[Chinese Podcast] 68-After 30 years of sleeping in, I began waking up for the sunrise

dà jiā大家hǎo好ya呀!huān yíng欢迎lái dào来到2026nián年de的hǎo好zhì yù治愈ya呀

Xin chào tất cả mọi người! Chào mừng đến với chương trình Chữa lành Tốt đẹp năm 2026!

Thảo luận(0)

Đang tải bình luận...

Phụ đề

332 câu

dà jiā大家hǎo好ya呀!huān yíng欢迎lái dào来到2026nián年de的hǎo好zhì yù治愈ya呀

Xin chào tất cả mọi người! Chào mừng đến với chương trình Chữa lành Tốt đẹp năm 2026!

100:05 - 00:09

jīn nián今年shì是wǒ men我们xīn nián新年dì yī第一qī期jié mù节目

Đây là tập đầu tiên của năm mới,

200:09 - 00:12

xiān先gěi给dà jiā大家bài拜gè个zǎo nián早年zhù祝dà jiā大家xīn nián新年kuài lè快乐

vì vậy tôi xin chúc mọi người một năm mới hạnh phúc!

300:12 - 00:15

jīn tiān今天wǒ我xiǎng lái想来hé和dà jiā大家liáo聊yī一liáo聊

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ về việc làm

400:15 - 00:18

wǒ我zuò wèi作为yī一gè个jīng cháng经常shuì睡lǎn懒jué觉,yǐ jí以及yīn wèi因为qǐ起bù不lái来chuáng床ér而chí dào迟到

thế nào mà tôi, một người siêu lười biếng,

500:18 - 00:24

zhè yàng这样yī一gè个chāo jí超级dà大Prén人

thường xuyên ngủ dậy muộn và đi làm muộn vì không thể ra khỏi giường, lại

600:24 - 00:26

yǐ jí以及yǒu有yī diǎn一点diǎn点tuō拖yán延zhèng症yǐ jí以及qǐ chuáng起床kùn nán困难zhèng症de的wǒ我

có chút trì hoãn và khó khăn khi thức dậy, đã

700:26 - 00:31

shì是zěn me怎么zài在jīn nián今年kāi shǐ开始zuò dào做到zǎo qǐ早起kàn看rì chū日出

bắt đầu dậy sớm để ngắm bình minh trong năm nay

800:31 - 00:35

ér qiě而且wǒ我cóng从1yuè月4hào号kāi shǐ开始dào到jīn tiān今天1yuè月9rì日,wǒ我yǐ jīng已经lián xù连续jiān chí坚持liù六tiān天le了

. Và từ ngày 4 tháng 1 đến hôm nay, ngày 9 tháng 1, tôi đã kiên trì trong sáu ngày liên tiếp!

900:35 - 00:42

wǒ我jué dé觉得duì对wǒ我zì jǐ自己de的biàn huà变化fēi cháng非常fēi cháng非常de的jīng yà惊讶

Tôi vô cùng ngạc nhiên trước những thay đổi ở bản thân mình.

1000:42 - 00:46

ér qiě而且jīn nián今年kāi shǐ开始yǎng chéng养成zhè gè这个xí guàn习惯shì是chū yú出于yī一gè个fēi cháng非常ǒu rán偶然de的qì jī契机

Năm nay, tôi bắt đầu thói quen này hoàn toàn do tình cờ

1100:46 - 00:53

bìng qiě并且gǎn jué感觉zhè gè这个guò chéng过程zhōng中kuài lè快乐shì是duō多guò yú过于tòng kǔ痛苦de的

, và tôi cảm thấy niềm vui lớn hơn nhiều so với nỗi đau.

1200:53 - 00:57

tā它ràng让wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常de的yǒu有xìn xīn信心néng gòu能够yī zhí一直jiān chí坚持xià qù下去

Điều đó giúp tôi tự tin hơn rất nhiều rằng mình có thể tiếp tục tiến lên.

1300:57 - 01:02

zhì shǎo至少jīn nián今年wǒ我jué dé觉得néng能jiān chí坚持100tiān天ba吧

Tôi nghĩ mình có thể duy trì thói quen này ít nhất 100 ngày trong năm nay.

1401:02 - 01:05

suǒ yǐ所以ne呢wǒ我jīn tiān今天jiù就xiǎng lái想来hé和dà jiā大家liáo聊yī一liáo聊

Vậy nên, hôm nay tôi muốn chia sẻ về việc

1501:05 - 01:08

wǒ我shì是zěn me怎么tū rán突然hěn很kuài sù快速de的zuò dào做到yī一gè个xí guàn习惯de的zhuǎn biàn转变de的

tôi đã thay đổi thói quen này một cách đột ngột và nhanh chóng như thế nào.

1601:08 - 01:13

yīn wèi因为jīn nián今年wǒ我yě也shì是xiǎng想duō多péi yǎng培养yī xiē一些liáng hǎo良好de的shēng huó生活xí guàn习惯,yǐ jí以及yī xiē一些yùn dòng运动xí guàn习惯

Năm nay, tôi cũng muốn trau dồi thêm nhiều thói quen sinh hoạt tốt và thói quen tập thể dục

1701:13 - 01:20

ràng让zì jǐ自己de的shēn xīn身心dōu都biàn变dé得gèng更jiàn kāng健康

để có một cơ thể và một tâm trí khỏe mạnh hơn.

1801:20 - 01:23

zhè这qí shí其实yě也shì是wǒ我zài在jiàn lì建立yī一gè个zì jǐ自己rén shēng人生de的dǐ céng底层de的xì tǒng系统

Thực chất, đây đang là nền tảng xây dựng cuộc sống của tôi...

1901:23 - 01:28

ràng让tā它néng gòu能够gèng jiā更加de的wěn dìng稳定,gèng jiā更加de的chí jiǔ持久

Để ổn định và kiên trì hơn,

2001:28 - 01:31

zhè yàng这样cái才néng gòu能够yǒu有gèng更duō多de的jīng精qì气shén神,yǒu有gèng更duō多de的xīn lì心力

người ta cần nhiều năng lượng và sức mạnh tinh thần hơn

2101:31 - 01:36

qù去zuò做yī xiē一些xū yào需要bǐ jiào比较dà大de的jīng shén精神dòng lì动力qù去zhuī qiú追求de的shì qíng事情

để theo đuổi những việc đòi hỏi động lực tinh thần cao hơn.

2201:36 - 01:41

zhè gè这个qì jī契机qí shí其实shì是yī一jiàn件hěn很xiǎo小hěn很xiǎo小de的shì qíng事情

Cơ hội này thực ra bắt nguồn từ một việc rất nhỏ

2301:41 - 01:45

jiù就shì是yǒu有yī一tiān天wǒ我zài在wǒ men我们zhè biān这边de的xián zhì闲置qún群lǐ miàn里面,kàn dào看到yǒu rén有人zài在chū出yī一gè个zhuō yǐ桌椅

: một ngày nọ, tôi thấy ai đó đang bán một cái bàn và một cái ghế trong nhóm đồ cũ địa phương của chúng tôi.

2401:45 - 01:52

dāng shí当时gāng hǎo刚好wǒ我de的péng yǒu朋友yǒu有xū yào需要

Bạn tôi cần nó,

2501:52 - 01:54

wǒ我jiù就bāng帮tā他xiǎng想shuō说bǎ把zhè gè这个zhuō yǐ桌椅gěi给tā他shōu收huí lái回来

nên tôi đã đề nghị giúp anh ấy lấy lại.

2601:54 - 01:58

wǒ我jiù就jiā加le了chū出xián zhì闲置de的zhè gè这个huǒ bàn伙伴,tā他jiù就shuō说tā他míng tiān明天jiù yào就要zǒu走le了

Tôi đã thêm người bán vào danh bạ, và anh ấy nói sẽ đi vào ngày mai và

2701:58 - 02:04

suǒ yǐ所以de huà的话xī wàng希望wǒ men我们jǐn kuài尽快qù去qǔ取

hy vọng chúng tôi có thể đến lấy càng sớm càng tốt.

2802:04 - 02:06

suǒ yǐ所以dāng shí当时wǒ我jiù就kàn dào看到tā他de的péng yǒu朋友quān圈hái还fā发le了tā他zhù住de的fù jìn附近kě yǐ可以kàn看rì chū日出ma嘛

Sau đó, tôi thấy trên mạng xã hội anh ấy đăng tải thông tin về những địa điểm gần nhà anh ấy, nơi có thể ngắm bình minh.

2902:06 - 02:13

wǒ我jiù就zài在xiǎng想,rú guǒ如果wǒ我dì èr第二tiān天yī zǎo一早jiù yào就要qù去ná拿dōng xī东西de的huà话

Tôi nghĩ, nếu sáng hôm sau phải đến lấy đồ sớm, liệu

3002:13 - 02:17

wǒ我shì是bù不shì是kě yǐ可以shùn biàn顺便qù去kàn看gè个rì chū日出

tôi có thể ngắm bình minh không?

3102:17 - 02:20

dāng rán当然zhè这yī qiè一切de的jì huà计划dōu都shì是yīn wèi因为wǒ我fēi cháng非常de的P,wǒ我shì是xiǎng想yī一chū出shì是yī一chū出

Dĩ nhiên, tất cả là vì tôi rất bốc đồng; Tôi hành động theo cảm hứng bất chợt,

3202:20 - 02:25

ér qiě而且wǒ我xiǎng想zuò做kě néng可能lì mǎ立马bàn半gè个xiǎo shí小时yǐ nèi以内zuò hǎo做好le了dì èr第二tiān天de的jì huà计划

và nếu muốn làm điều gì đó, tôi có thể nhanh chóng lên kế hoạch trong vòng nửa giờ. Tôi sẽ phác thảo sơ bộ

3302:25 - 02:31

wǒ huì我会dà gài大概zài在nǎo hǎi脑海lǐ miàn里面guò过yī一biàn遍

kế hoạch trong đầu

3402:31 - 02:33

rán hòu然后wǒ我jué dé觉得āi哎zhè gè这个shí jiān时间,de diǎn地点,zhè xiē这些liú chéng流程dōu都shì是kě xíng可行de的

, rồi tự nhủ: "Thời gian, địa điểm và quy trình đều khả thi."

3502:33 - 02:37

nà那dì èr第二tiān天jiù就kāi shǐ开始dìng定nào zhōng闹钟,wǒ我nà tiān那天jì dé记得shì是dìng定le了10gè个nào zhōng闹钟ba吧

Ngày hôm sau, tôi sẽ đặt báo thức—tôi nghĩ hôm đó tôi đã đặt đến 10 cái báo thức, vì

3602:37 - 02:42

wǒ我jiù就shēng pà生怕zì jǐ自己qǐ起bù不lái来,yīn wèi因为wǒ我yǐ jīng已经gēn跟bié rén别人yuē约hǎo好le了ma嘛

sợ không dậy nổi… tôi đã có kế hoạch với người khác rồi

3702:42 - 02:46

ér qiě而且rú guǒ如果wǒ xīn我心lǐ miàn里面yǒu有yī一gè个hěn很qī dài期待xiǎng想qù去zuò做de的shì qíng事情de的huà话

, và nếu có việc gì đó mình thực sự mong muốn làm,

3802:46 - 02:50

wǒ我jiù就huì会bǐ jiào比较yòng xīn用心de的qù去wán chéng完成rán hòu然后huì会bǐ jiào比较zì lǜ自律

tôi sẽ cố gắng hơn và kỷ luật hơn.

3902:50 - 02:55

dàn shì但是rú guǒ如果nǐ你ràng让wǒ我zǎo qǐ早起le了zhī hòu之后

Nhưng nếu bạn bắt tôi dậy sớm mà

4002:55 - 02:57

wǒ我bù不zhī dào知道zhè这yī一tiān天gàn干ma嘛de huà的话,kě néng可能jiù就huì会yòu又shuì睡guò qù过去le了

tôi không biết phải làm gì trong ngày hôm đó, tôi có thể sẽ ngủ lại mất.

