紧bēng绷dào到jí diǎn极点de的gōng zuò工作zhuàng tài状态

3502:13 - 02:17

měi cì每次xiàng mù项目kāi shǐ开始qián前,tā他jiù就yǐ jīng已经kāi shǐ开始shī mián失眠,zhuì惴zhuì惴bù不ān安

3602:17 - 02:22

wǒ我quàn劝tā他shǎo少cāo xīn操心,méi shì没事de的

3702:22 - 02:25

tā他fǎn反guò过lái来niàn dāo念叨

3802:25 - 02:27

nǐ你zhī dào知道zhè gè这个rèn wù任务yǒu有duō zhòng多重yào me要么,yī diǎn一点cuò错dōu都bù不néng能yǒu有

3902:27 - 02:32

xiàng mù项目kāi shǐ开始hòu后,tā他hēi黑yǎn quān眼圈gèng jiā更加yán zhòng严重bìng qiě并且tiān tiān天天jiā bān加班

4002:32 - 02:37

měi cì每次dōu都shì是zuì最wǎn晚yī一gè个lí kāi离开

4102:37 - 02:40

kàn看tā他xiě写fāng àn方案,shì是xiě xià写下jǐ几xíng行

4202:40 - 02:43

yòu又jué觉bù不xíng行shān diào删掉zhòng xiě重写

4302:43 - 02:46

yòu又xiě写jǐ几xíng行,hái shì还是bù不xíng行,zài cì再次shān diào删掉

4402:46 - 02:50

fǎn反fǎn反fù复fù复,yī一zhěng gè整个xià wǔ下午,yǒu shí有时cái才xiě写jǐ bǎi几百zì字

4502:50 - 02:55

zhōng yú终于xiě写wán完,lín dào临到jiāo fù交付de的zuì hòu最后yī kè一刻

4602:55 - 02:58

tā他yòu又jué dé觉得bù xíng不行,zhé fǎn折返huí lái回来zhòng xiě重写

4702:58 - 03:02

bù zhī不知zhé téng折腾duō jiǔ多久cái才zhōng yú终于jiāo chū交出fāng àn方案

4803:02 - 03:06

fāng àn方案jiāo交chū qù出去hòu后yòu又kāi shǐ开始tí提xīn心diào吊dǎn胆

4903:06 - 03:10

lǐng dǎo领导gāi该bù huì不会bǎ把fāng àn方案bì闭le了ba吧

5003:10 - 03:13

nǐ你jué dé觉得wǒ我néng能guò过ma吗?

5103:13 - 03:14

nǐ你kàn看wǒ我fāng àn方案yīng gāi应该méi没wèn tí问题ba吧?

5203:14 - 03:18

shàng sī上司fǎn kuì反馈tā他měi cì每次dōu都huì会jǐn zhāng紧张dé shǒu得手dǒu抖mào hàn冒汗shé tóu舌头dǎ打jié结

5303:18 - 03:24

zhè zhǒng这种zhuàng tài状态,lián dài连带shēn biān身边qí其tā他rén人yě也gēn zhe跟着yī一qǐ起jǐn zhāng紧张

