[Chinese Podcast] 57-Ways to effectively extend your weekend-Practice listening to Chinese

dà jiā大家hǎo好!zhè lǐ这里shì是dà大níng凝,zhè lǐ这里shì是shēng yīn声音bǎn版de的dà大níng凝

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Phụ đề

355 câu

dà jiā大家hǎo好!zhè lǐ这里shì是dà大níng凝,zhè lǐ这里shì是shēng yīn声音bǎn版de的dà大níng凝

100:07 - 00:11

hǎo jiǔ好久bù jiàn不见,dōng tiān冬天kuài lè快乐

200:11 - 00:14

lù bō录播le了de的jīn tiān今天,qí shí其实shì是12yuè月de的dì yī第一gè个zhōu mò周末,yě也shì是yī一gè个zhōu wǔ周五de的wǎn shàng晚上

300:14 - 00:21

jiù就jué dé觉得shì是shí hòu时候gēn跟dà jiā大家lái来liáo聊yī xià一下,wǒ我zuì jìn最近zài在shí jiàn实践de的zěn me yàng怎么样qù去yán zhǎng延长zhōu mò周末de的fāng fǎ方法

400:21 - 00:29

qí shí其实yě也shì是jié hé结合le了wǎng shàng网上dà jiā大家hěn很duō多rén人dōu都tǎo lùn讨论de的yī xiē一些ān pái安排

500:29 - 00:34

rán hòu然后zài再róng rù融入dào到wǒ我zì jǐ自己de的rì cháng日常shēng huó生活lǐ miàn里面qù去

600:34 - 00:37

jiù就jué dé觉得zài在wǒ我zì jǐ自己zhè yàng这样qīn shēn亲身shí jiàn实践xià lái下来

700:37 - 00:40

què shí确实shì是kě yǐ可以cóng从jīng shén精神shàng上hé和tǐ gǎn体感shàng上dōu都kě yǐ可以yǒu xiào有效de的qù去yán zhǎng延长zhōu mò周末

800:40 - 00:46

suǒ yǐ所以jīn tiān今天xiǎng想yào要gēn跟dà jiā大家lái来fēn xiǎng分享zhè gè这个fāng fǎ方法

900:46 - 00:49

wǒ我wèi shén me为什么xiǎng想yào要qù去yán zhǎng延长zhōu mò周末

1000:49 - 00:52

bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有zài在měi每zhōu周yī一de的shí hòu时候,zài在gè zhǒng各种qún群liáo聊lǐ miàn里面shōu dào收到nà gè那个

1100:52 - 00:57

zhōu yī周一zhōu yī周一yǎn奄yǎn奄yī一xī息de的biǎo qíng表情bāo包

1200:57 - 01:00

rán hòu然后zài在měi每zhōu周wǔ五de的shí hòu时候jiù就huì会shōu dào收到nà gè那个wǔ lín武林wài chuán外传lǐ miàn里面

1301:00 - 01:04

yīng gāi应该shì是dà大zuǐ嘴de的niáng娘,tā她bǐ比le了yī一gè个wǔ五de的zhè gè这个zào xíng造型,rán hòu然后shàng miàn上面jiù就huì会xiě写jīn tiān今天zhōu wǔ周五

1401:04 - 01:11

rán hòu然后měi cì每次kàn dào看到zhè gè这个biǎo qíng表情bāo包de的shí hòu时候wǒ我jiù就jué dé觉得zhēn de真的chāo超kāi xīn开心

1501:11 - 01:16

zhōu wǔ周五zhōu wǔ周五qiāo敲luó锣dǎ打gǔ鼓,yǒu有yī一zhǒng种luó锣gǔ鼓xuān喧tiān天biān pào鞭炮qí míng齐鸣de的gǎn jué感觉

1601:16 - 01:22

měi每zhōu周yī一dào到zhōu wǔ周五hǎo xiàng好像dù guò度过le了zhěng zhěng整整yī一gè个shì jì世纪nà me那么zhǎng长

1701:22 - 01:26

dàn shì但是xiāng duì相对de的měi gè每个zhōu mò周末jiù就hǎo xiàng好像yǎn jīng眼睛yī一bì闭yī一zhēng睁jiù就guò qù过去le了

1801:26 - 01:32

ér qiě而且hěn duō很多shí hòu时候wǒ我dōu都shì是zài在zhōu周nèi内jì huà计划hǎo好le了jiù就xióng雄xīn心zhuàng壮zhì志

1901:32 - 01:36

yào要zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候zuò做zhè gè这个gàn干nà gè那个,dù guò度过yī一gè个fēi cháng非常chōng shí充实fēng fù丰富de的zhōu mò周末

2001:36 - 01:42

dàn shì但是yī一dào到zhōu mò周末kāi shǐ开始de的shí hòu时候jiù就jué dé觉得

2101:42 - 01:45

wǒ我de的tiān天nà呐,zhè这yī一zhōu周de的shàng bān上班yǐ jīng已经xiāo hào消耗diào掉wǒ我quán bù全部de的jīng精qì气shén神le了

2201:45 - 01:50

rán hòu然后zhōu mò周末wǒ我jiù就zhǐ只xiǎng想lài赖zài jiā在家lǐ miàn里面tǎng躺píng平,wán quán完全bù不xiǎng想shè jiāo社交,wán quán完全bù不xiǎng想gàn干rèn hé任何shì qíng事情

2301:50 - 01:56

dàn shì但是wǒ我jiù就fā xiàn发现zhè这shì是yī一gè个fēi cháng非常huài坏de的xún huán循环

2401:56 - 01:59

jiù就shì是tā它huì会ràng让wǒ我zhú jiàn逐渐duì对shēng huó生活shī qù失去le了xìng qù兴趣

2501:59 - 02:03

shī qù失去dào到le了nà xiē那些běn lái本来yīng gāi应该zài在zhōu mò周末,qù去zī yǎng滋养wǒ我,qù去diào zhěng调整wǒ我,qù去gěi给wǒ我zì jǐ自己chōng diàn充电de的shí jiān时间

2602:03 - 02:09

zhēn de真的hěn很xiǎng想bǎ把zì jǐ自己cóng从zhè zhǒng这种huài坏xún huán循环lǐ miàn里面zhěng jiù拯救chū lái出来

2702:09 - 02:13

jīn nián今年yǐ lái以来wǒ我zì jǐ自己yǒu有yī一gè个xiǎo小guān chá观察huò zhě或者xiǎo小de的gǎn shòu感受

2802:13 - 02:17

jiù就shì是wǒ我zhēn de真的zhēn de真的zhēn de真的hěn很xǐ huān喜欢dà jiā大家zài在jiǎ qī假期shí hòu时候de的nà zhǒng那种shēng huó生活zhuàng tài状态

2902:17 - 02:24

bù不zhī dào知道dà jiā大家xiàn zài现在hái yǒu还有méi yǒu没有rén人huó yuè活跃zài在péng yǒu朋友quān圈

3002:24 - 02:27

dà jiā大家dōu都shuō说zhǎng dà长大le了chéng nián成年le了shàng bān上班le了zhī hòu之后,péng yǒu朋友quān圈dōu都huì会zì dòng自动guān bì关闭le了

3102:27 - 02:32

jiù就bù huì不会zài再fā发dōng xī东西,yě也lǎn懒dé得qù去kàn看le了

3202:32 - 02:36

dàn shì但是wǒ我hái shì还是shǎo少bù部fēn分yī zhí一直huó yuè活跃zài在péng yǒu朋友quān圈lǐ里de的rén人

3302:36 - 02:41

rán hòu然后yě也shì是yīn wèi因为wǒ我de的gōng zuò工作zài在biàn dòng变动,shēng huó生活de diǎn地点zài在biàn dòng变动

3402:41 - 02:46

zài再jiā shàng加上wǒ我hái yǒu还有zì jǐ自己de的zhè gè这个zì自méi tǐ媒体bó zhǔ博主de的shēn fèn身份

3502:46 - 02:49

suǒ yǐ所以wǒ我de的péng yǒu朋友quān圈lǐ miàn里面huì会yǒu有gè各shì式gè各yàng样,gè gè各个de fāng地方de的rén人

3602:49 - 02:54

néng能hěn很míng xiǎn明显de的gǎn jué感觉chū lái出来dà jiā大家dōu都shì是kǔ苦gōng zuò工作jiǔ久yǐ矣

3702:54 - 02:59

shàng bān上班de的shí hòu时候de的nà xiē那些péng yǒu朋友quān圈dōu都shì是hēi sè黑色de的,yā lì压力shān山dà大de的

3802:59 - 03:04

ǒu ěr偶尔huì会yǒu有yī一gè个xī夕yáng阳xī西xià下zài在chá shuǐ茶水jiān间pāi拍dào到de的bàn办gōng公shì室de的rì luò日落

3903:04 - 03:10

dàn但zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候,huò zhě或者shì是zài在yī xiē一些xiǎo小zhǎng jiǎ长假de的shí hòu时候

4003:10 - 03:14

nǐ你jiù就zhēn de真的néng能gǎn jué感觉dào到dà jiā大家gè zì各自yǒu有gè zì各自de的xiǎo小shēng huó生活,gè zì各自yǒu有gè zì各自de的jīng cǎi精彩

4103:14 - 03:20

zhè gè这个shí hòu时候shì是wǔ五yán颜liù六sè色de的,néng能gǎn jué感觉dào到dà jiā大家qí shí其实dōu都yī yàng一样

4203:20 - 03:24

jiù就shì是zài在yǒu xiàn有限de的néng gòu能够chuǎn喘kǒu qì口气de的shí jiān时间lǐ里,dōu都shì是hèn恨bù不dé得yī一tiān天yào要zuò做800jiàn件shì qíng事情

4303:24 - 03:32

yīn wèi因为zài在zhōu mò周末huò zhě或者zài在jiǎ qī假期,wǒ我shì是qù去zuò做nà xiē那些zhēn zhèng真正shǔ yú属于wǒ我zì jǐ自己,zhēn zhèng真正zhǐ只wèi le为了wǒ我zì jǐ自己de的shì qíng事情