4102:57 - 03:02

yīn wèi因为shì是dì yī第一tiān天,suǒ yǐ所以yě也bù不tài太què dìng确定kàn看rì chū日出de的de diǎn地点

Vì là ngày đầu tiên, chúng tôi không chắc nên chọn địa điểm nào để ngắm bình minh, nên

4203:02 - 03:06

wǒ men我们jiù就yī lù一路,zhǎo找yī lù一路kàn看yǒu有méi yǒu没有néng gòu能够bǐ jiào比较kāi kuò开阔de的de fāng地方

dọc đường đi chúng tôi tìm kiếm một khu vực tương đối thoáng đãng.

4303:06 - 03:10

hòu lái后来wǒ men我们jiù就zhǎo dào找到le了yī一gè个méi yǒu没有rén人de的mǎ tóu码头

Cuối cùng, chúng tôi tìm thấy một bến tàu vắng vẻ

4403:10 - 03:13

dàn shì但是yě也bù不què dìng确定néng能bù不néng能kàn dào看到rì chū日出,dàn shì但是wǒ men我们jiù就zài在nà biān那边děng等

, nhưng không chắc có thể ngắm bình minh được không. Chúng tôi

4503:13 - 03:17

děng等le了dà gài大概5fēn zhōng分钟jiù就kàn dào看到duì miàn对面de的shān山lián jiē连接zhe着tiān kōng天空de的bù fēn部分biàn变dé得yuè越lái来yuè越hóng红le了

đợi ở đó khoảng 5 phút, rồi thấy phần núi đối diện nối liền với bầu trời ngày càng đỏ hơn

4603:17 - 03:26

nà gè那个tài yáng太阳tā它jiù就kāi shǐ开始lù tóu露头le了,fēi cháng非常fēi cháng非常huǒ hóng火红de的yī一lún轮tài yáng太阳

. Mặt trời bắt đầu ló dạng, một mặt trời đỏ rực như lửa,

4703:26 - 03:30

rán hòu然后jiù就cóng从nà gè那个shān山de的zhōng jiān中间shēng升qǐ lái起来

mọc lên từ giữa ngọn núi

4803:30 - 03:33

zhào照zài在nà gè那个shuǐ miàn水面shàng上jiù就huì会yǒu有nà zhǒng那种bō guāng波光lín lín粼粼de的gǎn jué感觉

và chiếu sáng xuống mặt nước, tạo nên hiệu ứng lung linh huyền ảo.

4903:33 - 03:38

rán hòu然后wǒ我jiù就zài在nà biān那边bèng蹦bèng蹦tiào跳tiào跳de的,fēi cháng非常de的kāi xīn开心

Tôi nhảy cẫng lên vì vui sướng.

5003:38 - 03:42

yīn wèi因为wǒ我huí xiǎng回想le了yī xià一下,wǒ我měi nián每年kàn看rì chū日出jī基běn本shàng上yě也jiù就kàn看gè个yī一cì次ba吧

Tôi đã suy nghĩ về điều đó, và tôi chỉ ngắm bình minh khoảng một lần một năm

5103:42 - 03:48

ér qiě而且jī基běn本shàng上hái还dōu都shì是áo yè熬夜qù去kàn看de的,yīn wèi因为wǒ我zhēn de真的shì是qǐ起bù不lái来chuáng床

, và thường là sau khi thức cả đêm vì thực sự không thể ra khỏi giường.

5203:48 - 03:52

qǐ chuáng起床duì对wǒ我lái shuō来说zhēn de真的shì是yī一jiàn件hěn很kùn nán困难de的shì qíng事情

Việc thức dậy thực sự rất khó khăn đối với tôi.

5303:52 - 03:55

dàn shì但是jīng guò经过nà那yī一tiān天yǐ hòu以后,wǒ我jiù就duì对měi每yī一tiān天de的zǎo qǐ早起yǐ jí以及kàn看rì chū日出dōu都chōng mǎn充满le了dòng lì动力

Nhưng sau ngày hôm đó, tôi... giờ đây tôi tràn đầy động lực để thức dậy sớm mỗi ngày và ngắm bình minh

5403:55 - 04:02

yīn wèi因为wǒ我fā xiàn发现wǒ我shì是yī一gè个bù不tài太zì lǜ自律de的rén人

vì tôi nhận ra mình

5504:02 - 04:06

suǒ yǐ所以wǒ我bù不shì是yòng用zì lǜ自律lái来bī逼zì jǐ自己qù去zǎo qǐ早起

không phải là người có tính tự giác cao. Vì vậy, thay vì ép buộc bản thân dậy

5604:06 - 04:09

ér shì而是qù去zhǔ dòng主动de的gěi给zǎo qǐ早起chuàng zào创造yī xiē一些fēi cháng非常jù yǒu具有què确dìng定xìng性de的qī dài期待

sớm bằng kỷ luật tự giác, tôi chủ động tạo ra cảm giác chắc chắn và mong chờ,

5704:09 - 04:16

tóng shí同时yě也huì会yǒu有yī xiē一些suí随jī机xìng性

đồng thời cũng cho phép một chút ngẫu nhiên.

5804:16 - 04:18

nǐ你yě也huì会qī dài期待yǒu有shén me什么xīn新de的shì qíng事情fā shēng发生

Bạn cũng mong chờ những điều mới mẻ sẽ xảy ra

5904:18 - 04:21

jīn tiān今天huì会kàn dào看到shén什me么yàng样de的cháo xiá朝霞,huì会yù dào遇到shén什me么yàng样de的rì chū日出

. Tôi sẽ được chứng kiến cảnh bình minh như thế nào? Tôi sẽ được chứng kiến cảnh bình minh như thế nào?

6004:21 - 04:25

yǒu有kě néng可能lù shàng路上huì会yù dào遇到rén人,nǐ你gēn跟tā他huì会liáo聊shén me什么

Biết đâu tôi sẽ gặp ai đó trên đường, và chúng ta sẽ có một cuộc trò chuyện như thế nào nhỉ

6104:25 - 04:29

kě néng可能huì会chǎn shēng产生yī xiē一些shén me什么xīn新de的shén qí神奇de的gù shì故事

? Biết đâu những câu chuyện mới và kỳ diệu sẽ được hé mở.

6204:29 - 04:33

suǒ yǐ所以hòu lái后来de的měi每yī一tiān天,wǒ men我们dōu都dǎ suàn打算qù去bù tóng不同de的de fāng地方kàn看rì chū日出

Vì vậy, từ đó về sau, chúng tôi lên kế hoạch đến những địa điểm khác nhau để ngắm bình minh,

6304:33 - 04:38

zhè yàng这样měi每yī一tiān天dōu都huì会yǒu有xīn新de的qī dài期待,yīn wèi因为měi每yī一tiān天dōu都shì是wèi zhī未知de的

để mỗi ngày đều mang đến một sự háo hức mới. Vì mỗi ngày đều là điều không thể đoán trước,

6404:38 - 04:42

ér qiě而且yīn wèi因为wǒ我yǐ jīng已经zuò做le了jì huà计划,suǒ yǐ所以nǐ你shì是yǒu有yī dìng一定de的què确dìng定xìng性de的

và vì tôi đã lên kế hoạch, nên có một mức độ chắc chắn nhất định.

6504:42 - 04:47

dàn shì但是wǒ我yòu又shì是fēi cháng非常líng huó灵活de的

Nhưng tôi cũng rất linh hoạt

6604:47 - 04:49

suǒ yǐ所以dāng tiān当天yě也huì会fā shēng发生hěn duō很多chū出qí其bù不yì意de的shì qíng事情

, nên nhiều điều bất ngờ có thể xảy ra trong ngày hôm đó.

6704:49 - 04:53

bǐ rú比如shuō说zhè这jǐ几tiān天wǒ我měi tiān每天kàn看rì chū日出dōu都huì会zuò做shén me什么

Ví dụ, những gì tôi làm mỗi ngày khi ngắm bình minh trong vài ngày gần đây

6804:53 - 04:57

zhí dé值得yī一tí提de的shì是cóng从jīn nián今年kāi shǐ开始,wǒ我měi tiān每天dōu都huì会xiě写3jiàn件zhì yù治愈xiǎo shì小事

rất đáng để đề cập. Bắt đầu từ năm nay, mỗi ngày tôi đều viết ra ba điều nhỏ bé, có tác dụng chữa lành.

6904:57 - 05:03

yě也jiù就shì是shuō说dāng tiān当天huì会gěi给wǒ我dài lái带来nà zhǒng那种wēn nuǎn温暖de的gǎn jué感觉

Tức là, bất cứ khoảnh khắc nào mang lại cho tôi sự ấm áp

7005:03 - 05:08

huò zhě或者shì是jì yì记忆shēn kè深刻de的shùn jiān瞬间,yǐ jí以及yī xiē一些hěn很chù dòng触动wǒ我de的shùn jiān瞬间

, đáng nhớ hoặc chạm đến trái tim tôi sâu sắc,

7105:08 - 05:12

wǒ我dōu都huì会bǎ把tā它xiě写zài在wǒ我de的péng yǒu朋友quān圈lǐ miàn里面,pèi配shàng上xiāng guān相关de的zhào piàn照片

tôi sẽ đăng tải lên WeChat Moments của mình. Những bức ảnh kèm theo

7205:12 - 05:17

wǒ我jué dé觉得jiù就yǒu diǎn有点xiàng像wǒ我de的rén shēng人生huí yì回忆de的suì piàn碎片hé和rén shēng人生huí回yì忆lù录de的gǎn jué感觉

giống như những mảnh ghép ký ức và hồi ký về cuộc đời tôi.

7305:17 - 05:22

wǒ我xiàn zài现在zài在qù去kàn看wǒ我zhè xiē这些tiān天de的péng yǒu朋友quān圈de huà的话

Nhìn lại những bài đăng gần đây trên mạng xã hội,

7405:22 - 05:25

wǒ我nà xiē那些hěn很gǎn dòng感动de的zhì yù治愈wǒ我de的shùn jiān瞬间,hái shì还是lì历lì历zài在mù目

những khoảnh khắc cảm động và chữa lành ấy vẫn còn in đậm trong tâm trí tôi.

7505:25 - 05:30

jiù就bǐ比rú如shuō说dì yī第一tiān天chū mén出门kàn看rì chū日出,wǒ我jiù就dài带hǎo好le了tǎn zǐ毯子

Ví dụ, ngày đầu tiên tôi ra ngoài để ngắm mặt trời mọc. Tôi mang theo một chiếc chăn,

7605:30 - 05:35

kàn看wán完rì chū日出zhī hòu之后wǒ我jiù就zhí jiē直接qù去dào到le了shā tān沙滩shàng上shài晒tài太yáng阳

và sau khi ngắm bình minh, tôi đi thẳng ra bãi biển để tắm nắng.

7705:35 - 05:40

rán hòu然后wǒ我hái还wèn问le了wǒ我de的péng yǒu朋友yào要bù yào不要yī一qǐ lái起来,xià wǔ下午wǒ我de的péng yǒu朋友yě也lái来jiā rù加入wǒ我

Tôi hỏi các bạn của mình xem họ có muốn đi cùng không, và họ đã đến cùng tôi vào buổi chiều. Hôm đó,

7805:40 - 05:44

wǒ men我们jiù就yī qǐ一起tǎng躺zài在nà gè那个shā tān沙滩shàng上shài晒tài太yáng阳

chúng tôi nằm dài trên bãi biển, tắm nắng

7905:44 - 05:48

nà tiān那天zhēn de真的shì是zú zú足足de的shài晒le了yǒu有5gè个xiǎo shí小时ba吧

suốt năm tiếng đồng hồ

8005:48 - 05:52

jiù就shì是cóng从zhōng wǔ中午yī zhí一直shài晒dào到wǎn shàng晚上luò rì落日zhēn de真的shì是bǎ把zì jǐ自己shài晒de的tòu透tòu透de的

, từ trưa đến hoàng hôn. Tôi đã rám nắng toàn thân.