5403:24 - 03:29

zuì hòu最后xiàng mù项目zhōng yú终于wán chéng完成le了,xiǎng想zhe着zǒng suàn总算"jiě tuō解脱"le了

5503:29 - 03:34

kě yǐ可以hǎo hǎo好好qù去jù聚gè个huì会,chàng yǐn畅饮yī fān一番

5603:34 - 03:37

jié guǒ结果tā他què却mèn闷mèn闷bù不lè乐

5703:37 - 03:40

pā趴zài在zhuō shàng桌上gào sù告诉wǒ我,jīn tiān今天kè hù客户yàn shōu验收de的shí hòu时候

5803:40 - 03:43

zhǐ chū指出xiàng mù项目lǐ里yǒu有liǎng两gè个xì jié细节zuò做dé得bù hǎo不好

5903:43 - 03:47

suǒ yǐ所以tā他méi没xīn qíng心情chī fàn吃饭le了

6003:47 - 03:50

zhěng gè整个guò chéng过程huó活tuō脱tuō脱yī一chǎng场jīng shén精神líng凌nüè虐

6103:50 - 03:54

zuì zhōng最终zài在zhǎng长dá达liǎng两nián年zhè yàng这样de的gōng zuò工作zhuàng tài状态xià下

6203:54 - 03:57

Jakeyquè zhěn确诊le了qīng dù轻度yì抑yù郁zhèng症

6303:57 - 04:01

zhè gè这个jié guǒ结果,lìng令rén人nán guò难过,dàn但yě也shì是yì意liào料zhī之zhōng中

6404:01 - 04:06

hěn duō很多shí hòu时候,rén人néng lì能力de的gāo dī高低

6504:06 - 04:09

què shí确实shì是yóu由wǒ men我们suǒ所néng能kòng zhì控制de的fàn wéi范围jué dìng决定de的

6604:09 - 04:13

yī一gè个rén人néng能kòng zhì控制de的fàn wéi范围yuè越dà大

6704:13 - 04:15

dōng xī东西yuè越duō多,néng lì能力biàn便yuè越qiáng强

6804:15 - 04:18

kě可yī dàn一旦nǐ你zhí ào执拗de地xiǎng想yào要bǎ把kòng控yī qiè一切

6904:18 - 04:21

nà那biàn便kāi shǐ开始xiàn rù陷入piān zhí偏执le了

7004:21 - 04:24

yào要zhī dào知道wèn tí问题hé和máo bìng毛病xiǎng想zhǎo找kěn dìng肯定yǒu有

7104:24 - 04:29

tè bié特别rú guǒ如果nǐ你hái还ná拿zhe着fàng放dà大jìng镜qù去zhú逐zhēn帧sōu xún搜寻

7204:29 - 04:33

nà那gèng更shì是bù不kě可shōu收shí拾

7304:33 - 04:35

nǐ你huì会fā xiàn发现zì jǐ自己yǒng yuǎn永远yǒu有dān yōu担忧bù不wán完de的wèn tí问题

7404:35 - 04:38

yǒng yuǎn永远yǒu有jiě jué解决bù不wán完de的máo dùn矛盾

7504:38 - 04:41

wú无qióng穷wú无jǐn尽

7604:41 - 04:42

zuì hòu最后nǐ你biàn便huì会xiàn rù陷入yī一zhǒng种zhuàng tài状态

7704:42 - 04:45

jiù就shì是jué dé觉得zuò做shén me什么dōu都méi yǒu没有yòng用dōu都shì是tú láo徒劳de的

7804:45 - 04:50

zhè zhǒng这种zhuàng tài状态jiù就shì是xīn心lǐ理xué学shàng上suǒ所jiǎng讲de的"xí dé习得xìng性wú zhù无助"