4403:32 - 03:41

suǒ yǐ所以jiù就huì会xiǎn dé显得fēi cháng非常de的yǒu有néng liàng能量

4503:41 - 03:44

duì yú对于wǒ我lái shuō来说jiù就gèng更shì是zhè yàng这样le了

4603:44 - 03:46

wǒ我zhēn de真的hěn很xiǎng想bǎ把zhōu mò周末de的zì jǐ自己bāi掰chéng成hǎo duō好多bàn瓣lái来yòng用,qù去zuò做nà xiē那些wǒ我zhēn zhèng真正xǐ huān喜欢zuò做de的shì qíng事情

4703:46 - 03:53

yī一gè个jiù就qù去kàn看zuì最xīn新de的xiǎng想yào要kàn看hěn很jiǔ久de的zhǎn展

4803:53 - 03:57

lìng wài另外yī一gè个kě yǐ可以zài jiā在家dǎ sǎo打扫wèi shēng卫生,huī fù恢复zhì xù秩序

4903:57 - 04:01

hái yǒu还有yī一gè个kě yǐ可以gēn跟péng yǒu朋友qù去shān lǐ山里tú bù徒步,jǐn qíng尽情de的yōng bào拥抱dà大zì自rán然

5004:01 - 04:06

lìng wài另外yī一gè个jiù就kě yǐ可以rèn zhēn认真de的qù去zuān yán钻研,qù去liàn xí练习zì jǐ自己de的ài hǎo爱好

5104:06 - 04:10

rú guǒ如果hái还shèng xià剩下yī一xiǎo bàn小半de huà的话,jiù就ràng让tā他qù去tǎng躺píng平shén me什么dōu都bù yào不要gàn干

5204:10 - 04:15

zhè yàng这样tīng听xià lái下来wǒ我zhēn de真的hǎo好tān xīn贪心ya呀

5304:15 - 04:18

suǒ yǐ所以wǒ我jiù就zài在xiǎng想,yǒu有méi yǒu没有yī一zhǒng种bàn fǎ办法shì是kě yǐ可以wú xiàn无限de的qù去lā zhǎng拉长zhōu mò周末

5404:18 - 04:24

suǒ yǐ所以wǒ men我们yī qǐ一起lái来yán jiū研究yī xià一下

5504:24 - 04:27

qí shí其实zhè gè这个fāng fǎ方法,rú guǒ如果bǎ把tā它gāo dù高度de的gài kuò概括zǒng jié总结xià lái下来

5604:27 - 04:32

wǒ我jiù就kě yǐ可以xiān先gēn跟dà jiā大家qù去shuō说zhè gè这个jié lùn结论

5704:32 - 04:34

jiù就shì是bǎ把zhōu mò周末yào要lì xíng例行chù lǐ处理de的yī xiē一些suǒ suì琐碎de的shì wù事物,fàng放zài在gōng zuò工作rì日de的wǎn shàng晚上

5804:34 - 04:41

wèi de为的ne呢,jiù就shì是bì避miǎn qù免去qiè gē切割diào掉zhōu mò周末de的dà kuài大块shí jiān时间

5904:41 - 04:46

zěn me yàng怎么样bǎ把zhè这jù句huà话qù去jù tǐ具体de的luò shí落实dào到zhōu周nèi内de的měi每yī一tiān天shàng miàn上面ne呢

6004:46 - 04:51

qí shí其实jiù就shì是yào要qù去lì yòng利用hǎo好wǒ men我们zhōu周nèi内de的měi每yī一gè个gōng zuò工作rì日de的wǎn shàng晚上

6104:51 - 04:56

kě yǐ可以gēn跟dà jiā大家qù去fēn xiǎng分享yī xià一下wǒ我zhè这jǐ几zhōu周qù去shí jiàn实践de的yī一gè个qíng kuàng情况

6204:56 - 05:01

zhōu yī周一kě yǐ可以shì是zì jǐ自己de的jì huà计划rì日

6305:01 - 05:03

zài在zhè这yī一tiān天de的wǎn shàng晚上,xià下le了bān班huí dào回到jiā家,nǐ你jiù就chī吃chī吃hē喝hē喝jié shù结束zhī hòu之后

6405:03 - 05:09

shāo稍wēi微de的lái来shū lǐ梳理yī xià一下zhè这yī一zhōu周nǐ你xiǎng想yào要liú gěi留给zì jǐ自己de的jì huà计划

6505:09 - 05:14

jiù就yī dìng一定shì是nà zhǒng那种pāo kāi抛开le了gōng zuò工作,qù去guān zhù关注nǐ你zì jǐ自己hé和nǐ你shēn biān身边de的rén人de的shì qíng事情

6605:14 - 05:20

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得jiù就hěn duō很多shí hòu时候,shàng bān上班rì日de的shí hòu时候,nǐ你jiù就néng能xiǎng dào想到hěn duō很多xiǎng想yào要qù去zuò做de的shì qíng事情

6705:20 - 05:26

dàn shì但是zhēn zhèng真正děng dào等到zhōu mò周末le了,nǐ你kě néng可能jiù就yī一jiàn件yě也xiǎng想bù不qǐ lái起来le了

6805:26 - 05:30

suǒ yǐ所以zhōu yī周一de的zhè gè这个wǎn shàng晚上,nǐ你jiù就kě yǐ可以qù去shū lǐ梳理yī xià一下

6905:30 - 05:34

nǐ你zài在shàng bān上班shí jiān时间zài在mō摸yú鱼zǒu shén走神de的jiān xì间隙,tū rán突然xiǎng dào想到le了mǒu某jiàn件shì qíng事情

7005:34 - 05:39

rán hòu然后nǐ你jiù就xiǎng想shuō说ǹg嗯kě yǐ可以bǎ把tā它liè列hǎo好,liè列jìn lái进来jiā加dào到nǐ你de的jì huà计划lǐ miàn里面qù去

7105:39 - 05:45

bǐ rú比如kě yǐ可以qù去jì huà计划yī xià一下běn zhōu本周yào要qù去jiàn见de的jiā rén家人,huò zhě或者shì是yào要qù去yuē约de的péng yǒu朋友

7205:45 - 05:51

hái yǒu还有nián dǐ年底le了,kě néng可能yào要qù去zhǎo找gè个shí jiān时间qù去shāng chǎng商场guàng guàng逛逛,zhǔn bèi准备yī xià一下shèng dàn圣诞lǐ wù礼物

7305:51 - 05:56

zài再bǐ比rú如shuō说kě yǐ可以qù去jì huà计划yī xià一下,jīn nián今年kuà跨nián年de的shí hòu时候yào要zěn me怎么guò过ne呢

7405:56 - 06:01

wèi shén me为什么yào要zài在zhōu yī周一de的shí hòu时候jiù yào就要qù去zuò做yī xià一下zhè这zhōu周de的jì huà计划ne呢?

7506:01 - 06:06

shǒu xiān首先yào要gēn跟dà jiā大家shuō说de的jiù就shì是zhè gè这个jì huà计划bìng fēi并非shì是nà zhǒng那种měi zhōu每周bèi被lǎo bǎn老板bī逼de的

7606:06 - 06:12

qù去duī qì堆砌nà xiē那些fēi cháng非常wú无yòng用bái chī白痴de的gōng zuò工作jì huà计划de的nà gè那个jì huà计划

7706:12 - 06:17

ér shì而是nà xiē那些nǐ你zhēn zhèng真正xiǎng想yào要qù去zuò做xǐ huān喜欢qù去zuò做

7806:17 - 06:21

nà那zài在zhōu yī周一de的shí hòu时候liè列xià lái下来,nǐ你zhè这yī一zhěng整zhōu周zhí dào直到nǐ你qù去wán chéng完成le了zhè gè这个jì huà计划

7906:21 - 06:27

zhè这yī一duàn段shí jiān时间lǐ miàn里面nǐ你dōu都huì会hěn很kāi xīn开心

8006:27 - 06:30

wǒ我yī zhí一直dōu都jué dé觉得rén人bì xū必须yào要yǒu diǎn有点bēn奔tóu头cái才néng gòu能够hǎo hǎo好好de的qù去shēng huó生活

8106:30 - 06:36

yī dàn一旦yǒu有le了zhè gè这个běn zhōu本周de的yú yuè愉悦shì wù事务qīng dān清单,yú yuè愉悦shì wù事务dài bàn代办shì xiàng事项de的huà话

8206:36 - 06:41

nǐ你zhè这yī一zhěng整zhōu周jiù就huì会jué dé觉得,wǒ我zhè这yī一zhōu周hái shì还是yǒu有pàn tóu盼头de的,gǎn kuài赶快gǎn kuài赶快guò过wán完zhè xiē这些shàng bān上班rì日

8306:41 - 06:48

rán hòu然后zhōu mò周末de的shí hòu时候jiù就kě yǐ可以hǎo hǎo好好de的qù去zuò做zhè xiē这些shì qíng事情la啦

8406:48 - 06:51

zhōu èr周二de的shí hòu时候kě yǐ可以zuò wèi作为zì jǐ自己de的gōng jiān攻坚rì日,zhè这mìng míng命名hǎo xiàng好像shì是yǒu diǎn有点kuā zhāng夸张hā哈

8506:51 - 06:57

dàn但qí shí其实jiù就shì是wǒ我jué dé觉得měi每dào到zhōu èr周二de的shí hòu时候jiù就gōng zuò工作,zhè这zhōu周de的gōng zuò工作dōu都kāi shǐ开始bù rù步入zhèng guǐ正轨

8606:57 - 07:02

rán hòu然后jiù就kāi shǐ开始hěn很fán máng繁忙hěn很jiāo zào焦躁qǐ lái起来le了

8707:02 - 07:06

jiù就jué dé觉得wa哇zhè这zhōu周gōng zuò工作rèn wù任务zhēn de真的hěn很duō多,gè gè各个xiàng mù项目dōu都zài在tuī jìn推进

8807:06 - 07:10

rán hòu然后gè gè各个duì jiē对接de的rén人yě也yī zhí一直dōu都zài在zhǎo找nǐ你

8907:10 - 07:12

suǒ yǐ所以zhōu èr周二de的wǎn shàng晚上yīng gāi应该shì是hái还mán蛮nán难áo熬de的,kàn看bù不dào tóu到头de的yī一gè个wǎn shàng晚上