8105:52 - 05:57

rán hòu然后wǒ我hái还zài在shā tān沙滩shàng上chī吃le了zhū jiǎo猪脚fàn饭

Tôi cũng đã ăn cơm chân giò kho trên bãi biển.

8205:57 - 06:01

zhēn de真的bù不yī yàng一样de的gǎn jué感觉jiù就shì是wǒ我chuī吹zhe着hǎi fēng海风

Đó thực sự là một trải nghiệm độc đáo. Tôi đang tận hưởng làn gió biển

8306:01 - 06:04

shén me什么yě也méi yǒu没有gàn干,tīng听zhe着hǎi làng海浪de的shēng yīn声音

, thư giãn, lắng nghe tiếng sóng

8406:04 - 06:09

rán hòu然后shài晒zhe着tài yáng太阳chī吃zhū jiǎo猪脚fàn饭,zhēn真de的chāo jí超级de的měi wèi美味

và ăn cơm chân giò kho dưới ánh mặt trời. Nó ngon tuyệt vời.

8506:09 - 06:13

suī rán虽然tā它běn shēn本身yǐ jīng已经hěn很měi美wèi味le了

Mặc dù món ăn vốn đã ngon rồi

8606:13 - 06:15

dàn shì但是yǒu有zhè xiē这些de的jiā chéng加成tā它jiù就biàn变dé得gèng jiā更加de的hǎo chī好吃le了

, nhưng việc thêm những nguyên liệu này đã làm cho nó ngon hơn nữa.

8706:15 - 06:19

dì èr第二tiān天wǒ men我们yòu又qù去dào到le了yī一gè个xīn新de的mǎ tóu码头,hái还yù dào遇到le了yī xiē一些chū hǎi出海diào yú钓鱼de的rén人

Ngày hôm sau, chúng tôi đến một bến tàu mới và gặp một số người đang đánh cá trên biển.

8806:19 - 06:25

rán hòu然后wǒ men我们jiù就gēn跟tā men他们liáo聊le了yī xià一下tiān天

Chúng tôi trò chuyện với họ

8906:25 - 06:27

rán hòu然后fā xiàn发现tā men他们huì会zài在hǎi shàng海上diào钓yī一zhěng整tiān天de的yú鱼

và phát hiện ra rằng họ đánh cá cả ngày

9006:27 - 06:31

ér qiě而且jié shù结束zhī hòu之后,wǒ我jiù就xiǎng想chī吃zǎo fàn早饭ba吧

. Sau đó, tôi muốn ăn sáng nên đã

9106:31 - 06:34

wǒ我jiù就kàn看le了yī xià一下de tú地图fā xiàn发现yǒu有yī一gè个jù lí距离zhè biān这边hěn很dà大de的yī一gè个běn de本地de的shì chǎng市场

xem bản đồ và tìm thấy một khu chợ địa phương khá xa đây, được

9206:34 - 06:40

suǒ wèi所谓de的nán fāng南方zǎo shì早市,huì会yǒu有yī xiē一些chī吃de的hē喝de的mài卖

gọi là Chợ Sáng phía Nam, nơi bán đồ ăn và thức uống.

9306:40 - 06:44

wǒ men我们jiù就lín shí临时jué dìng决定kāi chē开车qù去nà biān那边,yòu又guàng逛le了yī一shàng wǔ上午

Chúng tôi quyết định lái xe đến đó một cách ngẫu hứng và đã dành cả buổi sáng ở đó.

9406:44 - 06:49

ér qiě而且zhè gè这个zǎo shì早市shì是wǒ我hěn很jiǔ久zhī qián之前jiù就xiǎng想qù去de的le了

Chợ sáng nay là một nơi tôi muốn đến từ lâu,

9506:49 - 06:52

jié guǒ结果nà tiān那天lín shí临时qǐ yì起意jiù就qù去le了

nhưng hôm đó tôi quyết định đi một cách ngẫu hứng.

9606:52 - 06:54

wǒ我jiù就jué dé觉得,zǎo qǐ早起shì是zhēn de真的néng gòu能够zuò做hěn duō很多de的shì qíng事情

Tôi nhận ra rằng thức dậy sớm thực sự giúp bạn hoàn thành được nhiều việc

9706:54 - 06:58

yīn wèi因为nǐ你zhī dào知道yī一tiān天de的shí jiān时间hěn很zhǎng长

vì bạn biết ngày còn dài

9806:58 - 07:01

suǒ yǐ所以nǐ你jiù就bù huì不会huāng zhāng慌张,yě也bù huì不会jué dé觉得hěn很jiāo lǜ焦虑

, nên bạn sẽ không hoảng sợ hay lo lắng.

9907:01 - 07:05

nǐ你jiù就huì会bào抱zhe着yī一zhǒng种fēi cháng非常cóng róng从容de的xīn tài心态,qù去gǎn shòu感受dāng xià当下de的yī qiè一切

Bạn sẽ có một tâm trạng rất bình tĩnh và biết trân trọng mọi thứ

10007:05 - 07:12

xiàn zài现在xiǎng dào想到yǐ qián以前de的wǒ我zǎo shàng早上yī bān一般dōu都shì是cōng匆cōng匆máng忙máng忙,lián连gǔn滚dài带pá爬

trong hiện tại. Nhớ lại những ngày đầu vội vã mỗi sáng,

10107:12 - 07:16

xiàn zài现在què却shì是yóu游rèn刃yǒu有yú余,qīng轻qīng轻sōng松sōng松

giờ đây tôi cảm thấy thư thái và thoải mái hơn nhiều.

10207:16 - 07:20

zhè zhǒng这种zhuǎn biàn转变yě也ràng让wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常de的yǒu有chéng成jiù就gǎn感

Sự thay đổi này khiến tôi cảm thấy rất tự hào về bản thân,

10307:20 - 07:25

suǒ yǐ所以wǒ我xiǎng想bǎ把zhè gè这个gǎn shòu感受yī zhí一直yán xù延续xià qù下去

vì vậy tôi muốn tiếp tục duy trì cảm giác này.

10407:25 - 07:28

suǒ yǐ所以dà jiā大家rú guǒ如果xiǎng想yǎng chéng养成yī一gè个xí guàn习惯,bù lùn不论shì是zǎo qǐ早起yě hǎo也好

Vì vậy, nếu bạn muốn hình thành một thói quen, cho dù đó là thức dậy sớm

10507:28 - 07:34

huò zhě或者shì是wǒ men我们zài在tiān天yǒu友qún群lǐ miàn里面yǒu有wèn问dà jiā大家jīn nián今年xiǎng想yào要qù去shí xiàn实现shén什me么yàng样de的xīn新de的xí guàn习惯

hay bất cứ điều gì khác, giống như những thói quen mới mà chúng ta đã thảo luận trong nhóm về mục tiêu đạt được trong năm nay (một

10607:34 - 07:40

yǒu有huǒ bàn伙伴huì会shuō说zuò做shǒu手zhàng账la啦,qù去xiě写rì jì日记,bāo kuò包括yùn dòng运动

số người đề xuất viết nhật ký, ghi chép hoặc tập thể dục)

10707:40 - 07:46

wǒ我jué dé觉得bù lùn不论shì是shén me什么xí guàn习惯dōu都yào要ràng让zì jǐ自己qù去bù duàn不断gǎn shòu感受

, tôi nghĩ rằng bất kể thói quen đó là gì, bạn nên liên tục trải nghiệm

10807:46 - 07:50

zhè gè这个xīn新de的xí guàn习惯dài lái带来de的kuài lè快乐hái yǒu还有hǎo chù好处

niềm vui và lợi ích mà nó mang lại.

10907:50 - 07:53

ràng让zhè zhǒng这种jī jí积极de的tǐ yàn体验chāo guò超过bìng qiě并且zhàn shèng战胜

Hãy để trải nghiệm tích cực này vượt lên và chế ngự,

11007:53 - 07:58

bǐ rú比如xiàng像wǒ我jiù就shì是qǐ chuáng起床shí时nà那yī一shùn瞬jiān间de的tòng kǔ痛苦hé和zhēng zhā挣扎

ví dụ, nỗi đau và sự khó khăn mà tôi trải qua khi thức dậy.

11107:58 - 08:02

wǒ我fā xiàn发现zhēn de真的qǐ chuáng起床de的tòng kǔ痛苦jiù就shì是yī一shùn瞬jiān间

Tôi nhận thấy rằng cơn đau khi thức dậy chỉ là nhất thời

11208:02 - 08:06

dàn但zhǐ yào只要nǐ你qǐ lái起来le了nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现wa哇yuán lái原来zǎo qǐ早起de的shì jiè世界shì是duō me多么de的měi hǎo美好

, nhưng một khi đã tỉnh giấc, bạn sẽ nhận ra, ôi, thế giới buổi sáng sớm thật tuyệt vời!

11308:06 - 08:11

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得wǒ我yǐ qián以前zǎo shàng早上de的shí jiān时间,yě也bù不néng能shuō shì说是cuò guò错过le了ba吧

Tôi cảm thấy trước đây mình không hẳn là đã bỏ lỡ những buổi sáng của mình,

11408:11 - 08:16

dàn shì但是zhèng shì正是yīn wèi因为yǒu有le了zhè zhǒng这种duì bǐ对比de huà的话

nhưng chính vì sự tương phản này mà

11508:16 - 08:19

wǒ huì我会gèng jiā更加zhēn xī珍惜xiàn zài现在zǎo shàng早上de的shí jiān时间,wǒ我jué dé觉得què shí确实gēn跟bàng wǎn傍晚shì是wán quán完全bù不yī yàng一样de的gǎn jué感觉

tôi càng trân trọng những buổi sáng hơn. Tôi cảm thấy đây là một cảm giác hoàn toàn khác so với buổi tối;

11608:19 - 08:27

huì会gěi给rén人yī一zhǒng种gèng jiā更加chōng mǎn充满xī wàng希望de的gǎn jué感觉

Nó mang lại cho bạn cảm giác lạc quan hơn

11708:27 - 08:30

suǒ yǐ所以zhěng gè整个rén人de的qíng xù情绪yě也dōu都biàn变dé得hěn很jī积jí极xiàng向shàng上

, vì vậy toàn bộ tâm trạng của bạn trở nên rất tích cực.

11808:30 - 08:34

ér qiě而且wǒ我zuì jìn最近yǒu有tīng dào听到yī一gè个lǐ lùn理论,jiù就shì是rén人de的nǎo脑zhōng中shì是yǒu有liǎng两gè个xì tǒng系统

Gần đây tôi cũng nghe nói có một giả thuyết cho rằng não người có hai hệ thống:

11908:34 - 08:39

yī一gè个shì是dì yī第一xì tǒng系统,yī一gè个shì是dì èr第二xì tǒng系统,yīng gāi应该shì是shuō说

một hệ thống sơ cấp và một hệ thống thứ cấp.

12008:39 - 08:42

dì yī第一xì tǒng系统,tā它jiù就shì是yī xiē一些lǐ zhì理智,yī xiē一些bāo kuò包括jué cè决策,chù lǐ处理xìn xī信息de的bù fēn部分

Hệ thống chính yếu là để vận dụng tính hợp lý, bao gồm việc ra quyết định và xử lý thông tin.

12108:42 - 08:48

dì èr第二xì tǒng系统jiù就shì是qù去gǎn shòu感受

Hệ thống thứ cấp dùng để trải nghiệm mọi thứ,

12208:48 - 08:51

bāo kuò包括nǐ你qù去dà大zì自rán然lǐ miàn里面rán hòu然后shài晒tài太yáng阳,yùn dòng运动,duàn liàn锻炼shēn tǐ身体

bao gồm việc hòa mình vào thiên nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tập thể dục và vận động.

12308:51 - 08:56

zhuān jiā专家shì是jiàn yì建议shuō说

Các chuyên gia khuyên rằng

12408:56 - 08:58

qǐ chuáng起床de的shí hòu时候jǐn liàng尽量shì是ràng让zì jǐ自己de的dì èr第二xì tǒng系统xiān先qǐ dòng启动,xiān先bù yào不要qǐ dòng启动dì yī第一xì tǒng系统

khi thức dậy, hãy cố gắng kích hoạt hệ thống thứ cấp trước, thay vì hệ thống chính.