7904:50 - 04:55

ér而tā它zhèng shì正是yì yù抑郁de的wēn chuáng温床

8004:55 - 04:59

dì èr第二.zuò rén做人,lì qiú力求rén rén人人mǎn yì满意

8104:59 - 05:04

nǐ你yǒu有méi yǒu没有zhè yàng这样de的qū xiàng趋向

8205:04 - 05:05

jiù就shì是xī wàng希望mǎn zú满足shēn biān身边suǒ yǒu所有rén人

8305:05 - 05:09

xiǎng想yào要yī一tuán团hé和qì气,dà jiā大家dōu都rèn kě认可wǒ我

8405:09 - 05:13

shēng huó生活zhōng中bù shǎo不少rén人jiù就yǒu有zhè yàng这样de的zhí执niàn念

8505:13 - 05:16

wǎng yǒu网友xiǎo小mù穆chǎn shù阐述le了zì jǐ自己de的kǔ nǎo苦恼

8605:16 - 05:20

xiǎo小mù穆shì是yī一wèi位yǔ wén语文lǎo shī老师,fǔ dǎo辅导xué shēng学生shí时

8705:20 - 05:24

zǒng shì总是xī wàng希望zhào gù照顾dào到suǒ yǒu所有rén人de的gǎn shòu感受

8805:24 - 05:27

xī shōu吸收kuài快de的xué shēng学生xī wàng希望lǎo shī老师duō多jiǎng讲diǎn点xīn新nèi róng内容

8905:27 - 05:31

xiǎo小mù穆yú shì于是zēng jiā增加le了xīn新nèi róng内容

9005:31 - 05:35

lǐ jiě理解piān偏màn慢de的xué shēng学生,xī wàng希望lǎo shī老师bǎ把zhī知shí识diǎn点jiǎng讲tòu透

9105:35 - 05:39

xiǎo小mù穆yú shì于是měi每dào道tí题dōu都jiǎng讲dé得hěn很xì细

9205:39 - 05:43

hái yǒu还有xué shēng学生xiǎng想yào要lǎo shī老师jí shí及时dá yí答疑

9305:43 - 05:46

yú shì于是zhōng tú中途zhǐ yào只要xué shēng学生wèn问wèn tí问题

9405:46 - 05:49

xiǎo小mù lì穆立mǎ马jiù就tíng停xià lái下来huí dá回答

9505:49 - 05:52

xué shēng学生de的rèn hé任何yào qiú要求,xiǎo小mù穆zhǐ yào只要tīng dào听到le了

9605:52 - 05:55

bì dìng必定zài在xià下yī一jié节kè课zuò chū做出fǎn kuì反馈

9705:55 - 05:59

xiǎng想zhe着zhè yàng这样yīng gāi应该bù huì不会chū出wèn tí问题le了ba吧?

9805:59 - 06:02

bù不,zhè yàng这样de的jiǎng kè讲课

9906:02 - 06:04

ràng让xiǎo小mù穆wán quán完全shī qù失去le了zì jǐ自己de的jié zòu节奏

10006:04 - 06:07

jiǎng讲dé得xiāng dāng相当nán shòu难受

10106:07 - 06:10

bìng qiě并且kè chéng课程biàn变dé得rǒng zhǎng冗长qiě且pò suì破碎

10206:10 - 06:13

hěn duō很多xué shēng学生dōu都fǎn yìng反映tīng听gǎn感bù不hǎo好

10306:13 - 06:16

yǒu rén有人shuō说nèi róng内容tài太duō多

10406:16 - 06:18

yǒu rén有人shuō说jié zòu节奏tài太màn慢

10506:18 - 06:21

hái yǒu还有jiā zhǎng家长lái来zhǎo找xiǎo小mù穆tóu sù投诉

10606:21 - 06:24

zhè这ràng让xiǎo小mù穆jí dù极度kǔ nǎo苦恼

10706:24 - 06:26

zì jǐ自己míng míng明明yǐ jīng已经quán lì全力zhào gù照顾dào到suǒ yǒu所有rén人de的xū qiú需求le了

10806:26 - 06:29

zěn me怎么hái shì还是bù不néng能lìng令rén人mǎn yì满意ne呢

10906:29 - 06:32

fǎn ér反而yǒu有yuè越nòng弄yuè越zāo糟de的qū shì趋势

11006:32 - 06:37

xiǎng想mǎn zú满足suǒ yǒu所有rén人què却gù顾cǐ此shī失bǐ彼

11106:37 - 06:40

hěn duō很多rén人dōu都miàn lín面临guò过zhè yàng这样de的jiǒng jìng窘境

11206:40 - 06:43

qí shí其实zhè这shì是zài再zhèng cháng正常bù不guò过de的xiàn xiàng现象

11306:43 - 06:46

xīn心lǐ理xué学shàng上yǒu有yī一gè个zhù míng著名de的"zī yuán资源xiàn zhì限制lǐ lùn理论"

11406:46 - 06:51

shuō说de的shì是wǒ men我们měi gè每个rén人de的xīn lǐ心理zī yuán资源

11506:51 - 06:54

zhuān zhù专注lì力,jì记yì忆lì力,jī qíng激情,rèn zhī认知néng lì能力děng děng等等dōu都shì是yǒu xiàn有限de的