9007:12 - 07:19

suǒ yǐ所以zài在zhè gè这个wǎn shàng晚上,nǐ你kě yǐ可以qù去xuǎn zé选择kōng jiān空间

9107:19 - 07:22

bǎ把zì jǐ自己zhè这yī一zhōu周xiǎng想yào要qù去zuò做de的,xiǎng想yào要qù去wán chéng完成de的nà zhǒng那种hěn很jiān nán艰难de的rèn wù任务

9207:22 - 07:27

fàng放zài在zhè gè这个wǎn shàng晚上,qù去bǎ把tā它wán chéng完成diào掉

9307:27 - 07:29

huò zhě或者shì是qù去bǎ把tā它wǎng往qián前jiān nán艰难de的tuī jìn推进yī一bù步

9407:29 - 07:33

xuǎn zé选择zhōu èr周二qù去gōng jiān攻坚,qù去tuī jìn推进zhè gè这个fēi cháng非常jiān nán艰难de的xiàng mù项目huò zhě或者gōng zuò工作

9507:33 - 07:38

shì是yīn wèi因为jiē接xià lái下来nǐ你hái yǒu还有yī dìng一定de的shí jiān时间yǒu有sān sì三四tiān天de的shí jiān时间

9607:38 - 07:42

kě yǐ可以gēn跟tóng shì同事yī qǐ一起qù去tuī jìn推进zhè这jiàn件shì qíng事情

9707:42 - 07:45

bǎ把zhè gè这个jiān nán艰难de的xiàng mù项目zài再wǎng往qián前lā拉yī一bù步

9807:45 - 07:48

zhì shǎo至少nǐ你shì是kàn看zhe着zì jǐ自己de的gōng zuò工作zài在wěn bù稳步tuī jìn推进de的ér而bìng并bù不shì是tíng停zhì滞bù不qián前

9907:48 - 07:54

rán hòu然后yī zhí一直bǎ把tā它biàn chéng变成yī一gè个hěn很dà大de的shí tóu石头,hěn很dà大de的dān zǐ担子yā压zài在xīn心lǐ miàn里面

10007:54 - 07:58

nǐ你kě néng可能zhōu mò周末de的shí hòu时候yě也jiù就méi yǒu没有shén me什么xīn sī心思hǎo hǎo好好de的qù去wán玩,hǎo hǎo好好de的qù去fàng sōng放松le了

10107:58 - 08:03

rú guǒ如果hái还běn本zhōu周èr二nǐ你méi yǒu没有shén me什么hěn很jiān nán艰难de的shì qíng事情yào要zuò做,méi yǒu没有shén me什么tè bié特别zhòng重de的gōng zuò工作rèn wù任务

10208:03 - 08:10

wǒ我jué dé觉得kě yǐ可以qù去jiàn shēn健身,ràng让zì jǐ自己zhè这yī一zhōu周zhì shǎo至少gōng zuò工作liǎng两tiān天zhī hòu之后

10308:10 - 08:15

ràng让zì jǐ自己fēi cháng非常jiān nán艰难de的yāo腰bèi背,jǐng zhuī颈椎,dōu都kě yǐ可以shāo稍wēi微lā shēn拉伸fàng sōng放松,huó dòng活动yī xià一下jīn gǔ筋骨ba吧

10408:15 - 08:21

cóng从gāng刚kāi shǐ开始de的rè shēn热身,dào到hòu miàn后面de的quán全xīn心quán全yì意de的yùn dòng运动,rán hòu然后zài再dào到zuì hòu最后de的lā shēn拉伸gēn跟fàng sōng放松

10508:21 - 08:29

wǒ我jué dé觉得zhì shǎo至少nǐ你ān pái安排yī一zhěng整tào套zhè yàng这样yī一gè个xiǎo shí小时de的yùn dòng运动xià lái下来

10608:29 - 08:32

nǐ你huì会jué dé觉得zhè这liǎng两tiān天gōng zuò工作de的nà zhǒng那种pí juàn疲倦,pí fá疲乏dōu都dé dào得到le了yī一gè个fēi cháng非常hǎo好de的huǎn jiě缓解

10708:32 - 08:38

kě yǐ可以qù去shū舒shū舒fú服fú服de的xǐ洗yī一gè个zǎo澡,zài在zhōu èr周二de的wǎn shàng晚上zǎo zǎo早早de的tǎng躺shàng上chuáng床,jìn rù进入mèng xiāng梦乡

10808:38 - 08:44

yīn wèi因为dì èr第二tiān天,nǐ你jiù就kě yǐ可以yú kuài愉快de的qù去yíng jiē迎接zhōu sān周三,zhè这yī一zhōu周màn zhǎng漫长jiān áo煎熬de的rì zǐ日子

10908:44 - 08:51

jìn dù进度tiáo条yǐ jīng已经lā拉dào到le了yī bàn一半

11008:51 - 08:53

yě也jiù就yì wèi意味zhe着zhǐ yào只要guò过le了zhōu sān周三,zhōu mò周末jiù就bù不yuǎn远le了

11108:53 - 08:57

zhōu sān周三wǎn shàng晚上jiù就kě yǐ可以gěi给zì jǐ自己dāng chéng当成yī一gè个xiǎo小zhōu周mò末qù去jì huà计划

11208:57 - 09:01

kě yǐ可以zài在xià bān下班lù shàng路上shùn shǒu顺手qù去mǎi买yī diǎn一点zì jǐ自己xiǎng想chī吃de的shuǐ guǒ水果,xiǎo小líng shí零食

11309:01 - 09:07

rán hòu然后zài再shāo稍wēi微de的jì huà计划yī xià一下,jīn tiān今天wǎn shàng晚上yào要gěi给zì jǐ自己zuò做diǎn点shén me什么hǎo chī好吃de的

11409:07 - 09:12

nǐ你kě yǐ可以qù去gěi给zì jǐ自己zhǔn bèi准备yī一bù部yǐ jīng已经xiǎng想kàn看hěn很jiǔ久de的diàn yǐng电影

11509:12 - 09:16

chī吃zhe着xiǎo小líng shí零食,chī吃zhe着shǒu biān手边de的shuǐ guǒ水果,shū舒shū舒fú服fú服de的bǎ把zhè gè这个diàn yǐng电影gěi给kàn看wán完

11609:16 - 09:22

yīn wèi因为wǒ我jué dé觉得bǎ把zhè zhǒng这种kàn看diàn yǐng电影suǒ所xū yào需要de的zhè zhǒng这种dà kuài大块de的

11709:22 - 09:26

liǎng两dào到sān三gè个xiǎo shí小时de的shí jiān时间gěi给ān pái安排dào到zhōu周nèi内qù去jìn xíng进行de huà的话,bù不huì会dān wù耽误nǐ你zhōu mò周末de的shí jiān时间

11809:26 - 09:32

yīn wèi因为zhōu mò周末kě néng可能huì会yǒu有gèng更duō多de的shì qíng事情,rú guǒ如果qù去bǎ把tā它qiè gē切割kāi lái开来de huà的话

11909:32 - 09:36

nà那kě néng可能jiù就huì会biàn变dé得fēi cháng非常de的fēn sàn分散

12009:36 - 09:38

nà zhǒng那种kuài lè快乐de的gǎn jué感觉,nà zhǒng那种kuài lè快乐de的chéng dù程度jiù就huì会jiàng dī降低

12109:38 - 09:41

rú guǒ如果nǐ你bǎ把tā它nuó挪dào到le了zhōu sān周三,yě也jiù就shì是nǐ你gěi给zì jǐ自己dìng定de的xiǎo小zhōu mò周末

12209:41 - 09:46

nà那nǐ你jiù就huì会hū rán忽然jué dé觉得,wǒ我zhè gè这个zhōu sān周三hǎo xiàng好像yǐ jīng已经yōng yǒu拥有le了yī一tiān天de的zhōu mò周末

12309:46 - 09:51

rán hòu然后nǐ你jiù就huì会zài在jīng shén精神shàng上jué dé觉得,shāo wēi稍微fàng sōng放松yī diǎn一点le了

12409:51 - 09:56

jiù就suàn算míng tiān明天hái yào还要shàng bān上班,dàn shì但是wǒ我jīn tiān今天wǎn shàng晚上yǐ jīng已经zài在tí qián提前guò过zhōu mò周末le了

12509:56 - 10:02

rán hòu然后nǐ你hái还kě yǐ可以zài在zhōu sān周三de的shí hòu时候tí qián提前qù去yuē约yī xià一下nǐ你de的péng yǒu朋友

12610:02 - 10:07

wǒ我jué dé觉得rú guǒ如果nǐ你zhēn de真的xiǎng想yào要gēn跟péng yǒu朋友jiàn miàn见面,nǐ你zhēn de真的xiǎng想yào要qù去yuē约tā他chū lái出来de huà的话

12710:07 - 10:12

yī dàn一旦zhè gè这个yāo yuē邀约chéng gōng成功,yī dàn一旦nǐ men你们de的zhè gè这个jì huà计划zài在zhè gè这个zhōu mò周末jiù yào就要chéng xíng成型

12810:12 - 10:16

nà那nǐ你yī dìng一定huì会jué dé觉得fēi cháng非常de的kuài lè快乐

12910:16 - 10:20

yīn wèi因为bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有tīng听guò过nà那jù句huà话

13010:20 - 10:22

rén人zài在wú xiàn无限jiē jìn接近xìng fú幸福de的shí hòu时候zuì最xìng fú幸福

13110:22 - 10:27

yīn wèi因为cóng从zhōu sān周三kāi shǐ开始,měi每guò过yī一tiān天nǐ你jiù就gēn跟hé和nà gè那个rén人jiàn miàn见面gèng更jiē jìn接近yī一tiān天

13210:27 - 10:33

nà zhǒng那种xìng fèn兴奋gǎn感gēn跟xìng fú幸福de的gǎn jué感觉jiù就bù不duàn断de的duī jī堆积,duī jī堆积zài在duī jī堆积