12508:58 - 09:03

suǒ yǐ所以bǐ rú比如shuō说zhī qián之前zhōng wǔ中午qǐ chuáng起床de的shí hòu时候

Ví dụ, trước đây, khi thức dậy vào buổi trưa

12609:03 - 09:07

wǒ huì我会xiān先ná拿qǐ起shǒu jī手机kāi shǐ开始xiān先shuā刷yī zhèn一阵,duì对ba吧?

, điều đầu tiên tôi sẽ làm là cầm điện thoại lên và lướt xem một lúc, đúng không?

12709:07 - 09:10

rán hòu然后zài再qǐ chuáng起床

Rồi

12809:10 - 09:12

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你jiù就huì会jué dé觉得,yǒu diǎn有点tuō yán拖延rán hòu然后nǎo hǎi脑海zhōng中gǎn jué感觉mèn闷mèn闷de的,luàn乱luàn乱de的

khi bạn thức dậy, bạn cảm thấy hơi trì hoãn, và đầu óc thì trở nên ngột ngạt và hỗn loạn.

12909:12 - 09:19

yīn wèi因为nǐ你qí shí其实shuì睡huí回lóng笼jué觉de的shí hòu时候,yě也méi yǒu没有dài biǎo代表nǐ你zì jǐ自己shuì睡dé得duō多hǎo好

Điều này là bởi vì việc ngủ lại không nhất thiết có nghĩa là bạn đã ngủ ngon; Điều đó

13009:19 - 09:24

zhǐ shì只是nǐ你jué dé觉得zì jǐ自己shuì睡dé得bǐ jiào比较jiǔ久ér yǐ而已

chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy mình ngủ lâu hơn mà thôi.

13109:24 - 09:27

dàn但xiàn zài现在zhè这jǐ几tiān天zǎo qǐ早起

Mấy ngày gần đây

13209:27 - 09:29

dàn shì但是wǒ我wǎn shàng晚上shuì jué睡觉de的shí jiān时间hái shì还是méi yǒu没有tè bié特别tí qián提前

tôi thức dậy sớm hơn, nhưng giờ đi ngủ của tôi không

13309:29 - 09:33

dàn但bǐ比zhī qián之前yǐ jīng已经zǎo早le了hěn很duō多le了

thay đổi nhiều, mặc dù sớm hơn nhiều so với trước đây.

13409:33 - 09:35

suī rán虽然wǒ我wǎn shàng晚上zhǐ只shuì睡le了wǔ五liù六gè个xiǎo shí小时

Mặc dù tôi chỉ ngủ năm hoặc sáu tiếng mỗi đêm

13509:35 - 09:38

wǒ我xiàn zài现在zhōng wǔ中午huí lái回来huì会shuì睡yī一gè个xiǎo shí小时de的wǔ jué午觉

và ngủ trưa một tiếng

13609:38 - 09:42

dàn shì但是wǒ我jué dé觉得zhè这yī一zhěng整tiān天dōu都fēi cháng非常de的qīng xǐng清醒

, tôi vẫn cảm thấy rất tỉnh táo suốt cả ngày.

13709:42 - 09:46

ér qiě而且yīn wèi因为zǎo早shàng上qǐ lái起来jiù就yǐ jīng已经zuò做le了hěn duō很多shì qíng事情

Và vì tôi đã làm được rất nhiều việc vào buổi sáng, nên

13809:46 - 09:50

nǐ你jiù就huì会jué dé觉得zhè这yī一tiān天yǐ已jīng guò经过dé得fēi cháng非常de的chōng shí充实le了

tôi cảm thấy ngày hôm nay rất trọn vẹn,

13909:50 - 09:53

suǒ yǐ所以nǐ你yě也bù不huì会yǒu有tài太duō多jiāo lǜ焦虑de的qíng xù情绪chū xiàn出现

vì vậy tôi không cảm thấy lo lắng nhiều.

14009:53 - 09:57

suǒ yǐ所以dāng当nǐ你xià wǔ下午xiǎng想yào要qù去zuò做yī xiē一些shì qíng事情de的shí hòu时候

Do đó, khi tôi muốn làm việc gì đó vào buổi chiều

14109:57 - 10:01

tā它qí shí其实shì是yī一gè个gèng更hǎo好céng miàn层面de的dié jiā叠加,ér而bù不shì是yī一gè个hěn很kùn nán困难de的kāi shǐ开始

, đó sẽ là một sự bổ sung tốt hơn, chứ không phải là một khởi đầu khó khăn.

14210:01 - 10:07

zhè这huì会shì是yī一gè个bù不yī yàng一样de的gǎn jué感觉

Đó là một cảm giác khác.

14310:07 - 10:10

lìng wài另外wǒ我jué dé觉得zài在péi yǎng培养wǒ我zǎo qǐ早起de的xí guàn习惯de的shí hòu时候

Ngoài ra, tôi nghĩ rằng khi rèn luyện thói quen dậy sớm,

14410:10 - 10:14

wǒ我shì是zài在dì sān第三tiān天de的shí hòu时候jiù就yǒu有yì shí意识de的bǎ把tā它hé和wǒ我xǐ huān喜欢de的shì qíng事情dié jiā叠加zài在yī qǐ一起

vào ngày thứ ba, tôi đã chủ động kết hợp nó với những việc mình thích.

14510:14 - 10:20

bǐ比rú如shuō说dì yī第一tiān天kàn看rì chū日出de的shí hòu时候,wǒ我shì是méi yǒu没有dài带wǒ我de的huà bǐ画笔hé和huà zhǐ画纸de的

Ví dụ, vào ngày đầu tiên ngắm bình minh, tôi không mang theo cọ vẽ hay giấy;

14610:20 - 10:25

wǒ我dāng shí当时zhǐ shì只是shuō说,dān chún单纯de的kàn看gè个rì chū日出

Tôi chỉ muốn ngắm bình minh thôi.

14710:25 - 10:27

yě也méi yǒu没有xiǎng想shuō说zhè gè这个xí guàn习惯huì会yán xù延续

Tôi không ngờ thói quen này sẽ tiếp tục

14810:27 - 10:30

dàn shì但是dāng当dì èr第二tiān天wǒ我jué dé觉得wǒ我kě yǐ可以yī zhí一直zhè me这么zuò做de的shí hòu时候,wǒ我dài带shàng上le了wǒ我de的huà bǐ画笔hé和huà zhǐ画纸

, nhưng khi cảm thấy mình có thể tiếp tục làm điều đó vào ngày hôm sau, tôi lấy cọ và giấy ra

14910:30 - 10:36

wǒ我jiù就biān边kàn看rì chū日出biān边huà huà画画

và bắt đầu vẽ trong khi ngắm mặt trời mọc.

15010:36 - 10:39

wǒ我zài在dì sān第三tiān天de的shí hòu时候,dié jiā叠加de的yī一gè个hěn很xǐ huān喜欢de的shì qíng事情jiù就shì是

Vào ngày thứ ba, điều tôi thực sự thích làm là

15110:39 - 10:44

dào chù到处qù去tàn suǒ探索bù tóng不同de的de fāng地方

khám phá những địa điểm khác nhau.

15210:44 - 10:46

nǐ你zài在yī一gè个xīn新de的de diǎn地点kàn看wán完rì chū日出zhī hòu之后

Sau khi ngắm bình minh ở một địa điểm mới,

15310:46 - 10:49

nǐ你jiù就kě yǐ可以zài在fù jìn附近zǒu走yī一zǒu走,liū dá溜达liū dá溜达

bạn có thể đi dạo và tản bộ xung quanh.

15410:49 - 10:52

zhè gè这个shì是wǒ我hěn很xǐ huān喜欢de的qù去tàn suǒ探索shì jiè世界de的fāng shì方式

Đây là cách tôi thích khám phá thế giới;

15510:52 - 10:56

hěn很zì yóu自由ér qiě而且huì会yù dào遇到hěn duō很多hěn很qí miào奇妙

Nơi đây rất tự do và bạn sẽ bắt gặp nhiều điều tuyệt vời,

15610:56 - 11:01

bù guǎn不管shì是rén人yě hǎo也好,huò zhě或者shì是xiǎo小dòng wù动物yě hǎo也好

dù đó là con người, động vật nhỏ

15711:01 - 11:03

huò zhě或者shì是yī xiē一些fēng jǐng风景yě hǎo也好,dōu都huì会ràng让wǒ我jué dé觉得fēi cháng非常de的yǒu qù有趣

hay phong cảnh. Mọi thứ đều khiến tôi cảm thấy rất hứng thú.

15811:03 - 11:07

bǐ rú比如zhè这duàn段shí jiān时间wǒ我jiù就liū dá溜达le了hěn duō很多fù jìn附近de的cūn zhuāng村庄,ér qiě而且hái还qù去pá爬le了shān山

Ví dụ, trong thời gian này, tôi đã đi dạo quanh nhiều ngôi làng gần đó và thậm chí còn đi bộ đường dài

15911:07 - 11:14

qù nián去年yī一zhěng整nián年,wǒ我yī zhí一直xiǎng想shuō说yào要qù去pá爬yī xià一下nà zhǒng那种lǜ绿shuǐ水qīng青shān山

. Năm ngoái, tôi luôn muốn leo lên những ngọn núi xanh mướt và dòng nước trong vắt

16011:14 - 11:18

bù不shì是nà zhǒng那种rén gōng人工xiū jiàn修建hǎo好de的dài带jiē tī阶梯de的shān山

, không phải loại núi nhân tạo có bậc thang

16111:18 - 11:21

dàn但shí实jì际shàng上zhǐ只pá爬le了liǎng两sān三huí回ba吧

, nhưng tôi chỉ leo được hai hoặc ba lần.

16211:21 - 11:25

dàn shì但是wǒ我jīn nián今年dào到xiàn zài现在wèi zhǐ为止yǐ jīng已经pá爬le了liǎng两huí回zhè zhǒng这种shān山le了

Nhưng tính đến thời điểm này trong năm, tôi đã leo những ngọn núi như vậy hai lần,

16311:25 - 11:29

ér qiě而且dōu都shì是nà zhǒng那种méi yǒu没有shén me什么guī huà规划

và cả hai lần đều không có kế hoạch trước.

16411:29 - 11:32

wǒ我kě néng可能kàn dào看到yī一gè个de fāng地方hǎo xiàng好像néng能shàng shān上山,wǒ men我们jiù就shàng qù上去tàn suǒ探索le了,fā xiàn发现zhēn de真的néng能shàng qù上去

Tôi thấy có vẻ như mình có thể leo lên núi ở một nơi nào đó, nên chúng tôi đã đi khám phá. Wow,

16511:32 - 11:38

zhè zhǒng这种gǎn jué感觉jiù就mán蛮qí miào奇妙de的

thật sự là một trải nghiệm tuyệt vời khi được lên đó

16611:38 - 11:40

ér qiě而且lù shàng路上zhēn de真的huì会yù dào遇到hěn duō很多yǒu qù有趣de的xiǎo小dòng wù动物,māo猫māo猫gǒu狗gǒu狗shén什me么de的

! Và bạn sẽ thực sự bắt gặp rất nhiều loài động vật nhỏ thú vị trên đường đi, như mèo và chó.

16711:40 - 11:44

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现jiù就shì是tā men它们dōu都huì会gēn跟wǒ我hěn很qīn jìn亲近,wǒ我jiù就huì会gēn跟tā men它们qù去wán shuǎ玩耍

Họ đều có vẻ rất thân thiện với tôi, và tôi thường chơi với họ.

16811:44 - 11:50

yīn wèi因为wǒ我xiàn现zài jiā在家lǐ miàn里面shì是méi yǒu没有yǎng养xiǎo小dòng wù动物de的

Vì tôi không nuôi thú cưng ở nhà

16911:50 - 11:53

suǒ yǐ所以wǒ我kàn dào看到wài miàn外面de的xiǎo小dòng wù动物,wǒ我dōu都tè bié特别xǐ huān喜欢hé和tā men他们qù去wán玩yī一wán玩

, nên tôi đặc biệt thích chơi đùa với những con vật mà tôi nhìn thấy.