11606:54 - 07:00

suǒ yǐ所以rén人zuì最hǎo好de的chù shì处事fāng shì方式

11707:00 - 07:02

jiù就shì是yī一cì次mǎn zú满足yī一gè个rén人huò zhě或者tóng yī同一qún tǐ群体

11807:02 - 07:08

zhè yàng这样nǐ你de的xīn lǐ心理zī yuán资源bù huì不会fēn sàn分散

11907:08 - 07:10

kě yǐ可以gèng更dà大chéng dù程度de地ràng让duì fāng对方mǎn yì满意

12007:10 - 07:14

dàn但rú guǒ如果nǐ你jìn xíng进行duō多xiàn线rèn wù任务

12107:14 - 07:17

xiǎng想mǎn zú满足hěn duō很多rén人huò zhě或者hěn duō很多qún tǐ群体

12207:17 - 07:20

nà me那么nǐ你jiù就hěn很nán难yī一wǎn碗shuǐ水duān端píng平

12307:20 - 07:24

qí zhōng其中yī一tiáo条zhī xiàn支线yào shì要是zhàn yòng占用nǐ你piān偏duō多de的zhù注yì意lì力

12407:24 - 07:27

qí tā其他zhī xiàn支线rèn wù任务jiù就hěn很nán难wán chéng完成

12507:27 - 07:30

yú shì于是gù顾cǐ此shī失bǐ彼jiù就zhè me这么lái来le了

12607:30 - 07:34

gù顾cǐ此shī失bǐ彼zhī hòu之后,nǐ你yòu又xiǎng想lì kè立刻wǎn jiù挽救

12707:34 - 07:37

yú shì于是zài cì再次dǎ duàn打断zì jǐ自己de的jié zòu节奏

12807:37 - 07:40

zhí dào直到bǎ把suǒ yǒu所有xū qiú需求dōu都gū fù辜负

12907:40 - 07:43

tú徒liú留nǐ你zài在yuán de原地kǔ nǎo苦恼nán shòu难受

13007:43 - 07:46

zhè这jiù就shì是shì jiàn事件de的jié jú结局

13107:46 - 07:50

gèng更hé何kuàng况chú le除了xīn lǐ心理zī yuán资源yǒu xiàn有限

13207:50 - 07:52

rén人de的xū qiú需求yě也shì是duō yàng多样bìng qiě并且duō biàn多变de的

13307:52 - 07:57

yǒu有shí hòu时候nǐ你jiù就suàn shì算是qīng zhù倾注le了suǒ yǒu所有xīn lì心力

13407:57 - 08:00

yě也kě néng可能wú fǎ无法lìng令duì fāng对方yǒng yuǎn永远mǎn yì满意

13508:00 - 08:04

suǒ yǐ所以xiǎng想bó dé博得suǒ yǒu所有rén人de的rèn kě认可,běn shēn本身jiù就shì是yī一gè个bug

13608:04 - 08:09

zuì zhōng最终hěn很yǒu有kě néng可能jiù就shì是bǎ把zì jǐ自己gěi给gǎo搞yì yù抑郁

13708:09 - 08:15

dì sān第三.duì对jǐ己,cuò wù错误guī yú归于jǐ己shēn身

13808:15 - 08:20

dōu都shì是wǒ我de的cuò错nǐ你mǎn yì满意le了ba吧?

13908:20 - 08:23

fā xiàn发现dāng xià当下zhè这jù句huà话zài在fū qī夫妻qíng lǚ情侣zhī jiān之间,chū xiàn出现de的pín lǜ频率fēi cháng非常zhī之gāo高