13310:33 - 10:39

jiù就shì是xiǎo小wáng王zǐ子lǐ miàn里面,nà gè那个xiǎo小hú lí狐狸duì对xiǎo小wáng王zǐ子shuō说de huà的话

13410:39 - 10:42

rú guǒ如果nǐ你xià wǔ下午sì四diǎn zhōng点钟lái来nà me那么cóng从sān三diǎn点zhōng钟qǐ起wǒ我jiù就kāi shǐ开始gǎn dào感到xìng fú幸福

13510:42 - 10:48

shí jiān时间yuè越lín jìn临近wǒ我jiù就yuè越gǎn dào感到xìng fú幸福

13610:48 - 10:51

suǒ yǐ所以zài在zhōu sān周三de的shí hòu时候,zài在zhè gè这个xiǎo小zhōu周mò末de的shí hòu时候

13710:51 - 10:55

nǐ你jiù就kě yǐ可以qù去yuē约nà gè那个nǐ你zuì最xiǎng jiàn想见de的péng yǒu朋友

13810:55 - 10:59

nà那shí jiān时间lái dào来到le了zhōu sì周四,zhōu sì周四wǎn shàng晚上,tā它shì是nǐ你xīn qíng心情yīng gāi应该huì会biàn变dé得hái还bù cuò不错de的shí jiān时间

13910:59 - 11:05

suǒ yǐ所以zhōu sì周四wǎn shàng晚上,qǐng请yī dìng一定yào要qù去zuò做dà大sǎo扫chú除gēn跟qīng xǐ清洗

14011:05 - 11:11

yīn wèi因为duì yú对于wǒ men我们zhè zhǒng这种pǔ普tōng通rén人lái shuō来说ne呢

14111:11 - 11:13

wǒ men我们zhī qián之前de的xí guàn习惯yīng gāi应该dōu都shì是zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候

14211:13 - 11:16

kě néng可能shì是zài在zhōu liù周六zǎo shàng早上huò zhě或者shì是zhōu rì周日xià wǔ下午

14311:16 - 11:20

cái才huì会qù去bǎ把zì jǐ自己de的fáng jiān房间shāo wēi稍微zhěng lǐ整理yī xià一下,zhěng lǐ整理gàn jìng干净

14411:20 - 11:24

rán hòu然后bǎ把duī jī堆积le了yī一zhōu周de的yī wù衣物ná拿qù去qīng xǐ清洗

14511:24 - 11:27

dàn shì但是yǒu有méi yǒu没有fā xiàn发现,rú guǒ如果zhè xiē这些shì qíng事情fàng放dào到zhōu mò周末

14611:27 - 11:30

kě néng可能suí随suí随biàn便biàn便yī一gè个shàng wǔ上午,huò zhě或者yī一gè个xià wǔ下午jiù就méi没le了

14711:30 - 11:34

suī rán虽然zhè xiē这些shì qíng事情kě néng可能bìng并bù huì不会huā fèi花费duō多zhǎng长shí jiān时间

14811:34 - 11:37

dàn shì但是yī一dào到zhōu mò周末,wǒ men我们de的dà nǎo大脑jiù就huì会bù不zì jué自觉de的fàng sōng放松xià lái下来

14911:37 - 11:42

nà gè那个shí hòu时候jiù就huì会jué dé觉得hǎo xiàng好像jiù就màn慢yī diǎn一点yě也méi guān xì没关系

15011:42 - 11:46

fǎn zhèng反正wǒ我yǒu有shí jiān时间,wǒ我yǒu有dà大bǎ把de的shí jiān时间kě yǐ可以màn màn慢慢qù去dǎ sǎo打扫,màn màn慢慢qù去xǐ洗yī fú衣服

15111:46 - 11:51

rán hòu然后yī huǎng一晃yǎn眼yī一shàng wǔ上午,huò zhě或者yī一xià wǔ下午jiù就guò qù过去le了,xīn lǐ心里jiù就huì会jué dé觉得

15211:51 - 11:55

tiān天nà呐wǒ我zhǐ shì只是dǎ sǎo打扫le了yī xià一下fáng jiān房间,huò zhě或者zhǐ shì只是xǐ洗le了yī xià一下yī fú衣服,zěn me怎么1/4gè个zhōu mò周末jiù就bù不jiàn见le了

15311:55 - 12:02

yīn wèi因为zhè xiē这些shì qíng事情dōu都shì是nǐ你měi gè每个zhōu mò周末bì xū必须lì xíng例行yào要gàn干de的shì qíng事情

15412:02 - 12:07

rú guǒ如果nǐ你bù不qù去dǎ sǎo打扫fáng jiān房间,nà那xià下yī一zhōu周jiù就huì会biàn chéng变成yī一gè个zhū猪wō窝

15512:07 - 12:11

suǒ yǐ所以zhè这zhōu周nǐ你kě yǐ可以qù去cháng shì尝试yī xià一下,bǎ把xí guàn习惯zài在zhōu mò周末wán chéng完成de的yī xiē一些lèi xíng类型de的xiǎo shì小事,suǒ shì琐事

15612:11 - 12:18

bǐ比rú如shuō说dà大sǎo扫chú除,bǐ比rú如shuō说xǐ洗yī fú衣服,dōu都bǎ把tā它nuó挪dào到zhōu sì周四de的wǎn shàng晚上

15712:18 - 12:24

yīn wèi因为dào到zhōu sì周四de的shí hòu时候,qí shí其实yǐ jīng已经chà差bù不duō多jīng guò经过le了dà bàn大半zhōu周

15812:24 - 12:28

nǐ你de的jiā家lǐ miàn里面kě néng可能yǐ jīng已经bèi被huò huò霍霍de的chà差bù不duō多le了

15912:28 - 12:31

zàng脏yī衣lóu楼lǐ miàn里面duī jī堆积de的zhè这yī一zhōu周shàng bān上班huàn换xià lái下来de的yī wù衣物

16012:31 - 12:35

hái yǒu还有yào要qīng xǐ清洗de的yī xiē一些dōng xī东西,qí shí其实yǐ jīng已经gòu够yī一guō锅le了

16112:35 - 12:39

suǒ yǐ所以jiù就shì是zài在zhōu sì周四de的shí hòu时候,nǐ你jiù就kě yǐ可以xuǎn zé选择qù去bǎ把suǒ yǒu所有de的zàng脏yī fú衣服ná拿qù去qīng xǐ清洗

16212:39 - 12:44

rán hòu然后kāi shǐ开始zhěng lǐ整理gēn跟dǎ sǎo打扫yī xià一下nǐ你zì jǐ自己de的fáng jiān房间,nǐ你zì jǐ自己de的jiā家

16312:44 - 12:49

rán hòu然后nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现,zhè xiē这些shì qíng事情wǒ我hǎo xiàng好像jiù就bù不yòng用zài在zhōu mò周末qù去zhuān mén专门huā花yī一gè个shàng wǔ上午

16412:49 - 12:55

yī一gè个xià wǔ下午huò zhě或者shì是yī一zhěng整tiān天qù去wán chéng完成le了

16512:55 - 12:58

shí jiān时间lái dào来到zhōu wǔ周五,zhōu wǔ周五zhōu wǔ周五qiāo敲luó锣dǎ打gǔ鼓,zhōng yú终于yào要zhōu mò周末le了

16612:58 - 13:04

wǒ我zhī qián之前yī zhí一直dōu都gēn跟dà jiā大家shuō说wǒ我jué dé觉得zhōu wǔ周五jiù就shì是yī一zhōu周kuài lè快乐de的diān fēng巅峰

16713:04 - 13:09

zhōu wǔ周五shàng上ne呢nǐ你de的kuài lè快乐dá dào达到le了fēng zhí峰值

16813:09 - 13:12

suí zhe随着shí jiān时间de的wǎng hòu往后,nà gè那个kuài lè快乐jiù就yī diǎn一点yī diǎn一点diǎn点jiàng降xià lái下来

16913:12 - 13:17

suǒ yǐ所以zhōu wǔ周五wǎn shàng晚上yě也shì是zhì guān至关zhòng yào重要de的

17013:17 - 13:19

zhè gè这个shí hòu时候wǒ我kàn dào看到wǎng shàng网上hěn duō很多péng yǒu朋友dōu都shuō说kě yǐ可以qù去zhǔn bèi准备yī一gè个kuáng huān狂欢rì日

17113:19 - 13:24

jiù就shì是kě yǐ可以zài在zhōu wǔ周五de的shí hòu时候jǐn qíng尽情de的qù去wán玩,fēng kuáng疯狂de的qù去wán玩

17213:24 - 13:29

dàn shì但是wǒ我zì jǐ自己běn rén本人shí jiàn实践xià lái下来,wǒ我jué dé觉得shì是bù不jiàn yì建议dà jiā大家zài在zhōu wǔ周五qù去áo yè熬夜de的

17313:29 - 13:34

rú guǒ如果shì是áo yè熬夜tōng xiāo通宵qù去wán玩de huà的话,nǐ你dì èr第二tiān天zǎo shàng早上bù不,nǐ你kě néng可能bù huì不会zài在zǎo shàng早上xǐng lái醒来

17413:34 - 13:40

kě néng可能dì èr第二tiān天nǐ你xǐng lái醒来de的shí hòu时候yǐ jīng已经shì是zhōng wǔ中午le了

17513:40 - 13:43

rán hòu然后zhōu mò周末de的1/4jiù就yòu又bèi被nǐ你shuì睡guò qù过去le了,zhǐ yào只要shuì睡dào到zhōng wǔ中午qǐ lái起来de huà的话

17613:43 - 13:49

wǒ我jiù就huì会jué dé觉得,tiān天nà呐wǒ我jué dé觉得wǒ我hǎo好làng fèi浪费zhè gè这个bǎo guì宝贵de的zhōu mò周末

17713:49 - 13:53

dàn但kě néng可能yǒu de有的péng yǒu朋友jiù就shì是fēi cháng非常xǐ huān喜欢shuì jué睡觉

17813:53 - 13:56

rú guǒ如果néng能cóng从shuì jué睡觉zhōng中jí qǔ汲取dào到fēi cháng非常duō多de的néng liàng能量,bìng qiě并且hěn很shàn yú善于shuì jué睡觉de huà的话