17011:53 - 11:57

bù不zhī dào知道dà jiā大家néng能bù不néng能tīng听chū lái出来,wǒ我xiàn zài现在shāo wēi稍微yǒu有diǎn点bí yīn鼻音

Tôi không biết bạn có nghe thấy không, nhưng giọng tôi hơi kh nasal.

17111:57 - 12:00

kě néng可能shì是wǒ我zuó tiān昨天wǎn shàng晚上qù去yù dào遇到le了hǎo jǐ好几zhǐ只māo猫,wǒ我gēn跟tā men它们wán玩le了mán蛮jiǔ久de的

Có lẽ là vì tối qua tôi đã gặp vài con mèo và chơi với chúng khá lâu.

17212:00 - 12:06

wǒ我xiàn zài现在kě néng可能shì是shāo shāo稍稍yǒu diǎn有点guò mǐn过敏le了

Tôi nghĩ có thể mình đang bị dị ứng nhẹ

17312:06 - 12:10

yīn wèi因为wǒ我gǎn jué感觉wǒ我zhè这liǎng两nián年de的miǎn免yì疫lì力yǒu diǎn有点dī xià低下

vì hệ miễn dịch của tôi hơi yếu trong hai năm qua.

17412:10 - 12:13

wǒ我zhī qián之前yīng gāi应该shì是duì对māo猫māo猫bù不guò mǐn过敏de的

Trước đây tôi không bị dị ứng với mèo,

17512:13 - 12:16

suǒ yǐ所以shuō说dà jiā大家yī dìng一定yào要hǎo hǎo好好duàn liàn锻炼shēn tǐ身体

vì vậy mọi người nên tập thể dục nhiều hơn!

17612:16 - 12:19

wǒ我yě也xī wàng希望wǒ我néng gòu能够duàn liàn锻炼hǎo好wǒ我de的shēn tǐ身体,zhī hòu之后kě yǐ可以jiǎn qīng减轻wǒ我de的guò mǐn过敏zhèng zhuàng症状

Tôi hy vọng có thể cải thiện sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng dị ứng

17712:19 - 12:24

zhè yàng这样wǒ我jiù就néng能gèng更hǎo好de地gēn跟xiǎo小dòng wù动物yī qǐ一起qù去wán shuǎ玩耍le了

để có thể chơi đùa với các con vật nhiều hơn nữa.

17812:24 - 12:28

suǒ yǐ所以ne呢zài在dì sì第四tiān天de的shí hòu时候,wǒ我yòu又dié jiā叠加le了yī一gè个xīn新de的xí guàn习惯

Vậy là, vào ngày thứ tư, tôi đã thêm một thói quen mới.

17912:28 - 12:32

zhè gè这个yě也shì是dà jiā大家yǎng chéng养成xīn新xí guàn习惯de的yī一gè个hěn很hǎo好de的fāng fǎ方法,jiào zuò叫做xí guàn习惯dié叠jiā fǎ加法

Đây là một cách tuyệt vời để hình thành những thói quen mới, được gọi là phương pháp chồng lớp thói quen.

18012:32 - 12:37

jiù就shì是dāng当nǐ你yǐ jīng已经yǎng chéng养成le了yī一gè个xí guàn习惯zhī hòu之后

Khi đã hình thành một thói quen,

18112:37 - 12:40

nǐ你jiù就kě yǐ可以zài在shàng miàn上面,zài再dié jiā叠加yī一gè个xīn新de的xí guàn习惯,bǎ把tā men它们qù去lián guàn连贯qǐ lái起来

bạn có thể thêm một thói quen mới vào đó, kết nối chúng lại để

18212:40 - 12:45

zhè yàng这样jiù就néng能xíng chéng形成yī一tào套,zěn me怎么shuō说,jiù就shì是bì miǎn避免nǐ你qù去tuō yán拖延

tạo thành một chuỗi thói quen. Nói cách khác, nó giúp tránh trì hoãn

18312:45 - 12:50

huò zhě或者shì是néng gòu能够ràng让nǐ你de的zhè gè这个xíng dòng行动de的tōng lù通路zuì最duǎn短de的zhè yàng这样yī一tiáo条lù xiàn路线

hoặc tạo ra con đường ngắn nhất có thể cho các hành động của bạn.

18412:50 - 12:55

bǐ rú比如shuō说wǒ我xiàn zài现在de的yùn dòng运动shì是bǐ jiào比较qīng轻liàng量de的

Ví dụ, chế độ tập luyện hiện tại của tôi tương đối nhẹ nhàng;

18512:55 - 12:59

bǐ rú比如shuō说wǒ huì我会zuò做bā八duàn段jǐn锦,huì会qù去pāi拍bā八xū虚

Tôi tập Bát Xuyên Kim (Baduanjin) và Bát Hử (Baxu

18612:59 - 13:02

jiù就hěn很xiàng像lǎo老nián年rén人duì对bù不duì对,dàn shì但是jiù就shì是wǒ我jué dé觉得zuò做qǐ lái起来hái还mán蛮qīng sōng轻松

), nghe có vẻ như chỉ người lớn tuổi mới tập, nhưng tôi thấy khá dễ. Thực hiện

18713:02 - 13:06

ér qiě而且zǎo shàng早上zuò zuò做做zhè zhǒng这种lā shēn拉伸hái还mán蛮shū fú舒服de的

các động tác giãn cơ như thế này vào buổi sáng khá thoải mái.

18813:06 - 13:10

suǒ yǐ所以wǒ我zhí jiē直接bǎ把zhè gè这个bā八duàn段jǐn锦de的shí jiān时间,gěi给tā它fàng放dào到le了biān边kàn看rì chū日出biān边zuò做

Vậy là tôi đã lên lịch tập Baduanjin vào lúc ngắm mặt trời mọc.

18913:10 - 13:16

suǒ yǐ所以wǒ我xiàn zài现在yǐ jīng已经lián xù连续jǐ几tiān天dōu都shí xíng实行le了yī xià一下

Mấy ngày qua, tôi đã làm những việc sau:

19013:16 - 13:20

kàn看rì chū日出,zuò做bā八duàn段jǐn锦,pāi拍bā八xū虚,sàn bù散步,huà huà画画,chī吃zǎo fàn早饭

ngắm bình minh, tập Baduanjin, Baxu, đi bộ, vẽ tranh, ăn sáng,

19113:20 - 13:28

liū dá溜达chī吃wǔ fàn午饭,huí lái回来shuì jué睡觉,xià wǔ下午qù去zuò做yī xiē一些shì qíng事情

dạo chơi, ăn trưa, đi ngủ và làm một số việc khác vào buổi chiều.

19213:28 - 13:35

rú guǒ如果dāng tiān当天bù不tài太lèi累de的huà话jiù就qí chē骑车chū qù出去kàn kàn看看rì luò日落

Nếu hôm đó không quá mệt, tôi sẽ đi xe đạp ngắm hoàng hôn.

19313:35 - 13:39

rú guǒ如果bǐ jiào比较lèi累de的huà话jiù就kě yǐ可以zài jiā在家lǐ miàn里面shài晒shài晒tài太yáng阳,huà画huà huà画画

Nếu tôi cảm thấy mệt mỏi hơn, tôi có thể ở nhà, tắm nắng, vẽ tranh

19413:39 - 13:43

rán hòu然后gǎo搞yī xiē一些chuàng zuò创作zhī lèi之类de的gōng zuò工作yī xià一下

hoặc làm một số công việc sáng tạo.

19513:43 - 13:47

xiàn zài现在wǎn shàng晚上,yīn wèi因为wǒ我zhī dào知道wǒ我dì èr第二tiān天yào要kàn看rì chū日出

Giờ thì vào buổi tối, vì tôi biết mình phải làm thế... Để ngắm bình minh,

19613:47 - 13:50

wǒ我xī wàng希望wǒ我zǎo shàng早上de的jīng lì精力néng gòu能够gèng jiā更加de的bǎo mǎn饱满yī diǎn一点

tôi hy vọng sẽ có nhiều năng lượng hơn vào sáng hôm sau,

19713:50 - 13:54

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就huì会ràng让zì jǐ自己jǐn liàng尽量de的qù去zǎo早shuì睡,bǎ把shì qíng事情néng gòu能够tí qián提前de的zuò做wán完

vì vậy tôi cố gắng đi ngủ sớm và hoàn thành mọi việc trước thời hạn.

19813:54 - 13:59

shì shí事实zhèng míng证明měi tiān每天dōu都bǐ比qián前yī一tiān天zǎo早shuì睡yī diǎn一点diǎn点

Hóa ra là mỗi ngày tôi đều đi ngủ sớm hơn một chút.

19913:59 - 14:03

wǒ我péng yǒu朋友kāi开wán玩xiào笑shuō说

Bạn tôi đùa rằng

20014:03 - 14:06

yīn wèi因为xiàn zài现在de的rì chū日出yīng gāi应该dào到le了xià tiān夏天shì是bù不shì是huì会yuè越lái来yuè越zǎo早

vì đang là mùa hè nên mặt trời mọc có thể sớm hơn

20114:06 - 14:10

hái shì还是huì会yuè越lái来yuè越wǎn晚,wǒ我yǒu diǎn有点gǎo搞bù不qīng chǔ清楚le了

hoặc muộn hơn; Tôi hơi bối rối.

20214:10 - 14:13

fǎn zhèng反正jiù就shì是tā他shuō说nǐ你yào要shì是zhè yàng这样jiān chí坚持de huà的话,nǐ你jiù就néng能jiā rù加入4diǎn点bàn半qǐ起chuáng床jù俱lè乐bù部le了

Dù sao thì, anh ấy nói nếu tôi cứ tiếp tục như thế này, tôi sẽ gia nhập câu lạc bộ thức dậy lúc 4:30 sáng.

20314:13 - 14:18

wǒ我jīn tiān今天kàn dào看到yī一jù句fēi cháng非常xǐ huān喜欢de huà的话

Hôm nay tôi đọc được một câu nói rất hay:

20414:18 - 14:21

tā它xiě写de的shì是wǒ men我们qù去nà lǐ那里yī一wú无suǒ所qiú求,què却fā xiàn发现yī qiè一切dōu都zài在nà那děng hòu等候

"Chúng ta đến đó mà không cần cầu xin điều gì, chỉ để rồi nhận ra mọi thứ đều đang chờ đợi ở đó."

20514:21 - 14:28

wǒ我jué dé觉得wǒ我kàn看rì chū日出jiù就shì是zhè gè这个yàng zǐ样子de的

Tôi nghĩ cảm giác khi ngắm bình minh cũng tương tự như vậy.

20614:28 - 14:31

jiù就shì是wǒ我bǎ把yī qiè一切dōu都jiāo gěi交给dāng tiān当天de的xīn qíng心情,hé和dāng tiān当天de的yù dào遇到de的rén人,hé和shì事

Tôi phó thác mọi thứ cho tâm trạng của mình ngày hôm đó, và cho những người cũng như những sự kiện mà tôi gặp phải.

20714:31 - 14:38

zhè这ràng让wǒ我jué dé觉得yī一zhǒng种fēi cháng非常yǒu有shī kòng失控gǎn感de的zhǎng掌kòng控gǎn感

Điều này mang lại cho tôi một cảm giác kiểm soát kỳ lạ, nhưng đồng thời cũng là cảm giác mất kiểm soát.