14008:23 - 08:29

yǒu有bù shǎo不少duǎn短shì pín视频chuàng创zuò作zhě者pāi拍le了hěn duō很多duàn zǐ段子

14108:29 - 08:33

cāi猜bù不dào到lǎo pó老婆jīn tiān今天xiǎng想chī吃shén me什么shì是wǒ我de的cuò错

14208:33 - 08:37

kuā夸lǎo pó老婆méi没kuā夸dào diǎn到点shàng上shì是wǒ我de的cuò错

14308:37 - 08:41

jīn tiān今天chuān穿de的yī fú衣服yán sè颜色hé和lǎo pó老婆de的bù不dā搭shì是wǒ我de的cuò错

14408:41 - 08:44

lǎo pó老婆zhǐ yào只要shēng qì生气le了,wǒ我lián连hū xī呼吸dōu都shì是cuò错de的

14508:44 - 08:49

zhè xiē这些duàn zǐ段子dāng rán当然shì是yōu mò幽默chéng xiàn呈现,xiāng dāng相当kě ài可爱

14608:49 - 08:54

dàn但xiàn shí现实shēng huó生活zhōng中

14708:54 - 08:56

rú guǒ如果yī一gè个rén人bǎ把suǒ yǒu所有cuò wù错误dōu都guī归yǔ予zì shēn自身

14808:56 - 08:59

nà那shì是yào要dé bìng得病de的

14908:59 - 09:02

zuò做xīn lǐ心理fǔ辅dǎo导yuán员de的shí hòu时候

15009:02 - 09:04

céng jīng曾经jiē tán接谈guò过yī一gè个nán shēng男生

15109:04 - 09:06

nán shēng男生yǒu有qīng dù轻度yì yù抑郁,hé和tā他jiāo tán交谈de的shí hòu时候

15209:06 - 09:10

fā xiàn发现tā他tè bié特别xǐ huān喜欢bǎ把“duì bù qǐ对不起”guà挂zài在zuǐ biān嘴边

15309:10 - 09:15

wǒ我jìn mén进门wǎn晚le了5fēn zhōng分钟

15409:15 - 09:16

míng míng明明shì是wǒ我de的wèn tí问题,wǒ我xiàng向tā他dào qiàn道歉

15509:16 - 09:20

tā他què却shuō说:lǎo shī老师duì bù qǐ对不起,shì是wǒ我de的wèn tí问题

15609:20 - 09:24

wǒ我lái来zǎo早le了méi没kàn dào看到nǐ你zài在máng忙

15709:24 - 09:27

dǒng shì懂事de的ràng让rén人xīn téng心疼

15809:27 - 09:29

hòu lái后来liáo tiān聊天guò chéng过程zhōng中fā xiàn发现

15909:29 - 09:32

nán shēng男生shì是jí zhì极致de的nèi内guī yīn归因zhě者

16009:32 - 09:36

xīn心lǐ理xué学shàng上de的guī yīn归因lǐ lùn理论

16109:36 - 09:38

huà fēn划分chū出le了xiàng向nèi内hé和xiàng向wài外,liǎng两zhǒng种guī yīn归因qū shì趋势

16209:38 - 09:43

wài外guī yīn归因zhě者zǒng总jué dé觉得“shén me什么dōu都shì是bié rén别人de的cuò错”

16309:43 - 09:47

ér而nèi内guī yīn归因zhě者zǒng shì总是bǎ把wèn tí问题hé和cuò wù错误guī jiù归咎zì shēn自身

16409:47 - 09:52

zhè这zài在hěn duō很多shí hòu时候,shì是yī一zhǒng种“yǒu有zé责rèn任gǎn感,yǒu有dān dāng担当”de的tǐ xiàn体现

16509:52 - 09:58

kě可yī dàn一旦guò tóu过头le了

16609:58 - 10:00

jiù就huì会xiàn rù陷入yī一zhǒng种cháng常tài态huà化de的zì zé自责zì qiáng自强

16710:00 - 10:04

nǚ女péng yǒu朋友bù不kāi xīn开心shì是zì jǐ自己wú néng无能

16810:04 - 10:07

shě yǒu舍友jǐ几tiān天bù不huí回sù shě宿舍

16910:07 - 10:09

jiù就rěn忍bù不zhù住fǎn sī反思shì是bù不shì是zuò做cuò错shén me什么dé zuì得罪tā他le了

17010:09 - 10:14

bà爸mā妈shēn tǐ身体bù不hǎo好yòu又zì zé自责méi没shǒu守zài在shēn biān身边jǐn xiào尽孝

17110:14 - 10:19

tā他jué dé觉得zì jǐ自己yīng gāi应该zuò做yī一gè个mǎn fēn满分liàn rén恋人

17210:19 - 10:22

mǎn fēn满分ér zǐ儿子,mǎn fēn满分péng yǒu朋友

17310:22 - 10:25

jié guǒ结果fēi dàn非但méi没zuò dào做到,hái还ràng让zhè me这么duō多rén人xiàn rù陷入tòng kǔ痛苦

17410:25 - 10:30

suǒ yǒu所有cuò wù错误dōu都shì是zì jǐ自己dǎo zhì导致de的

17510:30 - 10:33

jǐn guǎn尽管shí实jì际shàng上bìng并bù不shì是zhè yàng这样

17610:33 - 10:37

zhè zhǒng这种guàn xìng惯性sī wéi思维

17710:37 - 10:38

ràng让tā他jīng cháng经常xiàn rù陷入zì zé自责,ào nǎo懊恼,huǐ hèn悔恨de的fù miàn负面qíng xù情绪zhōng中