17913:56 - 14:03

wǒ我jué dé觉得shuì jué睡觉shì是yī一gè个hěn很hǎo好de的xuǎn zé选择,dàn shì但是duì yú对于wǒ我lái shuō来说bù不shì是zhè这yàng zǐ样子de的

18014:03 - 14:07

wǒ我kě néng可能xiǎng想yào要zài在qīng xǐng清醒de的shí hòu时候,qù去zuò做hěn duō很多hěn duō很多hěn duō很多de的shì qíng事情

18114:07 - 14:11

wǒ我de的jué觉yě也bǐ jiào比较shǎo少,wǒ我zì jǐ自己shì是rèn wèi认为zài在zhōu wǔ周五wǎn shàng晚上jiù就bù yào不要kuáng huān狂欢dào到áo yè熬夜,shèn zhì甚至dào到tōng xiāo通宵

18214:11 - 14:18

nà那xiāng duì相对de的zài在zhōu liù周六zǎo shàng早上yě也kě yǐ可以bù yào不要shuì睡dào到nà me那么wǎn晚

18314:18 - 14:23

zhōu wǔ周五wǎn shàng晚上,wǒ我jué dé觉得jiù就shì是bù不guǎn管nǐ你zuò做shén me什么

18414:23 - 14:26

wú lùn无论nǐ你shì是qù去happy,qù去kuáng huān狂欢,qù去gēn跟péng yǒu朋友dà大hē喝yī一chǎng场

18514:26 - 14:30

hái shì还是shuō说qù去chāo shì超市cǎi gòu采购hé和jiā rén家人xiāng jù相聚,dōu都kě yǐ可以

18614:30 - 14:35

wǒ我jué dé觉得zhòng diǎn重点jiù就zài yú在于,nǐ你yào要bǎ把zì jǐ自己cóng从gōng zuò工作de的zhuàng tài状态zhōng中chōu lí抽离chū lái出来

18714:35 - 14:41

bù yào不要ràng让xiāo hào消耗le了yī一zhěng整zhōu周de的gōng zuò工作zài在zhōu mò周末de的shí jiān时间,zài在shǔ yú属于nǐ你zì jǐ自己de的shí jiān时间lǐ里hái还lái来dǎ rǎo打扰nǐ你

18814:41 - 14:49

suǒ yǐ所以zhōu wǔ周五de的shí hòu时候nǐ你jiù yào就要qù去zuò做zhè yàng这样yī一jiàn件shì qíng事情

18914:49 - 14:52

tā它kě yǐ可以míng què明确de的bǎ把nǐ你gēn跟gōng zuò工作fēn gē分割kāi lái开来

19014:52 - 14:56

bǐ rú比如shuō说wǒ我jǔ举gè lì个例zǐ子,měi dāng每当wǒ我xià bān下班huí dào回到jiā家

19114:56 - 15:01

tè bié特别tè bié特别nán shòu难受,tè bié特别jué dé觉得jīn tiān今天yī一tiān天xiāo hào消耗hěn很dà大de的shí hòu时候,nà那wǒ我jiù就huì会qù去xǐ zǎo洗澡

19215:01 - 15:07

yī bān一般xǐ zǎo洗澡de的shí hòu时候,wǒ我kě néng可能jiù就huì会zài在páng biān旁边fàng放yī xiē一些wǒ我hěn很xǐ huān喜欢kàn看de的rì cháng日常log,hěn很xǐ huān喜欢kàn看de的yī xiē一些shì pín视频

19315:07 - 15:15

zài再yòng用yī xiē一些hěn很shū huǎn舒缓de的,hěn很liáo疗yù愈de的fāng xiāng芳香de的,bǐ比rú如shuō说shēn tǐ身体mó磨shā砂gāo膏,mù yù沐浴yóu油...

19415:15 - 15:23

suǒ yǐ所以xǐ洗wán完zhī hòu之后,wǒ我zhěng gè整个rén人jiù就gǎn jué感觉yī一shēn身qīng sōng轻松,hún shēn浑身dōu都xiāng香xiāng香de的

19515:23 - 15:29

zhè gè这个shí hòu时候cóng从yù shì浴室chū lái出来,bèi被gōng zuò工作zhé mó折磨le了yī一zhěng整tiān天de的zì jǐ自己,hǎo xiàng好像zhè gè这个shí hòu时候zhōng yú终于fàng sōng放松xià lái下来le了

19615:29 - 15:36

suǒ yǐ所以zài在rì cháng日常shēng huó生活zhōng中,xǐ zǎo洗澡zhè这jiàn件shì qíng事情

19715:36 - 15:39

jiù就shì是wǒ我qù去fēn gē分割gōng zuò工作gēn跟zì jǐ自己gè rén个人shēng huó生活de的yī一jiàn件shì qíng事情

19815:39 - 15:43

suǒ yǐ所以zài在zhōu wǔ周五de的shí hòu时候,rú guǒ如果nǐ你xiǎng想bù不dào到yǒu有shén me什么shì qíng事情kě yǐ可以bǎ把nǐ你cóng从gōng zuò工作zhōng中chōu lí抽离chū lái出来

19915:43 - 15:49

nà那nǐ你bù rú不如jiù就shì试yī xià一下zhōu wǔ周五xià bān下班zhī hòu之后shén me什么dōu都bù不yòng zuò用做

20015:49 - 15:53

jìn进le了jiā家zhī hòu之后shōu shí收拾shōu shí收拾jiù就qù去xǐ zǎo洗澡,xǐ洗yī一gè个dà大zǎo澡

20115:53 - 15:58

fǎn zhèng反正jiù就shì是cóng tóu从头dào到jiǎo脚,cóng从lǐ里dào到wài外,gàn干gàn干jìng净jìng净shū舒shū舒fú服fú服de的xǐ洗yī一gè个dà大zǎo澡

20215:58 - 16:03

zhè这jǐ几zhōu周shí jiàn实践xià lái下来,wǒ我fā xiàn发现zài在zhōu wǔ周五hái yǒu还有yī一jiàn件shì qíng事情

20316:03 - 16:07

rú guǒ如果wǒ我qù去zuò做de的huà话yě也néng能xùn sù迅速de的bǎ把wǒ我cóng从gōng zuò工作zhōng中chōu lí抽离chū lái出来

20416:07 - 16:12

nà那jiù就shì是zhōu wǔ周五de的shí hòu时候qù去chāo shì超市cǎi gòu采购

20516:12 - 16:16

guàng逛chāo shì超市zhè这jiàn件shì qíng事情,qí shí其实wǒ我zhī qián之前de的bó kè博客lǐ miàn里面yě也dōu都gēn跟dà jiā大家liáo聊guò过

20616:16 - 16:20

jiù就shì是shì是yī一gè个duì yú对于Irén人lái shuō来说,huò或zhě者shuō说duì yú对于wǒ我lái shuō来说,shì是yī一jiàn件fēi cháng非常fēi cháng非常kuài lè快乐de的shì qíng事情

20716:20 - 16:27

tā它de的kuài lè快乐chéng dù程度kě néng可能bù不yà亚yú于

20816:27 - 16:29

yī xiē一些Erén人,yī xiē一些kuài lè快乐xiǎo gǒu小狗men们qù去gēn跟dà jiā大家happy,gēn跟dà jiā大家shè jiāo社交de的nà zhǒng那种kuài lè快乐

20916:29 - 16:35

wǒ我jué dé觉得wǒ我zì jǐ自己yī一gè个rén人,ná拿zhe着zì jǐ自己de的gòu购wù物dài袋,jìn rù进入dào到yī一gè个lín琳láng琅mǎn满mù目de的chāo shì超市

21016:35 - 16:42

nǐ你jiù就zài在zhè gè这个xiǎo chē小车lǐ miàn里面,kě yǐ可以qù去tián填mǎn满nǐ你xiǎng想yào要zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候qù去chī吃de的

21116:42 - 16:46

gè各zhǒng种gè各yàng样de的shuǐ guǒ水果,shū cài蔬菜,xiǎo小líng shí零食

21216:46 - 16:51

jìn rù进入chāo shì超市de的nà那yī kè一刻,nǐ你jiù就huì会bèi被hěn很huān lè欢乐de的fēn wéi氛围gěi给bāo guǒ包裹zhù住

21316:51 - 16:55

shùn jiān瞬间huì会jué dé觉得,shēng huó生活hái shì还是hěn很měi hǎo美好de的ma嘛

21416:55 - 16:59

ér qiě而且bù不zhī dào知道dà jiā大家yǒu有méi yǒu没有guān chá观察guò过,zhōu wǔ周五de的chāo shì超市gēn跟bié de别的shí jiān时间de的chāo shì超市shì是fēi cháng非常bù不yī yàng一样de的

21516:59 - 17:05

jiù就yǒu有yī一zhǒng种fàng jiǎ放假de的xǐ qìng喜庆de的fēn wéi氛围

21617:05 - 17:08

nǐ你néng能gǎn jué感觉dào到gēn跟nǐ你cā擦jiān肩ér而guò过de的měi每yī一gè个rén liǎn人脸shàng上dōu都shì是nà zhǒng那种fàng sōng放松gēn跟kuài lè快乐

21717:08 - 17:14

yīn wèi因为zhè gè这个shí jiān时间néng能jìn rù进入chāo shì超市,tuī推zhe着chē zǐ车子màn màn慢慢qù去xuǎn gòu选购de的rén人

21817:14 - 17:18

yě也yī dìng一定dōu都shì是zhōng yú终于jié shù结束le了yī一zhōu周de的shàng bān上班

21917:18 - 17:22

wǒ我yào hǎo要好hǎo好de的gěi给zì jǐ自己mǎi买diǎn点hǎo chī好吃de的,mǎi diǎn买点hǎo好yòng用de的kào láo犒劳yī xià一下yī一zhōu周xīn kǔ辛苦de的zì jǐ自己de的nà zhǒng那种rén人