20814:38 - 14:43

wǒ我bù不zhī dào知道dà jiā大家néng能bù不néng能lǐ jiě理解wǒ我de的zhè zhǒng这种gǎn jué感觉

Tôi không biết liệu người khác có thể hiểu được cảm giác này không

20914:43 - 14:46

jiù就shì是zhèng shì正是yīn wèi因为wǒ我kě yǐ可以xiǎng shòu享受zhè zhǒng这种fēi cháng非常suí jī随机,fēi cháng非常suí随yù遇ér而ān安

, nhưng chính vì tôi có thể tận hưởng cảm giác rất ngẫu nhiên, rất thoải mái này

21014:46 - 14:52

jiù就shì是yǒu diǎn有点xiàng像shì是jīn tiān今天de的zhè gè这个tài yáng太阳

—giống như mặt trời hôm nay

21114:52 - 14:57

jīn tiān今天de的mìng yùn命运bǎ把wǒ我dài带dào到nǎ lǐ哪里,wǒ我jiù就zài在nǎ lǐ哪里qù去xiǎng shòu享受zhè gè这个rì chū日出

, dù số phận đưa tôi đến đâu, mà tôi sẽ tận hưởng bình minh này.

21214:57 - 15:02

qù去xiǎng shòu享受dāng xià当下yù dào遇到de的suǒ yǒu所有de的shì qíng事情

Hãy tận hưởng mọi điều đến với bạn trong khoảnh khắc hiện tại

21315:02 - 15:06

kàn看rì chū日出zhè gè这个shì qíng事情,tā它bù不jǐn仅jǐn仅zhǐ shì只是yī一gè个zì rán自然xiàn xiàng现象

. Ngắm bình minh không chỉ là một hiện tượng tự nhiên

21415:06 - 15:12

tā它gèng更shì是dài gěi带给le了wǒ我yī一zhǒng种fēi cháng非常cóng róng从容de的gǎn jué感觉

; Nó mang lại cho tôi cảm giác bình yên.

21515:12 - 15:18

wǒ我zhī qián之前yīn wèi因为,bǐ比rú如shuō说wǒ我yī一nián年kě néng可能zhǐ只néng能kàn看yī一cì次rì chū日出

Trước đây, vì chỉ có thể ngắm bình minh một lần mỗi năm

21615:18 - 15:22

huò zhě或者shì是wǒ我zhǐ只néng能zuò做yī一jiàn件shì qíng事情zuò做de的hěn shǎo很少,suǒ yǐ所以wǒ我jiù就huì会hěn很zhēn xī珍惜

hoặc làm một việc gì đó rất hiếm khi, nên tôi trân trọng từng khoảnh khắc ấy.

21715:22 - 15:27

dàn shì但是yīn wèi因为zhēn xī珍惜huì会chǎn shēng产生yī xiē一些jiāo lǜ焦虑,huì会chǎn shēng产生yī xiē一些jǐn zhāng紧张

Nhưng sự trân trọng này lại gây ra lo lắng và căng thẳng.

21815:27 - 15:33

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在zhī dào知道zhè这jiàn件shì qíng事情wǒ我měi tiān每天dōu都néng能zuò做

Giờ tôi biết mình có thể làm việc này mỗi ngày

21915:33 - 15:37

suǒ yǐ所以wǒ我yě也bù不shì是hěn很zhe jí着急

nên không còn vội vàng nữa.

22015:37 - 15:39

yǒu de有的shí hòu时候ǒu ěr偶尔chū mén出门wǎn晚le了,wǒ我jué dé觉得yě也wú无suǒ所wèi谓

Đôi khi tôi về muộn, nhưng điều đó không thành vấn đề.

22115:39 - 15:42

kàn看bù不dào到tài yáng太阳gāng gāng刚刚shēng升qǐ lái起来,kàn dào看到tài yáng太阳zài在zhōng jiān中间shēng升qǐ lái起来yě也hěn很hǎo好

Ngắm mặt trời mọc giữa bầu trời cũng là một điều tuyệt vời.

22215:42 - 15:47

zài在shàng上yī一qī期jié mù节目lǐ miàn里面wǒ我bù不shì是yǒu有shuō说

Trong tập trước, tôi đã đề cập

22315:47 - 15:49

wǒ我jīn nián今年xiǎng想yào要zuò shì做事de的yī一gè个dǐ céng底层de的

rằng một trong những nguyên tắc cơ bản của tôi trong năm nay

22415:49 - 15:52

yī一gè个yuán zé原则shì是wǒ我yào要qīng sōng轻松de的qù去zuò做yī qiè一切de的shì qíng事情

là làm mọi việc một cách dễ dàng.

22515:52 - 15:57

wǒ我jué dé觉得kàn看rì chū日出zhè gè这个shì qíng事情,suī rán虽然tā它shì是yī一jiàn件tīng听qǐ lái起来hěn很jǐn zhāng紧张de的shì qíng事情

Tôi nghĩ việc ngắm bình minh, dù nghe có vẻ căng thẳng

22615:57 - 16:04

dàn shì但是tā它fǎn ér反而gěi给le了wǒ我yī一zhǒng种cóng从cóng从róng容róng容,yǒu有rèn刃yǒu yú有余de的gǎn jué感觉

, thực ra lại mang đến cho tôi cảm giác bình tĩnh

22716:04 - 16:08

ér qiě而且wǒ我fā xiàn发现,dāng当nǐ你zuò做le了yī一jiàn件nǐ你zhī qián之前jué dé觉得hěn很kùn nán困难de的shì qíng事情

và thư thái. Tôi nhận thấy rằng khi bạn làm được điều gì đó mà trước đây bạn cho là khó khăn,

22816:08 - 16:12

dào到míng tiān明天de的huà话jiù就7tiān天yǐ jīng已经zhěng zhěng整整yī一zhōu周le了,dōu都lián xù连续méi yǒu没有jiān duàn间断

và ngày mai đánh dấu bảy ngày – tròn một tuần – không bị gián đoạn

22916:12 - 16:17

ér qiě而且měi每yī一tiān天dōu都fēi cháng非常de的shùn lì顺利,fēi cháng非常de的kāi xīn开心

và mỗi ngày đều diễn ra suôn sẻ và vui vẻ,

23016:17 - 16:21

nǐ你huì会duì对zì jǐ自己de的jīn nián今年,shèn zhì甚至shì是nǐ你huì会duì对zì jǐ自己zhī hòu之后de的rén shēng人生

bạn sẽ có được sự tự tin to lớn

23116:21 - 16:25

dōu都shēng qǐ升起yī一gǔ股fēi cháng非常jù dà巨大de的xìn xīn信心

vào năm nay và thậm chí cả tương lai của mình.

23216:25 - 16:29

huì会jué dé觉得nǐ你suǒ yǒu所有de的shì qíng事情dōu都shì是kě yǐ可以zuò做de的

Bạn cảm thấy rằng mọi thứ... Mọi thứ đều có thể đạt được;

23316:29 - 16:33

méi yǒu没有shén me什么kùn nán困难shì是kě yǐ可以bǎ把nǐ你dǎ dào打倒de的

Không khó khăn nào có thể đánh bại bạn.

23416:33 - 16:36

nǐ你kě yǐ可以handleyī qiè一切,zì自rán然ér而rán然de的xíng行dòng动lì力yě也huì会dé dào得到tí shēng提升

Bạn có thể xử lý mọi việc, và đương nhiên, khả năng hành động của bạn sẽ được cải thiện.

23516:36 - 16:42

bǐ rú比如shuō说wǒ我jué dé觉得jīn nián今年wǒ我bù yào不要zài再nà me那么qù去guàn惯zhe着zì jǐ自己le了

Ví dụ, tôi nghĩ năm nay tôi không nên nuông chiều bản thân quá nhiều.

23616:42 - 16:48

zhī qián之前wǒ我jué dé觉得wǒ我shuì睡lǎn懒jué觉hé和shuì睡huí回lóng笼jué觉,wǒ我yǒu diǎn有点tài太guàn惯zhe着zì jǐ自己le了

Trước đây, tôi cảm thấy mình quá nuông chiều bản thân bằng việc ngủ nướng và ngủ trưa. Tôi

23716:48 - 16:52

jué dé觉得wǒ我dāng shí当时qǐ起bù不lái来,huò zhě或者wǒ我dāng shí当时xiǎng想shuì睡nà那jiù就shuì睡ba吧,shuì睡qǐ lái起来zài shuō再说

cảm thấy không thể dậy nổi, hoặc chỉ muốn ngủ tiếp, nên tôi ngủ và nghĩ sẽ

23816:52 - 16:58

dàn shì但是wǒ我xiàn zài现在jué dé觉得fǎn ér反而wǒ我zǎo qǐ早起shì是duì对zì jǐ自己gèng更hǎo好de的yī一zhǒng种fāng shì方式

làm việc đó sau. Nhưng giờ tôi nghĩ dậy sớm là cách tốt hơn cho mình.

23916:58 - 17:04

yǐ qián以前kě néng可能shì是guò yú过于nì ài溺爱zì jǐ自己le了

Có lẽ trước đây tôi đã quá nuông chiều bản thân.

24017:04 - 17:07

wǒ我jué dé觉得wǒ我jīn nián今年de的huà话jiù就shì是yào要xué huì学会gèng更hǎo好de的qù去ài爱zì jǐ自己,zhèng què正确de的qù去ài爱zì jǐ自己

Năm nay, tôi muốn học cách yêu thương bản thân mình tốt hơn, yêu thương bản thân một cách đúng đắn,

24117:07 - 17:13

ér而bù不shì是shuō说fàng rèn放任zì jǐ自己qù去zuò做xiǎng想zuò做de的yī qiè一切shì qíng事情

thay vì để bản thân làm bất cứ điều gì mình muốn

24217:13 - 17:17

bǐ rú比如shuō说wǒ我kě yǐ可以qù去chī吃líng shí零食,dàn shì但是wǒ我kě néng可能yào要yǒu有kòng zhì控制de的chī吃

. Ví dụ, tôi có thể ăn vặt, nhưng tôi cần phải tự kiềm chế.

24317:17 - 17:23

wǒ我yě也kě yǐ可以qù去xiū xī休息,kě yǐ可以qù去kàn看jù剧,shuā刷jù剧

Tôi có thể nghỉ ngơi, xem phim truyền hình, xem phim liên tục

24417:23 - 17:27

dàn shì但是yī dìng一定yào要zài在wǒ我bǎ把jīn tiān今天wǒ我jué dé觉得hěn很zhòng yào重要de的yī一jiàn件shì qíng事情zuò做wán完de的qíng kuàng情况xià下

, nhưng chỉ sau khi tôi đã hoàn thành một việc quan trọng mà tôi cho là quan trọng trong ngày.

24517:27 - 17:34

bǐ比rú如shuō说jīn tiān今天qí shí其实jiù就shì是wǒ我zhòng qǐ重启le了měi每zhōu周wǔ五qù去lù zhì录制bō kè播客de的zhè yàng这样yī一gè个jì huà计划

Ví dụ, hôm nay tôi đã bắt đầu lại kế hoạch thu âm podcast mỗi thứ Sáu hàng tuần.

24617:34 - 17:41

yīn wèi因为wǒ我gāng刚kāi shǐ开始de的shí hòu时候,gěi给zì jǐ自己dìng定de的jiù就shì是wǒ我měi每zhōu周wǔ五yào要gèng xīn更新ma嘛

Vì ngay từ đầu, tôi đã đặt mục tiêu cho bản thân là cập nhật mỗi thứ Sáu.

24717:41 - 17:46

dàn shì但是hòu lái后来yǒu有yī一duàn段shí jiān时间,yīn wèi因为gè各zhǒng种gè各yàng样de的yuán yīn原因

Nhưng sau đó, vì nhiều lý do khác nhau —

24817:46 - 17:50

yǒu de有的shí hòu时候shì是yīn wèi因为zì jǐ自己jué dé觉得lèi累le了,lǎn懒le了

đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi, lười biếng

24917:50 - 17:53

yòu又huò zhě或者shì是yǒu有yī xiē一些shí jiān时间jué dé觉得zì jǐ自己shí jiān时间yǒu diǎn有点bù不gòu yòng够用,yǒu diǎn有点máng忙

, hoặc đôi khi tôi cảm thấy không có đủ thời gian, hoặc quá bận rộn

25017:53 - 17:59

wǒ我jiù就tiào跳guò过le了nà那yī一zhōu周

— tôi... Bỏ qua tuần đó,

25117:59 - 18:01

shuō说dào到zhè lǐ这里wǒ我tū rán突然jué dé觉得wǒ我jīn tiān今天kāi shǐ开始lù录bō kè播客de的gǎn jué感觉yě也hěn很gēn跟zǎo qǐ早起hěn很xiàng像

tôi đột nhiên nhận ra rằng việc bắt đầu thu âm podcast ngày hôm nay giống như việc thức dậy sớm vậy.