17810:38 - 10:44

zǒng shì总是rěn忍bù不zhù住zài在nèi xīn内心pī píng批评hé和qiǎn zé谴责zì jǐ自己

17910:44 - 10:48

zuì zhōng最终yě也bèi被zhè xiē这些fù miàn负面qíng xù情绪yā kuǎ压垮le了

18010:48 - 10:53

shuō说dào到zhè这bù zhī不知nǐ你fā xiàn发现méi yǒu没有

18110:53 - 10:55

shàng shù上述zhè这sān三gè个xí guàn习惯

18210:55 - 10:57

qí shí其实dōu都zhǐ xiàng指向le了tóng同yī gè一个guān关jiàn键cí词

18310:57 - 11:00

wán měi完美zhǔ yì主义

18411:00 - 11:02

rèn hé任何shí hòu时候duì对zì jǐ自己yǒu有yào qiú要求dōu都shì是zhèng xiàng正向de的

18511:02 - 11:06

kě可yī dàn一旦guò dù过度nà那jiù就bù不hǎo好le了

18611:06 - 11:09

wán měi完美zhǔ yì主义zhě者yī dàn一旦jué dé觉得zì jǐ自己wú fǎ无法kòng zhì控制jú miàn局面

18711:09 - 11:13

jiù就huì会kāi shǐ开始nèi hào内耗rán hòu然后xiàn rù陷入EMO

18811:13 - 11:17

zhī hòu之后chéng wèi成为yì抑yù郁zhèng症de的jué jiā绝佳yī fù依附duì xiàng对象

18911:17 - 11:22

suǒ yǐ所以rú guǒ如果zhè gè这个shì jiè世界shàng上zhēn真yǒu有wán měi完美

19011:22 - 11:24

nà那yī dìng一定shì是“qià恰rú如qí其fēn分”de的wán měi完美

19111:24 - 11:28

bǎ wò把握hǎo好yī一gè个dù度

19211:28 - 11:30

kě yǐ可以ràng让nǐ你xiāng duì相对yú kuài愉快de地jiān chí坚持xià qù下去de的“dù度”

19311:30 - 11:34

jiù就xiàng像xǐ zǎo洗澡yī yàng一样

19411:34 - 11:35

shuǐ水lěng冷le了huì会qǐ起jī鸡pí皮gē疙da瘩

19511:35 - 11:38

rè热le了yòu又huì会tàng烫dào到zì jǐ自己

19611:38 - 11:40

zhǐ yǒu只有bù不lěng冷bù不rè热de的wēn dù温度

19711:40 - 11:42

cái才néng能ràng让nǐ你yú kuài愉快de的xǐ zǎo洗澡

19811:42 - 11:44

bìng qiě并且ài shàng爱上xǐ zǎo洗澡,jiān chí坚持měi tiān每天xǐ zǎo洗澡

19911:44 - 11:49

shuō说dào到zhè这,shí diǎn十点jūn君jiào教dà jiā大家jǐ几jù句kǒu口tóu头chán禅

20011:49 - 11:52

xī wàng希望duì对nǐ你yǒu suǒ有所bāng zhù帮助

20111:52 - 11:55

dì yī第一jù句.chà差bù不duō多dé得le了

20211:55 - 11:59

jué duì绝对de的wán měi完美,tā它jué duì绝对shì是bù不cún zài存在de的

20311:59 - 12:02

rú guǒ如果cún zài存在,nà那yě也bù guò不过shì是děng dài等待bèi被chāi chuān拆穿de的huǎng yán谎言

20412:02 - 12:07

bù yào不要xiāng xìn相信wán měi完美

20512:07 - 12:09

gèng更bù yào不要jué dé觉得zì jǐ自己kě yǐ可以zuò dào做到wán měi完美

20612:09 - 12:12

yīn wèi因为wán měi完美zhǔ yì主义de的bèi hòu背后shì是zì liàn自恋

20712:12 - 12:14

shì是rèn wèi认为zì jǐ自己yǒu有néng lì能力zhǎng掌kòng控yī qiè一切

20812:14 - 12:20

dàn但wǒ men我们bù不shì是shén神,shì是pǔ普tōng通rén人

20912:20 - 12:23

shì是pǔ普tōng通rén人jiù就huì会yǒu有quē xiàn缺陷,yǒu有ruò diǎn弱点

21012:23 - 12:27

suǒ yǐ所以dāng当yī一jiàn件shì事dào到nǐ你miàn qián面前,nǐ你yào要nǔ lì努力

21112:27 - 12:31

dàn但bù yào不要wèi le为了suǒ wèi所谓de的wán měi完美qù去tāo kōng掏空zì jǐ自己

21212:31 - 12:35

shí时bù不shí时de地,duì对zì jǐ自己shuō说yī一jù句:chà差bù不duō多dé得le了

21312:35 - 12:40

dì èr第二jù句.nà那zǎ咋le了?