22017:22 - 17:29

yǒu de有的shí hòu时候wǒ我kàn dào看到yíng miàn迎面zǒu走lái来de的yī一jiā家sān三kǒu口,nǐ你jiù就huì会jué dé觉得tā men他们tiāo挑zhè me这么duō多líng shí零食

22117:29 - 17:34

yě xǔ也许kě néng可能jiù就shì是zhōu mò周末de的shí hòu时候yào要chū qù出去lù yíng露营,huò zhě或者shì是chū qù出去yǒu有yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的jiā tíng家庭jù huì聚会

22217:34 - 17:42

rán hòu然后zhōu wǔ周五de的shí hòu时候qù去cǎi gòu采购,nǐ你jiù就kě yǐ可以wèi为zhōu mò周末jié shěng节省xià lái下来yī dìng一定de的shí jiān时间

22317:42 - 17:47

yīn wèi因为yǒu de有的shí hòu时候zài在zhōu mò周末,nǐ你jiù就bù不zhī dào知道yào要chī吃shén me什么,jué dé觉得diǎn点le了yī一zhōu周de的wài mài外卖

22417:47 - 17:52

zhōu mò周末de的shí hòu时候,qí shí其实xiǎng想yào要zì jǐ自己qù去dòng shǒu动手zuò做yī diǎn一点dōng xī东西de的

22517:52 - 17:55

dàn shì但是yòu又kǔ yú苦于bīng xiāng冰箱lǐ miàn里面hǎo xiàng好像zhǐ yǒu只有miàn mó面膜gēn跟kuàng矿quán泉shuǐ水,méi yǒu没有yī diǎn一点shí cái食材

22617:55 - 18:00

rú guǒ如果zài再chū qù出去mǎi买,zài再qù去guàng逛chāo shì超市de的shí hòu时候

22718:00 - 18:02

jiù就jué dé觉得yòu又yào要shōu shí收拾hǎo好chū mén出门,zài再qù去jìn进chāo shì超市,zài再qù去mǎi买huí lái回来,zài再qù去zuò fàn做饭

22818:02 - 18:08

jué dé觉得zhè gè这个guò chéng过程huì会biàn变dé得hěn很fán suǒ繁琐,jué dé觉得hái shì还是suàn算le了ba吧,hái shì还是zài再diǎn点yī一dùn顿wài mài外卖ba吧

22918:08 - 18:15

wèi le为了bì miǎn避免zhè gè这个qíng kuàng情况,zhōu wǔ周五de的shí hòu时候qù去wán chéng完成dà大cǎi gòu采购

23018:15 - 18:18

nǐ你jiù就kě yǐ可以zài在zhōu liù周六de的shí hòu时候,zài在rèn hé任何nǐ你xiǎng想yào要qù去zuò fàn做饭de的shí hòu时候

23118:18 - 18:22

dǎ kāi打开bīng xiāng冰箱kàn dào看到mǎn mǎn满满de的shí cái食材

23218:22 - 18:25

rán hòu然后jiù就huì会rán qǐ燃起nà zhǒng那种,jīn tiān今天yě也yào要hǎo hǎo好好chī fàn吃饭,jīn tiān今天yě也yào要hǎo hǎo好好duì对zì jǐ自己de的dòng lì动力

23318:25 - 18:32

wǒ men我们jiù就bǎ把zhōu yī周一dào到zhōu wǔ周五,jiù就shì是gōng zuò工作rì日de的shí hòu时候kě yǐ可以zuò做xiē些shén me什么,ān pái安排xiē些shén me什么

23418:32 - 18:37

lái来yǒu xiào有效de的qù去yán zhǎng延长zhōu mò周末de的shì qíng事情gěi给shuō说wán完le了

23518:37 - 18:41

zhēn zhèng真正dào到le了zhōu mò周末de的shí hòu时候kě yǐ可以zěn me怎么guò过ne呢?

23618:41 - 18:45

wǒ我jué dé觉得wǒ我zì jǐ自己de的qīn shēn亲身shí jiàn实践xià lái下来,kě yǐ可以zǒng jié总结chū lái出来de的yī diǎn一点yī一gè个yuán zé原则

23718:45 - 18:51

jiù就shì是zhōu mò周末yào要qù去zuò做yī xiē一些tè bié特别de的shì qíng事情

23818:51 - 18:55

zhè gè这个shì qíng事情kě néng可能shì是nǐ你gōng zuò工作rì日de的wǎn shàng晚上shì是méi yǒu没有bàn fǎ办法qù去zuò做de的

23918:55 - 18:58

bǐ rú比如shuō说chū qù出去tú bù徒步,bǐ比rú如shuō说ān pái安排yī一cì次duǎn tú短途de的lǚ xíng旅行

24018:58 - 19:03

huò或zhě者shuō说qù去kàn看zhǎn展,qù去chén liàn晨练,qù去guàng逛zǎo shì早市,dōu都kě yǐ可以

24119:03 - 19:08

fǎn zhèng反正zhè xiē这些shì qíng事情dōu都yī dìng一定yào要zài在nǐ你de的zhōu mò周末lǐ里liú xià留下hén jì痕迹

24219:08 - 19:12

huò zhě或者shuō shì说是ràng让nǐ你de的zhè gè这个zhōu mò周末biàn chéng变成yī一gè个gāo高guāng diǎn光点

24319:12 - 19:16

nǐ你jiù就kě yǐ可以zài在jiē接xià lái下来de的yī一zhěng整zhōu周,dōu都zài在zhè gè这个zhōu mò周末de的hěn很tè bié特别de的yú yùn余韵zhōng中qù去dù guò度过

24419:16 - 19:22

rán hòu然后ràng让zhè gè这个yú鱼yùn运màn màn慢慢de的,màn màn慢慢de的màn慢dào到xià下yī一zhōu周

24519:22 - 19:28

rú guǒ如果nǐ你shì是zài在chéng jì成绩jiāo tōng交通bǐ jiào比较fā dá发达

24619:28 - 19:31

zuò坐yī一liǎng两gè个xiǎo shí小时de的dòng chē动车huò zhě或者gāo tiě高铁jiù就kě yǐ可以dào到bié de别的chéng shì城市de的de fāng地方

24719:31 - 19:35

huò zhě或者gēn跟wǒ我yī yàng一样,zài在yī一gè个kāi开yī一liǎng两gè个xiǎo shí小时de的chē车jiù就kě yǐ可以wán quán完全de的jìn rù进入lìng wài另外yī一gè个dà大zì自rán然de的shì jiè世界de的de fāng地方

24819:35 - 19:42

wǒ我jué dé觉得dōu都fēi cháng非常fēi cháng非常de的zhí dé值得gěi给zì jǐ自己zài在zhōu wǔ周五de的wǎn shàng晚上kāi shǐ开始,qù去ān pái安排yī一chǎng场duǎn tú短途lǚ xíng旅行

24919:42 - 19:49

bǐ比rú如shuō说shàng zhōu上周wǒ我gēn跟wǒ我bà爸mā妈zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候,gěi给zì jǐ自己fàng放le了yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的jiǎ假

25019:49 - 19:54

wǒ men我们yī一jiā家sān三kǒu口kāi开zhe着chē车kāi开,kě néng可能kāi开le了liǎng两gè个xiǎo shí小时

25119:54 - 19:59

qù去qīng青hǎi海hú湖páng biān旁边,gěi给zì jǐ自己ān pái安排le了yī一chǎng场dōng jì冬季guān观hú湖zhī之lǚ旅

25219:59 - 20:04

wǒ men我们jiù就rù zhù入住le了yī一jiā家fēi cháng非常shū shì舒适,tǎng躺zài在chuáng床shàng上jiù就kě yǐ可以qù去kàn dào看到hú biān湖边rì chū日出de的yī一gè个jiǔ diàn酒店

25320:04 - 20:12

jiù就bié别kàn看zhǐ shì只是duǎn短duǎn短de的zhù住le了yī一wǎn shàng晚上

25420:12 - 20:14

dàn但jiē接xià lái下来de的yī一zhěng整zhōu周,wǒ我dōu都huì会yī zhí一直huí yì回忆qǐ起

25520:14 - 20:19

wǒ men我们nà那yī一tiān天zǎo早shàng上qǐ lái起来de的shí hòu时候,guǒ裹dé得hòu厚hòu厚de的,rán hòu然后qù去hú biān湖边pāi拍rì chū日出

25620:19 - 20:25

nǐ你kě yǐ可以kàn dào看到zhěng整piàn片de的fěn粉lán sè蓝色de的tiān kōng天空,zài在chén xī晨曦zhōng中màn màn慢慢de的fú xiàn浮现

25720:25 - 20:31

wǒ我de的jìng tóu镜头xià miàn下面jiù就bǔ zhuō捕捉dào到le了,wǒ我zhēn de真的hěn很xǐ huān喜欢de的,hěn很xǐ huān喜欢de的yī一zhāng张hú biān湖边rì chū日出de的zhào piàn照片

25820:31 - 20:38

zhè gè这个zhào piàn照片,xiàn zài现在jiù就biàn chéng变成le了wǒ我de的shǒu jī手机zhuō miàn桌面,wǒ我jué dé觉得hǎo hǎo好好kàn看

25920:38 - 20:44

jiù就shì是fěn粉lán sè蓝色de的tiān kōng天空xià miàn下面,yǒu有yī一wān湾hú shuǐ湖水

26020:44 - 20:48

jìng tóu镜头zài再wǎng往qián前shì是yī一gè个xiǎo xiǎo小小de的bái sè白色de的fáng zǐ房子,tā它jiù就gū dú孤独de的zài在zá cǎo杂草cóng zhōng丛中zhù lì伫立zhe着

26120:48 - 20:55

zhěng整piàn片de的zá杂cǎo cóng草丛dōu都bèi被cháo yáng朝阳dù镀shàng上le了jīn sè金色de的guāng máng光芒

26220:55 - 21:00

nà gè那个gǎn jué感觉zhēn de真的tài太měi hǎo美好le了,jiù就néng能gǎn jué感觉dào到zhè这yī一piàn片fěn粉lán sè蓝色de的tiān kōng天空