25218:01 - 18:07

zhè zhǒng这种lù录bō kè播客qí shí其实shì是wǒ我hěn很xǐ huān喜欢de的hé和dà jiā大家qù去gōu tōng沟通hé和fēn xiǎng分享de的fāng shì方式

Tôi rất thích thu âm podcast để giao tiếp và chia sẻ với mọi người.

25318:07 - 18:15

zhè zhǒng这种gěi给wǒ我dài lái带来de的kuài lè快乐yǐ jí以及hǎo chù好处,wǒ我jué dé觉得shì是yuǎn yuǎn远远dà大guò yú过于

Niềm vui và lợi ích mà nó mang lại cho tôi vượt xa sự

25418:15 - 18:20

wǒ我zài在lù zhì录制qián前kāi qǐ开启àn niǔ按钮nà那yī一shùn瞬jiān间de的jiū jié纠结

do dự, lo lắng và trì hoãn mà tôi cảm thấy

25518:20 - 18:25

huò zhě或者shuō shì说是yī xiē一些jiāo lǜ焦虑,yǐ jí以及yī xiē一些tuō yán拖延

khi nhấn nút bắt đầu.

25618:25 - 18:29

dàn shì但是dāng当nǐ你kāi shǐ开始le了zhī hòu之后yī qiè一切dōu都biàn变dé得hěn很shùn lì顺利

Nhưng một khi bạn bắt đầu, mọi thứ sẽ diễn ra suôn sẻ

25718:29 - 18:33

ér qiě而且hěn duō很多huà话tā它zì jǐ自己jiù就cóng从zuǐ lǐ嘴里shuō说chū lái出来le了,fēi cháng非常de的shén qí神奇

, và nhiều từ ngữ cứ tự nhiên tuôn ra từ miệng bạn—thật tuyệt vời!

25818:33 - 18:38

wǒ我hái还xiǎng想hé和dà jiā大家fēn xiǎng分享wǒ我jīn tiān今天kàn看wán完rì chū日出wǎng huí往回zǒu走de的yī一jiàn件shì事

Tôi cũng muốn chia sẻ một điều đã xảy ra trên đường về sau khi ngắm bình minh hôm nay.

25918:38 - 18:43

jīn tiān今天kàn看wán完rì chū日出běn lái本来shì是xiǎng想yào要zǒu走nà gè那个xiǎo qū小区de的lǐ miàn里面kě yǐ可以shài晒dào到tài yáng太阳

Ban đầu tôi định đi dạo quanh khu phố để tắm nắng

26018:43 - 18:49

dàn shì但是dāng shí当时wǒ我de的tóng bàn同伴shuō说jiù就zǒu走dà lù大路ba吧

, nhưng người bạn đồng hành của tôi nói: "Chúng ta hãy đi đường chính.

26118:49 - 18:53

fǎn zhèng反正zǒu走shén me什么de fāng地方,zhǐ yào只要wǒ men我们yǒu有fā xiàn发现měi美de的yǎn jīng眼睛

Đi đâu cũng được,

26218:53 - 18:57

zhǐ yào只要wǒ men我们de的xīn qíng心情hǎo好,zǒu走shén me什么lù路dōu都wú无suǒ所wèi谓

miễn là chúng ta có mắt để thưởng thức cái đẹp và tâm trạng tốt thì không thành vấn đề."

26318:57 - 19:00

rán hòu然后wǒ我jiù就gēn zhe跟着tā他zǒu走a啊zǒu走a啊zǒu走,suī rán虽然dāng shí当时yǐ jīng已经yǒu diǎn有点lèi累le了

Thế là tôi đi theo anh ấy, cứ đi mãi, đi mãi. Mặc dù hơi mệt

26419:00 - 19:05

yīn wèi因为jīn tiān今天zǎo shàng早上kàn dào看到yǒu有yī一gè个dà shū大叔,tā他zài在dǎ打nà zhǒng那种dān rén单人de的wǎng qiú网球

vì sáng nay tôi thấy một ông cụ chơi quần vợt đơn, nhưng

26519:05 - 19:11

wǒ我jiù就shuō说néng能bù不néng能wán玩yī xià一下,nà gè那个dà shū大叔jiù就ràng让wǒ我shì试le了yī xià一下

tôi vẫn hỏi xem mình có thể thử chơi được không. Anh ấy cho phép tôi thử.

26619:11 - 19:15

wǒ我jīn tiān今天hái还chuān穿zhe着tuō xié拖鞋,wǒ我jiù就zài在nà biān那边dǎ打le了hǎo jǐ好几gè个lái huí来回,suǒ yǐ所以yǒu diǎn有点lèi累

Tôi đi dép lê và tham gia một vài cuộc biểu tình, nên hơi mệt.

26719:15 - 19:21

dāng shí当时jiù就tuō拖zhe着bù fá步伐,hái还mǎi买le了yī diǎn一点cài菜jiù就zài在nà gè那个mǎ lù马路shàng上zǒu走

Tôi cũng mua một ít đồ tạp hóa và

26819:21 - 19:25

zǒu走zhe着zǒu走zhe着wǒ我de的tóng bàn同伴jiù就shuō说,nǐ你kàn看zhè lǐ这里

đang đi bộ trên đường thì người bạn đồng hành nói, "Nhìn kìa..."

26919:25 - 19:28

dāng shí当时de shàng地上yǒu有yī一gè个lā jī垃圾,wǒ我hái还shuō说āi哎wèi shén me为什么ràng让wǒ我kàn看zhè gè这个dōng xī东西

Có rác trên mặt đất, và tôi nói, "Này, sao cậu lại chỉ cho tôi cái này?"

27019:28 - 19:32

tā他yòu又zhǐ指le了zhǐ指páng biān旁边wǒ我cái才kàn dào看到zài在de shàng地上,tǎng躺zhe着yī一zhǐ只xiǎo xiǎo小小de的hú dié蝴蝶

Anh ấy chỉ tay sang bên cạnh, và tôi thấy một con bướm nhỏ xíu đang nằm ở đó. Ngay lúc

27119:32 - 19:38

wǒ我dāng shí当时yī一shùn瞬jiān间jiù就jué dé觉得,gāng gāng刚刚shuō说guò过de的huà话jiù就yīng yàn应验le了

đó, tôi cảm thấy những gì mình vừa nói đã trở thành sự thật;

27219:38 - 19:43

kě néng可能jīn tiān今天wǒ men我们xuǎn zé选择zǒu走zhè这tiáo条lù路jiù就shì是wèi le为了yù jiàn遇见zhè这zhǐ只hú dié蝴蝶

Có lẽ hôm nay chúng ta chọn con đường này chỉ để gặp được con bướm này.

27319:43 - 19:48

suǒ yǐ所以dāng shí当时wǒ我jiù就xiǎo小xīn心yì翼yì翼de的bǎ把tā它pěng捧le了qǐ lái起来,bāo包zài在zhǐ jīn纸巾lǐ miàn里面

Vì vậy, tôi cẩn thận nhặt nó lên, gói vào một tờ giấy ăn, rồi

27419:48 - 19:54

zài在lù biān路边zhǎo找le了yī一gè个kě yǐ可以shài晒tài太yáng阳de的de fāng地方

tìm một chỗ nắng bên vệ đường.

27519:54 - 19:58

gāng hǎo刚好wǒ men我们zài在lù biān路边zhī qián之前xián guàng闲逛de的shí hòu时候,zhāi摘le了yī一zhī枝huā花

Vừa nãy, khi đang đi dạo dọc đường, chúng tôi đã hái một bông hoa,

27619:58 - 20:04

jiù就jué dé觉得yī qiè一切dōu都fēi cháng非常de的qiǎo hé巧合

và mọi chuyện dường như thật trùng hợp.

27720:04 - 20:07

wǒ我jiù就bǎ把zhè这zhǐ只huā花yě也ná拿chū lái出来,rán hòu然后bǎ把hú dié蝴蝶yě也ná拿chū lái出来

Tôi lấy bông hoa ra, rồi đến con bướm.

27820:07 - 20:11

wǒ我jiù就huà画le了yī一fú幅huà画,jiù就shì是zhè这zhǐ只hú dié蝴蝶luò落zài在zhè gè这个huā花shàng上de的yàng zǐ样子

Tôi đã vẽ một bức tranh về con bướm đang đậu trên bông hoa

27920:11 - 20:17

huà画wán完zhī hòu之后,wǒ我jiù就xiǎng想shuō说wǒ我pāi拍gè个zhào piàn照片jì niàn纪念yī xià一下ba吧

. Sau khi vẽ xong, tôi nghĩ mình nên chụp một bức ảnh để lưu giữ kỷ niệm.

28020:17 - 20:20

wǒ我jiù就bǎ把zhè这zhǐ只hú dié蝴蝶fàng放zài在huā花shàng上

Tôi đặt con bướm lên bông hoa,

28120:20 - 20:24

wǒ我pāi zhào拍照de的nà那yī一shùn瞬jiān间lái来le了yī一zhèn阵fēng风

và ngay khi tôi chụp ảnh, một cơn gió mạnh thổi đến, khiến

28220:24 - 20:27

zhè这zhǐ只hú dié蝴蝶tā它jiù就lì立qǐ lái起来le了

con bướm bay lên.

28320:27 - 20:30

nà gè那个chì bǎng翅膀yīn wèi因为yǒu有fēng风,tā它hái还shàn dòng扇动le了jǐ几xià下

Đôi cánh của nó khẽ rung lên vài lần vì gió;

28420:30 - 20:34

tā它jiù就xiàng像shì是yǒu有le了shēng mìng生命yī yàng一样

Nó dường như đã sống dậy.

28520:34 - 20:37

wǒ我dāng shí当时nà那yī一shùn瞬jiān间zhēn de真的jué dé觉得fēi cháng非常de的bù不kě可sī思yì议,yě也fēi cháng非常de的gǎn dòng感动

Khoảnh khắc ấy, tôi cảm thấy vô cùng kinh ngạc và xúc động sâu sắc.

28620:37 - 20:42

huí lái回来zhī hòu之后,wǒ我jiù就kàn dào看到le了ài艾lüè略tè特de的zhè这shǒu首shī诗,fēi cháng非常fēi cháng非常de的yīng jǐng应景

Sau đó, tôi đọc T.S. Bài thơ của Eliot, rất phù hợp.

28720:42 - 20:48

nà那jǐn jǐn仅仅huó活le了yī一tiān天de的hú dié蝴蝶,yī yàng一样yě也bǎ把yǒng héng永恒jīng lì经历

Ngay cả một con bướm chỉ sống được một ngày cũng đã trải nghiệm sự vĩnh hằng.

28820:48 - 20:53

suǒ yǐ所以wǒ我jué dé觉得wǒ men我们zài在rén shēng人生zhōng中,kě yǐ可以xué xí学习de的shí kè时刻zhēn de真的hěn duō很多hěn duō很多

Vì vậy, tôi nghĩ có rất nhiều khoảnh khắc trong cuộc sống mà chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau.

28920:53 - 20:59

bù jǐn不仅kàn shū看书shì是xué xí学习,tīng听bō kè播客shì是xué xí学习

Đọc sách không chỉ là một hình thức học tập, mà nghe podcast cũng là một hình thức học tập.

29020:59 - 21:03

qí shí其实wǒ men我们shēng huó生活zhōng中hěn duō很多shùn jiān瞬间dōu都huì会tū rán突然lǐng wù领悟dào到yī xiē一些dōng xī东西

Thực tế, chúng ta thường có những khoảnh khắc trong cuộc sống mà đột nhiên nhận ra những điều quan trọng.