21412:40 - 12:44

zuì jìn最近wǎng shàng网上yǒu有yī一gè个rè热cí词

21512:44 - 12:46

tè bié特别shì hé适合sòng gěi送给wán měi完美zhǔ yì主义de的xiǎo小huǒ伙bàn伴

21612:46 - 12:49

zhè gè这个cí词jiù就shì是"nà那zǎ咋le了?"

21712:49 - 12:52

zuò做cuò错shì qíng事情le了,nà那zǎ咋le了？

21812:52 - 12:54

bù不xiǎo xīn小心zài在rén人qián前shuō说cuò huà错话le了,nà那zǎ咋le了？

21912:54 - 12:59

rèn hé任何yī一jiàn件shì事zhì shǎo至少yǔn xǔ允许zì jǐ自己kě yǐ可以shī wù失误3cì次

22012:59 - 13:03

shí zài实在bù不xíng行4cì次yě也xíng行

22113:03 - 13:06

jiàng dī降低yù qī预期,wú lùn无论hé shì何事

22213:06 - 13:09

duō多gěi给zì jǐ自己jǐ几cì次fàn cuò犯错de的jī huì机会

22313:09 - 13:11

yào shì要是sān三cì次jī huì机会nèi内,hái shì还是cuò错le了,cuò错jiù就cuò错le了,nà那zǎ咋le了？

22413:11 - 13:18

dì sān第三jù句.ài爱shéi谁shéi谁

22513:18 - 13:21

hěn duō很多shí hòu时候wán měi完美zhǔ yì主义zhě者de的yā lì压力lái zì来自yú于yǔ与tā rén他人de的bǐ jiào比较

22613:21 - 13:27

kàn dào看到bié rén别人nà me那么yōu xiù优秀

22713:27 - 13:29

jiù就bù不zì jué自觉de的gěi给zì jǐ自己jiā yā加压

22813:29 - 13:31

dàn但měi gè每个rén人yǒu有měi gè每个rén人de的rén shēng人生

22913:31 - 13:34

měi gè每个rén人yǒu有měi gè每个rén人de的jié zòu节奏

23013:34 - 13:38

hé bì何必qù去kuī shì窥视tā rén他人de的jù běn剧本

23113:38 - 13:40

zǒu走hǎo好zì jǐ自己de的lù路zú足yǐ矣

23213:40 - 13:43

gèng更hé何kuàng况hěn duō很多rén人shì是“jīng zhuāng精装de的péng yǒu朋友quān圈,máo pī毛坯de的rén shēng人生”

23313:43 - 13:48

nǐ你zhǐ shì只是kàn jiàn看见le了biǎo miàn表面de的guāng xiān光鲜

23413:48 - 13:50

nǎ哪zhī知tā他bèi hòu背后de的láng bèi狼狈？

23513:50 - 13:53

suǒ yǐ所以xué huì学会shì dāng适当de地“kàn看dī低”bié rén别人

23613:53 - 13:57

yǐ hòu以后a啊,yào要shì是lǎo bǎn老板,jiā rén家人,péng yǒu朋友yòng用shéi谁shéi谁shéi谁lái来PUAnǐ你

23713:57 - 14:02

dà大bù不le了huí回tā他yī一jù句：ài爱shéi谁shéi谁！

23814:02 - 14:06

dì sì第四jù句.ràng让zǐ dàn子弹fēi飞yī一huì会ér儿~

23914:06 - 14:10

gǔ rén古人cháng常shuō说

24014:10 - 14:11

shān山zhòng重shuǐ水fù复yí疑wú无lù路,liǔ柳àn暗huā花míng明yòu又yī一cūn村

24114:11 - 14:16

yì sī意思shì是shuō说

24214:16 - 14:17

hěn duō很多rén人hé和shì事,dōu都bù huì不会yī一chéng成bù不biàn变de的

24314:17 - 14:21

dāng xià当下de的kùn jìng困境hé和wèn tí问题

24414:21 - 14:23

fàng放dào到yī一gè个jiào较zhǎng长de的shí jiān时间wéi dù维度lái kàn来看

24514:23 - 14:26

hěn很kě néng可能huì会chǎn shēng产生xīn新de的biàn huà变化

24614:26 - 14:29

suǒ yǐ所以wǒ men我们kě yǐ可以cháng shì尝试zhe着ràng让shì qíng事情qù去"zì自yù愈"