26321:00 - 21:06

zhè这yī一gè个fēi cháng非常dú tè独特de的hé和bà爸mā妈yī qǐ一起qù去qīng青hǎi海hú湖biān边shǒu守zhe着rì chū日出de的chǎng jǐng场景

26421:06 - 21:12

yīng gāi应该huì会shì是wǒ我jīn nián今年de的yī一gè个gāo高guāng光piàn duàn片段

26521:12 - 21:15

suǒ yǐ所以dà jiā大家zhēn de真的kě yǐ可以qù去shì试yī xià一下zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候gěi给zì jǐ自己ān pái安排yī一chǎng场duǎn tú短途lǚ xíng旅行

26621:15 - 21:22

lìng另yī一gè个xuǎn zé选择jiù就shì是gěi给nà xiē那些bù不xǐ huān喜欢lǚ xíng旅行

26721:22 - 21:25

jiù就bù不xiǎng想suí随shí时suí随de地de的qù去jìn rù进入dào到yī一gè个xīn新de的mò shēng陌生de的huán jìng环境zhōng中de的péng yǒu朋友

26821:25 - 21:31

nà那nǐ你yě也yào要jì dé记得zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候yī dìng一定yào要qù去zuò做yī xiē一些tè bié特别de的shì qíng事情,qù liú去留xià下hén jì痕迹

26921:31 - 21:36

jié hé结合le了yī xià一下wǎng yǒu网友de的jiàn yì建议hé和wǒ我zì jǐ自己de的gè rén个人de的shí jiàn实践,wǒ我jué dé觉得kě yǐ可以zhè yàng这样qù去ān pái安排

27021:36 - 21:42

yīn wèi因为zhōu mò周末yǒu有liǎng两tiān天,nǐ你kě yǐ可以qù去bǎ把tā它ān pái安排yī一dòng动yī一jìng静

27121:42 - 21:47

xiān先shuō说zhōu liù周六,zhōu liù周六kě yǐ可以bǎ把tā它ān pái安排de的fēi cháng非常chōng shí充实,fēi cháng非常de的fēng fù丰富

27221:47 - 21:52

nà那zhōu liù周六zǎo shàng早上kě yǐ可以shuì睡dào到zì rán自然xǐng醒,qián tí前提jiù就shì是xiàng像wǒ我zhī qián之前suǒ所shuō说de的

27321:52 - 21:58

zhōu wǔ周五wǎn shàng晚上jiù就bù yào不要kuáng huān狂欢dào到nà me那么wǎn晚,jiù就bǎo chí保持yī一gè个zhèng cháng正常de的zuò作xī息shí时jiān间

27421:58 - 22:03

zhōu liù周六zǎo shàng早上zì rán自然xǐng醒de的shí hòu时候dà gài大概jiù就shì是9diǎn点dào到10diǎn点,zhè gè这个shí hòu时候zài再qǐ chuáng起床

27522:03 - 22:09

yīn wèi因为yǐ jīng已经dé dào得到le了yī一gè个fēi cháng非常chōng fēn充分,fēi cháng非常bǎo mǎn饱满,fēi cháng非常gāo高zhì liàng质量de的shuì mián睡眠

27622:09 - 22:15

nǐ你zhěng gè整个rén人qǐ lái起来de的shí hòu时候jiù就huì会gǎn jué感觉dào到tóu nǎo头脑fēi cháng非常de的qīng xǐng清醒

27722:15 - 22:18

zhěng gè整个rén人de的jīng shén精神bāo kuò包括dà nǎo大脑dōu都shì是fēi cháng非常qīng sōng轻松de的

27822:18 - 22:22

rán hòu然后qǐ chuáng起床lái dào来到kè tīng客厅nǐ你jiù就huì会fā xiàn发现,hǎo好zhěng jié整洁

27922:22 - 22:26

yīn wèi因为zài在zhōu sì周四de的shí hòu时候nǐ你yǐ jīng已经bǎ把zhěng gè整个fáng jiān房间dōu都dǎ sǎo打扫gàn jìng干净le了

28022:26 - 22:31

zhè gè这个shí hòu时候nǐ你jiù就kě yǐ可以ná拿chū出zhōu yī周一de的shí hòu时候liè列hǎo好de的jì huà计划

28122:31 - 22:35

qù去kàn看yī xià一下zhōu mò周末nǐ你xū yào需要qù去zuò做nǎ xiē哪些shì qíng事情

28222:35 - 22:38

bǐ比rú如shuō说bái tiān白天de的shí hòu时候kě yǐ可以qù去kàn看yī一chǎng场nǐ你qī dài期待le了hěn很jiǔ久de的měi shù美术zhǎn lǎn展览

28322:38 - 22:43

huò zhě或者ná拿qǐ起xiāng jī相机qù去zhí植wù物yuán园pāi pāi拍拍zhào piàn照片,kàn看yī xià一下chū dōng初冬de的zhí wù植物biàn chéng变成shén me什么yàng zǐ样子

28422:43 - 22:49

yòu又huò zhě或者kě yǐ可以qù去yī一gè个nǐ你zhī qián之前cóng lái从来méi yǒu没有qù去guò过de的gōng yuán公园,qù去zhuǎn转yī一zhuǎn转

28522:49 - 22:53

yīn wèi因为zhī qián之前zài在shà mén厦门shàng xué上学gēn跟gōng zuò工作de的shí hòu时候,wǒ我jiù就gěi给zì jǐ自己liè列le了yī一gè个100gè个gōng yuán公园de的jì huà计划

28622:53 - 22:59

jiù就shì是yīn wèi因为shà mén厦门de的gōng yuán公园tè bié特别de的duō多

28722:59 - 23:01

wǒ我jiù就gěi给zì jǐ自己xiǎng想shuō说,wǒ我měi gè每个zhōu周dōu都yào要qù去yī一gè个bù tóng不同de的gōng yuán公园qù去guàng逛yī一guàng逛

28823:01 - 23:06

qù去gǎn shòu感受yī xià一下dào dǐ到底měi每yī一gè个gōng yuán公园tā它zì jǐ自己de的tè sè特色shì是shén me什么

28923:06 - 23:10

měi每yī一gè个gōng yuán公园yǒu有shén什me么yàng样fēi cháng非常zhí dé值得wā jué挖掘de的bǎo cáng宝藏de的xiǎo小jiǎo luò角落

29023:10 - 23:15

wǒ我jué dé觉得jiù就hěn很yǒu有yì sī意思hěn很yǒu qù有趣

29123:15 - 23:17

qù去wán完gōng yuán公园,nǐ你kě yǐ可以shùn lù顺路qù去guàng逛yī xià一下zì jǐ自己yī zhí一直xiǎng想qù去guàng逛de的bǎo cáng宝藏de的xiǎo diàn小店

29223:17 - 23:22

bǐ比rú如shuō说zhī qián之前kāi开de的yī一jiā家zhōng中gǔ古diàn店,nǐ你fā xiàn发现lǐ miàn里面de的yī xiē一些xiǎo小de的wèi yī卫衣,xiǎo小de的chèn yī衬衣hěn很hǎo kàn好看

29323:22 - 23:27

yào bù要不jiù就qù去táo淘yī xià一下

29423:27 - 23:29

huò或zhě者shuō说kě yǐ可以qù去ān pái安排yī一gè个nǐ你yī zhí一直dōu都hěn很xiǎng想chī吃zhǒng cǎo种草le了hěn很jiǔ久de的cān tīng餐厅

29523:29 - 23:36

qù去cháng尝yī xià一下tā men他们de的cǎo méi草莓shā lā沙拉

29623:36 - 23:38

dào到le了zhōu tiān周天,kě yǐ可以jì dé记得yào要qù去zǎo qǐ早起kě yǐ可以qù去guàng逛zǎo shì早市

29723:38 - 23:42

wǒ我jué dé觉得zǎo shì早市zhè gè这个dōng xī东西,dà jiā大家qiān wàn千万bù yào不要jué dé觉得dōu都shì是yé yé爷爷nǎi nǎi奶奶,zhǎng bèi长辈nà那yī一bèi辈cái才qù去guàng逛de的

29823:42 - 23:49

qí shí其实měi gè每个chéng shì城市de的zǎo shì早市dōu都shì是fēi cháng非常fēi cháng非常fēi cháng非常zhí dé值得qù去tǎo讨yī diǎn一点hǎo好dōng xī东西de的

29923:49 - 23:55

bù jǐn不仅yǒu有fēi cháng非常xīn xiān新鲜de的shū cài蔬菜guā guǒ瓜果,ér qiě而且hái还huì会yǒu有gè各zhǒng种gè各yàng样de的xiǎo小dōng xī东西

30023:55 - 24:00

zhī之qián qù前去xī ān西安de的shí hòu时候fā xiàn发现xī ān西安de的zǎo shì早市shàng上huì会yǒu有gè各zhǒng种gè各yàng样de的

30124:00 - 24:04

bǐ比rú如shuō说mài卖yī xiē一些gǔ dǒng古董de的xiǎo小wán yì玩意,mài卖yī xiē一些fēi cháng非常kě ài可爱de的fēi cháng非常gǔ古zǎo早de的nà zhǒng那种xiǎo rén小人

30224:04 - 24:10

xiǎo rén小人huà bào画报,huò zhě或者shì是nà zhǒng那种xiǎo小màn huà漫画,hái还huì会yǒu有gěi给nǐ你xiū修yǎ雅de的de fāng地方

30324:10 - 24:16

ér qiě而且hái还huì会yǒu有hěn很jiǔ久dōu都méi yǒu没有jiàn见guò过de的,jiù就hǎo xiàng好像xiǎo小shí hòu时候cái才huì会wán玩de的nà zhǒng那种qū qū曲曲

30424:16 - 24:21

zhēn de真的hěn很fēng fù丰富yòu又hěn很yǒu qù有趣,wǒ我zhēn de真的fēi cháng非常tuī jiàn推荐dà jiā大家kě yǐ可以zài在zhōu tiān周天de的zǎo shàng早上

30524:21 - 24:26

shāo wēi稍微zǎo qǐ早起yī diǎn一点,gēn zhe跟着yé yé爷爷nǎi nǎi奶奶men们,tuī推zhe着tā men他们de的xiǎo小tuī推chē车