29121:03 - 21:08

suǒ yǐ所以shuō说tàn suǒ探索zì jǐ自己bù不zhǐ shì只是yào要xiàng向nèi内qù去zì wǒ自我duì huà对话

Do đó, việc khám phá bản thân không chỉ đơn thuần là sự tự soi xét và đối thoại nội tâm

29221:08 - 21:12

yě也yào要xiàng向wài外qù去pèng zhuàng碰撞,xiàng向wài外qù去liàn jiē链接

, mà còn là sự tương tác và kết nối với thế giới bên ngoài

29321:12 - 21:15

lìng wài另外hái yǒu还有yī一gè个yǎng chéng养成xīn新xí guàn习惯wǒ我jué dé觉得hái还mán蛮hǎo好de的diǎn点

. Một cách tuyệt vời khác để hình thành những thói quen mới

29421:15 - 21:19

jiù就shì是kě yǐ可以zhǎo找yī一gè个zhì志tóng同dào道hé合de的huǒ bàn伙伴yī一qǐ起,hù xiāng互相gǔ lì鼓励,hù xiāng互相péi bàn陪伴

là tìm một người bạn cùng chí hướng để cùng nhau động viên và hỗ trợ lẫn nhau. Bằng

29521:19 - 21:25

zhè yàng这样de huà的话,nǐ men你们zài在zhè gè这个guò chéng过程zhōng中yǒu有yī xiē一些tòng kǔ痛苦de的shì qíng事情

cách này, ngay cả những khoảnh khắc đau buồn cũng

29621:25 - 21:29

yīn wèi因为nǐ men你们de的yī xiē一些diào kǎn调侃,yīn wèi因为nǐ men你们yī xiē一些kāi开wán玩xiào笑,huì会yě也biàn变dé得hǎo wán好玩qǐ lái起来

có thể trở nên vui vẻ nhờ những lời bông đùa và những câu chuyện hài hước,

29721:29 - 21:35

ér qiě而且yě也huì会mán蛮zēng jìn增进nǐ你huò zhě或者shì是péng yǒu朋友,huò zhě或者shì是liàn rén恋人zhī jiān之间de的gǎn qíng感情

đồng thời cũng có thể củng cố các mối quan hệ, dù là với bạn bè hay người yêu.

29821:35 - 21:40

wǒ我jīn nián今年yīn wèi因为kāi shǐ开始kàn看rì chū日出,wǒ我cóng从zǎo shàng早上kāi shǐ开始jiù就cháng cháng常常gǎn jué感觉dào到

Năm nay, vì tôi bắt đầu ngắm bình minh, nên từ sáng sớm tôi thường tự hỏi

29921:40 - 21:46

wèi shén me为什么jīn nián今年kě yǐ可以zhè me这么de的xìng fú幸福,wèi shén me为什么jīn tiān今天kě yǐ可以zhè me这么de的xìng fú幸福

tại sao mình lại hạnh phúc đến vậy trong năm nay, tại sao mình lại hạnh phúc đến vậy ngày hôm nay.

30021:46 - 21:51

rán hòu然后wǒ我jiù就tū rán突然xiǎng dào想到wǒ我bà bà爸爸zài在xīn nián新年gěi给wǒ我fā发le了yī一gè个hóng bāo红包,tā他gěi给wǒ我de的zhù yǔ祝语shì是

Rồi tôi chợt nhớ đến chiếc phong bì đỏ mà bố tặng tôi nhân dịp năm mới. Lời chúc năm mới của ông ấy là: "

30121:51 - 21:58

yuàn愿xīn nián新年shí sān十三cān餐,guò过sì jì四季,yǒu有liáng良chén辰,wú无xián闲chóu愁,zhù fú祝福2026píng ān平安xǐ lè喜乐kāi xīn开心měi每yī一tiān天

Chúc bạn có mười ba bữa ăn trong năm, trải nghiệm đủ bốn mùa, có những khoảng thời gian vui vẻ và không lo lắng. Chúc bạn bình an, niềm vui và hạnh phúc mỗi ngày trong năm 2026."

30221:58 - 22:08

suǒ yǐ所以wǒ我yě也bǎ把zhè gè这个zhù fú祝福sòng gěi送给dà jiā大家

Vì vậy, tôi muốn chia sẻ phước lành này

30322:08 - 22:11

zuì hòu最后wǒ我xiǎng想fēn xiǎng分享gěi给dà jiā大家yī一duàn段wǒ我hěn很xǐ huān喜欢de huà的话

với mọi người. Cuối cùng, tôi muốn chia sẻ một câu nói mà tôi rất thích: "

30422:11 - 22:15

wán玩zhè gè这个yóu xì游戏,bù yào不要qī dài期待yī qiè一切dōu都wéi rào围绕nǐ你

Khi chơi trò chơi này, đừng mong mọi thứ xoay quanh bạn.

30522:15 - 22:19

xún zhǎo寻找tiāo zhàn挑战,dàn但bù yào不要zhuī qiú追求mǒu zhǒng某种tè dìng特定de的jié guǒ结果

Hãy tìm kiếm thử thách, nhưng đừng theo đuổi một kết quả cụ thể.

30622:19 - 22:23

rào kāi绕开nà xiē那些shēn深cáng藏bù不lù露de的dòng jī动机

Tránh những động lực ngầm..."

30722:23 - 22:26

bù yào不要yǒu有rèn hé任何bǎo liú保留,yào要wēn róu温柔ér而qiáng dà强大

Đừng kìm hãm bản thân, hãy nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ trong

30822:26 - 22:29

cān yǔ参与qí zhōng其中ràng让shèng fù胜负jiàn guǐ见鬼qù去ba吧

từng khoảnh khắc. Mặc kệ thắng thua.

30922:29 - 22:33

bù yào不要guò dù过度fēn xī分析,bù yào不要suàn jì算计

Đừng phân tích quá mức, đừng mưu mô

31022:33 - 22:36

dàn shì但是bǎo chí保持mǐn ruì敏锐,duì对nà xiē那些yù zhào预兆de的mǐn ruì敏锐,bǎo chí保持cuì ruò脆弱,tǎn lù袒露nǐ你de的mù guāng目光

, nhưng hãy luôn tỉnh táo, thật nhạy bén với những điềm báo đó. Hãy giữ thái độ dễ tổn thương, mở rộng tầm mắt

31122:36 - 22:43

yāo qǐng邀请qí其tā他rén人kàn看xiàng向shēn chù深处

, và mời người khác cùng nhìn nhận sâu sắc hơn.

31222:43 - 22:45

yào要què bǎo确保hái yǒu还有zú gòu足够kōng jiān空间

Hãy đảm bảo có đủ không gian.

31322:45 - 22:48

shì试zhe着rèn chū认出měi gè每个rén人de的xíng xiàng形象

Hãy cố gắng nhận ra hình ảnh của mọi người.

31422:48 - 22:51

rú guǒ如果nǐ你bù不wèi为yī一gè个jué dìng决定ér而jī dòng激动,bù yào不要qù去zuò做,ràng让nǐ你zì jǐ自己néng gòu能够shī bài失败

Nếu bạn không hào hứng với một quyết định nào đó, thì đừng làm điều đó. Hãy cho phép bản thân thất bại.

31522:51 - 22:56

zuì最zhòng yào重要de的shì是gěi给zì jǐ自己yī xiē一些shí jiān时间,zhǎng长zhǎng长de地màn bù漫步

Quan trọng nhất là hãy dành cho bản thân một chút thời gian, đi dạo bộ đường dài.

31622:56 - 23:01

yǒng yuǎn永远bù yào不要hū shì忽视yī一kē棵shù树,huò或yī一piàn片shuǐ水

Đừng bao giờ xem nhẹ một cái cây hay một nguồn nước.

31723:01 - 23:04

huì会gào sù告诉nǐ你de的shì是,zài在nǐ你gǎn dào感到bèi被xī yǐn吸引de的de fāng地方,zhuǎn wān转弯,yǔn xǔ允许zì jǐ自己shài晒tài太yáng阳

Nó sẽ mách bảo bạn rằng, hãy hướng về nơi bạn cảm thấy bị thu hút, và để bản thân được tắm mình trong ánh nắng mặt trời.

31823:04 - 23:11

bù yào不要zài yì在意nǐ你de的qīn qī亲戚gěi给mò陌shēng生rén人bāng zhù帮助

Đừng lo lắng về người thân, hãy giúp đỡ người lạ,

31923:11 - 23:15

dī xià低下shēn zǐ身子lái来dǎ liàng打量suǒ shì琐事,qián rù潜入wú无rén人zhī之de地

cúi xuống xem xét những việc nhỏ nhặt và mạo hiểm đến những nơi hoang vắng.

32023:15 - 23:19

bù yào不要qīng xīn倾心yú于mìng yùn命运de的xì戏jù剧xìng性

Đừng để bị chi phối bởi sự kịch tính của số phận.

32123:19 - 23:22

xiào笑zhe着bǎ把chōng tū冲突biàn chéng变成suì piàn碎片,zhǎn shì展示nǐ你zhēn zhèng真正de的sè cǎi色彩

Hãy cười khi bạn biến xung đột thành những mảnh vụn, hãy thể hiện bản chất thật của mình

32223:22 - 23:27

zhí dào直到nǐ你bèi被zhèng míng证明shì是duì对de的

cho đến khi được chứng minh là đúng.

32323:27 - 23:29

yè zǐ叶子de的xī窸sū窣zuò xiǎng作响biàn变dé得tián měi甜美,zài在nà xiē那些cūn zǐ村子lǐ里yóu dàng游荡

Tiếng lá xào xạc trở nên ngọt ngào khi dạo bước qua những ngôi làng ấy.

32423:29 - 23:34

zhè这jù句huà话shì是wǒ我zài在1yuè月3hào号de的shí hòu时候kàn dào看到de的

Tôi thấy câu này vào ngày 3 tháng 1.

32523:34 - 23:37

zài在wǎn shàng晚上22:36wǒ我bǎ把tā它fā发zài在le了wǒ我de的péng yǒu朋友quān圈

Vào lúc 10:36 tối, tôi đã đăng nó lên Khoảnh khắc WeChat của mình.

32623:37 - 23:43

zài在1yuè月4hào号wǒ我jiù就kāi shǐ开始le了rì chū日出

Vào ngày 4 tháng 1, tôi bắt đầu ngắm bình minh.

32723:43 - 23:47

zhè这duàn段wén zì文字lǐ miàn里面shuō说de的zhè这yī qiè一切

Mọi điều được mô tả trong văn bản này đều

32823:47 - 23:49

wǒ我zài在zhè这yī一zhōu周lǐ miàn里面dōu都wán完wán完quán全quán全de的gǎn shòu感受dào到le了

đã được cảm nhận trọn vẹn trong tuần này.

32923:49 - 23:52

zuì hòu最后sòng gěi送给dà jiā大家diàn yǐng电影wán měi完美de的rì zǐ日子lǐ miàn里面de的zhǔ主tí题qū曲,jiào zuò叫做Perfectday-wán měi完美de的yī一tiān天

Cuối cùng, tôi muốn chia sẻ bài hát chủ đề của bộ phim "Perfect Days", có tên là "Perfect". Ngày mới - Cùng nghe nhạc để có

33023:52 - 24:01

wǒ men我们jiù就lái来tīng听gē歌ba吧,zhù祝nǐ你zǎo ān早安wǔ ān午安wǎn ān晚安

một ngày hoàn hảo nào! Chào buổi sáng, chào buổi chiều và chào buổi tối. Hẹn gặp

33124:01 - 24:06

wǒ men我们xià qī下期jié mù节目zài jiàn再见,zhǐ yào只要nǐ你yuàn yì愿意tīng听,wǒ我biàn便yuàn yì愿意hé和nǐ你fēn xiǎng分享

lại lần sau! Tôi rất vui được chia sẻ với bạn miễn là bạn sẵn lòng lắng nghe.

33224:06 - 24:12