24714:29 - 14:34

xué huì学会chén fú臣服,fàng shǒu放手ràng让shì qíng事情zì jǐ自己qù去fā zhǎn发展

24814:34 - 14:38

bié别jí急zhe着mǎ shàng马上jiě jué解决wèn tí问题

24914:38 - 14:41

yóu qí尤其shì是zài在nǐ你néng lì能力hé和jīng lì精力hái还bù gòu不够de的shí hòu时候

25014:41 - 14:44

ràng让zǐ dàn子弹zì jǐ自己fēi飞yī huì一会

25114:44 - 14:47

zài在jīng guò经过shī qù失去de的jiē duàn阶段hòu后

25214:47 - 14:49

shuō说bù不dìng定shì qíng事情jiù就huì会zhòng重huí回zhèng guǐ正轨

25314:49 - 14:52

méi zhǔn没准hái还néng能gěi给nǐ你jīng xǐ惊喜

25414:52 - 14:55

dì wǔ第五jù句.míng ér明儿zài再shuō说bā叭

25514:55 - 14:59

xiǎo shuō小说"piāo飘"de的nǚ zhǔ女主hǎo郝sī思jiā嘉yǒu有jù句míng yán名言jiào叫

25614:59 - 15:02

měi dāng每当yù dào遇到guò过bù qù不去de的kǎn坎shí时

25715:06 - 15:08

tā她zǒng shì总是xiān先ràng让zì jǐ自己chī吃bǎo饱shuì睡hǎo好

25815:08 - 15:11

míng tiān明天de的shì事míng tiān明天zài shuō再说

25915:11 - 15:14

yīn wèi因为míng tiān明天yòu又shì是zhǎn xīn崭新de的yī一tiān天

26015:14 - 15:17

yòu又shì是zhǎn xīn崭新de的zì jǐ自己

26115:17 - 15:20

suǒ yǐ所以a啊,yào要shì是wèn tí问题shí zài实在náo tóu挠头,jiě jué解决bù不le了

26215:20 - 15:24

nà那jiù就míng明zài shuō再说ba吧

26315:24 - 15:27

qiān wàn千万bù yào不要yǒu有"xiū xī休息xiū chǐ羞耻"

26415:27 - 15:30

xiān先tǎng躺píng平,xiān先bǎi摆làn烂,gěi给zì jǐ自己fàng放gè个jiǎ假

26515:30 - 15:34

shuō说bù不dìng定jiù就huì会yǒu有xīn新de的líng gǎn灵感hé和sī lù思路

26615:34 - 15:38

zuì hòu最后xiǎng想duì对zhuī qiú追求wán měi完美de的xiǎo小huǒ伙bàn伴shuō说yī一jù句

26715:38 - 15:42

péng yǒu朋友fàng放qīng sōng轻松nǐ你yǐ jīng已经hěn很bàng棒le了

26815:42 - 15:46

huó活zhe着běn本jiù就bù yì不易,bù yào不要gěi给zì jǐ自己tài太dà大yā lì压力

26915:46 - 15:51

shēng huó生活huì会bù huì不会gū fù辜负rèn zhēn认真qiě且nǔ lì努力de的nǐ你

27015:51 - 15:54

wǒ我yě也bù不zhī dào知道

27115:54 - 15:55

dàn但zán men咱们zì gè自个yī dìng一定yào要jì dé记得

27215:55 - 15:58

shí时bù不shí时yōng bào拥抱yī xià一下nà gè那个pí bèi疲惫yòu又jiāo lǜ焦虑de的zì jǐ自己

27315:58 - 16:03

yuàn愿nǐ你wǒ我jiē皆néng能yǐ以lè huó乐活de的xīn tài心态

27416:03 - 16:06

qù去miàn duì面对shēng huó生活zhǒng zhǒng种种bù yì不易

27516:06 - 16:10

nǐ你yǒu有yì yù抑郁jiāo lǜ焦虑de的shí kè时刻ma吗？

27616:10 - 16:12

yòu又shì是yòng用shén me什么bàn fǎ办法áo熬guò lái过来de的ne呢?

27716:12 - 16:14

huān yíng欢迎lái来píng lùn评论qū区fēn xiǎng分享nǐ你de的gù shì故事

27816:14 - 16:18