30624:26 - 24:30

nǐ你kě yǐ可以ná拿zhe着zì jǐ自己de的gòu购wù物dài袋,jiù就qù去zǎo shì早市,kàn kàn看看néng能bù不néng能táo淘dào到shén me什么hǎo好dōng xī东西

30724:30 - 24:35

gǎn赶wán完zǎo shì早市,nǐ你hái还kě yǐ可以qù去yī一jiā家nǐ你shōu cáng收藏le了hěn很jiǔ久dàn shì但是zhǐ yǒu只有zài在měi tiān每天zǎo shàng早上cái才yíng yè营业de的zǎo cān早餐diàn店

30824:35 - 24:42

bǐ rú比如shuō说wǒ men我们zhè biān这边jiù就yǒu有zhǐ yǒu只有zǎo shàng早上cái才kāi mén开门de的zhuā抓miàn面,zhǐ yǒu只有zǎo shàng早上cái才kāi mén开门de的cháng fěn肠粉

30924:42 - 24:48

píng shí平时zài在gōng zuò工作rì日de的shí hòu时候nǐ你méi yǒu没有shí jiān时间qù去chī吃

31024:48 - 24:51

suǒ yǐ所以jiù就shì是zài在zhōu mò周末de的shí hòu时候nǐ你kě yǐ可以shāo wēi稍微zǎo qǐ早起yī diǎn一点,qù去wán chéng完成nà gè那个zǎo cān早餐diàn店de的dǎ kǎ打卡

31124:51 - 24:56

rán hòu然后xīn心mǎn满yì意zú足de的cóng从zǎo cān早餐diàn店chū lái出来de的shí hòu时候,kàn kàn看看biǎo表

31224:56 - 25:01

cái才9diǎn点,wǒ我hái yǒu还有yī一zhěng整tiān天de的shí jiān时间shǔ yú属于zì jǐ自己kě yǐ可以màn màn慢慢de的hǎo好hǎo好de的qù去dù guò度过

31325:01 - 25:08

guàng逛wán完zǎo shì早市,chī吃wán完zǎo cān早餐nǐ你jiù就kě yǐ可以huí dào回到jiā家

31425:08 - 25:11

ān安ān安jìng静jìng静,rèn认rèn认zhēn真zhēn真de的bǎ把xià zhōu下周de的zǎo cān早餐miàn bāo面包gěi给zuò hǎo做好

31525:11 - 25:16

yīn wèi因为zuò做miàn bāo面包zhè这jiàn件shì qíng事情dà jiā大家yě也dōu都zhī dào知道,tā它xū yào需要hěn很zhǎng长de的shí jiān时间

31625:16 - 25:20

tā它fēi cháng非常shì hé适合nǐ你zhōu rì周日yī一gè个rén人zài jiā在家de的shí hòu时候,ān安ān安jìng静jìng静de的zì jǐ自己qù去wán chéng完成

31725:20 - 25:26

zhè gè这个shí hòu时候,nǐ你jiù就kě yǐ可以qù去cháng shì尝试yī diǎn一点xīn新de的kǒu wèi口味,xīn新de的huā yàng花样

31825:26 - 25:29

qù去shōu收cáng藏jiā夹lǐ miàn里面fān翻yī xià一下zì jǐ自己yǐ jīng已经shōu cáng收藏le了hěn很jiǔ久de的huā yàng花样de的miàn bāo面包

31925:29 - 25:34

kě yǐ可以qù去zuò做yī diǎn一点zǐ shǔ紫薯nuò mǐ糯米jiàng酱,huò zhě或者shì是qù去zuò做yī一gè个qiǎo巧kè克lì力fēng wèi风味de的

32025:34 - 25:39

zài在zhōu rì周日de的shí hòu时候zuò hǎo做好miàn bāo面包,rán hòu然后xià下yī一zhōu周de的zǎo cān早餐jiù就wán quán完全gǎo dìng搞定

32125:39 - 25:44

huò zhě或者huā花yī一zhěng gè整个zhōu tiān周天de的xià wǔ下午qù去ān安ān安jìng静jìng静de的kàn看wán完yī一běn本nǐ你xiǎng想yào要kàn看de的shū书

32225:44 - 25:49

fǎn反ér而zhōu tiān周天de的shí hòu时候jué dé觉得kě yǐ可以bù yòng不用qù去zuò做nà zhǒng那种tè bié特别xū yào需要hào fèi耗费néng liàng能量,hào fèi耗费jīng lì精力de的shì qíng事情

32325:49 - 25:56

nǐ你kě yǐ可以qù去xuǎn zé选择zuò做yú jiā瑜伽,kàn shū看书,zuò做miàn bāo面包,zhè zhǒng这种xū yào需要nǐ你yī一gè个rén人jìng静jìng静de的qù去wán chéng完成de的shì qíng事情

32425:56 - 26:03

zhè这yàng zǐ样子de的huà话jiù就huì会ràng让nǐ你zhěng gè整个rén人màn màn慢慢de的píng jìng平静xià lái下来

32526:03 - 26:06

rán hòu然后jiù就kě yǐ可以ān wěn安稳píng jìng平静de的dù guò度过dào到zhōu yī周一

32626:06 - 26:10

nà那wǒ men我们lái来zǒng jié总结yī xià一下,jiù就shì是rú hé如何yǒu xiào有效de的yán zhǎng延长zhōu mò周末

32726:10 - 26:15

shǒu xiān首先zǒng tǐ总体yuán zé原则jiù就shì是yào要bǎ把měi gè每个zhōu mò周末lì xíng例行yào要zuò做de的yī xiē一些suǒ shì琐事,xiǎo shì小事

32826:15 - 26:22

dōu都bǎ把tā它fàng放zài在zhōu周nèi内de的xià bān下班shí jiān时间qù去zuò做

32926:22 - 26:26

rán hòu然后yào要téng chū腾出dà kuài大块de的wán zhěng完整de的shí jiān时间,gěi给zhōu mò周末qù去ān pái安排yī xiē一些hěn很tè bié特别de的,hěn很chén jìn沉浸shì式de的huó dòng活动

33026:26 - 26:34

hǎo好ràng让zhè这yī一gè个tè bié特别de的zhōu mò周末yú愉yùn运kě yǐ可以màn yán蔓延dào到xià下yī一zhōu周

33126:34 - 26:39

péi陪nǐ你dù guò度过yī xiē一些jiān nán艰难de的,nán难áo熬de的shàng bān上班shí guāng时光

33226:39 - 26:44

rú guǒ如果fàng放zài在zhōu周nèi内de的měi每yī一tiān天qù去jù tǐ具体de的lái shuō来说

33326:44 - 26:48

nà那jiù就shì是zhōu yī周一dāng zuò当作jì huà计划rì日,qù去liè列yī xià一下nà xiē那些liú gěi留给nǐ你zì jǐ自己de的fēi cháng非常zhòng yào重要de的,kuài lè快乐de的shì qíng事情

33426:48 - 26:56

zhōu èr周二dāng zuò当做gōng jiān攻坚rì日,qù去jí zhōng集中jīng lì精力gōng kè攻克yī xiē一些gōng zuò工作shàng上de的nán diǎn难点,qù去tuī jiàn推荐yī一gè个bǐ jiào比较jiān nán艰难de的xiàng mù项目

33526:56 - 27:04

huò zhě或者qù去dāng zuò当做jiàn shēn健身rì日gěi给zì jǐ自己qù去huó dòng活动yī xià一下jīn gǔ筋骨

33627:04 - 27:09

zhōu sān周三jiù就bǎ把tā它dāng zuò当做yī一gè个xiǎo小zhōu mò周末,shū舒shū舒fú服fú服de的ān pái安排yī一bù部diàn yǐng电影hé和yī一chǎng场dà zǎo大早

33727:09 - 27:18

zhōu sì周四,léi雷dǎ打bù不dòng动de的qīng jié清洁rì日,yào要qù去dǎ sǎo打扫yī xià一下jiā家lǐ miàn里面de的wèi shēng卫生

33827:18 - 27:23

zhěng lǐ整理yī xià一下yī一zhōu周bèi被lā拉luàn乱de的gè各zhǒng种gè各yàng样de的dōng xī东西

33927:23 - 27:26

rán hòu然后jì dé记得qù去qīng xǐ清洗yī xià一下huàn换xià lái下来de的yī wù衣物

34027:26 - 27:30

zhōu wǔ周五de的shí hòu时候,jiù就kě yǐ可以dāng zuò当做yú lè娱乐fàng sōng放松rì日,zài在bù不áo yè熬夜de的qíng kuàng情况xià下jiù就jǐn qíng尽情de的fàng sōng放松ba吧

34127:30 - 27:38

zhēn zhèng真正dào到le了zhōu mò周末,kě yǐ可以qù去ān pái安排yī一chǎng场duǎn tú短途de的lǚ xíng旅行

34227:38 - 27:43

huò zhě或者xuǎn zé选择yī一dòng动yī一jìng静qù去ān pái安排liǎng两tiān天de的shí jiān时间

34327:43 - 27:47

yī一tiān天yòng用lái来yōng bào拥抱dà大zì自rán然,dǎ kǎ打卡gè各zhǒng种gè各yàng样hǎo chī好吃de的,qù去chōng fēn充分de的shì fàng释放nǐ你de的néng liàng能量

34427:47 - 27:55

lìng另yī一tiān天ne呢jiù就yòng用lái来ān jìng安静de的zhái宅zài jiā在家lǐ miàn里面,shū huǎn舒缓de的,píng wěn平稳de的qù去dù guò度过zhè gè这个zhōu mò周末de的wěi bā尾巴

34527:55 - 28:02

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34628:02 - 28:05

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34728:05 - 28:11

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34828:11 - 28:18

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35028:24 - 28:26

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35128:26 - 28:29

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35328:36 - 28:40

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35428:40 - 28:44

hǎo好la啦,nà那yǐ shàng以上jiù就shì是běn qī本期de的bō kè播客,gǎn xiè感谢nǐ你de的shōu tīng收听,wǒ men我们xià qī下期jiàn见!

35528:44 - 28:52